Колесо с ручками тренажер: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину

ᐉ Тренажер колесо для пресса FitMaster металлическое на подшипнике с мягкой ручкой Синий (FI-0105)

Доставка

Продавец товара: FitMaster
Другие товары продавца

Основные характеристики

• Категория:  Фитнес
• Диаметр ролика:  145 мм
• Максимальный вес пользователя:  150 кг

Все характеристики

Реклама

Описание Тренажер колесо для пресса FitMaster металлическое на подшипнике с мягкой ручкой Синий (FI-0105)

Накачать хороший подтянутый пресс дома за короткий срок практически нереально, скажете Вы. Но мы возразим. Путь к этой цели существенно упростился, когда в руки мужчин и женщин попало колесо для пресса или гимнастический ролик. Эта простая на первый взгляд конструкция вынуждает тело выполнять достаточно сложные упражнения. Сначала задача может показаться чрезмерной, но через несколько дней тренировок Вы заметите, что стали крепче, а тело стало приобретать привлекательные очертания.

И все это с неприметным роликом, занимающим в квартире минимум места.

Преимущества колеса для пресса, гимнастического ролика на подшипнике:

Сущность упражнений с колесом сводится к тому, что человек, держась за ручки, передвигает его вперед-назад или по диагонали. При этом положение тела может быть разным – стоя на коленях, лежа на животе, сидя и т. д. В основном прорабатываются разные мышцы пресса, но ряд упражнений позволяет развить координацию, улучшить гибкость тела. В целом физическая форма человека становится лучше: постепенно начинают таять лишние килограммы, исчезают проблемы со спиной, приходит в норму настроение и появляется масса энергии. Если совмещать подобные занятия с правильным питанием, можно добиться потрясающих результатов без помощи дорогих персональных тренеров или абонементы в спортзал.

Колесо для пресса или гимнастический ролик имеет следующие преимущества:

• Привлекательная цена. Для многих потребителей именно цена является решающим фактором в приобретении товара.
  В этом случае она просто потрясающая. Однажды выложив небольшую сумму денег, Вы получаете тренажер, который будет служить не только Вам, но и Вашим детям.
• Минимальные размеры. Диаметр колеса 14,5 см приравнивается к размерам небольшой тарелки. Величина ручек такова, чтобы за них было удобно ухватиться. В целом тренажер компактен и может незаметно храниться под кроватью, в шкафу или углу. Его просто разобрать.
• Мультифункциональность. С этим простым снарядом в домашних условиях (даже если у вас свободного места 2х2 кв. м) можно сделать массу интересных упражнений.
• Безопасность. Сама конструкция сделана из металла, а колесики и прорезиненные ручки. Если ладони вспотеют, они не будут скользить по снаряду. Колесо для пресса выдерживает вес 150 кг, поэтому оно доступно рядовому пользователю.
• Колесо крепится на подшипнике, что влияет на долговечность и плавность хода.

Показать все описание Скрыть описание

Характеристики Тренажер колесо для пресса FitMaster металлическое на подшипнике с мягкой ручкой Синий (FI-0105)

• Вес:  1. 2 кг
• Дополнительные характеристики:  Очень прочное.
• Конструкция:  разборная
• Комплектация:  Колесо с ручками
• Категория:  Фитнес

Основные характеристики Тренажер колесо для пресса FitMaster металлическое на подшипнике с мягкой ручкой Синий (FI-0105)

• Количество роликов:  1 шт.

Размеры и вес

• Диаметр ролика:  145 мм
• Максимальный вес пользователя:  150 кг

Технические особенности

• Вес:  1200 г

Дополнительная информация

• Гарантия:  12 мес.
• Материал ролика:  металл, резина
• Цвет производителя:  синий
• Назначение:  плечевой пояс, спина, руки, грудь, пресс
• Материал стержня:  металл
• Особенности:  укрепление мышечной системы, универсальный тренажер, достаточно 6 минут тренировок в день, разборный, увеличивает силовые показатели и выносливость
• Свойства:  Универсальное
• Страна регистрации бренда:  Украина
• Страна-производитель:  Украина
• Популярные запросы:  с ручками

Характеристики и комплектация могут быть изменены производителем.
Цвет изделия может отличаться из-за настроек монитора.

