Самый низкокалорийный завтрак: Низкокалорийные завтраки — 189 рецептов

Низкокалорийные рецепты омлетов и яичниц с фото

Любое, даже самое калорийное блюдо при желании можно заменить низкокалорийным аналогом. Распорядок приема пищи при этом остается таким, каким и был, и завтрак здесь не исключение. Один из таких доступных вариантов вкусного и полезного завтрака — это низкокалорийные рецепты омлетов и яичниц.

Рецепты: Новые Популярные Низкокалорийные Быстрые Простые

Фриттата с фетой, цукини и мятой

4 MasterChef

Яйца, запеченные с помидорами

4 Егор Потапов

Болтунья с помидорами

3 Жозефина

Омлет с тыквой и шпинатом

7 MasterChef

Омлет в мешочке

52 Ratatouille

Омлет с белыми грибами, сыром грюйер и эстрагоном

11 Павел Егоров

Омлет с сыром в чашке

8 Палосич

Тортилья с сулугуни

6 MasterChef

Омлет с сыром и грибами

26 MasterChef

Фриттата с брокколи и сладким перцем

19 Маруня

Омлет с грибами

3 Наталья Мишина

Яичница с картофельной соломкой и беконом

4 Жозефина

Фриттата со шпинатом и козьим сыром

2 MasterChef

Омлет

7 Оксана Малышева

Фриттата с сыром и яблоками

1 Палосич

Холодная фриттата

2 MasterChef

Оякодон (японский омлет с рисом и курицей)

42 Палосич

Омлет со сливочным маслом и луком пореем

3 MasterChef

Омлет с моцареллой и помидорами

68 MasterChef

Омлет с цветной капустой, сыром фета и петрушкой

12 Жозефина

Запеченные яичные гнезда

19 Жозефина

Яичница с помидорами

11 MasterChef

Омлет с баклажанами

2 MasterChef

Омлет с помидорами

97 Павел Егоров

1 2 3

В рецептах низкокалорийных омлетов используются лишь белки. Их сначала взбивают и добавляют соль, а затем смешивают с молоком. Жарят на разогретой сковороде, предварительно смазав ее маслом. Для начинки такого омлета и яичницы надо выбирать низкокалорийные продукты, например помидор, перцы, горох, кукурузу или любой лук. Возможно добавление мяса и грибов. Но эти ингредиенты должны соблюдать одно условие — низкая калорийность. Поэтому более подходящим будет обезжиренные варианты — курица, гусь, индейка. Такой же принцип применяется и в рецептах низкокалорийных яичниц.

Ищете знакомые продукты или рецепты? Воспользуйтесь формой поиска!

Search for:

Просто введите часть названия в поле поиска, а затем нажмите «ввод» на клавиатуре или кнопку «GO»

Рецепты

• Завтраки
• Рецепты омлетов и яичниц
• Блины и оладьи
• Бутерброды и сэндвичи
• Супы
• Бульоны
• Вторые блюда
• Салаты
• Паста и пицца
• Ризотто
• Запеканки
• Соусы и маринады
• Выпечка и десерты
• Торты
• Пироги
• Кексы и маффины
• Печенье
• Закуски
• Напитки и коктейли

Способ приготовления

• Духовка
• Блендер
• Вок
• Гриль
• Микроволновка
• Морозилка
• Пароварка

Тип

• Вегетарианские блюда
• Постные блюда
• Детям

Кухни мира

• Австралийская
• Австрийская
• Азербайджанская
• Американская
• Английская
• Арабская
• Аргентинская
• Армянская
• Белорусская
• Бельгийская
• Болгарская
• Венгерская
• Вьетнамская
• Греческая
• Грузинская
• Датская
• Еврейская
• Индийская
• Индонезийская
• Испанская
• Итальянская
• Китайская
• Корейская
• Кубинская
• Латвийская
• Латиноамериканская
• Ливанская
• Литовская
• Марокканская
• Мексиканская
• Молдавская
• Немецкая
• Норвежская
• Польская
• Португальская
• Румынская
• Русская
• Сербская
• Средиземноморская
• Тайская
• Татарская
• Турецкая
• Узбекская
• Украинская
• Французская
• Чешская
• Шведская
• Швейцарская
• Югославская
• Японская

