Протяжка широким хватом: «Протяжка» штанги широким хватом для красивых круглых плеч

Содержание

«Протяжка» штанги широким хватом для красивых круглых плеч | Строим Тело

Скажите, часто ли вы видели людей, делающих это упражнение, и видели ли их вообще? А ведь упражнение это, само по себе, несложное, эффективное, нетравматичное, и наверняка оно вам полюбится, если вы решитесь включить его в свой арсенал.

Взявшись за штангу, тяните ее по направлению к подбородку силой медиальных и тыльных дельтоидов, и максимально разворачивайте локти в стороны

По мнению великого «железного гуру» — Винса Жиронды — это упражнение просто необходимо выполнять всем, кто хочет добиться впечатляющего развития плечевого пояса в общем, и медиальных дельтоидов в частности.
Вы, конечно же, не раз и не два видели в тренажерных залах ребят, выполняющих «протяжку» штанги к подбородку узким хватом.

Неплохое, в общем-то, упражнение. Но если бы они знали, что у этой «протяжки» есть модифицированный вариант выполнения, от которого плечевой пояс «разносит» вширь с «космической» скоростью, то наверняка переключились бы на него. Что представляет собой этот модифицированный вариант? Ничего сложного в его выполнении нет.

Если почувствуете в лучезапястных суставах дискомфорт, то замените прямой гриф изогнутым

Просто вы беретесь за гриф не узким хватом, а хватом на ширине плеч. Если почувствуете в лучезапястных суставах дискомфорт, то замените прямой гриф изогнутым — тем, который обычно используется для проработки рук. На проработку дельтоидов данная замена никакого влияния не окажет, так что не беспокойтесь.

Взявшись за штангу, тяните ее по направлению к подбородку силой медиальных и тыльных дельтоидов, и максимально разворачивайте локти в стороны. Дотянув гриф до середины груди, дополнительно на долю секунды напрягите медиальные дельтоиды, а затем плавно опустите гриф вниз почти до распрямления рук.

Это упражнение просто необходимо выполнять всем, кто хочет добиться впечатляющего развития плечевого пояса в общем, и медиальных дельтоидов в частности

Если вы выполняете упражнение технически правильно, то тянуть выше у вас просто не получится. Не поддавайтесь искушению дать штанге повиснуть на прямых руках и получить передышку в середине подхода!

Обязательно поддерживайте в дельтоидах постоянное напряжение на протяжении всего движения, чтобы во время выполнения последних повторений мышечное жжение стало бы почти нестерпимым. Выполняйте 3-4 сета по 12-15 повторений.

Спасибо за ваше внимание. Ниже ссылки на лучшие статьи. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!

Протеин: 7 самых частых практических ошибок в приеме белка

Приседания со штангой. Мнение Андрея Масленникова, секреты чемпиона

Из футболиста в бодибилдеры. Максим Яковлев

«Золотая эра» возвращается! Артем Долгин

Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх

виды, правильная техника широким и узким хватом

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 802

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я познакомлю вас с упражнением, которое поможет быстро накачать плечи. Это протяжка со штангой стоя или по-другому тяга штанги к подбородку. Вы узнаете, какие мышцы формируют объем и ширину плеч и как правильно выполнять протяжку. Я расскажу, как тренироваться дома и в тренажерном зале, а также дам множество полезных советов.

Введение в тему

За формирование облика плеч отвечают дельтовидные мышцы. Зачастую передние пучки дельт намного опережают в своем развитии средние и задние пучки. Это выглядит не совсем красиво, придавая плечам сутулый вид.

Протяжка штанги позволяет равномерно прокачать каждую зону и устранить дисбаланс.

Что это за упражнение

Это базовое упражнение на прокачку дельт, а также на увеличение рельефности дельт и трапеций. Тяга к подбородку сочетает в себе сразу два упражнения: шраги, плюс махи гантелями.

Широкие плечи – символ мужества, поэтому протяжка больше подходит для мужчин.

Женщинам желательно тренироваться с гантелями и тренажерами, чтобы плечи меньше гипертрофировались. Исключение составляют женщины, занимающиеся силовым тренингом.

Для новичков в фитнесе лучше подойдут упражнения, которые нагружают более крупные мышечные группы: спину, грудь и ноги. Качать дельты вам еще рановато.

Какие мышцы работают

Основную нагрузку воспринимают передние, средние и задние пучки дельт. Когда снаряд доходит до верхней позиции, в работу включается трапеция. Бицепсы и предплечья участвуют в удержании груза. Разгибатели позвоночника и пресс помогают зафиксировать туловище в вертикальном положении.

Польза и вред упражнения

Протяжка со штангой позволяет целенаправленно прокачивать каждый пучок дельт, что особенно важно при занятиях бодибилдингом. Лучшее упражнение для формирования широких и объемных плеч.

Однако при неправильном выполнении можно легко травмировать вращательные манжеты плеч.

Противопоказания

Выполнение протяжки противопоказано при болезнях плечевых суставов.

Правильная техника выполнения и виды упражнения

Протяжка может выполняться с различной шириной хвата. Узкий хват больше нагружает трапеции и бицепсы, а широкий – среднюю и заднюю часть дельт.

При выполнении узким хватом желательно использовать штангу с изогнутым грифом. Так вы снимите лишнюю нагрузку с предплечий и запястий, что сделает упражнение комфортнее и безопаснее, а также позволит взять больший вес.

[expert_bq id=7747]При выполнении упражнения держите спину ровно, а поясницу немного прогнутой. Таз отодвиньте назад. Ноги на ширине плеч. Взгляд направлен вперед. В нижнем положении руки выпрямлены, и гриф касается передней части бедер. При этом кисти на всей траектории старайтесь держать на одной линии с предплечьями, иначе можно получить травму. Если чувствуете, что кисти в верхнем положении сильно изгибаются, уменьшите высоту подъема штанги.[/expert_bq]

Тяга широким хватом

Руки расположены в 1,5-2 раза шире плеч и удерживают гриф прямым хватом.
На выдохе потяните снаряд вверх. Гриф поднимается вдоль корпуса до середины груди, локти смотрят в стороны и в верхней позиции находятся на уровне плеч.
На вдохе плавно опустите снаряд вниз.

Тяга узким хватом

Возьмитесь за гриф хватом сверху. Между ладонями примерно 12-18 сантиметров.
На выдохе потяните штангу вверх. Локти движутся в стороны. В верхней позиции локти выше плеч, а гриф на уровне ключиц или чуть выше.
Теперь опустите штангу до исходной позиции.
Аналогичным образом сделайте все оставшиеся повторения. Работайте плавно, без рывков.
Штангу можно заменить нижним блоком или гантелями. Техника выполнения остается такой же, а вот вредность для плеч уменьшается.

Эти видео помогут лучше разобраться в упражнении.

Пример тренировки

До выполнения силовых упражнений нужно тщательно размять суставы, совершая круговые движения руками.

В домашних условиях

Жим гантелей сидя – 3 по 11 повторов.
Протяжка – 3 подхода по 11.
Разведение гантелей в наклоне – 3 по 11.

В тренажерном зале

Армейский жим – 3 подхода по 11 повторов.
Протяжка – 3 подхода по 11.
Разведение рук на верхнем блоке кроссовера – 3 по 11.

В заключение сделайте растяжку и дыхательные упражнения.

Советы по тренировкам

Экипировка

При наличии дискомфорта в кистях используйте бинты либо напульсники. Тяжелоатлетический пояс подстрахует поясницу при допущении ошибок в технике упражнения.

Перчатки защитят ваши руки от мозолей.

Также при слабом хвате можете использовать лямки для удержания штанги, чтобы она случайно не выскользнула из рук.

Подходы и повторения

Если хотите увеличить силовые показатели, делайте 5-7 повторов. При работе на массу 7-11. Для увеличения рельефности мышц, а также для сброса лишних килограммов 11-20 повторов. Количество подходов 3-4.

Вес штанги

Рабочий вес подбирайте таким, чтобы вы смогли сделать все повторы в подходе без нарушения техники упражнения. Начинающим осваивать данное упражнение рекомендую брать отягощение, с которым вы сможете сделать не менее 12 повторов. Не гонитесь за большим весом, так как упражнение достаточно травмоопасное.

Питание и спортивные добавки

Для роста мышц нужно достаточное количество белков. Поэтому за полчаса до тренировки пейте протеиновый коктейль. Также нужно выпивать 2-3 литра воды за день.

При занятиях спортом организму требуется больше витаминов и минералов. Их можно получить из овощей, фруктов и специальных витаминно-минеральных комплексов.

Частые ошибки

Ни в коем случае не допускайте следующие ошибки:

Не горбитесь над грифом и не опускайте к нему подбородок.
Не делайте резких движений, т.к. можно травмироваться.
Не раскачивайте тело. Держите корпус неподвижно.
Не разгибайте локти до конца.
Не отводите гриф далеко от тела, иначе перегрузите поясницу и снизите эффективность упражнения на дельты.

Вывод

Теперь в вашем арсенале появилось новое упражнение, которое поможет вам нарастить объем и ширину плеч. На сегодня у меня все. Не забудьте подписаться на статьи и поделиться полезной информацией с друзьями.

какие мышцы работают, техника протяжки со штангой стоя узким и широким хватом

Тяга штанги к подбородку – это упражнение, которое направлено на развитие дельтовидных мышц, отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это упражнение считается базовым. Оно направлено преимущественно на развитие средней части дельтовидных, а также трапециевидных мышц.

Содержание

Польза и недостатки протяжки со штангой

Протяжка является отличным альтернативным вариантом тренировки дельтовидных мышц как дома, так и в тренажерном зале.
Упражнение подходит и мужчинам, и женщинам.

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Это упражнение является более традиционным и анатомически правильным, однако, не все из-за наличия искривления позвоночника или травм верхнего и среднего отдела могут его выполнить технически правильно.

Какие мышцы работают

Этот вариант включает в работу средние и передние пучки дельтовидных мышц, а также верхнюю часть трапециевидных мышц.

Помимо целевых мышц, задействуются ромбовидные мышцы и бицепсы.

Техника выполнения

Гриф штанги нужно взять хватом сверху. Расположить кисти на грифе правильно очень легко, для этого нужно положить большие пальцы сверху на гриф так, чтобы они коснулись друг друга – это и будет правильная постановка рук.
После этого нужно выпрямиться, слегка прогнув спину в пояснице. Плечи должны быть расправлены, а руки выпрямлены в локтевых суставах.
В исходном положении гриф штанги должен находиться на бедрах.
Во время тяги штанги к подбородку спортсмен делает выдох, концентрированно поднимает штангу к подбородку, напрягая дельтовидные мышцы.
Локти должны тянутся вертикально вверх.
Движение осуществляется за счет сокращения (напряжения) дельтовидных мышц и ведения локтей вверх.
На протяжении всей амплитуды, будь то вверх или вниз, гриф скользит строго в вертикальной плоскости вдоль туловища.
Не нужно нависать над грифом. Нависание может спровоцировать избыточный прогиб в спине.
Подбородок на протяжении всего движения должен быть в горизонтальной плоскости.
Голову наклонять или задирать вверх не нужно.
В верхней точке амплитуды локтевой сустав должен образовывать тридцати градусный угол.
Делайте короткую паузу на пике восходящего движения, после чего медленно опускайте штангу вниз по той же траектории.

