Пп рецепты завтраков на каждый день: вкусные и разнообразные рецепты диетических блюд

ПП завтрак – 20 вкусных рецептов на каждый день

Основа правильного питания – это подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полезных витаминов и микроэлементов. Такие блюда всегда сбалансированы и лучше всего влияют на твое здоровье и самочувствие. Особенно, когда речь идет о ПП завтраке, задача которого – наполнить тебя силами на весь день. Рассказываем 20 простых и вкусных рецептов!

Овсянка с йогуртом и фруктами

Рекомендуем использовать густой греческий йогурт с низким процентом жирности. Безлактозный тоже подойдет!

Вам понадобится: 1 ст. л. овсяных хлопьев, 3 ст. л. кипятка, 1 ч. л. семян льна, 1 яблоко, 0,5 ч. л. корицы, 200 г йогурта.

Пошаговое приготовление: Залей овсянку и льняные семена кипятком и оставь до набухания. Нарежьте яблоки и слегка протуши с парой ложек воды под крышкой до мягкости. Обязательно добавьте специи. Тщательно перемешайте все вместе и добавь йогурт.

Морковное суфле

Для этого рецепта советуем использовать несладкие специи – соль, перец, мускатный орех, кориандр.

Вам понадобится: 300 г моркови, 2 яйца, 100 мл. свежего молока, любимые специи.

Пошаговое приготовление: Взбейте яйца с молоком и специями, и добавь тертую морковь. Выкладывайте массу в форму и выпекай суфле в духовке при 160 градусах примерно часа.

Овсянка с мёдом и орехами

Вместо молока можешь взять воду или растительный аналог.

Вам понадобится: 3 ст. л. овсянки, 100 мл. свежего молока, 1 ч. л. мёда, 20 г орехов, фрукты и ягоды.

Пошаговое приготовление: Залей овсянку молоком и поставь вариться примерно 7 мин. на среднем огня, постоянно помешивая. Обязательно добавьте мёд, рубленые орехи и фрукты с ягодами по вкусу.

Батат с яйцом и авокадо

Вместо батата бери любые хлебцы по вкусу, но с ним получается сытнее и разнообразнее. Также подойдут другие овощи, вроде огурца или болгарского перца.

Вам понадобится: 1 батат, 0,5 авокадо, 2 яйца, специи.

Пошаговое приготовление: Отварите батат до готовности в соленой воде примерно получаса. Отдельно отвари яйца и нарежьте все тонкими ломтиками. Разомните авокадо в пюре со специями и выложите на кусочки батата. Сверху выложите яйца.

Завтрак за 15 минут: быстрые и вкусные рецепты из простых продуктов

Белковые сырники

Это отличный рецепт ПП сырников без муки и других ингредиентов. Немного отличаются от классических, но очень полезно!

Вам понадобится: 400 г творога, 4 яичных белка, заменитель сахара.

Пошаговое приготовление: Тщательно смешай все ингредиенты и выкладывай сырники на антипригарную сковородку ложкой. Без муки они будут тонкие, так что аккуратно их переворачивай. Можно использовать для жарки кокосовое масло.

Блин из овсянки

Или овсяноблин, как его уже привыкли называть в разговорной речи. Подавай его с любой соленой или сладкой начинкой!

Вам понадобится: 3 ст. л. овсяных хлопьев, 60 мл. свежего молока, 1 яйцо, специи.

Пошаговое приготовление: Измельчи овсянку в кофемолке и смешай с молоком и яйцо до однородности. Обязательно добавьте специи, взбейте массу блендером и обжарь один крупный блин на сковороде или в вафельнице.

Тыквенная запеканка

Прекрасный вариант творожной запеканки с тыквой, причем совсем без сахара. Понравится тем, кто не любит сладкие завтраки.

Вам понадобится: 200 г творога, 250 г тыквы, 20 г сыра, 20 г феты, 1 яйцо, специи.

Пошаговое приготовление: Мелко нарежьте тыкву и протуши на сковороде примерно 10 мин. на маленьком огне. Обязательно добавьте остальные ингредиенты и перебей все блендером. Выкладывайте массу в форму и запекай 45-50 мин. при 160 градусах.

