Отмазки чтобы не идти на физру: Как не пойти на физкультуру?

Пять способов обмануть учителя на дистанционке

В школе сложно отвертеться от вопроса, почему не сделал домашнее задание, а популярные отмазки вроде «забыл дома» не актуальны. Однако новый дистанционный формат породил у детей новые способы облегчить свою жизнь. Подростки делятся этими лайфхаками в соцсети TikTok и делают их новыми трендами онлайн-обучения. Центр исследования современного детства Высшей школы экономики собрал пять самых популярных способов, как обманывают учителя по ту сторону экрана.

1. Зависание

Если на протяжении всего урока всем все прекрасно слышно, но как только вы задаете вопрос, начинаются бесконечные технические коллапсы у определенных учеников, скорее всего, это «зависание». Некоторые ученики изображают технические неполадки — дерганье, специальное растягивание слов, долгие паузы или отсутствие звука.

Скриншот из соцсети TikTok

2. Фоторедакторы

Самый популярный способ «подделать» домашнее задание — фотошоп. На что только не идут ученики, лишь бы не выписать самому в тетрадь решения и диктанты — ищут нужные варианты по всем сайтам готовых домашних заданий и подходящие шрифты, выбирают фото с самым похожим почерком, выверяют клеточки через редактор. О таком способе могут говорить незнакомые почерки или съехавшие линии, появившиеся в результате не самого кропотливого наложения двух картинок.

Скриншот из соцсети TikTok

3. Суфлеры

Такой способ используют ученики, когда им нужно на камеру рассказать наизусть стихотворение, пересказ или объяснить, например. гомологический ряд метана. Дети снимают в блогах лайфхаки, как  использовать функцию второго экрана (на половине мониторе появляется нужный текст) или крепить листы с подсказками позади камеры. 

Скриншот из соцсети TikTok

4. Розыгрыш

Безнаказанность и удаленный формат работы дает повод ученикам пошутить над своими педагогами, особенно если они не сильны в технической части. Дети специально подсказывают учителям неправильные действия в программах, чтобы растянуть урок. Так что не верьте ученикам, когда на вопрос «Как сделать экран полноразмерным?» они отвечают «нажмите alt-F4» (эта комбинация клавиш закроет окно программы).

     

Скриншоты из соцсети TikTok

5. Видеопрогулы

В TikTok популярен способ прогулять онлайн-урок: записать заранее 10-минутное видео, где ты изображаешь внимательного ученика, а затем во время урока перед камерой ставишь сделанную запись. Так что не забывайте вовлекать класс в работу, здавать вопросы по ходу общения, даже если у вас по плану лекция.

 

Скриншоты из соцсети TikTok

Исследователи Центра исследования современного детства заметили, что девочки чаще всего подделывают домашние задания, а мальчики — разыгрывают учителей. Эксперты считают, что подобные лайфхаки — признак неподходящих форматов обучения, которые сейчас могут предоставить школы. Поэтому исследователи предлагают педагогам не ужесточать контроль над учениками, а давать подросткам новые, более интересные форматы онлайн-заданий.

Напишите в комментариях, используют ли ученики хитрые методы против вас и как вы справляетесь с подобными уловками.

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Подписаться

Как школьнику получить освобождение от физкультуры в школе 20 февраля 2021 г — 20 февраля 2021

Многие старшеклассницы испытывают боли в животе каждый месяц

Фото: Тимофей Калмаков

Поделиться

В редакцию обратилась мама одной из учениц пермской школы. Периодически из-за месячных у девочки болит живот, но получить освобождение от физкультуры в эти дни не так уж и просто. Есть ли у школьников право пропустить урок из-за боли?

Мы поговорили со старшеклассницами в разных школах города. Они подтверждают: уйти с урока физкультуры из-за ежемесячной боли в животе практически невозможно. Даже если боли сильные, доказать, что ты не хитришь, бывает непросто. Ученицу не отпустят домой отлежаться, а отправят на урок физкультуры сидеть на скамейке и смотреть, как он проходит.