Идеальный завтрак | Залог успеха | Кулинарные рецепты, суперфуды, полезное питание

07. 10.2022

Здоровый и низкокалорийный завтрак – лучшее начало трудового дня для тех, кто хочет похудеть. Причем приготовить его можно вне зависимости от того, сколько времени у вас на это есть. А как это сделать – читайте в нашей статье!
Десятки исследований показали, что питательный, здоровый и сбалансированный регулярный завтрак буквально творит чудеса с нашим здоровьем, помогая организму почти во всем: от уменьшения уровня холестерина в крови – до улучшения памяти.
И конечно же, большой стакан натурального свежевыжатого апельсинового сока с утра, ставший столь популярным на Западе завтраком в последние годы, насыщает тело многими витаминами и полезными веществами.

апельсиновый сок

Однако уже известно, что один сок не составит полноценного завтрака – он, так же как и одинокий тост или корнфлекс с молоком, вскоре переварится и уже в разгар утра оставит вас голодными.
С другой стороны, более питательные йогурт, яйца или здоровый коктейль не только полезны для организма, но и насыщают лучше, в результате чего вам понадобится меньше приемов пищи в день и не придется страдать от голода.
И не важно, сколько свободного времени у вас остается утром для приготовления завтрака – в любом случае, вы можете приготовить себе что-нибудь питательное и полезное. Так что спешка – не повод жертвовать своим здоровьем, уверены специалисты.
Предлагаем вам несколько вариантов замечательных полезных завтраков на все случаи жизни.

молочный коктейль с фруктами

1. Если у вас есть всего 2 минуты на приготовление завтрака, ваш вариант – насыщенный протеиновый коктейль!
Самый легкий и здоровый рецепт быстрого завтрака: 1-2 чашки молока (коровьего, козьего или соевого), ложка протеинового порошка или горстка орехов, и побольше замороженных или свежих фруктов вроде клубники, черники или манго.
Закидываете все это в блендер – и у вас за пару минут готов питательный, легкий и исключительно полезный завтрак! К тому же, так вам легче будет ввести в своей рацион больше фруктов и ягод. Можно вместо молока взять йогурт и добавить к нему чернику – получится еще один вкусный вариант утреннего коктейля.

греческий йогурт

2. Если у вас есть 20 минут на приготовление завтрака, попробуйте греческий йогурт или овсянку!
Порция греческого йогурта богата протеином и надолго насытит вас. Выбирайте йогурт без вкусовых добавок – вместо этого смешайте его с разогретыми в микроволновке замороженными фруктами, это добавит вкуса и пользы, и даст вам возможность варьировать свои завтраки.
Любите овсянку? Тогда эта прекрасная и очень полезная каша – ваш лучший завтрак! Некоторые советуют варить ее в молоке, а не в воде, а затем добавлять в кашу немного протеинового порошка для питательности.
В овсянку можно положить сухофрукты или банановое пюре, или другие натуральные и свежие фруктовые добавки – так будет вкуснее и слаще, но при этом не пострадает здоровье. Если вы не пользуетесь протеиновым порошком, замените его на орехи или известное своей пользой для похудения льняное семя.

овощной омлет

3. Если у вас есть целый час на приготовление завтрака, приготовьте себе овощной омлет.
В праздники или выходные дни, когда никуда не надо спешить, можете побаловать себя более обильным, но все-таки здоровым завтраком.
Для такого варианта нужно потушить овощи в оливковом масле: лук, перцы, брокколи, шпинат, томаты, авокадо – все, что вам захочется, это прекрасный путь обогатить свой рацион овощами. А оливковое масло пропитает овощи необходимыми нам жирными кислотами Омега-3.
Можно попробовать на завтрак и мексиканский вариант овощного омлета. Для этого готовят острый томатный соус со жгучими перцами и овощами, а затем вливают в них яйца и так готовят. Подобное блюдо хорошо с низкокалорийными кукурузными или другими цельно зерновыми лепешками, украшенными кусочками авокадо и свежей кинзой.

