Таблица на пресс для мужчин: Пресс за 30 дней для мужчин

ЗППП у мужчин и женщин: расшифровка, симптомы, лечение, профилактика, список анализов и запись на прием к врачу

ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) – категория болезней, заражение которыми происходит при сексуальных контактах. В результате поражаются не только половые органы, но и весь организм. Сегодня заболевания, передающиеся половым путем, встречаются достаточно часто. Это обусловлено ранним началом сексуальных отношений у молодежи и частой сменой партнеров. Распространению болезней способствует и использование гормональных и иных средств контрацепции, которыми все чаще заменяют презервативы. Профессиональное и комплексное лечение заболеваний, передающихся половым путем, позволяет быстро вернуться к привычному образу жизни и забыть о неприятном опыте.

Классификация ЗППП

Все заболевания, передающиеся половым путем, делятся на несколько групп:

• Грибковые инфекции. Самой популярной является кандидоз. Инфицированию подвергаются преимущественно те люди, которые часто применяют антибиотики, страдают от сниженного иммунитета и других сопутствующих патологий
• Вирусные инфекции. К ним относят ВИЧ, гепатит B, генитальный герпес, контагиозный моллюск и др.
• Бактериальные инфекции. Эти заболевания также являются очень опасными для здоровья и жизни человека. К ним относят сифилис, гонорею, хламидиоз, уреаплазмоз и др.
• Паразитарные поражения. Самыми распространенными из них являются лобковые вши и чесотка

Способы передачи ЗППП

Заболевания, передающиеся половым путем, могут распространяться в результате вагинального, орального или анального контакта. Генитальным герпесом, например, можно заразиться даже при простом контакте кожи с кожей (при наличии на ней даже небольших повреждений).

Признаки заболеваний

К основным симптомам ЗППП у женщин и мужчин относят:

• Зуд, появление высыпаний в интимной зоне и покраснений
• Увеличение лимфатических узлов
• Болезненное мочеиспускание
• Дискомфорт и боль в паху или в нижней части живота
• Изменение характера выделений из половых органов
• Дискомфорт во время интимной близости

Каждая из патологий имеет и ряд признаков, характерных именно для нее.

При обнаружении любых неприятных симптомов следует как можно скорее обратиться к врачу, пройти осмотр и сдать анализы.

Самые распространенные ЗППП

К распространенным заболеваниям относят:

• Хламидиоз. Передается болезнь только половым путем. На ранних стадиях патологического процесса практически всегда отсутствуют симптомы. По мере развития мужчины страдают от режущей боли при акте эякуляции и мочеиспускании. Симптомы провоцируются воспалением придатков яичек и мочеиспускательного канала. У женщин инфекция может не проявляться совсем, при этом она нередко становится причиной развития внематочной беременности и бесплодия
• Гепатит Б. Это инфекционное заболевание приводит к разрушению клеток печени. Патология опасна тем, что может длительное время протекать бессимптомно и при развитии становиться причиной фиброза и цирроза. Инфицирование возможно не только при половом контакте, но и в быту, во время инъекций и др.
• Кандидоз («молочница»). Это заболевание вызывается дрожжеподобными грибками, спровоцировать активное размножение которых могут переохлаждение, стресс, изменения гормонального фона (в том числе во время беременности) и иные факторы
• Трихомониаз. Данное заболевание также не проявляет себя на ранних стадиях. При развитии патологии мужчины жалуются на жжение в мочеиспускательном канале и выделения из пениса, а женщины страдают как от выделений с неприятным запахом, так и от режущей боли во время половых контактов
• Гонорея. Эта патология встречается преимущественно у молодых людей. У мужчин симптомы появляются уже на 1-2 день после инфицирования и проявляются в виде болезненных и частых мочеиспусканий, а также обильных гнойных выделений из уретры. Женщины страдают от боли во время половых контактов и кровянистых выделений. Также пациенты жалуются на общее ухудшение состояния
• Генитальный герпес. Уже через 1-2 суток после контакта на половых органах появляются небольшие пузырьки, которые вызывают зуд. Через некоторое время пузырьки превращаются в язвочки. Пациенты жалуются на повышение температуры тела и увеличение лимфатических узлов
• Сифилис. Первые симптомы этого ЗППП появляются через 8-12 дней после инфицирования. На половых органах появляются высыпания. Также сыпь может образовываться на пальцах рук и в ротовой полости. Зачастую пациенты отмечают увеличение шейных и паховых (преимущественно) лимфоузлов. Патология опасна рядом своих осложнений, к которым относят даже менингит
• Уреаплазмоз. Симптомы патологии проявляются через 2-3 недели после инфицирования. Пациенты жалуются на жжение при мочеиспускании и мутные выделения из половых органов. Представительницы прекрасного пола страдают от болей внизу живота. При отсутствии лечения этого ЗППП у женщин отмечаются такие осложнения, как цистит, кольпит, эндометрит и др.
• ВПЧ (вирус папилломы человека). Заболевание может протекать без симптомов или провоцировать образование папиллом (как на половых органах, так и на других частях тела)
• ВИЧ (вирус иммунодефицита человека). Данное заболевание является самым опасным в этой категории. Первые его признаки проявляются спустя длительное время (от 3-х недель до 3-х месяцев) и только на этапе манифестации патологического процесса. Пациенты жалуются на головные боли, потерю аппетита, хроническую слабость и воспаление лимфатических узлов. Заподозрить заражение можно при непроходящей длительное время ангине. При отсутствии адекватного лечения этого ЗППП у мужчин и женщин возникает целый ряд сопутствующих патологий: кандидоз, герпес, туберкулез и др. Постепенно развивается СПИД

Диагностика

Обследование при ЗППП включает:

• Сдачу анализов крови
• Специальные тесты
• Мазки и посевы на микрофлору
• ДНК-диагностику

Обратиться к врачу следует при первых же признаках половой инфекции. Мужчинам следует записаться на прием к урологу, а женщинам – к гинекологу. Также помощь пациентам при ЗППП оказывают дерматовенерологи. Врач проведет осмотр и определит перечень анализов, которые необходимо будет сдать.

