Сколько человек идет километров в час: За сколько человек пройдет КМ

Скорость полета первых самолетов

Скорость самолёта была, есть и остаётся весьма важным его фактором, который позволяет не только с большим комфортом перемещаться между городами, регионами или странами, но и делает время перелёта максимально быстрым.

Самый первый гражданский самолёт «Илья Муромец» имел скорость полёта всего лишь в 105 километров в час, то этот предел сегодня легко может быть преодолён на обычном автомобиле, а в ряде случаев и на международном автобусе, а посему, комфортным такое перемещение никак не назовёшь.

Что касается обычных пассажирских самолётов, то их скорость полёта уже превысила рубеж в 500 километров в час, и является далеко не пределом, но как оказывается, и это является далёким от настоящего комфорта.

Современные пассажирские самолёты лишились удовольствия летать со сверхзвуковыми скоростями, и, причём это имело весьма веские причины, заключающиеся в следующих факторах:

• Надёжность. При полёте на сверхзвуковых скоростях, самолёт вынужден иметь максимально обтекаемую форму, и как известно, чем больше длина авиалайнера, тем сложнее этого добиться. В противном случае, самолёт при достижении сверхзвуковой скорости может буквально развалиться на куски, что естественно является небезопасным и может нести катастрофические последствия.
• Экономичность. По сути, сверхзвуковые самолёты имеют малую экономичность топлива, а следовательно, и рейсы на них будут обходиться гораздо дороже чем на более медленных авиалайнерах.
• Узкая специализация. Под данным фактором следует понимать, что далеко не каждый аэропорт сможет позволить себе принять сверхзвуковой авиалайнер из-за его большой массы и скорости, то есть, необходима большая ВПП.
• Частое техническое обслуживание. В виду того, что самолёт перемещается на сверхбыстрых скоростях. Его необходимо постоянно обслуживать, то есть, практически после каждого рейса проверять состояние фюзеляжа, заклёпочные крепления и т. д., что также несёт ряд неудобств для авиаперевозчиков.

Если современная скорость самолёта гражданской авиации составляет порядка 800 километров в час, то у сверхзвуковых пассажирских авиалайнеров, она составляла свыше 2100 километров в час, что более чем в 2.5 раза быстрее современных авиаперелётов. Тем не менее, в виду главным образом безопасности, на сегодняшний день не существует действующих пассажирских сверхзвуковых авиалайнеров, которых всего-то за всю историю гражданского авиастроения существовало два – советский Ту-144 и англо-французский «Конкорд».

Вполне возможно, что в скором времени, мы сможем вновь наблюдать сверхзвуковые самолёты в небе, и стоит отметить, ряд авиастроителей и конструкторских бюро работают над этим вопросом. Тем не менее, ожидать каких-либо нововведений в ближайших несколько лет не стоит, хотя бы по причине того, что важным фактором остаётся безопасность пассажиров, а скорость самолёта учитывается уже потом.

Известно, что разные модели самолетов имеют различную скорость полета. Так, боевые ударные самолеты имеют значительно высшие скоростные показатели, чем аппараты гражданской авиации.

Скоростные показатели пассажирских авиалайнеров

• Ту-134 является пассажирским лайнером для полетов малой протяженности. Максимальное количество пассажиров на борту – 96 человек. Крейсерская скорость машины составляет 850 км/ч.
• Ту-154 разработан для перелетов на средние протяженности. На борту могут находиться до 180 пассажиров. При этом крейсерская скорость машины составляет 950 км/ч.
• Ту-204 – среднемагистральный лайнер, который может перевозить до 214 пассажиров на борту. Оптимальная скорость полета составляет 850 км/ч.
• «Сухой Суперджет-100» эксплуатируется на авиалиниях с малой загрузкой. Салон может разместить 98 человек, а крейсерская скорость имеет показатель в 830 км/ч.
• ИЛ-62 обеспечивает перевозку пассажиров на дальние дистанции. Экономвариант салона может разместить 198 человек. Нормальной крейсерской скоростью является скорость в 850 км/ч.
• ИЛ-86 – огромный лайнер для перелетов средней дальности. На борту может быть максимальное количество пассажиров в 314 человек. Несмотря на большие размеры, он имеет крейсерскую скорость в 950 км/ч.
• ИЛ-96 является самолетом с большой протяженностью полета и рассчитан на перевозку 300 пассажиров в салоне экономкласса. Оптимальной скоростью является 900 км/ч.
• Airbus A310 изготовляется в разной комплектации, что позволяет использовать машину на линиях с различной протяженностью. Стандартным для этой машины остается число пассажиров в 183 и показатели скорости в 858 км/ч.
• Airbus A320 – эта машина может осуществлять перевозку пассажиров на средних дистанциях полета, с крейсерской скоростью в 853 км/ч. В самолете могут расположиться 149 пассажиров.
• Airbus A330 изготовлен для длительных перелетов с максимальным количеством пассажиров на борту до 398 человек. При перелете крейсерская скорость составляет 925 км/ч.
• Boeing-747 имеет крейсерскую скорость полета в 917 км/ч. Машина имеет возможность осуществлять дальние перевозки до 298 человек.
• Boeing-777 также производит длительные перелеты, но количество пассажиров в экономичном варианте салона достигает всего лишь 148 человек, а оптимальная скорость полета имеет показатель в 891 км/ч.

Boeing 777

Все же пассажирские самолеты обладают невысокой крейсерской и максимальной скоростью полета, хотя бывают и исключения из правил. Так, например, самолет «Конкорд» или Ту-144 могут похвастаться высокими скоростными показателями. Совсем недавно корпорация «Боинг» заявила о создании нового высокоскоростного пассажирского аппарата, который предварительно окрещен как Zehst. В планах руководства компании и конструкторов довести скорость данной модели до 5029 км/ч.

Самые высокие скорости полета имеют более новые военные машины, которые достигают сверхзвуковых скоростей.

Самые быстрые сверхзвуковые самолеты

• МиГ-17 – номинальная скорость полета составляет 861 км/ч. Несмотря на то что это не такой уж и большой показатель, это не помешало стать этой ударной машине самой распространенной в мире.
• Bell X-1 – этот самолет разработан в США. Он осуществил свой первый полет еще в далеком 1947 году. В этом полете удалось произвести разгон аппарата до скорости в 1541 км/ч. В настоящий момент эта единственная машина находится в музее в США.
• North X-15 имел ракетный двигатель, но в отличие от предыдущей модели он максимально разогнался до скорости 6167 км/ч. Этот полет был осуществлен в 1959 году. Всего было создано три таких аппарата, которые занимались изучением верхних слоев атмосферы и ее реакции на вхождение в нее крылатых тел.
• Lockheed SR-71 Blackbird – это военный разведчик, который мог достигать скорости в 3700 км/ч. Он стоял на вооружении в США до 1998 года.
• МиГ-25 мог развивать скорость до 3000 км/ч. Машина отличалась высокими летными и боевыми показателями. В 1976 году советский летчик угнал одну такую машину в Японию, где произвели ее детальное изучение.
• МиГ-31 впервые оторвался от взлетной полосы 1975 года, этот перехватчик может летать со скоростью в 2,35 Маха или же 2500 км/ч.
• F-22 Raptor – военный самолет американского производства. Он относится к самолетам 5 поколения. Крейсерская скорость машины составляет 1890 км/ч, а максимальная доходит до 2570 км/ч.
• Су-100 является ударным разведчиком. Хотя при проектировании было много вариантов его использования. Но все же он очень быстр и может лететь на скорости в 3200 км/ч.
• XB-70 – данный самолет настолько быстр, что во время первых испытаний с него было сорвано потоком воздуха 60 сантиметров кромки. В настоящее время существует только одна такая машина, и та в музее США. Разогнать его удалось до скорости 3187 км/ч.
• Ту-144 был создан в ответ на изготовленный в Британии «Конкорд» в 1960-х годах. Он развивал максимальную скорость до 2500 км/ч. Всего было построено 16 таких машин, в настоящее время не эксплуатируется.
• Aerospatiale-BAC Concorde – это пассажирский аппарат, который активно использовался в авиаперевозках пассажиров. Его крейсерская скорость составляла 2150 км/ч, а максимальная – 2330 км/ч. С 2003 года не используется.

В настоящее время самые развитые страны мира активно работают над созданием самолетов нового поколения, которые должны обладать еще лучшими летными показателями.

Aerospatiale-BAC Concorde

Рассмотрим понятие скорости самолета с физической стороны:

Скорость. Скоростью движения какого-либо тела (в том числе самолета) называется отношение длины пройденного пути ко времени, в течение которого тело проходит этот путь. Если движение происходит с переменной скоростью, то можно рассматривать среднюю скорость движения на определенном участке пути и скорость движения в данный момент. Для того чтобы определить скорость движения в данный момент, следует брать достаточно малые промежутки времени. Чем меньше взят интервал времени, тем точнее будет определена скорость в данный момент.

В технике принято измерять скорость в метрах в секунду (м/сек) и в километрах в час (км/ч). Для того чтобы скорость, выраженную в метрах в секунду, перевести в километры в час, необходимо умножить значение скорости на 3,6.

Например, скорость звука на высоте 8 000 м составляет 308 м/сек, или 308 X 3,6 = 1108,8 ж 1109 км/ч.

Истинная скорость. Скорость, с которой движется самолет относительно воздушной среды, называется истинной или воздушной скоростью Уи.

Истинная скорость определяет величину аэродинамических сил и моментов, действующих на самолет.

При отсутствии ветра истинная скорость совпадает с путевой скоростью — скоростью движения самолета относительно земли.

Приборная скорость. В авиационной технике нашло широкое применение определение скорости при помощи замера разности полного и статического давлений воздуха. Приемником полного давления является специальный насадок (трубка), установленный на самолете (например ТП-156). Статическое давление обычно подводится к прибору от заборника, представляющего собой калиброванное отверстие в одной из точек фюзеляжа. Скорость, измеренная указанным образом, называется приборной скоростью УПр.

Попятно, что уменьшение плотности воздуха при постоянной истинной скорости будет сопровождаться уменьшением скоростного напора и, следовательно, уменьшением приборной скорости.

Указатель скорости не является идеально точным инструментом. В его показания необходимо вводить инструментальную поправку б Приемник статического давления также не является идеальным — на измерении давления сказывается возмущение воздушного давления в месте расположения приемника.

Вертикальная ось лежит в плоскости симметрии самолета и направлена в сторону верхней поверхности крыла. В скоростной системе ось О у перпендикулярна оси О*. В связанной системе ось перпендикулярна основе.

Поперечная ось направлена в сторону правого крыла.

Угол между направлением скорости набегающего потока и плоскостью хорд крыла называется углом атаки а.

Угол между направлением скорости набегающего потока и плоскостью симметрии самолета называется углом скольжения.

Перегрузкой п называется безразмерное отношение, показывающее, во сколько раз сумма всех действующих на тело сил (кроме силы тяжести) больше веса тела. Если перегрузка равна нулю, то это значит, что на тело действует только неуравновешенная сила тяжести, а сумма остальных сил равна нулю.

Какая скорость у моторной лодки ПВХ: таблицы, формулы

Эксплуатация лодок

Если лодка используется для водных прогулок, служебных нужд или для того, чтобы быстро добираться до места рыбалки, ключевым моментом при выборе моторки становится её скорость. В отношении того, какая скорость моторной лодки, точной цифры никто не скажет, потому что лодки отличаются друг от друга по конструкции, весу и т.п.. Поэтому мы расскажем вам, от чего зависит этот показатель, как он измеряется, приведём таблицы, в которых математические гении сделали некоторые расчеты и дадим формулы для самостоятельного расчёта.

Что влияет на скорость лодки?

Интересный факт! Spirit of Australia признан самым быстрым катером. Кен Варби спроектировал этот катер и показал на нем в 1978 году скорость 511 км\час!

Факторы, от которых зависит скорость лодки:

1. Мощность двигателя. У каждого мотора свои характеристики, но мощность ограничивается конструктивными особенностями лодочного корпуса. Производители лодок указывают максимальную мощность и вес мотора, который допустимо ставить на конкретное судно. Превышать эти параметры крайне не рекомендуется, если вы не хотите пожертвовать своей безопасностью ради увеличения скорости. Кстати, от мощности установленного на вашу лодки мотора и от её веса зависит, нужно ли регистрировать судно в ГИМС или нет.
2. Гребной винт. Если правильно подобрать винт, это хорошо скажется на скорости. Во многих лодочных моторах установлены трёхлопастные винты. Винтовой диаметр зависит и от модели двигателя. Важная характеристика, которую нужно учитывать при выборе винта — шаг, измеряемый в миллиметрах и указывающий угол наклона лопастей.
3. Корпус лодки. Одна лодка может легко рассекать по воде, а другую нужно будет “заставлять” это делать. Многое зависит от корпусных обводов, материалов. Имеет значение и вес лодки. Например, если судно тяжело держит курс, на большую скорость рассчитывать не приходится. Стоит учитывать и загрузку лодки.
4. Погода. Если бушует ветер, и волны становятся всё активнее, скорость моторной лодки будет значительно ниже, чем на стоячей воде. Нельзя не учитывать направление течения реки или другого водоёма, которое тормозит или ускоряет судно.

Именно поэтому скорость движка не бывает одинаковой. Но, учитывая эти факторы, всегда можно рассчитывать на определённые показатели скорости. И, конечно, будьте внимательны, когда покупаете мотор. Смотрите на все параметры!

В нашем магазине вы найдёте отличные моторы с разными характеристиками. У нас есть движок, который даст нужную вам скорость!

Чем и как измеряется скорость лодки?

Скорость морских судов издавна принято измерять в узлах. Связано это с тем, что древние моряки узнавали скорость корабля с помощью устройства под названием “лаг” (название пошло от голландского слова log, означающего “расстояние”). Это было простое бревно, к которому привязывали верёвку. По её длине располагались завязанные узлы на равном друг от друга расстоянии. Второй конец такого каната закрепляли на борту корабля.

Чтобы измерять скорость, моряки бросали бревно в воду и считали, сколько узлов проходит через руки за конкретный промежуток времени. По числу таких узлов и определяли скорость корабля. Слово “узел” применяется до сих пор. В современном понимании под узлом понимается скорость (V), с которой судно проплывает одну морскую милю (1852 метра). Такой стандарт используется в разных странах как 1852 м\час или 1,852 км\час. Значит, чтобы передать V в узлах в километрах, нужно умножить её на 1,852.

Приборы для измерения скорости

Конечно, сейчас бревна и веревки никто не используют. Современные судна требуют современных навигационных приборов! И такие есть. Разработаны вполне удобные спидометры, благодаря которым можно измерить скорость судна. Вот пара примеров устройств:

1. Манометрический спидометр. Аппарат со шкалой показывает V в км или милях в час. Есть модели, которые определяют скорость до 90 км\час и выше. Выбирайте прибор, который подходит для вашей лодки. К примеру, зачем переплачивать за манометр со шкалой до 90 км\час, если наибольшая скорость вашего судна 30 км\час?
2. GPS-спидометр. Сигналы ему передают навигационные спутники. На плавсредстве крепится датчик рядом с самим прибором. Такое устройство отличается высокой точностью, но стоит дороже «обычных» моделей.

Интересный факт! Самой быстрой понтонной лодкой считается Brad Rowland’s South Bay 925CR, которая развила скорость 184 км\час.

Есть такое понятие как «крейсерская скорость» моторки. Определение простое — это V при минимальных топливных затратах. Практически всегда это значение ниже максимального, зато расход топлива значительно меньше. Указывая характеристики моторок, часто указывают километры пути на 1 л топлива. В случае с парусными яхтами говорят о “средней скорости”, потому что парусник часто ходит галсами (галс — курс судна относительно ветра).

Полезные таблицы скоростей в зависимости от л.

с

Некоторые любители математических расчётов провели исследования и показали, какая скорость моторной лодки в обычных условиях в зависимости от мощности. Мы нашли и привели эти расчеты ниже. Помните, что эти расчёты не претендуют на истину в последней инстанции, но помогают увидеть примерную картину.

Средние и малопопулярные моторы свыше 5 и до 10 л.с:

Скорость самых популярных лодочных моторов 9,9 л.с.:

Лодочные моторы 15 л.с.:

Скорость движков, мощность которых превышает 15 л.с.:

Как рассчитать скорость своей моторной ПВХ лодки?

Находить V собственной лодки можно по простым формулам, как в школьных задачах.

Предположим, что V судна по течению воды составляет 30 км\час, а против течения – 18 км\час. Определяться со скоростью своей моторки можно с помощью такой формулы:

Vс=(Vпо теч.+Vпр теч.)/2 и Vтеч.=(Vпо теч. — Vпр. теч)/2.

Vтеч.= (30-18)/2 = 6 км\час

Vс= (30+18) /2 = 24 км\час

Ещё один легкий способ для самостоятельного расчёта предельной V судна основан на применении формулы, которая учитывает параметры мотора: V = NK/R, где R – сопротивление движению (есть в технической документации), K – коэффициент полезной деятельности винта (зависит от типа лодки), N – мощность работы двигателя (есть в технической документации). Для вычисления предела скорости судна нужно взять максимально допустимую мощность. Так можно высчитать предел максимальной скорости.

И, конечно, не забываем о старом добром способе измерения скорости в зависимости от времени и расстояния:

Теперь вы знаете, как понять, какая скорость моторной лодки. В нашем магазине вы можете купить не только отличные моторы, но и классные ПВХ-лодки.

Желаем вам хорошей и безопасной скорости и богатого улова!

Вопрос — ответ

Вопрос: Какая максимальная скорость у моторной лодки?

Имя: Камиль

Ответ: Всё зависит от нескольких факторов, главным образом, от мощности мотора. Производитель плавсредств указывает максимальную мощность и вес движка, который можно ставить на конкретную лодку. На скорость влияет ее корпус, гребной винт и погода.

 

Вопрос: Как и чем можно определить скорость своей лодки?

Имя: Рамиль

Ответ: Для этого используются спидометры, которые делятся на несколько видов. Наиболее точными считаются GPS-спидометры, которые связаны с навигационными спутниками. Могут помочь и готовые расчеты скорости для разных лодок и моторов.

 

Вопрос: С какой скоростью сейчас плывет моя моторная лодка?

Имя: Илья

Ответ: Кроме спидометра определить скорость своей лодки можно с помощью формул. Самая простая основана на использовании значений расстояния и времени (первое поделить на второе).

 

Поделиться ссылкой:

Сколько времени нужно, чтобы пройти 3 мили? (Подробный ответ)

Ходьба — один из самых здоровых и доступных видов физических упражнений, который приносит многочисленные преимущества для здоровья. Его легко включить в свой распорядок дня, что делает его отличным выбором упражнений для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

В этой статье вы узнаете, сколько времени нужно, чтобы пройти 3 мили, и получите ответы на наиболее часто задаваемые вопросы.

Вообще говоря, среднему человеку требуется примерно от 45 до 60 минут, чтобы пройти 3 мили, что означает, что средняя скорость ходьбы составляет от 4 до 3 миль в час. Многочисленные факторы, такие как возраст, пол, уровень физической подготовки и местность, будут влиять на окончательное время.

Средняя скорость ходьбы составляет от 15:00 минут на милю до 20:00 минут на милю.

Информация в этой статье основана на исследованиях, проведенных Schimpl et al.

В зависимости от темпа ходьбы таблица показывает, сколько времени потребуется, чтобы пройти 3 мили.

	Средняя скорость ходьбы 20:00 мин/миль 12:26 мин/км 3,00 миль/ч 4,83 км/ч 021 3,5 миль в час 5,63 км/ч	Темп быстрой ходьбы 15:00 мин/миль 9:19 мин/км 4,00 миль/ч 6,44 км/ч	Темп быстрой ходьбы 12:00 мин/миль 1 7:202 мин/км 3 мили в минутах

Вы можете использовать мой калькулятор для расчета времени, необходимого для пройти 3 км в определенном темпе. Вы также можете рассчитать, в каком темпе вы будете идти, если пройдете 3 мили за определенное время.

Среднее время ходьбы 3 мили для женщин в зависимости от возраста

Среднее время ходьбы 3 мили для женщин в возрасте от 30 до 39 лет составляет 60 минут, что означает, что средняя скорость ходьбы составляет 3,00 мили в час, а средняя скорость ходьбы темп 20:00 минут на милю.

Возрастная группа	Среднее время ходьбы 3 мили для женщин (мин) 20 В среднем с скорость (км/ч)	Средняя скорость (мин/миль)	Средняя скорость (мин/км)
9 0024	048 60:00	3,00	4,83	20:00	12:26
30 – 39	60:00	3,00	4:09 0	90 0048 12:26
40 – 49	57:54	3.11	5. 01	19:18	11:59
50 – 59	61:27	2,93	4,72 9004 4,72 9004 049	12:43
60 – 69	65:00	2,77	4,46	21:40	13:28
70 – 79	5 4 9 049 90,49 0049	4.07	23:43	14:44

В таблице показано среднее время ходьбы на 3 мили для женщин с рассчитанной средней скоростью ходьбы и темпом по возрастным группам.

Среднее время ходьбы 3 мили для мужчин в зависимости от возраста

Среднее время ходьбы 3 мили для мужчин в возрасте от 30 до 39 лет составляет 56:14 минут, что означает, что средняя скорость ходьбы составляет 3,20 мили в час, а средний темп ходьбы составляет 18:45 минут на милю.

19 4 9045 90:48 08:15 :39 504 9048 2,04 0,048 0,048 1:17

Возрастная группа	Среднее время ходьбы 3 мили для мужчин (мин) 20 Средняя скорость (км/ч)	Средняя скорость (мин/миль)	Средняя скорость ace (мин/км)
20 – 049 2	3,04	4,89	19:44	12:16
30 – 39	56:15	3,20	5,15
40 – 49	56:15	3. 20	5.15	18:45	11:39
50 – 59	56:15	3,20	5,15	18:45 9004 18:45 9004 049
60 – 69	60:00	3,00	4,83	20:00	12:26
70 – 79	63:51	2,82 4	13:13

время на 3 мили для мужчин с рассчитанными средней скоростью ходьбы и темпом по возрастным группам.

Почему хорошо ходить?

Ходьба — отличный вид физических упражнений и важная часть здорового образа жизни. Есть много причин, по которым ходьба полезна для вашего здоровья, и вот некоторые из них: 

1. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы 

Регулярная ходьба помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина. Это также снижает риск сердечных заболеваний и улучшает кровообращение.

2. Помогает похудеть 

Ходьба помогает сжигать калории и поддерживать массу тела. Даже низкоинтенсивная ходьба ускоряет обмен веществ и сжигает калории, что делает ее эффективной стратегией похудения в сочетании со здоровой диетой.

Исследования показали, что 15-минутная прогулка может снизить тягу к сладкому и даже уменьшить количество шоколада, которое вы едите в стрессовых ситуациях.

3. Снижает риск хронических заболеваний

Исследования показали, что регулярная ходьба снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет, инсульт и некоторые виды рака. Регулярная ходьба может помочь улучшить контроль сахара в крови, уменьшить воспаление и укрепить кости.

4. Укрепляет иммунитет

Ходьба может защитить вас в сезон простуды и гриппа. Исследование более 1000 мужчин и женщин показало, что у тех, кто ходил не менее 20 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю, было на 43% меньше дней болезни, чем у тех, кто тренировался один раз в неделю или меньше. А если и болели, то короче и симптомы были мягче.

5. Улучшает работу мозга

Доказано, что ходьба улучшает когнитивные функции и память. Это также может снизить риск возрастной деменции.

6. Стимулирует творческое мышление 

Ходьба может помочь очистить разум и мыслить творчески.

Исследования показали, что ходьба способствует свободному потоку идей и является простым способом одновременно повысить творческий потенциал и физическую активность.

7. Повышает энергию 

Прогулка, когда вы устали, может быть более эффективным зарядом энергии, чем чашка кофе. Ходьба увеличивает поток кислорода через тело. Это также может повысить уровень гормонов, которые помогают повысить уровень энергии.

8. Укрепляет кости и мышцы

Регулярная ходьба укрепляет кости и мышцы, снижая риск развития остеопороза и других состояний, влияющих на подвижность.

9. Улучшает настроение и психическое здоровье 

Доказано, что ходьба улучшает настроение, общее психическое здоровье, а также снижает стресс и беспокойство.

Хорошо ли пройти 3 мили за 40 минут?

Чтобы пройти 3 мили за 40 минут, вам нужно идти со скоростью 4,5 мили в час (7,24 километра в час) или со скоростью 13:20 минут за милю. Это довольно быстро для человека, который не занимается скоростным ходьбой.

Хорошо ли пройти 3 мили за 50 минут?

Чтобы пройти 3 мили за 50 минут, вам нужно идти со скоростью 3,6 мили в час (5,8 километра в час) или со скоростью 16:40 минут на милю. Для большинства людей это средний темп ходьбы.

Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 3 мили?

При ходьбе на 3 мили сжигается в среднем около 300 калорий. Точное количество сожженных калорий при ходьбе на 3 мили зависит от веса и телосложения бегуна, темпа ходьбы, рельефа местности и погодных условий.

Чем вы тяжелее, тем больше калорий вы сожжете, потому что вам придется нести больший вес и больше работать, чтобы преодолеть то же расстояние в том же темпе.

Пример

Согласно калькулятору калорий при ходьбе, человек весом 187 фунтов (85 кг) сожжет примерно 312 калорий, пройдя 3 мили со скоростью 3 мили в час (темп 20:00 минут на милю), в то время как человек весом 132 фунтов (60 кг) будет сжигать примерно 220 калорий.

Сжигает ли жир ходьба на 3 мили?

Ходьба на 3 мили может помочь вам сбросить жир, но это не единственный фактор, который следует учитывать. Для похудения требуется сочетание здорового питания и регулярных физических упражнений.

Ходьба — отличное аэробное упражнение с низкой нагрузкой, которое может помочь вам похудеть, справиться со стрессом и укрепить сердце.

Вы можете начать терять вес и, возможно, избавиться от жира на животе, создав дефицит калорий, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.  

Кроме того, ходьба в гору или в другом темпе может улучшить эффект ходьбы.

Достаточно ли проходить 3 мили в день?

Ходьба по 3 мили в день – отличный способ включить физическую активность в свой распорядок дня. Однако будет ли вам этого достаточно, зависит от ваших индивидуальных целей и уровня физической подготовки.

Важно учитывать интенсивность ваших прогулок, чтобы определить, достаточно ли вам этого.

Если вы только начинаете заниматься спортом или ведете малоподвижный образ жизни, ежедневные прогулки — отличный способ улучшить свою физическую форму и постепенно повышать уровень активности. Со временем вы можете увеличить интенсивность и продолжительность прогулок, чтобы обеспечить новые требования к своему телу.

С другой стороны, если ваша цель — набрать силу, увеличить выносливость или заняться каким-то видом спорта, ходьбы по 3 мили в день будет недостаточно. Вам нужно будет добавить другие виды тренировок в свою рутину, такие как силовые тренировки, бег или другие формы упражнений высокой интенсивности, чтобы достичь своих целей.

Информация

Хотя любое количество физической активности лучше, чем ничего, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут за один раз, что составляет около 30 минут в день, 5 дней в неделю. Ходьба — это упражнение средней интенсивности, которое может помочь выполнить эти рекомендации.
 
В дополнение к рекомендуемым 150 минутам упражнений средней интенсивности в совокупности Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует занятия по укреплению мышц не менее 2 дней в неделю. Эти действия могут включать упражнения с собственным весом, тяжелую атлетику или использование эспандеров.

Спланируйте свою прогулку У вас меньше шансов пропустить тренировку или просто не иметь на нее времени.

Следуйте этим советам, которые помогут вам спланировать ходьбу: 

1. Поставьте перед собой цели 

Прежде чем начать ходить, важно подумать о том, почему вы хотите ходить.

Хотите поправить здоровье, похудеть, снять стресс или просто насладиться природой? Зная свои цели, вы можете адаптировать рутину к своим потребностям.

2. Выберите пешеходный маршрут 

Выберите безопасный и удобный для вас маршрут. Вы можете выбрать парк, лес или беговую дорожку в тренажерном зале и т. д. 

Учитывайте расстояние, местность и любые другие факторы, которые могут повлиять на ходьбу.

3. Разминка 

Начните прогулку с нескольких минут легкой растяжки или разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к предстоящей активности.

4. Начните медленно 

Начните с легкого и удобного темпа и постепенно увеличивайте скорость ходьбы.

Если вы только начинаете ходить, начните с более коротких расстояний и со временем постепенно увеличивайте дистанцию.

5. Включите интервалы 

Интервалы — это короткие всплески активности высокой интенсивности, чередующиеся с периодами активности меньшей интенсивности. Вы можете включить интервалы в свою программу ходьбы, увеличивая темп на короткие периоды времени (например, от 30 секунд до 1 минуты), прежде чем вернуться к своему обычному темпу.

6. Заминка  

После прогулки потратьте несколько минут, чтобы остыть и растянуть мышцы. Это предотвратит травмы и ускорит выздоровление.

7. Составьте расписание 

Чтобы прогулки стали привычкой, составьте удобный для вас график. Стремитесь ходить не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, но, конечно, регулируйте это в соответствии со своими целями и уровнем физической подготовки.

8. Отслеживайте свой прогресс 

Отслеживание вашего прогресса может помочь вам сохранить мотивацию, и вы сможете скорректировать свой распорядок дня по мере необходимости. Вы можете использовать приложение для занятий или простой журнал тренировок, чтобы отслеживать дистанцию, темп и самочувствие во время ходьбы.

9. Слушайте свое тело

Самое главное, не забывайте прислушиваться к своему телу и корректировать свой распорядок дня по мере необходимости. Прогулки должны быть веселым и приятным занятием, которого вы с нетерпением ждете каждый день.

Сколько времени нужно ребенку, чтобы пройти милю? – Mission Momplex

Сегодня все меньше детей используют активные виды транспорта, и большинство из них полагаются на поездки на автомобиле со стороны родителей или опекунов. Большинство родителей ссылаются на расстояние как на причину, по которой они возят своих детей повсюду, но ежедневной прогулки на милю достаточно, чтобы улучшить их общее физическое и психическое благополучие. С точки зрения здоровья прогулка в милю вполне приемлема для детей школьного возраста, и ребенку не нужно много времени, чтобы преодолеть это расстояние.

В среднем ребенку требуется около 20 минут, чтобы пройти милю. Большинство дошкольников могут ходить со скоростью 2,89 мили в час (4,65 км/ч) или немногим более 20 минут на милю (1,34 м/с). В возрасте от 11 до 12 лет дети ходят со скоростью 3,1 мили в час (5 км/ч), или 19 минут и 21 секунду за милю.

В этой статье рассматривается средняя скорость ходьбы детей, факторы, влияющие на их скорость ходьбы, и безопасно ли для ребенка пройти милю. Кроме того, мы обсудим развитие скорости ходьбы у младенцев и детей ясельного возраста. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Какова средняя скорость ходьбы детей?

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Architecture and Planning, средняя скорость ходьбы детей в возрасте пяти лет составляет 1,29 метра в секунду (2,89 мили в час) при ходьбе по ровной поверхности, например по тротуару. Скорость снижается при ходьбе вверх и вниз по лестнице, что составляет примерно 0,60 метра в секунду (1,34 мили в час) при подъеме по наклонной поверхности и еще меньше при спуске.

Почему беговые дорожки лучше, чем тр…

Пожалуйста, включите JavaScript

Почему беговые дорожки лучше, чем беговая дорожка

Средняя скорость ходьбы детей в возрасте от 5 до 12 лет составляет 2,89 и 3,1 мили в час (4,65 и 5 км/ч) соответственно. Дети начальной школы ходят медленнее, чем их сверстники из средней школы, в среднем со скоростью 2,52 мили в час (4,05 км/ч) по сравнению со средней скоростью 3,2 мили в час (5,1 км/ч) у школьника.

Эти значительные различия в скорости, вероятно, связаны с различиями в шаге, походке и постоянстве темпа.

Какие факторы влияют на скорость ходьбы ребенка?

Как правило, дети старшего возраста ходят быстрее, чем дети младшего возраста, но молодые люди обычно ходят быстрее, чем пожилые.

Факторы, влияющие на скорость ходьбы ребенка, включают возраст, уровень физической подготовки, наличие груза (например, рюкзака) и постоянство темпа. В ситуациях, когда дети ходят группами, дети идут со скоростью, равной или близкой к скорости человека, ведущего группу.

Спортивные дети, как правило, ходят быстрее

Спортивные дети обычно ходят с большей скоростью, чем их сверстники, не занимающиеся спортом. У детей, которые не занимаются регулярно физической активностью, скорость ходьбы ниже из-за того, что они быстрее устают.

Размер груза влияет на скорость ходьбы ребенка

Ношение рюкзака, коробки для завтрака или другого груза также замедляет ребенка. Согласно тематическому исследованию, опубликованному в Системе астрофизических данных Гарвардского университета, люди, несущие грузы, ходят медленнее, чем те, у кого нет багажа. Таким образом, ожидается, что дети, несущие предметы, ходят медленнее, чем в среднем, из-за необходимости корректировать свой центр тяжести. Кроме того, возвратно-поступательное движение рук не так просто поддерживать, когда вы используете руки для переноски чего-либо.

Окружающие люди влияют на скорость ходьбы ребенка

Прогулка с более медленными братьями и сестрами или друзьями может значительно снизить скорость ходьбы ребенка, увеличивая время, необходимое для того, чтобы пройти милю. Факторы окружающей среды, такие как объезды или ожидание перехода улицы, также влияют на то, сколько времени требуется ребенку, чтобы пройти определенное расстояние.

Длина ноги, вероятно, не влияет на скорость ходьбы

Интересно, что длина ноги не указывает на более высокую или медленную скорость ходьбы. Длинные ноги равны большей длине шага, но это не коррелирует с более быстрой ходьбой (хотя и играет роль в скорости бега и спринта). Несмотря на то, что дети с более длинными ногами делают меньше шагов, чем люди с более короткими ногами, они все же могут преодолеть одинаковое расстояние за одинаковое время.

Может ли ребенок безопасно пройти милю?

Исследование, проведенное Сиракузским университетом и опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что дети в Соединенных Штатах не занимаются регулярно деятельностью, включающей обычные шаги, требующие нормальной скорости ходьбы.

Кроме того, Центры по контролю за заболеваниями США отметили, что количество детей, которые ходят в школу пешком, со временем быстро сократилось. В 1969 году примерно 50 процентов детей школьного возраста использовали активный вид транспорта, по сравнению с 15 процентами сегодняшних детей.

Родители часто называют расстояние препятствием, которое мешает их детям ходить в школу пешком. Однако среднее расстояние между школой и домом для детей в возрасте от 6 до 12 лет составляет немногим более примерно 3,5 мили (5,6 км). Чтобы поощрять физическую активность, родители могут позволить своим детям пройти одну милю до назначенного места посадки вместо того, чтобы перевозить их всю дорогу.

Большинство детей могут безопасно пройти милю. На самом деле, дети, которые проходят милю или больше в день, значительно здоровее, чем их сверстники, которые не занимаются физической активностью. Также было доказано, что ходьба в школу снижает стресс у детей и улучшает их общее самочувствие.

Польза ходьбы для физического здоровья детей

В исследовании Университета Буффало использовалось моделирование для определения воздействия ходьбы на детей. Исследование показало, что симуляция ходьбы в школу приводила к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений у школьников по сравнению с теми, кто симулировал поездку в автомобиле.

В связи с быстрым ростом детского ожирения Департамент транспорта организовал усилия по преодолению активных транспортных барьеров для детей. Инициатива «Безопасные маршруты в школу» направлена ​​на увеличение числа учащихся, идущих в школу пешком или на велосипеде (или использующих другой активный вид транспорта).

Развитие ходьбы у младенцев и детей ясельного возраста

Большинство детей начинают самостоятельно ходить в возрасте от 8 до 18 месяцев.

Годовалые дети, как правило, ходят намного медленнее, чем их сверстники старшего возраста. Они, как правило, держат ноги на земле, и им не хватает ответных движений руками, как у детей старшего возраста. Кроме того, они по-прежнему осторожны в своих движениях из-за неровной походки.

Однако к полутора годам большинство детей начинают ударять пятками по земле при ходьбе, и у них развивается движение рук. По мере того, как их ноги растут в размерах, длина их шагов увеличивается, и они используют больший диапазон движений в бедрах. Скорость у малышей быстро увеличивается с момента начала ходьбы примерно до 3,5 лет.

Большинство родителей могут подтвердить это, так как малыши двигаются довольно быстро по сравнению с их маленьким ростом.

Заключение

При стабильном темпе средний ребенок может преодолеть милю примерно за двадцать минут.