Креатин моногидрат инструкция по применению: Как принимать креатин в порошке

Креатин Моногидрат 100 % чистый — инструкция по применению

QNT Creatine Monohydrate 100 % Pure

Инструкция:

• Форма выпуска
• Состав
• Применение
• Противопоказания
• Рекомендации по применению
• Особые указания
• Условия хранения
• Срок годности
• Классификация

Форма выпуска

Порошок по 500 г и 800 г.

Состав

Креатина моногидрат.

Применение

В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника креатина.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, хронические заболевания почек.

Рекомендации по применению

Взрослым по 2 г (½ чайной ложки без верха) 1 раз в день во время еды. Продолжительность приёма — не более 4 недель.

Особые указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 20 °C в защищённом от света месте.

Срок годности

28 месяцев.

Классификация

• Группы

  Другие БАДы

  БАДы, влияющие на энергетический обмен

Поделиться этой страницей

Подробнее по теме

Ознакомьтесь с дополнительными сведениями о биологически активной добавке Креатин Моногидрат 100 % чистый:

• Формы выпуска (1)
• Отзывы
• Вопросы

Информация о биологически активной добавке Креатин Моногидрат 100 % чистый предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов, исключительно в справочных целях. Инструкция не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Содержащаяся здесь информация может меняться с течением времени. Наиболее точные сведения содержатся в инструкции производителя, прилагаемой к упаковке БАД.

как работает, в каком виде принимать, безопасность

Креатин — это биомолекула энергетической системы организма человека (креатин фосфат), способная быстро производить энергию (АТФ), которая необходима для поддержания жизнедеятельности клеток. Это то, на чем основаны все его полезные эффекты, как в плане увеличения производительности во время тренировок, так и в плане нейропротекторных функций. Это абсолютно безопасная и хорошо изученная добавка для спортсменов.

Содержание

• 1 Какой эффект дают креатиновые добавки?
• 2 Как работает Креатин?
• 3 Безопасно ли Креатин?
• 4 В каких количествах принимать креатин?
• 5 Следует ли принимать креатин циклами?
• 6 Что произойдет, если я перестану принимать креатин?
• 7 Способствует ли креатин облысению?
• 8 Когда следует принимать креатин?
• 9 Следует ли загружаться креатином?
• 10 Не растолстею ли я от креатина?
• 11 В каком виде лучше всего принимать креатин?
• 12 Может ли креатин способствовать потере веса?
• 13 Как креатин влияет на умственные способности?
• 14 Можно ли принимать креатин вегетарианцам?
• 15 Когда его следует принимать?
• 16 Есть ли у него другие эффекты?
• 17 В итоге

Какой эффект дают креатиновые добавки?

Креатин является одной из самых распространенных спортивных добавок, которая используется преимущественно для увеличения роста мышечной массы и выносливости мышц. Говоря простыми словами, он позволяет вам работать с большим весом. Помимо вышеуказанных свойств, которые и сделали продукт популярным, креатиновые добавки обладают нейропротекторным эффектом и могут использоваться как когнитивные стимуляторы (для вегетарианцев) или антидепрессанты (пока что доказано только на женщинах). Точно не установлено, однако есть мнение, что креатиновые добавки способны оказывать положительное воздействие на клеточную целостность (замедляя апоптоз) и способствовать увеличению средней продолжительности жизни клеток организма. А вообще, у него множество положительных побочных эффектов.

В каком то смысле, креатиновая добавка дает клеткам дополнительную энергию и позволяет им лучше функционировать.

Как работает Креатин?

Креатин является одним из элементов креатинфосфатной системы, в которой креатин и креатин фосфат взаимозаменяемо участвуют в реакции присоединения и отсоединения фосфатных групп . Креатин способен дополнять молекулы фосфатными группами, в частности, превращать АДФ (Аденозиндифосфат) в АТФ (Аденозинтрифосфа́т). АТФ является основным «источником энергии» клетки. Креатин позволяет передавать фосфатную группу АТФ напрямую, без длительных процессов распада других молекул.

Креатиновые добавки увеличивают количество креатина в клетке и способствуют более активному выбросу фосфатов, что позволяет пополнять запасы АТФ.  

Безопасно ли Креатин?

