После похудения обвисла кожа на руках что делать: как подтянуть или убрать дряблую кожу на руках

как подтянуть или убрать дряблую кожу на руках

Подобный дефект — довольно распространенная проблема. Она может возникать в силу разных причин. Но итог один — дискомфорт и неэстетичный вид плеч, даже если обладатель таковых носит закрытую одежду. Однако эстетическая медицина уже давно разработала эффективные способы того, как подтянуть или убрать обвисшую кожу на руках.

В чем причина этой проблемы?

Чаще всего к провисанию кожи приводит резкая потеря массы тела. Подкожная жировая клетчатка на руках довольно быстро исчезает, но площадь кожи, которая ее покрывала, остается прежней. Как результат — формирование большой складки из избытков кожных покровов. А так как никакой «армирующей» структуры в ней нет, она отвисает.

Избыток массы тела может также быть причиной того, почему обвисают руки. Только речь здесь идет не о кожной складке, а о жировых отложениях на задней стороне плеча. При поднятии руки эта прослойка не выглядит дряблой, но все равно заметно провисает, поскольку мягкая жировая ткань также не имеет мышечного или соединительнотканного каркаса.

Наконец, причиной этого косметического дефекта могут быть возрастные изменения. С течением времени наша кожа вырабатывает все меньше коллагена — основного структурного белка, тяжи которого и образуют «армирующую решетку», удерживающую мягкие ткани на положенных местах. А кроме того, утрачивают свой объем, тонус, эластичность и способность к эффективному сокращению и мышцы, что также способствует провисанию кожных покровов.

Как решить данную проблему?

Определенную пользу могут принести физические упражнения, и, в частности, прицельная тренировка мышц плеча — бицепса и трицепса. В этом случае увеличение объема руки несколько сгладит визуальную неэстетичность. Но, разумеется, лишнюю кожу на руках после похудения устранить прокачкой мускулатуры не получится. А если провисание вызвано возрастными причинами, они же могут стать и противопоказанием для интенсивных занятий силовыми видами спорта.

Поэтому одним из способом избавиться от обвисшей кожи была и остается пластическая хирургия. Такие коррекции называются брахиопластикой. Это довольно простая операция, в ходе которой излишки кожи и подкожной клетчатки аккуратно удаляются и формируется полностью незаметный тонкий шов. Если провисание мягких тканей вызвано чрезмерным накопление жира на плечах, то его необходимо предварительно убрать. Специалисты «СМ-Пластика» в таких случаях выполняют сначала липосакцию рук, а потом сразу же иссекают и избыточную кожу, покрывавшую жировую клетчатку. Это несколько удлиняет коррекцию, зато помогает одномоментно получить новые, более эстетичные и гармоничные очертания.

Такие вмешательства пластические хирурги нашей клиники проводят: с классическим доступом по внутренней стороне руки. Брахиопластику выполняют под общим наркозом. Вид анестезии врач выбирает индивидуально для каждого пациента. Общая длительность операции составляет от 1,5 до 2,5 часов. После вмешательства пациента на сутки помещают в стационар клиники.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Что будет в дальнейшем?

Сразу после операции накладывают компрессионную повязку — ее нужно носить следующий месяц. Рекомендуются физиопроцедуры, снимающие отечность и ускоряющие восстановление. Швы снимают через 14 дней. Во время ношения компрессионной повязки нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, а также посещать сауны и бассейны. Окончательный результат коррекции станет очевиден через полгода.

Провисание мягких тканей в данном случае — исключительно эстетическая проблема, никакого вреда здоровью человека она не наносит. Но ее устранение — важный фактор психологического комфорта, возможность почувствовать себя намного увереннее и получить дополнительную привлекательность в глазах противоположного пола.

Поэтому, если вы не знаете, что делать, в случае, когда кожа на руках обвисла, и как ее подтянуть, обращайтесь за консультацией к специалистам «СМ-Пластика». Сделать это можно, заполнив форму обратной связи на сайте или просто позвонив нам по тел.: +7 (495) 777-48-05.

что делать с обвисшей кожей, способы подтяжки, отзывы и цены на процедуры лифтинга

Обвисшая кожа на руках смотрится крайне неэстетично и делает ношение открытой одежды практически невозможным. Причин возникновения птоза на руках в области от плеча до локтя немало, среди них: быстрая потеря веса и мышечной массы, резкое сокращение физических нагрузок и возрастные изменения. Современные косметологические методы делают возможным полное или частичное устранение обвисания кожи, конкретный способ подбирается в зависимости от степени выраженности дефекта.

Упражнения для рук для женщин – причины дряблости и обвисания

Сначала разберемся, почему руки становятся дряблыми. Существует несколько причин:

Недостаточные физические нагрузки

За формирование красивого рельефа рук отвечает бицепс – двуглавая мышца и трицепс – трехглавая мышца. При недостаточной физической нагрузке именно на эти группы мышц, руки будут дряблыми. Идем далее.

Резкое похудение

Проблема лишнего веса в той или иной степени волнует многих женщин. Хочется быстро убрать лишние килограммы. Вот в этом – то и есть корень проблемы. Быстрое похудение – приносит больше вреда, чем пользы. Во – первых, вес, сброшенный быстро, так же быстро возвращается. Организм не обманешь!

Во – вторых, при быстрой потере веса кожа не успевает адаптироваться к изменениям объема. В результате – обвисает. Для того, чтобы кожа приняла новые формы тела и нужны физические тренировки. Это обязательный момент при любых способах похудения.

Возрастные изменения

Теперь третий момент – возрастные изменения. Да, с возрастом количество вырабатываемого эластина и коллагена в коже уменьшается. Кроме того, физические нагрузки на нужные группы мышц также снижаются. Плюс ко всему – замедляющийся обмен веществ и гормональные изменения.

Все вышеназванное, ведет к дряблости мышц и некрасивой, обвисшей коже на руках. По большому счету, это не возрастная проблема. Столкнуться с ней можно в любом возрасте. Главное, что есть пути ее решения.

Пластическая хирургия

Устранить выраженное провисание кожи в области от плеч до локтя можно посредством пластической операции, носящей название брахиопластика. Хирургическое вмешательство продолжается не менее 2 часов и подразумевает обязательный общий наркоз. В процессе его осуществления разрез проводится от подмышечной впадины до локтя по внутренней стороне руки. Через него удаляются жировые и кожные излишки, осуществляется подтяжка кожи.

Необходимо отметить, что брахиопластика также подразделяется на несколько видов в зависимости от способа осуществления надреза (например, в виде рыбьего хвоста, букв S или Т).

Пластическая операция требует серьезной и длительной подготовки. Перед ее проведением обязательно следует пройти ряд общих обследований, сдать анализы мочи и крови, кардиограмму. Кроме того, непосредственно за неделю до ее проведения необходимо воздержаться от приема ряда лекарственных средств, спиртных напитков и курения.

Хирургическое вмешательство требует длительного восстановления организма и часто сопровождается осложнениями. Так, после него пациенты отмечают болезненность, синяки, покраснение и отеки кожи, изменение чувствительности. Полный период реабилитации занимает порядка 2 месяцев, по окончании которых и возможно полностью оценить полученные результаты.

Упражнения для рук для женщин – 2 шага к красоте

Добиться красивой формы рук не так сложно, как кажется. Надо всего лишь учесть два момента:

Питание

• Как ни банально звучит: для того, чтобы иметь красивое тело, нужно правильно питаться. Имеется в ввиду, что важно сбалансированное питание, а не перекусы фастфудом на бегу.
• В питании должны присутствовать белки, жиры и углеводы. При этом нужно учитывать расход калорий. Все то, что не ушло на выработку энергии, отложиться лишним жиром.
• Необходимо отказаться от сладостей, гамбургеров, газированных напитков. Кроме вреда, они ничего не дают организму. Полезную еду можно приготовить, не затрачивая много времени и средств.
• Немаловажно употребление чистой питьевой воды не менее 1,5 л в день. Вода способствует обмену веществ, очищению от шлаков и токсинов, предотвращает сухость кожи.

Регулярность физических нагрузок

• Также немаловажный момент – это регулярность тренировок. Нет смысла до изнеможения заниматься время от времени: толку от этого не будет.
• 3 – 4 раза в неделю, или, по возможности, ежедневно, не напрягаясь. Для начала достаточно выполнять 3 – 5 упражнений по нескольку подходов. Результат будет заметен очень быстро!
• Еще одно: по возможности больше ходить пешком, вместо лифта подниматься по лестнице. В наш век гиподинамии это принесет ощутимую пользу.

Инъекционные методики

Предотвратить птоз и остановить его развитие на ранней стадии можно при помощи инъекционных методик следующего характера:

• Биоревитализация. Многократные уколы гиалуроновой кислоты в поверхностные слои дермы в небольшом количестве. Цель процедуры — восстановить водный баланс, повысить упругость кожи.
• Мезотерапия. Уколы комплексных препаратов (витамины, микроэлементы, растительные экстракты) в поверхностные слои дермы. Цель процедуры — насытить кожу полезными веществами, восстановить местные процессы, стимулируя повышение упругости.

Инъекционные методики подтяжки рук

Воздействие такого рода для коррекции птоза рук применяется крайне редко. Оно требует курсового проведения (порядка 3–6 процедур) и использования значительного количества препаратов, в то время как эффективность их фактически минимальна.

Упражнения для рук для женщин – простой комплекс на каждый день

Существует достаточно много упражнений, направленных на укрепление мышц рук. Ниже я привожу комплекс упражнений для рук для женщин, который легко можно выполнять дома. При этом результат будет уже через неделю.

Разминка

Необходима для разогрева мышц и их подготовки к выполнению основного комплекса. По времени разминка занимает 3 – 5 минут. В нее можно включить прыжки, наклоны, бег на месте, вращательные движения. Желательно во время разминки разогреть все группы мышц.

Упражнения для рук для женщин – отжимание

Во время отжимания задействуются все группы мышц. Особенно вовлекаются в работу руки, мышцы груди, пресс. Упражнение для максимального эффекта лучше делать из положения лежа. Если тренированности нет совсем – тогда можно отжиматься от стола или стены.

• Лечь на пол – руки под грудью, ладони параллельны друг другу. Выпрямить руки в локтях, тело нужно при этом держать прямо, не прогибаясь. Упор на вытянутые руки и пальцы ног.
• На выдохе согнуть руки в локтях и опустить корпус к полу. На вдохе снова выпрямить руки.

Начинающим тренировки следует выполнять это упражнение 3 – 5 раз. Когда мышцы укрепятся, то можно делать 3 подхода по 10 – 15 раз.

Проработка бицепса

В этом упражнении работают плечи и бицепс. Чтобы его правильно выполнить, понадобятся также гантели. Вполне достаточно по ½ кг, сильно тяжелые не нужны.

• Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Гантели нужно держать ладонью наружу.
• Делать упражнение нужно по очереди: сначала одной рукой, потом другой.
• Руку с гантелью согнуть в локте и подвести к плечу на выдохе, держать в таком положении около 5 секунд. Затем на вдохе медленно опустить руку в исходное положение.
• То же самое проделать другой рукой.

Начинать нужно с 5 – 7 раз и довести до 3 подходов по 10 – 12 повторов.

Упражнения для рук для женщин – подъем рук с гантелями в стороны

• Исходное положение: стоя, держа в каждой руке гантель. Руки вытянуты вдоль туловища, ладонями внутрь.
• Медленно, на вдохе, поднять руки в стороны параллельно полу. Локти при этом слегка согнуть. Задержать в этом положении.
• Выдыхая, вернуться в исходное положение.

Количество повторов – как в предыдущем упражнении.

Опускание рук с гантелями за голову

Хорошо укрепляет руки, плечи и верхнюю часть спины. Можно использовать для выполнения одну гантель или обе – как удобно. Рассмотрим, как выполнять с двумя гантелями.

• Стоя, выпрямленные руки с гантелями поднять над головой, гантели касаются друг друга.
• Медленно, на выдохе, сгибать назад руки в локтях, заводя гантели за голову.
• Выпрямить руки над головой на вдохе.

Упражнения для рук для женщин – разгибание рук с гантелями

Отличное упражнение для тренировки трицепса для женщин. Важный момент: чтобы наиболее эффективно проработать мышцы, локти нужно держать максимально близко к туловищу.

• Исходное положение: стоя, ноги, слегка согнуть в коленях, на ширине плеч. Руки с гантелями согнуть в локтях, и локти прижать к корпусу. Гантели держать параллельно туловищу.
• Выпрямляя в локтях, на выдохе, отводить руки с гантелями назад. Локти прижаты к корпусу.
• Вдыхая, вернуться в исходное положение.

Выпрямление рук с гантелями перед собой

Тренируются мышцы рук и груди.

• Ноги на ширине плеч, руки с гантелями опустить вниз, ладонями к себе.
• Поднять на выдохе выпрямленные руки перед собой, гантели близко друг к другу, держать на уровне глаз. Ладони смотрят вниз.
• Вернуться в исходное положение на вдохе.

Упражнения для рук для женщин – растяжка

Способствует растяжке мышц, улучшает подвижность плечевых суставов, укрепляет пальцы.

