Повторный максимум: Недопустимое название

Содержание

Как рассчитать повторный максимум (1ПМ) и использовать его при составлении программы тренировок. | Злой Гантель

«Какой вес снаряда и сколько повторений?» — пожалуй, самый частый вопрос который задается спортсменом при построении программы тренировок. Для этого предлагаю определиться с целями ваших тренировок и вашими физическими возможностями. Для этого, во-первых, определяем 1ПМ (максимальный вес с которым вы можете выполнить одно повторение в одном упражнении). Для этого многие делают проходку, но чтобы действительно поднять максимальный вес вы должны выйти на пик своей формы, а для этого нужно время и опять — таки программа. Есть другой способ, определяем максимальный повтор по специальной формуле.

Для верхней части тела: выполняем упражнение с тем весом с которым вы можете выполнить максимум пять повторений, и включаем его в следующее уравнение: (4.6ПМ X 1.1307) + 0.6998.

Например: вы можете сделать 5 повторений по 60 кг, то по формуле — (60 x 1,1307) + 0,6998 — ваш 1ПМ будет 68,5 кг. Для нижней части тела используйте эту формулу: (5ПМ x 1.09703) + 14.2546.

Теперь, когда вы знаете свой результат в 1ПМ, вы можете выбрать правильный вес и интенсивность тренировки в соответствии с вашими тренировочными целями.

1. Взрывная сила.

Для тренировки взрывной силы используем 50% от ПМ. Это сделает ваши мышцы сильными, мощными и быстрыми, не увеличиваясь в объеме и не становясь слишком большими и громоздкими. Это актуально для боксеров и других представителей боевых видов спорта ударного направления.

2. Выносливость.

Выносливость тренируем с 70% от 1ПМ. Делайте 12-20 повторений. Это сжигает калории и ускоряет обмен веществ в течение 12 часов после тренировки.

3. Мышечная масса.

Используя 80% от 1 ПМ вы будете воздействовать на мышечные волокна достаточно, чтобы заставить их утолщаться и становиться больше. Стандартная практика выполнять по 8-12 повторений с паузой в 1-1.5 мин.

4. Сила.

Для развития силы используем 90% от ПМ. Делаем 1-3 повторений в подходе с паузой в 3-4мин. Такой вид тренировок не используем на протяжении более чем 12 недель иначе наступит усталость ЦНС и как следствие перетренированность.

Какие бывают повторные максимумы в силовых показателях?

Где силовой тренинг, там и максимальные показатели силы. Они выражаются в повторных максимумах (ПМ). Это максимальный вес, с которым удается выполнить конкретное упражнение на заданное количество повторений. Повторный максимум может быть на 1, 2, 5, 10, да хоть 20 повторений.

Повторные максимумы в подготовительных упражнениях используются для контроля прогресса и предписания интенсивности (в % от ПМ). В силовых видах спорта и кроссфите максимумы в соревновательных упражнениях еще и демонстрируют спортивную форму.

Это знают все. Но далеко не все знают, что максимумы бывают разные. Повторный максимум может быть соревновательным, тренировочным или ежедневным. И в зависимости от типа существенно влиять на тренировки, в том числе негативно.

Например, соревновательные максимумы (ПМс). Это показатели силы в соревновательных упражнениях, реализованные в соревновательных условиях. То есть с подводкой, адреналином, куражом, элементами тактической борьбы и совокупностью разных обстоятельств. В силовых видах спорта это всегда 1ПМ. В кроссфите — что взбредет в головы организаторам. Если все сложится максимально благоприятно, соревновательный ПМ будет равен равен личному рекорду (ЛР) в данном упражнении. Естественно, на соревнованиях не ставят баллы за технику. Главное — количественный результат.

Но если “звезды не сойдутся”, ПМс может быть ниже тренировочного повторного максимума (ПМт). Это уровень силы, который реализован в рамках тренировки. Но тоже в исключительных условиях. С подводкой, нашатырем, куражом, лещами от тренера, улюлюканьем от товарищей и мотивирующей музыкой. Для представителей всех несиловых видов спорта и фитнеса все ЛР — как раз относятся к тренировочным максимумам.

ПМт исключительно мощно тешит эго. Многие считают ПМт единственным показателем прогресса в тренировках. Но рекорд, установленный в исключительно благоприятных обстоятельствах, плохо для этого подходит. Еще меньше он подходит для того, чтобы предписывать с его помощью интенсивность силовых тренировок. К тому же, нашатырь, улюлюканье и музыка часто мотивируют человека пренебречь техникой в пользу лишних килограммов на штанге.

Судите сами: вот вы тренируетесь в свой обычный (читай: посредственный) день с 80% от вашего личного рекорда, установленного 29 февраля при полном параде планет. И то, что на бумаге было 80% от 1ПМ, по факту является 90% от актуального на этот (очень посредственный) день уровня силы. Получится отработать по плану?

Возможно, да. Вероятно, с нарушением техники. Наверняка, гораздо напряженнее, чем планировалось.

Для предписания рабочей интенсивности гораздо лучше помогает ежедневный/дневной максимум (ПМд). Это уровень силы, который можно проявить с отличной техникой и в любой, самый посредственный день.

ПМд можно установить в рамках любой тренировки, без специальной подводки и модификации плана. Так тестирование силы можно встроить в обычный тренировочный процесс. ПМд также концентрирует внимание на качестве движения.

Единственный минус дневных максимумов — они будут меняться в зависимости от самочувствия и не всегда коррелируют с личным максимумом. То есть эго особо чувствительных персон будет тревожиться, а то и вовсе страдать.

Но для несиловых видов спорта, кроссфита и фитнеса именно ежедневный повторный максимум служит более корректным показателем для предписания интенсивности и контроля прогресса.

А какими максимумами руководствуетесь в тренировках вы?

что это такое и как его рассчитать, калькулятор для расчета жима

Одноповторный максимум или 1пм – это одно и то же понятие. Что оно означает, зачем нужно это значение и как его определить, а также, какие методы использовать для этого – будет подробно описано в этой статье.

Содержание

Что такое 1ПМ

Мало кто из спортсменов-любителей пользуется этим понятием, и уж тем более высчитывает его посредством формул. Повторный максимум – это понятие, означающее работу с максимальным весом, который человек может поднять единоразово. Знать вес одного повторения с максимальным весом для атлетов некоторых спортивных дисциплин очень важно.

Зачем нужно знать свой одноповторный максимум

Знать свой 1пм для спортсмена важно, так как чаще всего для той или иной схемы тренировок нужно работать с весом определенного диапазона в процентах. Например, в работе на выносливость используют 30-40% от максимального веса, при наборе массы – используют 70-80% от максимума, а при похудении могут работать с весом 20-30% от максимального. Так что в бодибилдинге это значение тоже присутствует и оно актуально для большинства спортсменов.

Также 1 повторный максимум используют в соревнованиях по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Побеждают в этих видах спорта те, кто поднимают больший вес за 1 повторный максимум. Также 1пм используется в тренировках, направленных на развитие силы. Именно схема с минимальным количеством повторений и большим весом, в частности с взятием максимального веса за одно повторение, используется в тренировках спортсменов пауэрлифтинга. 1 пм рассчитывают для выполнения в таких упражнениях, как жим штанги лежа, становая тяга и в приседе со штангой.

Как рассчитать одноповторный максимум

Итак, за существование такого спорта, как тяжелая атлетика и силовое троеборье было придумано множество формул расчета одноповторного максимума. Самой первой была формула Лэндера, но от нее отказались, так как признали ее нецелесообразной и крайне неточной. Так одна формула сменяла другую, и в итоге до наших дней дожили две, которые актуальны и сегодня.

Кстати, следует заметить, что эти формулы не гарантируют точный результат и только на практике можно со 100% гарантией выявить максимальный вес спортивного снаряда.

Первая формула, о которой следует поговорить – формула Мэтта Бжицки.

1 разовый максимум = M * (36 / (37 — k))

(где M — вес штанги, k — количество повторений с данным весом).

Вторая формула принадлежит Роберту Уилксу.

В этой формуле Х = вес спортсмена в килограммах, w = используемый вес.

Таблица значений коэффициента для мужчин и женщин к формуле Роберта Уилкса:

Значения	Мужчины	Женщины
A	-216.0475144	594.31747775582
B	16.2606339	-27.23842536447
C	-0.002388645	0.82112226871
D	-0.00113732	-0.00930733913
E	7.01863E-06	0.00004731582
F	-1.291E-08	-0.00000009054

Но есть и более простой способ расчета веса при помощи нашего калькулятора для расчета повторного максимума. Благодаря этому сервису спортсмен даже на тренировке может быстро рассчитать вес одноповторного максимума и скорректировать вес спортивного снаряда непосредственно в работе.

Калькулятор одноповторного максимума

Заключение

Самый простой способ рассчитать одноповторный максимум – это воспользоваться калькулятором. Спортсмены, тренирующиеся в фитнес-центрах, для оптимизации тренировочного процесса должны знать свой максимум в базовых упражнениях. Так что уметь пользоваться формулами или хотя бы использовать калькулятор все-таки нужно. Для более точного расчета максимального веса актуально взять среднее значение между двумя полученными по двум описанным формулам. Кстати, зная свой максимальный рабочий вес и вычислив его при помощи формул или калькулятора, можно сделать тренировки более безопасными, так как атлет будет знать свой максимум и не станет работать с запредельным весом.

Калькуляторы повторений. Формулы Бржыки, Эйпли, Лэндера

Инструкция

1. Калькуляторы полного максимума: Введите свой рабочий вес; Укажите количество повторений с рабочим весом; Нажмите «Вычислить»

2. Калькуляторы повторений: Введите свой полный максимум; Укажите желаемый вес в рабочем подходе; Нажмите «Вычислить»; * Калькуляторы довольно точны для расчёта количества повторений с весом не менее 75% от полного максимума

3. Калькуляторы рабочего веса: Введите свой полный максимум; Укажите желаемое количество повторений в рабочем подходе; Нажмите «Вычислить»; * Калькуляторы довольно точны для диапазона 2-10 повторений

1.

Калькуляторы максимального веса

Расчитывают вес, который Вы теоретически можете поднять в одном повторении, если известно, какой вес Вы поднимаете в определённом количестве повторений.

Формула Бржыки	Формула Эйпли	Формула Лэндера

2.

Калькуляторы повторений

Расчитывают количество повторений, которые Вы теоретически можете выполнить с определённым весом при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула Бржыки	Формула Эйпли	Формула Лэндера

3.

Калькуляторы рабочего веса

Предсказывают с каким весом Вы можете сделать заданное количество повторений при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула Бржыки	Формула Эйпли	Формула Лэндера

Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений.

Посмотрите 3 программы для ваших тренировок.

Автор: Дастин Майерс, сертифицированный тренер по силовой и функциональной подготовке

В тренажерном зале я часто слышу вопрос «получается, если я хочу накачать мышцы, надо использовать большой вес с малым количеством повторений?» На обратной стороне тренировочной медали другой вопрос: «Чтобы просушиться, нужны многоповторные тренировки с легкими снарядами, верно?»

Представьте удивление людей, когда на оба вопроса я даю один ответ — надо брать тяжелые снаряды и выполнять много повторений. Обычно спортсмены придерживаются обкатанных схем 5 сетов по 5 раз, 3 по 10 и так далее, и им сложно меня понять. Чтобы объяснять свою позицию, приходится начинать длинный монолог об объемном тренинге.

Что такое объемный тренинг?

Мое определение объемного тренинга (ОТ) — это комбинация большого количества подходов, повторов и/или упражнений. Распространенной ошибкой объемного тренинга является выбор слишком легких снарядов, с которыми проще завершить намеченное число сетов или повторений. Выбор правильного веса — ключ к успеху.

При составлении тренировочных программ на силу обычно берется процент от 1 повторного максимума (1ПМ) спортсмена. Примером может служить программа для жима штанги лежа 5х5, в которой используется 75% от 1ПМ.

Для объемного тренинга я предпочитаю выбирать отягощение на основе Максимума повторений (МП) или Веса для максимума повторений (ВМП). МП — это максимальное число повторов, которое вы гарантировано выполните с заданным весом или с массой тела, а ВМП — это рабочий вес, который вы берете в подходах на заданный максимум повторений.

Зачем высчитывать процент от 1МП

Вы можете спросить, почему это важно или необходимо при выборе рабочего веса? Допустим, я составил комплекс приседаний, в котором в общей сложности надо присесть 25 раз с весом МП5. Если думаете, что можно просто взять штангу и сделать 5 подходов по 5 раз, вы ошибаетесь.

Вес, с которым вы выполняете 5 сетов по 5 повторений, обычно легче, чем ВМП5. Если вы приседаете 5х5 со штангой 125 кг, ваш реальный ВМП5 будет 145 кг. Имейте в виду, ВМП5 — это не тот вес, с которым вы «спокойно» делаете 5 повторений. Это настоящий максимум на 5 раз, с которым в пятом повторе вы оставляете последние силы.

