Пресс лежа на спине: Тренировка дня: 10 минут для сильного пресса. И никакого риска для спины

Тренировка дня: 10 минут для сильного пресса. И никакого риска для спины

30 сентября 2020 Спорт и фитнес

Статичные упражнения с небольшим отдыхом.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Эта тренировка полностью состоит из статичной работы: вы занимаете разные положения и удерживаете их на протяжении определённого времени. Позы комплекса прекрасно нагрузят прямую, внешние и внутренние косые мышцы живота, сгибатели бедра. Также поработает плечевой пояс, ягодицы и бёдра, разгибатели спины.

При этом за счёт статики тренировка оказывает щадящее действие на позвоночник, так что вы не рискуете усугубить проблемы со спиной, если таковые имеются.

Как выполнять тренировку

Удерживайте каждое положение на протяжении 20 секунд, затем 10 секунд отдыхайте и переходите к следующему. Вот какие упражнения вам предстоит выполнить:

1. Удержание рук и ног, лёжа на спине.
2. Статичное скручивание.
3. Складка «руки к ногам».
4. «Лодочка».
5. Удержание ног.
6. Статичная V‑складка с руками по сторонам.
7. Наклон прямых ног влево.
8. Наклон прямых ног вправо.
9. Боковая планка на левой руке.
10. Боковая планка на правой руке.
11. Планка на прямых руках.
12. Удержание в нижней точке отжимания.
13. Планка с длинным рычагом.
14. Планка на предплечьях.
15. Планка на предплечьях на левой ноге.
16. Планка на предплечьях на правой ноге.
17. Статичный «скалолаз» на левой ноге.
18. Статичный «скалолаз» на правой ноге.
19. «Супермэн».
20. «Медвежья» планка.

Как делать упражнения

Удержание рук и ног, лёжа на спине

Прижмите поясницу к полу, поднимите прямые руки и ноги и старайтесь не опускать их до конца интервала.

Статичное скручивание

Согните колени, оторвите лопатки от пола и вытяните прямые руки в стену напротив вас.

Складка «руки к ногам»

Поднимите прямые ноги, можете чуть согнуть колени, чтобы не тянуло заднюю сторону бедра. Тянитесь прямыми руками к ногам, напрягайте пресс.

Лодочка

Старайтесь удерживать поясницу в нейтральном положении, не сутультесь.

Удержание ног

Удерживайте прямые ноги невысоко от пола. Старайтесь не менять уровень до конца интервала.

Статичная V‑складка с руками по сторонам

Старайтесь удерживать спину прямой и не сгибать ноги.

Наклон прямых ног влево

Опирайтесь ладонями об пол, старайтесь прижимать к коврику оба плеча.

Наклон прямых ног вправо

То же самое движение, только в другую сторону.

Боковая планка на правой руке

Встаньте с опорой на правое предплечье, вытяните вторую руку в потолок. Следите, чтобы тело оставалось в одной плоскости, напрягайте пресс и ягодицы.

Боковая планка на левой руке

Повторите предыдущее упражнение с опорой на другую руку.

Планка на прямых руках

Следите, чтобы поясница не проваливалась — напрягайте пресс и ягодицы, чтобы избежать этого.

Удержание в нижней точке отжимания

Согните локти и опуститесь в отжимание. Удерживайте тело в таком положении, напрягая пресс и ягодицы.

Планка с длинным рычагом

Поставьте руки так, чтобы кисти располагались перед плечами, а не прямо под ними. Следите за поясницей: если не можете удержать её от прогиба, исключите это движение.

Планка на предплечьях

Поставьте локти на пол, напрягите пресс и ягодицы, чтобы сохранить жёсткость корпуса.

Планка на предплечьях на левой ноге

Оторвите правую ногу от пола и старайтесь удерживать прямое положение тела — без перекосов на одну сторону.

Планка на предплечьях на правой ноге

Повторите предыдущее упражнение с опорой на левую ногу.

Статичный скалолаз на левой ноге

Подтяните одно колено ближе к груди, напрягите пресс изо всех сил.

Статичный скалолаз на правой ноге

Повторите предыдущее упражнение с другой ноги.

Супермэн

Поднимите прямые руки и ноги, напрягайте ягодицы, чтобы получше нагрузить их. Не задирайте голову — смотрите в пол перед собой.

