Подсобка для становой тяги: Александр Левик: подсобка для тяги

Александр Левик: подсобка для тяги

Перейти к содержимому

Александр Левик
Доброго времени суток уважаемые читатели! Взирая на частые вопросы о вспомагательных упражнениях которые можно применять в тренировке становой тяги,я решил наконец то уже написать о этом…не сомненно их есть очень много,и от того какие упражнения и в какой последовательности(что очень важно)вы подберете,такой результат вы и получите..
И так начнем:
— тяга с плинтов
-тяга с ямы
-тяга на ровных ногах в классике
-тяга с остановками
-тяга с ямы классикой
-тяга в «ступе»
-наклоны сидя
-гиперэкстензия
-статическое удержание
-тяга с плинтов-это упражнение можно выполнять с разных плинтов,ОДНОЗНАЧНО С ВЕСОМ 100% И ВЫШЕ,хотя и тут бывают исключения!! В разные периоды подготовки можно применять плинты разной высоты..я считаю,что чем ближе к соревам ,тем меньшей толщины плинты нужно использовать!Это упражнение,если его выполнять без лямок,отлично тренирует хват,прорабатывает верхнюю фазу движения,так называемый дотяг,укрепляет верх спины.

Уходит психологическая проблема боязни больших весов.Очень хорошее упражнение,в арсенале без него никак.
-тяга с ямы-тренирует срыв,и шлифует технику.
-тяга на ровных ногах в классике -прорабатывает бицепс бедра и поясницу.Таким образом готовя те части тела к большим нагрузкам.
-тяга с остановками-есть разные варианты выполнения. Тоесть можно включать как в тяжелую треню с одной остановкой,так и можно включать в легкую с 2мя остановками.С какой то стороны и статическое упражнение,поскольку сделав две остановки,не выйдет убрать статическую часть работы.Нацелено на проработку слабух мест,укрепление хвата,закачку,ну и конечно же шлифовку техники.
-тяга с ямы классикой-(уточнение, это к тем кто тянет в сумо на соревах,те кто тянут классикой,у них это будет просто тяга с ямы)-чисто силовое упражнение,добавляет мощности вашей спине.
-тяга в «ступе»-это есть просто закачивающее движение.В полной мере влияет на ягодицы и всю спину(выполнять весом не больше 50% от ПМ).
-наклоны сидя-упражнение силовое,закачивает поясничные мышцы. Нагибатся нужно как можно ниже,таким образом вовлекая в работу большое количество мышечных волокон поясничных мышц.
-гиперэкстензия-выполнять можно как с весом,так и без веса…так же упражнение закачивающее поясничные мышцы(прямые мышцы спины),бицепс бедра,ягодиц.
-статическое удержание-можно выполнять как с блинами,так и с гирями и штангой.Я советую делать 3 серии по 20 секунд,этого будет достаточно..если есть явные проблемы с хватом,нужно уделять больше времени роботе над хватом.
[ad#Google Adsense 460*60]
Александр Левик: Межпозвоночные грыжи. Общий взгляд.
Александр Левик СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СТАНОВОЙ ТЯГИ
Александр Левик(с) СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СТАНОВОЙ ТЯГИ
Александр Левик: ВСПОМАГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПРИСЕДАНИЯХ.

Автор sergioОпубликовано 2 августа 20129 мая 2017Рубрики ВидеоМетки Александр Левик

Секреты финской становой тяги (Sakari Selkainaho)

Секреты финской становой тяги (Sakari Selkainaho)

В течение многих лет здесь, в Финляндии, становая тяга была нашим «национальным спортом». Были побиты мировые рекорды, стоявшие с начала 70-ых. Что заставляет финнов тянуть так много, в чём их тайна? Я наблюдал, а после проанализировал тренировочную информацию многих современных и великих атлетов прошлого, и вот какие я вижу причины, пора поработать над становой тягой!

