Почему пресс кривой: Почему кубики пресса выглядят странно

08.09.2023 0 Разное

Содержание

Почему кубики пресса выглядят странно

Читати українською

Как оказалось, брюшной пресс определяется генами

Красивые кубики – мечта многих мужчин и женщин. Но, к сожалению, не во всех случаях обладатели спортивного тела могут похвастаться красивым рельефным животом, ведь часто это выглядит недостаточно привлекательно.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Фитнес директора американского Men’s Health Би Джея Гаддура можно встретить на обложках книг, DVD, на страницах журналов, в фитнес видео. Большинство женщин и мужчин вдохновлено смотрят на его пресс. Но по его словам, случается и такое, что его рельефный живот называют странным, изогнутым или даже кривым.

Почему же так происходит?

Как оказалось, брюшной пресс так же, как и ямочки на подбородке, цвет волос и длина пальцев определяется генами. Если ваши мама, папа, бабушка или дедушка достаточно здоровы, чтобы качать пресс — это обычно означает, что их жировая прослойка составляет 12 процентов или менее.

Обратите внимание, что между вашим и их прессом есть кое-что общее.

Некоторые парни выглядят сплошь рельефно, будто только и делают, что таскают штангу, но на самом деле к ней даже не приближаются. Их кубики хорошо различимы из-за более высокого процента мышц в организме.

Также большую роль в облике пресса играют сухожилья, которыми мышцы крепятся друг к другу. Если они длинные, то расстояние между кубиками будет больше, а если короткие – то меньше.

Асимметрия абдоминальных мышц также вызвана генами. Это передается с поколения в поколение. Но все же иногда именно тренировки могут определять, как выглядят ваши кубики. Если делать много вращательных движений, то в результате получите диагональные формы. Мышцы будут сильнее развиваться по бокам, а тело адаптироваться к нагрузкам. Если вы хотите очень быстро и эффективно привести свой пресс в порядок, буквально за месяц, принимайте участие в проекте Фитнестрансформация.

Бодибилдеры стремятся к тому, чтобы их кубики выглядели очень объемно, в формате 3D. Для этого они на высокой скорости делают движения малого радиуса, что помогает развить рельеф живота. В конце каждого повтора спортсмены очень сильно напрягают мышцы.

Пауэрлифтеров, к примеру, наоборот вообще не заботит внешний вид пресса. Им важен только стиль исполнения. Поэтому они используют специальную дыхательную технику, которая приводит к более плотным кубикам, расположенным близко друг к другу.

А если вспомнить о Би Джее Гаддуре, то в его теле при росте в 180 см и весе 102 кг количество жира составляет около 6%. Он весь состоит из мышц и совершенно не забивает себе голову «странными» кубиками.

Многие считают, что хорошо прокачать свой пресс можно только с помощью тренажеров либо специальных упражнений, но оказываются перед выбором, в какой зал лучше всего пойти и с чего бы начать. Можно воспользоваться услугами GoFIT, которые продают единый абонемент в тысячи фитнес клубов, а также тренажерных залов. С этим абонементом вы можете целый месяц безлимитно посещать более 350 направлений спорта.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться Популярные новости