завтракпохудениеутроедапокушать

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Лучший рецепт яблочно-сырного штруделя — Prevention.com

foodandwinephotography//Getty Images

Реклама — Продолжить чтение ниже 06 Общее время:

1 час 25 минут

Ингредиенты

• 1 1/4 c.

  (10 унций) 1% творог

• 4 унция.

  сливочный сыр с пониженным содержанием жира, размягченный

• 1/2 в.

  сахарный песок

• 6 ст.

  сахарный песок

• 1 1/2 ч. л.

  экстракт ванили

• 4

  яблоки, очищенные и тонко нарезанные

• 2 ст.

  лимонный сок

• 2 ст.

  мука небеленая или универсальная

• 2 ст.

  измельченные жареные грецкие орехи

• 1 1/2 ч. л.

  корица молотая

• 1/3 c.

  сухие хлебные крошки

• 12

  листы (17 x 11 дюймов) замороженного теста филло, размороженного

• 1 ст.

  Сахар кондитерский

Указания

• 1. Шаг 1. Застелите сито кофейным фильтром или марлей. Поместите над миской. Наполните творогом и дайте стечь в течение 15-20 минут.
  2. Шаг 2В кухонном комбайне смешайте творог, сливочный сыр, 1/2 стакана сахарного песка и ванильный экстракт. Процесс в течение 30 секунд или до получения однородной массы. Отложите.
  3. Шаг 3Тем временем в большой миске смешайте яблоки, 3 столовые ложки оставшегося сахарного песка, лимонный сок, муку, грецкие орехи и корицу. Бросьте, чтобы покрыть.
  4. Шаг 4. Разогрейте духовку до 400°F. Смажьте противень антипригарным спреем со вкусом масла. В небольшой миске смешайте панировочные сухари и 2 столовые ложки оставшегося сахарного песка.
  5. Шаг 5. Положите 1 лист теста фило на рабочую поверхность узким концом к себе. Слегка покройте антипригарным спреем. Слегка посыпать 2 столовыми ложками смеси панировочных сухарей. Повторите наслоение с 5 оставшимися листами фило, антипригарным спреем и оставшейся смесью панировочных сухарей.
  6. Шаг 6Намазать половиной сырной начинки, оставляя 1 дюйм со всех сторон. Равномерно выложить половину яблок сверху. Начиная снизу, дважды свернуть тесто поверх начинки. Подвернуть края и продолжать раскатывать цилиндр.
  7. Шаг 7Поместите швом вниз на 1 конец подготовленного противня. Повторите то же самое с оставшимися ингредиентами, чтобы сделать еще один штрудель. Переложить на противень. Смажьте каждый штрудель антипригарным спреем и посыпьте оставшейся 1 столовой ложкой сахара.
  8. Шаг 8. Выпекайте 15 минут. Уменьшите температуру до 350°F. Выпекайте от 25 до 30 минут или до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки. Уберите на решетку остывать на 15 минут. Подавать теплым или полностью остывшим.
  9. Шаг 9. Для подачи просейте сахарную пудру на штрудели. Разрежьте каждый штрудель на 6 частей по диагонали.

20 ЛУЧШИХ заказов на здоровый завтрак быстрого питания (менее 420 калорий)

Заказать здоровый завтрак в любимом ресторане быстрого питания может показаться невозможным, но это проще, чем вы думаете. В этом списке есть варианты от McDonald’s до Starbucks и всего, что между ними, самые полезные варианты завтрака быстрого питания, которые вы можете заказать. Кроме того, все они низкокалорийны. На самом деле, каждый заказ содержит менее 420 калорий, но большинство из них содержат 300 калорий или меньше.

