Когда можно читмил: Как правильно проводить читмил и читдэй? | Еда

Что такое читмил — Кокунина Ольга на vc.ru

{«id»:13958,»url»:»\/distributions\/13958\/click?bit=1&hash=1653c54cdbeec930ff9a7c615ae67978f3e6ecc3d631904994eebf6038843032″,»title»:»\u041b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442: \u00ab\u041c\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b \u0441 \u201e\u041c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430\u201c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435\u00bb»,»buttonText»:»\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e?»,»imageUuid»:»691462d6-61d9-5119-8edb-356852492b15″}

Не так-то просто отказаться от любимых лакомств и поменять полностью свой рацион питания. Даже для достижения долгожданной цели ーпохудения. Чтобы не сорваться через несколько дней, придумали хитрость. Мы можем съесть все, что угодно, но в определенный запланированный день. Причем это должен быть только один прием пищи.

82 просмотров

Читмил в переводе с английского: cheat – хитрить, обманывать, meal – прием пищи.

Дословно это значит «хитрость с едой/приемом пищи». То есть читмил – это запланированное нарушение привычного питания, диеты.

Поставьте себе правило – придерживаться правильного рациона. А то, что очень хочется, но не укладывается в ваш план питания, возможно съесть в загрузочный день.

Есть мнение, что при переходе на систему правильного питания читмил не нужен. Организм и так получает достаточно витаминов, и мы наслаждаемся едой. Но всё же, при правильном питании фастфуды, сладости и прочее не входят в рацион, поэтому возможно эти продукты себе позволить именно в такой день.

Нет четких рамок, как часто можно позволять себе читмил. Всё зависит от образа жизни, от количества тренировок. Если вы тренируетесь, ведете активный образ жизни, то 1 раз в неделю можно устроить праздник еды. Главное не забывать, что читмил – это не весь день «вредного» питания, а один прием пищи.

Организовывать читмил нужно осторожно.

• Есть риск сорваться и не вернуться в свой режим.
• Ваш организм уже перестроился к нежирной, правильной пище. И резкая нагрузка большим количеством жирной пищи может спровоцировать боли в ЖКТ.

Придерживайтесь основных принципов, благодаря которым читмил будет вам на пользу:

• Есть нужно до 17.00.
• Тренировка перед читмилом приветствуется.
• Подумайте заранее, что вы хотите съесть, чтобы читмил не перерос в обжорство.
• Алкоголь нельзя употреблять даже во время читмила.
• Не принимайте пищу у телевизора, за телефоном и прочими гаджетами. Вы должны насладиться этой едой, а не съесть машинально и не заметно.

Вот так, одна маленькая хитрость, а сколько счастья у людей, которым и психологически и физически тяжело перейти на новый режим питания. Главное – ограничиться действительно одним разом, а не забыть про диету при первом же читмиле.

можно ли устраивать «читмил» через день?

можно ли устраивать …

17 августа 2022, 19:01

14 ответов

Последний — 18 августа 2022, 19:41 Перейти

17 августа 2022, 19:15

#1

17 августа 2022, 19:17

#2

17 августа 2022, 19:31

#3

17 августа 2022, 19:34

#4

Гость

Бедный ваш организм, всеми силами сопротивляется тому, чтоб не стать анорексичным на вид.

17 августа 2022, 19:36

#5

Gold24

Как человек «измученный нарзаном» 😄, авторитетно заявляю, что вы можете устраивать читмил хоть каждый день. При дефиците калорий мы худеем, при профиците толстеем. То есть вы можете жрать хоть торт каждый день, при учете того, что сумеете его впихнуть в суточный калораж.

17 августа 2022, 19:48

#6

Гость

спасибо,это я знаю уже давно
просто я могу есть один раз на 500ккал в день и неиспытывать голода совсем,это я пыталась исправить но все равно для меня даже 1500 ккал даются с трудом,в том смысле то что чувство тяжести и ем будто не на 1500 а на все 3000

17 августа 2022, 20:15

#7

Гость

ненене,у меня вид плотный и мясистый
со здоровьем все ок
просто за пол года набрала 5 кг и до этого выглядела нормально

сейчас пытаюсь скинуть это
до рпп стараюсь себя не доводить всеми силами насколько это возможно

17 августа 2022, 20:46

#8

Gold24

Я конечно вас не видел. Но для роста 165/47 кг это объективно очень мало. У меня жена 168 см, после операции и реабилитации, при учете того что почти не ела — весила 52 кг. Была похожа на мумию, ребра торчали. Потом немного отъелась до 58кг, стало нормально.
Вы уверены что вы не загоняетесь? Недоеданием можно тоже себе здоровье подорвать.

