Самый не калорийный продукт: Ваш браузер устарел

11.05.2023 0 Разное

Содержание

рейтинг, какой алкоголь меньше вредит фигуре

Употребление алкоголя — не самое полезное занятие. Свежее исследование показало, что любая доза спирта небезопасна. Но люди продолжают пить, веря в то, что от небольшого количества спиртного вреда не будет. Но что если ты параллельно худеешь, а выпить хочется? Выбирать низкокалорийные алкогольные напитки!

Теги:

Здоровье

Похудение

Лайфхаки

Диеты

Как выбрать напиток

Рассказываем, как правильно выбрать самый низкокалорийный алкогольный напиток, если ты параллельно сидишь на диете и не хочешь брать на себя лишние калории!

Как выбрать напиток?

  • Если ты пьешь два бокала по 150 мл вина каждый вечер, то за неделю набирается 1750 лишних калорий. И если ничего не менять, они превратятся в 10 с лишним килограммов за год.
    Поняв, какой алкогольный напиток самый низкокалорийный и как можно избежать большого количества калорий, можно выбирать соответствующие аперитивы и следовать хитростям:
  • При заказе попроси подавать коктейли без сиропа и сахара.  Сладкие ликеры признаны специалистами самыми калорийными. На 100 грамм в них 327 килокалорий.
  • Обращай внимание на размер порции. Пиво наливают обычно по 0,5 литра, вино — по 150 мл, шоты — по 45-50 мл.

В этом деле лучше не увлекаться, ведь дело не только в калориях.  Какой бы ни был твой выбор, если бокал не причинит вреда фигуре и всему организму, то два и более уже могут отразиться на здоровье.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Самые низкокалорийные алкогольные напитки, которые не навредят фигуре

Даже среди спиртных напитков, многие из которых изготавливают с добавлением сахара, фруктов, ягод, дрожжей и других ингредиентов, можно найти подходящий вариант. Вот примерный список самых низкокалорийных алкогольных напитков.  

1. Текила с лаймовым соком

Калории: меньше 200.

В обычной «Маргарите» может быть до 400 калорий, а в этом коктейле их гораздо меньше. К тому же сок полезнее сиропа. выбирай этот низкокалорийный алкогольный напиток при похудении, и не прогадаешь.

2. Водка, содовая и лимон

Калории: 96.

В этом коктейле лучше не использовать тоник — он добавляет 80 калорий и 21 грамм сахара. Стоит выбрать газированную воду, чтобы получить менее калорийный алкогольный напиток. Для вкуса можно добавить немного лимонного сока. Кроме того, газировка помогает поддерживать уровень воды в организме. Так что мы эту смесь отсортируем как низкокалорийный алкогольный напиток, но вряд ли самый полезный из-за крепости.

3. Мохито без сиропа

Калории: меньше 100.

Мохито содержит около 170 калорий, но можно сделать меньше почти без потери вкуса. Побольше мяты и лайма — и получится отличный малокалорийный алкогольный напиток.

4.

Легкая «Кровавая Мэри»

Калории: меньше 100.

В обычном коктейле до 400 калорий. Уменьшить их количество можно, если налить меньше томатного сока и добавить жидкого томатного соуса, а также специй по вкусу. Вместо оливок — помидорки черри, и вот уже этот низкокалорийный алкогольный напиток может войти в наш список рекомендованных при похудении.

5. Легкое пиво

Калории: 103.

Не все пиво откладывается в области живота. Облегченные варианты содержат на 50 калорий меньше. Так что оно смело может занимать свое место в списке самых низкокалорийных алкогольных напитков. Это немного. Но при частом употреблении пива становится проблемой. Чем темнее напиток, тем больше в нем калорий.

6. Шампанское

Калории: 120.

В каком спиртном меньше всего калорий? Шампанское — один из самых безопасных для фигуры напитков. Важно помнить, что чем больше градусов, тем больше калорий. Кроме того, в брюте меньше всего сахара, поэтому его причисляют к практически самому низкокалорийному алкоголю. Помните, что в сладком шампанском больше сахара.

7. Диетический джин с тоником

Калории: 120.

Вместо обычного тоника лучше взять диетический, тогда ценность напитка будет на 60 калорий ниже. Также для получения низкокалорийного алкогольного напитка джин можно развести газированной водой, а для вкуса добавить веточку розмарина.

8. Белое вино

Калории: 121.

Если пить сухое, а не рислинг или просекко, все будет хорошо. Выбирай  малокалорийные алкогольные напитки, такие как пино блан, шардоне, пино гриджио, совиньон блан.

9. Красное вино

Калорий: 125.

Не зря оно занимает достойное место в нашей таблице самых низкокалорийных алкогольных напитков. Из-за своей популярности и вкуса оно становится частью как праздничных событий, так и обычных ужинов. Чтобы не отказываться от диеты, выбирай более сухие сорта: пино нуар, каберне совиньон.

10. Горячий тодди

Калории: меньше 150.

Выясняя, какой алкогольный напиток самый низкокалорийный, не отвергай сразу коктейли: если над рецептурой чуть-чуть поработать, то  их энергетическая ценность станет ниже. Этот коктейль делается из скотча или бурбона, горячей воды, меда, лимона и корицы. Уменьши количество калорий, добавив побольше воды, поменьше меда, а в лимоне и корице можешь себе не отказывать.