«Медвежья» планка

Поставьте кисти под плечами, согните колени и бёдра под прямым углом.

---

Пишите, как вам статичная тренировка. Получилось удержать все позы по 20 секунд или что‑то пришлось закончить пораньше?

Читайте также 🧐

• Тренировка дня: 3 движения для разминки после работы
• Тренировка дня, которая убьёт ваши плечи и руки за 6 минут
• Тренировка дня: крутой комплекс для стройных и рельефных бёдер

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Болит поясница когда качаю пресс – почему и что делать

Содержание статьи

Время на чтение: 10 мин.
1. Почему спина болит?
2. Как тренировать пресс при боли в пояснице
3. В каких случаях может болеть спина при упражнениях на мышцы живота
4. Лишний вес – враг позвоночника
5. Безопасно ли заниматься, когда болит спина
6. «Волшебная» схема для преодоления боли в тренажерном зале
7. Отягощение и боль в спине
8. Опасные упражнения для пресса, вызывающие боль
9. Как лечить боль в пояснице
10. В больнице
11. Дома
12. Особенности питания
13. Особые случаи
14. Можно ли качать пресс в тренажерном зале, когда у тебя большой живот
15. Тренировки при остеохондрозе
16. Качаем пресс при грыже
17. Тренировки для беременных

Почему у человека болит поясница? Мы в группе риска. Если сравнить скелет высших позвоночных и человека, мы обнаружим много общего. Но человек ходит на двух ногах, а животные – чаще на всех четырех лапах. Поэтому у животных практически не бывает поясничного остеохондроза, межпозвоночной грыжи. А среди людей каждый второй человек хотя бы один раз жаловался на боль в спине. А каждый пятый чувствовал это, когда качал пресс.

Почему спина болит?

Благодаря тому, что мы ходим на двух ногах, то есть большую часть времени находимся в вертикальном положении, наш позвоночный столб испытывает колоссальные нагрузки. Естественные изгибы позвоночника обеспечивают хорошую амортизацию и защиту дисков от стирания. А вот наш образ жизни сводит все эти природные задумки на нет.

Делаем вывод: чтобы спина была здоровой, нужно правильно ее держать на протяжении всего дня. Боль может появиться в любом отделе позвоночника, но чаще всего страдает от этого поясница.

Внутри позвоночника есть небольшой канал. В нем расположен спинной мозг, от которого в тело уходят десятки спинномозговых нервов. Природой задумано так, что каждый нерв проходит через специальные отверстия, и ничто этому не препятствует.

Между позвонками располагаются хрящевые диски, обеспечивающие амортизацию при движении. В норме за счет этих дисков между позвонками сохраняется небольшое расстояние. Если что-то идет не так, диски могут деформироваться (например, при появлении грыжи), или просто разрушаться. Нерв, который до этого нормально себя чувствовал, начинает зажиматься между позвонками. И это очень больно. Нерв воспаляется, блокируется нервный импульс в конечную точку и обратно. Все может кончиться весьма печально – нет иннервации, нет контроля над частью тела.

Таким образом, чаще всего боль в пояснице связана с защемлением нерва. Это не единственная причина. Сегодня многие люди ходят с низко посаженными джинсами, талия оголена. Постоянное воздействие холода на эту часть тела вызывает не только воспаление внутренних органов, но и нервов. И снова человек испытывает боль в нижней части спины.

 Причиной боли может быть повреждение позвонка, микротравма мышц поясницы.

Как тренировать пресс при боли в пояснице

Если у вас защемление нерва, или вас продуло, во время нагрузки на пресс боль усилится. Часто бывают случаи, когда ничего подобного нет, а тренировки пресса все равно вызывают болезненность.

Причина здесь проста: ваши мышцы слишком слабы, чтобы обеспечить безопасное положение тела во время упражнения. Нужно тренироваться особым образом, прежде чем боль пройдет.

В каких случаях может болеть спина при упражнениях на мышцы живота

Упражнения на римском стуле и наклонной скамье часто вызывают боль в спине в первые разы. Почему так?

Это связано с тем, что мышцы недостаточно накачены, чтобы поддерживать ваше тело в горизонтальном положении без опоры. Позвоночник начинает перекашиваться, а позвонки смещаться друг относительно друга. Это приводит к незначительному раздражению спинномозговых корешков, которое вы ощущаете в виде боли.

