Петли TRX — особенности тренировок с петлями
Петли TRX FORCE Kit: Tactical – это уникальная возможность разнообразить тренинг и сделать его более функциональным. Вот уже несколько лет всевозможные модели петель TRX активно используются по всему миру во многих сферах, где физической подготовке уделяется большое внимание. Самый яркий пример: армия США, пожарники, и обыкновенные любители фитнеса.
Преимущества петель TRX:
• Простота использования;
• Огромное количество всевозможных упражнений;
• Развитие функциональной силы;
• Безопасность;
• Долговечность конструкции;
• Возможность использовать петли TRX при разных типах тренинга.
Огромный плюс данных петель – воздействие на мышечные стабилизаторы и общую мышечную координацию. При выполнении упражнений со штангой или с гантелями мы тренируем так называемую «мертвую» силу, которая практически не используется в обыкновенной жизни. Тренинг с петлями TRX развивает совершенно иные характеристики, в частности функциональную и взрывную силу.
Удобство тренировок
Тренироваться с петлями можно не только в домашних условиях, но и во многих других, например, на работе или на даче. Это позволяет правильно планировать тренировочную схему и регулярно поддерживать себя в тонусе. Многие профессиональные спортсмены используют петли TRX для развития взрывной силы, тренируясь в домашних условиях. Выбирается набор базовых упражнений, таких как приседания, обратная тяга и приседания с удержанием рукоятей. Используется обыкновенная круговая схема и высокая интенсивность. Каждое новое повторение с максимальной скоростью, что и ведет к развитию взрывной силы.
Тренировки с собственным весом
Работа только с собственным весом позволяет забыть о возможной травмоопасности. Также важным моментом является участие в движении мышц стабилизаторов. Во многом, именно этот фактор позволяет улучшать свои силовые характеристики, чего нельзя сказать о монотонной работе с тренажерами.
Развитие силы с петлями TRX
Центральная нервная система в целом, и мотонейроны в частности, генерируют максимально мощный нервный импульс только лишь в стрессовых ситуациях.
Тренировки с отягощениями – это разновидность физиологического стресса, и здесь есть своеобразная шкала мощности. Чем прочнее и устойчивее находится тело, тем меньше мышечных массивов, суставов и стабилизаторов включается в работу. Следовательно, суммарная мощность нейромышечных сигналов не особо велика. В то же время нестабильное положение или выполнение упражнения с одновременным поиском равновесия заставляет ЦНС посылать более мощные и сильные импульсы по всему телу. В итоге общая иннервация мышц происходит эффективнее. Это позволяет развивать как мышечную координацию, так и силу.
Полноценный тренинг с петлями TRX
Многие рассматривают данный вид тренинга в качестве разминки или полу-силовой нагрузки. На практике же, выполнить 3-4 упражнения с максимальной интенсивностью не так просто, как кажется на первый взгляд. Общий коэффициент нагрузки на мышечные волокна может быть меньше, чем это происходит в тренажерном зале, но важным фактом является то, что петли TRX гораздо сильнее нагружают ЦНС, то есть способствуют развитию связи «мозг-мышцы», а восстановление этой характеристики требует больше времени.
Так что тренировки с петлями могут нагрузить тело сильнее, нежели стандартные упражнения для культуристов.
Планируйте тренировки с петлями так же, как и силовые нагрузки стандартного формата: не чаще трех раз в неделю, и с определенной периодизацией в виде смены упражнений или общей интенсивности.
TRX Петли PRO System P4 комплект для ТРХ-студии из 5 комплектов PRO 4
Система TRX – это новейшая и совершенная тренировочная система. При разработке модели PRO 4 учитывались требования и рекомендации профессиональных тренеров, которые были собраны по всему миру. Данная модель вышла на рынок в 2017 году, удивив пользователей рядом важных усовершенствований.
Петли TRX PRO 4 являются потомком PRO Pack-3 (P3) и созданы для коммерческого использования, а именно индивидуальных и групповых занятий в фитнес-центрах и на открытых спортивных площадках.
Комплектация:
- Функциональные петли TRX PRO 4 — 5 шт
- Подвесное крепление — 5 шт
- Удлинитель ТРХ Xtender™ — 5 шт
- Сумка для петель TRX — 5 шт
- Шестигранник для блокировки основного карабина — 5 шт
- DVD-диск с инструкциями — 5 шт
Характеристики:
- Длина функциональных петель TRX: 110÷230 см (регулируемая)
- Ручки с мягкими вставками из уретана (ширина х диаметр): 13 х 3 см
- Длина подвесного крепления ТРХ с карабином: 95 см
- Длина удлинителя TRX Xtender™: 97 см
- Ширина строп: 38 мм
Максимальный вес пользователя: до 160 кг
Подробнее о ключевых отличиях системы TRX PRO 4 от петель PRO Pack-3:УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 1: Регулируемые лямки для ног с утолщенным смягчающим слоем.