• Выполнять стоя: поднять правую руку вверх, согнуть в локте и отвести за голову. Левую руку завести за спину и попытаться пальцы левой руки соединить с пальцами правой.
• Поменять положение рук и выполнить упражнение.

Скажу сразу: упражнение довольно трудное и требует хорошей подвижности плечевых суставов. Сначала может не получиться. Не страшно, получиться после некоторых тренировок. Только начав его выполнять, нужно стараться хотя бы дотронуться за спиной пальцами левой и правой руки.

Важно: делать не в ущерб своему здоровью! Не надо через силу тянуть руки, это может привести к травмам и болевым ощущениям.

Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками

«Стратегия наступления» на дряблые руки разрабатывается по трем основным направлениям:

1. Прежде всего, выполнение специального комплекса упражнений с акцентированием нагрузки на руки;
2. Применение принципов здорового, рационального питания;
3. Выполнение процедур по уходу за руками.

Применяя какое-нибудь одно направление в борьбе с этой проблемой, не стоит ожидать полного успеха. Необходимо задействовать весь комплекс средств, и тогда вы достигните желаемой цели. Как убрать обвисшие руки в домашних условиях, помимо выполнения физических упражнений? Обратите внимание на водные процедуры.

По теме: Упражнения для развития рук ребенок 4 месяца

Контрастный душ

Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Только применять его нужно с осторожностью – начинать с обливания стоп, а через несколько дней можно дойти и до колен.

Так, постепенно, когда организм адаптировался, можно переходить к контрастным обливаниям всего тела.

Если вы не дружите с холодной водой, желательно ограничиться контрастными обливаниями проблемных зон рук.

Практикуя такие процедуры, необходимо помнить следующие правила

• Процедуру нужно начинать с горячей воды, а заканчивать холодной водой;
• «Холодное» воздействие должно длиться в разы короче, чем «горячее» воздействие;
• После обливания вы должны чувствовать радость и бодрость, а не зябкость и вялость;
• Гимнастика и контрастный душ дадут хорошие и стойкие результаты при условии, что вы используете их регулярно.

Применение контрастных водных процедур стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ. Если струя душа сильная, она обладает ещё и массажным эффектом, что увеличивает пользу контрастного воздействия.

Обратите внимание! Зоне от плеча до локтя, где кожа провисла наиболее заметно, нужно уделять больше внимания – регулярно делать массаж и обертывания.

Массаж и обертывания

Если Вас беспокоит дряблая кожа на руках, можно выполнить несложный массаж. Этот метод особенно подойдет для женщин после 50 лет. Дома его делать очень просто. Необходимо взять капельку масла, которое вы любите, и круговыми движениями снизу вверх массировать проблемную зону. Такой массаж является идеальным средством против дряблой кожи.

Обёртывания делать не сложно и приятно. Чтобы усилить эффект от процедуры, вначале можно использовать пилинг или скраб. Далее распарьте водоросли, купленные в аптеке, нанесите их на проблемные участки предплечья на полчаса, сверху оберните целлофановой плёнкой и укутайтесь одеялом.

Затем смойте маску и намажьте руки питательным кремом. Вместо водорослей, время от времени, наносите на руки любые маски, которые Вы используете для лица.

После двух месяцев регулярного комплексного воздействия можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, наметится рельеф мышц. Но чтобы добиться результатов, к которым вы стремитесь, тренировками и уходом, за проблемной частью рук, нужно заниматься постоянно.

Обратите внимание! В начале комплекса процедур кожа выглядит пересохшей, с сеточкой мелких морщинок и неравномерной пигментацией. Но с каждой новой процедурой вы с удовольствием будете замечать, как состояние кожи меняется в лучшую сторону.

Правильное питание

Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.

Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.

Диетологи советуют отказаться от жёстких диет, а просто ограничивать калорийные продукты– мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.

Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.

За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.

Упражнения для рук для женщин – полезные советы

• Регулярность – залог успеха. Не надо пропускать тренировки: их следует делать регулярно.
• При низкой тренированности рекомендуется выполнять каждое упражнение 3 – 5 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
• Выполнять упражнения нужно в спокойном темпе, без рывков.
• После тренировки должно оставаться чувство приятной усталости, а не перенапряжения.
• Количество времени на тренировки: от 30 минут до часа. Это подбирается индивидуально.

Как убрать лишнюю кожу? Еще несколько советов

• Для силовых тренировок можно использовать любое удобное время, спустя два часа после приёма пищи. Выполнять их можно дома или в спортивном зале.
• Силовые упражнения с использованием отягощений хорошо сочетать с занятиями на тренажёрах, чтобы проработать мышцы и дать всем целевым группам полноценную нагрузку.
• Данный вид тренировок нужно практиковать два – три раза в неделю. Это обязательное условие. Более частые тренировки способствуют перегрузкам и не дают мышцам полноценно восстановиться. Если выполнять их реже, цели достичь будет трудно.
• Занимаясь силовыми тренировками, вы должны полноценно питаться. В вашем рационе должны быть белковые продукты – рыба, курица, творог, сыр, кефир. Помимо этого в рационе должны присутствовать каши, овощи и разнообразная зелень.
• Нагрузки часто провоцируют боль в мышцах. В этом случае хорошим средством является тёплая ванна, в которую необходимо добавить две – три горсти морской или обыкновенной поваренной соли. После этого руки нужно хорошенько растереть жёстким полотенцем и смазать камфорным маслом.
• Чтобы кожа быстрее подтянулась и стала более упругой, можно добавлять в пищу льняное масло, а также смазывать им проблемные зоны.
• Для подтяжки кожи хорошо использовать домашние скрабы из молотого кофе, эфирного масла эвкалипта и сливок.

Силовые тренировки – это не так сложно, как думают некоторые. Главное купить гантели и провести первую тренировку. Результаты вы заметите уже скоро, и это вдохновит вас на продолжение занятий. Главное условие успеха – регулярность. Не пропускайте занятий, и скоро вы заметите, что мышцы укрепились, кожа подтянулась, а фигура стала более стройной.

Источник

«Замок»

Это упражнение сможет выполнить не каждый. Тем не менее, попробовать стоит. Через несколько дней упорных тренировок все получится. Упражнение растягивает плечевые мышцы, борется с обвисшей кожей на руках, устраняет болевые ощущения в шее и плечах.
Заведите за спину обе руки: одну – вверх за плечо, другую – вниз за поясницу. В итоге пальцы должны соединиться в замок. Затем поменяйте позицию. Упражнения следует делать не менее 6 раз в день.

Если вам сложно выполнить его с первого раза — воспользуйтесь полотенцем. Постепенно подводите пальцы друг к другу все ближе.

Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки в области нижней конечности

Феморопластика – одна из операций в пластической хирургии, выполняемая для коррекции бедер с внешней и внутренней стороны. Цель данного вмешательства – подтяжка обвисшей кожи, удаление избытка жировой ткани и устранение различного рода дефектов.

Причины

Факторы, способствующие птозу (обвисанию кожи) в области бедер:

• резкое похудение;
• несбалансированное питание, недостаток витаминов;
• пассивный образ жизни;
• излишний вес;
• последствия ранее проведенной липосакции, после которой кожа недостаточно сократилась.

Противопоказания

Пластика бедер – серьезное хирургическое вмешательство. Проведение процедуры под общей анестезией возможно при отсутствии у пациента противопоказаний. Среди них:

• варикозное расширение вен ног;
• злокачественная опухоль;
• проблемы эндокринной, кровеносной и сердечно-сосудистой системы;
• инфекционные, вирусные и простудные заболевания;
• беременность и ряд других.

Общие рекомендации по реабилитационному периоду дает лечащий врач.

Феморопластика после похудения

Обвисла кожа на ногах после похудения? Что делать? В данном случае существует несколько вариантов для решения проблемы:

• физические упражнения;
• массаж и аппаратная косметология;
• пластическая операция по подтяжке кожи.

Феморопластика для похудения

Уменьшить бедра также можно с помощью операции. При избыточном весе назначается:

• липосакция – удаление избыточного жира;
• подтяжка внутренней поверхности бедра – пластика, направленная на иссечения избытков кожи.

Стоимость иссечения кожи и подкожно-жировой клетчатки в области нижней конечности зависит от ряда факторов. Общую сумму за оперативное вмешательство, а также другие вопросы можно уточнить у наших сотрудников.

эффективные способы. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Многие люди, стараясь сбросить вес с помощью диет, рано или поздно сталкиваются с такой проблемой как дряблость и обвислость кожи, и если на бедрах и обрасти талии эти недостатки можно скрыть одеждой, то руки в летний сезон не скрыть. Для многих именно диета является оптимальным вариантом для сброса лишнего веса, но такие явления как обвисшая кожа на руках напрочь портят визуальных эффект от похудения с помощью диет.

Не сложно понять, почему происходит отвисание кожи на руках при быстром похудении. Все дело в том, что при быстром сгорании подкожного жира происходит уменьшение объемов руки, таким образом, получается, что кожи на руке больше чем надо. Кожа не может также быстро трансформироваться как жировые ткани, что приводит к тому. Кожный покров при интенсивном изменении объемов тела провисает и становится дряблой.

В некоторых случаях при большой потере веса очень сложно справиться таким неприятным явлением, и получается, что диета не приводит к желаемому результату, то есть к красивому стройному телу, а скорее наоборот приводит к тому, что тело человека выглядит просто ужасно. Вместо упругого подтянутого тела при похудении с помощью диет наблюдается масса растяжек и обвисшая кожа. Стоит также отметить, что обвисшая кожа на руках требует особого ухода, так как в этот период кожа сильно пересыхает и быстрее стареет.

Есть несколько действенных способов, как подтянуть кожу на руках, но как показывает практика максимального эффекта можно достичь только при комплексном подходе, который включает в себя специальные физические упреждения, контрастный душ, массаж, обертывание.

Если кожа провисла сильно, для получения быстрого и стойкого результата необходимо использовать сразу несколько способов, ведь, к примеру, физические упражнения позволяют подтянуть мышцы, в то время как массажи и обертывания являются прекрасным средством в борьбе с растяжками и дряблостью кожи.

К сожалению, приходится признать, что даже сидя на изнуряющих диетах, нужно заниматься спортом. Доказано, что даже при минимальных спортивных нагрузках уменьшается риск появления серьезных растяжек и дряблости кожи на руках. Стоит также отметить, что намного проще избавиться от лишней кожи во время диеты, чем потом устранять последствия, но все же есть прекрасные способы избавиться от растяжек и после окончания диеты. Главное- правильный уход за кожей рук.

Итак, первая важная составляющая в борьбе с обвисшей кожей на руках- это косметические средства, то есть контрастный душ, обертывание и массажи.

Контрастный душ

Во время проведения такой процедуры происходит стимуляция кровеносных сосудов кожи, что положительно влияет на общее состояние кожи, происходит интенсивное питание кожи кислородом и питательными веществами. Кроме того, контрастный душ обладает легким массажным эффектом, что тоже благотворно повлияет на общее состояние кожи рук.

Основной проблемной зоной является участок от плеча до локтя, где кожа провисает вместе с дряблой мышцей. Для устранения этой проблемы нужно проводить массажи данной области. Массаж нужно делать круговыми движениями поступательно продвигаясь сверху вниз. Такой массаж можно сделать самостоятельно в домашних условиях, но важно, чтобы длительность его за один сеанс была не менее 15-20 минут. Если быстро устают руки, можно использовать для проведения массажа специальные массажерки.

Кроме того, массаж делается не на сухую, так как это может привести к травмированию обвисшей кожи, в качестве смазки лучше использовать антициллюлитный или просто жирный крем. Кстати, массаж — это идеальное средство, если наблюдается дряблость кожи на верней части кистей рук.

Для достижения оптимального массажного эффекта также рекомендуется приобрести жесткую мочалку, так как при интенсивном трении жесткой мочалкой не только достигается массажный эффект, но и удалятся ороговевшая кожа. Стоит отметить, при интенсивных попытках избавиться от ненужного кожного покрова, старые клетки кожи будут быстро отмирать, заменяясь новыми, поэтому для очищения проблемных зон рук нужно также использовать специальные пиллинги и скрабы.

Применяя различные косметические средства, можно добиться потрясающих результатов, но справиться с обвисшими рыхлыми мышцами данные средства не в состоянии. Для того чтобы тело приобрело привлекательные округлые упругие формы, нужны физические упражнения, направленные на укрепления мышц рук и вообще верхней части тела.

Для того чтобы полностью вернуть упругость кожи рук, нужно выполнять следующие упражнения:

Для того чтобы натренировать мышцы и рук и одновременно подтянуть кожу нужно выполнять упражнения та растяжку и силовые упражнения с гантелями.

1. Сначала нужно провести разминку.

Для этого нужно принять исходное положение – поставить руки на ширину плеч, втянуть в живот и расправить плечи. Далее нужно сначала полностью поднять вверх правую руку, а затем левую. Далее обе руки сжимаются в локтях и возвращаются в исходную позицию. При выполнении этого упражнения нужно напрячь мышцы рук. Данное упражнение нужно повторить не менее 10 раз.

2. Для тренировки мышц внутренней стороны рук нужно взять гантели.

Оптимальный вес гантель для начинающих 0,5 кг. Согнуть руки в с гантелями в локтях и поднять их до горизонтального положения на уровне плеч.

3. Для следующего упражнения нужно принять начальное положение.

Ноги вмести, чуть согнутые в коленях, корпус вперед, как при прыжке. Руки следует согнуть в локтях. Выполняя упражнение нужно заносить руку назад, не меняя исходного положения тела. Данное упражнение повторяется 10-20 раз.

4. Кроме того, для коррекции кожи поможет боковая растяжка.

При этом упражнении нужно поставить ноги на ширину плеч и выполнять боковые наклоны, сильно оттягивая руку за голову. Данное упражнение нужно повторить не менее 15 раз, причем все действия нужно совершать медленно, чтобы добиться положительной динамики.

В принципе, добиться положительных результатов с помощью несложных физических упражнений под силу каждому. Как правило, люди, которые начинают делать вышеописанные упражнения, несмотря на их простоту, на следующий день испытывают боли в растянутых мышцах. Все дело в том, что многие мышцы человек редко задействует на протяжении жизни, что приводит к их атрофии, но восстановить их достаточно легко.

Для того чтобы унять дискомфортные ощущения в натруженных мышцах, можно использовать охлаждающие и согревающие крема. Рекомендуется ежедневное выполнение представленного комплекса упражнений в удобное для себя время, но стоит учесть, что выполнять упражнения после еды не самая лучшая идея, нужно подождать хотя бы 30-45 минут.

Вернуть молодой подтянутый вид обвисшей коже рук – это вполне выполнимая задача, даже не прибегая к дорогим косметическим средствам. Для того чтобы получить прекрасные результаты в максимально короткое время, нужно примять меры воздействия на дряблую кожу комплексно. Главное- это позитивный настой и желание достичь результата!

Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

• • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
  • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
  • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
  • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.

• Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
• Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
• Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

Утренняя зарядка

• Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
• Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
• Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
• Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

• контрастный душ;
• жесткая мочалка;
• массаж;
• обертывания;
• скрабы;
• крем.

Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

• есть часто и небольшими порциями;
• пить не менее 1,5-2 л. воды;
• последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
• ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

4 комментария на «“Как подтянуть обвисшую кожу на животе?”»

(5 голосов, в среднем: 5 из 5) сайт

Итак, похудение состоялось… Силуэт обрел идеальные формы, и вы с удовольствием примеряете обновки меньших размеров. Но вот появляется новая проблема – куда девать дряблую обвислую кожу, под которой ранее скрывались лишние килограммы? Как подтянуть кожу после похудения на животе?

Этот вопрос становится актуальным после голодования или экстремального похудения с резким сбросом значительной массы тела. Вес уходит быстро, и вы радуетесь переменам. Но как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, знать вы как женщины обязаны, и делать всё для полного усовершенствования фигуры.

Кроме растянутой кожи, на бедрах часто появляются такие дефекты как галифе и ушки, об этом можете почитать в нашей статье — , в которой вашему вниманию предложены самые эффективные варианты устранения этих дефектов. Ну а мы идем далее.

Откуда появляется лишняя кожа

При наборе лишних килограммов кожная ткань растягивается в связи с увеличением объёмов тела. И наоборот, когда жиры тают, кожа обвисает из-за отсутствия былой прослойки.

Наиболее отчетливо проблема наблюдается на таких участках тела, как:

• Лицо.
• Руки.
• Живот.
• Грудь.
• Ягодицы.
• Ноги по внутренней поверхности бедер.

Предотвратить такую неприятность можно путем медленного похудения, чтобы кожа успевала подтягиваться естественным образом. Если же большой вес сбрасывался стремительно, проблема обвисания тканей неизбежна. Согласитесь, быть стройной и иметь свисающий живот не есть хорошо. Однако эта проблема решаема, причем, разными способами.

Массаж для восстановления упругости кожи

Приятный расслабляющий вариант восстановления упругости кожи – массаж. Только не единичный, выполняемый от случая к случаю, а регулярный. Отличный лифтинг обеспечивают несколько видов массажа – ручной, медовый, вакуумный и антицеллюлитный.

При отсутствии аллергии на продукт пчеловодства лучше всего делать массаж тела медом. Он придаст тканям свежести и гладкости и вытащит через поры все отработанные организмом соединения. Интересно, что большинство фитнес-тренеров приравнивают качественный массаж к физическим нагрузкам, ведь интенсивные растирания способствуют ускорению кровообращения.

Одновременно с кровяным потоком к поверхности дермы устремляются разные питательные вещества, отчего эпидермис быстрее восстанавливается.

Действенным методом лифтинга живота после похудения будет щипковый массаж, сделанный самостоятельно:

1. Лягте на спину и расслабьтесь.
2. Ухватите шкуру на животе щипательным движением пальцев.
3. Перемещайтесь по часовой стрелке.
4. На каждом новом круге щипайтесь более интенсивно, добиваясь легкого покраснения.
5. Завершите сеанс приятным поглаживанием обработанной области по часовой стрелке, смазав руку кремом (чередуя увлажняющую и подтягивающую косметику).

Водные процедуры

Возьмите за правило по утрам принимать холодный душ. Так как подтянуть кожу после похудения можно только усилиями. Бодрящая водица дает оздоровительный эффект, заряжает энергией, тонизирует сосуды и кожу и улучшает тургор дряблых тканей. Для большей пользы обзаведитесь грубой мочалкой из люфа или сизаля и массажной душевой насадкой. При попадании на тело водных потоков тщательно растирайте свисающие участки кожи губкой. Ежедневные манипуляции под холодными струями дают высокий результат уже через 2 недели – кожа, несмотря на экстренное похудение, выглядит подтянутой.

Второй вариант стимуляции сокращения кожного покрова – душ контрастный. Чередование горячей и холодной воды бодрит тело и дух, улучшает циркуляцию крови и подтягивает ткани. Принимайте контрастный душ следующим образом. Сначала несколько минут потерпите горячий душ, затем переключитесь на максимально холодный поток и постойте полминутки. Повторите «круговорот» 2 – 3 раза.

Третий способ подтянуть тело в домашних условиях — на водных процедурах, суть ее состоит в приёме травяных ванн.

Смешайте поровну следующие виды фитосырья:

• Хвощ.
• Девясил.
• Крапива.
• Окопник.
• Зверобой.
• Ромашка.
• Чистотел.
• Календула.
• Бессмертник.
• Тысячелистник.
• Аир болотный.
• Хвоя сосновая.
• Корешки солодки.

Общий вес сбора – 500 г. Заварите травы 5 литрами крутого кипятка и подержите треть часа под крышкой. Один стакан настоя вылейте в ванну и погрузитесь в нее на 25 минут. Принимайте ванны 3 р. в неделю.

Физические упражнения

Подвижность – важный момент в борьбе за подтянутое тело. По мере возможности тренируйтесь в спортзале 2 – 3 р. в неделю. Не получается ходить в тренажерный зал, не беда – катайтесь на велосипеде, бегайте либо занимайтесь йогой. Только так можно увидеть, как подтянуть кожу после похудения.

• Подтяжка кожи ног . Простые приседания – оптимальный лифтинг кожи внутренней поверхности бедер. Приседайте с широко расставленными ногами, чтобы колени как можно больше отдалялись друг от друга. При таком положении нагрузка ложится именно на внутренность бедра. Дополнительно выполняйте взмахи ногами в разные стороны. Держитесь за спинку стула и стойте ровно. Каждой конечностью сделайте по 30 махов.
• Упражнения для рук чтобы не висела кожа . Для подтяжки кожи на похудевших руках запаситесь двумя гантелями по 1.5 кг. Станьте прямо, руки вытяните перед грудью с согнутыми локтями. На выдохе разводите конечности с гантелями влево и вправо. На вдохе принимайте исходную позицию.
• Работа над бедрами . Результативный лифтинг кожи на бедрах обеспечивает такое упражнение. Лягте на бок на полу и поднимите ногу, насколько это возможно. В самой верхней точке задержите ногу на несколько минут. Каждая нога должна сделать по 10 подъёмов. Дряблая кожа на животе, ягодицах и бедрах хорошо убирается аэробикой и танцами. Все движения стремитесь выполнить побыстрей.
• Подтяжка кожи груди после похудения . Вам придется отжиматься, чтобы укреплялись грудные мышцы и руки. Один подход – 20 отжиманий. Второе упражнение: станьте ровно и обопритесь ладонями о стену. Сильно давите в стену на протяжении 3 минут, как будто вам хочется ее сдвинуть. Повторите действие трижды.

Рацион питания

После скоростного похудения обязательно придерживайтесь диетических рекомендаций и не забывайте об усиленном питьевом режиме. Отныне в вашем рационе БЖУ – баланс белков, жиров и углеводов, должен быть идеальным.

Белки кожным покровам нужны для поддержания тонуса. Определяйте свою суточную норму белка из расчета 1 – 2 г вещества на каждый кг веса. Таким образом, при массе тела 65 кг вы должны ежедневно потреблять 65 – 130 г белков. Вещества растительного происхождения содержатся в бобовых и злаковых культурах и некоторых овощах. Высокая концентрация животного белка присуща мясу, морским обитателям и молочным изделиям.

Определенную роль в постпохудательном пищевом рационе играют растительные жиры – они помогают подтянуть ткани и убрать дряблость в домашних условиях. Полезные жиры организм может получить из масел холодного отжима. Продукция обогащена полиненасыщенными жирными кислотами.

Углеводы после похудения следует получать для поддержания нормальной жизнедеятельности. Чтобы добиться упругости кожи, будет полезно кушать сложноуглеводистые злаки и овощи. Углеводы с простой формулой лучше брать из меда, фруктов, сушки. О кондитерских изделиях забудьте.

Для повышения производительности коллагена и профилактики дряблости кожи употребляйте как можно чаще следующие продуктов:

1. Лосось.
2. Зелень.
3. Индейку.
4. Морскую капусту.
5. Фрукты, овощи, ягоды.

О питьевом режиме

Помните : клетки дряблой и свисающий кожи остро нуждаются в повышенной увлажненности. Удовлетворяйте эту потребность путем поглощения 2 л чистой воды в день без учета напитков и жидких блюд. Откажитесь от кофе, т.к. кофеин гонит влагу из тканей и негативно отражается на состоянии тканей. Замените кофе черным и зеленым чайком.

Методы подтяжки кожи после похудения в салонах

Цель нашей статьи – поведать читателю о простых методиках подтяжки кожи в домашних условиях после похудения. Если вы можете позволить себе посещать салоны красоты, пожалуйста, не отказывайтесь от такого удовольствия. Специалисты приведут вашу кожу в порядок при помощи массажа, пилинга и обертываний.

Эффективность салонного режима сравнима с теми же домашними процедурами, однако стоимость их гораздо выше. Но не забывайте, что все старания мастера будут сведены на «нет», если вы перестанете соблюдать БЖУ и питьевой режим, либо поленитесь заниматься фитнесом.

Уход за обвислой после похудения кожей основан на четырех принципах:

1. Отказ от вредных привычек.
2. Рациональное питание.
3. Регулярный фитнес.
4. Правильный уход за телом.

Со временем все сталкиваются с такой проблемой, как отвислая кожа. И неважно при этом какая у вас комплекция. Да, порой кожа обвисает после похудения или после родов. Но иногда этому способствуют и возрастные изменения. В любом случае, есть способы решения данной проблемы. О них мы и поговорим сегодня.

Как подтянуть кожу на животе и бедрах?

Чаще всего с этим сталкиваются женщины в определенный период жизни, а именно после родов и сильного похудения. Что же нужно делать, чтобы подтянуть кожу живота, ягодиц и бедер в домашних условиях?

Физические упражнения

Этот способ стар как мир, но не утратил своей актуальности. Постарайтесь выделить время в своем графике на физические упражнения. При этом вы можете не тратить деньги и время на посещения фитнес-клуба или приобретение тренажеров. Достаточно каждый день качать пресс или прыгать со скакалкой. При этом не надо в первый день занятий взять максимальную нагрузку. Во-первых, вы сильно устанете и бросите эту затею, во-вторых, у вас с непривычки заболят мышцы, и вы физически не сможете продолжать начатое дело. Так что выдерете на первый раз то количество упражнений, которое не будет вам в тягость, и постепенно увеличивайте их количество.

Также не стоит забывать о беге по утрам. Но если вы не можете этого делать, тогда просто больше ходите пешком.

Есть одно несложное, но очень эффективное упражнение для подтяжки кожи. Вам просто нужно подняться на цыпочках и «от души» потянуться всем телом. Выполняя такое упражнение несколько раз в день, вы справитесь с данной проблемой.

Если вы хотите, чтобы ваша грудь, даже после родов и кормления, была всегда упругой и подтянутой, делайте упражнения с гантелями.

Как подтянуть кожу в домашних условиях: простой комплекс упражнений обязательно приведет мышцы и кожу в тонус

Водные процедуры

Утро начинайте с принятия прохладного душа. При этом интенсивно растирайте тело жесткой мочалкой. Но помните, что такую процедуру не рекомендуется проводить людям с заболеваниями почек. А лучше, если вы посоветуетесь со своим лечащим врачом. Если же противопоказаний нет, то положительный эффект вы заметите через две недели.

