Поднятие иммунитета у взрослых: Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием

Содержание

Диета для укрепления иммунитета – 10 правил с опорой на науку

Иммунитет – это способность организма противостоять воздействию любых чужеродных агентов (от бактерий, вирусов и прочих инфекций до токсических веществ, поступающих с воздухом и пищей).

Работа иммунной системы часто подвергается сбоям, основную роль в развитии которых играют неправильный образ жизни и рацион питания, вредные привычки.

По мнению ученых, чтобы повысить местные и общие факторы иммунитета, необходимо скорректировать свое питание. Доказано, что добавление одних групп продуктов в рацион и исключение других, способствует укреплению иммунитета в целом.

Представляем Вашему вниманию 10 доказанных правил диеты, которые позволят улучшить работу иммунитета и повысить устойчивость организма к чужеродным агентам.

1. Отдавайте предпочтение белковой нежирной пище

Белки представляют собой соединения аминокислот, которые крайне важны для адекватного синтеза и последующей дифференцировки клеток белого ростка крови.

При дефиците протеинов наблюдается равномерное снижение всех компонентов иммунной системы.

Министерство здравоохранения США рекомендует употреблять такие продукты: куриные и индюшиные грудки без кожи и сухожилий, рыба, моллюски, яичные белки, фасоль.

Особенно важна белковая пища, по мнению учёных, для выработки иммуноглобулинов, которые обеспечивают иммунитет по отношению к вирусным и бактериальным агентам.

В сутки обычному человеку необходимо от 1,2 до 2,2 грамма белка на 1 кг вашего веса. Лицам, которые занимаются регулярной спортивной деятельностью, – от 1,6 г/кг.

Белки необходимы для синтеза клеток иммунной системы и адекватного функционирования защитных механизмов организма.

2. Употребляйте больше бета-каротина

Бета-каротин способствует укреплению иммунной системы за счёт ускорения выработки лимфоцитов.

Органический пигмент, также эффективен в профилактике рака, снижает частоту развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений (инсульт и инфаркт миокарда).

Для полноценного усвоения необходимо сочетать употребление бета-каротина с жирной пищей (около 3 г). Отлично подойдёт оливковое, рапсовое масла или бальзамический уксус.

Большие дозы бета-каротина содержатся в моркови, сладком картофеле, шпинате, листьях салата, дыне и высушенных абрикосах. Возможно использование специализированных пищевых добавок.

Напомним, раньше мы рассмотрели 9 продуктов, улучшающих иммунитет.

Бета-каротин важен для организма человека, так как повышает содержание лимфоцитов в периферической крови.

3. Добавьте в рацион цинк и селен

Цинк способствует повышению концентрации натуральных киллеров и клеток Т-звена, ускоряет выработку и выделение в сосудистое русло лимфоцитов.

Селен стимулирует образование всех клеток лейкоцитарного звена в красном костном мозге.

Научные исследования показывают, что при одновременном употреблении данных микроэлементов, значительно возрастает эффект каждого.

Большое количество селена и цинка, по информации национального института здоровья США, содержится в мидиях, устрицах, обогащённых злаках, мясе краба, омарах, тунце, индюшатине, говядине, фасоли.

Селен и цинк обязательно надо включать в ежедневную диету для нормального функционирования всех факторов иммунитета.

4. Получайте достаточно витамина С

Витамин С повышает выработку лимфоцитов в красном костном мозге, оказывает положительное воздействие на эритропоэз.

Эксперимент швейцарских учёных показал, что употребление витамина С (особенно в сочетании с цинком) способствует ускорению выздоровления при вирусных заболеваниях верхних отделов дыхательной системы (ОРВИ, грипп), а также уменьшает длительность клинического течения ринита, сопровождающегося ринореей.

Организм человека не способен накапливать и вырабатывать витамин С, следовательно, его необходимо получать каждый день на постоянной основе вместе с едой.

Наиболее богаты витамином С такие продукты: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины, клубника, сладкий перец, брокколи, капуста и шпинат.

Витамин С – важный элемент для поддержания пониженного иммунитета и скорого выздоровления при вирусных патологиях.

5. Не злоупотребляйте алкоголем

Чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития инфекционных заболеваний (особенно со стороны лёгких), нарушает работу любых защитных барьеров (кожа, слизистые оболочки, печень и т.п.).

Кроме того, по данным ученых из США, злоупотребление спиртным приводит к дефициту важнейших питательных веществ, которые крайне необходимы для поддержания иммунитета.

Важно отметить, что в умеренных объёмах спирт не наносит вреда иммунной системе и организму человека в целом. Медицинская школа Гарварда приводит следующие предельные нормы потребления алкоголя: женщинам – 15 мл чистого этанола в сутки, мужчинам – 30 мл.

Алкоголь – один из главнейших врагов иммунной системы. Рекомендуется отказаться от него, при невозможности – максимально ограничить потребление.

6. Кушайте больше фруктов и овощей

Одно из научных исследований показало, что потребление фруктов и овощей на регулярной основе повышает способность организма вырабатывать антитела по отношению к бактериальным агентам. Эксперимент проводился на пожилых людях.

Кроме того, фрукты и овощи содержат колоссальное количество витаминов, макро- и микроэлементов, которые быстро усваиваются организмом.

Рекомендуется добавлять в пищу кабачки, репу, зелёные яблоки, апельсины, сливы, персики, бананы, красные сорта винограда, вишню, клюкву, клубнику и чёрную смородину.

Свежие овощи и фрукты поддерживают иммунитет и помогают ослабленному организму бороться с бактериальными инфекциями.

7. Не забывайте о пробиотиках

Пробиотики – это пищевые продукты, которые содержат живые культуры бактерий. Они крайне полезны для кишечника и поддержания здоровья в целом.

Одно из исследований показало, что при ежедневном использовании пробиотиков снижается частота инфекционных патологий (в 2,5 раза), а тяжесть и продолжительность их течения настолько минимальны, что иногда не замечаются самим больным.

Реже и легче всего протекают заболевания именно желудочно-кишечного тракта и дыхательного аппарата. Например, японские учёные доказали, что регулярное использование сквашенного молока с лактобациллами сокращает длительность течения респираторных инфекций.

Пробиотики воздействуют на множество компонентов иммунитета, среди которых следует подчеркнуть следующие:

  1. Повышение синтеза нутриентов и антиоксидантов. В результате организм получает больше ценного «строительного материала», а процессы старения и запрограммированной гибели клеток замедляются.
  2. Повышение эффективности работы лимфоидных образований, заключенных в слизистых оболочках (например, пейеровых бляшек в кишечнике).
  3. Подавление синтеза иммуноглобулина Е. Именно он отвечает за появление аллергических реакций любого типа.
  4. Стимуляция секреции иммуноглобулина А. Он отвечает за защиту от чужеродных веществ в местах соприкосновения барьерных тканей с внешней средой.
  5. Модулирование цитокинового ответа. Цитокины обеспечивают быструю передачу информации между отдельными клетками иммунной системы.
  6. Повышение выработки макрофагов. Они первыми захватывают любые чужеродные вещества, попавшие в кровь.
  7. Улучшение регенерации и восстановления тканей.

Продукты, богатые пробиотиками: кефир, йогурты, другие кисломолочные продукты, а также квашенная капуста и маринованные огурцы.

Пробиотики крайне важны не только для адекватной работы желудочно-кишечного тракта, но и для повышения местных и общих факторов иммунитета по отношению к различным патогенным микроорганизмам.

8. Добавляйте в пищу чеснок

Чеснок сам по себе является противомикробным средством широкого спектра действия (эффективен в отношении большинства грамположительных микроорганизмов и отдельных представителей грамотрицательных). Также чеснок является иммуномодулятором.

Доказано, что аллицин, который содержится в чесноке, ингибирует канцерогенез (образование раковых клеток), замедляет старение, улучшает работу центральных отделов нервной системы и предотвращает появление лекарственной устойчивости бактерий к антибактериальным препаратам.

Исследование, проведённое во Флориде, показало, что при регулярном добавлении чеснока в пищу повышается численность клеток белого ростка крови, реже регистрируются вирусные инфекции верхних отделов дыхательной системы, а при клинической манифестации – протекает в более лёгкой форме.

Ученые рекомендуют кушать по 2-3 дольки чеснока в день.

Ежедневное употребление 2-3 зубчиков чеснока улучшает иммунитет и уменьшает частоту  вирусных инфекций верхних дыхательных путей.

9. Используйте лекарственные травы

Насчитывается большое количество трав, которые улучшают работу местных барьеров и иммунитета в целом. Самыми эффективными являются:

  • элеутерококк;
  • женьшень;
  • астрагал.

Женьшень, по данным ученых, поддерживает гомеостаз иммунной системы, повышает устойчивость организма по отношению к бактериям и вирусам. Положительное влияние отмечено на Т- и В- клетки, макрофаги и натуральные киллеры.

При использовании женьшеня снижается продолжительность течения любых простудных заболеваний.

Растение может быть использовано в целях профилактики сезонных респираторных инфекций.

Астрагал, при употреблении в течение 7 дней, стимулирует работу иммунных клеток, что благоприятно сказывается на инфекционной заболеваемости. Эффект научно доказан.

Добавление лекарственных трав в рацион благоприятно сказывается на устойчивости организма к возбудителям распространённых инфекционных патологий.

10. Принимайте витамин D

Витамин D оказывает множественное положительное влияние на организм человека.

Он снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует работу центральной нервной системы, тем самым снижает выраженность депрессии и прочих психоэмоциональных расстройств, которые играют ключевую роль в подавлении иммунитета.

Последние научные исследования показывают, что витамин D имеет намного большее значение для иммунной системы, чем считалось ранее. У лиц с дефицитом витамина D отмечено повышение встречаемости аутоиммунных патологий, аллергии, инфекционно-воспалительных заболеваний, а также онкологии, гипертонической болезни и остеопороза.

Большое количество витамина D содержится в печени трески, форели, красной икре осетровых пород рыбы, яйцах (сваренных вкрутую).

Витамин D способствует поддержанию психического равновесия, повышает устойчивость организма к патогенным факторам, а также предотвращает появление сбоев в работе иммунной системы.

Примерное меню на неделю

Ниже приведён примерный план питания на каждый день недели с краткой характеристикой каждого дня. Такое меню позволит улучшить работу иммунной системы.

1. Понедельник

Завтрак Обед Ужин
2 сваренных вкрутую яйца, бисквит из цельной пшеницы, 200 мл молока Овощной суп, отварное мясо индейки, несколько помидоров, кусок белого хлеба, 200 мл тёплого зелёного чая. Салат из шпината и моркови с лососем, заправленный рапсовым маслом, стейк из свинины.
Насыщение организма селеном, витаминами А и С, фолиевой кислотой, омега-3 жирными кислотами.

2. Вторник

Завтрак Обед Ужин
Коктейль или салат из клубники, банана и йогурта с добавлением льняного масла Бутерброд с куриной грудкой. Салат из помидоров, огурцов с добавлением чеснока, 200 мл зелёного чая. Запечённое мясо говядины с картофелем. Салат со шпинатом. Винегрет с рапсовым маслом.
Рацион богат железом, цинком, витаминами А и С, омега-3-жирными кислотами, пробиотиками.

3. Среда

Завтрак Обед Ужин
Бутерброд с листьями салата и тунцом, свежая морковь и несколько фруктов (киви, банан), 200 мл йогурта. Салат из овощей (тёртая морковь, помидоры, огурцы), борщ. Травяной чай (1 стакан). Запечённая говядина с овощами, брокколи. В качестве заправки – подсолнечное масло.
День компенсирует нехватку цинка, селена, омега-3-жирных кислот, пробиотиков.

4. Четверг

Завтрак Обед Ужин
Овсяная каша на обезжиренном молоке с ягодами. 1 стакан зелёного чая. Бобовое буритто с помидорами, луком. Салат из манго и дыни. 1 стакан чая. Лапша с грибами с добавлением печени трески или говядины. Салат из тушёной цветной капусты. 200 мл молока.
Рацион богат витаминами D, А, С, омега-3-жирными кислотами, селеном, фолиевой кислотой, железом, цинком, пробиотиками.

5. Пятница

Завтрак Обед Ужин
Отруби с изюмом, стакан обезжиренного или соевого молока. Бутерброд из пшеничного хлеба с сыром. Луковый суп. Салат из зелёных яблок и винограда. Запечённая красная рыба. Салат из шинкованной капусты, сладкого перца и лука. 1 манго. 200 мл зелёного чая.
Дневной рацион богат витамином D, железом, кверцетином, селеном и омега-3-жирными кислотами.

6. Суббота

Завтрак Обед Ужин
Омлет с грибами и шпинатом. 1 кусок пшеничного хлеба и стакан молока (обезжиренного). Фруктовый салат с яблоками, клубникой и дыней. Пшеничный крекер с сыром. Стакан зелёного чая. Запечённая куриная грудка с авокадо, сыром и бобовыми культурами. В качестве приправы – йогуртовый или томатный соус.
Продукты богаты витаминами D, А и С, бета-глюканами, пробиотиками, омега-3-жирными кислотами, глютеном и кверцетином.

7. Воскресенье

Завтрак Обед Ужин
Вафли из цельного зерна. Запечённое яблоко с корицей. 200 мл чая. Макаронный суп с брокколи, оливками и помидорами. 1 груша с низкокалорийным сыром. 200 мл обезжиренного молока. Тушёная говядина с картофелем, морковью и чесноком, травяной чай.
Рацион богат кверцетином, витаминами (С, D), фолиевой кислотой, пробиотиками.

Заключение

Таким образом, при соблюдении банальных правил рациона, можно обеспечить надёжную профилактику инфекционно-воспалительных заболеваний, укрепить иммунитет, а также предотвратить развитие аллергических и аутоиммунных патологий.

Нужно ли поднимать иммунитет?

Если с аллергией, авитаминозом и другими весенне-летними заморочками все более-менее ясно, то в пресловутом ослаблении иммунитета – много спорного.

Если с аллергией, авитаминозом и другими летне-весенних заморочками со здоровьем все более-менее ясно, то в пресловутом ослаблении иммунитета – много спорного.