17 августа 2022, 20:47

#9

Гость

Не может девушка выглядеть плотной, с таким весом. Это вы себе придумали.

17 августа 2022, 20:48

#10

Gold24

Я конечно вас не видел. Но для роста 165/47 кг это объективно очень мало. У меня жена 168 см, после операции и реабилитации, при учете того что почти не ела — весила 52 кг. Была похожа на мумию, ребра торчали. Потом немного отъелась до 58кг, стало нормально.

Вы уверены что вы не загоняетесь? Недоеданием можно тоже себе здоровье подорвать.

17 августа 2022, 21:09

#11

Гость

и я не недоедаю,просто мне сложно осилить даже 1500 ккал((

18 августа 2022, 19:06

#12

18 августа 2022, 19:40

#13

Гостья

Нет,это слишком часто, считаю что читмилл будет анулировать результат предыдущего дня диеты.

Внимание

18 августа 2022, 19:41

#14

Gold24

Значит такую пищу едите, что вам не вкусно и не лезет. Когда мне надо было быстро похудеть я сидел на 2800кк и ел еду которая мне мягко говоря не нравиться. Чуть ли не давился, запихивал в себя. Пересмотрите рацион питания.
Второй вариант это то что у вас сильно ужался желудок. Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, маленькими порциями.
Короче опять-же это все вилами по воде. Я вас не вижу, не знаю всех подробностей. По этому что-то конкретное присоветовать не могу.

Новые темы за сутки:

• Кето диета

  3 ответа

• Может он перестал действовать на меня?

  1 ответ

• Почему худеют ради цифры на весах?

  Нет ответов

• Ничего не помогает от целлюлита!

  7 ответов

• Питаться на профицит или дефицит?

  5 ответов

• Золотое молоко

  7 ответов

• Снижение веса через аппаратную методику

  5 ответов

• Похудение.

  Упражнения,питание

  2 ответа

• Сырники. Каллораж

  4 ответа

• Не могу есть летом!

  2 ответа

Популярные темы за сутки:

• Тонкие женские сигареты

  24 ответа

• Сижу дома и часто ем, что делать?

  17 ответов

• Тренировка — ходьба / бег по лестнице

  8 ответов

• Ничего не помогает от целлюлита!

  7 ответов

• Золотое молоко

  7 ответов

• Питаться на профицит или дефицит?

  5 ответов

• Снижение веса через аппаратную методику

  5 ответов

• Сырники.

  Каллораж

  4 ответа

• Похудение. Стоит подождать еще немного?

  4 ответа

• Не знаю как справиться

  4 ответа

Следующая тема

• Срыв с диеты

  4 ответа

Предыдущая тема

• Те, кто в Москве. Посоветуйте пожалуйста бассейн

  2 ответа

Почему люди изменяют в отношениях? И многие из этих отношений так же здоровы, как вирус Эбола: холодные, далекие, лишенные любви и плотоядные.

Я слышу истории о разбитом сердце и одиночестве, лжи и обмане и боли. Всегда боль.

Эти разговоры неизбежно заканчиваются одним и тем же вопросом: «Почему?» Почему он/она делает это со мной? Почему ему/ей уже все равно? Почему он/она не изменится?

Толстой говорил, что все счастливые отношения одинаковы, но каждые несчастливые отношения уникальны по-своему. ¹ Полагаю, это правда. Но я думаю, что вопрос о верности, о том, почему одни люди предпочитают оставаться верными, а другие нет, довольно прост и на него легко ответить.