Показать все характеристики Скрыть характеристики

Популярные запросы

Похожий товар

рейтинг лучших тренажеров для живота 2022-2023 года

Создать фигуру своей мечты, не выходя из дома, вполне возможно, если использовать правильный спортивный инвентарь.

К примеру, для формирования крепкого пресса, понадобится гимнастический ролик — компактный прибор, с помощью которого можно быстро добиться желаемого результата.

Но перед приобретением устройства важно разобраться со всеми нюансами выбора и рассмотреть несколько интересных моделей.

Навигация по странице:

Как выбрать ролик для пресса?

Чтобы тренировки были максимально эффективными, выбирать ролик для пресса следует с учетом таких технических показателей, как:

• максимальный допустимый вес тренирующегося.
  Спортивный инвентарь должен идеально подходить пользователю, поэтому выбирать его нужно исходя из собственных параметров.
  Данную информацию можно найти в инструкции, прилагаемой к девайсу, или на упаковке;
• количество колес.
  В продаже имеются модели с одним, двумя и тремя колесами.
  Заниматься с одноколесными устройствами сложнее — они предназначены для опытных пользователей.
  Двухколесные и трехколесные тренажеры более устойчивы — они идеальны для начинающих;
• материалы.
  Ролик для формирования красивого и крепкого пресса может быть изготовлен из пластика, металла или быть комбинированным, а также может дополняться резиновым покрытием.
  Выбор модели зависит от спортивного опыта пользователя и его веса;
• вес тренажера.
  Чем больше вес оборудования, тем сложнее с ним работать.
  Опытным спортсменам эксперты рекомендуют к приобретению тяжелые модели, преимущественно состоящие из металлических элементов, но покупателям-новичкам лучше выбирать устройства попроще;
• цель использования.
  Для регулярных занятий отличным решением станет модель с эспандерами или со смещенным центром тяжести.
  Начинающим спортсменам желательно присмотреться к классическим моделям с возвратным механизмом — работать с ними будет легче.

Популярные модели

Определиться с выбором подходящего гимнастического ролика для домашних тренировок поможет рейтинг популярных моделей 2022-2023 года с разным количеством колес.

Лучшие модели с 1 колесом

Рейтинг ТОП-4 лучших роликов для пресса по отзывам и оценкам покупателей.

ATEMI AEW-01 черно-оранжевый

Эргономичный гимнастический ролик, с которым создать идеальную фигуру будет максимально просто.

Современный девайс отличается стильным внешним видом, удобством управления и небольшим весом.

Это дает возможность заниматься как опытным спортсменам, так и начинающим пользователям, желающим привести свое тело в порядок.

Устройство позволяет не только улучшить форму мышц живота и создать рельеф, но и существенно повысить тонус мышц ног, рук, плеч и бедер — больше нет необходимости посещать спортзал.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 100 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — сталь;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 25х18х18 см;
• вес прибора — 600 г.

Преимущества

• прибор задает правильную траекторию движения;
• ролик выдерживает большие нагрузки;
• простой и понятный принцип действия;
• отсутствие посторонних запахов;
• качественная сборка.

Недостатки

• есть противопоказания к использованию;
• к тренировкам нужно подходить с умом;
• модель больше подходит опытным юзерам.

Xiaomi Yesoul J10 черный

Ролик для пресса от хорошо известного многим пользователям бренда, в котором установлена стальная пружина для равномерного распределения нагрузки.

Девайс идеален для интенсивных домашних тренировок, поскольку обладает крепким корпусом с полимерным многослойным покрытием, оказывающим антискользящее действие.