У людей без медицинского образования понятие об иммунитете и его ослаблении, как правило, довольно расплывчато. В основном оно формируется рекламными компаниями препаратов, направленных на «усиление» и «укрепление» заведомо сниженного у всех поголовно иммунитета. Но так ли страшен черт, как его малюют? И вообще, что такое иммунитет и как он работает? С этого, пожалуй, и стоит начать.

На страже порядка

Иммунная система нужна человеку, чтобы противостоять болезнетворным вторжениям – как извне (бактерии, вирусы, грибки и т.п.), так и изнутри (злокачественное перерождение собственных клеток). Таким же вторжением для нее является пересаженный орган, поэтому после трансплантации приходится постоянно принимать угнетающие иммунную защиту препараты.

Для того чтобы понять, как работает иммунитет, проще всего провести параллель с… правоохранительными органами.

Когда в организме появляется чужеродный агент, его задерживает (поглощает) «патрульная служба» в виде клеток-макрофагов. Они же « устанавливают личность» задержанного, распознавая его антигены – молекулы, специфичные для конкретного вида «неприятеля». Ими являются, например, белки микробных оболочек.

Полученная информация направляется в «базу данных» , которую хранит определенная разновидность лимфоцитов – Т-хелперы. Они снабжают этой информацией другие виды лимфоцитов – Т-киллеры, которые находят и уничтожают «преступника», и В-лимфоциты, которые вырабатывают антитела – белковые молекулы, связывающие «вражеские» антигены.

Информация о некоторых антигенах приобретена и закреплена в процессе эволюции и присуща всем людям от рождения – такой иммунитет называется видовым. Приобретенный же иммунитет формируется при контакте с антигенами в течение жизни.

Случаются и сбои иммунитета. Иногда «стражи порядка» ошибаются и нападают на «мирных граждан» — клетки собственного организма. Это приводит к возникновению аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит или сахарный диабет 1-го типа. А бывает, что одно из «подразделений» недостаточно активно – как следствие, нарушается соответствующий вид иммунитета. Например, нарушение противоопухолевого иммунитета приводит к развитию злокачественных новообразований. Чрезмерное усердие «внутренних войск» тоже ни к чему хорошему не приводит – так возникают аллергические заболевания.

Слабое звено

Обычно, когда говорят о снижении иммунитета, подразумевают ослабление общего иммунного ответа (выработки «информационных» веществ, клеточных реакций, продукции антител) на вторжение болезнетворных микроорганизмов (чаще всего – возбудителей простудных заболеваний), а не поломку какого-то определенного звена иммунитета.

При этом критерии такого снижения более чем расплывчаты, если, конечно, речь не идет о серьезных иммунодефицитных состояниях, таких, например, как СПИД. Довольно четко на ухудшение иммунитета указывают затяжные гнойничковые заболевания кожи – стрептодермия, фурункулез, импетиго и т.п. Также его можно заподозрить при частых (5-6 и более раз в год) вялотекущих простудах. Но это не значит, что при затянувшемся на несколько недель насморке стоит бить тревогу и горстями поглощать иммуностимуляторы.

К тому же стимуляция иммунитета при сегодняшнем положении дел – предмет для серьезной дискуссии. В западных странах термин «иммуностимуляция» вообще считается малокорректным, поскольку лечебное воздействие должно направляться на какие-либо конкретные функции иммунитета, а не на всю иммунную систему в целом. Чаще всего этот термин применяют для описания поддержания иммунитета в постоянном «состоянии повышенной готовности» к вторжению микробов, что правильнее называть иммуномодуляцией. Таким эффектом, кстати, обладают некоторые гормоны – женские половые, соматотропин (гормон роста), пролактин и др., но применять их с целью иммуностимуляции, понятное дело, нельзя.

К сожалению, пока практически не существует препаратов, способных «укрепить иммунитет вообще». Можно привить или усилить иммунитет против конкретных инфекций – для этого существуют прививки. Можно побороться, опять же, с конкретной инфекцией, вводя в организм готовые соответствующие антитела. Но предложения медикаментозно «улучшить иммунитет» в большинстве случаев, увы, являются лишь рекламной уловкой.

Особенно популярна тема стимуляции иммунитета на постсоветском пространстве. Ею занимается множество научно-исследовательских институтов и научно-практических центров, и как результат – российская фармакопея содержит десятки иммуностимулирующих препаратов. Такого положения дел нет больше нигде в мире. И не даром – накопить необходимый для массового внедрения в клиническую практику опыт по такому количеству препаратов за короткий срок очень сложно. Не накоплен он и у нас. Производимые иммуностимуляторы показывают усиление иммунных реакций «в пробирке» и на биохимическом уровне, но какая от них реальная польза и каковы будут отдаленные последствия их применения – сказать сложно. Не говоря уже о том, что информация о многих механизмах иммунитета стала известна сравнительно недавно, и ученые постоянно получают все новые данные о его функционировании. А это уверенности в правильности и безопасности общей стимуляции недоизученной системы отнюдь не прибавляет.

Получается, сделать ничего нельзя? Не так все плохо. Существует несколько рекомендаций, которые помогут поддержать иммунитет на нормальном уровне.

  1. Не пренебрегайте календарем прививок. Этот совет, прежде всего, относится к выезжающим в экзотические страны и к родителям, которые хотят защитить своих чад от многих опасных инфекций. Также не стоит забывать, что взрослым надо раз в десять лет проходить ревакцинацию от дифтерии и столбняка.
  2. Позаботьтесь о том, чтобы пища была полноценной по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов – иммунная система очень чувствительна к их недостатку или несбалансированности. Во время весенней астении (упадка сил), когда организм ослаблен после холодов, короткого светового дня и недостатка витаминов в пище, включите в рацион поливитаминные препараты с микроэлементами.
  3. Обеспечьте себе нормальный ночной отдых – даже единичный недосып временно ослабляет иммунные реакции.
  4. Научитесь сопротивляться психологическим нагрузкам и стрессам, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. При необходимости для этого можно освоить какую-либо методику релаксации (йога, дыхательная гимнастика и т.п.).
  5. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе.
  6. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.
  7. Время от времени поддерживайте организм тонизирующими препаратами растений – женьшеня, лимонника, элеутерококка. Они – пожалуй, единственные способные простимулировать неспецифический иммунитет без непредсказуемых последствий (опыт их применения насчитывает не одну сотню лет).

Конечно, вышеперечисленные советы выглядят чересчур общими, из разряда: «Вы, батенька, морковки поешьте и трусцой побегайте». Но применительно к снижению иммунитета именно они выходят на первый план, поскольку иммунная система чрезвычайно чувствительна именно к вещам, связанным с образом жизни.

Ну, а если появились подозрения на серьезное нарушение иммунитета, не откладывайте визит к врачу – возможно, произошла поломка конкретного звена иммунитета, и без специфического лечения не обойтись.

Какими продуктами можно поднять иммунитет взрослому

Натуральное питание – лучший способ поддержать здоровье период сезонных эпидемий ОРВИ и гриппа. Сегодня расскажем, какие продукты повышают иммунитет и почему.

Самые полезные продукты для иммунитета

Для начала скажем, что вот ключ к успеху – питаться сбалансированно. Нельзя впрок наесться витаминами или запастись минералами, поскольку наш организм постоянно выводит излишки и усваивает ровно столько, сколько ему нужно. 

Но тем не менее есть определенные продукты-бустеры, которые способны повысить иммунитет, если питаться ими регулярно.

Цитрусовые

Designed by lifeforstock / Freepik

Самый очевидный источник витамина C. Многие люди начинают поедать их уже после того, как простудились, но на самом деле это не лечит ОРВИ, а просто помогает поддержать выздоровление. Чтобы цитрусовые работали, ими желательно питаться круглый год. Все потому, что ваш организм не умеет накапливать и хранить витамин C, поэтому потреблять его нужно каждый день.

Популярные фрукты с витамином C:

  1. Апельсин;

  2. Лимон;

  3. Грейпфрут;

  4. Мандарин;

  5. Лайм.

Впрочем, не только они. Есть ещё черная смородина, черника, клубника и, как ни странно, овощи.

Болгарский перец

В два раза перекрывает содержание витамина C на порцию по сравнению с любым апельсином или лимоном. Кроме того, красный перец богат бета-каротином и потому поддерживает в порядке вашу кожу.

Брокколи

Они буквально заряжены витаминами A, C и E, а также клетчаткой и антиоксидантами. Приготовленные на пару брокколи – отличный гарнир для вашего стола. Впрочем, лучше их совсем не готовить.

Чеснок

Designed by Racool_studio / Freepik

Его можно встретить в любой кухне мира. Его считают обязательным атрибутом лечения простуды и не без оснований. В чесноке очень много аллицина – сернистого соединения с сильным бактерицидным свойством. Кроме того, чеснок также помогает понизить артериальное давление и укрепляет стенки артерий.

Имбирь

К нему тоже регулярно обращаются во время простуды. Все из-за противовоспалительного действия, смягчающего горло и уменьшающего тошноту.

Один из ключевых компонентов имбиря – это алкалоид капсаицин (его много в жгучем перце), который помогает уменьшить хроническое воспаление и, вероятно, полезен для понижения холестерина, что подтверждается некоторыми новейшими исследованиями на животных.

Шпинат

Он попал в наш список не потому, что богат витамином C. В шпинате много антиоксидантов и все того же бета-каротина, которые повышают сопротивляемость инфекциям. Как и брокколи, шпинат наиболее полезен в сыром виде. Впрочем, легкая готовка помогает лучше усваивать витамин A и высвобождает некоторые полезные микроэлементы из щавелевой кислоты.

Йогурт и кефир

Ищите йогурты с живыми активными культурами в составе, но ни в коем случае не с искусственными наполнителями и сахаром в составе. От них больше вреда, чем пользы. Идеально подойдут греческий йогурт или какие-либо питьевые. Всем известный кефир может послужить альтернативой.

Главная польза молочнокислых продуктов – в полезных бактериях, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике. Это крайне важно для хорошего иммунитета. Кроме того, йогурт является отличным источником витамина D.

Миндаль

Когда речь идет о профилактике ОРВИ и прочих вирусных инфекций, все почему-то накидываются на витамин C, напрочь забывая о других витаминах. А среди них между прочим есть ещё витамин E. Это жирорастворимый витамин, который препятствует окислительному повреждению клеток.

Такие орехи, как миндаль, отлично подходят, если у вас наблюдается нехватка витамина E, поскольку обеспечивает почти 100 процентов суточной нормы.

Куркума

Designed by Jigsawstocker / Freepik

Известная восточная приправа, которую вы наверняка добавляете в свой плов и курицу карри. Ярко-желтая горьковатая по вкусу специя со своеобразным ароматом, как оказалось, отлично подходит в качестве противовоспалительного средства при лечении остеоартрита. Все из-за одноименного вещества в составе – куркумина. 

Есть ещё некоторые вопросы по поводу эффективности этого вещества, но сравнительно недавно ученые открыли, что оно уменьшает повреждение мышц во время тренировки и помогает лучше восстановиться.

Зеленый чай

Как зеленый, так и черный чай наполнен флавоноидами – одной из разновидностей природных антиоксидантов. Своим свойствам зеленый чай обязан галлату эпигаллокатехина (EGCG) – веществу, способному сдерживать

Зеленый чай также хороший источник аминокислоты L-теанина. Он помогает продуцировать соединения для борьбы с микробами в T-клетках.

Папайя

Экзотичный фрукт, насыщенный витамином С. Вы найдете примерно 224% от рекомендованного суточного количества витамина С в одном плоде. Папайя также содержит пищеварительный фермент под названием папаин, который обладает противовоспалительным действием.

Кроме того, в ней присутствует большое количество калия, витаминов группы В и фолатов, которые благотворно влияют на общее состояние здоровья.

Киви

В нем тоже полно питательных веществ, вроде тех же фолатов, калия, витаминов K и C.

Мясо птицы

Куриный бульон неспроста пьют при простуде, хотя, вероятно, дело в эффекте плацебо и тем, что из-за высокой температуры он помогает разжижать слизь в носоглотке и помогает лучше её отхаркивать.

Между тем, в курином и индюшином мясе очень много витамина B6: на 3 унции (около 85 граммов) приходится до 50% суточной нормы

Витамин B6, или адермин, играет роль практически во всех метаболических реакциях организма. В частности, он очень важен для воспроизводства новых эритроцитов. В бульоне из куриных хрящей и костей также полно желатина, хондроитина и других питательных веществ, полезных для здоровья костей и ЖКТ.

Семена подсолнуха

Всеми любимые семечки богаты фосфором, магнием и тем же витамином B6. Ну и, конечно,  в них полно витамина E. То же самое можно сказать и о растительном масле. Не забывайте заправлять им свои салаты!

Морепродукты

Designed by Bearfotos / Freepik

Тем, кто живет недалеко от моря, повезло. Мидии, крабы, креветки и прочие морские гады отлично подходят для поддержания иммунитета. Во-первых, в морепродуктах полно йода, что очень хорошо для щитовидной железы. Во-вторых, в них много цинка.

Правда, не следует с ним перебарщивать. Суточная норма цинка для взрослого мужчины – около 11 мг, для женщин – около 8 мг. Слишком высокое количество наоборот будет угнетать иммунитет

Какие ещё есть способы поднять иммунитет

Напоследок повторим главную мысль: как бы вы ни питались, разнообразие – главный ключ к здоровью. Одного из перечисленных продуктов будет недостаточно, чтобы избежать сезонного гриппа, даже если вы ими буквально объедаетесь. 

Обращайте внимание на размер своих порций и контролируйте количество калорий.

Также очень важно спать достаточное количество часов и ложиться в одно и то же время ночью, научиться бороться со стрессом, регулярно заниматься спортом.

В общем, правильное питание – отличный старт для того, чтобы поднять иммунитет в домашних условиях и не прибегая к разным аптечным препаратам. Однако важно знать основы профилактики гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции: соблюдать личную гигиену и чистоту в доме, делать профилактические прививки и соблюдать меры предосторожности.