При использовании этой методики вы начинаете подходы с пяти приседов со штангой 145 кг и продолжаете выполнять сеты, пока не сделаете все 25 приседаний — даже если к концу тренировочной сессии навалится усталость, и подходы будут состоять из 1-2 приседов. Скорее всего, вам потребуется больше 5 подходов, и за 25 приседаний вы поднимете больший вес, чем если бы работали по схеме 5х5.

Ключ к успеху — выбирать достаточно тяжелый снаряд и делать максимум повторов в каждом подходе. Цель объемной тренировки — сделать больше повторений, а не больше подходов с увеличенным числом повторений.

Здесь важно сделать одно замечание. Система процента от 1ПМ отлично подходит для жима штанги лежа, приседаний или становой тяги, но что насчет таких упражнений, как шраги с гантелями, махи гирей двумя руками или скручивания с отягощениями? В большинстве упражнений намного сложнее определить 1ПМ и, как следствие, процент от 1ПМ.

ВМП для суперсетов

Я не встречал тяжелоатлета, который знает свой 1ПМ в разведении рук в стороны. В подобном упражнении проще определить ВМП10, чем гадать, каким должен быть 1-повторный максимум. Это особенно полезно при составлении суперсетов. Вот пример отличного суперсета для тренировки плеч, который я регулярно использую:

Из-за высокообъемной природы этого суперсета ваши плечи будут сильно утомлены после первых двух раундов. Вместо того чтобы брать гантели полегче, используйте снаряды, с которыми начинали упражнения. То есть стартовый вес, с которым выполняете запланированное количество повторов со свежими силами.

К четвертому кругу число повторений может выглядеть примерно так: 4 — в жиме гантелей над головой, 8 — в разведении рук в стороны, 12 — в разведении на задние дельты, 15 — в шрагах с гантелями. Несмотря на уменьшение повторений в подходе, вы продолжаете работать с тяжелыми снарядами во всех упражнениях.

ВМП для высокообъемных тренировок

Еще один пример важности ВМП — тренировка на время, состоящая из 100 махов гирей двумя руками и 50 взятий штанги на грудь с виса.

Если вы наугад выбрали гирю весом 28 кг и штангу весом 45 кг, тренировка может оказаться легкой или тяжелой. Но что если вы знаете рекомендованный ВМП10 для каждого упражнения? Возможно, вы в состоянии сделать 25 махов двумя руками с 28 кг гирей и 20 взятий на грудь 45 кг штанги.

Ваш настоящий стартовый ВМП10 должен быть в районе 40 кг для гири и 60 кг для штанги, что сделает тренировку намного более сложной и длительной. Вам потребуется больше подходов, чтобы завершить намеченные повторения в каждом упражнении. Вместо 4-5 раундов тренировочная сессия будет состоять из 10-15 подходов, прежде чем вы доберетесь до финиша.

ВМП для силовых круговых фулбоди тренировок

Вес для максимума повторений нужен не только для высокообъемного тренинга, он также может быть полезен при составлении силовых суперсетов. Вот пример отличной фулбоди тренировки, которая гарантировано проверит на прочность даже опытного лифтера. Сделайте с ВМП5 приседания со штангой, тягу гантели одной рукой и жим штанги лежа с наклоном головой вверх.

Выполните 5 кругов из суперсетов с этими тремя упражнениями, делая максимум повторений в каждом подходе. Отдыхайте только во время перехода от одного снаряда к другому.

Велика вероятность того, что на втором круге вы сделаете меньше 5 повторов, но продолжайте работать, пока не закончите все пять раундов, даже если под конец осилите не больше 1-2 повторений в подходе. Это станет проверкой для вашей силы и выносливости.

Теперь у вас есть три способа применения этой методики: суперсеты для отдельной части тела, высокообъемные и круговые силовые фулбоди тренировки. Понимая, какое отягощение выбрать для упражнения, вы получите от высокообъемного тренинга намного больше пользы, чем если бы просто делали серию многоповторных подходов.

Калькулятор одноповторного максимума (1ПМ) — Body1.ru

1ПМ – это максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения. Найдите ваш 1ПМ с помощью данного калькулятора.

Данный калькулятор определяет ваш максимальный вес на одно повторение, основываясь на вашей максимальной силе и наибольшем числе повторений.

Как рассчитать ваш максимальный вес на одно повторение (1ПМ)

Вы, вероятно, думаете, что ваш максимальный вес на одно повторение (1ПМ) не имеет значения, поскольку вы все равно никогда не станете тренироваться с таким весом. Но вот вы находите программу тренировок, в которой указано, что вы должны поднять 65% от вашего 1ПМ.

Итак, вам нужно либо проверить 1ПМ, либо рассчитать его. Проверка 1ПМ – довольно напряженный процесс, который требует максимальной осторожности во избежание травм. Если же вы все же решили проверить ваш 1ПМ, просмотрите видео от Лэйна Нортона ниже.

К счастью, вы также можете рассчитать ваш 1ПМ без проверки. Для этого разработана специальная формула, которая максимально точно рассчитывает нагрузку для каждого упражнения.

Как работает калькулятор для вычисления 1ПМ: пример

Допустим, вы знаете, что можете поднять 225 фунтов (100 кг) за 10 повторений, не более и не менее, в тяге в наклоне. Имея эти данные, мы можем рассчитать не только максимальный вес на одно повторение (100% от вашего 1ПМ), но и другие нагрузки — 85% или 70% от 1ПМ, — в зависимости от вашей программы тренировок.

Калькулятор рассчитывает ваш 1ПМ, основываясь на используемом вами весе во время выполнения упражнения и количестве чистых повторений до мышечного отказа. Давайте рассчитаем 1ПМ для тяги в наклоне, предположив, что вы можете поднять 225 фунтов (100 кг) за 10 повторений. Введите эти данные в калькулятор. Результат — ваш 1ПМ равен 300 фунтам (135 кг).

Как применить 1ПМ во время тренировки

Тренеры по силовым видам спорта составляют программы тренировок на основе вашего 1ПМ. Они не знают вашу максимальную силу, но знают, какую нагрузку в % вы должны использовать относительно вашего максимального веса в одном повторении. Калькулятор рассчитает для вас подходящую нагрузку, умножив % на ваш 1ПМ (в данном случае, 300 фунтов или 135 кг). Например, если вы хотите использовать 85% от вашего 1ПМ, калькулятор выдаст значение 255 фунтов (115 кг) (0,85 x 300).

Некоторые программы работают по-другому принципу и вместо 1ПМ рассчитывают ваши 3ПМ, 6ПМ и т.п. Разница в том, что вместо расчета процентов от вашего максимального веса на одно повторение вы получите 3ПМ, т.е. вес, который вы можете поднять исключительно за три повторения. Используйте таблицу ниже, чтобы конвертировать значения.

Допустим, в соответствии с вашей программой силовой тренировки, вам необходимо использовать 3ПМ и 5ПМ для приседаний со штангой на груди. Вы знаете, что можете поднять 245 фунтов (110 кг) за один подход из 8 повторений, но не знаете ваш максимальный вес за одно повторение. Если вы можете сделать только 8 повторений, просмотрите таблицу, и вы увидите, что значению 8 соответствует 80% нагрузки от вашего 1ПМ.

Начните с вычисления 1ПМ: просто разделите 245 фунтов (110 кг) на 0,80; ваш максимальный вес на одно повторение равен 306,25 фунтам, которые можно округлить до 305 фунтов (около 140 кг). Чтобы найти ваш 3ПМ, запомните, что значению 3 соответствует 93% от вашего 1ПМ, поэтому умножьте 305 на 0,93 и получите рабочий вес, равный 285 фунтам (130 кг). Ваш 5ПМ равен 305 х 0,87, т.е. рабочий вес составит 265 фунтов (120 кг).

Так, в программе тренировок значения 3ПМ и 5ПМ могут быть заменены на 93% и 87% от 1ПМ соответственно. Эти значения соответствуют указанным в таблице, представленной ниже.

1ПМ в %

Повторения	1ПМ в %
1	100
2	95
3	93
4	90
5	87
6	85
7	83
8	80
9	77
10	75
11	73
12	70

Помните, что каждому упражнению соответствует определенный максимальный вес на одно повторение. Не используйте ваш 1ПМ для приседаний со штангой на плечах для расчета 1ПМ для приседаний со штангой на груди.

И имейте в виду: чем меньше количество повторений, тем точнее будет рассчитан ваш 1ПМ. Указывая вес, который вы можете поднять за 3 повторения, вы получите более точный расчет, чем если бы вы указали нагрузку за 10 повторений.

Всё об одноповторном максимуме (1ПМ)

Рекомендации от постоянного автора T-Nation Кристиана Тибаду. Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе – об одноповторном максимуме.

Одноповторный максимум (он же “1ПМ”) – вес, с которым вы можете выполнить упражнение только 1 раз.

Вся правда об 1ПМ (одноповторном максимуме)

Мое любимое количество повторов на один подход — 1. Я являюсь горячим сторонником метода максимального усилия, переход к 1ПМ всегда был важной частью нашей программы подготовки. Поэтому следующее утверждение может показаться вам странным:

— Переход к одному максимальному повторению — не самый лучший способ выполнения работы с максимальным усилием.

— Данные метод неплохо работает первые 4-6 недель, но затем большинство спортсменов начинают демонстрировать признаки стагнации и даже регресса. По этой причине я решил поменять характер работы с максимальным усилием для себя и своих атлетов.

Так что повторю еще раз: для большинства людей одно максимальное повторения вряд ли будет полезно. Подходы с 2 или 3 максимальными повторениями помогают гораздо быстрее улучшить силовые навыки. И ниже я объясню почему.

Что такое работа с максимальным усилием

Большинство людей ассоциируют метод максимального усилия с двумя вещами:

1. Работой с максимальными весами, которая подразумевает выполнение одного максимального повторения для базового упражнения.

2. Системой Westside Barbell.

Система Westside Barbell действительно использует определенный вариант метода максимального усилия, наряду с методом динамического усилия и методом повторения. Однако большинство почему-то вспоминает только метод максимального усилия, когда разговор заходит о системе Westside Barbell.

Хотя метод максимального усилия появился гораздо раньше вышеупомянутой системы. До появления Westside Barbell пауэрлифтеры выполняли «максимальный» подход только в конце тренировочного цикла. Люди также ошибочно считают, метод максимального усилия сводится к выполнению одного максимального повторения. Это неверное представление.

Известный советский специалист по биомеханике Зациорский поясняет, что метод максимального усилия подразумевает подъем нагрузок в диапазоне от 90 до 100% от текущего максимума. Так что необязательно работать с максимальным весом при выполнении одного повторения. В русскоязычной литературе по тяжелой атлетике важным критерием считается количество повторов, выполняемых под нагрузкой 90% от максимума, а не количество максимальных повторений.

Как работает метод максимального усилия

Нервная система определяет, как мышечная масса будет генерировать энергию, необходимую для преодоления силы тяжести. ЦНС может форсировать производство энергии с помощью 4 механизмов:

1. Развитие мышечных волокон

Чем больше мышечной массы задействуется при выполнении движения, тем больше энергии производится. И чем быстрее сокращаются эти задействованные мышечные волокна, тем больше энергии генерируются. Таким образом, чтобы получить более эффективное сокращение мышц, нужно задействовать больше мышечных волокон, а также, что особенно важно, использовать быстросокращающиеся волокна.

2. Изменение частоты сокращений

Человеческий организм имеет ограниченные возможности по активации мышечных волокон. В случае невозможности дальнейшего увеличения генерации энергии путем увеличения количества задействованных мышечных волокон, организм может увеличить частоту пульсации для задействованных волокон.

Каждое сокращение мышечного волокна генерирует энергию. Так что чем чаще волокна сокращаются за период времени, тем больше энергии будет производить мышечная масса. За исключением новичков, учащение частоты сокращений — единственный способ, с помощью которого организм спортсмена справляется с растущими нагрузками.

3. Внутримышечная координация / синхронизация мышечных волокон

Под этими терминами понимается оптимальный порядок сокращений мышечных волокон. Не всегда эффективно, чтобы все волокна сокращались одновременно. Иногда оптимальным будет как раз асинхронное сокращение мышечной ткани. На самом деле при медленных движениях под большой нагрузкой (например, при выполнении приседов, становой тяги, жима стоя и жима лежа) такой режим сокращений будет предпочтительней.

4. Межмышечная координация

Данный параметр определяет, как организм задействует различные мышцы, участвующие в движении. Например, мышцы-антагонисты должны расслабляться в нужное время, чтобы позволить основным движущим мышцам сделать свою работу, но не слишком рано, чтобы сохранить равновесие тела.

Если мышцы-антагонисты не расслабятся, вам придется бороться со своим собственным телом и нагрузкой одновременно. При слишком сильном расслаблении вы можете потерять равновесие, получить травму или потерять момент движения, который служит основанием для последующего движения.

Два последних элемента достигаются путем частой практики. Чем чаще вы практикуете подъем определенного веса, тем лучше будет работать внутри- и межмышечная координация. Учащение сокращения мышечных волокон и активное вовлечение мышечной ткани можно улучшить посредством силовых упражнений при максимальной нагрузке. Поэтому опытные и профессиональные атлеты могут прогрессировать благодаря учащению сокращения мышечных волокон.

Частоты сокращений мышечных волокон при 90% и 100% от максимальной нагрузки – одинакова

Частота нервных импульсов, посылающих сигналы мышечным волокнам, не меняется при тренировках в диапазоне от 90 до 100% от максимальной нагрузки. Даже при нагрузках в диапазоне от 97 до 100% от максимальной не происходит увеличения частоты. Поэтому, если вы тренируетесь с нагрузками в диапазоне 90-100%, нервная система отлично адаптируется. Именно поэтому важнейшее значение получает нагрузка и схема подходов/повторов, которая позволит вам выполнить максимальный объем работы в диапазоне 90-100% максимальной нагрузки, не вызывая «откатов».

Для развития силовых навыков такой нагрузки будет вполне достаточно. На практике, веса в 90-95% от максимального при выполнении подходов по 2-3 повтора дадут лучший результат, чем максимальные нагрузки. Выполнение одного максимального повторения полезно для пауэрлифтеров, так как им нужно развивать как раз способность работы с максимальным весом для одной попытки. Скорее всего, вы заметите, что при выполнении 2-3 подходов, второй подход будет выполняться легче, чем первый. Именно поэтому возможность демонстрации максимальных результатов при первом подходе необходимо развивать как раз пауэрлифтерам.

Для большинства из нас выполнение 2-3 максимальных повторений будет более эффективно, чем выполнение одного максимального повторения. На самом деле это относится даже к пауэрлифтерам. На выполнение упражнений с одним максимальным повторением должно уходить не более 20% времени тренировки.

Образ мыслей, нацеленный на успех

2-3 максимальных повторения лучше одного максимального повторения еще и из-за правильного настроя, который вы получите. Выполнение 2-3 повторов подразумевает успешное выполнение первого повторения. Так что уже перед выполнением подхода вы знаете, что сможете успешно выполнить первое повторение. И это знание помогает вам успешно справляться с нагрузкой.

Такой настрой добавляет вам уверенности, когда вы подходите к штанге. Любой опытный тяжелоатлет знает, что уверенность при работе с максимальной нагрузкой может оказать огромную помощь при успешном выполнении подхода.

Почему второе повторение выполнить легче, чем первое? Дело в эффекте потенцирования/активации, а также в том, что первое повторение позволяет набрать нужную скорость движения. Нацелившись на выполнение одного максимального повторения, вы можете испытывать сомнения относительного того, сможете ли вы справиться с данной нагрузкой. Это отрицательно сказывается на вашей уверенности и, следовательно, на ваших результатах.

Фактор безопасности

Настроившись на 2-3 максимальных повторения, вы практически всегда (если, конечно, вы правильно планируете нагрузку) оказываетесь в состоянии выполнить первый повтор. Иногда задача может оказаться тяжелее, чем вы думаете, оставаясь, все-таки, выполнимой. Теперь, приближаясь к пороговым нагрузкам, вы можете столкнуться с ситуацией, когда после первого повторения, вы не сможете выполнить второй повтор. Не нужно расстраиваться, такой подход тоже можно считать результативным.

При работе с максимальной нагрузкой, очень трудно понять, сможете ли вы выполнить повтор или нет. Опустив штангу, вы можете подумать, что вам под силу выполнить второе повторение, однако при подъеме веса, вы понимаете, что ошибались. Такие ситуации ведут к плохой форме и риску получения травм. Лучше всего принимать решение о возможности выполнения второго повтора в момент выполнения первого. Ваши ощущения во время первого повторения должны сказать, сколько сил у вас осталось. Если же вы делаете одно максимальное повторение, у вас в запасе не будет такого «инструмента» для того, чтобы понять, стоит ли приступать ко второму повторению.

Некоторые люди на основании своего опыта или дисциплины понимают, в момент подхода к штанге, смогут ли они выполнить повторение. Эти люди меньше подвержены риску получения травм при выполнении максимального повторения. Они знают, что лучше повторить попытку позже, чем стараться взять неподъемный вес. Однако есть множество видео, на которых люди выполняют неудачные подходы, – это говорит о том, что далеко не все обладают этими навыками.

Почему надо в основном делать 2-3 повторения с 90-95% от максимального веса, а не 1ПМ с 97-100% от максимума

Веса в диапазоне 90-100% от максимального используются в тех же схемах нагрузки, что и при работе с максимальным усилием. Такая работа позволяет улучшить результаты для одного максимального повторения, даже если вы не практикуете максимальные повторения на каждой тренировке. Тренировка — это не испытание. Вы тренируетесь, чтобы развить определенные навыки и способности, которые сделают ваш организм сильнее и эффективнее, когда наступит, наконец, время испытать его возможности.

Чем больше вы будете практиковаться в этом диапазоне, тем большего вы добьетесь при максимальной нагрузке. Необходимо отметить, что человеческий организм лучше адаптируется к нагрузке в 90-95% от максимума, чем в диапазоне 95-100% от максимума. Выполнение 2-3 максимальных повторений поможет значительно увеличить объем работы по сравнению с одним максимальным повторением. Увеличение объема работы поможет добиться лучшей адаптации нервной системы. Сила — это не только физическая способность, это еще и навык, и в том числе и тренировка нервной системы. Чем чаще вы практикуете навык генерации максимального количества энергии, тем лучших результатов вы добьетесь.

Если выполнять подходы по 2-3 максимальных повторения, вы сможете в 1,5-2 раза увеличить объем работы в нужной зоне и ускорить скорость адаптации нервной системы.

Почему нельзя делать больше подходов по одному максимальному повторению? Дело в том, что выполнение 6 подъемов штанги с нагрузкой 90-95% от максимальной — это вполне приемлемый уровень. Однако выполнение такого же количества повторов в день при нагрузке 97—100% от максимальной оказывает слишком серьезное влияние на нервную систему, что не позволит прогрессировать.

Известный канадский легкоатлетический тренер Шарли Франсис (Charlie Francis) отмечал большую разницу влияния на нервную систему нагрузки 95-97% и 100% от максимума. Нагрузка в 100% от максимума оказывает остаточный эффект в течение дней, а то и недель, а диапазон 95—97% от максимальной нагрузки лучше подходит для быстрого восстановления и дальнейшего прогресса. То же самое справедливо и для тяжелой атлетики. Существует перенапряжение, которое испытывает организм при выполнении одного максимального повторения. Все преимущества данного метода ограничиваются неспособностью повысить частоту выполнения подходов, так что в долгосрочной перспективе он менее эффективен.

Психологический компонент

Советский тяжелоатлет Василий Алексеев советовал избегать «тренировки на нервах», т.е. избегать психологического стресса во время тренировки. Это не значит, что можно расслабиться: секрет состоит в тяжелой работе и соблюдении границы, за которой атлет начинает испытывать явное психологическое напряжение, которое сопровождается резким повышением кровяного давления, симптомами туннельного зрения, учащение сердцебиения, необходимостью психологического настроя и т. п.

«Тренировка на нервах» должна быть чем-то вроде неприкосновенного запаса, который вы сможете использовать при необходимости. Это как «нитро» в тюнингованной машине. Оно позволяет резко нарастить скорость, но и стоит очень дорого. Во время тренировки нет необходимости в психологической настройке перед каждым подъемом штанги. Посмотрите хотя бы на русских тяжелоатлетов-олимпийцев: они подходят к штанге на тренировках в расслабленном состоянии, как будто только проснулись, даже работая с весами, близкими к мировым рекордам.

Максимум для тренировок и максимум для соревнований

Зациорский выделяет два максимума: тренировочный максимум (T max) и соревновательный максимум (С max).

T max — это максимальный вес, который может поднять тяжелоатлет, не возлагая чрезмерную нагрузку на организм и не возбуждая ЦНС, т.е. психологически не настраиваясь на выполнение повторения.

C max — это максимум, который достигается с помощью значительной концентрации и психологического подъема, а стресс для организма приводит к существенному выбросу адреналина в кровь.

C max может превышать T max на 12% у опытных спортсменов, которые привыкли к серьезным стрессам, а у большинства людей с помощью концентрации и выброса адреналина показатели можно увеличить на 5%.

Как видите, психический настрой может дать вам неплохую «прибавку в весе». Однако ничто не дается даром, так как выброс адреналина приводит к серьезным последствиям для организма. Необходимо по возможности избегать перевозбуждения нервной системы перед подходом, сохраняя резервы для крайних случаев. 2 максимальных повторения не накладывают на организм такую серьезную психологическую нагрузку, как одно максимальное повторение. Поэтому негативного эффекта можно избежать, получив максимальную отдачу от тренировки.

Стимуляция быстросокращающихся мышечных волокон

Мышечные волокна, которые были задействованы в работе, но не получили должной нагрузки – не получают эффекта от тренировки. Если просто задействовать волокна, не утомляя их, вы, конечно же, можете получить результат в виде увеличения способности активации мышечной ткани, но вот количественного роста тканей не произойдет.

При выполнении работы с максимальным усилием организм использует анаэробную алактатную энергию, которая сжигается примерно за 20 минут. Иными словами, если задействовать эту систему, у вас очень быстро закончится топливо. Анаэробная алактатная энергия начинает сгорать через 7-10 секунд после начала интенсивной работы. Если продолжительность интенсивной нагрузки меньше, организм быстро устает, а роста быстросокращающихся волокон не наблюдается.

Если выполнять подходы с одним максимальным повторением, на один подход уходит в среднем 4 секунды, максимум 5. Как видите, до нашего порогового минимального значения не хватает 3 секунд. Очень редко на выполнение повтора уходит 7-10 секунд, но в этом случае нужно сознательно делать упражнение медленно, а это снижает вашу способность поднимать большие веса.

Если же делать 2 повторения, мышцы окажутся нагруженными в течение необходимых 7-10 секунд, а если сделать 3 повторения, продолжительность нагрузки составит 11-14 секунд. В обоих случаях нагрузка/стимуляция быстросокращающихся волокон будет сильнее, особенно при выполнении нескольких подходов. В результате вы сможете стимулировать рост мышечной ткани, а не только активность мышечной ткани.

Адвокат Дьявола. Почему все равно надо практиковать 1ПМ

Выполнение одного максимального повторения требует особых навыков. Тот, кто хорошо освоил выполнение отдельных рывков и т.п., продемонстрирует 7-9% различие в нагрузке для 2-3 повторений и одного повторения. Все остальные покажут разницу в среднем 4-5%.

Возьмем, например, двух спортсменов, которые практикуют подходы по 2 максимальных повторения на скамье с нагрузкой 170 килограммов.

Спортсмен 1 часто выполняет подходы по одному максимальному повторению.
Спортсмен 2 редко выполняет подходы по одному максимальному повторению.

Спортсмен 1 будет демонстрировать лучшие результаты в одиночных попытках с максимальным весом. Так что он сможет взять вес до 185 кг, в то время как спортсмен 2, который работает с меньшей частотой, сможет взять только 178 кг.

Причем оба спортсмена будут обладать примерно одним уровнем силовой подготовки. Дело в том, что первый спортсмен лучше умеет использовать имеющиеся силы при максимальной нагрузке. Именно поэтому для пауэрлифтеров так важно практиковать одно максимальное повторение. Это важно при подготовке к соревнованиям, где важно показать свои навыки в условиях конкуренции.

Однако если вы тренируетесь для того, чтобы стать сильнее, нет необходимости включать в программу тренировки подходы с одним максимальным повтором. Кроме того, в долгосрочной перспективе даже профессиональные пауэрлифтеры добьются лучших результатов, чаще практикуя 2 максимальных повторения.

Перевод: Bodyboss.ru

Источник: T-Nation

Смотрите также на Зожнике:

Как проверить уровень своей подготовки

Первая пинапщица, главная красотка 50-х и жена Вейдера

63 фитоняшки на велосипедах

Энциклопедия Зожника

Переводных кредитов | Консультанты

Переводные кредиты

Крайне важно, чтобы потенциальные переводные студенты проходили курсы колледжа, которые приемлемы для UC для передачи кредитов.

Немногие вещи так расстраивают или деморализуют студентов, как обнаружение того, что некоторые из их кредитов не будут учитываться при учете их степени в Калифорнийском университете.

Узнайте больше о переводе кредитов для студентов Калифорнийских общественных колледжей, а также для студентов из других четырехлетних учебных заведений и двухгодичных колледжей за пределами штата.

Для студентов Калифорнийских общественных колледжей

Соглашения о переносных курсах

UC имеет соглашения о переносимых курсах (TCA) со всеми Калифорнийскими общественными колледжами. В этих соглашениях указываются курсы, которые получат от нас зачет степени бакалавра. Все общественные колледжи Калифорнии также имеют соглашения с университетскими городками Калифорнийского университета, в которых указывается, какие из переносимых курсов могут быть использованы для удовлетворения различных требований к общему образованию / широте охвата и основным требованиям подготовки. Эти соглашения были разработаны для обеспечения преемственности академических программ студентов.