Кроме того, устройство выдерживает внушительные нагрузки — использовать его могут люди с весом до 136 кг.

Расстояние для возврата составляет 1.8 метра. В наличии присутствуют удобные рукоятки с противоскользящим покрытием для комфорта и безопасности пользователя.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 136 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — сталь, пластик;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 17.5х19х19 см;
• вес прибора — 2 кг.

Преимущества

• использованы качественные материалы;
• привлекательное внешнее оформление;
• демократичная цена;
• удобство проведения тренировок;
• компактность инвентаря.

Недостатки

• слишком сложный вариант для неопытных спортсменов;
• возможен шум во время тренировки;
• корпус покрывается царапинами со временем.

Starfit RL-104 черный/красный

Одноколесный гимнастический ролик, разработанный специально для комплексного укрепления брюшного пресса.

Модель оснащена крепкими ручками с мягкими вставками, которые предотвращают появление мозолей.

Отличное сцепление с поверхностью гарантирует упругое покрытие роликового колеса.

Колесо достаточно легко поворачивается, поэтому пользоваться инвентарем будет удобно.

Перед тем, как приступить к тренировкам с данным тренажером, производитель настойчиво рекомендует изучить перечень противопоказаний во избежание травм.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 200 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — пластик, резина;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 5.1х17х17 см;
• вес прибора — 738 г.

Преимущества

• удобство эксплуатации;
• прочность и практичность конструкции;
• прибор отлично справляется с поставленной задачей;
• невысокая цена;
• предотвращение скольжения.

Недостатки

• базовая комплектация;
• есть специфический запах;
• важно учитывать наличие противопоказаний.

Starfit RL-106 черный

Широкий гимнастический ролик для укрепления пресса, который характеризуется устойчивостью, эргономичностью и возможностью быстро достичь результата.

Устройство больше подходит профессионалам, однако справиться с ним смогут и начинающие спортсмены вне зависимости от половой принадлежности и возраста.

Значимым преимуществом инвентаря стала возможность выдерживать повышенные нагрузки — модель подходит для пользователей с весом до 200 кг.

Колесо в данной модели широкое, что делает его устойчивым и предельно простым для выполнения эффективных упражнений, направленных на укрепление мускулатуры без посещения спортзала.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 200 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — металл, пластик;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 7. 6х18х18 см;
• вес прибора — 550 г.

Преимущества

• устойчивость конструкции;
• быстрое достижение положительного результата;
• небольшой вес и миниатюрность прибора;
• достойный внешний вид;
• простота использования.

Недостатки

• показатель функциональности;
• модель создана для опытных пользователей;
• присутствует специфический запах.

Лучшие модели с 2 колесами

ТОП-4 лучших домашних тренажеров для живота с наличием 2 колес.

Победитъ PW-02 черно-синий

Двойной ролик для пресса из нижней ценовой категории, представленный в прочном и устойчивом корпусе.

При регулярных тренировках с девайсом пользователь заметит благоприятное воздействие спортивного инвентаря на верхнюю часть тела.

Косые и прямые мышцы брюшного пресса, спины, рук и груди заметно укрепятся, а общее самочувствие улучшится.

Также устройство помогает повысить выносливость и развивает координацию тела. Оказывается влияние и на стабилизирующий мышцы.

Для комфортных тренировок производитель дополнил конструкцию двумя эргономичными ручками. Они имеют антискользящее покрытие.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 150 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — пластик;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 25х18х18 см;
• вес прибора — 600 г.

Преимущества

• нагрузка распределяется равномерно;
• предотвращение выскальзывания ролика из рук;
• компактность устройства;
• приемлемая цена;
• долговечность инвентаря.

Недостатки

• со временем поверхность немного стирается;
• есть противопоказания к использованию;
• некоторые особенности конструкции.

