On 100 whey gold standard как принимать: Как принимать 100% Whey Gold Standard — ИНСТРУКЦИЯ

Содержание

100% Whey Gold Standard 450 г Ванильное мороженое

100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition

Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они  не могут быть неправы!
Начиная с самого начала Optimum Nutrition установил стандарт, по которому были оценены все другие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Подобно предшественникам, ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

  • Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
  • Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
  • Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
  • Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD – это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. В действительности, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD – это лучший продукт из доступных на рынке спортивного питания!

И вот почему:
  • ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
  • Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав) – это почти 82%-й белковый концентрат
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низкомолекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
  • ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактозу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
  • ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
  • Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
  • Более, чем 4 грамма глютамина и больше, чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Рекомендации по применению

Чтобы поддержать положительный баланс азота, принимайте в день примерно по 2 г протеина на килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в течение всего дня. Например, при весе 82 кг Вам потребуется примерно 180 г протеина в день. Вы можете, таким образом, принимать 6 порций по 30 г протеина.

Самый золотой протеин 100% Whey Gold Standard

Протеиновая смесь сейчас очень популярна в среде молодых людей активно занимающихся спортом. Она ускоряет набор мышечной массы. На передовых позициях среди продуктов в этой сфере находится протеин 100% Gold Standard.

Этот продукт состоит из протеина, пептидов и целого ряда других незаменимых элементов, которые снабжают организм необходимым питанием для укрепления мышц и повышения иммунитета.

Особенности продукта

Протеин, входящий в состав данной смеси обладает отличительной особенностью - он медленно усваивается. Быстрое насыщение мышцам требуется в период перед тренировкой и после нее. Равномерное усваивание протеина в продолжительное время между тренировками, дает лучший эффект. В составе продукта имеется казеин, для его расщепления требуется также продолжительное количество времени. Выполняя, таким образом, антикатаболическое действие, казеин оказывает положительное влияние на процесс набора мышечной массы. Бета-лактоглобулин, глобулин, лактоферрин и лактальбумин расщеплены в нашем продукте до микрочастиц. Это способствует их легкому перевариванию и усвоению. Производители хорошо поработали и над вкусовыми качествами смеси. Сегодня можно купить протеин 100% Gold Standard с клубничным, карамельным, шоколадным, ванильным вкусом. Теперь его спокойно можно приравнять к десерту для спортсмена. Консистенция очень удобная - на размешивание тратятся считанные секунды. Просто следует потрясти емкость и продукт готов к употреблению. Кстати, если планируете принимать креатин, обратите внимание на продукцию фирмы Optimum Nutrition - "Creatine powder" отличный продукт высокого качества.

Способы приема

100% Gold Standard Следует помнить - от правильного приема зависит результат. Всего существует 4 схемы: - если у вас тяжелый и напряженный день, принимайте препарат утром. На целый день вы обеспечите организм аминокислотами и обеспечите уровень необходимого анаболизма; - ночью мышечная масса также требует поддержки активности. Следовательно, принимаем сыворотку перед тем, как лечь спать; - после продолжительной и интенсивной тренировки насытить организм аминокислотами можно употребив протеин 100% Gold Standard; - если вы посещаете спортивный зал днем, то разделите употребление смеси на 3 части. Употребляйте их так, чтобы между приемами проходило не меньше 3 часов. Добиться качественного результата можно только в том случае, если вы обеспечите организму постоянную поддержку процесса анаболизма. Всем, кто желает, чтобы у него сформировалось красивое тело, важно правильно принимать 100% Gold Standard. Немаловажен и тот факт, что благодаря выделению в процессе приема глутатиона в организме происходит повышение иммунитета. Более подробную консультацию о том, как правильно принимать протеиновые коктейли, желательно получить у профессионального тренера.

ON 100% Whey Gold Std (0,9 кг)

ON 100% Whey Gold Std (0,9 кг)

Начиная с самого начала, Optimum Nutrition установил стандарт, по которому были оценены все другие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Подобно предшественникам, ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

  - Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
  - Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
  - Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
  - Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD - это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. В действительности, 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного питания!

 - ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.

 - Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении.

 - Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это - почти 82%-ый белковый концентрат

- Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!

- ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактозу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.

- ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.

Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.

Более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!


Содержание в 1 порции (29,4 г):

Калорийность 110 ккал,
белки 24 г,
углеводы 2 г,
жиры 1 г;
изолейцин 1,360 мг,
лейцин 2,397 мг,
лизин 1,894 мг,
метионин 433 мг,
фенилаланин 606 мг,
треонин 1,511 мг,
триптофан 205 мг,
валин 1,178 мг,
аргинин 655 мг,
цистин 357 мг,
серин 1,107 мг,
тирозин 557 мг,
пролин 1,414 мг,
гистидин 351 мг,
аланин 1,162 мг,
аспартановая кислота 2,315 мг,
глютаминовая кислота 4,072 мг,
глицин 426 мг.

Применение ON 100% WHEY GOLD STANDARDпринимать продукт по 1 мерной ложке 2-3 раза в день.

Для наилучших результатов следует принимать продукт по 1-2 мерные ложки в течение 45 минут после высокоинтенсивных тренировок (желательно комбинировать с углеводно-белковыми концентратами), за 1 час до сна и с утренним приемом пищи (часто рекомендуют и прием протеиновых коктейлей через 2-3 часа после тренинга).

Добавить 1-2- мерные ложки (29,4-58,8 г) на 300-500 мл нежирного молока, воды или сока и в течение 10 секунд взбивать в миксере или ложкой, употреблять желательно сразу.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 454 гр.

OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD - золотой стандарт качества при производстве протеина!

Миллионы покупателей довольны OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD, и они  не могут быть неправы!

Способ применения:

Специалисты Optimum Nutrition рекомендуют принимать 100% Whey Gold Standard 2-3 раза на протяжении дня. Чтобы приготовить протеиновый коктейль следует размешать 1-2 мерных ложки белковой смеси с 300-500 мл воды, молока низкой жирности либо сока.
Интенсивность вкусовых характеристик можно регулировать изменением количества жидкости, подбирая наиболее подходящий для себя вариант. В белковый шейк можно добавлять фрукты, кокосовое или арахисовое масло, либо другие ингредиенты для его превращения в полноценный высокобелковый прием пищи.

В дни тренировок нужно употреблять

100% Whey Gold Standard не менее двух раз: спустя 30-40 минут после окончания физических нагрузок, а также на протяжении дня. В нетренировочные дни можно употреблять протеиновые коктейли в промежутках между приемами пищи. Максимальная суточная дозировка 100% Whey Gold Standard не ограничивается и определяется исходя из потребности в белке и дополнительных калориях. Для ее расчета используется формула: 2 грамма белка на килограмм массы тела. Единственное ограничение: не рекомендуется употребление более двух порций в один прием.

100% Whey Gold Standard представляет собой полностью инстантизированную порошковую смесь, поэтому протеиновые коктейли на его основе легко готовятся даже без использования шейкера, а только при размешивании ложкой в стакане воды.

Еще на заре производства протеинов Optimum Nutrition установил стандарт, в соответствии с которым стали производиться все последующие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD

.
Подобно предшественникам, ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

  • Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
  • Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
  • Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
  • Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. В действительности, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного питания!

И вот почему:

  • ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
  • Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это - почти 82%-ый белковый изолят.
  • ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
  • ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактазу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усвояемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
  • ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
  • Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
  • Более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Состав в: 32 г 100 г
Энергетическая ценность 120 ккал 375 ккал
Жиры 1,50 г 4,69 г
из кот. насыщ. жиры 0,50 г 1,56 г
Холестерин 40 мг 125 мг
(для вкуса клубника) 55 мг 171,88 мг
Натрий 130 мг 406,25 мг
(для вкуса шоколад-ментол) 110 мг 343,75 мг
Углеводы 3 г 9,38 г
из кот. сахар 2 г 6,25 г
Белок 24 г 75 г
Состав аминокислот:
Незаменимые аминокислоты ≈11 г ≈34,38 г
L-триптофан, L-валин, L-треонин, L-изолейцин, L-лейцин, L-лизин, L-фенилаланин, L-метионин
Условно незаменимые аминокислоты ≈7,70 г ≈24,06 г
L-аргинин, L-цистеин, L-тирозин, L-гистидин, L-пролин, L-глютамин и глютаминовая кислота
Заменимые аминокислоты ≈5,30 г ≈16,56 г
L-аспарагиновая кислота, L-серин, L-глицин, L-аланин

Другие ингредиенты: протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин,соль,сукралоза,ацесульфам калия,лактаза,для вкуса шоколад-ментол-какао, для вкуса молочный шоколад-заменитель сливок (подсолнечное масло,мальтодекстрин,модифицированный пищевой крахмал,дикалийфосфат, трикалиумфосфат,токоферол),соль, для вкуса клубника-краситель FD&C красный #40

Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы?

