Тренажерные петли trx: Официальный сайт TRX в России. Купить петли TRX, амортизаторы для фитнеса, гири, канаты.

Содержание

TRX петли: тренировки для похудения для женщин — видео — 30 августа 2021

«Total Resistance Exercise» расшифровывается кому-то знакомая система тренировок с подвесными петлями. Это не какое-то удивительное открытие последних лет: подобный принцип работы в «подвесной системе» был известен еще в Древнем Риме и Древнем Китае. Более подробно объясняет Виктория Лимановская, тренер спортивных студий REBOOT.

shutterstock.com

TRX: что это такое в фитнесе

Представьте, что вы стоите в планке на полу, и сила притяжения действует на вас с большей степенью. Мышцы противостоят этой силе: пол — стабильная опора, которая никуда не двигается, и самое главное — не коснуться животом поверхности. Выполняя планку в петлях TRX появляется еще одно препятствие в виде нестабильной опоры: петли, в отличие от пола, могут двигаться в направлениях на все 360 градусов. Благодаря этому мышцам нужно приложить намного больше усилий, чтобы удержаться в планке, и в работу включаются даже самые «спящие» мышцы-стабилизаторы. TRX — идеален для мышц кора при любом движении. Вы приседаете с петлями и кор нагружен больше; вы отжимаетесь в петлях, а кор удерживает положение; вы делаете выпад — центр тела максимально включен в работу.

shutterstock.com

Система тренинга TRX очень логичная и последовательная. Она состоит из семи базовых движений, каждое из которых является основой для упражнений. Каждое упражнение вы можете как усложнить, так и трансформировать для подготовки новичков. Чтобы усложнить упражнение, вам не потребуется дополнительного оборудования: вы либо приближаетесь к точке крепления, либо уменьшаете площадь опоры. В этой системе тренинга отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, и они максимально безопасны для работы.

Вывод: петли TRX способны заменить тренажерный зал. Они транспортабельны, удобны для крепления (вешайте даже на ствол дерева) и адаптивны под любой уровень подготовки. Каждый из желающих может обучиться системе тренинга и применять ее дома, тренируя себя самого и своих близких. У компании TRX есть даже специальное приложение с системами тренировок, доступ к которому можно получить, приобретая оригинальные петли.

shutterstock.com

TRX: домашние упражнения для похудения

1.TRX CRUNCH TO PIKE. Здесь объединены два упражнения. Длина строп: середина голени. Положение тела: лежа, спиной к точке крепления. Исходная позиция: убедитесь, что ваши рукоятки на одной высоте, а пятки упираются в петли как в стену; поднимитесь в позицию «планка на прямых руках». Движение: подтяните к себе два колена, сохраняя расстояния между ними на ширине таза — это положение «TRX CRUNCH»; затем из этого положения толкните таз наверх, выпрямите ноги и выйдите в «TRX PIKE». Окончание: через положение «TRX CRUNCH» вернитесь в исходную позицию.

2.TRX SQUAT SINGLE LEG. Это упражнение само по себе является вариацией уменьшения площади опоры, поскольку мы работаем на одной ноге.

Длина строп: середина. Положение тела: стоя, лицом к точке крепления. Исходная позиция: локти прижаты к телу, плечевой пояс опущен вниз, одна нога на полу, вторая согнута в бедре. Движение: опуститесь в приседание на одной ноге, удерживая вторую на весу; обратите внимание, ягодица рабочей ноги направляется к пятке опорной ноги; не зависайте плечевым поясом на петлях. Окончание: поднимитесь наверх.

Чтобы усложнить это упражнение, необходимо сделать режим объединенных петель и взяться за одну рукоятку в противоположную опорной ноге руку. В этом случае, при подъеме наверх рабочая рука будет также выполнять тягу, разгибаясь в плече.

shutterstock.com

3.TRX LUNGE TO PLANK SINGLE LEG. Это также сдвоенное упражнение, в котором происходит смена уровней и уменьшенная площадь опоры. Длина строп: середина голени, объединенный режим. Положение тела: стоя, спиной к точке крепления. Исходная позиция: нога в петле согнута в коленном суставе на 90 градусов, пятка упирается в петли как в стену; пресс напряжен, плечевой пояс опущен. Движение: уводя заднюю ногу в петли назад и вниз, выполните выпад назад; в нижнем положении опустите ладони на пол, выпрямите заднюю ногу в петли и выйдите в положение планки, удерживая свободную ногу на весу (внимание — не цепляйтесь свободной ногой на ногу в петле!). Окончание: верните свободную ногу на пол, согните заднюю ногу в петле и вернитесь в вертикальное положение.


Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

В чем же уникальность TRX –петель? — МФК «Мандарин»

Автор: Инна Шишко, менеджер по развитию “Pride Fitness House”

Немного истории

Тренажеры TRX заслуженно причислены авторитетными организациями сферы фитнеса к ярким тенденциям текущего года, при этом множество профессионалов и любителей уже успели стать фанатами этих функциональных тренировок.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

Тренировки на тренажерах TRX

Функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX – это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом на весу за счет гравитации. Суть тренировок заключена в использовании собственного веса, при этом все мышцы находятся в рабочем состоянии непрерывно.

Тренинг с петлями TRX направлен на укрепление мышц, развитие выносливости, силы, гибкости, координации и равновесия. Результатом работы на TRX является:

  • улучшение тонуса и рельефа мышц
  • увеличение функциональных возможностей
  • улучшение подвижности суставов
  • улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Тренажеры TRX универсальны, поэтому подойдут как мужчинам, так и женщинам, причем не только начинающим, но и опытным спортсменам: они позволяют легко регулировать нагрузку от 5 до 100% с помощью собственной массы, при этом для увеличения нагрузки достаточно всего лишь изменить угол наклона тела либо увеличить темп. Кроме того, благодаря высокой эффективности упражнений, тренируясь на петлях TRX, вы сможете сократить стандартное время тренировок до 40-50 минут.

Однако не стоит принимать тренировки TRX за нечто волшебное и магическое, ведь любой тренажер требует усердной и регулярной работы.

Преимущества тренинга TRX

Качество и простота. TRX – это максимально простой механизм, состоящий из ремней и петель. Нейлоновые ремни тренажера отличает высокая прочность и эластичность, они способны выдерживать вес до 150 кг.

Безопасность. TRX – один из самых безопасных видов тренировок. В отличие от многих других тренажеров, он абсолютно безопасен для позвоночника: в силу отсутствия осевых нагрузок, петли TRX используется даже в реабилитации после травм.

Эффективность. Эффективность тренинга на петлях TRX успешно прошла проверку и набирает все большую популярность. Упражнения задействуют разные группы мышц и связки, развивают выносливость, силу, гибкость, координацию и вестибулярный аппарат.

Универсальность. Трудно себе представить более универсальный тренажер, чем TRX. На нем без труда может тренироваться и начинающий, и опытный спортсмен. Многие профессионалы сегодня делают выбор в пользу TRX, благодаря его универсальности и эффективности.

Дороги друзья, всегда будем рады видеть Вас на наших занятиях TRX.

С расписанием по TRX можно ознакомиться здесь

Последние блоги

TRX ПЕТЛИ : ПЕТЛИ TRX PRO 4

Описание

Используемые олимпийцами мирового уровня, спортсменами и тренерами, петли TRX PRO4 SYSTEM являются лучшей моделью для профессионального использования. Благодаря текстурированным ручкам для удобного хвата, регулируемым лямкам для ног и материалам повышенной прочности, этот тренажер был разработан специально для профессионалов. Тренируйтесь и тренируйте других максимально интенсивно — петли TRX PRO4 SYSTEM были созданы для того, чтобы выдерживать высокие нагрузки и помогать вам и вашим клиентам достигать любые спортивные цели, где бы вы ни были.

Особенности модели:

  • Противомикробная пропитка рукоятей MICROBAN® препятствует распространению бактерий
  • Регулируемые лямки для ног помогают адаптировать петли под каждого пользователя
  • Дверное и подвесное крепления, а также удлинитель (позволяет крепить TRX на высоте до 2,8 м) для тренировок когда и где угодно
  • Повышенная прочность и устойчивость к постоянным интенсивным нагрузкам
  • Запирающийся на шестигранник карабин предотвращает кражу петель


Преимущества

КАРАБИН ИЗ ВЫСОКОЛЕГИРОВАННОЙ СТАЛИ

выдерживает нагрузку до 600 кг.

СТАБИЛИЗАТОР

сохраняет равномерную длину строп во время тренировки.

БОЧКООБРАЗНЫЕ ФИКСАТОРЫ

легкие и удобные.

КАРАБИН, ЗАПИРАЮЩИЙСЯ НА ШЕСТИГРАННИК

предотвращает кражу петель.

  • ВЫДЕРЖИВАЕТ ВЫСОКИЕ НАГРУЗКИ
  • УДОБНЫЙ ХВАТ
  • РЕГУЛИРУЕМЫЕ ЛЯМКИ ДЛЯ НОГ
  • ПОВЫШЕННАЯ ПРОЧНОСТЬ

Комплектация

ПЕТЛИ TRX PRO 4

ПОДВЕСНОЕ КРЕПЛЕНИЕ

Позволяет крепить TRX на высоте от 1,8 до 2,8 м.

ДВЕРНОЕ КРЕПЛЕНИЕ

УДЛИНИТЕЛЬ TRX XTENDER

Дает возможность фиксировать тренировочные петли или крепежную петлю на высоких точках крепления, широких перекладинах и столбах.

ГОДОВОЙ ДОСТУП К ПРИЛОЖЕНИЮ TRX (IOS, ANDROID)

МЕШОК ДЛЯ ПЕРЕНОСКИ И ХРАНЕНИЯ

Удобный сетчатый мешок для хранения и переноски TRX и аксессуаров.

ПЛАКАТ С ТРЕНИРОВКАМИ

БРАСЛЕТ С ЛОГОТИПОМ TRX

КЛЮЧ-КАРТА

с уникальным кодом для регистрации петель на сайте TRX USA, что подтверждает их подлинность.

ТРЕНИРОВКИ

Все, что нужно для того, чтобы начать внедрять тренировки TRX в вашу практику.

ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОКУРС TRAINER BASICS VIDEO, ПОСВЯЩЕННЫЙ ОСНОВАМ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК TRX

Учебный курс продвинутого уровня от директора TRX по направлению спортивной производительности.

8-НЕДЕЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ПО РАБОТЕ С КЛИЕНТАМИ

Помогите вашим клиентам добиться желаемых целей с помощью этой простой и последовательной программы тренировок.

РУКИ И ПЛЕЧИ (15 МИНУТ)

Шесть упражнений, выполняемые с различным темпом, которые бросят вызов вашим рукам и плечам.

ГРУДЬ И СПИНА (15 МИНУТ)

Шесть упражнений, выполняемые в медленной, контролируемой манере с последующим повышением интенсивности.

НОГИ И БЕДРА (15 МИНУТ)

Шесть упражнений на мышцы бедер, ягодиц и квадрицепсы, помогающие улучшить баланс, силу и снизить риск травмирования.

КОР (15 МИНУТ)

Шесть упражнений на развитие сильного кора.

ГИБКОСТЬ (15 МИН.)

Шесть упражнений для заминки, позволяющие снять напряжение в мышцах и ускорить их восстановление.

ВСЕ ТЕЛО (30 МИН.)

Тринадцать упражнений, включая три растягивания – выполняются в сетах по 60 сек. с перерывами по 30 сек. между каждым.

2 БОНУСНЫХ ВИДЕО

Еще больше обучающего контента, чтобы ваши клиенты были довольны и возвращались к вам снова и снова.

Петли TRX – из чего состоят, для чего нужны, плюсы и минусы, противопоказания занятий, какие выбрать петли?