№1. Генетика

Чтобы много поднимать, надо быть талантливым атлетом. У большинства парней были длинные руки и ноги. Вы могли видеть средневесов, тянущих за 200 кг в день, когда они впервые увидели штангу. Но это только начало. У лучших «тягунов» конца 70-х – начала 80-х было две общих черты. Большинство до этого занимались тяжёлым трудом: это были дровосеки, рабочие-строители, фермеры или люди сходных профессий. Носить, поднимать, тянуть было для них жизненной необходимостью. Это заложило хорошую базу для тяги и для сильного хвата. Второй общей чертой была тяжелоатлетическая подготовка перед началом карьеры в пауэрлифтинге. Raimo Valineva был держателем скандинавских рекордов в тяжёлой атлетике, и мог взять на грудь 330 фунтов, стоя на прямых ногах. В начале 80-х он был рекордсменом Мира в категории 148 с результатом 688 фунтов и 716 фунтов в категории 165. Когда в тяжёлой атлетике ещё был жим стоя, это был больше силовой вид спорта, хотя в настоящее время больше важны скорость и техника. Многие современные лифтеры имеют подготовку в других видах спорта. Ismo Lappi, результат 338,5 килограммов в категории 165 фунтов, в подростковом возрасте метал копье более чем на 75 ярдов и бегал 100 метров менее чем за 11 секунд. Он является очень быстрым и взрывным для большой тяги.

№2. Приседания для становой тяги

Все прежние рекордсмены, да и многие из сегодняшних, приседали с узкой постановкой ног. У этого было два преимущества. Во-первых, это превосходное специальное упражнение для становой. Многие тренировали приседания три раза в неделю. Дважды приседания со штангой на спине и один раз фронтальные приседания. Одной из тренировок приседаний со штангой на спине могли быть приседания с высоким расположением грифа. Другими упражнениями были выпады или приседания в ходьбе со штангой на спине. Иногда они использовали ящики для варьирования нагрузки на ягодицы и бицепсы бедра. 8-12-дюймовая подставка под задней поверхностью бедра сильно нагружает верхнюю часть ягодиц.

Использовалось множество различных вариантов постановки ног. Приседания с высоко расположенным грифом с узкой постановкой ног были наиболее распространенными, но многие, такие как Taito Haara, Reijo Kiviranta, Hannu Saarelainen, использовали 3-4 варианта постановки ног. В последние годы приседания на ящик стали очень популярными в Финляндии. Janne Toivanen с их помощью поднял 804 в 1996 на Чемпионате мира IPF в Австрии. Многие последовали его примеру. Ano Turtiainen начал использовать ящик и теперь тянет больше 859 на всех соревнованиях, на которых вступает. Ismo Lappi, держатель мирового рекорда в категории 165 в IPF, использует приседания на ящик как дополнительное упражнение. Veli Kumpuniemi утверждает, что если бы раньше узнал про ящик, то поднимал бы намного больше. Насколько больше? Он порвал сухожилие на попытке 804 в категории 181 в 1981. Пред этим, на национальном чемпионате он поднял 822 (373 килограмма) с весом менее 190 фунтов. Он поднял всё, что могли поднять его сухожилия. Он так и не смог полностью восстановиться, но всё равно хотел поблагодарить Луи Симмонса за это великолепное упражнение.

№3. Разнообразие вариантов тяги

Многие до сих пор тренируют становую два раза в неделю. В первые годы не были редкостью тренировки тяги три раза в неделю. Veli Kumpuniemi, которого мы называем «Мистер тяга», единственный человек в Финляндии, тренировавший тягу иногда четыре раза в неделю. Вот некоторые распространённые виды тяги:

Тяга, стоя на платформе. Многие использовали 2-6-дюймовый плинт и тянули, стоя на нём. Такая тяга использовалась очень часто. Многие делали 3-5 повторений классическим стилем, даже если тянули в сумо на соревнованиях.

Тяги на прямых ногах. Их делали с пола или использовали подставку под ногами. Было два стиля такой тяги. Одни тянули с округлённой поясницей. Другие, такие как Janne Toivanen, Ismo Lappi и Ano Turtiainen, тянули в румынском стиле с прогнутой спиной и отводя ягодицы назад. При округлённой спине чаще использовались веса 40-50% в высоком диапазоне повторений, 10 или около того. В румынском стиле некоторые работали достаточно тяжело. Janne Toivanen поднимал 4х661, стоя на 4-дюймовой подставке, а Ano Turtiainen тянул 5х727 с пола.

Олимпийские тяги. Их часто делали в качестве разминки или скоростной работы перед становой тягой. Высокие тяги, толчковые и рывковые тяги были наиболее распространенными. Атлеты старой школы, так же как и русские, делали тяги с прямыми ногами.

Тяга рывковым хватом. Она также имеет две разновидности. Одни тянули вес на полную амплитуду, другие только до колен. Они развивали технику, держа плечи на одной линии, и это залог правильной техники.

