Размер талия: Объём талии у женщин. Норма, как измерить обхват, уменьшить талию. Упражнения

Знаете идеальный размер талии для вашего типа фигуры?

Три основных типа телосложения, влияющие на вашу фигуру. Каковы должны быть пропорции между ростом и длиной ног. Как вычислить для себя правильную массу тела.

Наша внешность и фигура уникальны. Они даются нам от Природы или нарабатываются тяжелым физическим трудом. Мы стремимся любым путем усовершенствовать собственные внешние данные и  постоянно недовольны своей фигурой. Боремся с лишними килограммами или, наоборот, пытаемся “нарастить мясо” в необходимых местах. Особенно этот вопрос волнует женскую половину человечества. Но природные данные бывает не так-то просто изменить. Давайте сначала разберемся, чем нас одарила матушка-природа. Начнем с нашего  телосложения.

Три основных типа телосложения у женщин

• Астенический тип
• Нормостенический тип
• Гиперстенический тип
• Пропорции между ростом и длиной ног
• Масса тела
• Окружности тела и правильность телосложения

 

Астенический тип

У женщин, имеющих  астенический или тонкокостный тип телосложенияпродольные размеры преобладают над поперечными, конечности длинные, кость тонкая, длинная и тонкая шея, мышцы развиты слабо. Представительницы этого типа энергичны, подвижны, как правило имеют маленький вес, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Нормостенический тип

Нормостеники или нормокостный тип отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения, чаще других имеют красивую фигуру.

Гиперстенический тип

У представительниц  гиперстенического или ширококостного телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников или астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

Женщинам данного типа следует помнить, что они очень склонны к полноте. Но существуют также и другие градации. Например, Рост: низкий — 150 см и ниже, ниже среднего — 151-156 см, средний — 157-167 см, высокий — 167- см, очень высокий — свыше 176 см.

Эти градации нуждаются в изменении с  учетом акселерации современной молодежи: нормальным для нормо- и ширококостных считается рост от 166 до 170 см, для тонкокостных от 168 до 172 см.

Пропорции между ростом и длиной ног

Во многом рост зависит от длины ног. Как правило, у высоких женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения длинные ноги, и наоборот, у невысоких чаще всего короткие ноги.

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Если длина ног несколько меньше нормы, изменить это соотношение можно с помощью обуви на каблуках. Ноги можно считать короткими, если их длина меньше половины роста. Чаще всего это встречается у невысоких женщин гиперстенического телосложения. Красивой можно считать фигуру если длина ног больше половины роста: у тонкокостных на 6-9 см, у ширококостных — на 2-4 см и более, у нормокостных — на 4-6 см.

Длину ног следует измерять от бугра бедренной кости (находится напротив тазобедренного сустава), до пола.

Масса тела

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека.

Чтобы дать оценку собственному весу, рекомендуем воспользоваться следующими двумя формулами, определяющими должный вес: должный вес в кг = 50 + (рост (см) – 150) . 0,32 4- (возраст (лет) – 21) : 5.

Отклонение вашей реальной массы тела от полученного результата должно варьироваться в пределах ± 10%, это считается нормой, так как может отражать ваш тип телосложения.

Если ваш вес меньше должного веса более чем на 10%, то наблюдается недостаток питания, если вес превышает величину должной более чем на 10% — это ожирение.

Вторая формула рекомендована экспертами «Всемирной организации здравоохранения» — это так называемый индекс Кетле или индекс массы тела: ИМТ = масса тела (кг) : рост (м)2 Он расшифровывается следующим образом:

для астеников:

недостаток питания меньше 18,5,

норма — от 18,5 до 23,0,

больше 23,0 — ожирение;

для нормостеников:

недостаток питания меньше 19,0,

норма — от 19,0 до 24,0,

больше 24,0 — ожирение;

для гиперстеников:

недостаток питания меньше 19,5,

норма — от 19,5 до 25,0,

больше 25,0 — ожирение.

Необходимо добавить, что  идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть  меньше индекса массы тела на 10 – 15%.

Низкорослым девушкам до 20 лет желательно иметь вес на 3-5 кг меньшеиндекса массы тела или индекса Кетле.

Если вы считаете, что на вашей талии и животе скопилось слишком много жира, то простым и доступным способом измерьте, так ли это. Захватите двумя пальцами складку на животе выше пупка, в 3 см от средней линии. Не забывайте, что при таком захвате берется двойная толщина. С помощью простой линейки замерьте эту складку. В норме вы должны получить от 5 до 12 мм, но так как мы берем двойную толщину, то нормой можно считать от 1 см до 2,5 см.

Если ваши показатели сошлись с предложенными цифрами, значит у вас все в норме. Если толщина складки меньше 1 см — вам явно недостает нескольких килограммов. Ну а если больше 2,5 см, значит пришло время задуматься над своей фигурой.

Окружности тела и правильность телосложения

Знание окружностей тела — груди, талии и бедер (имеется в виду таз) — также поможет вам определить правильность телосложения.

Нормостенический тип

Для молодых женщин  нормостенического типа телосложения можно назвать нормальными следующие показатели

: окружность грудной клетки — половина роста плюс 2-5 см, бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, талии — рост стоя минус 105, бедер — больше окружности талии примерно на 30 см.

Астенический тип

Для астеников или тонкокостных женщин нормой считаются: окружность грудной клетки в пределах 84-86 см, бюст плюс 4-6 см к указанным цифрам, талия 60-64 см, окружность бедер больше на 30 см.

Гиперстенический тип  

У женщин имеющих ширококостный тип телосложения эти показатели значительно выше: окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см, окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а бедер — больше на 25-28 см.

Апр 24, 2019Ольга

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья

За последние десятилетия средняя талия серьезно «расползается». Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше. Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии – это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин. Доктор Андрей Беловешкин о показателях, которые можно измерить самостоятельно.

 

 

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. 

Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

 

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.

В целом, женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

 

2. WHtR (waist-height ratio).

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека. 

 

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента. При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Некоторые аспекты талии и здоровья

 

1. Характер. 

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Висцеральное ожирение связано с увеличением тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

 

2. Репродуктивное здоровье. 

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием.

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

 

3. Выше умственные способности. 

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

 

4. Сердечно-сосудистое здоровье. 

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Риск инсульта повышен в семь раз.

 

5. Рак. 

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

 

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа). 

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов. 

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Источник

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Талия и бедра. Калькулятор соотношения талия

Индикатор соотношения талии и бедер считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым индексом массы тела.

Что показывает отношение талия — бедра?

Соотношение талия — бедра показывает, насколько меньше размер талии относительно бедер.

Талия — бедра для мужчин и женщин

Соотношения талии и бедер по-разному интерпретируются для мужчин и женщин. Для мужчин обычно это соотношение выше, чем для женщин.

Какое оптимальная разница между талией и бедрами

Для женщин наилучшим считается соотношение менее 0,8 (узкая талия — широкие бедра), для мужчин — 0,9 (более широкая талия). И для мужчин, и для жещин риски сердечных заболеваний и других проблем, связанных с лишним весом резко возрастают при коэффициенте талия — бедра больше 1.

Идеальное соотношение бедер и талии

Еще с древних времен идеальным соотношением талии и бедер считается 0,7.

Индекс талия — бедра для определения типа фигуры

На основании размеров талии и бедер определяются основные типы фигур — яблоко, груша, песочные часы.