Если вы давно занимаетесь и пробуете новое упражнение на пресс, боль может появиться и при таком варианте: поднятие ног лежа на скамье с последующим отрывом таза от нее. При этом ваши ноги уходят вверх. В момент отрыва можно почувствовать острую боль.

Лишний вес – враг позвоночника

Если кто-нибудь из вас лежал в отделении неврологии и видел больных радикулитом, он знает один секрет. Почти все больные радикулитом – полные люди. Как минимум у них большой живот.

Мы и так ходим на двух ногах, нагрузка на позвоночник уже больше при его ограниченном ресурсе. А тут еще и живот, который вынуждает прогибаться поясницу больше необходимого, чтобы поддержать равновесие при ходьбе. Ни о каком брюшном прессе в этом случае и говорить нельзя. Поэтому задача номер один – убрать живот. Поверьте, это самое сложное. Потому что точка старта – очень запущенное состояние. Тогда делать что-то просто лень, а физическая форма настолько вялая, что каждая тренировка будет похожа на камеру пыток.

И, чем больше вес и ваш живот, запомните, тем хуже будет позвоночнику. Спросите у любой мамы, каково это, когда у тебя, даже временно, большой живот.

Безопасно ли заниматься, когда болит спина

Все зависит от характера и вида вашей боли, состояния в целом. Если однажды вы почувствовали боль во время качания пресса, надо разобраться. Прежде чем пойти к врачу, давайте проведем эксперимент:

1. Постелите фитнес-коврик на полу в вашем доме. Обеспечьте отсутствие сквозняков.
2. Лягте на спину. Руки положите за голову, ноги вместе. Поднимите правую прямую ногу максимально вверх. Тяните ее, насколько позволяют ваши связки.
3. Прислушайтесь к себе – есть ли боль? Если да – обратитесь к неврологу.
4. Если нет – сделайте то же самое с другой ногой. Снова не больно? Отлично, тогда перед римским стулом пару недель покачайте мышцы таким образом.

Еще один тест:

1. Снова ложимся на коврик на спину. Руки за голову.
2. Ноги сгибаем в коленях.
3. Поднимите корпус вверх, начиная с головы. Если в какой-то момент вам стало больно – рекомендуем выполнять упражнение до этого болевого момента. Постепенно боль уйдет, а вы сможете перейти к римскому стулу. Фактически, вы готовите свой пресс к повышению нагрузки классическими скручиваниями.

Если вам больно сгибаться, ходить, а боль отдает в ногу, ягодицу, вправо или влево в таз – пора к врачу. Иногда бывает, что согнешься, и разгибать тебя будет уже доктор.

«Волшебная» схема для преодоления боли в тренажерном зале

Если вы первый раз пришли в тренажерный зал и стали качать пресс на римском стуле, боль – нормальное явление. Не нужно переживать, ваши мышцы просто не готовы. Другое дело, если ранее у вас уже болела спина, и вам диагностировали какую-нибудь болячку. И даже в последнем случае не опускайте руки – у вас все получится!

Схема занятий для новичков:

1. Пока забудем о римском стуле. Будем качать пресс на полу, закинув ноги на скамью. Для этого нужно подвинуть скамью так, чтобы, если вы поднимите бедра перпендикулярно полу, она была ровно под вашими коленями. Руки за голову – это исходное положение. Делаем 2–3 подхода по 15 раз. Чередуем прямые подъемы с косыми (то есть, правый локоть тянется к левому колену и наоборот).
2. Поднимаем ноги, лежа на полу. Как вариант, можно сделать поднятие ног в упоре. Для этого нужно упереться локтями в подлокотники, прикрепленные к шведской стенке или специальному тренажеру для пресса. Ноги чуть согнуты в коленях – поднимаем их 2–3 подхода по 10–12 раз (по самочувствию).
3. Не забываем прокачивать и мышцы – антагонисты. Упражнение «лодочка», или гиперэкстензия без отягощения. Если больно – держите осанку!