Фото: Aaron DuRall, Getty Images

Что сытно но не калорийно

Статьи › Отказаться › От чего отказаться чтобы похудеть

Вкусные и сытные низкокалорийные продукты

  • Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
  • Куриная или индюшачья грудка;
  • Морепродукты;
  • Белая нежирная рыба;
  • Творог 0-2% жирности;
  • Тофу;
  • Яичные белки;
  • Кефир 0-1% жирности
  1. Что содержит 0 калорий
  2. Какой самый сытный продукт
  3. Что можно купить в магазине не калорийное
  4. Что можно съесть сладкого но не калорийного
  5. Чему равно 1 калорий
  6. Какая самая диетическая еда
  7. Как есть мало но сытно
  8. Какие продукты дают ощущение сытости надолго
  9. Какой самый сытный овощ
  10. Что купить поесть ПП
  11. Какой самый калорийный продукт в мире
  12. Что купить в магазине Чтобы не потолстеть
  13. Что из сладостей не вредит фигуре
  14. Сколько калорий в 1 шт зефира
  15. В чем меньше всего калорий
  16. Сколько калорий в 1 Бискотти
  17. Что можно съесть на 100 калорий
  18. Сколько калорий нужно человеку в день
  19. Какой самый опасный продукт в мире
  20. Какие продукты помогают быстро сбросить вес
  21. Какие фрукты самые сытные
  22. Какие вкусности можно на диете
  23. Какой самый низкокалорийный фрукт
  24. Сколько калорий в огурце 1 шт
  25. Что наименее калорийное
  26. Что значит 0 калорий
  27. Что такое пустая калорийность

Что содержит 0 калорий

То есть, ешь — и тратишь калории. Итак, какие продукты имеют самую низкую калорийность и помогут похудеть?:

  • Белокачанная капуста.
  • Цветная капуста.
  • Брокколи.
  • Сельдерей.
  • Помидоры.
  • Огурцы.
  • Сладкий перец.
  • Спаржа.

Какой самый сытный продукт

ТОП-10 самых сытных продуктов:

  • Картофель В одной средней картофелине 161 калория, а по объему это уже треть гарнира.
  • Овсянка Это самая питательная каша, ее калорийность на 50 грамм (сухого продукта) всего 187 калорий.
  • Макароны твердых сортов пшеницы
  • Нежирное мясо, рыба, бобовые
  • Яйца
  • Кедровые орешки
  • Творог
  • Мягкий сыр

Что можно купить в магазине не калорийное

Низкокалорийный не значит безвкусный и бедный питательными веществами.Крупы:

  • Булгур 76 калорий в ½ чашки готовой каши
  • Лапша соба
  • Тэфф
  • Пшеничные отруби
  • Воздушная кукуруза
  • Рисовые оладьи
  • Лапша ширатаки
  • Булочки для сандвичей

Что можно съесть сладкого но не калорийного

Список наиболее низкокалорийных десертов:

  • диетические батончики;
  • консервированные фрукты;
  • парфе;
  • желе;
  • пудинги;
  • суфле;
  • диетические джемы;
  • сорбет.

Чему равно 1 калорий

Связь с другими единицами Ниже используется стандартная международная калория: 1 кал = 4,1868 Дж. 1 Дж ≈ 0,2388458966 кал.

Какая самая диетическая еда

В список низкокалорийной пищи входит несколько групп продуктов: Ржаной хлеб и хлебцы. Большинство видов овощей: артишок, лук репчатый, морковь, шпинат, латук, огурец, свекла, перец, фасоль. Многие фрукты: ананас, груша, лайм, лимон, апельсин, мандарин, яблоко.

Как есть мало но сытно

20 сытных и низкокалорийных продуктов:

  • Яблоки В яблоках много пищевых волокон, поэтому они вошли в этот список.
  • Рукола и шпинат Руколу и шпинат обычно используют в качестве основы для салата — есть его можно будет сколько угодно без ущерба для фигуры.
  • Бобы
  • Ягоды
  • Брокколи
  • Огурец, сельдерей и морковь
  • Яйца
  • Жирная рыба

Какие продукты дают ощущение сытости надолго

Styler собрал 10 продуктов, которые надолго дают чувство сытости и не вредят фигуре:

  • Орехи Здоровый лидер среди перекусов.
  • Бобовые Фасоль, горох, нут являются отличным источником растительного белка и клетчатки.
  • Картофель
  • Капуста
  • Яйца
  • Жирная рыба
  • Сало
  • Кисломолочные продукты

Какой самый сытный овощ

«Баклажан — самый сытный овощ»

Что купить поесть ПП

Топ-5 быстрых перекусов на ПП:

  • Ореховая смесь;
  • Кефир или натуральный йогурт;
  • Творог;
  • Злаковый/протеиновый батончик или протеиновое печенье;
  • Банан или яблоко, или другой фрукт.

Какой самый калорийный продукт в мире

На звание самого калорийного блюда претендует тайская лапша пад-тай (1004 ккал). Далее следуют мексиканское тако (792 ккал) и итальянский десерт джелато (780 ккал) с самым большим содержанием жира (69 г) и сахара (32 г).

Что купить в магазине Чтобы не потолстеть

Рекомендуемые продукты помогут контролировать аппетит и не повредят фигуре:

  • Поп-корн Если попкорн без масла, ни сахара (с добавлением щепотки соли), его можно есть, не боясь набрать вес.
  • Сельдерей Стебли сельдерея состоят на 95% из воды.
  • Баклажаны
  • Апельсины, грейпфруты и мандарины
  • Арбуз и дыня
  • Водоросли
  • Цуккини
  • Огурцы

Что из сладостей не вредит фигуре

Вкусняшки, которые не вредят фигуре:

  • Тёмный шоколад. Да, шоколад можно добавлять в ежедневный рацион, но, конечно, в меру.
  • Мороженое. Не стоит отказывать себе в любимом с детства лакомстве.
  • Сухофрукты и орехи, различные смеси.
  • Правильные низкокалорийные десерты.
  • Мармелад.

