Природные анаболики: Лучшие натуральные анаболики

Лучшие натуральные анаболики

Теперь есть естественный способ улучшить свою работоспособность и физическую форму, причем «натуральный». Если вас интересуют более агрессивные способы самосовершенствования, эта статья не для вас.

Эта статья предназначена для тех, кто хочет развить свой анаболический потенциал до предела, не рискуя при этом делать инъекции.

 

Лучшие натуральные анаболические добавки

Креатин моногидрат

Любое обсуждение лучших натуральных добавок для наращивания мышечной массы должно начинаться с описания всех улучшающих производительность ингредиентов моногидрата креатина . Его сотни раз изучали, и он остается бесспорным королем натуральных средств для наращивания мышечной массы. Креатин улучшает практически все, что касается работоспособности, выносливости и набора мышечной массы, но большинство не знает, как и почему он работает. Итак, как работает креатин?

Креатин усиливает рост мышц, производительность и телосложение. Более известный способ, которым креатин повышает работоспособность, связан с его способностью увеличивать производство АТФ в мышечной ткани.

Предоставляя свою фосфатную группу, креатин улучшает регенерацию АТФ, позволяя выполнять больше повторений во время тренировок и быстрее восстанавливаться между подходами. В конечном итоге это означает, что вы выполняете больше работы во время тренировок, что приводит к большему и лучшему приросту массы.

Второй, менее обсуждаемый способ, которым креатин усиливает рост мышц, — это его роль в качестве клеточного осмолита. Что такое осмолит? Осмолит — это соединение, которое регулирует и поддерживает объем клеток и баланс жидкости. По сути, креатин втягивает в клетки дополнительную воду, когда она всасывается, что оказывает эффект увеличения объема мышц. Помимо улучшения клеточной гидратации (и, как следствие, повышения производительности и выносливости), это также помогает наполнить ваши мышцы, улучшая общий внешний вид.

 

Фосфатидная кислота

Одно из недавних дополнений в области природных анаболиков — это фосфатидная кислота , фосфолипид, состоящий из диглицеридного жира с фосфатной группой, связанной с «основной цепью» глицерина. Фосфолипиды являются важным компонентом клеточных мембран и играют жизненно важную роль в нескольких механизмах клеточного метаболизма.

Одно из наиболее важных действий фосфатидной кислоты с точки зрения роста мышц — стимуляция механистической мишени рапамицина, более известной вам как путь mTOR. Как вы, наверное, знаете, mTOR запускает синтез мышечного белка и, следовательно, рост мышц. Недавние исследования подтверждают идею о том, что фосфатидная кислота усиливает анаболические эффекты тренировок и, следовательно, рост мышц.

Испытания с использованием фосфатидной кислоты зафиксировали преимущества:

• Увеличение силы при приседаниях на 12,7%
• Увеличение мышечной массы на 2,6% (до 5 фунтов мышечной массы)
• Большая потеря жира

Чтобы воспользоваться преимуществами, вам нужно получить полную дозу 750 мг, которая использовалась в клинических испытаниях. Это обеспечивает активацию путей mTOR, которые подробно обсуждались выше.

Еще одна важная причина любить фосфатидную кислоту, это ее высокая биодоступность для людей. Таким образом, когда вы перорально употребляете фосфатид, организм легко усваивает и использует его, что приводит к повышению уровня фосфатидной кислоты в плазме.

 

 Эпикатехин

Эпикатехин — еще одна чрезвычайно популярная добавка для наращивания мышечной массы на растительной основе. Скорее всего, вы уже принимали эпикатехин несколько раз в жизни. Он присутствует в какао, особенно в темном шоколаде.

Эпикатехин — это антиоксидантный флавоноид, который в исследованиях показал довольно впечатляющие преимущества, в том числе:

• Повышение мышечного роста и силы
• Повышение выносливости и выносливости
• Снижение утомляемости
• Повышенное производство оксида азота
• Повышение толерантности к глюкозе

      Как флавоноид в вашем батончике улучшает силу, размер и производительность?

Это связано с чрезвычайно редкой способностью эпикатехина подавлять миостатин. Что такое миостатин? Миостатин — это миокин (регулирующая молекула), который выделяется вашими мышцами, который подавляет или замедляет рост мышц. Немезида миостатина — другой миокин, называемый фоллистатином, который подавляет передачу сигналов миостатина, тем самым косвенно стимулируя рост мышц.

