Л карнитин как действует: Статьи

Содержание

Статьи и интересные материалы о животных

Об L-карнитине слышали многие. Часто его воспринимают, как чудодейственное средство против жира. Давайте разберёмся, так это или нет, и как он работает.

L-карнитин был открыт в 1905 году. Ученые говорят, что с точки зрения науки, L-карнитин не является аминокислотой. Это витаминоподобное соединение, которое синтезируется в организме животного или человека из аминокислот лизина и метионина.

В организме L-карнитин выполняет транспортную функцию. Он переносит жиры (жирные кислоты) к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях клеток — именно они отвечают за расщепление органических веществ, таких как жиры, белки и углеводы.

Как мы знаем, жиры калорийнее белков и углеводов больше, чем в 2 раза. Это самый выгодный источник энергии для организма животного, неважно, чем он занимается — играет, бегает, ест, спит. Проблема в том, что организм сам не хочет сжигать жиры и сберегает их на боках и брюшке.

Особенно если в пище достаточное содержание белков и углеводов, тогда жиры в расход идут в последнюю очередь. А все потому, что организм умный и запасливый. Он сохраняет жиры на случай непредвиденного голода. Так повелось эволюционно: в дикой природе у предков кошек и собак еда была не каждый день. Когда наступали «чёрные дни», например, не везло на охоте, на помощь приходили накопленные жировые запасы. От наследия предков современным кошкам и собакам, у которых миска с едой наполняется каждый день, никуда не деться. Именно поэтому L-карнитин включают в состав корма. Он усиливает окисление жиров в митохондриях (их ещё называют «энергетическими станциями» клеток), тем самым быстрее вырабатывается энергия. Но это не единственное, что делает L-карнитин.

L-карнитин максимально проявляет свои полезные свойства, если у животного сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки (игры, прогулки на свежем воздухе, где он бегает и резвится).

Польза L-карнитина

— Улучшает переносимость физических нагрузок, повышает выносливость и работоспособность (важно для служебных, спортивных собак и активных питомцев)
— Ускоряет восстановление после физических нагрузок (особенно актуально для служебных собак и собак-спортсменов)
— Поддерживает иммунитет, повышает сопротивляемость организма к стрессам (у собак и кошек они тоже есть)
— Оказывает общеукрепляющее действие, повышает тонус организма, поддерживает сердце
— Помогает в оптимизации обменных процессов
— Улучшает усвояемость белков, жиров и углеводов
— Сжигает лишний жир

Но важно понимать, что L-карнитин — это не волшебная таблетка и не палочка-выручалочка. Быстрого чуда он сотворить не может. По своему происхождению являясь витаминоподобным веществом, он оказывает укрепляющее действие на весь организм. Действует мягко, постепенно, с накопительным эффектом. Поднимая биоэнергетику в целом, организм становится сильнее, усиливается его способность сопротивляться стрессам и вирусам.

Можно встретить мнение, что L-карнитин в корме не работает и это ловкий рекламный ход. Точка зрения о бесполезности L-карнитина действительно есть и связана она с тем, что от него ждут мгновенного решения всех проблем, которые накопились в организме питомца. Не все правильно понимают механизм его действия.

Когда питомец ест больше нормы и мало двигается, никакой L-карнитин не справится с лишним весом. L-карнитин максимально проявляет свои полезные свойства на фоне сбалансированного питания и регулярных активностей питомца во время прогулок. В отличие от других добавок, которые тоже работают на снижение веса, L-карнитин безвреден, в том числе для питомцев с проблемами сердца.

Если видите в корме L-карнитин, знайте, он работает! Но работает вместе с питомцем, а не вместо него.