Обертывания

Как подтянуть кожу в домашних условиях без физических нагрузок подскажут обертывания. Оказывается, эти процедуры помогают не только худеть и справляться с целлюлитом. Нужно просто выбрать тот способ, который вам приглянулся, и пройти курс, не пропуская ни одной процедуры. Время одного сеанса составляет от 30 до 40 минут. Этого достаточно для того, чтобы в кожу проникли все полезные вещества. Будет неплохо, если перед процедурой вы сделаете пилинг, это усилит эффект. Подробнее об обертываниях вы можете узнать в наших статьях:

Также будет совсем неплохо, если после данных процедуры вы будете использовать специальные крема, подтягивающие кожу. Их вы легко можете приобрести в аптеке или магазине.

Массаж

Говоря о том, как подтянуть кожу в домашних условиях, нельзя не упомянуть о массаже. Это тоже один из способов борьбы с данной проблемой. Но результат будет только от регулярного его проведения. Конечно, массаж лучше доверить специалистам, но, если нет такой возможности, особенно это касается тех, у кого есть новорожденные детки, можно делать его самим. Вот один из способов.

Медовый массаж

Для его выполнения смажьте жидким медом проблемные участки тела. Затем просто «прилепляйте и отлепляйте» от них ладони. Должно появиться болезненное ощущение. Но прекращать сеанс не надо. Такой массаж, чтобы добиться результата, нужно выполнять не менее 15 минут.

Травяные ванны

Возьмите в равных частях девясил, окопник, корень солодки, бессмертник, аир болотный, хвощ, календулу, ромашку, крапиву, тысячелистник, чистотел, сосновую хвою, зверобой. Затем в 500 грамм данных трав влейте 5 литров крутого кипятка и выдержите 20 минут. Далее один стакан настоя добавьте в ванну. Длительность процедуры — 25 минут. Принимать такую ванну нужно три раза в неделю.

Но, после похудения кожа обвисает и на лице. Это очень заметно, если вес был очень большим. Как же быть с этим? Есть ответ и на этот вопрос.

Как подтянуть кожу в домашних условиях : массажи, обертывания, ванны и маски — главные составляющие

Как подтянуть кожу на лице в домашних условиях?

Контрастные умывания

Чтобы кожа на лице после похудения стала выглядеть подтянутой, нужно по утрам делать контрастные умывания следующим образом. Сначала ополаскиваете горячей водой, после холодной. Далее полотенце, желательно махровое, смочите горячей водой и отжимите. Поместите его на лицо и выждите две минуты. Затем протрите кожу кубиком льда.

Пилинг

Возьмите в равных частях рис и кофе в зернах. Измельчите их, используя кофемолку. Затем добавьте немного натурального йогурта, чтобы получился скраб. Используйте его для очищения кожи. Если такой способ пилинга вам не подходит, можете воспользоваться услугами салона красоты.

Подтягивающие маски

Это еще одно эффективное средство в борьбе с обвисшей кожей. Вы можете воспользоваться как магазинными средствами, так и домашними. Рецепты вы можете узнать в наших статьях: « », « ».

Продукты для подтяжки кожи лица

Если вы будете применять весь комплекс мер по подтяжке кожи, то результата достигните гораздо быстрее. Чтобы кожа стала эластичной и подтянутой, а процесс обмена веществ стал быстрым, включите в свое меню следующие продукты: кисломолочные, жирную рыбу, фисташки, яйца, арахис, темный шоколад, баранину, говядину, пророщенную пшеницу, кедровые орехи, кешью, телячью печень, авокадо. Только будьте внимательны, если вы кормите ребенка грудью! Некоторые продукты не рекомендуется употреблять в этот период. Так что сначала проконсультируйтесь с педиатром. В противном случае у ребенка начнется диатез, который в последствие может перерасти в аллергию. А вот алкоголь и газировку придется исключить.

Таким образом, похудеть еще полбеды. Чтобы быть в форме нужно постоянно работать над собой. Предлагаемый комплекс мер может помочь вам в этом.

Похудеть – это только половина задачи. Вторую половину составляют всевозможные процедуры, направленные на приведение в порядок кожи. Я всегда считала, что дряблый живот после похудения – удел тех, кто использует экспресс-диеты, и меня эта проблема не коснется. Но, как я писала в своем первом посте на сайт, я начала замечать обвисшую кожу после первых пяти сброшенных килограммов, хотя мои темпы сброса веса были более чем умеренными.

Все же «авоська», которую несколько лет набивали до отказа, в пустом виде уже не будет выглядеть, как новая. Поэтому сегодняшнюю запись я посвящаю способам подтянуть кожу, которые я испытала на себе за последние месяцы.

Дряблая кожа на животе.

Диета для кожи

Когда мы говорим о здоровом питании, мы не всегда подразумеваем пищу, оптимальную для поддержания тонуса нашей кожи. Дряблая кожа на теле – это закономерный побочный эффект диет: объем жировой прослойки уменьшается, и коже предстоит тоже сжаться, чтобы плотно обтянуть то, что осталось. Но для этого она крайне нуждается в коллагене и эластине, обеспечивающих ее эластичность и упругость. А построению их молекул способствует пища, богатая белками.

Суточную норму белка рассчитать несложно: на каждый килограмм веса нужно употреблять около 2 г белка. Для меня это 120–130 г (в принципе, норма стартует с 1 г/кг, но чтобы подтянуть обвисшую кожу, считаю, нужно ориентироваться на максимальную планку). Среди доступных продуктов, которые лучше всего помогают выработке эластина и коллагена, можно назвать следующие:

• полужирные сорта рыб (жирные не рассматриваем сегодня по причине диеты) – сельдь, тунец, скумбрия, горбуша, форель, карп;
• индейка;
• овощи и листовая зелень;
• бобовые;
• орехи;
• ламинария (содержит различные соли и йод, которые являются ускорителями выработки коллагена).

Дряблая кожа на теле требует также повышенного увлажнения, а значит, и употребления жидкости. Я уже писала, что стараюсь выпивать в день не менее 2 л воды. Желательно отказаться от кофе, который обезвоживает организм, и заменить черный чай зеленым. Соблюдение правильного питьевого режима и употребление продуктов-катализаторов выработки коллагена помогает коже скорее подтягиваться вслед за худеющим телом.

Массаж для подтягивания кожи

Наиболее обвисшая кожа после диет обычно наблюдается на животе, ягодицах, внутренних частях бедер, груди и руках. Меня первым огорчил мой живот, отчего я сразу принялась качать пресс. Но как бороться с остальным, я не знала, и, проштудировав имеющуюся информацию, первым делом взялась за массаж. Подобные мероприятия приносят плоды, только когда они систематичны. Поэтому я рассудила так: нет ничего регулярнее в повседневном графике, чем вечерний душ – и объединила массажные процедуры с гигиеническими.

Чтобы подтянуть складки на животе после похудения с помощью массажа, сгодятся всякие подручные средства: банные и специальные массажные щетки с деревянными пальчиками, простая мочалка из люфы. Принцип тот же, что и при обычном массаже: сначала разогреваем, потом разминаем, затем успокаиваем. Поскольку массаж у меня был «мокрый», я использовала вместо масла антицеллюлитный гель для душа.

Таких сейчас в продаже множество, они содержат различные компоненты для улучшения лимфодренажа. Я выбрала для себя VenusAquaslimmer с куркумой и кофеином, он совсем не пенится и предназначен для «полировки» проблемных мест после душа.

Помимо растирания массажной щеткой можно от души пощипать себя, потереть ребром ладони, похлопать – словом, хорошенько помесить, чтобы проверить отсутствие дряблости.

Несколько раз я также делала медовый массаж, который помимо того, что помогает подтянуть обвисшую кожу, еще и вытягивает через поры шлаки. Это наглядно демонстрируют метаморфозы, происходящие с медом во время массажа: он превращается в грязноватую субстанцию, скатываясь в хлопья. Если мед твердый, его можно немножко подогреть на водяной бане.

Техника массажа проста: мед наносится на тело и втирается разминающими движениями до тех пор, пока не загустеет. После этого тереть кожу становится сложно, и движения принимают другой характер: ладони приклеивают к телу и резко отлепляют, на манер эпиляции воском. В конце массажа остатки меда просто смываются.

Ванны, маски и обертывания

Со своей страстью к экспериментам я нашла для себя еще пару способов эффективно подтянуть кожу после похудения: ламинария и желатин.

Ламинария

Для процедур используются широкие сухие слоевища, которые могут показаться недешевыми, но учитывая, что высушенные листы почти невесомы, то купленного килограмма хватит надолго. Дряблая кожа на теле больше всего нуждается в незаменимых аминокислотах и витаминном комплексе ламинарии (А, Е, Ди группа В), которые содействуют активной регенерации кожи.

Действие водоросли многогранное: она усиливает клеточный обмен, снимает отеки, разглаживает мелкие складочки и убирает воспаления на коже. Ламинарию можно использовать в виде ванн и обертываний, но я рекомендую совмещать эти две процедуры, ведь так удается использовать водоросль более полноценно.

Чтобы подтянуть кожу после похудения, я с обеда кладу водоросль в 5-литровую кастрюлю и заливаю доверху заранее вскипяченной и остуженной до 50 °C водой. К вечеру она набухает. Теперь ее можно достать, наложить на проблемные зоны тела, обмотать сверху пищевой пленкой и укутаться на час в теплое одеяло для эффекта сауны. Сняв ламинарию, сразу готовим ванну с добавлением того настоя, что остался после ее замачивания, и 100 г морской соли. Ванну принимать следует 20 минут без применения моющих средств.

Желатиновые маски

Если разобраться, то желатин – это и есть коллаген, между молекулами которого под действием температуры нарушено взаимодействие. Дряблая кожа на теле прекрасно его впитывает, восполняя недостаток собственного защитного слоя. В интернете можно найти много желатиновых масок, большинство из которых предназначены для лица.

Я выбрала для себя одну, которую использовала для всех зон, где наблюдалась обвисшая кожа, – смесь желатина и молока. Пропорции для ее приготовления таковы: на пачку желатина (15 г) – треть стакана молока (приблизительно 75 мл).

Желатин замачиваем до разбухания, а потом смесь нагреваем на водяной бане до полного растворения всех включений, после чего остужаем до комфортной температуры и наносим на кожу. Через 20 минут маска возьмется пленочкой, которую можно будет снять или смыть теплой водой.

Ну и как же не упомянуть об упражнениях, которые не только тренируют мышцы, но и улучшают кровообращение в коже и состояние питающих ее сосудов. Обвисшая кожа каждой зоны подтягивается по-своему:

• для ног наиболее эффективными будут приседания с разведенными коленями и махи ногами из положения стоя в стороны;
• для бедер выполняются поднятия поочередно каждой ноги из положения лежа на боку с задержанием ее в верхней точке;
• для груди необходимо сложить руки на уровне плеч как для молитвы, разведя локти в стороны, и с максимальной силой надавливать ладонью в ладонь, заставляя грудные мышцы напрягаться и приподнимать грудь;
• для живота не придумали ничего лучше упражнений на пресс.

Пластика рук (брахиопластика)

Брахиопластика — метод подтяжки кожи рук

Брахиопластика — это разновидность пластической операции, которая позволяет устранить избыточное количество свисающей кожи и жировой ткани на руках в области плеч. Коррекция таких явлений становится необходимой с возрастом, когда кожный покров теряет свою эластичность и не держит форму, что может вызвать эстетический дискомфорт. Наряду с этим указанные явления могут развиваться в результате интенсивного похудения, когда уменьшается жировой слой и появляется избыточный объем кожи. Обычно такая проблема возникает на внутренней стороне руки, локализуясь на участке от плеча до локтя.

Подтяжка кожи рук позволяет восстановить тонус предплечий, устранить излишний объем свисающей кожи. В некоторых случаях брахиопластика рук проводится в сочетании с липосакцией для удаления избыточного жирового слоя, либо сама является дополнительной процедурой в результате такого вмешательства.

Показания для проведения операции:

• пониженный тонус и уменьшение объема трехглавой и двуглавой мышц, малой и большой грудных мышц;
• снижение упругости и эластичности кожи в области плеча;
• быстрое уменьшение объема подкожного жирового слоя на внутренней и задней поверхности плеча;
• избыточное отложение жировой ткани в указанной области.

Причинами таких изменений могут стать:

• возрастные изменения характеристик кожных покровов и мышц;
• резкое прекращение физических нагрузок, вследствие чего в мышцах развиваются дистрофические процессы;
• ожирение;
• резкое снижение веса тела при лечении алиментарного ожирения и других заболеваний;
• появление избытка кожи в результате проведения липосакции.

Два вида операции

Брахиопластика (пластика кожи рук) осуществляется путем иссечения избыточного объема кожи и подкожно-жировой клетчатки с последующим подтягиванием кожных покровов. Выделяют два основных метода такого оперативного лечения.

Трансаксиллярная брахиопластика (элипсовидное удаление избыточных тканей) предполагает выполнение небольшого разреза в подмышечной области и удаление элипсовидного участка кожного покрова. Наряду с этим может проводиться одновременное удаление через разрез избытка жировой ткани.

За счет подтяжки кожи с ее фиксацией в новом положении ликвидируется участок провисания. Трансаксиллярная пластика рук позволяет скрыть в подмышечной впадине сформировавшийся после операции рубец и показана, если необходимо удалить небольшой участок кожи.

Пластика рук. Фото до и после

Трансаксиллярная брахиопластика

Классическая или расширенная брахиопластика рук используется для удаления значительного объема тканей. Технология такого вмешательства предполагает выполнение длинного разреза с внутренней стороны плеча от локтевого сустава до подмышечной области. Форма разреза может быть S-образной, что позволяет скрыть послеоперационный рубец или Т-образной при выраженной дряблости кожи. После этого производится иссечение тканей и наложение швов.

Классическая подтяжка кожи рук дает возможность удалять большой участок кожи и особенно эффективна при низкой эластичности тканей (когда затруднено или невозможно проведение липосакции). Метод позволяет производить коррекцию всей области плеча, а также верхних отделов предплечья. Он показан в случае сочетания подтяжки кожи с липопластикой грудной клетки или абдоминопластикой. Основным недостатком классической методики считается формирование послеоперационного рубца с внутренней стороны руки.

Запись на прием к пластическому хирургу

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области пластической хирурги в клинике «Семейная», если у Вас стоит вопрос об улучшении внешнего вида Вашего тела и кожи.

 

Пластическая хирургия в «Семейной» — эффективное супер современные технологии и методики.

Похудевший на 60 килограммов Александр Морозов объяснил, почему не любит заниматься спортом

12:13, 27.05.2021

Артист предпочитает делать пластические операции.

47-летний Александр Морозов известен российским зрителям по юмористическому шоу «Кривое зеркало». Именно эта передача принесла ему успех и славу. Комик также снимался в таких популярных программах, как «Аншлаг» и «Смехопанорама». Артист запомнился зрителям в роли толстяка, однако Морозов неоднократно признавался, что лишний вес лишь доставляет ему дискомфорт. Недавно актеру удалось похудеть на 60 килограммов. Но и на этом достижении Александр не собирается останавливаться. Морозов намерен сделать себе абдоминопластику, чтобы убрать обвисшие участки кожи после резкого похудения.

Александр Морозов признался, что тренажерный зал ему уже не помогает — закончить преображение ему помогут только пластические операции. Артист признался, что стал по-настоящему счастливым после похудения: «Самое главное, что каждое утро здороваешься со своим товарищем, которого не видел лет 30. Понимаете, о чем я? Это огромная радость».

Кадр из YouTube-шоу «Говорящие головы»

Теперь артисту предстоит сделать абдоминопластику, чтобы избавиться от ненавистной обвисшей кожи. «Мне еще должны отрезать сиськи, руки и шею. Спорт не работает. Минус 60 килограммов, и все висит. Каким спортом это можно убрать? Я, конечно же, хочу заниматься спортом, но мне там тускло. Я несколько раз ходил. Там какие-то маньяки, мне кажется. В спортзал ходят маньяки,» — признался Морозов в YouTube-шоу «Говорящие головы».

Александр признался, что резкое похудение сильно отразилось на его гардеробе — пришлось отдать в храм дорогую одежду, которой Морозов очень сильно дорожил. Также смена имиджа повлияла на образ артиста, но он не боится последующих перемен: «Меня просто знают, как Пчелку. Но я драматический актер, работаю в театре. У меня масса предложений, куда меня зовут не как Пчелку, белого и пушистого. Конечно, на эстраде отразится. Скоро мы собираемся у Евгения Вагановича. Я побреюсь, потому что часто играю женщин. Сам не знаю, как на это будут реагировать зрители».

Александр Морозов до и после похудения

Напомним, ранее Морозов был вынужден прибегнуть к гастрошунтированию, которое помогло артисту скинуть 40 килограмм. Об этом 14 октября прошлого года Александр рассказал в программе «Судьба человека». «Я просто всегда был полным. И мне кажется, что никогда не буду совсем худым. Признаюсь, я очень ленивый человек. Худеть в спортзале и сидя на диетах — совсем не для меня, поэтому мне сделали гастрошунтирование. Это обратимая операция, при желании можно вернуть первоначальный объем желудка, и я снова стану толстым. Большинство звезд, которые в прошлом были очень большими, наверняка, сделали эту операцию. Они просто врут, что похудели с помощью спорта и диет. Думаю, что своим враньем они только вредят людям, которые хотят худеть», — поделился Морозов с ведущим шоу Борисом Корчевниковым.

Читайте также:

22-летняя студентка обвинила звезду «Кривого зеркала» Александра Морозова в изнасиловании

Звезда «Кривого зеркала» Александр Морозов в шоу Андрея Малахова устроил кастинг на роль своей жены

У звезды «Кривого зеркала» Александра Морозова объявилась еще одна внебрачная дочь

Обвисшая кожа после похудения: почему так происходит, и 8 способов все исправить

Что делать, чтобы кожа была красивой и подтянутой, а не напоминала спину шарпея? Вот 8 способов, как вернуть ей красоту.

Цель достигнута — вы избавились от лишних килограммов. И, казалось бы, нужно радоваться, но вы расстроены из-за внешнего вида кожи. Теперь с мечтами о роскошном бикини можно точно распрощаться, ведь не разденешься же на пляже с такими складками.

Этого можно было бы избежать, если бы вы придерживались трех правил: пили больше воды, не исключали бы силовые тренировки и не худели так быстро. Но дело сделано, что же делать? Неужели теперь только нож хирурга спасет ситуацию? Не торопитесь: сначала попробуйте эти альтернативные методы.

Посмотрите на то, что вы едите

Для того чтобы кожа имела здоровый вид, нужно сбалансированно питаться. Для избавления от обвисшей кожи в первую очередь организму нужен белок. Не обязательно животный, он может быть и растительного происхождения.

Еще коже необходим коллаген, омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Только получая все необходимое, ваше тело будет выглядеть подтянутым и красивым. Поэтому прочь все строгие диеты: только правильное питание и спорт!

Делайте водные процедуры правильно

Контрастный душ — процедура, после которой кожа быстро подтягивается и тонизируется. Чередуйте горячую и холодную воду, направляя сильную струю на те участки тела, которые требуют коррекции.

Можно также принимать и различные ванны: с хвойным экстрактом или морской солью. Только помните, что температура воды должна быть около 37-38 градусов, и делать такую процедуру можно не дольше 20 минут.

Пейте достаточно воды

Нарушенный водный баланс в теле приводит к унылому зрелищу: кожа становится сухой, тусклой и безжизненной. Куда уж тут до подтянутого тела! Поэтому следите за тем, что и сколько вы пьете. За день на чистую воду должно приходиться не менее 2 литров.

Используйте кубики льда не только в коктейлях

Вообще, алкоголь следовало бы исключить, ну или хотя бы минимизировать. А кубикам льда можно найти более полезное применение: протирайте ими каждое утро лицо, шею, зону декольте и те места, где хочется привести кожу в тонус. Вы очень скоро заметите положительный эффект!

Не пренебрегайте силовыми тренировками

Делая упор на кардио, вы теряете вес. Но мышечная масса растет недостаточно быстро, чтобы придать телу фактуру. Для того, чтобы увидеть эффект, фитнес-тренеры рекомендуют делать силовые тренировки 3 раза в неделю по полчаса. Лучше, если за их ходом будет следить профессионал: он поможет подобрать подходящие упражнения, скорректирует технику их выполнения и предотвратит возможные травмы.

Но можно заниматься и дома: чтобы избавиться от обвисшей кожи на руках, используйте гантели. Складки на боках, бедрах и животе исчезнут при выполнении таких простых упражнений, как “велосипед”, “уголок”, “ножницы” и различные скручивания.

Наслаждайтесь массажем

Массаж помогает улучшить циркуляцию крови в мышцах, а значит, клетки кожи получают больше кислорода, который приводит к ее восстановлению. А еще с помощью этой приятной процедуры можно избавиться от застоя лимфы в тканях.

Если нет возможности ходить к массажисту, то не пренебрегайте самомассажем. Пусть это не настолько приятно и эффективно, но результат все равно будет.

 Избавляйтесь от старой кожи

Точнее от отмерших клеток, а сделать это можно с помощью различных скрабов для тела. Пилинг позволит запустить восстановительные процессы в коже и выровнять наружный слой. Идеально, если эту процедуру вы будете делать после бани или сауны. Но эффект заметен даже после обычной ванной.

Делайте обертывания

Можно купить готовые смеси или сделать их самостоятельно. Хороший эффект можно увидеть от масляного обертывания. Нужно просто добавить в небольшое количество оливкового масла пару капель эфирного экстракта лаванды, апельсина или можжевельника. Смесь нанесите на проблемные участки и оберните их пленкой.

Затем ложитесь на кровать под теплое одеяло с интересной книгой на полчаса. А после просто смойте смесь с тела и нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон. Обертывания не нужно делать ежедневно, достаточно пары раз в неделю.

А вы как справляетесь с обвисшей кожей? Пишите в комментариях.

Как избавиться от дряблой кожи после операции по снижению веса

Неужели мысль о дряблой, обвисшей коже мешает вам продвинуться вперед с бариатрической хирургией? Дряблая кожа — нежелательный побочный эффект быстрой потери веса.

Многие считают, что дряблая кожа — это чисто косметическая проблема. Однако избыток кожи может иметь медицинские последствия, особенно когда дело доходит до натирания и высыпаний.

К счастью, есть несколько способов избавиться от дряблой кожи, которые могут улучшить как ваш внешний вид, так и ваше здоровье.

Медицинские проблемы дряблой кожи

Прежде чем двигаться дальше, важно понять, с какими медицинскими проблемами вы можете столкнуться при работе с лишней кожей. Растирание и сыпь могут быть серьезной проблемой, которая может возникнуть, когда избыток кожи влажный или когда она трется о другие складки кожи.

Раздражение от трения возникает, когда верхний слой кожи — эпидермис — разрывается. Как вы понимаете, это может вызывать раздражение и дискомфорт.Один из способов уменьшить натирание — носить свободную одежду.

Избыточная кожа также может быть предрасположена к высыпанию, которое возникает по разным причинам. Во-первых, может быть довольно сложно очистить между складками дряблой кожи. Кроме того, если произойдет натирание, это может вызвать разрывы кожи, что может привести к инфекциям.

Как избавиться от дряблой кожи после бариатрической хирургии

Беспокоитесь ли вы о своем внешнем виде или беспокоитесь о своем здоровье (или, возможно, обо всем сразу), давайте рассмотрим несколько способов избавиться от дряблой кожи после операции по снижению веса.

Больше усилий для ухода за кожей

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей пренебрегают уходом за своей кожей после бариатрической операции. Ваша кожа — самый большой орган тела, и о ней необходимо заботиться, чтобы она оставалась здоровой.

Отличный способ позаботиться о своей коже и улучшить ее внешний вид — использовать щетку с мягкой щетиной для массажа. Сухая чистка не только приятна на ощупь, но также улучшает кровообращение и эластичность, улучшая способность вашей кожи сокращаться и соответствовать вашему новому телу после операции.

Еще один способ позаботиться о своей коже — это отказаться от курения и ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом (а не только на солнце!). Сделав все возможное, чтобы позаботиться о своей коже, вы сможете уменьшить ее дряблость и сделать ее более здоровой.

Соблюдайте сбалансированную диету

После операции каждому бариатрическому пациенту следует посоветовать, как соблюдать правильную диету, чтобы способствовать долгосрочной потере веса. Обязательно добавляйте в свой рацион много белка, чтобы повысить уровень энергии, сохранить мышечную массу и свести к минимуму дряблость или лишнюю кожу.

Наращивание мышечной массы за счет добавления белка в свой рацион может помочь вам «заполнить» отвисшие пустоты в вашей коже. Хотя этот метод может потребовать времени и усилий, конечный результат, если все сделано правильно, сделает вас более здоровыми и сильными, чем когда-либо прежде.

Регулярные тренировки

Так же, как и диета, богатая белками, упражнения — отличный способ избежать потери сухой мышечной массы, что, в свою очередь, может помочь заполнить дряблость вашей кожи. Существует ряд бариатрических упражнений, предназначенных для наращивания мышечной массы, таких как поднятие тяжестей и отжимания.

Поговорите со своим бариатрическим хирургом, чтобы помочь вам определить, когда вам нужно заняться упражнениями для наращивания мышц. Вашему организму потребуется значительное количество времени на восстановление после операции. Это означает, что нужно научиться расслабляться, пока ваше тело не будет готово к напряженной деятельности.

После периода восстановления (и после консультации с хирургом-бариатиком) вы можете приступить к выполнению упражнений для наращивания мышц, которые помогут заполнить дряблую и обвисшую кожу.

Косметическая хирургия

Безусловно, самый эффективный и быстрый способ избавиться от лишней кожи — это косметическая хирургия.Хотя известно, что перечисленные выше методы работают для некоторых, нет никакой гарантии, что они сработают для вас.