Сколько калорий в 1 шт зефира

100 ккал.

Вес одного зефира среднего размера составляет около 33 г. Поэтому можно смело позволить себе в день 1 зефир, калорийность которого составляет примерно 100 ккал.

В чем меньше всего калорий

Едим и худеем, 10 продуктов почти без калорий:

  • Бульон (10 кал / тарелка) Не зря бульоны в чести у диетологов.
  • Простокваша 2,5% (53 калории / 100 г)
  • Вода (0 кал) и зеленый чай (5 кал / 100г)
  • Помидор (18 кал / 100 г)
  • Капуста (25 кал / 100 г)
  • Сладкий перец (30 кал / 100 г)
  • Кабачок (17кал / 100 г)
  • Сельдерей (16 кал / 100 г)

Сколько калорий в 1 Бискотти

145 калорий.

Бискотти (1) содержит 145 калорий.

Что можно съесть на 100 калорий

50 продуктов меньше 100 килокалорий:

  • 1 стакан черники (свежей или замороженной) — 85 ккал
  • 20 г твердого сыра — 90 ккал
  • 1 большое яйцо — 70−80 ккал
  • 1 куриная голень без кожи — 75 ккал
  • 1 стакан брокколи + 3 ст.
  • ½ запеченой картофелины среднего размера — 85 ккал
  • 1 среднее яблоко с кожей — 70 ккал

Сколько калорий нужно человеку в день

2500 ккал.

По данным Национальной службы здравоохранения (National Health Service), Великобритания, взрослому мужчине в среднем требуется около 2500 ккал в сутки, чтобы поддерживать стабильную массу тела, в то время как взрослая женщина нуждается в среднем в 2000 ккал.

Какой самый опасный продукт в мире

Десятка самых вредных продуктов:

  • Газировка Сладкая газировка — сочетание сахара, химии и углекислого газа.
  • Фастфуд
  • Копчености и колбасы
  • Маргарин и выпечка с его содержанием
  • Кофе и энергетики
  • Домашние заготовки
  • Леденцы, жевательные конфеты, чупа-чупсы
  • Шоколадные батончики

Какие продукты помогают быстро сбросить вес

Лучшие продукты для похудения:

  • Яйца.
  • Овсянка.
  • Бобовые.
  • Орехи.
  • Авокадо.
  • Ягоды.
  • Крестоцветные овощи.
  • Советы по управлению рационом питания

Какие фрукты самые сытные

Продукты с самым высоким индексом сытости: картофель, белая рыба, каша, апельсины, яблоки, коричневая паста и бифштекс. Индекс сытости не свободен от недостатков, однако он может оказаться полезным при планировании меню для похудения.

Какие вкусности можно на диете

Список сладостей при похудении:

  • горький шоколад;
  • мармелад;
  • зефир;
  • желейные конфеты, конфеты без сахара;
  • некоторые виды печенья, не содержащие сахара.

Какой самый низкокалорийный фрукт

В числе претендентов на первое место по низкокалорийности занимает вишня. В ней всего 20 ккал на 100 г. Вишня полезна для сердца и сосудов, препятствует возникновению тромбов. Мало калорий и в яблоке.

Сколько калорий в огурце 1 шт

В огурцах много фолиевой кислоты, клетчатки и бета-каротина. Так сколько в огурце калорий? Средний вес одного плода составляет порядка 120 г, поэтому в одном огурце содержится всего 18 ккал.

Что наименее калорийное

Наименее калорийными считаются минтай, треска, хек. Их калорийность составляет от 80 до 100 ккал на 100 граммов мяса. Молочные продукты также играют важную роль в диете для похудения.

Что значит 0 калорий

Согласно регламенту, продуктами с нулевой калорийностью можно считать такие, которые поставляют не больше определенного количества калорий в пересчете на 100 грамм. Например, в странах Евросоюза таким может считаться продукт, содержащий до 13 ккал на 100 грамм.

Что такое пустая калорийность

Особенность продуктов, которые состоят из пустых калорий, в том, что они несут в организм неправильные углеводы и жиры. В них отсутствуют полезные микроэлементы, витамины, антиоксиданты и масла.

Руководство по здоровому питанию в продуктовых магазинах в 2022 году {35 продуктов и брендов}

Руководство по покупке | Печатные формы | Печатные формы для похудения | Магазин находит | Потеря веса

Автор: Эми Роскелли

В 2022 году на рынке будет так много продуктов, которые облегчат потерю веса, не чувствуя себя обделенными. В этом путеводителе по продуктовым магазинам перечислены текущие продукты, которые я люблю использовать в своем плане в 2022 году.

Распечатайте PDF-файл этого руководства здесь

Понятно! Если вы похожи на меня, вы любите еду так, что это мешает вашим целям по снижению веса.

Как можно контролировать свой аппетит, когда перед тобой столько вкусной еды, постоянно искушающей тебя?

Если вы пытаетесь стать здоровее, но ваша любовь к еде кажется вашим самым большим препятствием, есть надежда!

Я обнаружил, что полагаюсь на эти находки из продуктового магазина, чтобы по-прежнему наслаждаться едой без лишних калорий. Еда из этого списка удовлетворила меня и избавила от соблазна побаловать себя «настоящей» едой в течение всего года!