BRADEX SF 0183 фиолетовый

Симпатичный черно-фиолетовый ролик с совместным расположением колес для создания пресса в домашних условиях, который покоряет своей универсальностью, удобством и безопасностью для пользователя вне зависимости от уровня геофизической подготовки.

В наличии присутствуют две прорезиненные ручки — благодаря их продуманной конструкции и противоскользящему покрытию они не натирают и делают тренировку более комфортной.

Конструкция имеет компактный размер, поэтому хранить ее будет очень удобно. Покрытие пола оборудование не испортит.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 100 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — сталь;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 27х17.5х17.5 см;
• вес прибора — 650 г.

Преимущества

• конструкция отличается высокой прочностью;
• использованы качественные материалы;
• отличный показатель предельной нагрузки;
• длительность гарантийного срока;
• стоимость.

Недостатки

• нужно соблюдать правила использования;
• шумность тренировки;
• модель поставляется в базовой комплектации.

TORRES PL5013 красный/черный

Топовая модель с двумя удобными съемными ручками, каркас которой выполнен из высокопрочного металла, а колеса из ударопрочного пластика.

Гимнастический ролик станет универсальным устройством для регулярных домашних тренировок, ведь он дает пользователю возможность укреплять и развивать мышцы брюшного пресса, бедер, рук, спины и плечевого пояса.

Использовать его для интенсивных тренировок могут как мужчины, так и представительницы прекрасного пола весом до 110 кг.

Для компактного хранения конструкцию можно разобрать — удобно для владельцев маленьких квартир, где нет лишнего места на установку габаритного оборудования для занятий спортом.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 110 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — металл, пластик;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 26х18х18 см;
• вес прибора — 650 г.

Преимущества

• минимальная травмоопасность;
• предусмотрены эргономичные ручки;
• корпус надежен и устойчив;
• есть специальное покрытие;
• бесшумная работа с прибором.

Недостатки

• цена немного завышена;
• есть необходимость изучить инструкцию;
• показатель функциональности.

Starfit RL-108 черный/зеленый

Складной ролик с раздельным расположением колес для формирования пресса, представленный в интересном дизайнерском оформлении.

Модель превосходно справляется с повышенными нагрузками, воздействуют на брюшной отдел, руки, спину и бедра.

Работать с девайсом без опасений могут люди с весом до 200 кг.

Конструкция выполнена из высокопрочных материалов: каркас сделан из металла и пластика, а колеса выполнены из пластика, который не боится механического воздействия.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 200 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — металл, пластик;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 27х18. 5х18.5 см;
• вес прибора — 1.2 кг.

Преимущества

• премиальная сборка оборудования;
• высокая эффективность тренировок;
• привлекательный внешний вид;
• понятная инструкция по эксплуатации;
• долговечность инвентаря при правильном использовании.

Недостатки

• увеличенный вес конструкции;
• цена несколько завышена;
• срок гарантии от производителя.

Лучшие модели с 3 колесами

Ролик — каток тройной гимнастический малый :(6085Рамит):

Тройной гимнастический ролик-каток, призванный стать лучшим компактным тренажером для дома.

Устройство выполнено из долговечных и прочных материалов, имеет две незамысловатые рукоятки для комфортного проведения спортивных занятий и три колеса.

Конструкция предельно проста и надежна — она позволяет без лишних усилий поддерживать прекрасную физическую форму, ведь во время тренировки задействован широкий спектр мышц.

Воздействие оказывается на мышцы пресса, спины, груди, рук и ног.

Помимо удобства эксплуатации порадует покупателя и длительный гарантийный срок.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 130 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — сталь;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 19х15х15 см;
• вес прибора — 350 г.

Преимущества

• возможность проведения эффективных тренировок;
• девайс выдерживает большие нагрузки;
• правильное распределение нагрузки;
• эргономичность ручек;
• удобство использования.