Важно! Как правило, обследование является комплексным. Это связано с тем, что единственного универсального метода диагностики не существует, а симптомы многих заболеваний являются схожими. Наиболее точным способом исследования является ПЦР. Такой метод позволяет выявить даже скрытые заболевания, для которых характерно течение без каких-либо симптомов.

Дополнительно нередко назначают и консультацию у других врачей: иммунолога, дерматолога, проктолога, офтальмолога и др. Это обусловлено тем, что ЗППП поражают суставы, кожные покровы, кровеносную систему и органы зрения.

Точный диагноз может поставить только врач!

Терапия

Лечение ЗППП у женщин и мужчин всегда подразумевает индивидуальный подход.

Используются следующие виды терапии:

• Иммуностимулирующая
• Противовирусная
• Антибактериальная
• Витаминотерапия
• Физиотерапия

Пациентам назначаются как лекарственные препараты в виде таблеток и капсул, так и свечи, гели, кремы и мази. В некоторых случаях рекомендуют курс инъекций и капельниц.

Эффективное лечение ЗППП у мужчин и женщин подразумевает не только устранение симптомов и направлено не только на половые органы, а еще и на коррекцию общего состояния организма в целом. Длительность терапии варьируется в зависимости от тяжести состояния пациента и его индивидуальных особенностей. Обычно она занимает 10-12 дней.

Профилактика

Основными методами профилактики ЗППП, предотвращающими необходимость в дальнейшем лечения, являются использование надежных средств контрацепции (презерватива), отказ от беспорядочных связей и доверительные отношения с постоянным партнером. Для предотвращения рецидивов патологий следует регулярно проходить контрольные осмотры и сдавать необходимые анализы.

Преимущества лечения ЗППП в МЕДСИ

• Возможность комплексного лабораторного обследования (в том числе в срочном порядке). В клинике возможно проведение экспресс-обследования CHECK-UP в сфере урологии и гинекологии
• Комплексный и индивидуальный подход к терапии
• Квалифицированные специалисты. Наши гинекологи и урологи обладают многолетним опытом и обязательно подберут эффективную схему лечения для каждого пациента
• Конфиденциальность терапии
• Комфортные условия в клиниках и отсутствие очередей
• Международные стандарты лечения. Благодаря им сокращаются все риски для пациента, а эффективность терапии повышается

Если вы хотите пройти лечение ЗППП в МЕДСИ, позвоните по телефону +7 (495) 7-800-500.

Легкая атлетика :: Таблица соревнований :: XIV Спартакиада энергетиков Кубаньэнерго :: PR-акции, конкурсы :: Пресс-центр :: ПАО «Россети Кубань»

Поиск по сайту

ГлавнаяПресс-центрPR-акции, конкурсыXIV Спартакиада энергетиков КубаньэнергоТаблица соревнованийЛегкая атлетика

Легкая атлетика

ХIV Спартакиада энергетиков Кубаньэнерго

«27–29» мая 2015 года П/о «Энергетик» с. Дивноморское
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

3000 метров
Мужчины младший возраст (1980 г.р. и мл.)

Старт.№	Команда	Фамилия, Имя	Г.Р.	Результат	Место
31	Юго-Западные ЭС	Коломиец Илья	1983	9.06,61	1
23	Армавирские ЭС	Линько Сергей	1987	9.57,04	2
34	Лабинские ЭС	Колесников Максим	1988	10,03,46	3
04	Ленинградские ЭС	Саакян Артур	1990	10. 03,95	4
09	Славянские ЭС	Акланов Владимир	1988	10.29,34	5
42	Исполнительный аппарат	Семененко Константин	1989	10.39,14	6
27	Усть-Лабинские ЭС	Павлов Георгий	1993	10.44,67	7
47	Адыгейские ЭС	Траленко Алексей	1982	10. 45,45	8
39	Сочинские ЭС	Сафонов Виталий	1985	11.40,25	9
17	Краснодарские ЭС	Саламасов Владимир	1988	11.49,94	10
14	Тимашевские ЭС	Белый Игорь	1991	11.54,92	11
06	Тихорецкие ЭС	Давыдов Сергей	1985	15. 08,31	12

3000 метров
Мужчины старший возраст (1980 г.р. и ст.)

Старт.№	Команда	Фамилия, Имя	Г.Р.	Результат	Место
24	Армавирские ЭС	Федоренко Игорь	1979	9.45,73	1
16	Тимашевские ЭС	Яцук Андрей	1977	10.03,28	2
28	Усть-Лабинские ЭС	Николаев Тарас	1978	10. 09,39	3
37	Сочинские ЭС	Овчинников Денис	1978	10.31,36	4
33	Лабинские ЭС	Сапожников Александр	1970	11.22,73	5
48	Адыгейские ЭС	Николенко Геннадий	1969	11.57,05	6
11	Славянские ЭС	Демченко Сергей	1979	12. 14,86	7
07	Тихорецкие ЭС	Касьянов Валерий	1976	12.42,37	8
03	Ленинградские ЭС	Леонов Сергей	1979	12.48,42	9
44	Исполнительный аппарат	Василенко Сергей	1968	12.49,15	10
32	Юго-Западные ЭС	Усольцев Анатолий	1976	12. 49,15	10
19	Краснодарские ЭС	Устинов Денис	1970	14.30,44	12

