Планка спортивная: ПЛАНКА, что это такое? | Спортивное питание | «ВКУС Победы»

МАУ Спортивный город | Главная

Добро пожаловать!!! Администрация Муниципального автономного учреждения «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД» рада приветствовать Вас на страницах нашего официального сайта.  Здесь Вы сможете ознакомиться с деятельностью учреждения, подробно узнать о физкультурно-спортивных мероприятиях, акциях спортивных соревнованиях, праздниках,реализуемых нашим учреждением на территории города Липецка, а также быть в курсе последних новостей и событий из жизни учреждения.  В настоящее время Муниципальное автономное учреждение «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД» создает условия для активного участия в физкультурно-оздоровительных и спортивно – массовых мероприятий по месту жительства для детей, подростков, молодежи и взрослого населения города Липецка.  Желаем Вам приятного просмотра страниц нашего сайта.Приглашаем вас активно участвовать в разнообразных физкультурно-оздоровительных и спортивно – массовых мероприятиях.   Администрация Муниципального автономного учреждения «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД»

Новости Занятие по цигуну на свежем воздухе 20.06.2023 20 июня 2023 года прошло занятие по цигуну на свежем воздухе.  Присоединяйтесь к нам  Мы за здоровый образ жизни  #ДепартаментФКиС #Липецк #спорт48 #липецквспорте #спортгород48 #выбираючистыйвоздух Подробнее Занятие по цигуну в парке «Победы « 22.05.2023 22 мая прошло занятие по цигуну в парке «Победы « Приглашаем всех желающих провести время с пользой на свежем воздухе.  #ДепартаментФКиС #липецк #спорт48 #липецквспорте #спортгород48 #спортнормажизни Подробнее Занятия на лоно природы 22.05.2023 с 22.05.2023 г.   бесплатная группа по программе «ЦИГУН» переносит свои занятия на лоно природы: Парк «Победы» ПОНЕДЕЛЬНИК – 17:30 ЧЕТВЕРГ – 09:00 Парк «Металлургов» ПЯТНИЦА – 17:30 СУББОТА – 09:00   Занятия проводит инструктор Лялина Наталья Евгеньевна По организационным вопросам обращаться по тел. 8-980-253-88-74   Подробнее Бесплатные занятия суставной гимнастики на свежем воздухе 19.05.2023 18.05.2023г. на территории физкультурно — оздоровительного комплекса (ул.Железнякова,28А) прошли бесплатные занятия суставной гимнастики на свежем воздухе Приходите к нам за хорошим настроением!  Ждем всех желающих — вторник, четверг в 18:30 — среда, пятница в 17:30 #ДепартаментФКиС #липецк #спорт48 #липецквспорте #спортгород48 #спортнормажизни Подробнее Очередное оздоровительное занятие по скандинавской ходьбе 18.05.2023 18 мая 2023г. МАУ «Спортивный город» провел очередное оздоровительное занятие по скандинавской ходьбе, по ул.Теперика,1. Программа состояла из укрепляющих упражнений на различные группы мышц. Присоединяйтесь к нам! Мы за здоровый образ жизни #ДепартаментФКиС #липецк #спорт48 #липецквспорте #спортгород48 #спортнормажизни Подробнее Фото дня

30 секунд хватило: мировой рекорд по синхронной планке установили в Парке Горького

Комсомольская правда

Результаты поиска

Спорт

Алиса ТИТКО

28 августа 2022 19:06

Более 5000 человек приняли спортивное положение на набережной — от Крымского моста до Ротонды

Более 5000 человек приняли спортивное положение на набережной — от Крымского моста до Ротонды. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Постоять в планке и попасть в Книгу рекордов России москвичам предложил 31-летний спортивный блогер Алексей Столяров. По его задумке на набережной Парка Горького пройдет самая массовая тренировка в мире с синхронной планкой. Идея пришлась по душе многим — пришло более 5000 человек. Зафиксировать рекорд 28 августа приехали судьи Книги рекордов России.

Фанатам Алексей Столяров известен как российский фитнес-тренер, призер Кубка Северо-Запада по классическому бодибилдингу.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

— Не верилось до последнего, что мы сможем собрать абсолютно всю набережную, — сказал Алексей Столяров.

Фанатам Алексей Столяров известен как российский фитнес-тренер, призер Кубка Северо-Запада по классическому бодибилдингу. Восемь лет в роли блогера, который мотивирует и помогает людям похудеть и привести фигуру в норму. Популярности добавила личная жизнь Столярова — его женой и матерью ребенка стала дочь министра обороны Ксения Шойгу.

Участникам предложили стоять в планке всего 30 секунд — этого хватило, чтобы зафиксировать мировой рекорд.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Подготавливать площадку для рекорда по синхронной планке стали за пять часов. Одним из важных моментов было разложить коврики для йоги на набережной от Крымского моста до Ротонды. Тем временем участники продолжали регистрироваться на сайте и получать браслеты возле главного входа в Парк Горького.

— Давно подписалась на Лешу. Он классный. И постоять с ним в планке такой толпой — прикольная идея, — говорит

участница Анастасия Паничева.

Поучаствовать в шоу пришло более 5000 человек.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Девушки пришли в яркой форме, а парни выбрали максимально удобные шорты. Среди участников была не только молодежь — ограничений по возрасту не ставили.

— К тренировке присоединятся министр спорта Олег Матыцин, а также олимпийский чемпион по спортивной гимнастике Никита Нагорный, рэп-исполнитель ST, видеоблогеры Макс Брандт, Полина Трубенкова, Эльдар Джарахов и Карина Кросс, — рассказали в Парке Горького.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Настраивали аудиторию на позитивную волну известные столичные DJ, участники снимали видео, а фотографы ведущих изданий искали лучший ракурс.

— Коврики уже на местах, как же их много. Для всех будет это фиолетовое чудо. После рекорда его можно будет схватить и унести с собой, — сказал

Алексей Столяров.

28 августа был установлен мировой рекорд.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Так и вышло. После 20-минутной разминки, которую для собравшихся лично провел Алексей Столяров, всех участников попросили стать в планку. Один, два, три… тридцать секунд! И рекорд был поставлен — в нем участвовали 5060 человек.

— Участникам предложили стоять в планке всего 30 секунд — этого хватило, чтобы зафиксировать мировой рекорд. Количество людей даже больше, чем 5000, — рассказали организаторы.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.

ru

Идеальная планка — Kim Burns DPT, OCS Physical Therapy and Sports Rehabilitation

21 июня

Написано Кимберли Бернс

Испытайте свое тело и укрепите свою выносливость.

Отличный способ укрепить силу кора и выносливость — делать планки. Есть много постов в социальных сетях и видеороликов на YouTube о планках и проблемах с планками, но многие из них являются «читерскими» планками и в конечном итоге задействуют грудные мышцы, трицепсы, локтевые суставы или квадрицепсы вместо того, чтобы нацеливаться и тренировать глубокие мышцы кора.

Хитрость в том, чтобы сделать «идеальную планку», заключается в том, как вы входите в позицию. Кроме того, выполнение планки на предплечьях вместо выпрямления рук позволяет вам тренировать сложную область средней части спины и лопаток.

Локтевой сустав является одним из самых прочных суставов в организме, так как имеет «запирающий» механизм.

Если вы выполняете планку с вытянутыми локтями, эта функция блокировки позволяет верхней и нижней части спины пассивно удерживать тело в вертикальном положении, как подвесной мост.

Если вы позволяете своему колену сгибаться или балансировать на носочках вместо того, чтобы опускаться на пятки, в конечном итоге большую часть работы будут выполнять квадрицепсы и грудные мышцы, а не кор.

Комбинация этих замен означает, что кто-то может удерживать планку в течение очень долгого времени, даже не активируя ядро ​​​​или не тренируя его в полную силу.

Доска также не является недосягаемой, если вам не нужно подниматься и опускаться с пола! Просто установите его на столешнице, устойчивом столе или даже на стене!

Вот пошаговое руководство, как занять позицию планки с оптимальным выравниванием для тренировки кора. Вы также можете прокрутить вниз и посмотреть видео, где я также покажу вам шаги.

Подготовка к планке

• Лягте на живот и приподнимитесь на локтях

• Оттолкнитесь предплечьями, поднимите грудь, подтяните подбородок и оттяните голову назад

• Вдохните здесь, сводя нижние ребра вниз и вместе на 3-4 вдоха, чтобы активировать многораздельную мышцу шеи через стабилизаторы средней части спины и лопаток.

Планка на коленях

• Удерживая руки на месте, отведите их назад в положение столешницы, опираясь на колени.

• Если у вас есть зеркало, проверьте форму. Держите копчик поджатым, не позволяйте спине выгибаться.

• Продолжайте отталкиваться предплечьями, втягивая подбородок, оттягивая голову назад и дыша.

• Увеличьте задержку до 45-60 секунд, прежде чем переходить к следующему шагу.

Полная планка

• Сохраняйте выравнивание и дыхание, как описано выше.

• Подтяните пальцы ног и выпрямите колени.

• Активно прижимайте колени к потолку, а пятки назад, пока держитесь.

• Продолжайте напрягать предплечья, подтягивая подбородок, оттягивая голову назад и дыша, сводя ребра вниз и вместе, не опускаясь.

• Удержание до 90 секунд (1,5 минуты)

Кимберли Бернс

Как Under Armour потеряла свое преимущество

Летом 2018 года два топ-менеджера Under Armour отправились на Западное побережье с важной миссией. Кевину Планку, основателю и исполнительному директору компании по производству спортивной одежды, и Патрику Фриску, ее президенту и главному операционному директору, нужно было убедить Стивена Карри, звезду «Голден Стэйт Уорриорз» и самого известного индоссанта компании, не покидать бренд.

Обе стороны все больше разочаровывались в отношениях, сказали два бывших руководителя Under Armour, знакомые с этим вопросом, которые говорили на условиях анонимности, чтобы обсудить ранее нераскрытую встречу. В 2017 году г-н Карри публично возражал против комментария г-на Планка, назвавшего президента Трампа «настоящим активом» для страны, что побудило исполнительную власть вынуть объявление в газете на всю страницу, чтобы объяснить, что он сказал о г-не Трампе». не точно отражал мои намерения».

Но отношения между ними оставались напряженными. Мистер Планк был недоволен тем, что мистер Карри, чья рекламная сделка приносит ему миллионы долларов в год, редко надевает одежду Under Armour в НБА. игры. Г-н Карри был расстроен тем, что продажи фирменной обуви Curry 3 были низкими.

На встрече участники нашли решение, которое продемонстрирует, как много мистер Карри значит для компании. Г-н Планк и г-н Фриск договорились построить вокруг него отдельный бизнес, напоминающий то, что Nike сделала для Майкла Джордана два десятилетия назад. Компания привлекла бывшего руководителя, который руководил созданием бренда Jordan в Nike, для управления брендом Curry и пообещала г-ну Карри гораздо больше участвовать в разработке его обуви. Мистер Карри решил остаться, и кризис был предотвращен.

Джефф Остин, агент мистера Карри, отказался от комментариев, когда его спросили о встрече. Пресс-секретарь Under Armour, когда ее спросили о событиях, сказала, что г-н Карри был «фантастическим партнером» за последние семь лет и что компания «воодушевлена ​​нашими будущими планами партнерства».

Изображение

Кевин Планк основал Under Armour в 1996 году. Источник… Патрик Т. Фэллон/Bloomberg

В своих обещаниях и суматохе отношения Under Armour с г-ном Карри заключают в себе более широкую борьбу компании в последние годы и представляют собой критический часть его надежд на возвращение.

Когда-то провозглашенная следующей Nike, компания Under Armour пошатнулась из-за резкого падения продаж и нелестных откровений о своей корпоративной культуре. Он пытается удержаться на жестко конкурентном рынке спортивной одежды, даже несмотря на то, что в его истории произошла самая крупная смена руководства. Инвесторы, аналитики и конкуренты задаются вопросом, сможет ли Under Armour успешно переопределить себя и снова завоевать потребителей, или лучшие дни компании уже позади.

Не так давно Under Armour была любимицей инвесторов. Но с тех пор она столкнулась с жесткой проверкой, что привело к судебным искам от акционеров, которые обвиняют компанию в том, что она вводит инвесторов в заблуждение, и к освещению в СМИ сделок с недвижимостью с участием компании и частных холдингов г-на Планка. Также возникли вопросы о культуре, которая позволяла оплачивать посещения стриптиз-клубов корпоративными кредитными картами, и, совсем недавно, о раскрытии The Wall Street Journal о том, что федеральные власти проводят расследования в отношении практики бухгалтерского учета.

Это далеко от 2015 года, когда Under Armour, основанная в 1996 году как производитель высокотехнологичной спортивной экипировки, обогнала Adidas и стала второй по объему продаж компанией по производству спортивной одежды в США, уступая только Nike. Компания демонстрировала 26 кварталов подряд рост выручки на 20 и более процентов по сравнению с прошлым годом, а ее запасы более чем удвоились за два года.

У Under Armour есть контракты с некоторыми из самых громких имен в спорте, такими как Стивен Карри из Golden State Warriors. Кредит … Роб Карр / Getty Images

Спортсмены, которых он спонсировал, были одними из самых громких имен в НБА. (мистер Карри), Н.Ф.Л. (Том Брэди), высшей лиги бейсбола (Брайс Харпер) и гольфа (Джордан Спит). Under Armour подписала контракт с U.C.L.A. к соглашению о спонсорстве на сумму 280 миллионов долларов, крупнейшему когда-либо для университета и вызову доминированию Adidas и Nike в легкой атлетике колледжей. Балерина Мисти Коупленд дала компании возможность присутствовать в изобразительном искусстве. В общей сложности компания потратила около 700 миллионов долларов на приобретение таких приложений, как MapMyFitness и MyFitnessPal, с целью создания мобильного цифрового сообщества для здоровья и фитнеса.

Теперь темпы роста доходов резко упали, увеличившись менее чем на 1 процент за первые девять месяцев прошлого года. Цена акций компании рухнула примерно до 21 доллара за акцию с максимума в 51 доллар в 2015 году. Что еще хуже, бренд оказался не в ногу со вкусами потребителей.

«Мода отошла от них. Они остались верны своей музе, спортивной обуви и одежде», — сказал Мэтт Пауэлл, аналитик NPD Group. «Но дело не в этом. Сейчас все о моде и спорте».

В этом месяце главой Under Armour стал Патрик Фриск. Он подчиняется мистеру Планку. Фото… Оливье Дулери/Agence France-Presse — Getty Images

У проблем Under Armour нет единой причины. Некоторые факторы, такие как банкротства гигантов розничной торговли Sports Authority и Sport Chalet в 2016 году, оказались вне контроля компании.

Но интервью с несколькими нынешними и бывшими сотрудниками Under Armour, а также конкурентами, советниками спортсменов и финансовыми аналитиками также указывают на компанию, которая пыталась сделать слишком много слишком быстро. Он расширился до спорта, в котором у него было мало опыта, и он не смог сформулировать стратегию своих дорогостоящих технологических приобретений. Он избегал тенденции athleisure, которая поддерживала продажи Nike и Adidas, и изо всех сил пытался представить свой бренд международной аудитории.

И когда г-н Планк нанял руководителей из Nike, Adidas и других компаний для помощи в расширении или укреплении важных предприятий, многие говорили, что сотрудники Under Armour смотрели на них со смесью подозрения и пренебрежения. Это было несоответствие, которое проявилось в том, как обувь мистера Карри изготавливалась и продавалась.

«Лояльность — это хорошо, но она также может создавать белые пятна», — сказал Аарон Миллер, который работал старшим директором по обуви в Under Armour с 2013 по 2015 год после 18 лет работы в Nike. Г-н Планк «был настолько лоялен к ребятам, которые были там до этого, что, когда ребята из Nike пришли, они внезапно оказались своими, а мы — аутсайдерами».

«Мы прекрасно осознаем наши сильные и слабые стороны», — заявила пресс-секретарь Under Armour. Кредит… Кристиан Такер для The New York Times

В этом месяце 47-летний г-н Планк официально ушел с поста исполнительного директора и был заменен г-н Фриск, 57 лет. Г-н Планк теперь имеет титулы исполнительного председателя и руководителя бренда, и г-н Фриск подчиняется непосредственно ему.

Компания Under Armour отказалась предоставить какие-либо руководители для комментариев к этой статье. В заявлении пресс-секретарь заявила, что компания гордится глобальным брендом, который она продолжает создавать, добавив: «Как и спортсмены, которых мы обслуживаем, мы остро осознаем свои сильные и слабые стороны и возможности, которые открываются каждый раз, когда мы тренируемся. соревноваться и восстанавливаться».

С самого начала своего существования Under Armour зарекомендовала себя как компания, специализирующаяся на производстве спортивной одежды. Она производила не только одежду для спортсменов; она производила одежду, направленную на улучшение ее характеристик. Начав со своего первого продукта, футболки, отводящей пот, Under Armour изменила определение категории, перейдя от тканей HeatGear и ColdGear в конце 1990-х годов к, совсем недавно, одежде для сна, предназначенной для того, чтобы помочь спортсменам восстановиться после большой игры.

Осенью 2015 года, когда акции Under Armour резко взлетели вверх, мистер Планк и его главные помощники полагали, что ничто не сможет остановить рост компании. Но другие были менее оптимистичны, опасаясь, что корпоративная культура непрерывного роста и отсутствие дисциплины в отношении планирования продуктов и расходов могут привести к расплате.

В том же году разгорелись внутренние споры о том, сколько пар обуви Curry 2 производить.

Первая обувь Curry была немедленно распродана, и мистер Миллер хотел удвоить количество произведенной обуви Curry 2. Он полагал, что это количество также будет распродано, что повысит спрос на следующую модель, Curry 3. Но он вспомнил, что топ-менеджеры запрашивали в три раза больше обуви, чем он рекомендовал, даже несмотря на то, что он утверждал, что это может вызвать избыток.

Руководители победили, и обувь Curry 2 в конце концов заполонила рынок, оказавшись на полках распродаж. Не помогло и то, что одну полностью белую версию с низким верхом безжалостно высмеивали как «папину» обувь. По словам г-на Миллера, большие запасы в сочетании с распрями и микроуправлением дизайном обуви подготовили почву для низких продаж Curry 3 в 2016 году. В отчете о прибылях и убытках в 2017 году г-н Планк обвинил «вялый рынок подписи» в «более низких, чем ожидалось», продажах обуви.

Кроссовки Curry 3 в игре против «Чикаго Буллз» в 2017 году. Фото…Грегори Шамус/Getty Images

Зачем набирать талантливых, проверенных людей, а потом их не слушать?» — сказал г-н Миллер, покинувший компанию через несколько месяцев.

Пресс-секретарь Under Armour отказалась комментировать дебаты вокруг Curry 2.

Три бывших руководителя заявили, что решения о продуктах часто принимались инстинктивно, а не потребительским анализом рынка.

Двое указали на ди-джея, женскую обувь без шнурков, которая, по их словам, плохо продавалась. Тем не менее, по словам бывших руководителей, ди-джея нельзя было убить, потому что он был назван в честь жены мистера Планка, Дезире Жаклин Герзон, которая известна как ди-джей, и ей очень понравились туфли.

Компания Under Armour отказалась отвечать на вопросы об обуви.

Стремление Under Armour конкурировать за контракты с колледжами привело к другим головным болям. По условиям контрактов она поставляла майки, бутсы и кроссовки для футбольных и баскетбольных команд. Но ей также быстро пришлось производить одежду и обувь для других видов спорта, таких как бег и волейбол, в которых у нее было гораздо меньше опыта.

Under Armour по-прежнему сосредоточена на спортивной одежде в то время, когда потребители подхватили тенденцию спортивного досуга. Кредит… Кристиан Такер для The New York Times

Бывший руководитель сказал, что некоторые бегуны в колледжах, спонсируемых Under Armour, отказывались тренироваться в обуви компании. потому что боялись, что могут пораниться. Вместо этого они отнесли их в магазины спортивных товаров и попытались обменять на обувь других компаний.

Пресс-секретарь Under Armour отказалась комментировать сделки с колледжами.

За последние два года г-н Фриск, новый начальник, получил признание за введение большего контроля над уровнями запасов, а также усиление надзора за расходами и планированием продукции. Эти шаги уже улучшили рентабельность Under Armour.

Теперь задача состоит в том, чтобы выяснить, как увеличить доход и вернуть себе магию, которая способствовала стремительному взлету Under Armour.

Некоторые аналитики с Уолл-стрит скептически относятся к подходу, который слишком много внимания уделяет продуктам, позиционируемым как повышающие производительность, особенно для людей, которые ходят в продуктовый магазин или в кино в баскетбольных кроссовках или спортивных штанах.

Тем не менее, Under Armour и Mr. Plank неустрашимы в своей стратегии. В этом месяце компания выпустила свою последнюю рекламную кампанию «The Only Way Is Through» с участием пловца Майкла Фелпса, Д.К. Меткалф из «Сиэтл Сихокс» и другие спортсмены, спонсируемые Under Armour, потеют и задыхаются во время напряженных тренировок.

«Миру не нужен еще один компетентный производитель одежды или обуви», — недавно сказал г-н Планк участникам конференции Национальной федерации розничной торговли в Нью-Йорке. «То, что нужно клиенту, — это мечта».