Протеин относится к числу основного спортивного питания, необходимого для набора мышечной массы в период интенсивных силовых тренировок. Как правильно его принимать для наилучшего эффекта и какой именно использовать я расскажу в этой статье.

Какой протеин наиболее эффективен для набора массы?

С научной точки зрения, наибольшим анаболическим эффектом обладает быстрый протеин. При этом, чем быстрее протеин усваивается организмом, тем к большему анаболическом отклику он приводит. Говоря простым языком, быстрый протеин лучше растит мышцы, чем медленный.

К быстрому протеину относится, в первую очередь, сывороточный и более дорогие изоляты и гидролизаты сывороточного протеина. Изолят и гидролизат протеина представляет собой полурасщепленный сывороточный протеин, который обладает более высокой скоростью усвоения. На рынке спортивного питания существуют также продукты на основе смеси сывороточного белка с добавлением изолятов и гидролизатов. Классическим примером такого протеина является продукт 100% Whey Gold Standard.

Как принимать протеин для набора мышечной массы?

Оптимальным, с точки зрения набора мышечной массы, является прием протеина сразу после тренировки в количестве 30-35 грамм, замешанном на воде или нежирном молоке (200-250 гр.)

Еще более лучшим вариантом является совместный прием протеина с креатином.


Принимать протеин в другое время не является оправданным с экономической точки зрения и чаще всего не несет никаких преимуществ. Гораздо правильнее наращивать объем суточного потребления белка за счет продуктов питания.

Покупая протеин для набора мышечной массы, необходимо понимать, что данный продукт является лишь строительным материалом для ваших мышц. Сам по себе он не способен растить мышцы, увеличивать силу и придавать телу нужные формы. Прием протеина для набора массы будет работать лишь в случае использования тяжелых силовых тренировок, выполняющих основные факторы роста мышц, а также при соблюдении правильной программы питания для набора мышечной массы.

См. также:

ON 100 % Whey Gold Standard ОБЗОР 2021

Протеин Whey Gold Standard является самым продаваемым в мире. Компания обновила в 2020 году дизайн и выпустила новую версию. Давайте посмотри, что изменилось.

О дизайне

Такой протеиновый коктейль усваивается за 30 минут. Его можно пить после тренировки или между приемами пищи. Этот протеин нужен всем, кто занимается спортом или хочет наращивать мышечную массу. Такая добавка считается простым строительным материалом для мышц.

Компания Optimum Nutrition изменила дизайн, так как старая версия банок смотрелась колхозно. Новую этикетку упростили и сделали более современной.

В старой версии присутствовала надпись «Изолят». Людей она вводила в заблуждение. Теперь надпись передвинули и сделали гораздо меньше.

На обратной стороне банки было слишком много текста, который никто не читал. Сейчас все упростили и сделали простую инструкцию о том, как принимать этот протеин.

О составе

Для примера возьмем протеин с банановым вкусом. Одна порция составляет 31 грамм. Из них:

  • жиры 1 грамм;
  • углеводы 4 грамма;
  • белка 24 грамма.

Это хороший показатель для протеинового коктейля. Также сюда еще добавили концентрат сыворотки и сывороточные пептиды. Кроме того, появился фермент лактазы. Это помогает лучше усваивать молочный сахар.

Как принимать

Порция в зависимости от вкуса может быть 28, 30 или 31 грамм. Это вполне нормально. Одним черпаком можно забрать 200-300 миллилитров протеина. Принимать его следует после тренировки и между приемами пищи. Кто-то пьет вместо завтрака.

Результат

Давайте сделаем выводы. Это старый добрый Whey Gold Standard. У него все тот же состав, но при этом есть новая этикетка. Компания Optimum Nutrition уже давно всем всё доказала. Просто была убрана лишняя информация с банки. Каких-то других весомых преимуществ не прибавилось. Протеин очень хороший. Его можно пить как с водой, так и c молоком, он все равно будет оставаться вкусным. Отлично усваивается у большинства людей. Отсутствуют лишние ингредиенты.

К сожалению, в наших магазинах цена играет существенную роль. Люди постепенно отдают предпочтение более дешевым брендам. Тем более сейчас предостаточно альтернатив не в ущерб качеству.

Обязательно прочитайте об этом

какой лучше, виды и как выбрать для роста мышц

Вы можете годами ходить в тренажерный зал, но у вас не получится нарастить мышечную массу без правильной диеты.

По словам экспертов, в деле наращивания мышц от питания зависит 60-70% успеха и только 30-40% – от тренировок. О степени важности этих составляющих можно спорить, но ни без того, ни без другого в любом случае не обойтись.

Добавки, при правильном использовании, могут сыграть огромную роль в наращивании мышечной массы.

Сывороточный протеин является одной из самых известных и широко используемых добавок как среди профессиональных бодибилдеров, так и среди простых атлетов-любителей. На самом деле, большинство продуктов на рынке спортивного питания абсолютно бесполезны для наращивания мышечной массы и силы. Их красочные этикетки и громкие рекламные лозунги призваны лишь заставить доверчивого покупателя потратить деньги.

Однако существует одна добавка, которая действительно помогает нарастить мышечную массу, и поэтому должна стать частью вашего рациона. Речь идет, конечно, про сывороточный протеин, что это такое, как его принимать мы поговорим ниже.

Большинство из вас, наверняка, знает, что белок служит «строительным материалом» для мышц. Последние состоят из мелких волокон, которые во время тренировок разрушаются, а чтобы им восстановиться, стать больше и сильнее, как раз и нужен белок, причем в огромном количестве.

Получить достаточную порцию белка, делая 6-8 приемов качественной твердой пищи в день, не всегда просто. Вот здесь и приходит на выручку сывороточный протеин со своей высокой биодоступностью, аминокислотами с разветвленными цепями и анаболическими свойствами. Это очень удобный способ удовлетворить ежедневные потребности в белке.

Важно понять, что каждый вид протеина отличается по качеству и степени усвоения. Сегодня мы подготовили для вас полное руководство по выбору лучших сывороток, которые помогут достичь заметных успехов в наращивании мышечной массы.

Протеин в чистом виде

Специалисты знают, что в чистом виде протеин не особо вкусный, поэтому его ароматизируют разными вкусовыми добавками, например шоколадными или клубничными. При выборе протеина нужно обязательно читать состав, так как иногда в него могут добавить сахар, что снижает полезность продукта как такового. Его целевая аудитория — это бодибилдеры, культуристы, желающие похудеть или набрать мышечную массу. При приеме протеина на порядок можно увеличить количество ежедневно употребляемого белка. С осторожностью следует употреблять данную добавку тем, у кого не усваивается лактоза.

Сывороточный протеин: как принимать

Несколько необходимых правил:

Протеин — еще не решение проблемы

Всегда нужно держать в голове, что протеин является всего лишь добавкой, и его необходимо добавлять в пищу. Поэтому для того, чтобы все действовало именно так, как вам этого хочется, нужно соблюдать спортивную диету, которая содержит достаточное количество калорий и питательных веществ.

Протеин + сок = любовь

Если нужен быстрый набор мышечной массы, добавляйте протеин в сок, а не в воду, и получится почти что гейнер, только гораздо дешевле. Дело в том, что сок является источником простых углеводов.

Спокойствие и ожидание

Ни один вид сывороточного протеина не даст вам результатов на следующий день после первого приема. Это происходит лишь спустя 3-4 недели систематического употребления.

Пейте его до тренировки

После — тоже, еще больше. Но перед тренировкой протеин дает мышцам лишний заряд энергичности, что делает их более эффективными.

Виды белков и их эффективность

О Whey Protein отзывы потребителей только положительные.

Белки — это основа тела человека. Их них состоят ткани и органы, такие как кожа, сухожилия, мышцы и т. д.

Основных видов белка три, и различаются они по методу обработки:

  1. Концентрат содержит до 80 % сывороточного белка и неплохой состав аминокислот. Он быстро усваивается в организме.
  2. Изолят содержит от 90 % белков. В нем меньше жира и лактозы, а также полезных веществ по сравнению с концентратом.
  3. Гидролизат – самый хорошо очищенный вид белка, быстро всасывается и сильно увеличивает инсулиновый вброс.

Концентрат самый дешевый и самый вкусный из-за большого содержания лактозы. Однако его нельзя употреблять людям с плохой переносимостью данного вещества.

Преимущества сывороточного протеина

  • Сывороточный протеин – богатый источник белка и ВСАА (аминокислоты с разветвленной цепью), необходимых для роста и восстановления мышц. Особую роль в этом процессе играет содержащийся в нем лейцин.
  • Это удобный способ включить в рацион больше белка, без необходимости потреблять большое количество твердой пищи.
  • Благодаря своей чистоте, сывороточный протеин быстро усваивается, что делает его идеальным для употребления после тренировки.
  • Потребление протеина улучшает общее состояние здоровья и метаболизм.
  • Протеиновые коктейли бывают различных вкусов, что позволяет с их помощью разнообразить рацион, если вы сидите на строгой диете.
  • Сывороточный протеин сделает ваш любимый молочный коктейль дешевле и вкуснее.
  • Сыворотка быстро растворяется в воде и молоке, поэтому коктейль легко приготовить как после тренировки, так и в любое другое время дня.
  • Если вы испытываете нехватку времени по утрам, протеиновый коктейль позволит быстро приготовить богатый белком завтрак

Польза протеина


Этот продукт воздействует на мышцы следующим образом:

  1. Благодаря белкам и аминокислотам, в нем содержащимся, наращивается мышечная масса.
  2. Протеин обеспечивает вброс инсулина, что повышает метаболизм.
  3. Лейцин способствует синтезу белка на генетическом, молекулярном уровне.
  4. Сывороточный белок быстрее усваивается организмом, если сравнивать с другими видами белков. Максимальный эффект при употреблении Whey Protein, по отзывам респондентов, достигается, если пить его до или непосредственно после тренировки.

Следует принять во внимание тот факт, что если в вашем питании много белковой пищи, то эффект от приема протеиновых добавок будет минимальным. Во многом эффективность употребления протеина зависит от индивидуальных особенностей организма.

Белок также помогает в борьбе с лишним весом, благодаря активизации метаболизма.

Польза сывороточного протеина

Сывороточный протеин является белком, полученным в результате побочного продукта при изготовлении сыров. Оказывает колоссальную помощь тем, кто стремится увеличить объемы, или, напротив, тем, кто хочет сбросить вес.

Как следует из названия, сывороточный протеин производится из сыворотки, представляющая собой жидкость, которая остается после производства сыра. Производство сывороточного протеина можно разделить на два этапа. На первом этапе жиры и углеводы отделяются от протеина. На втором этапе белок отделяется от воды для получения сухого вещества. Иногда к белку добавляют ароматизаторы.

Такой эффект обусловлен тем, что продукт обладает всеми необходимыми глобулярными белками. Получаемый путем переработки молочной сыворотки, сывороточный протеин содержит в себе молочный сахар, различные полезные микроэлементы, и белок самой сыворотки. Спустя несколько этапов переработки, а именно снятия жира, сушки остатков продукта, а также пропуск высушенного вещества через несколько фильтров, мы получаем этот продукт. Самым последним этапом является добавление различных ароматизаторов для того, чтобы продукт имел различные вкусовые оттенки. Готовый протеин бывает 3 видов, каждый из которых отличается степенью своей очистки.

Эффекты от приема сывороточного протеина

Эффект от регулярного употребления сывороточного протеина – более быстрое наращивание мышечной массы. Этим свойством белок обязан наличию трех аминокислот – лейцина, валина и изолейцина (около 26% в составе).

Благодаря им мышцы не только строятся быстрее, но и быстрее протекают процессы регенерации.

Еще один положительный эффект от приема добавок – подавление процесса катаболизма. Вы должны знать, что во время интенсивных тренировок, а также после их завершения, ваше тело имеет тенденцию черпать энергию из мышц, что приводит к их сжиганию. Таким образом, использование сывороточного протеина делает ваши упражнения очень эффективными. Следует отметить, что сывороточный протеин часто является лучшим выбором, чем протеин пищевого происхождения, поскольку он усваивается быстрее и лучше.

Большим преимуществом сывороточного протеина является то, что он снижает уровень плохого холестерина и дополнительно снижает кровяное давление. Таким образом, его регулярное употребление может снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, людям с диабетом следует принимать сывороточный протеин, поскольку он обладает способностью стабилизировать уровень сахара в крови. Особенно рекомендуется принимать его перед едой, гликемический индекс которой будет очень высоким

Интересно, что сывороточный протеин может быть полезен людям, страдающим астмой. В настоящее время считается, что белок может улучшить иммунный ответ организма. Потребление сывороточного протеина прописывается даже при таком тяжелом заболевании, как ВИЧ-инфекция. В этих случаях он помогает остановить быстрое похудение.

Виды сывороточного протеина

Концентрат – в малых количествах содержит жиры и холестерин. Имеет более молочный вкус, чем остальные виды. Не подходит каждому потребителю ввиду содержания высокого уровня лактозы.

Изолят белка используется атлетами в так называемый период сушки. Содержит большое количество активных веществ (90%). Имеет низкий уровень лактозы. Также можно принимать с аминокислотами.

Гидролизат имеет горьковатый привкус, что показывает максимальную степень очистки, в отличии от собратьев. Ввиду высокой усваиваемости порой может вызвать скачок инсулина. Не вызывает каких-либо аллергических реакций. Не рекомендуется употреблять, если ваша цель похудение.

Стоит перечислить все полезные свойства, которыми обладает протеин: прямое влияние на набор мышечной массы, успех при диетах, эффект восстановления.

Сывороточный протеин можно смешивать практически с чем угодно. Но следует принять во внимание, что каждый вид имеет различную скорость усвоения, и, ввиду содержания лактозы, некоторым лицам лучше воздержаться от этой добавки. Однако гидролизата эти ограничения не касаются.

Он полезен для тех, кто хочет увеличить свои силы и улучшить спортивные результаты. Однако научные данные об эффективности сывороточного протеина в наращивании мышечной массы неоднозначны. Этот тип белка применяется и как пищевая добавка, чтобы помочь предотвратить нездоровую потерю веса у людей с ВИЧ, иногда его можно использовать для предотвращения аллергии у очень маленьких детей. Научные данные об эффективности сывороточного белка различны.

Побочные действия и режим приема

Сколько в деть требуется принимать Whey Protein? В отзывах ресспонденты называют нормы — до пятидесяти граммов чистого протеина, это около двух столовых ложек. Бытует ошибочное мнение, будто белок становится причиной болезни почек и остеопороза. Однако в отношении остеопороза белки оказывают скорее противоположный эффект, при этом не влияя на состояние почек. Известно, что лишь чрезмерное употребление протеина вызывает побочные реакции. Так, может возникнуть диарея, спазмы, метеоризм и боли. Встречаются также аллергические реакции на сывороточный белок. В последнем случае стоит перейти на другие виды белка, безопасные для вашего организма.

Почему он может плохо усваиваться?

Плохое усвоение организмом протеина может быть по причине некачественных добавок. Некоторые производители добавляют в продукт разные химикаты, усилители вкуса и консерванты. Поэтому следует выбирать проверенные марки, не ориентируясь только на цену, но и интересуясь составом, популярностью компании-производителя. Касательно протеина Whey Protein отзывы это подтверждают.

Рейтинг

Подчас сложно оценить качество протеиновой пищевой добавки. Получение сывороточного белка происходит путем ряда химических реакций. От этого зависит то, насколько быстро будет усваиваться белок, а также его переносимость организмом. Поэтому, прежде чем определиться с выбором протеина, стоит поинтересоваться рейтингами различных марок. При их составлении учитываются следующие факторы:

  1. Мнения популярных и неоспоримо авторитетных изданий, связанных со спортом.
  2. Сравнительный анализ цен и качества.
  3. Отзывы о Ultrafiltration Whey Protein спортсменов.

Опираясь на вышеназванные факторы, стоит выделить следующие марки протеинов:

  1. ON 100% Casein Gold Standard. Казеин высокого качества, глубокой степени очистки. Содержит в порции дневную норму кальция, половину нормы белка, глютамин и аминокислоты при минимальном содержании углеводов и жиров. Представлен в пяти вкусовых вариациях, что отличает его от других производителей казеина. Недостаток данного вида протеина – очень высокая цена при не самой большой концентрации белка.
  2. UN Prostar 100% Casein Protein. Этот продукт выбирают профессиональные спортсмены. Он хорошо подходит для наращивания мышц, оптимален по содержанию углеводов и жиров. Использовать рекомендуется на ночь, так как казеин в нем мицеллярный, поэтому расщепляется до состояния аминокислот довольно долго. Из достоинств стоит отметить большое количество порций на одну банку протеина – 72 при относительно низкой цене. Недостатков у этого вида протеина фактически нет.
  3. Musclepharm Combat 100% Casein. Усваивается до семи часов, так как в составе — мицеллярный казеин. Производители добавили в состав ферменты, которые помогают аминокислотам попадать в кровь. Белка содержится 28 грамм на порцию, а вот глютен отсутствует во избежание непереносимости. Это лучший казеиновый протеин, помогающий набирать мышечную массу. Из недостатков — довольно высокая цена при маленьком содержании порций в одной банке.
  4. Dimension Nutrition Hydro Matrix. Бюджетный вариант гидролизата для тех, кто только начинает заниматься спортом. Низкое содержание углеводов и жиров, усваивается максимум за четыре часа, лучше всего употреблять между основными приемами пищи. Результат приема при условии активных тренировок будет заметен примерно через месяц. Цена относительно низкая и доступная. Существенным недостатком является присутствие в составе обработанного щелочью какао.
  5. Real Pharm Real Hydro 100. Гидролизат родом из Польши, обладает ускоренной абсорбцией, благодаря чему и стал популярен. При его употреблении мышцы постоянно подпитываются, что ускоряет их восстановление. Из преимуществ – вкусовое разнообразие (семь видов). Цена соответствует качеству и не является высокой. Недостаток — наличие консервантов.

  6. ON Platinum Hydro Whey. Данный гидролизат один из самых популярных среди профессиональных спортсменов. Питание мышц начинается через полчаса после его приема. Аминокислоты BCAA, содержащиеся в нем, увеличивают силовую и анаэробную выносливость. Цена высокая, но вполне оправданная и справедливая для такого уровня качества. Недостатков у данного вида добавки обнаружено не было.
  7. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Представляет собой комплекс добавок, в нем есть не только белок, но и дополнительные элементы. Изолят производится при очень низких температурах путем инфильтрации. При таком виде производства сохраняется максимум питательных веществ. Одна порция содержит до тридцати граммов белка. Стоимость высока, но обусловлена высочайшим качеством данной продукции. Недостаток один: на начальном этапе может вызывать дискомфорт в пищеварительной системе.
  8. Syntrax Nectar. Очень качественно очищенный от посторонних примесей изолят. В нем практически нет углеводов и жиров. Имеет очень много положительных отзывов спортсменов-любителей. При употреблении данной добавки наблюдается довольно быстрый прирост мышечной массы. Цена высока, но ее оправдывает высокое качество и эффективность.
  9. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Высокая степень усвояемости благодаря лактозе и аминогену, входящим в состав. Употреблять нужно между основными приемами пищи в качестве перекуса. Вкусы этой добавки разнообразны, что привлекает потребителей.
  10. Pure Protein от Whey Protein. По отзывам, это средний сывороточный протеин. Был выпущен в качестве очень бюджетного варианта. Содержание углеводов и жиров в нем высокое, а белка на порцию всего 21 грамм, что очень мало по сравнению с другими видами подобной продукции. При употреблении можно столкнуться с появлением проблем в пищеварительной системе.

Узнайте о пользе сывороточного белка для здоровья.

Восстановление мышечных волокон

Сывороточный белок наиболее известен как диетическая добавка, используемая спортсменами, бодибилдерами и всеми, кто хочет нарастить мышечную силу. Большинство проведенных исследований показали, что сывороточный белок может быть эффективен в улучшении спортивных результатов, если он используется правильно. Одним из заблуждений является идея, что сывороточный протеин будет автоматически наращивать мышечную массу без работы человека.

Если вы пьете протеиновый коктейль и сидите без движения, вы не увидите большого эффекта. Белок должен работать в сочетании с силовыми тренировками. Исследования показывают, что людям, сочетающим добавки и коктейли из сывороточного протеина с силовыми тренировками, это вещество помогает увеличить размер мышц, силу, общую мышечную массу тела и улучшить спортивные результаты. Добавки с сывороточным белком, по-видимому, улучшают восстановление после физической нагрузки и бега, они могут быть полезны для тех, кто только начинает заниматься. Исследования показывают, что сывороточный белок так же эффективен, как и белок из говядины, курицы или сои.

Способствует потере веса

Еще одним эффектом использования сывороточного протеина может стать более быстрая потеря ненужных килограммов. Вероятно, это связано с тем, что потребление белка значительно снижает аппетит (влияет на лептин и грелин, то есть гормоны, отвечающие за регулирование аппетита), что, очевидно, приводит к потере веса. Тем не менее, люди должны учитывать тот факт, что большое количество белка также содержится в повседневных пищевых продуктах. Введение в меню сывороточного протеина должно сопровождаться сокращением потребления других продуктов, богатых белком. Конечно, наилучших результатов можно достичь, сочетая прием сывороточного протеина с упражнениями.

Важно понимать что прием сывороточного белка сам по себе не поможет похудеть. Вещество не влияет на метаболизм или голод. Но у вас будет более здоровое соотношение мышц к жиру, которое поможет чувствовать себя более комфортно. Существуют научные данные, указывающие на то, что сывороточный белок можно использовать для снижения веса у пациентов со СПИДом и ВИЧ. У пациентов с ВИЧ, испытывающих истощение мышц, чаще возникают проблемы со здоровьем. Сывороточный протеин в сочетании с силовыми тренировками помогает восстановить мышечную массу.

Помогает понизить артериальное давление

Небольшое количество научных исследований указывает на то, что сывороточный белок снижает артериальное давление. Тем не менее, необходимы дополнительные анализы. В настоящее время проводится много исследований по этому вопросу. Если вы принимаете белок молочной сыворотки для снижения артериального давления, он всегда должен быть дополнением к назначенным врачом лекарствам. Вы должны сообщить врачу, если хотите начать употреблять протеин или растительные добавки.

Небольшое исследование с предварительными данными было опубликовано в 2021 году. В нем приняли участие 42 добровольца, у которых было незначительно повышено артериальное давление. Каждый участник выпивал два протеиновых коктейля в день. Для тех, кто пил 56 граммов молочной сыворотки в день, средние значения систолического артериального давления снизились примерно на 3 пункта, а диастолического — на 2 пункта.

Способствует восстановлению после упражнений

Одним из многих преимуществ белка молочной сыворотки является то, что он способствует восстановлению после тренировок. После выполнения вами некоторых упражнений, мышцы будут нуждаться в небольшом перерыве. Вот почему многие профессионалы рекомендуют выполнять упражнения медленно, не нанося вред мышцам. Спортсмены также рекомендуют чередовать нагрузку на разные группы мышц в разные дни, так как ежедневное постоянное напряжение одних и тех же мышц может привести к проблемам.

Сывороточный белок помогает уменьшить количество времени, которое люди должны потратить на восстановление. Белок помогает мышцам питаться и создавать новую массу. Без белка мышцам приходится иметь дело с огромной нагрузкой. Одним из преимуществ сывороточного белка является то, что организм переваривает его быстрее, чем любой другой белок, что означает более быстрое восстановление мышц. Эксперты рекомендуют употреблять сывороточные протеиновые коктейли или добавки в течение тридцати минут после тренировки. Это помогает организму стимулировать синтез мышечных белков. Мышечная боль после тренировки будет слабее.

Снижает уровень сахара в крови

Сывороточный протеин помогает контролировать уровень сахара в крови, хотя его не следует использовать в качестве замены любым лекарствам, назначенных врачом. Если вы намерены использовать сывороточные добавки в дополнение к своему обычному лечению, сообщите об этом врачу. Были проведены некоторые научные исследования, показывающие, что сыворотка помогает предотвратить повышение уровня сахара в крови после того как люди употребляли пищу с высоким содержанием углеводов, особенно если у них был диабет.

Участники исследования ели пищу с высоким содержанием углеводов вместе с сывороткой. По сравнению с теми, кто потреблял большое количество углеводов без сывороточных добавок, их сахар в крови не колебался так резко. Ученые полагают, что сыворотка может стимулировать выработку инсулина в организме.

Правила приема сывороточного протеина

Рекомендуется в первую очередь людям, которые хотят быстро нарастить мышечную массу, а также ускорить регенерацию мышц после тренировки. В отличие от других пищевых добавок для спортсменов, сывороточный протеин безопасен для большинства людей.

Правила приема весьма просты. Если цель сделать рельеф, то лучше всего употреблять в первой половине дня. Не рекомендуется употреблять больше двух порций в день.

Если же цель набрать массу, то конкретного времени приема нет, только следует считать белок, получаемый из непосредственного рациона питания.

Если у вас непереносимость сывороточного протеина, его употребление может вызвать проблемы с ЖКТ, диарею и даже рвоту с тошнотой. Поэтому строго отталкивайтесь от самочувствия и откажитесь в случае возникновения данных расстройств.

Когда пить протеин: до или после тренировки?

Протеин необходимо пить и до, и после тренировки, на самом деле все зависит от целей приема и вида протеина. Их существует два: медленного и быстрого действия. Отличаются они, прежде всего, временем усваивания. К протеинам медленного действия относят казеин, а к протеинам быстрого действия сывороточный белок. Оба продукта создаются на основе молочных продуктов и являются полностью натуральными. Для спортсмена важно употреблять и казеин, и сывороточный протеин. В тендеме они позволят правильно и полностью насытить организм белком. Первый вид усваивается до 12 часов, а второй начинает действовать уже спустя считанные минуты после приема.

Именно поэтому казеин нужно принимать с утра, до тренировки и на ночь. Это обеспечит мышцы необходимой для занятия энергией, повысит ее интенсивность. Кроме того, это питательное вещество известно положительным влиянием на нервную систему. Снимется умственная усталость, а значит, тренировка пройдет с максимальной эффективностью.

Принимая казеин на ночь, можно приостановить процесс катаболизма. Если нет возможности употребить этот вид протеина с утра или ночью, можно принимать его по вечерам или после физических нагрузок. Но не сразу и в таком случае нужно обязательно комбинировать его с быстрым белком.

Во время интенсивной тренировки запасы белка в организме резко сокращаются и если их сразу не пополнить, начнется процесс разрушения тканей. Чтобы способствовать их восстановлению принимают сывороточный протеин (или другие быстрые белки), который действует практически мгновенно. Если вовремя насытить мышцы протеином – это способствует их быстрому росту и сохранению всех результатов, достигнутых на занятии. Именно поэтому так важно принимать данный вид протеина сразу после тренировки.

Scitec Nutrition 100 % Whey Protein: отзывы

Эта добавка родом из Венгрии. Она одна из лучших в своей группе, что вполне заслуженно. Эта добавка проходит три стадии проверки качества. Уровень белка в ней составляет 22 грамма на порцию, что далеко от идеала, но этого достаточно для стабильного прироста мышечной массы.

Рассмотрим Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. По отзывам, это универсальный продукт, в котором есть элементы как концентрата, так и изолята. Он подходит не только начинающим спортсменам, но и профессионалам, быстро и без комков растворяется в воде, легко пьется. В его составе присутствуют пептиды, которые помогают тканям быстрее всасывать аминокислоты. Благодаря этому, даже при малой интенсивности тренировок мышечная масса будет прибавляться.

Что такое сывороточный протеин


Вы когда-нибудь обращали внимание на прозрачную жидкость, которая образуется на поверхности творога, если его хранить вне холодильника? Это и есть сыворотка. Она является побочным продуктом, образующимся после свертывания молока. Доля белка в сывороточном протеине может варьироваться от 20% до 90% процентов и зависит от конкретного продукта.
Типы сывороточного протеина классифицируются в зависимости от процесса фильтрации. Чем выше уровень фильтрации, тем чище сыворотка и тем больше в ней белка. Соответственно, это сказывается и на цене продукта.

Impact Whey Protein

Impact Whey Protein, отзывы о котором также весьма благоприятные, — это отличная находка для тех, кто занимается спортом, стремится иметь подтянутые, рельефные формы. Главным преимуществом такого продукта является то, что он подходит как для мужчин, так и для женщин.

В составе главный компонент – концентрат сывороточного белка высокого качества.

Мы рассмотрели различные виды протеиновых добавок. У каждой есть свои плюсы и минусы. Подбирая для себя подобный продукт, нужно определиться со своими приоритетами. Для одних людей важна цена, для других — скорость набора мышечной массы, для третьих — влияние добавок на здоровье. Важно также помнить, что только с помощью поедания протеина красивых форм добиться сложно. Для этого требуется прилагать усилия, заниматься спортом, выполнять физичекие нагрузки.

Сывороточный протеин: какой лучше?

Существует три самых популярных вида сывороточного протеина, и главное их различие в том, как они произведены.

@bodyaction.oficial

1. Концентрат:

около 70–80% белка; содержит немного лактозы (молочный сахар) и жира, и имеет лучший вкус.

2. Изолят:

90% белка или выше; содержит меньше лактозы и жира и не содержит такого количества полезных питательных веществ, содержащихся в концентрате сывороточного белка.

3. Гидролизат:

также известный как гидролизованная сыворотка, этот тип был предварительно переварен, чтобы быстрее усваиваться. Это вызывает увеличение уровня инсулина на 28–43% по сравнению с изолятом (11).

Концентрат сывороточного белка кажется лучшим вариантом.

Что лучше: изолят или концентрат сывороточного протеина?

Так однозначно ответить нельзя, разница в том, есть ли у вас непереносимость или ее нет.

Концентрат

— это самый дешевый вариант и при этом он сохраняет большинство полезных питательных веществ, которые содержатся в сыворотке. Многие люди также предпочитают этот вкус, вероятно, из-за лактозы и жира.

Если у вас есть проблемы с переносимостью концентрата (а также непереносимость лактозы или лактазная недостаточность) или вы пытаетесь выделить белок, сохраняя при этом низкое содержание углеводов и жиров, лучшим вариантом будет изолят сывороточного белка

или даже
гидролизат
.

Имейте в виду, что, хотя концентрат является наиболее популярной формой, в большинстве исследований изучался именно изолят сывороточного белка.

Gold Standard 100% Whey от OPTIMUM NUTRITION (2270 граммов)

OPTIMUM NUTRITION


100% WHEY GOLD STANDARD ™
Пищевая добавка протеина с подсластителями. Изолят сывороточного протеина в качестве основного ингредиента

Сывороточный протеин популярен среди активных взрослых, потому что он быстро переваривается и является богатым источником аминокислот для восстановления мышц. Изоляты сывороточного протеина - это чистейшая форма сыворотки и главный ингредиент самого продаваемого в мире порошка сывороточного протеина.Каждая порция содержит 24 грамма быстро усваиваемого сывороточного протеина с низким содержанием жира, лактозы и других веществ, без которых вы можете обойтись. Нет сомнений в том, что это стандарт, по которому измеряются все остальные белки.

Инструкции для 100% WHEY GOLD СТАНДАРТ:
РАЗМЕШАННАЯ ЛОЖКА: Gold Standard 100% Whey ™ РАЗРАБОТАНА. Это означает, что если вы забыли шейкер или у вас нет времени достать блендер, вы можете просто добавить одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey ™ с горлышком в стакан, наполненный 6-8 унциями воды или вашего любимого напитка.Затем перемешайте ложкой. Перемешивайте около 20 секунд или до полного растворения порошка.
СОВЕТ. Отрегулируйте интенсивность вашего Gold Standard 100% Whey ™, варьируя количество жидкости, которую вы используете для его приготовления. Для более яркого вкуса, большей плотности и сладости смешайте каждую мерную ложку с 4-6 унциями воды, молока или вашего любимого напитка. Для более мягкого вкуса и менее сладкого коктейля используйте 8-10 унций жидкости на мерную ложку.

БЛЕНДЕР: Добавьте одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey ™ в блендер, наполненный 6-8 унциями воды, обезжиренного молока или вашего любимого напитка.Взбивайте 20-30 секунд. Затем добавьте 1 или 2 кубика льда и взбивайте еще 30 секунд.
ВСТРЕТЬ ВСТРЕЧИ: добавив свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, льняное масло, кокос и другие высокоэнергетические ингредиенты, вы можете превратить свой коктейль в вкусную еду с высоким содержанием белка.
СОЗДАЙТЕ СВОЙ ВСТРЕЧК: Вы можете сделать Gold Standard 100% Whey ™ еще более мощным продуктом для восстановления, добавив такие добавки, как креатин, глутамин, BCAA и порошки концентрированных углеводов.

ШЕЙКЕР: лучший способ получить мощную дозу протеина сразу после тренировки - взять с собой в тренажерный зал шейкер.Просто налейте 6-8 унций любимого напитка, а затем добавьте одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey ™ в шейкер. Накрыть крышкой и взбалтывать 25-30 секунд.

ДУМАЙТЕ НЕ В СТЕКЛЕ: Gold Standard 100% Whey ™ можно использовать не только для протеиновых коктейлей. Попробуйте смешать мерную ложку с овсянкой, йогуртом или молоком, которым вы поливаете хлопья для завтрака. А еще лучше повысьте содержание белка в маффинах, печенье, пирожных и т. Д., Добавив одну-две мерных ложки в рецепты выпечки.

ПРЕДЛАГАЕМОЕ ПРИМЕНЕНИЕ: Потребляйте примерно 1 грамм белка на фунт массы тела в день, сочетая продукты с высоким содержанием белка и белковые добавки. Для достижения наилучших результатов употребляйте дневную норму белка в несколько небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня.


ВЕС НЕТТО: 2270 грамм

ХРАНЕНИЕ: Хранить в сухом прохладном месте.

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Double Rich Chocolate

НАПРАВЛЕНИЯ: РАЗМЕШАТЬ ЛОЖКОЙ: создан золотой стандарт 100% Whey ™.Это означает, что если вы забыли шейкер или у вас нет времени выйти в блендер, просто добавьте одну мерную ложку с горлышком Gold Standard 100% Whey ™ в стакан, наполненный 6-8 унциями воды или вашего любимого напитка. Затем перемешать ложкой. Перемешивайте около 30 секунд или пока порошок не станет полностью растворилась. СОВЕТ: Настройте вкус своего Золотого стандарта на 100%. Whey ™, варьируя количество жидкости, которую вы используете для его приготовления. Для более насыщенный вкус с чуть большей плотностью и сладостью, смешайте каждую мерную ложку с 4-6 унциями воды, молока или вашего любимого напитка.Для более мягкого менее сладкий коктейль, используйте 8-10 унций жидкости на мерную ложку. Потребляйте достаточно белка, чтобы удовлетворить суточную норму белка. потребности за счет сочетания продуктов с высоким содержанием белка и белка добавки. Для достижения наилучших результатов потребляйте ежедневный белок распределение на несколько небольших приемов пищи равномерно в течение дня.

  • Пищевая ценность
  • Размер порции 1 мерная ложка (30,4 г)
  • Порций в упаковке 74
  • Количество на порцию% дневной нормы *
  • Калорий 120 калорий из жиров 10
  • Всего жиров 1 г 2%
  • Насыщенных жиров 0.5 г 3%
  • Транс-жиры 0 г
  • Холестерин 30 мг 10%
  • Натрий 130 мг 5%
  • Всего углеводов 3 г 1%
  • Сахаров 1 г
  • Белок 24 г 48%
  • Витамин А 0%
  • Кальций 8%
  • Витамин С 0%
  • Железо 2%
  • Незначительный источник пищевых волокон.
  • * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Белковая смесь (изоляты сывороточного протеина, Концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао (Обработано щелочью), Лецитин, Натуральный и Искусственные ароматизаторы, Ацесульфам Калий, Аминоген®, лактаза.ИНФОРМАЦИЯ О АЛЛЕРГЕНАХ: СОДЕРЖИТ МОЛОКО И СОЮ (ЛЕЦИТИН) ИНГРЕДИЕНТЫ.

Предупреждения / предостережения: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДАННЫЙ ПРОДУКТ ТОЛЬКО В КАЧЕСТВЕ ПИЩЕВОЙ ДОБАВКИ. НЕ НАДО ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Review

Как всемогущий Caesar, Gold Standard 100% Whey лидирует на рынке пищевых добавок, как Colossus.

Это король сывороточного протеина, возвышающийся над множеством конкурирующих брендов, ревниво прячущихся в тени, таких как Cassius или Brutus.

Если верить маркетинговым материалам Optimum Nutrition, это самый продаваемый протеин в мире, который буквально у миллионов довольных покупателей по всему миру.

Но заслуживает ли он этого статуса?

Почему именно №1?

Каким мясом питается этот продукт, что он так хорошо выращен?

Gymtalk исследует…

Обзор продукции

Gold Standard Whey находится на рынке уже ДОЛГО.

За время своего правления он прошел несколько итераций этикеток, последняя из которых поменялась с «100% Whey» на «Gold Standard 100% Whey».

За это время продукт и Optimum Nutrition оставались одними из самых уважаемых брендов в отрасли, собирая легион лояльных покупателей.

Глядя на профиль питания этого продукта, вы начинаете понимать, почему.

Gold Standard 100% Whey содержит три различные формы сывороточного протеина: изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина и сывороточные пептиды.

Он также содержит аминокислоты (ферменты, помогающие расщеплять белок), в том числе три наиболее ценных BCAA (лейцин, изолейцин и валин), а также другие полезные вещества для наращивания мышечной массы, такие как глутамин.

В мерной ложке мы получаем 24 г белка, 1 г жира, 3 г углеводов и 120 калорий.

Этот питательный макияж идеально подходит для инъекций протеина между приемами пищи, перед сном или в качестве средства после тренировки.

Помните, Gold Standard 100% Whey не является средством для набора массы или заменителем пищи; его следует использовать в качестве дополнения к вашей еде и помочь вам достичь необходимого суточного уровня белка.

Вкус и текстура

Gold Standard 100% Whey имеет 16 различных вкусов.

Большинство из них не представляют особого интереса.

Кофе и шоколадный солод вполне приличны, но избегайте ванили любой ценой.

Это ужасно, и этого достаточно, чтобы заставить вас снова отказаться от чего-нибудь со вкусом ванили.

Порошок растворяется быстро при небольшом встряхивании, а это значит, что смешивание коктейля не оставляет на запястье ощущения, как у 13-летнего ребенка, который только что открыл для себя Red Tube.

Комков не было, но была небольшая пена.

Это также переваривалось, как сон, а это означало, что я мог каждый день ловить метро, ​​чтобы работать, без необходимости постоянно сжимать ягодицы из-за страха пролить какой-то метан Нагасаки на моих товарищей по пригородным поездам.

Эффективность

Я решил использовать Gold Standard 100% Whey после завершения цикла набора массы, чтобы повысить тонус и сохранить мышечную массу.

В течение первого месяца использования этой добавки я ел протеиновые коктейли утром и после каждой тренировки.

Примечательно, что, несмотря на увеличение кардио (я бегал около 15 миль в неделю) и меньшее ежедневное потребление калорий, мне все же удалось набрать несколько фунтов мышечной массы.

Это застало меня врасплох, так как я определенно ожидал немного похудеть.

Более того, восстановление было фантастическим.

На каждой тренировке я был на пределе возможностей, не чувствуя, что на следующий день меня заткнула разъяренная унифицированная команда по регби.

Результат.

Соотношение цена / качество

Обычно вы можете купить 5 фунтов 100% сыворотки Gold Standard примерно за 45 фунтов стерлингов / 50 долларов США, сделав покупки здесь, на Amazon.

Хотя это немного дороже, чем у некоторых других недорогих подвальных брендов, имейте в виду, что эта добавка содержит изолят сывороточного протеина (чистый протеин) в качестве основного ингредиента в дополнение к множеству других вкусностей, за которые вы обычно платите дополнительно.

Для такого качества вы не ошибетесь с такой ценой.

Сводка

Замечательная добавка на основе сывороточного протеина по разумной цене с отличным питательным профилем от ведущей в отрасли компании.

Что еще вы могли бы пожелать?

Несомненно, его похвалы вполне заслужены, а качество этого продукта говорит само за себя.

Просто взгляните на простой брендинг - никаких уловок или ерунды, только потрясающие ингредиенты.

Купить Gold Standard 100% Whey

Получите отличную цену на Gold Standard Whey, заказав его здесь на Amazon.

Если вы пробовали этот продукт и у вас есть мнение о нем, оставьте свой Gold Standard 100% Whey Review в разделе комментариев ниже, я буду рад услышать от вас.

А пока поднимите умный и поднимите сильный!

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 1,09 кг (29 порций)

ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ 100% СЫВОРОЧНЫЙ

Помогите начать рост мышц с помощью Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition.

Самый продаваемый в мире сывороточный протеин содержит 24 грамма протеина с низким содержанием жира и 120 калорий.Этот порошок высшего качества быстро растворился, чтобы его можно было легко перемешать с помощью шейкерной чашки. Нет сомнений в том, что это золотой стандарт, по которому измеряются все остальные сывороточные протеины.

Наш золотой стандарт 100% Whey - это самый продаваемый в мире сывороточный протеин.

Gold Standard 100% Whey содержит изоляты сывороточного протеина или WPI. WPI, имеющий более 90% чистого протеина, известен как ингредиент сыворотки высочайшего качества.

Каждая вкусная порция Gold Standard 100% Whey содержит 24 г сывороточного протеина высшего качества и 5 г сывороточного протеина.5 г аминокислот с разветвленной цепью, но всего 1 г жира, 1 г сахара и 3 г углеводов.

Что он делает?

Мышцы фактически разрушаются во время тренировки. Затем, в период восстановления, ваше тело использует белок для восстановления мышечных волокон. Сывороточные протеины в 100% сыворотке Gold Standard всасываются в вашу систему, чтобы способствовать восстановлению и росту мышц.

Когда лучше всего наслаждаться коктейлем?

Gold Standard 100% Whey лучше всего употреблять утром и / или в течение 30 минут непосредственно до или сразу после тренировки.Просто смешайте одну мерную ложку с 6-8 унциями (180-240 мл) вашего любимого напитка в шейкере ON.

Использование

РАЗМЕШАННАЯ ЛОЖКА: Gold Standard 100% Whey РАЗРАБОТАНА. Это означает, что если вы забыли протеиновый шейкер или у вас нет времени использовать блендер, вы можете просто добавить одну мерную ложку с горлышком Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey в стакан со 170-220 мл воды или напитка по вашему выбору. . Затем вы можете перемешать его ложкой.

Перемешивайте коктейль примерно 20 секунд или до полного растворения порошка в коктейле.

СОВЕТ. Отрегулируйте интенсивность вашего Gold Standard 100% Whey, варьируя количество жидкости, которую вы используете для его приготовления. Для более яркого вкуса, большей плотности и сладости смешайте каждую мерную ложку со 170–220 мл воды, молока или вашего любимого напитка. Для более мягкого вкуса и менее сладкого коктейля используйте 250–300 мл жидкости на мерную ложку.

ШЕЙКЕР: взять с собой в тренажерный зал шейкер - лучший способ получить мощную дозу протеина сразу после тренировки. Просто налейте 170–220 мл предпочитаемого напитка, а затем добавьте одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey в шейкер.Накрыть крышкой и взбалтывать 25-30 секунд.

БЛЕНДЕР

: добавьте одну мерную ложку с горлышком Gold Standard 100% Whey в блендер, наполненный 170–220 мл воды, обезжиренного молока или вашего любимого напитка. Взбивайте 20-30 секунд. Затем добавьте 1 или 2 кубика льда и взбивайте еще 30 секунд.

ВСТРЕТЬ ВСТРЕЧИ: Добавив свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, льняное масло, кокос и другие высокоэнергетические ингредиенты, вы можете превратить свой коктейль в вкусную еду с высоким содержанием белка.

