Штангой занятие: Топ-25 упражнений со штангой + 2 плана (с гифками)

Топ-5 мифов о занятиях штангой

Каждый, кто хоть раз задумывался о силовых тренировках, наверняка слышал множество домыслов и предрассудков. Профессиональных спортсменов и тех, кто уже «в теме» они смешат, а новичков – пугают и настораживают. Мы собрали для вас самые распространенные мифы и сейчас постараемся их развеять.

Миф №1 Занятия со штангой вредны для девушек.

Удивительно, но в это верят практически все, хотя упражнения со штангой способствуют хорошему развитию мышц брюшного пресса и есть множество примеров, что женщины-штангистки рожают намного легче.

Миф №2 Силовые тренировки приводят к набору массы.

На самом деле силовые занятия в комбинации с верно подобранной диетой наоборот хорошо подходят для потери веса, а набрать массу на регулярных тренировках женщинам не так уж и просто, т.к. у них меньше тестостерона – этот гормон делает мужчин более склонными к «раскачке». Также не стоит забывать о генетической предрасположенности к полноте.

Миф №3 Занятия со штангой замедляют рост.

Регулярные занятия спортом напротив способствуют правильному развитию организма. А основной фактор, который влияет на рост человека – это генетика. Поэтому в первую очередь нужно учитывать рост родителей и ближайших родственников, а не количество силовых тренировок.

Миф №4  Все штангисты едят химию и запрещенные препараты.

Нет, это огромное заблуждение. Нельзя забывать о любительском спорте для души, где никто и никого насильно что-то делать не заставляет. Тренер может порекомендовать вам только биологически активные добавки, которые распространены в силовых видах спорта, но от них как такового вреда нет.

Миф №5. Силовые тренировки вредны для позвоночника и суставов.

Этот миф не подтвержден ни исследованиями, ни опытом стареющих спортсменов. Занятия штангой могут навредить суставам, только если вы плохо разогрелись или выполняете упражнения с неправильной техникой. Привести к травме также может некачественное спортивное оборудование. Поэтому обязательно обращайте внимание на спортивный инвентарь, он должен быть не только удобным, но и надёжным.

Теперь, когда мифы развеяны, остается только одно – выбрать правильный гриф для штанги на сайте ULTRA-WOD.COM и начать тренировку! Если вы начинающий спортсмен, то вам хорошо подойдет олимпийский гриф, он достаточно пружинит и обладает нужной жесткостью. Подобрать идеально подходящую модель не сложно, т.к. различают гриф по длине, весу и диаметру. Например, между мужским и женским грифом существует разница, как правило, в 5 кг. Что же касается длины, то при выборе её нужно учитывать строение фигуры спортсмена, а также брать во внимание предполагаемый комплекс упражнений. Все грифы изготавливаются из некорродирующей стали и покрываются хромом, чтобы со временем не появлялась ржавчина. Они абсолютно безопасны и долговечны, т.к. выполнены в соответствии с международным стандартом. Поэтому, если вы давно в «теме» спорта и решили оборудовать зал, будьте уверены, что штанги от ULTRA-WOD. COM послужат вам точно много лет. А возможность купить штанги оптом от производителя будет приятным бонусом.

Мифы о занятиях со штангой

Мифы о занятиях со штангой

Штанга является одним из самых базовых и популярных спортивных инвентарей, который оказывает эффективную нагрузку на мышцы, а пользуются ей как мужчины, так и женщины. По сути, все упражнения с ней походы, но вот эффективность имеют разную и человек должен это осознавать.

Несмотря на популярность данного инвентаря, ходит довольно много мифов о том, как могут навредить занятия со штангой и насколько они являются не эффективными.

Почему-то довольно часто занятиям со штангой приписывают то, что они якобы замедляют рост (тела), что является абсолютным бредом. Занятия со штангой ни коем образом не замедляют рост тела, а в некотором роде даже способствуют ему, примером чего является большинство штангистов. Рост больше будет зависеть от наследственности, правильного физического развития и питания, но никак не от занятий со штангой.