Большая часть вашей продуктовой корзины должна состоять из фруктов, овощей, цельного зерна и мяса. Кроме того, в этом руководстве по покупкам продуктов описаны текущие продукты, которые я люблю использовать в своем плане в 2020 году. Этот список покупок предназначен для тех упакованных, обработанных продуктов, которые придают вашей еде прекрасный вкус и заставляют вас чувствовать, что вы балуетесь. !

Кроме того, я сделал этот список распечатанным, если вы хотите отнести его в магазин!!

РАСПЕЧАТАЙТЕ PDF ЗДЕСЬ!

Раскрытие информации: хотя не каждый элемент в этом списке можно найти на Amazon, когда он есть на Amazon, я включаю партнерскую ссылку! Спасибо за вашу поддержку.

  1. Сироп Walden Farms – обожаю этот сироп! Чтобы не было калорий, я использую его, чтобы приправить утреннюю овсянку, посыпать полезными блинчиками или вафлями и даже сбрызнуть им свой обычный греческий йогурт. Так хорошо и доступно в большинстве продуктовых магазинов и магазинов здоровой пищи.
  2. Протеиновый порошок для печенья и сливок. За последний год я перепробовал очень много протеиновых порошков и постоянно возвращаюсь к этому классическому продукту (вы можете найти его в местном магазине Costco). Бой, печенье и белковый крем. В одной мерной ложке 140 калорий, и, честно говоря, у него лучший вкус по лучшей цене из всех протеиновых порошков, которые я пробовал. Я либо смешиваю его с миндальным молоком, либо добавляю в греческий йогурт. (моё печенье и сливочный соус с йогуртом здесь) Когда я покупаю ванильный протеиновый порошок, это бренд Optimum Nutrition (также Costco)
  3. Смесь для пудинга без сахара. Смесь для пудинга без сахара марки Jello (или магазина) стала для меня спасением, когда мне захотелось десерта. Я добавляю его в простой греческий йогурт (по вкусу точно такой же, как пудинг, но с почти 20 граммами белка!) Я добавляю его в свои протеиновые коктейли (фисташковый, если у меня есть только ванильный белок, или чизкейк или белый шоколад, если у меня есть печенье и сливки). . Он сгущает протеиновый коктейль, как пудинг. Я также включаю его в некоторые рецепты, например, в этот пудинг из тыквенного пирога. По крайней мере, в большинстве супермаркетов США.
  4. Желе без сахара. Вы можете купить готовое желе без сахара в холодном отделе вашего магазина, но это не очень выгодно. Вы получаете 4 маленькие, крошечные чашки, которые я могу съесть за один укус. Я предпочитаю использовать сухую смесь и сокращаю количество воды, чтобы сделать желе густым, как дрожжи. Я люблю желе без сахара, которое можно есть с ужином или после него. И это не обязательно должен быть бренд Jello. Бренд магазина мне тоже нравится.
  5. Healthy Noodle — из всех марок пасты с низким содержанием калорий, та самая Healthy Noodle, которую вы можете найти в магазинах Costco, несомненно, лучшая! Надеемся, что в скором времени это появится в большем количестве продуктовых магазинов! Их веб-сайт говорит: всего 25 калорий на порцию: 9. 0012 «Это означает, что это не только лапша без сахара, но и без глютена, без молочных продуктов, без жира, без холестерина и с очень низким содержанием углеводов и калорий — идеально подходит для многих диетических ограничений. »
  6. Лапша Ливия — эта паста — мой второй выбор, если я не пойду в Costco. Я могу найти марку Livia в местном продуктовом магазине Macey’s. Это более доступно, чем здоровая лапша в магазинах Costco, и она стабильна при хранении. Я держу это в кладовке, а бренд Healthy Noodle хранится в холодильнике.
  7. Если вы не можете найти ни одну из марок низкокалорийной лапши (которой у меня не было около 6 месяцев), я использую Miracle Noodle! Этот тоже не так уж и плох!
  8. Порошок арахисового масла. Буквально за последний год я стал свидетелем взрыва брендов, продающих порошок арахисового масла. Хотя я покупаю PBFit только потому, что они находятся в Costco и являются местной компанией, я вполне уверен, что все бренды похожи. Мне нравится порошок арахисового масла, смешанный с водой и намазанный на батончики мюсли или рисовые лепешки. Я также, конечно, люблю его добавлять в греческий йогурт (кажется, что я добавляю МНОГО всего в греческий йогурт! ха!)
  9. Торты «Кадьяк» — торты «Кадьяк» стали привычным брендом для всех, кто занимается телосложением/бодибилдингом, и их популярность распространилась среди населения в целом. Этот бренд, позиционируемый как смесь для блинов с высоким содержанием белка, доставляет удовольствие! Мало того, что они имеют прекрасный вкус, макросы точны, а универсальность смеси не имеет себе равных! Я пекла печенье, вафли, блины, кексы и многое другое. Я люблю этот микс! Вы можете найти это в Costco и буквально в каждом продуктовом магазине, в который вы входите.
