Комплекс упражнений при близорукости от врачей-офтальмологов
Режим работы
с 10:00 до 20:30
Офтальмологический центр
Оптический салон
Главная
Здоровье глаз
Комплекс упражнений при близорукости
Если вы заметили у себя снижение зрения – паниковать не надо, вы можете противостоять близорукости и остановить потерю зрения и даже повысить его остроту при помощи специальных упражнений для глаз.
Главное правило выполнения упражнений при близорукости – регулярность! Если вы выполните весь комплекс один раз, а потом – только через неделю, эффект от таких разминок будет минимальным. Делайте эти упражнения каждый день, особенно при работе за компьютером.
При регулярном выполнении гимнастика при близорукости помогает:
-
улучшить кровообращение и циркуляцию внутриглазной жидкости;
-
укрепить мышцы глаз;
снять мышечное напряжение и спазмы;
-
избавиться от усталости и снизить утомляемость глаз;
-
снижает нагрузку при зрительной работе на близком расстоянии;
-
улучшить координацию глаз.
Кроме того, отвлекаясь на гимнастику буквально на 5 минут, вы даете своему мозгу отличную перезагрузку – он будет вам благодарен за такой полезный, хоть и короткий, отдых.
Упражнений при близорукости
- Исходное положение — сидя.
Нужно зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть на 3-5 сек.
Повторить это 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век. Способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза. - Исходное положение — сидя.
Быстро моргать в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения. - Исходное положение стоя.
Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть 3-5 сек., затем опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомляемость, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. - Исходное положение — стоя.
Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать палец. Не сводя с него глаз, до тех пор. Пока палец не начнет двоиться.
Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии. - Исходное положение – сидя. Закрыть веки. Массировать их с помощью круговых движений пальца.
Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. - Исходное положение – стоя.
Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 сек, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек. Тоже самое проделать правой рукой.
Повторить 5-6 раз. Укрепляет мышцы глаз. - Исходное положение – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и слева направо и, при неподвижной голове, следить глазами за пальцем.
Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию. - Исходное положение – сидя.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с век.
Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. - Исходное положение – сидя.
Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно закрывать глаза. Пальцы удерживают кожу надбровных дуг, оказывают сопротивление.
Повторить 8-10 раз. - Исходное положение – сидя.
2-ой, 3-ий. 4-ый пальцы рук расположены так. Чтобы 2-ой палец находился у наружного Угла глаза, 3-ий – на середине верхнего края орбиты, 4-ый – у внутреннего угла глаза. Медленно закрывать глаза. Пальцы оказывают движениям небольшое сопротивление.
Повторить 8 -10 раз.
Поделитесь с друзьями:
cкачать инструкциюКоличество скачиваний: 90
21-й TSC наблюдает за французскими элементами логистики в комплексных учениях | Статья
1 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Подполковник армии США Вэнс Земке, глава делегации, планировщик операций, 21-е командование поддержки театра военных действий, капитан Остин Пайффер, планировщик транспорта, 59 лет.
Программа партнерства подразделений с армией США в Европе и Африке и сухопутными войсками Франции. COM LOG пригласил 21-й TSC наблюдать за приемом, организацией дальнейшего движения и работой медицинских служб, чтобы поддержать партнерство и ввести подчиненные подразделения. (Фото предоставлено Натали Уивер) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ
2 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Бригада французских вооруженных сил.
Генерал Пьер Фош, командующий Объединенной группой материально-технического обеспечения, беседует с подполковником армии США Вэнсом Земке, главой делегации, планировщиком операций 21-го командования тылового обеспечения театра военных действий, о партнерских усилиях и операциях второго этапа французских учений «Орион». 23, в командовании поддержки театра военных действий в Сете, Франция, 3 марта 2023 г.
Передовая машина медика французского медицинского полка RMED в отряде медицинской поддержки на втором этапе учений Orion 23 под руководством Франции в Сете, Франция, 3 марта 2023 г.421-й MMB и RMED являются партнерами в рамках программы партнерства сухопутных войск США в Европе и Африке и французской сухопутной армии, направленной на усиление возможностей совместных совместных операций на региональном и глобальном уровнях. (Фото предоставлено Натали Уивер) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ
21-й TSC сотрудничает с французским командованием тылового обеспечения, COM LOG, в рамках программы партнерства подразделений с армией США в Европе и Африке и французскими сухопутными войсками. COM LOG пригласил 21-й TSC наблюдать за приемом, организацией дальнейшего движения и работой медицинских служб, чтобы поддержать партнерство и ввести подчиненные подразделения. (Фото предоставлено Натали Уивер) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ
5 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Подполковник армии США Вэнс Земке, глава делегации, планировщик операций 21-го командования тылового обеспечения, покидает оперативную ячейку центра тактических операций в бункере, построенном инженерами французских вооруженных сил для второго этапа учений «Орион-23» под руководством Франции.