Частичные тяги. Hannu Saarelainen делал повторения в неполной амплитуде на уровне колен, перемещая гриф с высоты ниже колена до уровня выше колена. Гриф проходил 8-10 дюймов в зоне, где подъёмные силы были самыми слабыми. Он делал высокое число повторений с довольно лёгким весом. Он также старался преодолевать мёртвую точку с максимально возможной скоростью. Сосредоточенность на слабых местах позволила Hannu потянуть 765 фунтов в категории 242, имея довольно невыгодные рычаги для становой. Тяги со стоек и тяги с плинтов также были распространены, хотя и не давали такого эффекта.

Гакк-тяга. Многие длиннорукие лифтеры могли делать тягу с грифом за спиной. Такая разновидность тяги развивала включение ног и помогала отрыву штанги от пола.

№4. Техника

Veli Kumpuniemi утверждал, что если бы постановка его ног была на 2 дюйма уже, штанга бы осталась на полу. А Veli считался скорее силовым «тягуном», чем техничным, хотя в этом он тоже был экспертом. Классическая тяга главным образом — это работа спины. Но лифтеры-сумо делились на две категории. Такие люди как Raimo Valineva и Hannu Malinen, чемпион мира IPF 1988 года, включали ноги. Raimo Valineva был основателем стиля максимального использования бёдер в тяге сумо. У лифтеров с хорошей техникой была большая разница в результата в сумо и классической тяге. У Ari Virtanen, младшего брата Jarmo, была одна из лучших виденных мной техник. Он поднимал любой вес, который мог оторвать от пола. Ari, имея лучший результат в «классике» приблизительно 570-580 фунтов, потянул 677 фунтов в сумо на Чемпионате мира в 1991. Pirjo Savola, рекордсмен Европы в категории 123 с результатом 446 фунтов говорил, что его лучший результат в «классике» находится в пределах 360-370 фунтов.

Лифтеры-сумо с сильной спиной, такие как Veli Kumpuniemi, Janne Toivanen и Aarre Käpylä выпрямляли ноги и тянули туловищем. Aarre Käpylä, который также тянул 10х661 в классическом стиле, тянул больше тазом, держа ноги почти прямыми. Jarmo Virtanen, 8-кратный чемпион мира IPF, использовал такую же технику.

Люди думали, что Jarmo Virtanen был просто очень талантлив и имел хорошие рычаги, и были неправы. Он делал много для совершенствования техники. Однажды он продемонстрировал разницу между расслабленными и напряжёнными плечами. При опущенных плечах в сумо траектория становится короче на 12 дюймов, чем при классической тяге с напряжённой верхней частью тела. Он подчеркнул важность опущенных плеч во время тяги.

Вы должны подниматься на дерево от основания. Чаще всего советовали начинать учиться тянуть в «классике», а затем переходить на сумо. Reijo Kiviranta, Kullervo Lampela и другие великие лифтеры-«классики» подчеркивали два ключевых пункта. Подвиньте колени к грифу в стартовой позиции. Это обеспечивает лучшие рычаги. Второе, необходимо развернуть стопы наружу. Это помогает в локауте и даёт возможность более крупным лифтерам использовать мышцы таза.

№5. База и ОФП

Как упоминалось в начале, многие лифтеры прошлого занимались физическим трудом, что заложило хорошую базу для частых тяжёлых тренировок. Тяжёлая атлетика также помогла этому. Многие из нынешних лифтеров не делают никакой другой физической работы кроме тренировок с отягощениями. Следовательно, ОФП выполняется в какое-то другое время. Janne Toivanen делал дополнительную тренировку шесть раз в неделю, рано утром. Он тренировал пресс, боковые мышцы, а иногда поясницу совместно с аэробной тренировкой и растяжкой. Его тренировочная программа убила бы большинство людей, но он нашел способ выдержать её. Ismo Lappi тренируется так же. Это обеспечивает низкий процент жира в организме и способствует восстановлению.

В настоящее время пять или шесть наших стронгменов тянут 800 фунтов или больше. У них длительный соревновательный период, поэтому тренировки с отягощениями главным образом направлены на выносливость и восстановление. Их тренинг – это одна из форм сопряжённого метода. Они носят, тянут, поднимают камни, переворачивают покрышку и буксируют автомобили с помощью тех же самых мышц, которые задействованы в становой тяге. Jukka Laine потянул 804 в сентябре 1998 и делал тягу дважды за лето. Все, что он делал, это готовился к соревнованиям и много выступал. Jouko Aholas занимался в том же ключе и вообще не тренировал становую тягу. Он использовал короткий цикл для выхода на максимум и успешно потянул на соревнованиях 853 фунта. Janne Virtanen и Juha Rasanen, оба также поднимают больше 800, 837 их лучший тренировочный результат, но только потому, что они до сих пор не выступали на соревнованиях.

№6. Дополнительная работа

В тренировках присутствует большое разнообразие дополнительных упражнений. Ключевые мышечные группы — верхняя часть спины и широчайшие мышцы, а также пресс.

Как вы заметили, я характеризовал «Мистера тягу», Veli Kumpuniemi, как силового «тягуна». И вот почему. Что вы думаете о подтягиваниях с 200 фунтами на 5-6 повторений, тягах в наклоне с 400+ фунтами или тягах одной рукой со 185-фунтовыми гантелями на 8-10 повторений? Для него это было обычным делом, и это была подсобка, а не подъёмы, в которых он стремился установить рекорды.

Подтягивания с весом довольно распространены, но разнообразие дополнительных упражнений достаточно широкое. Ano Turtiainen любит делать тяги верхнего блока с различными рукоятками и тяги нижнего блока. Также он делает тяги с опорой на грудь и тяги в наклоне. Время от времени многие делают шраги.

Лифтеры конца 70-х-начала 80-х часто тренировали пресс, выполняя подъёмы корпуса с весом на горизонтальной или на наклонной поверхности. Наклоны в стороны они выполняли с коротким грифом или гантелью. Ещё одной вещью, которую они делали, была становая тяга одной рукой. Также они тренировали мышцы-стабилизаторы. Сегодня к дополнительным упражнениям добавились разные варианты подъёмов ног, скручивания на верхнем блоке и пресс в тренажёре. За прошедшие годы получило популярность гимнастическое колесо. Большинство лифтеров работают с ним стоя на коленях с блином на спине, это больше нагружает пресс, а не сгибатели бедра. Как видите, поясница в значительной степени тренируется основными упражнениями, приседаниями и тягой. Атлеты старой школы делали также гуд монинги, в основном после приседаний, 5-10 повторений в подходе. Ano Turtiainen использовал более 700 фунтов нагрузки от жгутов и два подхода с цепями в качестве дополнительного сопротивления во время подготовки к полуфиналу WPO. Ещё одно упражнение, которое делали, и которое делают до сих пор, это разгибания спины. Их обычно делают с грифом на спине. Rauno Rinne регулярно использовал их и тянул 799 в категории 220.

№7. Секреты становой тяги

Jarmo Virtanen Jarmo Virtanen, которого многие считают лучшим пауэрлифтером в Европе, имел великолепный результат в тяге. Также у него был превосходный присед. Вот некоторые составляющие его успеха.

В юности он одновременно занимался поднятием тяжестей и тяжелой атлетикой. Он также занимался другими видами спорта, например, футболом и всегда работал на физически тяжёлых работах. Его уровень ОФП всегда был высоким. Выполнение множества различных приседаний и становых тяг обеспечило высокий уровень СФП. Девятикратный чемпион мира IPF делал приседания с высоко расположенным грифом и фронтальные приседания с различной постановкой ног. Он тянул в «классике» и сумо, по его оценкам он немного больше тянул в «классике», чем в сумо. Также иногда он тянул рывковым хватом. Одним из вариантов тяги у него была тяга сумо с 1- дюймовых плинтов. Иногда он работал в них реально тяжело, 694 было его лучшим результатом.

Он тянул в «классике» и делал остановку, перед опусканием штанги на пол для развития статической силы и напряжения в стартовой позиции. Тянув в сумо, он всегда делал каждое следующее повторение как первое. Jarmo говорил, что отскок грифа является энергозатратным, особенно в стиле сумо. Он развивал скорость, выполняя высокие тяги. Он не выпрямлял бёдра, как в тяжёлой атлетике, а продолжал тянуть верхней частью спины и трапециями до пупа.

У него была отличная техника, особенно в 80-ых, когда он ещё не повредил бедро. Он тренировал её, приседая с очень широкой постановкой ног, иногда он использовал машину Смита, чтобы присесть вертикально настолько, насколько возможно. Он практиковал технику без веса перед зеркалом. Это была его программа на каждый день в течение шести месяцев. Что касается подсобки, он делал много пресса, но никогда не делал гуд монингов. Они его слишком закрепощали. Он подчеркивал важность того, чтобы быть расслабленным, особенно в верхней части тела и чувствовал, что это крайне важно для лучших рычагов в становой тяге и приседаниях.

Читать еще по теме статьи: Секреты становой тяги и приседаний от Скотта Каррелла

Jarmo никогда не работал по максимуму в спортзале и обычно не поднимался выше 300 килограммов на тренировке. Он был великим атлетом соревновательного уровня. В 1988 он дважды поднимал 358 килограммов, но ронял вес перед командой «Вниз». С порванной рукой он потянул вес снова, но опять разжал хват перед командой. Годом ранее, выступая в категории 75 килограмм, он был на подъёме. На Чемпионате мира в Норвегии он начинал с 677 фунтов (307 кг), пошёл на мировой рекорд 333 кг и отлично справился с ним. Потом он дважды ходил на 340,5 килограммам (750 фунтов), но хват был его проклятием. Раньше, чем ему удалось устранить проблему с хватом, он повредил бедро. С хватом, который у него был в 90-х и техникой и гибкостью 80-х, он мог пойти ещё дальше. Часто я задавал себе вопрос, почему его присед увеличился на 20 килограммов, а тяга осталась такой же. Верите вы этому или нет, он никогда не выкладывался в тяге по полной. Тяга 815-826 фунтов и сумма 900 килограммов (1984 фунта) — вот на что он был способен, но так этого и не достиг.

У нас было много хороших «тягунов» и лифтеров, и у нас был Jarmo Virtanen. Он стоял особняком. Одним из доказательств его истинного спортивного мастерства является этот обзор. Он всегда готов помочь любому, касается ли это тренировок, или проведения семинаров. Не являясь классным «тягуном», я много думал над этим. Reijo Kiviranta, Чемпион Мира 1981 года в категории 242 фунта говорил, что тот, кто больше тренируется, тот больше поднимает. Прочитав эту статью, вы получите представление, что он имел в виду. Нет вообще никаких секретов, только тяжёлая работа. Это суровая правда. Если вы хотите стоять на вершине, вы должны быть хорошим «тягуном». Значит, пора поработать над становой тягой!

Перевод: Владимр Бастион

ГЛУШИТЕЛЬ МАЛОВОЙ ПОДЪЕМНОЙ ГРУЗОПОДЪЕМНОСТИ™



ГЛУШИТЕЛЬ СТАЛОВОЙ ПОДЪЕМНОЙ ТЯГИ™

Для получения дополнительной информации о Gym Professor посетите сайт www. gymprofessor.com | Выберите валюту: GBP(£) USD($) EUR(€)

Купить сейчас

 

 

Резиновые арочные перемычки для защиты пола и тренажерного зала.

 

Как помогает Deadlift Deadener™?

Увеличивает срок службы тренажерного комплекта

Значительно увеличивает площадь ударной поверхности блина, значительно снижает нагрузку на блины и гриф, увеличивая срок их службы на полу тренажерного зала.

Защитите свой пол

Уменьшенное воздействие также распространяется на гораздо более широкую площадь поверхности земли, дополнительно помогая защитить цементное основание под полом.

Снижение ударного шума

Уникальная цельная резиновая арка служит для смягчения нагрузки, еще больше снижая силу удара и, следовательно, снижая уровень шума.

 Посмотрите, как работает Dealift Deadener™… 

 Закажите пару спортивных плиток Deadlift Deadener™ прямо сейчас 

Итак, вот они: эволюция силовых тренировок: абсолютно новый DEADLIFT DEADENER™ . Цена указана за пару амортизаторов тяги ™ 250 (обычный) или амортизатор тяги ™ 500 (Strongman Edition).

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! Доставка в настоящее время предлагается БЕСПЛАТНО* на многие адреса материковой части США. Если вы живете за пределами США, пожалуйста, свяжитесь с нами для расчета стоимости доставки.

ОБНОВЛЕНИЕ СКЛАДА: К сожалению, обе модели в настоящее время отсутствуют на складе в США. Сроки должны быть подтверждены, так как трансатлантические перевозки остаются очень высокими. Если вы хотите получить уведомление, когда они снова появятся в наличии, свяжитесь с нами по телефону . Или, если вы хотите получить глушитель тяги намного быстрее, свяжитесь с нами, чтобы узнать цену на отправку пары воздушным транспортом из Великобритании в США — это стоит дороже, но обычно доставляется в течение нескольких дней. Спасибо и извините за неудобства.

_{Демпфер становой тяги} 250 _$ 135

_{Демпфер становой тяги} 500 _$ 195

Изменить валюту: GBP(£) USD($) EUR(€)

Подпишитесь на информационный бюллетень Gym Professor

Вы пробовали наше изобретение Globe Gripz™?

Признанный эргономичный тренажер!
GlobeGripz. com

 

Часто задаваемые вопросы

Почему DEADLIFT DEADENER™ лучше напольного покрытия для спортзала?

Плотное резиновое напольное покрытие для тренажерного зала стоит дорого в зоне свободных весов, поэтому DEADLIFT DEADENER™ является гораздо более дешевым вариантом. Кроме того, конструкция DEADLIFT DEADENER™ позволяет ему поглощать больший удар и распределять усилие по гораздо большей площади поверхности утяжеляющих пластин, что также снижает нагрузку на оборудование спортзала (а не только на цементное основание пола под ним!).

Что я получу вместе с моим заказом на 1 x DEADLIFT DEADENER™?

За один заказ (количество 1) вы получаете пару DEADLIFT DEADENER™ (2 резиновых арочных перемычки).

Когда я получу свою посылку?

Для прямых заказов (через этот веб-сайт) товары обычно отправляются из США в течение 24 часов с момента получения вашего заказа (примечание: при наличии запасов). При заказе в США вы, скорее всего, получите свой DEADLIFT DEADENER™ в течение нескольких рабочих дней. Международные заказы отправляются стандартной доставкой UPS. Цель доставки UPS — 5 рабочих дней для большинства международных направлений, включая Канаду, Австралию и Новую Зеландию. Адреса Forces (APO и BFPO) могут занять больше времени, если вообще доступны. Пожалуйста, запросите у нас стоимость доставки в пункты назначения, которые находятся за пределами США. Покупатели в Великобритании и Европе могут сделать заказ на указанных веб-сайтах.

Из чего сделан DEADLIFT DEADENER™?

DEADLIFT DEADENER™ изготовлен из высококачественной резины, что гарантирует, что он не будет раскалываться и не трескается, и его можно протирать (примечание: не используйте химикаты, которые могут повредить свойства резины!).

Насколько велик DEADLIFT DEADENER™?

Каждая из двух арочных перемычек имеет размеры 500 мм в глубину и 100 мм в высоту и 250 мм в ширину или 500 мм в ширину в зависимости от того, выбираете ли вы соответствующий DEADLIFT DEADENER™ 250 или Strongman DEADLIFT DEADENER™ 500.

 

 

Что говорят люди о Deadlift Deadener™

Я МОГУ БРОСИТЬ 1000 ФУНТОВ НА ЗЕМЛЮ, А СИСТЕМА ГРУЗОПОДЪЕМНИКА DEADLIFT™ СОХРАНИТ ВСЁ НЕ ПОВРЕЖДЕНИЕ. ОНИ ТАКЖЕ ЯВЛЯЮТСЯ ОТЛИЧНЫМ СПОСОБОМ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ.

Эдди Холл
Самый сильный человек Великобритании и обладатель мирового рекорда в становой тяге.

Отличный продукт… Демпферы для становой тяги отлично подходят, если у вас нет платформы для становой тяги или вы беспокоитесь о повреждении платформы для становой тяги.

Делрой Маккуин
Рекордсмен Содружества по тяжелой атлетике и чемпион GPC по пауэрлифтингу.

Вы не просто поднимаете больше, если вы сильнее, вы также поднимаете больше, если ваша техника лучше. Ослабитель становой тяги — это удобный инструмент, который я использую для улучшения своей техники.

Niels Gordijn
Нидерландский спортсмен-силач.

Deadlift Deadener™ не только «ослабляет» удар, но и очень удобен в использовании; касание подушечек между повторениями дает большую уверенность.

Мэтт Бембридж
Лучший персональный тренер и чемпион по естественному бодибилдингу.

ЧТО НЕ НРАВИТСЯ? DEADLIFT DEADENER™ — это КОМПАКТНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ, С КОТОРОЙ СТОЯТ МНОГИЕ СПОРТИВНЫЕ ЗАЛЫ — ПАДАЮЩИЙ ВЕС, СЛОМАННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ И ПОВРЕЖДЕННЫЕ ПОЛЫ.

Профессор тренажерного зала
Автор и изобретатель тренажера Globe Gripz.

DEADLIFT DEADENER™ – умный способ становой тяги! Срок службы вашего тренировочного оборудования будет увеличен. Они защищают пол спортзала. Они снижают уровень шума. Они предлагают больше безопасности и оптимизированную технику. Они экономят место, портативны и доступны по цене.

Bernd Stoesslein
Персональный тренер и изобретатель бамбуковой скамьи.

 

Гриф для становой тяги StrongArm – StrongArm Sport

Что такое гриф для становой тяги и зачем он вам нужен?

Если вы действительно серьезно относитесь к поднятию тяжестей и перемещению серьезного веса, например, к становой тяге 600 фунтов, 700 фунтов, 800 фунтов или даже больше, штанга для становой тяги может быть идеальной для вас.

Грифы для становой тяги StrongArm: 

—  Более гибкий , чем обычный силовой стержень. Становая тяга на обычном турнике означает тягу с «мертвого» старта, иными словами, от нуля до 100% веса сразу. Однако с более гибким грифом центр грифа поднимется на несколько дюймов, прежде чем веса начнут подниматься, и когда они это сделают, пластины, которые находятся внутри, поднимутся первыми, двигаясь к внешнему краю. Результатом этого является более плавное, более прогрессивное ускорение веса, позволяющее вам поднимать больший фактический вес. Большинство лифтеров, использующих штангу для становой тяги, скажут вам, что с ней они могут поднять на 40 или 50 фунтов больше, чем со стандартной силовой штангой.

—  Тоньше , чем обычный силовой батончик. Большинство силовых штанг имеют диаметр 29 или 30 мм, штанга для становой тяги StrongArm имеет толщину 27 мм. Эта тонкость способствует гибкости, а также позволяет вам больше обхватывать гриф руками и пальцами. Особенно важно, если вы используете двойной хват сверху «крюк».

— Рукава длиннее, чем у обычного стержня. Более длинные рукава позволяют нагружать больший вес, что особенно необходимо, если вы используете гимнастические блины, которые, как правило, шире, чем блины для соревнований. Длинный стержень также способствует прогрессивному натяжению, которым славится руль DL.

  —  Накатка  как правило, бывает двух видов: маленькие, тонкие, с острыми кончиками, или большие, с плоскими кончиками (иногда немного вогнутые, в форме вулкана). Когда мы разрабатывали стержни DL, мы сообщали мы хотели взять лучшее из обоих миров, большие точки, острые концы. 

 Вот крупный план: 

 

— Накатка там, где вам это нужно, а не там, где это не нужно. Становая тяга сумо превосходит пауэрлифтинг. грифы, которые используют атлеты сумо, предназначены для обычной становой тяги, и они захватывают гриф за гладкую часть и, по крайней мере, частично, в то время как накатка трется о ноги во время тяги. Мы подумали, что можем добиться большего успеха. Поэтому мы разработали планка с накаткой посередине, где будут руки, и без накатки там, где она скользит по ногам.

 Покупатели из США, пожалуйста, посетите наш сайт в США, strongarmsport.us  

———————————————————— СтронгБар Хотите, чтобы этот новый бар выглядел как новый? Используйте смазку для штанги StrongBar и средство от ржавчины! 16,95 долларов за бутылку. ————————————————————

Для $379  лучшего грифа для становой тяги, чем наш, вы не найдете.

Ниже приведен обзор нашего обычного грифа для становой тяги, такого же грифа, но с другой конфигурацией накатки.

 

 

 

 

Секс в сумо

Милый бар, но мог бы быть немного более крутым 9 0003 Удивительный бар, но дорого добраться до Великобритании

Самое главное, что бар работает очень хорошо , накатка достаточно агрессивна, чтобы у меня не было проблем с максимальными тяжелыми синглами, но также достаточно утончена, чтобы отлично подходить для работы с большим объемом.

Я лично добавил к перекладине свои собственные кольца для пауэрлифтинга, потому что это значительно облегчает постановку ног нашим спортсменам. Я думаю, что это то, от чего бар выиграет в стандартной комплектации.

Центральная накатка очень хорошо сделана и именно там, где она должна быть, поэтому, возможно, предыдущие проблемы со смещением либо были решены, либо отсутствовали в моем примере.