Маша Ефросина встала на защиту Горбунова и разгневала украинцев: «Люди по копейке собирают на дроны»
Первый пошел: в Украине копы оштрафовали водителя почти на 100 тысяч
Военно-олигарх Борисов испортил беззаботную жизнь коллегам: будут проверять даже родственников
Должники за коммуналку теперь на крючке: что грозит неплательщикам
Абоненты не верят своему счастью: «Киевстар» приготовил каждому приятный сюрприз, как получить
Женщина отлично перенесла беременность, но родила младенца с 3 головами: знакомые видят воплощение Бога
23-летней Александре каждый месяц разрезают грудь, чтоб спасти ей жизнь: врачи отказываются удалять
Украину накроет жара более 40 градусов: когда прятаться в холодильниках
Подрыв Запорожской АЭС: Ирина Верещук рассказала, готова ли Украина к эвакуации и спасению
Главное за 21 июля: присяга Козловского, новые блэкауты в Украине, ордена Юры Горбунова, катафалк путина и тайны мобилизации
До свадьбы ни-ни: молодым украинцам запретят выезжать за границу, и девушек это тоже касается
После скандала с тендером на 33 миллиона всплыло, что Горбунов — кавалер ордена «За заслуги»
Девушка оказалась в аппарате МРТ, но забыла извлечь игрушку для взрослых: жесткие кадры
«Вы тупо каннибалы.
..»: Романенко показал Горбунову, как за 183 млн спасти украинцев, а не снимать сериалы
Похороны пенсионера: в ПФУ рассказали, какую помощь могут получить родственники
Этих заберут в первую очередь: кого из украинцев мобилизуют в августе
Если удачно замуж, то только за них: 6 мужских имен, которые сулят успех, богатство и процветание обладателю
Даже не все опытные хозяйки знают: почему нельзя переворачивать и укутывать некоторые банки при консервации
Немцы посоветовали бойцам ВСУ «объехать минное поле»: «У нас такого нет, их гектары»
Читать дальше

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Автор: Safrayt

Небольшая, но красивая статья в которой наглядно рассматриваются некоторые вопросы о мышцах живота и кубиках пресса.

Брюшные мышцы

Ваши брюшные мышцы состоят из нескольких слоев, которые могут быть и не видны невооруженным взглядом, но, как бы там ни было, вот они:

Поперечные брюшные мышцы. Это те самые мышцы, которые обычно имеют в виду, говоря про пресс. Они располагаются горизонтально вокруг вашего тела, как пояс, обеспечивая, тем самым, необходимую поддержку вашему позвоночнику.

Внутренние косые мышцы. Вряд ли вы когда-либо видели эти мышцы. Они располагаются диагонально между спиной, в районе таза и передней/центральной частью ребер.

Внешние косые мышцы. Они соединяются с ребрами и идут диагонально к тазу. Если их перекачать, то они могут быть похожи на «жировые бока», но это бывает редко.

Кубики на животе

Многие ошибочно полагают, что кубиков на животе 6, но на самом деле их 8, просто далеко не все выкладываются на тренировках по полной и заморачиваются на вопросе питания настолько, чтобы проявить последние 2.

Кривой пресс

Очень часто люди насмотревшись на все эти фотографии идеальных и симметричных прессов в интернете начинают задавать вопрос «что делать если пресс кривой?» Но ведь, согласитесь, было бы ужасно скучно наградить всех людей одним и тем же строением пресса. Это как если бы у всех были одинаковые лица, или все девушки были бы обладательницами 3-го размера груди.

Точное расположение кубиков у разных людей может отличаться:

В идеале пупок должен находиться между двумя парами нижних кубиков, однако нормальным считается так же когда он выше или ниже.

Пресс бывает разной формы:

Размер, толщина, выпуклость, косость и рельефность частей пресса может варьироваться от человека к человеку. Искривленность является самым распространенным отличием в этом плане.

Рельефность пресса не является показателем его тренированности:

Хорошо выраженные кубики пресса имеют весьма эстетичный вид, они хорошо смотрятся и могут впечатлить других людей. Но внешний вид далеко не всегда является показателем силы владельца.

Форма против Функциональности

Рассмотрим тело, которое вы можете лицезреть на всевозможных конкурсах по бодибилдингу:

Следует отметить, что подобные состязания являются очень серьёзным испытанием для организмов участников. И несмотря на отличный внешний вид на самом деле они находятся в наиболее вымотанном своём состоянии, которое является следствием длительного голодания и специального обезвоживания организма с целью придания ему большей рельефности.

А теперь посмотрите на силачей (например тяжелоатлетов или пауэрлифтеров):

Эти парни воистину сильны, и те невероятные результаты, которые они показывают на помосте, служат тому ещё одним подтверждением! Их не заботит скульптурная, порой столь нездоровая, эстетика. Они предпочитают реальную силу и функциональность. Одной из главных характеристик силачей является широкая талия, потому что их поперечные брюшные мышцы опоясывают позвоночник и внутренние органы, уменьшая вероятность получения травм при работе с железом.

