Продольные мышцы спины: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Как избежать проблем со спиной

Здоровый позвоночник является основой благополучия организма человека. Почему же из надежной опоры он вдруг превращается в источник мучений, а боль в спине становится чуть ли не нормой?

В мире более 70% НАСЕЛЕНИЯ В ВОЗРАСТЕ СТАРШЕ 30 ЛЕТ ИМЕЮТ ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ. Основная причина заключается в том, что человек за последние годы изменил свой образ жизни: физическая нагрузка уменьшилась во много раз, а нервно-психическое перенапряжение достигло критического уровня. Все это приводит к функциональным нарушениям, а затем и к патобиомеханическим изменениям в позвоночном столбе. Сначала  ослабевают мышечная опора и мышечный карсет позвоночника. Мышцы перестают играть роль амортизаторов, и нагрузка переходит на кости, межпозвонковые диски и связочный аппарат позвоночника, который со временем начинает деформироваться, а позвонки – смещаться, что приводит к ущемлению корешков спинномозговых нервов и проявлению всем известных болей в спине, «прострелов» и всех других «радостей» радикулита.

Однако же самые частые причины болей – вертеброгенные болевые синдромы – патогенетически связаны именно с изменениями позвоночника:

• поражения поясничных и крестцовых корешков при грыже межпозвоночного диска;
• стеноз центрального и латерального позвоночного канала;
• спондилолистез;
• артропатический синдром при дегенеративном поражении дугоотростчатых суставов.

Причины развития дорсапатий – дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника – связаны с одной стороны, с нарушениями двигательного стереотипа, ограничением подвижности позвоночника и ослаблением мышечного карсета, а с другой, они могут быть обусловлены предшествующими травматическими повреждениями и чрезмерными силовыми нагрузками, ведущими к мышечному перенапряжению и компрессии позвоночно-двигательных сегментов.

Снять напряжение с мышц спины, поставить на место сдвинутые позвонки, восстановить утраченную гибкость позвоночника, а, следовательно, устранить сдавливание нервов возможно, если механически воздействовать на позвоночник, регулярно и своевременно производить виброрелаксационную коррекцию смещенных позвонков.

Одним из таких методов механического воздействия на позвоночник и его костно-суставные элементы является аппаратно-вибротракционный метод. Основными действующими факторами являются дозированное осевое вытяжение и локально-вибрационное механическое паравертебральное воздействие на позвоночный столб с помощью обкатывающих роликов-массажеров, жестко соединенных с вибратором. При этом применяется сочетанный метод комплексного лечения, так как физические факторы – вытяжение (тракция), вибромассаж, обогрев, виброкоррекция позвонков – действуют одновременно (одномоментно) и подаются на один и тот же участок тела – на позвоночник в виде одной процедуры. При дозированном вытяжении позвоночника происходит увеличение высоты межпозвонкового диска, снижение внутридискового давления, способствующее декомпрессии спинномозговых корешков и позволяющее проводить виброкоррекцию позвонков.

За счет многокомпонетного механического воздействия на паравертебральные продольные мышцы спины можно достичь релаксации за 3-10 минут. Весь сеанс тепловиброрелаксационно-роликового  массажа с параллельным дозированным вытяжением занимает всего 10-15 минут, что является оптимальным для активизации лимфо- и кровообмена в позвоночных и околопозвоночных структурах. Мышцы восстанавливаются в соответствии с фундаментальным физиологическим законом сокращения и расслабления при биомеханическом воздействии на позвоночник.

Кроме того, под влиянием вибрации улучшаются мышечный и сосудистый тонус, состояние системы кровообращения, нормализуются обменные процессы, что в целом приводит к восстановлению функционального состояния позвоночника. Улучшение биомеханики крупных, средних и мелких мышечных групп за счет повышения эффективности их сокращения и расслабления является еще одним положительным моментом.

Правильный лечебный и расслабляющий массаж спины

Массаж спины — о процедуре

Массаж – один из действенных способов придать телу здоровый и ухоженный вид. Существует большое количество разнообразных массажных техник, каждая из которых имеет свои особенности. Но если обобщить, то любая массажная процедура позволяет улучшить состояние кожных покровов, нормализовать кровообращение, снять мышечное напряжение.

 

Для чего нужно делать массаж спины?

Лечебный массаж спины выполняется с целью нормализации мышечного тонуса. Также его полезно проводить для достижения следующих результатов:

• Улучшения работы сердца.
• Нормализации доставки к тканям питательных веществ.
• Расслабления мышц.
• Нормализации артериального давления.
• Стабилизации эмоционального фона.