В мире фитнес индустрии среди профессиональных спортсменов и любителей огромную популярность набирает система подвесного тренинга, для которой используются специальные петли TRX. Они были разработаны американским командиром отряда «морских котиков» и очень удачно подходят как для силовых тренировок, так и реабилитации после травм.

Петли TRX – что это?

Практически в каждом спортивном магазине можно встретить подвесной тренажер TRX – систему строп с рукоятками, соединенными между собой, фиксирующуюся на любой удобной вертикальной поверхности. История этого фитнес-оборудования весьма впечатляющая:

  1. В 1997 г. капитан американского спецотряда «морских котиков» Рэнди Хетрик изготовил из парашютных строп и собственного пояса джиу-джитсу особые петли, с помощью которых он тренировался в военно-полевых условиях.
  2. После увольнения в запас в 2001 г., он патентует свое изобретение, которое называет тренажерные петли Travel Resistance X и разрабатывает авторскую систему тренировок TRX®Suspension Trainer™.
  3. В 2011 г. методику покупает Министерство обороны США для применения в подготовке войск специализированного назначения.
  4. Однако, Рэнди Хетрик не останавливается на достигнутом и создает обучающий курс для фитнес-тренеров Rip training, и программу реабилитации после травм Suspension training course. В 2015 г. открывает Академию TRX.

Из чего состоят петли TRX?

Конструкция петель TRX максимально проста и эргономична:

  1. Основа – это три жесткие стропы, соединенные между собой У-образным способом, напоминающие парашютные. Одним концом они могут крепиться к турнику, дверному проему, дереву или любой другой поверхности.
  2. Для удобства занятий в разных условиях петли TRX имеют вставки-удлинители, карабины и петли.
  3. Противоположные концы лямок снабжены регуляторами длины, петлями и рукоятками, за которые можно как держаться руками, так и фиксировать стопы.

Для чего нужны петли TRX?

Такую популярность занятия на петлях TRX получили благодаря тому, что вместо утяжелителей спортсмен использует вес собственного тела, фиксируя в подвешенном состоянии руки или ноги. То есть тренировка получается максимально естественной без лишней нагрузки на опорно-двигательный аппарат и суставы. Интенсивность и уровень сложности выполнения упражнений каждый человек может подстраивать индивидуально под себя, регулируя длину ремешка, позицию тела или угол наклона, например:

  1. Продвинутый спортсмен может выполнять сложные отжимания на TRX петлях с жестким удержанием рук на нужной ширине.
  2. При реабилитации человек фиксирует ноги в петлях, от чего снимается нагрузка со спины и при отжиманиях работают только руки и грудная клетка.

Петли TRX – плюсы и минусы

Производители позиционируют тренажер TRX как бюджетную альтернативу тренажерному залу, в красках расписывая следующие плюсы оборудования:

  1. Удобство и компактность. Петли легко и удобно использовать как дома, так и на открытом воздухе.
  2. Универсальность. Этот тренажер можно использовать людям любого возраста и массы тела, с любым уровнем физической подготовки. Бренд выпускает большое количество тренировочных программ с петлями от танцевального бодифлекса до армейских силовых тренингов.
  3. Реабилитационные свойства. Подвесной тренинг с естественной амплитудой движений без дополнительного отягощения гирями и гантелями подходит даже людям с недугами позвоночника, так как снимает нагрузку с межпозвонковых дисков.
  4. Функциональность. Выполняя упражнения с петлями TRX, человек постоянно удерживает равновесие и задействует все группы мышц, равномерно укрепляя мышечный корсет.

Минусов у тренажера практически нет, можно лишь отметить:

  1. Необходимость свободного места в радиусе 3-4-х м для удобства использования тренажера.
  2. Риск получения травм и растяжений при неправильном выполнении упражнении.
  3. Наличие подделок и некачественного оборудования в некоторых спортивных магазинах.

Петли TRX – противопоказания

Как и любая другая фитнес-нагрузка, петли TRX для функционального тренинга имеют и противопоказания к использованию. К этому перечню можно отнести:

  1. Заболевания сердца и сосудов, повышенное артериальное давление.
  2. Любые инфекции и хронические недуги в стадии обострения.
  3. Патологические состояния почек и печени.
  4. Эпилепсию.
  5. Геморрой.
  6. Состояние после оперативных вмешательств.
  7. Беременность.
  8. При травмах опорно-двигательного аппарата тренироваться можно только под личным контролем опытного тренера или врача-реабилитолога.

Какие выбрать петли TRX?

Официальные производители выпускают петли для фитнеса TRX в нескольких модификациях, от правильного выбора которой зависит удобство и эффективность тренировок. На рынке представлены следующие модели:

  1. В серии для домашнего использования Home применяются облегченные материалы, способные выдержать вес спортсмена до 180-ти кг. Цена комплекта является самой низкой.
  2. Модели для фитнес-клубов Professional усилены и выдерживают нагрузку до 220-ти кг, при этом имеют специализированные прорезиненные петли и рукоятки с антисептическими пропитками, продлевающими срок службы оборудования.
  3. Специальная армейская серия Tactical снабжена удобными удлинителями и набором разных креплений. К тому же, она выполнена в немарком цвете хаки.

Размеры TRX петлей

В продаже имеются функциональные петли TRX разного поколения, которые отличаются типом креплений, возможностью регулировки фиксации стоп и некоторыми другими параметрами:

  1. Петли первого и второго поколений очень похожи по конструкции. В более поздней версии имеется лишь основной карабин для подвеса стабилизирующей и замыкающей петель.
  2. Третье поколение отличается более надежной фурнитурой с большим запасом прочности, эргономичностью и системой плавного защелкивания.
  3. Четвертая версия отличается регулировкой размера петель для фиксации стоп, что позволяет заниматься без обуви.

Петли TRX – рейтинг

Приобрести спортивные петли TRX у официального дистрибьютора можно следующих модификаций:

  1. Петли Pro System для занятий профессиональных спортсменов. Комплект отличается наличием креплений нескольких типов для фиксации на разных поверхностях, специализированных напульсников и удлинителей. Стоимость – $208.
  2. Tactical GYM – специализированный комплект тактического назначения с двумя типа креплений: над дверным и подвесным, а еще удобным рюкзаком для переноски. Стоимость – $208.
  3. Home – оборудование для занятий дома, которое бывает двух цветов: желтое или розовое. Стоимость – $173.
  4. TRX Burn – модель для начинающих спортсменов в фирменном цвете по доступной цене. Стоимость – $130.

Как дома крепить петли TRX?

В домашних условиях зафиксировать тренажер можно на разных поверхностях:

  1. На потолке или стене с помощью анкерного болта с кольцом, в которое продевается специальный удлинитель в комплекте, защелкивающийся карабином.
  2. На турник оборудование крепится с помощью того же удлинителя в комплекте, который наматывается на перекладину с помощью нескольких перекручиваний и фиксируется карабином.
  3. Петли TRX на дверь крепятся с помощью специального дверного крепления, которое просто перекидывается через дверь против хода ее открывания так, чтобы во время занятий при тяге спортсмен случайно не толкнул дверь и не получил травму.

Петли TRX своими руками

В лицензионном магазине петли TRX – это не самый дешевый тренажер, стоимость которого варьируется около $200. Эти деньги спортсмен получает качественный комплект вместе с большим количеством видеоуроков самых разных тренировок. Если же не хочется переплачивать, то можно самостоятельно изготовить аналог. Для этого потребуется:

  1. Карабин.
  2. Строительная лента шириной 3 см и длиной 5 м.
  3. Стропы для крепления груза в грузовых машинах с кулачковым самозажимным стопором длиной 2,5 и 5 м.
  4. Трубка для электропроводки.
  5. Иголка с нитками.

Ход работ:

  1. Из строительной ленты и труб для проводки с помощью швейной машинки прострачиваются петли для рук и ног по нужным размерам, в которые встраиваются регуляторы длины при необходимости.
  2. Стропы скрепляются у-образным образом и фиксируются на поверхности с помощью карабина.
  3. К ним присоединяются необходимые петли.

Петли TRX – тренировки

Для того чтобы TRX-тренировка прошла успешно и принесла только пользу организму, важно соблюдать следующие рекомендации авторов методики:

  1. Перед тренировкой обязательна разминка всех групп мышц, которая должна составлять около 10-ти мин. Это может быть как выполнение базового разминочного комплекса упражнений, так и кардионагрузки.
  2. Заниматься можно ежедневно утром или вечером, делая 1-2 перерыва в неделю. Длительность каждой тренировки составляет 40-60 мин.
  3. При этом можно тренироваться как на время, так и на количество подходов и повторений.
  4. Петли TRX часто применяются для домашних тренировок, однако новичкам первые занятия лучше проводить под надзором опытного инструктора, либо внимательно выполнять все советы из видеоуроков, идущих в комплекте в лицензированном оборудовании.
  5. Для достижения намеченных целей вместе с тренировками важно соблюдать и режим питания. Причем подвесные петли помогают как набрать мышечную массу вместе со сбалансированным рационом, так и уменьшить процент жира в организма при сушке.

Петли TRX – упражнения

Существует большое количество функциональных упражнений на подвесных петлях, однако 4 из них входят в базовый комплекс и используются как профессионалами, так и новичками, которые впоследствии могут модернизировать и усложнить их:

  1. Подтягивания в петлях TRX, которые выполняется провисанием на петлях с прямым положение тела. Спортсмен подтягивает себя к петлям только руками, максимально сводя лопатки. Чем ниже опускается тренажер, тем сложнее выполнять упражнение.
  2. Отжимания в петлях выполняются аналогично стандартному упражнению на полу, но тренировку можно усложнять высотой петель и расположением с тренажере только одной ноги.
  3. Пресс на петлях TRX можно полностью проработать, выполняя развороты в сторону. Для этого нужно прямыми руками взяться за рукоятки петель и вытянуть тело в прямую наклонную линию. Подтягивать тело в одну и другую сторону не сгибая рук.
  4. Ягодичный мостик помогает прокачивать ягодицы и заднюю поверхность бедра. Выполняется лежа на полу с фиксацией пяток в петлях и плавным подъемом таза без отрыва от пола поясницы.

Петли TRX – аналоги

По закону тренировочные петли TRX являются зарегистрированной торговой маркой. Однако, многие производители спортинвентаря пошли по пути создания их аналогов, называя свои детища функциональными петлями, которые отличаются от оригинала лишь ценой и некоторыми комплектующими. Например:

  1. Функциональные петли WORKOUT Suspension Training Home P1.
  2. Петли MPS (аналог тренажера TRX) для функционального тренинга.
  3. Петли для функционального тренинга P3-1

 

Что такое петли TRX | Fitness Vam

TRX петли — очередной фитнес-тренд или новая возможность самореализации в спорте?

TRX петли: что это такое, чем полезны, кому подойдут? Все эти вопросы задает каждый новичок, но с учетом того, что данный инвентарь начал использоваться относительно недавно, практического каждого начинающего или профессионала можно считать новичком.

ИНТЕРЕСНО! Тренировки с TRX петлями изначально называли просто — подвесной тренинг, который был разработан специально для морских котиков США в 1997 году.


TRX петли: что это такое и кому подойдут

TRX петли или подвесной тренинг — это вид тренировки, в ходе которого используются петли и ремни, благодаря которым в качестве отягощения выступает собственный вес. Сразу хотелось бы отметить, что данный вид тренировки доступен каждому и в любых условиях: как в тренажерном зале, так и на открытом воздухе или в дома. TRX тренировка не менее эффективна, чем всевозможные виды силовых тренажеров.

Данный инвентарь подходит для эффективного метаболического тренинга. С его помощью привычные отжимания превращаются в сложное упражнение, в ходе которого задействуется несколько групп мышц. За счет увеличения координационной сложности происходит более активный расход энергии во время тренировки.


