Коктейль протеиновый рецепты: Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Рецепт Протеиновый коктейль с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81. 5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Рецепты протеиновых коктейлей — DailyFit

Питание и диетаРецепты и продукты

Надоел один и тот же безвкусный протеиновый коктейль? Узнайте, как готовить замечательные шейки и миксы со свежими ингредиентами и различными добавками.

Коктейль Reeses Pieces

Ингредиенты

• 1 чашка обезжиренного молока
  
• 1 чашка яичных белков
  
• 1 ст. л. (с горкой) арахисовой пасты с медом
  
• 2,5 ложки сывороточного протеина со вкусом шоколада
  
• 1 ст. л. микронизированного креатина
  
• достаточное количество ароматизатора со вкусом лесного ореха (без сахара)

Взбивать в миксере 30-40 секунд.

«Плохая девчонка»

Ингредиенты

• 330 мл обезжиренного молока
  
• 4-8 шт. шоколадно-мятного печенья
  
• горсть льда
  
• 2 ложки протеина со вкусом шоколада (например, Syntha-6)

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Ягодно-сливочный коктейль

Ингредиенты

• 1 ложка сывороточного протеина со вкусом ванили
  
• 1 ложка льда
  
• 1 небольшая упаковка ананасового сока (развести с кипяченой водой)
  
• 1 горсть ягод (любых)

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Бананово-злаковый коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки сывороточного протеина
  
• 1 банан
  
• 1/2 чашки овсяных хлопьев (залить кипятком)
  
• 3/4 чашки злаковых хлопьев
  
• 1 бутылка воды
  
• сахар-песок, коричневый сахар или искусственный подсластитель по вкусу

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Бананово-протеиновый коктейль

Ингредиенты

• 30 г сухого протеина (обычного или со вкусом ванили)
  
• 220 мл нежирного соевого молока
  
• 1 ст. л. измельченного льняного семени, сои и миндаля
  
• 1 ч. л. светлой патоки
  
• несколько капель ванильной эссенции/экстракта
  
• 3-4 кубика льда
  
• 1 ст. л. обезжиренного натурального йогурта (дополнительно, в зависимости от диеты)

Взбивать в блендере несколько минут. Высокопитательный коктейль с 0 г жира и большим количеством энергии. Отличная замена обычному приему пищи, а также хороший послетренировочный перекус!

Клубнично-ванильный коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
  
• 4-5 кубиков льда
  
• 1 ч. л. ванильного экстракта
  
• 1/2 банана
  
• 2-3 ягоды клубники (замороженной)
  
• 2 пакетика подсластителя

Ваши вкусовые рецепторы будут в восторге!

Ягодный коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки малинового йогурта и сухого протеина
  
• 4 ягоды клубники
  
• 15 ягод черники
  
• 450 мл обезжиренного молока
  
• 1/2 чашки кубиков льда

Перед сервировкой рекомендуется украсить этот замечательный коктейль маленьким зонтиком!

«Протеиново-углеводный миндальный взрыв»

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом ванили Econo Whey или любого другого
  
• 280-330 мл обезжиренного молока
  
• 1/2 чашки овсяных хлопьев (сухих)
  
• 1/2 чашки изюма
  
• 12 измельченных миндалин
  
• 1 ст. л. арахисовой пасты

Коктейль густой, как пудинг!

Клубнично-ореховый коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом ванили
  
• 1 чашка обезжиренного клубничного йогурта
  
• 6 измельченных орехов макадамия (австралийских ореха)

Сливовый коктейль со льдом

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом ванили Optimum 100% Whey или любого другого
  
• 1 спелая слива (кусочками)
  
• сок 1 лимона
  
• 450 мл воды
  
• 1/2 чашки кубиков льда

Овсяно-мятный коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом шоколада
  
• 1 чашка ванильного мороженого без сахара
  
• 1 чашка овсяных хлопьев
  
• 2 чашки обезжиренного молока
  
• 1/2 чашки воды
  
• несколько капель мятной эссенции!

Шоколадно-кофейный коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом шоколада
  
• 1 чашка обезжиренного молока
  
• 5 кубиков льда
  
• 1 чашка воды
  
• 1 ложка растворимого кофе

Изысканное лакомство!