Через 2–3 недели таких тренировок (занимаемся 2–3 раза в неделю) ваш пресс будет готов к римскому стулу и наклонной скамье. Вы сможете делать упражнения с отягощением.

https://www.youtube.com/watch?v=qDYDcmiYzwg

Если у вас была травма, следует проконсультироваться со спортивным врачом на тему того, что можно делать, а что нет. Именно спортивный врач должен вам что-то посоветовать, потому что классическая медицина в этом случае ничего вам не предложит. Кроме, конечно, «занимайтесь осторожно». А как это «осторожно» – догадывайтесь сами.

Диагнозов много. Нужно знать, что было конкретно у вас. Читайте далее, что мы рекомендуем делать в каждом конкретном случае. А пока можете тренировать пресс дома поочередным поднятием ног и корпуса несколько раз в неделю.

Если у вас острые боли – заниматься категорически нельзя, пока вы не снимите воспаление. Даже на полу.

Отягощение и боль в спине

Многие новички, чувствуя, что им легко качать пресс на римском стуле, берутся за блины. Они берут по 15 кг и начинают дергаться, качая мышцы пресса. Что творится в их голове в этот момент – загадка века. Зато очень понятно, каким образом страдает поясница. Она деформируется.

Мышцы еще не могут удерживать тело без веса, а человек хватается за отягощение. Позвонки перекашиваются, диски стираются. Спина постепенно травмируется. Причем эта травма проявит себя не сразу, а как только у человека будет дефицит суставообразующих веществ в рационе питания.

Мы не рекомендуем сразу заниматься на римском стуле с отягощением новичкам и тем, у кого ранее болела спина. Укрепите мышцы, занимайтесь 2-3 месяца, прежде, чем возьмете в руки блин или гантель. А если возьмете вес, лучше прижимайте его к груди.

Опасные упражнения для пресса, вызывающие боль

Есть такое упражнение для прокачки боковых мышц живота. Делается оно в блочной раме на нижнем блоке. Становятся к нижнему блоку боком и силой боковых мышц тянут вес на себя. В этот момент происходит очень нежелательная нагрузка на поясницу – сверху вниз и чуть вбок. При больной спине для активации воспаления хватит и одного такого подхода с весом.

Будьте аккуратнее. Если позвоночник болит при упражнениях на пресс, или вы ранее чувствовали боль, этот вариант не для вас.

Как лечить боль в пояснице

В больнице

Расскажем немного о том, что вас ожидает в больнице, если вы обратитесь на прием.

Лучше всего обращаться в специализированные УЗИ-центры, нежели по месту жительства к неврологу. Дело в том, что в государственном учреждении вам могут просто отказать в помощи, сославшись на ваш молодой возраст. И так бывает довольно часто. Врач посмотрит на внешне здорового атлета и махнет рукой.

В УЗИ-центре вам сделают ультразвуковую диагностику пояснично-крестцового отделов позвоночника и точно определят, что у вас там происходит. Далее схема проста – противовоспалительные препараты, витамины и, возможно, ортопедический пояс с ребрами жесткости. Последний будет очень кстати, обязательно запаситесь им. Но только в том случае, если вам его порекомендуют. Иногда он никак не снимает болезненность и будет полезным лишь при переносе тяжестей.

В более тяжелых случаях ситуация может дойти до госпитализации, например, при остром радикулите или быстрорастущей межпозвонковой грыже.

Дома

Дома вас спасет ортопедический пояс. Надевайте его каждый раз, как болит позвоночник. Обычно хватает 1 часа в день, чтобы снять воспаление. А затем надо работать над мышцами пресса. Внимание, при болях, исходящих из крестцового отдела, пояс не даст обезболивающего эффекта, так как не фиксирует этот отдел позвоночника.

Даже лицам, попавшим в неврологическое отделение с радикулитом, которые в течение 2–3 дней не могут полноценно разогнуться, врачи рекомендуют лечебную физкультуру. Она состоит из 8–10 облегченных упражнений, в которых работает и живот, и спина. Поняли намек? Качайте живот и спину, и никогда (или почти никогда) поясница у вас болеть не будет.

Выйдите на любую спортивную площадку, занимайтесь там. Поднимайте ноги в висе на турнике, качайте пресс на брусьях. Ходите быстрым шагом, высоко задирая колено перед собой. Делайте то, что можете и не смотрите на тех, кто ничего не делает.

Особенности питания

Все говорят, что питание должно быть сбалансированным. А что это значит, кроме оптимального соотношения БЖУ? Витамины – раз! Активные добавки – два! Организму не хватает полиненасыщенных жирных кислот – ешьте неочищенное подсолнечное масло по 1 столовой ложке в день.