  10. Ксантановая камедь. Хотя этот продукт не является необходимостью, мне нравится иметь его под рукой, чтобы приготовить протеиновый пух (мой рецепт клубничного протеинового пуха здесь)! Его можно использовать в рецептах без глютена, чтобы сделать вещи эластичными и действовать как связующее вещество.
  11. G Hughes Соус для барбекю без сахара. Я нашел этот соус для барбекю после того, как перевернул каждую бутылку с соусом для барбекю, чтобы увидеть калории во время одной из моих поездок за продуктами. Не зная, каков он на вкус, я выбрал G Hughes, потому что в столовой ложке было всего 5 калорий! Даже если мне это не нравилось, я хотел использовать это. Но, к счастью, вкус мне тоже ПОНРАВИЛСЯ! Это мой новый любимый соус для барбекю.
  12. Quick Oats – я ем овсянку каждый божий день. Вот почему я люблю быструю овсянку за 1 минуту. Я начинаю с 1/3 стакана овса (на 100 калорий). Я добавляю 2/3 стакана воды. Я готовлю в микроволновке 1 минуту. Я достаю его, чтобы остыть на секунду, пока добавляю корицу и ванильный экстракт. Верните в микроволновку на 30 секунд. Снова перемешайте и добавьте подсластитель, например вкусные коктейли, сахар с нулевой калорийностью или сироп без сахара. А затем вернуться на последние 30 секунд!
  13. Вкусные коктейли — для овсяных хлопьев мне больше всего нравятся кленовый и коричневый сахар, а также яблоки и корица. Это всего 10 калорий на порцию, и вкус простой овсянки ПОТРЯСАЮЩИЙ! Помимо овсянки, я полон решимости найти другие способы использования этих сладких приправ.
  14. Приправы для режима «Праздник». Хотя я чаще всего использую режим «Праздник на ранчо», это масло с корицей и медом так хорошо! Откровенно говоря, я купил некоторые из них по 5 долларов за бутылку, когда они были на местной выставке, и я не уверен, что когда-нибудь заплачу полную цену. Хотя они великолепны, у кого-то есть более дешевая альтернатива? Или даже копировать кошачий рецепт? HMU, если вы знаете такие, потому что они действительно хороши для овощей, тостов, попкорна и многого другого.
  15. Приправы «Кернел» — моя ПОСЛЕДНЯЯ навязчивая идея! Честно говоря, я хотел бы никогда не знать об этом, потому что одной тарелки попкорна обычно недостаточно. Я всегда хочу большего. Мои любимые кукурузные хлопья, карамель, белый чеддер и карамель из чеддера. На крышке написано, что их можно использовать и в йогурте, и в блинах, которые я еще не пробовала.
  1. Встроенные батончики. Одна вещь, которая мешает мне есть протеиновые батончики, это калории. Они обычно 250+, если они вкусные. Так было до тех пор, пока я не нашел Built Bars! Построенные батончики содержат всего 110 калорий. Они не похожи на традиционные протеиновые батончики. Я думаю, что они вкуснее! Их было трудно найти в моем обычном продуктовом магазине, но я всегда нахожу их в магазинах здорового питания. У Amazon есть некоторые, и вот партнерская ссылка на построенный барный магазин.
  2. Тортилья с мукой La Banderita Carb Counter — здесь я написал целый пост о низкокалорийных тортильях. В то время моим фаворитом был бренд Maya, но с тех пор я переключился на мучную лепешку La Bandarita со счетчиком углеводов по 45 калорий каждая! Вы действительно можете найти это почти в каждом продуктовом магазине. СТОИТ своих денег!! ЛЮБЛЮ ЭТИ.
  3. Домашний хлеб с отрубями Harpers. К сожалению, этого хлеба может не быть в ваших продуктовых магазинах. Я могу найти его в своих продовольственных магазинах Walmart и Associated, но это случайность. Я не могу отрицать, что это мой любимый хлеб! У него восхитительный вкус, всего 80 калорий и 5 граммов клетчатки на ломтик.
  4. Подсластитель из фруктов монаха Lakanto — сахар с нулевой калорийностью, я использую его во многих рецептах. Этот сахар сделан с эритритом. Вы можете найти его в любом крупном продуктовом магазине, на Amazon или даже в Costco, где я впервые попробовал его.
  5. Попкорн Skinny Pop 100 калорий. Поскольку вкусная еда не может контролировать порции, я люблю упаковки на одну порцию, такие как этот Skinny Pop. Если у вас когда-либо был огромный пакет Skinny Pop от Costco, где они хвастаются тем, что в нем всего 39 калорий на чашку, вы будете знать, что никогда не съедаете одну чашку. На самом деле я мог съесть 400 чашек из больших пакетов Costco. Поэтому вместо этого я покупаю (хотя это и дороже) Skinny Pop, 100-калорийные пакеты. Без попкорна я не переедаю! (посмотрите эксперимент с попкорном, который я провел со своими детьми здесь)
  6. Рисовые лепешки Quaker — мне нравятся рисовые лепешки! Я люблю их простыми. Я люблю их с начинкой. Люди воротят носы от рисовых лепешек, потому что они кажутся диетической едой. Так что, наверное, я люблю диетические продукты! Мне определенно не кажется, что это диетическая еда, когда к ним можно добавить так много вкусняшек. Здесь я собрал свои любимые белковые начинки для рисовых лепешек.