Отпрашивание с урока физкультуры нередко перерастает в конфликты с учителями. Зачастую детей обвиняют во лжи и хитрости, а некоторые предлагают просто потерпеть.

— Как-то в ответ на просьбу отпустить меня с урока из-за боли моя учительница физкультуры привела в пример себя: «У меня тоже болит живот. И что, мне в эти дни пропускать работу?» — рассказала нам ученица одной из школ Ленинского района.

По данным многочисленных исследований, в том числе Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, альгоменорея или, иначе, дисменорея — одно из самых распространенных женских гинекологических заболеваний, сопровождающихся сильной болью. Его выявляют у 43–90 процентов подростков в разные годы. По мере взросления боль становится менее выраженной, но в подростковом возрасте девочки, склонные к ней, особенно сильно ее испытывают.

Кроме этого, именно в средних и старших классах и девочки, и мальчики впервые узнают, что такое головная боль. Многие обращаются к неврологам, но лечение помогает не всем.

— Периодически у меня болит голова, я была у невролога, она сказала, что это даже не болезнь, а особенность — проявление вегето-сосудистой дистонии, — рассказала нам ученица девятого класса Диана. — У меня это может быть реакция на изменение погоды, холод, стресс. Врач выписала мне курс лечения, боли стали легче переноситься, но они всё равно есть. С уроков физкультуры с головной болью меня не отпускают. Прыгать в такие моменты я тоже не могу, да и сидеть на лавочке тяжело. Поэтому я просто ухожу с уроков домой и отлеживаюсь. Получается, прогуливаю и получаю потом за это нагоняй от классной. Мне и другим ребятам учителя не верят. Как-то я попросила школьного врача дать мне освобождение от урока физкультуры и пойти домой, но она сказала, что отпустить меня из школы, да еще с болью, не имеет права и нужно вызвать родителей с работы. Мне 16 лет, родители в командировке. И что мне делать?

Согласно данным исследований, в частности, приводимым в учебно-методическом пособии «Первичные головные боли у детей и подростков» Заваденко, Нестеровским и группой ученых, частота встречаемости головной боли возрастает от 3–8 процентов среди дошкольников до 57–82 процентов у подростков. По их данным, боль у школьников связана не с острыми и опасными заболеваниями, а с тем, что «в процессе возрастной перестройки организма его функционально-адаптационные системы не справляются с возросшей учебной нагрузкой. Пик встречаемости головных болей приходится именно на переходный возраст».

Мы сделали запрос в департамент образования, чтобы его специалисты смогли объяснить, как же поступать детям, если из-за периодических болей они не могут посещать занятия физкультурой.

— Образовательная организация обязана создавать безопасные условия обучения, обеспечивающие сохранность жизни и здоровья обучающихся, — уверили нас в ведомстве. — Учитель не имеет права отпустить ребенка с урока без сопровождения взрослых. Поэтому его отпускают из школы только вместе с родителем или другим законным представителем. Если ребенок сообщил о своем плохом самочувствии учителю или классному руководителю, его направляют в кабинет медработника, сообщают родителям, а в случае необходимости вызывают скорую помощь. Справку на освобождение от физкультуры выписывает участковый врач ребенка в поликлинике.

Ставить «два» за пропущенный урок учитель не имеет права, делается отметка об отсутствии на уроке.

Но где взять участкового врача, если сам ученик в это время находится в школе, а врач — в поликлинике, до которой нужно еще добраться, или ходит в это время по вызовам? Этот совет больше подходит в ситуации, если ребенок болел ОРВИ или перенес операцию и педиатр выписывает ему справку. Имеет ли смысл ждать 17-летним и 18-летним учащимся родителей? Ведь добраться до дома они могут и самостоятельно. У старшеклассников несколько окон в расписании, и на протяжении учебной смены они пару раз самостоятельно уходят домой и возвращаются в школу.

Также нет ясности с вызовом скорой: если предположить, что в школе учатся 340 девочек-подростков, стоит ли вызывать им скорую помощь каждый раз, когда у них болит живот? Прибавьте к этому числу подростков с головной болью.