Как повысить иммунитет взрослому. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, нужно отказаться от вредных привычек и перейти на здоровый образ жизни. Важную роль играет питание, физическая активность, управление стрессом, прием витаминов, народных средств и БАДов. Прочитав статью, вы получите конкретные советы, как поднять иммунитет. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует методы, не требующие больших расходов, которые реально использовать в домашних условиях. Они подходят взрослым людям, перегруженным работой и семейными обязательствами, а также пенсионерам.

Как повысить иммунитет взрослому: конкретные советы

Иммунная система человека — не однородная. Она состоит из множества разных видов клеток, которые вместе защищают организм от бактерий, вирусов, грибков, паразитов и раковых опухолей. Если среди этих клеток возникают дисбалансы, то могут развиться аутоиммунные заболевания — артрит, бронхиальная астма, красная волчанка, диабет 1 типа и другие. Наука пока еще слабо понимает, как функционирует иммунная система. Сильные лекарства могут вызвать в ней опасные дисбалансы. Поэтому лучше не искать волшебную таблетку, а стараться повысить иммунитет натуральными способами, гарантированно безопасными.

Причины и симптомы ослабленного иммунитета

Основная причина ослабленного иммунитета у взрослых — вредные привычки, нездоровый образ жизни. Можно оправдываться, что плохой иммунитет вы унаследовали от родителей. Но эти оправдания не помогут защититься от инфекционных заболеваний. Иммунная система дает сбои из-за нездорового питания, частых стрессов, сидячего образа жизни, дефицита сна. Ошибочное употребление антибиотиков — сильнее всего разрушает иммунитет.

Беспокоят частые простуды?

Узнайте, как укрепить иммунитет.

→ Старинное народное средство…

Антибиотики снизили иммунитет?

Частые грибковые инфекции? Простуды?

→ Читайте здесь, как реально вылечиться.

У ребенка ослаблен иммунитет?

Повышенный риск воспаления легких?

→ Узнайте здесь, как защитить организм…


Симптомы ослабленного иммунитета — частые и затяжные ОРВИ, хронические инфекции, в т. ч. грибковые. Периодически могут опухать и болеть лимфатические узлы. Предполагается, что онкологические заболевания возникают из-за ослабленного иммунитета, как и инфекции. Раковые опухоли растут, если иммунная система не может их вовремя обнаружить или не справляется с их разрушением.

Читайте также “Ослабленный иммунитет: причины, симптомы и лечение”.

Как повысить иммунитет: конкретные советы

Чтобы гарантированно повысить иммунитет, нужно перейти на здоровый образ жизни, не надеясь на чудодейственные лекарства или народные средства. Улучшите свое питание, регулярно занимайтесь физкультурой на свежем воздухе, принимайте хороший комплекс витаминов. Есть еще некоторые хитрости, чтобы уменьшить риск инфекционных заболеваний. Они перечислены ниже.

Ешьте достаточно белка Дефицит белка в питании возникает из-за желания сэкономить на продуктах или ошибочных представлений о здоровом образе жизни. Взрослым людям нужно не менее 1 г белка на 1 кг массы тела в сутки. Физически активным — намного больше. Знайте, что мясо, рыба и птица содержат около 20% чистого белка.
Сократите углеводы Рафинированные углеводы — главные враги здоровья взрослых людей. Они угнетают иммунитет, стимулируют развитие сердечно-сосудистых и других хронических возрастных заболеваний. Перейдите на низко-углеводную диету. Иначе от всех остальных средств будет мало пользы.
Натуральные полезные жиры Старайтесь есть побольше морской рыбы или принимайте добавки с жирными кислотами Омега-3. Насыщенные жиры, которые содержатся в животных продуктах, не вредны. Ешьте их спокойно. Избегайте трансжиров — не ешьте маргарин, майонез, чипсы, фабричную выпечку.
Пищевые иммуностимуляторы Считается, что повышают иммунитет следующие продукты — лук и чеснок, миндаль, имбирь, йогурт, зеленый чай. Однако их эффективность не подтверждена строгими медицинскими исследованиями. Эти продукты вряд ли помогут, если не перейти на здоровый образ жизни.
Антиоксиданты Основные полезные антиоксиданты — бета-каротин, витамины С и Е, цинк, селен. Чтобы обеспечить организм этими веществами, ешьте капусту, зелень, орехи и морепродукты. Фрукты приносят больше вреда, чем пользы, из-за содержащейся в них фруктозы, поэтому лучше ими не увлекаться.

Читайте о растениях, повышающих иммунитет:

Натуральные способы улучшить иммунитет — гарантированно помогают, не требуют финансовых затрат и не вызывают побочных эффектов. Вы наверняка понимаете, что нужно бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и кофеином. Ниже приводятся менее очевидные, но весьма эффективные рекомендации.

Пейте больше воды Обильное потребление воды улучшает детоксикацию, облегчает работу почек. Все это позитивно влияет на иммунитет. Нужно пить 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Это самый доступный способ, чтобы улучшить здоровье.
Регулярно занимайтесь физкультурой Малоподвижный образ жизни ослабляет иммунитет. Детям и подросткам нужна физическая активность по 1 часу каждый день. Взрослым — 2-3 часа аэробных упражнений в неделю и еще 2-3 энергичных занятия силовыми тренировками.
Крепкий сон Выделите на сон 6-8 часов каждую ночь. Желательно также спать днем, если есть возможность. Обеспечьте звукоизоляцию и плотные шторы в помещении, где спите, чтобы ничто вас не тревожило. Во сне обновляется весь организм, в том числе и иммунная система.
Медицинские обследования Сдавайте анализы и проходите обследования раз в год. Ранняя диагностика заболеваний повышает шанс на успешное лечение. Люди, которые замечают, что их показатели сердечно-сосудистого риска ухудшаются, получают стимул, чтобы перейти на здоровый образ жизни.
Управление стрессом Стресс повышает уровень кортизола в крови. Кортизол — это гормон, который, помимо других своих эффектов, отключает иммунитет. Балансируйте работу и отдых, не перегружайтесь. Тренируйтесь спокойнее относиться к стрессовым ситуациям, поменьше раздражаться.
Гигиена Чистите зубы два раза в день — на ночь и после завтрака. Это уменьшает количество бактерий во рту, и иммунной системе не приходится тратить ресурсы на борьбу с ними. С той же целью полезно почаще мыть руки с мылом.

Рекомендации, которые приведены выше, не требуют много времени и денег. Нужна только дисциплина. Начните выполнять их уже сегодня. Они реально повышают иммунитет. Убедитесь в этом, когда снизится частота инфекционных заболеваний и улучшатся показатели анализов крови.

Витамины

Витамины для иммунитета — это не панацея, но они все же могут быть полезны. Например, цинк — главный минерал для иммунной системы. Сложно получить с пищей достаточно этого вещества, даже если вы питаетесь здоровыми продуктами, а тем более, если ваш рацион далек от идеального. Желательно ежедневно принимать хороший витаминный комплекс, содержащий антиоксиданты, витамины группы В, фолиевую кислоту, цинк, селен, хром.

Администрация сайта Centr-Zdorovja.Com рекомендует американские витамины Alive. Они содержат все, что перечислено выше, и еще десятки других компонентов. Все действующие вещества — в виде солей, оптимальных для усвоения организмом человека. Если сравните с другими вариантами, то убедитесь, что у этих витаминов самый лучший состав. Более 2000 покупателей оставили о них восторженные отзывы. Потому что они реально улучшают здоровье.

Обратите внимание, что взрослым людям, кроме больных анемией, нежелательно принимать железо в составе комплекса витаминов. Повышенная концентрация железа в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому витамины Alive не содержат железа.

Читайте также подробные статьи:

Лекарства

Лекарства для повышения иммунитета — это препараты растительного, животного и синтетического происхождения. Популярны также лекарства, которые содержат части клеток бактерий. Иммуностимуляторы продаются в аптеках в русскоязычных странах на сотни миллионов долларов, а по всему миру — на несколько миллиардов долларов в год. Это несмотря на то, что доказательная медицина не подтверждает их эффективность.

Разумное отношение к лекарствам для иммунитета должно быть скептическим. Препараты, которые реально влияют на иммунную систему, могут вызвать побочные эффекты и поэтому для самолечения не используются. Популярные средства, например, настойка эхинацеи Иммунал, имеют сомнительную эффективность. Возможно, результат от их приема не лучше, чем от плацебо. Переходите на здоровый образ жизни, чтобы повысить иммунитет, а не гоняйтесь за чудодейственными дорогими таблетками.

Читайте также статью «Лекарственные препараты для повышения иммунитета«. В ней подробно описаны популярные средства — эхинацея, Иммунал, Бронхо-мунал, ИРС-19, индукторы интерферона, Арбидол и другие.

Иммунитет у беременных женщин

Иммунитет у беременных пока еще остается загадкой для ученых. Почти 50% генетического материала плода — отцовские. Поэтому ребенок, который развивается, является чужеродным для организма женщины. Тем не менее, иммунная система почему-то не атакует его. В то же время, она сохраняет свои защитные функции против бактерий, вирусов, грибков и паразитов.

У беременных женщин повышается риск заболеть корью и малярией. Это означает, что не следует путешествовать в регионы, неблагополучные по малярии. Если до беременности вы не контактировали с кошками, то сейчас лучше держаться от них подальше, чтобы не подхватить токсоплазмоз. Рекомендуется сделать прививку от гриппа. Обсудите это с врачом. Не экспериментируйте с народными средствами, витаминами и БАДами для иммунитета, а тем более, с лекарствами.

Выводы

Насколько хороший иммунитет у человека, зависит от его генов, но по большей части — от образа жизни. У многих взрослых людей иммунитет ослаблен из-за того, что их с детства неправильно воспитывали — приучали к сидячему образу жизни, отсутствию свежего воздуха, постоянным стрессам и рабочим перегрузкам. Но это не означает, что вы обречены всю жизнь страдать от частых ОРВИ и других инфекций. Перейдите на здоровый образ жизни — и уже через несколько месяцев получите результат. Иммунитет укрепится и снизится частота заболеваний. Долгосрочная выгода — снижение риска онкологических заболеваний.

К популярным лекарствам для иммунитета нужно относиться скептически. Они, как правило, по эффективности не отличаются от приема плацебо. Препараты, которые реально стимулируют иммунитет, могут вызвать серьезные побочные эффекты. Не ищите чудодейственные дорогие таблетки, а ведите здоровый образ жизни, как описано выше. Не нужно мучить себя голодными диетами и тяжелыми спортивными тренировками. Это бесполезно, а то и даже угнетает иммунитет. Отказаться от продуктов, перегруженных углеводами, — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы укрепить свое здоровье, в том числе и иммунную систему.

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

СОНЛИВОСТЬ, ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ЛЕГКАЯ ДЕПРЕССИЯ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА У ВАС ВСЕ ХОРОШО: КАК СО ЗДОРОВЬЕМ, ТАК И В ЖИЗНИ. ОТКУДА ЖЕ ИМ ВЗЯТЬСЯ? УПАДОК СИЛ ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА СНИЖЕНИЯ ЗАЩИТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. БЕССОННИЦА И НЕДОСЫП, ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ НА РАБОТЕ, СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МНОЖЕСТВО ДРУГИХ ФАКТОРОВ ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ СЛАБОЙ ЗАЩИТЫ ОРГАНИЗМА.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

  1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
  2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
  3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
  4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
  5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Как понять, что организм ослаблен

Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Продукты, повышающие иммунитет

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Мед

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Орехи

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Молочные продукты

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

Препараты для повышения иммунитета взрослым

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

  1. Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
  2. Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
  3. Лекарства, повышающие иммунитет.
  4. Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
  5. Гормональные препараты.

Витамины для повышения иммунитета

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

  1. Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
  2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
  3. Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
  4. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
  5. Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета.

  1. Оцените возможные причины.
  2. Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
  3. Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
  4. Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
  5. Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
  6. Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
  7. Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

  • приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
  • установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
  • старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

Сильного Вам иммунитета и яркой весны!

Как укрепить иммунитет в домашних условиях и что в этом помогает?

Иммунитет человека — исключительно сложная система, в которой задействованы особые клетки, ткани и некоторые органы, осуществляющие иммунные реакции. Целый комплекс биологически активных соединений постоянно циркулирует в организме, чтобы в любой момент противостоять чужеродному вторжению.

У человека имеется два уровня иммунной защиты: врожденный (неспецифический) и приобретенный (адаптивный) иммунитет. Первый достается с рождения и передается по наследству потомкам. Для того чтобы он «включился», не нужен опыт предыдущего столкновения с возбудителем заболевания, реакция на патогены проявляется немедленно. Но при этом врожденный иммунитет способен бороться с ограниченным кругом возбудителей, так что полноценная защита возможна только при взаимодействии врожденного и адаптивного компонентов иммунной системы. Адаптивный, или специфический, иммунитет вырабатывается в процессе жизни человека и способен формировать иммунологическую память, подбирая лучший метод борьбы с тем или иным патогеном и используя этот способ в будущем в случае необходимости.

Для эффективного иммунного ответа требуется слаженная работы всех элементов системы, тогда она сможет своевременно обнаруживать, идентифицировать и уничтожать пробравшегося «врага», предотвращать его проникновение в организм на дальних подступах.

Можно ли укрепить иммунитет?

Человеческий иммунитет нередко бывает подвержен негативным внешним воздействиям, в результате чего снижается его активность или происходят «сбои» в работе, как следствие — утрачивается способность организма защищать свою целостность.

Чем же может быть вызвано снижение иммунитета? Наиболее значимыми факторами, влияющими на иммунную систему, являются, по мнению специалистов, следующие:

  1. Неправильное питание в течение длительного времени. При недостаточной калорийности иммунная система попросту прекращает нормально функционировать. Определенную опасность представляют в этом случае различные строгие диеты, ограничивающие поступление в организм тех или иных витаминов и питательных веществ. Кроме того, неправильное питание вызывает дисбаланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта, которая отвечает за стимуляцию иммунной защиты организма за счет выработки полезных веществ.
  2. Вредные привычки. Регулярное употребление алкоголя, наркотических препаратов и курение существенно снижают активность клеток иммунной системы, подавляют деятельность Т-лимфоцитов.
  3. Длительное или постоянное проживание в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой. Как правило, у жителей крупных городов иммунитет ослаблен, поскольку на организм влияют вредные выбросы предприятий, городская пыль, пассивное курение, автомобильные выхлопы и так далее.
  4. Психоэмоциональные факторы: стресс и негативные эмоции, нарушение режима сна и бодрствования, хроническая усталость — все то, что характерно для образа жизни современного человека.
  5. Чрезмерные или недостаточные физические нагрузки.
  6. Отдельные категории медикаментов, например антибиотики.