  7. Рисовые чипсы Quaker. Как и Skinny Pop, рисовые чипсы на одну порцию самые лучшие! Если вам нравятся рисовые чипсы со вкусом чеддера или карамели, неплохо ограничить порции до 100 калорий. Они всегда у меня под рукой, и я беру их с собой в поход или в машину после долгой пробежки.
  8. Убийственный хлеб Дейва, нарезанный тонкими ломтиками. Для большинства видов хлеба вес является основным предиктором количества калорий. Вот почему я ценю то, что Dave’s Killer Bread сохраняет тот же вкусный хлеб, но нарезает его тонко, чтобы вы могли получить его по 70 калорий на ломтик. (ознакомьтесь с моим любимым низкокалорийным хлебом из продуктового магазина здесь)
  9. Crystal Light (Клубника с кофеином) — Пытаясь отучить себя от диетической колы, я начал пить Crystal Light с кофеином, и ВАУ! Мне это очень нравится!
  10. BCAA — Xtend Strawberry Kiwi или Fruit Punch — Когда я начала готовиться к бикини, я начала принимать BCAA. Хотя мой новый тренер больше не заставляет меня это принимать. (на самом деле не так уж много доказательств того, что у него есть преимущества). Тем не менее, мне все еще нравится это питье. Конечно, это дорогой напиток, но я чувствую, что мысленно он делает мои мышцы больше! ржу не могу.
    11. Яблочный сидр Alpine
  11. без сахара. В чашке этого сидра всего 15 калорий! Я пью его теплым, в конце дня. Он служит завершением дня еды. Я чувствую, что, выпив кружку горячего сидра, я не возвращаюсь на кухню, чтобы полакомиться еще едой. И за это я его люблю!
  12. Обезжиренный горячий шоколад Nestle. Хотя сидр мне нравится больше, этот горячий шоколад не так уж и плох. В нем 25 калорий на чашку. У Nestle также есть горячий шоколад без сахара, который НЕ хорош. А вот обезжиренный мне нравится.
  13. Заправка Bolthouse Farms Ranch. Вы увидите эту заправку почти в каждом салате, который я готовлю и делюсь. Что касается низкокалорийных заправок, я пробовал МНОГИЕ, и ни одна из них даже не приблизилась к прекрасному вкусу Bolthouse Ranch! (см. мои любимые салаты с курицей-гриль здесь)
  14. Olive Garden Light Italian. Моя вторая любимая полезная заправка — Olive Garden Light Italian. У него есть свое место (когда я не хочу ранчо), и он имеет прекрасный вкус! Я нахожу это со всеми другими повязками в магазине.
  15. Кулинарный спрей со вкусом масла– Мне нужен запас кулинарного спрея со вкусом масла! Я наношу его на попкорн и готовлю с ним ПОСТОЯННО. Я редко использую масло или масло в сковороде. Яйца, овощи и даже курица готовятся в спрее со вкусом масла.
  16. Яичные белки в картонной упаковке – Costco действительно лучшее место для покупки яичных белков. Однако я подсчитал, что в большинстве продуктовых магазинов дешевле купить яйца и разделить их самостоятельно. У нас также есть куры, которые сейчас несут яйца, поэтому мне не приходится так часто покупать картонные коробки. Но это удобно!
  17. Обезжиренный греческий йогурт без добавок. Марка в магазине хорошая. Бренд Kirkland Costco великолепен! Обезжиренный простой греческий йогурт — самый простой способ достичь дневной нормы белка. Со 100 калориями и 17 граммами белка на порцию я не могу без этого жить!
  18. Консервированная тыква. Хотя я использую консервированную тыкву в рецептах, я также люблю добавлять ее в греческий йогурт или добавлять в ванильный протеиновый напиток. Он может быть очень вкусным, если просто добавить немного специй для тыквенного пирога и что-нибудь, чтобы подсластить его.
  19. Молоко миндальное, ванильное, без сахара. Ванильное несладкое миндальное молоко содержит всего 30 калорий на чашку. У меня есть это под рукой, чтобы смешать протеиновый порошок, а не использовать воду или обычное молоко. Оно вкуснее воды и содержит меньше калорий, чем обычное молоко.
  20. Легкое масло (Country Crock) — легкое масло — более здоровая альтернатива жирному сливочному маслу. Я понимаю, что больше никто не думает, что жирное сливочное масло вредно для вас, но оно содержит в два или три раза больше калорий! Здесь можно немного сэкономить.
  21. Бекон из индейки. В этом году я начал добавлять бекон из индейки в свой завтрак. Я не люблю жирный бекон, но у бекона из индейки приятная соленая хрустящая корочка, которая идеально сочетается с моей яичницей-болтуньей!
  22. Рисовая цветная капуста. Большой пакет замороженной рисовой цветной капусты может быть таким универсальным. Я обычно использую его в обеденных блюдах с рисом, чтобы придать рису больше объема без калорий. У Walmart и Costco есть это в отделе замороженных овощей. Я просто покупаю магазинную марку. Цветная капуста есть цветная капуста, я прав?