Сливово-лимонный коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
  
• 1 спелая слива (кусочками)
  
• сок 1 лимона
  
• 1 столовая ложка мультивитаминного порошка
  
• 450 мл охлажденной воды
  
• 1/2 чашки кубиков льда

Коктейль из лесных ягод

Ингредиенты

• 2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
  
• 8 ягод малины
  
• 4 ягоды клубники
  
• 15 ягод черники
  
• 450 мл обезжиренного молока
  
• 1/2 чашки кубиков льда

«Шоколадный трюфель с арахисовым маслом»

Ингредиенты

• 2 ложки сывороточного протеина со вкусом шоколада
  
• 1 ч. л. густой арахисовой пасты
  
• 450 мл обезжиренного молока
  
• 1/2 чашки кубиков льда

«Катализатор креатина»

Ингредиенты

• 2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
  
• 5 яблок Гренни Смит
  
• 5 г креатина Creapure Creatine
  
• 1/2 чашки кубиков льда

Протеиновый коктейль «Козинаки с арахисом»

Напоминает вкус козинаки с арахисом. Не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови и обеспечивает поступление в организм полезных ненасыщенных жиров.

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом ванили
  
• 1 ст. л. сухой смеси для приготовления ириса
  
• 1 ст. л. арахисовой пасты (с кусочками арахиса)
  
• 220 мл холодной воды или обезжиренного молока
  
• 3-6 кубиков льда

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать. Арахисовую пасту добавить в самом конце, чтобы она была немного хрустящей, как козинаки.

«Халк»

Коктейль со вкусом фисташек, содержит всего 19 калорий.

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом ванили
  
• 1/2 ложки сухой смеси для приготовления пудинга со вкусом фисташек (без сахара)
  
• 1 листочек мяты или несколько капель мятной эссенции (на выбор)
  
• несколько капель зеленого пищевого красителя (по желанию)
  
• 220 мл холодной воды или обезжиренного молока
  
• 3-5 кубиков льда

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и вылить в чашку. Коктейль необыкновенно вкусный и без мяты, поэтому не отчаивайтесь, если у вас ее нет. Он становится светло-зеленым даже без пищевого красителя. Но если вы хотите, чтобы цвет был насыщенно зеленым (как Халк!), тогда нужно добавить несколько капель красителя.

Овсяный коктейль, заменяющий прием пищи

Рецепт приготовления домашней смеси для замены приема пищи, которая содержит все питательные вещества, имеющиеся в большой миске овсянки. Комплекс из сложных углеводов, белка и небольшого количества полезных жиров обеспечит вашему организму запас энергии на длительное время. Если вас ожидает напряженный день, приготовьте две порции коктейля, одну из которых возьмите на работу. Стоит ли пропускать прием пищи только потому, что затянулась деловая встреча?

Ингредиенты

• 1 чашка овсяных хлопьев (в сухом виде), которые нужно отварить и охладить
  
• 2 ложки протеина со вкусом ванили
  
• 3 щепотки корицы
  
• 1/8 чашки кленового сиропа без сахара или аналогичное количество заменителя коричневого сахара
  
• 1 ст. л. измельченного миндаля (или масла из льняного семени, или натуральной арахисовой пасты)
  
• 330 мл воды или обезжиренного молока

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и вылить в чашку. Если времени в обрез, то можно использовать овсяные хлопья в сухом виде или овсяную муку.

Протеиновый коктейль с корицей

Ингредиенты

• 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
  
• 1 ст. л. сухой смеси для приготовления пудинга со вкусом ванили (без сахара)
  
• 1/4 ч. л. корицы
  
• 1/4 ч. л. экстракта ванили
  
• 1 пакетик искусственного подсластителя
  
• несколько щепоток кулинарной обсыпки или экстракта со вкусом сливочного масла
  
• 220 мл воды (или обезжиренного молока)
  
• 3 кубика льда

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать.

Протеиновый коктейль «Nada Colada»

Ингредиенты

• 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
  
• 1/2 чашки ананасово-апельсинового сока
  
• 1/4 ч. л. экстракта рома
  
• 1/4 ч. л. экстракта кокосового ореха (или 2 ст. л. измельченного кокоса)
  
• 1 пакетик искусственного подсластителя
  
• 110 мл воды (или обезжиренного молока)
  
• 3-6 кубиков льда

Вариант с низким содержанием углеводов: вместо ананасово-апельсинового сока использовать 1/2 ч. л. сухой смеси для приготовления ананасово-апельсиновых напитков (без сахара). Количество воды или молока увеличить до 220 мл.
Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать.

Протеиновый коктейль «Ледяной завтрак»

Ингредиенты

• 1 чашка обезжиренного молока
  
• 2 ч. л. подсолнечного масла
  
• несколько кусочков льда
  
• 1 банан
  
• 1 пакетик сухого завтрака Carnation Instant Breakfast (или аналог с низким содержанием углеводов)
  
• любая добавка для улучшения вкуса – клубника, шоколад, капучино, французская ваниль, шоколадный солод

Перемешать в блендере до полного измельчения льда и хорошенько взбить.

«Банановое наслаждение»

Ингредиенты

• 220 мл воды
  
• 1/2 банана (замороженного)
  
• 60 г протеина (любого на выбор)
  
• 2 ч. л. масла из семян льна

«Ватрушка с клубникой»

Ингредиенты

• 280 мл воды
  
• 8 ягод клубники (замороженной)
  
• 4 ст. л. обезжиренной сметаны
  
• 10-15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  
• 40 г протеина (любого на выбор)

«Черничная мечта»

Ингредиенты

• 280 мл воды
  
• 1/2 чашки черники (свежей или замороженной)
  
• 40 г протеина (любого на выбор)
  
• 2 ч. л. масла из семян льна
  
• 15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)

Жиросжигающий коктейль «Персики со сливками»

Ингредиенты

• 220 мл воды
  
• 1 спелый персик
  
• 2 ст. л. обезжиренной сметаны
  
• 8 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  
• 40 г протеина (любого на выбор)

«Быстрый старт»

Ингредиенты

• сок из 3 апельсинов (свежевыжатый, а не пакетированный или консервированный)
  
• 8 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  
• 30 г протеина (любого на выбор)

«Тропическое лакомство»

Ингредиенты

• 220 мл воды
  
• 1/2 банана (замороженного)
  
• 2 ст. л. обезжиренной сметаны
  
• 1 ч. л. экстракта кокосового ореха
  
• 10-15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  
• 40 г протеина со вкусом ванили (любого на выбор)

«Тропическое удовольствие»

Ингредиенты

• 220 мл воды
  
• 1/2 ч. л. ананасового экстракта
  
• 1/2 ч. л. экстракта кокосового ореха
  
• 1 ст. л. густых сливок
  
• 1/2 банана (замороженного)
  
• 1 ложка яичного протеина (с горкой)
  
• сахарозаменитель (по вкусу и желанию)
  
• 2-3 кубика льда (по желанию)

«Шоколадно-миндальное наслаждение»

Ингредиенты

• 280-330 мл воды
  
• 15 миндалин
  
• 1/2 ч. л. экстракта кокосового ореха
  
• 40 г протеина со вкусом шоколада (любого на выбор)
  
• сахарозаменитель (по вкусу и желанию)
  
• 3-5 кубиков льда (по желанию)

Взбить миндаль в 1/2 количества воды до получения кремообразной массы, затем добавить остальные ингредиенты.

«Шоколадная радость»

Ингредиенты

• 330 мл воды
  
• 1 ч. л. какао-порошка
  
• 2 ст. л. обезжиренной сметаны
  
• 10-15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  
• 60 г протеина со вкусом шоколада (любого на выбор)
  
• 2 ч. л. масла из семян льна

Высокоэнергетический коктейль

Ингредиенты

• 280 мл воды
  
• 10 ягод клубники (свежей или замороженной)
  
• 1 ст. л. масла из семян льна
  
• 1/2 ч. л. ванильного экстракта
  
• 1 ложка протеина на выбор (с горкой)
  
• сахарозаменитель (по вкусу и желанию)
  
• 2-3 кубика льда (по желанию)

«Суперстройность»

Ингредиенты

• 220 мл воды
  
• 1 ст. л. масла из семян льна
  
• 1/2 спелого персика (без кожуры)
  
• 6 ягод клубники (замороженной)
  
• 1 ложка протеина на выбор (с горкой)
  
• сахарозаменитель (по вкусу и желанию)

«Мощный гейнер»

Ингредиенты

• 280-390 мл воды
  
• 1/2 чашки миндаля – взбить с водой до получения кремообразной массы, затем добавить…
  
• 1/2 замороженного банана
  
• 2 ложки без горки (60 г) протеина на выбор
  
• сахарозаменитель (по вкусу и желанию)

«Гейнер для массы»

Ингредиенты

• 390 мл воды
  
• 2 банана
  
• 3 ст. л. арахисовой пасты
  
• 6 капель жидкого сахарозаменителя (по вкусу и желанию)
  
• 60 г протеина (любого на выбор)

Суперполезный медово-банановый коктейль

Суперполезный для здоровья коктейль с поистине волшебным вкусом – масло из семян льна способствует постепенному усвоению питательных веществ, что обеспечивает долгосрочную доставку белка к мышцам. Можно добавить немного меда, ведь он полезнее сахара. Медово-банановый коктейль восполняет потребности организма в простых сахарах после тренировки.

Ингредиенты

• 1 чашка воды
  
• 1 большая ложка сухого сывороточного протеина со вкусом ванили
  
• 3/4 чашки натурального йогурта
  
• 1 банан
  
• 1 ч. л. масла из семян льна
  
• 2 ч. л. меда
  
• 1 ч. л. спирулины

Спирулина особенным образом изменяет цвет и вкус коктейля! Если вам она не нравится, можно обходиться без этого ингредиента. Коктейль содержит углеводы, белок и большое количество витаминов/минералов, а поэтому может использоваться для замены обычного приема пищи.

«Бананово-миндальный крем»

Ингредиенты

• 1 банан
  
• 1/2 чашки молока
  
• 10 миндалин
  
• 1 порция протеина
  
• 5 кубиков льда

Фруктовый коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом клубники Designer Whey Strawberry
  
• 4 большие ягоды клубники
  
• небольшая горсть черники
  
• вода (совсем немного)
  
• 1/2 чашки льда
  
• искусственный заменитель сахара

Измельчить лед в блендере, затем постепенно добавлять ягоды и воду в необходимом количестве. Завершить приготовление, бросив две ложки протеина и заменитель сахара по вкусу.

«Сила ананаса»

Ингредиенты

• 1 чашка ананасового сока
  
• 3 ягоды клубники
  
• 1 банан
  
• 1 ч. л. йогурта
  
• 1 мерная ложка протеина (любого на выбор)

«Вкусная клубника»

Ингредиенты

• 4 ложки протеина со вкусом ванили Vanilla Designer Whey
  
• 220 мл воды
  
• 1 клубничный йогурт
  
• 3 ягоды клубники (замороженной)
  
• 1 ч. л. креатина
  
• 1 ч. л. масла из семян льна

Изумительный вкус и превосходный эффект для набора мышечной массы.

«Ванильно-кофейное наслаждение»

Ингредиенты

• 280-330 мл обезжиренного молока
  
• 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
  
• 1/2 чашки нежирного мороженого со вкусом кофе

Выложить все ингредиенты в блендер и взбить.

«Изолятно-яичный мощный гейнер»

Ингредиенты

• 3 ложки сывороточного протеина (со вкусом ванили/шоколада)
  
• 4 яичных белка
  
• 1 ст. л. арахисовой пасты
  
• 220 мл холодной воды
  
• 2 чашки льда

Выложить все в блендер и взбивать, взбивать, взбивать!

Коктейль «Сила белка»

Ингредиенты

• 3 яйца
  
• 1/2 чашки молока или 3-4 ложки ванильного мороженого

Выложить все ингредиенты в блендер и взбить.

«Лучший в мире протеиновый коктейль»

Ингредиенты

• 2 ложки протеина со вкусом шоколада
  
• 10 кубиков льда
  
• 330 мл обезжиренного молока
  
• 2 ст. л. обезжиренного ванильного йогурта
  
• 1 ст. л. арахисовой пасты с пониженным содержанием жира
  
• 2 ст. л. ароматизированного кофе
  
• 1/8 чашки карамельной глазури

Количество карамельной глазури можно менять на свой вкус (чем больше, тем слаще).

Арахисово-банановый коктейль

Ингредиенты

• 2 ложки сухого протеина
  
• 100 г миндальных хлопьев
  
• 1 ст. л. арахисовой пасты
  
• 500 мл обезжиренного молока
  
• 1/2 банана
  
• 1 ст. л. меда

«Непревзойденный домашний протеиновый коктейль»

Для приготовления данного коктейля понадобится творог, который является королем среди недорогих, легкодоступных, высокоэффективных источников белка! Не переживайте – благодаря блендеру он будет иметь нежную консистенцию.