Ограничения на перевод зачетных единиц

Студентам будет предоставлено до 70 сем. Единиц / 105 квартальных зачетных единиц за выполнение курсовых работ более низкого уровня, выполненных в любом учреждении или любой комбинации учреждений. Для единиц, превышающих максимум, будет предоставлен предметный зачет для соответствующей курсовой работы, взятой сверх этого ограничения, и может быть использован для удовлетворения требований.

Единицы, полученные в результате экзаменов AP, IB и / или A-Level, не подпадают под ограничение и не подвергают заявителей риску отказа в приеме.
Единицы, заработанные в любом кампусе UC (расширенный, летний, одновременный и регулярный учебный год), не включены в ограничение, но добавляются к максимальному разрешенному зачету перевода и могут подвергнуть заявителей риску отказа в приеме из-за чрезмерного единицы измерения.

Кроме того, существует ограничение на количество единиц, по которым UC предоставляет кредиты в следующих областях:

Курсы английского как второго языка: максимум 8 семестров (12 кварталов) единиц
Физкультурная деятельность курсы: максимум 4 семестра (6 кварталов) единиц

Запрещено дублирование зачетных единиц : UC не будет предоставлять зачетные единицы за курсы колледжа, содержание которых дублирует материал ранее завершенного курса или экзамена, для которого уже предоставлен зачет, за исключением повторных оценок за неполный курс (D / F).

Повторные курсы

Студенту разрешается повторить каждый курс, в котором изначально была получена оценка C-, D +, D, F или NP, столько раз, сколько необходимо, до тех пор, пока он или она в первый раз не получит буквенную оценку C или лучше. Применяются следующие правила:

Заменяющий (повторный) курс должен иметь учебную программу, аналогичную исходному курсу (то же содержание, но не обязательно такое же название).
Полученная новая оценка заменит недостаточную оценку при расчете среднего балла.UC не усредняет оценки.
Все курсовые работы (оригинальные и повторные) должны быть указаны в заявлении на зачисление.
Курс без отличия может использоваться как повторение курса с отличием.
Курс с отличием может использоваться как повторение курса без отличия.
Повтор оценок С (2.0) не допускается.
Повтор курсов вне очереди не допускается.
Студенты не могут повторять курс более низкого уровня, если оценка D или выше уже была получена на курсе более высокого уровня.
Курсы UC должны повторяться в UC, но не обязательно в первоначальном кампусе.

UC не будет предоставлять зачетные единицы за курсы колледжа, содержание которых дублирует материал ранее пройденного курса или экзамена, за который уже был предоставлен зачет, за исключением повторных оценок по курсу с недостаточностью (D / F).

Как UC определяет переносимость

Два основных принципа используются при определении возможности передачи курса общественного колледжа:

Курс должен быть сопоставим с курсом, предлагаемым на уровне младших классов в кампусе UC.
Если курс не эквивалентен определенному курсу UC, он должен соответствовать степени UC с точки зрения его цели, объема и глубины.

Курсы, одобренные для перевода, применяются в качестве продвинутого факультативного кредита для получения степени бакалавра в любом кампусе UC.

Обзор курса

Каждый год мы связываемся с офицером по артикуляции в каждом калифорнийском общественном колледже с просьбой помочь в обновлении TCA. Мы отправляем общую информацию, относящуюся к процессу артикуляции, копию последнего соглашения об артикуляции муниципального колледжа и конкретные инструкции по пересмотру и обновлению соглашения.Колледжи присылают нам свой последний каталог и список новых курсов (включая планы курсов) для проверки.

Аналитики артикуляции UC просматривают представленные материалы, а затем мы отправляем электронное уведомление в общественный колледж и каждый кампус UC. Обновленный TCA размещен на ASSIST.

Campus articulation

Наши кампусы используют информацию в соглашениях о переносимых курсах для разработки различных соглашений о артикуляции университетских городков с калифорнийскими общественными колледжами.Эти соглашения, описанные ниже, позволяют потенциальным переводным студентам работать над получением определенной степени UC во время зачисления в общественный колледж.

Индивидуальные деканы колледжей и школ в кампусах UC определяют приемлемость курсов перевода для удовлетворения требований степени. Прием в университетский городок или отношения со школами служат связующим звеном между сотрудниками общественных колледжей и деканами UC.

Соглашения об общем образовании / широте охвата
Соглашения об общем образовании / широте охвата определяют, какие курсы местного колледжа могут использоваться для удовлетворения общих требований к общему образованию / широте охвата конкретных колледжей и школ в конкретном кампусе UC.

Соглашения о требованиях к основной подготовке
В соглашениях о требованиях к основной подготовке указывается, какие курсы местного колледжа могут использоваться для удовлетворения требований подготовки к определенным специальностям или программам обучения в конкретном кампусе UC.

Соглашения между курсами
В соглашениях между курсами указываются курсы местного колледжа, которые сопоставимы или «приемлемы вместо» соответствующих курсов в конкретном кампусе UC.

Кредит по языку / литературе для учащихся, чей родной язык не английский

Учащийся, чей родной язык не английский, и который закончил не менее девяти лет обучения на этом родном языке, может получить кредит за языковые курсы на родном языке. язык только в том случае, если курсы являются продвинутыми курсами высшего уровня.Кредиты колледжа на литературу на родном языке разрешены только для курсов, взятых в местных учебных заведениях уровня колледжа или для старших классов и курсов повышения квалификации, фактически взятых в UC или в другом учреждении с утвержденной репутацией, где языком обучения является английский.

Для студентов из других учебных заведений

Хотя UC не имеет предварительно утвержденных официальных соглашений о переводе курсовых работ за пределы системы Калифорнийских общественных колледжей, общие единицы или кредиты из регионального аккредитованного колледжа или университета могут передаваться, если курс сопоставим с курсом, предлагаемым в кампус UC.Если курс не эквивалентен конкретному курсу UC, он должен соответствовать степени UC с точки зрения его цели, объема и глубины.

Однако некоторые курсы не подлежат передаче в UC. Например, за следующие типы курсов не будет начисляться переводной кредит UC:

Remedial English (курсы композиции ниже уровня колледжа первого семестра)
Математика ниже алгебры колледжа (любой курс, для которого алгебра среднего уровня не является обязательным условием)
Учебные / технические практические курсы, например, по использованию компьютерного программного обеспечения (например,g., Word, Excel, PowerPoint)

Чтобы получить представление о возможных переносимых курсах из четырехлетних учебных заведений и двухгодичных колледжей за пределами штата, обратитесь к Общему каталогу любого кампуса UC или к переносному курсу соглашение (TCA), которое UC имеет с любым Калифорнийским общественным колледжем.

Для TCA посетите ASSIST.org и выполните следующие действия:

Выберите любое название колледжа без UC или CSU в названии.
Щелкните ссылку UC Transferable Courses и найдите курсы, похожие на названия тех, которые студент закончил в другом месте.

Для бывших и нынешних студентов UC

Эти студенты:

Ранее посещали кампус UC в течение обычного семестра (осень, зима, весна) и хотят вернуться обратно в тот же кампус или другой кампус, или
Собираются ли текущие студенты UC перевестись в другой кампус UC?

Чтобы быть принятыми, студенты должны иметь хорошую академическую успеваемость до перевода (средний балл 2.00 за последний семестр и совокупный балл). Если они не имеют хорошей академической успеваемости, им рекомендуется связаться с консультантом колледжа / школы в кампусе UC, который они посещали или посещают, чтобы узнать, как улучшить свою академическую успеваемость.

Все пройденные курсы, а также оценки и единицы, полученные в кампусе UC осенью, зимой, весной и летом в кампусе UC, могут быть перенесены в другой кампус UC (однако некоторые курсы расширения UC не могут быть перенесены).

Информацию о том, как консультировать студентов, которые ранее были зачислены в университетский городок UC, но еще не получили степень бакалавра, можно найти в Кратком справочнике [PDF] в разделе «Другие типы переводимых студентов».

718. Максимальная длина повторяющегося подмассива

Тема
718.Максимальная длина повторяемого подмассива

Для двух целочисленных массивов A и B вернуть максимальную длину подмассива, который появляется в обоих массивах.
Пример 1:
Ввод:
A: [1,2,3,2,1]
B: [3,2,1,4,7]
Выход: 3
Пояснение:
Повторяющийся подмассив с максимальной длиной [3, 2, 1].
Примечание:
1 <= len (A), len (B) <= 1000
0 <= A [i], B [i] <100

2. Анализ темы
Находит общий подмассив между двумя массивами.Положение элементов этого подмассива является непрерывным, и относительное положение такое же. Например, A = {1,2,3}, B = {4,3,6,2,1}, тогда A и B не имеют общего подмассива.

3. Идеи решения
Найдите самый длинный непрерывный общий подмассив, используя идею динамического программирования,
использует двумерный массив DP, где dp [i] [j] представляет длину первого числа i из массив A и самый длинный подмассив из первых j чисел массива B.
Если A [i] == B [j], а также добавить значение dp в верхнем левом углу, то есть dp [i-1] [j-1 ], поэтому текущий Dp [i] [j] равен dp [i-1] [j-1] + 1,
Когда A [i]! = B [j], значение напрямую присваивается 0, поскольку подмассив является непрерывным, и если он не совпадает, длина не может быть увеличена.

4. Реализация кода (java)

  пакет com.algorithm.leetcode.dynamicAllocation;


public class FindLength {
    
    public int findLength (int [] A, int [] B) {
        if (A == null || B == null) {
            возврат 0;
        }
        int maxCommonLenth = 0;
        int [] [] common = new int [A.length] [B.length];
        
        for (int i = 0; i

`Руководство по дозировке диазепама + максимальная доза, корректировки`

Медицинское заключение компании Drugs.com. Последнее обновление 2 февраля 2021 г.

Применяется для следующих дозировок: 15 мг; 5 мг / мл; 2 мг; 5 мг; 10 мг; 5 мг / 5 мл; 2,5 мг; 20 мг; 5 мг / доза; 10 мг / доза; 15 мг / доза; 20 мг / доза

`Обычная доза для взрослых для:`

`Обычная гериатрическая доза для:`

`Обычная детская доза для:`

`Дополнительная информация о дозировке:`

`Обычная доза для взрослых при тревоге`

ОРАЛЬНО: от 2 до 10 мг перорально 2-4 раза в день

ПАРЕНТЕРАЛЬНО : Умеренные тревожные расстройства и симптомы: от 2 до 5 мг внутримышечно или внутривенно, при необходимости повторить через 3-4 часа Тяжелые тревожные расстройства и симптомы: От 5 до 10 мг внутримышечно или внутривенно, при необходимости повторить через 3–4 часа.

Комментарии : - Дозы для перорального приема должны определяться тяжестью симптомов. -Беспокойство, связанное со стрессом повседневной жизни, обычно не требует лечения этим препаратом.

Использование: лечение тревожных расстройств и краткосрочное облегчение тревожных симптомов

`Обычная доза для взрослых при отмене алкоголя`

ОРАЛЬНО : - Начальная доза: 10 мг перорально 3-4 раза в день в течение первых 24 часов - Поддерживающая доза: 5 мг перорально 3-4 раза в день по мере необходимости

ПАРЕНТЕРАЛЬНАЯ: 10 мг внутримышечно или внутривенно однократно , затем от 5 до 10 мг внутримышечно или внутривенно через 3-4 часа, если необходимо

Применение: Симптоматическое облегчение острого возбуждения, тремора, надвигающейся / острой белой горячки и галлюцинаций при острой отмене алкоголя

`Обычная доза для взрослых при мышечном спазме`

ОРАЛЬНО: от 2 до 10 мг перорально от 3 до 4 раз в день

ПАРЕНТЕРАЛЬНОЕ: от 5 до 10 мг внутримышечно или внутривенно, затем от 5 до 10 мг внутримышечно или внутривенно через 3-4 часа, если необходимо

Комментарий: Могут быть назначены более высокие парентеральные дозы. необходим больным столбняком.

Применение: Дополнительное лечение для снятия спазма скелетных мышц из-за рефлекторного спазма, вызванного местной патологией, спастичности, вызванной нарушениями верхних мотонейронов, атетоза и синдрома скованного человека (например, воспаления мышц / суставов, вторичного по причине травмы, церебрального паралич, паралич)

`Обычная доза для взрослых при судорогах`

ОРАЛЬНО: от 2 до 10 мг перорально от 2 до 4 раз в день

РЕКТАЛЬНО : - Начальная доза: 0,2 мг / кг ректально, округленная в большую сторону до следующей доступной дозы.Ректальная доза 2,5 мг может быть назначена в качестве частичной замены, если пациенты исключили часть начальной дозы. -При необходимости вторую дозу 0,2 мг / кг можно ввести ректально через 4–12 часов после первой дозы. -Максимальная частота: может использоваться для лечения до 1 приступа каждые 5 дней и не более 5 эпизодов в месяц

Использует : -Ведение отобранных рефрактерных пациентов с эпилепсией, получающих стабильные схемы противоэпилептических препаратов, которые требуется периодическое применение этого препарата для контроля приступов повышенной судорожной активности -Адъюнктивное лечение судорожных расстройств

`Обычная доза для взрослых для эндоскопии или радиологической премедикации`

ПАРЕНТЕРАЛЬНАЯ : Кардиоверсия: от 5 до 15 мг внутривенно один раз за 5-10 минут до процедуры

Эндоскопические процедуры : Внутривенно: обычно менее 10 мг, но некоторым пациентам требуется до 20 мг внутривенно, особенно при приеме наркотиков опущены -IV титрование: Внутривенная доза должна быть титрована до желаемого седативного эффекта (например,g., невнятность речи) при медленном введении непосредственно перед процедурой.

ВМ: от 5 до 10 мг в / м один раз за 30 минут до процедуры

Комментарии : -Дозировка наркотических средств должна быть уменьшена примерно на 33% и может быть отменена у некоторых пациентов. - Предпочтительно внутривенное введение, но можно использовать внутривенное введение, если внутривенное введение невозможно.

Использует : -Соединение перед эндоскопическими процедурами, если присутствуют опасения, беспокойство или острые стрессовые реакции, и для уменьшения воспоминаний о процедурах -Перед кардиоверсией для облегчения беспокойства и напряжения и уменьшения воспоминаний пациента о процедура

`Обычная доза для взрослых при эпилептическом статусе`

PARENTERAL : -Начальная доза: от 5 до 10 мг внутривенно однократно, повторяется с 10-15-минутными интервалами до максимальной дозы 30 мг, если необходимо

Комментарии : -Предпочтительно внутривенно; однако, если внутривенное введение невозможно, можно использовать внутримышечный путь. -Лечение можно повторять каждые 2-4 часа, но активные метаболиты могут сохраняться во время повторного введения. -Пациентам с хроническими заболеваниями легких или нестабильными сердечно-сосудистыми заболеваниями этот препарат следует назначать с особой осторожностью.

Применение: вспомогательное средство при эпилептическом статусе и тяжелых рецидивирующих судорожных припадках

`Обычная доза для взрослых при легкой анестезии`

ПАРЕНТЕРАЛЬНО : Предоперационное лечение: 10 мг внутримышечно один раз перед операцией

Комментарии : - Внутримышечный путь предпочтительнее, если его вводят в качестве предоперационного лекарства. -Атропин, скополамин и другие препараты для премедикации следует вводить отдельными шприцами.

Применение: Премедикация для снятия тревоги и напряжения у пациентов, перенесших хирургические процедуры

`Обычная гериатрическая доза для судорог`

ORAL : - Начальная доза: от 2 до 2,5 мг перорально от одного до 2 раз в день

RECTAL : - Начальная доза: 0,2 мг / кг ректально, округленная в меньшую сторону до следующей доступной дозы. Ректальная доза 2,5 мг может быть назначена в качестве частичной замены, если пациенты исключили часть начальной дозы -Если необходимо, вторая доза 0.2 мг / кг можно вводить ректально через 4–12 часов после первой дозы. -Максимальная частота: может использоваться для лечения до 1 приступа каждые 5 дней и не более 5 эпизодов в месяц

Комментарий: пероральные дозы могут увеличиваться постепенно по мере необходимости и переносимости, но должны быть ограничены до минимально эффективных. количество

Использует : -Ведение отобранных рефрактерных пациентов с эпилепсией на стабильных схемах противоэпилептических препаратов, которым требуется периодическое применение этого препарата для контроля приступов повышенной судорожной активности -Адъюнктивное лечение судорожных расстройств

`Обычная гериатрическая доза для отмены алкоголя`

ORAL : - Начальная доза: от 2 до 2.5 мг перорально 1-2 раза в день

ПАРЕНТЕРАЛЬНО : -Начальная доза: 2-5 мг внутримышечно или внутривенно, при необходимости повторять через 3-4 часа

Комментарии : -Дозы можно увеличивать постепенно по мере необходимости. необходимо и переносится, но должно быть ограничено наименьшим эффективным количеством. -Поддерживающие дозы должны определяться клинической необходимостью и переносимостью пациента.

Использует : - Лечение тревожных расстройств и краткосрочное облегчение тревожных симптомов - Симптоматическое облегчение острого возбуждения, тремора, надвигающейся / острой белой горячки и галлюцинаций при острой отмене алкоголя - Адъюнктивное лечение для облегчения спазм скелетных мышц из-за рефлекторного спазма, вызванного местной патологией, спастичность, вызванная нарушениями верхних мотонейронов, атетоз и синдром скованности (например.g., воспаление мышц / суставов вследствие травмы, церебральный паралич, паралич)

`Обычная гериатрическая доза для беспокойства`

ORAL : - Начальная доза: от 2 до 2,5 мг перорально от одного до 2 раз в день

PARENTERAL : - Начальная доза: от 2 до 5 мг внутримышечно или внутривенно, при необходимости повторить через 3-4 часа

Комментарии : -Дозы можно постепенно увеличивать по мере необходимости и переносимости, но их следует ограничивать минимальным эффективным количеством. -Поддерживающие дозы должны определяться клинической необходимостью и переносимостью пациента.

`Обычная доза для пожилых людей при мышечном спазме`

ORAL : - Начальная доза: от 2 до 2,5 мг перорально от одного до 2 раз в день

PARENTERAL : - Начальная доза: от 2 до 5 мг внутримышечно или внутривенно, при необходимости повторить через 3-4 часа

`Обычная детская доза при судорогах`

ОСТРАЛЬНО : 6 месяцев и старше : - Начальная доза: от 1 до 2,5 мг перорально от 3 до 4 раз в день

РЕКТАЛ : от 2 до 5 лет : - Начальная доза: 0,5 мг / кг ректально с округлением в большую сторону до следующей доступной дозы. Ректальная доза 2,5 мг может быть назначена в качестве частичной замены, если пациенты исключили часть начальной дозы -Если необходимо, вторая доза 0.5 мг / кг можно вводить ректально через 4–12 часов после первой дозы. -Максимальная частота: 1 эпизод каждые 5 дней и не более 5 эпизодов в месяц

от 6 до 11 лет : -Начальная доза: 0,3 мг / кг ректально, округленная в большую сторону до следующей доступной дозы. Ректальная доза 2,5 мг может быть назначена в качестве частичной замены, если пациенты изгоняют часть начальной дозы. -При необходимости вторую дозу 0,3 мг / кг можно вводить ректально через 4–12 часов после первой дозы. -Максимальная частота: 1 эпизод каждые 5 дней и не более 5 эпизодов в месяц

12 лет и старше : -Начальная доза: 0.2 мг / кг ректально с округлением в большую сторону до следующей доступной дозы. Ректальная доза 2,5 мг может быть назначена в качестве частичной замены, если пациенты исключили часть начальной дозы. -При необходимости вторую дозу 0,2 мг / кг можно ввести ректально через 4–12 часов после первой дозы. -Максимальная частота: может использоваться для лечения до 1 приступа каждые 5 дней и не более 5 эпизодов в месяц

Комментарий: пероральные дозы могут увеличиваться постепенно по мере необходимости и переносимости, но должны быть ограничены до минимально эффективных. количество.

Использует : -Ведение отобранных рефрактерных пациентов с эпилепсией на стабильных режимах противоэпилептических препаратов, которым требуется периодическое применение этого препарата для контроля приступов повышенной судорожной активности -Адъюнктивное лечение судорожных расстройств

`Обычная детская доза при эпилептическом статусе`

PARENTERAL : Внутривенная инъекция : От 30 дней до 5 лет: от 0,2 до 0,5 мг медленно внутривенная инъекция каждые 2-5 минут, максимальная доза составляет 5 мг.При необходимости повторите через 2–4 часа.

5 лет и старше: медленная внутривенная инъекция 1 мг каждые 2–5 минут, максимальная доза - 10 мг. При необходимости повторите через 2–4 часа.

Комментарий: Мониторинг ЭЭГ может быть полезным для отслеживания судорожной активности.

Применение: вспомогательное средство при эпилептическом статусе и тяжелых повторяющихся судорожных припадках

`Обычная детская доза при тревоге`

ОРАЛЬНО : 6 месяцев и старше : - Начальная доза: от 1 до 2,5 мг перорально от 3 до 4 раз в день

Комментарии : - Дозы можно постепенно увеличивать по мере необходимости и переносимости, но следует ограничивается наименьшим эффективным количеством. -Поддерживающие дозы должны определяться клинической необходимостью и переносимостью пациента.

`Обычная детская доза при мышечном спазме`

ОРАЛЬНО : 6 месяцев и старше : - Начальная доза: от 1 до 2,5 мг перорально от 3 до 4 раз в день

Использует : - Лечение тревожных расстройств и краткосрочное облегчение тревожных симптомов - Симптоматическое облегчение острого возбуждения, тремора, надвигающейся / острой белой горячки и галлюцинаций при острой отмене алкоголя - Сочетание терапии для облегчения спазм скелетных мышц из-за рефлекторного спазма, вызванного местной патологией, спастичность, вызванная нарушениями верхних мотонейронов, атетозом и синдромом скованности (например, воспаление мышц / суставов вследствие травмы, церебрального паралича, параплегии)

`Обычная детская доза для профилактики судорог`

ORAL : 6 месяцев и старше : -Начальная доза: 1-2.5 мг перорально 3-4 раза в день

Комментарии : -Дозы можно постепенно увеличивать по мере необходимости и переносимости, но их следует ограничивать до минимального эффективного количества. -Поддерживающие дозы должны определяться клинической необходимостью и переносимостью пациента.

`Обычная детская доза для столбняка`

PARENTERAL : От 30 дней до 5 лет: 1-2 мг внутримышечно или медленно внутривенно, повторять каждые 3-4 часа при необходимости

5 лет и старше: 5-10 мг внутримышечно или медленно внутривенно, повторять каждые 3 до 4 часов, если необходимо контролировать спазмы.

Комментарий: Пациентам должна быть доступна респираторная помощь.

Использование: столбняк

`Коррекция дозы для почек`

Почечная дисфункция : - Составы для перорального применения: данные отсутствуют - Составы для парентерального и ректального введения: использовать с осторожностью

`Корректировка дозы для печени`

Пациенты с заболеваниями печени: использовать с осторожностью (парентеральные и ректальные препараты) Легкая или умеренная печеночная недостаточность: может потребоваться корректировка дозы; однако никаких конкретных рекомендаций предложено не было.Рекомендуется осторожность. (пероральные препараты) Тяжелая печеночная недостаточность: противопоказано (пероральные препараты)

`Корректировка дозы`

Ослабленные пациенты : Перорально : - Начальная доза: от 2 до 2,5 мг перорально один или два раза в день

Парентерально : - Начальная доза: от 2 до 5 мг один раз в день

Ректально : -Начальная доза: 0,2 мг / кг ректально с округлением в меньшую сторону до следующей доступной дозы. Ректальная доза 2,5 мг может быть назначена в качестве частичной замены, если пациенты исключили часть начальной дозы -Если необходимо, вторая доза 0.2 мг / кг можно вводить ректально через 4–12 часов после первой дозы. -Максимальная частота: может использоваться для лечения до 1 приступа каждые 5 дней, но не более 5 эпизодов в месяц

`Меры предосторожности`

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ В КОРОБКЕ США : РИСКИ ПРИ СОВМЕСТНОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ОПИОИДОВ : - Одновременный прием бензодиазепинов и опиоидов может привести к сильному седативному эффекту, угнетению дыхания, коме и смерти. -Из-за этих рисков следует отложить одновременное назначение этих препаратов для использования у пациентов, для которых альтернативные варианты лечения неадекватны. -Ограничьте дозировку и продолжительность до минимально необходимого. -Следите за пациентами на предмет признаков и симптомов угнетения дыхания и седативных средств. - Сообщите пациентам и лицам, осуществляющим уход, о рисках угнетения дыхания и седативного эффекта при использовании этого препарата с опиоидами.

Безопасность и эффективность не были установлены у пациентов моложе 30 дней (парентеральные составы), 6 месяцев (пероральные составы) и 2 года (ректальные составы).

Дополнительные меры предосторожности см. В разделе ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ.

Контролируемые вещества в США: Список IV

`Диализ`

Данных нет

`Другие комментарии`

Рекомендации по применению : -IV введение: Этот препарат следует вводить медленно (со скоростью не менее 1 минуты на каждые 5 мг ИЛИ 1 мл / мин), избегая мелких вен. Если прямая внутривенная инъекция невозможна, лечение следует вводить медленно через инфузионную трубку как можно ближе к вводу в вену. -Педиатрическое внутривенное введение: внутривенное введение следует вводить медленно, в течение 3-минутного периода с частотой 0.25 мг / кг или медленнее. Через 15-30 минут первоначальную дозировку можно повторить. Следует внимательно рассмотреть возможность использования эмульсии для инъекций в популяциях педиатрических пациентов. -IM введение: Этот препарат следует вводить глубоко в мышцу. -Ректальные составы: Пациенты и лица, осуществляющие уход, должны ознакомиться с этапами введения, указанными в информации о продукте производителя.

Требования к хранению : -Эмульсия для инъекций: при непрерывной инфузии смешанный продукт следует использовать в течение 6 часов.При использовании в виде инъекций дозу следует набрать в шприц непосредственно перед введением. -Пероральный концентрированный раствор: после смешивания с пищей / жидкостью раствор не следует хранить для будущего использования.

Методы восстановления / приготовления : -Эмульсия для инъекций: при использовании для непрерывной инфузии эмульсия может быть добавлена к 5% или 10% декстрозе для приготовления раствора с концентрацией от 0,1 до 0,4 мг / мл. -Концентрированный раствор для перорального приема: Концентрированный раствор следует дозировать с помощью калиброванной пипетки, входящей в комплект поставки, и смешивать с жидкостями или полумягкими пищевыми продуктами.После того, как раствор добавлен в жидкость / пищу, его следует перемешать в течение нескольких секунд; Пациентам следует немедленно принять всю дозу. -Раствор для инъекций: При использовании для непрерывной инфузии раствор следует использовать сразу после смешивания с инфузионной жидкостью.

Совместимость с внутривенным введением : -Эмульсия для инъекций: При использовании в виде непрерывной инфузии эмульсию можно смешивать с 10% или 20% интралипидом, но следует избегать смешивания с физиологическими растворами. Адсорбция в пластиковом инфузионном оборудовании может происходить, но в меньшей степени, чем в других составах. -Раствор для инъекций: при использовании в виде непрерывной инфузии этот состав следует смешать по крайней мере с 200 мл хлорида натрия или декстрозы в стеклянных флаконах. Может произойти адсорбция в пластиковые пакеты.

Общие : - Препараты ректального раствора рекомендуются пациентам, которым требуется быстрое лечение, но которые не могут получать препараты внутривенно. -Эффективность длительного использования (например, более 4 месяцев) перорального раствора не установлена. Пациентов следует регулярно повторно оценивать на предмет постоянной потребности в лечении, особенно когда у них нет симптомов. -Пациенты должны получать самую низкую эффективную дозу в течение кратчайшего времени. -Если третья внутривенная доза не облегчает симптомы у педиатрических пациентов, следует использовать дополнительную терапию, соответствующую их состоянию.

Мониторинг : -Почечная функция, особенно у пожилых пациентов со сниженной функцией почек -Периодический анализ крови, особенно у пациентов, получающих длительную терапию -Периодические функциональные пробы печени, особенно у пациентов, получающих длительную терапию - Седативный эффект, особенно в течение 1 часа после введения И при введении парентерального препарата

Рекомендации для пациентов : - Посоветуйте пациентам поговорить со своим лечащим врачом, если они забеременели, намереваются забеременеть или кормят грудью. - Сообщите пациентам, что это лекарство может вызывать сонливость, и им следует избегать вождения или работы с механизмами до тех пор, пока не проявятся все эффекты препарата. -Пациентам и их опекунам следует сообщить о любых признаках / симптомах угнетения дыхания или сильной седации.

`Дополнительная информация`

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

`ошибок регистрации | Офис регистратора`

`Для получения обновленных инструкций к некоторым из форм, упомянутых ниже, просмотрите страницу форм на веб-сайте регистратора`

Связывание

Конфликт времени

Закрытая секция

Необходимое условие

Согласие инструктора

Сопутствующие товары

Класс ограничения

Ограничение уровня

Основное ограничение

Взаимоисключающие

Превышено количество повторов 0

Падение факультета

Слишком много попыток регистрации

`Связывание`

Каждый раздел имеет пятизначный справочный номер курса (CRN), будь то лекция, дискуссия или лабораторная работа.Вы должны загрузить все CRN, необходимые для курса, одновременно.

Пример: ANTH 003 для регистрации требуется лекция и обсуждение. При регистрации необходимо одновременно ввести CRN 10455 (лекция) и CRN 10456 или 10457 (обсуждение). Лекция и дискуссия «связаны» друг с другом, что делает невозможным регистрацию только на одного.
Конфликты времени или закрытый раздел могут вызвать ошибки связывания.

`Конфликт времени`

Ошибка возникает из-за того, что вы пытались зарегистрироваться на два курса, запланированных одновременно, или время последнего экзамена для одного курса совпадает с временем для другого.Помните, временной конфликт может быть связан с лекцией, дискуссией, лабораторной работой или выпускным экзаменом.

Вам следует попробовать зарегистрироваться для участия в другом открытом разделе того же курса, заполнить форму отмены временного конфликта или зарегистрироваться для участия в другом курсе. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему научному руководителю.

`Закрытая секция`

Ошибка возникает из-за того, что лекция, дискуссия или лабораторная работа, на которую вы пытаетесь зарегистрироваться, загружены на максимум, и для этой секции нет свободных мест.

Вам следует попробовать зарегистрироваться в другом открытом разделе того же курса или зарегистрироваться на другой курс. Студенты не могут записываться на закрытые курсы.

`Необходимое условие`

Ошибка возникает из-за того, что курс, на который вы пытаетесь зарегистрироваться, требует, чтобы вы прошли еще один курс до регистрации в том, на котором вы получили ошибку.

Пример: Chemistry 002, General Chemistry, предварительное условие Chemistry 001 или проходной балл на вступительном экзамене по химии или три или выше на экзамене AP Chemistry.
Чтобы узнать о предпосылках для конкретного курса, вам следует заглянуть в Каталог университета или через портал, щелкнув CRN курса, а затем щелкнув выделенное название курса. Если вам нужна помощь, обратитесь к своему научному руководителю.

`Требуется согласие преподавателя / подпись`

Если вы пытаетесь зарегистрироваться на курс, требующий согласия преподавателя, вам необходимо связаться с преподавателем этого курса или вашим научным руководителем.После того, как вы получите одобрение инструктора, научный руководитель может изменить разрешение инструктора, позволяющее вам зарегистрироваться. Согласие инструктора необходимо будет получить в форме добавления / удаления.

Вы можете найти электронную почту инструктора, пройдя через портал, щелкнув CRN курса, а затем щелкнув значок конверта рядом с именем инструктора. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему научному руководителю.

`Сопутствующие товары`

Ошибка возникает из-за того, что курс, на который вы пытаетесь записаться, требует другого курса в том же семестре.Например, BIO 151L необходимо сдавать в том же семестре, что и BIO 151.

При регистрации вы должны ввести все CRN, необходимые для обоих курсов одновременно.

`Класс ограничения`

Ошибка возникает из-за того, что курс требует другого статуса класса (первокурсник, второкурсник, младший, старший, выпускник), чем ваш текущий статус класса. Вам следует выбрать другой курс или обратиться за помощью к своему консультанту.

`Ограничение уровня`

Ошибка возникает из-за того, что для курса требуется уровень, отличный от вашего текущего (бакалавриат, магистратура).Вам следует выбрать другой курс.

`Основное ограничение`

Эта ошибка возникает из-за того, что курс требует, чтобы вы были заявлены на определенную специальность. Вам следует выбрать другой курс или обратиться за помощью к своему консультанту.

`Взаимоисключающие`

Эта ошибка возникает из-за того, что курс похож по предметному материалу на другой уже пройденный курс. Например, Math 011 имеет тот же предметный материал, что и Math 021; вы не можете сдавать математику 011 после завершения математики 021.Пожалуйста, обратитесь за помощью к своему консультанту.

`Превышение количества повторов 0`

Эта ошибка возникает из-за того, что вы пытаетесь зарегистрироваться на курс, который вы уже прошли или на который в настоящее время зарегистрированы. Вам нужно будет связаться с вашим научным консультантом по поводу этой ошибки. Более подробную информацию о повторных курсах можно найти здесь. Примечание. Консультанты не отменят это ограничение, если вы в настоящее время зачислены на курс. SSHA: просмотрите раздел «Повторения курса» на этой странице - https: // ssha-advising.ucmerced.edu/registration SOE: https://engr-advising.ucmerced.edu/policies/academic-policies#Repeat%20a ... SNS: https://ns-advising.ucmerced.edu/form/subsequent -курс-повтор

`Падение факультета`

После начала обучения в течение семестра преподаватели могут отчислять студентов, которые не посещают занятия. Если вы чувствуете, что это падение было сделано по ошибке, обратитесь напрямую к инструктору вашего курса. Чтобы повторно добавить в курс, если место доступно и если это до крайнего срока добавления / удаления термина, обратитесь к регистратору @ ucmerced.edu только после обращения к своему инструктору. Учащиеся, которые не посещают собрания класса в течение первых десяти дней обучения (или первых четырех дней обучения во время летней сессии), могут быть отправлены инструктором для исключения из класса. Студенты, которые хотят, чтобы их освободили от посещения занятий, должны получить разрешение от каждого инструктора занятий, которые они планируют пропустить.

`Слишком много попыток регистрации`

Эта ошибка возникает из-за того, что MyRegistration имеет встроенный предел количества попыток регистрации, разрешенных для каждого термина.Когда этот предел достигнут, обычно из-за многократных и чрезмерных представлений CRN, онлайн-регистрация становится неактивной на этот срок. Для выполнения дальнейших регистрационных транзакций вам необходимо будет отправить соответствующую форму в Центр для студентов. Максимальный лимит попыток регистрации будет сброшен, когда откроется следующий срок регистрации.

Обнаружили ошибку, не указанную выше? Контакты: [email protected]