Снижают иммунитет и многие заболевания, которые уже имеются у человека. К ним относятся травмы или операции, вторичный иммунодефицит, патологии кровеносной системы, почечная недостаточность, диарея при наличии синдрома мальабсорбции, глистные инвазии, внутриклеточные паразиты и так далее.

Определить самостоятельно, что иммунная система ослаблена, можно по нескольким признакам.

Ослабленный иммунитет нуждается в помощи, его нужно и можно укреплять, главное — делать это правильно, чтобы избежать проблем со здоровьем. Очень важно уметь отличать рабочие и эффективные методы повышения иммунитета от бесполезных, а порой и опасных.

Укрепление иммунитета «подручными» средствами: обзор методов

Как укрепить иммунитет? Казалось бы, ответ на этот вопрос легко найти в интернете — там активно пропагандируются совершенно разные способы укрепления иммунитета. Мы рассмотрим самые популярные и попробуем разобраться, так ли они действенны, как это принято считать.

  • Витамин C. Бесспорно, это жизненно важный для человеческого организма витамин, выполняющий роль антиоксиданта, а также функции восстановителя и кофермента. В рационе человека он является одним из основных нутриентов, необходимых для нормального функционирования костной и соединительной ткани.

    Известный ученый XX века Лайнус Полинг был ярым адептом применения витамина C в невероятно больших дозах, утверждая, что это панацея от многих заболеваний, включая онкологические. К сожалению, научные исследования этого не подтвердили, а ошибка стоила химику научной карьеры.

    Профилактический прием витамина C сокращает продолжительность ОРВИ у здорового человека, но при этом на их частоту и тяжесть, как показали исследования, практически не влияет. Его дефицит действительно способен отрицательно воздействовать на иммунную систему, но восполнять этот недостаток нужно с осторожностью, следуя рекомендациям врачей. Лучше всего постараться получать необходимую организму дозу из продуктов питания.

  • Мед является одним из полезнейших природных средств и в самом деле способствует укреплению иммунитета. Но нужно помнить о том, что для этого подойдет только качественный продукт, который нелегко купить в обычных магазинах. К тому же использовать мед как «лекарство» для иммунитета следует с осторожностью, ведь продукты пчеловодства имеют высокую аллергенность.
  • Травяные настои и ванны. Фитотерапия действительно может помочь в деле повышения иммунитета, ученым давно известны лекарственные растения, которые способны оказывать терапевтический эффект. Но для его достижения принимать фитопрепараты следует длительно и курсами, что не всегда удобно, а иногда и опасно. Дело в том, что, во-первых, растительные средства являются потенциально аллергенными. Во-вторых, их продолжительный прием нередко сопровождается такими побочными эффектами, как тошнота, рвота, нарушение стула, бессонница, повышенная возбудимость. В-третьих, некоторые растения, такие как эхинацея пурпурная, способны вызывать неблагоприятные изменения в крови (чрезмерное снижение лейкоцитов) и приводить к дисфункции мочевыводящих путей.

    Если человек рассчитывает укрепить иммунитет дома с помощью лекарственных трав за пару недель, то его ждет большое разочарование. Кроме того, не рекомендуется готовить настои из самостоятельно собранного сырья: не только полезные, но и вредные свойства трав накапливаются в определенное время года — это необходимо учитывать, иначе вместо пользы можно принести организму существенный вред. Что касается ванн с травами, то эффект их попросту не доказан. Кожа человека устроена так, что выступает естественным защитным барьером на пути инородных веществ, так что символическую пользу в этом случае может принести только вдыхание паров.

  • Сухофрукты и орехи содержат большое количество важных макро- и микроэлементов, таких как магний, калий, железо, а также других биологически активных веществ. Некоторые продукты способны оказывать общеукрепляющее и адаптогенное действие, активизировать белковый обмен, улучшать работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и в целом положительно влиять на иммунитет. Но в этом случае, как и во всех прочих, нужно обращать пристальное внимание на качество продуктов — серийные поставщики обрабатывают орехи и сухофрукты для сохранности диоксидом серы, поражающим ЖКТ. Кроме того, в них высокое содержание белка и сахара, так что при частом употреблении в пищу может нарушиться работа поджелудочной железы, а лишние калории не лучшим образом отразятся на массе тела.
  • Эфирные масла обладают антибактериальными, успокаивающими, дезинфицирующими свойствами, но их эффективность в укреплении иммунитета научно не подтверждена, и для приема внутрь они не предназначены, если не находятся в составе специальных лекарственных средств. К тому же на рынке в основном можно встретить дешевые низкокачественные масла. Риск их применения такой же, как и в случае с травами и медом, — повышенная аллергенность.
  • БАДы и витаминно-минеральные комплексы для укрепления иммунитета. Здесь важно отметить, что препараты для укрепления иммунитета могут быть зарегистрированы в государственных реестрах как лекарственные средства или как БАДы. Для выпуска биологически активной добавки производителю достаточно доказать, что компоненты БАД не опасны для здоровья. Именно по этой причине БАД — не средство для лечения, а банальная добавка к пище, состав которой тщательно не контролируется государством, соответствие компонентов заявленной дозировке — лишь добрая воля, а не обязанность производителя. БАДы не проходят клинические испытания на эффективность, в отличие от лекарственных средств. Какой из этого можно сделать вывод? Чтобы иметь какую-то гарантию положительного воздействия на иммунную систему при помощи препаратов (в том числе витаминно-минеральных комплексов), они не должны являться биологически активными добавками — это не способ укрепить иммунитет.

Итак, укрепление иммунитета в домашних условиях с помощью народных средств — длительная и, как правило, бесперспективная работа, если только правильное разнообразное питание и распорядок дня, умеренные физические нагрузки, закаливание, отсутствие вредных привычек и прогулки на свежем воздухе не являются вашим образом жизни. Во всех остальных случаях имеет смысл обращаться за помощью к врачу и использовать специализированные лекарственные средства, направленные на стимулирование иммунной системы.


Вся информация, касающаяся медицины и здоровья, приведена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Вспышка кори в США вызывает вопросы об иммунитете у взрослых

(Рейтер). По мнению экспертов общественного здравоохранения, взрослым в Соединенных Штатах, которые были вакцинированы против кори несколько десятилетий назад, может потребоваться новая доза в зависимости от того, когда они получили прививку, и риска заражения. борьба с крупнейшей вспышкой в ​​стране с тех пор, как вирус был признан ликвидированным в 2000 году.

ФОТО ФАЙЛА: На иллюстрации представлено трехмерное графическое представление сферической частицы вируса кори, усеянной бугорками гликопротеина на этом раздаточном изображении, полученном Reuters 9 апреля 2019 г. .Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) / Раздаточный материал через REUTERS / Фото из файла

По данным Центров США, до 10 процентов из 695 подтвержденных случаев кори в текущей вспышке произошли у людей, получивших одну или две дозы вакцины. по контролю и профилактике заболеваний.

На рисунке показано, что может произойти, если большое количество людей, даже вакцинированных, заразятся корью. CDC рекомендует людям, которые живут или путешествуют в районы вспышки, проверить свой статус вакцинации и рассмотреть вопрос о получении новой дозы.

Доктор Эллисон Бартлетт, эксперт по инфекционным заболеваниям из Медицинского университета Чикаго, сказала, что «постоянная уязвимость к инфекции» является причиной того, что взрослым из групп высокого риска, таким как медицинские работники, обычно советуют получить вторую дозу вакцины против кори, если не было ни одного.

Но узнать свой прививочный статус непросто, считают эксперты.

«Это сложно и часто бесполезно, потому что очень трудно воскресить эти старые записи», — сказал доктор Уильям Шаффнер, эксперт по инфекционным заболеваниям из Медицинского центра Университета Вандербильта.

Люди, вакцинированные в США с 1989 года, скорее всего, получили бы две дозы комбинированной вакцины против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR) в соответствии с федеральными руководящими принципами, и это до сих пор считается стандартом защиты.

Любой человек, вакцинированный между 1963 и 1989 годами, скорее всего, получил бы только одну дозу, при этом многие люди, иммунизированные в более ранние годы, получили инактивированную версию вируса. Американцы, родившиеся до 1957 года, считаются невосприимчивыми, так как они подверглись воздействию вируса непосредственно во время вспышки.

Merck & Co Inc является единственным поставщиком вакцины MMR в США. В заявлении компании говорится, что она «предприняла шаги по увеличению поставок вакцины в США» из-за текущей вспышки.

СИЛЬНО ЗАРАЖЕННЫЙ

Вирус кори очень заразен и может вызвать слепоту, глухоту, повреждение мозга или смерть. В настоящее время он распространяется вспышками во многих частях мира.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 95 процентов населения необходимо вакцинировать для обеспечения «коллективного иммунитета», формы косвенной защиты, которая предотвращает инфицирование людей, слишком молодых или больных для вакцинации.Представители органов здравоохранения США частично обвинили нынешнюю вспышку в растущем скептицизме в отношении вакцины, который снизил иммунитет к кори в некоторых сообществах.

Путешествующим в районы вспышки за границей CDC рекомендует взрослым рассмотреть возможность получения еще одной дозы MMR, если у них нет доказательств получения двух предыдущих доз, если у них нет анализа крови, показывающего иммунитет, или если они родились до 1957 года.

В целом, CDC заявляет. две дозы противокоревой вакцины должны обеспечить 97-процентную защиту; одна доза должна обеспечивать 93-процентную защиту.Однако со временем иммунитет может ослабнуть.

Это произошло даже у взрослых, получивших две задокументированные дозы вакцины, сказал д-р Майкл Филлипс, главный эпидемиолог NYU Langone Health, обслуживающего районы Нью-Йорка, горячей точки в США.

Он сказал детям: «вакцина действительно эффективна», но у некоторых взрослых Т-клетки памяти, которые распознают и атакуют микробы, не борются с вирусом так же эффективно, как раньше.

Доступны экспресс-анализы крови, которые могут определить, есть ли у человека иммунитет на основе уровня антител к кори, но эти тесты не являются 100-процентными.

Взрослые, которые сомневаются в своем иммунитете, должны получить еще одну дозу, сказал Шаффнер: «Это безопасно. Нет никакого риска обратного. Закатай рукав.

Репортаж Джули Стинхейзен в Чикаго; Дополнительные репортажи Майка Эрмана и Габриэллы Бортер в Нью-Йорке; Редакция Лизы Шумакер

Как повысить иммунитет? Повышение иммунитета и подготовка | Компетентно о здоровье на iLive

Повышение иммунитета

В повседневной жизни нас окружают всевозможные негативные внешние и внутренние факторы: загрязнение воздуха, некачественная вода, неправильное питание и образ жизни, частые стрессовые ситуации, изменчивость погодных условий и т. Д.Также внутренние паразиты, попадающие в организм при недостаточном личном соблюдении, разрушают иммунитет. Гигиена и пищевая гигиена. Перенесет ли наш организм инфекции и паразитов или будет бороться с ними? Для успешной борьбы с опасными микробами и глистами необходимо, чтобы в организме была определенная сила, защита, называемая иммунитетом.

Какие причины ослабляют наш иммунитет?

  • Плохое питание (несбалансированное питание, длительное недоедание, однообразное питание, плохо обработанная пища).
  • Несвежая еда.
  • Вода плохого качества.
  • Недостаточный питьевой режим (приводит к застою токсинов в организме).
  • Неблагоприятные условия окружающей среды (радиоактивный фон, загазованность, вредное производство, гниение отходов и др.).
  • Неправильный образ жизни (физические и психологические нагрузки, вредные привычки, отсутствие физической активности).
  • Имеются врожденные или иные патологии (инфекционные, грибковые, паразитарные).

Средства, укрепляющие иммунную систему, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, наличия дополнительных заболеваний.

Чтобы определить, нужно ли вам повышать иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Я часто болею простудой или гриппом.
  • Каждый раз, когда простуда длится не менее 12-14 дней.
  • Часто находят при герпесе.
  • Моя кожа чувствительная, склонная к раздражениям.
  • Мои волосы тусклые и слабые.
  • Я не отрицаю, что, возможно, у меня есть глисты.
  • Я часто нервничаю, иногда в депрессии.
  • Обычно очень устает, особенно в межсезонье.

  • Часто беспокоящие желудочно-кишечные расстройства (запор, диарея) или нарушения работы печени.
  • Иногда бывает аллергия.
  • Пришлось провести длительные курсы антибактериальной терапии.
  • Часто приходится менять место жительства, ездить в командировки, переезжать с места на место.
  • В последнее время произошли значительные стрессовые ситуации.
  • В последнее время мой вес резко изменился (в ту или иную сторону).
  • У меня кожные заболевания.
  • У меня проблемы с дыхательной системой.
  • У меня проблемы с позвоночником или суставами.
  • У меня урогенитальная инфекция.
  • Зубы часто беспокоят, нужно идти к стоматологу.
  • Мое здоровье меняется в зависимости от погоды.
  • Обнаружена анемия, низкий гемоглобин.
  • Нарушение либидо.
  • Тревожное сердце.
  • На коже есть бородавки или папилломы.
  • Я страдаю онкологией.

Посчитайте, сколько раз вы сказали «ДА».

  • 0 — у вас прекрасный иммунитет, он хорошо справляется с нашествием бактерий. Ведите свой здоровый образ жизни, и никаких болезней вам не страшно.
  • 1 или больше — ваша иммунная защита более или менее нарушена. Надо действовать.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Для того, чтобы ваш иммунитет укрепился, необходимо:

  • для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, печени и мочевыделительной системы;
  • пить достаточно жидкости для быстрого выведения токсичных веществ, шлаков, солей;
  • проводят противопаразитарное лечение;
  • добавьте в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если состояние организма слишком ослаблено, следует начать прием дополнительных препаратов, укрепляющих иммунную систему.