Вернуться в раздел

Таблица соревнований

Test-Retest Надежность оценки силы с одним повторением (1RM): систематический обзор

1. Stone MH. Заявление о позиции: взрывные упражнения и тренировки. Natl Strength Cond Assoc J. 1993;15(3):7–15. [Google Scholar]

2. Katula JA, Rejeski WJ, Marsh AP. Повышение качества жизни пожилых людей: сравнение мышечной силы и силовых тренировок. Здоровье Качество жизни Результаты. 2008; 6:45. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

3. Liu-Ambrose T, Khan KM, Eng JJ, et al. Тренировки с отягощениями и ловкостью снижают риск падения у женщин в возрасте от 75 до 85 лет с низкой костной массой: 6-месячное рандомизированное контролируемое исследование. J Am Geriatr Soc. 2004;52(5):657–665. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Steib S, Schoene D, Pfeifer K. Зависимость доза-реакция силовых тренировок у пожилых людей: метаанализ. Медицинские спортивные упражнения. 2010;42(5):902–914. [PubMed] [Google Scholar]

5. Эдвардс М.К., Лопринци П.Д. Адекватная мышечная сила может помочь снизить риск остаточной смертности: результаты Национального исследования здоровья и питания. J Phys Act Health. 2018;15(5):369–373. [PubMed] [Google Scholar]

6. Американский колледж спортивной медицины. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Модели прогрессии в тренировках с отягощениями для здоровых взрослых. Медицинские спортивные упражнения. 2009 г.;41(3):687-708. [PubMed]

7. Всемирная организация здравоохранения. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения. 2010.

8. Baroni BM, Pompermayer MG, Cini A, et al. Полная амплитуда движения вызывает большее повреждение мышц, чем частичная амплитуда в упражнении на сгибание локтя со свободными весами. J Прочность Конд Рез. 2017;31(8):2223–2230. [PubMed] [Google Scholar]

9. Schoenfeld BJ, Contreras B, Willardson JM, et al. Активация мышц во время тренировки с отягощениями с низкой и высокой нагрузкой у хорошо тренированных мужчин. Eur J Appl Physiol. 2014;114(12):2491–2497. [PubMed] [Google Scholar]

10. Дункан М.Дж., Уэлдон А., Прайс М.Дж. Влияние приема бикарбоната натрия на приседания со спиной и жим лежа до отказа. J Прочность Конд Рез. 2014;28(5):1358–1366. [PubMed] [Google Scholar]

11. Grgic J, Mikulic P. Употребление кофеина резко повышает мышечную силу и мощность, но не мышечную выносливость у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Евро J Sport Sci. 2017;17(8):1029–1036. [PubMed] [Google Scholar]

12. Fink JE, Schoenfeld BJ, Kikuchi N, et al. Острые и долгосрочные реакции на различные интервалы отдыха при тренировке с отягощениями с низкой нагрузкой. Int J Sports Med. 2017;38(2):118–124. [PubMed] [Академия Google]

13. McKendry J, Pérez-López A, McLeod M, et al. Короткий отдых между подходами притупляет индуцированное силовыми упражнениями увеличение синтеза миофибриллярного белка и внутриклеточной передачи сигналов у молодых мужчин. Опыт физиол. 2016;101(7):866–882. [PubMed] [Google Scholar]

14. Перрин Д.Х. Изокинетические упражнения и оценка. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 1993. с. 9. [Google Scholar]

15. Kraemer WJ, Ratamess NA, Fry AC, et al. Испытания на прочность: разработка и оценка методологии. В: Мод П.Дж., Фостер С. и др., редакторы. Физиологическая оценка пригодности человека. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2006. С. 119.–150. [Google Scholar]

16. Buckley TA, Hass CJ. Надежность в одноповторных максимальных показателях у людей с болезнью Паркинсона. Паркинсон Дис. 2012;2012:928736. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Faigenbaum AD, Milliken LA, Westcott WL. Тестирование максимальной силы у здоровых детей. J Прочность Конд Рез. 2003;17(1):162–166. [PubMed] [Google Scholar]

18. Levinger I, Goodman C, Hare DL, et al. Надежность теста силы 1ПМ для нетренированных людей среднего возраста. J Sci Med Sport. 2009 г.;12(2):310–316. [PubMed] [Google Scholar]

19. Currell K, Jeukendrup AE. Валидность, надежность и чувствительность показателей спортивных результатов. Спорт Мед. 2008;38(4):297–316. [PubMed] [Google Scholar]

20. Аткинсон Г., Невилл А.М. Статистические методы оценки погрешности измерения (достоверности) переменных, актуальных для спортивной медицины. Спорт Мед. 1998;26(4):217–238. [PubMed] [Google Scholar]

21. Amarante do Nascimento M, Januário RS, Gerage AM, et al. Ознакомление и достоверность одноповторного тестирования максимальной силы у женщин старшего возраста. J Прочность Конд Рез. 2013;27(6):1636–1642. [PubMed] [Академия Google]

22. Augustsson J, Bruno M, Swärd J. Разработка нового теста на изометрическую силу с использованием изоинерционного силового тренажера. Adv Физиотер. 2010;12(2):81–86. [Google Scholar]

23. Augustsson SR, Svantesson U. Надежность жима лежа с 1ПМ и приседаний у молодых женщин. Eur J Physiother. 2013;15(3):118–126. [Google Scholar]

24. Benton MJ, Raab S, Waggener GT. Влияние тренировочного статуса на достоверность одноповторного теста максимума у ​​женщин. J Прочность Конд Рез. 2013; 27(7):1885–189.0. [PubMed] [Google Scholar]

25. Benton MJ, Swan PD, Peterson MD. Оценка многократных одноповторных испытаний на максимальную силу у нетренированных женщин. J Прочность Конд Рез. 2009;23(5):1503–1507. [PubMed] [Google Scholar]

26. Barbalho M, Gentil P, Raiol R, et al. Высокая воспроизводимость и достоверность тестов на 1ПМ не зависят от тренировочного опыта, проверяемой группы мышц или уровня силы у пожилых женщин. Виды спорта. 2018;6(4). пий: E171. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

27. Carabello RJ, Reid KF, Clark DJ, et al. Оценка силы и асимметрии мощности нижних конечностей у здоровых людей и людей с ограниченной подвижностью: достоверность и связь с физическим функционированием. Старение Clin Exp Res. 2010;22(4):324–329.. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Comfort P, McMahon JJ. Надежность максимальных результатов в приседе со штангой на спине и подъеме на грудь у неопытных спортсменов. J Прочность Конд Рез. 2015;29(11):3089–3096. [PubMed] [Google Scholar]

29. Ellis R, Holland AE, Dodd K, et al. Достоверность одноповторного максимума у ​​лиц с хронической сердечной недостаточностью. Реабилитация инвалида. 2018. 10.1080/09638288.2018.1443160. [PubMed]

30. Faigenbaum AD, McFarland JE, Herman RE, et al. Надежность теста на взятие на грудь с максимальной мощностью за одно повторение у спортсменов-подростков. J Прочность Конд Рез. 2012;26(2):432–437. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Гарсия-Рамос А., Хафф Г.Г., Пестанья-Мелеро, Флорида, и соавт. Возможности 2-точечного метода для определения 1-повторного максимума в упражнении жим лежа. Int J Sports Physiol Perform. 2018;13(4):474–481. [PubMed] [Google Scholar]

32. Grosicki GJ, Miller ME, Marsh AP. Вариабельность результатов упражнений с отягощениями при субмаксимальной интенсивности у пожилых и молодых людей. Clin Interv Старение. 2014;9:209218. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Hageman PA, Walker SN, Pullen CH, et al. Надежность повторных тестов теста Rockport Fitness с ходьбой и других показателей физической подготовки у женщин в возрасте 50–69 лет.годы. J Geriatr Phys Ther. 2001;24(2):7–11. [Google Scholar]

34. LeBrasseur NK, Bhasin S, Miciek R, et al. Тесты мышечной силы и физической функции: надежность и различение результатов у молодых и пожилых мужчин и пожилых мужчин с ограничениями подвижности. J Am Geriatr Soc. 2008;56(11):2118–2123. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. McCurdy K, Langford G, Jenkerson D, et al. Достоверность и надежность жима лежа с 1ПМ с нагрузкой на цепь. J Прочность Конд Рез. 2008;22(3):678–683. [PubMed] [Академия Google]

36. McCurdy K, Langford GA, Cline AL, et al. Достоверность 1- и 3П-тестов односторонней силы у тренированных и нетренированных мужчин и женщин. J Sports Sci Med. 2004;3(3):190–196. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Neto JC, Cedin L, Dato CC, et al. Одна сессия тестирования на один повторный максимум (1ПМ) с восемью упражнениями заслуживает доверия. JEPонлайн. 2015;18(3):74–80. [Google Scholar]

38. Patterson P, Sherman J, Hitzelberger L, et al. Повторно протестируйте надежность выбранных машин LifeCircuit. J Прочность Конд Рез. 1996;10(4):246–249. [Google Scholar]

39. Phillips WT, Batterham AM, Valenzuela JE, et al. Надежность теста на максимальную силу у пожилых людей. Arch Phys Med Rehabil. 2004;85(2):329–334. [PubMed] [Google Scholar]

40. Рибейро А.С. делать Насименто М.А., Амаранте М. и соавт. Надежность теста 1ПМ у детренированных мужчин с предыдущим опытом тренировок с отягощениями. Isokinet Exerc Sci. 2014;22(2):137–143. [Google Scholar]

41. Рибейро А.С. делать Nascimento MA, Salvador EP, и др. Надежность одноповторного теста максимума у ​​нетренированных юношей и девушек. Isokinet Exerc Sci. 2014;22(2):175–182. [Академия Google]

42. Rydwik E, Karlsson C, Frändin K, et al. Тестирование мышечной силы с максимум одним повторением в руке/плече для лиц в возрасте 75+ — надежность теста-ретеста. Клиника реабилитации. 2007;21(3):258–265. [PubMed] [Google Scholar]

43. Salem GJ, Wang MY, Sigward S. Измерение силы нижних конечностей у пожилых людей: стабильность изокинетических показателей по сравнению с показателями 1RM. J Закон о физике старения. 2002;10(4):489–503. [Google Scholar]

44. Schroeder ET, Wang Y, Castaneda-Sceppa C, et al. Надежность тестирования максимальной произвольной мышечной силы и мощности у пожилых мужчин. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2007; 62(5):543–549.. [PubMed] [Google Scholar]

45. Scott BR, Dascombe BJ, Delaney JA, et al. Пригодность и надежность индивидуальных жестких поддерживающих ремней во время выполнения приседаний на спине в тренажере Смита. J Прочность Конд Рез. 2014;28(3):636–642. [PubMed] [Google Scholar]