TRX петли подойдут всем, но особенно тем, кому противопоказана ударная нагрузка на позвоночник. Травмированные, неподготовленные, пожилые люди могут смело использовать TRX тренинг. Хороший выбор данного инвентаря можно посмотреть в интернет-магазине FitnessVam.

Как использовать TRX петли в зависимости от уровня подготовки

Ответ на вопрос, что такое TRX петли, мы уже дали, теперь разберемся с тем, как тренироваться.

  1. Новички. Начинать следует с выполнения простых упражнений (обычные подходы, начальные методики). И только после месяца занятий можно переходить на следующий уровень.
  2. Тренировка выносливости. Это второй уровень, который предполагает выполнение упражнений в формате «пирамиды» (3–5 упражнений по 2–3 подхода).
  3. Метаболический тренинг. Кроме тренировок с отягощениями, TRX петли станут дополнительным видом нагрузки: круговые тренировки на время, максимум повторений, работа на износ.

Умение грамотно планировать тренировочный процесс, сочетать разные виды нагрузки и режим позволят добиться желаемого результата.

Что такое петли TRX и как на них тренироваться

Что такое петли TRX и как на них тренироваться

В 90-х годах прошлого века командир подразделения «Морских котиков» (спецназ морской пехоты) Рэнди Хетрик создал программу тренировок под названием TRX- Total Body Resistance. Находясь на временной базе в Азии, где не было ни тренажерного зала, ни какого-либо тренажера, Хэтриксу пришлось экспериментировать, чтобы поддерживать физическую форму и продолжать работать над выносливостью. В своем рюкзаке он нашел пояс от кимоно для джиу джитсу, завязал узел с одной стороны, перекинул пояс через дверь, закрыл ее – теперь он мог выполнять тяги к груди, намотав второй конец пояса на руку. Однако, ему хотелось разнообразия. Хэтрикс нашел кусок нейлоновой ленты от парашюта и самостоятельно сшил более продуманную петлю в форме Y, так появился целый комплекс упражнений. Отряд «котиков» принял изобретение командира на «ура», и вскоре оно было принято в качестве полноценной системы тренировок. А через некоторое время система TRX стала феноменом в мире фитнеса. 

Невозможно не отметить универсальность тренировок системы TRX. Она применяется в тренинге бойцов MMA, в высокоинтенсивном интервальном тренинге, используется для развития скоростных показателей, для укрепления мышц, развития гибкости, выносливости, увеличения силовых показателей. Основное отличие – больший фокус на координацию и работу мелких мышц-стабилизаторов. То есть, без внимания в TRX не остается ни одна мышца. Более того, из всего необходимого оборудования нужны только петли. А заниматься вы можете как в тренажерном зале, дома или на природе. 

Преимущества тренировки: 

  • Простота в использовании 
  • Проработка всех мышц без исключения 
  • Отсутствие сдавливающей нагрузки на суставы и позвоночник 
  • Более высокий коэффициент сжигания калорий в сравнении с другими тренировками 
  • Развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем 
Тренировки TRX выполняются с массой собственного тела, что позволяет избежать роста мышечной массы. Тренировка обеспечивает гармоничное развитие всего тела, мышц-стабилизаторов, улучшает двигательную функцию суставов. Это прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга: гибкая конструкция петель превращает самые простые движения в сложнейшие комбинационные упражнения, задействующие многие мышечные группы одновременно. Более активный расход энергии достигается благодаря повышенной координационной сложности большинства упражнений. В комплексе все это создает высокий уровень метаболического отклика, который позволяет тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки. 

Особенности выполнения упражнений с TRX-петлями – Medaboutme.ru

TRX — это функциональная тренировка с использованием специального оборудования. Функциональными называются тренировки, которые позволяют улучшить физическую форму и внешний вид, развить силу, выносливость, гибкость, координацию и чувство равновесия. Аббревиатура TRX обозначает и саму тренировку, и тренажер, который в этих тренировках используется. Упражнения выполняются в полуподвешенном состоянии, и нагрузкой в них служит собственный вес тренирующегося.

История появления тренажера TRX

Метод TRX-тренировки был изобретен в США. Подвесные петли впервые использовали «морские котики» — элитное подразделение ВМС США. TRX-петли служили заменой силовым тренажерам, штангам и гантелям. Их использовали в условиях, исключающих доступ к другому спортивному оборудованию. TRX — исключительно компактный и легкий тренажер. Он весит менее 1 кг и занимает мало места. Его можно перевозить с собой и использовать для тренировки в любых условиях. Сегодня подвесной тренажер применяется повсеместно. TRX-петлями оснащены фитнес-клубы и спортивные секции. Их используют любители домашних тренировок и профессиональные спортсмены.

Как работает TRX-тренажер?


Тренажер TRX представляет собой эластичный прочный ремень с петлями для рук и ног. Длина ремня регулируется, что позволяет использовать опоры разной высоты и менять степень сложности упражнений. Ремень подвешивается на опору при помощи креплений, которые идут в комплекте. Тренирующийся совершает движения в полуподвешенном состоянии, держась руками за петли или продев ноги в лямки. Используются привычные виды упражнений: приседания, отжимания, разведения рук и ног, подтягивания, планки и т. д. Тренироваться на петлях TRX могут люди с любым уровнем спортивной подготовки.

Плюсы и минусы TRX-тренировок

Среди преимуществ TRX-тренажеров стоит отметить:

  • Универсальность. Подвесные петли помогают развить силу, координацию, выносливость и другие физические качества, необходимые и в спорте, и в повседневной жизни. Они используются для похудения, улучшения гибкости, укрепления основных и стабилизирующих мышц.
  • Компактность и простота использования. TRX-тренировки можно проводить в тренажерном зале, дома и на улице. В качестве опоры под петли можно использовать дверь, дерево, турник, шведскую стенку. Легкие и компактные TRX-петли — это один из немногих тренажеров, который можно брать с собой в поездки.
  • Всесторонняя проработка мускулатуры. С петлями TRX можно проработать все группы мышц — для этого существует огромное разнообразие TRX-упражнений. Одновременно с основными тренируемыми мышцами эффективно прорабатываются мышцы, выполняющие стабилизирующую функцию.
  • Минимум противопоказаний. Тренировки с TRX доступны даже для тех, кто имеет заболевания опорно-двигательного аппарата. Нужно только правильно подобрать упражнения. Медицинских противопоказаний немного: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, травмы и болезни позвоночника.

К недостаткам TRX-тренажеров можно отнести неэффективную проработку мускулатуры и необходимость присутствия тренера на начальном этапе тренировок. TRX-петли не способны полностью заменить штангу, гантели и силовые тренажеры, если требуется нарастить объемные мышцы. Это снаряд функционального, а не силового тренинга. Помощь тренера необходима прежде всего новичкам. В дальнейшем можно заниматься самостоятельно, но в первое время лучше тренироваться под руководством опытного специалиста, который хорошо разбирается в нюансах выполнения TRX-упражнений. Хотя здесь нет риска упустить на себя тяжелый снаряд, как в тренировках с гирями и штангой, но и во время TRX-тренировок можно травмироваться, если неправильно пользоваться тренажером и допускать технические ошибки при выполнении упражнений.

Упражнения для TRX-тренировок

С помощью TRX можно проработать все группы мышц. Комплекс для проработки всего тела целиком может выглядеть следующим образом:

  • Разведение рук. Повиснуть на петлях под углом. Ноги вытянуть и поставить на пол, руки выпрямить. Подтянуть себя вверх, одновременно разводя руки в стороны.
  • Отжимания. Упереться в рукоятки тренажера сверху, расположив туловище под углом. Согнуть локти, приблизив грудь к рукояткам. Отжаться, разогнув локти.
  • Подтягивания с поворотом. Повиснуть на петлях, расположившись под углом и выпрямив руки. Подтянуться, повернув корпус вправо. Вернуться в исходное положение. Подтянуться с поворотом влево.
  • Приседания на одной ноге. Взяться руками за петли. Встать под небольшим углом. Поднять ногу. Стоя на одной ноге, выполнять приседания.
  • Подтягивание коленей к животу. Продеть стопы в петли. Встать в позу планки. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу.
  • Разведение ног в планке. Стоя в планке, разводить ноги в стороны. Стараться сохранять спину ровной.

Можно подсчитывать количество повторений или отводить на каждое упражнение по 20-30 секунд. Количество повторений в подходе может варьировать от 10 до 25 в зависимости от уровня физической подготовки.

Похудение с TRX


Тренировки с TRX, направленные на похудение, лучше организовать по круговому методу, так как он обеспечивает высокую интенсивность нагрузки. Суть метода заключается в выполнении нескольких упражнений подряд без передышки. После того как один круг из 5-7 упражнений будет выполнен, нужно немного отдохнуть и повторить круг еще раз. Кругов может быть два и больше (обычно до шести). Отдых между кругами длится не дольше 2-3 минут. Новички могут в первое время делать паузы и между упражнениями внутри круга, но они не должны продолжаться дольше 30 секунд.

Фитнес-диета и спортивное питание

Правильное питание поможет не только усовершенствовать фигуру, но и сделает тренировки более легкими и результативными. При правильном питании проще тренироваться. Организм быстрее восстанавливается, дольше не устает и лучше справляется с повышенными физическими нагрузками. Если питаться только полезной пищей и не переедать, исчезнут тяжесть в желудке, сонливость, вздутие живота, головные боли и другие неприятные симптомы, которые причиняют дискомфорт, снижают тонус организма и ухудшают работоспособность.

Максимального эффекта от тренировок помогает достичь спортивное питание. Пищевые добавки нужно выбирать в зависимости от целей тренировок: поддержание стабильной массы тела, снижение веса, наращивание мышц, тренировка сердечно-сосудистой системы. При наборе мышечной массы рекомендован прием протеина или гейнера. Если целью тренировок является похудение, можно принимать жиросжигатели (например, L-карнитин или кофеин), а также протеины и BCAA. Улучшить выносливость и работоспособность помогают креатин, предтренировочные комплексы, энергетики.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

10 тренировок TRX, которые стоит попробовать

GoodLifeStudioGetty Images

Зачем придерживаться той же старой программы силовых тренировок, если вы можете использовать набор ремней, свое тело и силу тяжести, чтобы прийти в форму?

Тренажер подвески TRX PRO3

Suspension Training — или TRX, как наиболее доминирующий бренд в этой области, добился признания имени на уровне Kleenex и даже зарегистрировал этот термин — дает вам шанс встряхнуть ваш устаревший режим тренировок.Вместо использования традиционных инструментов, таких как гантели, штанги или гири для сопротивления, тренирующиеся работают против собственного веса, балансируя на ручках подвешенных ремней, и выполняют скорректированные версии традиционных движений силовых тренировок. Строчки, жимы, тяги — что угодно, можно и на лямках.

Ваше творчество — единственное ограничение для типа тренировки, которое вы можете получить с комплектом ремней. Поскольку вы не работаете против значительного сопротивления, вы можете не нарастить столько мышц, сколько при использовании более традиционных методов, но ремни позволяют отточить баланс и контроль над телом так, как не могут другие методы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы хотите попробовать себя в тренировке подвески, попробуйте начать с этих упражнений. Вы сможете выполнять больше повторений, чем выполняли бы аналогичные движения с большим весом, но не забудьте сосредоточиться на овладении формой, прежде чем переходить через подходы.

TRX Exercises to Try

Схема руки

Разгибание трицепса

  • Возьмитесь за ручки TRX обеими руками ладонями наружу, вытягивая руки прямо над головой.
  • Опирайтесь на ремни, пока они не натянуты. Согните руки в локтях, чтобы медленно опустить тело вниз, сжимая мышцы кора и ягодиц, чтобы удерживать ровную осанку.
  • Нажмите обеими руками на ручки, чтобы вернуться в исходное положение.