    Однако с возрастом уровень фоллистатина снижается, а уровень миостатина повышается, поэтому, кажется, становится все труднее наращивать мышцы с возрастом. Но, эпикатехин, как было показано, увеличивает уровень фоллистатина и снижает миостатин, что приводит к лучшему росту и производительности мышц. Фактически, исследование 2015 года, в котором субъекты потребляли 50-200 мг эпикатехина в день, отметило, что всего через пять дней использования средний уровень фоллистатина увеличился примерно в 2,5 раза по сравнению с их уровнями в первый день.

 

Большеголо́вник сафлоровидный

Rhaponticum Carthamoides — это растение, наполненное мощными фитоэкдистероидами (то есть стероидами на растительной основе), которые оказывают мощное анаболическое действие БЕЗ воздействия на андрогены, такие как тестостерон. Хотя существует несколько различных экдистероидов, в Rhaponticum Carthamoides нас больше всего интересует 20-гидроксиэкдизон.

Одно конкретное исследование на животных с использованием 20-гидроксиэкдизона, экстрагированного из Rhaponticum carthamoides, показало, что он увеличивает массу тела на 115%! Еще одно интересное исследование на животных сравнивало 20-гидроксиэкдизон с анаболическим стероидом, метандростенолоном.

И метандростенолон, и 20-гидроксиэкдизон стимулировали рост мышц, однако метандростенолон воздействовал только на медленно сокращающиеся мышцы, в то время как 20-гидроксиэкдизон оказывал анаболическое действие на различные типы мышц (медленные и быстро сокращающиеся).  Фактически, 20-гидроксиэкдизон приводил к статистически значимому увеличению мышечной массы и содержания мышечного белка. 

Хотя эти результаты действительно ошеломляют, просто потому, что что-то работает на животных, не всегда означает, что эффекты будут перенесены на людей. Но так уж получилось, что 20-гидроксиэкдизон работает и у людей! Российское исследование, проведенное в 1995 году, показало, что субъекты, принимавшие анаболический комплекс, уменьшали жировые отложения и увеличивали мышечную массу.

 

 

Урсоловая кислота

Урсоловая кислота, содержащаяся в восковой кожуре яблок, является невероятно мощной, но малоиспользуемой растительной добавкой для наращивания мышечной массы. Он принадлежит к группе химических веществ, известных как пентациклические тритерпеноиды, и получил признание за его потенциальную роль в регуляции роста клеток.

Исследования урсоловой кислоты показали, что она оказывает на организм широкий спектр эффектов, которые тем или иным образом способствуют лучшему росту мышц, производительности и композиции тела. Список эффектов, отмеченных в исследованиях, включает:

• Повышенная чувствительность к инсулину
• Повышенная сигнализация IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста-1)
• Рост мышц
• Повышенный расход энергии
• Улучшает толерантность к глюкозе

В то время как урсоловая кислота, кажется, имеет все необходимое, «загвоздка» в том, что урсоловая кислота имеет чрезвычайно низкую биодоступность в организме, а это означает, что если вы не принимаете ее с помощью какой-либо технологии улучшения доставки (липосомы, циклосомы и т. Д.), Ваш тело не будет действительно поглощать и использовать его эффективно.

 

Лаксогенин

Одним из самых интригующих, но наименее изученных природных анаболиков является 5a-гидроксилаксогенин, более известный как просто лаксогенин. Лаксогенин, встречающийся в природе у Smilax Sieboldii, родственника спаржи, является стероидным сапогенином, который принадлежит к семейству стероидов растительного происхождения, называемых брассиностероидами. Он похож на экдистерон, еще одно негормональное соединение для наращивания мышечной массы из того же семейства, что и 20-гидроксиэкдизон, о котором говорилось выше.

Лаксогенин привлек внимание лифтеров и ученых всего мира, когда было установлено, что этот растительный стероид обладает анаболическим / андрогенным соотношением, аналогичным Анавару, одному из самых сильных и популярных стероидов всех времен! Преимущество лаксогенина в том, что он негормональный и полностью натуральный, что означает, что он не обладает потенциалом токсичности для печени, гинекологии («мужские сиськи») или отключения, как инъекционные синтетические анаболики.

Хотя необходимо провести дальнейшие испытания лаксогенина, ранние советские исследования показали, что он может увеличить синтез мышечного белка на 200%.  Также считается, что он ускоряет восстановление и ограничивает распад мышечного белка во время упражнений. Кроме того, лаксогенин может даже помочь вам бороться со стрессом (регулируя уровень кортизола), улучшить функцию щитовидной железы, увеличить расход энергии и регулировать уровень глюкозы в крови. 