Техника протяжки узким хватом в видео формате

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Принято считать, что тяга штанги к подбородку широким хватом максимально направлено на работу средней части дельтовидных мышц. Из-за широкого расположения кистей на грифе, упражнение заменяет разведение гантелей в стороны. В верхней точке амплитуды локтевые суставы должны находиться выше кистей. Если во время упражнения не разгибать руки полностью в нижней точке амплитуды, то мышцы будут находиться в постоянном напряжении, тем самым эффект пампинга будет ярче.

Какие мышцы работают при тяге штанги к подбородку

Это упражнение направлено на работу средней части дельт, но полностью исключить переднюю часть нельзя. Также как и при работе узким хватом, в работу включаются ромбовидные мышцы и бицепсы.

Техника выполнения тяги к подбородку

Особой разницы между выполнением тяги к подбородку узким или широким хватом нет, тем не менее, при работе широким хватом нужно учесть следующие нюансы:

Руки на грифе должны располагаться чуть шире плеч.
Во время движения вверх локти разводятся в стороны.
Паузу в верней точке делать не нужно.

Техника протяжки со штангой широким хватом в видео формате

Тяга к подбородку в Смите

Техника выполнения в тренажере Смита ничем не отличается от упражнения со свободным весом. Преимущество тяги в Смите в простоте выполнения.

Во-первых, из-за движения грифа по направляющим тяга выполняется по максимально правильной траектории.
Во-вторых, есть возможность зафиксировать вес в любой момент, например, если появился дискомфорт в плечевом, локтевом или лучезапястном суставе.

Тяга к подбородку в Смите узким хватомТяга к подбородку в Смите широким хватом

Тяга к подбородку в Смите одной рукой

Кстати, есть отличный вариант тяги к подбородку в тренажере Смита – это тяга одной рукой. Упражнение подойдет тем, у кого присутствуют боли в плечевом суставе. Исходная позиция этого варианта идентична положению при тяге широким хватом. Помимо того, что упражнение снимает боль и дискомфорт с плечевого сустава, так еще позволяет увеличить амплитуду движения. Эффективность упражнения намного выше. При тяге к подбородку ни в коем случае не выполняйте движение рывком, а также не используйте негативные повторы.

Как включить упражнение в программу тренировок

Вот пример программы с включением тяги в тренировочный процесс:

Жим гантелей сидя.
Тяга к подбородку.
Жим Арнольда.
Фронтальные махи гантелей.
Тяга гантелей в упоре на наклонной скамье.
Разведение верхних блоков в кроссовере на заднюю дельту.

Лучшие упражнения на плечи в тренажерном зале для мужчин →

Женщины могут выполнять упражнение, включив его в суперсет. Девушкам в любом упражнении на дельтовидные мышцы нужно исключить использование больших весов. Можно ограничиться двумя-тремя подходами от 15 до 25 повторений.

Тренировка плеч для девушек →

Чем заменить тягу к подбородку

Можно заменить тягой нижнего блока кроссовера к подбородку;
разводкой гантелей через стороны.

В домашних условиях тягу можно выполнять с фитнес резинкой. В арсенале существует масса других упражнений, которые способны развить дельтовидные мышцы в любом направлении, будь то сила, объем или выносливость, не используя тяги штанги к подбородку. К тому же, другие варианты будут не менее эффективными, не будут создавать дискомфорт или боль в одном из трех суставов, о которых шла речь выше.

А также читайте, лучшие упражнения на плечи для мужчин в домашних условиях →

Заключение

Сильные, широкие и объемные плечи являются важным элементом внешности каждого атлета. Благодаря развитым плечам спортсмен может увеличить силовые показатели в различных упражнениях, так как дельтовидные мышцы участвуют и в других техниках, направленных на развитие, например, грудных мышц. Ко всему прочему, широкие и объемные плечи придают мужской фигуре превосходный эстетичный вид, что не может не являться достоинством. Тягу к подбородку можно использовать как дополнительное упражнение для дельт, либо же, как альтернативу другим вариантам для того, чтобы разнообразить тренировочный процесс.

А также читайте, как сделать мужчине плечи шире →

ПРОТЯЖКА СО ШТАНГОЙ И НЕ ТОЛЬКО

Протяжка со штангой – это одно из самых эффективных упражнений для тренировки плеч. Хотя следует заметить, что протяжка со штангой так же позволяет прокачать трапециевидную мышцу и, само собой, задействует ещё массу других мышечных групп. Но всё же, это упражнение предназначено для развития плеч! И если атлет хочет прокачать именно плечи, выполнять упражнение следует с широкой постановкой рук. Ширина хвата должна быть такой, чтобы руки в верхней точке образовывали угол в 90°. Локоть должен находиться на одной плоскости с плечом, смотреть чётко вверх, в то время как предплечье смотрит чётко вниз, образуя угол в 90° с верхней частью руки. Для этого атлет должен быть немного наклонён вперёд, чтобы задняя дельта находилась над осью плечевого сустава.

Протяжка со штангой узким хватом так же является весьма эффективным упражнением, но только для начинающих. Ровно потому, что трапециевидная мышца получает гораздо больше нагрузки в

становой тяге, подтягиваниях, тяге штанги к поясу и массе других упражнений. Именно поэтому целенаправленно тренировать трапециевидную мышцу протяжкой – нецелесообразно! Но не в случае с начинающими. Особенно, если говорить о тренировках на дому. В таком случае можно выполнять протяжку с эластичными верёвками, хорошо прорабатывая трапецию и плечи. А нужно это для того, чтобы снять напряжение в шее тем, кто много сидит за компьютером или же тем девушкам, которых природа одарила большой молочной железой.

Как выполнять протяжку с верёвками?

1) Встаньте на верёвку, разместив центр тяжести в пятках и внешней стороне стопы, но держите стопу полностью прижатой к полу, чтобы быть максимально устойчивым.
2) Таз немного отведите назад и согните слегка колени, удерживая спину прямой и прогнутой в пояснице, а голову таким образом, чтобы глаза смотрели четко вперёд.

3) Локти прокрутите от себя таким образом, чтобы они смотрел чётко в стороны, а кисти костяшками пальцев смотрели чётко в пол.
4) Сводя лопатки вместе и приподнимая их к шее, как бы выпячивая трапециевидную мышцу вверх, поднимите руки максимально высоко, сгибая их в локтях.
5) Руки не обязательно поднимать выше ушей. Всё зависит от размера мышц. Главное максимально свести друг к другу и поднять вверх лопатки, максимально напрягая трапециевидную мышцу.

Как выполнять протяжку со штангой?

1) Возьмите штангу широким хватом. Таким, чтобы в верхней точке локти образовали угол в 90°, находясь на уровне плеч. Исходите из этой необходимости.
2) Протяжка штанги выполняется в немного наклонённом положении. Не так, как на рисунке. И как Вы можете видеть, именно потому что атлет на рисунке не наклонён вперёд, ему выворачивает локти. Такого быть не должно. Вам надо наклониться вперёд.

3) Чтобы оставаться устойчивым на протяжении всей амплитуды движения, ноги нужно согнуть в коленях, отвезти таз назад и распределить центр тяжести в пятках и верхней стороне стопы, расставив ноги на ширине плеч.
4) Штангу следует тянуть вверх на выдохе, причём в нижней точке следует немного придать ей иннервации, поскольку иначе не получится выполнять упражнение с большим весом. А это упражнение развивающее! Его нужно делать с относительно большим весом.
5) Протяжка со штангой предназначена для развития плеч, поэтому следите за тем, чтобы задняя дельта оставалась над осью плечевого сустава, локти смотрели в потолок, а голова вперёд.

Упражнения для бодибилдинга

Тяга штанги к подбородку с акцентом на дельты. Нюансы и ошибки.

Разбор упражнения тяга штанги к подбородку с акцентом на прокачку дельт. Упражнение базовое. Акцентировано включает в работу средний пучок плеча и немного задний. Данное упражнение лучше всего ставить вторым в своей тренировке плеч после жима штанги или гантелей.

Немного теории. Дельтовидные мышцы человека выполняют две главные функции: они отталкивают вес от тела и притягивают вес к нему. Соответственно, чтобы развить максимально огромные плечи, нужно задействовать обе эти функции. Первая функция применяется в основном различных вариантах жимов (в том числе и из-за головы), а вторая во всех тягах, либо в их модификациях (например, махах гантелей в стороны).

Интересный факт. Тяга штанги к подбородку не делается к подбородку. Гриф не должен подниматься выше груди (точнее ее верхней точки). Необходимо полностью расслабить руки и тянуть гриф исключительно локтями, чтобы выключить из работы бицепсы и предплечья. В этот момент в работу максимально включается плечо.

Вариантов выполнения движения два. С прямым грифом и изогнутым. Когда вы делаете тягу изогнутым грифом, то обычно вы его берете в месте верхнего изгиба. И в этом и есть основная проблема. При таком хвате вы не можете поменять ширину хвата и подстроить его под себя. Из-за этого не получается правильно разводить локти в стороны. Вы берете штангу очень узко, и в работу включается бицепс, предплечье и трапеция. Когда же вы берете штангу очень широким хватом, то тогда движение происходит с очень малой амплитудой (недостаточной для прокачки дельт). Идеальный хват — немного шире плеч.

Ставим ноги также чуть шире плеч, делаем небольшой наклон вперед и берем штангу нужным хватом (спину держим ровно, как при становой тяге). На вдохе тянем штангу вверх максимально плавно. Так же плавно опускаем в исходное положение на выдохе. Выше груди штангу не поднимаем, т.к. в случае такого подъема в работу уже включается трапеция.

Во время выполнения движения, не нужно делать резких движений и раскачиваться корпусом.

Читайте также — Лучшие 5 упражнений для прокачки плеч.

Протяжка со штангой стоя: какие мышцы работают?

Начинающие атлеты, стараясь увеличить себе объем в плечах, налегают на «армейский жим», полностью игнорируя базовое упражнение всех без исключений тяжелоатлетов — протяжку. Причин этому несколько. Из-за неправильной техники нет результата, упражнение слишком сложное и неудобное. А ещё бытует мнение, что протяжка приводит к травмам, которые могут завершить карьеру молодого атлета. Так ли это на самом деле, предстоит разобраться в данной статье. В фокусе – протяжка со штангой стоя, а также техника выполнения, активность мышц во время нагрузки, советы экспертов и альтернативные упражнения.

Привлекательное название для привлекательных мышц

В любом случае «протяжка со штангой стоя» звучит красивее, чем «тяга штанги к подбородку». Упражнение довольно известное не только среди культуристов. Оно является базовым и у тяжелоатлетов. Но из-за незнания техники выполнения даже спортсмены со стажем стараются протяжку обходить стороной. В первую очередь отвод верха руки от туловища в сторону и вверх нагружает дельты, а точнее — средние головки этих трехглавых мышц. Также в работе участвует трапеция. При подъеме плечевого пояса и лопатки нагрузке подвергается не только трапециевидная мышца, а и поднимающая лопатку. Помимо этого, в упражнении участвуют и второстепенные мышцы, которые забирают на себя малую часть нагрузки. Глубокая мышца верха спины активно работает в начале упражнения. Остальной путь в поднятии штанги к подбородку помогают проделать бицепс, передняя головка дельты, верхняя грудная и передняя зубчатая мышцы.

Атлетика без техники мертва

Насчет техники бытует много мнений среди профессиональных спортсменов в плане её выполнения. Однако все согласны с тем, что базовое тяжелоатлетическое является эффективным, поэтому с него необходимо начинать. А позже, отточив технику, можно искать собственные вариации выполнения упражнения. Протяжка со штангой узким хватом стоя имеет ряд специфических требований. Нарушение хотя бы одного из них может привести к серьезной травме плечевого сустава.

Взяв штангу хватом сверху (расстояние между большими пальцами порядка 20 см), необходимо встать ровно. Плечи расправлены, грудь немного выдвинута вперед, спина слегка прогнута в пояснице, гриф штанги касается бедер.
Сделав вдох и задержав дыхание, необходимо потянуть локтями, разводя их в стороны, гриф к подбородку. Во время движения гриф штанги должен протягиваться как можно ближе к корпусу.
Достигнув верхней точки, необходимо сделать выдох, сделать задержку в таком положении на 1-2 секунды и плавно опустить штангу в исходное положение.
В верхней точке локти подняты выше уровня плеч примерно на 30 градусов. Локти должны смотреть максимально в стороны, если они будут выдвигаться вперед, нагрузка сместится на передний пучок дельт.

Странности, поджидающие начинающего атлета в блоке

Так всегда бывает с теми людьми, которые ищут легкие пути решения, изобретая собственную технику выполнения упражнений. Касается это в первую очередь протяжки в блоке. Да, протяжка со штангой стоя не всегда доступна в людном спортзале из-за отсутствия свободного грифа. Упражнение можно заменить выполнением в блочном тренажере. Однако большинству атлетов почему-то кажется, что для блока техника нужна совершенно другая. Одни отводят ягодицы назад, располагаясь под углом так, чтобы нагрузка была параллельна корпусу, таким образом имитируя протяжку. Других параллельность нагрузки вдоль корпуса вообще не заботит. Все это лишняя трата времени, сил и энергии. Если блок не имеет удлиненного вывода троса снизу, который позволяет располагаться атлету так, чтобы нагрузка шла перпендикулярно полу, то можно забыть о выполнении протяжки стоя в блоке.

Универсальная машина Смита

Это, наверное, единственный тренажер в любом спортивном зале, который позволяет атлету прокачать любую мышцу на собственном теле. Тренажером Смита приходится пользоваться всем спортсменам без исключения, которые, работая с большими весами без напарника и тренера, в первую очередь думают о собственной безопасности. Многие атлеты рекомендуют выполнять протяжку в машине Смита. Причина довольно интересная. Любой спортсмен, оттачивая технику выполнения, заметит одну странность. Чем шире хват грифа, тем сильнее нагрузка на дельтовидную мышцу, а соответственно, и лучше проработка. Но из-за широкого хвата на излом идет плечевой сустав с лопаткой, то есть протяжка со штангой стоя широким хватом более эффективна, но и более опасна. В таких случаях поможет только машина Смита. Правда, упражнение придется выполнять одной рукой. Взявшись за гриф одной рукой, имитируя широкий хват, любой атлет обратит внимание не только на отсутствие излома в плечевом суставе, а и на потребность в увеличении веса. Протяжка в машине Смита на сегодня является самым простым, безопасным и эффективным упражнением для развития среднего пучка дельтовидной мышцы. Естественно при условии выполнения всех правил техники.

И если говорить о трапециях

Мы разобрались, что такое протяжка со штангой стоя, какие мышцы работают и как правильно использовать технику, но полностью проигнорировали трапециевидную мышцу. И сделано это было неспроста. Проблема в том, что протяжку нельзя относить к упражнениям на трапецию по одной простой причине: оно является базовым для другой группы мышц. Ни в коем случае нельзя «убить» дельты, а потом дать нагрузку на трапеции. Это приведет к травмам. Если есть желание развивать трапеции, пожалуйста, можно делать их в конце тренировки, после дельтовидных мышц. Шраги со штангой и гантелями послужат прекрасным дополнением, но протяжкой «бить» по трапеции нельзя. Также трапециевидную мышцу очень хорошо нагружает становая тяга, которая является базовым упражнением не только в тяжелой атлетике, а и в бодибилдинге. Но опять же – база для спины, а трапеция прорабатывается, как второстепенная мышца.

В заключение

В комплексе любого атлета протяжка со штангой стоя должна стоять на первом месте в тот день, когда тренировка направлена на дельтовидные мышцы. Причин в этом несколько. Во-первых, базовое упражнение не только разогревает, но и сильно нагружает фокусную мышцу. Во-вторых, базовое упражнение нагрузкой отключает второстепенные мышцы, которые не смогут в дальнейшем помешать выполнению изолированных. Да и в конце тренировки от базового упражнения толку не будет, ведь проработанная ранее мышца просто устанет и не будет работать.

Всё чего ты не знал о тяге штанги к подбородку

Дельтовидные мышцы – мускулы, облегающие со всех сторон плечевые суставы. Каждая «дельта» состоит из трех пучков: переднего, среднего, заднего. Но округлую атлетическую форму данным мышцам придают именно средние головки. Если хотите иметь объемные шаровидные дельтоиды, вам необходимо выполнять специальные упражнения с отягощениями. Профессиональные тренеры рекомендуют использовать для развития средних пучков тягу штанги к подбородку. Предлагаем подробно разобрать технику данного элемента, его преимущества и вариации.

Целевая мускулатура

При выполнении тяги снаряда к подбородку спортсмен акцентированно прорабатывает средние части дельтовидных мышц. Вместе с этим косвенную нагрузку получают: передние пучки дельт, трапециевидная мускулатура, лопаточные и зубчатые мышцы, бицепсы. Стоит отметить, что средние пучки прорабатываются при стандартной технике. Если слегка изменить способ выполнения элемента, удастся сместить акцент нагрузки на трапецию. Подробнее об этом поговорим в следующих разделах.

Протяжка со штангой стоя: какие мышцы работают?Начинающие атлеты, стараясь увеличить себе объем в плечах, налегают на «армейский жим», полностью игнорируя базовое упражнение всех без исключений тяжелоатлетов — протяжку. Причин этому несколько. Из-за неправильной техники нет результата, упражнение слишком сложное и неудобное. А ещё бытует мнение, что протяжка приводит к травмам, которые могут завершить карьеру молодого атлета. Так ли это на самом деле, предстоит разобраться в данной статье. В фокусе – протяжка со штангой стоя, а также техника выполнения, активность мышц во время нагрузки, советы экспертов и альтернативные упражнения.Привлекательное название для привлекательных мышцВ любом случае «протяжка со штангой стоя» звучит красивее, чем «тяга штанги к подбородку». Упражнение довольно известное не только среди культуристов. Оно является базовым и у тяжелоатлетов. Но из-за незнания техники выполнения даже спортсмены со стажем стараются протяжку обходить стороной. В первую очередь отвод верха руки от туловища в сторону и вверх нагружает дельты, а точнее — средние головки этих трехглавых мышц. Также в работе участвует трапеция. При подъеме плечевого пояса и лопатки нагрузке подвергается не только трапециевидная мышца, а и поднимающая лопатку. Помимо этого, в упражнении участвуют и второстепенные мышцы, которые забирают на себя малую часть нагрузки. Глубокая мышца верха спины активно работает в начале упражнения. Остальной путь в поднятии штанги к подбородку помогают проделать бицепс, передняя головка дельты, верхняя грудная и передняя зубчатая мышцы.Атлетика без техники мертваНасчет техники бытует много мнений среди профессиональных спортсменов в плане её выполнения. Однако все согласны с тем, что базовое тяжелоатлетическое является эффективным, поэтому с него необходимо начинать. А позже, отточив технику, можно искать собственные вариации выполнения упражнения. Протяжка со штангой узким хватом стоя имеет ряд специфических требований. Нарушение хотя бы одного из них может привести к серьезной травме плечевого сустава.

Взяв штангу хватом сверху (расстояние между большими пальцами порядка 20 см), необходимо встать ровно. Плечи расправлены, грудь немного выдвинута вперед, спина слегка прогнута в пояснице, гриф штанги касается бедер.

Сделав вдох и задержав дыхание, необходимо потянуть локтями, разводя их в стороны, гриф к подбородку. Во время движения гриф штанги должен протягиваться как можно ближе к корпусу.

Достигнув верхней точки, необходимо сделать выдох, сделать задержку в таком положении на 1-2 секунды и плавно опустить штангу в исходное положение.

В верхней точке локти подняты выше уровня плеч примерно на 30 градусов. Локти должны смотреть максимально в стороны, если они будут выдвигаться вперед, нагрузка сместится на передний пучок дельт.

Рекомендации всем новичкамПрофессионалы рекомендуют оттачивать технику выполнения (правильную стойку с ровной спиной и выполнение тяги локтевым суставом, а не бицепсом с использованием конвульсий всего тела) с помощью кривого грифа. Благодаря его неровности есть возможность сделать более удобный хват, который не будет сковывать движение локтей вверх и разрывать замок пальцев рук. Помимо этого, упражнение рекомендуется делать между двумя перпендикулярно расположенными зеркалами, чтобы видеть себя как спереди, так и сбоку. Такой контроль рекомендуется для оттачивания техники всех упражнений в спортзале. Идеальный вариант при выполнении такого упражнения, как протяжка со штангой стоя – фото или видеосъемка. Глядя на себя со стороны, проще произвести работу над ошибками. Подкорректировав свои действия, с техникой справится любой новичок.Странности, поджидающие начинающего атлета в блокеТак всегда бывает с теми людьми, которые ищут легкие пути решения, изобретая собственную технику выполнения упражнений. Касается это в первую очередь протяжки в блоке. Да, протяжка со штангой стоя не всегда доступна в людном спортзале из-за отсутствия свободного грифа. Упражнение можно заменить выполнением в блочном тренажере. Однако большинству атлетов почему-то кажется, что для блока техника нужна совершенно другая. Одни отводят ягодицы назад, располагаясь под углом так, чтобы нагрузка была параллельна корпусу, таким образом имитируя протяжку. Других параллельность нагрузки вдоль корпуса вообще не заботит. Все это лишняя трата времени, сил и энергии. Если блок не имеет удлиненного вывода троса снизу, который позволяет располагаться атлету так, чтобы нагрузка шла перпендикулярно полу, то можно забыть о выполнении протяжки стоя в блоке.Универсальная машина СмитаЭто, наверное, единственный тренажер в любом спортивном зале, который позволяет атлету прокачать любую мышцу на собственном теле. Тренажером Смита приходится пользоваться всем спортсменам без исключения, которые, работая с большими весами без напарника и тренера, в первую очередь думают о собственной безопасности. Многие атлеты рекомендуют выполнять протяжку в машине Смита. Причина довольно интересная. Любой спортсмен, оттачивая технику выполнения, заметит одну странность. Чем шире хват грифа, тем сильнее нагрузка на дельтовидную мышцу, а соответственно, и лучше проработка. Но из-за широкого хвата на излом идет плечевой сустав с лопаткой, то есть протяжка со штангой стоя широким хватом более эффективна, но и более опасна. В таких случаях поможет только машина Смита. Правда, упражнение придется выполнять одной рукой. Взявшись за гриф одной рукой, имитируя широкий хват, любой атлет обратит внимание не только на отсутствие излома в плечевом суставе, а и на потребность в увеличении веса. Протяжка в машине Смита на сегодня является самым простым, безопасным и эффективным упражнением для развития среднего пучка дельтовидной мышцы. Естественно при условии выполнения всех правил техники.И если говорить о трапецияхМы разобрались, что такое протяжка со штангой стоя, какие мышцы работают и как правильно использовать технику, но полностью проигнорировали трапециевидную мышцу. И сделано это было неспроста. Проблема в том, что протяжку нельзя относить к упражнениям на трапецию по одной простой причине: оно является базовым для другой группы мышц. Ни в коем случае нельзя «убить» дельты, а потом дать нагрузку на трапеции. Это приведет к травмам. Если есть желание развивать трапеции, пожалуйста, можно делать их в конце тренировки, после дельтовидных мышц. Шраги со штангой и гантелями послужат прекрасным дополнением, но протяжкой «бить» по трапеции нельзя. Также трапециевидную мышцу очень хорошо нагружает становая тяга, которая является базовым упражнением не только в тяжелой атлетике, а и в бодибилдинге. Но опять же – база для спины, а трапеция прорабатывается, как второстепенная мышца.В заключениеВ комплексе любого атлета протяжка со штангой стоя должна стоять на первом месте в тот день, когда тренировка направлена на дельтовидные мышцы. Причин в этом несколько. Во-первых, базовое упражнение не только разогревает, но и сильно нагружает фокусную мышцу. Во-вторых, базовое упражнение нагрузкой отключает второстепенные мышцы, которые не смогут в дальнейшем помешать выполнению изолированных. Да и в конце тренировки от базового упражнения толку не будет, ведь проработанная ранее мышца просто устанет и не будет работать.Всё чего ты не знал о тяге штанги к подбородкуДельтовидные мышцы – мускулы, облегающие со всех сторон плечевые суставы. Каждая «дельта» состоит из трех пучков: переднего, среднего, заднего. Но округлую атлетическую форму данным мышцам придают именно средние головки. Если хотите иметь объемные шаровидные дельтоиды, вам необходимо выполнять специальные упражнения с отягощениями. Профессиональные тренеры рекомендуют использовать для развития средних пучков тягу штанги к подбородку. Предлагаем подробно разобрать технику данного элемента, его преимущества и вариации.Целевая мускулатура

Безопасность упражнения

В тягах к подбородку используется отягощение, которое напрямую воздействует на все ткани плечевых суставов. Чтобы обезопасить себя от растяжений и вывихов, спортсмену следует соблюдать два важнейших правила. Во-первых, обе фазы упражнения (и позитивная, и негативная) выполняются плавно, избегая резких рывков. Во-вторых, амплитуда движения снаряда должна быть короткой, не нужно сильно задирать локти.

Техника выполнения

Тяга штанги к подбородку (или по-простому – протяжка) – многосуставной элемент, комплексно воздействующий на весь плечевой пояс. Но сейчас мы разберем технику, акцентирующую нагрузку конкретно на среднем пучке дельтовидных мышц:

Подготовьте снаряд: на стандартный 20 кг гриф набросьте диски и расположите его на упорах силовой рамы для удобства снятия;
Возьмитесь прямым закрытым хватом за штангу. Расстояние между ладоней – чуть шире плеч;
Снимите снаряд со стоек, слегка подсядьте на ногах и немного наклонитесь вперед. Спину не округляйте;
Выдохните и плавно поднимите штангу до груди. На вдохе – медленно опустите в начальное положение.

Помните, самое важное в рассматриваемом упражнении – это «почувствовать» дельты. То есть вы должны ощущать, как напрягаются именно мышечные волокна и появляется легкое «жжение». Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется правильно, а дельтоиды получают необходимую для роста нагрузку.

Преимущества широкого и узкого хватов

Широкий хват позволяет акцентировать внимание на проработке среднего пучка дельт. Именно это и является целью большинства спортсменов, использующих протяжки. Кроме того, широкая постановка ладоней на грифе способствует сокращению амплитуды движения, что не дает задирать локти высоко и предохраняет плечевые суставы от вывиха или растяжения. Можно сказать, что широкий хват предпочтителен для начинающих атлетов, имеющих слабые суставные связки и сухожилия.

Узкий хват помогает сместить акцент нагрузки на трапециевидную мышцу и тем самым визуально выделить ее, сделать более объемной. Также стоит отметить, что узкая постановка ладоней на штанге увеличивает напряжение в запястных и плечевых суставах. Поэтому данное упражнение предпочтительно для опытных бодибилдеров. Начинающим спортсменам вместо протяжек узким хватом рекомендуем использовать для развития трапеции более безопасные шраги с гантелями.

Вариации протяжек

Тягу к подбородку допустимо выполнять не только со штангой, но и с другими снарядами и даже тренажерами. У каждого из них есть свои преимущества. Рассмотрим особенности выполнения протяжек с различными видами отягощений.

Тяга EZ-грифа к подбородку

Мы уже говорили, что узкая постановка ладоней на прямой штанге увеличивает нагрузку не только на плечевые, но и на лучезапястные суставы. Из-за этого у неподготовленного спортсмена могут возникнуть болевые ощущения. Кроме того, из-за перенапряжения запястий к концу каждого подхода возрастает вероятность выпадения снаряда из рук, что скорее всего станет причиной серьезной травмы.

Использование EZ-грифа позволяет выполнять протяжки узким хватом без перенапряжения лучезапястных суставов. Эффективность обусловлена наличием изгибов на снаряде. Подобная форма способствует более удобному и безопасному удержанию штанги. Особенности техники протяжек с EZ-грифом: тело должно быть ровным, без наклона вперед, а локти следует поднимать выше плечевых суставов.

Протяжка в тренажере Смитта

В данном упражнении гриф перемещается по двум направляющим. Это позволяет избежать некоторых ошибок в технике, а также исключает из работы малые мышцы, отвечающие за стабилизацию тела. В результате спортсмен акцентирует внимание именно на проработке целевой мускулатуры. Кроме того, выполнение протяжек в тренажере Смитта помогает новичку освоить правильную технику элемента.

Опытными атлетами Смитт-машина используется для восстановления после травм плечевого сустава. Так как груз зафиксирован на направляющих, исключается нестабильность снаряда при подъеме. Это значит, что спортсмен может делать безопасные протяжки с легким весом для закачки крови в поврежденный сустав. Такой метод тренинга способствует скорейшему восстановлению суставных связок и мышц.

Тяга к подбородку с гантелями

Так как между руками нет единой опоры в виде грифа, дополнительную нагрузку получают малые мышцы, отвечающие за стабилизацию и баланс. Это помогает лучше развивать корпус. Кроме того, к преимуществам использования гантелей относят более удобное удержание – такие снаряды можно слегка разворачивать при подъеме. Это снижает опасное напряжение в лучезапястных суставах.

Техника выполнения в целом ничем не отличается от стандартной с грифом: для развития дельтовидных мышц используется широкое положение гантелей и легкий наклон вперед, для проработки трапеции – узкое удержание гантелей и вертикальная стойка без наклона. Все особенности и рекомендации, представленные для протяжек со штангой, применимы и для тяги к подбородку с гантелями.

Протяжка на нижнем блоке кроссовера

При выполнении протяжки к подбородку в блочном тренажере допустимо использовать как металлический гриф, так и канатную рукоять. Благодаря этому каждый спортсмен получает возможность подобрать снаряд с удобным хватом. Также к преимуществам использования кроссовера можно отнести удобную систему быстрого изменения нагрузки, что полезно при выполнении протяжек по принципу дроп-сета.

Профессиональные бодибилдеры отмечают еще один плюс блочного тренажера – безопасность. Так как груз удерживается на направляющих, снижается вероятность получения травмы. Техника протяжек в кроссовере в целом аналогична тренингу со свободными весами. Единственное условие – необходимо стоять близко к нижнему блоку, чтобы вектор нагрузки был направлен именно на плечевой пояс.

Обязательно прочитайте об этом

Внутренняя протяжка Услуги — Индивидуальная внутренняя протяжка

Внутренние формы

VW Broaching Service предоставляет высококачественные услуги по внутренней протяжке и индивидуальной внутренней протяжке практически для любых компонентов — от болтов до узкоспециализированных деталей для аэрокосмической промышленности — клиентам любого размера — от самых маленьких мастерских до крупнейших промышленных предприятий.

Компания V W Broaching Service, имеющая сертификат ISO 9001: 2015 и один из крупнейших специализированных механических цехов на Среднем Западе, предлагает быстрые, точные и жестко протестированные услуги внутренней протяжки и индивидуальной внутренней протяжки в соответствии с вашими строгими требованиями.

V W Протяжка обслуживает широкий спектр отраслей:

Аэрокосмическая промышленность
Сельское хозяйство
Автомобильная промышленность
Тяжелая техника
Промышленное производство
Нефть и газ

Запросить цену
Что такое протяжка?
Протяжка — это прецизионный процесс обработки, используемый для удаления материала с компонентов. Зубчатый инструмент, называемый протяжкой, пропускается вдоль или через пустой объект одним последовательным движением.В зависимости от используемой протяжки, процесс может создавать круглое отверстие, неправильную внешнюю форму, шпоночную канавку или неправильную геометрическую форму, а также многие другие.
Что такое внутреннее формование?
Формование — иногда называемое прорезанием пазов — это процесс обработки, при котором заготовка закрепляется на столе станка и продвигается по траектории возвратно-поступательного плунжера, на котором установлен одноточечный режущий инструмент. Формовщики обычно используются для резки внутренних форм и форм, таких как шпоночные пазы, пазы, квадраты, шестиугольники и прямолинейные шлицы.
Типы внутренних форм
Обеспечение нужным вам продуктом и заслуженным сервисом
V W Broaching Service предоставляет опыт, знания, оборудование и образцовые услуги, чтобы полностью удовлетворить ваши потребности в протяжке шпоночных пазов и внутренних шпоночных пазов.
очков опыта
Работает более 50 лет
Обслуживает широкий спектр отраслей: биомедицина, автомобилестроение, бытовая техника, ручной инструмент, правительство, товары народного потребления
Опыт
Сертификат ISO 9001: 2015
Специалисты в области проектирования протяжек и изготовителей инструментов, которые быстро откликнутся на ваши потребности в инструментах
Квалифицированный персонал на территории
Оборудование
Более 60 горизонтальных, вертикальных, высокоскоростных и протяжных станков с непрерывной цепью
Объект на Среднем Западе площадью 54000 квадратных футов
Емкость для крупносерийных производственных работ
Весь отдел, посвященный электроэрозионным станкам
Фрезерные и токарные центры с ЧПУ для изготовления ваших деталей
Образцовый сервис
Выполнить качественную работу
Полная поддержка продуктов
Защитите и увеличьте свои инвестиции
Глава 14: Протяжки и протяжки | Применение режущего инструмента
Процесс протяжки, аналогичный формованию с несколькими зубьями, используется для обработки внутренних и внешних поверхностей, таких как отверстия круглой, квадратной или неправильной формы, шпоночные пазы и зубья внутренних шестерен.Протяжка — это длинный многозубый режущий инструмент с последовательно более глубокими разрезами. Каждый зуб удаляет заранее определенное количество материала в заранее определенном месте. Общая глубина материала, удаляемого за один проход, складывается из глубины резания каждого зуба. Протяжка позволяет производить детали с очень хорошей обработкой поверхности и точностью размеров.
Протяжка выгодно отличается от других процессов, таких как растачивание, фрезерование, формование и развертывание. Хотя протяжки обычно бывают дорогими, их стоимость оправдана, поскольку они используются в больших объемах производства.
Процесс протяжки
Инструмент — это сердце любого процесса протяжки. Инструмент для протяжки основан на уникальной концепции процесса — зубья для черновой, получистовой и чистовой обработки объединены в одном инструменте или наборе инструментов. Протяжной инструмент часто может закончить обработку шероховатой поверхности за один ход.
Для протяжки внешней поверхности протяжной инструмент можно тянуть или толкать по поверхности заготовки, либо поверхность может перемещаться по инструменту. Для внутренней протяжки требуется начальное отверстие или отверстие в заготовке, чтобы можно было вставить протяжной инструмент.Затем инструмент или заготовка толкают или тянут, чтобы протолкнуть инструмент через стартовое отверстие. Практически любое нестандартное поперечное сечение может быть протянуто, если все его поверхности остаются параллельными направлению движения протяжки.
Протяжные инструменты — Протяжка похожа на одноточечный инструмент с множеством «точек», каждая из которых режет, как инструмент с плоским концом, хотя в некоторых протяжках зубцы установлены по диагонали, что называется резанием со сдвигом. («Сдвиг» относится к деформирующему действию, при котором приложенные силы вызывают деформацию скольжения или перекоса.)
Номенклатура протяжки
Передняя направляющая: При использовании внутренней протяжной протяжки протяжной конец и передняя направляющая проходят через стартовое отверстие. Затем тяговый конец фиксируется на тяговой головке протяжного станка. Передний пилот обеспечивает правильное осевое совмещение инструмента с начальным отверстием и служит для проверки начального размера отверстия.
Длина: Длина протяжного инструмента или набора инструментов определяется количеством снимаемого материала и ограничивается ходом станка.
Задний направляющий элемент: Задний направляющий элемент поддерживает выравнивание инструмента при прохождении зубьев окончательной чистовой обработки через отверстие в заготовке. У круглых инструментов диаметр заднего пилота немного меньше диаметра чистовых зубьев.
Режущие зубья: Протяжные зубья обычно делятся на три отдельных участка по длине инструмента: черновые зубья, получистовые зубья и чистовые зубья. Первый зуб для черновой обработки является самым маленьким зубом на инструменте.Последующие зубы постепенно увеличиваются в размере до первого чистового зуба включительно. Разница в высоте между каждым зубом или подъем зуба обычно больше на участке черновой обработки и меньше на участке получистовой обработки. Все чистовые зубы одинакового размера. Лицевая поверхность шлифуется с помощью крючка или угла наклона кромки, который определяется материалом заготовки. Например, для заготовок из мягкой стали обычно требуется больший угол наклона крюка; твердые или хрупкие стальные детали требуют меньшего угла крючка.
Фаска: Фаска поддерживает режущую кромку от нагрузок. Небольшой зазор или угол обратного хода притираются к земле, чтобы уменьшить трение. На черновых и получистовых зубьях вся поверхность обрабатывается за счет заднего угла. При чистовой обработке зубьев часть фаски сразу за режущей кромкой часто остается прямой, так что повторная заточка (шлифованием лицевой поверхности зуба) не приведет к изменению размера зуба.
Шаг зубьев: Расстояние между зубьями или шаг определяется длиной резания и зависит от типа материала заготовки.Для черновой обработки зубьев может потребоваться относительно большой шаг, чтобы выдержать большую стружку. Шаг зубьев на получистовых зубах может быть меньше, чтобы уменьшить общую длину протяжного инструмента. Шаг рассчитывается таким образом, чтобы два или более зуба резались одновременно. Это предотвращает смещение или вибрацию инструмента.
Зубная впадина: Глубина впадины зуба зависит от подъема зуба, шага и материала заготовки. Радиус корня зуба обычно рассчитывается таким образом, чтобы стружка плотно скручивалась внутри себя, занимая как можно меньше места.
Нагрузка на стружку: Когда каждый зуб входит в заготовку, он режет материал фиксированной толщины. Фиксированная длина и толщина стружки, создаваемые протяжкой, создают нагрузку на стружку, которая определяется конструкцией протяжного инструмента и заданной скоростью подачи.
Стружколомы: Пазы, называемые стружколомами, используются на протяжных инструментах для устранения налипания стружки и облегчения ее удаления. Стружколомы притачиваются в зубья протяжки для черновой и получистовой обработки параллельно оси инструмента.Стружколомы на чередующихся зубьях расположены в шахматном порядке, так что за одним набором стружколомов следует режущая кромка. Финишные зубы завершают работу. Стружколомы жизненно важны для круглых протяжных инструментов: без стружколомов инструменты будут обрабатывать стружку кольцевой формы, которая вклинивается в канавки зуба и в конечном итоге приводит к поломке инструмента.
Угол сдвига: Разработчики протяжек могут размещать зубцы протяжки под углом сдвига, чтобы улучшить чистоту поверхности и уменьшить вибрацию инструмента. При одновременной резке двух смежных поверхностей угол сдвига является важным фактором при удалении стружки от пересекающегося угла, чтобы предотвратить скопление стружки на пересечении режущих зубьев.
Боковой задел: При протяжке пазов инструмент во время резания закрывается пазом и должен нести стружку по всей длине заготовки. Стороны протяжных зубьев будут тереть стороны паза и вызывать быстрый износ инструмента, если не будет обеспечен зазор. Этим достигается шлифовка одного угла наклона с обеих сторон каждого зуба. Таким образом, только небольшая часть зуба рядом с режущей кромкой, называемая боковой площадкой, может тереться о паз. Такой же подход используется для односторонних угловых и шлицевых протяжек.
Типы протяжек
Два основных типа протяжек — протяжные протяжки и протяжки. Второе деление — внутренние и внешние протяжки.
Толкающие и вытяжные протяжки — Толкающие протяжки должны быть относительно короткими, поскольку они представляют собой колонну при сжатии и изгибаются и ломаются при слишком большой нагрузке. Протяжные протяжки часто используются с простым оправочным прессом, если объем работы небольшой. Для среднего и крупного производства они используются в протяжных станках.
Протяжки протягиваются вверх, вниз или горизонтально через или поперек заготовки, всегда с помощью станка. Плоские или почти плоские протяжки могут быть протяжными, или протяжка может быть жестко закрепленной, при этом обрабатываемая деталь протягивается через протяжные зубы. Блоки цилиндров и головки автомобилей часто подвергаются плоской облицовке с помощью этого метода.
Внутренние протяжки — Внутренние протяжки вытягиваются или проталкиваются через стартовое отверстие. Машины могут варьироваться от полностью автоматизированных многопозиционных вертикальных до горизонтальных тяговых типов и простых прессов.
Шпоночная протяжка — Почти все шпоночные пазы в станках и деталях прорезаются шпоночной протяжкой — узкой плоской планкой с режущими зубьями, расположенными вдоль одной поверхности. Этими протяжками можно вырезать как внешние, так и внутренние шпоночные пазы. Для внутренних шпоночных пазов обычно требуется втулка с прорезью или выступ, чтобы соответствовать отверстию, при этом протяжка для шпоночной канавки протягивается через выступ и направляется через прорезь.
Если необходимо обработать несколько деталей одинакового диаметра и размера шпоночной канавки, можно разработать внутреннюю протяжку шпоночной канавки, которая войдет в отверстие для поддержки режущих зубьев.Только режущие зубья выступают за диаметр отверстия, чтобы прорезать шпоночную канавку. Втулки или рожки не требуются.
Полировальные инструменты — Полировальные инструменты — это протяжные инструменты, предназначенные для полировки, а не вырезания отверстий. Общее изменение диаметра, вызванное операцией полировки, может быть не более чем от 0,0005 до 0,001 дюйма. Инструменты для полировки, используемые, когда важны чистота поверхности и точность, относительно короткие и обычно имеют форму протяжных протяжек.
Протяжки-вкладыши — Протяжки-вкладыши можно использовать на черновой, получистовой и чистовой частях протяжного инструмента.Основное преимущество протяжки в виде ракушки заключается в том, что изношенные части можно снимать и заново затачивать или заменять, что значительно дешевле, чем у обычного цельного инструмента. Когда вкладыши используются для чистовой обработки зубьев длинных протяжек, зубья вкладыша можно отшлифовать с гораздо большей точностью, чем у обычного длинного протяжного инструмента, и инструмент можно продолжать использовать, заменив корпус. (Протяжки с корпусом похожи на фрезы для фрезерования, которые обсуждались в главе 12.)
Протяжки на поверхности — Протяжки, используемые для удаления материала с внешней поверхности, обычно известны как протяжки с поверхности.Такие протяжки проходят по обрабатываемой поверхности заготовки, или заготовка проходит над инструментом на горизонтальных, вертикальных или цепных станках для получения плоских или контурных поверхностей.
Хотя некоторые поверхностные протяжки имеют прочную конструкцию, большинство из них имеет сборную конструкцию с секциями, вставками или сменными насадками, которые собираются встык в держателе протяжки или вспомогательном держателе. Держатель устанавливается на салазки станка и обеспечивает жесткое выравнивание и поддержку.
Типы протяжных станков
Тип протяжного режущего инструмента, необходимого для данной работы, является самым важным фактором при определении типа используемого протяжного станка.Второе по важности — производственные требования. Взятые вместе, эти факторы обычно определяют конкретный тип машины для работы.
Тип протяжного инструмента (внутренний или поверхностный) сразу же сужает перечень типов станков, которые можно использовать. Количество деталей, необходимых в час или в течение всего производственного цикла, еще больше сузит область поиска.
Для внутренней протяжки длина протяжки по отношению к ее диаметру может определять, нужно ли протягивать ее, а не проталкивать через заготовку, поскольку протяжной инструмент сильнее при растяжении, чем при сжатии.Это, в свою очередь, помогает определить тип машины для работы.
Тип привода, гидравлический или электромеханический, является еще одним важным фактором при выборе машины. Так же конвертируемость и автоматизация. Некоторые конструкции машин допускают преобразование внутренних работ в поверхностные. Некоторые конструкции полностью автоматизированы; другие ограничены по объему и работают только под пристальным наблюдением оператора.
Вертикальные протяжные станки — Около 60 процентов от общего числа существующих протяжных станков — вертикальные, почти поровну разделенные между вертикальными внутренними устройствами и вертикальными поверхностными или комбинированными станками.Вертикальные протяжные станки, используемые во всех основных областях металлообработки, почти все имеют гидравлический привод.
Однако одна из существенных особенностей, которая способствовала их развитию, начинает превращаться в ограничение. Используемые в настоящее время ходы резки часто превышают существующие заводские потолочные зазоры. Когда машины достигают высоты 20 футов и более, для них необходимо вырыть дорогие ямы, чтобы оператор мог работать на уровне производственного пола. Ниже показан большой вертикальный протяжной станок.
Вертикальные внутренние протяжные станки бывают настольными, подтягивающими, тянущими или протяжными, в зависимости от режима работы.
Вертикальный столик вверх. Сегодня настольные машины востребованы в соответствии с концепцией производства ячеек (гибкое), когда требуются небольшие партии специализированных компонентов. По завершении коротких серий (от 1 до 2 лет) машины могут быть переоборудованы и перемещены на другое место завода, без каких-либо проблем с тем, что делать с ямами в цехах.На станках этого типа деталь находится на столе, который перемещается вверх, в то время как протяжка находится в неподвижном состоянии. Длина хода от 30 футов до 90 и грузоподъемность от 5 до 30 тонн являются ограничениями для этой машины.
Вертикальное внутреннее подтягивание. Подъемный тип, при котором заготовка размещается под рабочим столом, был первым, который был представлен. Основное применение — протяжка отверстий круглой и нестандартной формы. Машины для подтягивания теперь оснащены тяговым усилием от 6 до 50 тонн, ходом до 72 дюймов и скоростью протяжки 30 футов в минуту.Доступны машины большего размера; некоторые имеют электромеханические приводы для большей скорости протяжки и повышения производительности.
Вертикальное внутреннее опускание. Более сложные машины с вытягиванием вниз, в которых работа размещается на столе, были разработаны позже, чем машины с вытягиванием вверх. Эти вытяжные машины способны удерживать внутренние формы с меньшими допусками за счет размещения приспособлений на верхней части рабочего стола. Машины имеют тяговое усилие от 2 до 75 тонн, ход от 30 до 110 дюймов и скорость до 80 футов в минуту.
Вертикальное внутреннее нажатие. Вертикальные прижимные машины часто представляют собой не что иное, как гидравлические прессы общего назначения со специальными приспособлениями. Они доступны с грузоподъемностью от 2 до 25 тонн, ходом до 36 дюймов и скоростью до 40 футов в минуту. В некоторых случаях были разработаны универсальные станки, которые объединяют до трех различных операций протяжки, таких как выталкивание, вытягивание и поверхностное, просто за счет добавления специальных приспособлений.
Горизонтальные протяжные станки — Любимая конфигурация протяжных станков, кажется, прошла полный цикл.Первоначально машины с зубчатым или винтовым приводом были сконструированы как горизонтальные агрегаты. Постепенно вертикальные машины эволюционировали, поскольку стало очевидно, что с помощью вертикальных агрегатов можно гораздо эффективнее использовать площадь пола. Теперь горизонтальная машина с гидравлическим и механическим приводом снова пользуется все большей популярностью среди пользователей из-за ее очень длинных ходов и ограничения, накладываемого высотой потолка на вертикальные машины. Около 40 процентов всех протяжных станков сейчас горизонтальные. Для некоторых видов работ, таких как черновая и чистовая обработка автомобильных блоков цилиндров, используются исключительно они.
Горизонтальные протяжные станки внутренние. Безусловно, наибольшее количество горизонтальных внутренних протяжек выполняется на гидравлических прицепных машинах, конфигурации которых с годами стали в некоторой степени стандартизированными. Около одной трети существующих протяжных станков относится к этому типу, и почти четверть из них старше двадцати лет. Наиболее часто они применяются в производстве общепромышленного оборудования, но их можно найти практически во всех отраслях промышленности.
Горизонтальные внутренние машины с гидравлическим приводом имеют тяговую мощность от 2 1/2 до 75 тонн, первые представляют собой машины длиной всего около 8 футов, вторые — более 35 футов в длину. Доступны ходы до 120 дюймов со скоростью резания, как правило, не более 40 футов в минуту.
Горизонтальные протяжные станки. На этот тип приходится только около 10 процентов существующих протяжных станков, но это не является показателем процента от общих вложений, которые они представляют, или объема выполняемой ими работы.Горизонтальные протяжные станки относятся к отдельному классу по размеру и производительности. Только большие горизонтальные агрегаты непрерывного действия могут сравниться с ними по производительности или превзойти их. Горизонтальные наземные агрегаты производятся как с гидравлическим, так и с электромеханическим приводом, причем последние в настоящее время становятся доминирующими.
Старые горизонтальные поверхностные машины с гидравлическим приводом теперь производятся грузоподъемностью до 40 тонн, ходом до 180 дюймов и нормальной скоростью резания 100 футов в минуту.Эти машины, которые на протяжении многих лет играют важную роль в автомобильной промышленности, производят большое количество чугунных деталей. Они используют стандартные твердосплавные режущие инструменты и имеют одни из самых высоких скоростей резания, используемых при протяжке.
Но горизонтальные поверхностные машины с электромеханическим приводом все чаще используются в некоторых областях, несмотря на их более высокую стоимость. Благодаря плавному движению ползуна и, как следствие, улучшению качества поверхности и допусков деталей, эти станки стали крупнейшим классом горизонтальных протяжных устройств.Они доступны с тяговым усилием более 100 тонн, ходом до 30 футов и скоростью резания, в некоторых случаях, более 300 футов в минуту.
Цепно-протяжные станки — Это самый популярный тип станков для высокопроизводительной поверхностной протяжки. Ключом к производительности протяжного станка непрерывного действия является устранение обратного хода за счет установки заготовок или инструментов на непрерывную цепь.
Чаще всего инструменты остаются неподвижными, смонтированными в туннеле в верхней половине станка, а детали, закрепленные на цепи, проходят под ними.
Токарно-протяжная обработка
Токарно-протяжная обработка — эффективный метод обработки коленчатых валов из стали и чугуна с шаровидным графитом. Доступны специальные токарно-протяжные станки для линейного, кругового и спирального способов обработки. Узлы фрез периферийного типа состоят из сегментов.
Токарно-протяжные системы в основном используют аналогичные стандартизированные компоненты для черновой и чистовой обработки. Тип станка определяет конструкцию инструмента: линейный, круговой или спиральный.Количество сегментов и черновых пластин в инструменте зависит от требуемой скорости съема припуска. Сегменты чистовой обработки снабжены вставками в регулируемых картриджах, которые можно устанавливать с жесткими допусками. Сегмент для черновой обработки имеет фиксированные карманы под пластины. Ниже показана токарно-протяжная операция коленчатого вала.
Сегменты инструмента разрабатываются и производятся на компьютере для каждой машины с учетом требуемой формы и допусков каждого коленчатого вала. Количество пластин и позиции каждого сегмента рассчитаны на низкие усилия резания.Сегменты для черновой обработки имеют закаленные фиксированные посадочные места пластин и большие карманы для стружки. Пластины устанавливаются тангенциально и фиксируются центральным винтом.
Увеличивает стойкость инструмента из-за короткого зацепления отдельных режущих кромок. Высокая загрузка станка достигается за счет того, что чистовые фрезы нужно менять только один раз за смену, а черновые — примерно раз в третью смену.
Джордж Шнайдер-младший является автором Cutting Tool Applications, справочника по материалам, принципам и конструкциям станков.Он является почетным профессором инженерных технологий Технологического университета Лоуренса и бывшим председателем Детройтского отделения Общества инженеров-технологов.
Что такое протяжной инструмент? | Типы протяжек
30 ноября 2019 г. | Millerbroach | Протяжка
Изготовление деталей для прецизионной обработки с помощью высококачественного протяжного инструмента. Инструменты для протяжки бывают самых разных стилей и областей применения, что позволяет создавать инновационные решения для обработки. В большинстве протяжных инструментов используются конструкции с несколькими зубьями для выполнения последовательных резов на высоких скоростях.Узнайте больше о различных доступных инструментах для протяжки и о том, как их можно использовать для создания нестандартных деталей.
Основные типы протяжных инструментов
Большинство протяжных инструментов можно разделить на две основные категории: протяжные протяжки и протяжки. В качестве альтернативы вы также можете разделить протяжки на внутренние или внешние протяжные станки.
Как протяжные инструменты, так и протяжные инструменты используют те же стратегии, что и при обработке материалов. Инструмент для протяжки должен быть достаточно коротким, чтобы выдерживать экстремальное давление, не ломаясь и не деформируясь.Протяжка может использоваться горизонтально или вертикально и обеспечивает точные разрезы, когда заготовка протягивается поперек ее зубьев.
Внутренние протяжки создают шпоночные пазы или другие внутренние отверстия для ряда отраслей и приложений. Внутренняя протяжка — отличный способ создавать простые или сложные компоненты на высоких скоростях.
Наружные протяжки, также известные как внутренние протяжки, используются для создания внешнего контура или определенных кромок. Создавайте сборные конструкции для пластин, секций и сменных насадок с помощью этой динамической протяжной конструкции.
Компоненты протяжного инструмента
Ваш протяжной инструмент состоит из целого ряда прецизионных деталей. Чтобы создать, отремонтировать или отремонтировать вашу протяжку, качественный производитель протяжки или ремонтная служба должны детально разбираться в каждой детали. Вот некоторые из распространенных компонентов протяжки и номенклатура, с которыми должен быть знаком ваш поставщик услуг:
Передняя направляющая
Длина
Задняя направляющая
Режущие зубья
Зубья, шаг и паз
Стружколом
Стружколомы
Угол сдвига
Боковой рельеф
Из-за высокой скорости протяжки и большого объема протяжки зубья протяжного инструмента могут быстро повредиться или затупиться.Убедитесь, что у вас есть график планового технического обслуживания для обслуживания этих и других участков протяжного станка с высокими требованиями. Наслаждайтесь крупносерийным производством круглый год благодаря качественным ремонтным услугам.
Как работают протяжные инструменты
В зависимости от типа протяжного инструмента, который вы используете, вам будет доступен целый ряд прецизионных станков для обработки мягких и твердых материалов. Протяжка аналогична развёртыванию, формованию, фрезерованию и растачиванию и может конкурировать с каждым из этих процессов.Для высокопроизводительных приложений протяжка может быть лучшим вариантом.
В отличие от обычных процессов обработки, протяжка объединяет все три уровня режущих зубьев в один инструмент или набор аналогичных инструментов: черновое, получистовое и чистовое резание. Каждый из этих этапов обработки выполняется в быстрой последовательности, что делает протяжку популярным вариантом для объемной обработки прецизионных компонентов.
Для идеального протяжного инструмента необходим надежный протяжной станок. Выберите вертикальный, горизонтальный, цепной или токарный протяжной станок в зависимости от используемых материалов, типа протяжки, который вы хотите достичь, и вашего бюджета.
Типичное протяжное приложение
Протяжной инструмент и станок можно использовать в самых разных отраслях промышленности. В автомобильных деталях, крепежных деталях, компонентах огнестрельного оружия и в промышленном производстве обычно используются протяжки. Важно работать с ведущей протяжной компанией, которая понимает стандарты вашей отрасли и может предоставить комплексное обслуживание для всех ваших потребностей в протяжке.
Благодаря динамичному характеру протяжки существует множество способов специализации протяжных услуг.Независимо от того, требуется ли вам протяжка пластиковых деталей из мягкого металла или твердых металлов, настройте протяжной станок в соответствии с вашими отраслевыми спецификациями.
Качественные протяжные услуги
В Miller Broach мы специализируемся на услугах протяжных инструментов, которые включают заточку, восстановление, замену и шлифовку протяжных инструментов. Работайте с нами, чтобы получить лучший в отрасли протяжной инструмент и высокоскоростную обработку — от небольших услуг по заточке до комплексного восстановления станков.Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы можем помочь вам конкурировать в вашей отрасли и обеспечить высокий уровень контроля качества с помощью долговечных и надежных протяжных инструментов.
Поделиться: Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Крепежные детали для протяжек для ПК | Крепежи протяжные
> Протяжные крепления для плат ПК
Щелкните изображение для увеличения
Когда конструкция требует прочной резьбы многоразового использования в непластичных материалах, таких как платы ПК, Captive Fastener Corporation предлагает использовать наши протяжные крепежные детали как отличное решение.Они доступны в наших крепежных элементах CKF2, CKFS2, CKFE, CKFSE, CKFH, CKFB3, CPFK и нашей серии CRM.

Серии протяжных гаек CKF2 и CKFS2 предлагают резьбу как с дюймовой, так и с метрической резьбой, которая может быть эффективно установлена в печатные платы при невысокой стоимости установки. Поскольку печатные платы не пластичны, крепеж вдавливается в просверленное отверстие в плате, и конструкция хвостовика захватывает плату с натягом, когда она протягивается в панель, когда она вдавливается в отверстие.Серия CKF2 изготовлена из углеродистой стали и, как правило, предлагается с покрытием из электролитического олова, что обеспечивает отличную среду для пайки. Серия CKFS2 доступна, когда требуются крепежи из нержавеющей стали для дополнительной коррозионной стойкости. Серия CKFS2 предлагается из нержавеющей стали серии 300 и пассивирована в соответствии с ASTM A967.
Когда конструкция компонента требует, чтобы элементы были размещены на расстоянии или штабелированы в устройстве, Captive Fastener Corporation предлагает решение с нашими сериями протяжных стоек CKFE и CKFSE.Они доступны как с дюймовой, так и с метрической резьбой. Как и протяжные гайки, эти крепежные детали легко устанавливаются в непластичный материал, например, в печатные платы. Их просто вдавливают в просверленные отверстия в печатных платах и протягивают в плату с натягом, обеспечивая прочную резьбу многократного использования в сборке. Протяжные стойки серии CKFE изготавливаются из углеродистой стали и обычно покрываются гальваническим лужением для обеспечения хорошей поверхности, которую можно легко припаять. Протяжные стойки серии CKFSE изготовлены из нержавеющей стали серии 300 и используются, когда требуется более высокая коррозионная стойкость.Они предлагаются с пассивированной отделкой согласно ASMA A967.
Если в сборке печатной платы требуется шпилька с резьбой, Captive Fastener Corporation предлагает решение с нашей серией шпилек CKFH. Они доступны как с дюймовой, так и с метрической резьбой и изготовлены из фосфористой бронзы для обеспечения отличной электропроводности. Обычно они предлагаются в отделке из олова с электролитическим покрытием, поэтому их легко паять. Эта серия также может быть изготовлена из стали или нержавеющей стали по специальному запросу.Они работают по тому же принципу: они вдавливаются в просверленное отверстие в печатной плате и постоянно протягиваются в плату с помощью посадки с натягом. Эти протяжные шпильки могут использоваться как в качестве паяемых соединителей, так и в качестве стационарных механических креплений. Соответствующие размеры отверстий и допуски, минимальная толщина панели, а также значения производительности для вышеуказанных серий доступны в нашем каталоге.
Когда требуется более сильная удерживающая сила при размещении компонентов в сборке печатной платы, Captive Fastener предлагает нашу серию протяжных стоек CKFB3.В этой серии есть расширяющийся хвостовик, который можно сформировать для лучшего удержания в доске. Они доступны из латуни CDA 360 и, как правило, предлагаются из электролитической жести, что обеспечивает превосходную паяемость. Серия CKFB3 предлагается как с дюймовой, так и с метрической резьбой.
Когда требуется низкая стоимость установки стоек в сборке печатной платы и когда требуется исключение каких-либо вторичных операций, Captive Fastener предлагает серию CRM стоек, устанавливаемых на барабан. Застежки предлагаются с полимидной накладкой, которая позволяет подбирать застежку с помощью вакуумной системы подачи в стандартном оборудовании для захвата и размещения.Это позволяет устанавливать крепежные детали в сборку печатной платы одновременно с заполнением платы другими компонентами. Затем крепежные детали фиксируются на месте вместе с другими компонентами во время операции пайки оплавлением, что исключает любую вторичную установку крепежных элементов. Это может предотвратить повреждение досок во время манипуляций и установки крепежных элементов во время вторичной операции. Крепежные детали предлагаются как с дюймовой, так и с метрической резьбой, а также доступны со сквозным отверстием.Серия CRM изготовлена из углеродистой стали и покрыта гальваническим оловом для пайки. Подходящие размеры монтажных отверстий и минимальная толщина платы доступны в нашем каталоге.
Все вышеперечисленные крепежи соответствуют требованиям REACH и RoHS и по запросу могут быть предоставлены с различной отделкой.
30 шт. Набор протяжек для шпоночных пазов дюймовые 5 шт. Протяжки 18 шт. Втулки + 7 регулировочных шайб с ЧПУ
Условие: Новый: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если упаковка применимый).Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, если только товар не был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. … Прочитайте больше о состоянии Модель: 30ПК установить размер в дюймах
Не отечественный продукт: Нет Измененный элемент: Нет
Материал: быстрорежущей стали Страна / регион производства: Китай
Протяжки: B-1/8 и 3/16 дюйма C-1/4 и 3/8 дюйма и 5/16 дюйма Пользовательский пакет: Нет
Тип протяжки: Keyway Broach MPN: Не применяется
UPC: Не применяется Марка: Горелка-2
HIlti 2143786 Алмазный шлифовальный круг DG-CW SPX 6 дюймов, универсальный инструмент и ISCAR GHIR-38.1-4 НЕЗАКОНЧИВАЕМЫЙ КАНАВОЧНЫЙ СТАНОК РАБОЧИЙ БРУС LOC8984 Minichamps Mini Champs 1/18 Mercedes Benz 190E 2.5-16 Evo 1990 Silver & nbsp KIMMIDOLL COLLECTION «TOMOMI NOTE-BOOK» KS0102 MINT & nbsp TM18-126B Ferrari 6 M. Trintignant # Tecnomodel 1/18 & nbsp Antique Stuffed Sheep & nbsp Solido f1 # 15 1/43 lp никогда не воспроизводился в коробке & nbsp A-NeuVideo ANI-7.1Ch5K 4K 18 Гбит / с HDR HDCP 2.2 HDMI 2 / 5.1 / 7.1CH Audio Extractor 859777007329 миллионов Модель Mp Iso.Rivolta Iso Reporta-A3C Unasynthessed Products & nbsp Siku 1/50 Die Cast # 2350 Mercedes-Benz G65 AMG 4006874023509 Red Turbo Wheels Monster Truck Die Cast Metal Plastic 3 дюйма шириной 3 дюйма высотой 639277360458 & nbsp GWS TOOL GROUP 125962 125962 Концевая фреза & nbsp Лепестковые диски ALLSTEEL [10 шт. В упаковке] Зернистость 120, абразивный диск 4-1 / 2 дюйма 662980077405 & nbsp Записная книжка путешественника Кожаный дневник на заказ Дневник Midori и A6, обложка книги. & nbsp ROCKY MOUNTAIN TWIST 953CO8SS Сверло с резьбовым хвостовиком, № 8, Cobalt PK 50 & nbsp Chicago-Latrobe (49731) 31/64 HSS Сверла для конической длины, Лот из 2 Сделано в США 662355497319 & nbsp Ford GT40 Mk.II Street 1966 Красный 1:43 Макияж EIDOLON EM478B Vintage Dole Banana Plush Trudy 10 «Bananimal Bananasaur Bananarilla 1983-86 Lot & nbsp Spark s2543 chevrolet corvette c6 zr1 larbre Competition No. 50 le mans 2011 Победитель am 1.43 Midori Goat Tanning Skin Book Обложка куртки в мягкой обложке Бумага среднего размера
Набор протяжек для шпоночных пазов, 30 шт., Дюймовые протяжки, 5 шт., 18 шт. Втулки + 7 регулировочных шайб, ЧПУ
, 30 шт., Набор протяжек для шпоночных пазов, дюймовые протяжки, 5 шт., Втулки, 18 шт., + 7 регулировочных шайб, ЧПУ
Business & Industrial
Hilco | Hilco Vision | Набор протяжек для ручной резки
Мы используем файлы cookie, небольшие текстовые файлы, которые загружаются на ваши конечные устройства, чтобы сделать ваше взаимодействие с нашими веб-сайтами как можно более информативным, актуальным и удобным для пользователя.Мы делим файлы cookie на три категории: «основные файлы cookie», необходимые для работы веб-сайта, а также «функциональные» и «маркетинговые файлы cookie», которые помогают нам улучшать веб-сайт и удобство использования.
Нажимая «принять все», вы соглашаетесь использовать все файлы cookie. Чтобы разрешить использование только определенных файлов cookie, нажмите «настроить параметры».

