Прокачка икроножных мышц: Как накачать икры ног?

базовые и изолирующие упражнения для прокачки икроножных мышц, чтобы быстро нарастить мышечную массу худых конечностей

Мышечная масса, сосредоточенная на нижних конечностях, составляет половину мускулов всего человеческого тела. Однако для накачивания мышечной ткани ног придется правильно организовать тренировки, поскольку мускулы конечностей относятся к медленному типу.

Это объясняется физиологическими особенностями нижний конечностей, ведь они нужны человеку для прямохождения и стояния.

Правильно подобранные упражнения для накачивания сильных и красивых ног позволят правильно сформировать конечности.

Содержание

1. Для чего нужно наращивать мышечную массу нижних конечностей девушкам и мужчинам
2. Как быстро добиться результата: за неделю и месяц
3. Правила выполнения физических упражнений и самые распространенные ошибки
4. Комплекс базовых упражнений для прокачки икроножных мышц и бедер
5. Основные изолирующие упражнения
6. Количество тренировок в неделю, чтобы добиться максимального эффекта
7. Эффективные советы от экспертов
8. Сергей Сивец, специалист по фитнесу
9. Дмитрий Берестов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике 2004 года
10. Игорь Войтенко, автор фитнес-блога
11. Полезное видео
12. Основные выводы

Для чего нужно наращивать мышечную массу нижних конечностей девушкам и мужчинам

Понять целесообразность выполнения упражнений, выполняемых, чтобы обрести стройные и мощные ноги, поможет анализ анатомии мускулатуры нижних конечностей. Последние делятся на большое количество крупных, средних и мелких мышц, которые тесно взаимосвязаны между собой.

К наиболее крупным мышечным группам нижних конечностей относят:

• квадрицепсы;
• мышцы ягодиц;
• задние мышцы бедра;
• мускулатура задней части (поверхности) бедра.

Мышцы ног относят к медленному типу. Это означает, что они рассчитаны на небольшие нагрузки. К тому же, мускулатура нижних конечностей быстро приспосабливается к выполнению базовых упражнений для развития мышечной ткани ног.

Прокачка мышц ног позволяет в первую очередь развить физическую выносливость. Если у человека слабая икроножная мускулатура, то даже такие нагрузки, как продолжительная ходьба и стояние, окажутся выматывающими. Особенно эта проблема актуальна для людей, приближающихся к пожилому возрасту.

Почему важно выполнять упражнения для прокачки икроножных мышц:

1. Тренировки оказывают положительное влияние на формирование правильного положения таза, благодаря чему у человека формируется красивая спортивная осанка.
2. В нижних конечностях сконцентрировано большое количество кровеносных сосудов, и правильные спортивные нагрузки способствуют их укреплению.
3. Большие мускулы ног гармонизируют спортивную фигуру, придавая ей правильные пропорции.

Важно! Обретение спортивных ног и бедер возможно только при регулярных правильных тренировках, состоящих из упражнений для проработки каждой группы локальной мускулатуры.

Как быстро добиться результата: за неделю и месяц

За сколько можно сформировать красивые мускулы и повысить физическую выносливость нижних конечностей, зависит от общего уровня спортивной подготовки взрослого человека. Быстро нарастить мышечную массу, даже при условиях частых тренировок, у человека не получится. За недельный срок всего лишь усилится тонус мускулатуры, что будет свидетельствовать о продолжении адаптации к нагрузкам. Слишком интенсивные занятия и вовсе могут быть опасными для здоровья сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Программа для прокачки ног и бедер обычно рассчитана на 4-6 недель регулярных силовых занятий. Сколько раз в неделю можно тренироваться, зависит от общего уровня физической подготовки. К примеру, худым девушкам и парням, имеющим ослабленную икроножную мускулатуру, оптимально посвящать занятиям 3 дня в неделю.

Продвинутым спортсменам можно увеличить количество занятий до 4-5 раз в неделю. Уже за месяц у человека сформируется красивая и сильная мускулатура нижних конечностей.

Читайте также: Правила прокачки икроножных мышц у мужчин и девушек: советы и упражнения

Правила выполнения физических упражнений и самые распространенные ошибки

Занимаясь формированием рельефной мускулатуры ног, важно правильно выполнять каждый фитнес-прием.

Перед тем как приступить к любой физической нагрузке для прокачки икроножных мышц, нужно посвятить хотя бы 10 минут разминке. Разогрев позволит подготовить суставы, связки и сухожилия к фитнес-приемам. Если проигнорировать это правило, риск получения травмы значительно возрастет.

Качественная тренировка ног возможна в том случае, если уделяется внимание прокачке каждой группы мышц нижних конечностей. В комплекс обязательно включаются хотя бы 1-2 упражнения на полноценную проработку задней поверхности бедра.

Типичные ошибки при формировании мускулатуры нижних конечностей:

• игнорирование разминки;
• слишком продолжительные и частые занятия;
• выворачивание коленных суставов вовнутрь при приседаниях как без, так и с утяжелителями;
• игнорирование гибкости суставов;
• отрывание пяток от пола во время приседаний и жима.

Если человек желает приседать и выполнять другие фитнес-приемы, чтобы убрать жир на ногах, то это ошибочный подход к занятиям. Интенсивные спортивные тренировки при лишнем весе можно организовывать после уменьшения количества жировой ткани, достигнутого с помощью диеты.

Важно! Тренировать мышцы между занятиями можно с помощью умеренных кардионагрузок. Плавание, ходьба в быстром темпе, бег трусцой и велоспорт помогут разогнать метаболизм и поддержать нормальный мышечный тонус.

Комплекс базовых упражнений для прокачки икроножных мышц и бедер

Базовые фитнес-приемы для качания ног подойдут как человеку с хорошо развитой мускулатурой, так и эктоморфу.

Основные фитнес-приемы характеризуются тем, что они позволяют прокачать мускулатуру не только ног, но и ягодиц, спины.

Как накачать ноги:

1. Приседания – оптимальный вариант для проработки мускулатуры нижних конечностей, а также суставов ног. Любому человеку, независимо от уровня его натренированности, нужно правильно приседать, чтобы создать правильную нагрузку на нижнюю часть тела. Чтобы сделать классические приседания, необходимо поставить ноги на ширину плеч. После верхние конечности вытягивают перед собой, стараясь одновременно зафиксировать в приподнятом положении подбородок. Колени и стопы должны при этом быть на одной линии. На вдохе нужно максимально опуститься ягодицами к уровню пола, разводя колени. При этом сустав должен образовывать прямой угол. В таком положении задерживаются на несколько секунд. На выдохе необходимо занять стартовую позицию. Количество повторений варьируется от 15 до 25, а подходов – от 2 до 4.
2. Выпады – новичкам это упражнение можно выполнять без дополнительного отягощения, в то время как продвинутым спортсменам можно взять в руки гантели, вытянув конечности по швам. Чтобы сделать выпады по инструкции, необходимо ровно встать и приподнять подбородок. Правой ногой делают шаг вперед, фиксируя ее в принятом положении. Коленный сустав должен образовывать прямой угол, придавая устойчивости телу. Левая нога отведена назад, но ее коленный сустав при сгибании смотрит в пол. Выпады делают от 10 до 20 раз на каждую ногу в 3-4 подхода.
3. Ягодичный мостик – этот фитнес-прием отлично подойдет худым людям, имеющим ослабленную мускулатуру ног. Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на спину и расположить руки вдоль корпуса. Ступни, полностью стоящие на полу, ставят на ширину плеч, сгибая конечности в коленных суставах. На выдохе с помощью напряжения лопаток и икр поднимают таз и удерживают его на пиковой точке в течение нескольких секунд. На вдохе опускают поясницу к полу. Фитнес-прием повторяют 15-20 раз в 2-3 подхода.

Основные изолирующие упражнения

При наборе массы ног нужно включить в комплекс изолирующие упражнения, которые выполняются для точечной прокачки мускулатуры.

К лучшим изолирующим фитнес-приемам, которые можно выполнять в тренажерном зале, относят:

1. Разгибания конечностей в тренажере в позиции сидя: прием для проработки квадрицепса. Спинку тренажера устанавливают так, чтобы бедро поместилось на сиденье. После выставляют необходимый вес нагрузки. Нижняя часть голени упирается при этом в валик. Коленный сустав согнут под прямым углом. Спина должна быть плотно прижата к спинке спортивного оборудования. На выдохе нужно медленно разогнуть суставы коленей, а после задержки на пиковой точке – вернуться в стартовое положение, сделав вдох.
   Фитнес-прием рассчитан на 15 повторений, выполняемых в 2-3 подхода.
2. Сгибание ног в позиции сидя – это упражнение выполняется по такой же инструкции, как и предыдущее. Разница заключается в том, что тренировка происходит в положении лежа на животе, а при выполнении фитнес-приема качается задняя поверхность бедра.
3. Подъемы на носки в положении сидя на тренажере: нужно сесть на тренажер, положив на наружную часть бедра утяжелитель. На выдохе носки отрывают от опоры, максимально напрягая икры. На вдохе возвращаются в стартовую позицию. Тренировка включает 3 сета в 15 повторений.

