Почему вес увеличивается к вечеру: Почему весы показывают разный вес. Как правильно взвешиваться?

Почему утром на весах плюс?

Главная » Это интересно

Это интересно06.6к.

Ничего лишнего и вредного не ели, тренировку не пропустили и получили прибавку в весе? Такое случается, не надо паниковать. Причин, почему вес растет, может быть несколько.

Первая — накануне вечером вы поели соленого. Оно задерживает воду в тканях, что приводит к отекам. Так, употребив всего 10 граммов соли — примерно столько содержится в 100 граммах соленой рыбки — можно прибавить целый килограмм. Поэтому с соленьями стоит быть аккуратнее. Наутро отек гарантирован, если вечером съесть соленой или копченой рыбы, консервированных огурцов, помидоров или любое блюдо, пересоленное или щедро сдобренное соевым соусом. Последний хоть и относят к условно «правильным» продуктам, очень соленый и может сильно задерживать воду.

Вторая причина —

конец цикла. Перед «этими днями» вес женщины в среднем увеличивается на 1,5–2 килограмма. Так происходит потому, что перед КД организм старается сделать как можно больше запасов, в том числе, воды. Переживать по этому поводу совершенно не стоит — это не жир, а жидкость. Вес нормализуется через 4–5 дней.

Третья причина — недостаток воды каждый день. Это значит, что вы систематически не допиваете свою норму (30 мл на каждый кг веса). В таком случае организму снова не остается иного выхода, как запасать. Когда человек не выпивает достаточно воды, тело накапливает ее для сохранения водного баланса.

Причина четвертая — тренировки. Физическая нагрузка способствует росту мышц, в мускулы плотнее и намного тяжелее жира. После занятий мышцы слегка отекают, что также может приводить к росту массы тела.

Если вы не только придерживаетесь правильного питания, но и занимаетесь силовым фитнесом, помните:

вес не начнет стремительно падать, зато качество тела будет сильно расти. При регулярных нагрузках уйдет дряблость кожи и мышц, контуры тела подтянутся и примут более соблазнительные формы.

Наконец, есть еще одно объяснение — вы не совсем правильно взвешиваетесь. Делать это нужно утром, в одной и той же одежде или без нее, после посещения туалета, натощак. Если вы сегодня взвесились без белья, а на другой день — в теплом халате, весы покажут больше. Все о том, как нужно взвешиваться, в этой статье.

Кроме того, многие встают на весы каждый день. Некоторые даже дважды в день. Так делать не надо. Чтобы отслеживать результаты — свой прогресс или регресс, достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю. Также желательно делать замеры. Зачастую они дают более точное представление о том, худеет человек или нет.

Загрузка …

Почему к вечеру живот становится больше — причины вздутия живота и что с этим делать — 23 апреля 2019

org/Person»>Фото: pixabay.com

Поделиться

Иногда вопросы об очевидных вещах приводят в замешательство своей неочевидностью. А нормально, что живот к вечеру становится больше? Не вредно ходить весь день с втянутым или напряженным животом? И почему нижняя часть живота набухает после еды? А еще, например, чем объяснить расстройство желудка перед важной встречей или собеседованием. Редакция SHE попросила основательницу школы женского здоровья «Я здорова», акушерку и клинического психолога Лидию Величко рассказать о самых частых проблемах в этой области, которым мы не придаем особого значения, а зря.

По мнению Лидии, урон красоте и здоровью живота могут нанести несколько факторов.

Пожалуй, самый очевидный — это жир.

«Сколько жира норма? Измеряем сантиметровой лентой талию, она не должна быть больше 80 сантиметров. Иначе это уже нарушение здоровья и, как следствие, лишний вес. И бороться надо не с лишним весом, а за здоровье», — считает специалист.

«Небольшой же жирок вполне допустим, благодаря ему вырабатываются половые гормоны. А это стабильный цикл, хорошее либидо, подтянутая кожа, отсутствие сухости. Да и многим мужчинам определенная мягкость женских тел нравится», — рассказывает Лидия.