В предыдущей версии петель, люди с небольшим размером стопы, не могли выполнять множество упражнений на ноги (скручивание, скалолаз). В процессе тренировки нога не удерживалась и проваливалась в лямку.
Для решения данной проблемы в петлях ТРХ PRO 4 предустановлены лямки для ног, которые можно регулировать по длине. Наряду с этим, также создатели увеличили толщину смягчающего слоя. Это сделало петли более жесткими и обеспечило удобную фиксацию ноги в петле.
Тренеры по йоге высказывали пожелания по возможности регулировки лямок в петлях TRX. Этот критерий был очень важен потому, что занятия йогой проходят без обуви и даже у мужчин стопы проваливались в лямки. Такая доработка получила множество хвалебных отзывов от студий йоги. Пользователи отмечают более комфортное использование петель, надежную фиксацию ноги даже при выполнении сложных асан.
УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 2: Обрезиненные рукоятки с покрытием Microban®.Коммерческое использование петель ТРХ заключается в интенсивном их применении множеством различных пользователей.
Между тренировками можно обработать рукоятки обеззараживающим средством. Но в процессе одной тренировки спортсмен попеременно контактирует с рукоятками как руками, так и обувью, чистота которой не может быть на 100% определена. Это обнуляет все старания по дезинфекции снаряда. В петлях TRX PRO 4 данная проблема была успешно решена. Регулярная обработка резинового покрытия ручек по технологии компании Microban® обеспечивает 99,9% защиту от бактерий и множества видов микробов.
Подвес рукояток, который образуют стропы, также был изменен и доработан. Ранее выполнение такого стандартного упражнения как старт спринтера сопутствовало натирание внутренней стороны предплечий (кожа в этом месте особенно тонкая и нежная). В обновленной версии производитель позаботился об устранении данной проблемы путем утолщения подвеса рукояток. Теперь занятия более комфортные и удобные для пользователя.
УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 4: Свежий и стильный вид.
Внешний вид тренажера, конечно, не влияет на его эффективность. Но придание более привлекательного вида петлям радует глаз и поднимает настроение во время тренировки. В версии 4 тренажер стал еще более стильным и оригинальным.
Сегодня самой новой моделью петель ТРХ является тренировочная система PRO 4. В зависимости от страны производства она может называться PRO Pack-4, PRO System, Club 4. Основные усовершенствования профессиональной системы 4-го поколения были выполнены на основе отзывов спортсменов и тренеров на протяжении 12 лет использования TRX в фитнес-центрах по всему миру. Обновленную модель петель ТРХ – PRO 4 – можно купить у поставщика в Украину – интернет-магазина HomeFit.dp.ua. Продажа тренажера TRX PRO осуществляется на наиболее выгодных условиях.
Для того, чтобы приобрести подвесную систему и начать эффективные тренировки оформите заказ уже сегодня и в ближайшее время мы отправим Ваш товар. Купить петли TRX PRO 4 можно в Киеве и Днепре, Одессе и Львове, Харькове и Запорожье, Мариуполе и Виннице, Белой Церкви и Борисполе, Фастове и Вишневом, Софиевской Борщаговке и Ирпене, Буче и Броварах, Боярке и Обухове, Новомосковске и Николаеве, Полтаве и Херсоне, Павлограде и Житомире, Сумах и Хмельницком по самой выгодной цене в Украине! Оплата заказа возможна как безналичным расчетом, так и при получении (наложенный платеж), что позволяет купить петли TRX PRO 4 абсолютно безопасно! Также рекомендуем ознакомиться с ассортиментом тренировочных систем в категории «
Подвесная система TRX Обзор физиотерапевта
С помощью подвесной системы TRX вы можете превратить любую комнату в своем доме в целый тренажерный зал менее чем за 200 долларов. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Тогда продолжайте читать мой полный обзор и узнайте, почему я считаю, что тренажеры TRX Suspension Trainers должны быть стандартными в каждом домашнем тренажерном зале.
* Сэкономьте 15% на всех продуктах TRX с промо-кодом: PTPROG15TRX
Жизнь в домашнем спортзалетравмы, вы, вероятно, рассматривали какую-то форму домашних упражнений. Помимо коврика для йоги и ручных гирь, оборудование для домашних упражнений может очень быстро стать очень дорогим. (Я думаю о велосипеде, название которого начинается на букву Р…)
Очень часто эти дорогие тренажеры нацелены только на одну область тела или дают вам только один вид упражнений. Со временем вы можете накопить несколько таких «чудес с одного удара», потратив и деньги, и площадь — и все ради фитнеса.
Но по моему опыту, вам не нужно выкладывать тысячи долларов, чтобы построить домашний спортзал. На самом деле, менее чем за 200 долларов система TRX Suspension System может помочь вам проработать верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и ядро. Будучи одним из самых универсальных элементов оборудования, которое вы можете иметь в своем домашнем тренажерном зале, оно может бросить вызов любому на любом уровне.
TRX расшифровывается как T Общий корпус R esistance Ex ercise. Вместо гантелей или бинтов в TRX вес вашего тела обеспечивает сопротивление для каждого упражнения.
Подвесная система TRX представляет собой простой набор из 1) ремней и анкеров, которые крепятся к дверной раме или вокруг несущей балки, и 2) петель и ручек, которые вы будете использовать для обеспечения сопротивления подвески.
Если это звучит сложно, позвольте мне продемонстрировать вам:
Да, у меня есть тренажер для подвески TRX. TRX не заплатила мне за этот обзор, но они прислали несколько дополнительных единиц оборудования, чтобы я мог продемонстрировать их новую систему Pro4.
На самом деле доступно семь различных типов тренажеров TRX, но большинство людей выбирают модели Home2, Tactical или Pro4. Я рассмотрю различия между каждой моделью позже.
Как настроить систему подвески TRXНезависимо от того, какую модель вы выберете, установка не займет много времени, а TRX предлагает несколько способов крепления ремней. Первый заключается в использовании анкера «над дверью», который вклинивается в щель в верхней части закрытой двери.
Если по какой-либо причине дверь недоступна или вы предпочитаете альтернативную установку, вы можете прикрепить XMount (продается отдельно) к потолку или стене. Это может потребовать немного больше места, но может обеспечить еще большую стабильность и универсальность вашему домашнему тренажерному залу.
Но система TRX не ограничивается помещением. Вы можете вывести свой домашний тренажерный зал на улицу, обернув подвесной анкер TRX вокруг прочного столба, поручней или даже крепкого дерева.
Просто обязательно всегда прикрепляйте основной карабин к нижней петле подвесного ремня. Как только ремни затянуты, вы готовы к использованию.
Помимо этой минимальной настройки, система TRX практически готова к использованию прямо из коробки. Он так же легко разбирается, как и собирается, а все оборудование помещается в один сетчатый мешок, что позволяет брать его с собой куда угодно.
Как пользоваться тренажером TRX по подвескеСуществуют сотни способов использования тренажера по подвеске. Что-то настолько универсальное должно поддерживать широкий спектр движений.
Но самый интуитивный способ — и способ, который я продемонстрировал выше — это держать обе рукоятки на вытянутых руках лицом к якорю. Отсюда, используя только силу рук, попробуйте подтянуться, пока грудь не встретится с руками.
Если это движение вас не смущает, просто подойдите ближе к двери. Поскольку длина ремешка остается неизменной, втягивание ног будет наклонять угол и увеличивать сопротивление вашему движению.
Верно и обратное; если это движение слишком сложное, отодвиньте ноги от якоря на дюйм и уменьшите угол.
В тренировке с собственным весом вы являетесь сопротивлением, поэтому вы полностью контролируете, насколько легкой или сложной будет ваша тренировка. Лучше всего то, что вам не нужна гребная машина за 1000 долларов, чтобы воспроизвести это простое тяговое движение. Вам также не нужен жим лежа за 500 долларов, чтобы имитировать движение жима от груди, которого вы достигли бы, отвернувшись от двери, например:
Тренажер TRX — это не просто система тренировки верхней части тела. Стоит повторить, что эта подвесная система может работать со всем вашим телом: руками, плечами, прессом, ягодицами, икрами — вы называете это. Те ручки, которые вы используете, чтобы подтянуться к якорю, также могут поддерживать ваши ступни, позволяя вам улучшить устойчивость корпуса и укрепить ноги.
Но вам не обязательно разбираться в этом самостоятельно. Фактически, когда вы покупаете систему, вы получаете годовой доступ к тысячам тренировок и видео на веб-сайте TRX Training.
Если вам интересно, какую систему купить, имейте в виду, что все модели подвески TRX очень похожи. Все они имеют следующие характеристики:
- две ручки
- регулируемые опоры для ног
- дверной анкер и подвесной анкер
- сумка для хранения
- бесплатная доставка
- доступ к приложению TRX
Различия между моделями заключаются в тонких деталях, которые могут иметь для вас значение, а могут и не иметь.
Сравнение ремней TRX
Например, ручки модели Home2 сделаны из плотного пеноматериала, а ручки более дорогих моделей Pro4 и Tactical — из текстурированной резины. Текстурированную резиновую рукоятку легче протирать и дезинфицировать, поэтому вы можете предпочесть эту деталь, если поделитесь своим тренажером TRX с более широким сообществом. Но в целом я нахожу ручки Home2 из плотного пеноматериала более удобными для захвата.
Еще одно преимущество моделей Pro4 и Tactical — ремешок Xtender, входящий в комплект; вам понадобится один, чтобы приблизить ручки к себе, если вы монтируете подвесную систему TRX к потолку.
Помимо более прочных ручек и входящего в комплект Xtender, самая большая разница между системами Pro4 и Home2 заключается в том, что Pro4 поставляется с «защитным от кражи» замком на карабине. С помощью простого шестигранного ключа вы можете затянуть этот замок на месте и предотвратить кражу ваших ремней. Модель Home2 не включает эту функцию, в первую очередь потому, что если вы собираетесь использовать ее только дома, а не в клинике или спортзале, вам действительно не нужна защита от кражи.
Модель Tactical, изначально разработанная для использования в военных целях, отличается долговечностью, износостойкостью и удобной посадкой. Подставки для ног увеличены для размещения армейских ботинок, а ремни устойчивы к ультрафиолетовому излучению и регулируются замком с D-образным кольцом вместо цилиндрического замка.
Если вам нужна цифровая версия 12-недельной программы подготовки вооруженных сил США, вам понравится элитное приложение TRX Force , которое вы получите при покупке тактической системы подвески.
Наконец, модель Home2 имеет 6-летнюю гарантию, а Pro4 и Tactical обещают 10-летнюю гарантию.
Система TRX Home2 идеально подходит для домашнего спортзала и стоит на 50 долларов меньше, чем две другие модели. Но если вам не нравится мягкая рукоятка или вы предпочитаете большую петлю для ног, вам следует рассмотреть модель Pro4 или Tactical.
Comparison of TRX systems:
| Home2 | Pro4 | Tactical | |
| Price | $199* | $249* | $ 249* |
| Ручки | Деньская пена | .||
| Противорученный блокировку | NO | Да | NO |
| УФ-устойчивый0123 | 6 лет | 10 лет | 10 Годы |
| APP Access | APP TRX APP | APP | TRX APP и TRX PIRCE | 40204. – PTPROG15TRXСэкономьте 15% на TRX Тренажер для подвески TRX: оно того стоит?Как физиотерапевт, самый большой вопрос, который я слышу от своих пациентов относительно системы TRX, заключается в том, стоит ли она своих денег, или копия так же хороша. Система Home2 стоит 199 долларов (или 169 долларов с кодом купона PTPROG15TRX ), но вы можете купить подделку примерно за 100 или 150 долларов. Честно говоря, я раз или два пользовался подделками и проблем с ними не было — они у меня не ломались тут и там. Однако в подделках отсутствуют некоторые запатентованные функции безопасности TRX, такие как противоскользящая петля, которая предотвращает соскальзывание ремней и причинение травм. Так стоит ли экономить 50 долларов на травме? Не для меня это не так. Я бы заплатил гораздо больше, чем 50 долларов, чтобы не пораниться на более дешевой подделке оборудования. Я также не могу сказать, как долго прослужит подделка, тогда как кроссовки TRX рассчитаны на несколько лет интенсивного использования. Поддельные кроссовки заполняют страницы Amazon и других розничных продавцов, но вы можете быть уверены, что получите настоящую сделку, купив на веб-сайте обучения TRX . Итак, вот мой взгляд на системы подвески TRX. Ниже я перечислю некоторые плюсы и минусы TRX, прежде чем углубиться в три распространенных мифа, которые вы, возможно, слышали о тренажерах с подвеской. Плюсы и минусы системы подвески TRXПлюсы:
Cons:
Для молодого спортсмена преимущества системы TRX очевидны, но не все находят тренировки с подвеской привлекательными. Если вы посмотрите только рекламу в Интернете и на телевидении, то наверняка подумаете, что TRX подходит только для молодых, стройных и точеных спортсменов. Но пусть вас не пугает это неполное представление. Почти каждый может использовать TRX и извлечь из этого пользу: будь то профессиональный спортсмен, пожилой человек, который хочет быть более активным, или тот, кто с трудом встает со стула. Причина универсальной эффективности TRX заключается в том, что он использует вес вашего тела для сопротивления. Вы можете легко изменить любую активность или тренировку с ремнями TRX; просто двигайтесь к стене, двери или опорной точке или от нее, чтобы усложнить или облегчить упражнение. Как правило, чем больше подвешен угол, тем большему весу тела вы будете сопротивляться. Кроме того, ремни TRX могут помочь вам сосредоточиться на поддержании правильной формы во время тренировки, что является одним из самых важных моментов, которые мы, физиотерапевты, подчеркиваем для наших пациентов. Я бы даже сказал, что пожилые люди получат даже больше пользы от малоинтенсивных упражнений TRX, чем от традиционной тяжелой атлетики или кардио-тренировок на беговой дорожке или степмастере. Итак, если вы хотите включить домашние упражнения и вам больше 55 лет, вы идеальный кандидат на TRX. Миф №2: «Ремни TRX слишком сложны в использовании/настройке»То, что эта система для вас нова, не означает, что ее будет сложно освоить. На самом деле, большинство людей находят ремни очень простыми в использовании и настройке. Ниже я расскажу вам о некоторых деталях настройки, но вы также можете посмотреть демонстрации настройки TRX на YouTube. Каждая модель поставляется с несколькими вариантами крепления лямок. 1.Над дверьюСначала откройте дверь. Прикрепите подвесной карабин через петлю в нижней части дверного анкера. Затем повесьте анкер («подушку») на верхнюю часть двери, сдвиньте ее и закройте дверь. После того, как вы прикрепите ремни к карабину, вы можете начать тренировку. При использовании наддверного анкера я рекомендую сдвинуть его к дверным петлям, где он наиболее прочный. Также разумно настроить так, чтобы вы, по сути, «закрывали дверь» против направления, в котором она обычно открывается. Это может работать и в обратную сторону, но просто убедитесь, что дверной анкер находится близко к дверным петлям, а дверь заперта, чтобы никто случайно не открыл ее перед вами. 2.Через балку Найдите прочную, несущую балку. Возьмите подвесной ремень и обмотайте его вокруг балки несколько раз, как будто вы перевязываете палец. Как только у вас останется хороший «хвост» от ремешка, проденьте конец через подвесной карабин. XMount также можно использовать для крепления ремней к потолку или стене. Идеальная высота основного карабина должна быть 6 футов от уровня земли, примерно на той высоте, где он будет установлен с дверной рамой. Но если вы прикрепите его к потолку, вам, вероятно, понадобится ремень Xtender, чтобы поднять ваш основной карабин на эту высоту 6 футов. После того, как подвесной тренажер закреплен, вы можете отрегулировать длину лямок для оптимальной посадки. Просто нажмите большим пальцем на фиксатор и потяните вниз, чтобы удлинить ремни, или потяните вверх за желтый язычок, чтобы их укоротить. Миф №3: «TRX мне не поможет»Возможно, вы думаете: «Ну, я не собираюсь заниматься силовыми тренировками или наращивать мышечную массу, поэтому ремни TRX не для меня. ” Я позволю себе не согласиться. Конечно, ходьба — это здорово, а кардио-упражнения незаменимы. Помимо силовых тренировок, лямки TRX облегчают выполнение широкого спектра упражнений. На самом деле, вы можете использовать их, чтобы улучшить свой баланс, работать над стабильностью, растяжкой, заниматься йогой или даже попробовать кардио. Такие тренировки входят в число сотен, которые вы можете найти в приложении для тренировок TRX или бесплатно на YouTube. Пока я работаю в своей физиотерапевтической клинике, у нас есть система TRX, и мы постоянно используем ее, чтобы помочь пациентам восстановиться и набраться сил. Вы также можете найти целое сообщество спортсменов и знаменитостей, которые полагаются исключительно на систему подвески TRX для поддержания своего телосложения. Доллар за доллар, я думаю, что TRX — это, безусловно, один из лучших элементов оборудования, который вы можете добавить в свой домашний тренажерный зал, особенно если вам больше 55 лет. Я обещаю, как физиотерапевт, вы не найдете никакой другой системы домашних тренировок, которая была бы почти такой же универсальной и доступной, как TRX. А с кодом купона PTPROG15TRX вы можете получить скидку 15% на весь заказ TRX. Часто задаваемые вопросы о подвеске TRX Что означает TRX?TRX расшифровывается как «Упражнение на полное сопротивление тела». Как часто нужно заниматься TRX? Вы можете выполнять TRX 5-6 раз в неделю, но лучше разнообразить то, что вы делаете. Стремитесь к постоянному чередованию кардио и силовых упражнений для разных групп мышц. С TRX легко достичь такого всеобъемлющего разнообразия, потому что с помощью этой одной системы вы можете работать с множеством разных групп мышц. №; просто убедитесь, что вы настроили его правильно. Сдвиньте ремень так, чтобы он находился рядом с петлями, и расположитесь так, чтобы дверь тянулась внутрь, к раме, а не наружу. Другие продукты TRX: эластичные ленты и BanditЕсли вам нравится универсальность и преимущества системы подвески TRX, но вам не нравится ее цена, не волнуйтесь. Есть более доступные способы силовых тренировок дома, не соглашаясь на подделку тренажера с подвеской. Эспандеры пользуются популярностью среди терапевтов и часто упоминаются в этом блоге по многим причинам. С помощью эспандеров вы можете:
Кроме того, эспандеры полностью масштабируются, как и TRX, — вы можете легко изменять каждое упражнение, укорачивая или удлиняя ты держишься за группу. Основное отличие состоит в том, что в случае с бинтами сопротивление исходит от эластичности бинта, а не от веса вашего тела. Эластичные ленты обычно поставляются в наборах разной толщины и соответствующих цветов. Я рекомендую приобрести якорь над дверью для еще большей универсальности в упражнениях. Эластичные эспандеры TRXВысокое качество и долговечность подвесной системы TRX находят свое отражение в их эспандерах, которые представлены в нескольких вариантах: силовые, тренировочные и ягодичные. Ремешки TRX Strength, доступные в шести вариантах толщины, могут обеспечить сопротивление до 150 фунтов. Это означает, что вы можете воспользоваться преимуществами подъема тяжестей без хранения и таскания с собой огромных гантелей. Но если вас больше интересует восстановление после травмы или легкая тонизация мышц, ознакомьтесь с четырьмя резинками для упражнений. Они дешевле и более гибкие, чем ленты Strength, но такие же прочные и полезные. Наконец, резинки TRX Glute представляют собой короткие петли из жесткой резинки, которые можно носить на ногах и бедрах для интенсивной тренировки ягодичных мышц. Все полосы сопротивления варьируются от $ 11-41 каждая, в зависимости от сопротивления и стиля. TRX продает свои ленты в связках, как с системой подвески, так и без нее. Но если вы хотите еще более эргономичную эспандерную ленту, обратите внимание на TRX Bandit. Тренировочное снаряжение TRX: The BanditЯ много лет использую эластичные ленты дома и в клинике. Жалоба № 1, которую я слышу от людей, заключается в том, что «группы сопротивления болят мои руки». Согласен, латексные эластичные резинки иногда сбиваются в комки и натягивают пальцы. Это неудобно для всех, но особенно для тех, у кого есть травмы рук или артрит. Некоторые эспандеры оснащены карабинами и сменными ручками, но я предпочитаю использовать плоские эспандеры, потому что они действительно универсальны. Что ж, с новым аксессуаром Bandit от TRX вы можете получить лучшее из обоих миров: универсальность плоских лент с удобством эргономичной рукоятки. Это такое гениальное изобретение, я бы хотел до него додуматься. О, и имейте в виду: хотя они прислали мне Bandits бесплатно, TRX также не заплатил мне за этот обзор. Мои впечатления отражают мое истинное мнение как настоящего эксперта по полосам сопротивления. Использование TRX BanditЧтобы использовать Bandit, просто вставьте любую плоскую эспандерную ленту в прорезь и бум — теперь у вашей ленты есть ручка. The Bandit может улучшить множество различных движений, но я считаю, что они наиболее полезны для имитации практически любого упражнения, которое я выполняю со стандартной гантелью. Будь то сгибание рук на бицепс, разгибание на трицепс, подъем плеч или даже жим от груди, бандиты делают плоские бинты намного более удобными в использовании. Упаковка из двух бандитов стоит около 29 долларов, что может показаться дороговато для одной ручки. И вам не обязательно использовать исключительно группы TRX, чтобы наслаждаться Bandit. Большинство плоских лент любой другой марки могли бы извлечь выгоду из Bandit. Это инструмент, которого я никогда раньше не видел, и я думаю, что это блестящее решение для людей, которым неудобны эспандеры. Если вы только начинаете тренироваться с эспандерами, ознакомьтесь с набором эспандеров: две бандитские рукоятки, две легкие ленты и две тяжелые ленты за 50 долларов США. (Помните, моя скидка 15% распространяется на весь ваш заказ TRX, включая этот комплект! Просто используйте код PTPROG15TRX .) Посмотреть последние предложения TRX (сэкономьте 15%) Вывод: подвесная система TRX = ваш новый дом Тренажерный зал Таким образом, TRX предлагает все, что вам нужно для создания полноценного, удобного и недорогого домашнего тренажерного зала. Обязательно посетите учебный веб-сайт TRX, чтобы получить более подробную информацию об их системах подвески, а также просмотреть обучающие видео, когда будете готовы к тренировке. А для получения дополнительной информации о тренировках с эспандерами, включая физиотерапевтические процедуры, загляните в блог! Обзор ремешка TRX 2023 | АКТИВНЫЙЩелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссию бесплатно для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь. Рэнди Хетрик, проработавший 14 лет в морских котиках, разработал ремни TRX по необходимости. Во время развертывания он хотел повысить уровень своих тренировок, поэтому завязал узел на поясе для джиу-джитсу, перекинул его через дверь и использовал для выполнения серии упражнений с собственным весом. Когда он принес эту идею домой, она взлетела, вызвав повальное увлечение отстранением от тренировок. Теперь ремешок TRX стал любимым оборудованием для домашних тренировок для многих, в том числе для команды ACTIVE Reviews Team. Тренировки с подвеской также проникли в спортзалы и бутик-студии. Конечно, ремни TRX прошли долгий путь с момента их скромного появления. Многие фитнес-компании создали свои собственные версии культовых желто-черных подвесных кроссовок, но бренд TRX по-прежнему доминирует. Благодаря прочной конструкции, регулируемости, удобным ручкам и опорам для ног, TRX остается бесспорным лидером в тренировках с подвесом. Подвесные кроссовки TRX
В этом обзоре ремней TRX мы рассмотрим систему TRX Home2, подвесной тренажер, разработанный для людей с любым уровнем физической подготовки. Мы рассмотрим дизайн и функции, выделив, что нам нравится, а что нет. Зачем доверять нам? Редакция ACTIVE.com опирается на знания и опыт экспертов в области фитнеса и хорошего самочувствия, включая спортсменов, тренеров, физиотерапевтов, диетологов и сертифицированных тренеров. Это помогает нам гарантировать, что продукты, которые мы представляем, соответствуют самым высоким стандартам. В совокупности команда потратила бессчетное количество часов на изучение оборудования, снаряжения и инструментов для восстановления, чтобы создать наиболее точный и аутентичный контент для наших читателей. Удовлетворенность клиентов также является ключевой частью нашего процесса проверки, поэтому мы показываем только те продукты, которые получили высокие оценки. Что еще более важно, каждый член нашей команды является энтузиастом фитнеса. Фитнес может быть нашей работой, но также и нашей страстью. Поэтому мы стремимся предоставить вам продукты, которым мы доверяем и которые будем использовать лично. Ремни TRXСПЕЦИФИКАЦИИ
ВесВсе детали включены, система TRX Home2 весит всего 1,5 фунта. Он поставляется с сетчатой сумкой для переноски, что позволяет легко брать его с собой на улицу, в самолет или даже в спортзал. Тип анкеровСистема TRX Home2 поставляется с двумя типами анкеров: дверным анкером и подвесным анкером. Дверной анкер позволяет заниматься внутри. Вы просто накидываете якорь на дверь, закрываете ее и запираете, если это возможно. После того, как якорь установлен, быстрый рывок зафиксирует его на месте. Мы также рекомендуем использовать дверь, которая открывается от вас. Если вам нужно использовать дверь, которая открывается на вас, вам нужно переместить анкеры ближе к дверным петлям. Это повысит устойчивость и снизит вероятность соскальзывания ремня. Анкер для подвешивания также позволяет повесить ремень TRX на перекладину или прочную ветку дерева. Он изготовлен из прочного нейлона и имеет анкерную петлю, которую вы оборачиваете вокруг точки крепления для надежного соединения. Тип зажимовЭтот ремешок TRX поставляется с незапирающимся карабином, который крепится к ремешку. Карабин легко крепится к петлям на любом якоре. Карабины без блокировки не такие прочные, как версии с фиксацией, но этот ремешок может комфортно удерживать до 350 фунтов. Дизайн и функции Конструкция TRX Home2 проста и эффективна. Язычок позволяет регулировать основные лямки в четырех положениях для тренировки: полностью удлинено, средней длины, полностью укорочено и чрезмерно укорочено. Вы можете просто потянуть за желтые язычки, пока ремешок не станет нужной длины, или использовать регуляторы D-образного кольца, чтобы удлинить или укоротить ремешок. В отличие от других типов подвесных кроссовок, на ремешке нет пронумерованной маркировки, но фиксирующая петля помогает сбалансировать длину ремешков. Точка крепления присоединяется к фиксирующей петле с помощью неблокирующегося карабина. Этот карабин крепится либо к концу дверного анкера, либо к подвесному анкерному ремню, в зависимости от того, какой из них вы используете. Ручки и опоры для ног прикреплены к другому концу ремня. Ручки сделаны из удобной нескользящей пены, приятной для рук, но не такой прочной, как резиновые ручки более дорогих моделей TRX. Система TRX Home2 представлена в фирменной черно-желтой цветовой гамме, которая сделала оригинальные системы TRX такими узнаваемыми. ГарантияНа эту систему распространяется обширная шестилетняя гарантия, которая покрывает материальные и производственные дефекты. Если что-то пойдет не так из-за дефекта конструкции, TRX заменит вам вашу систему. Гарантия не распространяется на любые проблемы, связанные с неправильным использованием, чрезмерным воздействием тепла или повреждением водой, а также не распространяется на изменение цвета. What We Like
Что нам не нравится
Модели тренажеров с подвеской TRX
Как работает ремешок TRX? Ремешок TRX использует силу веса вашего тела для увеличения мышечной силы и улучшения баланса. Поскольку ремни TRX уравновешивают вес вашего тела, каждая тренировка максимально увеличивает нагрузку на мышцы, заставляя вас активировать мышцы кора для стабильности, не нагружая суставы. Ремень TRX можно закрепить в одном месте, но многие предпочитают использовать эти ремни в качестве переносных инструментов для тренировок. Просто перекиньте один через дверь или прочную ветку дерева, и вы можете приступить к работе практически сразу. При установке ремня TRX петля уравнителя должна висеть примерно в шести футах от земли, а опоры для ног должны парить примерно в трех дюймах от земли, когда ремни полностью растянуты. Кому следует покупать ремешок TRX? Ремешок TRX — это отличное вложение для всех, кто хочет тренироваться с низким уровнем ударной нагрузки, которая наращивает мышечную силу, выносливость и улучшает стабильность корпуса. Ремни TRX также отлично подойдут, если у вас мало времени. Поскольку они одновременно активируют множество групп мышц, вы можете получить больше от тренировки за меньшее время. Часто задаваемые вопросы о ремнях TRXЭффективны ли ремни TRX?Да, лямки TRX столь же эффективны, как и другие виды упражнений на сопротивление тела и программы функциональных тренировок, если не больше. Одно исследование, опубликованное в Journal of Fitness Research , показало, что программы тренировок с подвесом могут увеличить мышечную силу, выносливость, гибкость и баланс так же, как и обычные тренировки с отягощениями. Еще одно исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research сравнил упражнения, выполняемые с петлей TRX, с такими же упражнениями, выполняемыми без нее. Тренировки TRX также помогают пожилым людям увеличить мышечную силу всего за 12 недель. Как вы используете систему TRX?Существует множество способов использования системы TRX, но каждый из них зависит от веса вашего тела и силы тяжести, чтобы обеспечить вам сложную тренировку без свободных весов. Ремешок TRX добавляет элемент нестабильности в привычные упражнения, такие как отжимания, доски, сгибания рук на бицепс и приседания. Когда вы держитесь за ручки или вставляете ноги в опоры для ног, ремень заставляет вас задействовать больше групп мышц одновременно. Со временем это увеличивает силу и улучшает баланс. Система ремней TRX того стоит? Да, система ремней TRX того стоит. С точки зрения здоровья, это может увеличить мышечную силу и улучшить вашу гибкость, баланс и силу кора. И эта конкретная система TRX полностью регулируется, имеет ручки из плотного пеноматериала для надежного и удобного захвата и поставляется с двумя типами креплений, чтобы вы могли варьировать свои тренировки. Вам так же может понравиться... |
На самом деле, люди старше 55 лет иногда наиболее неохотно подходят к тренировкам с подвесом, ссылаясь на эти три распространенных мифа.
Затем вы прикрепите основной карабин (к которому подключены ваши ремни) к нижней петле обернутого подвесного ремня.
Но с возрастом силовые тренировки становятся более важными, чем когда-либо, для сохранения мышечной массы и предотвращения травм.
TRX позволяет вам наращивать силу с помощью упражнений с низким воздействием в формате который соответствует и настраивается в соответствии с вашим уровнем физической подготовки, где бы вы ни находились.
Они поставляются в упаковке с 3 уровнями сопротивления, так что по мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете продолжать бросать себе вызов.
Но когда у вас повышенная чувствительность к латексу или слабый хват, эта рукоятка может иметь решающее значение, особенно если вы только начинаете выполнять упражнения с лентой с низкой ударной нагрузкой.
Независимо от того, придерживаетесь ли вы их лент или делаете решительный шаг на подвесном тренажере, вы не ошибетесь с прогрессивными упражнениями для всего тела.
Вы должны убедиться, что дверь, которую вы используете, достаточно прочная, чтобы выдержать ваш вес и удерживать ремень на месте.
Он имеет один непрерывный прочный нейлоновый ремешок, который проходит через фиксирующую петлю. Это автоматически сохраняет длину лямок, даже когда вы их регулируете.
Подставки для ног, которые также регулируются, проходят через ручки. В отличие от некоторых других тренировочных систем с подвешиванием, продуманный, обтекаемый дизайн не позволяет лишним ремням или ручкам мешать вам во время тренировки.
Он имеет систему креплений, которая позволяет прикрепить прочный нейлоновый ремень к двери, перекладине или кронштейну. На конце каждой лямки есть ручка и подставка для ног, которые позволяют выполнять такие упражнения, как планка, тяга, приседания, сгибание рук и разведение рук.
Они просты в настройке и могут использоваться практически в любом месте. Они более компактны, чем многие другие тренажеры, поэтому вы можете тренировать все тело, не занимая много места.
Исследователи обнаружили, что упражнения TRX даже более эффективны, чем стандартные упражнения, в активации и укреплении кора, ключевой группы мышц для баланса.