ПП завтрак с гранолой

Прекрасный рецепт ПП завтрака с гранолой без сахара, заменителей или мёда. Вкусно и максимально полезно!

Вам понадобится: 160 г овсяных хлопьев, 100 г семечек, семян и орехов по вкусу, 2 яблока, специи.

Пошаговое приготовление: Разрежьте яблоки пополам и запекайте до мягкости при 180 градусах. Измельчите их блендером и смешай со всеми сухими ингредиентами. Выкладывайте массу на пергамент тонким слоем и запекай 50 мин. при 170 градусах, постоянно помешивая каждые мин. 10.

Завтрак на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

Ленивые вареники с фруктами

В этот раз мы предлагаем попробовать киви, но можешь использовать любые фрукты или ягоды по вкусу.

Вам понадобится: 400 г творога, 50 г рисовой муки, 100 г киви, ароматные специи, подсластитель.

Пошаговое приготовление: Смешайте творог, подсластитель, специи и рисовую муку до однородности. Сформируй небольшие шарики и в каждом утопи по кусочку киви. Вари ленивые вареники в кипящей воде примерно пять мин..

Тыквенный омлет

Если ты очень любишь тыкву, но у тебя нет времени на подготовку ингредиентов для запеканки – попробуй этот экспресс-рецепт.

Вам понадобится: 200 г тыквы, 1 яйцо, 50 мл. свежего молока, специи.

Пошаговое приготовление: Натри тыкву на крупной терке и смешай с молоком, яйцом и специями. Выкладывайте все в форму и выпекай примерно часа в духовке при 160 градусах.

Ленивая овсянка

Если утром тебе не хочется даже варить овсянку, то этот ПП завтрак можно приготовить с вечера!

Вам понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 60 мл кефира, 60 мл. свежего молока, 1 банан, фрукты, орехи, мёд.

Пошаговое приготовление: Смешайте хлопья с кефиром и молоком. Обязательно добавьте банан, другие фрукты, орехи и мёд, и закрой все на ночь в пол-литровой банке Оставьте ленивую овсянку до утра в холодильнике.

Японский омлет

Это что-то среднее между привычным нам омлетом и роллами. Его можно готовить с любой начинкой по вкусу.

Вам понадобится: 30 г сыра, 3 яйца, 1 пучок зелени, ароматные специи, 60 г замороженных овощей.

Пошаговое приготовление: Измельчи зелень и овощи, и смешай это все со специями и взбитыми яйцами. Вылей треть массы на сковороду, присыпь тертым сыром и подожди, пока омлет слегка поджарится. Аккуратно лопаткой сверни его рулетом и отодвинь на край сковороды. Вылей ещё треть массы рядом, снова присыпь сыром, обжарь, сверни и повтори то же самое с третьим слоем.

Рисовая каша на молоке: 10 вкусных и простых рецептов (пошагово)

Сырники на гречневой муке

Пшеничная мука – очень удобный, но не самый полезный продукт. Мы не призываем отказываться от нее полностью, но хотим предложить несколько ПП альтернатив.

Вам понадобится: 300 г творог, 2 яйца, 1 яблоко, 3-4 ст. л. гречневой муки, специи.

Пошаговое приготовление: Разомни творог вилкой с яйцами и специями. Обязательно добавьте тертое яблоко, перемешай, а потом добавь гречневую муку и перемещай снова. Сформируй сырники, выложи на пергамент и запекай в духовке при 180 градусах по 15 мин. на каждую сторону.

Омлет с овсянкой и курицей

Один из самых сытных белковых завтраков в этой подборке. Готовь его, когда предстоит долгий тяжелый день!

Вам понадобится: 50 г вареной или запеченной курицы, 0,5 помидора, 2 яйца, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 25 г сыра, специи.

Пошаговое приготовление: Мелко нарежьте курицу и помидор, натри сыр на терке и смешай все вместе. Взбей яйца со специями, добавь овсяные хлопья и перемешай. Смешайте обе массы вместе и вылей на сковородку. Жарь под крышкой на маленьком огне по пять мин. на сторону.

Яйца-пашот с овощами

Расскажем, как сварить те самые яйца-пашот в домашних условиях. Подавай их с хлебцами, лососем, овощами, крупами – с чем угодно!

Вам понадобится: 1 штука яйцо, 1 авокадо, 1 огурец, 1 помидор, 1 горсть салатного микса, ароматные специи, кунжутное масло.

Пошаговое приготовление: Доведи воду до слабого кипения и перемешай по кругу, чтобы сформировать воронку в центре. Разбей яйцо в миску и аккуратно вылей его в эту воронку. Вари пашот примерно 3 минуты, не доводя до кипения. Нарежьте овощи, приправь, сбрызни кунжутным маслом и подавай завтрак.

Гречка с апельсином

Гречка с молоком – уже классика. Гречка с грибами и морковью – отличный гарнир на ужин. А вот гречка с апельсином станет очень оригинальным ПП завтраком!

Вам понадобится: 1 лук, 1 ст. л. кокосового масла, 250 г тыквы, 1 стакан гречки, 1 апельсин, специи.

Пошаговое приготовление: Нарежьте лук полукольцами и обжарь на масле до золотистости. Обязательно добавьте мелко нарезанную тыкву и жарь ещё пару минут. Обязательно добавьте промытую гречку, приправь, влей 2 стакана воды и вари все вместе 10-15 минут. Перед подачей добавь нарезанные дольки апельсина.

Гречневая запеканка

Необычный рецепт, когда захочется разнообразия. Чтобы сэкономить время, советуем отварить гречку заранее.

Вам понадобится: 200 г гречки, 2 яблока, 50 г изюма, 100 г творога, 2 яйца, 3 ст. л. сметаны, специи.

Пошаговое приготовление: Отварите гречку, взбейте яйца со специями, перетри творог, измельчи яблоки и замочи в горячей воде изюм. Смешайте все ингредиенты, выложи в форму и запекай 15 мин. при 190 градусах в духовке.

Быстрые сырные лепешки

На приготовление такого ПП завтрака у тебя уйдет примерно 15 минут. Подавать его советуем с йогуртом и рубленой зеленью.

Вам понадобится: 100 г сыра, 1 яйцо, 100 мл йогурта, 2 ст. л. кукурузной муки, специи.

Пошаговое приготовление: Взбейте яйцо со специями, добавь йогурт и снова взбей. Обязательно добавьте кукурузную муку и половину тертого сыра, перемешай и вылей массу на горячую сковороду. Присыпь оставшимся сыром и жарь под крышкой 5 мин. на среднем огне. Переверни и жарь ещё пару минут.

Кабачковая фриттата

Изумительный завтрак для всех любителей яичных омлетов и их вариаций. Вместо кабачков можно брать любые овощи.

Вам понадобится: 1 кабачок, 2 яйца, ароматные специи, зелень.

Пошаговое приготовление: Мелко нарежьте или крупно натри кабачок. Взбей яйца со специями, добавь рубленую зелень и все перемешай. Обжарь фриттату на сковороде под крышкой на маленьком огне по 5 мин. на каждую сторону.

Яблочные оладьи

ещё один оригинальный ПП завтрак на рисовой муке и фруктах. Молочные продукты тут совершенно не нужны!

Вам понадобится: 1 яблоко, 1 яйцо, 4 ст. л. рисовой муки, 1 ч. л. растительного масла, специи.

Пошаговое приготовление: Натри яблоко на крупной терке и смешай с остальными ингредиентами. Выкладывай небольшие оладьи ложкой и жарь под крышкой на маленьком огне с двух сторон.

Интересные рецепты Смотреть все

Подбор рецептов

ПП сборники

LET’S GO!

Что входит в сборники?

• В сборник входят разнообразные рецепты завтраков, горячих блюд, салатов, супов и десертов. Всего получается более 50 блюд.
  А еще к каждому блюду есть видео рецепт!

  Можете выбрать любые завтраки/перекусы/обеды/ужины на ваш вкус.
  

• К каждому рецепту рассчитано КБЖУ. Рецепты не только вкусные, но и полезные!

• Все продукты в рационе доступные и бюджетные, а рецепты вкусные и понравятся всей семье.

• Вы получите доступ навсегда. Больше у вас не возникнет проблемы «что же приготовить».

Выбрать тариф

СБОРНИК
«ГОТОВИМ ЗА 20 МИНУТ»

• Сборник рецептов в pdf формате
• 25 видео рецептов: завтраки, горячие блюда, салаты и десерты
  • Рассчитанное КБЖУ рецептов

  Подробнее

  Выбрать

  СБОРНИК «ВКУСНОЕ ПП
  НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

  • Сборник рецептов в pdf формате
  • 25 видео рецептов: завтраки, горячие блюда, салаты и десерты
    • Рассчитанное КБЖУ рецептов

    Подробнее

    Выбрать

    ПРОГРАММА ПИТАНИЯ-КОНСТРУКТОР 2. 0 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    • Программа-питания конструктор в pdf формате
    • 70 вкуснейших рецептов
      • Рассчитанное КБЖУ рецептов
      • Подробные видео рецепты к каждому блюду
      • Бонусы: дневник питания, трекеры для улучшения фигуры

      1380

      р.

      Подробнее

      Выбрать

      ХОЧУ ВСЕ — 3 СБОРНИКА СО СКИДКОЙ 60%

      • Все из сборника «Готовим за 20 минут»
      • Все из сборника «Вкусное ПП на каждый день»
      • Все из программы питания-конструктор 2.0 для похудения

      1390

      р.

      3340

      р.

      Подробнее

      Выбрать

      Не медли !!!
      

      Улучши свою жизнь уже сейчас

      Цена полного пакета со скидкой 60% — 1390р

      Купить тариф «хочу все»

      Фрагменты из сборника

      Ответы на вопросы

      ВОПРОС:

      Рецепты подходят для правильного питания.

      ОТВЕТ:

      Да, все рецепты подходят для ПП. Без пшеничной муки, сахара и прочих ненужных продуктов. К каждому рецепту есть КБЖУ.

      вопрос

      Как долго у меня будет доступ к сборникам и видео?

      ОТВЕТ

      У вас остается доступ навсегда.

      ВОПРОС

      Куда придет мне сборник?

      ОТВЕТ

      Сразу после оплаты вам на почту придет чек, после этого вам придет на почту программа питания. Обычно письмо приходит почти сразу, но если оформляете заказ ночью, может быть небольшая задержка.

      ВОПРОС

      У меня возникли сложности при оплате/не пришло письмо. Куда писать?

      ОТВЕТ

      Напишите мне в директ @vorobey_pp или на почту [email protected]
      Я с удовольствием вам помогу и отвечу на все вопросы:)

      Не медли !!!
      

      Улучши свою жизнь уже сейчас

      Цена полного пакета со скидкой 60% — 1390р

      Купить тариф «хочу все»

      Отзывы на программу питания

      быстрых и полезных рецептов завтрака, чтобы ежедневно есть больше белка — Бесси Роуминг

      Мне сложнее всего нарастить мышечную массу. Я могу выполнять все программы тренировок, следовать программе до упора и все равно не выглядеть так, как будто я набираю мышечную массу. Я знаю, что да, потому что могу поднимать более тяжелые веса; однако мышца просто не видна сквозь мою кожу (вставьте здесь грустное лицо).

      Я всегда хотел эти красивые стройные плечи и руки, но никак не мог их получить. Это немного обескураживает, не буду врать, когда вы прикладываете все усилия, но не видите результатов, которые хотите видеть.

      Я провел небольшое исследование, и большая часть того, что я прочитал, сводилось к тому, что я не получаю достаточного количества белка в своем рационе. Итак, я решил отслеживать свой белок в течение нескольких дней, чтобы точно знать, сколько белка я ем.

      Ничего удивительного, я почти не ем белок! Я обычно ем мясо либо на обед, либо на ужин, и обычно его тоже не так много. Я редко ем белок на завтрак. Мой типичный завтрак — это либо банан, либо овсянка, либо тост с маслом.

      После отслеживания моего белка в течение нескольких дней я обнаружил, что ем около 30 граммов (если даже) белка в день. ФУ! Согласно всем моим исследованиям, вы должны съедать столько белка, сколько весите ваше тело, каждый день. Вау, верно?

      Это заставило меня задуматься, как именно я могу добавить больше белка в свой ежедневный рацион. Я не очень хорошо ем мясо при каждом приеме пищи, так что еще я могу сделать, чтобы увеличить потребление белка, особенно на завтрак, поскольку я редко ем белок во время этого приема пищи. Теперь я начал заниматься творчеством и хотел поделиться с вами некоторыми своими идеями. Если вы чем-то похожи на меня и боретесь с этим, надеюсь, это поможет. Я также написал целую статью о рецептах протеиновых порошков и о том, как ежедневно есть больше белка. Вы можете проверить это здесь.

      Итак, давайте обсудим несколько рецептов быстрых и полезных рецептов завтрака, чтобы ежедневно съедать больше белка!

      1. Смузи и чаши для смузи

      Смузи и чаши для смузи – одни из моих любимых вещей на летний утренний завтрак. Это, наверное, один из самых здоровых приемов пищи, которые я ем в течение всего дня. Они помогают мне получать белок, а также фрукты и овощи!

      Здесь я делюсь всеми своими рецептами смузи и чаш для смузи, так что обязательно ознакомьтесь с ними!

      2. Протеиновые батончики или Протеиновые батончики

      Если вы не любите завтракать или постоянно в дороге и у вас совсем нет времени на завтрак, то они идеально вам подходят! Они очень быстрые, легкие, полезные и вкусные!

      Я очень люблю готовить протеиновые закуски и протеиновые батончики. Таким образом, вы точно знаете, что в них содержится, особенно когда речь идет о количестве белка и сахара! Обязательно ознакомьтесь со всеми рецептами протеиновых закусок и протеиновых батончиков здесь.

      Вот кое-что, что вам понадобится для приготовления коктейлей, смузи-чаш,

      протеиновых батончиков и протеиновых закусок:

      3. Овсяные хлопья с протеинами

      Овсяные хлопья с протеинами, пожалуй, мой любимый завтрак зимой, когда холодно и дождливо снаружи. Я просто обожаю их, и вы можете сделать так много разных вкусов! Я начал есть белковую овсянку во время походов, и вскоре она стала основным рецептом здорового завтрака в моей повседневной жизни.

      4. Парфе с йогуртом

      Парфе с йогуртом – это, по сути, мой летний белковый овес. Иногда, когда погода начинает меняться, я регулярно перехожу от белковой овсянки к парфе из йогурта. Это также некоторые из моих завтраков и даже обедов, когда я в походе. Я люблю их, потому что они легкие и очень полезные для вас. Они добавляют белок в ваш рацион и помогают вам не сбиться с пути к цели, даже находясь в дороге!

      Обязательно ознакомьтесь со статьей о том, как приготовить парфе из протеинового йогурта

      5. Протеиновые коктейли

      Таким образом, вы можете приготовить свои собственные протеиновые коктейли или купить готовые. Я сделал свой собственный раньше, и они просто в порядке. Я не делилась рецептами, потому что… хорошо…. они просто в порядке! Я не чувствую, что они достойны того, чтобы поделиться ими с вами, пока я не доведу их до совершенства. Преимущество создания собственного коктейля в том, что вы точно знаете, что входит в состав коктейля.

      Для себя я нашел эти лучшие протеиновые коктейли, и я одержим ими. Ингредиенты довольно хорошие, и в них 30 г белка !!! Я чувствую, что это довольно круто. К тому же они невероятно легкие. Так что, опять же, если вы в пути, это действительно хороший легкий быстрый завтрак. На данный момент ваниль и шоколад — мои фавориты. Я попробовал Cafe Latte, который хорош, но не мой любимый. Я также попробовал карамель, которая просто в порядке.

      Вот оно! Быстрые и полезные рецепты завтрака, чтобы ежедневно есть больше белка. Есть ли у вас какие-либо предложения о том, как съедать больше белка в день? Если это так, прокомментируйте ниже, я хотел бы добавить ваше предложение в список.

      Вы пробовали какой-нибудь из этих рецептов? Дайте мне знать ваши мысли, комментируя ниже. 🙂

      Желаю вам только прекрасных дней!