Проводить его при остеохондрозе позвоночника должен специалист, знающий правильное выполнение техник и правил. Например, при массаже шейно-воротниковой зоны пациент должен занимать позицию лежа либо сидя.

Использование массажа при остеохондрозе шейного отдела улучшает кровообращение непосредственно в больном месте, устраняя болезненные сокращения мышц в области шеи и спины.  

 

Показания к назначению массажных процедур

Выбирать технику воздействия должен врач, опираясь на клиническую картину. Обычно его применение назначают при:

• Сколиозе при нарушении симметрии мышечной ткани (с одного края сильное напряжение мышц, с другой – слабое). Массаж фиксирует растянутые спинные мышцы, нормализирует тонус, снимает боль.
• Изгибах позвоночного столба. Массирование помогает упрочить мышечный корсет, купировать болевой синдром, снять спазм и напряжение.

Использование соответствующих техник в сочетании с физиотерапевтическими манипуляциями ускоряет процессы регенерации функций суставов, нормализуют кровообращение при травмах позвоночника.

 

Разновидности

Специалист может рекомендовать массаж спины следующих видов:

Классический массаж. Проведение манипуляции по традиционному алгоритму включает: разминание (сдавление и отжимание мышц), сотрясающие приемы, поглаживание, удары пальцами или кистью и растирание.

Использование этих массажных приемов позволяет:

• уменьшить или убрать совсем болевые ощущения;
• убрать напряжение мышц;
• уменьшить риск обострения патологического процесса.

Проведение лечебного массажа сразу после еды не допускается. Медики советуют выждать немногим более часа.

Расслабляющий массаж при остеохондрозе делают каждодневно или с интервалом в одни сутки. Грамотно выполненный массаж позволяет добиться расслабления мышц, избавиться от болей в спине и улучшить кровообращение во всем организме.

Проведение сеанса массажа способствует:

• усилению восстановительных процессов в костных тканях позвоночника;
• улучшению движения лимфы и притоку крови;
• уменьшению воспалительной реакции.

Мануальный массаж. Его проведение включает в себя:

• Воздействие на связки и мышцы.
• Вытяжение проблемной зоны для нормализации состояния дисков и позвонков.
• Восстановление деятельности внутренних органов.

 

Лечебный эффект

 Массажисты выполняют технику физиологического воздействия на конкретные сегменты тела. Она применяется и при борьбе с остеохондрозом. Систематическая модернизация техник проведения массажа повышает потенциальный шанс быстрой реабилитации после болезни.

Поглаживания выполняются ладонями, но не исключены также другие варианты. Глубокое поглаживание осуществляется одной ладонью, в то время как вторая играет роль отягощения, осуществляя давление разнообразной силы на тыльную поверхность работающей ладони.

Вибрация выполняется посредством нанесения единичных, ритмично следующих друг за другом ударов.

Массаж улучшает кровообращение непосредственно в пораженной зоне, ликвидируя здесь спазмы мышечной ткани в шейно-спинной области (снижается болевой синдром, мышечная ткань крепнет).

 

Методика проведения сеансов массажа при заболеваниях позвоночника

В области спины можно делать любые массажные приемы. В зоне, где есть особенное напряжение, технику необходимо подобрать индивидуально.

Массаж спины состоит из 3 частей:

• Область шеи.
• Непосредственно зона спины.
• Поясничная зона

В процессе ручной манипуляции пациент должен находиться сидя или лежа на животе в состоянии полного расслабления организма. Она выполняется по следующему алгоритму:

• Смещение кожи и более глубоких тканей воротниковой зоны: кольцевыми, поперечными или прямыми двигательными актами (помогает разогреванию и расслаблению мышечной ткани, нормализации кровотока в нездоровых участках).
• Проработка мышц и мягких ткани. Продольные мышцы массируют подушечками пальцев, слегка надавливая на тело пациента. Разминание проводится после поглаживания, выжимания и растирания, когда задействованная зона достаточно разогрета.
• Похлопывание немного согнутыми внутренними поверхностями кистей рук (визуально похожи на лодку).
• Поглаживание и вибрация внутренними сторонами кистей рук.