Оглавление

Лучший здоровый завтрак Варианты быстрого питания

Рестораны быстрого питания известны тем, что работают быстро, удобно и очень вкусно, но это определенно не первое место, которое вы должны искать. здоровый завтрак.

Однако вы удивитесь, узнав, сколько на самом деле есть отличных вариантов! И этот список тому подтверждение. В этом списке 20 самых полезных блюд для завтрака из ваших любимых сетей быстрого питания. Есть такие вещи, как бутерброды на завтрак, овсянка со свежими фруктами, обертывания и даже смузи. Так что, независимо от того, что у вас есть в настроении, вы найдете это здесь.

Кроме того, как я уже упоминал, все в этом списке содержит менее 420 калорий , и большинство вариантов содержит хороший баланс полезных жиров, клетчатки и белка.

Теперь, прежде чем мы пойдем дальше, я просто хочу отметить, что определение «здорового» у всех будет разным. Итак, ради этого списка я определяю здоровые заказы на завтрак из фаст-фуда как те, которые имеют наименьшее количество калорий. На мой взгляд, это просто самый беспристрастный способ его структурирования.

В любом случае, после всего сказанного, не будем больше терять время; давайте погрузимся в вещи!

Самые полезные завтраки быстрого питания

1. Овсянка по-домашнему Тима Хортона

Пищевая ценность:

• 210 калорий
• 3 г жира
• 44 г углеводов
• 6 г белка

Этот список вариантов быстрого питания для здорового завтрака начинается с классической старомодной овсянки, которую вы можете купить у Тима Хортона. Эти цельнозерновые овсяные хлопья, приготовленные на медленном огне, можно заказать в чистом виде, с кленовым сиропом или с ягодной смесью.

Вы можете получить небольшую порцию всего за 210 калорий или большую тарелку за 320 калорий. Если вы хотите сократить количество калорий, обязательно закажите

без молока .

2. Сэндвич Starbucks с индейкой, беконом, чеддером и яичным белком

Пищевая ценность:

• 230 калорий
• 5 г жира
• 28 г углеводов
• 17 г белка

С расплавленным сыром чеддер, яичными белками и хрустящим беконом из индейки на пшеничной английской булочке, это один из самых низкокалорийных сэндвичей на завтрак, которые вы можете получить в ресторане быстрого питания. Не говоря уже о том, что он еще и один из самых вкусных!

Этот бутерброд представляет собой классический сэндвич с беконом, яйцом и сыром, но с не менее вкусными заменителями с низким содержанием жира, благодаря которым всего 230 калорий. Честно говоря, это идеальная вещь для сочетания с любым из напитков из моего списка низкокалорийных напитков Starbucks.

3. Хлеб Panera, греческий йогурт с ягодным парфе

Пищевая ценность:

• 240 калорий
• 8 г жира
• 27 г углеводов
• 15 г белка

Парфе из свежих фруктов от Panera — идеальный здоровый завтрак для сладкоежек. Он состоит из сливочного обезжиренного греческого йогурта, подслащенного медом и покрытого цельнозерновой гранолой с кленовым маслом, орехами пекан, клубникой и черникой.

Это необыкновенно вкусный вариант завтрака, насыщенный пробиотиками, полезной клетчаткой и полезными ингредиентами, всего менее 250 калорий!

4. Парфе из греческого йогурта Chick-Fil-A

Пищевая ценность (с гранолой):

• 270 калорий
• 9 г жира
• 36 г углеводов
• 13 г белка

Еще один вкусный йогуртовый парфе из меню завтрака Chick-Fil-A. Он сделан из органического ванильного греческого йогурта и свежих ягод для легкого и сытного варианта. Теперь в качестве начинки можно использовать либо крошки печенья, либо мюсли из орехов. Если вы хотите сэкономить еще больше калорий, вам нужно заказать его с

никаких крошек печенья или гранолы из орехов .