Размер талии

Часть исследований показывает, что наиболее точным предсказателем рисков является соотношение талии и бедер. Но по другим исследованиям обхват талии без учета бедер является более надежным. В калькуляторе приводятся оба показателя, чтобы не упустить возможный риск.

Размер талии и индекс массы тела

При нормальном индексе массы тела даже увеличенный обхват талии не увеличивает риск. В то время как при высоком индексе массы тела даже меньший размер талии увеличивает возможность проблем со здоровьем. Большой размер талии связан с повышенным рисков возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни при индексе массы тела более 25. Значения в зоне высокого риска — талия более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.

Женские размеры, таблица размеров для женщин

Как снять мерки

Обхват груди

— определяется следующим образом: измерительная лента прикладывается по трём основным точкам: на верхней границе линии бока бюстгальтера, под подмышечной впадиной и в самом выступающем месте груди. Важно, чтобы при передвижении ленты по чашке лифчика вверх или вниз размер не увеличивался, а только уменьшался — в таком случае измерения будут верными.

Обхват талии

— это минимальная длина ленты, то есть при передвижении вверх/вниз показатель только растёт. Не у всех женщин талия расположена на уровне пупка, естественный изгиб может быть выше или ниже, и ваша задача — как раз найти наименьший размер.

Обхват бёдер

— измерительная лента прикладывается не посередине ягодицы, а по наиболее выступающей их части, при этом спереди она не должна западать или завышаться — окружность должна быть параллельна полу.

Все замеры производят в белье, в положении стоя.

Как мы измеряем параметры вещей

Чтобы легче разобраться с подбором размера женской одежды, предлагаем расшифровку размерной таблицы:

Обхват груди

— расстояние от одной проймы рукава до другой по уровню бюста.

Обхват талии

— для плечевых изделий — значение в сантиметрах между крайними точками вещи по уровню талии, а для поясных вещей — длина между боковыми точками верхнего среза.

Обхват бёдер

— количество сантиметров по уровню максимального объёма ягодиц.

Длина

— параметр, измеряемый от плеча так, чтобы линия проходила через наиболее выступающее место груди до края вещи.

Спина

— измеряется от нижнего позвонка шеи по середине спины до края вещи.

Длина рукава

— определяется по внешнему краю от плеча до самого низа.

Длина плеча

— определяется от шва горловины до рукавного края.

Длина внутреннего шва

— от промежности джинсов до низа по шву.

Длина юбок и шорт

— определяется от верхнего среза до края изделия.

Индекс Талия Рост. Продолжительность жизни и метаболический риск

Опубликовано 27.03.2019   ·   Комментарии: 16   ·   На чтение: 4 мин   ·   Просмотры:

Post Views: 18 840

Почему индекс Талия Рост важнее индекса массы тела

Индекс Массы Тела (ИМТ), учитывающий массу тела и рост, придуман в далеком 1830 году. Он используется для предсказания риска болезней и смертности. В этой статье покажу недостатки этого метода и предложу альтернативу (Индекс Талия Рост), которая поможет подсчитать, сколько лет жизни крадет у вас лишний вес.

ИМТ не учитывает два фактора

1. Состав тела и качество массы. Два человека с одинаковым ростом (180 см.) и весом (100 кг.) имеют одинаковый ИМТ, равный 30. Если верить этой цифре, то у обоих ожирение I-ой степени. Первый работает сидя 8-10 ч. в сутки, мало двигается и плохо питается. А второй на ногах весь день, тренируется и питается сознательно. Логично, что у первого товарища риск заболеть и умереть преждевременно выше, чем у второго. У них отличается качество веса, но ИМТ не учитывает этого и записывает обоих в клиническое ожирение, присваивая одинаковую степень риска.
2. Распределение жира в теле. У двух людей с одинаковым ИМТ отличается расположение лишнего веса. Например, у женщин чаще жир запасается в бедрах, а у мужчин жир откладывается в области живота. При этом у обоих одинаковый ИМТ, но у мужчины риск болезни обмена веществ намного выше, чем у женщины.

Вывод — по индексу массы тела невозможно дать объективную оценку. Каковы альтернативы?

О чем говорит окружность талии

Опаснее всего запасание лишнего жира в области живота. Большой объем талии говорит об избытке висцерального жира, и он теснее связан с болезнями и ранней смертностью, чем индекс массы тела. Этот тип жира окружает внутренние органы и негативно влияет на их состояние.
С помощью калькулятора ниже можно рассчитать метаболический риск. Это позволит предположить, сколько лет жизни крадет лишний жир в области талии.

Метаболический риск | Индекс талия / рост

Этот параметр показывает насколько дольше ты проживешь, если уменьшишь размер талии до нормы.

Риск свыше 80%
Женщины: ~ потеря 6 – 11 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 7 – 20 лет жизни.
Риск 70-79%
Женщины: ~ потеря 3 – 5 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 3 – 7 лет жизни.
Риск 50-69%
Женщины: ~ потеря 1 месяца – 1.5 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 1 месяца – 2 лет жизни.

Показатель 50% и меньше говорит о том, что риск минимален и сокращения продолжительности жизни нет. Показатель ниже 40 может говорить об чрезмерной худобе и возможном истощении.

О каких болезнях мы говорим

Диабет II типа, атеросклероз, ожирение, болезнь Альцгеймера, хронические болезни почек, подагра, болезни суставов и многие другие. Все это — болезни обмена веществ. Чем шире талия, тем выше риск любой из этих проблем. И они чаще всего спровоцированы образом жизни — привычками питания и подвижности.

Кстати! Все перечисленные выше болезни увеличивают также риск инфекционных заболеваний. Это очень в важно в свете происходящей в данный момент ситуации с китайским коронавирусом. Как большая окружность талии увеличивает риск тяжелого течения, осложнений и смерти от китайского коронавируса вы можете прочесть в моем отчете. Коронавирус. Главные факторы риска и перспективы.

А что является причиной большой талии? Конечно же у 95% современных людей эта проблема начинается с переедания, особенно, промышленной углеводистой пищи. Это обеспечивает избыток инсулина в крови, который наращивает запасы опасного висцерального жира. Если бы меня спросили, какой единственный анализ крови стоит контролировать, то я бы незамедлительно выбрал инсулин.

По анализу крови на инсулин можно предсказать еще не менее 5 показателей, которые тесно связаны с продолжительностью жизни:

Что это означает на практике и как снизить индекс Талия Рост

Мужчина ростом 180 см., с окружностью талии 130-135 см и риском 75% увеличит продолжительность жизни на 4-5 лет, если приведет талию к значению 90 см. Риск приобрести любое из вышеперечисленных заболеваний упадет до минимума. Однако по некоторым классификациям талия в 90 см для мужчин и 80 см для женщин уже являются показателями висцерального ожирения. Эти цифры отражают своего рода верхний порог, но сознательному человеку определенно стоит иметь их более низкими. Кроме тех случаев, когда он или она имеет высокий рост.

В быту этот показатель считается путем деления окружности талии на рост. Таким образом, стремитесь к тому, чтобы окружность талии была не больше половины роста.

Другие инструменты диагностики метаболизма

Диагностика углеводного метаболизма: Инсулинорезистентность: как определить по анализам и похудеть!