    Сгибание рук на бицепс

    • Перевернитесь в противоположное положение, опираясь на ремни и взявшись за ручки ладонями вверх. Сожмите корпус и ягодицы, чтобы сохранить вертикальное положение.
    • Сожмите бицепсы и согните руки в локтях, чтобы подтянуться к якорю.
    • Сделайте паузу, затем снова опустите вниз под контролем.
      Подвесной ряд для пресса
      • Откиньтесь на ремни, взявшись за две ручки ладонями вверх. Сожмите корпус и ягодицы, чтобы сохранить вертикальное положение.
      • Сожмите спину, чтобы грести, и подтянитесь к якорю.
      • Поверните руки наружу, чтобы поднять их в стороны.Надавите прямо над головой, сохраняя натяжение ремней.
        Отжимания от щуки
        • Поставьте ноги на ручки TRX.
        • Примите положение высокой планки, положив ладони на землю. Сожмите мышцы корпуса и ягодиц, чтобы осанка оставалась сильной.
        • Выполните отжимание.
        • Когда вы поднимаетесь в верхнее положение, поднимите бедра прямо вверх, чтобы голова оказалась между руками.
          Мускулы
          • Откиньтесь на ремни, взявшись за две ручки ладонями вверх.Согните ноги в коленях, чтобы присесть.
          • Потянитесь за ремни, затем протолкните их, придерживая их по бокам.
          • Используйте верхнюю часть спины и широчайшие, чтобы полностью контролировать себя.
            Ab Схема
            • Планка Bodysaw
            • Трёхсторонняя подтяжка колена
            • Pike Up
            • Развертка на коленях
            • Бегун для подколенного сухожилия
              Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT, бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.

              Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

              Топ 10 лучших ремней для тренировок Trx 2020 — Bestgamingpro

              Топ 10 лучших ремней для тренировок Trx 2020

              # Предварительный просмотр Товар
              1 TRX All-in-One Body Suspension Trainer для любого уровня физической подготовки, тренировки для всего тела Проверить цену сейчас
              2 Тренажер подвески TRX PRO3 Дизайн и надежность | Включает в себя три якорных решения, 8 видео… Проверить цену сейчас
              3 Тренажер подвески TRX GO (серый): легкий и портативный | Тренировки всего тела, все уровни и … Проверить цену сейчас
              4 Комплект TRX All In One для домашнего тренажерного зала: включает универсальный тренажер подвески, внутренние и наружные якоря, … Проверить цену сейчас
              5 Тренировочные ремни TRX — легко регулируются — идеально подходят для использования дома, в тренажерном зале и на открытом воздухе — высокая прочность… Проверить цену сейчас
              6 Тренировочный карабин с подвеской TRX, идеально подходящий для тренировок в любом месте Проверить цену сейчас
              7 Настенный кронштейн Faswin для подвесных ремней, потолочный анкер TRX X Крепление для олимпийских колец, корпус … Проверить цену сейчас
              8 TRX Tactical Gym: самый прочный тренажер для подвески собственного веса | Используется US Military & Pro… Проверить цену сейчас
              9 Монтажный комплект для йоги Blue Crescent для воздушной трапеции для йоги, настенное крепление TRX для подвесных ремней, … Проверить цену сейчас
              10 Обучение TRX — дверной анкер, простой переносной анкер крепится к любой твердой двери, не повреждая … Проверить цену сейчас

              1. Тренировка с подвеской TRX GO: Фитнес-тренировка с отягощениями с собственным весом | Фитнес для всех уровней

              • Невообразимое заканчивается всего за 20 минут! trx предлагает вам возможность достигать целей в отношении здоровья как дома, так и в дороге.наши упражнения научат вас быстрым и приятным тренировкам, которые сжигают жиры, улучшают сердечно-сосудистую систему и приносят вам здоровье. тренироваться где угодно! состоит из ряда якорей для удобных упражнений вне дверных проемов, столбов, балок, кустов и прочего. trx нежный и простой в упаковке, но очень прочный и крепкий. не отличается вэй…
              • Удовлетворенность продуктом! Компания trx десять лет назад создавала коучинг по борьбе с массой тела и предложила более четырех миллионов ремней trx. В отличие от недорогих подделок, trx предлагает продукцию самого высокого качества, расходные материалы и ремни для бизнеса.Каждый продукт trx протестирован на безопасность и позволяет набрать до 350 кг массы тела.
              • Наш самый легкий и мобильный тренер с собственным весом! тренер по подвеске trx go поможет вам создавать упражнения, соответствующие вашим целям, в любом месте и в любое время! Тренировка trx позволяет вам использовать вес вашего тела и сопротивление гравитации для дополнительных целей за гораздо меньшее время. весит всего 1 фунт, поэтому с ним легко путешествовать.
              • Патент на один анкер! trx запатентовал тренер сопротивления с одним якорем.Наша конструкция с одним якорем обеспечивает простую настройку и быстрые изменения, чтобы каждое упражнение было сбалансированным и максимальным результатом. trx go состоит из тренерского ремня подвески, внутренних / внешних якорей, 2 руководств по упражнениям, тренерского плаката, сетчатого мешка.
              • Содержит 6-месячный доступ к премиум-приложению trx: получите удовольствие от 6-месячного бесплатного доступа к премиум-приложению trx (стоимостью 30 долларов), где вы можете найти множество быстрых, приятных и эффективных упражнений для любой степени в вашей стратегии. достижения ваших целей в области здоровья!

              2.KEAFOLS Bodyweight Fitness Resistance Kit Удлинительный ремень для дверной перекладины, пауэрлифтинг

              • â ™ ¥ ã € многофункциональные â € ‘полосы сопротивления могут использоваться для ряда тренировок, эквивалентных обычным тренировкам, растяжке, построению энергии, пакетам силовых весов.
              • â ™ ¥ ã € регулируемые полосы сопротивления — регулируемое соединение для постоянной жесткости в любом поезде. Это означает, что вы можете изменить размер браслета в зависимости от вашего желания. проработайте руки, пресс, ноги, снова и снова!
              • â ™ ¥ ã € легко и просто использоватьã € ‘- легко и просто использовать ленту для тренировок на более высокое и пониженное телосложение, которые можно выполнять в любом месте, эквивалентно работе на двери, хорош для кондиционирования и восстановления мышц. ткани в дополнение к специальным упражнениям для йоги, кроссфита, пилатеса для уменьшения телосложения, укрепления вращающей манжеты и работы.
              • â ™ ¥ ã € потрясающее качество â € ‘наши эластичные ленты для поездов просты в порах и коже, не имеют дефектов и могут дать вам бесстрашный опыт. Этот набор эспандеров может быть легко встроен в любую программу упражнений по стилю, включая безумие, кроссфит, морское телосложение, йогу, пилатес и многое другое.
              • â ™ ¥ ã € полное наращивание мышечной массы € ‘пакет состоит из: важной ленты сопротивления x 2, дверного анкера x 1, петли с ремнем x 2, опоры для ног x 2, сетчатого мешка x 1, предлагает полный эквивалент мышечной ткани упражнения к рукам, ногам, груди, плечам, брюшному прессу, снова и ягодицам.

              3. Тренажер для сопротивления веса тела FITINDEX, ремни для тренировки домашней подвески, тренажер для фитнеса

              • Замечательный дизайн якоря — эти тренировочные ремни с фиксированной подвеской имеют универсальную конструкцию якоря. соедините их с дверью, турником, деревом, балкой или любым прочным и безопасным предметом. Усиленные дверные анкеры устанавливаются в кратчайшие сроки и не соскальзывают. начать понимание в считанные секунды.
              • Простота в использовании — этот тренер по сопротивлению здоровью прост в использовании, и он может проработать ваши ноги, руки, опять же, и ядро ​​дома, в парке или где угодно.прочные тренерские ремни выдерживают до 400 фунтов.
              • Лучшее оборудование для тренировок — этот пакет тренеров с отягощениями нарастает мышечную массу, сжигает жиры, повышает выносливость и гибкость. Не тратьте деньги на посещение дорогостоящего спортзала, если вы получите такой же уровень здоровья по месту жительства, как и вес вашего тела.
              • Высококачественные прочные материалы — этот комплект тренеров сопротивления состоит из якоря, двух подъемных пряжек из цинкового сплава, двух нескользящих рукояток и двух несмещенных регулируемых важных ремней сопротивления.Ремешки, изготовленные из прочного и высококачественного нейлона, соединены прочной треугольной пряжкой из цинкового сплава. разработан с учетом безопасности и прочности!
              • Ремешки для петель с дополнительным сопротивлением и сумка для хранения — этот пакет состоит из четырех полос для петель сопротивления (нежный, средний, тяжелый, сверхтяжелый), 1 переносного черного мешка для хранения и 1 информации о движении для здоровья. разработан, чтобы удовлетворить все потребности вашего поезда в одном пакете, так что вам не нужно покупать дополнительное оборудование.

              4.MOULYAN Ремни для силовых тренировок с собственным весом, полный комплект домашнего тренажерного зала, фитнес-тренажер для всего тела

              • Профессиональный комплект высококачественных эластичных ремней для тренеров прошел испытания на безопасность, чтобы выдерживать вес тела до 400 кг и сопротивление более 1000 кг. очень прочный и крепкий
              • Легкий и транспортабельный â – мы дополнительно предлагаем черный сетчатый мешок на шнурке, который можно носить с ремнями сопротивления и снаряжением на рабочем месте, в спортзале, в парке и так далее.вы можете вскоре закрепить дверь, анкерные стержни, балки, столбы, крючки, ветви и т. д. и выполнять все упражнения для физического развития в любое время и в любом месте
              • Skilled train â – тренерские ремни с сопротивлением весу тела предлагают вам специализированные тренировки с отягощениями и тренинг для всего тела. Вам не нужны ежемесячные платежи в спортзале или дорогое снаряжение.
              • Простота использования â – поставляется с пропедевтическим тренерским плакатом и планом упражнений, а ремешок для здоровья с сопротивлением упрощает достижение ваших целей упражнений дома или в дороге.
              • Полное оснащение • В этот комплект входит 1 комплект эластичных тренировочных лент с дополнительным сопротивлением.разработан, чтобы удовлетворить все потребности вашего поезда в одном пакете, так что вам не нужно покупать дополнительное оборудование.

