Бразильская фитнес-модель Лаис Делеон (Lais DeLeon)
Вопрос: Расскажи нашим читателям детали своей биографии.
Лаис Делеон: У меня бразильские и панамские корни. Родилась я в Бразилии, а жила по всему миру. В очень раннем возрасте начала работать в качестве модели (тогда я жила в Италии). Сейчас проживаю в Альбукерке, штат Нью Мексико, и путешествую по всему свету, работая.
Вопрос: Почему ты выбрала этот штат?
Лаис Делеон: Сюда переехали мои родители, и я последовала за ними. Предполагалось, что это будет временно, но в итоге мне здесь понравилось. В конце концов, это «Страна Очарования».
Вопрос: Как ты втянулась в фитнес?
Лаис Делеон: Тренироваться я начала в 19, и мне действительно понравилось. Понравились результаты, то, как изменилось мое тело. Я тогда уже работала моделью, так что переход в фитнес имел для меня большой смысл.
Вопрос: Бразильские дамы славятся своими поразительными задницами. Все дело в генетике, приседаниях или это комбинация всех факторов?
Лаис Делеон: На самом деле я не знаю, почему бразильянки так знамениты своими попами. Да, я уверена, что во многом тут замешана генетика, т.к. Бразилия – это страна, где смешано очень много национальностей. Что касается меня, то на форму моей попы сильно повлияли тренировки.
Вопрос: Чем ты занимаешься вне зала?
Лаис Делеон: Мне нравится готовить, путешествовать, заниматься видеомонтажом для своего сайта о тренировках, проводить занятия в своих фитнес-лагерях – это позволяет мне работать с другими женщинами над их фитнес целями.
Вопрос: Какие у тебя тренировки и диета?
Лаис Делеон: Я не схожу с ума по строгому соблюдению диеты или ежедневному кардио. Мне нравится вести здоровый образ жизни, но кидаться в крайности в чем-либо я не люблю. У меня очень сбалансированный подход к фитнесу. Тренируюсь я примерно 6 дней в неделю. Прислушиваюсь к телу и делаю дни перерыва, когда чувствую, что мне это надо.
Мне нравится готовить здоровую пищу. Я не соблюдаю диету суперстрого и делаю очень мало кардио.
Вопрос: Какие у тебя фитнес-цели?
Лаис Делеон: Сейчас у меня стоит задача удерживать максимально возможное количество мышц.
Вопрос: У тебя когда-нибудь было искушение выступить в категории Бикини?
Лаис Делеон: Раньше я думала, что мне надо выступить на каких-нибудь фитнес-соревнованиях, раз уж я работаю в этой индустрии, но собственно сама идея соревнований меня никогда не привлекала. Я видела, что многие мои друзья проходили через соревнования, и это было связано для них с большим стрессом.
Я тренируюсь и веду здоровый образ жизни, потому что наслаждаюсь этим процессом, и мне нравятся результаты. Мне кажется, что если к этому добавится давление, испытываемое при подготовке к соревнованиям и выступлении на них, мне будет уже не так приятно. Меня больше устраивает мотивировать других женщин и показывать, что возможно находиться в хорошей форме круглый год без всяких там дедлайнов и необходимости принятия каких-то радикальных мер. Лучше пусть во всем будет баланс.
Вопрос: Как ты поступаешь с парнями, которые подходят к тебе в зале и прерывают твою тренировку?
Лаис Делеон: На самом деле все не так уж и плохо! Большинство парней понимает, что все мы в зале, чтобы тренироваться, а не общаться. К тому же я в основном хожу в один и тот же зал, так что большинство меня там уже знает. Когда кто-то пытается подойти ко мне, то это в основном потому, что узнают меня из соцсетей или журналов, и такие люди милы и вежливы.
Вопрос: Что тебя мотивирует?
Лаис Делеон: В основном – результаты. Видеть, что тяжелый труд окупается – это самое лучшее чувство. К тому же, я знаю, что в любой момент мне может понадобиться втиснуться в свое бикини, так что это тоже весьма мотивирует меня держать достойную форму!
Программа тренировок Lais DeLeon:
День 1: низ тела
- Приседания 4*8
- Становая тяга на прямых ногах 3*8
- Ходьба выпадами 3*10
- Разгибания ног на тренажере 2*12
- Сгибания ног на тренажере 2*12
- Подъем на носки на тренажере стоя 2*15
- Подъем ног лежа 3*10
- Скручивания (руки на затылке, подтягиваете локоть одной руки к колену противоположной ноги) 3*20
- Планка 2 подхода по 30-60 секунд
День 2: грудь и плечи
- Жим лежа 3*8
- Жим лежа на наклонной скамье головой вверх 2*10
- Жим сидя 2*10
- Отжимания 2 подхода с количеством повторений свыше 20, до отказа
- Махи гантелей в стороны стоя, дропсеты 2*10, 10, 10
- Суперсет: махи гантелями перед собой стоя 2*10 + задняя дельта на тренажере «бабочка» 2*10
День 3: отдых, или легкая тренировка пресса
День 4: круговая тренировка низа тела
Каждое упражнение круговой тренировки выполняется в максимальном количестве повторений, которое вы можете сделать за 60 секунд. По истечении 60 секунд переходите к следующему упражнению. После выполнения всех упражнений круга отдохните 2 минуты. После этого сделайте еще 2 круга по той же схеме.
- Приседания прыжками (без отягощения)
- Болгарские приседания
- Зашагивания на скамейку с гантелями в опущенных руках
- Ходьба выпадами
- Мостик для ягодиц
- Приседания сумо с гантелями
День 5: спина и руки
- Тяга штанги в наклоне 3*8
- Тяга вертикального блока широким хватом 3*10
- Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом, дропсетом, 3*10, 10, 10
- Суперсет: подъем штанги на бицепс 3*12 + бицепс на блочном тренажере 3*12
- Суперсет: Хаммер 3*12 + французский жим сидя 3*12
День 6: плиометрическая высокоинтенсивная интервальная тренировка или занятие на свежем воздухе
День 7: отдых
Некоторые принципы питания, которые рекомендует соблюдать Lais DeLeon:
- Плотный завтрак очень важен! Сама Лаис Делеон с утра принимает стакан чистой воды и Омега 3, а потом делает себе протеиновый смузи из кофе, миндального молока, двух скупов протеина, овсянки, столовой ложки семян чиа, столовой ложки арахисового масла и льда.
- Большая часть углеводов должна съедаться с утра, а затем в рационе становится больше овощей.
- В каждом приеме пищи должно быть 20-30 гр протеина, желательно из натуральных источников вроде курицы и рыбы; медленные углеводы вроде коричневого риса и цельнозерновых злаков. Не нужно забывать про здоровые жиры из рыбы, оливкового масла и различных семян.