Так как шея – анатомически предельно уязвимый участок, массировать этот сегмент позвоночника требуется с максимальной осторожностью. Можно использовать следующие техники: легкое поглаживание, разминание, диаметральное смещение или растяжение. При смене одного приема другим и при нанесении смазывающих средств на тело выполняют поглаживания

Разминание выполняется кругообразными движениями. Массаж шейного отдела включает массирование рук, груди, верхней части спины и шеи, а также воротникового пространства. Растирания проводятся энергично со значительным давлением на массируемые ткани.

Таким образом, ручной массаж продолжает оставаться востребованной манипуляцией, потому что он поднимает жизненный тонус и способствует оздоровлению. Массаж спины прекрасно лечит остеохондроз и избавляет от нездорового мышечного напряжения. С помощью этой манипуляции можно омолодить клетки и укрепить иммунитет.  

Глубинная продольная подсистема | Курсы фитнеса CMS : Курсы фитнеса CMS

Hadyn Luke опубликовал это во вторник, 16 июля 2019 г. Hadyn Luke 16/07/2019

Теги: Анатомия и физиология

Глубокая продольная подсистема является одной из четырех общих мышечных синергий, используемых телом во время упражнений и других движений.

Растяжка спины и ног представляет собой комбинацию групп мышц, оболочек и связок, включая мышцу, выпрямляющую позвоночник, пояснично-грудную фасцию, крестцово-бугорную связку, двуглавую мышцу бедра.

Начало и прикрепление глубокой продольной подсистемы

Глубокая продольная подсистема представляет собой основную синергию мышц и имеет несколько точек начала и присоединения.

Самая верхняя часть – это мышца, выпрямляющая позвоночник, состоящая из трех мышц: подвздошно-реберной, длиннейшей и остистой. Они берут начало и прикрепляются в различных точках между основанием черепа и шейными поперечными отростками.

Другие мышцы этой системы берут начало и прикрепляются в различных точках спины, бедер и ног.

Действие и основные функциональные движения глубокой продольной подсистемы

Глубокая продольная подсистема работает вместе с тремя другими мышечными синергиями:

Латеральная подсистема

Задняя косая подсистема

Передняя косая подсистема система

Персональные тренеры и другие профессионалы в области фитнеса должны знать, как эти четыре системы работают вместе как единое целое во время тренировки, каждая из которых играет свою роль.

Мышцы и связки в группе глубокой продольной подсистемы передают кинетическую энергию вверх по ногам и над тазом, позволяя вам ходить, бегать трусцой и бегать. Они также помогают наклоняться вперед, приседать и делать выпады, а также выполнять другие контралатеральные движения в сагиттальной плоскости, которая разделяет левую и правую стороны тела сзади на перед.

Глубокая продольная подсистема помогает стабилизировать крестцово-подвздошный сустав (SIJ), который находится между крестцом и тазом. Поддержка в этой области важна, чтобы избежать болей в спине. Он также стабилизирует всю спину, корпус и бедра.

Проблемы, связанные с глубокой продольной подсистемой

Поскольку она охватывает такую ​​большую область тела, существует множество проблем, которые могут возникнуть из-за проблем с глубокой продольной подсистемой. Они варьируются от боли в суставах и ограничения движений в шее, спине, бедрах и ногах до отсутствия стабильности в коре.

Так как многие люди страдают от болей в спине, стоит помнить о важности этой системы для поддержки и обеспечения движения в спине. В частности, те, кто проводит много времени сидя за столом, могут столкнуться с проблемами при использовании ног во время занятий спортом или в тренажерном зале, в частности при приседаниях или становой тяге. Это можно облегчить, используя пенопластовый валик после сидения и перед тренировкой.

Упражнения для укрепления глубокой продольной подсистемы

Упражнения, активизирующие всю группу мышц глубокой продольной подсистемы, могут помочь укрепить ее составные части. К ним относятся:

• Приседания
• Становая тяга на согнутых ногах
• Попеременные выпады вперед
• Выпады вперед с вытягиванием рук на уровне колен
• Попеременные силовые подъемы на ноги
• Тазобедренные суставы с подъемом над головой
• Мостик и завиток

Статическая растяжка мышц спины, сгибателей бедра и подколенных сухожилий также полезна.

Хотите стать личным тренером

или спортивным массажистом?

Оставьте свои данные ниже, и член команды
CMS свяжется с вами в ближайшее время.

Хотите стать личным тренером

или спортивным массажистом?

Оставьте свои данные ниже, и член команды
CMS свяжется с вами в ближайшее время.

