Почему набираешь вес: Как сбросить лишний вес | Лечение ожирения в 100med

Почему вы набираете вес: 15 основных причин

Содержимое

• 1 Причины набора веса: 15 факторов, которые влияют на вашу фигуру
  • 1.1 Почему сидячий образ жизни ведет к набору веса?
  • 1.2 Видео по теме:
  • 1.3 Почему вы набираете вес: Неправильное питание
    • 1.3.1 Избегайте переедания
    • 1.3.2 Замените вредные продукты на полезные
    • 1.3.3 Правильное питание и режим
    • 1.3.4 Не забывайте про воду
  • 1.4 Возможная причина набора веса: недостаток сна
  • 1.5 Почему вы набираете вес?
    • 1.5.1 Слишком много сладкого
  • 1.6 Почему употребление алкоголя влияет на набор веса
  • 1.7 Стресс как причина набора веса
  • 1.8 Почему вы набираете вес: 15 основных причин
    • 1.8.1 Нарушение гормонального баланса
  • 1.9 Побочные эффекты лекарств
  • 1.10 Низкий уровень физической активности
  • 1.11 Предпочтение быстрым углеводам
  • 1.12 Почему генетические факторы могут влиять на набор веса
  • 1. 13 Получение голодомора в детстве
  • 1.14 Почему заболевания щитовидной железы могут вызывать набор веса?
    • 1.14.1 Низкий уровень гормонов щитовидной железы
    • 1.14.2 Высокий уровень гормонов щитовидной железы
    • 1.14.3 Аутоиммунные заболевания щитовидной железы
    • 1.14.4 Тиреоидит
  • 1.15 Почему выполнение малого количества силовых упражнений может приводить к набору веса
  • 1.16 Почему употребление процессированных продуктов питания влияет на ваш вес
  • 1.17 Вопрос-ответ:
    • • 1.17.0.1 Какие основные причины набора веса?
      • 1.17.0.2 Почему зимой чаще набирается вес?
      • 1.17.0.3 Сколько калорий должен потреблять человек в день, чтобы не набирать вес?
      • 1.17.0.4 Что такое эмоциональный переедание и как бороться с ним?
      • 1.17.0.5 Как влияет недостаток сна на набор веса?
      • 1.17.0.6 Какова роль генетики в наборе веса?
      • 1.17.0.7 Какие лекарства могут привести к набору веса?
      • 1.17.0.8 Как происходит набор мышечной массы?

Узнайте, почему вы набираете вес благодаря нашему списку из 15 причин. Здесь вы найдете подробные объяснения, как некоторые пищевые привычки, отсутствие физической активности, изменения в гормональном балансе и другие факторы влияют на ваш вес и как с ними бороться.

Избыточный вес – это одна из наиболее распространенных и серьезных проблем, с которой все чаще сталкиваются современные люди. У многих людей есть тенденция набирать вес, независимо от того, как они питаются и как часто занимаются физической активностью. Почему так происходит? Что заставляет нас набирать вес?

В этой статье мы рассмотрим 15 самых распространенных причин набора веса, чтобы вы могли понять, какие факторы влияют на ваше тело и как справиться с избыточным весом. Мы рассмотрим факторы, такие как недостаток сна, стресс, сидячий образ жизни, употребление вредной и высококалорийной пищи и многие другие.

Знание основных причин набора веса поможет вам сформировать правильные привычки и изменить свой образ жизни, чтобы вы могли держать под контролем ваш вес и сохранять здоровье на долгие годы.

Почему сидячий образ жизни ведет к набору веса?

Сидячий образ жизни – это одна из основных причин набора веса. Большинство людей, работающих в офисе или за компьютером, проводят большую часть своего дня в сидячем положении. Отсутствие движения приводит к замедлению метаболизма и уменьшению количества потраченных калорий.

Кроме того, постоянное сидение ведет к снижению мышечной активности и ухудшению осанки. Это приводит к ослаблению мышц, уменьшению возможности к движению и перекачке крови в организме.

Другой фактор, связанный со сидячим образом жизни, – это привычка перекусывать во время работы. Многие люди предпочитают более легкие и быстрые в приготовлении, но менее здоровые продукты, такие как пицца, чипсы и газированные напитки. Эти продукты богаты калориями и сахаром, что может привести к повышению веса.