[2]

Препараты, повышающие иммунитет

Существует несколько видов препаратов, повышающих иммунитет:

  • растительные (натуральные) препараты — иммунал, настойка доктора Тайсса, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского;
  • бактериальных препаратов (в составе бактериальных ферментов с выраженным иммуноактивирующим действием — рибомунил, бронхомунал, ликопид, имудон, ИРС-19;
  • препараты нуклеиновых кислот — Деринат, нуклеинат натрия;
  • препараты интерферона — лейкоцитарный интерферон, виферон, грипп, арбидол, анаферон, циклоферон, амиксин;
  • препараты тимуса — вилозен, тималин, тактивин, тимостимулин;
  • биостимуляторы — алоэ, PhiBS, плазмол, стекловидное тело;
  • синтетические и комбинированные препараты — витаминные комплексы, пентоксил, лейкоген.

Рассмотрим некоторые из этих препаратов более подробно.

  • Иммунал — препарат, содержащий эхинацею. Используется как профилактическое средство при простудных и вирусных заболеваниях. Принимают внутрь по 20 капель 3 раза в день. Детям препарат назначают по 10 капель. Удобно принимать препарат в таблетках: по 1 таблетке до 4 раз в сутки. Продолжительность лечения от 7 до 60 дней.
  • Экстракт элеутерококка — взрослые употребляют от 20 до 40 капель до 3 раз в день, дети — до 10 капель два раза в день.Средство нужно принимать перед едой, желательно в первой половине дня, чтобы избежать бессонницы. Продолжительность лечения — около месяца.
  • Бронхомунал — используется в комплексном лечении вторичного иммунодефицита, который может возникнуть в результате длительных воспалительно-инфекционных состояний. Препарат выпускается в форме таблеток по 1 и 10 мг.
  • ИРС-19 — применяется для повышения иммунитета при ЛОР-заболеваниях, а также при бронхите, астме и др. Тип назального спрея, применяемый, в том числе, у детей с трехмесячного возраста.
  • Арбидол — противовирусный и иммуномодулирующий препарат, выпускаемый в капсулах по 50 и 100 мг, может применяться у детей от 2 лет.

При применении препаратов, стимулирующих иммунную систему, следует строго соблюдать схему лечения, которая должна соответствовать возрастным особенностям пациента.

[3]

Свечи повышающие иммунитет

Часто медицинские работники используют свечи для коррекции иммунной защиты. В виде суппозиториев выпускаются такие препараты, как кипферон, виферон, иммунитет, анаферон.Такие препараты существуют в детской дозировке.

Свечи для коррекции иммунитета используются практически без противопоказаний. Исключением можно считать только проявления аллергии на препарат. Доказано, что суппозитории более эффективны, чем таблетированные препараты, так как они практически полностью усваиваются организмом. Кроме того, курс лечения суппозиториями можно продолжать в течение двух лет непрерывно, не вызывая привыкания организма и не ослабляя естественную иммунную защиту.

В основу такого средства положено действие действующего вещества интерферона, укрепляющего организм в его реакции на вторжение практически любых инфекционных агентов. Интерферон способен реагировать на проникновение вирусных бактерий намного быстрее, чем все другие иммунные силы.

Большинство суппозиториев для иммунокоррекции включают в себя антиоксидантный комплекс: чаще всего они представлены витаминами Е и С.

Применение суппозиториев приветствуется при лечении инфекционных и вирусных патологий, в частности герпеса, папилломавируса, цитомегаловируса и других заболеваний.

Суппозитории снижают риск рецидива заболевания и помогают в лечении хронических патологий.

Как повысить иммунитет ребенка?

Повышение иммунитета у ребенка следует начинать с комплекса оздоровительных процедур, главное место среди которых занимает закаливание. Контраст температур повышает устойчивость детского организма к воздействию негативных внешних факторов. Не стоит закутывать ребенка, лучше взять с собой на прогулку лишнюю куртку.Летом чаще гуляйте с малышом босиком.

Прогулки на свежем воздухе, купание в воде, активные подвижные игры, витаминизированные продукты — главные критерии успеха в борьбе со слабостью иммунной системы малыша.

[4], [5], [6]

Как повысить иммунитет при беременности?

Несомненно, беременность — один из важнейших этапов в женской судьбе, и к нему нужно тщательно готовиться. Ведь любая мама хочет, чтобы ее малыш родился абсолютно здоровым.И для этого женщина просто обязана следить за своим здоровьем на протяжении всей беременности.

Доказано, что во время беременности иммунные силы в организме несколько ослабевают. Это связано со сложными процессами перестройки практически всех систем и органов женщины в этот период: заболеть в это время невозможно, хотя легче всего заразиться любой инфекцией во время беременности. Что делать? Конечно, будет лучше, если женщина до зачатия сделает необходимую вакцинацию (хотя бы от гриппа и гепатита), пролечится у стоматолога, избавится от вредных привычек, начнет полноценно и правильно питаться.

Если женщина ранее страдала частыми простудными заболеваниями и вялотекущими инфекционными процессами, то ей обязательно следует пройти курс иммуностимулирующего лечения. На сегодняшний день существует множество лекарств, способных укрепить защитные силы. Например, хороший эффект наблюдается при применении иммунала, тималина и других препаратов, а также при использовании экстрактов из растений женьшеня, элеутерококка, лимонника. Однако не переборщите с укреплением иммунитета, посоветуйтесь, в первую очередь, с квалифицированным врачом: зачастую слишком хороший иммунитет становится препятствием для зачатия.

Грубо говоря, слишком активные защиты организма воспринимают мужские половые клетки как чужеродные и, вместо того, чтобы принять их, просто уничтожают. Более того, при перенапряжении иммунитета существует риск плохой фиксации плодного яйца в стенке матки. По этой причине все вопросы по повышению иммунитета до и во время беременности следует решать с врачом.

[7], [8], [9], [10]

Как повысить иммунитет после родов?

  • Принимайте витаминные комплексы и препараты для усиления иммунной системы.Если вы практикуете грудное вскармливание, подбирать препараты должен только врач.
  • Ешьте полноценно: ешьте продукты с β-каротином (морковь, тыква, капуста и т. Д.).
  • Не игнорируйте диету из злаков и бобовых, разных видов орехов.
  • Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
  • Особую роль в укреплении иммунной системы играет кишечник, поэтому помогать ему поддерживать собственную микрофлору необходимо, используя кисломолочные продукты.
  • Характер: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваше тело более устойчивым к инфекциям.
  • Плавать, активно проводить время, гулять на свежем воздухе.
  • По возможности отдыхайте: стресс и переутомление не пойдут на пользу вашей иммунной системе.
  • Любые препараты нельзя принимать без предварительной консультации с врачом.

Как повысить иммунитет кормящей матери? Лучше всего это делать естественными способами: путем сбалансированного питания, правильного закаливания организма и полноценного отдыха. Помните: практически все, что попадает в организм женщины с пищей, передается вашему малышу с грудным молоком.Поэтому не спешите принимать фармацевтические препараты, ведь нельзя с уверенностью сказать, как они повлияют на ребенка. Пусть рецепт препаратов для повышения иммунитета проведет врач.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Поднять и укрепить иммунитет в принципе не такая уж и сложная задача. Главное — хотеть делать это, не опасаясь слов «закаливание», «борьба с вредными привычками» и «правильное питание».«И только комплексный подход к проблеме поможет решить ее в вашу пользу.

Альтернативные средства

Из альтернативных средств народного использования лечебных трав для усиления иммунной защиты. Использование женьшеня и эхинацеи, чеснока и зверобоя, клевера и тысячелистника, чистотела и солодки зарекомендовало себя с древних времен.

Для стимуляции иммунных сил с помощью альтернативных методов лечения может потребоваться довольно много терпения и усердия. Результат от использования народных средств наступает медленно, но эффект от лечения длительный и стойкий.

Травы, повышающие иммунитет:

  • Аралия — оказывает профилактическое и лечебное действие, превосходящее действие препаратов элеутерококка и женьшеня;
  • женьшень — способен улучшить мозговое кровоснабжение, несколько активировать кроветворение, укрепляет организм;
  • заманиха — повышает тонус нервной системы, восстанавливает работоспособность при упадке сил;
  • Левзея — снижает уровень поражающих организм повреждающих факторов, нормализует сосудистую сферу;
  • лемонграсс — содержит аскорбиновую кислоту и витамин Е, которые обусловлены основными биологическими способностями растения;
  • мордовник — увеличивает энергетический потенциал организма;
  • Чилибуха — применяется при ухудшении обменных процессов, при синдроме хронической усталости, при вялом аппетите;
  • Родиола розовая (золотой корень) — обладает адаптогенными свойствами, нормализует обменные процессы;
  • Стеркулия — помогает при физической и умственной усталости, стимулирует центральную нервную систему.

Сборы, повышающие иммунитет, следует готовить из измельченного растительного сырья. Подготовленные растительные элементы хорошо перемешивают и используют для приготовления настоек или отваров.

Замечательно зарекомендовала себя следующая смесь: мята, мелисса, иван-чай и каштановый цвет. 3 столовые ложки залить 0,5 л кипятка и настоять 2 часа. Этот настой можно добавлять в сок или компот и принимать около 200 мл в день.

Еще один рецепт повышения иммунитета: мелисса, валериана, душица, липа, хмель, кориандр и золотой корень смешать в равных частях.Столовую ложку сбора вылить в термос, в эту же емкость залить 0,5 л кипятка, закрыть и дать постоять 7-8 часов. Настой нужно употреблять в течение дня в 3 приема.

При вирусной инфекции поможет такая смесь: солодка, лимонник, женьшень и эхинацея. Заваривать в равных частях и пить вместо чая.

Настойки, повышающие иммунитет, можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке:

  • Настойка женьшеня — обладает адаптогенным, тонизирующим и общеукрепляющим действием.Ускоряет процесс возбуждения в головном мозге, усиливает рефлекторную деятельность, стимулирует обменные процессы, активизирует работоспособность;
  • Настойка эхинацеи — помогает при астенических состояниях, назначается в период выздоровления от тяжелых заболеваний, а также в комплексном лечении ухудшения мозговой деятельности;
  • Настойка элеутерококка — снижает воздействие на организм негативных внешних факторов, повышает термостойкость, ускоряет излечение инфекционных процессов.

Несмотря на все положительные отзывы о настойках для укрепления иммунитета, слишком длительный и бесконтрольный прием может вызвать истощение иммунной системы организма, поэтому их применение необходимо согласовывать с врачом, который скорректирует дозировку и продолжительность лечения.

Питание

Самым эффективным и простым методом укрепления иммунной системы считается сбалансированное здоровое питание. Почему это так важно?

Белки содержат весь необходимый комплекс аминокислот, играющих активную роль в синтезе иммуноглобулинов — полезных гликопротеинов.Именно поэтому зимой и в межсезонье рекомендуют употреблять мясные продукты, рыбу, яйца, молоко — белковые продукты. Также важны растительные белки, которые содержатся в орехах, бобах, чечевице и зелени.

Жиры участвуют в производстве специальных клеток, уничтожающих микробы. Такие клетки называются макрофагами. По этой причине для повышения иммунитета в меню должны быть включены как овощи, так и масло.

Углеводы — они дают нашему телу энергию. А самые полезные натуральные углеводы содержатся в злаках, ягодах и фруктах.Следует уменьшить количество рафинированных углеводов, которые мы едим со сладостями и выпечкой.

Помимо баланса жиров, углеводов и белков, также необходимо постоянно поддерживать в организме необходимый уровень витаминов. Дефицит витаминов способствует дезактивации иммунных клеток. Результат — все таки снижение защитного сопротивления.

Для поддержания высокого уровня защиты необходимы следующие витамины для повышения иммунитета:

  • А — содержится в плодах и корнеплодах красного или желтого цвета, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;
  • B — этот витамин можно получить из орехов, семян, твердых сортов сыра, грибов, гречки;
  • С — аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;
  • E — этот витамин содержится в капусте и салате, проросшей пшенице и отрубях.

Если ваш ежедневный рацион богат свежими овощами и фруктами, вы не столкнетесь с дефицитом витаминов.

Да, и не забывайте о микроэлементах, которых тоже достаточно в фруктах, орехах и растениях: хороший иммунитет невозможен без цинка, йода, селена, кальция, железа. Чаще приправляйте повседневные блюда зеленью, а уровень микроэлементов вам обеспечен.

[18], [19]

Продукты

Для начала обратим внимание на продукты, употребление которых не принесет пользы вашей иммунной защите.Это любые алкогольные напитки, сахар-рафинад, а также продукты с высоким содержанием консервантов и красителей.

Ешьте крупы, нежирное мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, бобовые. Очень полезны натуральные фитонциды — лук и чеснок, это природные антибиотики, которые способны бороться не только с болезнетворными бактериями, но и с вирусами.

Фрукты, повышающие иммунитет, нужно есть отдельно от остальной пищи, за 1,5-2 часа до еды или через 2 часа после нее.Используйте плоды ярких цветов: красные, оранжевые, желтые. Не отказывайтесь от цитрусовых, помидоров, абрикосов, персиков, хурмы — они содержат много антиоксидантов и каротиноидов.

Морепродукты — крабы, креветки, водоросли, рыба — особенно полезны во время зачатия и беременности, они поддержат ваш иммунитет в трудную минуту, из-за высокого содержания селена и йода.

Регулярное употребление молочных продуктов обновит состав микрофлоры кишечника, что укрепит большинство иммунных клеток в нижних отделах желудочно-кишечного тракта.

По мнению диетологов и иммунологов, идеальная диета для поддержания стабильности иммунной защиты должна содержать определенное количество пищи, чтобы насытить наш организм необходимым количеством питательных веществ. Ежедневное меню должно состоять из:

  • 300 г мяса, рыбы или молочных продуктов;
  • 100 г крупы;
  • 0,5 кг фруктов и овощей;
  • 200 г цельнозернового хлеба;
  • 20 г сливочного масла;
  • 10 г растительного масла.

Кроме того, необходимо пить достаточно чистой воды: вода выводит из организма токсичные вещества, что облегчает работу иммунной системы.

[20]

Мед для повышения иммунитета

Мед — пищевое, лечебное и диетическое средство, получаемое пчелами из пыльцы цветочной части растения. Мед усваивается организмом на 100%. Естественно, чтобы мед приносил пользу нашему иммунитету, он должен быть только натуральным, не подвергающимся нагреванию.

Мед — это то же лекарство, поэтому принимать его нужно в определенных дозах.Лучше всего пить его трижды в день, за 2 часа до еды или через 3 часа после. Суточная дозировка меда для взрослого человека — не менее 100 г, а максимальная — 200 г. Продолжительность медовой терапии — 2 месяца. Мед также предлагают детям трижды в день, но по одной чайной ложке: суточная дозировка в этом случае составляет 30 г.

Не переборщите с медом: в больших количествах этот продукт может перегрузить поджелудочную железу, что еще больше ухудшит ее работу.

[21], [22], [23], [24]

Имбирь для повышения иммунитета

Имбирь — известная восточная пряность.Корень имбиря можно использовать в кулинарии, а в диетологии советуют использовать имбирь, чтобы зимой не замерзнуть.

Доказано, что свежий имбирь содержит множество противовирусных компонентов, что помогает противостоять занесению инфекции и ускоряет лечение простуды и гриппа.

Лучшим спасением от простуды, гайморита, ларингита может стать имбирный чай. Для приготовления лечебного чая небольшую порцию корня имбиря нарезают тонкими ломтиками и запаривают в 1 литре кипятка. В настоящий чай добавить немного меда и корицы.Такой чай не только укрепляет иммунную защиту, но и избавляет организм от шлаков и шлаков. По желанию в напиток можно добавить дольку лимона или листьев зеленого чая.

К сожалению, есть и противопоказания к употреблению имбиря: это язвенная болезнь, панкреатит, холецистит. При беременности возможность употребления корня имбиря следует согласовывать с врачом.

[25]

Чеснок для повышения иммунитета

Целебные свойства чеснока известны давно.Также известно, что чеснок чрезвычайно важен для поддержки иммунной защиты. Белки чеснока активируют выработку антител, защищающих от негативного воздействия внешних факторов.

Однако главным фактором, способствующим укреплению иммунитета, является наличие в чесноке аллицина. Это вещество тормозит распространение вирусной инфекции по организму. Конечно, чеснок — не совсем антибиотик, но он не имеет такого количества побочных эффектов, как антибактериальные препараты, и не развивает адаптацию бактерий к действию аллицина.

Аллицин — очень мощный антиоксидант, но его действие наиболее эффективно только при употреблении в пищу свежего чеснока, который не подвергался термической обработке.

Для поддержания здорового иммунитета рекомендуется съедать хотя бы один зубчик чеснока каждый день в течение трех-пяти месяцев. Говорят, регулярное употребление чеснока тормозит развитие онкологических заболеваний.

[26], [27], [28]

Прополис для повышения иммунитета

Прополис — жидкое вещество, которое пчелы производят ближе к весне из сырья, полученного из почек деревьев.Прополис богат эфирными маслами: они имеют свойство испаряться, уничтожая бактерии и микробы. Препараты прополиса невероятно полезны для повышения иммунной устойчивости организма и его общего восстановления.

Прополис соскребают с боковых частей улья, за год его можно собрать около 100 г.

Возьмите 2 столовые ложки прополиса, смешанные с 10 столовыми ложками качественной водки. Настаивать эту смесь необходимо в холодильнике около 10 дней, периодически помешивая.Объединенное лекарство фильтруют, отделяя осадок.

Для усиления иммунной защиты употребляют 3 раза в день по 15 капель настойки прополиса, разведенной в 50 мл молока.

Если у вас болит горло или простуда, можно развести 15 капель настойки в 50 мл воды и прополоскать горло.

Использование таких средств полезно всем без исключения в профилактических целях: профилактический курс может длиться 45 дней.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Шиповник для повышения иммунитета

Прекрасным средством для укрепления иммунитета является шиповник.Редкий продукт может похвастаться тем количеством витамина С, которое присутствует в шиповнике. Например, в шиповнике этого витамина в 10 раз больше, чем в ягодах смородины, и более чем в 40 раз больше, чем в лимонах.

Возьмите столовую ложку измельченных плодовых растений и залейте 0,5 л кипятка. Настаивать час. Далее настой процеживают и отжимают. По вкусу можно добавить мед, сахар или сироп. Пить по 100 мл в день 2-3 раза в день до еды. Малышам предлагается 50 мл напитка. Настой очень хорошо укрепляет защиту организма от бактерий.

Эффективность препарата можно усилить, добавив в настой салатного цвета в пропорции 1: 1.

Из плодов шиповника можно приготовить вкусное и полезное варенье. Ягоды промывают в воде, очищают от семян. Сахар возьмите 1: 1 с количеством очищенных ягод. Иногда в этот состав добавляют облепиху. Варенье может быть чрезвычайно полезным зимой, в сезон простудных заболеваний и вирусных инфекций.

Напитки для повышения иммунитета

Иммуностимулирующие напитки помогают предотвратить простуду и повысить сопротивляемость организма:

  • Ромашковый чай — полезный горячий чай, повышающий иммунитет и предотвращающий многие воспалительные заболевания.Выпивая около пяти чашек такого напитка в день, мы можем значительно повысить антимикробную активность организма. А если пить такое количество чая 14 дней, эффект от напитка продлится четыре недели. Помимо усиления защитной функции, ромашковый чай отлично расслабляет и успокаивает нервную систему;
  • Клюквенно-коньячный напиток — спаситель иммунитета в разгар простуды. В чашку свежего черного чая добавьте 50 мл клюквенного сока, тот же сок лимона и 25 мл бренди, подсластив медом по вкусу.Этот напиток не рекомендуется беременным и детям, а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • Морковный сок — это полезный напиток, содержащий много витаминов, необходимых организму. Для улучшения вкуса и дополнительного обогащения свежевыжатый сок можно приготовить в сочетании с яблоками, свеклой, апельсинами, грейпфрутом;
  • лимонно-имбирный медовый чай — этот напиток будет полезен как для повышения иммунитета, так и для поддержания фигуры. Благодаря напитку уничтожаются болезнетворные микробы, стимулируется обмен веществ, выводятся токсические вещества.Натереть кусочек сочного корня имбиря, добавить сок лимона, залить кипяченой водой или теплым зеленым чаем, добавить мед по вкусу.

Можно добавить несколько капель настойки эхинацеи или женьшеня, дольку лимона или апельсина. И вообще, в холодное время года пейте больше жидкости: она выводит из организма токсические вещества и шлаки, что значительно облегчает работу иммунной системы.

Какие ягоды повышают иммунитет?

Ягоды — прекрасное средство для повышения иммунитета, их можно использовать практически круглый год: летом и осенью — в свежем виде, а зимой и весной — в замороженном виде.В замороженных ягодах полезных веществ не меньше, чем в свежесобранных.

Малина — может предотвратить не только простуду, но и рак. Такое свойство ягоды связано с наличием в ней элагиновой кислоты, которая способна уничтожать чужеродные бактерии и клетки.

Смородина — кладезь витамина С, который в большой степени влияет на деятельность иммунной системы. Чай можно приготовить не только из ягод, но и из листьев куста.

Черника — одна из ценнейших ягод, положительно влияющих на иммунную систему, зрение и функции мозга.Чернику можно употреблять всем, в том числе пожилым людям, а также больным сахарным диабетом.

Клубника выводит из организма токсины и солевые отложения, снимает отеки и поддерживает защитную систему.

Осенние ягоды — рябину, чернику, шиповник, калину, клюкву — заваривают в термосе и пьют вместо чая в межсезонье. В термос на 0,5 л положить около 2 столовых ложек ягодной смеси, залить кипятком. После остывания можно добавить мед по вкусу и пить в течение дня.

Рябиновый сок советуют употреблять при вирусных инфекциях в сезон: 1 столовую ложку ягод заварить на стакан кипятка, выпить после остывания в течение суток.

Отличным средством от пониженного иммунитета является сироп и варенье из черноплодной рябины. В варенье можно добавить нарезанные яблоки или апельсин.

Калина для повышения иммунитета применяется отдельно или в сочетании с другими лекарственными растениями. Приготовление: ягоды калины размять, смешать с медом и залить небольшим количеством кипяченой воды. Смесь можно добавлять в чай, а для увеличения срока хранения можно уваривать с сахаром на водяной бане.

Если взять 1 столовую ложку сухого шалфейного сырья, залить стаканом кипятка, настоять и добавить сок калины, можно использовать это лекарство для полоскания горла при ларингите и простуде. Эффект от такого полоскания наступает практически сразу.

Хорошая помощь и много забытых ягод кизила. В нем содержится целый набор витаминов, в том числе аскорбиновая кислота. Ягоды кизила советуют употреблять в эпидемический и простудный периоды. Их можно есть сырыми, готовить из них варенье, вино, кисель, отвары и сиропы.

Гомеопатия

Средств для иммунокоррекции, представленных наукой гомеопатией, на данный момент не так много. Скорее всего, это связано с тем, что современные специалисты еще не до конца изучили методы воздействия гомеопатии, хотя в ее эффективности уже убедились немало врачей. Наиболее успешны препараты немецкой фармацевтической компании Heel: при высокой эффективности гомеопатических средств количество побочных эффектов минимально.

  • Galium-Heel — средство, активирующее иммунные клетки организма. Стимулирует иммунитет, может использоваться для профилактики или лечения бактериальных и вирусных инфекций.
  • Энгистол — это самостоятельный препарат, который рекомендуется применять отдельно от других лекарств, особенно от антибиотиков. Он очень эффективен при вирусных поражениях, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунную систему.
  • Echinacea Compositum — снимает процессы воспаления, стимулирует иммунную защиту, способствует быстрому выведению токсинов.

Гомеопатические препараты помогают улучшить иммунную защиту не только количественно, но и качественно, оптимизируя иммунный ответ с минимальным количеством побочных эффектов.

[38], [39], [40]

Эфирные масла

Важным свойством ароматерапии является то, что ароматы эфирных масел естественным образом воздействуют на организм, наиболее легко проникая в него и усваиваясь.

Например, эфирный чеснок или хвоя сосны активируют местный иммунитет — выработку слизистой оболочки носа секреторных иммуноглобулинов.

Эфирные масла обладают аналогичным действием, так как они являются концентрированным аналогом растительных фитонцидов. Например, масло монардо или базилика может восстановить иммунитет даже на поздних стадиях иммунодефицита.

Для защиты жилого и рабочего пространства от заноса вирусов и бактерий во время эпидемий можно использовать эвкалипт, лаванду, ромашку, анис, мяту, камфору, цитрусовые, сосновое масло. Такие масла нейтрализуют и повреждают большинство известных штаммов бактерий и вирусов, усиливая иммунную защиту и способствуя активному выведению токсинов.

Масло выбирайте в соответствии с реакцией вашего организма (аллергия — противопоказание к применению масла), используйте его для массажа, в парилке, во время купания, во время ингаляций, для ароматизации комнаты ароматической лампой.

Интересно, что смешанный аромат хвойных деревьев, мяты, розмарина и запах тимьяна дезинфицирует и очищает воздух в помещении. Для этих целей можно использовать другие комбинации масел:

  • лаванда, эвкалипт, вербена и бергамот;
  • имбирь, апельсин и розмарин;
  • мелисса, кедр, мускатный орех, лаванда и мята;
  • лимон, лаванда, розмарин и вербена;
  • базилик, вербена, лимон и мандарин.

В ходе иммунологических исследований доказано, что те пациенты, которые регулярно используют эфирные ароматизаторы в помещениях, значительно реже заболевают простудными и вирусными инфекциями.

[41]

Секс

Отличной альтернативой чесноку и апельсинам для повышения иммунитета может стать регулярный секс: они укрепляют наши мышцы, как физические упражнения, и поднимают настроение лучше любых стимуляторов. Причина этого явления проста: после полового контакта в организме синтезируется целый поток гормонов счастья — эндорфинов, способных поднять нам настроение и самооценку.Качественный и регулярный секс снимает тревогу, депрессивные состояния и снижает риск развития психических расстройств. Но все мы знаем, что наше психологическое состояние напрямую влияет на наше физическое благополучие.

Как доказали швейцарские специалисты, половые контакты положительно влияют на защитные способности человека. Исследования в области нейроиммунологии показали, что общее количество клеток-киллеров после полового контакта увеличивается в 1,5 раза.

Занятие сексом 2-3 раза в неделю увеличивает количество необходимых антител в организме, которые отвечают за уровень нашего иммунитета.

Нет ничего лучше, чем развлечься и одновременно укрепить здоровье.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48], [49]

Спорт

Это общеизвестный факт, что спорт и физическая культура способствуют укреплению нашего здоровья. Однако в то же время укрепить иммунную систему под силу далеко не всем. Почему так происходит? Дело в том, что длительные и постоянные упражнения могут истощить организм, что только снижает активность защитных сил. Поэтому нагрузка должна быть дозированной, не чрезмерной и некритичной для организма.Наиболее подходящими видами спорта для укрепления иммунитета могут быть плавание, легкая атлетика, йога, танцы, шейпинг, аэробика. По возможности занимайтесь спортом на природе, в лесу, в парковой зоне: там, где воздух наименее загрязнен.

Физические упражнения должны быть умеренными и регулярными, примерно 2–3 раза в неделю. Необязательно выполнять упражнения через силу, это не поспособствует повышению иммунитета.

Укрепление защитных сил спортом — хороший вариант для людей, страдающих хроническими формами патологий (разумеется, при отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам).Регулярные занятия в течение 5-6 месяцев значительно снизят количество и тяжесть рецидивов.

Не забывайте, что для достижения результата (повышения невосприимчивости) нельзя допускать перенапряжения. Чрезмерная физическая нагрузка — это своего рода стрессовая ситуация для любого организма, снимающая естественную защиту от инфекционного агента. По этой же причине не стоит заниматься во время обострений болезни: дождаться рецидива, чтобы избежать осложнений, и только потом возобновлять занятия спортом.

[50], [51], [52], [53], [54]

Как повысить иммунитет после антибиотиков?

Давно доказано, что антибиотики очень негативно влияют на наш иммунитет. Экспериментальным путем ученые установили, что использование любого антибиотика (даже если он прописан по необходимости) снижает естественную иммунную защиту на 50-80%. Этот показатель будет намного больше, если антибиотик будет приниматься в неправильных дозировках или без соответствующих оснований.

По этой причине врачи категорически не советуют назначать антибиотики самостоятельно, а предложенную врачом схему лечения следует проводить строго по назначению.

Кстати, помимо лекарств, антибиотики можно найти в некоторых продуктах питания, например, в мясе. Многим известно, что на некоторых птицефабриках цыплят кормят антибиотиками, чтобы они меньше болели и быстрее росли. Высокое содержание таких антибиотиков в мясе может спровоцировать ослабление иммунитета у человека, употребляющего это мясо. Поэтому опасайтесь покупать мясные изделия у сомнительных продавцов, лучше делать это в специализированных розничных магазинах.

Конечно, если вам все же предстояло пройти курс лечения антибиотиками, то вопрос повышения иммунитета стоит решить заранее.Во-первых, необходимо восстановить микрофлору кишечника, так как большая часть необходимых микроорганизмов уничтожается при антибактериальной терапии. Для этого употребляйте молочные продукты с коротким сроком хранения, обогащенные лакто- и бифидобактериями. Это может быть натуральный йогурт, свежий кефир, творог.

Уберите сладости и выпечку из ежедневного меню: эти продукты вызывают брожение в кишечнике, препятствуя восстановлению микрофлоры.

Ешьте овощи, ягоды и фрукты, а также лук и чеснок, пейте травяные чаи.

Из тонизирующих процедур полезно посетить баню или сауну, заняться спортом, закалиться.

[55], [56]

Как повысить иммунитет при герпесе?

При появлении признаков герпетической инфекции необходимо как можно раньше проводить мероприятия для укрепления иммунных сил. Что может этому способствовать?

  • Правильное сбалансированное питание.
  • Использование натуральных лекарств и травяных настоев.
  • Посетите парную или сауну.
  • Утренняя зарядка, душ и прогулка на свежем воздухе.
  • Назначение препаратов, стимулирующих иммунитет.

Конечно, при симптомах герпеса врач, скорее всего, пропишет вам один из самых известных противогерпетических препаратов. Это может быть тимоген, тималин или интерферон. Такие препараты следует применять только по назначению врача.

Что ты умеешь делать сам? Положительный эффект наблюдается от употребления напитков для повышения иммунитета. Для приготовления одного из таких напитков нам потребуются следующие компоненты: ягоды калины, рябины, облепихи и немного сушеного сырого женьшеня.Все компоненты смешать, залить кипятком и настоять около 1 часа. Когда напиток остынет, добавьте по вкусу натуральный мед. Пьем этот чай до 2 недель по 100 мл трижды в день.

Для стимуляции иммунитета при герпесе можно использовать готовые аптечные настойки, например, настойку элеутерококка. Принимаем по 30 капель дважды в день перед едой.

Если вы применили все методы для повышения иммунитета, но болезнь все еще прогрессирует, обратитесь к врачу: возможно, у вас есть сопутствующее скрытое заболевание.

[57], [58], [59], [60], [61], [62]

Как повысить иммунитет кожи?

Иммунитет, помимо клеточных структур иммунной системы, включает в себя защитную способность кожи и слизистых оболочек. Наша кожа тоже нуждается в укреплении и укреплении, но как? Таких способов несколько.

  • Метод закалки на воздухе. Такое закаливание повысит защитные силы, уравновесит механизмы терморегуляции, кровотока, респираторных свойств кожи.Температура воздуха может быть холодная — до 8 ° С, умеренная — до 16 ° С, прохладная — до 20 ° С и индифферентная — до 23 ° С. Воздух должен быть свежим, то есть если нет. возможность побыть на природе, надо хотя бы держать окно открытым. Начните такие процедуры летом. Некоторые закаливают методом ночного сна на балконе или в саду вне зависимости от погодных условий. Но для начала будет достаточно провести утреннюю зарядку на балконе, в парке или в помещении с притоком свежего прохладного воздуха.
  • Водный метод. Процедуры закаливания воды могут включать посещение бани, прохладные ванны, душ, влажные прохладные салфетки и плавание в открытых водоемах или бассейнах. На чем основан этот метод? Когда холод кратковременно, но регулярно поражает кожу, то в первую очередь тренируются терморегуляторные способности организма, активируется выброс гормона кортизола в кровоток. Он помогает стимулировать защитные силы организма и укрепляет иммунную систему.
  • Контрастный метод протирания охлаждающими травами.Очень интересный, полезный, но мало трудоемкий метод. Для того чтобы приступить к процедуре, сначала нужно приготовить настой или отвар из трав: листьев мяты или мелиссы, игл, пижмы. Часть настоя нужно охладить в холодильнике, а другую оставить горячей. После этого можно переходить к процедуре: смочить шерстяную перчатку в остывшем настое, отжать и протереть тело и конечности. Те же манипуляции провести с горячим настоем. Третий этап — сухим полотенцем растереть кожу тела до появления покраснения.Продолжительность сеанса обтирания — около пяти минут.
  • Загорать. Пожалуй, ни для кого не секрет, что солнечные лучи могут укреплять иммунную систему, образуя пигмент меланин и витамин D в коже. Самый безопасный и комфортный период для загара — утро, с 9 до 11 часов. Продолжительность процедур следует увеличивать постепенно, чтобы не обжечься. Особенно осторожно следует относиться к тем, у кого светлая и чувствительная кожа.
  • Активный образ жизни — исключает риск развития патологий дыхательной системы, сердца, сосудов, служит отличной профилактикой лишнего веса.Активные занятия спортом способствуют восприятию стрессовых ситуаций, стабилизируют сон и настроение. Это может вас удивить, но даже если вы устали, лучшим отдыхом будет подвижное и активное времяпрепровождение, которое подарит вам дополнительную порцию энергии.

[63], [64], [65], [66], [67]

Как повысить иммунитет влагалища?

Не так давно при исследованиях на поверхности влагалища были обнаружены иммунные клетки. У них много общего с теми же клетками, которые живут в полости кишечника и на миндалинах.Эти клетки предназначены для поддержания местного иммунитета на поверхности определенного участка ткани. Если эта местная защита нарушена, то обычное лечение даст лишь временный эффект, так как причина — снижение иммунитета — останется. Например, если женщина несколько раз подряд болеет молочницей или вагинитом, это может быть признаком слабой иммунной защиты влагалищной среды. Лечение таких состояний должно быть комплексным: фактическое уничтожение возбудителя и восстановление иммунной защиты влагалища.

Нормальный состав микрофлоры влагалища составляет 90% лактобактерий, 9% бифидобактерий, 1% условно-патогенных микробов. Незначительные изменения этого соотношения компенсируются действием защитного фактора организма. Если такая композиция в корне нарушена, иммунным силам становится трудно справляться с прогрессирующим числом патогенов.

Повышение местного иммунитета влагалища обеспечивает восстановление нормальной естественной микрофлоры влагалищной среды.В таких ситуациях назначают интерферон и другие средства, например, свечи Гинофлор, ацилакт, бифидумбактерин, кипферон, лактацид, препараты эпиген-интим. Однако не забывайте, что только квалифицированный врач может оценить адекватность терапии.

[68], [69], [70]

Как повысить иммунитет горла?

Частые простуды и ларингиты заставляют задуматься о том, как повысить иммунитет горла. В первую очередь это можно сделать альтернативными методами:

  • полоскание горла очень соленой теплой водой;
  • употребление лечебных чаев и настоев ромашкового цвета из листьев мяты, шиповника и зверобоя.Трава зверобоя;
  • регулярное добавление свежевыжатого лимонного сока и меда в чай ​​или воду;
  • периодическое выполнение следующих упражнений: протянуть кончик языка к подбородку, замирать в максимально возможном положении от 3 до десяти секунд. Так улучшаем кровоснабжение глотки. Старайтесь делать это упражнение каждый раз, когда чистите зубы;
  • постепенная подготовка горла к прохладному напитку, мороженому. Это закаливание горла рекомендуется начинать с полоскания горла прохладной водой.Некоторые рекомендуют попеременно противопоставлять горло холодным и горячим напитком: однако помните, что этот прием может негативно повлиять на зубную эмаль.

Закаливание горла лучше проводить на фоне общеукрепляющих процедур, избавления от вредных привычек и налаживания здорового питания.

[71], [72]

Как повысить местный иммунитет?

Местный иммунитет можно повысить за счет увеличения кровообращения и расширения кровеносных сосудов в желаемой конкретной области тела.Такое воздействие приведет к увеличению выброса противовирусных структур — специфических антител и интерферона.

С этой целью рекомендуется использовать компресс — отличный местный стимулятор иммунной защиты в борьбе с вирусной инвазией. Правда, компрессы не рекомендуется использовать при высоких температурах. Объясняется это тем, что скачок температурного индекса также является одним из проявлений активации иммунной защиты, а слишком много антител может усугубить воспалительный процесс и навредить организму.

Приготовить компресс в домашних условиях несложно. Вот несколько рецептов таких иммуностимулирующих компрессов:

  • Компресс уксусный — нам понадобится мед, горячая вода и уксус (желательно яблочный). Вода и уксус берутся в соотношении 3: 1, добавляется ложка меда. В этом растворе смачиваем ткань и прикладываем к необходимому участку кожи, поверх ткани кладем целлофан и утепляем шерстяным платком. Продолжительность процедуры 20-30 минут;
  • мед в жидком виде — натираем им пораженное место, накрываем пергаментной бумагой и укутываем пледом.Спустя время мед смывают теплой водой или настоем трав, а кожу смазывают любым растительным маслом. Будьте осторожны: у многих людей аллергия на продукты пчеловодства. Таким людям использовать этот рецепт противопоказано;
  • компресс из масла — растительное масло подогревают на водяной бане, обмакиваем в него кусок ткани, отжимаем и накладываем салфетку на необходимую часть тела (нельзя класть на область сердца) . Накройте ткань пергаментной бумагой или целлофаном, укутайте больного.Компресс оставить на 3 часа или на ночь.

Также для повышения местного иммунитета можно использовать проверенные фармацевтические методы: установка горчичников и банок, натирание кожи охлаждающими и согревающими мазями, использование горячих ванн для рук и ног.

[

Иммунитет к вакцинам. Иммунные реакции на BunnyVac


Как работает BunnyVac и его ограничения

Вакцина Иммунитет: как вакцина Pasteurella multocida , Bunnyvac, защищает здоровый кролик от пастереллеза, преимущества и потенциальные недостатки.

Ниже приводится содержание интервью и письменных сообщений г-на Роберта Гласса, изобретателя вакцины Pasteurella multocida , BunnyVac, которые помогают объяснить, как работает иммунитет кроличьей вакцины BunnyVac.

{Мои впечатления и выводы, сделанные на основе зарегистрированного сестринского опыта, выделены курсивом в скобках. Акцент мой.} .

Г-н Роберт Гласс: «Pasteurella имеет два вида патологии: кожные инфекции (абсцессы) и респираторные инфекции (легкие, дыхательные пути, носовые пазухи).Место заражения, по-видимому, по крайней мере частично определяется штаммом Pasteurella — одни штаммы имеют сродство к инфицированию кожи, другие — к слизистым оболочкам дыхательной системы (легкие / носовые ходы / пазухи). Деформации кожи, по-видимому, более тесно связаны друг с другом, чем с респираторными штаммами, и то же самое верно и в отношении респираторных штаммов.

« В этой вакцине мы сосредоточили внимание на респираторных штаммах .Поскольку они довольно тесно связаны, можно индуцировать антитела, которые распознают многих респираторных групп и борются с ними. Таким образом, мы можем создать вакцину, которая будет полезна для многих, если не для всех респираторных штаммов ».

{Штаммы пастереллы, вызывающие кожа и другие абсцессы не являются мишенью для BunnyVac, и вакцина должна успешно воздействовать, по крайней мере, на «большую часть» респираторных штаммов.}

«Иммунитет, вызванный инфекцией. или при вакцинации присутствует в кровотоке в виде антител (гуморальный иммунитет) и иммуноактивные клетки (клеточный иммунитет).Во многих случаях клеточный иммунитет более эффективен, чем гуморальный ».

{Другими словами, армирование клеточный иммунитет через разведение генетически сильной иммунной системы отличная стратегия в долгосрочной перспективе.}

«Антитела могут напрямую убивать бактерии, но они также служат для «пометки» бактерий, чтобы иммунные клетки могли «видеть» их. Клетки очень эффективны, потому что они не только убивают бактерии, но и также поглощает бактерии, переваривает их и отправляет кусочки в «пакетах», которые поглощаются еще не активированными иммунными клетками, которые отпечатываются кусочки бактерий и вступают в бой.

«Проблема с пастереллой» инфекция заключается в том, что бактерии можно атаковать только в тех местах, где есть хорошее кровоснабжение. К сожалению, Pasteurella также заселяет полости носовых пазух, где кровоснабжение очень ограничено . В в этой области иммунные клетки и антитела не могут добраться до всех бактерии, таким образом, состояние носителя.

«Вот почему многие кролики изначально действительно сопливые носы и заложенность носа; это связано с инфекцией в носовые ходы и легкие.Иммунный ответ может убить бактерии в эти области и симптомы ясны. Но бактерии остаются в носовых пазухах. Затем иммунный ответ переходит в режим «наблюдения» с меньшим количеством активированные клетки и снижение уровня антител. Он сохраняет память о возбудитель инфекции и может быть активирован при повторном контакте. Итак, кролик-носитель бессимптомно, пока что-то не позволит бактериям снова размножиться. В кролики это «стресс» в любой из многих форм …. »

{Итак, вакцинация симптоматическая (больной) кролики устраняют симптомы, потому что микробы в легких и нос искоренены.Но при этом P. multocida продолжает колонизировать пазухи. Это называется состоянием оператора связи.}

«Цель вакцины — вызвать такой уровень иммунитета у неинфицированных кроликов, чтобы при первоначальном контакте с живой Pasteurella у них было достаточно антител, чтобы заблокировать инфекцию. Мы не знаем, какой процент ( вакцинированных ) животных выйдет из первоначального контакта, не став носителями; это будет предметом дальнейшего исследования .

«Что мы действительно знаем, так это то, что серьезность первоначального воздействия ( у вакцинированных здоровых кроликов ) не приведет к смерти, а степень заболевания будет значительно снижена. Это означает, что в воздухе появляется меньше заразных соплей от чихания, которые в Поворот означает меньшую вероятность заражения других кроликов, особенно потому, что у них также будет существующий иммунитет ».

(Конец цитат мистера Гласса.)

{Под «существующим иммунитетом» подразумевается человек, «также вакцинированы А как насчет тех кроликов в вашем сарае, которым не вакцинирован ?? Разве вы не хотите, чтобы у них был отличный внутренний иммунитет? Превосходный внутренний иммунитет является результатом селективного разведения (а не вакцинации) и устраняет необходимость в иммунитет к вакцинам.}

{У меня нет планов вакцинировать кого-либо из моих кроликов, по крайней мере, до тех пор, пока не будут собраны все данные. Вместо этого я буду продолжать делать то, что я делал годами — поддерживать здоровье своего стада с помощью только селективное разведение здоровых кроликов.}

Ниже: Иммунитет к вакцинам работает только тогда, когда иммунная система функционирует надлежащим образом, обычно достигается у кроликов к 7-недельному возрасту. Этому маленькому кролику всего 5 недель. Некоторые кролики рождаются со слабым иммунитетом. Если иммунная система неадекватна у молодых или взрослых животных, иммунитет к вакцине не предоставляется.

Использование вакцины BunnyVac Off-Label:
Производство кроликов-носителей

Так как BunnyVac (вакцина против иммунитета) лицензирована для использования у здоровых кроликов для профилактики пастереллеза, вакцинации больного кролика «вылечить» пастереллез считается «не по назначению».”Тем не менее, использование не по прямому назначению BunnyVac для стимуляции иммунитета к вакцинам у больных кроликов, в результате исчезли симптомы и появился практически здоровый кролик .

Недавние анекдотические сообщения подтверждают мнение о том, что использование, вероятно, создает молчаливых носителей P. multocida . К сожалению, согласно многочисленным источникам кролиководов, во многих крольчатниках разыгрывался следующий сценарий:

  • Заводчик А вакцинирует всех его больные кролики, что устраняет их симптомы.(Он ошибочно полагает, что они вылечены.)
  • Заводчик B покупает 2 из эти ранее больные, но теперь вакцинированные (и бессимптомные) кролики. Она мудро помещает кроликов в карантин на месяц. Поскольку у кроликов нет симптомов, она перемещает их в основное крольчатное хозяйство.
  • Примерно две недели спустя несколько кролики в ее стаде начинают чихать, и у них появляются гнойные выделения из носа, в том числе стада оленя, беременная самка, и несколько других качественных кроликов.

Вакцина наводняет кролика частями трупа бактерий, которые стимулируют иммунную систему кролика к выработке антител к этот возбудитель.Это помогает организму определить и искоренить активный инфекция во всех областях тела, где иммунная система может найти бактерии. В то же время хорошо известно, что в областях с низким уровнем крови протекают, например, носовые пазухи, инфекция продолжает надежно укрываться от натиска иммунной системы.

В результате инфекция снижается до субклинического состояния (кажется «излеченной»), и иммунная система кролика, если она достаточно сильна, восстанавливается, контролируя большинство или все симптомы.Если этот кролик болел пастереллезом или был носителем до вакцинации , то вакцинация может действовать как терапевтическое средство, снижающее бактериальную нагрузку не устраняя его в зонах пониженного кровотока.

До тех пор, пока титр антител остается высоким, любая утечка микробов из их укрытий приводит к быстрому искоренение. Если вакцина «прекратится» или кролик подвергнется стресс, такой как испуг или беременность, однажды заболевший кролик может снова стать симптоматическим.

По этой причине использовать BunnyVac в выставочное стадо кроликов.

Пока не закончены исследования которые демонстрируют способность BunnyVac уничтожить P. multocida , заводчик не должен доверять BunnyVac что-либо ЛЕЧИТЬ.

Помните: вакцину необходимо обновлять ежегодно.

В племенном стаде использовать селективный разведение, а не вакцинация, чтобы укрепить врожденную иммунную функцию у кроликов.

Вызвание иммунитета к вакцинам (не на этикетке)
домашних кроликов

Представьте себе вакцинацию больного кролика, и все симптомы исчезнут! С BunnyVac, по словам г-на Боба Гласса, это возможно, , если иммунная система вашего кролика по крайней мере адекватна для начала, и пока вы можете повторять вакцинацию один раз в год, чтобы сохранить кролика. титры антител достаточно высокие.

Подробную информацию, предупреждения, показания и противопоказания для использования BunnyVac у домашних кроликов см. В BunnyVac.


верхний

Что такое врожденный иммунитет? (с иллюстрациями)

Врожденный иммунитет относится к тем характеристикам иммунитета, которые присутствуют при рождении и передаются генетически от родителей к детям. Он состоит не только из кожи и слизистых оболочек, но и из клеток крови, отвечающих за борьбу с патогенами, такими как бактерии и вирусы. Врожденный иммунитет отличается от приобретенного иммунитета, который отсутствует при рождении и который возникает, когда иммунная система борется с патогеном и создает антитела против этого патогена, чтобы обеспечить будущий иммунитет.

Характеристики иммунитета, которые генетически передаются от родителей к детям, называются врожденным иммунитетом.

Кожа — это первый важный элемент врожденной иммунной системы. Большинство патогенов не могут проникнуть через кожу, если целостность барьера не была нарушена в результате травмы.Действие ресничек в легких и носовых проходах помогает изгнать патогены из организма до того, как они могут вызвать болезнь. Слезы, слюна, моча и отшелушивание омертвевших клеток кожи — все это врожденные иммунные функции, которые помогают предотвратить заражение организма болезнетворными микроорганизмами. Слизистая оболочка пищеварительного и дыхательного тракта также задерживает патогены, прежде чем они успеют закрепиться в организме и вызвать заболевание.

Слезы — это форма врожденного иммунитета.

Белые кровяные тельца — одна из важнейших особенностей врожденного иммунитета. Различные типы лейкоцитов включают фагоциты, макрофаги и естественные клетки-киллеры. Лейкоциты служат иммунной системе, выявляя и устраняя патогенные угрозы. Эти клетки убивают бактерии и вирусы.

Слюна — это пример врожденной иммунной функции, которая помогает предотвратить заражение организма болезнетворными микроорганизмами.

Различные типы лейкоцитов играют разные роли во врожденной иммунной системе. Макрофаги развиваются, когда моноциты, тип белых кровяных телец, которые перемещаются в инфицированные ткани, увеличиваются и наполняются ферментами, которые помогают им уничтожать бактерии. Макрофаги остаются в тканях на месте инфекции, удаляя бактерии и поврежденные мертвые клетки.

Лейкоциты выявляют и устраняют патогенные угрозы.

Другие белые кровяные тельца иммунной системы обладают различными способностями улавливать, убивать, поглощать и переваривать патогены. Базофилы, тип белых кровяных телец, участвующих в аллергических реакциях, выделяют гистамин при контакте с аллергенами. Гистамин увеличивает приток крови к инфицированным тканям, давая другим лейкоцитам больше возможностей для удаления вторгшихся патогенов. Дендритные клетки, обнаруженные в лимфатических узлах и коже, помогают расщеплять антигены, чтобы Т-клетки могли распознавать и устранять их.Естественные клетки-киллеры могут уничтожать вирусы, убивая клетки, которые они заражают.

Большинство патогенов не могут проникнуть через кожу.

Врожденный иммунитет связан со встроенной способностью формировать новый иммунитет к определенным патогенам. Лейкоциты и белки крови врожденной иммунной системы отвечают за способность организма приобретать иммунитет.Приобретенный иммунитет возникает, когда белые кровяные тельца вырабатывают антитела против определенного патогена, делая человека невосприимчивым к болезни этого патогена в будущем. Приобретенный иммунитет часто вызывается вакцинацией.

Лейкоциты — одно из важнейших свойств врожденного иммунитета.

Что такое особый иммунитет? (с иллюстрациями)

Специфический иммунитет — это усвоенная иммунная реакция организма на болезнетворные чужеродные вещества, также называемые патогенами или антигенами. Его также обычно называют приобретенным иммунитетом или адаптивным иммунитетом. Когда организм впервые сталкивается с патогеном, он борется с этим веществом, а особые клетки иммунной системы запоминают патоген и лучший способ борьбы с ним. В следующий раз, когда тот же патоген встречается, иммунная система уже знает, что делать, и способна реагировать намного быстрее и точнее, тем самым предотвращая заражение.Специфический иммунитет может быть приобретен естественным путем в результате воздействия патогенов естественным путем или искусственно путем вакцинации.

Иммунизация — распространенный искусственный способ получения специфического иммунитета.

Типичные патогены, с которыми может столкнуться организм, могут включать огромное количество бактерий и вирусов, а также паразитов и других инвазивных организмов.Первое воздействие обычно вызывает заболевание, поскольку иммунной системе никогда раньше не приходилось бороться с этим патогеном. Иммунная система будет использовать все возможности для борьбы с вторгающимся патогеном, пока не найдет наиболее эффективный метод. Таким образом, иммунная система учится бороться с этим конкретным патогеном, а затем создает память о патогене и лучшую защиту от него — приобретая специфический иммунитет для этого конкретного патогена. В следующий раз, когда организм столкнется с этим патогеном, иммунная система уже будет точно знать, как реагировать и сможет предотвратить заражение.

Специфический иммунитет приобретается естественным путем, когда ребенок получает первое молоко, производимое матерью.

Когда организм приобретает специфический иммунитет к патогену, за этот процесс отвечают узкоспециализированные клетки, называемые лимфоцитами.Лимфоциты позволяют организму отличать свои собственные клетки от инородных тел. Они циркулируют по всему телу и при необходимости перемещаются в определенные области. Лимфоциты вырабатывают антитела, которые борются с инфекцией, атакуя патоген различными способами. Лимфоциты создают специфические антитела для каждого патогена, которому подвергается организм.

Как только организм человека борется с ветряной оспой, он приобретает специфический иммунитет, предотвращающий повторное заражение.

Кроме того, лимфоциты позволяют организму запоминать встречи с определенными патогенами, что имеет решающее значение для специфического иммунитета. После встречи некоторые лимфоциты становятся ячейками памяти, которые хранят информацию об этой встрече до тех пор, пока она снова не понадобится. Эти клетки памяти могут жить десятилетиями и немедленно распознают возвращающийся патоген и запускают соответствующий ответ для предотвращения инфекции.Вот почему человек может не заболеть второй раз при воздействии того же патогена, например вируса ветряной оспы.

Иммунная система использует все возможности для борьбы с вторгающимися патогенами, пока не найдет наиболее эффективный метод.

Когда организм подвергается воздействию патогена естественным путем, например, путем заражения вирусом гриппа от прикосновения к инфицированной поверхности, специфический иммунитет приобретается естественным образом.Другой способ его естественного приобретения — это естественная передача антител от матери к ребенку через молозиво, которое является первым молоком, которое вырабатывает новая мать. Специфический иммунитет также можно получить искусственным путем; наиболее распространенным примером является иммунизация, при которой организм подвергается воздействию определенного количества патогена, чтобы стимулировать иммунный ответ и приобрести иммунитет, не заболевая.

Лимфоциты — это лейкоциты, вырабатываемые иммунной системой.

Что такое коллективный иммунитет? (с иллюстрациями)

В иммунологии коллективный иммунитет относится к ситуации, в которой высокий процент населения невосприимчив к болезни, что, по сути, останавливает болезнь на своем пути, поскольку не может найти новых хозяев. Вы также можете услышать, что это понятие называется «иммунитетом сообщества». Порог коллективного иммунитета варьируется в зависимости от заболевания, при этом более вирулентные агенты требуют вакцинации более высокого процента населения для создания желаемого иммунитета.Помимо профилактики заболеваний, общественный иммунитет также используется для борьбы с продолжающимися вспышками.

Когда большинство людей в обществе проходят вакцинацию, это может помочь остановить распространение определенных заболеваний.

Большая часть политики вакцинации направлена ​​на создание иммунитета сообщества.Многие страны требуют вакцинации в детстве, например, для защиты детей от распространенных болезней и обеспечения того, чтобы, когда эти болезни попадают в население, они не могли поражать детей или взрослых, которые ранее были вакцинированы или подверглись этой болезни. Создание коллективного иммунитета особенно важно в многолюдной среде, которая способствует распространению болезней, например в школах.

Иммунологи пытаются предотвратить вспышку болезней, создав повсеместный иммунитет, но не всегда это удается.

Иммунологи пытаются предотвратить вспышку болезней, создавая повсеместный иммунитет, но это не всегда удается. Иногда болезнь мутирует или является совершенно новой, или серия прививок ошибочна, или большой процент населения не может пройти вакцинацию, что создает ситуацию, при которой может произойти вспышка болезни, поскольку большая часть населения уязвима.В случае вспышки серьезного заболевания агентства, такие как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), могут направить группы в течение нескольких дней, чтобы выяснить причину вспышки и разработать вакцину в надежде создать коллективный иммунитет, чтобы остановить вспышку в его следы.

За прошедшие годы вакцинация и коллективный иммунитет постепенно помогли искоренить оспу.

Для некоторых заболеваний порог иммунитета составляет всего 50%, особенно в сочетании с хорошей гигиеной. В других случаях может потребоваться вакцинация до 90% населения для создания желаемой защиты. Также чрезвычайно важно получать регулярные ревакцинации, поскольку некоторые вакцины со временем теряют свою эффективность, в результате чего люди становятся уязвимыми для вспышки. Коллективный иммунитет привел к искоренению оспы, и это объясняет, почему такие болезни, как полиомиелит и дифтерия, редки в развитых странах с установленной политикой вакцинации.

Многие страны требуют, чтобы детям делали серию прививок от распространенных болезней.

Концепция коллективного иммунитета часто используется, чтобы побудить родителей, не желающих делать прививки, вакцинировать своих детей.