- Оставляйте в рационе только те блюда, которые ваш организм хорошо воспринимает (без аллергии, вспучивания и т.п.). Для этого нужно поэкспериментировать и возможно даже прибегнуть к услугам аллерголога. Сама Лаис Делеон, например, по этой причине минимизировала употребление молочных продуктов и продукты с глютеном. Однако это совсем не обязательно означает, что эти продукты не подходят вам.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Lais Deleon (1644 фотографий) | Загрузка изображений
1644 фотографий
Lais Ribeiro
фото по caesar-43
Lais Ribeiro
фото по delphine519
Lais Navarro
фото по ollie
Lais Ribeiro
фото по care629
Lais Ribeiro
фото по jeanelle43
Lais Ribeiro
фото по kelcie-574
Lais Navarro
фото по orsola42
Lais Ribeiro
фото по jeffy22
Lais Ribeiro
фото по maryrose
Lais Navarro
фото по broddie19
Lais Ribeiro
фото по port3
Lais Ribeiro
фото по rickert_7
Lais Ribeiro
фото по pyotr
Lais Ribeiro
фото по trip895
Lais Ribeiro
фото по justinn3
Lais Navarro
фото по randy
Lais Navarro
фото по emma12
Lais Ribeiro
фото по wynn
Lais Ribeiro
фото по kate18
Lais Ribeiro
фото по lin30
Lais Ribeiro
фото по ingemar
Lais Ribeiro
фото по lenna19
Lais Ribeiro
фото по conroy
Lais Ribeiro
фото по moll
Lais Ribeiro
фото по robbie39
Lais Ribeiro
фото по myrah7
Lais Ribeiro
фото по mateo
Lais Navarro
фото по claribel10
Lais Ribeiro
фото по alli
Lais Ribeiro
фото по antony10
Lais Ribeiro
фото по elnar38
Lais Ribeiro
фото по charyl44
Lais Ribeiro
фото по barb29
Lais Ribeiro
фото по vina34
Lais Ribeiro
фото по pepita11
Lais Ribeiro
фото по sargent_43
Lais Ribeiro
фото по sondra22
Lais Ribeiro
фото по joannes15
Lais Ribeiro
фото по dareen6
Lais Navarro
фото по rosita7
Lais Ribeiro
фото по tim4
Lais Ribeiro
фото по vonni33
Lais Ribeiro
фото по lind29
Lais Ribeiro
фото по marshal
Lais Ribeiro
фото по jess6
Lais Ribeiro
фото по ellissa
Lais Navarro
фото по mellisa-13
Lais Navarro
фото по ronica391
Lais Ribeiro
фото по gav
Lais Ribeiro
фото по nowell5
Lais Ribeiro
фото по octavia-13
Lais Ribeiro
фото по ev
рост и вес фитоняшки, стратегии питания и тренировок
Фитоняшка со скульптурными формами входит в рейтинг популярных фитнес моделей современности. Несмотря на накаченные мышцы, Лаис ДеЛеон выглядит женственно и сексуально. Для того чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, девушка позирует в обтягивающей одежде и бикини. Глядя на приятные округлости спортсменки, ни у кого не остается сомнений в пользе силовых тренировок.
Содержание
Как все начиналось
Lais Deleon родом из Сан-Паулу, Бразилия. Дата рождения 13.09.1987. Позже девочка вместе с родителями переехала в штат Нью-Мехико в Альбукерку. В 19 лет начала работать моделью и упорно тренироваться. Несмотря на прокаченное тело и шикарные параметры, участвовать в фитнес-бикини девушка не стала.
«На примере других видела, какой стресс они переживали. Я не вижу в этом смысла. Мне нравится вдохновлять других и доказывать на своем примере, что круглый год можно пребывать в отличной форме».
Параметры тела Лаис ДеЛеон
- При росте 160 см;
- Лаис весит 50 кг;
- обхват талии равен 58 см;
- бюста — 80;
- бедер – 86.
На вопрос о том, как удалось накачать такие ягодицы, звезда инстаграма отвечает, что частично обязана генетике, но смоделировать форму помогли диета и работа в зале.
О питании
Фитоняшка не считает каждую калорию, но внимательно выбирает продукты.
«Если утром не забросить в организм топливо, на качественный тренинг можно не рассчитывать».
День она начинает с теплой воды и протеинового коктейля. Холодный кофе разбавляет миндальным молоком, кладет горсть геркулеса по 2 л. спортпита и арахисового масла. За каждый прием пищи съедает 30 г протеина, 100 г медленных углеводов. Любит птицу, рыбу, проросшие семена и не ест молочные продукты.
Как иметь фигуру как у фитнес-модели
Фитоняшка признается, что тренировки приносят ей удовольствие, и она «получает оргазм от результатов». Для продуктивной работы советует:
- Начинать тренинг с 10-минутной разминки. Для этой цели модель использует экспандер, разводки руками на тренажере с минимальным весом.
- Сразу переходить к силовым тренировкам и базовым упражнениям.
«Пока много энергии, проще выжимать снаряды. Такие упражнения прорабатывают сразу много мышц и экономят время».
- Не работать с тяжелыми весами, выполняя по 5 повторений.
«Лучше снять пару блинов и довести количество повторений до 10 в каждом сете».
В приоритете у Лаис ДеЛеон – упражнения для плеч. Она часто выполняет короткую разводку рук, не поднимая их до 90°, чтобы прокачать дельты. Для объема плеч девушка совершает по 10х4 повторов, для рельефа 20х4, работая с небольшим весом. В программу входят:
На следующий день девушка тренирует грудь и плечи, на третий — пресс, на 4-й проводит круговую тренировку нижней части корпуса. Затем идут тяги на спину и руки. Недельный сплит заканчивает высокоинтервальной тренировкой с упором на плиометрические упражнения. Лаис часто корректирует программы.
«Если я по каким-то причинам не могу попасть в зал, тренируюсь дома с эспандером. Главное – не пропускать занятие и не давать себе поблажек».
Для перезагрузки после 1,5 месячной работы в зале фитоняшка позволяет себе недельный отдых.
Чем занимается сейчас
У ДеЛеон почти миллион подписчиков в инстаграм: https://www.instagram.com/laisdeleon/. Фанаты Лаис в восторге от ее фигуры. Чтобы стать похожими на кумира, девушки занимаются под ее видео, которые она выкладывает в сети. Мужчин возбуждает тот факт, что она не замужем и находится в поиске спутника. Вот только замуж фитоняшка выйдет за целеустремленного парня, который сможет тренироваться в таком же режиме.
Тренировка с Лаис ДеЛеон в видео формате (англ.)
Также читайте, карьера и фотографии фитнес-модели — Ларисы Рейс →
Лаис Делеон (Lais DeLeon) горячие фото
Потрясающей красоты фитоняшка Лаис Делеон.
Девушка обладает обворожительной внешностью и роскошной фигурой. Фитнес-модель добилась больших результатов, а также занимается тем, что учит других людей тренировкам и методам, позволяющим добиться идеальной фигуры.
Lais DeLeon родилась 13 сентября 1987 года в Сан-Паулу, Бразилия.