Наши суставы испытывают дефицит эластических веществ – покупаем препараты хондроитин и глюкозамин. Кушаем 2 раза в год по месяцу.

Витамины – лучше всего спортивные (мы же спортсмены). Кстати, спортивные витамины дороже обычных аптечных не из-за каких-то там крутых брендов, а из-за состава. Посмотрите концентрации рабочих веществ в них. Поэтому лучше пропить именно эти витамины, нежели аптечные. Толку намного больше будет.

И не забываем про баланс белков, жиров и углеводов для нормального прогресса силы и мышечной массы.

Особые случаи

Можно ли качать пресс в тренажерном зале, когда у тебя большой живот

Это отдельная тема, наполненная тысячами нюансов. Большой живот обеспечит вам боль даже во время подъемов туловища, лежа на полу. Что уж говорить про римский стул.

Для вас хороший вариант – упражнения на фитболе. Если болит спина, лучше всего тренироваться именно с опорой. Пока ваши мышцы не готовы к самостоятельной работе, мяч будет очень нужным предметом для ваших тренировок.

В первую очередь вам нужно убрать жир с живота. Параллельно мы сможем лишь укрепить его мышцы, нежели что-то накачать. И начинать нужно будет с небольших амплитуд. Каждый раз стараемся сделать амплитуду движения больше.

Например, при поднятии корпуса, лежа на полу, сначала будем пробовать поднимать голову, затем шею, грудь. Однажды при полноценном повторе, вы заметите, что у вас ничего не болит. А потом вы сможете сделать без боли целый подход.

Помните, что живот убивает ваш позвоночник. Почему бы и не похудеть!

И еще один важный принцип тренировок: «я качаю мышцы для себя, потому что мне это нравится, это полезно». Неважно, дома, в тренажерном зале – работа идет, мышцы тренируются. Тогда вы не навредите себе.

Тренировки при остеохондрозе

Остеохондроз – частая причина боли в пояснице во время укрепления пресса. Это начальная стадия разрушения межпозвоночного диска. На данном этапе можно развернуть процесс в сторону выздоровления. Достаточно обеспечить правильное питание, нагрузку и использовать ортопедический пояс (он помогает в определенных случаях при поражении конкретных позвонков).

Упражнения для пресса нужно подбирать строго индивидуально, исходя из следующих рекомендаций:

1. Начинайте с малого, постепенно переходя к более тяжелым упражнениям.
2. Если больно – перестаньте делать. Боль во время упражнения может перейти в обострение. На следующий день вам будет больно сгибаться.
3. Исключайте любые упражнения, при которых испытываете болезненные ощущения в области крестца и выше.
4. На первых порах попробуйте укрепить мышцы на фитболе.

И одна важная рекомендация, не касающаяся пресса: если носите тяжести, надевайте ортопедический пояс. Вы исключите негативное влияние тяжестей не хрящевые диски.

Помните, между позвонками должна быть прослойка – и ее надо беречь.

Качаем пресс при грыже

Межпозвонковая грыжа образуется вследствие разрыва межпозвоночного диска на поздних этапах остеохондроза. Если не принять нужные меры по укреплению мышц и обеспечению правильной осанки, межпозвоночный диск не выдерживает и рвется.

С грыжей можно жить, если она не слишком большая и не давит в достаточной мере на нервные корешки. Тогда боль чувствуется не так часто и только лишь при неправильном положении во время нагрузок. Поэтому нужно аккуратно тренировать брюшные мышцы.

Основные принципы тренировки, чтобы не было больно и вредно:

1. Нельзя, чтобы таз находился в воздухе (как на римском стуле).
2. Нельзя отрывать таз от скамьи. Допустимо заниматься на наклонной скамье вниз головой, но таз должен быть прижат к поверхности скамейки. Иначе обострение, боль, операция.
3. В острый период, если вы испытываете боль, заниматься нельзя. Нужно пролечиться, снять воспаление и только потом качаться.
4. Не перегружайте спину. Входить в тренировочный режим нужно постепенно. Здесь недопустима лишняя нагрузка. Начинайте с небольшого количества повторений, работайте в комфортном режиме.
5. Работайте без отягощений.
6. Регулярно обследуйте состояние вашей грыжи. Если она будет расти – нужно лечить. А бывает и так, что она уменьшается.