L-карнитин – Must-Have при похудении: чем он хорош, когда и для чего его принимать

Время чтения ~7 мин.
Лишний вес – это гораздо больше, чем эстетическая проблема. Это, прежде всего, серьезная угроза здоровью – причем не отдельных органов, а всего организма в целом. И, по словам ученых, ожирение становится едва ли не самой большой угрозой человечеству в целом. Малоподвижный образ жизни, обилие супер-обработанной пищи, возможность получать еду с минимумом движений – сама цивилизация буквально помогает нам запасать жир. И да, многие осознают, что это действительно проблема, что с ней нужно бороться. Вот только и такую борьбу люди пытаются сделать максимально комфортной. Идеальным решением по мнению большинства стала бы волшебная пилюля, которая сама бы сжигала жир. Но, разумеется, такого средства человечество пока не изобрело. И вряд ли изобретет в обозримой перспективе. В то же время уже давно открыты вещества-жиросжигатели, которые помогают телу перетапливать жир в энергию и помогать в похудении. Самое известное из таких соединений – Л-карнитин, действие которого досконально изучено, а эффективность доказана и измерена. Эта добавка очень популярна среди профессиональных спортсменов – однако подходит она и тем, кто с физическими нагрузками на “Вы”.
Главная функция Л-карнитина – транспорт жирных кислот в митохондрии, работающие как клеточные “электростанции”. Здесь жировые молекулы окисляются и преобразуются в энергию для работы всех систем организма. Без карнитина жиры тоже могут попадать в митохондрии, однако продуктивность жиросжигания в этом случае будет гораздо ниже.
В обычных условиях Л-карнитин в достаточном объеме образуется в организме. Если же организм подвергается высоким нагрузкам, будь то фитнес, занятия в тренажерном зале, аэробика и любые другие физические активности, собственного карнитина ему перестает хватать. Компенсировать такой недостаток проще всего приемом специализированных добавок. Да, это ценное соединение содержится и в продуктах, но идея больше есть, чтобы похудеть, даже звучит несколько абсурдно. К тому же пищевыми источниками Л-карнитина являются отнюдь не сельдерей с капустой. А таблетированный вариант, например, L-Carnitine от авторитетных американских БАДовцев NOW будет и удобнее, и полезнее, и, безусловно, эффективнее.
Да, основная задача, она же польза этого соединения – перенос жира в клеточные центры по его сжиганию. По сути, карнитин работает в организме как кочегар, подкидывая в “топку” свежие “дрова”. Но по факту полезных свойств у Л-Карнитина и для мужчин, и для женщин гораздо больше:
Возможные побочные эффекты Л-карнитина в виде добавок обусловлены, прежде всего, его стимулирующим воздействием на энергетическую систему организма. Поставляя жир в мышечные клетки, он запускает процесс высвобождения энергии – поэтому в отдельных случаях может развиваться бессонница. Чтобы не допустить этого, советуем принимать Л-карнитин перед тренировкой, во время которой выделившаяся из жировых молекул энергия пойдет в дело.
Пусть природа этого воздействия пока не до конца ясна, но сам факт того, что карнитин работает как природный анаболик, подтвержден исследованиями. Ученые отмечают, что, хотя такой эффект и сравнительно слабый, он достаточно стабилен и измерим в функциональных показателях.
Не стоит ждать, что от Л-карнитина мышцы раздуются в большие рельефные “банки”. С учетом жиросжигающего эффекта объем мускулатуры может даже уменьшиться. Однако на станет суше, рельефнее – а за счет преобразования жира в энергию еще и сильнее. То есть анаболизм здесь сугубо практический.
Опять же сугубо утилитарное проявление – жировая энергия помогает мышцам работать интенсивнее. А поскольку 1 г жира выделяет при окислении в 2 раза больше энергии, чем углеводы, то и прирост работоспособности получается более ощутимым.
Одновременно использование в качестве топлива жировых запасов помогает организму сохранять резерв гликогена в печени и мускулах. То есть фактически организм получает заряд на большее время. А чем дольше мышцы активно работают, тем эффективнее в теле горит жир. Следовательно, эффективность похудения возрастает в прогрессии.
На повышение выносливости в стратегическом выражении работает и эффект сокращения восстановительного периода. Чем быстрее ваши мышцы возвращаются к рабочему состоянию, тем больше работы они могут сделать в длительной перспективе.
По умолчанию ваш организм находится на самообеспечении и сам синтезирует это ценное вещество. Однако даже при мало-мальской физической активности естественного количества может не хватать. Так что если вы хотите не только утомляться в спортзале, но и действительно избавляться от жира, то принимать Л-карнитин придется дополнительно. И тут лучшим выбором станут специализированные добавки.
Кроме того, в любом животном продукте в зависимости от состояния животного, его возраста, способа приготовления/хранения и т.д. содержание ценных веществ всегда будет разным. То есть в идеале следует съедать богатых Л-карнитином продуктов с запасом. То есть на день уже не 300-400, а 500 г той же говядины. Без праздников и выходных. А едва ли польза жиросжигательного эффекта перекроет ту колоссальную нагрузку, которой ваш организм подвергнут ежедневные полкило красного мяса. В случае с добавками – разумеется, мы говорим, про качественную продукцию – все дозировки тщательно выверены. Это и удобнее, и точнее, и экономичнее.
NOW — L-Carnitine (L-Карнитин) 500 мг, 60 капс
2 790 a
Акция
Витамины для волос GLS, 60 капс
768 a
– 35%
499 a
NOW — Magnesium Malate (Малат Магния) 1000 мг, 180 таб
3 199 a
Рыбий жир 21st Century, 1000 мг, 60 капс
А чтобы добавки с Л-карнитином принесли вам как можно больше эффекта, рекомендуем придерживаться следующих правил приема:
дозировка должна быть адекватна уровню физических нагрузок – принимать карнитил максимальными дозами, сохраняя малоподвижный образ жизни, будет бессмысленно;
чтобы начать работать, Л-карнитину в любой форме потребуется время – поэтому принимайте его как минимум за 40-50 минут до тренировки;
для общеукрепляющего эффекта можно принимать карнитиновые добавки до 3 раз в день – первую порцию как можно раньше утром, а третью за достаточное время до отхода ко сну;
И обязательно учитывайте, что для похудения Л-карнитил должен сочетаться с нагрузками и корректировкой питания. Он не сделает вашу еду менее калорийной, не будет растворять поступающие из нее жиры. Его главная задача – поставлять жировые молекулы в митохондрии для превращения их в энергию. А для этого от организма должен поступить соответствующий запрос. Так что карнитил – это не чудо-таблетка, решающая за человека вопросы лишнего веса, а вспомогательное средство, способное повысить эффект прикладываемых усилий.

