Трапеция как у Тома Харди
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Трапеция как у Тома Харди — Одни Шраги Не Помогут Александр: Не собираясь никого учить, спрошу- автор говорит про два движения, выполняемые одновременно? Плечи вверх и плечи назад? Разбейте на составляющие, попробуйте просто отвести плечи назад. Фигня получилась. Потому что движение в горизонтальной плоскости (назад) минимально. А стоя так, как на видео, вертикально прямо, движение плечами назад получается только по инерции + шея уводится вперед. И да, по отношению к гусино выгнутой шее — движение получается назад. Кого обманываем? Учить не буду, посоветую. Нагнуться градусов до 70-80 (чуть-чуть, голову упереть (чтоб не было рефлекторных кивков и спину не напрягать зазря) и делать подъемы вертикально вверх. В этом случае (при наклоненной спине, а не нагнутой шее) движение будет проводиться вверх и назад. Делаю сначала низко наклонившись 10, подойду/изменю угол — ещё 10, подойду ещё — 10. Гантельки бросаешь — непередаваемое чувство.
Дата: 2021-12-23
← Жиросжигание — Как Лучше Тренироваться, Чтоб Сжечь Больше Жира и Быстрее Похудеть Джефф Кавальер
Периодическое Голодание — Работает Ли Схема и Подходит Ли Она Вам? План Питания Джефф Кавальер →
Похожие видео
5 упражнений для роста широкой спины!
• Влад Литвиненко
Прокачай свои ноги за 4 минуты в домашних условиях!
• Дикий Лось
Сжигание Жира — 7 Лучших Утренних Привычек
• Алекс Митчелл — Strong Silence
Как похудеть, плавая в бассейне? 6 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ
• Swim Rocket — Школа плавания
Как научиться проплывать свои первые 500 метров кролем?
• Swim Rocket — Школа плавания
ТРАВМА ЛЕВАНА / Побил рекорд Тома Платца?
• GoB Channel
Комментарии и отзывы: 7
Многое
Павлик
У Тома Харди, при всем уважении СВШС.
Он нарочно выпячивает трапецию и это заметно. А вообще, на пропорционально развитом теле ни что не должно бросаться в глаза.
52rus/7/7
По моему это лучший тренер, или один из самых лучших, закачал его ролики на жесткий диск в качалку к телику подключил, идеальное сопровождение тренировки
Богдан
Пожалуй с этого упражнения и начну, нет мне не надо именно трапецию качать, просто для меня это будет одно из лёгких) автор в топе как всегда
D-Flime
Тоже замечал, когда делал шраги с небольшим отведением назад, включалась в работу нижняя часть трапеции, которая до этого не работала.
Romic
Народ мечтает не о трапециях и упражнениях Томми, а о специальных витаминках как у Томми. 🙂 Хотя упражнение Джеффа конечно эффективно.
Валера
Джефф уважаемый а что ты не знаешь? По моему уже выдал все секреты хорошо забытые но напомнить не мешает сенк ю мастер!
Тренировки Тома Харди, секрет фигуры Тома Харди. — 10 октября 2018
Иван Славинский
ПоделитьсяКомментарииТренировки помогли Тому Харди стать из дрища иконой молодежи.
Том Харди стал известен широкой публике после выхода на экраны фильма «Воин», где он предстал бывшим морпехом, который эффектно метелит всех недругов в октагоне. Многие запомнили эту картину не только благодаря брутальному образу русского бойца Кобы в исполнении борца Курта Энгла, но и каменным мускулам Харди.
Набирать массу Том начал еще раньше для съемок в фильме «Бронсон». По словам самого актера, он придерживался базовых упражнений с небольшим количеством повторов и ел все, что хотел.
buzzfeed.comДля накачки мышц использовалась простая пауэрлифтерская программа, которую многие знают как 5х5. Чередование приседаний, различных тяг и жимов, но неизменное количество рабочих подходов и повторений — 5 подходов по 5 повторов.
«Это позволяло мне набирать около 2-3 кг в неделю. В итоге я прибавил около 20 кило к своей массе без использования стероидов. Основой моей диеты стали курица и рис, но я мог позволить себе сладости, пиццу или колу. Это не очень хорошая диета, но для роли мне нужно было быть массивным», — рассказывал актер.