Генетика, упорные тренировки и диета позволят вам лишь до определенного предела стать лучшим. Когда кажется, что вы достигли этого неизбежного плато, но отказываетесь от него, пора усилить свой потенциал для еще большего роста с помощью натуральных анаболиков. Эти проверенные вещества могут помочь вам открыть путь к большему размеру, силе и мощности.

Природные анаболики для роста мышц

В силовых видах спорта давно идут поиски веществ, похожих по воздействию на стероиды, но без негативных последствий для организма.

Вариантом безопасных анаболиков оказались адаптогены на основе растительного сырья. О них сегодня и поговорим.

Кратко о истории появления и влиянии

Идея создать натуральные анаболики (не синтетические, как в случае с анаболическими стероидами) с исключительно положительными свойствами у спортивных ученых была давно.

В разных странах мира над этой проблемой бились целые исследовательские лаборатории и даже институты.

Оказалось, что ряд растений обладает свойствами, улучшающими спортивные результаты.

Их прием влияет на следующие моменты:

1. Ускоряет мышечный синтез
2. Повышает физическую и умственную работоспособность
3. Ускоряет восстановление на тренировке и после нее
4. Улучшает адаптацию организма к физическим нагрузкам в стрессовых условиях (в состоянии гипоксии)
5. Стимулирует деятельность ЦНС
6. Увеличивает либидо, аппетит и улучшает настроение

И это далеко не полный перечень положительных свойств, которыми обладают природные анаболики.

Что касается побочных эффектов, то они несущественны и, как правило, проявляются при сильной передозировке препарата или индивидуальной непереносимости действующего вещества.

Среди часто встречающихся:

1. Возможное повышение артериального давления
2. Перевозбуждение
3. Бессонница
4. Сильное повышение либидо

После проведения ряда исследований были разработаны препараты на растительной основе, получившие громкое название — “природные анаболики”.

Например, в Болгарии наладили производство “Трибестана” на основе травы Трибулус террестис. А в СССР лидером был “Экдистен” на основе Левзеи сафлоровидной. Из Азии в Европу и США попал женьшень.

Растительные анаболики, которые появлялись на рынке спортивных пищевых добавок, заявлялись как вещества, дающие практически те же результаты в росте мышечной массы и силы, как и анаболические стероиды. Но без каких-либо побочных эффектов.

Но, как обычно, ожидания спортсменов и тренеров оказались завышенными.

В плане набора мышечной массы и роста силы природные анаболики сильно уступают искусственным анаболическим стероидам.

И это касается самых мощных из них – Трибестана и Экдистена. А в случае с другими препаратами на основе растительных компонентов анаболический эффект оказался и вовсе минимальным, как это было, например, с женьшенем.

Тем не менее, адаптогены заняли свою нишу в мире спорта, в том числе и в его скоростно-силовых видах.

Растительные стероиды адаптогены

На данный момент адаптогены часто применяются спортсменами, так как о них получено множество объективных теоретических и практических данных.

Эти растительные анаболики, несмотря на не такой выраженный эффект, как у искусственных, имеют широкий спектр положительного воздействия на организм.

Мы рассмотрим использование адаптогенов с точки зрения бодибилдинга, упоминая наиболее известные.

Трибулус террестис или Трибестан

Каждая солидная фирма-производитель имеет в линейке спортивных товаров Трибестан, который выпускается в виде таблеток и капсул. Это самый распространенный растительный стероид в мире.

Его позиционируют как бустер тестостерона. То есть как добавку, которая повышает уровень этого гормона.

Теоретически повышение выработки собственного тестостерона должно ускорять рост мышц и силовых показателей.

Но на практике, если это и происходит от приема Трибестана, то в незначительной степени.

Хотя те, кто принимают этот препарат отмечают повышение либидо, улучшение качества сна и самочувствия. А вот влияние Трибестана на скорость мышечного роста скромное.

Экдистен или Экдистерон

Механизм влияния на организм очень похож на Трибестан. С той лишь разницей, что вместо действующего вещества используется растение Левзея сафлоровидная. Выпускается в виде таблеток и капсул.

Экдистен был основой подготовки спортсменов СССР во многих видах спорта. О чем обязательно пишут в своих аннотациях современные производители добавки. И этим до сих пор объясняется его популярность.

Экдистен улучшает аппетит, повышает работоспособность на тренировке и ускоряет восстановление после силовой нагрузки.

Однако это достаточно “мягкая” добавка, которой далеко по своему эффекту воздействия до анаболических стероидов.