Купить Витамины Сейчас
Читайте также
Возможные побочные эффекты, вред и противопоказания от Миноксидила
Любой медицинский препарат может оказывать на организм определенное негативное воздействие, проявлять побочные эффекты. Часто это связано с тем, что пациент не правильно применяет это средство: превышает дозировки или использует неправильно. Не исключение и миноксидил – побочные эффекты этого…
Гормональный вопрос: как поднять уровень тестостерона, чтобы борода росла активнее
Если говорить начистоту, то всей нашей жизнью управляет химия.

Более того: химия, синтезируемая внутри нас. Речь, разумеется, про гормоны. От них зависит и настроение, и способности набирать мышечную массу, и режимы сна и бодрствования. Склонность к бородатости – тоже заслуга гормонов. Прежде…
«Снег» на плечах: перхоть, причины ее появления, профилактика и лечение
С перхотью хотя бы единожды сталкивался каждый. Не важны ни пол, ни возраст, ни социальное положение человека, ни активность уходовых процедур – никто не застрахован от появления неопрятных белых чешуек в волосах и на плечах. И это действительно серьезная проблема. Причем как эстетическая, так…
Спорт и борода: как физическая активность влияет на рост волос на вашем лице
Вместе с экспертами интернет-магазина 11minoxidil.ru разбираемся, как занятия спортом взаимосвязаны с активностью роста и общим состоянием волос. Спойлер: взаимосвязь тут прямая. Но не однозначная. Увы, но нужно смириться с тем, что “отрастить бороду” не равно “не бриться…

Комментарии (0)
Знаете ли вы, сколько времени нужно, чтобы L-карнитин начал работать?
L-карнитин — это аминокислота, которая вырабатывается в мозге, печени или почках нашего организма. Это жизненно важная аминокислота, которая преобразует жир в энергию. Это не все. L-карнитин также необходим для поддержания температуры тела, работы мозга, движения мышц и многих других процессов. Добавки L-карнитина широко доступны во всем мире и, как известно, способствуют снижению веса. В этой статье мы рассмотрим все, что вы должны знать о L-карнитин для похудения .
Для чего используется L-карнитин?
Давайте рассмотрим все области применения L-карнитина:
Производство энергии
Одно из основных применений L-карнитина связано с функцией митохондрий, которая приводит к выработке энергии в организме. L-карнитин транспортирует все жирные кислоты в митохондрии, которые затем сжигаются в энергию. Почти 98% L-карнитина хранится в мышцах, а незначительные количества присутствуют в печени и кровотоке.
Поскольку L-карнитин усиливает функцию митохондрий, он играет важную роль в лечении заболеваний и здоровом старении. Несколько новых исследований показывают, что добавки L-карнитина также могут быть очень полезными при заболеваниях сердца и головного мозга.
Болезнь печени
Одно из применений L-карнитина заключается в том, что он может оказать большую помощь при заболеваниях печени, поскольку он может помочь уменьшить симптомы уровня аммиака и усилить симптомы печеночной энцефалопатии наряду с различными маркерами функции печени.
Фертильность у мужчин и женщин
Известно, что прием добавок L-карнитина улучшает качество спермы. В некоторых случаях прием добавок L-карнитина в высоких дозах с консультацией врача повышает мужскую фертильность.
L-карнитин полезен для людей, страдающих синдромом поликистозных яичников. Это помогает обуздать его симптомы в значительной степени. В одном исследовании было даже замечено, что он способен повышать фертильность у женщин.
Депрессия
Ацетил L-карнитин является отличным компонентом, помогающим облегчить симптомы депрессии. Хотя для проверки его точного воздействия требуется еще больше исследований, известно, что он также снижает усталость.
Снижение веса
L-карнитин дает фантастические результаты по снижению веса. Это потому, что это делает ваше тело более эффективным при сжигании жира и преобразовании его в энергию. Таким образом, ваш жир не накапливается в вашем организме. А так как вы чувствуете себя чрезвычайно энергичным, вы можете заниматься спортом без каких-либо затруднений.
L-карнитин помогает улучшить мышечную выносливость у пожилых людей и спортсменов, устраняя любые повреждения мышц. Это также полезно для регулирования артериального давления, уровня глюкозы в крови, окислительного стресса и воспаления.
Сжигает ли L-карнитин жир на животе?
Как упоминалось выше, L-карнитин полезен для похудения. Он также может растопить жир на животе, потому что он не только уменьшает количество жира, хранящегося в организме, но также может эффективно уменьшать висцеральный жир на животе. Это тот вид жира, который окружает жизненно важные органы. Борьба с висцеральным жиром на животе помогает предотвратить различные серьезные заболевания, такие как ожирение печени, а также сжигание жира на животе.
Можно ли принимать L-карнитин каждый день?
Да, если вы начинаете принимать L-карнитин, необходимо принимать его каждый день в течение как минимум трех-шести месяцев или по назначению врача. Взрослые могут потреблять до двух граммов внутрь. Детям разрешено от 50 до 100 мг. Тем не менее, вы всегда можете выбрать натуральные добавки L-карнитина без побочных эффектов, такие как L-карнитин с яблочным уксусом от Plix Life. Вам просто нужно принимать 1-2 таблетки L-карнитина два раза в день, где вы принимаете одну перед завтраком и одну перед обедом. Все, что вам нужно сделать, это бросить шипучие таблетки в стакан с водой и проглотить их. Он поставляется с восхитительным вкусом яблока и корицы!
Когда мне следует принимать L-карнитин?
Когда принимать L-карнитин, зависит от того, почему вы принимаете L-карнитин. Например, если вы принимаете добавки L-карнитина для похудения, важно принимать их перед едой. Однако, если вы принимаете его для получения энергии, лучше всего принимать его перед тренировкой.
Имеет ли L-карнитин побочные эффекты?
Как правило, прием правильной дозы L-карнитина не вызывает побочных эффектов. Но когда дозировка превышает рекомендуемое количество, это может привести к;
Расстройство желудка
Изжога
Диарея
Приступы
Однако, когда вы принимаете полностью натуральный и лучший L-карнитин, такой как L-карнитин с яблочным уксусом от Plix Life, он полностью свободен от каких-либо побочных эффектов.
Через какое время L-карнитин начинает действовать?
Plix Life L-карнитин с добавками яблочного уксуса начинают работать с первого дня, и всего через месяц вы сможете увидеть существенные результаты. В первый месяц вы заметите, что чувствуете себя более энергичным, чем раньше, поскольку ваше тело легко способно преобразовывать жир в энергию. Это также помогает повысить мышечную выносливость. Так вы почувствуете себя более активным и сможете заниматься спортом без особых усилий.
К третьему месяцу полезные свойства яблочного уксуса и L-карнитина объединяются и помогают ускорить достижение целей по снижению веса.
Сколько L-карнитина я должен принимать ежедневно?
Если вы принимаете L-карнитин Plix Life с яблочным уксусом, вы должны принимать по 1-2 таблетки два раза в день для достижения наилучших результатов. Вы должны положить шипучие таблетки в стакан воды. Как только он зашипит, выпейте его.
Работает ли L-карнитин без упражнений?
Plix Life L-карнитин с яблочным уксусом работает даже без упражнений, потому что он дает вам преимущества L-карнитина, яблочного уксуса, корицы, витаминов B6 и B12, которые вместе помогают вам достичь желаемого веса без необходимости беспокоиться о тренировках. Эта добавка поможет вам с множеством преимуществ для похудения, в том числе;

Помогает сжигать больше жира во время упражнений и повышает уровень энергии
Помогает ускорить метаболизм
Предотвращает переедание, так как дольше сохраняет чувство сытости
Выводит все токсины из организма и ускоряет процесс похудения
Можно ли принимать L-карнитин на ночь?
Лучше всего принимать добавки L-карнитина утром или в полдень, так как они придают вам сил. Прием его на ночь может нарушить ваш сон, а хороший ночной отдых необходим для похудения.
Plix Life L-карнитин с яблочным уксусом может быть отличным помощником, если вы хотите воспользоваться преимуществами L-карнитина и улучшить процесс похудения. Сделано из сильнодействующих ингредиентов, потеря веса больше не должна быть борьбой.
Другие статьи, связанные с L-карнитином, которые могут вам понравиться:
1. 10 основных преимуществ добавок с карнитином
2. Что такое L-карнитин? Узнайте яркую сторону L-карнитина Яблочный уксус
3.Почему яблочный уксус с L-карнитином полезен для здорового образа жизни?
4. 9 советов по выбору лучшей добавки с L-карнитином
Работает ли L-карнитин? • Ginasiovirtual.com
Действительно ли L-карнитин способствует похудению?
L-карнитин — одна из самых популярных добавок для похудения.
Будь то ампулы или капсулы, жидкость или порошок, если вы еще не принимали его, я уверен, вы знаете кого-то, кто принимал.
Большой вопрос. Работает ли это?
Во-первых, L-карнитин имеет несколько преимуществ, но давайте сосредоточимся на потере жира.
Итак, приступим.
Что такое L-карнитин?
AL Карнитин — это соединение, которое синтезируется организмом из лизина и метионина.
Помимо того, что эти аминокислоты могут быть синтезированы, они естественным образом содержатся в некоторых пищевых продуктах, в основном в мясе.
Продукты питания Количество L-карнитина на 100 г
Говядина 95 мг
Свинина 27,7 мг
Бекон 23,3 мг
Треска 5,6 мг

Куриная грудка 3,9 мг

Великая теория использования этой добавки теми, кто хочет похудеть, заключается в том, что это соединение способствует большему использованию жиров.
На бумаге это имеет смысл, так как L-карнитин связывается с жирными кислотами и позволяет им проникать в митохондрии для использования в качестве энергии.
Теоретически, увеличив уровень карнитина, мы получим больше жирных кислот, которые будут использоваться для получения энергии, и, таким образом, будет сожжено больше жира.
Но то, что имеет смысл в теории, не всегда подтверждается на практике. (1) выпей этот флакончик с ужасным вкусом, реально усваивается только 14-18%.
Кроме того, важно, чтобы этот L-карнитин достиг мышц, а это не совсем то, что происходит. (9)
Но давайте перейдем к самому важному.

Преимущества (или их отсутствие) L-карнитина.
Для этого нет ничего лучше, чем использовать научные исследования, оценивающие тему.
AL Карнитин не работает
К сожалению, исследований по L-карнитину при сжигании жира немного, но мы будем использовать то, что есть.
Второе В этом одном исследовании гипокалорийная диета с добавками L-карнитина не давала никаких преимуществ с точки зрения потери жира по сравнению с гипокалорийной диетой без L-карнитина. (два)
Это исследование проводилось на крысах.
Теперь перейдем к людям.
В этом В этом исследовании сравнивали женщин с умеренным ожирением, в которых одна группа принимала 4 г L-карнитина в день в течение восьми недель, а другая группа этого не делала. (3)
Не было никакой разницы между группами с точки зрения результатов.
В этом исследовании изучалось, действительно ли L-карнитин может способствовать лучшему использованию жира, и результаты показали, что это не так. (4)
Здесь оценивали, может ли L-карнитин способствовать потере жира у пациентов с биполярным расстройством, получающих медикаментозное лечение.
Были созданы две группы, обе придерживались одинаковой диеты, в которой одна группа принимала добавку L-карнитина, а другая нет, в течение 26 недель.
Результаты были схожи между двумя группами. ( 5)
Это сложно.
L-карнитин действительно не работает?
Работает ли L-карнитин
В этом исследовании приняли участие 66 человек, чтобы проверить эффективность этой добавки. (6)
Эти 66 человек были разделены на две группы, одна из которых получала 2 г L-карнитина в день, а другая — нет.
Результаты были положительными, не только со снижением жировых отложений, но и с увеличением мышечной массы.
Есть только одна проблема.
В этом исследовании участвовали долгожители, то есть люди старше 100 лет.
Если вам больше 100 лет, это исследование показывает, что эта добавка работает.
Одно это исследование доказывает одно и то же: потерю жировой массы и увеличение мышечной массы. ( 7)
Напоследок мы оставили самое лучшее.
В 2011 году было представлено исследование, которое показало, что добавки с этим соединением действительно могут быть эффективными.
Это одно исследование показывает, что добавка L-карнитина в сочетании с углеводами приводит к значительному увеличению содержания карнитина в мышцах и, как следствие, к усилению окисления жиров.
Форма карнитина, используемая в этом исследовании, представляла собой L-тартрат в дозе 2 г в сочетании с 80 г углеводов два раза в день. (8)
Теперь плохие новости.
Эффективность существует только в долгосрочной перспективе, для того, чтобы L-карнитин показал хорошие результаты, требуется 6 месяцев.
Заключение
L-карнитин если и работает у здоровых людей, то как компонент жиросжигания, только в долгосрочной перспективе.
Эта добавка также может быть полезна людям с низким содержанием карнитина.
Это часто встречается у пожилых людей, у которых исследования показывают пользу, и у вегетарианцев, у которых нет значительного источника L-карнитина в рационе.
Баланс, который мы можем извлечь из этих исследований, прост, хотя и не окончательный, поскольку для этого потребуется больше участников.
L-карнитин не является эффективной добавкой для похудения у здоровых людей.
Однако, если у вас низкий уровень карнитина, это может быть полезно.
Помимо этого, у нас есть только одно интересное исследование, показывающее некоторые долгосрочные результаты, и термин, который практически никто не соблюдает с этим продуктом.
По сути, добавка, имеющая смысл в теории, но не дающая результатов на практике.

Ссылки (1) Ребуш CJ. Кинетика, фармакокинетика и регуляция метаболизма L-карнитина и ацетил-L-карнитина. Энн NY Acad Sci. 2004 ноябрь; 1033:30-41. (2) Brandsch C, Eder K. Влияние L-карнитина на потерю веса и состав тела крыс, получавших гипокалорийную диету. Энн Нутри Метаб. 2002;46(5):205-10. (3) Виллани Р.Г., Гэннон Дж., Селф М., Рич П.А. Прием L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 июнь;10(2):199-207. (4) Брод Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Метаболизм углеводов, белков и жиров во время физических упражнений после перорального приема карнитина у людей. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 дек.; 18(6):567-84. (5) Элмсли Дж. Л., Портер Р. Дж., Джойс П. Р., Хант П. Дж., Манн Дж. И. Карнитин не улучшает результаты потери веса у пациентов с биполярным расстройством, получающих лечение вальпроатом, которые придерживаются низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров.