Строение спины мышц человека: Недопустимое название

Почему у многих людей болит спина?

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Боль в спине чрезвычайно распространена среди людей благодаря нашему эволюционному переходу к ходьбе на двух ногах. (Изображение предоставлено Питером Дазели через Getty Images)

Боль в спине невероятно распространена: согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Spine 9, 26% американцев сообщают о боли в пояснице как минимум один полный день в течение трех месяцев.0006 . Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Annals of the Rheumatic Diseases , это также основная причина инвалидности во всем мире.

Так почему у людей так сильно болит спина?

«Потому что мы ходим на двух ногах», — сказал Джереми ДеСильва, палеоантрополог из Дартмутского университета. До того, как люди начали ходить прямо, наши предки млекопитающие бегали на четырех ногах в течение десятков миллионов или даже сотен миллионов лет, сказал он Live Science.

Млекопитающие с такой формой тела имеют горизонтальный позвоночник, который действует как подвесной мост, удерживая их туловище.

Связанный: Йога от болей в спине

Около 7 миллионов лет назад предки человека развили более вертикальное положение, сказал ДеСильва. Их позвоночник стал вертикальным, что позволило им передвигаться на двух ногах. Эксперты не согласны с тем, почему люди эволюционировали и стали двуногими, но одна из основных теорий заключается в том, что это помогло перейти из джунглей в саванну. Хотя эта адаптация помогла людям процветать, она была сопряжена с некоторыми издержками.

«Потому что эволюция может работать только с ранее существовавшими анатомиями и ранее существовавшими формами, у нас есть этот позвоночник, с которым поработала эволюция, — сказал ДеСильва. — И это сделало его достаточно хорошим. Я имею в виду, мы все еще здесь. Но это не значит, что у нас нет проблем. Эволюция ведет к тому, чтобы быть достаточно хорошим, чтобы выжить.

Это не приводит к вашему комфорту».

Брюс Латимер, физический антрополог из Университета Кейс Вестерн Резерв в Огайо, описал позвоночник как ряд чашечек (позвонков) и блюдец (дисков между позвонками), уравновешенных сверху. друг от друга. У большинства людей 24 таких чашечки и 23 диска. Связки и мышцы помогают стабилизировать стопу, но из-за того, что она расположена вертикально, диски склонны к проскальзыванию.

Родственный: Сколько органов в теле человека?

«Люди — единственные известные нам млекопитающие, у которых с возрастом могут возникать спонтанные переломы позвонков просто из-за того, что этот вес приходится на каждый последующий позвонок», — сказал ДеСильва.

Естественный изгиб человеческого позвоночника также вызывает проблемы. Позвоночник изгибается, чтобы сбалансировать вес, обеспечить гибкость и избежать блокировки родовых путей. Но из-за этого изгиба люди подвержены развитию более серьезных искривлений, таких как кифоз (искривление наружу верхней части позвоночника) или сколиоз (боковое искривление позвоночника), сказал ДеСильва. При каждом изгибе позвоночник также подвержен переломам.

РОДСТВЕННЫЕ ЗАГАДКИ

Современная жизнь в промышленно развитых странах также играет роль. Мышцы кора стабилизируют спину, но у многих людей слабый средний отдел. «Если вы весь день сидите за столом, сгорбившись, и не работаете с нижними мышцами спины, то они легко напрягаются», — сказал ДеСильва.

Хотя существует множество факторов, главным виновником является эволюция, сказал ДеСильва. В конце концов, наши древние предки, в том числе знаменитый

австралопитек Люси, тоже имели проблемы со спиной.83 исследование в Американском журнале физической антропологии .

Связанный: 10 упражнений на растяжку каждый день

Однако не у всех двуногих спина болит так сильно, как у людей. Некоторые крупные наземные птицы, такие как страусы , ходят прямо на двух конечностях без особых проблем.

«Насколько мне известно, страусам нечасто приходится обращаться к мануальному терапевту, — сказал ДеСильва. Одна из причин этого заключается в том, что позвоночник птицы скорее диагональный, чем вертикальный, поэтому он может действовать скорее как подвесной мост, а не как башня из чашек и блюдец. У страуса также было значительно больше времени для развития высокофункциональной спины. «Они опережают нас примерно на 200 миллионов лет», — сказал ДеСильва. «Когда дело доходит до двуногого скелета, мы как бы новички в этом районе».

Первоначально опубликовано на Live Science.

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Тайлер Сантора — редактор журнала «Здоровье и наука» в журнале «Отецли» и независимый научный журналист из Колорадо, который освещает все, что связано с наукой, здоровьем и окружающей средой, особенно в отношении маргинализированных сообществ. Они писали для Popular Science, Scientific American, Business Insider и других. Тайлер окончил Оберлин-колледж со степенью бакалавра биологии и Нью-Йоркский университет со степенью магистра научной журналистики.

Боль в верхней части спины: симптомы и лечение

Расширить все

Многие вещи могут вызывать боль в верхней части спины. Часто это происходит из-за плохой осанки. Но иногда причина неизвестна — это вызвано неспецифической болью в спине. Боль в верхней части спины может быть вызвана травмой или напряжением мышц или связок. Некоторые состояния могут вызывать боль в верхней части спины, например остеопороз, остеоартрит и спинальный стеноз.

Дополнительную информацию см. в разделе «Причины болей в верхней части спины».
Вот некоторые хороших упражнений на растяжку верхней части спины , особенно если вы проводите большую часть своего рабочего дня, сидя за столом.
Удлинители спинки сидя
- Сядьте прямо, ноги вместе.
- Положите ладони на поясницу.
- Откиньтесь назад на руки, чувствуя, как растягивается поясница.
Разгибание плеч – одно
- Встаньте и вытяните руки за собой.
- Сцепите ладони вместе и осторожно поднимите их.
- Вы должны почувствовать, как напряжение в плечах ослабевает.
Разгибание плеч – два
- Держите обе руки над головой.
- Соедините руки ладонями вверх.
- Доберитесь как можно выше.
- Вы должны почувствовать, как растягиваются плечи.
Вот несколько хороших упражнений для верхней части спины. Попробуйте делать 3–4 подхода по 10 повторений три раза в неделю. Это укрепит вашу спину и предотвратит возвращение болей.

Разгибания спины
- Лягте на пол (на коврик для йоги, если он у вас есть) лицом вниз, вытянув руки перед собой.
- Напрягите мышцы кора (напрягите мышцы живота) и поднимите руки и плечи от пола.
- Одновременно поднимите ноги, удерживая их как можно более прямыми.
- Задержитесь на мгновение, а затем опуститесь на пол.
Тяга гантелей в наклоне
- Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели. Держите колени мягкими.
- Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя прямую спину и сильное ядро.
- В то же время вытяните руки вперед, чтобы держать гири перед собой.
- Потяните локти назад и вверх, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
- Вы должны почувствовать сжатие между лопатками.
Растяжка «Кобра»
- Лягте на пол лицом вниз и положите руки на пол с обеих сторон на одной линии с грудью. Используйте коврик для йоги.
- Ваши локти должны быть направлены к потолку.
- Отжимайтесь так, чтобы ваша грудь поднялась.
- Держите шею прямо и на одной линии со спиной.