Это мой текущий список! Я знаю, что это изменится в зависимости от сезона, когда я устаю от определенных продуктов и узнаю о новых продуктах. Но на 2022 год это почти то, что сейчас у меня в кладовой!

  • Facebook
  • Твиттер

Эми Роскелли

Эми Роскелли, Bsc. MBA, ACE, AFPA, IAP, IPE — специалист в области здоровья и фитнеса со степенью бакалавра наук в области общественного здравоохранения УБЯ. Магистр бизнеса (Университет Юты), сертифицированный персональный тренер (ACE), тренер по бегу RRCA, сертифицированный личный повар (IAP) и сертифицированный консультант по питанию и здоровому образу жизни (AFPA), сертифицированный тренер по разуму, телу, питанию. (ИПЭ)
Она является создателем многих низкокалорийных рецептов, автором книг для похудения. Мать троих детей, бегунья и участница NPC Fitness.

Рост рынка на фоне растущего спроса на продукты питания растительного происхождения

Перспективы развития рынка низкокалорийных продуктов питания (2023-2033 гг.)

7,9% и показывают увеличение выручки с 11 906,5 млн долларов США до примерно 23 829 долларов США.8 Mn к 2033 г.

Размер рынка низкокалорийных продуктов питания (2023E)

11 906,5 млн долларов США

Прогнозируемый объем продаж низкокалорийных продуктов питания (2033F)

23 829,8 млн долларов США

Значение CAGR (2023-2033)

7,9%

Доля стоимости четырех ведущих стран (2022E)

54%

Анализ потребления низкокалорийных продуктов питания (2018-2022 гг.

) Оценки рынка (2023–2033 гг.)

На мировом рынке низкокалорийных продуктов питания наблюдался значительный рост в исторический период, среднегодовой темп роста которого составил 6,3% в исторический период, и он был оценен в 11 906,5 млн долларов США в 2023 году. Ожидается, что рынок будет неуклонно расти за счет повышения осведомленности и преимуществ применения низкокалорийных продуктов питания.

Все большее число покупателей переходят на здоровое питание, а добавки, в том числе низкокалорийные продукты, также становятся основным источником дохода для производителей. Спрос на низкокалорийные продукты питания значительно растет на мировом рынке из-за повышения осведомленности потребителей об их пользе для здоровья. Низкокалорийные продукты содержат множество витаминов и минералов в одной порции без высокого содержания жира и калорий, что в значительной степени способствует их питательному составу и последующей популярности среди населения мира.

Поскольку факторы здоровья и питания будут по-прежнему доминировать в предпочтениях потребителей в отношении продуктов питания, ожидается, что рост потребления низкокалорийных продуктов питания будет стимулировать рынок в ближайшие годы. По оценкам, мировой рынок низкокалорийных продуктов питания достигнет приблизительной оценки в 23 829,8 млн долларов США в прогнозируемый период.

Каковы ключевые тенденции на рынке низкокалорийных продуктов питания?

“ Новые новинки формируют спрос на низкокалорийные продукты ”

С ростом числа заболеваний, связанных с употреблением высококалорийных продуктов и малоподвижным образом жизни, популярность приобрели низкокалорийные продукты, которые помогают потребителям контролировать потребление калорий.

  • Bellwether Farms в партнерстве с Whole Foods Market запустит популярный простой йогурт из овечьего молока в новой более крупной упаковке на 24 унции. Йогурт является натуральным пробиотиком с активными культурами и 100% белком А2. Йогурт приобрел популярность, поскольку он помогает пищеварению, а также не переносит непереносимость лактозы.

Это новое распространение в Соединенных Штатах, безусловно, встретит конкуренцию со стороны других низкокалорийных продуктов.

«Ориентация потребителей на продукты с низким содержанием жира/обезжиренные»

Растущая тенденция к здоровой и низкокалорийной пище породила совершенно новый рынок с огромными возможностями для роста, и этот потенциал также реализуется фермерами вместе с громкими именами в отрасли.

  • Одним из таких примеров являются братья Лайам и Колм Линам из ирландского графства Оффали, которые запустили собственную линию овсяных напитков под названием «Овес в городе». Это осуществилось, когда фермеры стремились создать новый источник дохода во время пандемии 2020 года.

Ожидается, что такие новые предприятия на рынке низкокалорийных продуктов будут стимулировать рост рынка приличными темпами в ближайшие годы.

«Необходимость профилактики нарушений образа жизни»

Некоторые из факторов, стимулирующих мировой рынок низкокалорийных продуктов, включают растущую распространенность ожирения и диабета во всем мире. Изменения в образе жизни очень распространены, сидячий образ жизни и стресс сегодня, что, в свою очередь, вынуждает потребителей выбирать более здоровую пищу с низким содержанием калорий. В настоящее время большинство потребителей осведомлены о рисках для здоровья, связанных с потреблением сладких напитков и продуктов с высоким содержанием калорий, что свидетельствует об увеличении рыночного спроса на продукты, укрепляющие физическое здоровье с помощью дополнительных питательных свойств и использования. из низкокалорийных ингредиентов.

» Постоянно растущее население, страдающее ожирением, стимулирует спрос на низкокалорийные продукты» вредны для здоровья или слишком сладкие. Уровень ожирения среди населения растет в развитых регионах, таких как Северная Америка и Европа, включая США, Францию ​​и Великобританию. Это связано с изменением образа жизни, доступностью калорийных продуктов, снижением физической активности. В результате государственные учреждения прилагают все больше усилий, чтобы изменить способ управления содержанием жиров и калорий в обработанных пищевых продуктах и ​​напитках. Кроме того, по мере роста осведомленности людей о своем здоровье они потребляют больше низкокалорийных продуктов и напитков. Ожидается, что в ближайшие годы низкокалорийные новые продукты будут быстро распространяться.

«Высокая стоимость ингредиентов низкокалорийных продуктов»

Поскольку большинство низкокалорийных и более здоровых продуктов требуют специальных ингредиентов, их цены намного выше по сравнению с другими полуфабрикатами. И это считается ключевым сдерживающим фактором мирового рынка низкокалорийной диеты. Другим сдерживающим фактором является то, что производители низкокалорийных и полезных для здоровья продуктов появились на рынке сравнительно недавно, чем производители полуфабрикатов.

Это связано с их слабыми рыночными цепочками распределения и производственными линиями. Таким образом, на мировом рынке низкокалорийных продуктов основные игроки ограничены странами с развитой экономикой, поскольку потребители этих регионов могут позволить себе более дорогие продукты.

Country-wise Insights

Как выглядит мировой рынок низкокалорийных продуктов питания?