              5. Futureup Bodyweight Fitness Resistance Trainer Kit Удлинительный ремень, полный комплект тренировочных ремней

              • 💪 Тренировочный пакет для всего тела — тренер с эластичными ремнями — это революционный тренажер для тренировки веса, он может наращивать мышцы, сжигать жиры, повышать выносливость и улучшать гибкость в любое время, использование вашего физического веса и силы тяжести поможет вам сжигать жиры, строить энергия ядра и тонизирует ваше тело, а также улучшает вашу растяжку в йоге.это может быть прекрасной альтернативой для общежития гимназии…
              • 💪Полный пакет инструктажа по весу тела — 2 ремня сопротивления, 1 дверной анкер, 1 удлинительный ремень, 1 сумка на шнурке, 1 руководство по поезду и информация для начала работы, 1 прочный и прочный потолочный анкер для настенного крепления.
              • 💪профессионально, высококачественный — изготовлен из высококачественного нейлона; нескользящие и плотные массивные ручки, которые не будут цепляться за каждую сторону при использовании; съемный карабин с замком, он может нести 2 штуки.5 тонн, его можно использовать для различных функций, таких как трейлеры и альпинизм; тренер с эластичными ремнями прошел испытания на безопасность, чтобы выдерживать вес тела до 400 кг и более 1000 pou…
              • 💪 тренируйтесь в любое время и в любом месте — прикрепите якоря к любой двери, стропилам, балке, дереву, столбу или опубликуйте за секунды, что помогает 400 фунтов. Тренер сопротивления нежный и простой в упаковке, но потрясающе прочный и прочный. быстро набирайте форму в спортивных комплексах, парках и на детских площадках, вы можете тренировать в любое время и в любом месте.
              • 💪100% гарантия возврата денег — гарантия того, что она скоро превратится в вашу любимую безрисковую покупку. многие люди запасаются некоторыми из них, чтобы иметь дома и на работе. поторопитесь и купите сейчас, пока у нас есть полный комплект этой конкретной стоимости в изобилии. это делает фантастическую награду на день рождения, текущий отпуск, юбилейную награду или на день матери и день отца. любая фитне…

              6. NOSSK Twin PRO Bodyweight Fitness Strap Trainer (черный)

              • Универсальность: используйте тренер в помещении или на открытом воздухе — за секунды можно прикрепить к большинству приспособлений, эквивалентных двери, перекладине в спортзале или дереву в парке — даже примените его к вертикальной опоре! — надежно.два отдельных ремешка позволяют установить тонкий или большой ремешок — отлично подходит для отжиманий и т. д. пик рукоятки просто регулируется с помощью двух кулачковых пряжек. тренер имеет длину 8 футов, а для людей…
              • Экологически приятный — каждый автобус делается собственноручно прямо здесь, в Калифорнии, США. Никаких потраченных впустую денег на блестящие упаковочные контейнеры, никаких DVD для сбора грязи. просто то, что вы хотите — первоклассное снаряжение с ремешком для подвески здоровья. Свяжитесь с нами по кнопке с любыми вопросами.поставляется с двухсторонним листом для окрашивания, поэтому вы можете тренироваться так быстро, как только получите его — в помещении или на открытом воздухе. л…
              • Произведено в США — более прочное — с использованием наших и международных элементов. Сделано с использованием армейских лямок 1-го класса и различных элементов квалифицированного класса. ремни лежат в ваших руках — очень плотно. Этот профессиональный тренер обычно оснащен прочными и удобными (не содержащими латекса) резиновыми накладками с мягкими, не оставляющими царапин и не царапающимися петлями для ног.нет оборудования…
              • Безопасность — использование мягких петель на лямках тренера не натирает, скажем, на перекладине. Используйте прилагаемые карабины для настройки секундной стрелки. Встроенные дверные анкеры легкие и ненавязчивые, но помогут вам использовать карету на двери без дополнительных приспособлений — они не будут выступать за дверь пластиковой частью нестандартного размера и навязчивой d…
              • От новичка к знающему. Гарантия 100% удовлетворения от фирмы nossk — калифорния, сша. мы уверены, что вам понравится ваш новый тренер, который не должен вам понравиться — не беспокойтесь — мы собираемся даже заплатить нам за обратный груз (если он не будет предложен через Amazon прямо — клиентов исключительно нас) в течение последующих 60 дней.Сотни кроссовок nossk предложили г …

              7. Подвеска Fitness Kings X Bodyweight Resistance Suspension Straps Домашний тренажерный зал — Тренировка

              • ✅ развитие тяжелой ответственности — наши группы сделаны из материалов большой ответственности, которые гарантированы до конца. все замки изготовлены из прочной нержавеющей стали и ни в коем случае не сломаются.
              • ✅ отлично подходит для путешествий — подвесные ремни «короли здоровья» хороши для людей, которые путешествуют или находятся в пути.просто бросьте ремни в свой багаж и занимайтесь спортом в любом месте и в любое время. В комплект дополнительно входит 60-минутная информация об упражнениях и доступ к более чем часу фильмов с упражнениями, которые можно смотреть на вашем мобильном телефоне или компьютере в любом месте и в любое время.
              • ✅ вся система спортивного зала резиденции — ремни подвески x Health Kings отлично подходят для упражнений с полным телосложением для людей с любым уровнем способностей. выполняйте широкий спектр упражнений, эквивалентных жимам от груди, взмахам груди, подъемам бедер, отрядам в сторону и многому другому.просто подключите ленты к любой двери в вашем доме и превратите свой частный дом в спортивный зал!
              • ✅ абсолютно регулируемая длина — идеально подходит для любого спортивного зала. просто закиньте их в дверь и приготовьтесь к интенсивной тренировке! изменить длину ремней за секунды.
              • ✅ пожизненная гарантия — комплект подвески Health Kings Suspension x входит в число самых прочных и высококачественных подвесных ремней на рынке. если какая-то часть вашего набора сломается, мы обменяем ее совершенно бесплатно.никаких вопросов не запрошено. мы стараемся поставлять нашим клиентам только идеальные товары для здоровья самого высокого качества.

              8. Ремешки для фитнеса ProProo Home Gym для фитнеса с собственным весом и плакатом с руководством по упражнениям

              • Обнимите два несмещенных важных ремня, перечисленных для быстрой и равномерной замены, обычный фиксирующий ремень с карабином.
              • Помогите весить до 1000 фунтов с тяжелыми ремнями ответственности, изготовленными из нейлоновой ленты чрезмерной плотности.
              • Пряжки кулачка повышенной ответственности и рукоятки с чрезмерной энергией.
              • Anchor может использовать дверные проемы, перекладины, стропила, балки, внешние парковые конструкции — даже ветки деревьев.
              • Это очень удобно для упражнений по месту жительства и путешествий.

              9. Комплект ремней для тренировок с отягощениями | Комплект оборудования для фитнеса с подвеской + дверь

              • ✅ легчайший транспортный автобус с подвеской = тренировка в любом месте — ремни для поезда Aklaas Residence весят менее 1 фунта и позволяют установить его менее чем за 1 минуту и ​​выполнять упражнения практически в любом месте; за считанные секунды прикрепите его к любой двери, дереву или балке и приступайте к упражнению;
              • ✅ бонусные петли с эластичными лентами x5 — снаряжение с ремнями для тренеров с сопротивлением aklaas поставляется с бонусными х5-петлевыми лентами, позволяющими вам выполнять тренировки, обеспечивая вам простейшее заключительное упражнение;
              • ✅ инструкция — инструкция по применению ремней тренера по сопротивлению здоровью aklaas с видеозаписями, позициями и тренировками, включенными в поле;
              • ✅ чрезвычайно регулируемый — фантастическая вещь в профессиональных ремнях системы сопротивления здоровья aklaas заключается в том, что у них, вероятно, самый регулируемый диапазон на рынке! вы можете прикрепить его к чему-то стабильному и надежному, что делает его идеальным пакетом для тренировок в повседневной жизни; поскольку ручки съемные, петля для ног находится на ремне — гораздо лучший и удобный дизайн;
              • ✅ 100% гарантия удовлетворенности покупателей — aklaas с уверенностью поддерживает наши товары и услуги! Наша цель — поставлять товары высочайшего качества, которые соответствуют вашим ожиданиям или даже превосходят их.мы используем наши личные товары и с уверенностью поддерживаем наше высокое качество и сервис, обеспечивая вам 100% гарантию возврата денег в течение всей жизни!

              10. Тренировочный комплект Elevtab с сопротивлением весу тела 2,0–2 в 1, ремни для тренировки подвески с упражнением

              • ã € высококачественный прочный материалã € ‘наш тренировочный пакет подвески сделан из сверхэнергетического полиэстера и сплава, этот нездоровый мальчик выполнял как танк, выполняя более тяжелые и сверхинтенсивные упражнения. несущая способность проверена более 800 ibs.
              • ã € прост в использовании ã € ‘Elevtab тренер сопротивления здоровью прост в сборке, и мы предлагаем информацию о тренировках, обучение конкретным тренировкам для той группы мышц, которую вы хотите тренировать, предложения по степени ваших способностей, ознакомьтесь с нашей информацией, и вы собирается получить целостный и экологически безопасный план коучинга. Начни свой первый тренинг по весу тела прямо сейчас !!!
              • ã € 2 в 1 тренажер для ремней полной системы ã € ‘наш тренировочный пакет 2 в 1 по подвеске 2. ноль работает для наращивания мышц, сжигания жиров, повышения выносливости и улучшения гибкости.Вы получите такую ​​же глубину поезда, потому что тренажерный зал, используя свой физический вес и сэкономив деньги на членских взносах в тренажерный зал. 2 железнодорожных бандажа могут быть связаны с удлинительным ремнем, дверным анкером и…
              • ã € удобно носить мы предлагаем переносную сумку. Теперь вы можете это сделать с пакетом тренировок по сопротивлению весу тела elevtab 2.zero! Вылепите фигуру своей мечты из любой точки планеты, независимо от того, продолжаете ли вы тренироваться из домика, выполняете ли упражнения для груди в любимом парке или тренируете пресс на рассвете на берегу моря.с облегченным снаряжением и портативной…
              • ã € модель поддержкиã € ‘вы только начинаете свой путь упражнений или опытный тренер, стремящийся пополнить свой арсенал, elevtab идеально подходит для женщин и мужчин всех возрастов и уровней способностей. наши товары соответствуют мировым высоким требованиям к качеству и передаются с точки зрения защиты окружающей среды, elevtab будьте уверены, что вы и ваши близкие получите превосходный опыт от нас…

              Технический специалист . Гуру социальных сетей . Злой решатель проблем. Всего писатель. Интернет-энтузиаст . Интернет-ботаник . Страстный геймер. Твиттер-бафф.

              TRX / тренировка подвески 6 отличных упражнений, которые стоит попробовать!

              TRX — метод тренировки с подвешиванием, это не новая форма упражнений. Он существует уже много лет. Создан для вооруженных сил США морским котиком в 1997 году. Подвесная тренировка была разработана таким образом, чтобы люди могли поддерживать физическую форму с небольшим оборудованием в любом месте и в любое время. Оборудование TRX предназначено для подвешивания к дверям, деревьям или балкам.Он разработан для использования веса вашего тела и силы тяжести в качестве сопротивления.

              Как и все формы тренировок, тренировка TRX может быть модифицирована по сложности для достижения целевых целей, таких как сила, развитие мышц, тонус и мощность. Для здоровых тренировок все тело следует тренировать в равных количествах, чтобы избежать мышечного дисбаланса, который может способствовать травмам. С обучением TRX это легко сделать.

              Целью TRX является тренировка всего тела за короткий период времени, нацеливание на основные мышцы, а также тренировку наших глобально движущихся мышц.

              Тренировка с сопротивлением нестабильности

              Тренировка

              TRX или тренировка с подвешиванием — это метод тренировки, который не только требует небольшого оборудования, но и заставляет вас работать усерднее. Это разновидность тренировки с сопротивлением нестабильности (IRT). Это означает, что тело должно контролировать нестабильность. IRT показал, что заставляет тело работать усерднее и бросает вызов организму за счет улучшения мышечного контроля. Это помогает работать стабилизирующим мышцам тела. Предполагается, что этот тренинг будет полезен при болях в пояснице и восстановлении после травм, таких как разрывы ACL коленного сустава (Behm & Colado 2012, Behm & Colado 2013).

              6 отличных упражнений с подвеской TRX, которые стоит попробовать

              1. Приседания TRX на одной ноге

              Приседания на одной ноге — отличный способ проработать все ноги и заставить работать стабилизаторы, включая основные мышцы. Вы можете использовать тренажер TRX / подвески, чтобы просто помочь своему равновесию, или вы можете подтянуться, когда вы выходите из приседа, также работая руками.

              Упражнение выполняется путем отрыва одной ноги от земли, держась за ручки TRX с натяжением на тренажере подвески.Затем вы выполняете приседания на опущенной ноге, стараясь сохранить правильное положение нижних конечностей.

              2. TRX отжимание

              TRX push up добавляет дополнительную степень нестабильности, что затрудняет работу рук. Преимущество TRX заключается в том, что вы можете изменить то, насколько близко ваше тело находится к горизонтали, что изменит количество усилий, с которыми вам нужно справиться.

              Для выполнения отжиманий на TRX / подвеске поставьте ступни на землю, держите руки наклоненными вперед настолько, насколько вы можете с ними справиться, затем выполните отжимание.