СОБИРАЙТЕ ВАШ ВСТРЕЧК: Вы можете сделать Gold Standard 100% Whey еще более мощным продуктом для восстановления, добавив такие добавки, как креатин, глутамин, BCAA и порошки концентрированных углеводов.

ДУМАЙТЕ НЕ В СТЕКЛЕ: Gold Standard 100% Whey можно использовать не только для протеиновых коктейлей. Попробуйте смешать мерную ложку с овсянкой, йогуртом или молоком, которым вы поливаете хлопья для завтрака. А еще лучше повысьте содержание белка в маффинах, печенье, пирожных и т. Д., Добавив одну-две мерных ложки в рецепты выпечки.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПРИМЕНЕНИЕ: Потребляйте примерно 1 грамм белка на фунт веса тела в день с помощью комбинации продуктов с высоким содержанием белка и белковых добавок.Для достижения наилучших результатов употребляйте дневную норму белка в несколько небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня.

Питание

Значения ниже основаны на 100% Whey Gold Standard 908g Milk Chocolate

  • Всего калорий 120
  • Белок 24 г
  • Всего углеводов 3 г
  • -Сахар 1 г
  • Жир 1 г
  • -Насыщенные 0,5 г
  • Холестерин 30 мг
  • Натрий 60 мг
  • Смесь ферментов
  • Аминоген
  • Лактаза (стандартизована до 100000 единиц FCC / г)

Состав:

Белковая смесь (изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, сывороточные пептиды), какао (обработанное щелочью), искусственный ароматизатор, лецитин, ацесульфам калия, аминоген, лактаза

Обратите внимание: пищевые характеристики и ингредиенты могут незначительно отличаться в зависимости от вкуса

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

* Muscle Petrol не подразумевает никаких медицинских утверждений на основании каких-либо обзоров. Нет никаких гарантий конкретных результатов, и результаты могут отличаться.

Gold Standard 100% Whey 2 фунта

Описание

Пищевая ценность
Размер порции 1 мерная ложка с закругленными краями
порции в упаковке 29

Количество на порцию
Порция% DV
Калорий 120-
Жирные калории 10-
Всего жиров 1 г 2.000%
Насыщенные жиры 1 г 3.000%
Трансжиры 0 г -
Холестерин 40 мг 13000%
Натрий 110 мг 5.000%
Всего углеводов 3 г 1.000%
Сахара 1 г -
Белок 24 г -
Витамин A 0,000%
Витамин C 0,000%
Кальций 10,000%
Железо 0,000%

* процентов дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.

Состав: белковая смесь (изоляты сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао (обработанное щелочью), лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калия, аминоген, сукралоза, лактаза.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

† Nutrition Facts - это имитация маркировки продукта. Фактическую этикетку с пищевой ценностью можно найти на упаковке продукта.
Детали

Как и его предшественники, эта канистра ON 100% Whey Gold Standard содержит эксклюзивную запатентованную смесь Optimum Nutrition: (1) изолятов микрофильтрованного сывороточного протеина; (2) ионообменные изоляты сывороточного протеина; (3) ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина; (4) HydroWhey Hydrolyzed Whey Peptides, чтобы дать вам больше того, что вы хотите (чистый, чистый сывороточный белок), с меньшим количеством того, чего вы не делаете (жир, насыщенные жиры, холестерин, лактоза и другие углеводы) с каждой порцией.Контейнер, который вы держите в руке, не исключение. Фактически, ON 100% Whey Gold Standard лучше, чем когда-либо! Вот почему: 1. ON 100% Whey Gold Standard предоставляет больше изолятов сывороточного протеина (WPI) - самого чистого и самого дорогого доступного источника сывороточного протеина. 2. Более высокий процент протеина. ON 100% Whey Gold Standard всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка в порции чуть больше одной унции (см. Прилагаемое уравнение), это почти 79% белка по весу! 3.Мы включили HydroWhey со стратегически гидролизованными низкомолекулярными пептидами сыворотки, чтобы сделать ON 100% Whey Gold Standard еще более быстрым! 4. ON 100% Whey Gold Standard содержит пищеварительные ферменты лактазы и аминогена, которые дополнительно улучшают усвоение и делают этот продукт еще более безопасным для людей с непереносимостью лактозы. 5. ON 100% Whey Gold Standard можно легко и полностью перемешать всего несколькими взмахами ложки. 6. Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного протеина с низким, средним и высоким молекулярным весом, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, иммуноглобулин G (IgG), лактоферрин, лактопероксидазу и различные факторы роста.7. Более 4 граммов глютамина и предшественников глутамина и более 5 граммов BCAA (лейцин, изолейцин и валин) в каждой мерной ложке! Типичный аминокислотный профиль (миллиграммы на порцию): незаменимые аминокислоты (EAAs): триптофан 405, валин 1422, треонин 1654, изолейцин 1573, лейцин 2531, лизин 2233, фенилаланин 748, метионин 492. Условно незаменимые аминокислоты (CAAs): 505, цистин 494, тирозин 703, гистидин 423, пролин 1509, глутамин и прекурсоры 4082. Заменимые аминокислоты (NAA): аспарагиновая кислота 2508, серин 1126, глицин 412, аланин 1180.
Проезд

РАЗМЕШАННАЯ ЛОЖКА: 100% WHEY Gold Standard РАЗРАБОТАН. Это означает, что если вы забыли шейкер или у вас нет времени достать блендер, вы можете просто добавить одну мерную ложку с горлышком 100% Whey Gold Standard в стакан, наполненный 6-8 унциями воды, обезжиренного молока или вашего любимого напитка. напиток. Затем перемешайте ложкой. Перемешивайте около 20 секунд или до полного растворения порошка. ШЕЙКЕР: приносит с собой в тренажерный зал шейкер - лучший способ получить мощную дозу протеина сразу после тренировки.Просто добавьте одну мерную ложку 100% Whey Gold Standard с горлышком в шейкер, а затем налейте 6-8 унций любимого напитка. Накрыть крышкой и взбалтывать 25-30 секунд. У вас нет шейкерной чашки? Посетите optimumnutrition.com и закажите индивидуальный шейкер ON или посетите местный магазин здорового питания или тренажерный зал. СОВЕТ: смешав одну мерную ложку с 6-8 унциями обезжиренного молока вместо воды, вы получите более густой сливочный коктейль. БЛЕНДЕР: добавьте одну мерную ложку с горлышком 100% Whey Gold Standard в блендер, наполненный 6-8 унциями воды, обезжиренного молока или вашего любимого напитка.Взбивайте 20-30 секунд. Затем добавьте 1 или 2 кубика льда и взбивайте еще 30 секунд. ВЗЯТЬ ВСТРЕЧИ: добавив в коктейль несколько высокоэнергетических ингредиентов, вы можете смешать вкусное блюдо: попробуйте добавить свежие или замороженные фрукты (клубника, бананы и т. Д.), Арахисовое масло, льняное масло, йогурт без вкусовых добавок, кокос и т. Д. нарезанный миндаль или другие ингредиенты. СОЗДАЙТЕ СВОЙ ВСТРЕЧКУ: добавив другие добавки, включая креатин, глутамин, таурин (например, CGT10) или порошки BCAA, вы можете сделать 100% Whey Gold Standard еще более мощным восстанавливающим напитком после тренировки.
Предупреждения

Беречь от детей. Информация о аллергенах: содержит ингредиенты из молока и сои (лецитин).

Optimum Nutrition Gold Standard - Обзор

Указания производителей

Рекомендуемое использование: Потребляйте достаточно белка, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке, за счет сочетания продуктов с высоким содержанием белка и белковых добавок. Для достижения наилучших результатов употребляйте дневную норму белка в несколько небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня.

Размешивание ложкой: Gold Standard 100% Whey является инстанцированным. Это означает, что если вы забыли шейкер или у вас нет времени достать блендер, просто добавьте одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey с горлышком в стакан, наполненный 6-8 унциями воды или вашего любимого напитка. Затем перемешайте ложкой. Перемешивайте 30 секунд или до полного растворения порошка. Совет. Отрегулируйте вкус 100% сывороточного протеина Gold Standard, варьируя количество жидкости, которую вы используете для его приготовления. Для более яркого вкуса, большей плотности и сладости смешайте каждую мерную ложку с 4-6 унциями воды, молока или вашего любимого напитка.Для более мягкого вкуса и менее сладкого коктейля используйте 8-10 унций жидкости на мерную ложку.

Чашка-шейкер: Лучший способ получить дозу протеина сразу после тренировки - взять с собой в тренажерный зал шейкер. Просто налейте 6-8 унций вашего любимого напитка, а затем добавьте одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey в шейкер. Накрыть крышкой и взбалтывать 25-30 секунд.