Недостатки

• конструкция довольно массивная;
• увеличенный вес инвентаря;
• тренировка может быть шумной.

Ролик гимнастический 3-х рядный с TPR ручками (красный) (E32436)

Удачная модель для домашних занятий фитнесом и гимнастикой, которая, помимо воздействия на мышцы пресса, предоставляет великолепную возможность для стимуляции растяжки мышц спины и проработки мышц ног и рук.

Удобный хват обеспечивают две ультраэргономичные рукоятки, дополненные противоскользящим покрытием.

Работать с конструкцией будет легко и абсолютно безопасно, если соблюдать все правила эксплуатации и учитывать противопоказания.

В комплект поставки входит небольшой коврик под колени, который убережет чувствительную кожу от раздражения.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 100 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — металл, пластик;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 21х16х16 см;
• вес прибора — 500 г.

Преимущества

• долгий срок службы;
• колеса с антискользящей поверхностью;
• использованы высокопрочные материалы;
• интересное дизайнерское оформление;
• наличие удобных ручек.

Недостатки

• продолжительность гарантийного срока;
• простая комплектация;
• цена немного завышена.

Ролик для пресса 3-колесный большой (1115104)

Большой гимнастический ролик с тремя колесами, созданный для домашних занятий фитнесом и гимнастикой.

Конструкция помогает значительно повысить тонус мышц брюшного пресса, улучшить рельеф бедер, ног, рук и спины.

Для комфортных занятий с роликом разработчик оснастил спортивный инвентарь двумя небольшими рукоятками.

Ручки отлично повторяют контур рук пользователя и имеют антискользящее покрытие, что делает тренировку безопасной.

Конструкция имеет весьма привлекательный внешний вид и небольшие размеры.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 130 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — металл, пластик;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 23х16.5х16.5 см;
• вес прибора — 500 г.

Преимущества

• универсальность оборудования;
• удобный размер колес;
• продуманная комплектация;
• малошумность инвентаря в работе;
• отличное расположение роликов.

Недостатки

• стоимость прибора выше аналогичных моделей;
• нужно учитывать наличие противопоказаний;
• непродолжительный срок гарантии.

PRO AB Roller, арт. VF97796 IRONMASTER

Тройной ролик для пресса и укрепления мускулатуры, приобрести который можно по выгодной цене.

Спортивный инвентарь с первого взгляда покоряет своим симпатичным внешним оформлением — модель представлена в корпусе черно-красного цвета.

По достоинству оценит пользователь и присутствие удобных ручек, удачная форма которых обеспечивает удобный хват.

Эффективно пользоваться спортивным инвентарем смогут люди с весом до 100 кг.

Технические характеристики:

• максимальный допустимый вес — 100 кг;
• тип тренажера — горизонтальный;
• система нагрузки — механическая;
• используемые материалы — металл, пластик;
• габариты девайса (ШхВхГ) — 19.2х14х14 см;
• вес прибора — 935 г.

Преимущества

• быстрое получение желаемого результата;
• устройство удобно в использовании;
• устойчивое положение конструкции;
• универсальность оборудования;
• использованы очень крепкие материалы.

Недостатки

• есть необходимость в изучении прилагаемой инструкции;
• устройство имеет стандартный набор опций;
• со временем на поверхности прибора появляются царапины.

Отзывы

Если вы пользовались товарами, про которые шла речь в статье, оставьте, пожалуйста, отзыв в форме, которая находится ниже.

Ваш отзыв поможет кому-то сделать выбор. Спасибо, что делитесь опытом!

Отзывы покупателей

Общая оценка

Всего отзывов: Добавьте ваш отзыв:

Сортировать по: Самые свежиеС вашим балломСамые полезныеС худшими оценками

length < 1″>Be the first to leave a review.

{{{ review.rating_title }}}

Показать еще отзывы

Добавьте ваш отзыв:

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как накачать пресс при помощи ролика для пресса:

Выводы

Планируя приобрести гимнастический ролик для формирования пресса в домашних условиях, нужно помнить о том, что:

• при выборе подходящей модели важно учитывать максимальный допустимый вес человека, который будет пользоваться спортивным оборудованием;
• особое внимание необходимо уделить количеству колес, габаритам спортивного инвентаря и типу тренажера;
• изучить также следует такие показатели, как используемые материалы, вес изделия и продолжительность гарантийного срока.

Колесо гимнастическое с ручками — тренажер для пресса

Существует немало тренажеров, компактных по размеру, но способных сделать работу над телом намного эффективнее. Одним из них является пресс-клип, который направлен на укрепление мышц живота, но также позволяет работать и с другими группами мышц. Выполнять упражнения на тренажере могут не только подготовленные спортсмены, но и новички, делающие первые шаги в мире спорта.

Тренажер можно найти практически в любом спортивном магазине или приобрести через интернет. Названия могут быть разными: прижимной ролик, прижимное колесо, спортивное колесо, гимнастическое колесо, гимнастический ролик. По сути, это названия одного и того же симулятора.

Содержание статьи:

• Что такое тренажер
• На что обратить внимание при выборе
• Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером
• Как накачать пресс и другие мышцы с помощью колеса
  • На коленях
  • Стоя на одном колене
  • Полуавтомат
  • Акцент стоя
  • Сидя у тебя на коленях
• Преимущества ролика перед другими тренажерами
• Особенности упражнения

Что такое тренажер

Колесо для жима полностью оправдывает свое название. По сути, это колесо, по обеим сторонам которого закреплены ручки. Тренажер может иметь как одно, так и два колеса или предусматривать возможность установки/снятия дополнительного колеса. Диаметр может быть разным, но обычно колеблется в пределах 15-20 см (чем меньше диаметр, тем сложнее с ним бороться). Самые простые модели имеют обычные пластиковые ручки, а более продвинутые – прорезиненные, что намного удобнее и безопаснее при занятиях.

Модернизированные модели могут комплектоваться педалями для ног, что позволяет расширить список упражнений и активнее проработать нижнюю часть тела. Также можно приобрести колесо тренажера с ручками, которое будет сооружено триммером с натяжителями (эспандерами).

На что обратить внимание при выборе

Приобретая гимнастический видео ролик, важно правильно оценить свои возможности и потребности, а также проанализировать товарные предложения на рынке. Это необходимо для того, чтобы купить тренажер именно для своего уровня, а также не поддаваться на уловки консультантов в магазинах, которым порой гораздо важнее не помочь клиенту найти подходящий вариант, а продать ему более дорогая модель.

Тренажер с возвратным механизмом – лучший вариант для новичков. Это позволяет облегчить тренировки и свести к минимуму риск травм. Но в отличие от простого колеса, не имеющего такой функции, оно не дает такой высокой нагрузки.

Гораздо проще работать с прикатывающим катком с двумя роликами, чем с одним. Такой тренажер лучше держит равновесие, хотя и облегчает нагрузку.

Каток со смещенным центром тяжести больше подойдет тем, кто уже имеет опыт обращения с простым колесом и готов к более сложным нагрузкам. Новичкам эта модель не рекомендуется.

При выборе стоит обратить внимание на вес колеса. С легкими моделями работать проще, а с тяжелыми сложнее.

Руль с педалями обычно выбирают те, кто занимается профессионально. Этот тренажер позволяет значительно разнообразить комплекс упражнений с ним и получить наилучший результат. Еще больше вариантов выполнения упражнения дает тренажер, опционально оснащенный триммером с натяжителями. Он позволяет увеличить нагрузку за счет использования натяжения троса.

Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером

Упражнения с валиком для пресса направлены на проработку преимущественно верхней части тела, а именно рук, плеч, живота, спины, груди. Но при их выполнении значительная нагрузка ложится и на мышцы нижнего пресса и поясницы, также задействуются ягодицы, квадрицепсы, бицепсы бедер.

Выполняя упражнения с колесом в положении «планка», практически ни одна часть тела не остается разгруженной. Большой выбор вариантов использования тренажера также позволяет работать над скрытыми мышцами при достижении наилучшего результата.

Занятия с колесом рекомендуются тем, кому рано думать о проработке мышц и нужно просто похудеть.

Как накачать пресс и другие мышцы с помощью колеса

Упражнений, в которых используется гимнастическое колесо, довольно много. Принцип работы всегда почти одинаков, но меняется исходное положение.

Стоя на коленях

Взявшись выпрямленными руками за ручки валика, оторвите их от пола и расположите строго под плечами. Медленно начните катить колесо вперед на расстояние вытянутых рук, так же медленно вернитесь в исходное положение. Это самый простой вариант, но достаточно эффективный для проработки пресса. Для проработки косых мышц живота выполняется аналогичное упражнение, но валик перекатывается не вперед, а немного в сторону от тела.

Стоя на одном колене

При этом вторая нога отведена в сторону. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Также возможно катить ролик как вперед, так и в сторону.

Semi

Одну ногу поставить на колено, второй упереться в стену или другую надежную поверхность. Удерживая валик в руках, катайте его вперед-назад как можно больше, удерживая на нем центр тяжести.

Упор стоя

Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, валик упирается в пол. Перекатывайтесь вперед, насколько позволяет физическая подготовка, возвращайтесь назад.

Сидя на коленях

Откат в положение лежа, не отрывая колен от пола, оттянуться назад.

Каждое упражнение с валиком для пресса рекомендуется выполнять по 10 раз, делая по 3 подхода каждого. На начальном этапе тренировок количество повторений и подходов можно сократить. Особенно это касается тех, кто физически нехарактерен. Лучше всего заниматься через день, потому что мышцам нужно время для восстановления.

Крайне важно каждый раз перед использованием гимнастического ролика разогревать тело несложными упражнениями. Это может быть бег трусцой, приседания, наклоны и т. д.

Смотрите также: Табата – самая эффективная система жиросжигающих тренировок

Преимущества роллера перед другими тренажерами

Несмотря на простоту, небольшой размер и невысокую стоимость, спортивный ролик имеет множество преимуществ и может составить серьезную конкуренцию более сложные и дорогие тренажеры. Среди его достоинств:

• Высокая эффективность в направлении укрепления мышц живота, а также общей «сушки» тела и уменьшения количества жировых отложений;
• Воздействуя как на прямые, так и на косые мышцы живота, валик помогает изменить его форму, делая фигуру подтянутой и привлекательной;
• Повышение выносливости, улучшение осанки;
• Не занимает много места, прост в сборке и эксплуатации;
• Вы можете выбрать тренажер для разной степени подготовленности и веса спортсмена, а также типа упражнений.

Особенности упражнения

При выполнении упражнений с гимнастическим колесом необходимо придерживаться определенных рекомендаций, которые помогут получить наиболее заметные результаты от занятий:

• сразу встать в планку, а лучше выполнять упражнения с упором на колени;
• Колесо должно приводиться в движение максимально плавно, без рывков;
• Во время движения колеса мышцы живота должны быть в постоянном напряжении;
• В конечном положении нужно сделать короткую паузу.
• При выполнении упражнения стоя на коленях необходимо подкладывать под них специальный гимнастический мат, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.

Есть ряд противопоказаний для занятий с колесом. Традиционно к ним принято обращаться:

• Травмы позвоночника и заболевания суставов;
• Наличие хронических заболеваний;
• Плохое самочувствие;
• Беременность.

При появлении болезненных ощущений в спине и позвоночнике рекомендуется прекратить занятия и обратиться к специалистам.

Sim Racing Wheel — Etsy Турция

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 374 релевантных результата, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик.