Расчет продуктов калорийность: Анализатор калорийности продуктов — Calorizator.ru

что нужно знать и как пользоваться

Практически каждый человек хотя бы раз сталкивался с понятием калорийности, но не все придавали ему серьезное значение. А зря, т.к. количество потребляемых калорий влияет не только на внешность, но и на жизнедеятельность человека. Поэтому существует специальная таблица калорийности продуктов питания, которая содержит количество единиц для расчета, планирования и конечно — составления полезного рациона.

Калькулятор калорий.

Фото предоставлено рекламодателем.

Для чего существует таблица калорийности продуктов?

Таблица указывает количество калорий и порой даже может определить таковое уже в готовом блюде. В дополнение к основной задачи такая шпаргалка может показывать количество белков, жиров и углеводов.

Подобные таблицы в первую очередь нужны людям соблюдающим диету, ведущим здоровый образ жизни, снижающим и поддерживающим свой вес.

Постоянное потребление высококалорийных продуктов может привести к потере привлекательности и здоровья в целом. Обратившись к таблице можно сделать точный расчет энергетической ценности, в которой организм нуждается каждый день. Такой подход помогает поддерживать здоровье и не набирать лишний вес. Например, можно с легкостью узнать сколько калорий в рисе, твороге, сыре, мясе и других продуктах.

Расчетом калорийности занимаются и многие заведения общественного питания. Найти количество единиц можно под каждым блюдом в меню. Подобный подход помогает клиентам сделать правильный выбор и не употребить лишнего.

Порой таблица даже позволяет рассчитать сколько лишнего веса наберется при приеме той или иной порции.

Для того, чтобы определять количество калорий — не обязательно зубрить таблицу. Достаточно взять во внимание лишь некоторые продукты. Обеспечить успешный подсчет можно при знании личной суточной потребности в калориях, которая у всех разная.

Как использовать таблицу калорий

Для получении информации нужно найти интересующий продукт и посмотреть на пересечении его количество калорий. Расчет ведется за 100г. Для более точного результата при приготовлении компоненты пищи рекомендуется взвешивать. Женщинам, которые пользуются таблицей с целью снижения веса специалисты советуют потреблять в пределах 800-1200 ккал в день. Точное значение зависит от веса, роста, возраста, особенностей организма, состояния здоровья и других условностей.

Рацион для худеющих должен состоять преимущественно из белков (сыра, мяса, рыбы, яиц и т.п.), вес порции не должен превышать 0,2 кг, а по энергетической ценности быть не больше 200 ккал.

Рацион для худеющих.

Фото предоставлено рекламодателем.

Представителям сильного пола необходимо потреблять 2000-3000 ккал в день. Также как и у женщин для достижения результатов меню желательное составить из белков, жиров, углеводов и других нутриентов. Особенно подобный состав нужен при наращивании мышечной массы.

Более удачное процентное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса заключается в пропорции 25/25/50. Если нужно похудеть, необходимо соблюдать баланс в пределах 50/20/30 того же рациона.

Помимо получении информации о калориях в блюде можно с легкостью рассчитать пропорции его ингредиентов для приготовления салатов, каш, сэндвичей, мясных блюд и др. А зная их биологическую ценность можно с легкостью определить рекомендуемый размер порции так, чтобы не переедать лишнего.

Таблица калорийности позволяет поддерживать в тонусе фигуру и здоровье. Однако, следует учитывать, что пища у всех переваривается по разному. Так, количество калорий одного и того же блюда может воздействовать на организм по разному. Поэтому при расчетах следует придерживаться особенностей собственного организма.