Диагностика здоровья почек и нагрузки белком: Сколько белка есть? Как по анализам оценить здоровье почек онлайн

Диагностика жирового метаболизма: Холестерин: Расшифровка анализа крови онлайн

Как снизить метаболический риск

 Рекомендую к прочтению эту статью, чтобы понять, как снизить метаболический риск.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Post Views: 18 840

Сколько см должна быть талия у женщин и мужчин

Как утверждают врачи, у мужчин и женщин каждые лишние пять сантиметров, при замере талии могут привести к увеличению риска преждевременной смерти (у мужчин на 17%, у женщин на 13%). Многим людям просто не совсем понятно, почему жир настолько опасен и они продолжают до последнего потреблять вредные продукты, вести некорректный образ жизни. Стоит отметить сразу, данный признак указывает непосредственно на наличие самого опасного типа ожирения, а им является абдоминальное. Как раз показатель талии (у мужчин) и характеризует состояние здоровья, может указывать на то, какого уровня долголетия необходимо ждать от конкретного человека.

Стоит отметить, что люди, которые имеют нормальный рост, вес, но лишние сантиметры в области пояса, находятся в очень опасном положении, фактически – ключевой зоне риска. Чаще всего у мужчин это указывает непосредственно на наследственный образ жизни, что актуально, учитывая отношение окружности бедер и талии только в 50% случаев. В остальной половине случаев, причиной такого проявления является непосредственное негативное влияние образа жизни, совершенно неправильно подобранного питания.

Размеры в поясе, на что обратить внимание

Как показывает статистика, у мужчин размеры в поясе должны быть примерно в половину от общего роста. К примеру, если наблюдается по замерам соотношение индекса в 0,53, следовательно, уже в организме имеются лишние жировые отложения, с которыми необходимо незамедлительно что-то делать. Анализируя общие показатели того, сколько сантиметров должна быть талия у женщин и мужчин, необходимо отметить следующие показатели:

• Если объем талии установлен с коэффициентом до 0,50 от роста – это нормальное состояние, значит, количество жира в организме минимальное, следовательно, никаких попыток дополнительно сбрасывать его нет необходимости делать;
• При коэффициенте 0,53 необходимо уже задуматься о пересмотре собственного рациона питания, это первые признаки того, что имеются все предпосылки к последующему ожирению;
• В свою очередь, показатель в 0,58 сантиметра указывает уже на тот факт, что это первая стадия ожирения, следовательно, если талия достигла по своим значениям уровня этого показателя, значит, смертность увеличивается порядка на 50%, а этого необходимо избежать любыми возможными путями.

Можно подвести незначительный итог, установив, что оптимальным значением является показатель окружности в области талии на уровне до 94 сантиметров. Последующее увеличение до 102 сантиметров уже указывает непосредственно на наличие опасных жировых отложений, а если превышено и это значение, значит – первые признаки ожирения заметны и необходимо предпринимать конкретные шаги для того, чтобы решить указанную проблему и не дать своему организму настолько сильно рисковать. Следовательно, чем в большую сторону будет увеличиваться показатель, тем опаснее будет жить человеку. Даже, когда общее значение веса остается в норме, большой живот станет настоящей проблемой, которую будет весьма непросто решить.

Подобные проявления могут запросто говорить о том, что высоким является риск формирования раковых клеток, сердечных расстройств, из-за которых страдает фактически весь организм мужчины. Стоит отметить и тот факт, что от избытка жира в области живота во многом будет страдать не только организм в целом, но и скелет, на него оказывается дополнительная нагрузка и это может привести к очень тяжелым последствиям. Происходит вместе с тем и значительное снижение показателей мужской силы, на что незамедлительно потребуется обратить внимание, чтобы не вызывать осложнений еще и во взаимоотношениях с женщинами.

Измеряем талию у женщин

Ни для кого не секрет, что женщин ценят за идеально тонкую талию, что уже само по себе указывает не просто на привлекательность представительницы прекрасного пола, но и на ее здоровье. Стоит отметить, каких-либо определенных методик замера талии и выведения оптимального расчета по формуле просто не существует, но можно привести некоторые показатели. Как считают многие врачи, у женщин среднего роста (170 сантиметров), оптимальное значение талии должно быть на уровне 80 сантиметров.

Можно немного не согласиться, учитывая, что привычное модельное соотношение установлено как 90-60-90 (но оно модельное, чтобы отображать состояние мнения общества относительно конкретной проблемы и указывать вполне обобщенные значения). В этом отношении можно выделить формулу, что оптимальное соотношение талии у женщины является ее рост, разделенный пополам, от этого показателя еще отнимается 15. Следовательно, если у женщины рост 170 сантиметров, идеальное отношение талии у нее будет уже 70 сантиметров. Это оптимальный вариант, но как быть в случаях, когда это значение несколько больше:

• Если полученный показатель для тех же 170 сантиметров установлен как 80, значит, в организме уже есть жир и с ним необходимо начинать бороться всеми возможными способами, чтобы можно было рассчитывать на «вхождение в идеальную форму»;
• Когда же у женщины отмечается некоторое увеличение данного показателя, иными словами, талия несколько больше установленных 80 сантиметров, это может уже указывать на необходимость поиска специального подхода к последующему избавлению от накопленного жира. Сделать это для представительниц прекрасного пола достаточно легко, необходимо только нормализовать свое ежедневное питание, образ жизни, после чего и будут заметны первые шаги на пути к обретению физического здоровья и долголетия.

Что такое висцеральное ожирение

Для того чтобы можно было установить, каким является текущий статус жировых отложений в организме (по факту проверить, есть ли висцеральное ожирение), необходимо точно измерить объем талии и собственный обхват бедер. Итак, как уже было установлено, окружность со значением порядка 94 сантиметра и выше считается сигналом к тому, что начинаются проблемы с лишним жиром в области талии. Измерение самой тали необходимо измерять непосредственно в области на пару сантиметров выше пупка, а окружность бедер замеряется непосредственно в их самой широкой части, что и даст возможность определить оптимальные показатели. После этого устанавливается соотношение этих двух величин, которое должно иметь итоговое значение в следующем виде:

• Если указанное соотношение величин 1,0 и более, значит необходимо позаботиться о состоянии своего образа жизни, питания, чтобы можно было всерьез говорить о том, что предстоит избавляться от лишнего жира;
• Когда же значение составляет 0,9, это указывает на то, что мужчина находится в оптимальной форме, обладает достаточно хорошей потенцией и не рискует в дальнейшем получить рак простаты, которым подвержены многие представители сильной половины человечества.

Как вариант, можно попробовать несколько другие методики измерения уровня жира в области талии. Для этого необходимо попробовать сжать двумя пальцами складку жира, замерить ее текущее состояние. К примеру, если показатель будет установлен на уровне два сантиметра и выше, значит, в организме имеются определенного рода проблемы, которые необходимо устранить, пока он не перешли к ожирению с тяжелыми последствиями. Размер менее двух сантиметров указывает на отсутствие необходимости предпринимать определенные меры, а довольствоваться установленным образом жизни, принимать себя таким, какой есть без каких-либо корректировок.

Форма живота – особенности и внешний вид

У мужчин отличается и сама форма живота, которая не может быть одинаковой. К примеру, живот может быть рыхлым и бесформенным, это уже само по себе дает понять, что под толстым слоем кожи имеются определенные жировые отложения, которые необходимо будет в дальнейшем убирать. Отдельного внимания заслуживает твердый живот, который сам по себе напоминает по форме мяч, даже яйцо, его еще принято называть «пивным». На самом деле, все это указывает непосредственно на наличие в организме висцерального ожирения и это проявление наиболее опасно для организма человека.

Отмечается, что абдоминальное ожирение проявляется в характерной форме непосредственно у мужчин, считается одним из самых опасных для состояния всего организма. Под ним принято понимать отложение жира непосредственно вокруг внутренних органов, может свидетельствовать о том, что имеет место нарушение обмена веществ. В дальнейшем это вызывает, формирование своеобразной толерантности по отношению к глюкозе, вероятность возникновения сахарного диабета возрастает в несколько раз и становится настоящей проблемой для ничего не подозревающего человека. Следовательно, наблюдается увеличение общей доли холестерина, а он уже приводит непосредственно к развитию многочисленных сосудистых заболеваний, атеросклерозу. Данный тип ожирения становится наиболее опасным для мужчин в период непосредственно выработки самого тестостерона, что начинает происходить после перехода рубежа в тридцать лет.

Несколько слов о том, как уменьшить талию

Стоит отметить и несколько простых методов, благодаря которым можно решить вопрос с наличием жировых отложений, которые имеются на талии у мужчины. Какие-либо диеты в указанном случае противопоказаны, максимум, можно немного снизить количество потребления пищи и ее калорийность. К примеру, оптимальным будет значение снижения на 300 килокалорий. Необходимо фактически есть достаточно часто и понемногу, но уменьшать общую энергетическую ценность собственного питания. Если подобный подход будет выполнен резко, есть много побочных эффектов, которые обязательно стоит принять к вниманию, чтобы избежать возникновения проблемы. К примеру, если был сделан резкий сброс в рационе питания, можно говорить о том, что будет нарушена полноценная и нормальная работа клеток, это заставляет их делать лишние запасы на самый «непредвиденный» случай. В итоге получается, что резкие скачки могут помочь, скорее, набрать пару лишних килограмм, нежели чем говорить о том, чтобы сократить свой вес.

Питание должно сводиться к тому, что постепенно будет увеличиваться количество белков, которые просто необходимы человеку для полноценного развития мышечной массы, а также жиров растительного происхождения. Не стоит забывать и про сложные углеводы, с их помощью организм начинает получать дополнительный запас энергии, а это позволяет говорить о том, чтобы вести полноценный и размеренный образ жизни. Фактически, подобный подход даст возможность говорить о последующем уменьшении объемов жировых клеток, что обязательно станет ключевым преимуществом правильного питания и ведения здорового образа жизни.

Отдельной рекомендацией послужит раздельное питание, которое может помочь избавиться от запоров, станет первым и очень важным шагом, который сделан на пути приведения своей талии в норму, удаления с нее лишних сантиметров жировой прослойки. Стоит отметить, задержка дефекации сопровождается последующим гниением продуктов питания в организме, достаточно опасной интоксикацией и образованием лишних газов, вредящих человеку. Рекомендуется обязательно включать в рацион большое количество клетчатки растений, она способна оптимально оказывать стимулирующее воздействие на работу всего организма человека, а также выводить образованные внутри токсины, скопившееся шлаки и много прочих осложнений и загрязнений, которые имеются в теле человека.

Рекомендуется заниматься йогой, выполнять упражнение Наули, которое выглядит как волнообразные движения мышцами живота, способные его массировать наиболее корректным образом. Наконец, рекомендуется также вести полноценный образ жизни, находиться в движении, это поможет спасти не только талию, но и жизнь.

виды, особенности телосложения и идеальные пропорции — КакИнфо

Содержание статьи:

Женские формы во все века приковывали взгляды мужчин: им посвящали стихи, оды, поэмы и песни. На сегодняшний день ситуация не изменилась: красивые очертания бедер и узкая талия являются во многом определяют привлекательность представительниц женского пола.

Модные тенденции гласят, что размер женской талии (обхват) должен составлять шестьдесят сантиметров. Но специалисты утверждают, что обхват талии — это весьма индивидуальный показатель, который зависит от типа фигуры и ряда других обстоятельств.

Визуальные параметры женской фигуры

Вам будет интересно:Тип женских ягодиц: строение и формы

Со сменой столетий приходят новые предпочтения и вкусы. Это коснулось и женской красоты. Так, вспомним богинь Венеру и Афродиту, которые воплощали в себе функции плодородия и любви. Они пленяли мужчин греческой и римской цивилизаций своей блистательной красотой.

Что касается современного мира, то стоит отметить, что «божественные пропорции» однозначно изменились. На смену пришли тонкие талии, худые ноги и пышная грудь. Но, конечно же, о вкусах не спорят, поэтому предлагаем рассмотреть основные виды женских талий, исходя из типов фигуры. Их различают всего пять.

Песочные часы

Вам будет интересно:Что такое BBW? О больших красивых женщинах и моделях Plus Size

По мнению большинства женщин и мужчин, фигура этой формы является классической. Она выглядит пропорционально, поскольку имеет идеальный коэффициент соотношения талии, бедер и плеч.

Узнать тип фигуры можно по тонкой женской талии, широким плечам и пышным бедрам. При наборе веса именно ягодицы и бедра увеличиваются в первую очередь, но даже это не мешает женщине оставаться привлекательной. Именно к такой форме стремятся большинство девушек, но, к сожалению, узкая женская талия для многих остается лишь мечтой. Но приблизиться к форме фигуры «песочные часы» можно, если добавить объем в бедрах, ягодицах и плечах.

Грушевидная фигура

Такая форма представляет собой идеал эпохи Возрождения. К тому же, по мнению многих врачей, с точки зрения физиологии эта комплекция является одной из самых здоровых.

Обладательницы грушевидной фигуры имеют существенную разницу между плечами и бедрами. Это связано с тем, что плечевой пояс слабо развит, но зато женщина может похвастаться широкими бедрами и узкой женской талией, фото которой представлено выше. Как правило, при попытках похудения бедра остаются неизменными, а верхняя часть тела «высыхает» очень существенно.

Треугольник

Вам будет интересно:Средства гигиены для женщин: обзор, отзывы и фото

Данную форму обычно ассоциируют с мужской или спортивной фигурой. Фигура отличается массивными, широкими плечами, узкими бедрами и талией. Женская фигура этого типа некоторое время считалась непривлекательной. Но на сегодняшний день существуют хитрости одежды, которые помогают скрыть недостатки и показать достоинства. Зато у обладательниц фигуры данного типа отмечается от природы красивая женская талия. Фото, расположенное чуть выше, свидетельствует об этом. К тому же, женщины с этой фигурой не склонны к полноте.

Прямоугольник

Этот тип имеет небольшое сходство с песочными часами, поскольку пропорции бедер и плеч равнозначны. Яркой отличительной чертой является невыраженная талия, которая сливается с общей линией тела.

Как правило, у таких женщин от природы длинные ноги, большая грудь, но очертания талии довольно слабые. При наборе веса жир откладывается в области живота, он равномерно покрывает не только брюшную стенку, но и внутренние органы. По мнению врачей, данная форма фигуры является опасной для здоровья и жизни женщины. Поэтому обладательницам этого типа необходимо тщательно следить за своим весом.

Яблоко

Эта форма является одной из самых негармоничных. Ей свойственны узкие бедра и плечи, но при этом сильно увеличенный объем живота нарушает стройность пропорций. Представительницам данного типа сложно дается похудение, так как любые диеты и физические нагрузки не дают существенных результатов.

Формула красивой талии

Наверное, каждая женщина мечтает о красивой талии, но каноны красоты — довольно субъективное понятие. Отметим, что существует приличное количество мнений и различных показателей, указывающие на оптимальное значение талии. Так, например, модельное соотношение твердит о параметрах 90-60-90. Но приближение к таким цифрам может говорить об анорексии.