Лазерное лечение целлюлита, проводимое доктором Джиной Фаринхольт в Olde Del Mar Surgical, — это революционная косметическая операция, направленная на подтяжку дряблой кожи. Антицеллюлитная процедура против целлюлита — это первый и единственный вариант косметической хирургии для длительного лечения целлюлита, то есть видимых ямочек и неровностей кожи.

Эта процедура работает путем изменения структуры целлюлита путем введения лазера под кожу, чтобы высвободить волокнистые полосы ткани, что помогает устранить ямочки на излишке кожи.

Этот новаторский метод также может сделать кожу более толстой и уменьшить комочки жира. Побочные эффекты процедуры включают легкий дискомфорт, отек и онемение. Тем не менее, он невероятно эффективен для подтяжки кожи и улучшения вашего внешнего вида.

Несколько слов о самооценке

Одна из невысказанных истин о бариатрической хирургии заключается в том, что многие пациенты имеют тенденцию сталкиваться с проблемами самооценки даже после значительной потери веса.Вам нужно не только привыкнуть к новому телу и новому образу жизни, но и взаимодействовать с семьей, друзьями и коллегами (среди прочего).

Дряблая кожа привлекает внимание, что может вызвать у вас дискомфорт. Люди часто позволяют своему любопытству взять верх и могут начать задавать назойливые вопросы, на которые вам может быть неудобно отвечать.

Прежде чем делать бариатрическую операцию, вы должны подготовиться к психологическому воздействию, которое она может оказать на вашу самооценку.Это непросто, но со временем вы сможете улучшить свою внешность, правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом, ухаживая за кожей или делая косметические операции.

Управление дряблой кожей после операции по снижению веса

Не позволяйте страху дряблой кожи помешать вам сделать бариатрическую операцию. Принимая надлежащие меры для ухода за дряблой кожей, вы можете улучшить свой внешний вид и общее состояние здоровья. Тем не менее, пластическая операция после бариатрической операции может быть вашим лучшим выбором, чтобы почувствовать себя самим собой.

Обратитесь к нашей дружной команде сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о бариатрической хирургии и о том, является ли это правильным выбором для вас. Мы всегда готовы протянуть руку помощи.

Мифы об обвисшей коже | Harmony XL Pro | Alma Lasers

Бег вызывает обвисшую кожу

Многие люди называют бег на большие расстояния причиной обвисания кожи. По правде говоря, регулярные упражнения не сделают вашу кожу дряблой и не выглядеть старше. Фактически, он тонизирует ваши мышцы и сохраняет чувство молодости и энергии.С другой стороны, чрезмерное воздействие вредных солнечных лучей может сказаться на коже, приводя к развитию линий и морщин, что, возможно, является причиной проблем с кожей у бегунов на длинные дистанции.

Потеря веса подтягивает и укрепляет кожу

К сожалению, это еще одно ложное утверждение. Как уже говорилось ранее, сильная потеря веса — одна из основных причин дряблой кожи. Когда вы худеете, вы убираете лишний жир, но не кожу, которая его содержала.Люди, которые сильно похудели, обычно подвергаются подтяжке живота, потому что, хотя жир уже исчез, кожа остается свисающей.

Однако страх обвисшей кожи не должен удерживать вас от сброса лишнего веса. Сохранение здоровья и формы намного важнее, чем беспокойство о дряблой коже, особенно в наши дни, когда уже существует множество вариантов лечения.

Наполнители могут уменьшить дряблость кожи

Нетрудно понять, почему есть люди, которые думают, что филлеры для лица могут помочь уменьшить дряблость кожи.Наполнители работают, добавляя объем на некоторых участках щек, но они могут только приподнять и приподнять лицо. Они не могут восстановить потерянную эластичность кожи, что является одной из основных причин дряблости.

Кожные наполнители не всегда помогают при обвисшей коже

Сон на боку вызывает обвисание кожи

Возможно, вы слышали, что сон на боку или лицом на подушке быстрее стареет. Этот миф в определенной степени правдив и ложен.Да, есть вероятность, что у вас могут появиться морщины из-за того, что вы все время прижимаете лицо к подушке, но ваша кожа определенно не будет провисать только потому, что вы предпочитаете определенное положение для сна.

Есть быстрые решения для обвисшей кожи

Некоторые люди могут порекомендовать различные кремы, увлажняющие средства и витамины в качестве возможного решения проблемы обвисшей кожи. Хотя эти продукты действительно могут помочь улучшить состояние вашей кожи, они не решают проблему.Помните, что на разработку этой проблемы ушли годы, а значит, на ее решение тоже потребуется время. Косметические процедуры по-прежнему являются лучшим и наиболее эффективным средством для достижения долгосрочных результатов.

Пластическая хирургия — лучшее решение проблемы

Было время, когда ложиться под нож было единственным вариантом решения проблемы обвисания кожи. К счастью, в наши дни это не так. От легкого до умеренного обвисания кожи, особенно в области лица, шеи и подбородка, можно избавиться неинвазивными методами, такими как лазерная подтяжка кожи и процедуры для коррекции контуров лица .

Лазерное ремоделирование кожи стимулирует выработку волокон коллагена и эластина, делая кожу заметно более упругой и молодой. Подобные неинвазивные методы лечения имеют ряд преимуществ перед хирургическим вмешательством. Они быстрые, легкие, безопасные и безболезненные. Что наиболее важно, они дают почти немедленные результаты и исключают возможность образования рубцов. Однако при более сильном обвисании хирургическая процедура может быть лучшим решением.

Попрощайтесь с обвисшей кожей!

Как подтянуть кожу после похудания.Что вы можете сделать

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Люди говорят о том, как они станут счастливее и увереннее, если сбросят 5, 10 или даже 50 фунтов. И хотя мы знаем, что это не всегда так, потому что уверенность в себе не работает, люди, которым действительно удается сбросить много веса, часто сообщают о новом источнике неуверенности: дряблой коже.Хотя наша кожа предназначена для того, чтобы приспособиться к определенному количеству приливов и отливов, связанных с нашим весом и формой, например, во время беременности, ее структура может быть повреждена, если ее растянуть достаточно далеко в течение достаточно длительного периода времени.

• Избыточная обвисшая кожа — частая жалоба после похудания.
• Пациенты, перенесшие операцию по снижению веса, часто сообщают, что эта кожа мешает движению и мешает повседневной жизни, а также снижает уверенность в себе.
• Кожа обвисает после похудания из-за повреждения структуры эластина и коллагена кожи.
• Косметические операции, такие как подтяжка живота, обычны после значительной потери веса.
• Некоторые процедуры контурной пластики могут оказаться эффективными, но необходимо провести дополнительные исследования.
• Добавки с коллагеном и витамином С могут стимулировать регенерацию этой поддерживающей структуры кожи, но их эффекты не столь драматичны, как от хирургических процедур.

Ваша кожа состоит из нескольких слоев, но самый внутренний слой состоит из белков, таких как эластин и коллаген.Фактически, коллаген составляет 75–80% вашей кожи, что является одной из причин, почему в формуле так много косметических продуктов с коллагеном (An Overview of Your Skin, 2016). Волокна коллагена образуют структуру кожи, которая придает ей прочность, а эластин придает коже эластичность и способствует ее упругости.

Но эта структура, которая является неотъемлемой частью формы и плотности вашей кожи, повреждается, когда ее толкают за ее пределы. Исследователи наблюдали повреждение структуры как верхнего, так и нижнего слоя кожи у пациентов, страдающих болезненным ожирением.И кожа значительно слабее у людей, которые сильно потеряли в весе из-за истончения и повреждения этой сети волокон (Sami, 2005). Но эта теперь дряблая кожа — не просто видимое изменение; дряблая кожа после похудания сопряжена с реальным риском для здоровья.

Объявление

Meet Plenity — одобренный FDA инструмент для управления весом

Plenity — это терапия, отпускаемая только по рецепту. Для безопасного и правильного использования Plenity проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к инструкции по применению.

Учить больше

Нет недостатка в продуктах, направленных на подтяжку кожи после похудания (подробнее о них позже), и это доказательство того, что люди этого хотят. Некоторые люди с избыточной дряблостью кожи сообщают, что стесняются этого, а достаточно большие участки могут затруднить определенные движения.

В одном исследовании участники, похудевшие на 110 фунтов, чаще всего сообщали о дискомфорте из-за избытка кожи, вызванном значительной потерей веса после операции.Но даже включая тех, кто потерял меньше этой суммы, ошеломляющие 92,8% пациентов, потерявших вес после бариатрической операции, сообщили о дискомфорте из-за избытка кожи. Больше всего их беспокоили живот, плечи и ягодицы. Половина из этих людей сообщили, что кожа мешает их повседневной физической активности (Giordano, 2013).

Чай для похудения: подтверждена ли наука?

8 минут на чтение

Есть и настоящие эмоциональные разветвления, и эти проблемы приводят к дальнейшим физическим проблемам.Пациенты после бариатрической хирургии, которые не подвергались операции по коррекции фигуры, которая удаляет лишнюю кожу, оценивает их внешний вид, удовлетворенность телом и физическое функционирование ниже, чем те, кто прошел такие процедуры, как абдоминопластика, подтяжка бедер или подтяжка груди, в одном исследовании (Zwaan , 2014). А в другом небольшом исследовании 26 женщин, которые прошли процедуру, значительно потеряли в весе и теперь имеют избыток кожи, 76,9% сообщили, что их физическая активность ограничена кожей.Но исследователи также отметили, что 45,2% женщин сообщили, что избегают упражнений из-за того, что их лишняя кожа отрывается и заставляет людей пристально смотреть (Baillot, 2013).

Но есть риск заражения. Сыпь, называемая опрелостями, или вызывающие инфекцию бактерии могут развиваться в складках, если их не содержать должным образом в чистоте и сухости (Kalra, 2014).

Поскольку избыток кожи является серьезной проблемой как физически, так и психологически для пациентов, неудивительно, что существует множество процедур, направленных на подтяжку кожи после значительной потери веса.Хирургия — не единственный вариант, но, безусловно, самый эффективный. Ниже мы описали все различные варианты подтяжки кожи и отметили, что мы знаем и чего не знаем об их эффективности.

Пластическая и реконструктивная хирургия дряблой кожи распространена у людей, перенесших такие процедуры по снижению веса, как бариатрическая хирургия. По оценкам зарубежных исследований, около 30% всех пациентов с ожирением будут прибегать к пластической хирургии, чтобы в какой-то момент избавиться от лишней кожи (Wagenblast, 2014).Пластические хирурги проводят несколько различных хирургических процедур для удаления обвисшей кожи с тела, включая абдоминопластику (также называемую подтяжкой живота), подтяжку бедер и подтяжку груди.

Эти инвазивные процедуры могут стратегически избавить от дряблой кожи определенных частей тела, но они не лишены риска. Пациенты подвергаются общей анестезии для процедуры удаления кожи, и время восстановления длится дольше, чем при некоторых других вариантах.

Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя лучше после приема лекарств для щитовидной железы?

6 минут на чтение

Специалисты-дерматологи не могут понять, считать ли это лечение минимально инвазивным или неинвазивным.Во время сеанса микронидлинга дермароллер — валик с прикрепленными почти 200 крошечными иглами — используется для прокалывания кожи в обозначенной области. Типичные процедуры используют местную анестезию и длятся от 45 минут до часа. Идея состоит в том, что уколы стимулируют выработку коллагена, основу для укрепления и формирования нижнего слоя кожи. Обычно не бывает простоев, хотя такие раздражители, как пребывание на солнце, могут усугубить незначительное воспаление.

Но, по оценкам, новый коллаген откладывается в течение трех-шести месяцев после лечения, и вам потребуется несколько процедур, чтобы потенциально увидеть результаты по укреплению кожи.Также очень мало исследований по микронидлингу, которое в основном проводится на лице. Было проведено исследование его эффективности при растяжках, но даже в этой работе рассматривалось комбинированное лечение микронидлингом и филлерами.

Сейчас нет недостатка в косметических процедурах, направленных на контурирование участков тела. Точные методы различаются, но в этих процедурах (например, FaceTite, BodyTite и VelaShape) используются такие методы, как радиочастота, инфракрасный свет и массаж для уменьшения дряблой кожи.Проблема в том, что для многих из них все исследования их эффективности финансируются и проводятся людьми, инвестирующими в компанию или консультирующимися с ней. В идеале мы можем указать на независимое исследование, которое говорит о том, что что-то работает.

Независимая работа показала, что пациенты, которые проходят процедуру VelaShape на животе, ягодицах и бедрах, видят улучшенную стянутость кожи, но исследование проводилось на женщинах после беременности, а не после значительной потери веса из-за бариатрической хирургии (Winter, 2009) .Все исследования BodyTitle, похоже, связаны с компанией, которая разработала технологию.

Мы должны четко заявить: естественные средства правовой защиты могут быть менее эффективными, чем хирургические методы. Но в зависимости от того, насколько у вас обвисшая кожа, они могут быть предпочтительнее косметической хирургии. Наращивание мышечной массы может уменьшить обвисшую кожу за счет заполнения большей площади. Если вы стремитесь нарастить мышечную массу, важно помнить, что ваш вес может увеличиться, хотя вы улучшите композицию тела.

Прием коллагеновых пептидов в качестве добавки может помочь укрепить коллагеновые волокна вашего тела, как показал один обзор предыдущих исследований (Juher, 2015), но мы не знаем, применимы ли эти преимущества к людям после массивной потери веса, которые борются с лишним весом или страдают от лишнего веса. скин, так как он не был протестирован на этой демографической группе. Этот эффект можно усилить, если принимать его вместе с витамином С, который необходим для синтеза коллагена (Pullar, 2017). В настоящее время проводятся дополнительные исследования, которые могут пролить свет на то, как добавки, сочетающие витамин С и коллаген, влияют на синтез коллагена (Lis, 2019).

У вас может возникнуть соблазн бросить этот укрепляющий кожу крем в корзину, но сначала проверьте этикетку. Антиоксиданты и клеточные регуляторы известны как борцы со старением кожи, которое включает в себя нарушение структуры коллагена, подобное тому, что происходит после значительной потери веса. L-аскорбиновая кислота, форма витамина С, в концентрации 5–15% доказала свою эффективность в укреплении кожи за счет увеличения выработки коллагена.

Клеточные регуляторы, такие как ретинолы, пептиды и факторы роста (GF), также играют непосредственную роль в метаболизме коллагена и могут стимулировать производство большего количества (Ganceviciene, 2012).Но, опять же, эффекты будут менее драматичными, чем при хирургических процедурах, и могут потребовать длительного, последовательного применения для работы, если они вообще работают.

1. Обзор вашей кожи. (2016, 17 марта). Получено 31 января 2020 г. с сайта https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10978-skin
.
2. Baillot, A., Asselin, M., Comeau, E., Méziat-Burdin, A., & Langlois, M.-F. (2013). Влияние лишней кожи от значительной потери веса на занятия физической активностью у женщин.Хирургия ожирения, 23 (11), 1826–1834. DOI: 10.1007 / s11695-013-0932-0. Получено с https://link.springer.com/article/10.1007/s11695-013-0932-0
.
3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Стратегии против старения кожи. Дерматоэндокринология, 4 (3), 308–319. DOI: 10.4161 / derm.22804. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
.
4. Джордано, С., Викторзон, М., Коскивуо, И., и Суоминен, Э. (2013). Физический дискомфорт из-за избыточной кожи у пациентов после бариатрической хирургии.Журнал пластической, реконструктивной и эстетической хирургии, 66 (7), 950–955. DOI: 10.1016 / j.bjps.2013.03.016. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23578737/
.
5. Джухер, Т. Ф., и Перес, Э. Б. (2015). Nutricion Hospitalaria, 32 (Дополнение 1), 62–66. DOI: 10.3305 / nh.2015.32.sup1.9482. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26267777/
.
6. Калра М. Г., Хиггинс К. Э. и Кинни Б. С. (2014). Опрелость и вторичные кожные инфекции. Американский семейный врач, 89 (7), 569–573.Получено с https://www.aafp.org/
.
7. Лис, Д. М., и Баар, К. (2019). Влияние различных производных коллагена, обогащенных витамином С, на синтез коллагена. Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений, 29 (5), 526–531. DOI: 10.1123 / ijsnem.2018-0385. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30859848/
.
8. Пуллар, Дж. М., Карр, А. К., и Виссерс, М. К. М. (2017). Роль витамина С в здоровье кожи. Питательные вещества, 9 (8), 866. DOI: 10.3390 / nu9080866.Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
.
9. Сами К., Эльшахат А., Мусса М., Аббас А. и Махмуд А. (2015). Анализатор изображений кожи пациентов с патологическим ожирением и массивным похуданием. Эпластика, 15 (е4). Получено с http://www.eplasty.com/
10. Wagenblast, A. L., Laessoe, L., & Printzlau, A. (2013). Самостоятельно заявленные проблемы и пожелания относительно пластической операции после бариатрической операции. Журнал пластической хирургии и хирургии кисти, 48 (2), 115–121.DOI: 10.3109 / 2000656x.2013.822384. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23879775/
.
11. Винтер, М. (2009). Контур тела после беременности с использованием комбинированного устройства для манипуляций с тканями, радиочастотой, инфракрасным светом и тканями. Журнал косметической и лазерной терапии, 1–7. DOI: 10.1080 / 14764170
    4334. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19951194/
.
12. Цваан, М. Д., Георгиаду, Э., Стро, К. Э., Тойфель, М., Канхлер, Х., Тенглер, М., и Майллер, А. (2014). Образ тела и качество жизни у пациентов с хирургической коррекцией контуров тела и без нее после бариатрической операции: сравнение групп до и после операции.Границы психологии, 5. DOI: 10.3389 / fpsyg.2014.01310. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25477839/
.

Подробнее

Думаете о подтяжке руки? Факты, которые вам следует знать — Cleveland Clinic

Может быть, вы в хорошей форме и здоровы, но ваша кожа уже не такая эластичная, как раньше. Или у вас были хорошие результаты после диеты или бариатрической операции. В любом случае, вы видите один не очень хороший результат: лоскуты дряблой кожи, свисающие с ваших плеч.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Некоторые люди рассматривают возможность подтяжки рук, чтобы свести к минимуму это раздражающее состояние, иногда называемое «крыльями летучей мыши». Пластический хирург Дж. Висенте Поблете, доктор медицины, говорит, что большинство людей приходят к нему с кожей на плечах, которая имеет «сдутый вид». Вот что вам нужно знать.

Как помогает подъемник для рук?

Не только те, кто следит за своим весом, сталкиваются с этой проблемой. С возрастом ваша кожа может стать крепкой и дряблой, создавая излишки мешков под мышками. Если у вас была значительная потеря веса или колебания веса, вы, вероятно, увидите этот результат.

Если это ваша ситуация, подтяжка руки или так называемая брахиопластика могут улучшить контур. «Он избавляет от лишней, дряблой кожи и жира, который простирается от локтя до подмышки», — сказал доктор.- говорит Поблете.

Что можно ожидать от процедуры?

Если вы выберете эту процедуру, вам понадобится подтяжка руки в операционной под общим наркозом.

Ваш хирург удалит немного жира и эллиптический сегмент кожи с внутренней тыльной стороны вашей руки. Если имеется много лишней кожи, ваш хирург может взять ее с самой верхней части руки в область подмышек и, возможно, до груди.

Процедура длится два-три часа.После этого вы будете носить компрессионное белье, чтобы уменьшить отек.

Обычно можно ожидать возобновления легкой активности в течение нескольких дней. По словам доктора Поблете, вы, вероятно, сможете вернуться к активной деятельности через три или четыре недели.

Почему липосакция не решает проблему?

Если у вас избыток кожи рук, но подстилающий жир удерживает кожу плотной, иногда можно использовать комбинацию подтяжки руки и липосакции. Но для большинства пациентов подтяжка рук, а не липосакция — лучшее средство от обвисших подмышек.- говорит Поблете.

Пациенты просят липосакцию, потому что нет рубцов, говорит он. При подтяжке руки, особенно если хирург удаляет значительное количество жира и кожи, впоследствии остаются рубцы.

«Это видно», — говорит он. «Мы пытаемся скрыть это, поднося ближе к внутренней стороне руки, но мы не можем предсказать, как шрам будет мигрировать».

Но липосакция сама по себе не решит проблему избытка кожи для большинства людей. Даже если ваш хирург удалит нижележащий жир, лишняя кожа останется после липосакции.Лучше всего для липосакции подходят пациенты с избыточным жиром и относительно плотной кожей.

И даже с рубцами, большинство людей, которым делают подтяжку рук, ценят их результаты, говорит доктор Поблете.

Какие еще важные соображения?

«Пациенты должны реалистично относиться к тому, с чего они начинают и какие процедуры им подходят», — говорит он. С помощью подтяжки рук удаление дряблой кожи и жира решает их главную проблему, улучшая их внешний вид.

Как и при любой хирургической процедуре, здесь есть потенциальные осложнения. Обсудите это со своим пластическим хирургом перед лечением, — советует доктор Поблете. И убедитесь, что врач, выполняющий подтяжку руки, является сертифицированным пластическим хирургом.

По его словам, процесс подъема руки обычно безопасен. Однако если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, вам следует избегать любых выборочных процедур, требующих общей анестезии.

Причины и профилактика обвисания груди

Медицинский термин обвисшей груди — птоз.Такие изменения груди, как птоз, происходят естественным образом с возрастом. Но многие другие факторы могут привести к обвисанию груди. Вот что вам нужно знать о причинах, профилактике и лечении обвисания груди.

Возраст, когда грудь начинает опускаться

Нет определенного возраста, когда вы можете ожидать, что ваша грудь начнет обвисать. У женщины двадцати лет может быть обвисшая грудь, в то время как у женщины за сорок все еще может быть упругая грудь.

Поскольку многие факторы способствуют обвисанию, женщины испытывают это в разное время.Конечно, возраст в конечном итоге становится фактором для всех женщин.

Если вам удастся избежать обвисания в возрасте от тридцати до сорока лет, вы, скорее всего, начнете замечать потерю эластичности и полноты груди в процессе гормональных изменений менопаузы.

Причины

Связки в груди, называемые связками Купера, приподнимают и поддерживают грудь. Со временем эти связки могут растягиваться и вызывать обвисание груди. Дряблая кожа или потеря эластичности кожи также могут привести к обвисанию груди.

Многие вещи могут повлиять на то, когда произойдут эти изменения или на степень опущения, которое вы испытаете. Вот некоторые из причин обвисшей груди.

• Возраст : Возраст в конце концов настигает всех. К сожалению, обвисание — это нормальная часть процесса старения, особенно после менопаузы, когда гормональные изменения могут повлиять на структуру и объем ткани груди.
• Индекс массы тела : Женщины с более высоким индексом массы тела (ИМТ), как правило, имеют большую грудь, чем женщины с более низким ИМТ.
• Упражнение без опоры : Упражнение, которое требует большого количества движений груди, может вызвать дополнительную нагрузку на связки груди. Если грудь, особенно большая, не имеет надлежащей поддержки, это может привести к растяжению связок и провисанию груди.
• Генетика : Наследственность и гены, которые вы получаете от своей семьи, играют определенную роль в размере и форме вашей груди, прочности связок вашего Купера и весе вашего тела.
• Гравитация : Гравитация работает против вас каждый день.В то время как он тянет вашу грудь вниз, он напрягает и растягивает связки вашей груди.
• Количество беременностей : Чем больше у вас будет детей, тем больше будет растягиваться ваша грудь.
• Размер и форма : Маленькая грудь с более округлым дном, как правило, лучше держит форму, чем большая или узкая грудь. Большая грудь также с большей вероятностью уступит силе тяжести, чем грудь меньшего размера.
• Курение : Курение приводит к потере эластичности кожи, поэтому у курильщиков чаще появляется обвисшая грудь.
• Снижение или увеличение веса : Увеличение или уменьшение веса, особенно быстрое, может изменить форму груди и растянуть или сморщить окружающую их кожу.

Профилактика

Поскольку существует так много факторов, которые способствуют провисанию, вы не можете полностью предотвратить его. Однако есть несколько вещей, которые вы можете предпринять, чтобы как можно дольше удерживать грудь от опускания вниз.

• Пейте много воды. Сохраняйте кожу здоровой и увлажненной, чтобы сохранить ее эластичность.
• Не курите. Бросьте или не курите. Это вредно для вас или вашей груди.
• Поддерживайте здоровый вес. Соблюдайте сбалансированную диету, делайте небольшие упражнения и старайтесь не набирать и не худеть слишком быстро.
• Соблюдайте правильную осанку. Когда вы сутулитесь и занимаетесь плохой осанкой , вы даете гравитации больше возможностей тянуть вашу грудь.Но правильное положение стоя или сидения с прямой спиной и отведенными назад плечами может помочь поддержать грудь и даже естественным образом подтянуть ее.

Может ли бюстгальтер предотвратить провисание?

Нет никаких исследований, которые утверждали бы, что бюстгальтер предотвращает провисание. Однако многие женщины считают, что ношение удобного поддерживающего бюстгальтера может помочь поддержать грудь и, возможно, предотвратить растяжение связок, особенно если вы занимаетесь спортом или у вас большая грудь.

С другой стороны, некоторые женщины считают, что бюстгальтер вызывает провисание, и что, если вы не носите бюстгальтер, связки в груди станут сильнее.Одно французское исследование показало, что отказ от бюстгальтера не вызывает провисания груди и даже может улучшить ее упругость.

Важно отметить, что автор этого исследования признал, что он был маленьким и не представлял женщин всех возрастов и типов груди. Он заявляет, что женщины, которые старше, имеют избыточный вес или имеют детей, не обязательно должны отказываться от ношения бюстгальтера.

Работают ли упражнения, чтобы предотвратить или обратить вспять провисание?

Грудь не состоит из мускулов, но есть мускулы в груди позади груди.Сейчас нет упражнений, которые могут снова сделать обвисшую грудь упругой.