Сколько калорий в вашей пище? Калькулятор калорий

Правильное, сбалансированное питание – залог здоровья и красивой привлекательной фигуры. На нашем сайте вы сможете получить информацию о вкусной, здоровой, полезной пище и главное – узнать сколько калорий в ней содержится и сколько калорий нужно вашему организму. Все расчеты основаны на современных научных концепциях диетологии.  Разработанный нами калькулятор калорий позволит быстро и удобно рассчитать количество калорий в продуктах или готовых блюдах. Также для вас мы размещена таблица калорийности продуктов из которой вы получите информацию о количестве калорий, белков, жиров и углеводов ваших любимых блюд. На странице расчета суточной потребности калорий узнайте сколько вам нужно калорий для поддержания жизнедеятельности организма и достижения необходимого веса. Калькулятор калорий Калькулятор калорий поможет вам рассчитать сколько калорий вы потребляете с пищей. Выбирайте продукты или готовые блюда из нашей базы данных и рассчитайте суммарное количество калорий. Продукты для расчета обновляются ежедневно, вы также сможете добавить в базу любой продукт, если таковой в ней отсутствует. Удобный в обращении, оснащенный выбором веса продукта или стандартной порции – наш калькулятор калорий избавит вас от расчетов и поиска нужной информации, работает в режиме онлайн и доступен везде – дома, на работе, даже в кафе! Таблица калорийности продуктов — сколько калорий Вы хотите знать сколько калорий в каком-либо пищевом продукте? Найдите эту информацию в разделе Таблица калорийности – содержание калорий в отдельных продуктах и готовых блюдах. Также имеется информация по белкам, жирам и углеводам. Работать с таблицей калорий очень просто – ищите блюдо / продукт по названию, либо выбирайте из нашего обширного каталога. Для того, чтобы знать сколько калорий в том или ином объеме пищи (а не стандартная калорийность продукта на 100 г) – вы самостоятельно задаете этот показатель – либо граммы, либо выбираете стандартные порции (чайная ложка, 1 штука и т.п.). Удобная в использовании таблица калорийности продуктов питания облегчит ваш процесс формирования рациона и ускорит путь к цели – здоровью и привлекательной фигуре. Сколько калорий вам нужно в день? Сколько калорий ежедневно нужно нашему организму? Во первых, калории нужны для поддержания жизни – дыхание, сердечная деятельность, работа нервной системы, поддержание постоянной температуры, даже для переваривания пищи требуются затраты калорий. Во вторых, калории тратятся нами для осуществления физической активности – передвижение, поднятие грузов, занятия спортом. Для чего нужно определять количество калорий, необходимое нам каждый день? Очень просто. Если вы хотите снизить вес – вы должны потреблять количество калорий меньшее, чем ежедневно получаете с пищей. Счетчик калорий, опубликованный на нашем сайте, имеет в основе формулу известных американских диетологов, которая является самой актуальной на сегодняшний день. В расчет берутся такие показатели как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Узнайте потребность в калориях именно вашего организма, а за тем, воспользовавшись таблицей калорийности пищи вы легко сможете определить количество калорий, содержащееся в ней. Калькулятор калорий для будущих мам и кормящих мам Сколько калорий должна получать будущая мама для того, чтобы обеспечить правильное полноценное развитие своему ребенку? Конечно же, обычно потребляемое количество калорий должно быть увеличено в течение 9 месяцев беременности. Как именно? Стоит ли принимать усиленный рацион с первых месяцев беременности – или этот показатель должен быть динамическим? Калькулятор калорий для будущих мам ответит на все ваши вопросы и рассчитает количество калорий, которое вы должны получать в течение беременности. Правильно питаться и придерживаться диеты следует не только в течение беременности, но и на протяжение периода грудного вскармливания ребенка. В это время мама также должна питаться особым образом, поскольку кормящая мама тратит больше калорий, чем обычная женщина. Как восстановить фигуру после родов? Сколько калорий должна получать мама в течение периода кормления ребенка? Эти ответы вы можете получить на странице Счетчик калорий для кормящей мамы. Калькулятор питательных веществ Калькулятор питательных веществ – в отличие от калькулятора калорий уже берет в расчет то количество калорий, которое вам нужно в сутки. Т.е. сначала рассчитайте вашу потребность в калориях на калькуляторе калорий. Далее, по определенной формуле, исходя из количества приемов пищи и выбранного вами процентного соотношения белков, жиров и углеводов (вы можете выбрать стандартную диету, либо самостоятельно задать соотношение питательных микроэлементов) вы получите количество питательных веществ в граммах, которое должны получать с пищей – будет рассчитана суточная норма, а также среднее количество питательных веществ на 1 прием пищи. Информацию о том, сколько калорий и сколько питательных веществ в отдельных продуктах, либо готовых блюдах вы можете получить из нашей таблицы калорийности. Калькулятор сжигаемых калорий Для снижения веса мы обычно либо придерживаемся диеты, либо увеличиваем свой уровень физической нагрузки посредством занятий фитнесом, аэробикой и т. п. При увеличении физической нагрузки повышается количество сжигаемых организмом калорий, а если вы на диете, то недостаток калорий компенсируется за счет сжигания жировых отложений вашего организма.  Очевидно, что самая эффективная и правильная потеря веса с точки зрения физиологии имеет место только лишь при сочетании диеты и физических упражнений. При этом вы не рискуете достигнуть эффекта «плато» (т.е. замедление метаболизма), поскольку постоянно подгоняете ваш обмен веществ активным образом жизни. Для облегчения контроля над сжигаемыми калориями мы разработали специальный Калькулятор сжигаемых калорий. Используя калькулятор вы сможете рассчитать сколько вам нужно заниматься разными видами физической нагрузки для сжигания заданного количества калорий, либо же сможете посмотреть сколько калорий сжигается, когда вы занимаетесь физической активностью заданное время.

калорий на новой этикетке с фактами о питании

Что в числе?

Загрузить в формате PDF (270 КБ)

En Español (PDF: 225 КБ)

Маркировка «Пищевая ценность» на упакованных продуктах питания и напитках была обновлена, чтобы вам было проще делать осознанный выбор.