Левзея сафлоровидная

Экдистен – это вытяжка из Левзеи сафлоровидной. Но также есть и спиртовая настойка, где адаптоген принимается в виде капель.

Влияние на организм примерно такое же, как и от Экдистена. С той лишь разницей, что спиртовой раствор не очень подходит для спортсменов.

Другие адаптогены

Среди других известных адаптогенов выделяют:

• Аралия маньчжурская
• Элеутерококк колючий
• Женьшень
• Лимонник китайский
• Заманиха высокая
• Родиола розовая (золотой корень)

Все перечисленные выше растения обладают анаболическими свойствами. Но описывать воздействие на организм каждого их них по отдельности не имеет смысла, так как все их аннотации и инструкции по применению написаны словно под копирку.

Чаще эти природные стероиды представлены в виде спиртовых настоек.

Единственная отличительная особенность при приеме адаптогенов — это чувствительность к конкретному препарату.

Например, одним больше подходит элеутерококк, другим родиола и так далее.

Чтобы подобрать адаптоген, который будет работать в конкретном случае, придется последовательно попробовать все.

Лучше начинать с Трибестана и Экдистена, ведь эти два варианта растительных анаболиков создавались именно для спортсменов.

Влияние тестостерона на рост мышц

Не стоит забывать о том, что растительные анаболики — это лишь пищевые добавки.

Адаптогены немного ускоряют рост мышц, но сам механизм мышечного синтеза запускается только выполнением силовых упражнений.

Теорий о том, от чего именно растут мышечные объемы, множество. Но наиболее правдоподобна та, что связана с уровнем тестостерона.

Выполнение базовых силовых упражнений со свободными отягощениями (штанга, гантели, собственный вес тела) провоцирует максимальный выброс этого гормона в кровоток.

Тестостерон проникает в мышцы и выступает в роли сигнала для начала мышечного синтеза.

Чтобы этот процесс состоялся, необходима энергия (в виде креатин фосфата) и строительный материал (в виде аминокислот). Поэтому так важно получать достаточное количество белковой пищи, которая выступает главным источником аминокислот и креатина.

Высокий уровень тестостерона в организме — это важное условие для начала мышечного роста. И вот здесь прием растительных анаболиков, которые влияют на повышение его выработки, может стать подспорьем в ускорении синтеза мышц.

Заключение

Адаптогены незначительно воздействуют на рост мышц, но способны улучшать самочувствие, ускорять восстановление и оказывать другие положительные эффекты.

Принимать их или нет — решать вам. Но при условии отсутствия противопоказаний попробовать все же стоит. Возможно, в конкретном случае их прием будет оправдан.

5 1 голос

Рейтинг статьи

Существуют ли они и опасения по поводу безопасности

Натуральные стероиды представляют собой соединения, имитирующие стероиды, вырабатываемые человеческим организмом естественным путем, такие как гормоны тестостерон, прогестерон и кортизол.

Читайте дальше, чтобы узнать, что такое натуральные стероиды и общие примеры. В этой статье также рассматриваются потенциальные проблемы безопасности, преимущества и риски, связанные с этими веществами.

Организм естественным образом вырабатывает стероиды, такие как гормон тестостерон, для наращивания мышечной ткани, помимо других важных процессов в организме.

Натуральные стероиды обычно относятся к соединениям, содержащимся в растениях, травах и других природных источниках, которые имитируют человеческие гормоны или стероиды.

Сторонники натуральных стероидов утверждают, что они действуют на организм подобно анаболическим стероидам. Это соединения, которые наращивают и восстанавливают мышцы за счет увеличения выработки тестостерона.

Натуральные стероиды также могут называться легальными стероидами, и предприятия часто продают их в виде смеси ингредиентов.

Соединения с некоторыми предварительными доказательствами в их поддержку включают следующее.

Креатин

В настоящее время креатин является единственным природным стероидом, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для кратковременного применения здоровыми взрослыми людьми старше 18 лет для улучшения спортивных результатов.

Несколько исследований показали, что прием креатина в течение 5–7 дней может значительно увеличить:

• силу
• мощность
• работу, включающую несколько подходов мышечных сокращений с максимальным усилием
• спринтерские и футбольные результаты

Никакие другие соединения не одобрены FDA или не подтверждены существенными исследованиями на людях. Однако некоторые соединения могут помочь нарастить мышечную массу или улучшить спортивную выносливость и устойчивость.

Ashwagandha

Withania somnifera , или ашваганда, — это трава, используемая в аюрведической медицине для омоложения, оживления и долголетия.

В исследовании 2018 года здоровым мужчинам давали дозу 500 миллиграммов (мг) ашваганды ежедневно в течение 12 недель, в то время как участники выполняли прогрессивные тренировки с отягощениями 4 дня в неделю.

У людей, принимавших ашваганду, наблюдалось большее улучшение силы нижней и верхней частей тела, а также благоприятное распределение массы тела по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Tribulus terrestris

Соединения, обнаруженные в Tribulus terrestris , называемые стероидными сапонинами, могут слабо имитировать эффекты тестостерона и родственных гормонов. Это может улучшить мышечную функцию и уровень тестостерона.

Однако исследование 2020 года пришло к выводу, что ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, Tribulus terrestris безопасен и обладает терапевтическим эффектом.

DAA

Ограниченное исследование предполагает, что D-аспарагиновая кислота (DAA) может играть роль в производстве и высвобождении тестостерона.

Однако большинство этих исследований, показывающих, что DAA повышает уровень тестостерона, проводились на животных. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить их выводы.

Витамин D

Здоровый уровень витамина D в крови необходим для здоровья костей.

Недавние исследования показывают, что он может играть роль в здоровье мышц и что существует связь между дефицитом витамина D и потерей мышечной силы и массы. Однако исследователям необходимо дополнительно изучить эту потенциальную связь.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у взрослых женщин с умеренным телосложением и низким уровнем жира в организме, как правило, выше уровень циркулирующего активного витамина D.

Исследователи пришли к выводу, что витамин D может косвенно способствовать здоровью мышц, действуя на жировые ткани. Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы увидеть, распространяется ли эта связь на более широкие группы населения.

Цинк

Цинк является важным микроэлементом, который, как известно, помогает контролировать рост и восстановление мышц.

На сегодняшний день исследователи в основном сосредоточены на том, как цинк влияет на мышечную регуляцию. Вещество может быть связано с возрастной потерей мышечной массы, также называемой саркопенией.

Обзор 2018 года показал, что только обсервационное исследование показало корреляцию между потреблением цинка и физической работоспособностью у пожилых людей.

Имея это в виду, экспертам необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они смогут определить роль цинка в физической работоспособности.

Магний

Магний является важной частью различных ферментативных реакций, влияющих на мышечную активность во время упражнений.

Исследователи считают, что этот минерал может также помочь сохранить целостность мышц во время напряженной деятельности.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что прием 400 мг магния в день в течение 3 недель помог уменьшить повреждение мышц у 18 профессиональных велосипедистов-мужчин.

ДГЭА

Дегидроэпиандростерон представляет собой молекулу-предшественник, которую организм превращает в гормоны тестостерон и эстрадиол.

Они увеличивают выработку и потребление белка, что, в свою очередь, увеличивает рост мышц и силу.

Женьшень

Некоторые исследования показали, что женьшень может помочь предотвратить определенные состояния, такие как диабет или старение, вызывающие потерю мышечной массы.

Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что обработка мышечных клеток экстрактом черного женьшеня способствует экспрессии генов, специфичных для мышц, и клеточной дифференцировке. Это помогло мышечным клеткам стать больше, шире и толще, а также усилило клеточную активность.

Пажитник

Исследователям необходимо узнать больше об этом растении.

Одно исследование на самцах мышей показало, что экстракт пажитника повышает выносливость и использование жирных кислот во время физических упражнений. Исследование также предполагает, что пажитник может обладать свойствами сжигания жира.

Соединения в экстракте пажитника могут повышать уровень тестостерона, блокируя его превращение в другие половые гормоны.

Мусли из Цфата

Мусли из Сафеда — лекарственное растение, используемое в традиционной индийской медицине для лечения мужских сексуальных расстройств, скорее всего, за счет повышения уровня тестостерона.

Необходимы дополнительные исследования сафета мюсли, чтобы понять, может ли он также улучшать мышечную массу, восстановление, выносливость или силу.

5-альфа-гидрокси-лаксогенин

Хотя ученым необходимо провести дополнительные исследования этого соединения, одно исследование на крысах показало, что оно увеличивает производство и восстановление тканей организма.

По данным FDA, многие продукты, продаваемые как добавки для бодибилдинга, небезопасны.

Несколько компаний продают эти продукты как пищевые добавки, даже несмотря на то, что FDA не одобряет их в рамках этой классификации.

FDA сообщает, что многие продукты для бодибилдинга содержат скрытые, вредные соединения и другие вещества, которые они не считают диетическими ингредиентами.

Эти скрытые, неутвержденные ингредиенты могут иметь негативные побочные эффекты. Они также могут взаимодействовать с другими добавками или лекарствами.

В 2013 году FDA выпустило предупреждение о том, что следует избегать продуктов, содержащих стимулятор диметиламиламин.

Они предупреждают, что это соединение может повысить кровяное давление и привести к сердечно-сосудистым проблемам, таким как сердечные приступы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует эти добавки иначе, чем другие лекарства и лекарства. Не требуется, чтобы эти продукты проходили клинические испытания или испытания, прежде чем они поступят на рынок.

Компании, продающие натуральные стероиды, часто заявляют, что они помогают в:

• повышении выносливости
• повышении силы
• повышении эффективности упражнений
• повышении толерантности к тренировкам повышенной интенсивности0024

Однако креатин является единственным продуктом, обычно продаваемым как натуральный стероид, который в настоящее время одобрен FDA.

Натуральные стероиды могут иметь меньше побочных эффектов, чем традиционные анаболические стероиды. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их потенциальные проблемы со здоровьем и взаимодействие с лекарствами.

Существует риск при употреблении или инъекционном введении безрецептурных или домашних продуктов, содержащих какие-либо стероиды или стероидоподобные вещества.

Риски для здоровья могут быть серьезными и могут включать:

• addiction
• liver damage
• kidney damage
• increased risk of cardiovascular events, including stroke or heart attack
• irritability
• aggressive behavior
• weight gain
• fluid retention
• nausea
• diarrhea
• cramping
• облысение или выпадение волос
• тяжелые формы акне
• тромбы
• повышенное кровяное давление и уровень холестерина
• перепады настроения
• паранойя или маниакальное поведение
• галлюцинации и бред

Мужчины, принимающие натуральные стероиды, имитирующие анаболические стероиды, также могут испытывать следующие побочные эффекты:

со сниженным количеством сперматозоидов и мужским бесплодием

с эректильной дисфункцией

Женщины, принимающие натуральные стероиды, имитирующие анаболические стероиды, также могут испытывать следующие побочные эффекты:

• чрезмерный рост волос на лице и теле
• потеря ткани молочной железы
• отек клитора
• повышенное половое влечение
• огрубение голоса
• проблемы с менструацией минералы, некоторые из которых могут быть токсичными в больших количествах.

  Подростки, злоупотребляющие анаболическими стероидами или подобными соединениями до наступления всплесков роста, связанных с половым созреванием, могут испытывать преждевременное старение костей и ограниченный рост.

  Если человек принимает стероиды, которые ему не прописал врач, ему необходимо поговорить с медицинским работником о безопасном прекращении приема этих добавок.

  People who suddenly cease using steroids, instead of gradually weaning themselves off them, may experience:

  • insomnia
  • anorexia
  • anxiety
  • depression and apathy
  • trouble concentrating
  • reduced sex drive
  • unexplained exhaustion
  • боли в мышцах и суставах
  • головные боли

  Различные продукты содержат так называемые натуральные стероиды или природные соединения, которые действуют как человеческие стероиды, такие как тестостерон.

  Однако, кроме креатина, ни один натуральный продукт не одобрен для использования у людей, кроме как для лечения симптомов менопаузы, несмотря на некоторые предварительные исследования.

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не считает большинство пищевых добавок или продуктов безопасными из-за отсутствия регулирования и склонности содержать незарегистрированные, незаконные ингредиенты.

  Если человек принимает пищевые добавки, ему следует обратиться за медицинской помощью при возникновении любого из следующих симптомов:

  • тошнота
  • утомляемость
  • слабость
  • лихорадка
  • боль в животе или боль в груди
  • одышка4
  • коричневый цвет4
  • или обесцвеченная моча
  • желтуха, пожелтение кожи или белков глаз

  Если люди проявляют интерес к натуральным стероидам, самым безопасным вариантом будет проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.

  Существуют ли они и вопросы безопасности

  Натуральные стероиды представляют собой соединения, имитирующие стероиды, вырабатываемые организмом человека естественным образом, такие как гормоны тестостерон, прогестерон и кортизол.

  Читайте дальше, чтобы узнать, что такое натуральные стероиды и общие примеры. В этой статье также рассматриваются потенциальные проблемы безопасности, преимущества и риски, связанные с этими веществами.

  Организм естественным образом вырабатывает стероиды, такие как гормон тестостерон, для наращивания мышечной ткани, помимо других важных процессов в организме.

  Натуральные стероиды обычно относятся к соединениям, содержащимся в растениях, травах и других природных источниках, которые имитируют человеческие гормоны или стероиды.

  Сторонники натуральных стероидов утверждают, что они действуют на организм подобно анаболическим стероидам. Это соединения, которые наращивают и восстанавливают мышцы за счет увеличения выработки тестостерона.

  Натуральные стероиды также могут называться легальными стероидами, и предприятия часто продают их в виде смеси ингредиентов.

  Соединения с некоторыми предварительными доказательствами в их поддержку включают следующее.

  Креатин

  В настоящее время креатин является единственным природным стероидом, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для кратковременного применения здоровыми взрослыми людьми старше 18 лет для улучшения спортивных результатов.

  Несколько исследований показали, что прием креатина в течение 5–7 дней может значительно увеличить:

  • силу
  • мощность
  • работу, включающую несколько подходов мышечных сокращений с максимальным усилием
  • спринтерские и футбольные результаты

  Никакие другие соединения не одобрены FDA или не подтверждены существенными исследованиями на людях. Однако некоторые соединения могут помочь нарастить мышечную массу или улучшить спортивную выносливость и устойчивость.

  Ashwagandha

  Withania somnifera , или ашваганда, — это трава, используемая в аюрведической медицине для омоложения, оживления и долголетия.

  В исследовании 2018 года здоровым мужчинам давали дозу 500 миллиграммов (мг) ашваганды ежедневно в течение 12 недель, в то время как участники выполняли прогрессивные тренировки с отягощениями 4 дня в неделю.

  У людей, принимавших ашваганду, наблюдалось большее улучшение силы нижней и верхней частей тела, а также благоприятное распределение массы тела по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

  Tribulus terrestris

  Соединения, обнаруженные в Tribulus terrestris , называемые стероидными сапонинами, могут слабо имитировать эффекты тестостерона и родственных гормонов. Это может улучшить мышечную функцию и уровень тестостерона.

  Однако исследование 2020 года пришло к выводу, что ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, Tribulus terrestris безопасен и обладает терапевтическим эффектом.

  DAA

  Ограниченное исследование предполагает, что D-аспарагиновая кислота (DAA) может играть роль в производстве и высвобождении тестостерона.

  Однако большинство этих исследований, показывающих, что DAA повышает уровень тестостерона, проводились на животных. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить их выводы.

  Витамин D

  Здоровый уровень витамина D в крови необходим для здоровья костей.

  Недавние исследования показывают, что он может играть роль в здоровье мышц и что существует связь между дефицитом витамина D и потерей мышечной силы и массы. Однако исследователям необходимо дополнительно изучить эту потенциальную связь.

  Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у взрослых женщин с умеренным телосложением и низким уровнем жира в организме, как правило, выше уровень циркулирующего активного витамина D.

  Исследователи пришли к выводу, что витамин D может косвенно способствовать здоровью мышц, действуя на жировые ткани. Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы увидеть, распространяется ли эта связь на более широкие группы населения.

  Цинк

  Цинк является важным микроэлементом, который, как известно, помогает контролировать рост и восстановление мышц.

  На сегодняшний день исследователи в основном сосредоточены на том, как цинк влияет на мышечную регуляцию. Вещество может быть связано с возрастной потерей мышечной массы, также называемой саркопенией.

  Обзор 2018 года показал, что только обсервационное исследование показало корреляцию между потреблением цинка и физической работоспособностью у пожилых людей.

  Имея это в виду, экспертам необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они смогут определить роль цинка в физической работоспособности.

  Магний

  Магний является важной частью различных ферментативных реакций, влияющих на мышечную активность во время упражнений.

  Исследователи считают, что этот минерал может также помочь сохранить целостность мышц во время напряженной деятельности.

  Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что прием 400 мг магния в день в течение 3 недель помог уменьшить повреждение мышц у 18 профессиональных велосипедистов-мужчин.

  ДГЭА

  Дегидроэпиандростерон представляет собой молекулу-предшественник, которую организм превращает в гормоны тестостерон и эстрадиол.

  Они увеличивают выработку и потребление белка, что, в свою очередь, увеличивает рост мышц и силу.

  Женьшень

  Некоторые исследования показали, что женьшень может помочь предотвратить определенные состояния, такие как диабет или старение, вызывающие потерю мышечной массы.

  Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что обработка мышечных клеток экстрактом черного женьшеня способствует экспрессии генов, специфичных для мышц, и клеточной дифференцировке. Это помогло мышечным клеткам стать больше, шире и толще, а также усилило клеточную активность.

  Пажитник

  Исследователям необходимо узнать больше об этом растении.

  Одно исследование на самцах мышей показало, что экстракт пажитника повышает выносливость и использование жирных кислот во время физических упражнений. Исследование также предполагает, что пажитник может обладать свойствами сжигания жира.

  Соединения в экстракте пажитника могут повышать уровень тестостерона, блокируя его превращение в другие половые гормоны.

  Мусли из Цфата

  Мусли из Сафеда — лекарственное растение, используемое в традиционной индийской медицине для лечения мужских сексуальных расстройств, скорее всего, за счет повышения уровня тестостерона.

  Необходимы дополнительные исследования сафета мюсли, чтобы понять, может ли он также улучшать мышечную массу, восстановление, выносливость или силу.

  5-альфа-гидрокси-лаксогенин

  Хотя ученым необходимо провести дополнительные исследования этого соединения, одно исследование на крысах показало, что оно увеличивает производство и восстановление тканей организма.

  По данным FDA, многие продукты, продаваемые как добавки для бодибилдинга, небезопасны.

  Несколько компаний продают эти продукты как пищевые добавки, даже несмотря на то, что FDA не одобряет их в рамках этой классификации.

  FDA сообщает, что многие продукты для бодибилдинга содержат скрытые, вредные соединения и другие вещества, которые они не считают диетическими ингредиентами.

  Эти скрытые, неутвержденные ингредиенты могут иметь негативные побочные эффекты. Они также могут взаимодействовать с другими добавками или лекарствами.

  В 2013 году FDA выпустило предупреждение о том, что следует избегать продуктов, содержащих стимулятор диметиламиламин.

  Они предупреждают, что это соединение может повысить кровяное давление и привести к сердечно-сосудистым проблемам, таким как сердечные приступы.

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует эти добавки иначе, чем другие лекарства и лекарства. Не требуется, чтобы эти продукты проходили клинические испытания или испытания, прежде чем они поступят на рынок.

  Компании, продающие натуральные стероиды, часто заявляют, что они помогают в:

  • повышении выносливости
  • повышении силы
  • повышении эффективности упражнений
  • повышении толерантности к тренировкам повышенной интенсивности0024

  Однако креатин является единственным продуктом, обычно продаваемым как натуральный стероид, который в настоящее время одобрен FDA.

  Натуральные стероиды могут иметь меньше побочных эффектов, чем традиционные анаболические стероиды. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их потенциальные проблемы со здоровьем и взаимодействие с лекарствами.

  Существует риск при употреблении или инъекционном введении безрецептурных или домашних продуктов, содержащих какие-либо стероиды или стероидоподобные вещества.

  Риски для здоровья могут быть серьезными и могут включать:

  • addiction
  • liver damage
  • kidney damage
  • increased risk of cardiovascular events, including stroke or heart attack
  • irritability
  • aggressive behavior
  • weight gain
  • fluid retention
  • nausea
  • diarrhea
  • cramping
  • облысение или выпадение волос
  • тяжелые формы акне
  • тромбы
  • повышенное кровяное давление и уровень холестерина
  • перепады настроения
  • паранойя или маниакальное поведение
  • галлюцинации и бред

  Мужчины, принимающие натуральные стероиды, имитирующие анаболические стероиды, также могут испытывать следующие побочные эффекты:

• со сниженным количеством сперматозоидов и мужским бесплодием
• с эректильной дисфункцией

Женщины, принимающие натуральные стероиды, имитирующие анаболические стероиды, также могут испытывать следующие побочные эффекты:

• чрезмерный рост волос на лице и теле
• потеря ткани молочной железы
• отек клитора
• повышенное половое влечение
• огрубение голоса
• проблемы с менструацией минералы, некоторые из которых могут быть токсичными в больших количествах.

  Подростки, злоупотребляющие анаболическими стероидами или подобными соединениями до наступления всплесков роста, связанных с половым созреванием, могут испытывать преждевременное старение костей и ограниченный рост.

  Если человек принимает стероиды, которые ему не прописал врач, ему необходимо поговорить с медицинским работником о безопасном прекращении приема этих добавок.

  People who suddenly cease using steroids, instead of gradually weaning themselves off them, may experience:

  • insomnia
  • anorexia
  • anxiety
  • depression and apathy
  • trouble concentrating
  • reduced sex drive
  • unexplained exhaustion
  • боли в мышцах и суставах
  • головные боли

  Различные продукты содержат так называемые натуральные стероиды или природные соединения, которые действуют как человеческие стероиды, такие как тестостерон.

  Однако, кроме креатина, ни один натуральный продукт не одобрен для использования у людей, кроме как для лечения симптомов менопаузы, несмотря на некоторые предварительные исследования.