Некоторые специалисты считают, что оптимальным показателем обхвата женской талии является рост, разделенный пополам. От этого значения еще необходимо отнять пятнадцать. Например, если у девушки рост 170 сантиметров, идеальный объем талии для нее будет 70 сантиметров. Это и есть формула красивой талии.

Как получить идеальную талию

Для тех женщин, у которых полученный показатель талии превышает установленные нормы, существуют эффективные способы, помогающие обрести осиную талию. Чтобы создать фигуру своей мечты, необходимо соблюдать правильный и здоровый режим питания, вести активный образ жизни и практиковать регулярные физические нагрузки. Только в этом случае через некоторое время станут заметны первые результаты на пути к изменению форм и обретению физического здоровья.

Физическая активность

Если вы хотите стать обладательницей тонкой и изящной талии, то без физических упражнений не обойтись.

Вращение обруча поможет избавиться от зловещих боков и уменьшить объемы в талии. Уделять этому занятию стоит не менее сорока минут в день.

Подъем ног помогает проработать мышцы нижнего пресса. Для этого нужно лечь на пол, руки раскинуть в стороны. Затем ноги сомкнуть вместе и поднимать их плавно до тех пор, пока не образуется угол с туловищем в девяносто градусов. В таком положении необходимо задержаться на пять секунд и медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют не менее пятнадцати раз.

Всем известные наклоны в стороны способствуют скорейшему устранению жира в области талии. Несмотря на простоту выполнения, данное упражнение является очень эффективным.

Питание

Для того чтобы избавиться от накопленного жира в области талии, в первую очередь стоит нормализовать свое питание. Советы диетологов заключаются в следующем:

• Необходимо исключить переедания. Вес одной порции должен составлять не более 200 граммов.
• Рацион должен быть дробным. Правильное питание подразумевает исключение ощущения голода, поэтому стоит есть 5-6 раз в день, но не забывать про максимальный размер порции.
• Чтобы ускорить процесс уменьшения объемов талии, стоит отказаться от жареной, соленой и копченой пищи, а также мучного, сладкого и полуфабрикатов. Исключению из рациона подлежат и быстрые углеводы, так как они имеют свойство быстро превращаться в жировые складки на талии. Стоит отметить, что даже алкоголь и курение негативно сказываются на фигуре, поскольку табачный дым ускоряет старение и замедляет метаболизм, а спиртные напитки выводят из организма полезную воду.

Так какое питание подойдет для красивой талии? Учитывайте следующее:

• Употребление большого количества зелени и овощей подарят организму большое количество клетчатки и витаминов.
• Не стоит забывать про фрукты и ягоды, которые помогают насытить организм витаминами и поддерживать его в тонусе. Наиболее полезными для фигуры станут цитрусы, арбузы, груши, яблоки, ананасы, дыни, малина, клубника, крыжовник, смородина.
• Для поддержки мышечного тонуса важна белковая пища. Поэтому ежедневно необходимо употреблять постное мясо, рыбу или морепродукты.
• Ежедневно выпивая два литра негазированной воды, мы помогаем вывести из организма токсины и шлаки, запустить метаболизм и утолить чувство голода.

Обертывания

На сегодняшний день стремительно возрастает популярность спа-процедур. Побаловать себя можно не только в салоне, но и в домашних условиях. Перед обертыванием необходимо тщательно обработать кожу скрабом из меда, молотого кофе или морской соли. Затем готовим смесь из следующих ингредиентов на выбор:

• смесь из черной глины и красного молотого перца;
• горчица с оливковым маслом.

Далее наносим ее на талию, заворачиваем пищевой пленкой, накрываемся теплым одеялом и отдыхаем целый час. По истечении времени пленку необходимо развернуть и тщательно смыть смесь водой. После процедуры рекомендуется нанести на кожу питательный лосьон или крем для тела.

Массаж

Наиболее простым и в то же время эффективным методом является щипковый массаж, который можно делать себе самостоятельно:

• Перед процедурой рекомендуется нанести массажный крем или масло на бока и область живота.
• С помощью интенсивных поглаживаний стоит хорошо разогреть мышцы.
• Затем легкими, но напористыми щипками необходимо пройтись по всему животу по часовой стрелке. Как правило, в этой зоне кожа достаточно эластичная, поэтому не стоит бояться ее растянуть. Однако не нужно делать себе больно и щипать до синяков.

Сауна

Посещая сауну один или два раза в неделю, можно легко избавиться от лишних жировых отложений на талии. Но стоит отметить, что мероприятие не должно сопровождаться распитием спиртных напитков. Чтобы максимально очистить кожу и ускорить процесс расщепления жира, можно сразу после парилки воспользоваться скрабами из натуральных ингредиентов, заранее приготовленными дома.

Заключение

Для тела представительницы прекрасного пола пропорциональность размеров выражается в трех точках изгиба:

• зоне декольте;
• талии;
• бедрах.

Человеческий взгляд способен отслеживать эти три точки как кривую, воспринимая ее как визуальную форму идеальной женской фигуры. Но, несмотря на это, идеальной и красивой женской талии, а также любых других частей тела, которые бы смогли удовлетворить мнение всего общества, не существует. Для того чтобы фигура считалась привлекательной, женщина должна выглядеть ухоженной, здоровой, гармоничной.

Талия, округлые формы бедер и груди, длина ног и рост могут сильно отличаться в показателях у женщин. Всегда важно помнить об индивидуальности как одной из составляющих красоты. Не стоит стремиться к определенному образу, который навязывает общество, поскольку природа неспроста делает всех уникальными по физическому телосложению.

Источник

Таблица размеров женской одежды

С помощью этой таблицы вы можете найти свой американский размер одежды, если ваши измерения указаны в дюймах или сантиметрах.

Преобразование в международные размеры здесь

Платья, куртки, пальто — размеры США

Размер США	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20
Бюст (дюймы)	32.5	33,5	34,5	35,5	36,5	38	39,5	41	43	45
Талия (дюймы)	24	25	26	27	28	29,5	31	32,5	34,5	36,5
Бедро (дюймы)	34,5	35,5	36,5	37,5	38.5	40	41,5	43	45	47
Бюст (см)	82,5	85	87,5	90	92,5	96,5	100,5	104	109	114
Талия (см)	61	63,5	66	68,5	71	75	79	82,5	87,5	93
Бедро (см)	87.5	90	93	95	98	101,5	105,5	109	114	119

Размер США	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20
Бюст (дюймы)	32,5	33,5	34,5	35.5	36,5	38	39,5	41	43	45
Талия (дюймы)	24	25	26	27	28	29,5	31	32,5	34,5	36,5
Бедро (дюймы)	34,5	35,5	36,5	37,5	38,5	40	41,5	43	45	47
Бюст (см)	82.5	85	87,5	90	92,5	96,5	100,5	104	109	114
Талия (см)	61	63,5	66	68,5	71	75	79	82,5	87,5	93
Бедро (см)	87,5	90	93	95	98	101.5	105,5	109	114	119

Размер США	Бюст (дюйм)	Талия (дюйм)	Бедро (дюйм)	Бюст (см)	Талия (см)	Бедро (см)
2	32,5	24	34,5	82,5	61	87,5
4	33,5	25	35,5	85	63.5	90
6	34,5	26	36,5	87,5	66	93
8	35,5	27	37,5	90	68,5	95
10	36,5	28	38,5	92,5	71	98
12	38	29,5	40	96.5	75	101,5
14	39,5	31	41,5	100,5	79,5	105,5
16	41	32,5	43	104	82,5	109
18	43	34,5	45	109	87,5	114
20	45	36.5	47	114	93	119

Обратите внимание на то, что эти таблицы размеров являются лишь ориентирами, которые помогут вам подобрать правильные женские размеры. Размеры могут заметно отличаться у разных производителей и брендов одежды.