Кстати, если вы любите Chick-Fil-A и ищете варианты низкокалорийного обеда или ужина, обязательно ознакомьтесь с моим списком низкокалорийных Chick-Fil-A! У него более 14 невероятных опций.

5. Sonic Bacon Jr.

14 г жира

22 г углеводов

13 г белка

Помимо сэндвичей на завтрак, вы не можете назвать более типичный вариант завтрака быстрого питания, чем сырный буррито на завтрак! И Соник делает чертовски вкусный всего 270 калорий.

Вы также можете заказать колбасу на 20 калорий больше. Или, если вы настроены на более плотный завтрак, буррито Соника обычного размера с ветчиной содержит 440 калорий.

6. Гриль с яичным белком Chick-Fil-A

Пищевая ценность:

• 290 калорий
• 8 г жира
• 30 г углеводов
• 26 г белка

Chick-Fil-A’s Egg White Grill мой личный любимый здоровый завтрак быстрого питания заказ в списке. Это также один из самых богатых белком — он содержит колоссальные 26 граммов белка .

Этот сэндвич состоит из ароматного жареного цыпленка, свернутого яичного белка, расплавленного американского сыра и поджаренного английского кекса. Так что это не только протеиновая электростанция, но и безумно вкусная!

Кстати, если вы попросите не есть сыр на сэндвиче на завтрак, вы сэкономите 50 калорий. Это означает, что ваш заказ будет содержать менее 250 калорий.

Неплохо, а?!

7.

Starbucks Шпинат, фета и яичный белок

Пищевая ценность:

• 290 калорий
• 8 г жира
• 34 г углеводов
• 20 г белка

Еще один вкусный вариант из меню завтрака Starbucks — ароматная и сытная обертка. Он сделан из яичных белков, шпината, сыра фета и вяленого томатного сливочного сыра, а также в обертке из цельнозерновой муки.

Это вкусный портативный завтрак из полезных ингредиентов, который вы можете есть с удовольствием, и содержит менее 300 калорий.

8. Jamba Juice Protein Berry Workout Smoothie

Пищевая ценность:

• 300 калорий
• 1 г жира
• 52 г углеводов
• 19 г белка

Я люблю протеиновый коктейль по утрам, особенно мой коктейль Oreo для похудения, но этот протеиновый смузи от Jamba Juice — мой выбор, когда я в дороге.

Он сделан из ванильного соевого молока, клубники, бананов и сывороточного протеина и содержит почти 20 грамм протеина !

Честно говоря, я всегда сыта и довольна до обеда, и это один из моих любимых вариантов здорового завтрака быстрого питания в списке.

9. Chick-Fil-A с беконом, яйцом и сыром

Пищевая ценность:

• 310 калорий
• 14 г жира
• 29 г углеводов
• 16 г белка

Кекс с беконом, яйцом и сыром от Chick-Fil-A — еще один очень вкусный вариант низкокалорийного завтрака, который они подают. Версия с беконом содержит всего 310 калорий, в то время как сэндвич с курицей, яйцом и сыром содержит 420 калорий и является хорошим вариантом, если вы хотите что-то с более высоким содержанием белка.

Если вы любите старые добрые сэндвичи на завтрак из фаст-фуда, то этот вариант наверняка удовлетворит вашу тягу. С беконом, копченым на яблочном дереве, пышным свернутым яйцом и расплавленным американским сыром на многозерновой английской маффине, это полный набор!

10.

McDonald’s Egg McMuffin

Пищевая ценность:

• 310 калорий
• 13 г жира
• 30 г углеводов
• 17 г белка

Этот McDonald’s Egg McMuffin является классикой меню для завтрака. Он состоит из цельного яйца, канадского бекона, американского сыра и английского кекса с маслом.