              3. TRX Row

              Как и TRX отжимания, TRX Row добавляет дополнительную степень нестабильности, которая усложняет ваши руки. Преимущество TRX заключается в том, что вы можете изменить то, насколько близко ваше тело находится к горизонтали, что изменит нагрузку или количество усилий, с которыми вам нужно справиться. Для более сложных стилей вы можете расширить хват, что усложняет использование руля. Это значит, что вы должны приложить собственные усилия, чтобы удерживать свое тело в горизонтальном положении. Кроме того, чем ближе ваше тело к горизонтальному положению, тем сложнее для вас.

              Поставив ступни на землю и спиной к земле, возьмитесь за ручки и подтяните грудь к рукам, сжимая лопатки вместе на ходу.

              4. Мосты TRX

              Отличный способ проработать ягодицы, подколенные сухожилия и корпус. Дополнительную сложность можно добавить, выполняя мост, поставив ноги подальше от вас. Мосты на одной ноге также усложняют задачу.

              Лежа на спине, стопы в петлях TRX.Согнув колени, подтолкните ягодицу вверх.

              5. Планка TRX

              Отличный способ проработать мышцы кора, ног и рук. Это упражнение можно выполнять в сочетании с другими упражнениями, такими как отжимания. Увеличивать сложность легко, положив балансировочный диск под руки.

              Планка на руках или локтях, стопы зацеплены за петли TRX. Крепко удерживая верхнюю часть тела, поочередно подтягивайте ногу к голове и сгибайте ее в коленях и бедрах.

              6. TRX Болгарский сплит-присед

              Отличное упражнение для работы над контролем нижних конечностей во всем диапазоне. Это также очень полезно для растяжки сгибателей бедра. Это гораздо более сложное упражнение, чем приседания на одной ноге.

              Начните с одной ноги в петле TRX позади себя, а другой ногой поставьте на землю. Из вертикального положения присядьте и позвольте задней ноге отодвинуться назад. Опускайтесь, пока не почувствуете растяжение сгибателя бедра. Старайтесь держать туловище прямо на протяжении всего движения.

              Почему бы не попробовать.

              В заключение, если вы еще этого не осознали, тренировку TXR / подвески легко выполнять где угодно. Прежде всего, его можно использовать для соревнований с любым уровнем подготовки. Это не только бросает вызов каждому, но и является отличным методом улучшения общей силы и контроля над телом.

              Список литературы

              Бем Д. и Коладо Дж. К. (2012), «Клинический комментарий: эффективность тренировок с отягощениями с использованием нестабильных поверхностей и приспособлений для реабилитации».’Международный журнал спортивной физиотерапии.

              Бем, Д. и Коладо, Дж. К. (2013 г.), «Тренировка с сопротивлением нестабильности во всех упражнениях»: спортивная физиотерапия.

              https://www.trxtraining.com/our-history просмотрено 15.12.2017

              Ремни для подвески TRX — Оборудование TRX для тренировок —

              Продажа

              $ 44.99 $ 119.99 В наличии

              Вы любитель фитнеса? Теперь вы можете тренировать все свое тело, не выходя из дома!

              Эти ленты TRX рекомендуются для всех уровней физической подготовки с бесконечными видами упражнений.Используйте их, не выходя из дома, и держите их подальше, когда закончите тренировку!

              Вам не нужен домашний тренажерный зал, чтобы заниматься полноценной домашней фитнес-программой. Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, выборочной тренировки и полноценной и здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

              Характеристики
              • Все это умеет. Строит мышцы, сжигает жир, увеличивает выносливость и улучшает гибкость
              • Быстрая и простая установка. Простая и легкая установка позволяет настроить это за 60 секунд. Прикрепите якорь к любой двери, ветке дерева, стропилам, балке или закрепленной точке
              • Тренировка на ходу. Получайте профессиональные результаты в любом месте и в любое время с его портативным дизайном.

              Как пользоваться

              В комплект входит
              • Тренировочный ремень с подвеской TRX, 1 шт.,
              • Подвесной анкер TRX, 1 шт.,
              • 1 x Дверной анкер TRX,
              • Сетчатая сумка для переноски TRX, 1 шт.

              Находки в коробке:

              Более простой и разумный способ найти самые модные высококачественные модели по доступным ценам на каждый день.

              Наша гарантия:

              Мы искренне верим, что предлагаем самые модные продукты в мире. Мы сделаем все возможное, чтобы вы были на 100% удовлетворены своей покупкой. Поэтому мы предлагаем 30-дневную гарантию. Смотрите нашу политику для получения дополнительной информации.

              У нас есть поддержка по электронной почте и телефону с понедельника по пятницу с 8:00 до 15:00. Если вам нужна помощь, свяжитесь с нами по адресу [email protected] Или позвоните нам по телефону 1 888 665 4606.

              Часто задаваемые вопросы о доставке:

              Сколько стоит доставка?

              При общей сумме счета более 35 долларов доставка совершенно бесплатна.Для заказа стоимостью менее 35 долларов США взимается фиксированная плата за доставку в размере 4,95 доллара США. Это будет отображаться при оформлении заказа.

              Какие виды доставки есть у Finds in the Box?

              В большинстве случаев мы пользуемся услугами DHL. Однако, если в этот момент другой курьер работает быстрее, мы можем выбрать этого курьера.

              Каковы ваши сроки доставки и обработки?

              США и Канада: 3–10 дней

              Время обработки

              Обработка заказов может занять 1-3 дня после размещения заказа перед отправкой.

              Где я могу найти свой номер для отслеживания?

              Когда ваши товары будут отправлены, вы должны получить от нас уведомление по электронной почте с информацией о том, как отслеживать ваш заказ.

              Если вы его не получили или номер для отслеживания не работает. Свяжитесь с нами, и мы это исправим!

              Если вам нужна более подробная информация, отправьте нам письмо по адресу [email protected], и мы поможем вам!

              Преимущества обучения отстранению от занятий

              Заявление о конфиденциальности и политика

              Эта политика конфиденциальности информирует пользователей о Lose It! Веб-сайт, AscendApp.com и другие Lose It! контролируемые или управляемые веб-сайты («Веб-сайты») и воплощающие ДНК и другие LoseIt! мобильные приложения («Приложения») о том, как FitNow, Inc. ведет бизнес как Lose It! («Lose It!» Или «мы») собирает и использует (i) личную информацию, предоставленную Lose It! и (ii) агрегированная информация, собранная с веб-сайтов, приложений и Lose It! Услуги (как определено ниже). Настоящая Политика конфиденциальности применяется к веб-сайтам, приложениям и прочим Lose It! собственные веб-сайты, домены, услуги, приложения и продукты («Lose It! Services»).

              Время от времени мы можем изменять или дополнять настоящую Политику конфиденциальности. Если мы внесем существенные изменения, по нашему усмотрению, в способ сбора, использования или передачи личной информации, мы уведомим вас об этих изменениях по электронной почте и разместим измененную версию настоящей Политики конфиденциальности на нашем веб-сайте. Вы продолжаете использовать Lose It! Услуги через десять дней после любых изменений означают, что вы принимаете эти изменения. Однако даже когда мы вносим изменения, собранная нами личная информация будет обрабатываться в соответствии с версией Политики конфиденциальности, действовавшей на момент сбора личной информации, если только мы не получим ваше согласие на иное.

              Сфера действия данного Заявления о конфиденциальности
              Сбор личной информации
              Использование личной информации
              Обмен информацией с друзьями и на форумах пользователей
              Контроль личной информации и возможности отказа
              Безопасность информации, которую мы собираем
              Защита частной жизни детей
              Использование файлов cookie и технологий отслеживания
              Применение этого заявления
              Ссылки на другие сайты
              Пользователи из-за пределов США
              НЕ ОТСЛЕЖИВАЙТЕ РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ
              Сбор личной информации
              Потерять его! собирает и использует вашу личную информацию для управления и улучшения вашего использования веб-сайтов и приложений и Lose It! Услуги.ПОТЕРЯТЬ ЕГО! НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ СОБРАННУЮ ОТ ВАС ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ЛИЧНО ОПРЕДЕЛИТЬ ВАС («ЛИЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ») ЛЮБОЙ ТРЕТЬЕЙ СТОРОНЕ, ЕСЛИ ВЫ ОСОБЕННО НЕ СОГЛАСНЫ НА ТАКОЙ ОБМЕН. Мы можем передавать информацию, которую мы собираем, третьим лицам в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности, но такая информация будет агрегироваться и / или изменяться таким образом, чтобы не позволять идентифицировать любого пользователя.

              Мы также можем использовать и разрешать третьим лицам отслеживать ваш профиль истории просмотров. Такое отслеживание позволит Lose It! чтобы предлагать вам специально адаптированные услуги и продукты (как от Lose It!, так и от сторонних партнеров).Никакая личная информация не будет передана третьим лицам без вашего согласия.

              Типы собираемой информации

              Информация о пользователе. В дополнение к указанной выше личной информации мы собираем стандартную информацию о Lose It! такие пользователи, как:

              Personal Diet Data », включая дату рождения, рост и вес, пол и конкретные данные о пищевых продуктах и ​​напитках, которые вы потребляете, и ваших упражнениях, а также генетические результаты embodyDNA.
              Результаты тестов, полученные на основе генетических данных пользователя, но не хранящие сами генетические данные
              Адрес электронной почты и потеряй его! Пароль.
              IP-адреса, тип браузера и ваша операционная система.
              Страницы, посещенные на Веб-сайтах, ссылающиеся на страницы и страницы выхода, а также даты и время посещений.
              Финансовая информация, такая как номер вашей кредитной / дебетовой карты или другая платежная информация для покупок и обновлений продуктов.
              Любая дополнительная информация, касающаяся вас и вашего использования Веб-сайтов, Приложений или Lose It! Услуги, которые вы предоставляете для использования напрямую через веб-сайты, приложения или Lose It! Услуги.
              Данные о местоположении и другая информация об устройствах, используемых для доступа к Веб-сайтам или Приложению и взаимодействия с ними.
              Информация, которую вы делаете общедоступной или публикуете публично с помощью инструментов, доступных на Веб-сайтах или через Приложение.
              Информация, которую вы можете предоставить в пользовательских сообщениях.
              Информация, полученная в результате рекламных акций сторонних компаний.
              Кроме того, вы можете выбрать, как часть использования приложения embodyDNA, предоставить биологический образец одному из наших партнеров, чтобы генетическая информация могла быть сгенерирована для вас и включена в embodyDNA.Генетическая информация не будет передана нам, если вы не дадите согласие на такой обмен.

              Тренеры. Если вы тренер, участвующий в программе Ascend for Lose It! В программе коучинга вас попросят указать свой адрес электронной почты и выбрать пароль. Вы также можете предоставить личную информацию, такую ​​как ваше имя, название вашей компании и вашу фотографию.

              Дополнительная информация.
              Ваша информация также может быть дополнена дополнительной информацией из других источников, в том числе из общедоступных источников.

              Использование личной информации

              Мы будем рассматривать информацию, которую мы собираем, как конфиденциальную. Мы не будем передавать личную информацию о вас без вашего согласия. Мы можем передавать полученную от вас информацию, которая не идентифицирует вас или отдельное лицо, третьим лицам, включая рекламодателей и потенциальных деловых партнеров. Например, мы можем раскрыть общее количество фунтов, потерянных программой Lose It! пользователи, средняя потеря веса Lose It! пользователей, или обобщенная информация о диете и привычках упражнений на основе агрегированной статистики, полученной на основе собранных данных.