А вот диастаз — неочевидная и часто недиагностированная проблема

Фото: pixabay.com

Поделиться

«Это растяжение соединительной ткани и расхождение прямых мышц живота обычно бывает после родов. Проявляется тем, что живот как будто как у беременной, особенно после еды. Чреват нарушением пищеварения и опущением органов», — объясняет эксперт.

«Каждая третья женщина, которая нам встречается после родов, — с диастазом, но есть случаи, когда этот диастаз не несет функциональные нарушения, он скомпенсирован. А есть женщины, у которых он несет много побочных эффектов: опущение кишечника, опущение органов таза, нарушение пищеварения, и здесь важнее даже не само наличие диастаза, а как она с ним живет», — добавляет Лидия.

Специалист рассказала, как проверить самостоятельно, есть у вас диастаз или нет. Нужно лечь, ноги согнуть в коленях, приподнять голову и чуть-чуть лопатки. Живот естественным образом напрягается. Специально напрягать не нужно. И вот теперь надо руками прощупать живот от грудины до лобка. Если по средней линии пальцы проваливаются внутрь — это диастаз. Если живот выпирает, то это нескомпенсированный диастаз.

Третий вариант проблемы — это вялый живот, слабые мышцы.

«Это и некрасиво, и не про здоровье, проблемы те же, что у диастаза. Кстати, и поясница скоро заболит, а может, и заклинит. Слабый живот бывает даже у худеньких. Как проверить? К вечеру живот становится больше, особенно внизу. При попытках втянуть живот — не получается удерживать его втянутым долгое время. Напряженная поясница», — рассказывает Лидия.

По мнению эксперта, также не избежать проблем и стройным девушкам, которые извели себя диетами и закачали живот кранчами (это упражнение — скручивание корпуса, сокращение расстояния между грудью и тазом путём сгибания позвоночника), особенно если в анамнезе есть роды. В таком случае высока вероятность опущения и плохого пищеварения, запоров, сбоя цикла, сниженного либидо, болезненных месячных и болей во время секса.

«Кранчи опасны тем, что может быть опущение органов. С каждым кранчем повышается внутрибрюшное давление. И если есть хоть малейшая слабость тазового дна, будет опущение. Органы как бы выстуживаются — кишечник, матка», — комментирует эксперт.

Лидия уточняет, что красивый и здоровый живот не может быть как бы отдельно от тела. Признаки, по которым определяется отсутствие поводов для беспокойства, — это хорошая осанка, легкость и подвижность в теле, красивая подтянутая кожа, регулярный стул — раз в день, и, конечно, высокое либидо, стабильный цикл, безболезненные месячные

Фото: pixabay.com

Поделиться

Отдельно стоит сказать про живот после беременности и родов.

«Нужно наладить питание и пищеварение, чтобы вырабатывался собственный коллаген и эластин, который поможет немного восстановить ткани. Нужен местный массаж, как минимум просто солью докрасна растирать: по 5 минут через каждые два дня в течение месяца. Большинство растяжек можно сделать незаметными, неброскими, они не исчезнут, но станут значительно аккуратнее», — рекомендует Лидия.

Эксперт советует беременным пользоваться естественным корсетированием — это когда низ живота подтянут и поддерживает живот как корсет. Беременным не стоит ходить с совсем расслабленным животом, так как тогда многократно возрастает нагрузка на поясницу, меняет положение таз и растягиваются ткани живота. Беременной нужно держать осанку, вытягивать позвоночник в вертикаль, иначе она уменьшает домик для ребёнка, «давит на крышу» и в итоге выдавливает тазовое дно.

В норме живот легко подтянут. Он точно не висит расслабленно, но и не напряжён. В идеале — живот снизу подтянут чуть сильнее. Легкий тонус мышц тазового дна и живота у нас есть во время ходьбы, стояния и сидения. Если мы расслабленно валяемся, то и живот расслабляем. Если мы быстро идем, бежим, занимаемся спортом — втягиваем живот сильнее.

Еще одна особенность — внутренние органы живота легко реагируют на стресс.