Изначально стала работать моделью. Красивая внешность и фигура позволили ей завоевать внимание поклонников, а также брендов. Примерно в это же время стала увлекаться занятиями в тренажёрном зале.
Чтобы поддерживать в форме красивую фигуру, она увлеклась фитнесом, а впоследствии достигла таких результатов, что стала считаться одной из самых красивых фитоняшек Бразилии.
Дальше — больше. Сегодня она известна не только в своей стране, но и других странах мира. Этому также поспособствовали и социальные сети, где Лаис Делеон ведёт свои аккаунты.
Большое количество подписчиков у Лаис в Instagram. Здесь у бразильской красотки почти миллион подписчиков. На данный момент — 950 тысяч читателей.
Интерес к этой девушке вполне оправдан. Выглядит она сногсшибательно и интересна как обычным пользователям соцсети, которые подписываются на самых ярких красоток, так и тем, кто занимается спортом и фитнесом.
С такими параметрами фигуры она действует на своих зрителей, как мотивирующий фактор. Посмотрев на фигуру этой девушки, у многих возникает желание и самим посетить тренажёрный зал, чтобы убрать лишнее, привести себя в порядок.
В настоящее время Лаис Делеон живёт в Альбукерке, США. Занимается фитнесом, и продолжает радовать своих подписчиков всё новыми фото.
При росте 160 кг., она весит 50 кг. Параметры фигуры: 80-58-85.
Помимо Instagram, Lais DeLeon использует для продвижения своего имени и деятельности другие соцсети.
153 тысячи зрителей наблюдают за ней на YouTube. В Твиттере более 12 тысяч читателей. Кроме того, у неё есть и свой личный сайт.
Лаис Делеон (Lais DeLeon) горячие фото
Lais De Leon — величайшее телосложение
Лаис Де Леон — икона фитнеса и сенсация социальных сетей из Бразилии.
Она начала тренироваться в 19 лет и с тех пор вылепила невероятную фигуру. Она вдохновляет поклонников по всему миру вести здоровый образ жизни, ежедневно публикуя фотографии и видео в своем аккаунте в Instagram ( @laisdeleonfitness ).
Это ее история:
Статистика спортсмена
| Полное имя: Lais De Leon | |||||||||||
| Вес | Рост | Бюст | Бедра | ||||||||
| Менее 115 фунтов (52.2 кг) | 5’3 «(160 см) | 32″ | 34 « | ||||||||
| Талия | Год рождения | Национальность | |||||||||
| 23″ | 1987 | Бразильский | |||||||||
| Профессия | Era | ||||||||||
| Фитнес-модель, звезда социальных сетей | 2010 | ||||||||||
| Вес | Менее 115 фунтов (52,2 кг) |
| Высота | 5’3 «( 160 см) |
| Бюст | 32 « |
| Бедра | 34″ |
| Талия | 23 « |
| Год рождения | 1987 |
| Национальность | Бразильец |
| Профессия | Фитнес-модель, звезда социальных сетей |
| Эра | 2010 |
«Я начал тренироваться в 19 лет.Я видел, как мое тело меняется и набирает вес в определенных местах, и подумал, что пора начать какой-то распорядок, чтобы поддерживать его ».
Биография
Ранние годы
Лайс Де Леон, родившаяся и выросшая в Сан-Паулу, Бразилия, начала тренироваться в тренажерном зале в возрасте 19 лет в 2006 году. Ей нравилось тренироваться и видеть, как ее фигура трансформируется с помощью тяжелой атлетики, создавая пышную фигуру.
Обладая красивой внешностью, Лаис естественным образом начала заниматься модельным бизнесом после того, как к ней обратилось агентство.Ее многообещающая карьера модели мотивировала ее оставаться в форме и быть здоровой — она активизировала свои навыки в тренажерном зале, чтобы достичь телосложения своей мечты.
Фитнес-модель
Вскоре страсть Лаис к фитнесу выросла, и она сосредоточила свое внимание на карьере в этой индустрии.
Ее опыт работы в качестве модели помог ей плавно перейти к фитнес-моделированию — она быстро разработала впечатляющее портфолио, а также невероятное телосложение.
Звезда социальных сетей
Лаис начала публиковать фото и видео в Instagram ( @laisdeleonfitness ) в 2013 году.Вскоре после этого бразилец был обнаружен массой последователей по всему миру.
К 2016 году Лаис стала одной из ведущих фитнес-моделей своего поколения.
Обучение
Лаис тренируется в тренажерном зале до 5 дней в неделю, отдыхая 2 дня в неделю. Ей нравится разделять занятия в тренажерном зале на нижнюю часть тела, грудь и плечи, спину и руки — она считает, что ее тело лучше всего реагирует на это.
Программа тренировки
Программа тренировкиЛаиса выглядит примерно так:
День 1 — нижняя часть тела
- Приседания со штангой — 4 подхода по 8 повторений
- Становая тяга на прямых ногах — 3 подхода по 8 повторений
- Выпады с ходьбой — 3 подхода по 10 повторений
- Разгибание ног — 2 подхода по 12 повторений
- Сгибание подколенных сухожилий — 2 подхода по 12 повторений
- Подъемы на носки стоя — 2 подхода по 15 повторений
- Подъем ног лежа — 3 подхода по 10 повторений
- Велосипедные скручивания — 3 подхода по 20 повторений
- Планка — 2 подхода по 30-60 секунд
День 2 — грудь и плечи
- Жим лежа — 3 подхода по 8 повторений
- Жим лежа на наклонной скамье — 2 подхода по 10 повторений
- Жим от плеч — 2 подхода по 10 повторений
- Отжимания — 2 подхода по 20+ повторений (до отказа)
- Боковое поднятие — (дропсет) 2 подхода по 10, 10, 10 повторений
- Подъём на переднюю ногу в суперсете и муха на дельте сзади — 2 подхода по 10 повторений в обоих упражнениях
День 3 — Отдых или легкая тренировка для пресса
День 4 — контур нижней части тела
- Приседания с прыжком — 3 подхода с максимально возможным количеством повторений (AMRAP) за 60 секунд
- Болгарские сплит-приседания — 3 подхода AMRAP за 60 секунд
- Шаг вверх с гантелями — 3 подхода AMRAP за 60 секунд
- Выпады с ходьбой — 3 подхода AMRAP за 60 секунд
- Ягодичный мостик — 3 подхода AMRAP за 60 секунд
- Приседания сумо с гантелями — 3 подхода AMRAP за 60 секунд
День 5 — спина и руки
- Тяга штанги — 3 подхода по 8 повторений
- Тяга вниз — 3 подхода по 10 повторений
- Тяга штанги к горизонтальной штанге — 3 подхода по 10 повторений
- Сгибание рук на бицепс — 3 подхода по 12 повторений в каждом
- Суперсет на бицепс и жим на скакалке — 3 подхода по 12 повторений в обоих упражнениях
- Суперсет на сгибание рук с молоточком и разгибание над головой — 3 подхода по 12 повторений в обоих упражнениях
День 6 — Плиометрика HIIT-тренировка или тренировка на открытом воздухе
День 7 — Отдых
Питание
Лаис стремится питаться 8 раз в день, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма и поддерживать тело в развитии.Она планирует свою диету с использованием нежирных белков, зеленых овощей, фруктов, сложных углеводов и полезных жиров.