.

Таблица размеров

Чтобы определить лучший размер для вас, измерьте талию, бедра и рост и возьмите среднее значение размеров, указанных в этих измерениях. В случае сомнений рекомендуем подобрать размер. Чтобы получить помощь в выборе размеров, свяжитесь с нами здесь.

• Талия

  Измерьте расстояние в самой узкой части талии.

• XS 70 — 74 27,5 — 29,1
• S 75 — 80 29,2 — 31,5
• M 81 — 86 31.6 — 33,8
• L 87 — 9233,9 — 36,2
• XL 93 — 9936,3 — 39
• XLG 100 — 10639,1 — 41,7
• TIR 107 +++ 41,8 +++

• Бедра

  Измерьте длину бедер по всей ширине.

• XS 89 — 9535 — 37,4
• S 94 — 10037 — 39,4
• M 99 — 10639 — 41,7
• L 105 — 11041,3 — 43.3
• XL 109 — 11642,9 45,6
• XLG 115 — 12145,3 — 47,6
• МДП 120 +++ 47,2 +++

• Высота

  Измерьте свой рост от головы до пят.

• XS 155 — 17061,2 — 66,9
• S 165 — 17865 — 70
• M 173 — 18868,1 — 74
• L 178 — 19070 — 74,8
• XL 181 — 19571,3 — 76,7
• XLG 185 +++ 72.8 +++
• TIR 185 +++ 72,8 +++

Чтобы определить лучший размер для вас, измерьте вашу талию, бедра и рост и возьмите среднее значение из размеров, указанных в этих измерениях. В случае сомнений рекомендуем подобрать размер. Чтобы получить помощь в выборе размеров, свяжитесь с нами здесь.

• Талия

  Измерьте расстояние в самой узкой части талии.

• XS 70 — 74 27,5 — 29,1
• S 75 — 80 29.2 — 31,5
• M 81 — 8631,6 — 33,8
• L 87 — 9233,9 — 36,2
• XL 93 — 9936,3 — 39
• XLG 100 — 10639,1 — 41,7
• TIR 107 + ++ 41.8 +++

• Бедра

  Измерьте расстояние вокруг самой полной части бедер.

• XS 89 — 9535 — 37,4
• S 94 — 10037 — 39,4
• M 99 — 10639 — 41.7
• L 105 — 11041,3 — 43,3
• XL 109 — 11642,9 45,6
• XLG 115 — 12145,3 — 47,6
• TIR 120 +++ 47.2 +++

• Высота

  Измерьте свой рост с головы до пят.

• XS 155 — 17061,2 — 66,9
• S 165 — 17865 — 70
• M 173 — 18868,1 — 74
• L 178 — 19070 — 74,8
• XL 181 — 19571.3 — 76,7
• XLG 185 +++ 72,8 +++
• TIR 185 +++ 72,8 +++

Наши базовые слои спроектированы с гибкой подгонкой второй кожи, адаптированной специально для вашего тела положение на велосипеде.

• Размер

  Совместите стандартный размер одежды с соответствующей цифрой.

• 0 XS / S
• I M
• II L — XL
• III XLG — TIR

Наши верхние слои спроектированы с узкой посадкой, специально разработанной для положения вашего тела на велосипеде.Мы рекомендуем выбрать один полный размер для более свободной посадки.

• грудь

  Измерьте вокруг самой полной части груди.

• XS 88 — 9134,6 — 35,8
• S 92 — 9535,9 — 37,4
• M 96 — 10037,5 — 39,4
• L 101 — 10639,5 — 41,7
• XL 107 — 11341,8 — 44,5
• XLG 114 — 12 144,6 — 47,6
• МДП 122 — 12947.7 — 50,8

• высота

  Затем множите свой рост.

• XS 155 — 17061,2 — 66,9
• S 165 — 17865 — 70
• M 173 — 18868,1 — 74
• L 178 — 19070 — 74,8
• XL 181 — 19571,3 — 76,7
• XLG 185 +++ 72,8 +++
• TIR 185 +++ 72,8 +++

• талия

  В качестве третьей точки отсчета измерьте наиболее полную часть вашего Талия.

• XS 70 — 7427,5 — 29,1
• S 75 — 80 29,2 — 31,5
• M 81 — 86 31,6 — 33,8
• L 87 — 9233,9 — 36,2
• XL 93 — 9936.3 — 39
• XLG 100 — 10639.1 — 41.7
• TIR 107 +++ 41.8 +++

Для грелок, если у вас средний размер и у вас тонкая фигура, мы рекомендуем уменьшить размер. Если у вас средний размер и у вас крупная фигура, мы рекомендуем подобрать размер.

• Размер

  Совместите стандартный размер одежды с соответствующей цифрой.

• 0 XS — S
• I S — M — L
• II XL — XLG — TIR

• Palm

  Измерьте ширину самой широкой части ладони.

• XS 17,5 — 196,9 — 7,5
• S 18,5 — 207,3 — 7,9
• M 20 — 227,9 — 8.6
• L 22 — 23,58,6 — 9,2
• XL 23,5 — 25,5 9,2 — 10
• XLG 25 +++ 10 +++

• 0 17,5 — 207,0 — 8,0
• I 20 — 23,58,0 — 9,0
• II 23,5 — 25,59,0 — 10,5

• Размер

  Совместите размер обуви с соответствующей цифрой.

• 0 35 — 383,5 — 6
• I 39 — 426.5 — 9
• II 43 — 469,5 — 12

• 0 36 — 394 — 6,5
• I 40 — 437,5 — 9,5
• II 44 — 4710 — 13

• 0 36 — 384 — 6
• I 39 — 406,5 — 7,5
• II 41 — 428 — 9
• III 43 — 469,5 — 12

• Размер

  Измерьте вокруг головы, чуть выше ваших ушей.

• 0 48 — 53 18.9 — 20,9
• I 54 — 5821 — 22,8
• II 59 — 6322,9 — 24,8

• Размер

  Измерьте вокруг головы, чуть выше ушей.

  Таблица размеров применима для следующих продуктов:

  ASSOSOIRES ROBO FOIL G2

• 0 48 — 55 18,05 — 21,5
• I 56 — 6322 — 24,8

• Размер

  Измерьте вокруг голова, чуть выше ваших ушей.

• S 50 — 5619 (11/16) -22 (3/64)
• M 52 — 5820 (15/32) -22 (53/64)
• L 59 — 6223 (15/64) -24 (13/32)

Чтобы определить лучший для вас размер, измерьте свои бедра и рост и возьмите среднее значение размеров, указанных в этих измерениях. В случае сомнений рекомендуем подобрать размер. Чтобы получить помощь в выборе размеров, свяжитесь с нами здесь.

• бедра

  Измерьте расстояние вокруг самой полной части бедер.

• XS 80 — 8631,5 — 33,8
• S 87 — 933 3,9 — 36,6
• M 94 — 10036,7 — 39,4
• L 101 — 10739,5 — 41,1
• XL 108 — 11441,2 — 44,9
• XLG 115 +++ 45 +++

• Рост

  Измерьте свой рост от головы до пят.

• XS 145-16058,1 — 63
• S 155 — 16861.2 — 66,1
• M 163 — 17864,2 — 70,1
• L 168 — 18066,1 — 70,8
• XL 171 — 18567,3 — 72,8
• XLG 175 +++ 68.9 +++

Наши базовые слои разработаны с гибкой подгонкой «вторая кожа», специально разработанной для положения вашего тела на велосипеде.