«С точки зрения телесной психотерапии, живот — это склад неназванных и непрожитых эмоций. Со мной что-то происходит, я это игнорирую, и этот стресс уходит в живот. Нарушается работа пищеварительной системы. И здесь диеты точно не помогут, диеты могут стать костылем, на их фоне состояние ЖКТ улучшается, но проблема не решается. Так и придется всю жизнь на диете сидеть, и с каждым годом она все строже. Решая психический конфликт, сами собой решаются проблемы с ЖКТ», — считает психолог.

По мнению специалиста, здоровый живот начинается с осанки, Лидия советует делать такую простойку каждый день.

«Надо выстроить таз. Он не должен быть отклячен назад. Позвоночник нужно устремить ввысь, прям вытянуть, тогда сразу почувствуете, как энергия бежит по нему, и сил больше будет. И вот теперь живот: пупок слегка внутрь и вверх», — рассказывает эксперт.

«Популярный вакуум, он не про плоский живот. Мышцы живота в упражнении вообще не участвуют, похудательный же секрет его в том, что уходит внутренний отек, застой лимфы и слегка поднимается кишечник, вот и становится живот меньше, это хорошо. Но это не панацея и не решение вопросов живота, это лишь один из инструментов всего комплексного подхода», — замечает Лидия.

А комплексный подход, по мнению специалиста, это:

— Здоровое пищеварение, как следствие, идеальный стул.

— Питаться сбалансированно, чтобы хватало витаминов и микроэлементов, и при этом не страдал кишечник.

— Осанка, осанка и еще раз осанка.

— Упражнения, тонизирующие мышцы живота: что-то близкое к планкам и вакуум.
— Самомассаж кожи живота: щеткой или солью.

Замечали у себя какие-то из перечисленных в статье проблем? Задумывались раньше, что это не норма? Как лечили? Делитесь мнениями в комментариях под статьей.

7 ошибок перед сном, которые заставляют нас набирать вес ночью Urology of Virgin

Сон — очень важная часть счастливой и здоровой жизни, и все мы знаем, насколько трудной может стать жизнь, если мы не высыпаемся. Сон регулирует многие телесные процессы; это даже помогает нашему метаболизму и помогает поддерживать здоровый вес тела. Это означает, что если вы не высыпаетесь или практикуете какие-то вредные привычки перед сном, вы можете набрать вес за ночь. Вот некоторые из главных ошибок, которых следует избегать.

Перекусывать перед сном — очень плохая привычка, жертвами которой становятся многие люди. Очень легко привыкнуть есть маленькие угощения, сидя перед сном перед телевизором, но это может быть ужасной идеей, если вы хотите похудеть. Мы едим пищу, чтобы обеспечить наш организм энергией перед физической активностью, но когда вы спите, вы вообще не сжигаете много калорий, поэтому все те закуски, которые вы едите, просто накапливаются и превращаются в жир. Чтобы избежать этой проблемы, подумайте о том, чтобы пить смузи или напитки с протеиновым порошком из семян конопли ранее вечером, чтобы предотвратить ночные приступы голода.

Рутина иногда может показаться скучной и утомительной, но правда в том, что наши тела и умы ее очень любят. Человеческое тело любит вести себя хорошо, особенно в отношении сна. Каждый вечер устанавливайте для себя распорядок дня, чтобы привести себя в порядок и расслабиться. Вы можете начать с мытья тела и лица мылом для ванн с конопляным маслом и использовать другие средства в ванной, чтобы почувствовать себя более успокоенным и готовым ко сну, а затем обязательно ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и стремиться проснуться. в то же время тоже.

Все мы знаем, что стресс является серьезной проблемой для здоровья по целому ряду причин. Это может иметь так много эффектов на наш разум и тело, в том числе заставлять нас набирать вес во время сна. Есть много разных вещей, о которых вы можете беспокоиться, и размышления об этих вещах перед сном могут вызвать много проблем ночью. Попробуйте найти решения своих рабочих и учебных проблем, таких как EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com и rush-my-essay.com. Используйте другие услуги и решения, чтобы снизить уровень стресса, а также подумайте о чтении или занятиях йогой перед сном, чтобы расслабиться.

Подобно стрессу перед сном, работа перед сном также может вызвать у вас плохое настроение для здорового ночного сна. Даже если у вас приближается большой дедлайн и вы чувствуете, что вам нужно сделать какую-то работу поздно ночью, такое поведение может вызвать стресс и тревогу, накапливающиеся ночью, и привести к увеличению веса, поскольку ваши химические и гормональный фон выйдет из равновесия. Вы можете попытаться уменьшить свою рабочую нагрузку, работая больше в дневное время или на сайтах EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com и bestessays.com.

Использование телефона перед сном — очень плохая идея, если вы хотите иметь здоровый, спокойный ночной сон без возможности ненужного увеличения веса. Синий свет, излучаемый экранами, а также их стимулирующая природа могут влиять на гормональный и химический баланс в вашем уме и теле, влияя на качество вашего сна и приводя к увеличению веса. Некоторые эксперты из австралийских изданий рекомендуют избегать использования телефонов и других экранов и устройств перед сном.

Вместо этого попробуйте почитать книгу или заняться чем-то таким же расслабляющим.

Мы видели, что слишком много есть перед сном вредно для организма, но недостаточное количество еды и питья также является проблемой. Если вы ложитесь спать с чувством голода и обезвоживания, у вас будет более низкое качество сна, ваше тело будет страдать, и вы, вероятно, проснетесь раньше, чем обычно, чувствуя острую потребность в еде и питье. Это может привести к тому, что на следующий день вы примете неверные решения о питании и, следовательно, наберете вес. Очень важно есть и пить достаточно перед сном, чтобы не чувствовать голода, но не переусердствовать.

И последнее, но не менее важное: недостаток физических упражнений является основным фактором набора веса во время сна. Ночью наше тело использует наши запасы энергии для восстановления поврежденных клеток, наращивания новых мышц и восполнения организма после физической активности, но если вы не занимались никакой физической активностью, все лишние калории в вашем теле улетучиваются.

просто откладывается в виде жира, что приводит к увеличению веса. Сделайте регулярные физические упражнения частью своей повседневной жизни, чтобы каждую ночь лучше спать.

Мы все можем совершать множество ошибок, которые ухудшают качество сна и приводят к набору веса, даже не подозревая об этом. К счастью, этих ошибок легко избежать. Следуйте приведенным выше советам и начните вести более счастливую и здоровую жизнь уже сегодня.

Изображения Powered by

Приводит ли еда поздно вечером к набору веса?

Приводит ли еда поздно вечером к набору веса?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
    9003 2
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство Болезнь
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Заболевания сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
    90 032
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Диагностические дневники
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• Планирование
  • Проблемы со здоровьем
    • Внимательное питание
    • Разбор сладкого
    • Двигай своим телом
    • Здоровье кишечника
    • Настроение Продукты питания
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Питание

Макайла Мейкснер MS, RDN — обновлено 2 октября 2018 г. чем конкретное время.

Распространенным советом является не есть после 8 часов вечера, но совет о еде на ночь вводит в заблуждение.

На самом деле, то, что вы едите, гораздо важнее, чем , когда вы едите.

Эта статья отделяет факты от вымысла, когда речь идет о поздних приемах пищи и наборе веса.

Идея о том, что прием пищи на ночь приводит к набору веса, возникла в результате исследований на животных, которые показали, что тело может по-разному использовать потребленные калории после определенного времени суток.

Некоторые исследователи предполагают, что прием пищи ночью идет вразрез с вашим циркадным ритмом, то есть 24-часовым циклом, который сообщает вашему телу, когда нужно спать, есть и просыпаться (1).

В соответствии с вашим циркадным ритмом ночь предназначена для отдыха, а не для еды.

Действительно, несколько исследований на животных подтверждают эту теорию. Мыши, которые едят вопреки своему циркадному ритму, набирают значительно больше веса, чем мыши, которые едят только в часы бодрствования, даже если они съедают такое же количество пищи (2, 3, 4).

Однако не все исследования на людях подтверждают это мнение.

Фактически, исследования на людях показывают, что важно не время, когда вы едите, а то, сколько вы едите (5, 6).

Например, исследование, в котором приняли участие более 1600 детей, не выявило связи между ужином после 8 часов вечера. и лишний вес. В этом исследовании те, кто поздно ели, не потребляли больше калорий (7).

Однако, когда исследователи проследили пищевые привычки 52 взрослых, они обнаружили, что те, кто ел после 8 часов вечера, съедали больше. потребляли больше калорий, чем те, кто ел раньше. Дополнительные калории, потребляемые теми, кто поздно ест, со временем могут привести к увеличению веса (5, 6).

В целом, когда общее потребление калорий соответствует вашим дневным потребностям, увеличение веса происходит не только в результате ночного приема пищи.

Резюме

Несмотря на то, что несколько исследований на животных связывают прием пищи на ночь с увеличением веса, исследования на людях показывают, что прием пищи сверх ежедневной потребности в калориях приводит к увеличению веса, независимо от того, в какое время дня вы едите.

Одним из объяснений связи между едой на ночь и увеличением веса является тенденция поздних едоков потреблять больше калорий в целом.

Независимо от времени, употребление большего количества калорий, чем вам нужно, приведет к увеличению веса.

Например, исследователи изучили взаимосвязь между временем приема пищи и общим потреблением калорий у 59 человек. Примечательно, что люди, которые ели ближе ко времени сна, в целом потребляли больше калорий, чем те, кто ел свой последний прием пищи раньше (8).

Другое исследование показало, что люди, которые ели между 23:00 и и 5 часов утра потребляли примерно на 500 калорий в день больше, чем те, кто ограничивал свое потребление дневными часами. Со временем средний ночной едок набрал еще 10 фунтов (4,5 кг) (9).

Таким образом, прием пищи на ночь может привести к увеличению веса только в том случае, если вы потребляете избыток калорий.

Резюме

Те, кто едят на ночь, как правило, едят больше и, следовательно, потребляют лишние калории. Со временем избыток калорий может привести к увеличению веса.

Те, кто поздно ест, не только склонны есть больше, но и часто выбирают более бедные продукты.

Ночью вы с большей вероятностью выберете нездоровую, высококалорийную пищу. Это продукты с небольшой питательной ценностью, такие как чипсы, газированные напитки и мороженое.

Этому может быть множество причин. Во-первых, у тех, кто ест поздно ночью, может не быть легкого доступа к здоровой пище.

Люди, работающие в ночную смену, являются хорошим примером этого. Многие исследования показывают, что ночные работники, как правило, перекусывают нездоровой пищей для удобства, поскольку на рабочем месте в ночное время может не хватать здоровых вариантов (5, 10, 11, 12).

Эмоциональное переедание — еще один фактор, приводящий к тому, что ночью мы реже едим. Важно отличать истинный голод от еды из-за стресса, беспокойства, скуки или грусти (13).

Кроме того, усталость связана с повышенным потреблением пищи и желанием есть высококалорийные продукты. Это может быть связано с гормональными изменениями, влияющими на аппетит во время недосыпания (14, 15).

Опять же, когда дело доходит до набора веса, то, что вы едите, имеет большее значение, чем когда вы едите. Если вы едите в пределах своей ежедневной потребности в калориях, вы не наберете вес, просто кушая на ночь.

Если вы по-настоящему голодны после ужина, подумайте о выборе продуктов и напитков, богатых питательными веществами. Это низкокалорийные продукты с высокой питательной ценностью.

Вот несколько замечательных вариантов:

• Палочки из моркови и сельдерея с хумусом
• Ломтики яблок с небольшим количеством вашего любимого орехового масла
• Попкорн без добавок
• Горсть замороженного винограда

Резюме

Плохой выбор продуктов питания более вероятен поздно вечером, когда доступно меньше здоровых вариантов. Эмоциональное питание или питание в состоянии усталости также может привести к неправильному выбору продуктов питания. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, если вы действительно голодны после ужина.

Хотя общее количество съеденных вами калорий в конечном итоге влияет на ваш вес, исследования показывают, что существуют способы регулировать аппетит с помощью времени и частоты приема пищи.

Например, многочисленные исследования показывают, что употребление более калорийного завтрака может дольше сохранять чувство сытости и, возможно, предотвращать переедание ночью (16, 17).

В одном исследовании у людей, съедавших на завтрак 600 калорий, был более низкий аппетит и значительно меньше тяги в течение дня, чем у тех, кто ел на завтрак 300 калорий. Особенно уменьшилась тяга к сладкому (16).

Имейте в виду, что завтрак может не понадобиться, если вы едите поздно ночью — по крайней мере, не в традиционное время. Следите за своими сигналами о голоде, и вы можете обнаружить, что съели свой первый прием пищи позже, чем обычно.

Вы также можете чаще есть небольшими порциями. Некоторые, но не все исследования показывают, что это может помочь вам контролировать аппетит и уменьшить чувство голода в течение дня (18, 19, 20).

Таким образом, изменение времени и частоты приема пищи может быть стратегией снижения общего потребления калорий за счет управления чувством голода.

Резюме

Аппетит и тягу к еде можно контролировать, потребляя больше калорий в начале дня и принимая пищу небольшими и частыми порциями. Эти стратегии могут предотвратить переедание ночью.

С физиологической точки зрения калории ночью не имеют большого значения.

Вы не наберете вес, просто поев позже, если вы едите в пределах своей ежедневной потребности в калориях.

Тем не менее, исследования показывают, что те, кто ест в ночное время, обычно делают более плохой выбор продуктов и потребляют больше калорий, что может привести к увеличению веса.

Если вы проголодались после обеда, выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и низкокалорийные напитки.

Вы также можете рассмотреть возможность употребления более калорийного завтрака или частого приема пищи небольшими порциями в течение дня, чтобы контролировать аппетит и предотвратить ночную тягу к еде.

Поделиться этой статьей

Макайла Мейкснер MS, RDN — Обновлено 2 октября 2018 г. 03

Крис Гуннарс, BSc

Говорить, что ожирение — это только вопрос силы воли, — нонсенс. На наше питание влияет множество факторов, как внутренних, так и внешних…

ПОДРОБНЕЕ

Вредно ли есть перед сном?

Тейлор Джонс, RD

Многие люди думают, что еда перед сном приводит к увеличению веса и ухудшению здоровья. Однако это не обязательно так и, кажется, зависит от человека.

ПОДРОБНЕЕ

9 причин, по которым вы можете непреднамеренно набирать вес

Джиллиан Кубала, MS, RD

Прибавка в весе может быть очень неприятной, особенно если вы не знаете, что ее вызывает. Вот 9 причин, по которым вы можете набирать вес…

ПОДРОБНЕЕ

14 лучших полезных ночных закусок

Марша МакКаллох, MS, RD

здоровый вариант. Вот 14 лучших ночных закусок, которые могут даже помочь вам уснуть…

ПОДРОБНЕЕ

11 вещей, из-за которых вы набираете жир на животе

Франциска Спритцлер и Кэти Дэвидсон, MScFN, RD, CPT

Избыток жира на животе очень вреден для здоровья. Это может привести к таким заболеваниям, как болезни сердца и диабет 2 типа. Вот 11 вещей, из-за которых вы можете набрать жир на животе.

ПОДРОБНЕЕ

10 умных способов перестать есть поздно вечером

Хелен Уэст, RD

Многие люди едят поздно вечером или ночью, что может привести к увеличению веса. Вот 10 умных способов перестать есть на ночь.

ПОДРОБНЕЕ

Все, что вам нужно знать об антидепрессантах, вызывающих увеличение веса

Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.D.

Если ваш врач прописал вам антидепрессанты, эти препараты могут иметь много преимуществ для вашего психического здоровья. Но это не избавит вас от беспокойства о…

ПОДРОБНЕЕ

9 лучших продуктов и напитков перед сном

Брианна Эллиотт, RD

Многие люди изо всех сил пытаются получить достаточное количество качественного сна.