Так же часто думают, что люди занимающиеся штангой довольно крупные и объемные, однако это в первую очередь зависит от предрасположенности, а во вторую от того, сколько человек тратит на занятия и какие упражнения выполняет. Если он занимает один раз в неделю, всего несколькими упражнениями, то стать большим он ни как не сможет, разве что несколько набрать мышечную массу в области рук и плечевого пояса, но не более.

Часть людей думают, что для эффективного занятия со штангой необходимо принимать стероиды и прочие препараты, которые повышают силу и рост мышц. В большинстве случаев это полный бред, особенно если человек занимается для здоровья и хорошей физической формы, а подобные препараты всегда отрицательно влияют на организм. Употреблять их могут только те, кому срочно нужно набрать определенную массу или форму, или те, кто хочет легко получить результаты, но в последнем случае это не заканчивается ничем хорошим.

Особенно выделяют вред занятий со штангой для позвоночника и суставов. Частично это является правдой, однако вред или польза будет зависеть от выбранного веса и правильности выполнения упражнения. Если эти два критерия будут выполняться неправильно, тогда это отрицательно скажется на суставах и спине, однако в остальных случаях пойдет только на пользу, что может подтвердить опытный тренер. Именно поэтому занятия со штангой обязательно проводятся под надзором опытных тренеров или хотя бы других тренирующихся.

В частности очень верят в то, что девушкам заниматься штангой особенно вредно. На самом же деле это отличный способ для проработки некоторых групп мышц, просто девушкам нужно более осторожно выполнять упражнения и подбирать вес, так как их телу противопоказаны сильные тяжести. Достаточно купить гриф для штанги хорошего качества, подобрать правильный вес и техника выполнения позволят отлично поухаживать за мышцами рук, бедрами и ягодицами, что собственно очень полезно для красивой фигуры.

В целом польза или вред будет зависеть исключительно от того, правильно ли выбран вес (для данной физической формы) и насколько правильно выполняется упражнение. Если все как нужно, то штанга принесет только положительный эффект.

Работа со штангой — Профиль компании

ОбзорКонкуренты

Ключевые показатели работы со штангой

Профиль компании Работа со штангой

Чем занимается работа со штангой?

barbell Jobs — это онлайн-доска объявлений о вакансиях для фитнес-индустрии. Через платформу работодатели могут искать и связываться с кандидатами на вакансии. Работодатели могут размещать вакансии как на полную, так и на неполную ставку. Кандидаты могут искать работу на основе ключевых слов, местоположения, типа работы, названия компании. Популярными категориями вакансий являются тренер по фитнесу, персональный тренер, тренер по тяжелой атлетике и тренер по специальным навыкам. Партнерами-работодателями являются CrossFit Main Line, Compel Fitness, CrossFit Xtra Mile, EliteWellness. fit и RF Healthplx.

Финансирование и инвесторы Barbell Jobs

Какой объем финансирования Barbell Jobs собрал на сегодняшний день?

• Штанга Джобс еще не привлек ни одного раунда финансирования.

Конкуренты Barbell Jobs

Конкурентная среда Barbell Jobs

• У Barbell Jobs 42 активных конкурента, и компания занимает 41-е место среди них.
• 2 ее конкурента получили финансирование
• В целом компания Barbell Jobs и ее конкуренты собрали более 9 долларов США35K в финансировании через 3 раунда финансирования с участием 1 инвестора.
• Во всем соревновательном наборе нет частных Единорогов.

Кто является главными конкурентами Barbell Jobs?