• Размер

  Совместите стандартный размер одежды с соответствующей цифрой.

• 0 XS — S
• I M
• II L — XL
• III XLG — TIR

Наши верхние слои спроектированы с узкой посадкой, специально разработанной для положения вашего тела на велосипеде.Мы рекомендуем выбрать один полный размер для более свободной посадки.

• грудь

  Измерьте всю часть груди.

• XS 77 — 8230,3 — 32,3
• S 83 — 8832,4 — 34,6
• M 89 — 9534,7 — 37,4
• L 96 — 10337,5 — 40,5
• XL 104 — 11140,6 — 43,7
• XLG 112 +++ 43,8 +++

• высота

  Затем учитывайте свой рост.

• XS 145-16058,1 — 63
• S 155 — 16861,2 — 66,1
• M 163 — 17864,2 — 70,1
• L 168 — 18066,1 — 70,8
• XL 171 — 18567,3 — 72,8
• XLG 175 +++ 68,9 +++

Если у вас средний размер и у вас тонкий корпус, мы рекомендуем уменьшить размер. Если у вас средний размер и у вас крупная фигура, мы рекомендуем подобрать размер.

• Размер

  Подберите размер стандартной одежды с соответствующей цифрой.

• Ладонь

  Измерьте ширину самой широкой части ладони.

• XS 17,5 — 196,9 — 7,5
• S 18,5 — 207,3 — 7,9
• M 20 — 227,9 — 8,6
• L 22 — 23,58,6 — 9,2
• XL 23,5 — 25,5 9,2 — 10
• XLG 25 +++ 10 +++

• 0 17,5 — 207,0 — 8,0
• I 20 — 23.58,0 — 9,0
• II 23,5 — 25,59,0 — 10,5

• Размер

  Подберите размер своей обуви с соответствующей цифрой.

• 0 35 — 383,5 — 6
• I 39 — 426,5 — 9
• II 43 — 469,5 — 12

• 0 36 — 394 — 6,5
• I 40 — 437,5 — 9,5
• II 44 — 4710 — 13

• 0 36 — 384 — 6
• I 39 — 406.5 — 7,5
• II 41 — 428 — 9
• III 43 — 469,5 — 12

• Размер

  Измерьте вокруг головы, чуть выше ушей.

• 0 48 — 5318,9 — 20,9
• I 54 — 5821 — 22,8
• II 59 — 6322,9 — 24,8

Чтобы получить наиболее точный размер шлема, измерьте вокруг головы, чуть выше твои уши.

• Голова

  Измерьте длину окружности головы над ушами по линии роста волос на лбу.

• S 50 — 5619 (11/16) -22 (3/64)
• M 52 — 5820 (15/32) -22 (53/64)
• L 59 — 6223 (15/64) -24 (13/32)

.

Таблица размеров мужской одежды

Таблица размеров мужской одежды

Топы, трикотаж, повседневные куртки и рубашки
Великобритания / Европа / США Размер	дюймов (грудь)	см (грудь)
XXS	подходит для 32-34	81-86
XS	подходит для 34-36	86-91
S	подходит для 36-38	91-96
м	подходит для 38-40	96-101
л	подходит для 40-42	101-106
XL	подходит для 42-44	106-111
XXL	подходит для 44-46	111-116

Джинсы, повседневные брюки и шорты
дюймов (талия)	см (талия)
28	71
30	76
32	81
34	86
36	91
38	96

Джинсы и повседневные смарт-брюки
Размер	дюймов (внутренняя часть)	CM (внутренняя нога)
Короткий	подходит для 30	76
Обычный	подходит 32	81
Длинный	подходит для 34	86
Это внутренние размеры ноги, они являются ориентировочными. Фактическая длина зависит от стиля.

Купальники и нижнее белье
Великобритания / Европа / США Размер	дюймов (талия)	см (талия)
XXS	подходит для 26-28	66-71
XS	подходит для 28-30	71-76
S	подходит для 30-32	76-81
м	подходит для 32-34	81-86
л	подходит для 34-36	86-91
XL	подходит для 36-38	91-96
XXL	подходит для 38-40	96-101

Умные рубашки
Великобритания / Европа / США Размер	дюймов (грудь)	см (грудь)	Великобритания / Европа / США Размер	дюймов (шея)	см (шея)
XXS	подходит для 32-34	81-86	XXS	14.25	36
XS	подходит для 34-36	86-91	XS	14,5	37
S	подходит для 36-38	91-96	S	15	38
м	подходит для 38-40	96-101	M	16	41
л	подходит для 40-42	101-106	л	17	43
XL	подходит для 42-44	106-111	XL	17.5	44
XXL	подходит для 44-46	111-116	XXL	18	46

Смарт-куртки и жилет
Великобритания / Европа / США Размер	дюймов (грудь) Великобритании / США	см (грудь)	Eurpoean Sizing (сундук)
XXS	34	86	44
XS	36	91	46
S	38	96	48
м	40	101	50
л	42	106	52
XL	44	111	54
XXL	46	116	56

Умные брюки
дюймов (талия)	см (талия)
28	71
30	76
32	81
34	86
36	91
38	96

Ремни
Размер	дюймов (талия)	см (талия)
XS	28-30	71-76
S	30-32	76-81
м	32-34	81-86
L-XL	34-38	86-96

Головные уборы — по размеру головы
Размер	дюймов	CM
S / M	23¼	59
М / л	23 и frac12	60
Один размер	22¾-23½	58-60

1 Хомут

Измерьте вокруг шеи, где подходит рубашка

2 Сундук

измерьте вокруг самой полной части поместите ленту под руки
убедитесь, что лента ровно на спине

3 Гильза

Измерьте расстояние от воротника, вдоль плеч
и вниз по внешнему рукаву до подола

4 талии

Измерьте естественную линию талии

5 Внутренняя ножка

Измерьте расстояние от верхней части внутренней части ноги в промежности до лодыжки

6 Внешняя ножка

Измерение от естественной линии талии до подола

7 Длина по центру спины

Измерьте расстояние от центра шва воротника до подола

До

• Перед стиркой одежды обязательно прочтите этикетку по уходу и инструкции по стирке.
• Разложите белье по группам согласно аналогичным инструкциям по уходу и разделите белье на белые, темные и цветные.
• Температура стирки этикеток по уходу — это максимально допустимая температура.
  Но если вы не уверены, всегда стирайте при более низкой температуре, а не при более высокой.
• Сполосните купальный костюм сразу после использования и не отжимайте.
• Перед стиркой выверните одежду наизнанку.

Не надо

• Не используйте слишком много моющего средства.
• Не используйте моющие средства для тканей, содержащие отбеливатель.
• Не сушите в барабане одежду, если это не указано на этикетке по уходу.
• Не гладьте принты, отделку или украшения.
• Не оставляйте одежду с белыми вставками или вставками контрастного цвета на продолжительное время.
• Предметы одежды с металлической окантовкой нельзя оставлять для замачивания.