 Учебное пособие по Regex - повторение со звездочкой и плюс 
 Один оператор повторения или квантификатор уже введен: вопросительный знак.Он сообщает движку попытаться сопоставить предыдущий токен ноль или один раз, что фактически делает это необязательным.
 Звездочка указывает механизму попытаться сопоставить предыдущий токен ноль или более раз. Плюс указывает движку попытаться сопоставить предыдущий токен один или несколько раз. <[A-Za-z] [A-Za-z0-9] *> соответствует тегу HTML без каких-либо атрибутов. Угловые скобки буквальные. Первый символьный класс соответствует букве. Второй класс символов соответствует букве или цифре.Звезда повторяет второй класс символов. Поскольку мы использовали звездочку, ничего страшного, если второй класс символов ничего не соответствует. Таким образом, наше регулярное выражение будет соответствовать тегу типа . При сопоставлении первый класс символов будет соответствовать H. Звезда приведет к тому, что второй класс символов будет повторяться три раза, сопоставляя T, M и L на каждом шаге.
 Я мог бы также использовать <[A-Za-z0-9] +>. Я этого не сделал, потому что это регулярное выражение будет соответствовать <1>, который не является допустимым тегом HTML. Но этого регулярного выражения может быть достаточно, если вы знаете, что искомая строка не содержит таких недопустимых тегов.
 Ограничение повторения 
 Существует дополнительный квантификатор, который позволяет указать, сколько раз токен может повторяться. Синтаксис: { min ,  max }, где  min  - ноль или положительное целое число, указывающее минимальное количество совпадений, а  max  - целое число, равное или большее  min , указывающее максимальное количество. матчей. Если запятая присутствует, но опущено  max , максимальное количество совпадений бесконечно.Итак, {0,1} то же самое, что и?, {0,} то же самое, что *, а {1,} то же самое, что +. Отсутствие запятой и  max  указывает движку повторить токен точно  min  раза.
 Вы можете использовать \ b [1-9] [0-9] {3} \ b для сопоставления числа от 1000 до 9999. \ b [1-9] [0-9] {2,4} \ b соответствует числу от 100 до 99999. Обратите внимание на использование границ слов.
 Остерегайтесь жадности! 
 Предположим, вы хотите использовать регулярное выражение для соответствия тегу HTML. Вы знаете, что входными данными будет действительный файл HTML, поэтому регулярное выражение не должно исключать недопустимое использование острых скобок.Если он заключен в острые скобки, это HTML-тег.
 Большинство людей, плохо знакомых с регулярными выражениями, попытаются использовать <. +>. Они будут удивлены, когда они проверит его на строке вроде Это  первый  тест. Вы можете ожидать, что регулярное выражение будет соответствовать , а при продолжении после этого совпадения .
 Но это не так. Регулярное выражение будет соответствовать  первым . Очевидно, не то, что мы хотели. Причина в том, что плюс  жадный .То есть, плюс заставляет механизм регулярных выражений повторять предыдущий токен как можно чаще. Только если это приведет к сбою всего регулярного выражения, механизм регулярных выражений  выполнит возврат . То есть он вернется к плюсу, заставит отказаться от последней итерации и продолжит выполнение оставшейся части регулярного выражения. Давайте заглянем внутрь механизма регулярных выражений, чтобы подробно узнать, как это работает и почему это приводит к сбою нашего регулярного выражения. После этого я представлю вам два возможных решения.
 Как и плюс, звездочка и повторение в фигурных скобках жадны.
 Заглянем внутрь механизма регулярных выражений 
 Первый токен в регулярном выражении - <. Это буквально. Как мы уже знаем, первое место, где он будет соответствовать, - это первый <в строке. Следующий токен - это точка, которая соответствует любому символу, кроме новой строки. Точка повторяется плюсом. Плюс  жадный . Следовательно, двигатель будет повторять точку столько раз, сколько сможет. Точка соответствует E, поэтому регулярное выражение продолжает попытки сопоставить точку со следующим символом.M совпадает, и точка повторяется еще раз. Следующий символ ->. К настоящему времени вы должны увидеть проблему. Точка соответствует>, и двигатель продолжает повторять точку. Точка будет соответствовать всем оставшимся символам в строке. Точка не работает, когда двигатель достигает пустоты после конца строки. Только в этот момент механизм регулярных выражений переходит к следующему токену:>.
 Пока что <. + Соответствует  первому  тесту, и движок достиг конца строки.> не может совпадать здесь. Двигатель запоминает, что в плюсе точка повторяется чаще, чем требуется. (Помните, что плюс  требует, чтобы точка  совпадала только один раз.) Вместо того, чтобы признать отказ, двигатель  вернется назад . Это уменьшит повторение плюса на единицу, а затем продолжит пробовать оставшуюся часть регулярного выражения.
 Таким образом, совпадение. + Сводится к EM> first  tes. Следующий токен в регулярном выражении по-прежнему>. Но теперь следующий символ в строке - это последний t.Опять же, они не могут совпадать, что приводит к дальнейшему откату двигателя назад. Общее количество совпадений уменьшено до  first  te. Но> все еще не может совпадать. Таким образом, движок продолжает поиск с возвратом до тех пор, пока совпадение. + Не уменьшится до EM> first  может соответствовать следующему символу в строке. Сопоставлен последний токен в регулярном выражении. Механизм сообщает, что соответствие  first  было успешно выполнено.
 Помните, что механизм регулярных выражений  стремится  вернуть совпадение.Он не будет продолжать обратный поиск, чтобы увидеть, есть ли другое возможное совпадение. Он сообщит о первом найденном действительном совпадении. Из-за жадности это самый левый матч.
 Лень вместо жадности 
 Быстрое решение этой проблемы - сделать плюс  ленивым  вместо жадного. Ленивые кванторы иногда также называют «нелицеприятными» или «неохотными». Вы можете сделать это, поставив вопросительный знак после плюса в регулярном выражении. То же самое можно сделать со звездочкой, фигурными скобками и самим вопросительным знаком.Итак, наш пример становится <. +?>. Давайте еще раз заглянем в механизм регулярных выражений.
 Опять же, <соответствует первому <в строке. Следующий токен - это точка, на этот раз повторенная ленивым плюсом. Это говорит механизму регулярных выражений повторять точку как можно несколько раз. Минимум один. Таким образом, двигатель совпадает с точкой с E. Требование было выполнено, и двигатель продолжает с> и M. Это не удается. Опять же, двигатель  будет отступать от . Но на этот раз возврат с возвратом заставит ленивого плюса расширить, а не сузить его охват.>] +>. Причина, по которой это лучше, заключается в возврате. При использовании ленивого плюса движок должен возвращаться для каждого символа в теге HTML, которому он пытается сопоставить. При использовании инвертированного символьного класса возврат с возвратом не происходит вообще, если строка содержит допустимый HTML-код. Отслеживание с возвратом замедляет движок регулярных выражений. Вы не заметите разницы, если выполните один поиск в текстовом редакторе. Но вы сэкономите много циклов ЦП при многократном использовании такого регулярного выражения в узком цикле в сценарии, который вы пишете, или, возможно, в пользовательской схеме раскраски синтаксиса для EditPad Pro.
 Возврат только движков, ориентированных на регулярное выражение. Текстовые движки этого не делают и, следовательно, не получают штраф за скорость. Но они также не поддерживают ленивые кванторы.
 Повторение escape-последовательностей \ Q… \ E 
 Последовательность \ Q… \ E экранирует строку символов, сопоставляя их как буквальные символы. Экранированные символы рассматриваются как отдельные символы. Если вы поместите квантификатор после \ E, он будет применен только к последнему символу. Например. если вы примените \ Q * \ d + * \ E + к * \ d + ** \ d + *, совпадение будет * \ d + **.Повторяется только звездочка. В Java 4 и 5 есть ошибка, из-за которой вся последовательность \ Q… E повторяется, в результате чего в качестве совпадения получается вся строка темы. Это было исправлено в Java 6.
 Сделайте пожертвование 
 Этот веб-сайт только что сэкономил вам поездку в книжный магазин? Сделайте пожертвование в поддержку этого сайта, и вы получите  неограниченного доступа к этому сайту без рекламы!
 Дозирование стромектола (ивермектина), показания, взаимодействия, побочные эффекты и др. 
 Категория беременности: C
 Беременность 
 Исследования на беременных женщинах отсутствуют; эпидемиологические исследования во время беременности недостаточны для информирования о связанном с лекарством риске неблагоприятных исходов развития, потому что либо время приема во время беременности не было точно установлено, либо введение имело место только во втором триместре; тем не менее, системное воздействие от местного применения ивермектина намного ниже, чем от перорального применения
 В исследованиях репродукции животных ивермектин вызывал неблагоприятные исходы развития при пероральном введении беременным мышам, крысам и кроликам в период органогенеза только в дозах, равных или близких к ним. были токсичны для беременных женщин
 Лактация 
 Имеется информация о наличии ивермектина в грудном молоке у 4 кормящих женщин после однократного перорального приема 150 мкг / кг ивермектина; однако в этом исследовании недостаточно информации для определения воздействия ивермектина на грудного ребенка или выработку молока
 Системное воздействие ивермектина при местном применении намного ниже, чем при пероральном приеме ивермектина; кроме того, количество ивермектина, присутствующего в грудном молоке после местного применения кормящим женщинам, не изучалось
 Следует учитывать преимущества грудного вскармливания для развития и здоровья наряду с клинической потребностью матери в терапии и любыми потенциальными побочными эффектами на грудного ребенка или лежащих в основе Состояние матери
 Лактация: Попадает в грудное молоко (Комитет AAP утверждает, что кормление грудью разрешено)
 Категории беременности 
 A: В целом приемлемо.Контролируемые исследования на беременных женщинах не показывают доказательств риска для плода.
 B: Может быть приемлемо. Либо исследования на животных не показывают риска, но исследования на людях отсутствуют, либо исследования на животных показали незначительные риски, а исследования на людях, проведенные и не выявившие риска. C: используйте с осторожностью, если польза превышает риск. Исследования на животных показывают, что исследования рисков и людей недоступны, или исследования на животных или людях не проводились. D: Использовать в ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СЛУЧАЯХ УГРОЗЫ ЖИЗНИ, когда нет более безопасного препарата. Положительное свидетельство риска для плода у человека. X: Не использовать при беременности.Риски перевешивают потенциальные выгоды. Существуют более безопасные альтернативы. NA: Информация отсутствует. Изменить пересчет формулы, итерацию или точность в Excel 
 Для эффективного использования формул необходимо понимать три важных момента:
 Вычисление   - это процесс вычисления формул с последующим отображением результатов в виде значений в ячейках, содержащих формулы.Чтобы избежать ненужных вычислений, которые могут напрасно тратить ваше время и замедлить работу компьютера, Microsoft Excel автоматически пересчитывает формулы только после изменения ячеек, от которых зависит формула. Это поведение по умолчанию, когда вы впервые открываете книгу и редактируете ее. Однако вы можете контролировать, когда и как Excel пересчитывает формулы.
  Итерация  - это повторный пересчет рабочего листа до тех пор, пока не будет выполнено конкретное числовое условие.Excel не может автоматически вычислить формулу, которая прямо или косвенно ссылается на ячейку, содержащую формулу. Это называется круговой ссылкой. Если формула ссылается на одну из своих ячеек, вы должны определить, сколько раз формула должна пересчитываться. Циклические ссылки могут повторяться бесконечно. Однако вы можете контролировать максимальное количество итераций и величину допустимого изменения.
  Точность  - это мера точности вычислений.Excel сохраняет и выполняет вычисления с точностью до 15 значащих цифр. Однако вы можете изменить точность вычислений, чтобы Excel использовал отображаемое значение вместо сохраненного при пересчете формул.
 По мере выполнения вычислений вы можете выбирать команды или выполнять такие действия, как ввод чисел или формул. Excel временно прерывает расчет для выполнения других команд или действий, а затем возобновляет расчет.Процесс вычисления может занять больше времени, если книга содержит большое количество формул или если рабочие листы содержат таблицы данных или функции, которые автоматически пересчитываются каждый раз при пересчете книги. Кроме того, процесс расчета может занять больше времени, если рабочие листы содержат ссылки на другие рабочие листы или книги. Вы можете контролировать, когда выполняется расчет, изменив процесс расчета на расчет вручную.
  Важно:  Изменение любого из параметров влияет на все открытые книги.
 Щелкните вкладку  Файл , щелкните Параметры  , а затем щелкните категорию  Формулы .
 В Excel 2007 нажмите кнопку  Microsoft Office , нажмите  Параметры Excel , а затем выберите категорию  Формулы .
 Выполните одно из следующих действий:
 Чтобы пересчитывать все зависимые формулы каждый раз, когда вы вносите изменения в значение, формулу или имя, в разделе  Параметры расчета  в разделе  Расчет книги  щелкните  Автоматически .Это настройка расчета по умолчанию.
 Чтобы пересчитывать все зависимые формулы - кроме таблиц данных - каждый раз, когда вы вносите изменения в значение, формулу или имя, в разделе  Параметры расчета  в разделе  Расчет книги  щелкните  Автоматически, за исключением таблиц данных .
 Чтобы отключить автоматический пересчет и пересчитать открытые книги только в том случае, если вы это делаете явно (путем нажатия F9), в разделе  Параметры расчета  в разделе  Расчет книги  щелкните  Вручную .
  Примечание:  Когда вы нажимаете  Вручную , Excel автоматически выбирает книгу  Пересчитать перед сохранением флажка . Если сохранение книги занимает много времени, снятие флажка  Пересчитать книгу перед сохранением  может сократить время сохранения.
 Чтобы вручную пересчитать все открытые листы, включая таблицы данных, и обновить все открытые листы диаграмм, на вкладке  Формулы  в группе  Расчет  нажмите кнопку  Рассчитать сейчас .
 Чтобы вручную пересчитать активный лист и любые диаграммы и листы диаграмм, связанные с этим листом, на вкладке  Формулы  в группе  Расчет  нажмите кнопку  Расчет листа .
  Совет:  Кроме того, вы можете изменить многие из этих параметров вне диалогового окна  Параметры Excel .На вкладке  Формулы  в группе  Расчет  щелкните Параметры расчета  , а затем щелкните  Автоматически .
  Примечание:  Если лист содержит формулу, связанную с листом, который не был пересчитан, и вы обновляете эту ссылку, Excel отображает сообщение о том, что исходный лист пересчитан не полностью. Чтобы обновить ссылку текущим значением, хранящимся на исходном листе, даже если это значение может быть неправильным, нажмите  ОК .Чтобы отменить обновление ссылки и использовать предыдущее значение, полученное из исходного листа, нажмите  Отмена .
 С  по   Пресс 
 Пересчет формул, которые изменились с момента последнего вычисления, и зависимых от них формул во всех открытых книгах.Если рабочая книга настроена на автоматический пересчет, вам не нужно нажимать F9 для пересчета.  F9
 Пересчитать формулы, которые изменились с момента последнего вычисления, и формулы, зависящие от них, на активном листе.  Shift + F9
 Пересчитать все формулы во всех открытых книгах, независимо от того, изменились ли они с момента последнего пересчета.  Ctrl + Alt + F9
 Проверьте зависимые формулы, а затем пересчитайте все формулы во всех открытых книгах, независимо от того, изменились ли они с момента последнего пересчета.  Ctrl + Shift + Alt + F9
 Щелкните вкладку  Файл , щелкните Параметры  , а затем щелкните категорию  Формулы .
 В Excel 2007 нажмите кнопку  Microsoft Office , нажмите  Параметры Excel , а затем выберите категорию  Формулы .
 В разделе  Параметры расчета  установите флажок  Включить итеративный расчет .
 Чтобы установить максимальное количество повторных вычислений Excel, введите количество итераций в поле  Максимальное количество итераций .Чем больше количество итераций, тем больше времени потребуется Excel для пересчета рабочего листа.
 Чтобы установить максимальную сумму сдачи, которую вы принимаете между результатами пересчета, введите сумму в поле  Максимальное изменение . Чем меньше число, тем точнее результат и тем больше времени потребуется Excel для пересчета рабочего листа.
  Примечание.  Solver и Goal Seek являются частью набора команд, иногда называемых инструментами анализа «что, если».Обе команды используют итерацию контролируемым образом для получения желаемых результатов. Вы можете использовать Solver, когда вам нужно найти оптимальное значение для конкретной ячейки, изменив значения нескольких ячеек, или когда вы хотите применить определенные ограничения к одному или нескольким значениям в вычислении. Вы можете использовать Goal Seek, когда знаете желаемый результат одной формулы, но не знаете входное значение, необходимое формуле для определения результата.
 Прежде чем изменять точность вычислений, имейте в виду следующие важные моменты:
  По умолчанию Excel вычисляет сохраненные, а не отображаемые значения 
 Отображаемое и распечатываемое значение зависит от того, как вы выбираете форматирование и отображение сохраненного значения.Например, ячейка, которая отображает дату как «22.06.2008», также содержит серийный номер, который является сохраненным значением даты в ячейке. Вы можете изменить отображение даты на другой формат (например, на «22 июня 2008 г.»), но изменение отображения значения на листе не приводит к изменению сохраненного значения.
  Будьте осторожны при изменении точности вычислений 
 Когда формула выполняет вычисления, Excel обычно использует значения, хранящиеся в ячейках, на которые ссылается формула.Например, если каждая из двух ячеек содержит значение 10,005, а ячейки отформатированы для отображения значений в денежном формате, в каждой ячейке отображается значение 10,01 доллара США. Если вы сложите две ячейки вместе, результат составит 20,01 доллара США, поскольку Excel добавляет сохраненные значения 10,005 и 10,005, а не отображаемые значения.
 Когда вы изменяете точность вычислений в книге с помощью отображаемых (отформатированных) значений, Excel навсегда изменяет сохраненные значения в ячейках с полной точности (15 цифр) на любой отображаемый формат, включая десятичные разряды.Если позже вы выберете расчет с полной точностью, исходные базовые значения не могут быть восстановлены.
 Щелкните вкладку  Файл , щелкните  Параметры , а затем щелкните категорию  Advanced .
 В Excel 2007 нажмите кнопку  Microsoft Office , нажмите  Параметры Excel , а затем выберите категорию  Advanced 
 В  При вычислении раздела  книги выберите нужную книгу, а затем установите флажок  Установить точность, как показано .
 Хотя Excel ограничивает точность до 15 цифр, это не означает, что 15 цифр - это предел размера числа, которое вы можете сохранить в Excel. Предел составляет 9,99999999999999E + 307 для положительных чисел и -9,99999999999999E + 307 для отрицательных чисел. Это примерно то же самое, что 1 или -1 с 308 нулями.
 Точность в Excel означает, что любое число, превышающее 15 цифр, сохраняется и отображается с точностью до 15 цифр.Эти цифры могут быть в любой комбинации до или после десятичной точки. Любые цифры справа от 15-й цифры будут нулями. Например, 1234567.8
456 состоит из 16 цифр (7 цифр до и 9 цифр после десятичной точки). В Excel он сохраняется и отображается как 1234567.8
45 (отображается в строке формул и в ячейке). Если вы установите для ячейки числовой формат, чтобы отображались все цифры (вместо научного формата, такого как 1.23457E + 06), вы увидите, что число отображается как 1234567.8
450. 6 в конце (16-я цифра) опускается и заменяется на 0. Точность останавливается на 15-й цифре, поэтому все последующие цифры являются нулями.
 Компьютер может иметь более одного процессора (он содержит несколько физических процессоров) или может быть гиперпоточным (он содержит несколько логических процессоров). На этих компьютерах вы можете улучшить или контролировать время, необходимое для пересчета книг, содержащих множество формул, путем установки количества процессоров, используемых для пересчета.Во многих случаях части рабочей нагрузки пересчета могут выполняться одновременно. Разделение этой рабочей нагрузки на несколько процессоров может сократить общее время, необходимое для выполнения пересчета.
 Щелкните вкладку  Файл , щелкните  Параметры , а затем щелкните категорию  Advanced .
 В Excel 2007 нажмите кнопку  Microsoft Office , нажмите  Параметры Excel , а затем выберите категорию  Advanced .
 Чтобы включить или отключить использование нескольких процессоров во время вычислений, в разделе  Формулы  установите или снимите флажок  Включить многопоточное вычисление .
  Примечание  Этот флажок установлен по умолчанию, и во время расчета используются все процессоры. Количество процессоров на вашем компьютере определяется автоматически и отображается рядом с опцией  «Использовать все процессоры на этом компьютере» .
 Дополнительно, если вы выберете  Включить многопоточное вычисление , вы можете контролировать количество процессоров, которые будут использоваться на вашем компьютере. Например, вы можете захотеть ограничить количество процессоров, используемых во время пересчета, если на вашем компьютере работают другие программы, требующие выделенного времени для обработки.
 Для управления количеством процессоров в разделе  Количество вычислительных потоков  щелкните  Вручную .Введите количество используемых процессоров (максимальное количество - 1024).
 Чтобы обеспечить правильное вычисление старых книг, Excel ведет себя иначе при первом открытии книги, сохраненной в более ранней версии Excel, чем при открытии книги, созданной в текущей версии.
 Когда вы открываете книгу, созданную в текущей версии, Excel пересчитывает только формулы, которые зависят от измененных ячеек.
 Когда вы открываете книгу, созданную в более ранней версии Excel, все формулы в книге - те, которые зависят от измененных ячеек, а те, которые не изменились, - пересчитываются. Это гарантирует, что книга полностью оптимизирована для текущей версии Excel. Исключение составляют случаи, когда книга находится в другом режиме вычислений, например в ручном.
 Поскольку полный пересчет может занять больше времени, чем частичный пересчет, открытие книги, которая ранее не была сохранена в текущей версии Excel, может занять больше времени, чем обычно.После сохранения книги в текущей версии Excel она откроется быстрее.
 В Excel в Интернете результат формулы автоматически пересчитывается при изменении данных в ячейках, которые используются в этой формуле. Вы можете отключить этот автоматический пересчет и рассчитывать результаты формулы вручную. Вот как это сделать:
  Примечание:  Изменение параметра вычисления в книге повлияет только на текущую книгу, а не на другие открытые книги в браузере.
 В электронной таблице Excel в Интернете щелкните вкладку  Формулы .
 Рядом с  Параметры расчета  выберите один из следующих вариантов в раскрывающемся списке:
 Чтобы пересчитывать все зависимые формулы каждый раз при изменении значения, формулы или имени, щелкните  Автоматически .Это значение по умолчанию.
 Чтобы пересчитывать все зависимые формулы, кроме таблиц данных, каждый раз, когда вы вносите изменения в значение, формулу или имя, щелкните  Автоматически, за исключением таблиц данных .
 Чтобы отключить автоматический пересчет и пересчитывать открытые книги только в том случае, если вы делаете это явно, щелкните  Вручную .
 Чтобы вручную пересчитать книгу (включая таблицы данных), щелкните  Вычислить книгу .
  Примечание:  В Excel в Интернете вы не можете изменить количество повторных вычислений формулы до тех пор, пока не будет выполнено определенное числовое условие, а также нельзя изменить точность вычислений, используя отображаемое значение вместо сохраненного значения, когда формулы пересчитываются.Однако вы можете сделать это в классическом приложении Excel. Используйте кнопку  Открыть в Excel , чтобы открыть книгу, чтобы указать параметры вычислений и изменить пересчет формулы, итерацию или точность.