Тренировки для беременных

Будущие мамы, любящие тренажерный зал, продолжают посещать его и в первые месяцы беременности. Мы предупреждаем, что делать этого нельзя!

Для вас, милые дамы, созданы специальные программы, которые так и называются «для беременных». Такие программы направлены на:

• снятие нагрузки на органы малого таза;
• исключение силовых вариантов упражнений;
• исключение резких движений, рывков, прыжков, кислородного голодания и т. д.

Таким образом, качать мышцы живота вам можно только на фитболе и по специальной методике. Помните, теперь вы отвечаете еще и за ребенка. Запишитесь на специальные программы под строгим контролем профессионалов.

Жим штанги попеременно спереди и сзади

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

База данных упражнений на плечи -> Попеременный жим штанги вперед и назад

1

Нажмите, чтобы увеличить

2

Нажмите, чтобы увеличить

Основная группа мышц: Плечи

Другие группы мышц: Трицепс

Тип: Сила

Механика: Компаунд

Оборудование: Штанга

Сложность : Средний

Отслеживайте мой прогресс

+ Добавить в программу

Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!
× Закрыть

Запись журналов

Шаги:

1. ) Начните с того, что сядьте прямо на край плоской скамьи, поставив ноги на ширине плеч, взяв штангу на уровне талии хватом сверху.

2.) Затем вытолкните штангу вверх и над головой так, чтобы руки были полностью выпрямлены.

3.) Медленно опустите штангу к верхней части груди так, чтобы она почти соприкасалась, затем сразу же верните ее в исходное положение.

4.) Как только вы достигнете верхнего положения, опустите штангу обратно за шею и удерживайте на счет.

5.) Вернитесь в исходное положение.

6.) Повторите необходимое количество повторений и подходов.

Тяга штанги к дельтам сзади

Попеременный жим гантелей

Попеременный жим гирь от плеч

Толчок и толчок одной рукой с гирей

Тяга одной рукой с гантелями в вертикальном положении

Трос для реверса на одной руке

Боковые подъемы гантелей

Обратный ход машины

Жим от плеч в тренажере

Тросовый трос с лицевой натяжкой

Жим гантелей сидя

Barbell Military Press

ДеСантис хочет ограничить свободу прессы — с прицелом на отмену решения Верховного суда

«Существует веский аргумент в пользу того, что Верховный суд перестарался», — сказал Андраде в интервью. «Это не правительство, закрывающее свободу слова. Это частный повод для иска».

Андраде сказал, что работает с офисом ДеСантиса над законопроектом: «Я бы сказал, что принимаю их предложения».

У ДеСантиса напряженные отношения со многими средствами массовой информации, он отказывается давать интервью платформам, кроме Fox News, и создает команду по связям с общественностью, которая открыто хвастается тем, что ее роль заключается в том, чтобы враждовать с представителями прессы. Его бывший пресс-секретарь Кристина Пушоу часто спорила с журналистами в Твиттере и однажды была отстранена гигантом социальных сетей за оскорбительное поведение.

Тем не менее, предлагаемый законопроект идет дальше, чем просто осуждение предвзятости СМИ. Сторонники свободы прессы называют эту меру неконституционной и предполагают, что она может иметь далеко идущие последствия не только для крупных СМИ.

«Я никогда не видел ничего, даже отдаленно похожего на этот закон», — сказал Сет Стерн, директор по защите интересов Фонда свободы прессы. «Я не могу сказать, что видел все когда-либо внесенные законопроекты, но я был бы очень удивлен, если бы Законодательное собрание какого-либо штата серьезно рассматривало такое наглое и вопиюще неконституционное нападение на свободу слова и свободу печати».

Он добавил: «Этот законопроект особенно примечателен, поскольку его положения пользуются активной поддержкой губернатора и вероятного кандидата в президенты».

Офис ДеСантиса сказал, что он «примет решение по существу законопроекта в окончательной форме, если и когда он будет принят и доставлен в офис губернатора».

Ранее в этом месяце ДеСантис провел круглый стол с группой правых деятелей и адвокатов, которые, по его словам, были экспертами по закону о клевете в СМИ. Главный вывод круглого стола, предвещавшего принятие закона, заключался в том, что ДеСантис считает, что некоторые журналисты выдумывают.