• Hitmarker – Ньюкасл-апон-Тайн, основанная в 2017 году, посевная компания
• PlayerHunter – Вена, основанная в 2011 году, компания Early Stage
2 Посмотреть подробности и сравнить работу со штангой Конкуренты

Отчеты, связанные с работой со штангой

Бесплатно

Отчет о лучших бизнес-моделях в корпоративных приложениях

Издание:
14 июня 2023 г.
(128 страниц) 9 0003

Бесплатно

Лучшие бизнес-модели в США Технический отчет

Издание:
13 июня 2023 г.
(58 страниц)

Бесплатно

Ежеквартальный отчет о финансировании US Tech

Издание:
Q4 2022
(38 страниц)

Просмотреть все отчеты, связанные с работой со штангой, или изучить все отчеты от Tracxn

Часто задаваемые вопросы о работе со штангой

Когда была основана компания Barbell Jobs?

Barbell Jobs была основана в 2017 году

Где находится Barbell Jobs?

Штанга Джобс находится в США.

Является ли Barbell Jobs публичной компанией?

Barbell Jobs не является публичной компанией. Текущая стадия компании: Unfunded

Посмотреть полный профиль компании Barbell Jobs

Найдите то, что подходит именно вамПосмотрите тарифные планы

Начните использовать Tracxn бесплатноЗарегистрируйтесь сейчас

Основатель этой компании?Заявите права на этот профиль

• Search3jobs — Ливан, основан в 2018 г. , нефинансируемая компания
• Ozone Signature — базируется в Гургаоне, основана в 1991 г., семенная компания
• Эстальдо — базируется в Ольборге, основана в 2019 г., семенная компания
• Ather Energy — Бангалор, основана в 2013 г., компания Series E
• Гойек — Джакарта, основана в 2010 г., компания Series F
• The Hub — Уилмслоу, основана в 2018 г., компания без финансирования

Best Gym In College Station 900 01

ДОСТУП 24/7

ЛУЧШИЙ ЗАЛ В COLLEGE STATION, TX

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗВОНИТЬ

Заинтересованы в присоединении?

Brazos Valley Barbell открыт круглосуточно и без выходных для активных участников. Новые посетители могут запланировать свой первый визит в рабочее время в нашем календаре с помощью кнопки ниже.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Сессия подвижности

Класс метода ELDOA

Хотите включить мобильность, восстановление и снижение травматизма в свои тренировочные цели? Миофасциальная растяжка по методу ELDOA — отличное начало.

Целью этой техники является создание оптимальной длины и пространства в мышцах и суставах соответственно.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Групповой фитнес

Группа высокой интенсивности от А до Я

Исследуйте силу во всех ее формах, поскольку мы включаем в убийственную тренировку упражнения с собственным весом, классические движения со штангой, стальную булаву и гири, метаболическую подготовку и силовые движения. .

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Strongman Saturday

Силовые подвиги

Вам было любопытно, как вы могли бы продемонстрировать свои силовые подвиги? Присоединяйтесь к тренеру Джону по субботам, чтобы раскрыть свою грубую функциональную силу с помощью нашего силового класса. Спасибо нашим партнерам из Supplement Warehouse за спонсирование этого класса!


УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Открытый тренажерный зал

Служба круглосуточного доступа

В BVB вам будет проще всего расставлять приоритеты в своем расписании в отношении здоровья и фитнеса. Благодаря круглосуточному доступу в тренажерный зал вы можете легко составить программу тренировок, соответствующую вашим потребностям в балансе между работой и личной жизнью. Запланируйте свой первый визит в рабочее время, чтобы зарегистрироваться!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Штанга Brazos Valley

ЛУЧШИЙ открытый тренажерный зал в Колледж-Стейшн

Brazos Valley Barbell — лучший тренажерный зал в Колледж-Стейшн, предлагающий ощущение интимной общности с открытым доступом в тренажерный зал. Наш тренажерный зал сочетает в себе лучшее оборудование для силовых тренировок и большой выбор тренажерных залов. Наши участники имеют доступ 24/7, поэтому нет времени или дня, когда вы не можете тренироваться. Наши личные тренеры могут предложить вам индивидуальные тренировки в соответствии с вашими потребностями, в то время как мы специализируемся на пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и бодибилдинге. Brazos Valley Barbell также предлагает бесплатные программы, к которым имеет доступ каждый член тренажерного зала.