46. Seo DI, Kim E, Fahs CA, et al. Надежность одноповторного теста максимума в зависимости от группы мышц и пола. J Sports Sci Med. 2012;11(2):221–225. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

47. Sugiura Y, Hatanaka Y, Arai T, et al. Оценки максимума одного повторения и изометрического пикового крутящего момента при разгибании колена на основе соотношения между силой и скоростью. J Прочность Конд Рез. 2016;30(4):980–988. [PubMed] [Google Scholar]

48. Tagesson SK, Kvist J. Внутри- и межэтапная надежность установления максимума одного повторения в приседе и разгибании колена сидя. J Прочность Конд Рез. 2007;21(3):801–807. [PubMed] [Google Scholar]

49. Tiggemann CL, Guedes MG, Bgeginski R, et al. Надежность одного максимального повторения у сидячих, активных и силовых испытуемых. Мотриз. 2011;17(4):700–707. [Google Scholar]

50. Urquhart BG, Moir GL, Graham SM, et al. Надежность показателей 1ПМ в сплит-приседаниях и эффективность оценки 1ПМ в двусторонних приседаниях и в сплит-приседаниях за одно занятие у мужчин, тренирующихся без сопротивления, активно занимающихся спортом. J Прочность Конд Рез. 2015;29(7): 1991–1998 гг. [PubMed] [Google Scholar]

51. Moher D, Liberati A, Tetzlaff J, et al. Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализов: заявление PRISMA. ПЛОС Мед. 2009;6(7):e1000097. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52. Koo TK, Li MY. Руководство по выбору и представлению внутриклассовых коэффициентов корреляции для поиска надежности. J Chiropr Med. 2016;15(2):155–163. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Machin D, Campbell MJ, Walters SJ. Медицинская статистика. John Wiley & Sons Ltd, Чичестер; 2007. С. 203.

54. Mokkink LB, Terwee CB, Patrick DL, et al. Контрольный список COSMIN для оценки методологического качества исследований измерительных свойств приборов для измерения состояния здоровья: международное исследование Delphi. Качество жизни Res. 2010;19(4):539–549. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. Fernandez-Gonzalo R, Lundberg TR, Tesch PA. Острые молекулярные реакции в нетренированных и тренированных мышцах, подвергающихся аэробным упражнениям и тренировкам с отягощениями, по сравнению с только тренировками с отягощениями. Acta Physiol (Oxf). 2013;209(4): 283–294. [PubMed] [Google Scholar]

56. Bagley JR, Burghardt KJ, McManus R, et al. Эпигенетические реакции на острые упражнения с отягощениями у тренированных и сидячих мужчин. J Прочность Конд Рез. 2019. 10.1519/ОАО.0000000000003185. [PubMed]

57. Duez L, Qerama E, Fuglsang-Frederiksen A, et al. Электрофизиологические характеристики двигательных единиц и мышечных волокон у тренированных и нетренированных юношей. Мышечный нерв. 2010;42(2):177–183. [PubMed] [Google Scholar]

58. Ritti-Dias RM, Avelar A, Salvador EP, et al. Влияние предыдущего опыта тренировок с отягощениями на достоверность одноповторного теста максимума. J Прочность Конд Рез. 2011;25(5):1418–1422. [PubMed] [Академия Google]

59. Плуц-Снайдер Л.Л., Гиамис Э.Л. Ориентация и ознакомление с силовым тестированием 1ПМ у пожилых и молодых женщин. J Прочность Конд Рез. 2001;15(4):519–523. [PubMed] [Google Scholar]

60. Mattocks KT, Buckner SL, Jessee MB, et al. Выполнение теста дает силу, эквивалентную тренировке с большим объемом. Медицинские спортивные упражнения. 2017;49(9):1945–1954. [PubMed] [Google Scholar]

61. Хантер С.К. Половые различия в утомляемости человека: механизмы и понимание физиологических реакций. Акта Физиол. 2014; 210(4):768–789.. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Stevens JE, Stackhouse SK, Binder-Macleod SA, et al. Имеет ли значение дефицит произвольной мышечной активации у пожилых людей? Мышечный нерв. 2003;27(1):99–101. [PubMed] [Google Scholar]

63. Schoenfeld BJ, Grgic J, Contreras B, et al. Сгибаться или отдыхать: улучшает ли мышечную адаптацию добавление изометрических движений без нагрузки к периоду отдыха между подходами в тренировке с отягощениями? Рандомизированное контролируемое исследование. Фронт Физиол. 2020;10:1571. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

64. Schoenfeld BJ, Contreras B, Krieger J, et al. Объем тренировок с отягощениями увеличивает мышечную гипертрофию, но не силу у тренированных мужчин. Медицинские спортивные упражнения. 2019;51(1):94–103. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

65. Mangine GT, Hoffman JR, Gonzalez AM, et al. Влияние объема и интенсивности тренировок на улучшение мышечной силы и размера у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Physiol Rep. 2015;3(8). номер: e12472. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

66. Hackett DA, Amirthalingam T, Mitchell L, et al. Влияние 12-недельной модифицированной немецкой программы объемных тренировок на мышечную силу и гипертрофию — экспериментальное исследование. Виды спорта. 2018;6(1):7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

67. Lasevicius T, Schoenfeld BJ, Grgic J, et al. Аналогичная мышечная дезадаптация при тренировках с отягощениями выполнялась два или три дня в неделю. Джей Хам Кинет. 2019;68:135–143. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

68. Треветан Р. Коэффициенты внутриклассовой корреляции: прояснение ситуации, некоторые предостережения и некоторые запросы. Health Serv Outcomes Res Methodol. 2017;17(2):127–143. [Google Scholar]

69. Grgic J, Oppici L, Mikulic P, et al. Ретестовая надежность теста Йо-Йо: систематический обзор. Спорт Мед. 2019;49(10):1547–1557. [PubMed] [Google Scholar]

70. Grgic J, Lazinica B, Pedisic Z. Надежность повторного тестирования 30–15 Intermittent Fitness Test (IFT): систематический обзор. J Sport Health Sci. 2020. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

Сколько людей могут жать 315? Исследование жима лежа (см. результаты)

Содержание

Сколько людей могут жать 315 фунтов или 3 блина? ¹²

Жим 315 фунтов — редкое явление в большинстве коммерческих спортзалов, но, к счастью, каждый может ознакомиться с результатами исследования жима лежа ниже, чтобы узнать, сколько людей в мире, в США, могут выполнить жим 315 фунтов. и он процент людей, которые также могут жать 315 фунтов.

Мы также расскажем, сколько должны жимать мужчины и женщины в соответствии с их массой тела и опытом; в дополнение к предоставлению графика прогресса и советам по жиму больше для тех, кто хочет в ближайшее время пожать 315 фунтов.

Таким образом, вместо того, чтобы произвольно придумывать цели или гадать, сколько людей могут жать что, посмотрите результаты ниже, чтобы выяснить, сколько вы должны жать, и чтобы увидеть, насколько впечатляет жим 315 фунтов.

Впечатляет ли 315-й жим лежа? Является ли 315 жим лежа обычным явлением?

Ответ на вопрос, распространен ли жим лежа 315 фунтов, довольно прост, в то время как оценка того, впечатляет ли он, зависит от нескольких факторов. 315 фунтов — это довольно много, на самом деле это примерно вес взрослого самца гориллы.

Возможность жима лежа с таким весом не слишком распространена и не может быть выполнена большинством людей с тренировкой или без нее.

С учетом сказанного, поскольку многие из широкой публики, а также случайные посетители тренажерного зала не могут пожать 315 фунтов лежа, видеть, как кто-то поднимает такой вес, скорее всего, впечатляет.

Тем не менее, тех, кто хорошо разбирается в пауэрлифтинге и силовых тренировках, может быть труднее вызвать благоговение, потому что они лучше знакомы с тонкостями тех, кто более физически предрасположен к тому, чтобы поднять такой вес вместе с объемом требуемой подготовки. .

Какой процент населения мира может жать 315 или 3 тарелки?

Чтобы добиться успеха в любом виде спорта, включая поднятие тяжестей или пауэрлифтинг, необходимы практика и доступ к оборудованию; зная это, какой процент населения может жать 315 фунтов?

Важно помнить, что данные постоянно меняются, и их точность зависит от доступной информации, поэтому проценты и суммы являются приблизительными, основанными на недавних всемирных исследованиях.

Несмотря на увеличение на секунду, по данным Бюро переписи населения США, в 2022 году население мира достигло более 7,9 миллиарда человек. ¹

людей, которых следует исключить из этого числа, чтобы сократить количество людей, которые физически способны поднять 315 фунтов.

• Примерно 27% населения мира моложе 18 лет; хотя и не исключено, что кто-то в возрасте до 18 лет может поднять 315 фунтов, это число ничтожно мало по сравнению с населением мира.
• Женщины составляют около 50% людей в мире. Как и дети, могут быть женщины, способные поднять 315 фунтов, но их число, по-видимому, незначительно и не должно иметь большого значения в окончательной процентной оценке.
• Мужчины и женщины старше 65 лет составляют почти 10% людей, и подавляющее большинство из них не в состоянии поднять 315 фунтов.

Чтобы убедиться, что дееспособное население является точным, мы удалим 27% для детей, 10% для пожилых людей и разделим оставшееся число на 2, что оставит мужчин в возрасте от 18 до 65 лет.

Детское население : 

27% от 7 900 000 000 = 2 133 000 000

Пожилое население : 

10% от 7,900 000 000 = 790 000 000

Население минус дети и пожилые люди :

7 900 000 000 – 2 133 000 000 – 790 000 000 = 4 977, 000 000

Население минус дети, старики и женщины :

4 977 000 000 / 2 = 2 488 500 000

Чтобы узнать, какой процент 2 488 500 000 мужчин в возрасте от 18 до 65 лет могут выполнить жим лежа 315 фунтов, очень важно глубже погрузиться в то, сколько времени в мире есть для занятий пауэрлифтингом, а также доступ к надлежащему оборудованию, которое помогает в тренировках.

Организация Объединенных Наций разделила мир на 3 категории: развитые, развивающиеся и слаборазвитые.

Развитые страны составляют лишь около 15% мира, а остальные 85% относятся либо к развивающимся, либо к слаборазвитым.

Эти 2 115 225 000 человек, или 85% населения, сталкиваются с бедностью, голодом, недоеданием, ограниченным доступом к здравоохранению или его отсутствием, и это лишь малая часть многих проблем, с которыми они сталкиваются.

Из-за условий жизни и требований это сильно ограничивает количество времени и усилий, которые можно было бы посвятить тренировкам, и не учитывает отсутствие тренажерного зала или доступного оборудования.

Хотя маловероятно предположить, что 0% людей в слаборазвитых или развивающихся странах способны выполнять жим лежа 315, как и выше при оценке для женщин и детей, вполне вероятно, что это количество намного ниже одного процентного пункта и, таким образом, не является статистически значимым.

Население за вычетом детей, пожилых людей, женщин и развивающихся/слаборазвитых стран 3 275 000 и из этого числа, исследования показали, что те, кто использует абонемент в тренажерный зал, составляют менее 22 человек. % населения развитых стран. ²

Максимальное количество мужчин в спортзале от 18 до 65 лет :

22% от 373 275 000 = 82 120 500 примерно 1% населения земного шара. Из этого 1% большинство практикуют хорошо сбалансированные тренировки, которые включают в себя значительные кардио и средние или умеренные силовые тренировки.

Это знание позволяет нам с уверенностью предположить, что лишь часть 1% населения мира может выполнить жим лежа 315 фунтов, но сколько?

Сколько людей в мире могут жать 315? Сколько людей во всем мире могут выполнять жим лежа 315 фунтов?

Определить, сколько людей во всем мире могут жать 315, еще сложнее, чем оценить процентное соотношение, но полезно знать некоторые дополнительные факты о тяжелой атлетике.

В соответствии со стандартами силы в жиме лежа для мужчин, которые будут подробно рассмотрены далее в этой статье, вес, который можно выполнить в жиме лежа, соответствует весу атлета.

Источник: gilaxia через Canva. com ¹³

Существует 5 уровней опыта, разделенных по полу и массе тела:

• Неопытный
• Новичок
• Промежуточный уровень
• Опытный
• Профессиональный

Неопытные, новички и атлеты среднего уровня, независимо от веса, скорее всего, не смогут выполнить жим лежа 315 фунтов.

Опытные и профессиональные лифтеры, прошедшие не менее 2 лет специальных тренировок, составляют не более 10% тренирующихся мужчин.

Поскольку возможности опытных и профессиональных лифтеров все еще обычно ограничены весом, только около 55% (около 5% преданных своему делу посетителей тренажерного зала) могут поднять более 300 фунтов. Используя числа из раздела выше, мы можем оценить следующее:

Максимальное количество мужчин в спортзале от 18 до 65 лет :

22% от 373 275 000 = 82 120 500

Тяжелоатлеты со стажем и профессиональным уровнем :  90 003

10% от 82 120 500 = 8 212 050

Опытные и профессиональные тяжелоатлеты, способные Жим 315 :

55% от 8 212 050 = 4 516 627

Таким образом, при удалении детей, женщин, пожилых людей, жителей слаборазвитых стран, а затем с учетом уровня квалификации большинства атлетов и количества людей, имеющих тренажерный зал членства, только около 4,5 миллионов (4 516 627) человек во всем мире могут жать 315 фунтов.

Какой процент американцев может жать 315?

Соединенные Штаты считаются развитой страной, поэтому многие из них не сталкиваются с такими же трудностями, как большинство в мире.

Может показаться, что процент людей, которые могут жать 315 фунтов, будет значительно выше, но поскольку большинство опытных и профессиональных лифтеров во всем мире живут в развитых странах, процент примерно одинаков и, таким образом, составляет менее 1% американцев. может жать 315 фунтов.

Если это вы, поздравляем вас с тем, что вы попали в 1%, а если это не вы, у нас есть несколько советов ниже, которые помогут вам туда попасть.

Сколько людей в США могут скамейки 315?

Приведенные выше расчеты пришли к выводу, что только около 5% преданных своему делу мужчин, посещающих тренажерный зал, способны пожать 315 фунтов, поэтому, чтобы точно определить количество людей в Соединенных Штатах, способных пожать 315 фунтов, необходимо количество людей, тренирующихся в США.

В 2019 году, согласно Глобальному отчету Всемирной ассоциации здоровья и фитнеса, каждый четвертый американец тренировался в тренажерном зале, поэтому нижеследующее верно, если использовать проценты в предыдущем разделе. ^3,4

Население США в 2019 г., которое занималось в спортзале Численность мужчин в США в 2019 году, которые сработали в спортзале 90 190 :

82 075 000 / 2 = 41 037 500

Тяжелоатлеты со стажем и профессиональным уровнем, способные выполнять жим лежа 315 : 

5% от 41 037 500 = 2 051 875

Таким образом, примерно 2 миллиона человек в США могут жать 315 фунтов.

Сколько людей могут жать 315, не тренируясь и не поднимая тяжести?

Неудивительно, но когда дело доходит до того, сколько людей могут жать 315, не тренируясь и не поднимая веса, ответ практически равен нулю . Из приведенной выше информации становится ясно, что требуется значительная самоотверженность, чтобы поднять такой вес.

Согласно исследованию Sports Med Open, у полных людей больше мышечной массы, чем у людей со стандартным весом. ⁵

Это означает, что существует небольшая вероятность того, что крупный мужчина, который весит более 300 фунтов, может потенциально, при очень небольшой подготовке, жать 315 фунтов.

Однако большинство мужчин весом 300 фунтов не очень спортивны и имеют лишний вес, так что шансы все еще невелики.

По мере того, как количество поднятого веса уменьшается, количество неопытных атлетов, способных жать без подготовки, увеличивается.

Хотя количество людей, которые могут жать 225 фунтов без тренировки, все еще относительно мало, но если кто-то весит от 250 до 300, это все еще может быть достижимо.

Источник: gilaxia через Canva.com ¹⁴

Сколько в среднем могут выполнять жим лежа и мужчины, и женщины?

Как упоминалось ранее, существует несколько уровней опыта, когда дело доходит до поднятия тяжестей, и среднее количество жимов лежа, как мужчин, так и женщин, зависит от уровня опыта, а также от веса.

По мере продолжения тренировок рост силы неизбежен, но он достигнет потолка как для мужчин, так и для женщин в зависимости от массы тела.

Стандарты силы для жима лежа для мужчин

Мужчины, которые еще не посещали тренажерный зал, могут рассчитывать на подъем от 50% до 75% веса своего тела.