План диеты
Диета Лаиса будет выглядеть примерно так:
Прием пищи 1
Лимонная вода для улучшения пищеварения и регидратации при пробуждении
Обед 2
- Яичница из 4 штук
- Спаржа
- Красный лук
- Английский кекс, поджаренный из цельнозерновой муки
- 3 крупных клубники
- Чашка черного кофе
Прием пищи 3 — протеиновый смузи
- Кубики льда
- Миндальное молоко
- Ванильный протеиновый порошок
- Корица
- 1/2 замороженного банана
Питание 4
- Паста с курицей и соусом песто
- Зеленый сок большой порции
Питание 5
Прием пищи 6
Куриный суп с зеленым чили и овощами
Прием пищи 7 (по желанию — чтобы обуздать тягу к еде на ночь)
Салат с курицей и авокадо
Прием пищи 8 (по желанию — если 7-й прием пищи не уменьшает тягу)
Замороженный шоколадный йогурт, ягодно-протеиновые лакомства
Идолы и влияния
Лаис называет свою семью и друзей ключевыми факторами, оказавшими влияние на всю ее карьеру — они всегда подталкивали ее к успеху, независимо от того, чем она занималась.
Однако Лаис ищет мотивацию внутри себя. Ее собственный прогресс — это то, что вдохновляет ее активнее заниматься в тренажерном зале, ставя перед собой цели, которых нужно достигать каждый год.
Просмотры сообщений: 29 984
Gym Crush — Лаис ДеЛеон
Lais DeLeon — Бразильская бомба
Лаис ДеЛеон — бразильская красавица, покоряющая мир фитнеса.ДеЛеон начала тренироваться и формировать свое телосложение в 2006 году в возрасте 19 лет, и мы можем только поблагодарить ее за приложенные усилия.
Обладая красивой внешностью, Лаис начала работать моделью после того, как к ней обратилось агентство. Новая карьера ДеЛеон мотивировала ее поддерживать свое тело в форме. Она увеличила интенсивность тренировок, чтобы достичь телосложения своей мечты.
Как стать звездой фитнеса
Вскоре после того, как начала работать моделью, Лаис переключила свое внимание на карьеру в фитнесе.Ее опыт работы в качестве модели и впечатляющее модельное портфолио помогли ей плавно перейти в мир фитнеса.
Спустя семь лет после начала модельной карьеры ДеЛеон начала делиться своими фотографиями в Instagram. Вскоре после этого она была обнаружена фитнес-сообществом, и тысячи последователей излились на нее своей любовью.
Лаис благодарит свою семью и друзей за то, что они подтолкнули ее к реализации своих чаяний. Делеон зависит от самомотивации, чтобы активизировать свою игру в тренажерном зале.У Лаис есть ритуал каждый год ставить перед собой новые цели, которых она хочет достичь.
Побуждая вас к достижению наилучшего результата
Лаис ДеЛеон хочет, чтобы ее последователи достигли телосложения своей мечты, и запустила мобильное приложение, чтобы помочь им в достижении их целей. Она также делится своими тренировками в своей ленте в Instagram, чтобы фанаты могли следить за ней.
ЛентаDeLeon в Instagram — одна из самых эстетически привлекательных временных рамок, с которыми вы когда-либо сталкивались.Ее понимание моды, дизайна и фотографии хорошо видно из ее онлайн-портфолио — Instagram.
Лаис — это дикий кот, с которым никто бы никогда не столкнулся. Если вы увлекаетесь фитнесом и образом жизни, вы будете привязаны к Instagram ДеЛеона. Убедитесь, что вы вовремя проверяете время, когда решите пролистать ее профиль.
Все о теле, бизнесе и лучшей жизни
Публикации Лаис ДеЛеон варьируются от тренировок до здоровья и деловых советов, и она удивит вас своими знаниями о вещах, о которых она говорит.Хотя она начала с фитнеса, она не ограничивается этим и расширила себя в другие области.
Picture-perfect было бы преуменьшением для ее фотографий. Лаис обладает очарованием и индивидуальностью, которые могут ошеломить вас. ДеЛеон может с легкостью раскачать спортзал и повседневную одежду.
Всегда добавляйте ценность
Если вы гурман, вы можете найти рецепты, которыми Лайс делится в своей ленте. Вы не можете придерживаться здорового образа жизни, годами употребляя одну и ту же пищу.Дайте своим вкусовым рецепторам повод для радости с блюдами, которые ДеЛеон преподает в своем Instagram.
Самое лучшее в Делеон то, что она не обычная спортивная крыса. Она делится фотографиями с друзьями и когда веселится на свежем воздухе. Мы желаем Лаис ДеЛеон всего наилучшего в ее будущих начинаниях.
Изображение заголовка любезно предоставлено Instagram.
Кто вам больше всего нравится в спортзале?
Дайте нам знать в комментариях ниже. Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.
Lais DeLeon: Instagram, Workout, Net Worth
Первая бразильская девушка на нашем сайте. Лаис ДеЛеон стала моделью в 19 лет, примерно в это же время она серьезно занялась тренировками в тренажерном зале. Она никогда не соревновалась в спорте, но является одной из самых известных девушек в индустрии.
Фитнес-девушка со скульптурными формами входит в рейтинг популярных фитнес-моделей современности. Несмотря на накачанные мускулы, Лаис ДеЛеон выглядит женственно и сексуально.
Чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, девушка позирует в обтягивающей одежде и купальнике. Глядя на приятную округлость спортсмена, ни у кого не возникает сомнений в пользе силовых тренировок.
Биография
Лаис ДеЛеон начала работать моделью в 19 лет. В то же время она увлеклась фитнесом. Она никогда не занималась спортом и, несмотря на это, является одной из самых известных фитнес-моделей. На ее профиль в Instagram подписано около миллиона поклонников.
Лаис была нанята в качестве фитнес-модели на таких известных сайтах, как bodybuilding.com и CutAndJacked.
Персональные данные
| Дата рождения | 13 сентября 1987 г. |
| Возраст | 33 |
| Место рождения | Сан-Паулу, Бразилия |
| Место жительства | Альбукерке , Нью-Мексико, США |
| Высота | 160 см |
| Вес | 50 кг |
| Грудь | 80 см |
| Талия | 58 см |
| Бедра | 85 см |
На вопрос, как ей удалось развить такие ягодицы, звезда Instagram отвечает, что частично это связано с генетикой, но диета и занятия в спортзале помогли смоделировать форму.
Лаис ДеЛеон Дорога к славе
Лаис родился в Сан-Паулу, Бразилия. Позже девочка с родителями переехала в Альбукерке, штат Нью-Мексико.