Для роли в фильме «Воин» Том активно осваивал бокс, кикбоксинг, борьбу и другие единоборства, но и в зал заходить не забывал. Правда, для создания более «функционального» тела он активно подтягивался и проводил круговые тренировки. Для того, чтобы выглядеть на экране более натурально, как выглядят настоящие бойцы ММА, Том урезал углеводы и питался небольшими порциями.
View this post on Instagram
A post shared by Tom Hardy (@tomhardy) on
«Тренироваться на низкоуглеводной диете было очень тяжело, — признается Харди. — В основном я ел только куриные грудки и брокколи. И так 5-6 раз в день».
Такая диета позволила Тому избавиться от жира и выглядеть намного более правдоподобно.
Затем Харди сыграл еще одну знаковую роль в фильме «Темный рыцарь.
Возрождение легенды», воплотив на экране злодея Бэйна. Многие, взглянув на актера в первых кадрах, подумали, что это компьютерная графика. Том накачал себе невероятную трапецию и руки-базуки. За каких-то 12 недель он сумел набрать 12 кило мышечной массы под руководством тренера Патрика Монро, преобразившего актера для съемок в «Бронсоне» и «Воине».
Глядя на здоровенного Бэйна, многие обвинили актера в употреблении анаболиков. Если судить по «налитости» мышц и их размерам, такое вполне возможно. Благо, WADA до фильмов пока не добралась, а если цель была достигнута, и результатом актер и его агенты остались довольны, то оставим это на их совести.
Увы, достоверных данных о том, как Харди превратился в Бэйна, найти не удалось. Вероятнее всего, это была классическая бодибилдерская программа с большим количеством базовых упражнений в повторном диапазоне 8-10 за подход. Увы, инстаграм актер начал вести только в этом году, поэтому проследить за тренировками и прогрессом одного из самых скрытных актеров не получится.
Как говорил Харди в одном из интервью, питание было простым и обильным. Все те же курица, рис, протеиновые шейки, ВСАА… В общем, много белка и углеводов. Назвать такое питание здоровым язык не повернется — есть много непросто для организма, зато цель была достигнута.
В новой картине «Веном» Харди не пришлось сильно менять внешность. За него это делали специалисты по компьютерной графике, но при этом заметно, что тренировки актер не забросил и по-прежнему остается в отличной форме.
22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.
4 упражнения с ловушками, которые вы не должны делать слишком часто, иначе у вас разовьются ловушки Тома Харди | Коннор Бохэннан
3 минуты чтения·
8 февраля 2017 г. Итак, вы хотите ловушки Тома Харди, а? Вероятно, вы впервые встретили этих изогнутых красавиц, когда играли Бэйна в Dark Knight Rises .
А может быть, вы познакомились с ними как с грозной мантией неисправимого бандита Харди Бронсона. Или, может быть, вы видели их в их экспансивной, толстой, ММА, татуированной высоте в Воин . В любом случае, внушительные ловушки Тома Харди являются определяющей чертой его угрожающего звериного присутствия на экране. Если вы хотите немного об этом, читайте дальше.
Трапециевидная мышца представляет собой плоскую треугольную мышцу, которая начинается между лопатками и поднимается вверх и наружу, а затем внутрь, в шею. Если кажется, что у человека огромная шея или вообще нет шеи, вероятно, у него огромные ловушки.
* Инструкции по выполнению этих упражнений сюда не включены. Видео с практическими рекомендациями со многих фитнес-каналов на YouTube могут научить этим движениям гораздо лучше, чем моя вишневая задница.
1. Вертикальные тяги
Это упражнение быстро заставит вас стиснуть зубы, зажмурить глаза и напрячь мышцы шеи.
Но мало какие упражнения приносят столько же пользы, как только вы начинаете в них преуспевать.
Не буду врать вам, из-за характера движения, после определенного количества повторений получение полной амплитуды движения может показаться ужасным, мазохистским понятием, но это Крайне важно, чтобы штанга подходила к ключице в каждом повторении, чтобы полностью проработать мышцу. Хотя, если вы не можете больше делать до такой степени, лучше пройти большую часть пути, чем останавливать упражнение.
2. Шраги со штангой
В этом упражнении в основном работают трапеции, но оно также является хорошей тренировкой хвата. Убедитесь, что вы поднимаете плечи как можно выше и держите их в течение секунды в верхней точке движения, прежде чем медленно отпустить их.