Оказывается, неверность на самом деле не редкость как у мужчин, так и у женщин. На самом деле, по оценкам опросов, почти четверть всех браков в какой-то момент переживает неверность. И это только с учетом тех, кто честно ответил или узнал об этом. ²

Большинству людей также очень трудно относиться к неверности логически. Они начинают беситься повсюду и выбрасывать человеческое дерьмо на газон. Или им становится так грустно и больно, что они не могут трезво смотреть на ситуацию и видеть все предупредительные знаки, тянущиеся далеко позади них. ³

Итак, давайте разберем это логически. Я знаю, что алгоритмы не совсем романтичны или сексуальны. Но опять же, это не обман. Так что, черт возьми, у вас есть алгоритм.

Алгоритм мошенничества довольно прост и выглядит следующим образом:

Самоограация> Интимность = мошенничество

в простом английском: , когда необходимость в самостоятельстве перевешивает их потребность в близости, мошенничество может возникать . Давайте разберем это еще немного и копнем немного глубже:

1. Как люди, у всех нас есть естественное желание самоудовлетворения. Хорошая еда. Хороший секс. Немного работы. Много сна. Порно и видеоигры и кукурузные хлопья. ⁴
2. Как люди, у всех нас есть естественное желание близости и чувствовать себя любимым кем-то другим, чувствовать, что мы делим свою жизнь с кем-то. ⁵
3. К сожалению, эти две потребности часто противоречат друг другу. Чтобы достичь этой близости и любви, вам иногда приходится жертвовать собственным самоудовлетворением. И чтобы добиться самоудовлетворения, вам часто приходится жертвовать любовью и близостью. Это может быть так же просто, как просмотр фильма, который вам не очень нравится, или посещение какой-нибудь скучной рабочей вечеринки, которая вас не волнует. Но это также может быть глубоким и сложным, например, открыто рассказать партнеру о своих страхах и неуверенности или взять на себя сознательное обязательство быть моногамным с этим человеком в течение неопределенного периода времени. ⁶
4. Если человек ценит самоудовлетворение больше, чем близость, которую он получает от отношений, то он перестанет жертвовать ради отношений и, скорее всего, закончит тем, что изменяет. Если человек ценит близость, которую он получает от отношений, больше, чем самоудовлетворение, то он охотно пожертвует частью своего самоудовлетворения, чтобы остаться верным.
5. Думайте об этом как о весах. С одной стороны у вас самоудовлетворения а с другой у вас близость . Если в какой-то момент сторона самоудовлетворения перевешивает сторону близости, что ж, тогда вы получаете изменщика.

137 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Это может произойти двумя способами. Первый способ заключается в том, что человек просто поверхностен и эгоистичен и нуждается в постоянном удовлетворении. Вторая причина заключается в том, что отношения не обеспечивают достаточную близость и желание. ⁷ Давайте раскроем эти две причины по отдельности.

Причина № 1: чрезмерная потребность в самоудовлетворении

На мой взгляд, определение зрелости — это способность откладывать самоудовлетворение в пользу более важных долгосрочных целей. ⁸

Вы не мастурбируете на работе, потому что за это вас уволят. Вы не едите шоколадный торт на завтрак каждое утро, потому что это вызовет у вас сердечный приступ к 32 годам. Вы не вводите героин прямо в глаза, прежде чем забрать своих детей из школы, потому что, ну, Господи, неужели я действительно нужно объяснить, что один?

Конечно, эти вещи кажутся приятными, но у вас есть более крупные и важные заботы, и вы можете отложить собственное удовлетворение, чтобы удовлетворить эти заботы.

Это называется «зрелостью». Это называется «быть взрослым». Это называется «не быть лохом».

Мошенничество здесь подпадает под тот же зонтик. Конечно, может быть приятно тереться своими гениталиями о лицо этой прекрасной незнакомки, но зрелый человек способен отступить и отложить свое удовлетворение в пользу более важного обязательства на всю жизнь.

Самоубийственные мошенники бывают двух видов: жалкие сверхкомпенсаторы и люди у власти.

Несчастные сверхкомпенсаторы постоянно сосредоточены на собственном удовлетворении, потому что они чувствуют себя настолько несчастными по отношению к себе, что им нужно заставить себя чувствовать себя хорошо, чтобы скрыть это все время. Скорее всего, если ваш неверный бездельник бывшего парня/девушки является жалким сверхкомпенсатором, измена — не единственное деструктивное самоудовлетворяющее поведение, которое они преследуют. Они могут быть пьяницами, заядлыми тусовщиками, наркоманами или карьеристами.

Или они могут просто попытаться захватить мир.

Люди у власти — это просто люди, занимающие высокие посты у власти. ⁹ Это Чингисхан. Или совсем недавно Билл Клинтон и Арнольд Шварценеггер. Это люди, которым некому сказать им «нет», или те, кто не сталкивается с реальными ощутимыми последствиями своих действий. Или в случае с Ханом, человеком, который только что вырезал целую провинцию невинных людей и хотел провести следующую неделю, устроив кровавую оргию со всеми местными девственницами. Выруби себя, чемпион.

Но это не обязательно должны быть люди с социальной властью. Это могут быть люди, которым дана полная власть над отношениями, люди, которые не видят последствий своих действий со стороны своих партнеров. Да, вы можете невольно позволить своему партнеру изменить вам. Что подводит нас ко второй причине.

Причина № 2: Отсутствие настоящей близости

Нельзя сказать, что вероятность неверности в отношениях прямо пропорциональна тому, насколько они несчастны.

Проблема в том, что многие люди не осознают страдания в своих отношениях. Они происходят из семьи, полной несчастных отношений и/или имеют долгую историю несчастливых отношений, поэтому для них это даже не несчастье, это просто нормально.

Потом они удивляются, когда жена трахается с молочником. Все было так хорошо, что случилось?

Нет, это было не так уж хорошо. Позвольте мне объяснить, почему.

Будь ты проклят, молочник. Всегда ворует наших женщин.

Послушайте, есть две модели отношений, которые обычно заканчиваются чьей-то изменой. Оба связаны с плохими границами. ¹⁰ И то, и другое создает иллюзию, что «все отлично», хотя на самом деле это гноящаяся куча коровьего дерьма с нарисованными на ней большими красными сердцами.

Первая ситуация, когда один партнер чувствует, что он «все делает» для другого партнера. Они заботятся о них, дают им все, что они хотят, и в некоторых случаях поддерживают их. Человек чувствует себя чертовым святым, а потом что происходит? Их обманывают.

Причина, по которой эта ситуация на самом деле является токсичной, заключается в том, что когда вы делаете все для своего партнера, когда вы заботитесь обо всех его проблемах и показываете им, что что бы ни случилось, вы всегда сделай им лучше, ты показываешь им, что их действия практически не влекут за собой никаких последствий. Они теряют работу, потому что снова мастурбировали в офисе, и вы решаете их поддержать. Затем они проводят следующие шесть месяцев, бездельничая на вашем диване, пока вы неустанно рассылаете им их резюме. С чего ты взял, что они изменятся? Что заставляет вас думать, что они когда-нибудь остановятся и усомнятся в собственном поведении?

Если бы у вас была собака, которая постоянно мочилась на ваш ковер, и каждый раз, когда вы просто чистили ковер, потому что, О БОЖЕ, Я ЛЮБЛЮ ЕЕ, почему собака перестала бы мочиться на него?

Вот что бывает, когда эти люди тебе изменяют. Вы на самом деле удивлены, когда вы терпели и позволяли именно то поведение, которое привело к их обману все это время. Нет, это не твоя «вина», но ты ни хрена не помогаешь делу.

Хотите верьте, хотите нет, но здоровые и любящие отношения требуют того, чтобы люди время от времени говорили друг другу «нет». Это требует, чтобы каждый человек отстаивал себя и свои потребности. Потому что только тогда два человека, как уважающие себя личности, могут обсудить, что будет работать, а что нет в их отношениях.

Другая ситуация, когда измена всегда заканчивается, — это когда один из партнеров безумно собственнический и ревнивый.

Позвольте мне спросить вас вот о чем, если бы вы встречались с кем-то, кто регулярно просматривал ваш телефон без разрешения, постоянно требовал знать, где вы были, бесился каждый раз, когда вы встречались с друзьями без него/нее, и кричал на вас, пока у них на лице не лопнут кровеносные сосуды, если вы хоть один день не звоните и не пишете, почему бы вам не обмануть? ¹¹

Я имею в виду, что этот человек, по сути, обращается с вами так, как будто вы уже обманули, хотя вы не сделали ничего плохого. Так почему бы не обмануть? Хуже не будет.

Именно так и происходит. «Ну, мой муж все равно кричит на меня каждый день, и теперь, когда я с друзьями, и мы выпили несколько яблочных тини, я понимаю, что не была счастлива с ним около года, так что да. , почему бы мне не поцеловать этого симпатичного парня, который заигрывает со мной прямо сейчас? Он на самом деле симпатичен мне. И все равно на меня будут орать, когда я вернусь домой. Так почему бы не?»

И бум, молочник снова бьет.

Собственническое/ревнивое поведение свидетельствует о крайней незащищенности и отсутствии самоуважения. Как ваш партнер может уважать вас, если вы не в состоянии терпеть какой бы то ни было дискомфорт в отношениях?

Поистине, сексуальная уверенность возникает не из борьбы за самоудовлетворение, а скорее из умения откладывать удовлетворение. Что приводит нас к…

Есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить обман. Обратите внимание, что хотя они и «простые», их не всегда легко выполнить.

Поясню.

Шаг 1: не встречайтесь с тем, кто не умеет откладывать самоудовлетворение

Это само собой разумеется, но не влюбляйтесь в первого человека, который смотрит на вас без гримасы.

Послушай, свидания с теми, кто любит себя, могут быть потрясающими , пока ты продолжаешь их удовлетворять. Но вам нужно научиться не обращать внимания на приятные ощущения и смотреть на то, как этот человек на самом деле живет своей жизнью. Способны ли они на жертвы ради окружающих? Они импульсивны? Кажется, их жизнь наполнена ненужной драмой? Берут ли они на себя ответственность за свои действия?

Проблема с людьми, которые основывают свою жизнь на собственном удовольствии, заключается в том, что они часто кажутся уверенными людям, которые беспокоятся или не уверены в себе. Помню, когда я встретил свою первую девушку, мне в ней нравилось то, что если она чего-то хотела, она просто шла и делала это. В то время я был настолько неуверенным и замкнутым, что подумал, что это удивительное проявление уверенности в себе.

Позже я узнал, что на самом деле это было удивительное проявление самоудовлетворения. Как только она захотела еще одну пару гениталий на своем лице, что ж, вот они.

Как я описал в этой статье, настоящая сексуальная уверенность существует только тогда, когда кому-то комфортно с тем, чего у него нет . Истинная уверенность возникает из способности откладывать и отказываться от собственного удовлетворения и желаний и предпринимать соответствующие действия, когда это необходимо.

Еще одна проблема с людьми, которые встречаются с самоудовлетворяющими, заключается в том, что они думают про себя: «Ну, он такой любящий и счастливый, когда он со мной, зачем ему вообще хотеть быть с кем-то еще?»

Да, потому что он встречался с тобой ради самоудовлетворения, а не ради близости. Так что, конечно, ему нравилось быть с тобой, пока это было на его условиях. Как только вы перестали доставлять ему удовольствие, он пошел и нашел кого-то еще, кто это делал.

Шаг 2: Укрепляйте здоровые границы

Это означает, что нужно постоять за себя. Это означает декларировать, что приемлемо и что неприемлемо в отношениях как для вас, так и для вашего партнера. Это означает придерживаться этих деклараций и следовать им. Это означает выполнение почти всего, что описано в этой статье.

Это означает, что вы признаете, что не несете ответственности за счастье вашего партнера, а он не несет ответственности за ваше. Что вы не имеете права требовать от них определенных действий, а они не имеют права требовать определенных действий от вас.

Это означает, что они несут ответственность за свои проблемы так же, как вы за свои.

Это означает, что вы часто понимаете, что самое любящее и сострадательное, что вы можете сделать для близкого человека, — это позволить ему самому справиться со своими проблемами.

Смысл отношений , а не , в том, чтобы ваш партнер решил все ваши жизненные проблемы, и не в том, чтобы решать все жизненные проблемы вашего партнера.

Смысл отношений в том, чтобы два человека безоговорочно поддерживали друг друга, когда они имеют дело с свои проблем вместе.

Шаг 3: Всегда будьте готовы уйти

Это всплывает во многих моих ответах на те электронные письма, которые я получаю, и это часто застает людей врасплох.

Но отношения крепки настолько, насколько сильна готовность каждого человека уйти. Обратите внимание, что я сказал не желание уйти, а готовность уйти. Каждые здоровые отношения требуют периодического любящего, но строгого «нет». В противном случае ничего никогда не изменится, потому что нет причин что-то менять.

Один мой мудрый друг сказал мне много лет назад, что после двух разводов самым важным уроком, который он усвоил, было то, что «самый быстрый способ разрушить отношения — это принимать друг друга как должное». ¹²

Отношения не являются обязательством. Это выбор. Делается каждый день. Это выбор, который говорит: «Близость, которую мы разделяем, лучше для меня, чем мое собственное самоудовлетворение». Это выбор, который признает, что краткосрочные затраты стоят долгосрочных выгод. Это выбор — ценить то, что свело вас вместе в первую очередь. А затем позволить этому держать вас там.

Сноски

1. Знаменитая строчка из Анна Каренина на самом деле гласит: «Все счастливые семьи одинаковы; каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», но я переписал его, добавив слово «отношения», чтобы оно соответствовало статье. ↵
2. Статистика неверности печально известна тем, что ее трудно определить. Но в целом, большинство опросов показывают, что около 25% всех пар в какой-то момент сталкиваются с изменой. Кроме того, мужчины немного чаще изменяют, чем женщины. Хотя чем более финансово независимыми становятся женщины, тем больше у них шансов на измену. См.: Блоу, А. Дж., и Хартнетт, К. (2005). Неверность в преданных отношениях II: предметный обзор. Журнал супружеской и семейной терапии, 31 (2), 217–233.↵
3. Этот эмоциональный водоворот после обнаружения неверности может варьироваться от ощущения партнера нежелательным до прямого самоубийства. См.: Shackelford, T.K., LeBlanc, G.J., & Drass, E. (2000). Эмоциональные реакции на неверность. Познание и эмоции , 14 (5), 643–659.↵
4. Нравится публиковать селфи в социальных сетях? Да, это удовольствие.↵
5. Обзор литературы по этой теме см.: Popovic, M. (2005). Близость и ее значение в функционировании человека. Sexual and Relationship Therapy , 20 (1), 31–49.↵
6. Цитируя одно исследование: «Моногамия, обычно определяемая как сексуальная и романтическая исключительность по отношению к одному партнеру, является почти универсальным ожиданием в серьезных интимных отношениях. в западных обществах».↵
7. Здесь вы можете спросить: «А как же честность?» так как измена по своей сути нечестна. Это правда, что честный человек, который выбирает собственное самоудовлетворение, просто разорвет отношения, а не изменит. Но загвоздка в том, что честность также требует от человека воздерживаться от самоудовлетворения, потому что быть честным и ранить чувства людей не приносит удовольствия или удовольствия.↵
8. Психологические исследования изобилуют темой отсроченного самоудовлетворения. Вот одно из мест, с которого можно начать, если вам интересно.↵
9. Ламмерс, Дж., Стокер, Дж. И., Джордан, Дж., Поллманн, М., и Стапель, Д. А. (2011). Власть увеличивает неверность среди мужчин и женщин. Psychological Science, 22, 1191-1197.↵
10. И это говорю не только я. Это исследование выявило «поведенческие, когнитивные и межличностные границы» как один из факторов, препятствующих неверности. ↵
11. Последние пять лет я живу в Латинской Америке, культуре, где люди чрезвычайно собственнические и ревнивые в своих отношениях. отношения. И я не могу сказать вам, сколько раз я видел эту игру. ↵
12. Мудрый друг. (Лет назад).↵

Почему люди в отношениях изменяют?

Измена: это окончательное нарушение отношений и печально известный убийца отношений. Любимое времяпрепровождение в сплетнях, это явление часто обсуждается, но его трудно изучать. Цель состоит в том, чтобы не попасться, так зачем признаваться в неверности во имя науки?

Но ученые могут предложить нам новый взгляд на тему, часто окутанную стигмой и тайной. Как недавно показали исследователи, мошенничество редко бывает простым делом. Есть много причин, по которым люди изменяют, и закономерности более сложны, чем предполагают распространенные стереотипы. Увлекательное новое исследование проливает свет на эти мотивы.

В исследовании приняли участие 495 человек (87,9 процента из которых идентифицированы как гетеросексуалы), которые были завербованы через пул участников в крупном американском университете и через доски объявлений Reddit с темами отношений. Участники признались в измене в своих отношениях и ответили на вопрос, лежащий в основе загадки: зачем вы это сделали? Анализ выявил восемь основных причин: гнев, самооценка, отсутствие любви, низкая приверженность, потребность в разнообразии, пренебрежение, сексуальное желание, а также ситуация или обстоятельства. Эти мотивы влияли не только на то, почему люди изменяли, но и на то, как долго они это делали, на их сексуальное удовольствие, их эмоциональные вклады в дело и на то, закончились ли в результате их основные отношения.

Хотя в большинстве случаев измена связана с сексом, она редко касается только самого секса. Большинство участников чувствовали некоторую форму эмоциональной привязанности к своему любовному партнеру, но это было значительно чаще у тех, кто сообщал о страданиях от пренебрежения или отсутствия любви в своих основных отношениях. Около двух третей участников (62,8%) признались, что выражали привязанность к своему новому партнеру. И примерно столько же (61,2%) вступало с ними в диалог откровенно сексуального характера. Примерно четверо из 10 (37,6%) вели интимные беседы, а каждый десятый (11,1%) сказал: «Я люблю тебя». Те, кто сообщал о том, что чувствовал меньше связи со своим основным партнером, испытывали большую эмоциональную близость во время романа, возможно, как способ удовлетворения этой потребности. Точно так же, когда неверность была связана с отсутствием любви, люди находили этот опыт более интеллектуальным и эмоциональным.

Удовлетворенность участников сексом различалась в зависимости от причины их романа. Люди сообщали, что чувствовали себя более сексуально удовлетворенными, когда изменяли из-за желания, отсутствия любви или потребности в разнообразии. Те, кто назвал ситуацию основной причиной, были гораздо менее удовлетворены. Большая часть сексуальной активности ограничивалась поцелуями (86,7%) и объятиями (72,9%). Фактически, исследование показало, что только половина изменщиков сообщили о вагинальном половом акте.

Причина измены также сильно повлияла на его длину. В некоторых случаях отношения были коротким свиданием, в то время как другие были более длительной и глубокой привязанностью. У тех, кто изменил из-за гнева (например, желания «отомстить»), отсутствия любви или потребности в разнообразии, роман был более продолжительным, в то время как те, кто был мотивирован ситуацией (например, те, кто был «пьяным» или «подавленным» и «не ясно мысли») закончилось ранее. У женщин также был более длительный роман в среднем, чем у мужчин.

В итоге только треть участников признались в измене своему основному партнеру. Женщины были более склонны признаваться, чем мужчины. Те, кто признался, скорее всего, изменили из-за гнева или пренебрежения, а не из-за сексуального желания или разнообразия. Это говорит о том, что их признание, возможно, было формой возмездия и способом отомстить, а не способом очистить свою совесть. Участники, которые признались, также с большей вероятностью установили преданные отношения с партнером по делу.

В то время как неверность обычно является тайным предприятием, некоторые мошенники были менее осторожны, чем другие, возможно, намеренно. Те, кто изменял из-за отсутствия любви, ходили на более публичные свидания и проявляли больше публичной привязанности к своему партнеру. КПК также был обычным явлением для тех, кто ищет разнообразия или хочет повысить свою самооценку. С другой стороны, ситуативные мошенники были менее склонны обманывать открыто, возможно, потому, что они надеялись вернуться к своим основным отношениям, не будучи пойманными.

Так действительно ли роман убивает отношения? В конечном итоге судьба первичных отношений участников зависела не столько от самого акта, сколько от того, что его мотивировало. Измена чаще приводила к разрыву отношений, если она была вызвана гневом, отсутствием любви, низкой приверженностью или пренебрежением. И это было менее вероятно, когда неверность была косвенной. Удивительно, но только каждый пятый (20,4%) роман закончился из-за измены. Такое же количество пар (21,8 процента) остались вместе, несмотря на то, что их основной партнер узнал об этом, в то время как чуть больше (28,3 процента) остались вместе, но их партнер не узнал об их измене.