Чтобы избежать набора веса при сидячем образе жизни, необходимо запомнить несколько простых правил: регулярно разминаться, делать перерывы и заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, включая более полезные продукты в свой рацион, и убирать из своей жизни вредные привычки, такие как перекусы и употребление алкоголя.

Видео по теме:

Почему вы набираете вес: Неправильное питание

Избегайте переедания

Одной из основных причин набора лишнего веса является переедание. Когда мы потребляем больше еды, чем необходимо нашему организму, это приводит к накоплению жировой ткани.

Рекомендуется следить за размерами порций и употреблять еду медленно, чтобы организм успевал осознавать, что он насыщен. Также стоит избегать перекусов между едой и ограничивать потребление сладких и жирных продуктов.

Замените вредные продукты на полезные

Продукты, содержащие много сахара, жиров и простых углеводов, могут привести к лишнему весу. Рекомендуется заменять их на полезную еду, такую как овощи, фрукты, нежирные мясные продукты, рыбу и белок.

Некоторые продукты могут содержать скрытые углеводы и сахара, например, соки, газированные напитки и кондитерские изделия. Рекомендуется читать этикетки на упаковках и отдавать предпочтение натуральным и свежим продуктам.

Правильное питание и режим

Избыточная жировая ткань может накапливаться из-за неправильного питания и нарушений режима. Стоит урегулировать время приема пищи, чтобы организм заранее знал, когда ему следует получать еду.

Также рекомендуется увеличить количество белков, витаминов и минералов в рационе. Это поможет улучшить обмен веществ и ускорить процесс потери веса.

Не забывайте про воду

Пить достаточное количество воды помогает метаболизму работать лучше и быстрее. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день, чтобы организм чистился и выделял шлаки и токсины.

Также можно заменить газированные напитки на минеральную воду и добавлять фрукты и ягоды для лучшего вкуса.

Возможная причина набора веса: недостаток сна

Недостаток сна может иметь негативное воздействие на нашу физическую и психическую самочувствие. Долгое время наши организмы нуждаются в здоровом сне, чтобы восстанавливаться от напряженного дня и готовиться к следующему. Когда мы спим, наши тела выделяют гормоны, которые помогают регулировать аппетит, метаболизм и уровень стресса.

Когда вы не спите достаточно, ваше тело может чувствовать, что нужно усилить свой аппетит, что может привести к избыточному потреблению калорий. Также, когда вы неспите, вы можете чувствовать себя менее энергичными, что может стимулировать потребление быстрых углеводов и сахара для быстрого получения энергии.

• Что делать: Чтобы справиться с недостатком сна, необходимо стараться спать достаточное время каждую ночь — обычно это 7-8 часов. Также стоит стараться улучшить свои привычки укладываться спать и вставать по стабильным временам каждый день.
• Избегайте: Избегайте употребления кофеина и сильно освещенных экранов перед сном, так как это может затруднить засыпание.

Со временем, устойчивый и качественный сон будет помогать вам контролировать вес и чувствовать себя более энергичными и здоровыми.

Почему вы набираете вес?

Слишком много сладкого

Один из главных факторов, приводящих к набору веса — это потребление слишком много сладкого. Это включает в себя не только конфеты и пирожные, но также и напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, фруктовые соки и капучино со сладкими сиропами.

Слишком большое потребление сладкого может привести к заболеванию диабетом и ожирением. Кроме того, сладости содержат высокую калорийность, что приводит к превышению дневной нормы потребления калорий, что в свою очередь приводит к набору веса.

Если вы хотите сбросить вес, вам не обязательно полностью отказываться от сладкого. Вы можете заменить газировку на минеральную воду с лимоном или мятой. Также вы можете побаловать себя кусочком темного шоколада, который содержит меньше сахара и более полезных для организма компонентов.

1. Ключевые моменты:
2. Слишком много сладкого может привести к заболеванию диабетом и ожирением.
3. Сладости содержат высокую калорийность, что приводит к набору веса.
4. Замените обычную газировку на нетерпкие напитки, попробуйте темный шоколад.

Почему употребление алкоголя влияет на набор веса

Один из главных факторов набора веса является потребление алкоголя. Этот напиток может приводить к набору лишнего веса по нескольким причинам.

• Калорийность: В алкоголе содержится множество калорий, их количество может быть даже выше, чем в самых калорийных продуктах. Например, один грамм алкоголя содержит около 7 калорий. Потребляя алкоголь, мы часто увеличиваем количество потребляемых калорий, что приводит к набору веса.
• Изменение обмена веществ: Алкоголь оказывает влияние на обмен веществ в организме, из-за чего некоторые питательные вещества могут усваиваться хуже. Это может приводить к проблемам с пищеварением и набору веса.
• Снижение активности: Потребление алкоголя может приводить к снижению физической активности. Мы часто начинаем чувствовать сонливость и усталость, не хотим заниматься спортом или даже просто гулять на свежем воздухе. Это также может приводить к набору веса.

Кроме того, алкоголь может усиливать аппетит и заставлять нас есть больше, чем нам нужно. Все это в совокупности может приводить к быстрому набору веса и проблемам с лишними килограммами.

Стресс как причина набора веса

Стресс – это естественная реакция организма на любые негативные ситуации. Однако, постоянный стресс может влиять на множество процессов в организме, включая метаболизм. Именно поэтому стресс является одной из основных причин набора веса.

Во время стресса организм выделяет гормоны, которые могут приводить к увеличению аппетита и желанию есть «вредные» продукты. Кроме того, стресс может приводить к изменению метаболизма, что может способствовать отложению жира в организме.

Для борьбы со стрессом необходимо принимать меры в виде ежедневной медитации, физических упражнений, прогулок на свежем воздухе и других методов расслабления. Также стоит обращаться за помощью к психологу в случае необходимости.

Почему вы набираете вес: 15 основных причин

Нарушение гормонального баланса

Гормональный баланс – это важный фактор, который оказывает влияние на наш вес и здоровье в целом. Нарушение гормонального фона может привести к увеличению аппетита, уменьшению метаболизма, накоплению жира в организме.

Например, гипотиреоз – это нарушение щитовидной железы, которое приводит к снижению уровня гормонов и замедлению метаболизма. Как результат, организм начинает накапливать жир и вырабатывать больше инсулина, что может привести к развитию диабета и ожирения.

Гормональный дисбаланс может быть вызван различными факторами, такими как генетические проблемы, стресс, плохая питательная ценность пищи, недостаток сна и другие факторы.

• Женщины также могут стать жертвами нарушения гормонального баланса из-за изменений, связанных с менструальным циклом, беременностью или применением гормональных контрацептивов. Это может привести к накоплению жира в области живота и бедер.
• У мужчин проблемы с гормональным балансом могут проявляться в виде увеличения грудных желез, недостатка тестостерона и уменьшения мышечной массы.

Если вы подозреваете, что у вас возможно нарушен гормональный баланс, обратитесь к врачу и пройдите необходимые обследования. Узнав причину проблемы, вы сможете принять необходимые меры и сбросить лишний вес.

Побочные эффекты лекарств

Одной из причин набора веса может быть побочное действие лекарств. Некоторые препараты способны усилить аппетит, изменить обмен веществ или задерживать жидкость в организме.

Антидепрессанты могут вызвать чувство голода и уменьшать метаболизм, что приводит к повышению массы тела. Глюкокортикостероиды, применяемые для лечения аллергий и заболеваний ревматологического происхождения, также могут вызывать набор веса. Кроме того, некоторые гормональные контрацептивы связаны с увеличением веса.

Важно заметить, что отмена лекарства может сопровождаться обратным набором веса, пока организм не вернется к своим нормальным функциям.

• Обсудите с вашим врачом возможность замены лекарственного препарата с меньшими побочными эффектами, если вы заметили нежелательные изменения в вашем весе.
• Не прекращайте прием лекарств без консультации вашего врача.
• Если побочные эффекты сохраняются после отмены препарата и наблюдается постоянный набор веса, обратитесь к своему врачу для дополнительной консультации по изменению образа жизни и диеты.

Низкий уровень физической активности

Небольшая физическая активность может привести к набору веса. Если вы не занимаетесь регулярным физическим упражнением, ваше тело будет получать меньше физической активности, чем нужно для поддержания здоровой физической формы. Это может привести к общему увеличению массы тела, в особенности если вы также увеличиваете количество потребляемых калорий.

Отсутствие достаточной физической активности также связано с другими факторами, которые могут повлиять на набор веса. Например, люди, мало двигающиеся, часто испытывают стресс, усталость и депрессию, что может привести к чрезмерному питанию и, соответственно, к увеличению веса.

Чтобы избежать набора веса из-за низкой физической активности, нужно включить в свою жизнь более активный образ жизни. Это может означать занятия спортом, ежедневные прогулки, работы на даче или любую другую физическую активность, которая позволяет выгорать лишние калории и укрепляет мышцы.

Для этого можно:
• Записаться в спортивный зал или на тренировки с тренером
• Играть в командные виды спорта или ходить на занятия йогой
• Ездить на работу на велосипеде или пешком вместо езды на машине
• Брать участие в спортивных мероприятиях и соревнованиях

Увеличение количества физической активности поможет сбросить лишний вес и улучшить здоровье в целом.

Предпочтение быстрым углеводам

Одним из главных факторов, ведущих к набору веса, является потребление большого количества быстрых углеводов. Быстрые углеводы, такие как сахар, мучные изделия и сладости, довольно быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к чувству голода и заставляет нас есть еще больше.

Быстрые углеводы к тому же не насыщают так, как более полезные продукты с более низким уровнем гликемического индекса. Стоит также помнить, что продукты, содержащие большое количество быстрых углеводов, часто бывают обработаны и содержат много добавок, которые могут быть вредны для здоровья.

Чтобы избежать этой проблемы можно пораскинуть мозгами и заменить быстрые углеводы на более полезные продукты, такие как фрукты, овощи, бобовые, хлеб из цельного зерна, и т.д. Эти продукты более насыщают, содержат меньше калорий и полезных веществ гораздо больше, что делает их более благоприятным выбором для нашего здоровья и стремления к снижению веса.

Почему генетические факторы могут влиять на набор веса

Генетика играет важную роль в определении многих аспектов жизни, в том числе и в том, как мы реагируем на питание и физическую активность. Некоторые люди могут наследовать медленный метаболизм и слабую способность к сжиганию калорий. Это означает, что они могут набирать вес, даже если следят за своим рационом и занимаются спортом.

Некоторые исследования показывают, что у людей, чьи родители лишены способности контролировать свой вес, есть склонность к полноте. Это связано с генами, которые отвечают за обмен веществ и энергетический баланс в организме.

Генетические факторы могут также влиять на аппетит и насыщение. Которым оперируют гормоны, которые контролируют чувство голода и насыщения – лептин и грелин. Некоторые люди могут иметь повышенный уровень грелина и/или сниженный уровень лептина, что приводит к повышенному аппетиту и привычке к перееданию.

• Даже если у вас есть предрасположенность к полноте благодаря генетике, не стоит отчаиваться.
• Изменения в рационе и уровне физической активности могут помочь вам контролировать вес, даже если это будет труднее, чем для других.
• Если вы не можете контролировать свой вес, даже следуя здоровому образу жизни, можно обратиться к специалистам за помощью.

Получение голодомора в детстве

Голодомор в детстве может привести к набору веса в будущем. Когда ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, его организм может начать запасаться жиром, чтобы выжить в период голода.

Этот механизм может привести к тому, что в будущем человек будет иметь трудности с контролем веса и станет склонен к лишнему набору веса.

Кроме того, дети, которые получают недостаточное количество питательных веществ, могут иметь проблемы с обменом веществ, что также может привести к набору веса в будущем.

Поэтому очень важно обеспечить детей достаточным количеством питательных веществ, чтобы избежать возможных проблем с весом в будущем.

Почему заболевания щитовидной железы могут вызывать набор веса?

Низкий уровень гормонов щитовидной железы

Сниженный уровень гормонов щитовидной железы называется гипотиреозом. Это состояние может привести к замедлению обмена веществ, что приводит к уменьшению количества потребляемых калорий и увеличению накопления жира в организме.

Высокий уровень гормонов щитовидной железы

В отличие от гипотиреоза, при гипертиреозе щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов. Это может приводить к повышению обмена веществ и уменьшению количества накопляемого жира в организме. К сожалению, люди с гипертиреозом могут иметь более высокий аппетит, что может скомпенсировать потерю веса.

Аутоиммунные заболевания щитовидной железы

Некоторые заболевания, такие как болезнь Хашимото и болезнь Грейвса, могут приводить к автоиммунной атаке на щитовидную железу. Это может снизить уровень гормонов щитовидной железы и вызвать симптомы гипотиреоза, включая набор веса.

Тиреоидит

Тиреоидит — это воспаление щитовидной железы. Оно может вызывать как гипотиреоз, так и гипертиреоз, в зависимости от того, какие части железы затронуты воспалением. В любом случае, тиреоидит может привести к изменению уровня гормонов щитовидной железы и, как следствие, к набору или потере веса.

Почему выполнение малого количества силовых упражнений может приводить к набору веса

Силовые упражнения помогают не только создать красивую форму тела, но и ускоряют метаболизм, что позволяет легче удерживать вес в норме. Если человек выполняет мало силовых упражнений или вообще не занимается спортом, то у него может возникнуть проблема с набором веса.

Также, малое количество силовых упражнений свидетельствует о слабых мышцах, которые не способны удерживать тело в правильной позе, что приводит к нагрузке на другие группы мышц и повышенному напряжению суставов. В результате, это может привести к болезням костно-мышечной системы и привести к набору веса.

• Решение: начните заниматься спортом и выполнять силовые упражнения с учетом рекомендаций тренера для вашего уровня подготовки. Составьте программу тренировок, опираясь на расписание и свои цели. Также не забывайте про правильное питание и режим дня.

Почему употребление процессированных продуктов питания влияет на ваш вес

Современный образ жизни подразумевает быстрое питание и удобство, что часто приводит к тому, что мы употребляем большое количество процессированных продуктов питания. Однако, этот тип продуктов содержит большое количество сахара, соли и жира, от чего организму трудно избавиться.

Процессированные продукты также содержат множество добавок, которые способны усилить чувство голода и заставить нас есть больше, чем нам нужно. Кроме того, эти продукты часто имеют высокую пищевую плотность, что означает, что они содержат много калорий на единицу массы, что также может привести к набору лишнего веса.

Одна из основных проблем с процессированными продуктами питания заключается в том, что они имеют высокий гликемический индекс, что приводит к быстрому росту уровня сахара в крови. Как результат, организм выделяет большое количество инсулина для управления уровнем сахара в крови. Постоянное выделение инсулина может вызвать инсулинорезистентность, что приводит к избыточному накоплению жира и увеличению веса.

Таким образом, если вы хотите избежать набора лишнего веса, стоит обратить внимание на количество процессированных продуктов питания, которые вы употребляете. Замените их на свежую и натуральную еду, и вы заметите положительные изменения в своем здоровье и весе.

Вопрос-ответ:

Какие основные причины набора веса?

Основные причины набора веса – недостаток движения, употребление большого количества калорий, недостаток сна, эмоциональный стресс, генетическая предрасположенность, возрастные изменения организма и принимаемые лекарства.

Почему зимой чаще набирается вес?

Зимой человек чаще находится в закрытых помещениях, мало двигается, употребляет более калорийную пищу и испытывает стресс, из-за чего набирает вес.

Сколько калорий должен потреблять человек в день, чтобы не набирать вес?

Для того чтобы не набирать вес, мужчине нужно употреблять в день 2000-2500 калорий, женщине – 1500-2000 калорий, но это зависит от многих факторов, таких как рост, вес, возраст, физические нагрузки и т. д.

Что такое эмоциональный переедание и как бороться с ним?

Эмоциональное переедание – это употребление пищи в ответ на стресс, депрессию, скуку и другие эмоциональные проявления. Для борьбы с этим нужно находить другие способы решения эмоциональных проблем, уменьшить уровень стресса, снизить социальную изоляцию и т. д.

Как влияет недостаток сна на набор веса?

Недостаток сна влияет на обмен веществ в организме, увеличивая уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижая уровень гормона лептина, который контролирует чувство сытости, что приводит к увеличению потребления калорий и набору веса.

Какова роль генетики в наборе веса?

Генетическая предрасположенность может повлиять на метаболизм и способность организма к сжиганию калорий, что может привести к набору веса. Однако, это не означает, что генетика полностью определяет вес человека, так как стиль жизни также играет важную роль.

Какие лекарства могут привести к набору веса?

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, гормональные препараты, стероиды и прочие, могут изменять метаболизм и стимулировать аппетит, что ведет к набору веса.

Как происходит набор мышечной массы?

Для набора мышечной массы необходимо увеличить количество потребляемых белков и заняться спортивными тренировками, которые стимулируют рост мышц.

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ПОХУДЕТЬ

Что такое лишние килограммы? Для многих девушек даже вес в 60-65 килограмм это уже катастрофа. А другие и в 80 чувствуют себя весьма комфортно. Все в мире относительно, и нормальный вес — это тоже отношение-  веса к росту. А еще необходимо учитывать из каких тканей организма складывается этот вес — кости, мышцы жир? Доктора для определения избыточного веса придумали такое понятие, как индекс массы тела.  ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.  
Но вот откуда берутся эти лишние килограммы…Чаще всего, конечно они появляются из-за малоподвижного образа жизни, наследственности, переедания, стрессов. Однако гормоны, отвечающие за метаболизм тоже играют немаловажную роль. Поэтому, если вы ограничили себя в еде, увеличили нагрузки в спортзале, а результата нет как нет, то это повод сходить к врачу…

«Надпочечниковая» полнота

Надпочечники выделяют в кровь адреналин и норадреналин в ответ на стресс организма.

И если организм слишком часто испытывает стресс, это может привести разбалансировки гормональной составляющей и как следствие вылиться в набор лишних килограммов.
Кроме того, надпочечники секретируют гормон стресса кортизол. Высокий уровень кортизола приводит отложению жира в средней и нижней части живота
Симптомы, которые указывают на разбалансировку гормонов надпочечников
•    — отложения жира в области средней и нижней трети живота;
•    — лунообразное лицо и «бычья» шея, достаточно полный торс,  но при этом худые руки и ноги;
•    — повышение артериального давления;
•    — повышение уровня глюкозы крови, частые перепады настроения, мышечная слабость, тремор
Если у вас возникли подобные симптомы, велика вероятность что проблема набора веса заключается именно в работе надпочечников, — Вам стоит проконсультироваться у специалиста и пройти обследование (сдать анализы на гормональный фон, пройти УЗИ надпочечников»

Проблема в печени

Печень — главный орган «детоксикант» отвечающий за наше здоровье и хорошее самочувствие. Если больна печень- болен и весь организм, кроме того начинается образовываться жир в области живота. А учитывая, что все обменные процессы в организме связаны, в результате могут появиться следующие:
•    — повышенный сахар в крови;
•    — повышенные артериальное давление и уровень холестерина;
•    — боли в суставах, аллергия и проблемы с кожей.
Если жир стал накапливаться изолированно в области живота, (а свое питание вы не меняли и питаетесь относительно правильно), — обратитесь к врачу. Возможно, причиной Вашей полноты стала неправильная работа печени.

Диабет и преддиабет.

Про диабет, наверное, знают все. Сбой, происходящий в поджелудочной железе, приводит к недостаточному поступлению инсулина в организм человека и невозможности переработки в организме углеводов (глюкозы, фруктозы, крахмала, полисахаридов.) Если быть точным- это описание сахарного диабета, так называемого первого типа. Инсулина в данном случае крайне мало или нет, и его необходимо вводить в организм в инъекциях, чтобы расщеплять углеводы.

Но вот с диабетом второго типа, в настоящее время наиболее распространенного, дело обстоит несколько иначе. Инсулина из поджелудочной железы выделяется достаточно, даже избыточно, но нарушена чувствительность клеток к инсулину. Клетки не воспринимают «желание» инсулина переработать глюкозу в энергию или превратить ее в гликоген (в качестве «углевода длительного хранения»), который в последующем используется организмам как запасной источник энергии в период голодания. Глюкоза накапливается и циркулирует в крови. Большая ее часть превращается в жир, который в свою очередь будет мешать усвоению следующих порций углеводов, поступающим в кровь, тем самым только усугубляя состояние инсулинорезистентности, и все увеличивая процент накопления жира в тканях организма. То есть развивается так называемый «порочный круг», разорвать который без вмешательства специалистов практически невозможно. В дальнейшем, по мере усугубления состояния, поджелудочная железа становится неспособной к выработке инсулина вовсе (ведь она так долго старалась перекрыть количество поступающей глюкозы избыточным поступлением инсулина), и тогда наступает истинная недостаточность инсулина в организме, и больному сахарным диабетом второго типа требуется введение инсулина извне, так же, как и больному сахарным диабетом первого типа
А преддиабет? По сути это все тот же диабет второго типа, но на ранней стадии, порочный круг в котором еще можно разорвать. Другие названия этого заболевания-глюкозотолерантность, инсулинорезистентность, латентный диабет. Как его распознать? Сделать глюкозотолерантный тест и сдать анализ на гликозилированный гемоглобин. Именно он покажет, нет ли у Вас начальной стадии диабета или предпосылок к нему.
Когда идти сдаваться?
•    — слабость, сонливость, сложность концентрации внимания;
•    — беспричинный набор веса;
•    — ближайшие родственники больны сахарным диабетом 2 типа;
•    — стали чаще входить в туалет и вставать помочиться ночью;
Набрали два пункта- пора обратиться к эндокринологу

Когда причина в «щитовидке»

Щитовидная железа, это тот орган, который регулирует использование энергии нашим организмом. Если имеется избыток гормонов щитовидной железы-организм «утилизирует» энергию крайне быстро. Человек выглядит худым, а иногда и изможденным.  Если она же железа работает недостаточно активно, то будет происходить набор веса, даже несмотря на уменьшение калоража пищи. Распределение жировых отложений в этом случае происходит в верхней, средней и нижней части живота, а также в области поясницы.

Признаки недостаточности гормонов щитовидной железы:
•    — усталость, мышечная слабость;
•    — набор веса;
•    — выпадение волос и дряблость кожи;
•    — брадикардия;
•    — депрессивные состояния.
Если Вы заметили у себя такие симптомы- не откладывайте обращение к эндокринологу в долгий ящик. Проконсультируйтесь со специалистом.

Набор веса из-за нарушения работы яичников

Такая проблема появляется у женщин, с гормональным дисбалансом в яичниках. Все углеводы, которые женщина употребляет, превращаются в организме в жир. Независимо от того, насколько правилен рацион питания такой женщины, она будет набирать лишний вес.
Признаками неправильной работы яичников являются:
•    — набор веса при низкокалорийной диете и высокой физической нагрузке;
•    — тяга к сладкому и молочному;

•    — жировые отложения в средней и нижней части живота и в бедрах
•    — иногда боль в области яичников.
Конечно, эти 5 причин появления лишних килограммов не являются единственными. Существуют и другие заболевания, при которых вес может увеличиваться, независимо от соблюдения диеты и наличии достаточной физической нагрузки. Поэтому, если вы резко начали поправляться и не можете похудеть, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вы набираете вес? 5 возможных причин непреднамеренного увеличения веса

Вот причины, по которым вы набираете вес

Основные моменты

• Гормональный дисбаланс может привести к увеличению веса
• Диета и физические упражнения — лучшие способы похудеть
• Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету для поддержания здорового веса

Вы потребляете ограниченное количество калорий и продолжаете набирать вес? Вам может быть интересно узнать точную причину увеличения веса. Ваша диета является наиболее важным фактором, который может повлиять на ваш вес, но есть несколько возможных причин увеличения веса. Упражнения и диеты — самые эффективные способы похудеть. Но сначала вам нужно найти точную причину увеличения веса.

Непреднамеренное увеличение веса чаще встречается у женщин из-за ряда медицинских проблем. Нездоровый вес может нанести вред вашему здоровью по-разному. Вот несколько причин, по которым вы непреднамеренно набираете вес.

1. Гормональный дисбаланс

Гормоны влияют на различные функции вашего тела. Гормональные изменения могут привести к увеличению веса. Чаще встречается у женщин. Нарушения гормонального фона могут вызывать как увеличение, так и снижение веса. Если вы регулярно тренируетесь и потребляете ограниченное количество калорий, возможной причиной может быть гормональный дисбаланс. В такой ситуации следует обратиться за медицинской помощью.

Нарушение гормонального фона может привести к набору веса
Фото: iStock

2. Задержка жидкости

Задержка жидкости может привести к быстрому увеличению веса. Это также может вызвать отек в различных частях тела. В таком состоянии, когда вы испытываете быстрое увеличение веса и задержку жидкости, немедленно обратитесь к врачу.

Читайте также: Все о задержке воды и естественных способах ее преодоления

3. СПКЯ или нарушения менструального цикла

СПКЯ также влияет на гормоны. Это также распространенная проблема со здоровьем, с которой сегодня сталкиваются многие женщины. Это может способствовать увеличению веса у женщин. Менопауза также является еще одной распространенной причиной непреднамеренного увеличения веса у женщин. Другие нарушения менструального цикла также могут вызывать увеличение веса у женщин.

Читайте также: Набираете вес? Выявлены 5 скрытых причин увеличения веса

4. Бессонница

Правильный сон чрезвычайно важен для общего состояния здоровья. Ваш режим сна также может повлиять на вес вашего тела. Когда вы недосыпаете, в организме увеличивается выработка гормона голода. Это может привести к потреблению ненужных калорий.

Неправильный сон может привести к увеличению потребления калорий и увеличению веса
Фото: iStock

5. Побочный эффект некоторых лекарств

Некоторые лекарства также могут привести к увеличению веса. Противозачаточные таблетки или антидепрессанты обычно приводят к увеличению веса. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете какие-либо такие изменения массы тела.

Рекламный

Слушайте последние песни, только на JioSaavn.com

Читайте также: Как метаболизм влияет на ваши шансы похудеть?

Отказ от ответственности: Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.

Почему люди набирают вес с возрастом — ScienceDaily

Science News

от исследовательских организаций

---

Дата:

9 сентября 2019 г.

Источник:

Каролинский институт

Резюме:

Многие люди с возрастом пытаются контролировать свой вес. Теперь новое исследование показало, почему это так: оборот липидов в жировой ткани уменьшается с возрастом и облегчает набор веса, даже если мы не едим больше и не тренируемся меньше, чем раньше.

Поделиться:

Фейсбук Твиттер Пинтерест LinkedIN Электронная почта

реклама

---

ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ

---

Многие люди с возрастом пытаются контролировать свой вес. Теперь новое исследование в Каролинском институте в Швеции раскрыло, почему это так: оборот липидов в жировой ткани уменьшается с возрастом и облегчает набор веса, даже если мы не едим больше и не тренируемся меньше, чем раньше. Исследование опубликовано в журнале Природная медицина .

Ученые изучали жировые клетки у 54 мужчин и женщин в среднем в течение 13 лет. За это время у всех испытуемых, независимо от того, набрали они вес или похудели, наблюдалось снижение оборота липидов в жировой ткани, т. е. скорости, с которой липиды (или жиры) удаляются и накапливаются в жировых клетках. Согласно исследованию, проведенному в сотрудничестве с учеными Упсальского университета в Швеции и Лионского университета во Франции, те, кто не компенсировал это снижением калорийности рациона, набрали вес в среднем на 20 процентов.

Исследователи также изучили обмен липидов у 41 женщины, перенесшей бариатрическую операцию, и то, как скорость обмена липидов повлияла на их способность удерживать вес в течение четырех-семи лет после операции. Результат показал, что только тем, у кого до операции был низкий показатель, удалось увеличить липидный обмен и сохранить потерю веса. Исследователи считают, что у этих людей, возможно, было больше возможностей для увеличения липидного обмена, чем у тех, у кого уже был высокий уровень до операции.

«Результаты впервые показывают, что процессы в нашей жировой ткани регулируют изменения массы тела во время старения таким образом, который не зависит от других факторов», — говорит Питер Арнер, профессор медицинского факультета Каролинского института в Худдинге и один из основных авторов исследования. «Это может открыть новые способы лечения ожирения».

Предыдущие исследования показали, что одним из способов ускорить липидный обмен в жировой ткани является увеличение физических упражнений. Это новое исследование поддерживает это мнение и также указывает на то, что долгосрочный результат операции по снижению веса улучшится, если будет сочетаться с повышенной физической активностью.

«Ожирение и болезни, связанные с ожирением, стали глобальной проблемой», — говорит Кирсти Сполдинг, старший научный сотрудник отдела клеточной и молекулярной биологии Каролинского института и еще один из основных авторов исследования. «Понимание динамики липидов и того, что регулирует размер жировой массы у людей, никогда не было более актуальным».

Исследование финансировалось за счет грантов Совета графства Стокгольм, Шведского исследовательского совета, Программы стратегических исследований диабета Каролинского института, Фонда Ново Нордиск, Шведского диабетического фонда, Интегрированного кардиометаболического центра Каролинского института-Астра Зенека, Фонда Валле, Шведского медицинского общества, Фонда семьи Эрлинг-Перссон и IXXI.

реклама

---

История Источник:

Материалы предоставлены Karolinska Institutet .