Вверх, Вниз, Вверх, Вниз, Пожимайте плечами, как будто вам похуй Очень важно, чтобы вы концентрировались на своих ловушках во время этого движения.
Использовать руки или спину вместо трапеций и плеч так же просто, как бросить мыло. Активно сосредоточьтесь на ловушках, чтобы установить связь между разумом и телом.
3. Шраги с гантелями
Шраги — ваш хлеб насущный для развития трапеций, и их сочетание с гантелями — разумный ход. Это заставляет вас работать с мышцами под разными углами, нагружая разные мышцы. Например, при использовании гантелей необходимо активировать мышцы, чтобы стабилизировать веса, которые не понадобятся при использовании штанги.
Просто держись, скоро ты будешь такой же красивой, как этот пареньТехника шрагов с гантелями идентична шрагам со штангой, за исключением того, что при использовании гантелей вы должны быть более внимательными и не двигать ничем, кроме плеч.
4. Гиря Sumo High Pull
Если в вашем спортзале нет гири, вы можете просто осмотреться вокруг, чтобы убедиться, что нет полностью оборудованных тренажерных залов, которые вы пропустили.
на. Это упражнение аналогично вертикальной тяге. Вы подносите руки из-под талии к ключицам. Он работает с трапециями так же, как и вертикальная тяга, и, как и переключение шрагов вверх, вносит разнообразие в вашу тренировку.
Удачи с трапециевидными мышцами и помните, что базовые упражнения, такие как становая тяга и толчки, также работают и с ними. БоБо подписывается.
Трапеция Определение и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Викторина
- Примеры
- Британский
Показывает уровень сложности слова.
[ truh-pee-zee-uhs ]
/ trəˈpi zi əs /
Сохранить это слово!Показывает уровень сложности слова.
существительное, множественное число tra·pe·zi·us·es. Анатомия.
Широкая плоская мышца с каждой стороны верхней и задней части шеи, плеч и спины, действие которой поднимает, вращает или отводит назад плечи и тянет голову назад или в одну сторону.
ВИКТОРИНА
THINGAMABOB ИЛИ THINGUMMY: МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ РАЗЛИЧИТЬ НАЗВАНИЯ США И ВЕЛИКОБРИТАНИИ В ЭТОМ ВИКТОРИНЕ?
Знаете ли вы разницу между повседневной терминологией США и Великобритании? Проверьте себя с помощью этой викторины по словам, которые различаются по ту сторону Атлантики.
Вопрос 1 из 7
В Великобритании сахарная вата более известна как…
Происхождение трапеции
1685–95; <Новая латынь, сокращение от trapezius musculus трапециевидная мышца
Слова рядом с trapezius
trapes, trapeze, trapeze artist, trapeziform, trapezium, trapezius, trapezohedron, trapezoid, trapezoidal rule, trapezoid rule, trap gun 900 03
Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.
Как использовать трапециевидную мышцу в предложении
Пуля пронзила мои голосовые связки и гортань, прежде чем застрять в трапециевидной мышце.
15 раундов и все еще говорят: история лейтенанта Брайана Мерфи о резне в Оук-Крик|Симран Джит Сингх|5 августа 2013 г.
|DAILY BEAST
Кроме того, он поднимал тяжести зубами, чтобы накачать шею и трапециевидные мышцы .
Внутренний воин Тома Харди|Марлоу Стерн|17 сентября 2011 г.|DAILY BEAST
Следующими становятся скованными и болезненными мышцы шеи, особенно грудино-сосцевидная и трапециевидная.
Руководство по хирургии|Алексис Томсон и Александр Майлз
Нередким дополнением является пожимание плечами одним или обоими плечами из-за синергетического сокращения трапециевидной мышцы.
Тики и их лечение|Henry Meigne
Со временем другие мышцы частично компенсируют потерю трапециевидной мышцы.
Руководство по хирургии, том второй: конечности — голова — шея. Шестое издание.|Александр Майлз
Брэдфорд вставляет часть трапециевидной мышцы в место прикрепления плечевой кости к дельтовидной.
Руководство по хирургии, том второй: конечности — голова — шея. Шестое издание.|Александр Майлз
Выход на краю правой трапециевидной мышцы, путь, пересекающий сонные артерии примерно на уровне нормальной бифуркации.