В зависимости от географического региона мировой рынок низкокалорийных продуктов питания делится на Европу, Северную Америку, Восточную Азию, Южную Азию и Тихий океан, Ближний Восток и Африку. Ожидается, что среди них рынок США станет крупнейшим на мировом рынке низкокалорийных продуктов питания после стран Европы. Кроме того, прогнозируется, что развивающиеся страны Восточной Азии и южной части Тихого океана продемонстрируют более высокие темпы роста в ближайшие десять лет.

Почему Япония занимает стратегическое положение на рынке низкокалорийных продуктов питания?

Продовольственный бизнес в Японии является важным фактором расширения рынка. Чтобы снизить количество калорий в пищевых продуктах, участники рынка в стране в значительной степени финансируют исследования и разработки. Это объясняется повышенной обеспокоенностью ростом заболеваемости диабетом и увеличением числа пожилых людей. В результате вполне возможно, что производители продуктов питания будут использовать меньше искусственных подсластителей и больше натуральных ингредиентов. Кроме того, учитывая, что Япония является известным импортером сельскохозяйственных товаров, ожидается, что определенные правила там повлияют на низкокалорийные товары, изготовленные из кукурузного сиропа, сахара и т. д. Это связано с основной целью страны по сокращению местного производства сахарного тростника. и затраты на производство сахарной свеклы. Таким образом, ожидается, что правительство изменит свою политику в отношении производителей подсластителей, чтобы снизить цены.

Анализ по категориям

Какова сегментная структура рынка низкокалорийных продуктов питания?

Мировой рынок низкокалорийных продуктов питания подразделяется на тип применения и тип продукта. В зависимости от типа приложения сегментация мирового рынка низкокалорийных продуктов питания фрагментирована на здравоохранение, продукты питания, напитки и столовые приборы. На основе типа продукта сегментация мирового рынка низкокалорийных продуктов питания производится на стевию, аспартам, цикламат, сукралозу и сахарин.

Среди них сегмент аспартама широко используется в качестве искусственных подсластителей. Кроме того, растущие предпочтения потребителей в отношении натуральных продуктов вызвали огромный рыночный спрос на стевию. Более того, из-за растущей популярности стевии как 100-процентного натурального подсластителя существует сильная конкуренция между другими высокоинтенсивными подсластителями, а именно. сахарин, аспартам и сукралоза.

Какое применение низкокалорийных продуктов, как ожидается, будет иметь значительную долю в продолжительности прогноза?

Подсегмент продуктов питания и напитков сегмента приложений, как ожидается, будет занимать основную долю рынка и оценку, основанную на растущей интеграции низкокалорийных продуктов питания по всему миру. Использование подсластителей, таких как аспартам, в напитках популярно среди потребителей. Закуски и кондитерские изделия с низким содержанием калорий производятся для потребителей, заботящихся о своем здоровье, поэтому эта тенденция, вероятно, сохранится в прогнозируемом периоде и займет большую часть рынка.

Конкурентная информационная панель

На мировом рынке низкокалорийных продуктов питания доминирует большое количество многонациональных корпораций. На компании с глобальным присутствием приходится 45-50% рынка. Производители сосредотачиваются на совершенствовании производственных линий и диверсификации своих предложений, чтобы удовлетворить потребности широкой потребительской базы. Сохранение традиционного вкуса при снижении калорийности привлекло внимание как потребителей, так и производителей. Слияния, поглощения и совместные предприятия — это шаги, предпринимаемые различными компаниями для увеличения своего глобального присутствия.

  • Pollos El Bucanero S. A., колумбийский производитель мяса, был приобретен Cargill Inc. в июне 2017 года. В мае 2017 года компания приобрела линейку полиоловых продуктов Agrol and Other Assets компании BioBased Technologies.
  • Nestle концентрируется на укреплении своих позиций в сфере производства замороженных продуктов, охлажденных молочных продуктов и мороженого. Совместное предприятие под названием Froneri было создано в октябре 2016 года бизнесом и R&R Ice Cream (R&R). В 22 странах мира новая компания будет предлагать мороженое, замороженные продукты и охлажденные молочные продукты.
  • Ajinomoto Corporation Inc. объявила о планах купить GeneDesign, Inc., японскую фирму по разработке и производству контрактов, в 2016 году, а в августе 2017 года добавила еще 50% в Kukre A.S., пищевую компанию в Турции.
  • Стратегическое партнерство между компаниями Ingredion и Lyckeby было заключено в августе 2017 года с целью поставок ассортимента картофельного крахмала и компонентов восковидного ячменя Lyckeby в ряд стран Европы, Ближнего Востока, Африки и Азиатско-Тихоокеанского региона.

Объем отчета о низкокалорийной пищевой промышленности

Атрибут

Детали

Прогнозный период

2023-2033

Исторические данные доступны для

2018-2022

Анализ рынка

млн долларов США стоимостью

Основные охваченные регионы

  • Северная Америка
  • Латинская Америка
  • Европа
  • Южная Азия и Тихий океан
  • Восточная Азия
  • Ближний Восток и Африка

Основные охваченные страны

  • США
  • Канада
  • Германия
  • Великобритания
  • Франция
  • Италия
  • Испания
  • Россия
  • Китай
  • Япония
  • Южная Корея
  • Индия
  • Таиланд
  • Малайзия
  • Индонезия
  • Австралия
  • Новая Зеландия
  • стран ССАГПЗ
  • Турция
  • Северная Африка
  • Южная Африка

Охвачены ключевые сегменты рынка

  • Продукт
  • Заявка
  • Канал распределения
  • Регион

Профиль ключевых компаний