Посчитать калории онлайн для похудения: Расчет идеального веса по формуле Брунхарда

Содержание

Как посчитать норму калорий для похудения. Рассчитать калории для похудения — калькулятор онлайн

Если вам необходимо быстро сделать расчет калорий для похудения - калькулятор онлайн будет для вас самым удобным вариантом!

Когда вы решили похудеть и уменьшить потребляемые с пищей калории, то необходим правильный и точный расчет. Ведь потребление слишком малого количества вредно для здоровья – во всем нужно знать меру. Калькулятор учтет все необходимые данные о вас и рассчитает суточное количество ккал, необходимых с целью сбрасывания лишних кило.

Поэтому вы легко сможете подобрать правильную диету для похудения , которая не навредит вашему здоровью.

Калькулятор при подсчете будет учитывать ваши исходные данные, от которых зависит потребность организма в энергии:

  • пол – женщинам в принципе требуется меньше энергии (норма для женщин), но и похудеть нам тяжелей;
  • ваш текущий вес – чем больше вес, тем больше организм потребляет энергии, зато нужно немного меньше кушать калорийной пищи и килограмчики быстро уменьшаются;
  • рост – людям большего роста требуется больше энергии, но и похудеть им проще;
  • возраст - чем старше человек, тем меньше его организму требуется энергии, но и худеть становится сложней;
  • степень физической активности – чем больше мы занимаемся физическим трудом или тренировками, тем больше количество калорий требуется организму и тем проще нам сжечь лишние кило при уменьшении потребления этих калорий. Кстати, очень легко дома сжечь 1000 калорий в день 🙂

🙂

В статье о том,

Как выбрать правильный ответ?

🙂

В статье о том, как рассчитать количество калорий для похудения я описывала что такое «безопасный», «быстрый» и «экстренный» режимы похудения. Но еще раз подробно расскажу. Начну с того, что вариант «совсем ничего не есть и быстро похудеть» не прокатит, т.к. организм расходует энергию на:

  • минимальную физическую активность;
  • необходимые процессы - дыхание, работа органов, переваривание той-же пищи и другие обменные процессы, которые происходят в организме.

Не вдаваясь в детали, для этого минимума обычному человеку необходимо от 900-1000 ккал в сутки. Но доходить то того чтобы урезать свой рацион до такого порога не стоит – это может сильно подорвать ваше здоровье. Максимум такое можно позволить себе на 1 разгрузочный день в месяц.

А теперь по поводу режимов похудения:

  • безопасный – при этом режиме суточная норма калорий уменьшается на 15%. При этом для организма это нисколько не вредно и можно на таком режиме «сидеть» очень долго. Например, если перейти на низкокалорийные блюда ;
  • быстрый – суточная норма потребления уменьшается на 25%. Такой режим можно практиковать 1-2 месяца, но нужно следить за реакцией организма. Выбирайте, если до Нового Года или отпуска осталось как-раз эти 1-2 месяца 🙂
  • экстренный – при этом режиме суточная норма уменьшается на 40% и это уже очень близко к критическому минимуму. Не рекомендовала бы это режим выбирать. Только если ну совсем нужно «сбросить пару кило к свадьбе любимой подруги, которая купила вам платье подружки невесты, а вы в него не влезаете». Для этого вам подойдет

Не всем под силу выдерживать изнуряющие диеты и далеко не каждая располагает временем на посещение фитнес клубов и приготовление специальной диетической пищи. Между тем секрет похудения по сути своей прост - необходимо расходовать больше , чем потребляешь.

Можно определить свой ежедневный рацион с помощью специального дневника. Туда вы будете записывать калорийность потребляемой вами в течение дня пищи и расход энергии во время физической активности. По итогам это позволить вам скорректировать либо питание, либо получаемые вами за день нагрузки.

Важно учитывать некоторые особенности:

  • женщинам при неактивном образе жизни требуется потреблять 1000-1200 ккал в день, активный образ жизни требует до 2500 ккал;
  • мужчинам, ведущим неактивный образ жизни достаточно 1500-1700 ккал, активный - 2700.

Для начала определите интенсивность расхода калорий в течение дня.

Вид активности Количество калорий в час
Бокс, борьба 1100
Бег со скоростью не менее 8 км/ч 570-600
Плавание, интенсивные гимнастические упражнения 480-500
Велосипедная прогулка 400
Ходьба в ускоренном темпе 300
Работа по хозяйству дома/ в саду 150-170
Пение, чтение вслух 120-125
Рукоделие 115
Отдых 70-100

Если подобрать наиболее результативный вид нагрузки, процесс похудения значительно ускорится. Поддерживайте результат правильным рационом питания. Если изначально исключить из своего меню все вредные продукты и принимать пищу небольшими порциями до 5-6 раз в день, потребление калорий уже снизится до 20%.

Для того, чтобы рассчитать калорийность употребляемой пищи можно воспользоваться одной из множества существующих таблиц, в которых содержится информация о ценности основных продуктов питания. После нескольких дней использования такой таблицы необходимость постоянно сверяться с ней практически пропадет, вы самостоятельно сможете ориентироваться в выбираемых ингредиентах. Так калорийность овощей и фруктов в основном от 30 до 50 ккал, крупы - 130 ккал, мясо рыбы и птицы приблизительно до 170 ккал, а куриное яйцо имеет питательную ценность 80 ккал в одной штуке.

Возможно вам будет удобней пользоваться таблицей калорийности уже готовых люд и, исходя из этого, составлять для себя ежедневное меню с учетом планируемой потери энергии.

Уникальный метод Борменталя

Применил инновационный подход в вопросе похудения. Уже сегодня множество желающих сбросить вес отдают предпочтение именно специалистам этого центра.

Работа с пациентом начинается с психологической коррекции. К слову, именно психологическое воздействие и является одной из неотъемлемо важных инструментов на пути к совершенствованию собственных форм и сопровождает весь процесс похудения по этой методике. Что же касается подсчета калорий в рамках метода Борменталя, все очень просто - в день позволяется употреблять 1000-1200 ккал (при физической активности до 1700 ккал). И не важно какая именно пища будет в вашем рационе - совершенно любые ваши гастрономические предпочтения, но в допустимом коридоре.

Существует несколько важных правил для желающих худеть этим способом:

  1. Самое важное - тщательно следить за калориями, взвешивать пищу и с точностью все высчитывать. Для упрощения задачи рекомендуется вести специальный дневник.
  2. Обязательно укладываться в допустимые рамки по количеству калорий в день.
  3. Ежедневно одну треть вашего меню должна составлять белковая пища, как например мясо птицы или рыбы, телятина, яйца и сыр.
  4. Регулярно пейте чистую негазированную воду, предпочтительно за полчаса до еды.
  5. Употреблять пищу желательно понемногу, но почаще.
  6. Не стоит изнурять себя голоданиями.
  7. Желательно в процессе похудения принимать различные витамины и минералы.
  8. Не используйте искусственные подсластители и заменители сахара.
  9. Разнообразие продуктов, допустимых в рамках диеты, не ограничено.
  10. Не забывайте про горячее, очень рекомендуется употреблять в пищу супы.

Любопытно, но доктор Борменталь не призывает пациентов к повышенной физической активности и занятиям спортом. Свой метод он основывает на принципе максимального комфорта и минимума ограничений. Да и любая физическая активность имеет свойство повышать аппетит, что негативно сказывается на соблюдении основных правил диеты.

Стоит отметить, что принципы диеты по методу доктора Борменталя несколько неверны, если рассматривать именно к похудению. Ежедневная норма употребляемых человеческим организмом калорий не может быть менее 1200. Это минимум, в независимости от комплекции, пола и образа жизни. Поэтому не стоит упускать из внимания ущерб, который может быть причинен вашему здоровью и не впадать в крайности, дабы ускорить результат. Ослабленный диетой организм быстрее вернет утраченный вес, чем восстановится, помните об этом.

Кухонные весы

Сегодня производители бытовой техники для дома могут предложить огромный ассортимент специальных кухонных весов, которые помогут вам максимально точно определять вес порции и рассчитывать ее калорийность.

Принцип работы этой умной электроники заключается в индексах порядка 1000 продуктов, которые загружены в память устройства. Соответственно, взвешивать можно только один продукт. На экран будет выведено количество белков, жиров, углеводов и калорийность в определенном весе продукта.

Полезной особенностью этих весов является функция, позволяющая сбросить вес тары и определять только чистый вес продукта.

В итоге, можно сказать, что электроника является незаменимым помощником в похудении по системе подсчета калорий. Они точны, просты в использовании и обладают функцией записи информации о взвешенных за неделю продуктах.

Калькулятор калорий

В мировой сети, при возникшем желании, легко можно отыскать подходящий по функционалу калькулятор калорий. Также с помощью онлайн калькуляторов можно произвести расчет необходимого количества калорий с учетом затраченной энергии и наоборот. Это очень удобно, в таких программах заложены специальные формулы, которые раньше приходилось обсчитывать вручную.

  • женщинам до 30 лет собственный вес в килограммах необходимо умножить на 0,062 и прибавить 2,036. Полученную сумму умножаем на 240 и получается искомое индивидуальное количество калорий на день.
  • женщинам в возрасте до 60 лет формула будет рассчитываться следующим образом (В×0,034+3,54)×240.
  • женщинам после 61 года (В×0,04+2,75)×240.

Формула для ручного расчета требуемого количества ежедневно потребляемых калорий для мужчин будет, естественно, отличаться:

  • (В×0,063+2,9)×240, в возрасте от 18 до 30 лет.
  • (В×0,05+3,65)×240, до 60 лет.
  • (В×0,05+2,46)×240, от 61 года.

Возможно произвести более точный расчет калорий, для этого необходимо учесть еще одну величину - основной обмен. Она определяет расход энергии во время сна (отдыха). Единственный нюанс подобных подсчетов - это погрешность из-за неучтенной мышечной массы или излишков жира (сильного ожирения). В этих случаях значения придется скорректировать - увеличить для первого случая и уменьшить для второго. Итак, формула для женщин выглядит следующим образом:

  • 655 + (1.8 × рост, величина в сантиметрах) + (9.6 × вес, в килограммах) - (4,7 × возраст, полных лет)
  • 66 + (5 × рост) + (13.7 × вес) - (6.8 × возраст) - это расчет для мужчин.
Минимальная физическая активность, сидячая работа 1,2
Небольшая физическая активность, периодические легкие тренировки 1,375
Средняя физическая активность, систематические несложные тренировки 1,55
Высокая физическая активность, постоянные тренировки 1,725
Повышенная физическая активность, регулярные тренировки, два раза в день 1,9

Исходя из значения соответствующего коэффициента и выводится количество необходимых калорий в день, путем умножения одной величины на другую.

Такой детальный подсчет калорийности употребляемой пищи очень важен во время диеты. Велика вероятность навредить организму в процессе похудения, если энергетическая ценность, поступающая с питанием, будет недостаточной.

Приложения для телефона

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Для абсолютного удобства современного человека разработчики программ создали множество специальных приложений, доступных на вашем мобильном устройстве. Среди них есть адаптированные для андроида и айфона. Принцип действия таких приложений практически не отличается, вы можете ввести данные об употребляемых в пищу продуктах и интенсивности физических действий в течение дня. Многие из них могут даже предложить вариант диеты и способы приготовления диетических блюд. Вот самые популярные приложения с функцией карманного калькулятора калорий:

  1. YAZIO, калькулятор калорий. Немаловажно то, что это приложение не требует материальных затрат. Оплачивается только использование приложения без рекламы или дополнительные возможности программы. В стандартный интерфейс входит более тысячи различных наименований продуктов и порядка 200 разновидностей физической нагрузки. Есть также рецепты приготовления диетических блюд и возможность сканировать штрих-коды. Вся вводимая в приложение информация об употребляемых в пищу в течение месяца продуктах питания и совершенной физической активности структурирует их в график результатов.
  2. Lifesum, расчет калорий. Отличается оригинальным слоганом - "Ешьте жир - теряйте вес". Но пусть вам не кажется это абсурдным. Разработчики представляют особый подход к диете, не ограничивая выбор продуктов, но сокращая величину порции. Приложение - отличный помощник в выборе доступных продуктов и возможных вариантов блюд. Совместимо с сервисом на андроид Google Fit.
  3. Калорийка. В приложении доступен режим синхронизации с Google Fit, поэтому вся информация о физической активности может быть загружена автоматически. Необходимо ввести информацию об употребляемых продуктах. Приложение на графике показывает достигнутые результаты.

Обнаружив у себя лишний вес, люди сразу же начинают сокращать свой рацион, понижая потребление углеводов и жиров до минимума, а порции до детских размеров. Мало кто задумывается, что подобные действия дадут лишь временный результат, а последствия могут вылиться в гастрит или язву. Сперва необходимо разобраться с тем, как правильно считать калории, после чего можно составить меню питания без риска получения болезней желудка или кишечника. В основе такого метода лежит диета по калориям.

Как рассчитать калорийность блюда

Калорийность – энергия, получаемая организмом в результате полного усвоения и переработки еды. Измеряется в кДж или ккал (килокалория). Указанная энергетическая ценность продукта на упаковке далеко не всегда правильная. Умение рассчитать калорийность блюда позволит вам эффективно сбрасывать вес, не используя сильных ограничений в еде. Эта система была придумана в двадцатые годы прошлого века и основывается на потреблении лишь необходимого количества пищи.

У любого человека есть конкретная потребность в определенном количестве энергии на сутки, поэтому у всех низкокалорийная программа будет индивидуальна. Она позволит снижать вес постепенно, не ограничивая сильно свой рацион, и закрепит результат на длительный срок. Этот принцип использовал доктор Борменталь для составления своей знаменитой диеты. Рассчитывать, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, возможно несколькими способами.

В счетчике калорий

Один из простейших способов подсчета энергетической ценности вашей еды – калоризатор продуктов. Это онлайн-приложение, которое позволяет быстро выяснить, сколько ккал содержится в пище. Программа содержит калорийность продуктов и готовых блюд, вам остается лишь выбрать необходимый, при желании программу калькулятор калорий можно скачать. Пользуются этой «считалкой» следующим образом:

  • выбираем необходимую группу продуктов;
  • вписываем количество в г;
  • нажимаем кнопку «Подсчитать»

Интерфейс у калькулятора калорий может быть разный, но работает он всегда одинаково. Вы можете узнать количество белков, жиров и углеводов (БЖУ) отдельного продукта или нескольких сразу же. К примеру, в 150 г гречневой каши содержится белков – 6,5 г, жиров – 3,7 г, углеводов – 37,5, энергетическая ценность – 198 ккал. Складываем все данные по продуктам и блюдам из вашего дневного рациона и получаем общий результат на сутки.

С помощью весов кухонных с подсчетом калорий

Второй популярный метод подсчета БЖУ – кухонные весы с подсчетом калорий. В них запрограммирован справочник продуктов и их калораж, на передней панели имеется интерфейс для управления и ввода данных. Вы просто ставите необходимые продукты на весы, и они сразу же показывают БЖУ, энергетическую ценность данной порции. Количество данных и удобство интерфейса зависит от модели товара. Можно использовать и обычные кухонные весы, но тогда вам нужна таблица калорийности продуктов. Вы самостоятельно находите необходимый ингредиент в перечне, подсчитываете его БЖУ по весу.

Как рассчитать калории для похудения

Счет калорий нужен для разных целей: кто-то делает это для составления диеты на поддержание массы (спортсмены), другие для снижения веса и корректировки фигуры. В каждом из этих вариантов стоит знать свой точный расход, потребление ккал за день. Это упростит высчитывание необходимого количества еды, которой нужно съесть для эффективного похудения. Понятно, что количество калорий в день для мужчин, женщин отличается в зависимости от их физической деятельности, образа жизни. Есть несколько способов рассчитать свою норму на день.

Расчет нормы калорий онлайн

Воспользуйтесь онлайн-сервисом, который все посчитает за вас сам. Внесите в форму свои данные: пол, рост, вес, степень физической активности, нажимаем кнопку «Рассчитать». Программа может использовать по вашему выбору два разных уравнения расчета: Миффлина-Сан Жеора, Харриса-Бенедикта. Второе считается уже устаревшим, поэтому рекомендуется использовать первое. Программа покажет оптимальное количество ккал для поддержания, постепенной потери, быстрого сброса веса, создаст календарь, который по дням распишет, сколько вы будете терять грамм.

Формула расчета калорий в день

Если вы не доверяете онлайн сервисам, можете все посчитать самостоятельно, используя формулы расчета необходимого количества килокалорий. Для этого мы будем применять уже упомянутые формулы Харриса-Бенедикта, Маффлина-Сан Жеора. Они предоставляют данные без учета физической активности и подсчитывают только основной обмен. В зависимости от пола используются разные уравнения вычисления величины основного обмена (ВОО):

  1. Харриса-Бенедикта ВОО для женщин: 655,1 + 9,6 * на массу тела + 1,85 * на рост – 4,68 * на возраст.
  2. Харриса-Бенедикта ВОО для мужчин: 66,47 + 13,75 * на массу тела + 5,0 * на рост – 6,74 * на возраст.
  3. Маффлина-Сан Жеора ВОО для женщин: 9,99 * вес + 6.25 * рост – 4,92 * возраст – 161.
  4. Маффлина-Сан Жеора ВОО для мужчин: 9,99 * вес + 6.25 * рост – 4,92 * возраст + 5.

После подсчета основного обмена вам необходимо учесть физическую активность. Это нужно для того, чтобы максимально точно высчитать количество калорий на день для поддержания веса или похудения. Для этого полученный из формулы выше результат умножьте на коэффициент физической активности, который выбирается согласно вашему образу жизни из таблицы ниже:

  • нет нагрузок или сидячая работа = 1. 2;
  • легкая активность, простые упражнения несколько раз в неделю = 1.375;
  • физически активная работа и тренировки 3-5 раз за неделю = 1.4625;
  • 3-5 интенсивные тренировки в неделю = 1.550;
  • ежедневные тренировки = 1.6375;
  • ежедневные интенсивные тренировки = 1.725;
  • интенсивные тренировки 2 раза за день, активный физический труд = 1.9.

Расчет расхода калорий

Чтобы правильно составить диету и вычислить энергозатраты за сутки, вам нужно зафиксировать свой расход энергии. Кроме онлайн-калькуляторов, можно использовать современные девайсы, которые упрощают расчет потери калорий. К примеру, уже выпущены часы с LED дисплеем, которые могут подсчитывать ккал, потраченные за день. Популярным среди спортсменов и легкоатлетов стал браслет, считающий калории, его просто надевают на руку, а маленький экран на нем передает данные.

Видео: как считать калории, чтобы похудеть

Каждый, кто следит за своим телом и хочет беречь его, должен знать, сколько есть калорий, чтобы похудеть или поддержать вес в норме. Это избавит вас от ненужных жестких диет, ограничений во вкусной еде, развития на этом фоне болезней желудка. При составлении диеты учитываются множество факторов: возраст, пол, образ жизни, интенсивность тренировок, желаемый результат. Чтобы не ошибиться, посмотрите видео ниже о том, как правильно считать калории.

Чтобы похудеть и поддерживать вес в норме нужно рассчитать суточную норму калорий, которые можно получать с пищей человеку каждый день.
Используя наш калькулятор, вы легко вычислите, сколько калорий нужно в день при вашем росте, весе и уровне физической активности. Калькулятор позволит выполнить расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин по двум формулам:

  • Формула Харриса-Бенедикта, которая была выведена в 1919 году;
  • И современная формула Миффлина-Сан Жеора, которая используется с 2005 года и рекомендуется Американской Диетической Ассоциацией (АДА).

А также, сколько калорий нужно в день человеку с вашим уровнем физической активности для поддержания веса тела.

Сколько калорий нужно человеку в день чтобы похудеть?

Для похудения нужно тратить больше энергии, чем получать, то есть, чтобы количество калорий, поступающих в организм с пищей, было меньше, чем расчитанная суточная норма калорий.

Но чтобы организм не включил сигнал опасности, нельзя срезать калории слишком сильно. Для расчета суточной потребности в калориях для похудения можно:

  • Отнять от получившегося в результате значения суточной нормы 200-500 ккал либо, что точнее, уменьшить его на 10-20%.

Особенности расчета суточной нормы калорий

Суточная норма калорий существенно различается для мужчин и женщин. Расчет идеальной цифры должен учитывать широкий спектр факторов. Итоговый показатель для каждого человека будет свой, индивидуальный. В первую очередь рекомендуется принять во внимание:

  • возраст человека;
  • его образ жизни;
  • степень ежедневной активности.

Последний показатель особенно важен, он формируется не только из занятий спортом, но и прогулок, выполнения дел на работе и решения бытовых задач, включая глажку белья, ручную стирку, ремонт техники или мытье посуды.

Суточная норма калорий для мужчин

Считается, что суточная норма калорий у мужчин несколько выше, чем у женщин. Чтобы рассчитать суточную норму калорий для представителя мужского пола, нужно учесть его образ жизни и возраст.

Суточная норма калорий для женщин

Расчет суточной нормы калорий для женщин ведется особым способом. Чтобы понять, какое питание и количество энергии необходимо даме, можно воспользоваться таблицей, приведенной ниже. В ней учитывается не только возраст, но и степень ежедневной активности так же, как и в таблице для мужчин.

Расчет суточной нормы калорий для женщин во многом зависит еще и от их собственного отношения к массе тела. Если человек старается выстроить рацион так, чтобы похудеть, то ему стоит потреблять меньше калорий. Когда масса, напротив, кажется девушке недостаточной, рекомендуется включить в ежедневное меню пищу, богатую калориями.

Формула Маффина-Джеора

Чтобы узнать, какова норма калорий в день, многие используют формулу Маффина-Джеора, выведенную в 2005 году. Схема Миффлина-Сан Джеора, как она еще называется, является основой современных калькуляторов калорий. Считается, что она позволяет получить самые точные и корректные результаты. Формула даёт возможность рассчитать, сколько калорий тратит человек в день.

Формула для мужчин: 9.99 х вес в кг + 6.25 х рост в см – 4.92 х возраст + 5

Формула для женщин: 9.99 х вес в кг + 6.25 х рост в см – 4.92 х возраст – 161

Благодаря расчету нормы необходимых калорий в сутки можно найти приблизительное число калорий, обеспечивающее поддержание исходной массы тела. Для этого полученную по формуле цифру необходимо умножить на КФА (коэффициент физической активности). Отыскать это число можно в таблице, представленной ниже.

Стоит учитывать, что результат расчёта по такому калькулятору корректно «работает» только в отношении людей, старше 18 лет.

Формула Харриса-Бенедикта

Формула Харриса-Бенедикта позволяет точно высчитывать количество калорий, необходимых человеку в сутки.

Расчет предельно прост: базальный метаболизм (BMR) х активный метаболизм (AMR).

Если величину AMR можно взять из таблицы, приведенной выше (единицу AMR следует рассчитывать так же, как КФА), то базальный метаболизм придется рассчитать каждому человеку индивидуально.

Формула BMR для мужчин: 447.593 + (9.247 х вес в кг) + (3.098 х рост в см) – (4.330 х возраст в годах).

Формула BMR для женщин: 88.362 + (13.397 х вес в кг) + (4.799 х рост в см) – (5.677 х возраст в годах).

Итак, что дает норма калорий в день по Харрису-Бенедикту? Получение точной цифры ккал позволяет скорректировать рацион. Если есть желание набрать массу, то следует употреблять больше пищи. Когда планируется похудеть, стоит включить в меню набор продуктов с меньшей калорийностью, чем полученный результат. Для сохранения веса нужно придерживаться полученного лимита.

Формула Кетча-МакАрдла

Стоит оговориться сразу, что далеко не всем стоит пользоваться этим вариантом, поскольку базируется он на учете сухой мышечной массы, а не на весе. Здесь совсем не учитывается затраченная за сутки энергия. Именно поэтому полные люди не смогут добиться точности и скорректировать питание согласно рекомендациям.

Получение данных производится по единой схеме для мужчин и представительниц слабого пола.

Итог составляется так: 370 + (21.6 х массу тела в кг)

Формула ВОЗ

Расчет необходимой калорийности по ВОЗ основывается на использовании величины площади тела.

Чтобы составить оптимальный рацион, стоит воспользоваться указанными ниже формулами.

Для мужчин от 18 до 30 лет: (0.063 х масса тела в кг + 2.896) × 240 × КФА;

Для мужчин от 31 до 60 лет: (0.484 х вес тела в кг + 3.653) х 240 х КФА;

Для мужчин от 60 лет и старше: (0.491 х вес в кг + 2.459) х 240 х КФА.

Для женщин от 18 до 30 лет: (0.062 × масса в кг + 2.036) × 240×КФА;

Для женщин от 31 до 60 лет: (0.034 х вес в кг + 3.538) х 240 х КФА;

Для женщин от 60 лет и старше: (0. 038 х вес в кг + 2.755) х 240 х КФА.

КФА используется из приведенной выше таблицы.

Использование одной или нескольких формул и следование полученным результатам поможет добиться идеальных пропорций и желаемой фигуры.

Сколько калорий в день вы тратите?

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.


Место в : вне конкурса ()
Дата: 2011-08-28 Просмотры: 1 942 398 Оценка: 4.9

За что статьям даются медали:

Пол:
МУЖ ЖЕН
Возраст:
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
Вес:
30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200
Рост:
110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220
Уровень физической активности:
Минимальный (сидячая работа) Средний (много хожу или езжу) Повышенный (в основном физический труд) Высокий (тяжелый физический труд) Предельный (гружу вагоны круглые сутки)

Ваша цель:
Похудеть Рельеф: без изменения веса Мышечная масса и сила Только сила без массы

Кол-во тренировок в неделю:
Не тренируюсь 1 тренировка 2 тренировки 3 тренировки 4 тренировки 5 тренировок 6 тренировок 7 тренировок

Данные сохранены

Данные удалены

Вы указали не все параметры

Точно удалить?

Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, но я сделал её ещё точнее, добавив поправки на тренировки и двигательную активность.. Кроме того, вы не только узнаете свой расход калорий, но и увидите, сколько вам нужно этих калорий потреблять, чтобы достигнуть намеченных целей. Программа подберёт вам количество потребления ккал в сутки исходя из поставленных вами задач. Ведь, как известно, чтобы

Как рассчитать калории на день чтобы похудеть калькулятор онлайн

как рассчитать калории на день чтобы похудеть калькулятор онлайн

Рассчитать калории для похудения можно при помощи онлайн-калькулятора, который покажет безопасный темп снижения веса, в соответствии со стандартами здравоохранения.  Так называемый зигзаг калорий показывает необходимое количество калорий, которые можно употреблять в день. Безопасное снижение веса.

При составлении расчета пользователю важно выбрать путь, по которому он будет действовать: быстрое похудение или плавное. Безопасное снижение веса подразумевает, что суточная норма не должна быть меньше калорий в день. Это наиболее щадящий вариант поддержания своего тела в отличной форме. Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса. Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст и степень активности: Женщина.

Мужчина.  Средняя: спорт до 5 раз за неделю; Высокая: активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками; Экстремальная: максимальная активность - спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день.

Рассчитать. Как работает калькулятор калорий? Расчет нормы калорий происходит по формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Калькулятор похудения позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения.  Калькулятор калорий онлайн. Количество калорий (норма калорий) в день, необходимое для похудения и поддержания нормального веса.

Калькулятор калорий онлайн. Счётчик калорий онлайн. Сколько калорий сжигается (расход калорий) при беге, ходьбе, плавании и т. д. Счётчик калорий онлайн. Калории справочник. Калории, индекс массы тела, правильное питание, спортивное питание и все по здоровому питанию.

Что такое калькулятор калорий онлайн. Онлайн калькулятор калорийности продуктов – специально разработанная программа, позволяющая без особых затруднений рассчитать содержание в том или ином продукте белков, жиров и углеводов и вывести его калорийность. Полученные результаты могут служить основой для составления индивидуального меню.

Программа достаточно проста в применении и не требует каких-то особых навыков и знаний. Кроме того, при помощи онлайн калькулятора калорий можно легко осуществлять контроль над собственным весом. Советы диетолога: как правильно худеть, считая калории. С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда или ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.

Калькуляторы. Калькулятор суточных норм нутриентов. Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов. Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню. Калькулятор-анализатор рецептов. Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта. Продукты-лидеры. Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов. Рекомедации по похудению. Калькулятор вычислит сколько калорий в день необходимо вашему организму калории, благодаря которому можно точно узнать, сколько калорий в день по дням недели нужно для быстрой или обычной потери веса.  Результат калькулятор онлайн выдаст в килокалориях или килоджоулях.

Для расчета используются разные формулы: Миффлина-Сан Жеора, которую Американская Ассоциация Диетологов считает максимально точной, или Харриса-Бенедикта, когда калькулятор высчитывает потребность в энергии при состоянии покоя.

Суточная норма калорий. Возраст. Воспользуйтесь нашим онлайн бесплатным калькулятором калорий.  Калории или калорийность – это общепризнанная единица измерения энергии продуктов питания. Подсчет калорий необходим для того, чтобы понимать какое количество энергии содержиться в том или ином продукте (напитке). Вот вам 3 прописные истины, так скажем Столпы Творения в мире фитнеса и бодибилдинга.  Калькулятор рассчитал:Текущее кол-во калорий в сутки: 1 ккал Рекомендуемое кол-во калорий в сутки: 1 ккал из них: белки – 90 г, жиры – 29 г, углеводы – г.

Это не слишком много для такой малышки как я?))) Ответить.

Похожее:

  • Как похудеть на раннем сроке беременности
  • Елена малышева похудеть видео
  • Как быстро похудеть на семь ru
  • Как похудеть за месяц ребенку 11 лет
  • С каких танцев можно похудеть
  • Как похудеть на 10 кг за 3 месяца книга
  • Как похудеть на много кг
  • Как похудеть эфективный способ
  • рассчитать калории для похудения онлайн

    рассчитать калории для похудения онлайн

    рассчитать калории для похудения онлайн

    >>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

    Что такое рассчитать калории для похудения онлайн?

    Исследования подтвердили, что Keto Dieta не только эффективный, но и безопасный. Он уже многим людям помог сбросить лишний вес и улучшить физическую форму. Более того, с его помощью удается укрепить волосы, привести в норму состояние кожи, нормализовать показатель сахара в крови. Компоненты, которые находятся в составе, полезны для сердца и сосудов. По этой причине препарат стоит использовать и тем людям, которые желают укрепить здоровье.

    Эффект от применения рассчитать калории для похудения онлайн

    Я знаю разные препараты для похудения, но Keto Dieta наиболее эффективный. Он содержит только природные компоненты, которые бережным образом влияют на организм. Лишний вес начинает постепенно уходить, потому как сжигаются жировые отложения. Побочных эффектов не наступает, что можно назвать преимуществом. Средство быстро начинает действовать, и уже через несколько дней можно заметить первый результат. Я всем своим клиентам советую данные капсулы, так как уверена в их качестве.

    Мнение специалиста

    Инструкция по применению капсул для похудения Keto Dieta: За полчаса до приема пищи выпить 1-2 капсулы. Запить водой. Принимать два раза в сутки. Как пишет производитель, вес начнет убывать уже после 2-3 дней приема.

    Как заказать

    Для того чтобы оформить заказ рассчитать калории для похудения онлайн необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

    Отзывы покупателей:

    Nika

    Принцип действия основан на возможностях нашего организма получать энергию не только из углеводов, но и из жира. Когда мы перестаем потреблять углеводы и вместо них начинаем есть много жира, наш метаболизм перестраивается. В печени вырабатываются специальные вещества – кетоновые тела, предназначенные для расщепления жира. Это основа диеты. Однако ученые из Нью-йоркского института диетологии пошли дальше, создав специальный препарат, содержащий природные вещества, по действиям аналогичные кетоновым телам. Они также направлены на сжигание жира. Кетогенная диета реально помогает худеть. Растительные кетоновые тела – основа Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!).

    Ия

    Чувствуете, что с годами теряете формы? Беременность, роды, гормональные сбои и стресс дают о себе знать появлением лишних килограммов и целлюлита? Попробуйте капсулы Keto Dieta для похудения, как это сделали уже около 100 тыс.человек во всем мире. По заверению производителя, при помощи Кето Диета можно похудеть всего за 1 месяц от 5 до 17 килограммов. При этом не будете сидеть на диете, мучить себя физическими нагрузками, пить народные настойки, которые вовсе не помогают. Препарат выпускается в форме капсул, способствует снижению аппетита, положительно действует на состояние здоровья в целом. Комплекс — настоящая сенсация в диетологии по мнению врачей. Каждый специалист рекомендует его для лечения ожирения мужчинам и женщинам в любом возрасте.

    Первый раз в жизни я похудела без депрессии и отвратительного настроения от постоянного желания поесть. Ела и шоколад, без которого просто не могу, и жирное мясо, и молочные продукты высокой жирности. Но понемногу, потому что желудок был постоянно заполнен разбухшим в нем содержимым капсул Keto Dieta. Да, я стала просто красавицей уже через 6 недель, с тонкой талией, плоским животом и стройными длинными ногами. Где купить рассчитать калории для похудения онлайн? Инструкция по применению капсул для похудения Keto Dieta: За полчаса до приема пищи выпить 1-2 капсулы. Запить водой. Принимать два раза в сутки. Как пишет производитель, вес начнет убывать уже после 2-3 дней приема.
    Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. моментальный расчет всех необходимых параметров. идеальный вес; оптимальная скорость похудения; базовый обмен веществ; индивидуальный календарь похудения по. С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных. Калькулятор похудения. Норма потребления калорий, онлайн расчет. Расчет суточной нормы калорий, которая необходима для . Основной обмен веществ, онлайн калькулятор. Рассчитать суточное количество калорий, необходимое для. Калькулятор калорий для похудения онлайн. . Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен употреблять в день, чтобы худеть. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять . Программа, осуществляющая расчет суточной нормы калорий в день абсолютно бесплатно в онлайн режиме, моментально выдает рекомендации. Придерживаясь полученных. Рассчитать калории для похудения можно при помощи онлайн-калькулятора, который покажет безопасный темп снижения веса, в соответствии со . Безопасное снижение веса: Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.safeCalories }. Необходимо ${ ccResult.safeDays } дн. для похудения с. Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. . скорости обмена веществ и пр. Трудно добиться точных результатов. Но для похудения важно найти отправную точку, которая позволит опытным путём добиться результата. В этом деле есть несколько но. Расчет калорий для похудения в период диеты можно проводить с помощью формул вручную, а можно используя наш онлайн . Формула BMR. Как рассчитать норму калорий для похудения без применения коэффициента физической активности? Эта формула позволяет посчитать базовое количество калорий. Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса. Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст и. Калькуляторы веса и калорий. Калькулятор калорий для похудения онлайн. . Если калорийность рациона питания в течение некоторого времени будет превышать рекомендуемую норму, вес тела будет расти.
    http://bebele.pl/obrazki/tabletki_dlia_keto_diety_v_Iurge4123.xml
    http://www.pcdd.org/uploads/gliukofazh_1000_dlia_pokhudeniia8732.xml

    http://seasonsatlaguna.com/UserFiles/gurbachio_kapsuly_fat_burner_otzyvy_o_pokhudenii2435.xml
    http://www.adwokaci-pila.pl/userfiles/deistvennoe_pokhudenie5795.xml
    Я знаю разные препараты для похудения, но Keto Dieta наиболее эффективный. Он содержит только природные компоненты, которые бережным образом влияют на организм. Лишний вес начинает постепенно уходить, потому как сжигаются жировые отложения. Побочных эффектов не наступает, что можно назвать преимуществом. Средство быстро начинает действовать, и уже через несколько дней можно заметить первый результат. Я всем своим клиентам советую данные капсулы, так как уверена в их качестве.
    рассчитать калории для похудения онлайн
    Исследования подтвердили, что Keto Dieta не только эффективный, но и безопасный. Он уже многим людям помог сбросить лишний вес и улучшить физическую форму. Более того, с его помощью удается укрепить волосы, привести в норму состояние кожи, нормализовать показатель сахара в крови. Компоненты, которые находятся в составе, полезны для сердца и сосудов. По этой причине препарат стоит использовать и тем людям, которые желают укрепить здоровье.
    Диетическое питание: недорогое меню на неделю с простыми, но вкусными рецептами блюд. Главные правила здорового рациона для похудения. Диетическое меню на неделю с рецептами можно найти в интернете и одновременно совершенствовать свое кулинарное мастерство. . Простая диета. Корректировать вес поможет недорогое и простое меню для похудения на неделю. Эффективные диеты на неделю для похудения. Яичная диета, белковая, Малышевой и другие варианты. . Диета – самое надежное мероприятие для нормализации массы тела, поскольку, только откорректировав свое питание, можно создать дефицит калорий и заставить организм сжигать собственные. 11 Рецепты первых блюд при правильном питании для похудения. . Меню ПП, разработанное на день и неделю, для качественного похудения включает определенные продукты, которые нужно употреблять в определенное время суток. Например, цитрусовые нельзя есть на завтрак, так как содержащиеся. Диетическое меню на неделю (таблица) с рецептами. Рецепт котлет. Рецепты завтраков для правильного питания. . Программа правильного питания: чего следует избегать. Все диеты разработаны для похудения и лишь часть из них для поддержания здоровья. Правильное питание – это не просто. Диетическое меню на неделю для похудения мужчин и женщин. Для семьи, члены которой склонны к полноте, важно . Когда вы сидите на диете и считаете калории, важно каждую одну — две недели поощрять свою настойчивость и силу воли — это укрепляет решимость выдержать до конца и соблюдать диету с. Диета, рассчитанная на неделю самая популярная, потому что как правило, о том, что нам надо похудеть и привести себя в порядок к какому-либо знаменательному. Самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг. . Многие считают, что продукты для диетического питания стоят слишком дорого, в то время как дешевые ингредиенты просто вредны или как минимум не приносят пользу. Нельзя ограничивать себя одним видом диеты. Правильное питание включает в себя большое разнообразие полезных рецептов и продуктов для . Чтобы составить меню на неделю для похудения, нужно определить свои вкусовые предпочтения. Важно учитывать сочетаемость продуктов и разделять их по дням.

    рассчитать калории для похудения онлайн

    рассчитать калории для похудения онлайн

    Поисковые запросы: места для похудения, купить рассчитать калории для похудения онлайн, eco slim купить в Львове.

    рассчитать калории для похудения онлайн

    мотивация для похудения, кожа на животе после похудения, кипарис капсулы похудения исламские, капсулы для похудения 40, похудение в зале для девушек

    капсулы для похудения nl

    капсулы для похудения 40 Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. Калькулятор расчета похудения. Запустить ознакомительный тур по сервису. Калькулятор похудения. Норма потребления калорий, онлайн расчет. Расчет суточной нормы калорий, которая необходима для. Основной обмен веществ, онлайн калькулятор. Рассчитать суточное количество калорий, необходимое для. С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных. Калькулятор калорий для похудения онлайн. Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен употреблять в день, чтобы худеть. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять ежедневно с учетом особенностей организма. Для получения результатов достаточно указать Расчета калорий для похудения. На базе формулы Миффлина — Сан Жеора. Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал). Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления. Калькулятор калорий онлайн. Ниже представлены два варианта калькулятора калорий онлайн, они помогут рассчитать индивидуальную суточную норму калорий для безопасного похудения. Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса. Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст. Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Трудно добиться точных результатов. Но для похудения важно найти отправную точку, которая позволит опытным путём добиться результата. В этом деле есть несколько но. Таблицы калорийности продуктов. Онлайн калькулятор для расчёта БЖУ и суточной нормы калорий. Определить и рассчитать потребность в каждом компоненте в отдельности поможет онлайн калькулятор. Ведь для похудения очень важно знать калорийность готового блюда. Пользоваться им легко: укажите ваши параметры; выберите образ. похудение в зале для девушек биокомплекс для похудения похудение фото

    капсулы лисичка для похудения отзывы капсулы для похудения nl домашняя йога для похудения места для похудения eco slim купить в Львове мотивация для похудения кожа на животе после похудения кипарис капсулы похудения исламские

    Достоинством препарата является то, что не нужно изнурять себя строгой диетой. Чтобы похудеть с помощью Эко Слим, достаточно вести привычный образ жизни и включить в режим дня прием данного препарата. Снижение веса происходит в результате естественных процессов. Кроме того, самочувствие становится лучше: повышается общий тонус организма, появляется энергия, нормализуется настроение. Здравствуйте дорогие мои девушки, желающие похудеть! Спешу поделиться с вами отзывом о чудо таблетка, так вот восле родов я набрала 20 кг и после моих 60 стала весить 81, кошмар, решила худеть, пробовала многое но к сожалению нет у меня силы воли( и наткнуламь я на сайт с этими шипучками назовем их так, заказал на 3500 и 2 недели я была в ожидании, ну вот они и пришли, я была несказанно рада, что вот оно счастье тем более менеджер их зарекомендовал ну просто на Ура! Но соотаетственно я не из тех дурочек которые думают что я буду все есть и похудею НЕТ девочки такого не будет хоть ты какие таблетки не принимай, так вот соответственно я села на диету и пила эти таблетки так же посещения спорт зала 3 раза в неделю, таблетки вообще на вкус приятные вкусная сладкая водичка получается, так в общем состояние было хорошее ни каких побочек не было замечено, и вот долгожданный итог -16 кг может я конечно склоняюсь что это из за диеты и тренажерного зала, но все же результат очевиден и не плохой, а таблетки были возможно как стимул, так что любительницам много поесть и похудеть с помощью чего то не тратьте лучше деньги мой вам совет! Всего доброго! Немного расскажу о своей проблеме. После родов я сильно поправилась, вся одежда стала мала. Мой рост - 165 см., и если раньше я весила 55 кг., то родив ребёнка и вставая на весы, я видела отметку 70 кг., а то и больше. ? % КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Лида LIDA ДВС-Украина (Оригинал) Аптечная Сертификат, похудение до 12 кг/мес. ? % Купить лида для похудения. 850 грн. Подробнее. +380 (63) 39 показать. г. Киев. Интернет Аптека Лептин -Украина. ? % Капсулы для похудения Трим фаст Усиленный! - 40 капсул. Капсулы для похудения Lida. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Украине. Капсулы для похудения Лида / LiDa, Таиланд, 30 капсул. Доставка из г. Киев. Капсулы ЛИДА старый состав.Каждому клиенту витамины в подарок. Купить за 549 грн и витамины в подарок. Ваши данные конфиденциальны и не будут. Но такого волшебного результата, какой давали капсулы для похудения, в Украине, России и других странах СНГ больше не наблюдалось. С ней так и не. Капсулы для похудения Липоксин (36 капсул). 100% ОРИГИНАЛ.Капсулы для похудения Сиюшу(морские водоросли). Краса / здоровя Інші товари для краси і здоровя. Lida - Dai Dai Hua Лида старый состав Капсулы для похудения. Капсулы для похудения Ли Да - первый среди препаратов для коррекции веса, сочетающий три направления действия: повышает скорость обмена веществ, блокирует чувство голода и снижает аппетит (изменяет стереотипы питания), снижает массу. Капсулы для эффективного и быстрого похудения ЛиДа в старом составе от производителя ДаЛи. Мы предлагаем оригинальную продукцию ЛиДа, подтвержденную сертификатом соответствия на всей территории Украины. Лида (LIDA капсулы) для похудения Уникальный препарат для похудения Лида создан полностью из растительных экстрактов, снижающих жировые отложения, абсолютно не токсичен и не имеет побочных эффек Подробнее. Капсулы для похудения лида. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Истре. 89% положительных из 194 отзывов о продавце. Купить. Контакты продавца. В наличии. Лида. Капсулы для похудения. Доставка из г. Москва. Капсулы LiDa можно принимать длительно, более 2 месяцев, если в этом есть необходимость и желание. Например, когда исходный избыток массы тела большой и Вы довольны результатом за 2 месяца приема, но хотели бы еще снизить вес на несколько килограммов. Компоненты, входящие в состав капсул, не.

    рассчитать калории для похудения онлайн

    домашняя йога для похудения

    Эко Слим мне не очень понравился. Есть другие более эффективные и менее дорогостоящие средства. За курс мне удалось сбросить только 2 кг, при том, что я ограничивала себя в еде и начала ходить в спортзал. Скорее всего, результат появился из правильного питания и тренировок, а не благодаря Eco Slim. Так что не советую: как минимум соотношение цена-качества явно оставляет желать лучшего. яркая, содержит 60 капсул, рассчитана на 30-дневный курс. Что напрягло в первый момент - некачественный перевод на русский язык. Даже само название звучит крайне коряво Идеальный похудение. Все таки есть Китайские производители, которые следят за своей продукцией настолько, что даже перевод. Идеальное похудение в банке 60 капсул. Особенности классического похудения, которые Вам предстоит испытать. Почему выбирают Идеальное похудение капсулы? Отзывы и рекордные результаты со всего мира сделали для капсул высший рейтинг среди аналогов. Заказывайте капсулы Идеальное. Капсулы Идеальное Похудение является новинкой. которой является не только то, что она позволяет. Идеальное Похудение помогает расстаться с лишним. весом до 8-10 кг. Отзывы о компании ИНТЕРНЕТ - МАГАЗИН КИТАЙСКОЙ КОСМЕТИКИ. Отзывы о капсулах идеальное похудение. Снижает аппетит, контролирует аппетит и приводит к быстрому избавлению от лишнего веса. Ежедневный прием капсул Блокатор жира в течении месяца стимулирует и ускоряет метаболизм, способствует выведению шлаков и т. Ферментаиз фруктового растения -капсулы. Идеальное похудение — надёжные таблетки для сброса веса. Препарат является аналогом Билайта. Для его производства используются экстракты проверенных природных жиросжигателей. Капсулы Идеальное похудение могут принимать. Капсулы Идеальное похудение усиленные купить с доставкой по России, подробная инструкция по применению, состав и противопоказания. Форма выпуска: Капсулы 60 шт. по 450 мг. в герметичной банке. Срок годности: 24 месяца. Условия хранения: В прохладном, сухом, защищенном от света. Купи капсулы Идеальное похудение. Идеальное похудение. Код товара: 3549. Отзывы (0). Форма: Капсулы. Объем: 60 шт. Способ применения и дозы: 2 раза в день по 1 капсуле за полчаса до приема пищи, запивая стаканом теплой воды. Во время приема капсул рекомендуется выпивать 2-2,5 литра воды. Натуральные капсулы Идеальное похудение Среди множества препаратов для похудения, присутствующих на современном. Отзывы худеющих в большинстве своем положительны. Модная новинка — капсулы для идеального похудения! Мечтаете наконец довести фигуру до совершенства? Теперь у вас. рассчитать калории для похудения онлайн. биокомплекс для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Учитывая актуальность проблемы лишнего веса, вполне объяснимо наличие огромного количества методик похудения и многие из них кажутся странными. К ним можно отнести гипноз для похудения Можно ли похудеть с помощью. Если для похудения не хватает силы воли, вам поможет гипноз. Он настроит ваше подсознание на снижение веса, и расставание с лишними кг пойдет легко и быстро. Методы гипноза для похудения ищите в статье. Проблема лишнего веса актуальна в сегодняшнем обществе. Сложно сохранить стройную фигуру в условиях тотальной гиподинамии и при обилии. На сегодняшний день известны десятки способов избавиться от лишнего веса – диеты с пониженным содержанием жиров или углеводов, водное голодание, силовые нагрузки, кардиотренировки и т.д. Тем не менее, зачастую даже. Я провожу гипноз для похудения в Москве в индивидуальном порядке и группами до 12 человек. Взаимоотношения с пациентами строятся на доверии. Как работает гипноз для похудения. С помощью гипноза специалист работает с подсознанием пациента, а не с его желудком. Достигается состояние легкости. Перепробовав тысячи способов сбросить вес, люди пытаются решить вопрос на уровне подсознания и похудеть с помощью гипноза. Текст гипноза для похудения. Есть несколько установок, которые правильно сформулированы и гарантировано помогут выполнить удачное самовнушение. Какие тексты можно и нужно использовать.

    Формула Харриса-Бенедикта для расчета суточной нормы калорий

    1. Главная
    2. Здоровье и спорт
    3. Формула Харриса-Бенедикта для расчета суточной нормы калорий

    Формула Харриса-Бенедикта поможет понять, сколько калорий вам нужно ежедневно для похудения и поддержания веса.

    Все люди отличаются друг от друга и у всех организмы обладают индивидуальными особенностями, поэтому для каждого человека нужно свое количество калорий в день для похудения или поддержания веса. Для определения своей нормы калорий в день рекомендуем использовать формулу Харриса-Бенедикта.

    Доверительный интервал с уровнем доверия 95% составляет ± 213,0 ккал/сут для мужчин и ± 201,0 ккал/сут для женщин.

    Онлайн калькулятор позволяет рассчитать количество калорий, которое необходимо ежедневно получать вашему организму в зависимости от вашего роста, веса, возраста и степени физической активности.
    Рачет проводится по формуле Харриса-Бенедикта.

    По завершении расчетов суточной нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта у вас появилась точная цифра. Если вашей целью является похудение, то калорий нужно употреблять меньше, чем итоговая цифра (но не меньше 1200 ккал, так как это вредно для здоровья). Если ваша цель поправиться, то нужно кушать больше, чем полученная цифра. Для сохранения веса кушайте столько продуктов, чтобы выходила полученная сумма калорий. Во всех вариантах желательно делать хоть легкие физические упражнения пару раз в неделю.

    Обратите внимание, что формулу Харриса-Бенедикта нельзя применять очень полным людям (формула переоценивает их действительную потребность в калориях) и очень накачанным (формула недооценивает их действительные потребности).

    Поделиться страницей в социальных сетях:

    Калькулятор калорий онлайн

    Суточная норма калорий для женщин

    Формула Миффлина — Сан Жеора:

    Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

    Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
    10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

    Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

    • 1.2 - минимум или отсутствие физической нагрузки
    • 1.375 - занятия фитнесом 3 раза в неделю
    • 1.4625 - занятия фитнесом 5 раз в неделю
    • 1.550 - интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
    • 1.6375 - занятия фитнесом каждый день
    • 1.725 - каждый день интенсивно или по два раза в день
    • 1.9 - ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

    Формула Харриса-Бенедикта:

    Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

    Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

    655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

    Результат также умножаем на коэффициент активности.

    Суточная норма калорий для мужчин

    Формула Миффлина — Сан Жеора:

    Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

    10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

    Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

    • 1.2 - минимум или отсутствие
    • 1.375 - 3 р. в неделю
    • 1.4625 - 5 р. в неделю
    • 1.550 - интенсивно 5 р. в неделю
    • 1.6375 - каждый день
    • 1.725 - каждый день интенсивно или 2 р. в день
    • 1.9 - ежедневно + физическая работа

    Формула Харриса-Бенедикта:

    Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

    66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

    Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

    Суточная норма калорий для похудения

    Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения которая обеспечит потерю жира, нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения - 40%).

    Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше данной формулы: вес (кг) ÷ 0,450 х 8

    Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания.

    Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж: 1 ккал = 4,184 кДж

    рассчитать калории для похудения онлайн

    рассчитать калории для похудения онлайн

    Тэги: коктейли для похудения отзывы, заказать рассчитать калории для похудения онлайн, 1200 ккал в день для похудения.

    рассчитать калории для похудения онлайн

    скакалка для похудения, lipo 9 капсулы для похудения как принимать, похудение смешное, глюкофаж лонг 500 для похудения отзывы, самое безопасное похудение

    напиток для похудения с имбирем

    глюкофаж лонг 500 для похудения отзывы Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. Калькулятор расчета похудения. Запустить ознакомительный тур по сервису. Калькулятор похудения. Норма потребления калорий, онлайн расчет. Расчет суточной нормы калорий, которая необходима для. Основной обмен веществ, онлайн калькулятор. Рассчитать суточное количество калорий, необходимое для. С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных. Калькулятор калорий для похудения онлайн. Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен употреблять в день, чтобы худеть. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять ежедневно с учетом особенностей организма. Для получения результатов достаточно указать Расчета калорий для похудения. На базе формулы Миффлина — Сан Жеора. Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал). Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления. Калькулятор калорий онлайн. Ниже представлены два варианта калькулятора калорий онлайн, они помогут рассчитать индивидуальную суточную норму калорий для безопасного похудения. Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса. Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст. Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Трудно добиться точных результатов. Но для похудения важно найти отправную точку, которая позволит опытным путём добиться результата. В этом деле есть несколько но. Таблицы калорийности продуктов. Онлайн калькулятор для расчёта БЖУ и суточной нормы калорий. Определить и рассчитать потребность в каждом компоненте в отдельности поможет онлайн калькулятор. Ведь для похудения очень важно знать калорийность готового блюда. Пользоваться им легко: укажите ваши параметры; выберите образ. самое безопасное похудение вакуумный массаж для похудения занятия для похудения

    eco slim купить в Полтаве напиток для похудения с имбирем диета 5 для похудения коктейли для похудения отзывы 1200 ккал в день для похудения скакалка для похудения lipo 9 капсулы для похудения как принимать похудение смешное

    Тщетные попытки купить оригинальные таблетки Эко Слим в аптеке будут обречены на провал по нескольких причинам. Во-первых, существует вероятность приобрести поддельную копию препарата, использование которой имеет печальные последствия для здоровья. Во-вторых, можно попросту потратить свое драгоценное время, ведь поиски Eco Slim в аптеках, скорее всего, не принесут желанных результатов. Купила себе 3 упаковки! Наткнулась на рекламу в интернете, не разу до этого не чего подобного не пробовала! При росте 160 мой вес 80, набрала после родов 20 киллограмм! Пить начала по рецепту, но поняла что мне так не помогает совсем, через неделю эксперементов пришла к правильному, начала пить утром за 30 минут до еды. Строго соблюдая время, не раньше чем через 30 минут лучше даже больше. И вот, месяц пью в итоге минус 5 кг. Пью 1 раз в день, дополнительно не чем не занимаюсь! Чрезмерно набранные килограммы становятся причиной развития комплексом, мешают размеренно существовать, затрудняют коммуникацию с окружающими, вызывают заболевания. Считается, что планка - лучшее средство для похудения. Начинающим в йоге это важно знать. Но не все так просто. Действительно, планку рекомендуют для похудения и укрепления всего организма. Но не все так однозначно в этой асане! Для достижения эффекта важно выполнять ее ИДЕАЛЬНО! А это далеко. Польза упражнения планка для женщин для похудения и советы тренеров, как и сколько правильно делать упражнение. Ещё один важный вопрос, связанный с упражнением планка для женщин: можно ли его делать во время менструации? Специалисты говорят, что это не самое подходящее время для. Планка считается одним из лучших упражнений для поддержания тонуса, укрепления мышц. Кроме того, оно увеличивает силу, выносливость, улучшает осанку. Однако большинство женщин интересует вопрос, можно ли похудеть с помощью планки? Ответ – да. Ведь оно максимально воздействует на основные группы. Классическая планка бывает двух типов - на вытянутых руках и на локтях. На вытянутых руках делать попроще. Планка на вытянутых руках: лягте на пол на живот, примите упор лёжа на вытянутых руках (важно чтобы ладони располагались точно под плечами). Ноги упираются пальцами в пол, чем шире. Похудение. Безусловно, планка помогает подтянуть тело и уменьшить объемы, но не стоит ждать видимого результата уже через три занятия. Женщин обрадует и тот факт, что планка помогает убрать целлюлит с бедер и ягодиц. Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины. Как работает упражнение планка для похудения? Насколько оно эффективно: вся правда о его пользе и вреде. Планка — очень популярное упражнение для похудения. Является идеальным вариантом для тех, кто страдает не только от лишних килограммов, но и от цейтнота. Всего несколько минут в день —. Всем известно, что с лишним весом эффективно борются кардиотренировки и силовые в режиме повышения выносливости. А можно ли похудеть с помощью планки? Планка для похудения становиться с каждым днем все популярнее, и положительные отзывы об ее эффективности буквально заполонили фитнес сайты. Во время занятий участвуют мышцы бедер, а это проблемная зона многих женщин. Ненавистный многими женщинами целлюлит чаще всего дает о себе. Планка для похудения на локтях является стандартной. Правила выполнения: 1. Зафиксировать плечи, немного. Этот вид планки больше подходит для женщин, эффективно справляется с жировыми отложениями в области ягодиц и бедер. Требует больше энергии, чем классическая планка, а значит, сжигает.

    рассчитать калории для похудения онлайн

    диета 5 для похудения

    Тщетные попытки купить оригинальные таблетки Эко Слим в аптеке будут обречены на провал по нескольких причинам. Во-первых, существует вероятность приобрести поддельную копию препарата, использование которой имеет печальные последствия для здоровья. Во-вторых, можно попросту потратить свое драгоценное время, ведь поиски Eco Slim в аптеках, скорее всего, не принесут желанных результатов. Сегодня мы расскажем, как пошагово начать худеть в домашних условиях. Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях (или в спортивном зале). Эта памятка подходит как мужчинам, так. Лучшие советы и инструкция как начать правильное похудение в домашних. Как перестать есть лишнее и вредное питание и начать худеть уже завтра без срывов. Похудение – это просто. Это действительно просто, когда у тебя есть знания, что работает, а что нет. Сегодня я дам вам пошаговую инструкцию как начать худеть правильно в домашних условиях. Механизм похудения сегодня. Настоящая женщина всегда хочет хорошо выглядеть, быть стройной, подтянутой. Но возможность посещать тренажерный зал или фитнес, чтобы заниматься тренера, есть не у всех. И также не каждая может себе позволить худеть под. Понять, как начать худеть и что сделать в первую очередь трудно, если ты не специалист. А начинать всегда надо в постановки цели и планирования реальных. Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Похудение Комментариев: 0. Поэтому, сегодня я расскажу вам, как начать худеть правильно в домашних условиях + пошаговая инструкция похудения. Так же, вы узнаете: Сколько белков, жиров. рассчитать калории для похудения онлайн. вакуумный массаж для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Я купила волшебные бобы за 2500 40 капсул в баночке (только что начали выпускать в такой упаковке), картинки такие же. Никакого эффекта. Случайно увидела в социальной сети о распространении Вошебных бобов для похудения. Решила, что это. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:26 17. Гелевые капсулы Волшебные бобы эффективно подавляют аппетит, однако потребность в жидкости увеличивается. Волшебные бобы для похудения обладают выраженным действием и позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира, а так же справиться с пищевой зависимостью. Волшебные бобы для похудения или НЕ ТАКИЕ ОНИ УЖ И ВОЛШЕБНЫЕ, разберу на собственном опыте. Здравствуйте, господа хорошие! Сегодня хотела бы вам поведать свою историю попытки уменьшения объемов тела с капсулами для похудения волшебные бобы.л.а.р.а. 20.09.2019. Королевские волшебные бобы ГЕЛЕВЫЕ для похудения №1⃣ КУПИТЬ Доставка: Москва Вся. По сравнению с обычными таблетками для похудения - королевские бобы с высокоэффективной формулой поднимают способность сжигания жира в 2.5 раз Отзывы клиентов доказали высокую. Волшебные Бобы Королевские Капсулы для похудения и понижения аппетита. Доставка из г. Москва. В наличии. Волшебные бобы капсулы Для высокоэффективного похудения (40 капсул). Доставка из г. Москва. Капсулы Волшебные бобы 18 капсул и 36 капсул Суперсжигатель жира!!! Снижает аппетит!!! Эффект старого состава капсул Лида Внимание! Супер сильное средство для похудения! 1 кап. в день! Подавление аппетита! Гарантия снижение веса до 25 кг в мес. Волшебные бобы для похудения (60 капсул). Быстрый просмотр / заказ. Принимать по одной капсуле раз в день после завтрака!!! Форма выпуска 40 х 600 мг. Рекомендовано очень тучным людям, с проблемами ожирения, плохо питающимся по причине рабочей деятельности, с нарушением формы живота. Капсулы Волшебные бобы применяются для похудения и снижения аппетита. Во время приема препарата наблюдается стимуляция кровообращения, благодаря чему удается улучшить состояние кожи, а именно устранить целлюлит и предотвратить обвисание. Волшебные бобы оказывают комплексное воздействие. Реальные отзывы покупателей и врачей о капсулах для похудения Волшебные бобы. Похудевшие делятся своими результатами. Отрицательные отзывы не удаляем. Волшебные бобы для высокоэффективного похудения. Состав: Канавалия морская, клетчатка, хитин, экстракт из панцири. Способ употребления: 1 раз в день по 1капсуле (употреблять до завтрака или желательно после завтрака за 1,5 часа. Противопоказания: запрещено употреблять детям, подросткам. Волшебные бобы для высокоэффективного похудения разработаны в лабораториях КНР совместно. А что касается приобретения капсул для похудения Волшебные бобы, все мы имеем право на самостоятельное решение. Ждем ваши комментарии. Делитесь опытом и результатами. Препарат Волшебные бобы для высокоэффективного похудения – отличный выход для женщин, которые устали изнурять себя. Рекомендованная дозировка – 2 капсулы препарата в сутки. Его рекомендуется запивать достаточным количеством. Волшебные бобы для похудения обладают выраженным действием и позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира, а так же справиться с пищевой зависимостью. Способ применения: по 1 капсуле в день, обязательно запивать стаканом теплой кипяченой воды Принимать за 30 минут до приема.

    калорий - Программа здорового похудения, диета для похудания

    Онлайн программа похудания, диеты и здорового образа жизни с указанием калорийности калькуляторы, планы питания, рецепты, чат-группы и полезная информация вы худеете.

    Избранные статьи

    Факт из художественной литературы: развенчаны распространенные мифы о физических упражнениях
    Из-за всех имеющихся на рынке уловок для быстрого устранения диеты и физических упражнений трудно различить, что действительно работает, а что нет.Можно ли действительно сбросить вес, надев специальный «костюм» вместо упражнений? Можно ли сбросить жир, нанеся крем на бедра? Эти утверждения явно ложны, но есть некоторые мифы о физических упражнениях ... Полная статья

    Застряли в тренировочной колее?
    Чтобы работать над улучшением здоровья и поддерживать его, мы должны заниматься каким-либо видом сердечно-сосудистой деятельности. Сердечно-сосудистые упражнения очень важны для улучшения здоровья, а также для похудания, поэтому они должны быть частью вашей еженедельной тренировки.Полная статья

    Когда лучше всего заниматься?
    Все мы хотим получить пользу для здоровья от физической активности и сжигать калории, когда занимаемся спортом. Некоторые люди предпочитают заниматься по утрам, в то время как другим нравится интенсивная тренировка в конце дня. Итак, когда лучше всего заниматься? Давайте посмотрим на возможности. Полная статья

    Другие статьи в разделах «Победа за счет проигрыша» и «Давайте начнем»

    Часто задаваемые вопросы

    Избранный вопрос

    Я студент колледжа и живу в общежитии, где в подвале есть только одна кухня, которой могут пользоваться все жители.Иногда я использую кухню там, внизу, но достать необходимые инструменты и найти время, чтобы приготовить себе ужин, довольно сложно, поэтому я часто заказываю еду, ем в кампусе или ем сырые продукты, такие как хлопья, на обед. ..
    Прочтите ответы и другие часто задаваемые вопросы

    6 лучших приложений для счетчика калорий

    Getty Images

    Секрет успешного похудения ни для кого не секрет: сжигайте больше калорий, чем потребляете.Что касается тренировок, большинство из нас выполнили программу упражнений. Это та часть подсчета калорий, которой особенно трудно придерживаться. Но приложения для отслеживания калорий помогают упростить регистрацию еды. Они также дают представление о ваших предпочтениях в еде, выходящих за рамки цифр. Например, вы можете заметить, что пропущенный завтрак превращается в утренний пончик, а хорошо сбалансированный ужин не дает вам перекусить поздно вечером. Простой акт письма, набора текста или фотографирования еды до или во время фактического приема пищи помогает вам рассмотреть ваши варианты при выборе того, что поесть.Мы попросили диетологов поделиться своими любимыми приложениями для отслеживания калорий, которые помогут вам похудеть - и не терять его.

    Реклама - продолжить чтение ниже

    1 Фитбит

    Пока ваш трекер Fitbit отслеживает шаги и активность, приложение Fitbit позволяет вывести отслеживание еды на новый уровень. Вводите продукты вручную или с помощью сканера штрих-кода. Ежедневное распределение потребляемых углеводов, белков и жиров позволяет лучше понять, как ваш выбор продуктов питания влияет на ваше общее состояние здоровья.Приложение также предоставляет пользователям Fitbit подробные данные об их частоте пульса, качестве сна и многом другом. Но для использования приложения необязательно иметь устройство Fitbit: оно также может работать с вашим смартфоном, чтобы отслеживать шаги.

    Бесплатно для iOS и Android.

    2 HealthyOut

    Когда вы пытаетесь похудеть, есть более здоровую пищу или соблюдать ограничения в питании, ужин вне дома может показаться рецептом катастрофы. HealthyOut подходит к тарелке, чтобы помочь вам управлять вариантами. Например, он может предлагать только те блюда ресторана, которые не превышают выбранное вами количество калорий, обеспечивая количество белков, жиров и углеводов, а также дополнительные критерии, такие как полезные для сердца, палео, низкоуглеводные и пескатарианские. Вы также можете запросить у приложения рекомендации по ресторанам на все, от «без глютена» до «без салатов».

    Бесплатно для iOS.

    3 Потерять его!

    Трудно поспорить с 80 с лишним миллионов фунтов, которые являются общей потерей веса Lose It! пользователей, согласно сайту.Потерять его! придумывает индивидуальный бюджет калорий в зависимости от вашего роста, веса, возраста и пола. У вас есть выбор, как входить в систему приема пищи: поиск в базе данных продуктов, сканирование штрих-кодов или использование новой функции Snap It, которая позволяет отправлять фотографию вашего блюда.

    Приложение синхронизируется с вашими устройствами, такими как данные о вашем здоровье на вашем iPhone, Fitbit или других трекерах. Вы также можете подключиться к различным сообществам и сетям, чтобы сохранять подотчетность и набирать обороты.Для дополнительных настроек, в том числе создания оздоровительных задач, создания частных групп поддержки и получения ежедневного или еженедельного журнала вашего прогресса, обновите до версии Premium за 39,99 долларов США в год.

    Бесплатно для iOS и Android.

    4 MyFitnessPal

    Некоторые диетологи называют MyFitnessPal королевой диет и фитнес-трекеров. Имея в системе более пяти миллионов продуктов, легко указать, что вы ели, и вам не придется тратить время на вычисления, такие как размеры порций и содержание белка.Приложение даже запоминает, что вы едите - так что во вторник вечером тако вам не нужно повторно вводить ингредиенты своего убийственного гуака - и может подсчитывать калорийность рецептов, загруженных с других сайтов. За $ 49,99 в год вы можете получить надстройки, такие как более подробное описание ваших предпочтений в еде, VIP-поддержку и работу без баннеров.

    Бесплатно для iOS и Android.

    5 Nutritionix Track

    Пользователи хвалят Nutritionix Track за простое отслеживание калорий - диетологи хвалят его за прозрачность информации о питании, поскольку он может сочетать калорийность обычных упакованных пищевых ингредиентов и блюд ресторана со свежими повседневными продуктами.Эта функция отслеживания отлично подходит для людей, которые едят смешанные блюда, т. Е. Остатки еды на вынос с домашней курицей. Зарегистрированные диетологи создали базу данных, и вы можете регистрировать продукты питания, разговаривая в приложении. Через портал для тренеров Track Pro (5,99 долларов США в месяц) вы можете поделиться своим журналом питания со своим тренером или диетологом.

    Бесплатно для iOS и Android.

    6 Подъем

    Когда этот кремовый феттучини или печенье с шоколадной крошкой зовет вас по имени, Rise может вернуть вас к краю соблазна.Приложение подберет вам сертифицированного диетолога для индивидуального обучения и ежедневной поддержки, совета и поддержки. Просто сделайте фотографии своих блюд и закусок, чтобы диетолог мог просмотреть их и поделиться своими отзывами. Вы также можете обсудить свой режим упражнений и любые другие проблемы, связанные с похуданием. Единственная загвоздка: ежемесячная подписка начинается с 49 долларов. Но это может стоить вложений, потому что это все равно, что постоянно иметь с собой научного эксперта и личного тренера. В то время как во многих приложениях вы разговариваете с людьми, которых они называют «тренерами» или «диетологами», Rise вы получаете доступ в режиме реального времени к зарегистрированному диетологу.

    Доступно на iOS.

    Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн - редактор по вопросам здоровья на GoodHousekeeping.com, освещающий новости о питании, фитнесе, благополучии и другие новости об образе жизни.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Реклама - продолжить чтение ниже

    Калькулятор даты потери веса

    | Калькулятор целевого веса

    Шаг 1. Ваш профиль

    • Возраст

      30

    • Высота

      65

    • Образ жизни

    • Текущий вес

      130

    • Целевой вес

      125

    • 21.6

    Шаг 2.

    Как добраться

    Насколько усердно вы хотите работать?

    Дата начала:
    Дата окончания:

    дней, необходимых для похудания:

    Существует множество советов о том, как сократить количество калорий. Мы обнаружили, что одним из наиболее четких и широко признанных источников информации является Центр по контролю за заболеваниями (CDC), официальная организация здравоохранения США.Начните со статьи о сокращении калорий.

    Начать программу упражнений проще, но все же есть несколько полезных рекомендаций. Попробуйте программу CDC "Физическая активность для здорового веса".


    Как работает калькулятор потери веса

    Наука, лежащая в основе расчета потери веса

    Хотя потеря веса включает в себя множество переменных, которые меняются от человека к человеку, все же существует фундаментальная наука, которая может лежать в основе планирования стратегии похудания. Общепринятая наука о калькуляторе потери веса:

    • Один фунт массы тела, в основном состоящего из жира, эквивалентен 3500 калориям еды или упражнений.
    • Правильное количество калорий, которое следует исключить из своего рациона, составляет от 20% до 40% от вашей нормальной потребности в калориях. См. CDC.
    • Умеренная физическая нагрузка составляет 4,5 МЕТ. (МЕТ - это показатель расхода энергии, аналогичный ваттам.) Энергичные упражнения - это 7 МЕТ.Расход калорий составляет: 1 калория (технически килокалория) на килограмм веса тела в час на МЕТ.

    Ограничения по цветовой кодировке массы тела

    Математика, лежащая в основе цветового кодирования массы тела, так называемый индекс массы тела (ИМТ), применима и полезна примерно для 95% населения. Это бесполезно для людей с хорошей физической подготовкой (которые все равно не будут использовать этот калькулятор). Это также бесполезно для очень высоких людей. Используйте цветовую кодировку в качестве ориентира для оценки веса своего тела. Не используйте это как медицинский диагноз.

    Рекомендация по снижению калорийности

    Это уменьшение по сравнению с вашим расчетным номинальным потреблением калорий, то есть количеством калорий, которое вы потребляете при сохранении того же веса. Если вы в настоящее время набираете вес, вам нужно еще больше сократить количество калорий.

    Отследить, сколько калорий вы потребляете, непросто. У WebMD есть хороший список калорий.

    Примеры упражнений средней интенсивности

    • Быстрая ходьба (около 3 миль в час)
    • Водная аэробика
    • Езда на велосипеде от 6 до 10 миль в час
    • Теннис (пары)
    • Бальные танцы
    • Общее озеленение

    Примеры упражнений с большой интенсивностью

    • Бег трусцой или бег
    • Поход в гору или с тяжелым рюкзаком
    • Скакалка
    • Теннис (одиночный разряд)
    • Аэробные танцы
    • Тяжелое садоводство (непрерывная копка или рыхление)
    • Езда на велосипеде со скоростью 10 миль в час или быстрее
    • Заплывы для неспешного плавания

    Лучшие приложения для подсчета калорий | 6 Скачать сейчас

    При загрузке приложения для подсчета калорий важно помнить, что одни только калории не принимают во внимание, является ли ваша еда насыщенной питательными веществами, насыщающей или просто совершенно здоровой. Например, вы можете достичь дневной нормы калорий, но на самом деле съели вдвое больше дневной нормы сахара. Не так хорошо, как хотелось бы.

    Итак, что делать? Как лучше отслеживать?

    Прежде всего, помня о вышесказанном, лучше не отказываться от подсчета калорий полностью. Калории могут быть полезным ресурсом - Национальная служба здравоохранения утверждает, что подсчет калорий по-прежнему является хорошим общим способом понять ваше потребление пищи и может быть неоценимым инструментом, если вы пытаетесь похудеть устойчивым и здоровым способом.Когда дело доходит до похудания и изучения того, как сжигать жир, соотношение затрат и результатов является испытанным и проверенным методом.

    Подождите, а что такое «калории»? Краткое освежение

    Прежде всего, давайте разберемся, что такое калории: единица измерения, используемая для измерения количества энергии в нашей пище.

    Некоторые продукты содержат больше калорий, чем другие - например, яблоко и стейк, а также они сделаны из разных «материалов». Умение считать их может быть разницей между достижением ваших целей или случайным перееданием определенного питательного вещества, такого как белок или жир.

    Чтобы упростить задачу (и дать вам более подробное представление о том, насколько разнообразно ваше питание), стоит загрузить приложение, которое выходит за рамки простого числа и дает вам представление о том, как еда питает вас.

    Есть ли бесплатное приложение для подсчета калорий?

    Конечно. Большинство приложений для подсчета калорий, которые рекомендует WH ниже, являются бесплатными, хотя у некоторых есть опции «премиум», а другие стоят несколько фунтов в месяц.

    Какое приложение для подсчета калорий наиболее точное?

    Хотя ни одно приложение не будет на 100% точным при оценке всего, от сверхточного подсчета калорий до уровня натрия, нижеследующее дает вам четкое представление о том, где находится ваше потребление.Продолжайте прокручивать до шести лучших приложений для подсчета калорий WH ставок.

    Оскар Вонг

    1. Лучшее приложение для всестороннего подсчета калорий: MyFitnessPal


        • Цена: Бесплатно, доступен премиум вариант.
        • Подходит для: Легкий подсчет калорий и макросов на Android, iOS или Windows

          MyFitnessPal, популярный среди приложений для подсчета калорий в еде, уже давно является популярным средством отслеживания всего, от калорий до макросов.

          Гибкий для любых целей в отношении здоровья, которых вы хотите достичь, он будет отслеживать ваш вес и рост, а затем рассчитывать рекомендуемое ежедневное потребление калорий и макроэлементов в зависимости от ваших фитнес-целей.

          Для профессионалов IIFYM вы можете устанавливать макро-цели в зависимости от ваших фитнес-целей.

          Это самая большая победа? Блог MyFitnessPal, который предлагает советы по питанию и фитнес-тренировки. Зарегистрируйтесь ежедневно, чтобы получить бесплатные тренировки и рецепты. Кроме того, вы можете использовать его на своих Apple Watch.

          Загрузить MyFitnessPal

          2.Лучшее приложение для мотивационного подсчета калорий: Control My Weight

          • Цена: Бесплатно
          • Подходит для: Обновления прогресса для повышения морального духа

            Это бесплатное приложение для счетчика калорий поможет вам достичь заданного веса, сообщая вам о вашем прогрессе и количестве жира, углеводов и сахара. употребляли в течение дня.

            Если вы любите готовые здоровые закуски, вам будет полезно использовать сканер штрих-кода, чтобы избавиться от проблем с отслеживанием еды.Но по вечерам, когда у вас есть больше времени для приготовления, легко записывайте целые рецепты, используя функции ингредиентов.

            Это бесплатное приложение для фитнеса также помогает изменить ваш рацион, предлагая продукты, которые нужно добавить или выбросить. Победитель.

            Скачать: Control My Weight

            3. Лучшее приложение для подсчета калорий в базе данных о питании: MyNetDiary
            • Цена: £ 3,99
            • Подходит для: Сеть поддержки

              Это приложение для поиска калорий в продуктах питания позволяет сканировать штрих-коды продуктов и рассчитывать количество потребляемых калорий на месте.По данным MND, в их базе данных содержится более 988 000 продуктов - довольно впечатляюще.

              Оно превосходит большинство других диетических приложений, поскольку у него есть форум сообщества, который дает вам возможность поговорить с другими пользователями, которые хотят поделиться советами, мотивацией и идеями рецептов. Идеальный инструмент для тех, кто в пути.

              Скачать: MyNetDiary PRO Calorie Counter

              4. Лучшее приложение для подсчета калорий, позволяющее отказаться от диеты: Noom
              • Цена: Бесплатно
              • Подходит для: Обучение вас через изменения образа жизни

                Noom отличается от первого дня: это приложение не для быстрых или поспешных исправлений, цель - добиться устойчивых изменений.

                «Мы работаем с клиентами по всему миру, чтобы помочь им сформировать более здоровые привычки, снизить риск хронических проблем со здоровьем, обратить болезнь вспять и способствовать более здоровым отношениям с самими собой», - заявляет бренд.

                Отличный маркетинговый ход, но что это на самом деле означает для вас? Согласно исследованию, опубликованному в журнале British Medical Journal (BMJ), потеря веса тела на 5% или более и снижение риска развития диабета и других заболеваний.

                Чтобы начать свое путешествие, вы ответите на онлайн-опрос, чтобы команда Noom на 360 градусов могла собрать информацию о вашем здоровье и окружающей среде.Затем ваши результаты сообщают плану, который будет доставлен вам в почтовый ящик.

                Приложение связывает вас с интерактивным тренером, предоставляя вам доступ к записанным упражнениям и дневнику питания и гарантируя прогресс.

                Подключите его к Apple Watch, чтобы получать ежедневные отчеты о питании. Теперь это просто.

                Скачать: План похудания Noom Coach

                5. Лучшее бесплатное приложение для подсчета калорий: потеряй!

                • Цена: Бесплатно
                • Подходит для: удобной всеобъемлющей базы данных продуктов питания

                  Это приложение для подсчета калорий в продуктах питания - не просто еще одно приложение для подсчета калорий, оно выводит ваши покупки в магазин на новый уровень.С подробной базой данных о том, что вы можете вводить в свое тело, это приложение также работает как дневник питания со сканером штрих-кода. (Добавление новых продуктов также не является большой задачей).

                  На проигрыше! вы можете проверить свой путь к потере веса с помощью графиков и поддерживать связь с сообществом в Интернете.

                  Загрузить: Lose It!

                  6. Лучшее приложение для подсчета калорий в базе данных Великобритании: Calorie Counter +


                  • Цена: Бесплатная 7-дневная пробная версия, затем 3 фунта стерлингов. 99 в месяц
                  • Подходит для: База данных продуктов питания Великобритании

                    С более чем 250 000 продуктов с фотографиями из их базы данных продуктов питания Великобритании, это приложение для всех, кто пытается зарегистрировать еду и попадает в ловушку «американизма» некоторые из больших приложений.

                    В течение 7-дневной бесплатной пробной версии отслеживайте свои углеводы, сахар, белок, жир, насыщенные жиры, соль и клетчатку и будьте уверены, что каждый продукт был проверен на точность.

                    Подключитесь к своему трекеру активности через Apple Health, чтобы объединить все свои цели в одном месте - просто помните, что если подсчет калорий когда-либо начинает казаться ограниченным или слишком большим, сделайте перерыв.Вернитесь, когда почувствуете себя готовым, или оставьте это еще немного, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Эти инструменты призваны помочь вам, а не управлять вашей жизнью или вызывать беспокойство.

                    Скачать: Счетчик калорий +


                    Теперь вы подключены, получите экипировку с новым фитнес-трекером

                    Фитбит Верса 2

                    Фитбит amazon.co.uk

                    150,26 фунтов стерлингов

                    Garmin Instinct

                    Garmin Джонлевис.com

                    269,99 фунтов стерлингов

                    Честь Band 5

                    Честь johnlewis.com

                    27,99 фунтов стерлингов

                    Apple Watch 5

                    яблоко johnlewis.com

                    £ 329,00

                    Apple Watch Series 3 (GPS)

                    яблоко амазонка.co.uk

                    £ 199,00

                    Apple Watch Series 3 (GPS + сотовая связь)

                    яблоко amazon.co.uk


                    Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

                    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                    Как считать калории для похудения и здоровья

                    Подсчет калорий - хороший инструмент для похудания и наращивания мышечной массы, но не для всех.

                    Getty Images

                    Есть некоторые разногласия относительно того, является ли подсчет калорий хорошим способом стать здоровым или похудеть. Некоторые эксперты утверждают, что подсчет калорий может привести к ограничению в питании, выходящему за рамки здорового, и способствовать нарушению питания. Другие эксперты говорят, что подсчет калорий - действенный и действенный подход к похуданию.

                    Одно можно сказать наверняка, так это то, что не существует "лучшего" подхода к здоровью или потере веса.Точно так же, как одни люди преуспевают в тренировках HIIT, в то время как другие находят фитнес через бег - а другим вообще не нравятся структурированные упражнения - одни люди добиваются успеха с подсчетом калорий, а другие нет.

                    В этом руководстве по подсчету калорий рассказывается, как он может помочь в достижении целей в отношении здоровья, когда он работает, а когда нет, и как именно начать работу.

                    Подсчет калорий для похудания и набора веса

                    Управление весом - это просто игра, в которой калории прибывают и калории расходуются.Калория - это единица измерения, которая описывает, сколько энергии содержится в данной еде или напитке. Эта же единица измерения используется для описания того, сколько энергии вы затрачиваете за день (сожженных калорий).

                    Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, а чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете. Если вы заинтересованы в изменении своего веса тем или иным способом, вам необходимо создать дефицит калорий или избыток калорий - и, чтобы убедиться, что вы остаетесь в желаемом избытке или дефиците, вам нужно отслеживать калории, которые вы едите и сжигаете.Вы можете создать желаемый баланс калорий, посчитав калории, которые вы съедаете и сжигаете.

                    Допустим, вы хотите сбросить 10 фунтов за 10 недель (один фунт в неделю). Один фунт телесного жира примерно равен 3500 калориям, хотя у разных людей есть потенциал для различий в зависимости от плотности жира и того, как меняется состав вашего тела с течением времени.

                    Исходя из оценки 3500 калорий, вам нужно создать дефицит калорий в 3500 калорий каждую неделю, чтобы сбросить один фунт.Вы можете сделать это несколькими способами:

                    • Уменьшите потребление калорий на 500 калорий в день
                    • Увеличьте или интенсифицируйте упражнения, чтобы сжигать 500 калорий в день
                    • Сочетание двух, например, уменьшите потребление калорий на 250 калорий в день и сожгите дополнительно 250 калорий в день с помощью упражнений

                    Суть всех программ похудания - это изменение баланса калорий с помощью диетических привычек и упражнений, хотя это может быть замаскированный другой тактикой, например прерывистым голоданием или исключением из группы пищевых продуктов.

                    Подсчет калорий поможет вам выбрать более здоровую пищу.

                    Getty Images

                    Когда подсчет калорий работает, а когда нет

                    Подсчет калорий не для всех. Да и никакого отслеживания еды или регистрации, если на то пошло. Некоторые люди просто хотят есть пищу и наслаждаться ею, не беспокоясь о калорийности. У некоторых людей нет времени или энергии для подсчета калорий (это, вероятно, большинство из нас), а у других есть цели в отношении здоровья, которые не включают подсчет калорий.

                    Подсчет калорий работает, когда:

                    • Вы стремитесь строго сбросить или набрать вес
                    • Вам нужен простой и простой способ следить за своим питанием
                    • Вам нужно следить по медицинским показаниям

                    Подсчет калорий не лучший метод, если:

                    • Вы хотите изменить состав своего тела (отслеживание макросов - лучший подход для изменения состава тела)
                    • Вы хотите или должны отслеживать микронутриенты, такие как определенные витамины или минералы
                    • Вы имеете в анамнезе расстройство пищевого поведения и чувствуете побуждение резко сократить количество калорий до нездорового уровня
                    • На самом деле вы не знаете, сколько калорий вам нужно съесть

                    Как начать правильно считать калории

                    Первое, что вам нужно сделать, это определить, сколько калорий вам нужно каждый день. Подсчет их не принесет вам пользы, если вы едите слишком мало или слишком много. Самый лучший способ определить суточную норму калорий - это обратиться к зарегистрированному диетологу, терапевту или сертифицированному диетологу, который может принять во внимание ваш вес, рост, историю здоровья и цели для получения идеального суточного количества калорий.

                    Однако, если профессионала нет в планах, вы можете использовать онлайн-калькулятор калорий, например, этот от Mayo Clinic, чтобы узнать. Большинство калькуляторов калорий используют одну и ту же формулу - уравнение Миффлина-Сент-Джора, которое учитывает пол, рост, вес, возраст и уровень активности.Как говорится в заявлении об отказе от ответственности в калькуляторе калорий Mayo Clinic, на ваши ежедневные потребности в калориях также влияют другие факторы. Беременность, болезни и род занятий тоже вносят свой вклад.

                    Когда у вас будет номер, вы можете начать считать калории. Чтобы создать дефицит, ешьте меньше калорий, чем ваше поддерживаемое количество, а чтобы создать излишек, ешьте больше. Вы можете вести учет в бумажном журнале или использовать приложение для подсчета калорий.

                    Приложение «Посмотри, как ты ешь еду» ориентировано на фотографирование, а не на запись слов.Это отличный способ вести дневник питания, если вы обнаружите, что забываете записывать детали.

                    Посмотрите, как вы едите / App Store

                    Регистрация упакованных продуктов

                    Подсчитать количество калорий в упакованных продуктах просто: достаточно взглянуть на этикетку питания и записать количество калорий. Однако не забывайте о размерах порций - если вы едите две порции, удвойте количество калорий, указанное на этикетке.

                    Регистрация свежих продуктов

                    Отслеживание свежих продуктов немного сложнее, чем отслеживание упакованных продуктов, потому что обычно нет этикеток. Но в Интернете легко найти данные о калориях. Вы можете искать практически любую пищу в базе данных FDA FoodCentral, чтобы найти полную информацию о питании. Большинство приложений для отслеживания пищевых продуктов также имеют огромные базы данных продуктов, поэтому не позволяйте отсутствию этикетки с питанием удерживать вас от употребления свежих продуктов.

                    Регистрация обедов в ресторане

                    Регистрация калорий в обедах в ресторане может быть сложной задачей, если ресторан не входит в сеть.В 2018 году FDA постановило, что все рестораны с более чем 20 местами должны раскрывать информацию о калориях для всех пунктов меню, так что это достаточно просто, если вы едите в региональных или национальных сетевых ресторанах. В местных ресторанах не требуется раскрывать количество калорий, но если вы спросите своего официанта, они, скорее всего, смогут это выяснить.

                    Не забывайте регистрировать свой кофе!

                    Getty Images

                    Регистрация напитков

                    Не забывайте подсчитывать калории в напитках, которые вы пьете в течение дня. Если вы не пьете ничего, кроме простой воды и напитков с нулевым содержанием калорий (включая черный кофе и чай без подсластителей и молока), ваши напитки будут способствовать ежедневному потреблению калорий. Обязательно считайте калории из сливок в кофе, спортивных напитках, алкоголе, газированных напитках и соках.

                    Калории не могут сказать вам о качестве вашей диеты

                    Хотя калории полезны для преднамеренного похудания или увеличения веса, они ничего не говорят вам о питательных микроэлементах.Качество вашей диеты, вероятно, так же важно, как и количество калорий, которые вы потребляете каждый день: источник ваших калорий имеет большое значение для вашего общего состояния здоровья. Калория - это больше, чем простая единица измерения при оценке того, как продукты влияют на ваше общее состояние здоровья.

                    100-калорийная порция миндаля влияет на ваш организм совсем иначе, чем, например, 100-калорийная порция твинки. Миндаль содержит клетчатку, белок, полезные жиры, витамины и минералы, тогда как твинки содержат в основном сахар и насыщенные жиры. Горсть миндаля придаст вам энергии; Twinkie, вероятно, вызовет скачок и падение уровня сахара в крови - и это только краткосрочные эффекты.

                    Миндаль в долгосрочной перспективе приносит пользу для здоровья, например, контроль сахара в крови и снижение уровня холестерина. Многие ингредиенты Twinkies - сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и гидрогенизированные масла - связаны с повышенным риском хронических заболеваний.

                    При том же количестве калорий в шоколадном батончике вы можете съесть гораздо больше фруктов и овощей.

                    Getty Images

                    Самое замечательное, однако, то, что наполнение своего рациона фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и здоровыми жирами должно естественным образом ограничивать потребление калорий. Вы получите меньше калорий, потому что питательные продукты, как правило, менее калорийны, чем сладкие, жирные или обработанные продукты.

                    Если вас интересует здоровье, вы хотите бороться с хроническими заболеваниями, поддерживать физическую форму и стареть, лучше всего обращать внимание как на количество потребляемых калорий, так и на качество продуктов, которые вы едите.

                    Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

                    Lose It! - Счетчик калорий в App Store

                    Lose It! это приложение для подсчета калорий, которое поможет вам достичь своей цели похудеть.Просто загрузите приложение, установите свои цели и отслеживайте свои продукты и упражнения, чтобы похудеть.

                    С момента запуска в 2008 году мы были представлены в The Wall Street Journal, The Today Show, Men’s Health, Women’s Health, CNET, Buzzfeed, CNN, Shape, Good Morning America и других.

                    • 80+ миллионов фунтов веса, потерянные нашими участниками (и это число растет).
                    • 27+ миллионов доступных для поиска позиций в нашей обширной международной базе данных библиотеки продуктов питания.
                    • Более 40 миллионов пользователей, которые начали свой путь похудания с Lose It!
                    • 25+ макроэлементов и целей в отношении здоровья на выбор
                    • 3 дня отслеживания - все, что нужно, прежде чем пользователь начнет видеть результат в потере веса
                    • Потеряйте! потеря веса, которая подходит!

                    КАК ПОТЕРЯТЬ! РАБОТАЕТ
                    Lose It! использует проверенные принципы отслеживания калорий, чтобы научить вас и помочь вам добиться успеха.Чтобы начать работу, просто введите данные своего профиля с целевым весом, и мы рассчитаем дневной бюджет калорий, наиболее подходящий для вас. Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность и будьте готовы отпраздновать свои победы в похудании. Нет более простого способа изменить свои привычки и узнать о своих потребностях в питании.

                    ПОТЕРЯТЬ! ОСОБЕННОСТИ
                    • Сканер штрих-кода - быстрое сканирование штрих-кодов продуктов или поиск в нашей базе данных для отслеживания съеденных продуктов.
                    • Snap It - регистрируйте еду, просто сфотографировав ее.Просто коснитесь значка камеры, чтобы отслеживать еду так же просто, как сделать снимок. (Победитель премии CES Innovation Award 2016).
                    • Отслеживание питательных веществ - отслеживание не только калорий, включая макросы, белки, воду, углеводы, сахар, измерения тела, циклы сна и многое другое.
                    • Синхронизация фитнес-приложений - подключайте трекеры, приложения и устройства, такие как трекеры Fitbit, трекеры Misfit, весы Fitbit, трекеры Garmin, весы Withings, Google Fit, Healthkit и другие.
                    • Самая большая база данных пищевой библиотеки - более 27 миллионов доступных для поиска продуктов в нашей международной библиотеке.
                    • Задачи - улучшите свою игру с помощью веселья, фруктов / овощей и упражнений в одиночку или с друзьями. Это серьезная мотивация!
                    • Планирование и цели приема пищи - цели приема пищи помогают рассчитать предлагаемые калории на прием пищи на основе вашей цели, в то время как планирование приема пищи позволяет настраивать названия блюд и закуски для более точных записей.
                    • Шаблоны - узнайте о своих привычках с помощью наших эксклюзивных личных идей и шаблонов, чтобы определить, что мешает или помогает вашему прогрессу.
                    • Темы - настройте внешний вид игры Lose It! с темами, которые говорят о вашей личности.
                    • Рецепты - настройте свой путь похудания с помощью блюд на завтрак, обед и ужин, которые вы сами приготовите.
                    • Руководства по тренировкам - библиотека тренировок, которые помогут вам добиться успеха.

                    Загрузить Lose It! сегодня и присоединяйтесь к нашему сообществу участников, которые помогают нам достичь нашей миссии по мобилизации мира для достижения здорового веса.

                    Начните сегодня с Lose It! - Потеря веса, которая подходит!

                    Потерять! Базовая версия бесплатна, но вы можете перейти на Премиум, чтобы разблокировать потрясающие дополнительные функции.Премиум-участники сообщают о трехкратной потере веса по сравнению с бесплатными.

                    http://loseit.com/terms/

                    Если вы решите приобрести подписку Premium, стоимость подписки будет снята с вашей учетной записи iTunes. Годовая подписка будет автоматически продлеваться, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки. Цена продления будет составлять 39,99 долларов США, если скидка не указана при первоначальной покупке. Автоматическое продление вашей премиальной подписки можно отключить или управлять им в настройках учетной записи iTunes.Любая неиспользованная часть бесплатной пробной версии аннулируется после покупки.

                    Бесплатный калькулятор калорий для похудания

                    У вас есть цель похудеть. Вы можете задаться вопросом, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы достичь желаемого веса? Используйте наш бесплатный калькулятор потери веса в качестве руководства.

                    Следует ли считать калории, чтобы похудеть?

                    Сколько калорий в день вам нужно, чтобы похудеть?

                    Как человек, который в течение последнего десятилетия поддерживал снижение веса на 100 фунтов, я знаю, как важно иметь руководство, которое поможет вам в более здоровом питании.

                    Хотя я думаю, что есть огромная польза от интуитивного питания (используя свой голод, чтобы направлять вас), я знаю, что мне нужно было больше структуры и ответственности, чтобы успешно похудеть и удерживать его в долгосрочной перспективе.

                    Food Journal и фитнес-дневник с ежедневной благодарностью и планировщиком питания для здорового образа жизни и диеты для похудания Fitlosophy Fitbook: фитнес-журнал и планировщик тренировок, похудания и физических упражнений, Black Single (12 недель) Еженедельное питание с магнитным стиранием с сухим стиранием 17 дюймов x 11,5 дюймов Доска-планировщик для холодильника с технологией защиты от пятен от Plan Smart - бонус: 3 качественных маркера сухого стирания с ластиком в комплекте Еженедельный планировщик еды и доска для сухого стирания с отслеживанием - Календарь холодильника Дневник еды отслеживает воду, здоровые закуски и потерю веса - Умный планировщик магнитной диеты + 4 Маркеры для сухого стирания от Healthy Planner

                    Я потерял большую часть своего веса с помощью программы Weight Watchers (теперь называемой WW), и я все еще большой поклонник Weight Watchers. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как я использовал WW, и узнать, подходит ли вам эта программа.

                    WW использует собственный метод подсчета очков. Этот метод похож на подсчет калорий, но он также дает больше преимуществ (более низкие баллы) для продуктов с высоким содержанием белка, с низким содержанием жира, клетчаткой и дополнительным питанием. Продукты с высокой степенью переработки и высоким содержанием сахара и жира получают более высокие баллы.

                    WW также разрешает членам 200 продуктов с нулевой точкой, которые можно есть свободно.

                    Тем не менее, метод WW не для всех, и если он не для вас, подумайте о подсчете калорий с помощью нашего бесплатного калькулятора подсчета калорий, приведенного ниже.

                    Исследования показывают, что отслеживание еды, которую вы едите, приводит к снижению веса.

                    Преимущества подсчета калорий для похудания

                    Каковы преимущества подсчета калорий для похудения?

                    • Подсчитать калории просто. Как бы сложно ни было похудеть с умственной и эмоциональной точки зрения, наука, стоящая за этим, относительно проста. Когда вы потребляете меньше калорий, чем едите, вы теряете жир. Подсчет калорий дает вам представление о том, сколько нужно съесть, чтобы похудеть.
                    • Доступна информация о калориях . Существует множество приложений, которые помогут вам подсчитать калории (см. Ниже). Если вы предпочитаете вести дневник питания на бумаге, вся информация о калориях доступна в Интернете или в книгах бесплатно.
                    • Подсчет калорий работает. Подсчет калорий, если вы делаете это постоянно, действительно работает. Фактически, исследования показывают нам, что ведение журнала питания - один из лучших способов похудеть.

                    Недостатки подсчета калорий для похудания

                    Хотя подсчет калорий дает множество преимуществ, есть и определенные недостатки.

                    • Невозможно быть абсолютно точным при подсчете калорий. Если вы не работаете в научной пищевой лаборатории, невозможно точно подсчитать калории на 100%. Ошибочные измерения, разнообразие источников пищи или даже то, как ваше собственное тело усваивает пищу, - все это факторы, влияющие на точность подсчета калорий.
                    • Подсчет калорий может быть проблемой. Хотя подсчитать калории довольно просто, это все же нужно делать каждый день, и некоторые люди находят это слишком хлопотным.Я лично веду журналы приема пищи в течение многих лет, поэтому для меня это не имеет большого значения, но если это не то, что вы делаете регулярно, вы можете найти метод ограничения.
                    • Подсчет калорий может привести к одержимости. Многие люди при подсчете калорий зацикливаются на еде и цифрах, что приводит к еще большим проблемам с едой, диетами и весом. По моему собственному опыту, да, какое-то время я был одержим диетой и числами, но это было только на один сезон.Теперь, когда я поддерживаю свой вес в течение определенного периода времени, эта навязчивая идея значительно уменьшилась.

                    В конечном итоге решение о том, подходит ли вам подсчет калорий или нет, зависит от вас. Вы лучше всех знаете себя и какие методы приведут к вашему долгосрочному успеху. Также поговорите об этом со своим врачом.

                    Используйте приложение для подсчета калорий.

                    Смартфон приложений для подсчета калорий

                    Прошли те времена, когда нам приходилось вручную подсчитывать калории.Это одни из моих любимых приложений для подсчета калорий, которые упрощают этот метод.

                    Все эти приложения либо полностью бесплатны, либо имеют бесплатную версию. Я никогда не платил за обновления, поэтому вы можете использовать их бесплатно и получить все необходимое для точного подсчета калорий для похудения.

                    Приложения для смартфонов с самым высоким подсчетом калорий:

                    My Fitness Pal - это стандартное приложение, которое многие люди используют для подсчета калорий. Я обнаружил, что их оценка ваших суточных потребностей в калориях имеет тенденцию к низкому уровню, поэтому будьте осторожны. Преимуществом My Fitness Pal является то, что он синхронизируется с большинством фитнес-трекеров, таких как FitBit.

                    Lose It - Еще одно отличное приложение для отслеживания съеденных калорий.

                    My Net Diary - Это приложение похоже на My Fitness Pal.

                    Bite Snap - Это приложение, с которым я недавно экспериментировал. Это работает так: вы делаете снимок своей тарелки, а затем он помогает вам быстро отслеживать количество калорий. Меня всегда немного шокирует, насколько точно он знает, какая еда у меня на тарелке.


                    Бесплатный калькулятор потери веса - Ежедневное потребление пищи

                    калорий

                    Воспользуйтесь этим бесплатным калькулятором потери веса / калькулятором калорийности пищи, чтобы определить, сколько калорий вам нужно есть каждый день, чтобы похудеть.

                    Теперь, когда вы знаете, сколько калорий вам нужно съедать каждый день, чтобы похудеть, вы готовы двигаться к успеху в похудании.