21-й TSC сотрудничает с французским командованием тылового обеспечения, COM LOG, в рамках программы партнерства подразделений с армией США в Европе и Африке и французскими сухопутными войсками. COM LOG пригласил 21-й TSC наблюдать за приемом, организацией дальнейшего движения и работой медицинских служб, чтобы поддержать партнерство и ввести подчиненные подразделения. (Фото предоставлено Натали Уивер) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ
6 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Капитан армии США Остин Пайффер, транспортный планировщик, 59 лет.8-я транспортная бригада, Распределительный центр наземного развертывания, 21-е командование обеспечения театра военных действий, наблюдает и обсуждает процессы разгрузки транспортных средств с капитаном 519-го транспортного полка французских вооруженных сил в порту Сет, Франция, во время второй фазы учений под руководством Франции «Орион-23».
3 марта 2023 г.21-й TSC сотрудничает с Командованием тылового обеспечения Франции, COM LOG, в рамках Программы партнерства подразделений с армией США в Европе и Африке и сухопутными войсками Франции. COM LOG пригласил 21-й TSC наблюдать за приемом, организацией дальнейшего движения и работой медицинских служб, чтобы поддержать партнерство и ввести подчиненные подразделения. (Фото предоставлено Натали Уивер) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ
7 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Полковник вооруженных сил Франции Гийом Катона, командир 14-го парашютно-десантного полка тылового обеспечения и поддержки, вручает подарок подполковнику армии США Вэнсу Земке, главе делегации, планировщику операций 21-го командования тылового обеспечения театра военных действий, после совместного обеда в логистике.
командование поддержки в Кастре, Франция, во время второй фазы учений под руководством Франции «Орион-23», 4 марта 2023 г.21-й TSC сотрудничает с французским командованием тылового обеспечения, COM LOG, в рамках программы партнерства подразделений с армией США в Европе и Африке и французскими сухопутными войсками. COM LOG пригласил 21-й TSC наблюдать за приемом, организацией дальнейшего движения и работой медицинских служб, чтобы поддержать партнерство и ввести подчиненные подразделения. (Фото предоставлено Натали Уивер) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ
8 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Подполковник армии США Томас Коллетт, командир 421-го многофункционального медицинского батальона 30-й медицинской бригады 21-го командования тылового обеспечения, и майор Луи Смит, офицер поддержки операций 421-го MMB, 30-го MB, 21-го TSC, обсуждают возможности передовой реанимационной бригады.
хирургический отряд с французским медицинским полком, RMED, врачом и медицинским советником во время второй фазы учений Orion 23 под руководством Франции в Кастре, Франция, 4 марта 2023 г.421-й MMB и RMED являются партнерами в рамках программы партнерства сухопутных войск США в Европе и Африке и французской сухопутной армии, направленной на усиление возможностей совместных совместных операций на региональном и глобальном уровнях. (Фото предоставлено Натали Уивер) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ
Группа из 21-го командования обеспечения театра военных действий приняла участие во второй фазе французских учений «Орион-23», чтобы наблюдать и обсуждать прием, подготовку, дальнейшее движение, интеграцию и поддержку перемещений войск и техники в крупномасштабном масштабе с французским командованием тыла, COM LOG, на юге Франции, 28 февраля — 4 марта.0003
Orion 23 — это проводимые французами междисциплинарные оперативные учения национального уровня, призванные инициировать кризисное реагирование с помощью операций дивизионного эшелона, включая быструю мобилизацию сухопутных войск против значительных сил противника.
Второй этап учений посвящен проецированию этих крупных сил в глобальный конфликт и длится три недели.
В рамках программы партнерства сухопутных войск США в Европе и Африке и французской сухопутной армии, подписанной в 2020 году, 21-й TSC сотрудничает с COM LOG для укрепления возможностей и повышения оперативной совместимости программы на уровне батальона, бригады, дивизии и корпуса.