      Бесс

      Ищете другие вкусные рецепты? Проверьте это:

      Рецепты, ЗавтракБесси Янг 29 ноября 2022 рецепт, белок, завтракКомментарий

      0 лайков

      16 Приготовьте заранее рецепты здорового завтрака для напряженного утра

      Завтрак | РЕЦЕПТЫ

      Стефани Уилсон 20 июля 2022 г. 19 июля 2022 г.

      Эти заранее приготовленные рецепты здорового завтрака зарядят вас энергией на все утро. Их легко приготовить, а приготовление занимает всего несколько минут. И совершенно восхитительны для занятого утра.

      Беспокойным утром мы часто тянемся за самой быстрой и легкой едой, выходя из дома.

      Часто это вредно для здоровья и совсем не подходит для начала дня.

      Здесь вы найдете несколько рецептов вкусных и полезных завтраков, которые вы приготовите заранее и приготовите для напряженного утра, не останавливаясь перед поездкой на выходе.

      Лучшие продукты для завтрака по утрам

      В то время как некоторые люди предпочитают не завтракать, другим нужен источник энергии, чтобы двигаться дальше.

      Если вы любите завтракать, выбирайте питательные продукты, которые надолго обеспечат вас энергией и чувством сытости на несколько часов. Эти продукты обычно богаты клетчаткой, белком, полезными жирами и микроэлементами.

      Недавно я наткнулся на список самых полезных продуктов для завтрака. Вот мои 5 лучших идей для здорового, энергичного утра из списка 12 идей Healthline.

      1. Яйца: Яйца богаты белком и могут вызвать чувство сытости и помочь снизить потребление калорий в конце дня.
      2. Греческий йогурт: Греческий йогурт с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и пробиотиками поддерживает здоровье кишечника. Это моя любимая утренняя еда или здоровый перекус.
      3. Кофе: Я ДОЛЖЕН был добавить этот. Если вы мне не верите, вот цитата: «В нем много кофеина, молекулы, которая повышает бдительность, улучшает настроение и повышает физическую и умственную работоспособность».
      4. Овсянка: «Овсянка богата бета-глюканом, разновидностью клетчатки, которая может снизить уровень холестерина и усилить чувство сытости. Он также содержит много витаминов и минералов». Подумайте о овсяных хлопьях на ночь, запеченной овсянке и т. д.
      5. Семена чиа: Легко добавлять в овсяные хлопья, коктейли и многое другое. Семена чиа богаты полезной клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости.

      Другие пункты в их списке включают ягоды, фрукты, цельнозерновые тосты, которые всегда являются хорошей идеей, а также орехи, зеленый чай и протеиновые коктейли.

      Готовьте заранее Рецепты здорового завтрака

      Здесь вы найдете простые рецепты завтрака, многие из которых включают ингредиенты из приведенного выше списка полезных продуктов для завтрака, которые можно есть по утрам.

      1. Фриттаты с брокколи и беконом в жестяных банках

      «Вот легкий завтрак, который можно приготовить заранее, и он поможет вам приготовиться на неделю. Вы получаете две мини-фриттаты на порцию всего за 168 калорий; соедините их с фруктами для сытного завтрака».

      Готовые фриттаты вынуть из кастрюли и хранить в холодильнике до 4 дней; разогрейте в микроволновой печи на ВЫСОКОЙ от 45 секунд до 1 минуты.

      «Фриттату тоже можно заморозить, но при размораживании и повторном нагревании текстура становится немного плотнее. Для достижения наилучших результатов разморозьте на ночь в холодильнике и разогрейте, следуя приведенным выше инструкциям».

      Перейти к рецепту.

      2. Печенье для легкого завтрака

      Эти полезные печенья для завтрака мягкие, жевательные и удивительно вкусные. Они без глютена, с низким содержанием сахара… и просто хороши! Так же, как вы надеетесь, что они будут. Это значит… вы едите их на завтрак… и не чувствуете себя виноватым!

      3.

      Полезный сэндвич для завтрака с яйцом в микроволновке

      За время, необходимое для поджаривания ломтика хлеба, вы можете приготовить яичный сэндвич с овощами и сливочным сыром.

