L carnitine это: что это такое, и для чего организму нужно?

Содержание

Спортивные добавки » L-Карнитин (L-Carnitine).

Привет, друзья мои! С вами снова я Гончаров Олег, и сейчас мы рассмотрим очередную добавку, которой пользовался и пользуюсь я, и которая обязательно поможет вам стать немного ближе к вашей цели.

Так как первый раз я рассказывал про универсальную добавку (ВСАА), а во второй раз про добавку, применяемую в период набора массы (Креатин моногидрат), то в этот раз я решил рассказать про добавку, которую нужно принимать в период сушки. Это можно сказать самая мягкая по своему действию, но очень эффективная добавка, и имя ей – Л-Карнитин.

Что такое Л-Карнитин?
По сложившейся уже традиции, первый вопрос, на который я вам буду отвечать – Что это вообще такое Л-Карнитин.
Л-Карнитин (еще именуемый Левокарнитин, либо витамин В11) – это вещество, которое является полностью натуральным, имеет ряд положительных свойств и является сходным веществом с витаминами группы В (только не стоит называть его витамином, так как витамины не могут синтезироваться организмом самостоятельно, а Л-Карнитин может, что делает его витаминоподобным веществом, но не витамином!). В нашем организме это вещество содержится в основном в печени и мышцах. Карнитин отвечает за метаболические процессы (обмен веществ), связанные с окислением жирных кислот.
Наибольший интерес для приема его людьми, желающими иметь красивую фигуру, вызывают его жиросжигающие свойства. Говоря простым языком, Л-Карнитин — это очень мягкий, и при адекватных дозировках не имеющий побочных эффектов жиросжигатель. Если есть его больше, чем необходимо, то все что свыше нормы будет успешно улетать у вас в унитаз, так как большие дозировки этого вещества просто не усваиваются. Так что подходите к приему Л-Карнитина с умом, так как пИсать деньгами, как мне кажется, это не самая радужная перспектива.
Основные свойства L-Carnitine.

Сжигание жировых отложений (Л-Карнитин ускоряет процесс липолиза (расщепления жировых клеток), после чего расщепленный жир может использоваться организмом в качестве энергии для выполнения физических нагрузок).
Анаболический эффект (способствует лучшему сохранению мышечной массы в период низкоуглеводной диеты).
Понижает уровень плохого холестерина (это в свою очередь предотвращает риск заболеваний сердечно — сосудистой системы).
Повышает стрессоустойчивость организма человека (это очень важное свойство в период сушки, так как на низкоуглеводной диете начинаешь реально нервничать по пустякам, а это совершенно не нужно, так как от беспокойства еще никому лучше не становилось).
Улучшает физическую и умственную активность (должно якобы улучшаться настроение, должен чувствоваться прилив сил, но я особо этого не почувствовал, но раз об этом упоминают многие источники информации, то я это тоже указал, ведь возможно, именно вы, сможете почувствовать то, что не смог я).
Как принимать Л-Карнитин?
Здесь все просто, как никогда! Вспоминаем главное свойство Карнитина, он способствует ускорению процесса липолиза (жировые клетки расщепляются и могут быть использованы в качестве энергии для выполнения физических нагрузок). Соответственно, исходя из этого факта, можно сделать вывод, что лучшим временем для приема этой добавки, будет время непосредственно перед выполнением этих самых нагрузок, чтобы как можно больше сжечь вашего ненужного жира.
Вот более подробная схема приема Л-Карнитина:
— В тренировочный день:
Принимаю одну порцию (размер порции можно найти на банке):
утром перед завтраком;
перед силовой тренировкой;
перед кардио.
— В дни без тренировок:
Принимаю одну порцию (размер порции можно найти на банке):
утром перед завтраком;
перед обедом.

С каким спортивным питанием можно принимать Л-Карнитин?
С любым! Никаких противопоказаний по приему Карнитина с другими добавками спортивного питания нет. Принимайте его на сушке вместе с витаминно-минеральными комплексами, комплексными аминокислотами, протеином, аминокислотами ВСАА, жиросжигателями и не бойтесь ничего, с вами все будет в порядке.

Какой Л-Карнитин лучший?
Я попробовал, по меньшей мере, 7-8 фирм производителей данной добавки, но самыми запоминающимися для меня были вот эти 3 фирмы.
L-Carnitine Concentrate от фирмы VP Laboratory. Очень качественный продукт от известного производителя, с приятным вкусом, очень хороший выбор.
L-Carnitin 60000 mg отфирмы Power System. Очень хорошая концентрация карнитина, приятный вкус, зарекомендовавший себя на рынке немецкий производитель, отвечающий за качество своего продукта.
L-Carnitineот фирмы RLine(на этой сушке применяю именно этот карнитин). Это уже версия Л-Карнитина в форме капсул. Здесь применяется не стандартная форма Л-Карнитина, а Л-Карнитин тартрат, что делает эту добавку несколько лучше, чем предыдущие, так как эта форма является более ценной для нашего организма. Качество соответственно тоже на нужном уровне.

Традиционное послесловие.
Друзья мои, теперь вы знаете, что такое Л-Карнитин, зачем его принимать и с чем его едят. Я очень надеюсь, что информация, предоставленная мной, окажется для вас полезной. В дальнейшем мы рассмотрим еще множество добавок, которые я попробовал, и которые плотно закрепились в моем рейтинге рабочих и необходимых для приема, чтобы хотя бы чуть-чуть быстрее приблизиться к желаемому результату. Ну и если вам, что — то непонятно, то обращайтесь ко мне в контакте.
И как всегда, я вам желаю успехов и достигайте поставленных целей!
Определения концентрации L-карнитина в крови человека, с описанием для чего проводится данный анализ с расшифровкой его результатов
Подробнее о враче
Срок исполнения
(рабочие дни):
до 12 дн.
Цена:
3300 ₽^*
* Взятие биоматериала оплачивается отдельно
Анализ крови на L-карнитин помогает диагностировать дефицит этого витаминоподобного соединения и оценить эффективность лечения препаратами. Для определения концентрации L-карнитина кровь берется из вены пациента.
Подготовка к исследованию:
Исследование проводится утром, натощак
С последнего приема пищи должно пройти не менее 8 часов
Исключить прием алкоголя не менее чем за 24 часа до взятия биоматериала
Тип биоматериала: венозная кровь
Методы исследования: ВЭЖХ-МС

Сроки выполнения: 5-7 дней
Что такое L-карнитин?
В организме человека витаминоподобное соединение L-карнитин осуществляет транспортировку жирных кислот в митохондрии и принимает участие в синтезе АТФ. Это вещество необходимо для детоксикации ксенобиотиков и органической кислоты. Источником L-карнитина является мясо, рыба, птица, творог и молоко. Также он синтезируется печенью и почками (в объеме 10-25% от необходимого объема).
Показанием к проведению анализа крови на L-карнитин являются такие симптомы и заболевания:
мышечная слабость;
гепатомегалия;
кардиомиопатия;
сахарный диабет;
ишемия сердца;
гипертония;
некетотическая гипогликемия;
сердечная недостаточность;
сниженная работоспособность;
отставание физического развития.
Кровь на исследование собирают утром натощак в вакуумную пробирку. На этикетке пишется дата сбора материала и данные пациента. При невозможности сразу провести анализ пробы отправляются в холодильник на 3-4 дня при температуре не больше +4 С. Назначает анализ врач кардиолог, терапевт или педиатр.
Расшифровка анализа на L-карнитин

Количество общего карнитина в крови взрослого человека в норме составляет от 35,0 до 55,0 мкмоль/л. У детей возрастом от 2 до 17 лет концентрация общего карнитина примерно от 20,0 до 60,0 мкмоль/л.

Повышенный уровень карнитина в крови может быть при синдроме Фанкони, синдроме Лоу, цистинозе и при тяжелом поражении почек. Также повышается уровень L-карнитина в крови на фоне лечения препаратом L-карнитина, который используется в педиатрии и в терапии, а также при повышенных нагрузках (как эмоциональных, так и физических). Избыток карнитина в организме не оказывает на него токсический эффект.

Понижается концентрация L-карнитина при системном или миопатическом дефиците. Системный дефицит часто связан с врожденной органической ацидурией и возникает в раннем периоде жизни. Миопатический дефицит L-карнитина проявляется на более поздних этапах в мышцах.
Причиной понижения уровня L-карнитина может стать хроническая патология почек, цирроз печени, молочно-овощная диета, синдром мальабсорбции, недостаточность карбамоилфосфатсинтетазы. На результат обследования может повлиять сопутствующая патология или физические нагрузки.
Ацетил L-карнитин — липосомальный ацетил L-карнитин
Клетки вашего мозга нуждаются в карнитине, чтобы вырабатывать энергию и оставаться в живых. Ацетил-L-карнитин — единственное соединение, повышающее уровень карнитина в головном мозге. Поскольку вы не можете заменить мертвые клетки мозга, заправьте свой мозг Lypo-Spheric ^® Acetyl L-Carnitine.
51,95 $
ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОГЛОЩЕНИЯ АЦЕТИЛ L-КАРНИТИНА ДЛЯ ЛУЧШЕГО…

Поддержка здорового мозга
и нервная функция*

Поддержка оптимального
неврологического здоровья*

Поддержка производства клеточной энергии*

Поддержка в преодолении
эффектов окислительного стресс*
ЛУЧШЕЕ ПОГЛОЩЕНИЕ АЦЕТИЛ L-КАРНИТИНА ОБЕСПЕЧИВАЕТ ЛУЧШЕ…
Поддержка здорового функционирования мозга и нервной системы*
Поддержка оптимального неврологического здоровья*
Поддержка производства клеточной энергии*
Поддержка в борьбе с последствиями окислительного стресса*
НАДЕЖНЫЕ ЛИПОСОМАЛЬНЫЕ

АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН
«LivOn действительно понимает проблему усвоения пищевых добавок и решила ее. Я буквально чувствую их продукты, в то время как другие бренды обычно не ощущаю».
Сал Ди Стефано
Подкаст Host of the Mind Pump
МИНИМАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, МАКСИМАЛЬНОЕ ПОГЛОЩЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОЕ ПОГЛОЩЕНИЕ
Первый липосомальный ACETYL L-CARNITINE
по сравнению с последующими
Содержит только ингредиенты, необходимые для эффективной липосомальной добавки
Не содержит сахара
Однодозовые пакеты для оптимальной свежести и эффективности
Однодозовые пакеты для оптимальной свежести и эффективности
Настоящая липосомальная инкапсуляция
Содержит ненужные ингредиенты для улучшения вкуса
Содержит сахар (иногда называемый на этикетке сукралозой)
Многодозовые флаконы повреждают добавки при контакте с воздухом
Часто не содержат достаточного количества липосом для инкапсулирования питательных веществ
Часто включает карнитин, который, хотя и полезен, но имеет меньшую вероятность повышения мозгового уровня без ацетильной добавки
Не включать холин

ФИТНЕС-ТРЕНЕРЫ РЕКОМЕНДУЮТ

ЛИПО-СФЕРИЧЕСКИЙ АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН
https://www. youtube.com/watch?v=fKL91u-JzowВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Этот фитнес-профессионал чувствует последствия липосомального ацетил-l-карнитина (https://www.youtube.com/watch?v=fKL91u-Jzow)
КАК ПРИНИМАТЬ LYPO-SPHERIC
^® ACETYL L-CARNITINE
В качестве пищевой добавки принимайте один пакетик 1-2 раза в день или по назначению врача.
https://www.youtube.com/watch?v=d_P4k0Xupm0Видео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Как принимать добавки Lypo-Spheric® (https://www.youtube.com/watch?v= d_P4k0Xupm0)
1. Оторвать пакет по надрезам
2. Выдавить все содержимое
липосомального пакета с ацетил-L-карнитином в 1–3 унции. прохладительного напитка
3. Глотать залпом, как глоток
4. Подождать не менее 15 минут перед едой
Содержимое пакета не растворяется.
Не смешивайте Lypo-Spheric ^® Acetyl L-Carnitine с горячими напитками или в блендере, так как это может повредить липосомы.
Охладите для максимальной эффективности.
Не замораживайте и не оставляйте Lypo-Spheric ^® Acetyl L-Carnitine под прямыми солнечными лучами в течение длительного периода времени.
Если вы открыли упаковку Lypo-Spheric ^® Ацетил-L-карнитин и не использовали ее полностью, поместите упаковку в герметичный пакет или полиэтиленовую пленку и поставьте в холодильник на срок до 24 часов.
КАК ПОВЫСИТЬ ГЛУТАТИОН В ВАШЕМ ТЕЛЕ
Естественное производство глутатиона снижается с возрастом (когда он вам нужен больше всего), но вы можете увеличить уровень глутатиона, выбрав образ жизни. Узнайте, какие продукты, занятия и добавки помогают.
ПОДРОБНЕЕ
Оставить отзыв
Установите этот флажок, чтобы подтвердить, что вы человек.
Отправить

Отменить
Создайте свой отзыв
LivOn Labs
Средний рейтинг :
3 отзыва
20 апреля 2023 г.
от Donna
Великолепно
Удивительно хорошо ! Я люблю принимать витамины, они работают намного лучше, чем таблетки. Это заставляет вас чувствовать себя потрясающе с таким количеством энергии
6 января 2023 г.
по MM
Эффективная добавка ацетил-L-карнитина …
Меньше беспокойства и больше внимания. Экзема на ногах немного улучшилась. На гастрит негативно не влияет употребление этого продукта.
Мими Браун
8 июля 2021 г.
от Мими Браун
Ацетил-D-карнитин
Невероятно, просто потрясающе, как я себя чувствую.
ПОЖАЛУЙСТА, СООБЩИТЕ МНЕ, КАК ОН СНОВА ДОСТУПЕН
Обзоры продуктов предоставляются в информационных целях и отражают только мнения, высказанные авторами, а не LivOn Labs.
Мы не подтверждаем и не подтверждаем заявления, сделанные в любом из этих обзоров.
* Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний.
Похудение с добавками L-карнитина. Да или нет?
Время чтения: 5 минут
Узнайте больше о том, как L-карнитин влияет на сжигание жира.
L-карнитин становится все более популярной спортивной добавкой. Многие спортсмены используют добавки L-карнитина, чтобы стимулировать свое тело к более эффективному сжиганию жира и преобразованию жира в энергию.
В этом блоге мы анализируем это производное аминокислоты и представляем наш энергетический гель с L-карнитином , созданный для максимального использования эффекта L-карнитина в сочетании с углеводами.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин представляет собой биологическую форму карнитина, образующуюся в почках из двух аминокислот, лизина и метионина.
Хорошо известно, что карнитин играет важную роль в жировом обмене. На самом деле карнитин отвечает за превращение триглицеридов в энергию, особенно при низкоинтенсивных упражнениях, и в то же время снижает уровень молочной кислоты в мышцах.
Действие L-карнитина заключается в обеспечении стабильного уровня энергии. Наоборот, его действие больше всего ощущается, когда его не хватает. Это часто случается с вегетарианцами и веганами или людьми, страдающими генетическими нарушениями, но такие проблемы редко связывают с дефицитом карнитина.
Проще всего получить L-карнитин из прочитанного мяса, поэтому люди, которые не едят красное мясо, часто страдают от дефицита L-карнитина.
Что такое ацетил-L-карнитин?
Ацетил-L-карнитин является формой карнитина и важным предшественником многих нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин . Ацетил-L-карнитин необходим для здоровья митохондрий и поддержания оптимального гормонального баланса (меньше кортизола на , больше тестостерона на ).
Если вы хотите воспользоваться многими преимуществами ацетил-L-карнитина, проверить или приобрести высококачественную добавку Acetyl-L-Carnitine 4Endurance Pro , которая позволяет:
улучшить когнитивные способности,
уменьшить усталость,
ускорить метаболизм.
L-карнитин для сжигания жира
L-карнитин — это не просто добавка для сжигания жира, это вещество, которое оптимизирует энергетическую функцию клеток.
Исследования показывают, что карнитин увеличивает концентрацию нейротрансмиттера и оптимизирует его функцию на митохондриальном уровне.

Мы проанализировали несколько исследований, изучающих влияние L-карнитина на спортивные результаты, потерю веса и сжигание жира.
Почему многие спортсмены добавляют L-карнитин в сочетании с сахаром?
Мы пришли к выводу, что нет существенных доказательств того, что L-карнитин может улучшить долгосрочную потерю веса.
Это правда, что его положительное влияние на функцию митохондрий может заставить вас чувствовать себя более энергичным и позволить вам лучше выполнять свои тренировки, , но этого также можно добиться с помощью адаптогенов , которые кажутся более эффективными в этом отношении.
Если вас интересует польза ашваганды, одного из самых мощных адаптогенов, узнайте все об этом здесь .
Давайте сосредоточимся на результатах некоторых исследований, касающихся эффектов L-карнитина.

Мета-исследование, включающее 9 клинических исследований с участием 911 человек, подтверждает, что с течением времени участники в среднем потеряли некоторое количество жира (1,33 кг против 0,57 кг), но после мета-регрессионного анализа потеря жира была близка к нулю.
Многочисленные исследования добавок с высоким потреблением карнитина не показали значительного влияния карнитина на потерю веса. Фактически, 36 женщин со средним ожирением после 8 недель аэробных упражнений не показали никаких изменений в массе тела или телосложении, даже несмотря на то, что они потребляли очень высокую дозу L-карнитина (4 грамма в день).
С другой стороны, турецкое исследование показало, что добавление 3-4 граммов L-карнитина в день увеличивает время до истощения и снижает пульс у профессиональных футболистов.

Эти исследования показывают, что L-карнитин в первую очередь является веществом, оптимизирующим клеточную функцию. Другими словами, он объединяет функцию анаэробного и аэробного метаболизма, что улучшает ваши спортивные результаты.
Наши спортсмены используют L-карнитин с энергетическими гелями, чтобы совместить его действие с источником углеводов.
Почему я не могу похудеть даже с помощью диеты и тренировок?
Причина в вашем метаболизме. На самом деле, чем ближе вы подходите к анаэробному порогу и чем больше увеличивается частота сердечных сокращений, тем больше ваше тело черпает энергию из гликогена, источника глюкозы, хранящейся в вашем теле, вместо сжигания жира.

С другой стороны, медленная прогулка, подпитываемая жирными кислотами, занимает слишком много времени и высвобождает слишком много гормонов стресса, чтобы быть эффективной.
Роль L-карнитина заключается в активации процессов, которые обычно происходят во время упражнений низкой интенсивности, даже при упражнениях средней и высокой интенсивности. Сближение двух, казалось бы, разных метаболизмов облегчает получение энергии и окисление нужных источников, таких как жиры.

Какая оптимальная доза L-карнитина?
Чтобы активировать наилучший эффект L-карнитина и ускорить метаболизм для сжигания жира во время упражнений низкой и средней интенсивности, вам не нужно потреблять чрезмерные дозы 5 граммов или более.
Мы рекомендуем принимать 1000 граммов L-карнитина в день в разовой дозе. Мы также рекомендуем использовать тартрат L-карнитина, форму L-карнитина с самой высокой скоростью усвоения.
Сжигать жир при употреблении сахара?
Кажется шокирующим парадоксом, но L-карнитин эффективно сжигает жир только в том случае, если вы потребляете достаточное количество сахара или углеводов.
Потребление углеводов во время тренировки позволяет сохранить запасы гликогена и замедлить выброс гормона стресса кортизола, сохраняя при этом уровень тестостерона, необходимого для защиты и роста мышечной массы.
L-карнитин, с другой стороны, стимулирует окисление жира даже во время высокоинтенсивных упражнений. Вот почему в сочетании с углеводами он позволяет сохранить запасы гликогена и использовать жирные кислоты в качестве источника энергии.

По этой причине добавки L-карнитина полезны в первую очередь для высокоинтенсивных спортсменов, которые ценят результат больше, чем потерю веса. Фактически, L-карнитин обеспечивает несколько преимуществ во время интенсивных упражнений.
Уменьшает частоту сердечных сокращений
Увеличивает мощность
Увеличивает время до истощения
Снижает уровень гормонов стресса
Улучшает гормональный баланс
Углеводные добавки и добавки L-карнитина являются выигрышной стратегией для поддержания высокого уровня энергии.
Исследование, проведенное Ноттингемским университетом среди спортсменов, принимавших комбинацию L-карнитина и углеводов, показало улучшения во многих областях:
Снижение потребления мышечного гликогена на 55 % при 50 % VO2 max и на 38 % при 80 % VO2 max.

Повышенная энергоэффективность в анаэробной зоне благодаря дополнительному источнику жиров.
Повышенное потребление жирных кислот, близкое к лактатному порогу, что приводит к улучшению состава тела.
Снижение лактата.
Физические способности увеличены на 21%.
Уменьшение субъективного ощущения усталости.
Преимущества энергетического геля с L-карнитином
Энергетический гель с L-карнитином 4Endurance Pro содержит 1,2 грамма L-карнитина и 22 грамма углеводов на 1 гель.
Потребление L-карнитина в сочетании с углеводами позволяет сжигать жирные кислоты даже при высоком пульсе, когда обычно вы только окисляете гликоген.
Уменьшение накопления молочной кислоты и повышение лактатного порога снижает уровень усталости, и ваши мышцы становятся менее кислотными и менее болезненными.

Наш энергетический гель с L-карнитином также содержит 25 мг полифенолов зеленого чая на гель.