«Орион-2 — это изменение масштаба», — сказал бриг французских сухопутных войск. Генерал Пьер Фош, командующий Объединенной группой тылового обеспечения. «Главная задача для нас сейчас — подняться и иметь возможность управлять более масштабной операцией».
Масштабы этих учений не похожи ни на какие учения, которые Франция проводила со времен холодной войны.
«Мы хотим гарантировать нашим союзникам, что мы можем быть этой базовой нацией для логистики», — сказал Фош.
Наблюдение за учениями началось в Мирамасе, где французские войска были переброшены к морскому порту посадки в Тулоне и штабу 519й транспортный полк, подразделение в рамках COM LOG и партнер 838-го транспортного батальона 598-й транспортной бригады, командование наземного развертывания и распределения.
Войска покинули Тулон на корабле на ночь и высадились в Сете для RSOM. Это производство погрузки и разгрузки транспортных средств и оборудования с судна позволило 21-му TSC пообщаться со своими коллегами из 519-го транспортного полка и обсудить процессы и
эффективность.
«Было очень познавательно наблюдать, как французы тренируют свои возможности по переброске из стратегического SPOD [морского порта высадки] в тактический порт», — сказал подполковник армии США Вэнс Земке, глава делегации, планировщик операций, 21-й ТСК.
Капитан Остин Пайффер, специалист по транспортному планированию 598-й транспортной бригады 21-го TSC, встретился с несколькими членами 519-го транспортного полка для обсуждения операций.
«То, что мы здесь делаем, — это беседуем с ними, чтобы понять их возможности и то, как они вписываются в более широкую иерархию предприятия по развертыванию», — сказал Пайффер.
Подполковник Фредерик, начальник оперативного отдела 519-го транспортного полка, сказал: «Лучший способ развить наши взаимные знания — это действительно вместе находиться в порту и на корабле».
Наблюдатели из 598-й транспортной бригады согласны с мнением Фредерика и надеются увидеть больше таких столкновений и вовлечения персонала в операции.
Командование поддержки театра военных действий, расположенное в Сете, является местом, где Командный пункт логистических сил, PCFL, проводил операции по отслеживанию передвижения, снабжения и медицинских служб. Из Сета группы логистики привели колонну из более чем 170 автомобилей в Кастр, чтобы создать команду логистической поддержки. Французское руководство провело наблюдателей 21-го TSC через бункеры командных пунктов, чтобы осмотреть центр тактических операций и центр логистической связи.
Визит также включал встречу с медицинским транспортом и вспомогательными услугами. 421-й многофункциональный медицинский батальон 21-го TSC 30-й медицинской бригады сотрудничает с французским медицинским полком RMED в рамках той же программы партнерства с USAREUR-AF и французскими сухопутными войсками. 421-я ММБ наблюдала за передовым реанимационным хирургическим отрядом, оснащенным операционной, отделением неотложной помощи и отделением интенсивной терапии в Сете и службами неотложной помощи в Кастре.
«Приятно видеть, что они обеспокоены теми же вещами, что и мы, — защитными платформами и возможностью передвигаться с маневренными подразделениями, потому что мы должны защищать средства эвакуации», — сказал подполковник Томас Коллетт, командир 421-го MMB. 30-й МБ, 21-й ТСК.
По данным 421-го MMB, подразделения имеют общие возможности и личный состав, поэтому возможны тренировки вместе друг с другом, что является перспективой в будущем.
Наблюдение позволило COM LOG и 21st TSC обсудить с глазу на глаз тактические и оперативные возможности, а также породило идеи и возможные будущие соглашения, такие как поддержка RSOM, обмен персоналом и доступность портов.
«У нас были хорошие разговоры с их старшими руководителями логистики о том, где они сейчас находятся с их логистическими возможностями и стремлениями сделать что-то подобное для операции на уровне корпуса в реальном мире», — сказал Земке.
Это самое последнее взаимодействие между 21-м TSC и COM LOG выполнило пункт соглашения о действиях, который был взаимно согласован для наблюдения за операциями RSOM и медицинских служб друг друга в совместных совместных операциях на региональном и глобальном уровнях.
Четвертая и заключительная фаза Orion 23 представляет собой оперативные и тактические учения с участием почти 12 000 военнослужащих. 21-й TSC направит транспортеры тяжелого оборудования, которые будут прикреплены к французской дивизии для доставки американских огневых средств для участия в учениях. Кроме того, 21-й TSC направит группу управления движением для координации многонациональных перемещений в Центре управления транспортом и укрепления оперативной совместимости между союзниками.
Упражнения на простые, составные и сложные предложения
Узнав о различных типах предложений, почему бы не проверить, насколько вы поняли их использование. Итак, вот несколько упражнений, чтобы проверить ваше понимание темы.
Содержание
- Простые, составные и сложные предложения – краткий обзор
- Упражнение 1. Определите тип предложения
- Упражнение 2. Объедините предложения в составные предложения
- Упражнение 3. Объедините предложения в сложные предложения
- Часто задаваемые вопросы о простых, составных и сложных предложениях в английском языке
Простые, составные и сложные предложения — краткий обзор
Прежде чем приступить к выполнению упражнений, потратьте несколько минут на то, чтобы посмотреть, как формируется и используется каждый тип предложения.
Простое предложение – это короткое предложение, состоящее из подлежащего и сказуемого. Другими словами, можно сказать, что простое предложение — это одно главное предложение. Это также может быть сочетание фразы и предложения.
Сложносочиненное предложение — это предложение, состоящее более чем из одного главного члена. В нем должно быть не менее двух основных предложений, и их можно комбинировать с помощью сочинительного союза или союзного наречия; тогда как сложное предложение должно иметь главное предложение и придаточное предложение. Два предложения могут быть объединены с помощью подчинительного союза или соотносительного союза.
Теперь попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы проверить свое понимание.
Упражнение 1. Определите тип предложения
Определите, являются ли следующие предложения простыми, составными или сложными предложениями. Также укажите, какое из предложений является главным, а какое придаточным.
1. Я не знал, что эта еда предназначена только для персонала.
2. Она невиновна, поэтому обратилась в суд.
3. Если вы не готовы с песней, лучше сообщите об этом.
4. Она вернется домой или я останусь у нее дома.
5. Вечером я иду в парк.
6. Солнце сегодня потрясающее.
7. Я очень хорошо помню день нашей встречи.
8. Нити чувствует себя плохо, но все же решила пойти на работу.
9. После того, как они доберутся до отеля, они сообщат нам.
10. Мы идем в парк.
Ответы на упражнение 1
1. Я не знал, что эта еда предназначена только для персонала.
Тип предложения – Сложное предложение
Основной пункт – я не знал
Подпункт – Эта еда предназначалась только для персонала
2. Она невиновна, поэтому обратилась в суд.
Тип предложения – Составное предложение
Основная статья – Она невиновна
Основная статья – Она обратилась в суд
3.
Если вы не готовы с песней, лучше сообщите об этом.
Тип предложения – Сложное предложение
Основной пункт – Лучше сообщить им
Подчиненный пункт — Если вы не готовы с песней
4. Она вернется домой или я останусь у нее дома.
Тип предложения – Составное предложение
Основной пункт – Она вернется домой
Основной пункт – Я останусь у нее дома
5. Вечером я иду в парк.
Тип предложения – Простое предложение
Основной пункт – Я иду в парк
6. Солнце сегодня потрясающее.
Тип предложения – Простое предложение
Основной пункт – Солнце сегодня выглядит потрясающе
7. Я очень хорошо помню день нашей встречи.
Тип предложения – Сложное предложение
Основной пункт – Я очень хорошо помню тот день
Подчиненный пункт – С которым мы познакомились
8.
Нити чувствует себя плохо, но все же решила пойти на работу.
Тип предложения – Составное предложение
Основной пункт – Нити плохо себя чувствует
Основной пункт – Она решила пойти на работу
9. После того, как они доберутся до отеля, они сообщат нам.
Тип предложения – Сложное предложение
Основной пункт – Они сообщат нам
Подпункт — После того, как они доберутся до отеля
10. Мы идем в парк.
Тип предложения – Простое предложение
Основной пункт – Мы идем в парк
Упражнение 2. Объедините предложения в составные предложения
Соедините следующие предложения, используя сочинительный союз или союзное наречие, чтобы образовать сложносочиненные предложения.
1. Моя мама больна. Моя мама идет к врачу.
2. Джибин уехал в Хайдарабад.
Джибин пока не нашел работу.
3. Налини не понравилось платье на день рождения. Налини все равно носила его.
4. Джафар позвонил мне вчера. Я не смог присутствовать на его звонке.
5. Сегодня Тина должна была представить доклад. Нэнси вызвалась это сделать.
6. Целый день шел дождь. Мы решили пойти в парк.
7. Фироз заберет вас. Мы закажем для вас такси.
8. Никто не знал, куда идти. Мы спросили у случайных людей, как добраться до холмов.
9. Дайте им знать. Вам придется страдать от последствий.
10. Моя мама убирала дом. Я помог с тарелками.
Ответы на упражнение 2
1. Моя мама больна. Моя мама идет к врачу.
Моя мама больна, поэтому она идет к врачу.
2. Джибин уехал в Хайдарабад. Джибин пока не нашел работу.
Джибин уехал в Хайдарабад; но он еще не нашел никакой работы.
3. Налини не понравилось платье на день рождения.
Налини все равно носила его.
Налини не понравилось платье на день рождения; тем не менее, она носила его.
4. Джафар позвонил мне вчера. Я не смог присутствовать на его звонке.
Джафар позвонил мне вчера, но я не смог присутствовать на его звонке.
5. Сегодня Тина должна была представить доклад. Нэнси вызвалась это сделать.
Сегодня Тина должна была представить доклад; вместо этого Нэнси вызвалась это сделать.
6. Целый день шел дождь. Мы решили пойти в парк.
Целый день шел дождь; однако он решил пойти в парк.
7. Фироз заберет вас. Мы закажем для вас такси.
Фироз заберет вас, или мы закажем для вас такси.
8. Никто не знал, куда идти. Мы спросили у случайных людей, как добраться до холмов.
Никто не знал, куда идти, поэтому мы спросили у случайных людей, как добраться до холмов.
9.
Сообщите им. Вам придется страдать от последствий.
Сообщите им, иначе вам придется страдать от последствий.
10. Моя мама убирала дом. Я помог с тарелками.
Моя мама убирала дом; тем временем я помогал с тарелками.
Упражнение 3. Объедините предложения в сложные предложения
Соедините следующие предложения, используя подчинительный союз или соотносительный союз, чтобы образовать сложные предложения.
1. Говорите громче. Никто не узнает.
2. Ты единственный друг. Ты научил меня правильному от неправильного.
3. Я был недоволен. Я пошел на прием ради моего друга.
4. Не дочитаешь. Вам придется столкнуться с последствиями.
5. Не знаю человека. Он владеет совершенно новым Mercedes Benz.
6. Мой брат не смотрит мультфильмы. Моему брату нравилась Кунгфу Панда.
7. Не думаю, что у меня получится. Я опоздал на автобус.
8. Ты должен это сделать.
Мне придется попросить Правина сделать это.
9. Поездов нет. Мы улетели.
10. Сита заканчивает свою работу. Сита будет в пути.
Ответы на упражнение 3
1. Говорите громче. Никто не узнает.
Пока вы не расскажете, никто не узнает.
2. Ты единственный друг. Ты научил меня правильному от неправильного.
Ты единственный друг, который научил меня правильному и неправильному.
3. Я был недоволен. Я пошел на прием ради моего друга.
Хотя я не был счастлив, я пошел на прием ради моего друга.
4. Не дочитаешь. Вам придется столкнуться с последствиями.
Если вы не закончите его, вам придется столкнуться с последствиями.
5. Не знаю человека. Он владеет совершенно новым Mercedes Benz.
Я не знаю человека, которому принадлежит новый Mercedes Benz
6. Мой брат не смотрит мультфильмы.
Моему брату нравилась Кунг-фу Панда.
Несмотря на то, что мой брат не смотрит мультфильмы, ему понравилась Кунг-фу Панда.
7. Не думаю, что у меня получится. Я опоздал на автобус.
Не думаю, что успею, потому что опоздал на автобус.
8. Ты должен это сделать. Мне придется попросить Правина сделать это.
Либо ты должен это сделать, либо мне придется попросить Правина сделать это.
9. Поездов нет. Мы улетели.
Так как свободных поездов не было, мы сели на самолет.
10. Сита заканчивает свою работу. Сита будет в пути.
Как только Сита закончит свою работу, она отправится в путь.
Часто задаваемые вопросы о простых, сложных и сложных предложениях
Q1
Что такое простое предложение?
Простое предложение – это короткое предложение, состоящее из подлежащего и сказуемого.