На данный момент не существует никаких клинических данных, выявляющих негативные последствия приема креатиновых добавок. «Клинических» в данном случае означает имеющие отношение к негативному влиянию на организм человека (к примеру, вред для почек или печени, что уже было опровергнуто), при этом с приемом креатиновых добавок связывают возникновение несколько общих побочных эффектов. Прием слишком большой дозы креатина за раз может привести к диарее. Это объясняется сочетанием ограниченной впитывающей способности кишечника и интенсивным поглощением воды в кишечнике при приеме большой дозы. При этом поглощение воды может также способствовать расстройству желудка и развитию тошноты.

Этого можно избежать, если принимать креатин вместе с обильным количеством воды или не принимать слишком большие дозы за раз.

В каких количествах принимать креатин?

Для спортсменов-любителей или обычных людей суточная доза потребления креатина составляет 2-3 грамма. Для тех, кто занимается постоянно, и чей уровень расхода креатина в мышечных тканях (здесь креатина содержится больше всего) выше, минимальная доза составляет 5 грамм (справедливости ради стоит отметить, что 2-3 грамма тоже дадут свой эффект).

Периоды загрузок могут оказаться полезными, особенно если ваш организм восприимчив к креатину (набор мышечной массы станет более заметным), но это ни в коем случае не обязательно.

Следует ли принимать креатин циклами?

Смысла в использовании циклов при приеме креатина нет. Традиционные креатиновые циклы (1 неделя загрузки, 3 недели поддержания, 1-2 недели без приема) не имеют особого эффекта, поскольку организму нужно гораздо больше времени, чтобы очиститься от креатина. И, поскольку креатин не воздействует ни на какие рецепторы, и из-за этого не существует никакой «креатиновой восприимчивости», смысл делать перерывы в его приеме отсутствует.

Продукты принимают циклами, в основном, из-за того, что организм к ним привыкает, но к креатиновым добавкам это не относится.

Что произойдет, если я перестану принимать креатин?

Когда прем креатиновых добавок прекращается, организму требуется от нескольких недель до месяца для того, чтобы привести уровень содержания креатина до изначальных показателей. Время очистки организма зависит от интенсивности тренировок (больше занятий способствует более быстрой нормализации) и от того, какое количество креатина было изначально припасено в мышечной ткани. И, хотя потребление креатиновых добавок подавляет собственную выработку креатина (подавляет уровень лимитирующего энзима), естественное производство возобновляется в течение суток-двух после прекращения приема добавок. Нет никаких свидетельств в пользу того, что после прекращения приема креатина появляются периоды «спада», а подавление естественного синтеза креатина может быть и не быть вредным вовсе (имеются в виду некоторые положительные эффекты для организма, вроде сохранение фермента SAMe для прочих процессов жизнедеятельности).

При этом организм будет неизбежно терять жидкость. Мышцы не уйдут – любой объем мышц, который вы нарастили, останется при вас в случае, если вы прекратите прием креатиновых добавок.

Способствует ли креатин облысению?

Не так давно ходили слухи, что креатин способствует повышению уровня дигидротестостерона — более мощного андрогена, который участвует в процессах выработки энергии (хорошо), а также способствует выпадению волос у определенной категории мужчин и развитию рака предстательной железы (плохо). Тем, у кого на голове предостаточно волос, не стоит волноваться об увеличении уровня дигидротестостерона, а вот люди, склонные к облысению могут действительно почувствовать, что темпы облысения при приеме креатиновых добавок увеличиваются. При этом, говоря об облысении и его связи с креатиновыми добавками, стоит отметить, что никакие клинические исследования на эту тему не проводились. И пускай дигидротестостерон сам по себе является врагом волосяных луковиц, креатин, накопленный в них, в данной ситуации выполняет защитную клеточную функцию. Конкретный эффект креатиновых добавок на мужчин, склонных к облысению, не изучен.

Логично предположить, что креатин негативно влияет на темпы облысения, но как и насколько негативно – неясно.

Когда следует принимать креатин?

Креатин можно принимать в любое время, он отложится в  мышцах и будет храниться там, пока в нем не возникнет потребность (в отличие от предтренировочных добавок вроде кофеина или цитруллина). Определенные наблюдения (не доказанные) свидетельствуют в пользу того, что прием креатина вместе с калорийными и питательными продуктами принесет больше пользы организму, чем отдельный прием креатина. Поэтому, возможно, имеет смысл принимать креатин во время приема пищи.

Прием креатина с пищей может также защитить чувствительный желудок от расстройства.

Следует ли загружаться креатином?

Загружаться креатином не нужно (под словом «загружаться» подразумеваются первые 5-7 дней активного приема креатина по 15-20 грамм в день, после чего наступает период «поддержания» с приемом 2-5 грамм в сутки), хотя ничего плохого в загрузке также нет. Загрузка позволит вам быстрее набрать максимальный уровень креатина в мышцах, при этом прием 5 грамм в день даст тот же эффект, только за более продолжительное время.

На длительной перспективе загружаться не имеет смысла, однако если ваш желудок потянет загрузку, то в течение первых дней приема положительные эффекты все-таки проявятся.

Не растолстею ли я от креатина?

Креатин не способен сделать вас необъятным в плохом смысле этого слова, однако воды в организме станет больше. Этот «водяной» вес, в основном, концентрируется в скелетных мышцах, там же, где хранится сам креатин, забирающий влагу. Поэтому визуально мышцы скорее будут казаться раздутыми, недели жирными и обвислыми.

Есть вероятность образования вздутия кишечника и спазмов желудка при приеме большого количества креатина. Этого можно избежать, принимая умеренные дозы или запивая большие дозы большим объемом воды.

В каком виде лучше всего принимать креатин?

На данный момент у креатина нет «идеальной формы выпуска» — для любых тренировочных целей креатин моногидрат настолько же эффективен, как и любой другой креатин-содержащий продукт. Новые продукты вроде HCl или креатин-нитрата способны лучше растворяться в воде, однако нет никаких свидетельств в пользу того, что они дают больший эффект.

«Микронизированный» креатин моногидрат (в такой форме он лучше растворяется) широко рекомендуется, поскольку является дешевым и эффективным, в то время как другие формы выпуска являются настолько же эффективными, но более дорогими.

Может ли креатин способствовать потере веса?

Креатин не оказывает значительного влияния на потерю веса, поэтому верно будет предположить, что никакой связи между креатином и потерей веса нет вовсе. Исследования показали, что употребление креатина без выполнения регулярных упражнений никак не влияет на изменение веса человека.

Креатин лишь помогает тренироваться эффективней, и это может привести к потере веса.

Как креатин влияет на умственные способности?

В условиях здорового питания и полноценного сна креатин выполняет нейропротективную функцию и полезен для мозга. При этом не стоит надеяться на какие-либо положительные эффекты в плане развития умственных способностей. Креатиновые добавки способны сгладить негативный эффект от нехватки сна на результаты тренировок. Для вегетарианцев креатин может служить средством для стимулирования умственной активности.

Эта категория людей, а также пожилые люди испытывают недостаток креатина в связи с отсутствием в рационе мясных продуктов. В этом случае креатин может способствовать развитию памяти и внимательности.

Можно ли принимать креатин вегетарианцам?

Хотя креатин был впервые обнаружен в мясе и вырабатывали его первое время также из мяса, теперь его синтезируют из более дешевых материалов в промышленных условиях.

Приобрести вегетарианский креатин сейчас не проблема, при этом всегда можно позвонить в компанию-производитель и убедиться наверняка.

Когда его следует принимать?

Принимайте креатин тогда, когда вам удобно. Креатин не является стимулятором (а вот стимуляторы следует принимать в определенное время), это продукт для насыщения организма, поэтому если организм насыщен – все в порядке.

Неважно, принимаете ли вы креатин ночью перед сном, утром после сна или перед тренировкой – просто принимайте и все.

Есть ли у него другие эффекты?

Проводятся регулярные исследования, демонстрирующие различные положительные эффекты от приема креатина. Он помогает бороться с депрессией и неврологическими заболеваниями, усиливает защитные свойства клеточных мембран, полезен при диабете и может стимулировать умственные процессы.

К примеру, отсутствие в организме систем выработки креатина – это серьезное генетическое заболевание, которое зачастую приводит к умственной неполноценности.

В итоге

Креатин работает. Он не сделает вас суператлетом за одну ночь, но жать вы точно будете больше. Принимайте его регулярно, и креатин сделает вас сильнее. И при этом сможет помочь со многим другим, включая клеточные мембраны, нейропротекцию и прочее.

Моногидрат креатина для приема внутрь: применение, побочные эффекты, взаимодействие, изображения, предупреждения и дозировка болезнь), болезнь Паркинсона и сердечная недостаточность.

Использование данного изделия без надлежащей медицинской помощи при таких состояниях, как сердечная недостаточность, может вызвать или усугубить серьезные проблемы со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом для правильного лечения вашего состояния. Креатин — это то же самое, что и вещество, вырабатываемое вашим телом, которое содержится в основном в мышцах. Это помогает обеспечить энергию мышцам. Было обнаружено, что некоторые травяные/диетические добавки содержат потенциально вредные примеси/добавки. Проконсультируйтесь со своим фармацевтом для получения более подробной информации о торговой марке, которую вы используете. FDA не проверяло этот продукт на безопасность или эффективность. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом для получения более подробной информации.

Как использовать пероральный порошок моногидрата креатина

Принимайте этот продукт внутрь, как указано. Следуйте всем указаниям и предупреждениям на упаковке продукта. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Тщательно отмерьте дозу с помощью специального мерного прибора/ложки. Не используйте бытовую ложку, потому что вы можете не получить правильную дозу.

Пейте много воды при использовании этого продукта, если ваш врач не дал вам иных указаний.

Если ваше состояние сохраняется или ухудшается, или если вы считаете, что у вас может быть серьезная медицинская проблема, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Побочные эффекты

Могут возникнуть тошнота, расстройство желудка или диарея. Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо серьезные побочные эффекты, в том числе: мышечные спазмы, снижение способности переносить жару, симптомы обезвоживания (такие как необычное уменьшение мочеиспускания, необычная сухость во рту/жажда, учащенное сердцебиение, головокружение/дурнота), признаки проблем с почками (например, изменение количества мочи).

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнут какие-либо очень серьезные побочные эффекты, в том числе: судороги.

Очень серьезная аллергическая реакция на этот продукт встречается редко. Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если заметите какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, в том числе: сыпь, зуд/отек (особенно лица/языка/горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.

Это не полный список возможных побочных эффектов. Если вы заметили другие эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу или фармацевту.

В США: позвоните своему врачу, чтобы узнать о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch.

В Канаде: позвоните своему врачу, чтобы получить медицинскую консультацию о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

Меры предосторожности

Прежде чем принимать креатин, сообщите своему врачу или фармацевту, если у вас аллергия на него; или если у вас есть какие-либо другие аллергии. Этот продукт может содержать неактивные ингредиенты, которые могут вызывать аллергические реакции или другие проблемы. Поговорите с вашим фармацевт для получения более подробной информации.

Перед использованием этого продукта сообщите своему врачу или фармацевту свою историю болезни, особенно о: заболеваниях почек, заболеваниях печени, диабете.

Жидкие формы этого продукта могут содержать сахар и/или спирт. Рекомендуется соблюдать осторожность, если у вас диабет, алкогольная зависимость или заболевание печени. Спросите своего врача или фармацевта о безопасном использовании этого продукта.

Дети могут быть более чувствительны к воздействию этого продукта.

Этот продукт не рекомендуется использовать во время беременности. Обратитесь к врачу для получения более подробной информации.

Неизвестно, проникает ли этот продукт в грудное молоко. Из-за возможного риска для ребенка грудное вскармливание при использовании этого продукта не рекомендуется. Перед кормлением грудью проконсультируйтесь с врачом.

Взаимодействия

Взаимодействия с лекарствами могут изменить действие ваших лекарств или увеличить риск серьезных побочных эффектов. Этот документ не содержит всех возможных лекарственных взаимодействий. Составьте список всех продуктов, которые вы используете (включая рецептурные и безрецептурные препараты и растительные продукты), и поделитесь им со своим врачом и фармацевтом. Не начинайте, не останавливайте и не изменяйте дозировку любых лекарств без разрешения врача.

Некоторые препараты, которые могут взаимодействовать с этим продуктом: препараты, которые могут повредить почки (включая НПВП, такие как ибупрофен/напроксен), «мочегонные таблетки» (диуретики, такие как гидрохлоротиазид).

Этот продукт может мешать некоторым лабораторным тестам (включая тесты функции почек), что может привести к ложным результатам тестов. Убедитесь, что персонал лаборатории и все ваши врачи знают, что вы принимаете этот препарат.

Взаимодействует ли пероральный порошок моногидрата креатина с другими препаратами, которые вы принимаете?

Введите свое лекарство в средство проверки взаимодействия WebMD

Передозировка

Если у кого-то произошла передозировка и появились серьезные симптомы, такие как обморок или затрудненное дыхание, позвоните по номеру 911. В противном случае немедленно позвоните в токсикологический центр. Жители США могут позвонить в местный токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222. Жители Канады могут позвонить в провинциальный токсикологический центр.

Лабораторные и/или медицинские анализы (например, функция почек) могут проводиться во время приема этого продукта. Соблюдайте все медицинские и лабораторные назначения. Обратитесь к врачу для получения более подробной информации.

Если вы пропустите дозу, примите ее, как только вспомните. Если приближается время приема следующей дозы, пропустите пропущенную дозу. Примите следующую дозу в обычное время. Не удваивайте дозу, чтобы наверстать упущенное.

См. информацию о хранении, напечатанную на упаковке. Если у вас есть какие-либо вопросы о хранении, обратитесь к своему фармацевту. Держите все лекарства и растительные продукты подальше от детей и домашних животных.

Не смывайте лекарства в унитаз и не выливайте их в канализацию, если это не предписано. Правильно утилизируйте этот продукт, когда он просрочен или больше не нужен. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом или местной компанией по утилизации отходов.

Изображения

Далее

Сэкономьте до 80% на своих рецептах.

Доступные купоны

Сэкономьте до 80% на своем рецепте с помощью WebMDRx

Выбрано из данных, включенных с разрешения и защищенных авторским правом First Databank, Inc. Этот материал, защищенный авторским правом, был загружен из лицензированного поставщика данных и не предназначен для распространения , за исключением случаев, когда это разрешено применимыми условиями использования.

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: Информация в этой базе данных предназначена для дополнения, а не замены опыта и суждений медицинских работников. Информация не предназначена для охвата всех возможных применений, указаний, мер предосторожности, взаимодействий с лекарственными средствами или побочных эффектов, а также не должна толковаться как указание на то, что использование конкретного лекарственного средства является безопасным, подходящим или эффективным для вас или кого-либо еще. Перед приемом любого препарата, изменением диеты, началом или прекращением любого курса лечения следует проконсультироваться с врачом.

Креатиновые добавки — PubMed

. 2013 июль-август;12(4):240-4.

doi: 10.1249/JSR.0b013e31829cdff2.

Мэтью Холл ¹ , Томас Х. Троджян

принадлежность

• ¹ Отделение семейной медицины Университета Коннектикута, Больница Сан-Фрэнсис, Хартфорд, Коннектикут 06105, США.

• PMID: 23851411
• DOI: 10.1249/JSR.0b013e31829cdff2

Мэтью Холл и др.

Представитель Curr Sports Med. 2013 июль-авг.

. 2013 июль-август;12(4):240-4.

дои: 10.1249/JSR.0b013e31829cdff2.

Авторы

Мэтью Холл ¹ , Томас Х Троджян

принадлежность

• ¹ Отделение семейной медицины Университета Коннектикута, Больница Сан-Фрэнсис, Хартфорд, Коннектикут 06105, США.

• PMID: 23851411
• DOI: 10.1249/JSR.0b013e31829cdff2

Абстрактный

Моногидрат креатина — это пищевая добавка, которая повышает мышечную производительность при выполнении краткосрочных высокоинтенсивных упражнений с отягощениями, в которых используется фосфокреатиновый шаттл для аденозинтрифосфата. Эффективная доза креатина включает прием 0,3 г·кг·сут в течение 5–7 дней с последующей поддерживающей дозой 0,03 г·кг·сут, чаще всего в течение 4–6 недель. Однако нагрузочные дозы не являются необходимыми для увеличения внутримышечных запасов креатина. Моногидрат креатина является наиболее изученным; другие формы, такие как этиловый эфир креатина, не показали дополнительных преимуществ. Креатин является относительно безопасной добавкой, о побочных эффектах которой сообщалось мало. Наиболее распространенным побочным эффектом является кратковременная задержка воды на ранних стадиях приема добавок. При сочетании с другими добавками или при приеме в дозах, превышающих рекомендуемые, в течение нескольких месяцев были случаи осложнений со стороны печени и почек при приеме креатина. Необходимы дальнейшие исследования для оценки отдаленных и потенциальных побочных эффектов от длительного приема креатина.

Похожие статьи

• Влияние добавок креатина на функцию почек.

  Йошизуми В.М., Цурунис К. Йошизуми В.М. и др. J Herb Pharmacother. 2004;4(1):1-7. J Herb Pharmacother. 2004. PMID: 15273072 Обзор.

• Побочные эффекты креатина: правда или вымысел?

  Портманс Дж. Р., Франко М. Портманс Дж. Р. и соавт. Спорт Мед. 2000 сен; 30 (3): 155-70. doi: 10.2165/00007256-200030030-00002. Спорт Мед. 2000. PMID: 10999421 Обзор.

• Побочные эффекты креатина у спортсменов.

  Франко М., Портманс младший. Франко М. и соавт. Int J Sports Physiol Perform. 2006 декабрь; 1 (4): 311-23. doi: 10.1123/ijspp.1.4.311. Int J Sports Physiol Perform. 2006. PMID: 19124889 Обзор.

• Креатиновые добавки и эффективность упражнений: последние результаты.

  Бембен М.Г., Ламонт Х.С. Бембен М.Г. и соавт. Спорт Мед. 2005;35(2):107-25. doi: 10.2165/00007256-200535020-00002. Спорт Мед. 2005. PMID: 15707376 Обзор.

• Влияние загрузки креатином и длительного приема креатина на состав тела, выбор топлива, спринт и выносливость у людей.

  ван Лун Л.Дж., Остерлаар А.М., Хартгенс Ф., Хесселинк М.К., Сноу Р.Дж., Вагенмакерс А.Дж. ван Лун Л.Дж. и соавт. Clin Sci (Лондон). 2003 г., февраль; 104 (2): 153–62. DOI: 10.1042/CS20020159. Clin Sci (Лондон). 2003. PMID: 12546637

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Добавки креатина у детей и подростков-спортсменов.

  Обзор литературы.

  Мецгер Г.А., Миннечи П.М., Геред А., День А., Клингеле К.Е. Мецгер Г.А. и соавт. Дж Ортоп. 2023 25 марта; 38:73-78. doi: 10.1016/j.jor.2023.03.010. Электронная коллекция 2023 апр. Дж Ортоп. 2023. PMID: 37008451

• Влияние терапии сухими банками и добавок креатина на воспалительные и сердечно-сосудистые реакции на тест Вингейта у гандболистов.

  Ирандуст К., Бен Саад Х., Мохаммадхолиха Ф., Тахери М., Дергаа И. Ирандуст К. и др. Тунис Мед. 2022 март;100(3):262-269. Тунис Мед. 2022. PMID: 36005919 Бесплатная статья ЧВК.

• Побочные эффекты добавок с аминокислотами.

  Холечек М. Холечек М. Физиол рез. 2022 25 марта; 71 (1): 29-45. doi: 10.33549/physiolres.934790. Epub 2022 19 января. Физиол рез. 2022. PMID: 35043647 Бесплатная статья ЧВК.

• Злоупотребление анаболическими и андрогенными стероидами: механизмы, закономерности неправильного использования, типология пользователей и побочные эффекты.

  Дин Дж.Б., Нг М.З., Хуан С.С., Дин М., Ху К. Дин Дж. Б. и др. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2021 10 декабря; 2021:7497346. дои: 10.1155/2021/7497346. Электронная коллекция 2021. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2021. PMID: 34926695 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Протеин, креатин и диетические добавки среди подростков: использование и связь с факторами риска расстройства пищевого поведения, физическими упражнениями и спортом, а также статусом иммигранта.