Как рассчитать повторный максимум (1ПМ) и использовать его при составлении программы тренировок. | Злой Гантель

Какие бывают повторные максимумы в силовых показателях?

что это такое и как его рассчитать, калькулятор для расчета жима

Что такое 1ПМ

Зачем нужно знать свой одноповторный максимум

Как рассчитать одноповторный максимум

Калькулятор одноповторного максимума

Заключение

Калькуляторы повторений. Формулы Бржыки, Эйпли, Лэндера

1.

2.

3.

Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

Что такое объемный тренинг?

Зачем высчитывать процент от 1МП

ВМП для суперсетов

ВМП для высокообъемных тренировок

ВМП для силовых круговых фулбоди тренировок

Читайте также

Калькулятор одноповторного максимума (1ПМ) — Body1.ru

Как рассчитать ваш максимальный вес на одно повторение (1ПМ)

Как работает калькулятор для вычисления 1ПМ: пример

Как применить 1ПМ во время тренировки

1ПМ в %

Всё об одноповторном максимуме (1ПМ)

Вся правда об 1ПМ (одноповторном максимуме)

Что такое работа с максимальным усилием

Как работает метод максимального усилия

Частоты сокращений мышечных волокон при 90% и 100% от максимальной нагрузки – одинакова

Образ мыслей, нацеленный на успех

Фактор безопасности

Почему надо в основном делать 2-3 повторения с 90-95% от максимального веса, а не 1ПМ с 97-100% от максимума

Психологический компонент

Максимум для тренировок и максимум для соревнований

Стимуляция быстросокращающихся мышечных волокон

Адвокат Дьявола. Почему все равно надо практиковать 1ПМ

Переводных кредитов | Консультанты

Переводные кредиты

Для студентов Калифорнийских общественных колледжей

Соглашения о переносных курсах

Ограничения на перевод зачетных единиц

Повторные курсы

Как UC определяет переносимость

Обзор курса

Campus articulation

Кредит по языку / литературе для учащихся, чей родной язык не английский

Для студентов из других учебных заведений

Для бывших и нынешних студентов UC

718. Максимальная длина повторяющегося подмассива

Руководство по дозировке диазепама + максимальная доза, корректировки

Обычная доза для взрослых для:

Обычная гериатрическая доза для:

Обычная детская доза для:

Дополнительная информация о дозировке:

Обычная доза для взрослых при тревоге

Обычная доза для взрослых при отмене алкоголя

Обычная доза для взрослых при мышечном спазме

Обычная доза для взрослых при судорогах

Обычная доза для взрослых для эндоскопии или радиологической премедикации

Обычная доза для взрослых при эпилептическом статусе

Обычная доза для взрослых при легкой анестезии

Обычная гериатрическая доза для судорог

Обычная гериатрическая доза для отмены алкоголя

Обычная гериатрическая доза для беспокойства

Обычная доза для пожилых людей при мышечном спазме

Обычная детская доза при судорогах

Обычная детская доза при эпилептическом статусе

Обычная детская доза при тревоге

Обычная детская доза при мышечном спазме

Обычная детская доза для профилактики судорог

Обычная детская доза для столбняка

Коррекция дозы для почек

Корректировка дозы для печени

Корректировка дозы

Меры предосторожности

Диализ

Другие комментарии

Дополнительная информация

ошибок регистрации | Офис регистратора

Для получения обновленных инструкций к некоторым из форм, упомянутых ниже, просмотрите страницу форм на веб-сайте регистратора

`Руководство по дозировке диазепама + максимальная доза, корректировки`

`Обычная доза для взрослых для:`

`Обычная гериатрическая доза для:`

`Обычная детская доза для:`

`Дополнительная информация о дозировке:`

`Обычная доза для взрослых при тревоге`

`Обычная доза для взрослых при отмене алкоголя`

`Обычная доза для взрослых при мышечном спазме`

`Обычная доза для взрослых при судорогах`

`Обычная доза для взрослых для эндоскопии или радиологической премедикации`

`Обычная доза для взрослых при эпилептическом статусе`

`Обычная доза для взрослых при легкой анестезии`

`Обычная гериатрическая доза для судорог`

`Обычная гериатрическая доза для отмены алкоголя`

`Обычная гериатрическая доза для беспокойства`

`Обычная доза для пожилых людей при мышечном спазме`

`Обычная детская доза при судорогах`

`Обычная детская доза при эпилептическом статусе`

`Обычная детская доза при тревоге`

`Обычная детская доза при мышечном спазме`

`Обычная детская доза для профилактики судорог`

`Обычная детская доза для столбняка`

`Коррекция дозы для почек`

`Корректировка дозы для печени`

`Корректировка дозы`

`Меры предосторожности`

`Диализ`

`Другие комментарии`

`Дополнительная информация`

`ошибок регистрации | Офис регистратора`

`Для получения обновленных инструкций к некоторым из форм, упомянутых ниже, просмотрите страницу форм на веб-сайте регистратора`

`Связывание`

`Конфликт времени`

`Закрытая секция`

`Необходимое условие`

`Требуется согласие преподавателя / подпись`

`Сопутствующие товары`

`Класс ограничения`

`Ограничение уровня`

`Основное ограничение`

`Взаимоисключающие`

`Превышение количества повторов 0`

`Падение факультета`

`Слишком много попыток регистрации`

`Вам так же может понравиться...`

`Мельница с гирей какие мышцы работают: Мельница с гирей — Гиревой фитнес — LiveJournal`

`Расчет кбжу онлайн: Калькулятор БЖУ`

`Брюс ли видео тренировка: Тренировки Брюса Ли для Пресса (фирменные упражнения для пресса). 22-дневная тренировка пресса.`

`Добавить комментарий Отменить ответ`