Читайте дальше, чтобы узнать, что нового в Calories .

Размер порции | Калории | Процент дневной нормы | Добавленные сахара

---

Что такое калории?

Калории относятся к общему количеству калорий или «энергии», которую вы получаете из всех источников (углеводы, жиры, белки и алкоголь) в порции еды или напитка.

Калории становятся большими

Калории теперь отображаются более крупным и жирным шрифтом на новой этикетке «Факты о питании», чтобы упростить поиск и использование информации.

Заставьте калории работать на вас

Чтобы достичь или поддерживать здоровый вес тела, сбалансируйте количество калорий, которые вы едите и пьете, с количеством калорий, которые использует ваше тело.

2000 калорий в день используется в качестве общего руководства для рекомендаций по питанию, но ваши потребности в калориях могут быть выше или ниже в зависимости от вашего возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности.

Потребление слишком большого количества калорий в день связано с избыточным весом и ожирением. Узнайте, сколько калорий вам нужно, на странице https://www.choosemyplate.gov/resources/MyPlatePlan.

Размер имеет значение

Размеры порций на этикетке с информацией о питании были обновлены, чтобы лучше отражать количество, которое люди обычно едят и пьют.

Это не рекомендация, сколько есть . Информация о питании, указанная на этикетке с информацией о питании, обычно основана на одной порции продукта; однако в некоторых контейнерах может также отображаться информация для каждого пакета.

Вы можете обратить внимание на размер порции, особенно на количество порций в контейнере, чтобы знать количество калорий и питательных веществ, которые вы потребляете. Одна упаковка еды может содержать более одной порции, поэтому , если вы съедите две порции, вы получите в два раза больше калорий, чем указано на этикетке 9.0010 .

Например, если вы съедите одну порцию продукта, указанного на этикетке ниже, вы съедите 220 калорий. А две порции будут 440 калорий.

---

• Термины «обезжиренный» и «без добавления сахара» не означают «обезкалорийный».
• Эти продукты питания могут содержать столько же калорий, сколько и обычные версии, или даже больше.
• Всегда проверяйте этикетки с информацией о пищевой ценности и сравнивайте калорийность и питательные вещества в разных версиях.

---

---

Подробнее:

• Что нового на этикетке с информацией о пищевой ценности
• Краткое изложение основных изменений на этикетке с информацией о пищевой ценности
• Набор инструментов для социальных сетей, графика и видео
• Интерактивная этикетка с информацией о питании
• Дополнительные образовательные ресурсы и материалы FDA по питанию

www. fda.gov/NewNutritionFactsLabel

Калькулятор калорий — SUPERSONIC Food

Перейти к содержимому

Калькулятор потребности в калориях

Наш калькулятор помогает заботиться о своем здоровье и физической форме. С его помощью каждый может быстро и легко рассчитать свои средние потребности в калориях (энергии).

Этот личный помощник, в зависимости от изменений и корректировок в нашем образе жизни, поможет нам в планировании приемов пищи и их соответствующего содержания. Каждый день мы можем проверять, сколько калорий нам потребуется, чтобы поддерживать правильный вес. Наш калькулятор также является союзником в борьбе с шинами, бриджами и лишними килограммами.

Зная свои ежедневные потребности в энергии, вы можете легко создать правильный дефицит калорий для здорового похудения.

Как начать пользоваться нашим калькулятором?

Просто введите свои данные, такие как вес, рост, количество времени, затраченное на физическую активность, и рассчитайте суточную потребность в энергии. Получив результат, вы можете включить в свое меню одно или несколько блюд SUPERSONIC Food.

С нами легко считать калории – 2 мерных ложки SUPERSONIC + 400 мл воды = всего 412 ккал. С растительным молоком примерно на 120 ккал больше. Легко, верно? Если выпить ½ порции (1 мерка + 200 мл воды), то будет всего 206 ккал, а с растительным молоком на 60 ккал больше. Это просто. Попробуйте и дайте нам знать, как у вас дела?

Значения, указанные калькулятором, являются приблизительными. Его использование не заменит визита к специалисту.

Калькулятор потребности в калориях

Пожалуйста, укажите свой возраст

Пожалуйста, укажите свой пол Мужской Женщина

Пожалуйста, введите свой рост

Пожалуйста, введите свой вес (кг)

Пожалуйста, выберите уровень активности Базальный уровень метаболизма (BMR) Сидячий образ жизни — мало упражнений или их отсутствие Слегка активный — упражнения/спорт 1–3 раза в неделю Умеренно активный — упражнения/спорт 3–5 раз в неделю Очень активный — тяжелые упражнения/спорт 6–7 раз в неделю Сверхактивный — очень тяжелые упражнения/спорт или физическая работа

Ваш процент жира в организме (необязательно)

Пожалуйста, введите ваше имя

Подпишитесь на нас в Instagram @susonicfood

Голодный = злой, мы все знаем эту схему.