Принять все Настроить параметры
Klaviyo
Klaviyo — это клиентская CRM-платформа и платформа для электронного маркетинга, которая позволяет Hilco Vision собирать данные о продажах и клиентах для предоставления соответствующих маркетинговых материалов и транзакционного взаимодействия.

laravel_session
Функциональность по умолчанию для веб-сайта, на котором есть сеансы входа в систему. Он связывает браузер пользователя с его сеансом входа в систему на сервере, чтобы сервер знал, каким пользователем они являются.

XSRF_TOKEN
XSRF_TOKEN или токен подделки межсайтовых запросов используется для обеспечения безопасного взаимодействия с пользователем и предотвращения злонамеренных атак на веб-соединения.

AWS Cloudfront
AWS Cloudfront — это сеть быстрой доставки, которая позволяет быстро отображать изображения.
Штанга
Rollbar — это служба, которая позволяет разработчикам веб-сайтов выявлять и отслеживать ошибки, которые могут возникать на различных веб-платформах.
Диспетчер тегов Google
Google Tag Manager — это система управления тегами (TMS), которая позволяет быстро и легко обновлять коды измерений и связанные фрагменты кода, известные как теги на вашем веб-сайте или в мобильном приложении.После того, как небольшой сегмент кода Диспетчера тегов был добавлен в ваш проект, вы можете безопасно и легко развернуть аналитические и измерительные конфигурации тегов из пользовательского веб-интерфейса.

Гугл Аналитика
Google Analytics — это аналитический инструмент Google, который помогает владельцам веб-сайтов и приложений понять, как их посетители взаимодействуют с их ресурсами.Он может использовать набор файлов cookie для сбора информации и составления отчетов о статистике использования сайта без личной идентификации отдельных посетителей Google. Основным файлом cookie, используемым Google Analytics, является файл cookie _ga. Помимо отчетов о статистике использования сайта, данные, собранные на ресурсах Google с помощью Google Analytics, также могут использоваться вместе с некоторыми из рекламных файлов cookie, описанных выше, чтобы помочь показывать более релевантную рекламу на ресурсах Google (например, в поиске Google), а также в Интернете и для измерения взаимодействия с показываемой нами рекламой.
Принимать Для продолжения необходимо выбрать все необходимые файлы cookie.
Набор протяжек для ручной резки
Тип Выберите один Набор для резки
UPC:
010164026297
Номер детали
1004386
Наследие #
2004
Точно увеличивает отверстия в пластиковых линзах, просверленных петлях и декоративных деталях.Рукоятка с накаткой. Включает прозрачный футляр для хранения.
Связанные
Вам также может понравиться

Вверх
Винтажная куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с воротником-стойкой Одежда Куртки и пальто ugaurbanag.com
Зеленое болеро из морской пены 1940-х годов с воротником-стойкой, одежда, куртки и пальто ugaurbanag.com
Зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с протяжкой на воротнике, куртка с застежкой на воротнике Винтажное болеро из морской пены 1940-х годов, зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с протяжкой на воротнике, информация не указана, скорее всего, это смесь нейлона, произведенная в США. Хорошее состояние / отсутствует одна бусина на воротнике. SZ Free Bust 38 Длина 16 Рука 14, покупатели экономят 60% на заказе, Глобальное предложение, Покупайте последние тенденции, с эксклюзивными скидками, Стили обновляются каждый день, не более $ 39.Зеленое болеро из морской пены с брошью на воротнике Винтаж 1940-х ugaurbanag.com.
Зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с пряжкой на воротнике

Перейти к содержимому
Зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с воротником. Зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с воротником-стойкой, информация отсутствует. Скорее всего, это смесь нейлона, произведенная в США. В хорошем состоянии / отсутствует одна бусина на воротнике SZ Free Bust 38 Длина 16 Рука 14.Зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с воротником-стойкой, информация отсутствует. Скорее всего, это смесь нейлона, произведенная в США. 。Хорошее состояние / отсутствует одна полоска на воротнике SZ Free 。Бюст 38 дюймов。 Длина 16 дюймов。 Рука 14 дюймов。

Зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с воротником-стойкой
Be You Tiful Girl Комбинезон для девочек Розовое боди Комбинезон для новорожденных Персонализированный комбинезон для маленьких девочек Комбинезон для девочек. Винтажная стеганая юбка 1950-х годов с вишнево-красным и черным узором от Lucia of California XSSmall, винтажная золотая куртка с капюшоном 90-х с длинным капюшоном и капюшоном Туника Толстовка в стиле 70-х Металлик Коричнево-коричневый Маленький размер S Vegan Chico’s Brand Size 0, Proud Dad Of The Graduate Graduation Shirt For Dad Dad of рубашка выпускного вечера папа рубашка выпускного вечера гордый папа рубашка выпускника 2021 года, пакистанская морская зеленая фантазия вышитая шифоновая костюмная рубашка из трех частей Kameez брюки Dupatta Tripples Fashion.Одежда для новорожденных, одежда для девочек, детское боди, подарок для детского душа, одежда для маленьких мальчиков Hello baby, ползунки. Черный широкий ремень с запахом Черный ремень Оби из искусственной кожи. ниже колена Двусторонняя регулируемая юбка с запахом из хлопка с карманом свободного размера — 23, боди для объявления о беременности, объявление о рождении, комбинезон> персонализированный комбинезон для ребенка> n для имени комбинезон> имя в алфавитном порядке комбинезон>. Винтажный коттеджный свитер со щенком Свитер Толстовка объемной вязки Ярко-красный китч Girly Frilly Princess Diana Animal Knit Quirky 80s 90s.Сделано на заказ Базз Лайтер из Истории игрушек, персонаж SweetHeart Geekery PinUp, платье с оборками на шее, большая черно-розовая красочная рубашка с воротником, Женская уникальная блузка в стиле ретро в стиле 70-х, винтажная унисекс, 100% шелк, оверсайз, блузка на пуговицах. Zippo Jacket Vintage Zippo Windbreaker Vintage 90-х. Zippo Американская классическая ветровка на пуговицах на молнии. Размер M. Моя первая валентинка — это боди для малышек Daddy Baby или молодежная футболка. % 100 хлопок Укороченный топ Bts Женская футболка с укороченным верхом. Винтажная блузка Y2K с оптическим животным принтом зебры, блузка с верхом китч, женская, женская, оверсайз 2000-х годов, большие размеры L M, винтажное прозрачное платье vtg с заостренным воротником, креповое платье-рубашка миди от Elle Paris xss, размер талии 26 дюймов, французское изумрудно-зеленое элегантное платье.

«Протяжка» штанги широким хватом для красивых круглых плеч | Строим Тело

виды, правильная техника широким и узким хватом

Введение в тему

Что это за упражнение

Какие мышцы работают

Польза и вред упражнения

Противопоказания

Правильная техника выполнения и виды упражнения

Тяга широким хватом

Тяга узким хватом

Пример тренировки

В домашних условиях

В тренажерном зале

Советы по тренировкам

Экипировка

Подходы и повторения

Вес штанги

Питание и спортивные добавки

Частые ошибки

Вывод

какие мышцы работают, техника протяжки со штангой стоя узким и широким хватом

Польза и недостатки протяжки со штангой

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Техника протяжки узким хватом в видео формате

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Какие мышцы работают при тяге штанги к подбородку

Техника выполнения тяги к подбородку

Техника протяжки со штангой широким хватом в видео формате

Тяга к подбородку в Смите

Тяга к подбородку в Смите одной рукой

Рекомендации по тяге к подбородку стоя

Как включить упражнение в программу тренировок

Чем заменить тягу к подбородку

Заключение

ПРОТЯЖКА СО ШТАНГОЙ И НЕ ТОЛЬКО

Тяга штанги к подбородку с акцентом на дельты. Нюансы и ошибки.

Протяжка со штангой стоя: какие мышцы работают?

Привлекательное название для привлекательных мышц

Атлетика без техники мертва

Рекомендации всем новичкам

Странности, поджидающие начинающего атлета в блоке

Универсальная машина Смита

И если говорить о трапециях

В заключение

Всё чего ты не знал о тяге штанги к подбородку

Целевая мускулатура

Безопасность упражнения

Техника выполнения

Рекомендации и частые ошибки

Преимущества широкого и узкого хватов

Вариации протяжек

Тяга EZ-грифа к подбородку

Протяжка в тренажере Смитта

Тяга к подбородку с гантелями

Протяжка на нижнем блоке кроссовера

Обязательно прочитайте об этом

Внутренняя протяжка Услуги — Индивидуальная внутренняя протяжка

Внутренние формы

Что такое протяжка?

Что такое внутреннее формование?

Типы внутренних форм

Обеспечение нужным вам продуктом и заслуженным сервисом

Глава 14: Протяжки и протяжки | Применение режущего инструмента

Что такое протяжной инструмент? | Типы протяжек

Крепежные детали для протяжек для ПК | Крепежи протяжные

30 шт. Набор протяжек для шпоночных пазов дюймовые 5 шт. Протяжки 18 шт. Втулки + 7 регулировочных шайб с ЧПУ

Набор протяжек для шпоночных пазов, 30 шт., Дюймовые протяжки, 5 шт., 18 шт. Втулки + 7 регулировочных шайб, ЧПУ

, 30 шт., Набор протяжек для шпоночных пазов, дюймовые протяжки, 5 шт., Втулки, 18 шт., + 7 регулировочных шайб, ЧПУ

Hilco | Hilco Vision | Набор протяжек для ручной резки

Связанные

Вам также может понравиться

Винтажная куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с воротником-стойкой Одежда Куртки и пальто ugaurbanag.com

Зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с пряжкой на воротнике

Зеленая куртка-болеро из морской пены 1940-х годов с воротником-стойкой

Вам так же может понравиться...

Французский жим сидя со штангой: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

На массу как тренироваться: Как набрать мышечную массу: тренировки и рацион питания

Как работает колено человека видео: Жидкость в коленном суставе (выпот). Диагностика и лечение