«Идея о том, что они будут создавать нарративы, противоречащие обнаружению фактов, я не знаю, была стандартом», — сказал ДеСантис во время круглого стола. «Теперь кажется, что вы продолжаете повествование, вы пытаетесь продвигать повествование и пытаетесь получить клики, а проверка фактов и противоположные факты просто отошли на второй план».

Предложение Андраде включает в себя многие элементы, к которым ДеСантис призывал во время круглого стола, в том числе:

— разрешение истцам, подающим в суд на средства массовой информации за клевету, собирать гонорары адвокатов;

— добавление положения в закон штата, определяющего, что комментарии, сделанные анонимными источниками, считаются ложными для целей исков о диффамации;

— снижение правового порога для «общественного деятеля» для успешного подачи иска за клевету;

— отменяет раздел «журналистские привилегии» закона штата, который защищает журналистов от принуждения к таким действиям, как раскрытие личности источника в суде, по искам о диффамации.

Стерн сказал, что 49 штатов и несколько апелляционных округов признают за репортером право не раскрывать исходный материал по принуждению суда, и подчеркнул, что людям крайне важно иметь возможность общаться с репортерами, не рискуя своей работой или свободами.

«Журналисты не работают на правительство, и правительство не имеет никакого отношения к тому, как журналисты собирают новости», — добавил он.

Андраде, однако, сказал, что формулировка привилегий в его законопроекте не позволит судье заставить журналиста раскрыть анонимный источник, но отменит существующие меры защиты, если они решат этого не делать.

«Закон защищает журналистов от «принуждения» судей к раскрытию анонимных источников, но если на журналиста подали в суд за клевету и он хочет избежать ответственности, в этом разделе ясно указывается, что он не может претендовать на особую привилегию не раскрывать источником клеветнической информации, а также избежать ответственности», — сказал Андраде.

Критики законопроекта не согласились с разделом о гонорарах адвокатов, заявив, что он может добавить финансовый стимул для подачи исков о диффамации и подорвать законы, предотвращающие ответные иски, подаваемые с целью заставить замолчать критику. Во Флориде, как и в других штатах, действуют законы против SLAPP (стратегические судебные иски против участия общественности), призванные помочь остановить необоснованные судебные процессы.

«Одна из самых больших проблем, связанных с этим законопроектом, — это отмена защиты от SLAPP для ответчиков за клевету», — сказал Адам Шульман, старший юрист Юридического института Гамильтона Линкольна, который выступает за свободный рынок, свободу слова и ограничение свободы слова. правительства. «Это просто движение в неправильном направлении».

Он сказал, что помимо крупных медиакомпаний, у некоторых из которых есть юридические отделы, изменения могут затронуть «обычного парня», который оставляет «неблагоприятный отзыв Yelp».

«В свое время не считалось «консервативным» выступать за то, чтобы открыть кран для всех видов тролльих гражданских тяжб, которые набивают карманы адвокатов истцов, кормящихся из низов», — сказал Шульман.

Стерн сказал, что новый законопроект оставит эти средства защиты «беззубыми». Согласно большинству законов, направленных против SLAPP, физические лица могут возместить гонорары адвокатов, если докажут, что на них подали в суд в отместку за критику правительства.

«Новый законопроект изменит это, чтобы истцы, чьи судебные иски выдержали ходатайства против SLAPP, могли возместить свои гонорары адвокатам», — сказал он. «Это означает, что закон против SLAPP потеряет всю свою ценность как средство сдерживания влиятельных людей, подающих оскорбительные иски, чтобы заставить своих критиков замолчать».

Андраде, однако, сказал, что должен быть механизм для сбора гонораров адвокатов, чтобы придать силу новым законам и упростить подачу исков теми, кто утверждает о диффамации.

«Эта политика предназначена для того, чтобы дать возможность лицам, оказавшимся в невыгодном финансовом положении, по-прежнему иметь возможность подать иск», — сказал он. «При любых обстоятельствах, подобных этому, риск того, что юристы истца воспользуются системой, является соображением, но это лишь одно из многих соображений».

Избранные должностные лица обычно критикуют СМИ за предвзятость, но Дональд Трамп усилил эти атаки во время избирательного цикла 2016 года и позже.