За инструкцией, как действовать детям в подобной ситуации, мы обратились в министерство здравоохранения.

— По информации специалистов, урок физической культуры в школе является обязательной частью школьной программы, для освобождения учащегося от нее нужны веские основания, — рассказали нам в Минздраве. — Стандартной справки или приказов, методических писем или СанПиНов по этому поводу не существует. Если у девушки-подростка в период становления менструального цикла имеются болезненные месячные, необходимо предоставить справку в школу от гинеколога о том, что именно в эти дни она нуждается в освобождении от уроков физической культуры, тогда ни у кого вопросов не будет. В остальных случаях всё решается индивидуально. Если по состоянию здоровья учащийся не может посетить урок, медицинский работник школы в произвольной форме пишет справку, при этом сам ученик обязан присутствовать на уроке: сидит на лавочке и внимательно смотрит, как занимаются его одноклассники.

Как объяснили в ведомстве, в соответствии с лицензией, врачи в школе могут оказывать только неотложную помощь, выдача лекарственных препаратов ученикам не разрешена.

— Медработник также может вызвать скорую помощь и сообщить родителям, — дополнили в Минздраве. — Если у ребенка наблюдаются систематические головные боли, боли в животе, то специалисты рекомендуют обратиться к участковому педиатру или узкому специалисту для оказания специализированной медицинской помощи. При отсутствии школьного врача на месте педагоги могут вызвать скорую.

Согласно ответам, подросткам, испытывающим периодические месячные боли в животе или головные боли, имеет смысл заранее позаботиться об освобождении от физкультуры. Для этого нужно посетить специалиста, который выпишет курс лечения, порекомендует обезболивающий препарат, его лучше брать с собой. Также необходимо взять у этого специалиста справку, в которой подтвержден диагноз, объясняющий боль. Желательно сделать ее копию и носить ее с собой в дневнике, саму справку отдать школьному врачу. Но и при соблюдении всех этих рекомендаций ученик не имеет права покинуть урок, даже если физкультура проходит на улице.

Ранее мы разбирались, почему школьники зачастую не могут застать школьного врача в медкабинете. Также мы рассказывали, как власти решают проблемы школьной медицины.

8 распространенных отговорок, которые люди придумывают, чтобы не ходить на тренировку

После того, как вы поставили перед собой цели, вам должно быть легко прийти в спортзал, составить свой план питания и достичь их, верно?

Ну, это не всегда так. Приведение в форму требует самоотверженности и преданности делу, и это не процесс, который происходит за одну ночь.

Препятствия ползут вверх, и если вы не будете осторожны, оправдания могут помешать вам получить желаемое телосложение. И хотя существует множество реальных препятствий, которые могут саботировать ваш план, важно убедиться, что вы не просто ищете причины, которые мешают вам тренироваться или придерживаться режима диеты.

Ознакомьтесь с распространенными причинами, по которым вы пропускаете спортзал или отказываетесь от своего плана питания. Если вы обнаружите, что часто используете что-либо из этого в качестве оправдания выбора, который будет мешать достижению ваших целей, не волнуйтесь, у нас есть некоторые исправления.

1 из 8

Arcangelo Piai / EyeEm / Getty

Новый старт

Извините: вы ошиблись и хотите дождаться понедельника или первого числа месяца, прежде чем вернуться на правильный путь.

Дайте угадаю, вы наелись пива и пиццы, и вместо того, чтобы правильно питаться на следующий день, вы хотите несколько дополнительных дней или недель есть как дерьмо. Как будто никакая хорошая программа тренировок не может начаться в середине недели или месяца, верно?

Исправление: не отваливаться полностью.

Гораздо труднее наверстать дни и недели пропущенных тренировок и пустых калорий, чем вернуться после одного неудачного дня. Если вы допустили ошибку, примите ее и двигайтесь дальше. Вернитесь на правильный путь, как только вы об этом подумаете. Не ждите нового начала, такого не бывает.

2 из 8

Робб Рис / Гетти

Работа

Извините: вам пришлось провести на работе больше времени, чем вы планировали.

Это случается с лучшими из них. Вы должны остаться допоздна, чтобы закончить этот большой проект. Или кто-то из вашей команды что-то напортачил, и вы должны собрать все по кусочкам. Но должна ли работа по 10 часов в день удерживать вас от спортзала?

Исправление: Будьте гибкими.

Не всегда все идет по плану. А когда нет, вы должны быть в состоянии приспособиться, чтобы убедиться, что вы достигли своих целей. Вместо 16-сетового чудовищного дня на трицепсы груди попробуйте сократить его вдвое, а не пропускать полностью.

Или, если вам очень не хватает времени, попробуйте смешать схему для всего тела. Это может быть не идеально для вашего полного плана тренировок, но что-то всегда лучше, чем ничего. И вы всегда можете присоединиться к круглосуточному тренажерному залу, чтобы вы могли заниматься, когда позволяет ваш рабочий график.

Кроме того, всегда есть возможность втиснуть домашнюю тренировку.

3 из 8

Стив Коул / Гетти

Лень

Извините: вы слабы, и вас это устраивает.

Дай угадаю, у тебя есть длинный список уважительных причин, по которым ты не можешь пойти в спортзал. Звучит знакомо? Слишком поздно. … Это слишком рано. … На улице слишком холодно. … На улице слишком жарко. … В спортзале слишком многолюдно? Такие причины, мой друг, слабы. Вы ленитесь.

Исправление: Найдите минутку и напомните себе, почему вы вообще поднимаете.

Какие цели вы поставили перед собой? Не соглашайтесь на статус бомжа. Соберись. Слезь с того дивана. И отправляйтесь в спортзал или проведите домашнюю тренировку.

4 из 8

Jordan Beal / EyeEm / Getty

Без пищевых добавок

Извините: вы думаете, что не сможете провести пиковую тренировку без любимого предтренировочного порошка, и даже если бы вы могли, вы убеждены вам нужен протеиновый коктейль, чтобы помочь с восстановлением.

Итак, до зарплаты осталась неделя, но у вас нет того, на что можно положиться, чтобы по-настоящему взорвать себя в тренажерном зале или ускорить свои результаты после него. И вы чувствуете, что если вы не можете достичь своего пикового уровня, вы просто тратите время впустую. Но ты собираешься позволить этому быть достаточным предлогом, чтобы пропустить тренировку?

Исправление: пищевые добавки очень помогают, но не всегда являются обязательными.

Если у вас кончился белок, подкрепите свой организм после тренировки хорошим старомодным цыпленком или тунцом. И хотя предтренировочный комплекс дает хороший заряд энергии, время от времени вы можете выпить чашечку кофе. Попробуйте включить в свой плейлист более интенсивную музыку, чтобы компенсировать разницу.

5 из 8

Westend61 / Getty

Страх

Извините: я могу получить травму, если нажму слишком сильно, нажму слишком сильно или попробую новое упражнение.

Конечно, а если вы попробуете что-то новое и поранитесь? Это один из способов взглянуть на это. Но что, если вы попробуете что-то новое — безопасно, под наблюдением квалифицированного тренера — и обнаружите, что это просто толчок, необходимый для достижения ваших целей?

Исправление: Верьте в себя.

Вы намного сильнее и выносливее, чем можете себе представить. Вы не хрупкий кусок фарфора, так что пробуйте новые вещи и подталкивайте себя. Вы будете поражены тем, как вы можете трансформировать свое тело, становясь немного тяжелее или тяжелее, или вообще смешивая вещи.

6 из 8

Хокстон/Том Мертон/Гетти

Игра началась

Извините: начинается большая игра, и вы не можете ее пропустить.

Ваша любимая команда вышла в плей-офф, а это значит, что вы не можете пропустить ни одного забега, удара или передачи. Как вы можете быть в спортзале и беспокоиться о еде, когда ваши приятели сидят в баре с начос и пивом и болеют за вашу команду? И какой истинный фанат пропустит игру ради 45-минутного занятия на эллиптическом тренажере? И если вы сделали такой нелояльный выбор, то это была бы ваша вина, если бы ваша команда проиграла из-за того, что вы не смотрели, верно?

Исправление: смотреть игру.

Никто не предлагает вам действительно пропустить игру. Дух. Вам просто нужно обойти это. Планируйте заранее и не удивляйтесь. Знайте расписание игр и планируйте свои тренировки либо на выходные, либо на утро. И если вы идете в бар, либо настройте это как возможность для вашего читерского ужина раз в неделю, либо минимизируйте ущерб, принимая разумные решения. В большинстве заведений в меню есть сэндвич с жареной курицей.

7 из 8

Caiaimage/Trevor Adeline / Getty

Важный Другой

Извините: Ваша личная жизнь мешает вашим тренировкам.

В любых отношениях наступает момент, когда ваша вторая половинка начинает мешать вашим целям в фитнесе. Я понимаю — полностью. Легко поставить хорошее свидание перед убийственной кардио-сессией в списке приоритетов.

Исправление: поговорите об этом… или избавьтесь от плохого влияния.

Поговорите со своей второй половинкой и очень четко скажите, как важно для вас оставаться на пути к своим целям в фитнесе и питании. Пригласите своего партнера пойти с вами в спортзал и сделайте тренировки частью своей рутины. (Однако я не предлагаю вам заниматься вместе. Это работает для некоторых пар, для других это катастрофа.)

И если это не сработает, двигайтесь дальше. Звучит холодно, да? Но представьте, как вам будет горько после недель, месяцев или лет, когда вы ставите чужие цели выше своих собственных.

8 из 8

RoBeDeRo / Getty

Грязное белье

Извините:  Все ваше спортивное снаряжение пахнет дном корзины.

Вы давно не стирали, и разве вы не знали, что у вас закончилось чистое тренировочное снаряжение. Нет чистой одежды, значит нет тренировки.

Исправление: Серьезно? Вы знаете, когда у вас заканчивается чистая одежда.

Стирать белье! Хватит бездельничать, возьмите ту кучу одежды, что у вас в углу, и бросьте ее в стиральную машину. Если причина вашего отсутствия в спортзале в том, что у вас нет чистой одежды, вы просто не пытаетесь.

10 лучших оправданий для того, чтобы не тренироваться

Мы никогда не сожалеем о том, что пошли в спортзал, но сожалеем о тех отговорках, которые придумываем, чтобы не ходить.

Итак, как вы можете отказаться от оправданий, которые вы использовали, и найти дорогу в спортзал? Часть ответа заключается в понимании причин, по которым люди не занимаются спортом.

Оправдания, связанные с физическими упражнениями, могут варьироваться от долгосрочных ограничений по времени, таких как занятость и переутомление родителя, до краткосрочных переживаний, таких как чрезмерное употребление алкоголя накануне вечером.

Мы собрали 10 самых популярных оправданий, которые приводят шкиперы тренажерных залов, и у нас есть решение для каждого из них.

1. Я слишком устал после работы, чтобы тренироваться.

• • Решение: Активность делает вас более энергичным в долгосрочной перспективе. «Вставайте рано и идите до работы», — говорит знаменитый тренер и член Gold’s Gym Fitness Institute Майк Райан. Если вы поклонник кнопки повтора, подумайте о том, чтобы пойти на обед или превратить коллегу в приятеля по спортзалу. «Это может вдохновить на здоровую конкуренцию», — говорит Райан. «Ты не хочешь быть ленивым».
  • Итог: Если вы всегда устали после долгого рабочего дня, то упражнения могут стать лекарством.

2. Моя жизнь слишком занята.

• • Решение: Выделите время для себя, запланируйте тренировки заранее. Станьте любителем утренней тренировки. Внесите это в свой календарь и отнеситесь к этому как к важной встрече. Всегда есть время для быстрой пробежки по кварталу или упражнений с гантелями, пока вы смотрите телевизор.
  • Итог: Выделение времени для себя должно быть приоритетом.

3. Я должен присматривать за своими детьми.

• • Решение: Сначала узнайте в местном клубе Gold’s Gym, предлагает ли он уход за детьми. Если это не так, договоритесь, чтобы ваш супруг или партнер присмотрел за детьми, пока вы в спортзале, или попросите друга, а затем верните услугу. «И вы также можете заниматься со своими детьми», — говорит Райан. «Покатайтесь на велосипеде или поиграйте с ними на улице».
  • Итог: Оставаться активным и здоровым ради ваших детей должно быть главной причиной, чтобы отказаться от этой отговорки.

4. Мне очень больно.

• • Решение: Убедитесь, что вы разнообразите свои тренировки, чтобы не тренировать одни и те же мышцы снова и снова — частая причина болезненности. Если вы обычно бегаете на беговой дорожке, то покатайтесь на велотренажере или на эллиптическом тренажере, или пропустите вес и запишитесь на занятия йогой. Тем не менее, если у вас так болит, что вы не можете выполнять повседневные задачи, такие как поднятие ящика, вам следует пропустить тренажерный зал.
  • Итог: Чем сильнее вы становитесь, тем меньше боли вы будете испытывать в следующий раз. Болезненность — это ваше тело, которое посылает вам сообщение.

5. Меня пугают машины.

• • Решение: Вы всегда можете попросить тренера Gold’s Gym показать вам все вокруг или объяснить, как пользоваться тренажером. Кроме того, существует множество онлайн-ресурсов, в том числе блог Gold’s Gym, которые могут научить вас правильной форме и технике.
  • Нижняя строка: Преодолейте свой страх с помощью знаний.

6. Я так похудела, что мне стыдно.

• • Решение: Помните, что все в тренажерном зале должны сосредоточиться на своем собственном теле, а не соревноваться. Пусть спортзал станет убежищем», — советует Райан. Затем постарайтесь не слишком напрягаться в начале и не впадать в смятение, когда вы достигнете плато. «Попросите тренера показать вам несколько простых движений и познакомьтесь с персоналом тренажерного зала. Мы хотим быть вашими болельщиками».
  • Итог: Окружение себя другими людьми, которые стремятся оставаться в форме, может мотивировать вас снова стать здоровым.

7. Я не получаю никаких результатов.

• • Решение: «Вы должны установить цель», — настаивает Райан. «Хотите быть более мускулистым, стройным, подтянутым? Затем сформулируйте стратегию упражнений и питания для достижения этой цели». Начните свою стратегию с постановки небольших, реалистичных целей — несколько фунтов, еще 10 минут на беговой дорожке — а затем двигайтесь дальше. Убедитесь, что вы не ходите во сне по старой рутине. Встряхните свои тренировки, чтобы шокировать мышцы и получить результат. Если вы всегда делаете приседания на полу, делайте их на мяче BOSU; увеличить сопротивление на кардиотренажере; или попробуйте интервальные тренировки.
  • Итог: Результаты приходят от тяжелой работы.

8. Я опаздываю на любимое занятие или персональную тренировку.

• • Решение: «Все равно иди», — говорит Райан. Вы, вероятно, можете проникнуть в класс (они не запирают двери, когда начинаются занятия) или попробовать другой класс. Если вы опаздываете на тренировку, ваш тренер может либо создать более короткую и сложную тренировку, либо дать вам дополнительные упражнения после окончания тренировки.
  • Итог: Любое количество времени тренировки стоит того, чтобы прийти.

9. Кардио мне надоедает.

• • Решение: Попробуйте групповой функциональный тренинг или класс GGX, где вы сможете опробовать тренажеры TRX Suspension Trainers, которые наращивают мышцы и сжигают калории, используя собственный вес тела в качестве сопротивления. Другой вариант: GOLD’S AMP™, цифровое приложение для персонального тренера, в котором тренеры Gold’s Gym дают рекомендации прямо вам в ухо, предлагает более дюжины различных категорий кардио- и силовых тренировок, так что разнообразие никогда не будет проблемой. Наконец, не забывайте: интервальные тренировки с отягощениями могут заставить ваше сердце биться так же сильно, как лестничный тренажер.