Изолирующие упражнения являются базовыми для мужчин, которые хотят сформировать заметные икроножные мышцы. Девушкам стоит сделать акцент на фитнес-приемах без утяжелителей.

Количество тренировок в неделю, чтобы добиться максимального эффекта

Чтобы накачать красивые нижние конечности, тренироваться рекомендуется от 3 раз в неделю.

Продолжительность занятия составляет 20-35 минут.

С чем в один день можно совмещать фитнес-подходы и зачем это делать:

• бег в умеренном темпе;
• прыжки на скакалке;
• упражнения на растяжку.

Эти нагрузки хорошо разгоняют метаболизм и ускоряют обмен веществ.

Если тренировки правильно организовываются, в икроножных мышцах ощущается терпимое напряжение и покалывание.

Важно: острая боль в суставах при выполнении упражнений для накачивания мышц требует немедленного прекращения спортивных занятий! Если область вокруг сустава отекла и покраснела, то человеку нужно обратиться к доктору.

Читайте также: Основные упражнения для прокачки икроножных мышц

Эффективные советы от экспертов

Опытные гуру фитнеса и бодибилдинга уточнят важные нюансы фитнеса для ног.

Сергей Сивец, специалист по фитнесу

Если дома нет гантелей, то приседать с целью накачивания мускулатуры ног можно с палкой, длина которой превышает расстояние между плечами. В середине тренировки оптимально сделать 100 прыжков с разведением рук и ног. Это отличная кардионагрузка, которая ускоряет метаболизм.

Дмитрий Берестов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике 2004 года

Приседание – это неотъемлемое упражнение для тренировки ног. Степень сложности его выполнения зависит от общего уровня физической подготовки человека. Мужчинам, желающим обрести фигуру бодибилдера, подойдут приседания со штангой.

Игорь Войтенко, автор фитнес-блога

Болгарские взрывные приседания – универсальный прием, помогающий прокачать все мышцы нижней части тела. Техника выполнения напоминает выпады, но при болгарских приседаниях нога, отводимая назад, упирается в табурет. Такой подход позволяет увеличить силовую нагрузку на бедра и ягодицы.

Полезное видео

Основные выводы

1. При качании ног усиливается физическая выносливость, формируется спортивная осанка.
2. Быстрое формирование мускулатуры нижних конечностей требует как минимум месяц еженедельных тренингов. Сколько раз в неделю нужно тренироваться, зависит от уровня спортивной подготовки мускулатуры. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю.
3. В комплекс включаются базовые и изолирующие фитнес-приемы, поскольку они помогают задействовать мускулатуру икр, бедер, ягодиц.
4. Каждая тренировка всегда начинается с разминки. Без разогрева мышечной ткани возрастает риск получения травмы.
5. Занятия для мускулатуры нижних конечностей оптимально сочетать с кардионагрузками и правильным питанием.

Упражнения на икры ног (икроножные мышцы): полный список

Развитию икроножных мышц в тренажерном зале часто не уделяют должного внимания. А ведь маленькие икры на фоне других прокачанных мышечных групп портят общее впечатление от фигуры атлета.

Поэтому регулярная тренировка голени обязательна как для мужчин, так и для женщин. В особенности, если эти мышцы от природы отстают от бедер.

Строение икроножных и функции

Медиальная (внутренняя) и латеральная (внешняя) — это две мышечные головки, из которых состоит икроножная мышца. Они пролегают на задней поверхности берцовой кости.

По форме мышца напоминает веретено. А при низком уровне жира в организме даже видно четкое разделение икроножных на две части. При этом внутренняя головка икр на порядок больше по объему, чем внешняя. Это связано с тем, что большая часть нагрузки ложится как раз на медиальную часть.

Икры помогают подниматься на носки и вращают стопы наружу. Но в бодибилдинге применяются упражнения на икры только с подъемом на носки из различных исходных положений.

Теперь рассмотрим, как правильно качать икры, и какие упражнения на икроножную мышцу самые эффективные.

Рекомендации по выбору и манере выполнения упражнений

Как ни странно, но накачать голень можно используя всего 2-3 самых простых упражнения. Среди самых популярных и действенных – подъемы на носки стоя с отягощением, в тренажере или в машине Смита. Движение делают также в тренажере для жима ногами или сидя в специальном блоке. Часто практикуется выполнение упражнений по 1 ноге.

Даже перечисленных выше движений хватит, чтобы тренировка икр принесла хороший результат.

Особенности тренировки

Прокачка икроножных мышц отличается рядом нюансов:

1. Любое упражнение на икры ног выполняется на небольшом возвышении для носков

То есть в исходном положении носки стоят на подставке, а пятки на весу. Такая стартовая позиция дополнительно нагружает икроножные, увеличивая амплитуду движения. А также дополнительно их растягивает, что помогает дальнейшему росту.

1. Тренировка для икроножных мышц проводится в широком диапазоне повторений

Это зависит от типа мышечных волокон, преобладающих у конкретного человека.

Если в икрах больше быстрых (силовых) волокон, то используют диапазон в 10-15 раз за один подход.

Если в голени преобладают медленные (выносливые) волокна, то количество повторений увеличивают до 20-30 раз. А иногда и 50-100 повторений за подход.

Есть даже методики с низким количеством повторений. Например, 6-8 раз. Но и вес здесь используется ощутимый.

1. Если голени сильно отстают в своем развитии, то лучше начинать именно с них (по принципу приоритета)
2. Подходящая частота прокачки  – 2 раза в неделю
3. Количество упражнений за одну тренировку – 2-3
4. Количество рабочих подходов – от 3 до 5
5. Отдых между подходами небольшой – от 30 до 90 секунд

Многих интересует вопрос, как накачать икры в домашних условиях.

Здесь арсенал упражнений сводится к подъему на носок, стоя на одной ноге. Если есть напарник, которого можно посадить к себе на спину, выполняются и подъемы на носки на двух ногах. Или делать такое позабытое движение как “Ослик”. Кстати, любимое движение для икроножных у Арнольда Шварценеггера.

Но на практике такой ограниченный выбор упражнений и отсутствие тяжелых отягощений не дает возможности раскачать голень в домашних условиях до солидных размеров.

Тренировки икроножных мышц дома больше подходят девушкам, ведь у них нет необходимости сильно раскачивать голень. Как правило, им достаточно минимального роста мышечных объемов — на 0.5-1 см, чтобы уже визуально были видны изменения в лучшую сторону.

Для достижения такого результата девушкам хватит тренировок голени с массой собственного тела, либо с легкими гантелями по 3-4 кг.

Что касается мужчин, то решение вопроса о том, как накачать икроножную мышцу, они найдут только в тренажерном зале. Так как значительные прибавки в объеме произойдут лишь при выполнении разнообразных движений как со свободным весом, так и в блоках и тренажерах. При этом, нужно стабильно наращивать рабочие отягощения.

“Упрямство” икроножных мышц

В бодибилдинге икроножные считаются “упрямыми”, то есть труднорастущими мышцами. Ученые это факт объясняют тем, что у большинства людей в них преобладают медленные волокна, которые отвечают за выносливость, тяжело поддаваясь мышечной гипертрофии (то есть росту).

Кстати, у тех, кому повезло с массивной голенью от рождения, в икрах преобладают быстрые мышечные волокна — силовые.

Определить, какого типа волокон больше именно у вас, достаточно просто. Если голень приличных размеров даже без тренировок, значит у вас больше быстрых. В таком случае подходит методика тренировок в силовом режиме – с большими весами и низким диапазоном повторений (до 15 раз).

Если икры довольно худые, есть смысл сначала попробовать высокоповторный режим нагрузки. Так как с высокой долей вероятности в голенях преобладают медленные мышечные волокна.

Но ярко выраженное преобладание того или иного типа — явление редкое. Чаще это, например, 60% быстрых волокон и 40% медленных, или наоборот.

Поэтому большинству людей подходят комбинированные методики тренировок. Так сказать, стрельба по площадям. Где одно упражнение на икры выполняется в силовом режиме, с большим весом и в низком диапазоне повторений. А второе — в высокоповторном режиме, со средними или легкими весами, на 20-30 повторений, до достижения отчетливого мышечного жжения.

Заключение

Икры — не самые эффектные в фигуре части тела. Но очень часто именно неразвитые мышцы голени портят эстетику телосложения. Чтобы это не произошло с вами, есть только один вариант — качаем икры ног на регулярной основе, чередуя разную тренировочную интенсивность.

Развернуть

Скрыть

Насос и компрессия икроножных мышц

Сосудистая система человека состоит из трех основных частей: артериальной системы, венозной системы и лимфатической системы. В то время как артерии несут кислород к клеткам, вены несут деоксигенированную кровь обратно в легкие и сердце. Вены эластичны и, в отличие от артерий, зависят от односторонних клапанов и мышечных сокращений, чтобы продвигать кровь обратно к сердцу, преодолевая силу тяжести. Сокращения икроножных мышц, например, при ходьбе, особенно важны для движения крови по венам ног. Это называется «накачка икроножных мышц».

Вот как это работает:

В здоровых венах при каждом сокращении икроножной мышцы клапаны открываются, и до 70 % крови в ногах движется в одном направлении обратно к сердцу. Когда икроножная мышца расслабляется, клапаны сближаются или сжимаются, чтобы закрыться, и предотвращают обратный ток крови по вене. Таким образом, насос икроножной мышцы обеспечивает правильную работу венозного возврата к сердцу. Крайне важно, чтобы насос икроножных мышц работал правильно, икроножные мышцы должны быть задействованы, например, при ходьбе, беге или физических упражнениях.

Так что же происходит, когда нет движения?

Длительное стояние или сидение может привести к повышению венозного давления и ухудшению кровотока, также известному как венозная недостаточность. Это приводит к повреждению вен и застою крови в ногах. Затем вода из крови может просачиваться через стенки сосудов в окружающие ткани, вызывая отек ступней и голеней, характерный для многих людей с плохим кровообращением.

Здесь на помощь приходит медицинская компрессионная терапия. Медицинские компрессионные чулки (MCS) — это специализированный трикотаж, предназначенный для улучшения кровотока и предотвращения венозных заболеваний. MCS работают в тандеме с насосом икроножных мышц для улучшения кровообращения. Это может ограничить более серьезные симптомы, такие как обесцвечивание кожи, боль, инфекции и тромбы, а также осложнения, такие как хроническое заболевание вен (ССЗ) или тромбоз глубоких вен (ТГВ). Ношение MCS в сочетании с частыми движениями, такими как ходьба, походы, подъем по лестнице, езда на велосипеде и плавание, является важным шагом к обеспечению эффективности насоса икроножных мышц и предотвращению венозных заболеваний.

Кому может быть полезен медицинский компресс?

Вопреки распространенному мнению, медицинская компрессия предназначена не только для пожилых людей или людей с уже существующими заболеваниями. Компрессионная терапия может быть полезна широкому кругу людей, в том числе беременным женщинам, частым путешественникам, офисным работникам, тем, кто весь день работает на ногах, и всем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

К некоторым распространенным заболеваниям, при которых может быть полезна компрессионная терапия, относятся люди, страдающие нарушением свертываемости крови, имеющие семейный анамнез ТГВ, варикозное расширение вен, лимфедему, липедему, язвы на ногах и т. д. Кроме того, если вы недавно перенесли операцию или находились на постельном режиме, компрессионная терапия может помочь уменьшить отек и риск образования тромбов.

Компрессионный массаж полезен даже здоровым людям! Как любители, так и профессиональные спортсмены могут испытать усиление кровотока, повышение производительности и более быстрое время восстановления с меньшей болезненностью мышц благодаря компрессионной терапии как во время, так и сразу после тренировки. Кроме того, эти положительные эффекты могут сохраняться до 72 часов после тренировки.

Офисные работники, медицинские работники и другие лица, которые большую часть дня на работе стоят или сидят, также могут получить большую пользу от компрессии. Длительное сидение является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов. На самом деле, одним из наиболее часто определяемых факторов риска образования тромбов является сидячая неподвижность на работе. Также известно, что симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, такие как боль, отек, усталость ног, сосудистые звездочки и варикозное расширение вен, развиваются из-за сидячей или стоячей работы. Фактически, сообщается, что почти 70% медицинских работников страдают от одного или нескольких симптомов сердечно-сосудистых заболеваний.

Кому не следует использовать сжатие?

Короче говоря, да. Медицинская компрессия подходит не всем и может иметь неблагоприятные последствия при неправильном или чрезмерном использовании. Если у вас хрупкая кожа, открытые язвы, тяжелая периферическая невропатия, заболевание периферических артерий или любое серьезное заболевание, которое может препятствовать кровотоку, обычно не рекомендуется заниматься компрессионной терапией. Мы всегда советуем проконсультироваться с вашим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о компрессионной терапии.

Итак, я думаю, что хочу попробовать сжатие — с чего мне начать?

Всегда сначала консультируйтесь с врачом, но если вы считаете, что вам может помочь компрессионная терапия, VENOSAN® предлагает удобную одежду различных стилей и цветов, подходящую для любого образа жизни. А для более лучшей посадки мы изготавливаем одежду по технологии двойного покрытия.

Конструкция с двойным покрытием предотвращает соприкосновение оголенной резинки с кожей, повышая удобство и долговечность. Каждая эластичная вставка дважды обернута тонкой нитью, чтобы покрыть ее, что позволяет продукту более эффективно скользить и сниматься. В зависимости от продукта, который вы выбираете, определенные типы пряжи могут обеспечить дополнительные индивидуальные преимущества, такие как контроль запаха, предотвращение влаги и роста бактерий, гипоаллергенные свойства и мягкость на ощупь.

Необходимая поддержка в желаемом стиле.

Готовы попробовать чулки VENOSAN? Перейдите к нашему каталогу продукции, чтобы узнать больше о наших предложениях.

Fashionable Support

Купить поддерживающие носки >

Медицинские компрессионные чулки

Купить компрессионные чулки >

ПОКУПАТЬ ВСЕ ПРОДУКТЫ

Уход за вашим «вторым сердцем»

Доктор Соня Стиллер, Центр расширенного ухода за венами

Вы наверняка знаете о своем первичном сердце и о том, как оно перекачивает кровь по телу. Но знаете ли вы, что у вашего тела есть второе сердце? Это ваши икроножные мышцы!

Многие специалисты называют икроножную мышцу «вторичным сердцем», потому что она играет решающую роль в системе кровообращения нашего организма. Продолжайте читать и узнайте больше о том, что делает ваше второе сердце и как правильно о нем заботиться.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Что делает ваша икроножная мышца?

Икроножная мышца, расположенная в задней части голени, перекачивает кровь из ноги и обратно к сердцу, попутно удаляя токсины через легкие, почки и печень.

Сердце, основная часть кровеносной системы, доставляет кровь ко всем частям тела. Этот богатый кислородом поток крови содержит кислород и другие питательные вещества, которые необходимы вашему мозгу и другим жизненно важным органам.

Мощности одного сердечного насоса достаточно, чтобы направить кровь во все части тела, достигая голени за считанные секунды. Как только кровь достигла каждой части тела, вены должны нести обедненную кислородом кровь обратно к сердцу и через легкие, где она получит запас кислорода.

Однако, поскольку кровь течет против силы тяжести, для направления ее к сердцу потребуется больше одного насоса. По этой причине организм использует икроножные мышцы, чтобы перекачивать кровь от голеней обратно к сердцу.

Лучший способ улучшить кровообращение — двигаться. Каждый раз, когда икроножные мышцы сокращаются, это помогает крови течь против силы тяжести. Если вы не двигаетесь в течение длительного времени, кровь и токсины скапливаются в нижних конечностях и вызывают отек.

Сгустки крови

Тромбоз глубоких вен или ТГВ возникает, когда кровь скапливается в одной или нескольких глубоких венах тела и образует тромб. Обычно это происходит в нижних конечностях и обычно вызывает боль в ногах или отек.

Симптомы

Признаки и симптомы тромбоза глубоких вен могут включать:

• Отек в пораженной области
• Хроническая боль в ногах
• Красноватое или синеватое пятно на ножке
• Ощущение тепла и болезненности в пораженной ноге
• Усталость

Компрессионные чулки

Компрессионные чулки эффективно предотвращают и облегчают некоторые симптомы ТГВ.