Пауэрлифтинг спорт: Пауэрлифтинг: упражнения, правила, нормативы, соревнования

Тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг — Спорт

• Спорт в ТУСУРе
• Сотрудникам
• Студентам
• Новости и мероприятия
• Мультимедиа

• Кафедра ФВиС
• Кафедра СПС
• Спортивные секции
• Спортивные клубы
• Спортивные объекты

• Сотрудничество
• Доска почёта
• История развития спорта

• Внутривузовская спартакиада
• Межвузовские спартакиады
• Расписание секций

• Внутривузовская спартакиада
• Межвузовская спартакиада
• Расписание секций

• Новости

• Фотогалереи
• Видеогалерея

Расписание тренировок

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
18:00 — 22:30 Пауэрлифтинг. Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 24, зал № 25	19:30 — 22:30 Тяжёлая атлетика. Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 25	18:00 — 22:30 Пауэрлифтинг. Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 24, зал № 25	19:30 — 22:30 Тяжёлая атлетика. Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 25	18:00 — 22:30 Пауэрлифтинг. Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 24, зал № 25	19:30 — 22:30 Тяжёлая атлетика. Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 25

Сборная ТУСУР

• Зарубин Николай, ГФ, 4 курс, 1 разряд
• Омаров Амир, ФЭТ, 3 курс, 1 разряд
• Шматов Никита, ФВС, 2 курс, 1 разряд
• Садыков Варис, ФСУ , 2 курс, 2 разряд
• Губин Андрей, РТФ, 3 курс, КМС
• Бортникова Дарья, ФБ, 1 курс, 2 разряд
• Кудрявцев Ринат, РКФ, 4 курс, КМС
• Лобачев Роман, РТФ, 3 курс, КМС
• Федотов Дмитрий, ФСУ, 2 курс, 1 разряд
• Перфильев Олег , РТФ, 2 курс, 1 разряд
• Чулков Виталий, РТФ, 4 курс, КМС

 

 

• Кафедра ФВиС
• Кафедра СПС
• Спортивные секции
• Спортивные клубы
• Спортивные объекты
• Сотрудничество
• Доска почёта
• История развития спорта

Региональный центр спортивной подготовки по адаптивным видам спорта

Пауэрлифтинг (ПОДА)

Пауэрлифтинг спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата – Паралимпийский вид спорта, в котором атлет демонстрирует силу верхней части тела.

На международном уровне развитием вида спорта занимается Международный паралимпийский комитет (IPC).

Пауэрлифтинг впервые был включен в программу II Паралимпийских летних игр 1964 г. в г. Токио (Япония), тогда он назывался «Тяжелая атлетика». В ней участвовали только атлеты с травмой спинного мозга. В 1984 году наряду с тяжелой атлетикой в программе Паралимпийских игр появилась дисциплина пауэрлифтинг, полностью заменив ее на X Паралимпийских летних играх в г. Атланта (США) в 1996 году. С XI Паралимпийских летних игр в Сиднее 2000 года вместе с мужчинами в борьбе за Паралимпийские медали принимали участие и женщины. 

Пауэрлифтинг спорта лиц с ПОДА в России развивается с 90-х годов XX века. Начиная с 2010 года ежегодно проводятся чемпионаты России по пауэрлифтингу спорта лиц с ПОДА. Начиная с 2011 года наряду с национальными чемпионатами проводятся также Кубки России, а в 2016 было впервые проведено первенство страны. 

В ходе соревнований атлет занимает место на скамье для жима лежа, при необходимости судьи его фиксируют одним или двумя привязными ремнями. Задача спортсмена взять штангу на выпрямленные руки, далее опустить на грудь, а затем выжать с обязательной фиксацией в локтевом суставе. Спортсмену дается 3 попытки, побеждает спортсмен, который поднимет наибольший вес, но если спортсмен желает сделать еще попытку в целях достижения рекорда, ему дают возможность сделать четвертую попытку, но в зачет соревнований она не входит.

Пауэрлифтинг (Спорт слепых)

Пауэрлифтинг инвалидов по зрению в России достаточно молодой вид спорта, он постепенно получает все большее распространение и вовлекает в свои ряды новых спортсменов. На протяжении последних пяти лет российские пауэрлифтеры — инвалиды по зрению успешно выступают на крупнейших международных спортивных соревнованиях. 

Соревнования среди инвалидов по зрению в этом виде спорта начали проводиться в начале 80х годов прошлого столетия в Австралии, Канаде, Великобритании и США. Турниры в этих странах в основном организовывались национальными ассоциациями спорта слепых. В апреле 1988 года в столице Канады Оттаве прошел первый Кубок мира по пауэрлифтингу спорта слепых.

Отправной точкой развития данного паралимпийского вида спорта считается проведение в 1992 г. Паралимпийских Игр в Барселоне. Тогда 25 стран представили свои спортивные делегации на тяжелоатлетические состязания. Их количество более чем удвоилось в 1996 году на Играх в Атланте. Было зарегистрировано 58 стран-участников (из 68 заявленных, 10 из которых неадекватное финансирование помешало выставить свои команды). Начиная с 1996, количество стран-участников неуклонно повышалось, на сегодняшний день 109 стран на пяти континентах принимают участие в паралимпийской тяжелоатлетической программе. Сегодня, Паралимпийская тяжелоатлетическая программа включает участия всех групп инвалидов, которые состязаются в 10 весовых категориях, как мужских, так и женских. 

Пауэрлифтинг | IWGA

Кластеры

• Силовые виды спорта

Член-учредитель Федерации-члена IWGA с 1980 г.

Узнайте больше о пауэрлифтинге на сайте IPF и на YouTube.

Полезно знать

На Всемирных играх 2017 года Алексей Рокочий из Украины поднял общий вес 1105,4 кг и выиграл финал среди мужчин в супертяжелом весе. Только глядя на присед, Джозеф Каппелино (масса тела 166 кг) поднял тяжелейший груз в 440 кг. Никто не просил больше килограммов на штанге.

Но дело не только в тяжелых весах: пауэрлифтинг — это высшая проверка силы для спортсменов всех размеров, некоторые из самых сильных весят чуть более 44 кг.

В программе Всемирных игр

2022 Бирмингем, США

• Оборудован

2017 Вроцлав, Польша

• Оборудован

2013 Кали, COL

• Оборудован

2009 Гаосюн, TPE

• Оборудован

2005 Дуйсбург, Германия

• Оборудован

2001 Акита, Япония

• Оборудован

1997 Лахти, Фин.

• Оборудован

1993 Гаага, NED

• Оборудован

1989 Карлсруэ, Германия

• Оборудован

1985 Лондон, Великобритания

• Оборудован

1981 Санта-Клара, США

• Оборудован

Руководство по пауэрлифтингу для начинающих

Медальные результаты Бирмингем 2022

Экипированные тяжеловесы

1. 1. Владимир РЫСЕЕВ — UKR
2. 2. Ян БЕЛЛ — ISV
3. 3. Даниил КОВАЛОВ — УКР

Женщины в тяжелом весе

1. 1. Агата СИТКО — ПОЛ
2. 2. Келси МАККАРТИ — ISV
3. 3. Cicera TAVARES — БЮСТГАЛЬТЕР

Экипированные легкие мужчины

1. 1. Юсуке САТАКЭ — Япония
2. 2. Tsung-Ting HSIEH — TPE
3. 3. Хассан ЭЛЬ БЕЛЬГИТТИ — Франция

Облегченные женщины в экипировке

1. 1. Юкако Фукусима — Япония
2. 2. Зузанна КУЛА — ПОЛ
3. 3. Анастасия ДЕРЕВЯНКО — UKR

Экипированные мужчины среднего веса

1. 1. Кьелл Эгиль БАККЕЛУНД — НОР
2. 2. Николай БАРАННИК — УКР
3. 3. Пол ДУГЛАС — ISV

Женщины среднего веса в экипировке

1. 1. Карола ГАРРА — ИТА
2. 2. Тейлор ЛАШАПЕЛЬ — ISV
3. 3. Лариса СОЛОВЬЕВА — УКР

Экипированные супертяжеловесы

1. 1. Алексей БЫЧКОВ — UKR
2. 2. Сен ЯН — TPE
3. 3. Тони КЛИФФ — Великобритания

Женщины в супертяжелом весе

1. 1. Рея СТИНН — МОЖЕТ
2. 2. Боника БРАУН — США
3. 3. Татьяна МЕЛЬНИК — УКР

Самые успешные спортсмены пауэрлифтинга

1. Лариса СОЛОВЬЕВА (УКР) 4 0 1
2. Ярослав ОЛЕХ (ПОЛ) 3 0 0
3. Ана КАСТЕЛЛЕН (БЮСТГАЛЬТЕР) 2 0 0
4. Тони Стивенс (Великобритания) 2 0 0
5. Алексей СИВОКОН (КАЗ) 2 0 0

1. Марина КУДИНОВА (RUS) 2 0 0
2. Наталья САЛЬНИКОВА (RUS) 2 0 0
3. Сергей ФЕДОСИЕНКО (RUS) 2 0 0
4. Кэрри БУДРО (США) 2 0 0
5. Юкако ФУКУСИМА (Япония) 1 2 2

Самые успешные страны в пауэрлифтинге

1. Россия 13 10 5
2. Соединенные Штаты Америки 12 16 7
3. Украина 12 12 10
4. Япония 6 4 2
5. Польша 4 2 4

1. Китайский Тайбэй 3 7 9
2. Индонезия 3 1 2
3. Канада 3 0 1
4. Великобритания 2 3 6
5. Норвегия 2 3 1

Training for the Sport vs.

Training for Athletic Development – ​​Force Barbell

Джастин Фрейзер /

Пауэрлифтинг может быть феноменальным инструментом для увеличения силы. Вот почему вы видите, как многие люди приседают, жимают лежа и делают становую тягу, чтобы стать сильнее. Тем не менее, есть разные способы использования этих упражнений в зависимости от ваших целей. В то время как пауэрлифтер и обычный спортсмен могут оба использовать эти движения, чтобы стать сильнее, они могут использовать их по-разному. Мы в Force Barbell стремимся тренировать эти два типа спортсменов по-разному. Для пауэрлифтеров в большинстве случаев подходит приседание, жим лежа и становая тяга способами, характерными для данного вида спорта. Для спортсменов, занимающихся полевыми видами спорта, которые хотят использовать упражнения для общего спортивного развития, мы будем использовать упражнения таким образом, который может выглядеть иначе, чем пауэрлифтер, использующий упражнения. Для пауэрлифтера конечной целью является поднять как можно больший вес на штанге, потому что именно по этому его будут оценивать на соревнованиях. Для спортсмена, занимающегося полевыми видами спорта, цель состоит в том, чтобы набраться силы в качественных позициях, чтобы сила, которую они развивают, переходила к тому, чтобы они становились более сильными, быстрыми и мощными спортсменами на поле.

Различия в приседаниях на спине

Эти два видео демонстрируют основные различия между использованием приседаний на спине для улучшения подъема в пауэрлифтинге по сравнению с использованием подъема для развития общих спортивных результатов. Основное отличие состоит в том, что ради общих спортивных результатов лучше всего держать спину как можно более нейтральной и обеспечивать хороший диапазон движения бедрами. Это то, что больше всего поможет спортсмену в улучшении характеристик своего вида спорта. Чрезмерный прогиб в нижней части спины мешает спортсмену получить качественный диапазон движений бедрами и развивает плохие двигательные модели, такие как отсутствие вращения бедрами, что плохо проявляется при выполнении общих спортивных задач. . Пауэрлифтеру нужен прогиб в нижней части спины, потому что это поможет ему или ей поднять максимально возможный вес, что является их конечной целью.

Различия в жиме лежа

Основные отличия в жиме лежа во многом схожи с приседаниями со спиной. Пауэрлифтер хочет максимально выгнуть спину, чтобы уменьшить расстояние, на которое должна подниматься штанга для завершения подъема. Эта арка влияет не только на бедра и таз, как упоминалось выше, но и на плечи. Чрезмерное выгибание нижней части спины при жиме лежа может привести к тому, что лопатки застрянут во впадине и втянуты и не смогут повернуться вверх. По сути, вы получаете руки и лопатки, которые плохо двигаются друг с другом. Это может иметь серьезные последствия для спортсменов, которым приходится бросать предметы или занимать сильные позиции над головой. К таким видам спорта относятся бейсбол, софтбол, волейбол, теннис, дайвинг, плавание и метание копья, и это лишь некоторые из них. Техника жима лежа в пауэрлифтинге действительно хороша для пауэрлифтеров, которым не обязательно уметь хорошо двигать руками и которые просто хотят развить чертовски много силы в этом положении.

Различия в становой тяге

Различия в становой тяге могут быть не сразу очевидны. Самая важная вещь, которой мы учим в Force, что может быть необычным, — это поставить спортсменов в их наиболее спортивную позу. Нам нравится использовать фразу «там, где вы прыгнете выше всех» в качестве общего руководства, чтобы помочь им найти золотую середину в этой позиции. Мы учим спортсменов держать ягодицы немного ниже, чем вы обычно видите в становой тяге, потому что это положение, в котором они чаще всего находятся в своем виде спорта. Поднятие бедер, как у пауэрлифтера, почти повсеместно запрещено в полевых видах спорта. Это поможет спортсмену развить силу в спортивном положении, чтобы помочь ему лучше выступать на поле. Пауэрлифтер обычно берет установку с поднятыми бедрами, ступнями близко друг к другу и большую часть времени с немного округленной верхней частью спины. Это помогает пауэрлифтеру не так часто двигать штангу и приближает положение его груди и плеч к центру тяжести, что помогает ему поднимать вес немного легче. Это не очень вредная позиция для спортсменов, стремящихся повысить общую производительность, но перевод их в более спортивную позицию, в которой они должны находиться на поле, принесет больше пользы для улучшения их результатов в своем виде спорта.

Заключение

Приседания со штангой на спине, жим лежа и становая тяга могут быть отличными инструментами для развития силы и производства силы. Однако от того, как вы будете выполнять эти упражнения, будет зависеть, сколько вы от них получите. Если ваша цель — улучшить общие спортивные результаты, лучше всего выполнять упражнения так, чтобы это способствовало достижению этой цели. Если ваша цель состоит в том, чтобы просто стать как можно сильнее, чтобы улучшить свой результат в пауэрлифтинге, выполняйте упражнения таким образом, чтобы максимизировать этот результат. Надеюсь, самый важный вывод заключается в том, что вы пришли к пониманию того, что есть некоторые существенные различия в том, как тренируется пауэрлифтер, и в том, как вы должны учить атлета тяге.