Блендер: Добавьте одну мерную мерную ложку Gold Standard 100% Whey в блендер, наполненный 6-8 унциями воды или вашего любимого напитка.Взбивайте 20-30 секунд. Затем добавьте 1 или 2 кубика льда и взбивайте еще 30 секунд. Встряхните свой коктейль: добавив свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, льняное масло, кокос и другие ингредиенты, вы можете сделать еще более вкусный коктейль. Составьте свой коктейль: вы можете сделать Gold Standard 100% Whey еще лучшим продуктом после тренировки, добавив такие добавки, как креатин, глютамин, BCAA и порошки концентрированных углеводов.

Думайте нестандартно: Gold Standard 100% Whey можно использовать не только для приготовления протеиновых коктейлей.Попробуйте смешать мерную ложку с овсянкой, йогуртом или молоком, которым вы поливаете хлопья для завтрака. А еще лучше увеличьте содержание белка в маффинах, печенье, пирожных и т. Д., Добавив ложку или две в рецепты выпечки.

Лопатка входит в комплект, но может осесть на дно во время транспортировки.

8 лучших протеиновых порошков для женщин в 2019 году

Оптимальное питание

Исследования показали, что насыщение вашего организма достаточным количеством белка необходимо для режима питания любой здоровой женщины, а получение достаточного количества белка, в том числе не менее половины из растительных источников, с каждым приемом пищи может помочь вам почувствовать себя сытым, контролировать аппетит и потерять тело. жир при сохранении мышечной массы, и даже мышечной массы!

Легко сказать: белок невероятно важен, независимо от ваших целей в фитнесе, и вашему организму, скорее всего, нужно больше, чем вы получаете из фруктов, овощей, орехов, злаков и мяса.

При рассмотрении макроэлементов в вашем плане здоровья и фитнеса, к сожалению, гораздо легче учесть количество углеводов и жиров, что заставляет нас искать продукты с высоким содержанием белка в течение дня. Вот здесь и пригодятся протеиновые порошки, так как они позволяют очень легко достичь ваших целей в отношении макроэлементов, просто добавив черточку здесь и мерную ложку там, вместо того, чтобы пытаться подавить еще одну порцию курицы-гриль (#brodiet). Заполните свои полки одним (или двумя) лучшими протеиновыми порошками для женщин, сделанными из множества различных ингредиентов, чтобы подпитывать ваше тело тем, что ему нужно, чтобы оставаться на правильном пути.

Нужно что-нибудь, чтобы смешать вашу добавку? Ознакомьтесь с нашими любимыми бутылками-шейкерами!

Реклама - продолжить чтение ниже

Лучший сывороточный протеин

100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard

Whey - это протеин на основе молока, богатый питательными веществами, который очень эффективен для наращивания мышечной массы и расщепления жира. Каждая мерная ложка Gold Standard Whey от Optimal Nutrition содержит 24 грамма сывороточного протеина высшего качества, 5.5 граммов природных BCAA и 4 грамма глутамина.

Не пугайтесь шока от наклеек, потому что, когда вы разбиваете его, эта сыворотка стоит всего около 12 долларов за фунт, что примерно в среднем (большинство 5-фунтовых контейнеров с протеиновым порошком стоят от 55 до 60 долларов за около 75 порций. ). Наш ежедневный фаворит - это аромат Double Rich Chocolate, но мы также любим время от времени менять его, добавляя тесто для торта или бананы!

Подробнее: 9 спортивных сумок, сочетающих моду и функциональность

Лучший полный коктейль

Комплексный протеиновый коктейль FitMiss Delight Complete Protein Shake

Жизнь приближается к вам быстро, и легко отстать в приготовлении еды, когда за окном вашего офиса стоит стойка с буррито, которая смотрит вам прямо в лицо.

К счастью для вас, полный коктейль - вполне приемлемый способ пропустить прием пищи. Каждая мерная ложка FitMiss Delight содержит 16 граммов изолята белка, полученного из картофеля, под названием SolaThin, который помогает вам чувствовать себя сытым быстрее и дольше, что делает его отличной добавкой для похудения. Он также содержит множество витаминов и минералов, которые дают вам постоянную энергию, необходимую для работы в течение долгого дня!

И, что самое главное, FitMiss предлагает отличный выбор в каждой 90-калорийной порции, не вызывающей чувства вины!

Подробнее: Вкусные протеиновые батончики для заправки на лету

Лучшее на растительной основе

Протеин Vega Sport Premium

Белки на растительной основе отлично подходят для тех, кто придерживается вегетарианской, веганской или просто безмолочной диеты, поскольку этим людям часто труднее получать столько же белка в своем ежедневном рационе, чем плотоядным животным.

Каждая мерная ложка Vega's Essential Shake содержит 30 граммов растительного белка из гороха, тыквенных семечек, семян подсолнечника и люцерны. В нем также есть намек на противовоспалительный экстракт куркумы, терпкую вишню, которая, как говорят, способствует восстановлению мышц, довольно большое количество пробиотиков на порцию, плюс 25% от суточной нормы железа и 20% от необходимого потребления кальция. .

Начните свой день прямо с завтрака с бобовых и семян (43% белка, необходимого вам в день) или примите их в качестве протеиновой добавки после тренировки.

Лучший яичный белок

Now Sports Яичный белок протеин

Белки на основе яиц не только являются отличной альтернативой для людей, у которых есть проблемы с употреблением молочных добавок, таких как сыворотка, но эта формула также содержит тонны высококачественного белка, потому что он сделан из вашего любимого завтрака.

Каждая 100-калорийная мерная ложка содержит 20 граммов белка, а поскольку она сделана только из яичных белков (за исключением желтков), эта натуральная добавка не содержит жиров, глютена, сои и сахара! Но не волнуйтесь - это не похоже на вкус яиц - насыщенный ванильный вкус отлично сочетается с вашим любимым коровьим или ореховым молоком, или он легко смешивается с смесями для выпечки или смузи.

Лучший протеин травяного откорма

Naked Whey 100% сухой сывороточный протеин травяного откорма

Naked Whey гордится этим порошком - это 100% чистая сыворотка с небольших молочных ферм в Калифорнии, где коровы строго травятся. Нулевых - да, мы сказали, нулевых - добавок. Это означает, что не содержит ГМО, сои, глютена и каких-либо химических детергентов, которые иногда используются при денатурировании сыворотки.

С 25 граммами белка, 5.5 граммов BCAA и всего 3 грамма углеводов на порцию, Naked Whey является идеальной добавкой после тренировки для ускорения достижения ваших целей, независимо от того, наращиваете ли вы мышцы или тонизируете.

Лучший казеиновый протеиновый порошок

Казеиновый протеиновый порошок Ascent Native Fuel

Думайте о сыворотке как о лучшем новобранце в призывном классе, а о казеине как о менее известном однокласснике, который удивляет всех статистикой года новичка.

Подобно сыворотке, казеин также поступает из молока, но казеин переваривается медленнее и стабильнее, чем сыворотка (иногда это занимает до 6 часов!), Что заставляет вас дольше чувствовать сытость - вот почему он отлично подходит для поддержания здоровья масса. Продолжительный период пищеварения также высвобождает 11 граммов незаменимых аминокислот в ваше тело с течением времени, пока вы отдыхаете, что помогает ускорить восстановление мышц и минимизировать болезненность, поэтому вы просыпаетесь с ощущением готовности без колебаний сокрушить завтрашнее занятие спортом или день ног.

Лучший протеин коллагена

Vital Proteins Коллагеновые пептиды

Коллаген - это белок, который абсолютно необходим для здоровья женщин: он может укреплять кости, снимать боль в суставах, может помочь нарастить мышечную массу у некоторых субъектов, согласно одному исследованию, и способствует более увлажненной, молодой коже, а также сильным волосам и ногтям. Эта добавка не содержит молочных продуктов и глютена, а также соответствует требованиям Whole 30.

Каждые 2 мерные ложки содержат 20 граммов пептидов коллагена.Его можно легко смешать с коктейлем после тренировки в тренажерном зале или с утренним кофе - вы будете помогать своим занятиям фитнесом и красоте, даже не подозревая об этом.

Лучшее для пищеварения

Порошок Sakara Life Source Super Powder

amazon.com

Для тех, кто испытывает трудности с перевариванием любого из вышеперечисленных протеиновых порошков, это ваш выбор. Формула содержит пищеварительные ферменты, которые помогают бороться со вздутием живота, которое может возникнуть из-за белка.Каждая мерная ложка содержит 12 граммов органического растительного белка (вы также получаете порцию зелени, например, спирулины и хлореллы, чтобы начать утро) и только 1 грамм сахара.

Конечно, он не содержит молочных продуктов, сои и глютена, а также является отличным источником коллагена. Кроме того, он содержит 100% дневной нормы витамина B-12, который является важным ускорителем мозга в течение дня.

В каждой коробке есть 10 упаковок, так что вы можете положить их в спортивную сумку и смешать порошок прямо в бутылке с водой или с кокосовой водой, ореховым молоком или смузи.

Эндрю Бетлах Эндрю вносит свой вклад в контент о природе и фитнесе на BestProducts.