Процент жира в теле рассчитать: Процент жира в организме — онлайн калькулятор

Исследование компонентного состава тела методом биоимпедансометрии с расшифровкой в Санкт-Петербурге, цены в Инвитро

• ИНВИТРО
• Медицинские услуги в…
• Прочие услуги
• Исследование…

• Биопсия
• Функциональная диагностика
• Кольпоскопия
• Медикаментозный аборт
• УЗИ
  • УЗИ при беременности
  • УЗИ предстательной железы
  • УЗИ в педиатрии
  • УЗИ сосудов
  • УЗИ мочевыделительной системы
  • УЗИ щитовидной железы
  • УЗИ органов брюшной полости
  • УЗИ органов малого таза
  • Маммологическое обследование
  • Прочие исследования
• Эхокардиография
• Вакцинация
• Инъекции
• Иммунопрофилактика
• Медицинский массаж
• Прочие услуги

Подготовка к анализам Ограничения по приему биоматериала

Cтоимость анализов указана без учета взятия биоматериала

Описание

Биоимпедансный анализ состава тела – это оперативный, неинвазивный и высокоинформативный диагностический метод, позволяющий точно и безопасно оценить абсолютные и относительные значения базовых параметров тела: мышечной массы, жировой ткани и воды; а также определить резервные возможности организма и риски развития ряда заболеваний.  

Метод основан на измерении электропроводности тканей организма с учетом разного содержания в них жидкости и электролитов. Биоимпедансный анализ состава тела имеет преимущества в диагностике ожирения и других нарушений трофического статуса перед рутинными антропометрическими обследованиями, такими как измерение веса и окружностей тела, расчетом индекса массы тела (ИМТ).

Биоимпедансометрия позволяет:

• Определить количество жировой и мышечной ткани в организме
• Рассчитать процент жировой массы в организме
• Индивидуально определить «идеальный вес»
• Определить соотношение внутриклеточной и внеклеточной жидкости
• Выявить дисбаланс основных показателей состава тела
• Определить скорость основного обмена (метаболизма)
• Рассчитать калорийность и состав (количество белков, жиров и углеводов) суточного рациона
• Составить план мероприятий для здоровой и эффективной нормализации массы тела и его компонентного состава
• Оценить уровень общей работоспособности
• При динамическом обследовании оценить эффективность и скорректировать тактику лечения различных заболеваний
• При динамическом обследовании оценить эффективность тренировочного процесса
• Прогнозировать уровень физической работоспособности и скорость процессов реабилитации

Плюсы метода:

• Высокая информативность
• Безопасность (неинвазивный метод)
• Безболезненность процедуры
• Быстрота выполнения
• Отсутствие ограничений по количеству исследований за промежуток времени
• Удобная форма предоставления результата
• Наглядное отображение результатов в динамике

За профессиональной интерпретацией результатов рекомендуется обращаться к врачам-специалистам.

Подготовка:

• За 24 часа до проведения исследования необходимо исключить приём алкогольных напитков, кофе и чая, избегать пищевых перегрузок, умеренно употреблять сахар, соль.
• Накануне и в день исследования необходимо исключить интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки, массаж, лимфодренажные и другие физиотерапевтические процедуры, посещение бани и сауны. 
• Процедура проводится натощак или спустя 3-4 часа после приёма пищи и воды. 
• Следует опорожнить мочевой пузырь за 30 минут до исследования. 
• До исследования нежелательно наносить на кожные покровы крем. 
• Перед процедурой рекомендуется помыть руки с мылом, снять металлические украшения. 
• Желательно приходить на исследование в свободной хлопчатобумажной одежде без металлических деталей.

Показания

• Комплексная оценка физического развития и уровня тренированности
• Дефицит массы тела (снижение индекса массы тела)
• Избыточная масса тела, ожирение (повышение индекса массы тела)
• Диагностика скрытого ожирения (ожирение при нормальном индексе массы тела)
• Нарушения липидного обмена (гиперхолестеринемия, дислипидемия, атеросклероз)
• Нарушения углеводного обмена (предиабет, сахарный диабет)
• Нарушения белкового обмена
• Другие метаболические нарушения (мочекаменная болезнь, желчекаменная болезнь и т. д.)
• Повышенное (артериальная гипертензия) или пониженное артериальное давление
• Отеки, задержка жидкости в организме (сердечная недостаточность, хронические инфекции мочевыводящих путей и др.)

Ограничения

• Наличие кардиостимулятора
• Наличие металлических конструкций в конечностях одновременно на противоположных сторонах тела

Вы можете сделать Исследование компонентного состава тела методом биоимпедансометрии с расшифровкой по доступной цене в Санкт-Петербурге в ИНВИТРО. Обратите внимание, что стоимость выполнения исследований в региональных медицинских офисах отличается.

Как рассчитать процентное содержание телесного жира

На протяжении всего пути к здоровью и фитнесу вы, вероятно, слышали, как другие люди обсуждают процентное содержание жира в организме и то, каким они хотят его видеть. Если вы не делали этого раньше, вы, вероятно, задавались вопросом «Как я могу рассчитать процентное содержание жира в своем теле?»

Процентное содержание жира в организме может дать вам возможность лучше понять, на каком уровне вашего здоровья и физической формы вы сейчас находитесь. уровень и даст вам большую основу для адаптации ваших тренировок и образа жизни. Прежде чем мы узнаем, как рассчитать процент жира в организме, давайте начнем с определения того, что говорит вам ваш процент жира в организме.

Что такое «процент жира в организме»?

Процентное содержание жира в организме — это просто процентное содержание жира в весе вашего тела.

Какой процент жира в организме считается здоровым?

• Для мужчин 8-17% жира считается здоровым.
• Для женщин 15-24% жира считается здоровым.

Теперь давайте перейдем к тому, как узнать процентное содержание жира в организме.

Как рассчитать процент жира в организме

Существует несколько способов рассчитать процентное содержание жира в организме . Например, вы можете пойти в медицинский или фитнес-центр и пройти официальные (и дорогостоящие) тесты.

Вы можете проводить анализ биоимпеданса, гидроденситометрию и плетизмографию с вытеснением воздухом. .. но вы также можете проводить простые измерения дома!

Как рассчитать процент жира в организме в домашних условиях

С помощью рулетки

Чтобы измерить процент жира в организме в домашних условиях, вам понадобится рулетка . Записывая измерения различных частей тела, вы можете сравнить свои цифры с диаграммой жировых отложений и оценить процентное содержание жира в организме.

Для женщин процент жира в организме учитывает: пол, вес, окружность талии, окружность шеи и окружность бедер.

• Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, сложите окружность талии и окружность бедер. Вычтите окружность шеи из этого измерения, чтобы получить значение окружности. Сравните значение своей окружности с диаграммой телесного жира в соответствии с вашим ростом, чтобы оценить процентное содержание телесного жира.

Для мужчин процент жира в организме учитывает: пол, вес, окружность шеи и окружность живота.

• Чтобы рассчитать процентное содержание телесного жира, вычтите измерение шеи из измерения живота. Этот результат и есть значение вашей окружности. Сравните значение своей окружности с диаграммой телесного жира в соответствии с вашим ростом, чтобы определить предполагаемый процент телесного жира.

С штангенциркулем

Если вы используете штангенциркуль, многие используют подход Джейсона и Поллока, который представляет собой тест кожной складки. Вы можете использовать Калькулятор жировых отложений Джейсона-Поллока, который учитывает: пол, вес, возраст, одну складку (грудь), вторую складку (брюшную) и тройную складку (бедро).

Теперь, когда вы знаете, как рассчитать процентное содержание жира в организме, вы можете использовать полученные результаты в качестве удобного способа отслеживания своего прогресса.

Проверенные методы измерения процентного содержания телесного жира в домашних условиях

Жир в организме многое говорит о вашем общем состоянии здоровья и самочувствии. Хотя он зависит от многих факторов (тип телосложения, возраст и пол человека), его баланс отражает состояние вашего здоровья. В то время как избыток жира в организме вреден для здоровья, слишком мало жира в организме является признаком болезни или основного заболевания. Зная

процент жира в организме , вы можете определить, есть ли в вашем теле больше или меньше жира. После этого вы сможете оценить возможные риски и принять своевременные меры по их предотвращению.

 

Несмотря на то, что существуют специальные настройки для определения процентного содержания жира в организме , они не являются обязательными. Вы также можете проверить это, не выходя из дома. Тем не менее, вы должны использовать правильные методы или приемы, чтобы получить точную информацию об этом.

 

Как проверить процент жира в организме в домашних условиях

Интересно  как проверить процент жира в организме ? Вы можете сделать это, приняв четыре метода, как указано ниже.

 

1. С помощью штангенциркуля кожной складки

Вы хотели бы использовать недорогой метод измерения процентного содержания жира в организме в домашних условиях. Использование штангенциркуля для кожных складок — один из таких методов, который вы хотели бы попробовать дома. Некоторые другие методы либо дороги, либо сложны в применении. Но использование штангенциркуля кожной складки для измерения жировых отложений является недорогим и простым.

 

Жир может накапливаться в разных частях тела. Некоторыми такими частями тела являются бедра, трицепсы и живот. Кроме того, под кожей может откладываться толстый слой подкожного жира. Штангенциркули используют технику щипка для измерения отложений подкожного жира в организме.

 

Некоторые популярные методы, используемые для измерения процентного содержания жира в организме с помощью штангенциркуля, включают следующее:

• Метод измерения в 7 точках
• 3-местный метод измерения
• 8-местный метод измерения

 

Технически эти методы похожи друг на друга. Единственным фактором, который отличает их друг от друга, является количество измерений кожной складки. Метод измерения в 7 точках включает измерения в семи различных частях тела. К ним относятся следующие:

• Бедро
• Брюшная полость
• Выше бедра
• Средняя подмышечная
• Сундук
• Лопатка
• Трицепс

 

Зная размеры кожной складки, необходимо их сложить. Их общая сумма – это процент жира в вашем теле. Для получения точных результатов замерьте кожную складку в миллиметрах. Кроме того, вы также можете использовать уравнения, чтобы узнать измерения.

 

На рынке доступны как ручные, так и цифровые версии измерителей кожной складки. Вы можете выбрать любой из них. Независимо от того, какую версию элемента вы используете, вы должны правильно выполнять все шаги для достижения желаемых результатов. Хотя штангенциркуль для кожных складок популярен благодаря своей точности, ваши результаты будут зависеть от существующего уровня жира в вашем теле, а также от того, как вы используете этот инструмент.

 

2. Измерение окружности тела

Вы также можете определить жировые отложения в домашних условиях, измерив окружность своего тела. В этом методе вам нужно снять мерки с некоторых частей вашего тела с помощью рулетки. После этого вам нужно ввести значения (значения измерения) в уравнение для расчета процента жира в вашем теле.

 

Тела мужчин и женщин отличаются друг от друга. Поэтому части тела, которые необходимо учитывать при измерении, будут зависеть от вашего пола. Если вы женщина, вам необходимо измерить размеры шеи, талии и бедер. С другой стороны, вам нужны измерения только шеи и талии, если вы мужчина.

 

Чтобы правильно измерить талию, учитывайте естественную линию талии (или наименьший обхват талии). Для ягодиц рассмотрите выступ большего размера. И, наконец, измерьте часть, которая находится чуть ниже голосового аппарата, чтобы получить размер шеи.

 

После измерения этих частей тела (исходя из вашего пола) вам необходимо считать их размеры параллельно полу. Получите средние значения, следуя этому методу. Затем поместите средние значения в следующее уравнение вместе с вашим ростом.

• Для мужчин:  Процент жира в организме = 86,010 x log10 (d – c) – 70,041 x log10 (ваш рост) + 36,76
• Для женщин:  Процент жира в организме = 163,205 x log10 (a + b – c) – 97,684 x ​​log10 (ваш рост) – 78,387

 

В приведенном выше уравнении a, b, c и d представляют размеры следующих частей тела:

• a — талия
• б — бедро
• в — шейка
• г — живот

 

Этот метод является надежным, поэтому он используется для измерения процентного содержания жира в организме военнослужащих. Это дает вам правильные результаты только тогда, когда вы точно измеряете указанные части тела.

 

3. Весы для определения содержания жира в организме

Использование весов для измерения жировых отложений — один из самых простых способов определения жировых отложений. Эти умные весы работают иначе, чем традиционные весы. Весы для измерения жировых отложений состоят из весов. Он объединяет эти шкалы с измерителем импеданса между футами или измерителем FFI, чтобы получить его значение.

 

Метод, по которому работают весы жировых отложений, прост. Во-первых, измеритель FFI посылает электрические сигналы всем частям тела. Жир и мышцы реагируют на это по-разному. Весы телесного жира используют эти реакции как жира, так и мышц в организме для расчета процентного содержания телесного жира .

 

Несмотря на то, что он не так точен, как некоторые другие методы, он полезен для определения процента жира в организме.

 

4. Измерив обхват талии

Накопление избыточного жира в средней части тела увеличивает риск сердечных заболеваний, высокого уровня глюкозы в крови (диабета) и ряда других заболеваний или заболеваний. Вы можете узнать, превышает ли накопление жира в средней части вашего тела обычный уровень, измерив окружность талии. Сделать это можно с помощью не растягивающейся ленты.

 

Отрегулируйте ленту в горизонтальном положении вокруг талии. Хотя вы можете плотно прижать ленту, старайтесь не сдавливать кожу. Рекомендуемая точка отсечки для окружности талии мужчин меньше 40,2 дюйма или 102 см. А у женщин он меньше или равен 34,25 дюйма или 88 см.

 

Заключительные мысли

Избыток подкожного жира в организме может негативно сказаться на вашем здоровье. Из-за этого у вас в будущем могут развиться метаболические и другие виды заболеваний. Вы можете предотвратить их, зная процентное содержание жира в своем теле, используя вышеуказанные методы.