Каждый кусочек этого бутерброда вызывает чистую ностальгию, и на самом деле это самый полезный завтрак в меню McDonald’s. Это также один из самых низкокалорийных пунктов меню McDonald’s в целом, всего 310 калорий.

Кстати, если вы ищете более здоровые варианты меню McDonald’s для заказа, я настоятельно рекомендую проверить мой список низкокалорийных продуктов McDonald’s! В нем есть все, что вы можете заказать из меню менее чем за 350 калорий, что соответствует 15 различным вариантам.

11. Буррито с колбасой McDonald’s

Пищевая ценность:

• 310 калорий
• 17 г жира
• 25 г углеводов
• 13 г белка

Еще один вкусный вариант завтрака от McDonald’s — буррито с колбасой. В нем есть сочные кусочки свиных сосисок, пышная яичница-болтунья, зеленый перец чили, лук и сыр, завернутые в мягкую мучную лепешку.

Кроме того, как и в яичном макмаффине, в этом буррито с колбасой всего 310 калорий!

12. Burger King Egg & Cheese Croissan’wich

Пищевая ценность:

• 311 Калорий
• 17 г жира
• 27 г углеводов
• 11 г белка

Этот единственный в своем роде вариант от Burger King включает поджаренную булочку с круассаном, бекон, яйца и сыр. Это мой любимый вариант здорового завтрака Burger King в списке — я ел эти бутерброды в детстве, так что у меня к ним тонна ностальгии.

Не говоря уже о том, что маслянистое слоеное тесто просто великолепно сочетается с беконом, яйцами и сырной начинкой, а 311 калорий просто невозможно превзойти.

Кстати, вы можете заказать этот бутерброд с беконом или ветчиной за 412 калорий, если хотите добавить в свой завтрак больше белка.

13. Mcdonald’s Fruit & Maple Oatmeal

Пищевая ценность:

• 320 калорий
• 4,5 г жира
• 64 г углеводов
• 6 г белка

Если вы хотите удовлетворить свою тягу к сладкому в McDonald’s, вы можете пропустить их более калорийные предложения и вместо этого выбрать цельнозерновую овсянку.

Овес готовят с небольшим количеством сливок и коричневого сахара, а затем добавляют нарезанные красные и зеленые яблоки, сушеную клюкву и изюм. Он фруктовый, сливочный и слегка сладкий, и на вкус он как десерт на завтрак!

14. Классический бутерброд с беконом, яйцом и сыром от Wendy’s

Пищевая ценность:

• 320 калорий
• 17 г жира
• 25 г углеводов
• 18 г белка

Еще один полезный сэндвич на завтрак из фаст-фуда — классический сэндвич с беконом, яйцом и сыром от Wendy’s. Он состоит из свежеразбитого яйца, хрустящего копченого бекона на яблоневом дереве и плавленого сыра на поджаренном кексе, и самое главное, в нем всего 320 калорий. Это делает его самым низкокалорийным вариантом завтрака в меню Венди.

15. Taco Bell Cheesy Toasted Breakfast Burrito

Пищевая ценность:

• 340 Калорий
• 17 г жира
• 38 г углеводов
• 10 г белка

Этот сытный буррито для завтрака состоит из мучной лепешки с колбасой, яичницей-болтуньей и сырным соусом начо. Чтобы было немного «здоровее», рекомендую сделать « фреска «. Это заменяет сырный соус нарезанными кубиками помидорами, и вы сэкономить около 73 калорий таким образом.

Кроме того, чтобы вы знали, если колбаса вам не по вкусу, вы можете заменить ее беконом, и калорийность останется прежней — в ней по-прежнему будет 340 калорий.

16.

Хлеб Panera, сэндвич с авокадо, яичным белком и шпинатом

Пищевая ценность:

• 350 калорий
• 14 г жира
• 39 г углеводов
• 19 г белка

Этот бутерброд с бубликом с овощной начинкой состоит из яичных белков, свежего шпината, нарезанных помидоров, белого чеддера и авокадо, выложенных слоями на плоском бублике из пророщенных зерен. Это сытная еда и сбалансированный источник клетчатки, полезных жиров и белков, что делает ее одним из самых здоровых вариантов завтрака быстрого питания, который вы можете найти в любом меню быстрого питания!