В 19 лет она начала работать моделью и много тренироваться. Несмотря на накачанное тело и шикарные параметры, в фитнес-бикини девушка не участвовала.
«На примере других я видел, какой стресс они пережили. Я не вижу в этом смысла. Мне нравится вдохновлять других и доказывать на собственном примере, что можно оставаться в отличной форме круглый год ».
Ее красивая внешность и фигура позволили ей завоевать внимание поклонников, а также брендов. Примерно в это же время она начала увлекаться занятиями в спортзале.
Чтобы поддерживать красивую фигуру в форме, Лаис увлеклась фитнесом и впоследствии достигла таких результатов, что ее стали считать одной из самых красивых и подтянутых малышек Бразилии.
Дальше больше. Сегодня ее знают не только в своей стране, но и в других странах мира. Этому также способствовали социальные сети, в которых Лаис ДеЛеон ведет свои аккаунты.
Интерес к этой девушке вполне оправдан. ДеЛеон выглядит потрясающе и интересно как рядовым пользователям социальной сети, подписывающимся на самых ярких красоток, так и тем, кто занимается спортом и фитнесом.
При таких параметрах фигуры она действует на своих зрителей как мотивирующий фактор.Посмотрев на фигуру этой девушки, у многих возникает желание посетить тренажерный зал, чтобы убрать ненужные вещи, привести себя в порядок.
Лаис ДеЛеон в настоящее время живет в Альбукерке, США. Она занимается фитнесом и продолжает радовать подписчиков все новыми и новыми фото.
Помимо Instagram, Лаис ДеЛеон использует другие социальные сети для продвижения своего имени, личного бренда и деятельности.
Ссылки
Лаис ДеЛеон Диета
Фитнес-девушка не считает каждую калорию, а тщательно выбирает продукты.
«Если утром вы не заправляете свое тело топливом, вы не можете рассчитывать на качественную тренировку».
Она начинает день с теплой воды и протеинового коктейля. Холодный кофе разбавляется миндальным молоком, кладет горсть овсяных хлопьев по 2 литра в каждую, спортивные добавки и арахисовое масло.
За каждый прием пищи она съедает 30 г белка, 100 г медленных углеводов. Также она любит птицу, рыбу, проросшие семена, не ест молочные продукты.
Некоторые рекомендации по питанию, которым рекомендует следовать Лаис ДеЛеон:
- Сытный завтрак очень важен! Лайс ДеЛеон выпивает по утрам стакан чистой воды и омега-3, а затем делает себе протеиновый коктейль из кофе, миндального молока, двух ложек протеина, овсянки, столовой ложки семян чиа, столовой ложки арахисового масла и льда.
- Большинство углеводов нужно есть утром, а затем в рационе должно быть больше овощей.
- Каждый прием пищи должен содержать 20-30 граммов белка, предпочтительно из натуральных источников, таких как курица и рыба; медленные углеводы, такие как коричневый рис и цельнозерновые продукты. Не забывайте о полезных жирах из рыбы, оливкового масла и различных семян.
- Оставляйте в рационе только те блюда, которые хорошо принимает ваш организм (без аллергии, вздутия живота и т. Д.). Для этого нужно поэкспериментировать и, возможно, даже прибегнуть к услугам аллерголога.Лаис ДеЛеон, например, по этой причине свела к минимуму использование молочных продуктов и продуктов из глютена. Однако это не обязательно означает, что эти продукты вам не подходят.
Lais DeLeon Workout
Фитнес красотка признается, что тренировки приносят ей удовольствие, и она « получает оргазм от результатов. »Для продуктивной работы она советует:
- Начните тренировку с 10-минутной разминки. Для этого в модели используется эспандер, боковые подъемы на тренажере с минимальным весом.
- Сразу переходите к силовым тренировкам и базовым упражнениям. « Пока энергии много, гильзы легче сжимать. Эти упражнения прорабатывают сразу много мышц и экономят время. “
- Не работайте с отягощениями по 5 повторений. « Лучше снять пару дисков и довести количество повторений до 10 в каждом подходе ».
Приоритет Лайс ДеЛеон — упражнения для плеч. Она часто выполняет подъемы гантелей в стороны, не поднимая их на 90 °, чтобы накачать дельты.Для объема плеч девушка выполняет 10х4 повторения, работая с легким весом.
В программе:
- прямостоячий;
- вращение с расширителем;
- растяжка ленты;
- жим стоя;
- жим гантелей лежа;
- подъемы боковые;
- жим Арнольда сидя.
На следующий день девушка тренирует грудь и плечи. На третьем — пресс, на 4-м она проводит круговую тренировку нижней части тела.Затем идут подтягивания спины и рук. Еженедельный сплит заканчивается высокоинтервальной тренировкой с упором на плиометрические упражнения.
Лаис часто исправляет программы.
«Если по каким-то причинам не могу попасть в спортзал, тренируюсь дома с эспандером. Главное — не пропускать сеанс и не давать себе поблажек ».
Для перезагрузки после 1,5 месяцев работы в спортзале спортсменка позволяет себе недельный отдых.
6 лучших советов от Lais DeLeon
Формирование фигуры фитнес-модели — это не только сокращение углеводов и кардио.Профессиональные советы Лаис ДеЛеон помогут вам проложить путь к стройному и сильному телу!
Lais DeLeon: секреты Instagram
Вы когда-нибудь задумывались, как создать тело фитнес-модели? Если на ум приходят однообразные и скучные кардио-занятия в компании ограничительных диет, пора развеять мифы и начать с чистого листа. Все намного интереснее и динамичнее!
Вместо того, чтобы бросаться в амбразуру без четкого плана, следуйте советам профессиональной фитнес-модели Лаис ДеЛеон в отношении тренировок, питания и восстановления.Тогда попробуйте ее план тренировок на неделю, чтобы привести свое тело в идеальную форму, достойную обложки журнала!
№1. Начать с завтрака
Многие люди думают, что жизнь фитнес-модели предполагает серьезное ограничение калорий и даже пропуск приемов пищи, но это далеко не так! Например, Лаис ДеЛеон никогда не пропускает завтрак и считает его залогом успешного дня. Она очень ответственно относится к утреннему приему пищи, что дает ей энергию для тренировок и на целый день вперед.
« Я начинаю день со стакана воды и добавки омега-3, а затем заправляюсь своим собственным протеиновым коктейлем », — говорит Лаис.« В качестве утреннего коктейля я использую холодный натуральный кофе, несладкое миндальное молоко, две ложки протеинового порошка, горсть овсяных хлопьев, столовую ложку семян чиа, столовую ложку натурального арахисового масла и лед».
Все это может показаться странной смесью ингредиентов, но на самом деле сбалансированная смесь кофеина, полезных жиров, сложных углеводов и белка идеально подходит для утреннего топпинга. Первоклассное топливо готовит ДеЛеон к тренировкам и гарантирует, что она сможет тренироваться на максимальных оборотах.
« Если вы не заправляетесь утром, ваша тренировка далека от совершенства», — объясняет она .