При небольшой практике эти процентные показатели увеличиваются до 65-96% и продолжают увеличиваться по мере продолжения обучения.

Средние показатели жима лежа и стандарты силы для мужчин

Стандарты силы жима лежа для женщин

Исследования показали, что женщины поднимают от 69% до 78% мужчин, поэтому вполне логично, что неопытная женщина способна жим лежа от 47% до 50% веса своего тела. ⁶

Однако, как и у их коллег-мужчин, при небольшом обучении эти проценты увеличиваются до 60-67% и продолжают расти по мере накопления опыта.

Источник: South_agency via Canva.com ¹⁵

Средние показатели жима лежа и стандарты силы для женщин

Сколько времени потребуется большинству людей, чтобы выполнить жим лежа 315? (Временная шкала прогресса в жиме лежа)

Из этой статьи стало ясно, что жим лежа более 300 фунтов не происходит за одну ночь, поэтому сколько времени потребуется большинству людей, чтобы перейти от начальной силовой программы к жиму 315 фунтов?

Некоторые лифтеры могут никогда не достичь 315 фунтов, но независимо от этого достижение индивидуального максимума в жиме лежа достигается одним и тем же способом.

График прогресса в жиме лежа

• От неопытного до начинающего : 1 месяц последовательных тренировок для достижения примерно 85% веса тела. Мужчина весом 200 фунтов должен увеличить вес примерно со 135 до 175.
• От начального до среднего e: 6 месяцев тренировок последовательно для достижения от 100% до 115% веса тела – мужчина весом 200 фунтов должен увеличить поднимаемый вес со 175 до 215.
• От среднего до опытного : 2 года тренировок для достижения примерно 140% веса тела — мужчина весом 200 фунтов может поднять до 290 фунтов.
• Опыт выше : 3-4 года тренировок могут поднять атлетов с весом более 150% от собственного веса – 200-фунтовый мужчина может поднять 315 фунтов или более. ⁷

Советы экспертов по выполнению жима лежа 315 фунтов (Советы по выполнению жима лежа с 3 блинами)

Если конечной целью является жим лежа 315 фунтов, то следование советам экспертов для ее достижения может помочь быстрее достичь вех.

Приведенные ниже советы по выполнению жима лежа с тремя блинами полезны всем, кто хочет увеличить нагрузку и быстрее прогрессировать.

1. Сделайте жим лежа своим приоритетом

Если цель состоит в том, чтобы поднять больше, нужно делать это чаще. Исследования показали, что увеличение еженедельного объема увеличивает прирост силы.

В то время как это можно сделать в графике жима только 1 день в неделю, дополнительные исследования показывают, что распределение объема на 4 дня более выгодно. ^8,9

2. Варьируйте количество повторений с ежедневной волнообразной периодизацией (DUP)

Ежедневная волнообразная периодизация помогает организму не привыкать к определенному режиму тренировок за счет ежедневного изменения объема и интенсивности и способствует гипертрофии, увеличению силы, и может предотвратить плато. ¹⁰

На приведенной ниже диаграмме показано, как будут выглядеть изменения объема и интенсивности при использовании DUP.

3. Дополнительные упражнения 

Хотя важно сосредоточить работу на жиме лежа, дополнительные упражнения, направленные на более мелкие группы мышц, которые будут поддерживать грудные, дельтовидные, бицепсы и трицепсы, подтолкнут атлетов к увеличению силы.

Эти дополнительные упражнения включают:

• Отжимания
• Дипы
• Жим над головой
• Жим гантелей на наклонной скамье

4. Сосредоточьтесь и улучшите форму

Если техника нарушена, будут задействованы неправильные группы мышц, и, скорее всего, прирост силы будет медленным, цели не будут достигнуты, а вероятность получения травмы возрастет.

Правильный хват, положение стопы и изгиб спины — все это одинаково важно и может катапультировать атлета в прогресс. ¹¹

5. Используйте наблюдателя

Подъем тяжестей может быть опасным, поэтому очень важно, чтобы наблюдатель обеспечивал безопасность.

Уверенность в том, что установленная защита позволяет атлету сосредоточиться на форме и подтолкнуть себя к выполнению своих подходов.

Источник: Rido через Canva.com ¹⁶

6. Питайтесь с избытком калорий

Пища дает энергию и способствует наращиванию мышечной массы и/или силе, потребление достаточного количества калорий, а также белка имеет первостепенное значение.

Как правило, сила увеличивается при избытке калорий и немного снижается во время резки или при дефиците калорий, поэтому используйте это в своих интересах, работая сильнее при наборе массы, а не расстраиваясь из-за того, что теряете часть силы во время тренировки. на диете.

Жим лежа — это обычная тренировка, которую можно увидеть в тренажерном зале, и, таким образом, это одно из основных упражнений, которое часто используется для оценки или оценки силы человека.

Ответ на вопрос, сколько людей могут жать 315 фунтов, составляет 4,5 миллиона по всему миру и около 2,5 миллионов в США, но чтобы попасть в 1% лучших, постоянство и настойчивость являются ключевыми, так что продолжайте в том же духе и следуйте приведенным выше советам, чтобы достичь неуловимый жим лежа с 3 блинами.

Часто задаваемые вопросы

Об авторе

Натан Петитпас

Последние 12 лет Натан увлекается фитнесом и переключается между несколькими видами тренировок, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг, езда на велосипеде, гимнастика и походы по пересеченной местности. Из-за различных потребностей в калориях при занятиях многочисленными видами спорта он переключался между всеми типами диет и в настоящее время придерживается диеты из цельных продуктов.