              Мы также можем использовать общие данные, которые не идентифицируют пользователя:

              Для выполнения услуг и продуктов, которые вы запрашиваете у нас.
              Для работы и улучшения Веб-сайтов, Приложения и Lose It! Услуги, доступные вам через Lose It !, включая разработку новых функций и продуктов.
              Чтобы общаться с вами, отвечать на ваши запросы и управлять нашими отношениями
              Чтобы персонализировать предоставляемые вам продукты и услуги.
              Измерьте производительность продуктов и потеряйте! Услуги
              Чтобы позволить вам участвовать в соревнованиях, конкурсах и опросах.Потерять его! может совместно спонсировать рекламные акции с другими компаниями, и в этом случае любая собранная информация может быть передана другим участвующим спонсорам.
              Для отправки вам маркетинговых уведомлений, включая рекламные акции наших продуктов и услуг. Вы можете отказаться от получения сообщений от Lose It! в любое время (см. управление личной информацией ниже).
              Для внутренних целей, которые могут потребовать передачи такой информации другим Lose It! аффилированных лиц в административных целях, для целей технического обслуживания, маркетинга и продвижения продуктов и услуг, которые могут вас заинтересовать.
              Мы можем раскрыть вашу личную информацию (включая генетическую информацию), когда мы обоснованно полагаем, что это требуется по закону, должным образом санкционированному постановлению суда или судебному процессу, а также для защиты прав и интересов Lose It !, ее аффилированных лиц, поставщиков, или пользователей. Если нам потребуется раскрыть вашу информацию, мы постараемся уведомить вас заранее, если это не запрещено законом.

              В случае потери! проходит переходный бизнес, например, слияние, приобретение другой компанией или продажа части ее активов, личная информация пользователей и личные диетические данные в большинстве случаев будут частью переданных активов.В качестве срока такого перехода мы потребуем, чтобы организация, получающая личную информацию пользователей и личные диетические данные, обрабатывала такую ​​информацию в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности.

              В некоторых случаях мы можем использовать сторонних подрядчиков для оказания этих услуг от нашего имени. В таких обстоятельствах мы будем предоставлять подрядчику только информацию, необходимую для оказания услуг (например, имя и адрес, если подрядчик поставляет вам продукт), и все подрядчики должны будут согласиться с обязательствами конфиденциальности в отношении ваша личная информация.

              Apple HealthKit

              Невзирая на вышесказанное, Lose It! не будет использовать или раскрывать третьим лицам пользовательские данные, собранные из инфраструктуры Apple, Inc. Healthkit или Healthkit API, для рекламы или других целей сбора данных на основе использования, кроме улучшения здоровья, или для целей медицинских исследований. Ни в коем случае никакая информация не будет собираться от пользователей Healthkit для использования третьими сторонами в соответствии с положениями этого раздела без получения согласия пользователя.

              Обмен информацией с друзьями и на форумах пользователей

              The Lose It! Сервисы позволяют вам делиться своей диетой и целями упражнений, а также информацией с выбранными вами друзьями.Кроме того, если вы примете приглашение от тренера в рамках нашей программы Ascend for Lose It! услуги коучинга, вы разрешите обмен вашей личной информацией о диете и потенциально личной информацией с тренером.

              Имейте в виду, что Lose It! не может контролировать, что ваши друзья или тренеры делают с информацией, которой вы с ними делитесь, поэтому вы должны делиться только с друзьями и тренерами, которым вы доверяете.

              Закон о недискриминации в отношении генетической информации от 2008 г.

              Закон о недопущении дискриминации в отношении генетической информации от 2008 г. (GINA) предусматривает, что вам не нужно передавать свою генетическую информацию своему работодателю или страховщику здоровья.Даже в этом случае вас могут попросить поделиться вашей генетической информацией с другими страховщиками. В число этих других могут входить компании по страхованию жизни, долгосрочного ухода и страхования по инвалидности. Вы всегда должны заботиться о том, с кем вы решите поделиться своей генетической информацией.

              Контроль личной информации и возможности отказа

              Lose It! ценит точность предоставленной вами информации. Вы можете подтвердить, изменить или обновить личную информацию, которую вы нам предоставили, связавшись с нами напрямую по адресу info @ lostit.com.

              Если вы хотите отказаться от получения сообщений от Lose It !, вы можете сделать это, отправив свой запрос по адресу [email protected] Если вы передумаете, вы можете снова зарегистрироваться, отправив электронное письмо на тот же адрес. Если вы отказываетесь от рекламных сообщений от нас, вы все равно можете получать служебные сообщения (например, подтверждение заказа) и уведомления, предусмотренные законом.

              Безопасность информации, которую мы собираем

              Мы принимаем коммерчески разумные меры предосторожности, чтобы защитить вашу информацию от нарушений безопасности.Например, мы храним личную информацию и информацию о персональном питании в безопасном помещении с ограниченным доступом, и мы используем стандартные брандмауэры и дизайн программного обеспечения безопасности для защиты безопасности и целостности вашей личной информации о диете. Однако это не гарантия того, что ваша информация не будет доступна, раскрыта, изменена или уничтожена. Используя веб-сайты, приложения и потеряйте его! Services, вы подтверждаете, что понимаете и соглашаетесь принять на себя эти риски.

              Защита частной жизни детей

              LoseIt.com — это веб-сайт, представляющий общий интерес, и мы сознательно не собираем личную информацию от детей. Если вам меньше 18 лет, вам не разрешается использовать Веб-сайты или Приложение. В соответствии с Законом о защите конфиденциальности детей в Интернете («COPPA») Веб-сайты и Приложение не предназначены для использования лицами моложе 18 лет (минимальные меры защиты COPPA предназначены для несовершеннолетних в возрасте 13 лет и младше). Потерять его! не собирает сознательно личную информацию от детей через этот веб-сайт.

              Если вы являетесь родителем и обеспокоены проблемами конфиденциальности детей в связи с использованием этого веб-сайта, свяжитесь с нами по адресу [info @ lostit.com] (письмо по адресу: [email protected]). Потерять его! призывает родителей обсудить настоящую Политику конфиденциальности и опасности предоставления личной информации в Интернете.

              Использование файлов cookie и технологий отслеживания

              Файлы cookie. Когда вы посещаете веб-сайты, на вашем компьютере может быть сохранен файл cookie (если ваш компьютер принимает файлы cookie), и если вы вернетесь на веб-сайты, файл cookie может быть прочитан. «Cookie» — это небольшой текстовый файл, размещаемый на жестком диске пользователя для отслеживания использования веб-сайтов и сбора основной информации, которая может включать некоторые из ваших предпочтений.
              Мы используем файлы cookie для получения информации об использовании Интернета, улучшения контента и рекламы, сбора данных о посещениях сайтов, описанных выше, а в некоторых случаях для доставки специализированного контента. Файлы cookie также помогают избавить вас от необходимости регистрироваться или повторно вводить свою информацию каждый раз, когда вы посещаете веб-сайт, в оптимизированной форме. Некоторые из наших рекламодателей и партнеров также иногда используют файлы cookie. Потерять его! не контролирует файлы cookie, используемые рекламодателями и партнерами.

              Если вы хотите избежать использования файлов cookie, в вашем браузере может быть опция, позволяющая отключать или не принимать файлы cookie. Однако следует отметить, что если вы отключите или не примете файлы cookie, части веб-сайта могут работать некорректно.

              Веб-маяки. Мы также можем использовать веб-маяки, технологию clear gif или теги действий в качестве механизмов для сбора совокупных данных о посещениях сайтов путем отслеживания того, как пользователи переходят на наши сайты и через них. Мы также можем использовать эту технологию для отслеживания доставки сообщений электронной почты в формате HTML.Данные, собранные с помощью этого механизма, не связаны с личной информацией. Веб-маяк — это электронное изображение и строка кода, встроенная в веб-страницу или электронное письмо, что позволяет нам отслеживать просмотры / посещения веб-страницы или открытие электронного письма, содержащего маяк. Мы можем использовать веб-маяк в сочетании с файлами cookie для отслеживания активности веб-сайта www.loseit.com. Отслеживание веб-маяков от Lose It! не идентифицирует имя или адрес электронной почты веб-пользователя или получателя почты.

              Мобильная аналитика.
              Кроме того, Lose It! или наши партнеры могут использовать аналитические технологии для отслеживания анонимных данных трафика об использовании Приложений. Такие партнеры имеют право сохранять и использовать анонимные данные о трафике, собранные с помощью службы аналитики от пользователей Веб-сайтов или Приложений.

              Ссылки на другие веб-сайты

              Наши веб-сайты могут содержать ссылки на другие веб-сайты. Имейте в виду, что мы не несем ответственности за политику конфиденциальности этих других сайтов, и мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой каждого используемого вами сайта.Мы не можем контролировать действия таких третьих лиц или нести ответственность за использование ими любой информации, которую вы предоставляете им напрямую.

              Пользователи из-за пределов США

              Lose It! и Lose It! серверы расположены в США и регулируются соответствующими законами штата и федеральными законами США. Если вы используете Lose It !, вы даете согласие на использование и раскрытие информации в соответствии с настоящим заявлением о конфиденциальности и такими законами.

              НЕ ОТСЛЕЖИВАЙТЕ РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ

              Lose It! не отслеживает своих клиентов во времени и на сторонних веб-сайтах для предоставления целевой рекламы и, следовательно, не реагирует на сигналы Do Not Track (DNT).Однако некоторые сторонние сайты отслеживают ваши действия при просмотре, когда они предоставляют вам контент, что позволяет им адаптировать то, что они представляют вам. Если вы посещаете такие сайты, ваш браузер может установить сигнал DNT, чтобы третьи лица (особенно рекламодатели) знали, что вы не хотите, чтобы их отслеживали.

              Третьи стороны, у которых есть контент, встроенный в Веб-сайты или Приложение, например, социальная функция, могут устанавливать файлы cookie в браузере пользователя и / или получать информацию о том, что веб-браузер посещал Веб-сайты с определенного IP-адреса.Третьи стороны не могут собирать любую другую личную информацию с веб-сайтов, если вы не предоставите ее им напрямую.

              Контактная информация

              Мы приветствуем ваше мнение о нашем заявлении о конфиденциальности. Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения относительно нашего заявления о конфиденциальности, свяжитесь с нами по адресу [email protected]eit.com.

              Последнее обновление: 11.07.2017

              13 Проверенные плюсы и минусы тренировок с подвеской: для начинающих ABC

              Является ли тренировка с подвеской хорошим способом нарастить мышцы и поддерживать свое тело в форме?

              Одни любят, другие ненавидят.

              Сегодня я расскажу о плюсах и минусах подвесной тренировки.

              И чтобы помочь мне, я попросил 3 НАСТОЯЩИХ экспертов высказать свое мнение.

              Ладно, приступим!

              Полезно знать о системе тренажера с подвеской


              Тренировка с подвеской — это уникальная форма силовой тренировки, позволяющая использовать вес своего тела для сопротивления с помощью системы веревок.

              Хотя этот тип тренировок существует с начала 19 века, его последняя форма — это упражнения с полным сопротивлением (TRX), разработанные бывшим морским котиком Рэнди Хетриком.

              Тренировка с подвешиванием — это тренировка всего тела, в то же время укрепляя мышцы кора и повышая мышечную выносливость.

              Тренировка с подвеской дает вам возможность тренироваться на любом уровне, на котором вы чувствуете себя комфортно. Регулируя положение тела, вы можете увеличивать или уменьшать сопротивление.

              Подвесной тренажер можно прикрепить к потолочным балкам, а также к дверным коробкам для использования дома или в дороге в гостиничных номерах.

              TRX используется U.Солдаты С., игроки Высшей лиги бейсбола, бойцы UFC и спортсмены-олимпийцы.

              Подходит ли вам тренировка с отстранением от занятий?

              Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы тренировок с подвеской:

              Плюсы и минусы тренировки с подвеской


              У тренажеров с подвеской есть как плюсы, так и минусы.

              Во-первых, давайте взглянем на некоторые плюсы:

              Тренажер подвески Плюсы
              Тренажер для подвески практичен и эффективен!

              На самом деле вы можете тренировать все свое тело, используя канаты и свой вес в качестве сопротивления для наращивания силы.

              Нет ничего более практичного, чем это?

              Нет необходимости в громоздких весах или чрезмерно больших машинах. Тренировки с подвешиванием проводятся с использованием веревок и лямок.

              Вы можете буквально взять его с собой куда угодно:

              • Поезд на открытом воздухе
              • Поезд в комфорте собственного дома
              • Поезд в номере отеля
              • Поезд в вашем офисе
              • Поезд в кабине

              Места где вы можете получить свой удар, используя тренажер подвески, безгранично.

              А знаете что?

              Эта веревочная штуковина эффективна до ***!

              Используя один из этих лучших тренажеров для подвешивания, вы внесете неоценимые изменения в свою программу упражнений, в результате чего станете сильнее и здоровее!

              SCIENCE:

              Нет существенной разницы между тренировкой с отягощениями и тренировкой с подвесным тренажером в отношении улучшения силы, мощности, скорости или способности к прыжкам.

              Источник: mensfitness.com — Исследование показывает, что TRX наращивает мышцы, как и вес.

              Не кажется ли вам сейчас слишком сложным конкретное упражнение?

              Нет проблем.

              Попробуйте другое упражнение или измените тренировку, чтобы она была немного проще.

              Изменяя положение ног, вы можете отрегулировать уровень сопротивления за пару секунд — от дружественного новичку до достойного Халка.

              Я спросил Скотта Муди, основателя и генерального директора AthleteFIT & SoccerfitAcademy, признанного ветерана в индустрии упражнений, что он считает наиболее сильным аргументом в пользу кроссовок с подвеской:

              Как вы думаете, какой аргумент №1 в пользу включения ремней подвески в ваши упражнения?

              Вот:

              Тренировка с подвеской TRX и полосы сопротивления: полное сравнение

              Среди спортсменов и посетителей тренажерного зала всех уровней часто возникает некоторая путаница в отношении точных различий между тренировкой TRX (или тренировкой с отягощением) и сопротивлением . Бандажная .Оба включают использование похожего на вид оборудования, в основном ремней, и оба используются для широкого спектра упражнений в качестве альтернативы свободным весам или тренажерам с пластинами.

              Существует также определенная степень соперничества между поклонниками двух методов тренировки , причем каждая сторона заявляет, что их система более эффективна. По правде говоря, между двумя стилями тренировок существует ряд существенных различий, и в зависимости от ваших индивидуальных целей у каждого из них есть свои преимущества и недостатки.

              Что лучше: эспандеры или подвеска TRX?

              В этой статье мы постараемся решить этот вопрос, непредвзято взглянув как на тренировку с отягощениями, так и на тренировку TRX, оценив, где каждый метод наиболее эффективен, , контекст, в котором он используется, и метод. плюсы и минусы для разных типов спортсменов . Мы надеемся, что это поможет нашим читателям определить лучший метод обучения для их индивидуальных потребностей.

              Давайте начнем с более подробного рассмотрения каждого из двух методов тренировки и определим, как каждый из них работает, и какие типы упражнений возможны с каждым из них.

              Что такое обучение TRX?

              TRX — это торговая марка системы тренировки подвески, которая была разработана в начале 2000-х годов Рэнди Хетриком, экспертом по фитнесу и бывшим командиром эскадрильи морских котиков. Хетрик разработал принципы тренировки подвески , используя самонастраиваемую установку, которую он создал из парашютной лямки и пояса для боевых искусств во время развертывания с морскими котиками.

              Программа тактической подготовки TRX FORCE

              Оставив службу, он создал более профессиональную версию, подходящую для широкой продажи, которую он назвал системой TRX.

              TRX остается лидером на рынке оборудования для тренировок с подвеской, хотя с тех пор другие производители разработали аналогичные предложения.

              Размещено: 28.12.2016

              Рэнди Хетрик является создателем TRX Suspension Trainer, но … элементы современной философии упражнений, известные как подвеска, существуют в различных формах уже сотни лет.

              Обучение подвеске работает по простому принципу . В нем используются ремни фиксированной длины для закрепления и поддержки тела в различных положениях, что позволяет пользователю выполнять больший диапазон упражнений с собственным весом и работать с более широким набором групп мышц, чем это было бы возможно при использовании только коврика или скамьи.

              Базовая установка состоит из двух ремней, каждый с ручкой на конце, которые можно прикрепить к различным точкам крепления. В большинство наборов также входят аксессуары, такие как манжеты, позволяющие прикрепить ремни к ступням, лодыжкам или другим частям тела, тем самым увеличивая количество доступных упражнений.

              Где купить TRX Suspension Trainer

              TRX доступен на Amazon (старые и более дешевые модели) или на официальном веб-сайте TRX Training (последние обновленные модели). Купить любой оригинальный (подлинный) тренажер подвески TRX можно ТОЛЬКО онлайн!

              BESTSELLER NO.1

              Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренировки и полноценной и здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

              ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

              BESTSELLER NO.1

              Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренировки и полноценной здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

              ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

              Какой тренажер подвески TRX лучший и какой купить?

              Трудно различить и выбрать из различных доступных тренажеров подвески TRX. Это сравнительное руководство поможет вам определить, какой из них вам подходит.

              Что такое тренировка с отягощениями?

              Тренировки с отягощениями в той или иной форме используются с начала двадцатого века. Изначально сделанные из резины, эспандеры использовались в качестве более портативной альтернативы свободным весам , а также были распространены в области физиотерапии для облегчения упражнений с низкой нагрузкой.

              Благодаря современным разработкам в области текстильных технологий, большинство эластичных лент, доступных в настоящее время на рынке, изготавливаются из смеси ткани и латекса, которая более износостойкая, устойчива к разрыву и обеспечивает лучшее сцепление, например, те, которые доступны по этой ссылке.

              Тренировки с эспандерами

              Доступны два основных типа: лента в форме плоской петли и лента в форме полой трубки с ручками на каждом конце. Ленты обоих типов могут изготавливаться с разными уровнями сопротивления и обычно имеют цветовую кодировку для обозначения уровня, хотя конкретное значение цветовых кодов варьируется от производителя.

              В отличие от тренировок с подвешиванием, ремешки используются не для поддержки тела, а, скорее, для сопротивления.

              Существует широкий спектр возможных упражнений с использованием лент сопротивления для изоляции и тренировки отдельных групп мышц. Многие из них адаптированы из существующих упражнений с собственным весом и используют полосу сопротивления для добавления дополнительной мышечной нагрузки, например, приседания с лентой или отжимания с лентой.

              В других случаях сопротивление ленты может быть использовано для помощи пользователю , например, в подтягиваниях с лентой, где лента используется, чтобы помочь новичкам развить силу и технику за счет уменьшения усилий, необходимых для поднятия подбородка. бар.

              Преимущества тренировки TRX

              Одним из преимуществ тренировки с подвеской TRX является то, что она использует вес тела человека для нагрузки на мышцы во время тренировки. Изменяя угол подвески или точку крепления, можно изменять относительную нагрузку.

              Мышцы TRX работали во время тренировки

              Это позволяет переносить значительный диапазон веса на разные группы мышц и означает, что нагрузка в определенной степени зависит от собственной мышечной массы человека — по мере наращивания мышц сложность увеличивается вместе с вашей силой.

              Характер упражнений дает еще одно преимущество, которое имеет тренировка с подвешиванием по сравнению с эластичными лентами — наращивание силы кора . По сути, каждый тип упражнений в тренировке TRX требует, чтобы ядро ​​было задействовано для сохранения положения, поэтому оно поощряет и способствует развитию силы корпуса — какой бы тип тренировки вы ни выбрали.

              Опубликовано: 23.04.2020

              Может ли TRX заменить силовые тренировки? Эффективен ли TRX для наращивания мышечной массы? Чтобы рассеять путаницу, я собрал обширное руководство по TRX и гантелям.

              Недостатки обучения TRX

              Переносимость может быть проблемой с оборудованием TRX. Хотя он, очевидно, менее громоздкий, чем набор свободных весов, необходимый набор намного тяжелее, чем лента сопротивления. Точно так же тренировка с подвешиванием требует надежной опорной точки , способной выдержать вес всего вашего тела, поэтому существуют пределы того, где их можно выполнять.

              Ремешки TRX и полосы сопротивления

              Как обсуждалось выше, «тренировка всего тела» с подвесом отлично подходит для наращивания силы корпуса, но это также имеет недостаток, заключающийся в том, что трудно изолировать и тренировать определенные группы мышц , или для устранения определенных мышц, как вы могли бы сделать при восстановлении после травмы.Это делает его немного менее гибким, чем тренировка с отягощениями.

              Преимущества тренировок с отягощениями

              Одна уникальная особенность тренировок с отягощениями, отличающаяся как от тренировок с отягощениями, так и от тренировок с отягощениями, заключается в том, что нагрузка на мышцы изменяется во время упражнения или движения , что может помочь предотвратить травмы.

              Например, при сгибании бицепса максимальная нагрузка присутствует на каждой фазе подъема, тогда как при сгибании бицепса с полосами, , сопротивление низкое в начале движения , достигая пика, когда бицепс полностью сокращен, и постепенно снова опускается по мере высвобождения.

              Полосы сопротивления также намного лучше, чем тренировка в подвешенном состоянии, когда дело доходит до изоляции определенных групп мышц, поскольку сопротивление может применяться в любой плоскости, а не только в вертикальной. Это позволяет выполнять большее количество упражнений из положения стоя, вместо того, чтобы использовать циновки или скамейки.

              И, конечно же, как упоминалось выше, большинство лент сопротивления, когда они плотно свернуты, могут поместиться в ладони одной руки или в кармане.Это делает тренировку с эспандером популярным выбором для тренировок в движении, так как ленты можно легко транспортировать в парк, на пляж или использовать в ограниченных условиях, например, в гостиничном номере, во время путешествий.

              Недостатки тренировок с отягощениями

              Даже при наличии нескольких «сильных сторон» ленты t здесь — ограничение на то, какой мышечной нагрузки можно достичь с помощью лент с отягощениями , а на более высоком уровне силовых тренировок — фиксировано. тренажеры или свободные веса способны обеспечить большее сопротивление, а также в некоторой степени тренировать подвеску.

              Еще одна проблема, связанная с тренировкой с эспандером, связана с самим браслетом . В зависимости от диапазона движений, необходимого для конкретного упражнения, лента может мешать движению. Это можно в некоторой степени смягчить путем тщательного планирования упражнений, но это означает, что некоторые тренировки лучше подходят для использования с отягощениями или тренажерами TRX.

              Заключение

              Итак, если вы посмотрите на них в деталях бок о бок, ясно увидите, что и тренировка с отягощениями, и тренировка TRX имеют свои плюсы и минусы, в зависимости от того, какая именно тренировка:

              • , какую тренировку вы хотите
              • где вы хотите тренировать
              • ваши личные тренировочные цели.

              На вопрос «Что лучше?» Нет ответа, но можно решить «Что для меня лучше прямо сейчас».

              Динамические разогревающие упражнения с использованием TRX Suspension Trainer

              Многие спортсмены включают в свой распорядок элементы обоих типов тренировок, чтобы максимально использовать преимущества каждого метода.

              Хотя изначально для этого нужно потратить немного больше, так как вам нужно купить два разных набора, в конечном итоге это дает вам гораздо больше гибкости с точки зрения диапазона упражнений, которые вы можете выполнять.

              Какую полосу сопротивления и TRX покупать?

              TRX BESTSELLER

              Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренировки и полноценной здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

              TRX BESTSELLER

              Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренировки и полноценной здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

              В конце концов, самое важное соображение в — выбор правильной комбинации упражнений для наиболее эффективного достижения ваших целей , будь то наращивание основной силы, мышечной массы, выносливости или тренировки определенных групп мышц.Лучший метод — это всегда тот, который позволяет вам достичь поставленных вами целей и превзойти их.