Обувь

• Перед ношением рекомендуется обработать замшу и нубук подходящим протектором.
  Щеточка для замши поможет сохранить приподнятый ворс и сделать замшу новым.
• Если обувь промокнет, набейте ее газетой и высушите естественным путем, вдали от источников тепла.
  Это предотвратит высыхание и растрескивание внешних материалов.
• Если не указано иное, кроссовки и парусиновые туфли нельзя стирать в стиральной машине.
  Если они испачкались, дайте им высохнуть и удалите излишки грязи чистой втулкой или тканью.
• Для изделий на каблуке: регулярно проверяйте верхнюю часть (кончики каблука), и когда они начнут изнашиваться, отнесите их в хорошую мастерскую по ремонту обуви и замените их, чтобы избежать скольжения или дальнейшего повреждения вашей обуви.
• При покупке кожаных изделий в ASOS помните, что это натуральный продукт, и между парами могут возникать различия в цвете и отделке.

.

Таблица размеров

Все купальники AMANZI обеспечивают плотную посадку. Размеры должны использоваться только в качестве ориентировочных, и выбор зависит от индивидуальной подгонки.

ДЕВОЧКИ AMANZI 1 ШТ. И 2 ШТ. ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ
РАЗМЕР ДЕВУШКИ	06	08	10	12	14
БЮСТ (см / дюйм)	58-60 см 23-24 «	63-68 см 25-27 дюймов	68-73 см 27-29 дюймов	73-78 см 29-31 «	78-83 см 31-33 «
ТАЛИЯ (см / дюйм)	55-58 см 22-23 «	58-60 см 23-24 «	60-63 см 24-25 «	63-65 см 25-26 «	65-68 см 26-27 дюймов
HIPS (см / дюйм)	63-66см 25-26.5 «	68-71 см 27-28,5 «	73-76 см 29-30,5 «	78-81 см 31-32,5 дюйма	83-86 см 33-34,5 «
AUS	Девушки 06	Девушки 08	Девушки 10	Девочки 12	Девушки 14
Великобритания / США	22	24	26	28	30
D	116	128	140	152	164
Ф	6 и	8 и	10 и	12 и	14 и

AMANZI WOMENS 1PC & 2PC РАЗМЕРЫ
РАЗМЕР ЖЕНСКИЙ	06	08	10	12	14
БЮСТ (см / дюйм)	73-78 см 29-31 «	78-83 см 31-33 «	83-88 см 33-35 «	88-93 см 35-37 дюймов	93-98 см 37-39 «
ТАЛИЯ (см / дюйм)	63-65 см 25-26 «	64-68см 25.5-27 «	69–73 см 27,5–29 дюймов	74-78 см 29,5-31 «	79–81 см 31,5–32,5 дюйма
HIPS (см / дюйм)	80-85 см 32-34 «	85-90 см 34-36 «	90-95 см 36-38 «	95-100 см 38-40 «	100-105 см 40-42 «
AUS	Женский 06	Женские 08	Женские 10	Женские 12	Женские 14
Великобритания / США	30	32	34	36	38
D	32	34	36	38	40
Ф	34	36	38	40	42

ДЕВОЧКИ И ЖЕНЩИНЫ AMANZI ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ КОЛЕН
РАЗМЕР	26	28	30	32	34	36	38	40
БЮСТ (см / дюйм)	63-68 см 25-27 дюймов	68-73 см 27-29 дюймов	73-78 см 29-31 «	78-83 см 31-33 «	83-88 см 33-35 «	88-93 см 35-37 дюймов	93-98 см 37-39 «	98-103см 39-41 «
ТАЛИЯ (см / дюйм)	58-60 см 23-24 «	60-63 см 24-25 «	63-65 см 25-26 «	65-68 см 26-27 дюймов	69-73см 27.5-29 «	74-78 см 29,5-31 «	79–81 см 31,5–32,5 дюйма	83-85 см 33-34 «
HIPS (см / дюйм)	68-71 см 27-28,5 «	73-76 см 29-30,5 «	78-81 см 31-32,5 дюйма	85-90 см 34-36 «	90-95 см 36-38 «	95-100 см 38-40 «	100-105 см 40-42 «	105-108 см 42-43 «
AUS	Девушки 08	Девушки 10	Девочки 12	Девочки 14 Женские 08	Женские 10	Женские 12	Женские 14	Женские 16
Великобритания / США	26	28	30	32	34	36	38	40
D	128	140	152	164/34	36	38	40	42
Ф	8 и	10 и	12 и	14 ANSI / 36	38	40	42	44

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ AMANZI ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ И МУЖЧИН
РАЗМЕР	22	24	26	28	30	32	34	36
ТАЛИЯ (дюйм / см)	22 « 55 см	24 дюйма 60 см	26 дюймов 65 см	28 дюймов 70 см	30 дюймов 75 см	32 « 80 см	34 « 85 см	36 дюймов 90 см
HIPS (дюйм / см)	24 дюйма 60 см	26 дюймов 65 см	28 дюймов 70 см	30 дюймов 75 см	32 « 80 см	34 « 85 см	36 дюймов 90 см	38 дюймов 95 см
AUS	Мальчики 6	Мальчики 8	Мальчики 10	Мальчики 12	Мальчики 14 Очень маленькие	Малый	средний	Большой
Великобритания / США	22	24	26	28	30	32	34	36
D	116	128	140	152	164 3	4	5	6
Ф	55 см	60 см	65 см	70 см	75 см Очень маленький	Малый	средний	Большой

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ AMANZI МУЖСКИХ БАГАЖНИКОВ И КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ
РАЗМЕР	30	32	34	36	38
ТАЛИЯ (дюйм / см)	30 дюймов 75 см	32 « 80 см	34 « 85 см	36 дюймов 90 см	38 дюймов 95 см
HIPS (дюйм / см)	32 « 80 см	34 « 85 см	36 дюймов 90 см	38 дюймов 95 см	40 дюймов 100 см
AUS	Очень маленький	Малый	средний	Большой	XLarge
Великобритания / США	30	32	34	36	38
D	3	4	5	6	7
Ф	75 см Очень маленький	Малый	средний	Большой	XLarge

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ БАГАЖНИКОВ AMANZI BOYS И КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ
РАЗМЕР	22	24	26	28	30
ТАЛИЯ (дюйм / см)	22 « 55 см	24 дюйма 60 см	26 дюймов 65 см	28 дюймов 70 см	30 дюймов 75 см
HIPS (дюйм / см)	24 дюйма 60 см	26 дюймов 65 см	28 дюймов 70 см	30 дюймов 75 см	32 « 80 см
AUS	Мальчики 6	Мальчики 8	Мальчики 10	Мальчики 12	Мальчики 14
Великобритания / США	22	24	26	28	30
D	116	128	140	152	164
Ф	55 см	60 см	65 см	70 см	75 см Очень маленький

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ ДЕВОЧЕК AMANZI TODDLER
РАЗМЕР ДЕВУШКИ	02	03	04	05	06
СУНДУК (см / дюйм)	56 см 22 «	58см 22.5 «	60 см 23,5 «	62 см 24,5 «	64 см 25 дюймов
ТАЛИЯ (см / дюйм)	54 см 21 «	55 см 21,5 «	56 см 22 «	57 см 22,5 «	58 см 23 «
ВОЗРАСТ	2 года	3 года	4 года	5 лет	6 лет

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МАЛЬЧИКОВ AMANZI TODDLER
РАЗМЕР МАЛЬЧИКОВ	02	03	04	05	06
СУНДУК (см / дюйм)	56 см 22 «	58см 22.5 «	60 см 23,5 «	62 см 24,5 «	64 см 25 дюймов
ТАЛИЯ (см / дюйм)	54 см 21 «	55 см 21,5 «	56 см 22 «	57 см 22,5 «	58 см 23 «
ВОЗРАСТ	2 года	3 года	4 года	5 лет	6 лет

.