Каждому, кто входит в эту дверь, даются все инструменты, необходимые для достижения любой поставленной цели.

Brazos Valley Barbell предлагает персональные тренировки, групповые тренировки и программы для всех стилей упражнений. Мы специализируемся на пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и специальных программах тренировок, которые помогут вам нарастить мышечную массу. Загляните в наш просторный комплекс площадью 6000 кв. футов и убедитесь в этом сами!

Наши тренеры могут научить вас мастерству и точности олимпийских приемов тяжелой атлетики, помочь вам использовать дополнительную силу, предложив небольшие корректировки вашей осанки и ритма, и, как правило, с энтузиазмом поддержат вас, когда вы будете продвигаться вперед в силовых тренировках. В Brazos Valley Barbell мы стремимся стать лучшим тренажерным залом в районе Bryan/College Station, сочетая фантастическое оборудование с поддерживающей и энергичной атмосферой тренажерного зала, которая поддерживает всех наших участников, борющихся и достигающих своих целей в силе, бодибилдинге или похудении.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗВОНИТЬ

 ФИТНЕС В BRAZOS VALLEY BARBELL 

Отличное здоровье и фитнес

Пауэрлифтинг

Готовы улучшить свою игру или улучшить свой личный рекорд в пауэрлифтинге? У Barbell есть фитнес-центр, оборудование и ноу-хау, чтобы помочь вам в этом.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Олимпийская тяжелая атлетика

В Barbell есть целый раздел, посвященный тяжелой атлетике, включая оборудование, необходимое для увеличения силы и атлетизма.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Открытый тренажерный зал Круглосуточный доступ

Больше никогда не пропустите тренировку. Круглосуточный доступ к полному набору весов, гантелей, тренажеров, гирь, а также специального кардиотренажера.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Присоединяйтесь к нашему тренажерному залу

Готовы присоединиться к лучшему тренажерному залу в Колледж-Стейшн? Нажмите кнопку ниже, чтобы начать регистрацию. Один из членов нашей команды свяжется с вами, чтобы запланировать ваш первый осмотр нашего объекта и обсудить ваш членский пакет. Мы предлагаем несколько фитнес-пакетов и скидки для наших сотрудников службы поддержки и служб экстренного реагирования.

Нет доступных операторов

Выберите оператора

← Вернуться к календарю

Введите данные

Имя* Обязательное поле!

Электронная почта* Обязательное поле!

Телефон* Обязательное поле!

Пожалуйста, выберите один* Обязательное поле!

Военное прошлое

Первый ответчик

Техасская команда по пауэрлифтингу A&M

Техасская команда по тяжелой атлетике A&M

Прочее

Запись на прием

ПОЗВОНИ СЕЙЧАС

Отзывы

Нико Вильдебур

Один из лучших спортзалов в Техасе и образец того, какими могут быть спортзалы без достаточного пространства.

Я тренировался в тренажерных залах по всему миру, и этот тренажерный зал идеально оборудован. Никакого лишнего пространства, достаточное количество оборудования для любого типа упражнений, и он чрезвычайно эффективен.

Не говоря уже о том, что каждый, кто здесь тренируется, преследует цель, которая будет мотивировать вас добиваться своей.

А еще лучше, круглосуточный доступ, что тоже редкость.

Компания по установке рождественских огней College Station

JT Nelms

Имеет почти 20-летний опыт работы в фитнес-индустрии (лектор в A&M, руководил 14 объектами в Ираке, владел учебными лагерями/тренажерными залами в нескольких штатах, онлайн-коучингом, сайтами для участников и т. д. .), я должен сказать…

Я очень впечатлен штангой Brazos Valley. Непревзойденный выбор оборудования (из *любого* спортзала, который я когда-либо видел). Всегда чистый. Серьезная группа поддерживающих, знающих членов, которые работают и добиваются результатов.