Диагностика и лечение окостенения задней продольной связки (OPLL) — NYC

Записаться на прием

Наша команда специалистов по доступу поможет вам записаться на прием к нужным вам специалистам.

Окостенение: процесс превращения в кость или костеподобное вещество
Задний: анатомический термин, означающий «дальнее назад в положении»
Продольный: анатомический термин, означающий «дальний путь»
Связка: мягкая ткань, которая соединяет кости и поддерживает их суставов

Окостенение задней продольной связки (ЗПЗС) — это состояние, при котором гибкая структура, известная как задняя продольная связка, становится толще и менее гибкой.

Задняя продольная связка соединяет и стабилизирует кости позвоночника. Он проходит почти по всей длине позвоночника, от 2-го позвонка в шейном отделе позвоночника (шея) до крестца (конец позвоночника). Связка прилегает к спинному мозгу.

ОПНЛ чаще всего возникает в шейном отделе позвоночника (позвоночник в области шеи).

Здесь, в больнице позвоночника при Неврологическом институте Нью-Йорка, мы специализируемся на лечении OPLL.

Симптомы

OPLL обычно начинается без симптомов или с легкими симптомами. Легкие симптомы могут включать легкую боль, покалывание и/или онемение рук. OPLL также может вызывать дизестезию, неприятное ощущение, сопровождающее прикосновение. Иногда неприятное ощущение может присутствовать без всякого прикосновения.

По мере прогрессирования OPLL симптомы обычно становятся более серьезными. Если связка занимает ценное место в спинномозговом канале по мере утолщения, она может сдавливать (сдавливать) спинной мозг, вызывая миелопатию. Симптомы миелопатии (сдавление спинного мозга) включают трудности при ходьбе и трудности с контролем опорожнения кишечника и мочевого пузыря. OPLL может также вызвать радикулопатию или компрессию нервного корешка. Симптомы шейной радикулопатии включают боль, покалывание или онемение в шее, плече, руке или кисти.

В большинстве случаев симптомы будут медленно прогрессировать, но в некоторых случаях симптомы могут внезапно ухудшиться после легкой травмы.

Диагностика

Если у пациента проявляются симптомы, связанные с OPLL, врач может назначить следующие диагностические процедуры:

• Рентген (также известный как обычные пленки): тест, в котором используются невидимые лучи электромагнитной энергии (рентгеновские лучи) создавать изображения костей. Структуры мягких тканей, такие как спинной мозг, спинномозговые нервы, диск и связки, обычно не видны ни на рентгенограммах, ни на большинстве опухолей, сосудистых мальформаций или кист. Рентгеновские снимки обеспечивают общую оценку анатомии кости, а также искривления и выравнивания позвоночного столба. С помощью рентгена можно оценить вывих или соскальзывание позвоночника (также известное как спондилолистез), кифоз, сколиоз, а также локальный и общий баланс позвоночника. Специфические костные аномалии, такие как костные шпоры, сужение межпозвонкового пространства, переломы тел позвонков, коллапс или эрозии, также могут быть идентифицированы на обычных рентгеновских снимках. Динамические рентгенограммы или рентгенограммы сгибания/разгибания (рентгеновские снимки, которые показывают позвоночник в движении) могут быть получены, чтобы увидеть, есть ли какие-либо ненормальные или чрезмерные движения или нестабильность в позвоночнике на пораженных уровнях.
• Компьютерная томография (КТ): процедура диагностической визуализации, в которой используется комбинация рентгеновских лучей и компьютерных технологий для получения подробных изображений любой части тела, включая кости, мышцы, жир и органы. Компьютерная томография более подробна, чем обычный рентген.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ): диагностическая процедура, в которой используется комбинация больших магнитов, радиоволн и компьютера для получения подробных изображений органов и структур тела. МРТ-сканирование не использует радиацию. Это может быть невозможно у пациентов с некоторыми имплантатами или устройствами, такими как кардиостимуляторы или старые клипсы для аневризмы.

Факторы риска

Причины OPLL до конца не изучены. Генетические, гормональные, экологические факторы и образ жизни, по-видимому, играют определенную роль.

OPLL обычно выявляют у мужчин в возрасте от 50 до 60 лет. Это чаще всего встречается у лиц азиатского, особенно японского происхождения.

Лечение

Когда симптомы легкие и не прогрессируют, OPLL можно устранить с помощью неоперативных мер. Неоперативное лечение может включать обезболивающие, противовоспалительные препараты, противосудорожные препараты, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и местные опиоиды.