Но вы можете наращивать и тонизировать грудные мышцы и верхнюю часть тела, чтобы улучшить внешний вид груди и улучшить общее состояние здоровья. Упражнения для мышц груди включают отжимания, жимы от груди и завитки «бабочка».

Беременность и кормление грудью

Хотя грудное вскармливание, как правило, несет большую ответственность за обвисшую грудь, не только грудное вскармливание вызывает обвисание груди.Обвисание на самом деле является результатом беременности и других факторов.

Во время беременности грудь претерпевает множество изменений и становится больше, чтобы подготовиться к кормлению грудью. Затем, после рождения ребенка, грудное молоко наполняет вашу грудь, еще больше растягивая кожу.

Когда вы отнимаете ребенка от груди и грудное молоко высыхает, ваша грудь может казаться меньше, менее полной и даже отвисшей. Конечно, эти изменения груди могут произойти, даже если вы решите не кормить грудью.

После беременности и кормления грудью грудь может вернуться в прежнее состояние, остаться больше или стать меньше.Если ткань груди сжимается, но кожа остается растянутой, грудь будет выглядеть отвисшей. Вот несколько советов, которые помогут свести к минимуму влияние беременности и кормления грудью на грудь.

• Не курите. Если вы курите, попробуйте бросить. Курение не только способствует обвисанию кожи, но и опасно как для вас, так и для вашего ребенка.
• Соблюдайте рекомендации по увеличению веса во время беременности. Чем больше вы набираете веса во время беременности и во время кормления грудью, тем больше и больше растягивается ваша грудь.Позже, когда вы захотите похудеть, растянутая кожа, скорее всего, обвиснет.
• Постарайтесь сбросить вес во время беременности медленно. Когда вы худеете быстро, это не дает вашей коже сморщиться вместе с потерей веса. Кожа может свисать и выглядеть обвисшей. Здоровее худеть медленно. Кроме того, более медленная потеря веса дает вашей коже время, чтобы подтянуться, поскольку ваше тело уменьшается в размерах.
• Нанесите на грудь безопасный увлажняющий крем. Здоровая увлажненная кожа может прийти в норму лучше, чем сухая. Просто убедитесь, что выбрали продукт, безопасный для кормящих матерей, или обратитесь за рекомендацией к врачу.
• Носите поддерживающий бюстгальтер для кормления днем ​​и ночью, когда вы беременны и кормите грудью . Бюстгальтер для кормления поддерживает связок в груди, когда они растут и становятся тяжелыми от грудного молока.

Инволюция груди

Инволюция — это возвращение груди к тому состоянию, в котором она была до беременности и кормления грудью.Примерно через шесть месяцев после прекращения грудного вскармливания ваша грудь должна стать похожей на свой прежний размер и форму, хотя они могут быть немного меньше или больше, чем были раньше.

После отлучения от груди некоторые женщины испытывают более сильную инволюцию, чем другие.

Иногда ткань груди, из которой вырабатывается грудное молоко, полностью сжимается, но кожа вокруг груди остается прежней. В этом случае грудь может потерять форму и выглядеть сдутой.

Тяжелая инволюция груди может быть косметической проблемой, но не медицинской проблемой.Когда вы решите завести еще одного ребенка, ткань вашей груди снова вырастет и будет производить грудное молоко. Если вы снова не забеременеете, ваша грудь может стать полнее и вернуться к своей прежней форме. Хотя на это может уйти несколько лет.

Пластическая хирургия

Если вы недовольны потерей упругости груди с возрастом, а также после беременности и кормления грудью, вы можете рассмотреть возможность пластической операции. Увеличение груди или подтяжка груди — это две процедуры, которые могут восстановить форму и размер груди.

Имейте в виду, что если вы еще в детородном возрасте и хотели бы иметь ребенка или больше детей, операция на груди может помешать грудному вскармливанию в будущем. Обсудите эту тему со своим пластическим хирургом.

В мире, где женщины полны сил, сильны, умны и лидеры во всех областях, красота — это то, с чем многие все еще борются. Все женщины красивы, но определение красоты каждой женщины может формировать ее самооценку и самооценку.Каждый хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо, но когда зеркало показывает тело, которое отличается от представлений о красоте, которые видят по телевизору или в журналах, это может быть сложно.

Слово Verywell

Не всегда легко принять изменения в своем теле и груди с течением времени. Но постарайтесь помнить, что то, что вы видите по телевизору или в журналах, не соответствует самым естественным женщинам. Это нереалистичные образы. А между фотошопом и ретушированием они часто даже не настоящие.

Было бы здорово, если бы вы смогли найти покой в ​​теле, которое дало вам своего ребенка, или, если у вас нет ребенка, в теле, которое привело вас к тому моменту в вашей жизни, которым вы являетесь сейчас.Но, если вы действительно недовольны, вы можете поговорить со своим врачом. Это нормально — делать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Таким образом вы сможете сосредоточиться на том, чтобы быть максимально здоровым и счастливым.

Борьба с дряблостью руки при похудении

Размещено: 27 мар в Блог о похудании, автор: Персонал

Плечо — одно из наиболее распространенных и заметных участков избыточного жира.Вы можете увидеть увеличенную массу на картинках или в зеркале и почувствовать дополнительное покачивание, когда вы двигаете руками. Как избавиться от дряблости и повысить тонус плеч, похудев после бариатрической операции?

Чтобы руки выглядели более стройными, необходимы две вещи:

• Потеря жира
• Тонизирование мышц рук
• Повсеместная потеря жира

Не существует упражнения, которое удаляло бы лишний жир только с одной части вашего тела, несмотря на заявления популярных видео о тренировках.Кардио упражнения, которые заставляют ваше сердце биться чаще, а ваше тело двигаться, помогут вам сжечь калории и полностью сбросить жир. Если вы хотите сжать руки, вам придется довольствоваться похудением везде.

Тонизирование мышц рук

Хотя вы не можете сосредоточиться на сжигании жира на руках, вы можете работать над наращиванием мышц рук. Наращивание мышечной массы в любой части вашего тела поможет вам сжечь больше калорий, что приведет к большей потере жира. Наращивание мышц рук может сделать вас более подтянутым и подтянутым после того, как исчезнет жир.

Два простых упражнения для тонуса мышц руки:

Сгибания рук на бицепс: начните с удерживания гантели прямо рядом с собой. Медленно перенесите вес на плечо, сгибая локоть. Опустите вес обратно на бок. Повторите это от 8 до 12 раз.

Разгибания трицепса: обеими руками удерживайте одну гантель или мяч с отягощением над головой. Согните руки в локтях, чтобы медленно опустить вес за голову. Вытяните руки, чтобы поднять вес в исходное положение.Повторите от 8 до 12 раз, чтобы завершить набор.

Хирургическая подтяжка руки

Если вы значительно похудели с помощью бариатрической хирургии, никакие тонизирующие средства не уберут обвисшую кожу, иногда называемую «крыльями летучей мыши», с которой вы можете остаться. Одной из наиболее часто выполняемых пластических хирургов процедур после похудания является брахиопластика или подтяжка рук. Процедуры на избыточной коже часто приводят к образованию длинных шрамов, но современные методы минимизации шрамов могут позволить вашему хирургу уменьшить рубцевание.Для пожилых пациентов с менее эластичной кожей брахиоластика может быть единственным жизнеспособным методом удаления лишней кожи и жира под мышками.

5 простых способов противодействовать обвисанию кожи после операции по снижению веса

На Health & Wellness Bazaar мы гордимся тем, что так много пациентов улучшили качество своей жизни с помощью операции по снижению веса в Мексике . Однако мы хотим, чтобы наши пациенты продолжали чувствовать себя и выглядеть хорошо в течение нескольких месяцев и лет после операции. Многие пациенты, которые сильно потеряли в весе, могут остаться с дряблой кожей. Даже если вы, возможно, достигли цели сбросить лишний вес и чувствуете себя невероятно, вы можете чувствовать себя немного некомфортно из-за обвисшей кожи. Хотите узнать несколько простых способов, как подтянуть кожу и выглядеть здоровой и мускулистой ? Продолжайте читать, чтобы узнать.

1. Пластическая хирургия после бариатрических операций

Постбариатрическая пластическая хирургия в Мексике может помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным своим здоровым телом, ради которого вы так много работали. Конечно, потеря большого веса — это достижение, которое изменит вашу жизнь. Все больше пациентов выбирают специальные процедуры для уменьшения лишней кожи и жировой ткани, которые могут остаться после потери лишнего веса.

В зависимости от индивидуальных потребностей пациентов и результатов операции по снижению веса в Мексике , наши пластические хирурги могут порекомендовать лучший тип процедуры.Наиболее распространенными являются подтяжка живота, подтяжка рук и бедер, увеличение и подтяжка груди, а также подтяжка лица. Все это можно спланировать и реализовать с помощью Health & Wellness Bazaar . Рассмотрим кратко каждую из них.

• Пластика живота. Абдоминопластика , , широко известная как Подтяжка живота в Мексике , удаляет дряблую или лишнюю кожу в результате потери веса, а также беременности и возраста. Эта процедура также может подтянуть ослабленные мышцы живота, и ее цель — помочь пациентам добиться более плоской и подтянутой средней части тела, в результате чего талия будет красиво очерчена.
• Увеличение и подтяжка груди. Увеличивающая маммопластика направлена ​​на придание объема непропорциональной груди, восстановление баланса асимметричной груди или создание более пышной фигуры. С другой стороны, подтяжка груди или мастопексия — это решение для восстановления естественной формы груди, которая обвисает или уплощается, имеет растяжки и дряблую кожу, соски, которые направлены вниз, или грудь, которая кажется сдутой после операции по снижению веса в Мексика .
• Для этой процедуры пластические хирурги применяют техники для подтяжки свободных участков бровей, средней зоны лица, линии подбородка и шеи.
• Подтяжка рук и бедер. Процедуры такого типа изменяют форму рук и бедер за счет уменьшения количества лишней кожи и жира. В результате кожа плеч и бедер становится более гладкой и имеет более ровный контур.

2. Используйте подходящие кремы для укрепления кожи

Укрепляющие кремы могут быть дороже обычных кремов, но они очень помогают при подтяжке кожи .Обязательно покупайте те, которые созданы для подтяжки дряблой кожи, они должны быть богаты растительными ингредиентами, алоэ вера и даже некоторым количеством витаминов E и A.

3. Оставайтесь гидратированными

Ключ к здоровой и сияющей коже — оставаться увлажненной. Употребление не менее 8 стаканов воды в день может иметь большое значение не только для вашей кожи, но и для вашего пищеварения и общего состояния здоровья. Питьевая вода гарантирует, что ваша кожа будет здоровой и хорошо восстанавливается после операции по снижению веса в Мексике .Более того, употребление достаточного количества воды не дает вам сбить жажду с голода. Вода может помешать вам напиться напитками с высоким содержанием химикатов и сахара.

4. Следите за тем, что вы едите

Избегайте любой пищи, не имеющей никакой питательной ценности, особенно нездоровой пищи, поскольку она вредна для вашей кожи. Если вы пытаетесь сохранить здоровый вес или подтянуть кожу после операции по снижению веса , избегайте продуктов с высоким содержанием жира.

Включите в свой рацион больше сырых продуктов и белков.Еще до приготовления в пище содержится много витаминов и питательных веществ. Поэтому добавьте в свой рацион немного сырых и свежих фруктов, овощей и рыбы. Как только вы это сделаете, вы увидите, что ваша кожа очень быстро подтягивается.

С другой стороны, когда вы увеличиваете потребление белков после операции по снижению веса , ваша кожа будет подтянутой . Кроме того, доказано, что белковая пища помогает быстрее наращивать мышцы. Это особенно важно, так как это поможет вашему телу лучше адаптироваться после операции за счет укрепления мышц.Нежирный белок, такой как грудка индейки, лучше всего подходит для достижения этой цели, поскольку он содержит коллаген и другие питательные вещества, которые способствуют оптимальному развитию кожи.

5. Использование скрабов для тела

Исследования показали, что скрабы для тела, содержащие морскую соль или другие абразивные материалы, помогают подтянуть кожу после операции по снижению веса , потому что они стимулируют усиленный кровоток, что способствует здоровой, эластичной и упругой коже. Рекомендуется использовать хороший скраб под душем два раза в день, не реже трех раз в неделю.Минеральные скрабы также идеальны, просто немного песка поможет вам уменьшить дряблость кожи.

6. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и практикуйте йогу

После успешной операции по снижению веса в Мексике врачи и диетологи предложат хороший режим упражнений для обеспечения оптимальных результатов. Если вы уже занимаетесь спортом, просто добавьте веса в свой распорядок. Доказано, что этот вид тренировок позволяет сделать мышцы более упругими и тонизирующими.Однако для этого не обязательно платить за членство в тренажерном зале. Есть несколько упражнений с отягощениями, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.

Например, для дряблой кожи в нижней части тела выполняйте приседания. Выпады очень помогают обвисшей коже верхней части бедра, а сгибания бицепсов нацелены на свисающую кожу подмышек. Если вы только начали тренироваться самостоятельно, вы можете нанять личного онлайн-тренера или посмотреть учебные материалы сертифицированных тренеров.