17. Burger King Breakfast Burrito Jr.

Пищевая ценность:

• 350 калорий
• 20 г жира
• 26 г углеводов
• 15 г белка

Этот компактный буррито для завтрака включает в себя все основные продукты классического завтрака и является очень сытным вариантом всего с 350 калориями. Здесь есть яичница-болтунья, колбаса, американский сыр и хрустящие картофельные оладьи, завернутые в мучную лепешку.

Только не забудьте заказать без сливочно-пряного соуса, , так как соус добавляет к нему более 50 калорий.

18. Panera Bread Steel Cut Овсянка с клубникой

Пищевая ценность:

• 370 калорий
• 15 г жира
• 52 г углеводов
• 8 г белка

Если вы жаждете чего-нибудь послаще, еще один обязательный заказ на здоровый завтрак в Panera — это овсяная каша. Это восхитительно сладкий завтрак, который удовлетворит любого любителя десертов.

Идеально приготовленные овсяные хлопья со свежей клубникой, жареными орехами пекан и хрустящей корицей. И он упаковывает всю эту вкусноту всего за 370 калорий.

19. Chick-fil-A Hash Brown Scramble Bowl (с филе на гриле)

Информация о питании:

• 410 Калории
• 26 г жира
• 15 г углеводов
• 30 г белка

Hash brown Scramble Bowl от Chick-Fil-A — еще один вариант здорового завтрака, который стоит попробовать, тем более, что в нем так много белка. Стандартный заказ сочетает в себе картофельные оладьи с яичницей-болтуньей, смесью сыров Монтерей Джек и чеддер, а также хрустящего цыпленка. Тем не менее, я рекомендую заменив курицу в панировке на жареную курицу филе при заказе – это сэкономит вам более 60 калорий, если вы это сделаете.

Также, просто чтобы вы знали, вы можете заказать омлет без картофельных оладий, и вы сэкономите кучу калорий, если сделаете это. На самом деле, если вы закажете филе на гриле и пропустите картофельные оладьи , в вашей миске будет всего 260 калорий , но при этом будет содержаться почти 30 граммов белка .

20. Невозможный завтрак Starbucks Sandwich

Пищевая ценность:

• 420 калорий
• 22 г жира
• 36 г углеводов
• 21 г белка

Завершает наш список здоровых завтраков быстрого питания знаменитый вегетарианский сэндвич на завтрак от Starbucks.

Это вариант с самым высоким содержанием белка, если вы вегетарианец и хотите насладиться бутербродом с колбасой, яйцом и сыром на завтрак. Он включает в себя котлету Impossible Sausage на растительной основе, увенчанную жареным яйцом солнечной стороной вверх и выдержанным сыром чеддер на булочке чиабатта для хорошо сбалансированного завтрака.

Подведение итогов

Вот и все самые полезные варианты завтрака быстрого питания, которые вы можете заказать прямо сейчас! По крайней мере, топ-20.

Хотя приготовление полезного домашнего завтрака всегда лучший вариант, это не всегда реально, особенно если у вас плотный график или вы путешествуете. В любом случае, я надеюсь, что этот список дал вам несколько вариантов здорового завтрака из фаст-фуда, чтобы попробовать их в следующий раз, когда вы окажетесь в крайнем случае!

Как всегда, если вы заказываете что-либо из этого списка или если у вас есть любимый здоровый завтрак из фаст-фуда, о котором я забыл упомянуть, обязательно оставьте комментарий ниже и дайте мне знать!

Больше списков здоровой пищи быстрого питания

Если вам нужны еще более низкокалорийные рекомендации от ваших любимых сетей быстрого питания, у меня есть куча списков в блоге, которые разбивают полное меню.