Ингредиенты

• 450 мл обезжиренного молока
  
• 2 чашки обезжиренного творога
  
• 3 ложки сухого протеина со вкусом ванили Optimum Nutrition Gold Standard Whey
  
• 1/2 чашки обезжиренного йогурта с пониженным содержанием сахара плюс ложка ваших любимых фруктов
  
• искусственный заменитель сахара (примерно 2 пакетика)
  
• горсть льда

Взбить в блендере и охладить. Выход: 3 порции по две чашки.

Откройте для себя мир замечательных послетренировочных коктейлей. Углеводы с высоким гликемическим индексом обеспечат резкое повышение уровня инсулина и его доставку к клеткам мышц. Добавьте овсяные хлопья, если хотите получить больше сложных углеводов, или творог, если желаете увеличить поступление белка! Дополнительное количество молока сделает более нежной консистенцию любого коктейля.

Dymatize Elite Whey Protein Isolate

Сывороточный протеин с малым содержанием углеводов – идеальный выбор для тех, кто следит за своим весом!

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Сывороточный протеин быстрого усвоения. Содержит изоляты сывороточного протеина и легко усваиваемые сывороточные пептиды Hydrowhey.

Dymatize ISO-100

Быстродействующий гидролизованный сывороточный протеин без лактозы, жиров и углеводов.

BSN Lean Dessert Protein

Низкокалорийный продукт для набора мышечной массы!
Единственный протеин с пролонгированным анаболическим эффектом!

Читайте также

• 4 рецепта протеиновых трюфелей
  
• 3 рецепта полезных и вкусных соусов!
  
• Полезные рецепты: быстро и вкусно из курицы

24. 02.13

6

98 144

17 лучших протеиновых молочных коктейлей для заряда энергией на день

• Поделиться
• Электронная почта

Густые, сливочные, однородные и вкусные, эти протеиновые молочные коктейли — лучший способ зарядиться энергией перед тренажерным залом или восстановить силы после тяжелой тренировки с отягощениями.

Они также идеально подходят для тех, кому нужен быстрый и легкий перекус, богатый белком, на ходу.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Если вы привыкли к меловым, песчаным, безвкусным молочным коктейлям с грубым белком, возможно, вы не решитесь попробовать эти рецепты.

Но поверьте мне, протеиновые коктейли не обязательно должны быть чем-то подобным.

Они могут быть такими же декадентски сладкими и вкусными, как любой коктейль с мороженым, к которому вы привыкли.

Попробуйте эти рецепты и убедитесь сами!

Как приготовить протеиновый коктейль

Этот простой протеиновый коктейль требует всего несколько простых ингредиентов.

Вам, конечно, понадобится протеиновый порошок, а лучше всего ванильный. Затем вы будете использовать несладкое миндальное молоко, греческий йогурт, замороженный банан и корицу.

Добавьте немного льда, чтобы он остыл, и вуаля! Он готов наслаждаться.

Он наполнен вкусом банана и корицы, и на его приготовление уходит всего четыре минуты. Кроме того, он достаточно сливочный, чтобы на вкус был как десерт.

Перейти к рецепту

Вы настоящий шопоголик? Если да, то это рецепт протеинового коктейля для вас.

Насыщенный приятный вкус шоколада и миндального масла. И вы также добавите замороженный банан, чтобы сделать его слаще и сливочнее.

Приготовление этого вкусного коктейля занимает не более 10 минут, и он понравится даже вашим детям.

Тот, кто ценит шоколад, будет наслаждаться этим и жаждать его день за днем.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Перейти к рецепту

Хотите верьте, хотите нет, но для приготовления печенья и кремовых коктейлей Орео не обязательно.

Тот же вкус можно получить с ванильным протеиновым порошком и шоколадными крекерами Graham Crackers.

#mindblown

Это тот же великолепный баланс шоколада и ванили, только без лишних калорий.

(Не поймите меня неправильно: крекеры Graham Crackers тоже калорийны. Просто не так много, как Oreos.)

Попробуйте, держу пари, вы даже не заметите разницы.

Перейти к рецепту

Иногда достаточно простого ванильного коктейля. В таком случае этот рецепт — отличный выбор.

Он сочетает в себе молоко, лед и протеиновый порошок с несколькими более сладкими ингредиентами. Мед, ванильный экстракт и банан, если быть точным.

Натурально подслащенный, непритязательный и вкусный.

Перейти к рецепту

Вы фанат Риза? Если да, то вы пойдете орех для коктейля из шоколада и арахисового масла.

Он состоит из двух целых столовых ложек насыщенного орехового арахисового масла. Так что каждый глоток максимально ореховый.

В сочетании со специальным какао-порошком из темного шоколада это невероятно хорошо.

Это как пить жидкую чашку Риза, только полезнее! Так что не стесняйтесь вылизывать стекло дочиста.

Перейти к рецепту

Иногда я могу проснуться и нормально поесть, без проблем. Однако бывают и другие дни, когда я просто не могу этого сделать (то есть без жалоб).

В таких случаях, если мой протеиновый коктейль не похож на десерт, я его не хочу.

И вот здесь-то и пригодится этот потрясающий клубничный коктейль. Он холодный, сливочный и полный клубничной вкуснятины.

А благодаря основе из греческого йогурта, он еще и немного терпкий.

По вкусу напоминает клубничный чизкейк. И это здоровый завтрак, который я могу оставить позади.

Перейти к рецепту

Греческий йогурт вам не по вкусу? Вы можете получить такое же сочетание сладкого и острого вкуса со смесью пудинга для чизкейка.

Это не , а как полезное, но на вкус такое же вкусное.

И это все равно гораздо полезнее, чем кусочек клубничного чизкейка. Так что это победа в моей книге!

Перейти к рецепту

Предпочитаете серьезно сладкое сладкому и острому? Вместо этого попробуйте этот клубнично-банановый протеиновый коктейль.

Он по-прежнему красивый, розовый, прохладный и кремовый. Но вы пропустите греческий йогурт для этого.

Вместо этого вы можете использовать свое любимое молоко в качестве основы и добавить банан для дополнительной сливочности и сладости.

Здесь нет остроты! Просто чистый, сладкий, фруктовый вкус.

Перейти к рецепту

Все мы слышали поговорку: «Нет ничего, что американцы любят больше, чем яблочный пирог и бейсбол!»

К сожалению, съедать кусочек яблочного пирога каждый раз, когда поднимается настроение, не так уж и полезно.

Этот протеиновый коктейль с яблочным пирогом? Это другая история.

Без корочки, без добавления сахара и без жирного масла. Вместо этого это простая смесь протеинового порошка, воды, корицы, льда и половины яблока.

Так что в нем есть весь вкус яблочного пирога и нет вины.

Наслаждайтесь!

Перейти к рецепту

До сих пор в этом списке были всевозможные коктейли. Яблочный пирог. Арахисовое масло. Шоколад.

Но шоколад, арахисовое масло, и яблоко? В одной тряске?

Да, действительно!

Попробуйте, и я знаю, вам понравится. Этот удар острого яблока действительно поднимает обычно богатые и декадентские ароматы шоколада и арахисового масла.

Более того, он удовлетворит вашу тягу, не нарушая диеты.

Перейти к рецепту

Говоря о декадансе: в этом отношении этот коктейль выбивает его из парка.

В нем есть все: кофе, ванильное молоко, какао, экстракт карамели и многое другое!

Это сладкое лакомство с достаточным количеством соли для восхитительного контраста. А имея всего 100 калорий на порцию, легко побаловать себя.

Перейти к рецепту

Ищете новый осенний коктейль? Попробуйте протеиновый коктейль из тыквенного пирога.

Он такой же сладкий и с добавлением тыквенных специй, как ваш PSL от Starbucks. К счастью, он также намного питательнее, и сэкономит вам немного денег.

Единственный недостаток? Нет кофеина. Тем не менее, вы должны получить хороший импульс от протеинового порошка!

Перейти к рецепту

Вы предпочитаете ванильный чай-латте традиционной тыквенной пряности? Если да, то этот рецепт для вас.

И, в отличие от коктейля с тыквенным пирогом выше, в этом есть даже кофеин!

Вы приготовите его из чая, ванильного протеинового порошка и миндального молока. Добавьте свои специи — обычно мускатный орех и кардамон — и лед, и все готово.

Это более полезная и недорогая замена традиционному напитку Starbucks.

Перейти к рецепту

Этот простой четырехминутный коктейль — отличное начало дня. И вы можете приготовить его, используя всего несколько ингредиентов и минимальные усилия.

Вам понадобится ванильный протеиновый порошок, молоко, греческий йогурт и лед. Затем добавьте замороженный банан и очищенный от семян апельсин для аромата.

Вот и все. Это все, что нужно для этого рецепта.

Он берет стакан классического утреннего OJ и набирает его до 11. 

Перейти к рецепту

Этот вкусный трехминутный коктейль идеально персиковый, быстро и легко готовится и не слишком сладкий.

Имеет легкий намек на сладость, но более свежий и освежающий, чем приторный.

Пока вы любите персики, вы это оцените.

Перейти к рецепту

Этот идеально розовый коктейль — отличный выбор для особых случаев.

Подготовьте его ко Дню святого Валентина, Дню матери или просто потому, что сегодня вторник. Вам понравится несмотря ни на что!

От очаровательного цвета до восхитительного малинового вкуса в шоколаде, это прохладный сливочный напиток на растительной основе, богатый белком, который довольно сложно превзойти.

Перейти к рецепту

Все в этом коктейле с лимонным кремом просто фантастика.

Выглядит фантастически; имеет фантастический вкус; это даже пахнет фантастически!

Однако, несмотря на декадентский вид, вкус и запах, он неплох для вас. На самом деле, это полная противоположность плохого для вас.

Без глютена, без молочных продуктов, с высоким содержанием белка и подходит для веганов. И это еще и хороший источник клетчатки!

Да, вокруг невероятно.

Перейти к рецепту

17 лучших протеиновых молочных коктейлей для заряда энергией на весь день

Густые, сливочные, однородные и вкусные, эти протеиновые молочные коктейли — лучший способ зарядиться энергией перед тренажерным залом или восстановить силы после тяжелой тренировки с отягощениями. .

Ингредиенты

• Банановый протеиновый коктейль

• Протеиновый коктейль с шоколадом

• Протеиновый коктейль с печеньем и сливками

• Протеиновый коктейль с ванилью

• Арахисовое масло Протеиновый коктейль

• Протеиновый коктейль с клубникой

• Протеиновый коктейль с клубникой и чизкейком

• Протеиновый коктейль с клубникой и бананом

• Протеиновый коктейль с яблочным пирогом

• Протеиновый коктейль с шоколадно-арахисовым маслом и яблочным протеином

• Протеиновый коктейль с мокко и соленой карамелью

• Протеиновый коктейль с тыквенным пирогом

• Протеиновый коктейль с ванильным чаем

• 90 010 Протеиновый коктейль с апельсином

• Протеиновый коктейль с персиком

• Протеиновый коктейль с малиной и шоколадом

• Протеиновый коктейль с лимонным кремом и пирогом

Указания

• Выберите свой любимый рецепт.
• Подготовьте все необходимые ингредиенты.
• Приготовьте вкусный протеиновый молочный коктейль менее чем за 30 минут!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.5 / 5. Всего голосов: 2

Пока голосов нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

• Поделиться
• Электронная почта

15 смузи с высоким содержанием белка, которые обеспечат чувство сытости на весь день

1

Протеиновый коктейль из льняного семени

Cheerful Choices

Протеин: 22 г

Почему это камни: Льняное семя, звезда этого рецепта, богато клетчатки и полезных для сердца омега-3 жирных кислот. Этот легкий коктейль для завтрака, приготовленный всего из пяти ингредиентов, можно приготовить перед тем, как выбежать за дверь.

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Яблочно-банановый смузи

Веселый выбор

Белок: 12 г

Почему это здорово: У вас завалялись лишние яблоки и бананы? Используйте их, чтобы сделать этот смузи. Яблоки полны витамина С и растворимой клетчатки, поэтому они могут укрепить вашу иммунную систему и поддерживать вас в форме.

Получить рецепт

Реклама – Продолжить чтение ниже

3

Смузи из манго и шпината

Замороженные бананы

Белки: 23 г

Почему он потрясающий: Этот веганский смузи сочетает в себе весь вкус манго и кокоса, так что вы никогда не попробуете секретный ингредиент — шпинат. (Хотя мы все еще любим эту темно-зеленую зелень, потому что она содержит тонну калия, магния, цинка, железа и витаминов!)

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Клубничный смузи с матча

Замороженные бананы

Протеин: 15 г

Почему это круто: В этом веганском коктейле отлично сочетается насыщенный антиоксидантами суперпродукт маття. Вы также можете пропустить утреннюю чашку кофе, благодаря кофеину, содержащемуся в этом концентрированном порошке зеленого чая.

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Банановый коктейль с мокко

Замороженные бананы

Белки: 19 г

9001 1 Почему это круто: Если вы в настроении съесть мороженое с кусочками обезьяны , этот смузи — отличный здоровый обмен. Бонус: он также содержит противовоспалительные специи, такие как корица и кардамон, и ложку какао-бобов.

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Миндально-вишневый смузи

Амбициозная кухня

Белок: 11 г

Почему это rocks: Этот веганский смузи насыщен антиоксидантами из замороженной вишни и шпината. . И вы можете сделать это самостоятельно, добавив семена льна, греческий йогурт или ванильный протеиновый порошок для дополнительного повышения уровня белка.

Почему это круто:Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Многослойный банановый смузи

Амбициозная кухня

Белок: 14 г

Почему он потрясающий: Этот смузи идеально подходит для перекуса после тренировки или для веселого завтрака. Он поразит вас тремя классическими вкусами банана. , шоколад и клубника. По сути, это десерт, и вы не будете чувствовать себя виноватым, потворствуя ему.

Получить рецепт

Реклама – Продолжить чтение ниже

8

Pretty in Pink Peach Smoothie

Ambitious Kitchen

Белок: 16 г

Почему он потрясающий: Этот простой персиковый смузи, приготовленный из пяти простых ингредиентов, имеет идеальное количество сладости из спелых персиков и ягод, а белковую нотку он получает из греческого йогурта.

Получить рецепт

Реклама – Продолжить чтение ниже 011 Почему это круто: Если вам хочется клубничного молочного коктейля без чувства вины, не ищите дальше. С только что замороженной клубникой, греческим йогуртом, стевией и льдом этот супер-быстрый смузи обеспечивает вам самую кремовую, мечтательную текстуру.

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Полезный горячий шоколадный смузи

Skinny Fitalicious

Белки: 26 г

9001 1 Почему это круто: Этот низкокалорийный веганский смузи — идеальный способ чтобы начать свой день или завершить тренировку. А если вы хотите теплую версию, просто нагрейте молоко в кастрюле на среднем огне в течение пяти минут, затем смешайте и наслаждайтесь!

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

11

Морковный торт Смузи

Skinny Fitalicious

Белки: 24 г

Почему это круто: Этот сливочный коктейль по вкусу напоминает морковный пирог. Это победа в нашей книге.

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

Протеиновый смузи с миндалем и какао

Kristine’s Kitchen

Белки: 27 г

Почему это круто: Непревзойденное сочетание шоколадно-миндально-бананового вкуса. Этот рецепт, приготовленный из греческого йогурта и миндального масла, содержит цельные пищевые ингредиенты и не содержит протеиновых порошков.

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Банановый смузи с арахисовым маслом

Kristine’s Kitchen

Белки: 28 г

9 0011 Почему это круто: Всего четыре ингредиента (плюс лед!). смузи получается густым и кремовым благодаря таким ингредиентам, как греческий йогурт и арахисовое масло.

Получить рецепт

Реклама — Продолжить чтение ниже

14

Смузи из драконьего фрукта

Feel Good Foodie

Белок: 17 г

Почему это здорово : Этот освежающий смузи имеет яркий пурпурный цвет благодаря замороженному дракону. фрукты и дополнительный белок из цветной капусты, приготовленной на рисе.

Получить рецепт

Реклама – Продолжить чтение ниже0010 Протеин: 18 г

Почему он потрясающий: В этом восхитительном коктейле смешаны все вкусы вашего любимого завтрака, такие как овсянка, банан и кофе. Поздоровайтесь с новым приливом утренней энергии.

Получить рецепт

Лорин Хиггинс

Внештатный писатель

Лорин Хиггинс — независимый журналист, чья работа в основном связана с общественным здравоохранением. Ее работа по отслеживанию коронавируса для The New York Times была частью команды, получившей Пулитцеровскую премию 2021 года за государственную службу.