Естественный пресс или Наработанный пресс


Человек НЕ СМОЖЕТ стать обладателем «супер четких 6 кубиков» без кропотливых тренировок. Люди, профессии которых напрямую связаны с физическими нагрузками тоже не смогут достигнуть рельефного пресса без дополнительных целевых занятий.

Понимание тоннажа пресса

При штамповке пресс должен преодолевать сопротивление материала деформации и другие силы, противодействующие движению пресса. Усилия или тоннаж, которые пресс может выдержать и приложить, должны быть выше, чем те, которые требуются для процесса формования. Чтобы правильно подобрать размер пресса, штамповщики должны понимать эти разные, но связанные понятия.

Каждый материал обладает определенной устойчивостью к деформации. При штамповке пресс должен преодолевать это сопротивление и другие силы, противодействующие движению пресса. Другими словами, усилия или тоннаж, которые пресс может выдержать и приложить, должны быть выше, чем те, которые требуются для процесса формования. Чтобы правильно подобрать размер пресса, штамповщики должны понимать эти разные, но связанные концепции.

Грузоподъемность пресса

Несмотря на то, что это может быть неочевидно невооруженным глазом, каждый пресс подвергается упругим деформациям в процессе формования. Максимальный тоннаж, который может выдержать пресс без ущерба для какого-либо из его компонентов, называется грузоподъемностью пресса. Однако грузоподъемность действительна только для описания конструктивных ограничений пресса при поступательном усилии, необходимом для формирования детали (когда соединения между валом и приводом сжимаются, а стойки растягиваются). Таким образом, в то время как грузоподъемность обычно является первым показателем размера или мощности пресса, необходимо учитывать дополнительные аспекты.

Проходной и обратный тоннаж

В дополнение к переднему тоннажу следует учитывать проходной и обратный тоннаж (см. Рисунок 1 ). Часто эти термины неправильно используются как синонимы; они не.

С одной стороны, защелкивание можно определить как внезапное высвобождение напряжения, которое приводит к быстрому ускорению ползуна пресса и связанных с ним компонентов после разрушения материала.

С другой стороны, обратный тоннаж может быть определен силами, создающими напряжение в соединениях. Хотя оба обычно встречаются вместе, одно может существовать без другого.

Каждый из них связан с различными режимами отказа: прорыв связан с проблемами вибрации, а обратное усилие связано с проблемами пределов упругости компонентов пресса.

Как правило, грузоподъемность обратного пресса ниже, чем переднего. Обычное значение приемлемого обратного тоннажа составляет 10% от грузоподъемности. В зависимости от производителя и модели пресса обратная грузоподъемность может превышать 50% от грузоподъемности. Это важно учитывать, потому что в некоторых случаях тоннаж в обратном направлении может быть ограничивающим фактором, даже если не используется полная мощность переднего пресса.

Как правило, проходной и обратный тоннаж увеличивается с увеличением толщины и прочности материала или с увеличением скорости прессования. Наконец, несмотря на то, что обратный тоннаж можно в некоторой степени наблюдать с помощью системы монитора тоннажа, для захвата сквозного захвата требуются методы анализа вибрации.

При центрированных нагрузках грузоподъемность пресса равномерно распределяется по пресс-соединениям.

Нецентральная нагрузка

Как правило, грузоподъемность пресса указывается для центрированных нагрузок, когда оба соединения воспринимают одинаковые усилия. Например, они могут поглощать до 200 тонн на одно соединение в 400-тонном прессе с двумя соединениями (см. , рис. 2 ).

Однако в условиях нецентральной нагрузки соединения не воспринимают одинаковые силы. По этой причине грузоподъемность уменьшается по мере отклонения результирующей нагрузки от центральной линии пресса. Это важно учитывать, потому что в некоторых сценариях соединения перегружаются, даже когда формирующий тоннаж ниже грузоподъемности, что ставит под угрозу структуру пресса. Результирующая величина и местоположение нагрузки должны быть рассчитаны и сопоставлены с допустимой нагрузкой пресса вне центра.

Каждый пресс по-своему ведет себя при нецентральной нагрузке в зависимости от конструкции пресса, количества соединений и направляющих механизмов. Прессы с одним соединением имеют наименьшее сопротивление опрокидыванию из-за нецентральных нагрузок. Жимы с двумя соединениями добавляют сопротивление в направлении слева направо, а жимы с четырьмя соединениями также добавляют поддержку в направлении спереди назад.

Сосредоточенные нагрузки

Как правило, грузоподъемность действительна, когда часть пространства штампа — не менее 66% длины станины — поддерживает нагрузку. Упругие прогибы, которые производитель пресса указывает в спецификации, соответствуют этим условиям.

Указанные производителем комплектного оборудования упругие деформации могут оказаться недействительными, если нагрузки сосредоточены в меньшей части станины. Это касается сосредоточенных нагрузок. Для сосредоточенных нагрузок рекомендуется уменьшать грузоподъемность, чтобы поддерживать упругие прогибы в установленных пределах. Это снижение можно рассчитать, просто используя принцип соотношений для условий, указанных производителем. Например, если 100 % грузоподъемности соответствует 66 % использования длины кровати, 50 % грузоподъемности будет соответствовать 33 % использования длины кровати — половина исходных значений.

Доступный тоннаж

Несмотря на то, что пресс может выдерживать полную грузоподъемность в любое время, он может быть не в состоянии применить полную грузоподъемность на протяжении всего хода. Это относится к механическим прессам, в которых используется ползунково-кривошипный механизм — наиболее распространенный тип механических прессов. Из-за особенностей этого механизма доступный тоннаж увеличивается по мере приближения угла поворота к 0 и 180 градусам — верхней мертвой точке (ВМТ) и нижней мертвой точке (НМТ) соответственно.

Теоретически доступный тоннаж достиг бы бесконечного значения в НМТ и ВМТ. На самом деле это невозможно, потому что структура прессы в какой-то момент выйдет из строя сверх своих возможностей.

Как правило, защелкивание и обратное усилие увеличиваются с увеличением толщины и прочности материала или с увеличением скорости прессования.

Расстояние выше НМТ, на котором кривошипно-кривошипный пресс достигает полной мощности, называется номинальной точкой. Рейтинговый балл также считается одним из основных критериев выбора прессы. Однако его полезность зависит от требований процесса формования. Таким образом, выбор пресса только по его грузоподъемности или рейтингу может быть не лучшим подходом. Вместо этого следует использовать доступную кривую тоннажа. Он описывает усилие, которое пресс может приложить к любой точке хода (см. 9).0013 Рисунок 3

).

Штамповщики должны знать, что два пресса с одинаковой грузоподъемностью и одним рейтингом могут иметь разные доступные кривые грузоподъемности. Эта разница связана в основном с ходом пресса и крутящим моментом пресса. Для постоянного крутящего момента (например, тот же двигатель, сцепление и другие компоненты трансмиссии) чем короче общий ход пресса, тем выше кривая доступного усилия (см. , рис. 4 ).

В то время как пресс с более длинным ходом обеспечивает гибкость при более глубокой вытяжке, он имеет компромисс с точки зрения доступного тоннажа. Грузоподъемность не зависит от длины хода, поскольку она зависит от конструктивной мощности пресса и его компонентов.

Требуемый тоннаж

Обычная практика среди штамповщиков заключается в оценке выполнимости задания путем сравнения расчетной пиковой нагрузки процесса с грузоподъемностью пресса. Даже если это приемлемая быстрая оценка, это неправильная методология. Требуемый тоннаж всегда должен быть ниже доступной кривой тоннажа пресса. Поэтому важно учитывать полную эволюцию тоннажа, а не только пиковое значение.

Имеющиеся уравнения, используемые для оценки тоннажа, дают только пиковый тоннаж, а не полную кривую тоннажа в зависимости от хода. Следовательно, оценка такой кривой зависит от опыта инженера по формуемости; использование моделирования методом конечных элементов (FEA) является мощным инструментом для решения этой задачи. В качестве ориентира на рис. 5 показаны типичные кривые тоннажа в зависимости от хода для различных операций формовки листового металла.

Превышение тоннажа

Существует два разных способа превышения тоннажа пресса, и последствия также различны.

Если требуемый тоннаж превышает доступную кривую тоннажа перед рейтинговым баллом, система привода может выйти из строя, и пресс может остановиться. Сцепление может проскальзывать (также известное как «заедание пресса внизу»), или мотор может перегреваться. Это обычное наблюдение в торговом зале. Перегрузка пресса выше номинального значения в наибольшей степени влияет на компоненты, находящиеся под напряжением кручения.

С другой стороны, серьезные отказы всей конструкции пресса могут произойти, если тоннаж превышает его грузоподъемность.

Выбор пресса только на основании его грузоподъемности не является оптимальным. Вместо этого используйте доступную кривую тоннажа, потому что она указывает тоннаж, который пресс может применить в любой позиции хода.

Выбор правильного пресса

Как упоминалось ранее, силы или тоннажи, которые пресс может выдержать и приложить, должны быть выше, чем те, которые требуются для процесса формования. Чтобы убедиться, что используется правильный пресс, рекомендуется выполнить следующие шаги:

1. Найдите доступную кривую тоннажа для пресса. Это можно приблизительно определить с помощью эмпирического правила (это не замена реальной кривой доступного тоннажа, которую можно обсудить с производителем пресса): Одна треть грузоподъемности пресса на расстоянии от дна (DOB), равном одной трети хода пресса. Половина грузоподъемности пресса при DOB, равном одной десятой хода пресса. Полная грузоподъемность пресса при номинальной DOB (рейтинговой точке) и ниже.

2. Найдите требования к тоннажу из процесса на протяжении всего хода и сравните их с имеющейся кривой тоннажа. Несмотря на то, что существуют онлайн-калькуляторы и относительно простые уравнения для оценки формообразующего (форвардного) тоннажа, это становится сложной задачей при формировании сложной геометрии. На этом этапе рекомендуется моделирование FEA.

3. Оцените условия нагрузки при смещении от центра процесса и убедитесь, что они находятся в пределах допустимой нагрузки пресса при смещении от центра для желаемой параллельности на основе требований к штампу. Как правило, пресс-форма не может выдерживать такую ​​большую нецентральную нагрузку, как пресс. Может потребоваться перепроектирование процесса, чтобы сбалансировать работу внутри пресса.

4. Определите любую возможную сосредоточенную нагрузку (большие тоннажи и небольшие наборы штампов) и убедитесь, что она приемлема, исходя из рекомендаций производителя пресса.

5. Учитывайте обратный тоннаж и сквозную защелку. Хотя нет практического способа заранее рассчитать обратный тоннаж, обычно он составляет от 10% до 25% прямого тоннажа. Однако наблюдались значения до 50% тоннажа носовой части. Если пресс недостаточно надежен, может потребоваться снижение его грузоподъемности до 80 % грузоподъемности при операциях вырубки или пробивки. Если возникает чрезмерный обратный тоннаж, может помочь снижение скорости.

6. Сравните энергию, необходимую для формирования детали, с возможностями прессования.

В заключение, правильное понимание сил, участвующих в формовании, имеет решающее значение при выборе и обслуживании пресса. Хотя негативные последствия неправильного использования печатной машины не всегда видны сразу, в долгосрочной перспективе эти последствия приводят к более частым простоям и увеличению затрат на техническое обслуживание печатной машины. Хотя штамповщики могут иметь достаточный опыт решения проблем с тоннажем, всегда полезно работать вместе с производителем пресса для оптимизации работы.

Изменение кривых пресса | PrintPlanet.com

во6288
Активный член