      Перейти к рецепту

      4. Запеченная овсянка с черникой

      «Запеченная овсянка с черникой — это уютный, сытный завтрак, полезный и очень вкусный. Хрустящие овсяные хлопья, подогретые корицей и подслащенные черникой. Это завтрак и здоровая закуска, которую нужно любить».

      Кроме того, его легко приготовить без рафинированного сахара.

      5. Huevos Rancheros Burritos

      Обжаривание овощей придает нашему соусу ранчеро насыщенный вкус всего за 10 минут. Обязательно используйте помидоры сливы, которые мясистые и не слишком сочные — это обеспечит густой соус, который не сделает буррито сырым.

      ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ: Заверните каждый буррито в пищевую пленку; положите буррито в большой пластиковый пакет для заморозки. Хранить до 3 месяцев.

      ДЛЯ ПОДОГРЕВА: Развернуть буррито; снова обернуть бумажным полотенцем. Готовьте в микроволновой печи при высокой мощности в течение 3-4 минут, перевернув один раз в середине приготовления.

      Перейти к рецепту

      6. Овсяные хлопья с арахисовым маслом и бананом

      Овсяные хлопья идеально подходят для быстрого и полезного завтрака на ходу.

      Эти овсяные хлопья с арахисовым маслом и бананом — это легкий, полезный, богатый белком завтрак, приготовление которого занимает 5 минут и состоит из 6 ингредиентов. Естественно сладкий, сытный и очень вкусный.

      Вам также могут понравиться Полезные овсяные хлопья на ночь с клубникой или овсяные хлопья на ночь с черникой и медом

      7. Овсяные хлопья на ночь с компотом из корицы и черники

      «Показываю, как приготовить овсяные хлопья на ночь (с пошаговыми фото) для идеально сливочный, питательный и простой в приготовлении завтрак».

      «Заранее приготовьте большую порцию овсяных хлопьев и храните их в холодильнике или морозильной камере для легкого разогрева завтрака или наслаждайтесь сразу же с одной из 7 различных начинок. Это идеальный сбалансированный завтрак!»

      Перейти к рецепту

      8. Полезные яичные закуски

      Быстрый завтрак по утрам может быть полезным и вкусным с помощью этих богатых белком простых яичных закусок, приготовленных из любимых сезонных овощей. Отличный завтрак на ходу или здоровый перекус.

      И они могут напомнить вам о перекусах яйцами в вашей любимой кофейне!

      9. Полезные средиземноморские яичные кексы

      Эти средиземноморские яичные кексы — прекрасный способ насладиться полезным завтраком из ингредиентов средиземноморской диеты.

      Прост в приготовлении, отлично подходит для приготовления быстрых утренних блюд или богатых белком закусок.

      Наполненные полезными средиземноморскими ингредиентами и ароматами, они идеально подходят для утреннего завтрака.

      10. Фриттата из цуккини с помидорами и беконом

      Накануне: Ломтики цукини бланшировать, обжарить бекон и раскрошить, смешать с яичной смесью.

      Утром: Приготовьте фриттату.

      11. Гранола для легкого и полезного завтрака

      Заранее приготовьте мюсли и разложите их по порционным чашкам. Добавляйте молоко по утрам, чтобы быстро приготовить завтрак.

      12. Полезные и легкие кексы с бананом и имбирем

      Насколько нам известно, нет более легкого и удобного завтрака на вынос, чем кексы. Сделайте партию или две и заморозьте. Утром подогрейте замороженный кекс в микроволновой печи примерно на 30 секунд и наслаждайтесь теплым кексом или двумя по пути на работу или в школу.

      Еще рецепты маффинов

      Ищете другие идеи рецептов маффинов? Все мои рецепты маффинов смотрите здесь.

      13. Чашки SunShine с яйцом и беконом

      Легкий завтрак, который можно приготовить заранее. Накануне вечером соберите и приготовьте формочки для яиц, охладите, а утром разогрейте в микроволновой печи. Вкусно и полезно.

      14. Приготовьте яичные кусочки в формочках для маффинов

      Эти мини-фриттаты невероятно легко приготовить из простых ингредиентов, подходящих для всей семьи.