№2. Ешьте свежие и питательные блюда
Когда утренняя трапеза закончилась, ДеЛеон продолжает разумную диету. «Обычно я готовлю что-нибудь заранее, чтобы перекусить на ходу. Я предпочитаю есть свежеприготовленные блюда как можно чаще », — говорит она.
«Я считаю, что свежие продукты вкуснее, и если вам нравится еда, вам будет легче придерживаться своего плана питания.”
Лаис старается есть больше углеводов утром и предпочитает овощи на обед. Это придает ей силы и энергию в начале дня, когда это больше всего необходимо, и позволяет сжигать жир в периоды меньшей активности.
Что касается белков и жиров, у Лаиса нет фаворитов. «Я всегда стараюсь, чтобы все мои блюда были источниками белка и, как правило, содержали некоторое количество полезных жиров», — говорит она.
Вместо того, чтобы резко сокращать количество калорий в попытке похудеть, ешьте как фитнес-модель.Убедитесь, что в ваших блюдах содержится 20-30 граммов полноценного белка из натуральных источников, таких как курица или рыба. Ешьте медленные, сложные углеводы, такие как коричневый рис и цельнозерновые продукты, в своем меню. Не упускайте из виду полезные жиры рыбы, оливкового масла или богатых питательными веществами семян.
№ 3. Найдите лучшие продукты для своего тела
Некоторые продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. Чтобы решить эту проблему, ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые лучше всего усваиваются вашим организмом. Хотя это потребует некоторых экспериментов или даже посещения аллерголога, в конечном итоге вы сможете определить и удалить из меню продукты, которые истощают вас и мешают достижению ваших целей.
«Я стараюсь исключить молочные продукты из своего рациона», — говорит ДеЛеон, утверждая, что продукты этой категории не очень подходят для нее. «Я также ограничиваю глютен и стараюсь выбирать источники углеводов, такие как сладкий картофель и коричневый рис».
Хотя глютен и молочные продукты не подходят для Lais Deleon, они могут быть полезны для вас. Помните, что каждый организм по-разному реагирует на определенные продукты, и постарайтесь найти лучший вариант для вас. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после еды, и исключите из своего рациона продукты, которые могут вызывать проблемы.
№4. Высыпайтесь
Независимо от того, насколько загружен график Лаис ДеЛеон, она всегда пытается найти время, чтобы расслабиться.
«Пусть ваша красавица поспит», — говорит она. «Во время сна тело восстанавливается после тяжелой работы в тренажерном зале, поэтому хороший ночной сон гарантирует, что следующая тренировка будет отличной».
ДеЛеон рекомендует спать восемь или даже девять часов. Хотя этот совет иногда бывает трудно выполнить, особенно в дни, когда ей нужно вставать до рассвета, она готова пойти на эти жертвы для достижения своих целей.
№ 5. Выйти из спортзала
Слишком многие думают, что для создания тела фитнес-модели нужно ходить в спортзал почти каждый день, но это не так. Тело фитнес-модели создается путем грамотных тренировок и не обязательно утомительных.
«Я искренне верю, что время восстановления так же важно, как и тренировки, потому что восстановление — это ключ к прогрессу», — говорит она.
Если вы постоянно изнуряете себя, ваше тело не будет должным образом реагировать на стресс.
«Важно понимать, что, когда вы тренируетесь, вы разрушаете ткани тела», — говорит ДеЛеон. Без полного восстановления это может привести к перетренированности.
Помимо как минимум одного дня отдыха в неделю, Лаис ДеЛеон рекомендует планировать одну неделю восстановления каждые 4-6 недель, в течение которой вы уменьшаете объем (общее количество подходов и повторений) тренировочной нагрузки. Это позволит вам развиваться и строить тело своей мечты в долгосрочной перспективе, а не короткими скачками.
№ 6. Добавьте разнообразия в свои тренировки
Когда дело доходит до тренировок, ДеЛеон не боится перемен. Силовые тренировки необходимы для построения силуэта и мускулов фитнес-модели, но это не единственный вид тренировки в ее плане.
«Несомненно, чтобы добиться выдающихся результатов, нужно работать с тяжелыми весами», — говорит она . «Но не бойтесь время от времени отклоняться от плана».
В то время как ей нравится работать на грани максимума одного повторения, ДеЛеон также любит включать плиометрические упражнения, эспандер, а также время от времени тренировку с несколькими повторениями.
Гибкость тренировок поможет вам придерживаться своего плана независимо от обстоятельств.
«Иногда у меня такой плотный график, что я не могу ходить в спортзал. Потом беру эспандер и тренируюсь на улице или дома, », — говорит она. «Нет оправдания пропуску тренировки. «
Из-за постоянных поездок ДеЛеон должен творчески подходить к обучению и доступному оборудованию. У нее есть стратегия на все случаи жизни.
Очень часто ее план тренировок сводится к тайм-менеджменту. «Планируйте свой график тренировок на предстоящую неделю, и у вас больше шансов завершить их все», — заключила фитнес-девушка .
Дополнительная информация по этой теме:
Lais DeLeon — самая гламурная красавица фитнес-девушек
Успешный фитнес-тренер Лаис ДеЛеон довольно успешно привлекает все внимание своей красотой и телосложением.
Модель и диетолог Лайс ДеЛеон, один из самых популярных фитнес-тренеров в Instagram, была среди самых важных клиентов Леброна Джеймса.
Лаис ДеЛеон готова к 1 миллиону подписчиков в Instagram
Лаис ДеЛеон известна как один из самых популярных фитнес-тренеров в социальных сетях. Тренер по фитнесу Лайс ДеЛеон, у которой скоро будет 1 миллион подписчиков, очень успешное имя, привлекающее все внимание своей красотой и подтянутым телосложением.
У «Лаис ДеЛеон», сумевшей создать собственный бренд, много учеников. Благодаря ее эффективному влиянию в социальных сетях, у нее много учеников.Лаис ДеЛеон также известна как инструктор по фитнесу и занимается модельной карьерой.
Lais DeLeon Один из самых популярных фитнес-тренеров
Она выделяется как очень успешное имя, которое привлекает внимание фотографиями, которыми она поделилась в социальных сетях. Благодаря поддержке последователей «Лаис ДеЛеон», а также ее подтянутому телосложению, она была показана как одна из самых горячих спортсменок.
Личность и модель в социальных сетях, особенно известная своими подписчиками в Instagram.Она часто публикует видео и фотографии, связанные с фитнесом, которые служат рекламой для своего одноименного бренда персональных тренировок.
Она начала заниматься фитнесом на полную ставку и инвестировать в нее в возрасте 19 лет. Примерно в это же время она начала работать моделью.
У нее более 903 000 подписчиков в своем аккаунте в Instagram. Информация представлена на сайтах CutAndJacked.com и Bodybuilding.com.
Она родилась и выросла в Сан-Паулу, Бразилия. Хотя фитнес-тренировки начались в 19 лет, они стали очень популярными благодаря опыту, накопленному в последующие годы.
Приложение для фитнеса Lais DeLeon
Настоящая Политика конфиденциальности приложения Lais DeLeon Fitness («Политика конфиденциальности») описывает, как мы собираем и используем вашу информацию с помощью цифровых средств. Получая доступ к этому мобильному приложению или используя его, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Приложение Lais DeLeon Fitness является партнерством Lais DeLeon и Global Fitness Creative Inc. и в настоящей Политике конфиденциальности будет называться «Приложение Lais DeLeon Fitness». Приложение Lais DeLeon Fitness может изменить настоящую Политику конфиденциальности в любое время с момента публикации.Дальнейшее использование вами наших продуктов и услуг означает ваше согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и любыми обновлениями. Настоящая Политика конфиденциальности включена в Условия использования и регулируется ими.
КАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ ВЫ ДАЕТЕ НАМ?
Мы собираем информацию, которую вы даете нам или разрешаете доступ. Информация может включать, но не ограничивается: информация профиля в социальных сетях, имя, адрес электронной почты, уровень физической подготовки, рост, вес, пол, контакты, местоположение по GPS и, при необходимости, информация о кредитной карте.
КАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ МЫ СОБИРАЕМ ОТ ВАС?
Информация, которую мы можем собирать, включает, помимо прочего, ваш номер телефона, идентификатор устройства, местоположение GPS, информацию о файлах cookie, тип системы, информацию о ваших покупках и другую информацию о вашем взаимодействии с нами. Мы можем автоматически собирать информацию, когда вы взаимодействуете с мобильным приложением Lais DeLeon Fitness App.
КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ
Мы сознательно не запрашиваем и не собираем личную информацию от детей младше 13 лет.
ИНФОРМАЦИЯ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ ЭКСПЛУАТАЦИИ, УЛУЧШЕНИЯ И АНАЛИЗА ОПЫТА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
ПриложениеLais DeLeon Fitness может использовать информацию, которую мы собираем, для анализа поведения и тенденций пользователей, отправки вам административных сообщений, сообщений в приложении и другой информации о Lais DeLeon, а также для связи с вами.
ИНФОРМАЦИЯ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ МАРКЕТИНГА И АКЦИИ
ПриложениеLais DeLeon Fitness может использовать информацию, которую мы собираем, для связи с вами о наших продуктах, услугах и событиях, рекламных акциях, опросах или других функциях приложения.Информация также может быть использована для показа вам релевантных маркетинговых материалов.
ОБМЕН ИНФОРМАЦИЕЙ
ПриложениеLais DeLeon Fitness может предоставлять вашу информацию Global Fitness Creative Inc. и их соответствующим аффилированным лицам. Мы также можем передавать вашу информацию для управления новыми функциями приложения (например, интеграция с Fitbit API).
ПО ЗАКОНУ ИЛИ ДЛЯ ЗАЩИТЫ ПРАВ
Мы можем передавать информацию для предотвращения незаконного использования приложения Lais DeLeon Fitness или нарушения Условий использования, а также для защиты от претензий третьих лиц.Мы можем раскрывать информацию по запросу правительства, в ответ на постановление суда, когда это требуется по закону, для обеспечения соблюдения нашей политики или для защиты наших или других прав, собственности или безопасности.
ПЕРЕДАЧА СОБСТВЕННОСТИ ИЛИ АКТИВОВ
Ваша информация может быть передана третьей стороне как часть наших бизнес-активов при продаже части или всех владельцев партнерского приложения Lais DeLeon Fitness App.
ОБМЕН ИНФОРМАЦИЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Если вы решите поделиться своей деятельностью на других платформах, таких как Facebook или другие платформы социальных сетей, ознакомьтесь с политиками конфиденциальности этих платформ.Любая информация о приложении Lais DeLeon Fitness, опубликованная на этих платформах, больше не будет регулироваться Политикой конфиденциальности Lais DeLeon.
Приложение Lais DeLeon Fitness ДОСТУП К ОБЩЕСТВЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ
Информация, которая является общедоступной, может использоваться приложением Lais DeLeon Fitness App в маркетинговых или рекламных целях.
ЗАЩИТА ИНФОРМАЦИИ
Мы используем различные меры безопасности, включая средства шифрования и аутентификации, чтобы защитить вашу информацию.Мы используем защищенные серверы для вашего профиля и информации о подписке на приложение.
ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИИ
Как и другие компании, Lais DeLeon Fitness App не может гарантировать 100% безопасность или конфиденциальность информации, которую вы нам предоставляете. Мы приняли меры, чтобы сделать все возможное, чтобы ваша информационная безопасность не была нарушена.
ИЗМЕНЕНИЕ ИЛИ УДАЛЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ
Вы можете изменить или удалить информацию своего профиля через свою учетную запись приложения Lais DeLeon Fitness.Приложение Lais DeLeon Fitness может хранить предоставленную и согласованную информацию в наших резервных файлах и архивах.
ОТКЛЮЧИТЬ / ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПОДПИСКИ
Вы можете отказаться от подписки на рекламные акции и уведомления по электронной почте, используя ссылку «Отказаться от подписки» в соответствующем электронном письме или изменив свои настройки. Приложение Lais DeLeon Fitness по-прежнему может отправлять вам уведомления внутри приложения. У вас есть возможность отключить уведомления в своем профиле приложения.
МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Независимо от того, где вы живете, вы даете согласие на передачу, обработку и хранение ваших личных данных как в США, так и в Канаде, а также разрешаете приложению Lais DeLeon Fitness использовать и собирать вашу личную информацию в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности.
УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Использование вами приложения Lais DeLeon Fitness App регулируется настоящей Политикой конфиденциальности, а также нашими Условиями использования.
По вопросам или проблемам обращайтесь по адресу [email protected]
Лайс ДеЛеон Хайтауэр в стильном розовом наряде в Instagram изменять.
На снимке красотка была изображена в стильном розовом укороченном топе, который она сочетала с подходящей юбкой с разрезом до бедра. Благодаря откровенному фасону юбки модель щеголяла своей тонкой талией и демонстрировала длинные сексуальные ноги.
Лаис дополнила свой наряд парой туфель телесного цвета в тон, придав ее тонированным ногам еще более удлиненный вид.
Сногсшибательная красотка выбрала полный макияж, чтобы усилить гламур. В состав аппликации входили бежевый тональный крем, розовато-лиловый оттенок помады, оттенок розовых румян, подчеркивающий скулы модели, нюдовые тени для век, густой слой туши и подчеркнутые брови.
Лаис носила свои брюнетные локоны в мягких кудряшках, которые ниспадали на ее плечи и большую грудь. Чтобы сохранить простоту, но все же сексуальность, модель выбрала пару серег-гвоздик и изящный браслет. Она также дополнила образ подходящей розовой сумочкой с золотым ремешком-цепочкой.
На снимке Лаис позировала на тротуаре на фоне большого окна. Согласно геотегу, снимок был сделан в Альбукерке, штат Нью-Мексико. Однако парализатор не раскрыл точное место, где был сделан снимок.
В подписи к посту Лаис сообщила фанатам, что ее наряд от популярного интернет-магазина Hot Miami Styles, объяснив, что она решила надеть сексуальный ансамбль, потому что ей хотелось переодеться. Модель также написала, что планировала провести воскресенье, выполняя незавершенные дела.
На момент написания этого поста собрало более 24 000 лайков и более 210 комментариев. Поклонники перешли в раздел комментариев, чтобы похвалить Лайс за ее фигуру и чувство стиля.Многие фолловеры красотки в Instagram также воспользовались возможностью, чтобы отреагировать на подпись модели, поделившись своими делами на выходных.«Ты придаешь этой одежде потрясающий вид», — прокомментировал один фанат.
«Вау … Просто захватывающе. Цвет на тебе выглядит потрясающе, хун», — написал другой пользователь Instagram.
«Черт, ты стареешь, как вино! Я помню, как следил за тобой на IG в 2013 году !!! Ты выглядишь так же! Женщина, ты богиня», — ответил третий поклонник.
Помимо преданных подписчиков модели в Instagram, снимок понравился нескольким коллегам-моделям и влиятельным лицам, включая Кейси Мартин, Валерию Орсини, Габриэлу Кастровинчи и Анаис Занотти.
Лаис Делеон — Кто является иконой фитнеса и сенсацией в социальных сетях? Собственный капитал
Лаис Делеон начала тренироваться и строить свое тело как энтузиастка фитнеса, когда ей было всего 19 лет. В настоящее время ей 33 года, она по-прежнему не имеет возраста и помогла многим людям в достижении их целей в фитнесе, и в процессе она приобрела огромное количество подписчиков в различных социальных сетях и имеет собственный капитал более 2 миллионов долларов.
Кто такая Лаис Делеон?Как уже говорилось, Лаис ДеЛеон Хайтауэр — энтузиастка фитнеса, модель и тренер бразильского и панамского происхождения.Она родилась 13 сентября 1987 года в Сан-Паулу, Бразилия. Также здесь она воспитывалась как одинокий ребенок без братьев и сестер. Говорят, что ее воспитывал отец, который работал на местной фабрике, а ее мать была домохозяйкой. Имена ее родителей не разглашаются.
Лиас получила раннее образование в Бразилии и в раннем возрасте увлеклась легкой атлетикой. До того, как ее семья позже переехала в Нью-Мексико по работе.
Еще в начальной школе юная красавица начала заниматься футболом.После того, как она поступила в среднюю школу, она продолжила заниматься другими видами спорта, даже когда она стала играть и петь, будучи разносторонне развитой личностью.
Интересно, что позже она получила лучшее от фитнеса, а не от других видов спорта или даже от актерского мастерства и пения.
Как она начала свою фитнес-карьеру и взлет Лаис Делеон (Источник изображения)Путешествие бразильской красавицы к фитнес-моделированию началось, когда ей было 19 лет. Она начала тренироваться в тренажерном зале в 2006 году и через короткое время поняла, что ее тело постепенно трансформируется.Это побудило ее продолжать, и, поскольку ее тело продолжало трансформироваться, она решила, что это то, чем она хотела бы продолжить.
Благодаря занятиям фитнесом она смогла развить хорошее тело, что в сочетании с красивой внешностью сделало ее перспективной моделью. Это было замечено агентством, которое затем обратилось к ней, и она согласилась стать моделью, что положило начало ее карьере фитнес-модели. Она начала работать моделью, когда переехала в Италию.
Затем она решила попробовать поделиться своими фотографиями и трансформациями в социальных сетях в 2013 году.В кратчайшие сроки модель привлекла внимание людей в Instagram, и у нее начали появляться хорошие подписчики. Ей не потребовалось много времени, чтобы зарекомендовать себя как влиятельный человек в фитнесе.
Lais Deleon Чистая стоимостьСостояние Лаис Делеон оценивается в 2 миллиона долларов, что означает, что она довольно богата. Она заработала свои деньги на своей долгой карьере фитнес-тренера и сенсации в социальных сетях.
Она зарабатывает деньги на продвижении различных товаров, связанных со здоровьем и красотой, в своей социальной сети.Более того, у нее есть приложение, которое призвано помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе. Приложение поставляется с абонентской платой в размере от 8,33 до 14,99 долларов. Это также способствует увеличению ее собственного капитала.
Другой способ заработка Делеон — это продажа товаров для фитнеса и диетических товаров, а также товаров.
Рост, вес и размеры телаНесмотря на то, что сейчас ей 33 года, Лайс Делеон выглядит нестареющей благодаря своим занятиям фитнесом.Она красивая женщина, которая не обязательно самая высокая женщина, которую вы там встретите. Делеон имеет рост 5 футов 3 дюйма (160 см).
Ее масса тела составляет менее 115 фунтов (52,2 кг), а размер груди — 32 дюйма, ее бедра — 34 дюйма, а талия — 23 дюйма.
См. Также: Виолетта Павлюк — фитнес-эксперт и архитектор — 10 других фактов
Интересные факты о ней 1. Замужем за Бо Хайтауэр31 августа 2019 года Лаис Делеон вышла замуж за любовь всей своей жизни Бо Хайтауэр, которая также является сенсацией в социальных сетях и YouTube.Пара сбежала и обменялась клятвами после помолвки в мае 2018 года. Пара впервые встретилась в 2014 году в тренажерном зале, и они почти мгновенно влюбились друг в друга. Несмотря на то, что между ними была дистанция, они продолжали встречаться шесть лет, прежде чем пожениться.
2. Кто муж Лаис Делеон?, доктор Бо Хайтауэр также увлекается фитнесом и занимается спортивной медициной. Более того, он уроженец Альбукерке, штат Нью-Мексико, получил образование в Университете Нью-Мексико.У него три степени бакалавра наук.
Бо также с отличием окончил Университет Паркера, где он получил степень доктора наук, прежде чем получить степень магистра в Калифорнийском университете, а затем он перешел в Юго-Западный университет напрапатической медицины, где в настоящее время работает инструктором.
По карьерной лестнице он работал врачом по спортивным травмам в вашей клинике, директором по семейной медицине, спортивной терапии и реабилитации в реабилитационных центрах Аиррости, а теперь работает обозревателем и автором в медицинском отделении Knuxx.Муж Лаис Делеон в настоящее время является президентом компании Elite-Ortho Therapy and Sports Medicine.
3. Лиас отвечает за приложение Lais Women’s Workout AppПытаясь помочь женщинам моделировать свое тело, сжигать жиры и наращивать мускулы, а также достигать фигуры песочных часов, фитнес-модель запустила приложение Lias Women’s Workout.
4. Модель стала гражданином США по номеру 16Еще до того, как в 19 лет началась ее карьера фитнес-модели, красавица из Бразилии стала гражданкой Америки, когда ей было всего 16 лет.
