Калорийность сыр фитнес: Белорусский сыр «Фитнес-Чиз» 25% жирности Традиции сыроваров

Калорийность Сыр фитнес чиз. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Сыр фитнес чиз».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224 кКал	1684 кКал	13.3%	5.9%	752 г
Белки	29 г	76 г	38. 2%	17.1%	262 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	9.6%	467 г

Энергетическая ценность Сыр фитнес чиз составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• СУП ТЫКВЕННЫЙ
• Мороженое батончик баунти
• Вафли сливочные
• Пломбир эскимо (эскимос) в шоколаде
• Салат «Стрелы Амура»
• Яблочный бутербродный мармелад
• Курица по французски
• Кальмар фаршированный кетой
• Колбаса «Закуска тёщина пряная»
• Пармезан Джюгас
• САЛАТ С ЯБЛОКОМ И МАСЛИНАМИ
• Морковный пирог ver. 2
• Сосиски
• Хлеб Ц/З без глютена
• Филе куриное ( отварное с адыгейской солью)
• Грудка индейки в сливках 27.07.21
• Торт Северное сияние
• Семь бобов
• Фаршированный перец
• Пирожки с картошкой
• Гранола
• Ленивые пышки
• десерт Шоколад Vegan АйсКро
• Похлебка Деревенская
• Минтай тушеный
• Что-то с яблоками
• Винегрет
• Морковно-чечевичные котлеты
• Компот из чернослива
• Спирулина
• Сало запеченное
• Каша перловая
• Тесто дрожжевое
• Макароны Региа
• Грибной суп
• Макароны Регина 2
• Тефтели из чечевицы
• Уха
• Галета с творогом
• Пирожное Панчо
• Томатная паста Чумак
• Йогурт греческий «Теос»
• Морковь жареная
• Чечевично-кабачковые драники
• Сыр «Косичка» свежий ряд
• Каша гречневая с масло
• Печеночные оладушки
• Batido de Chocolate Consum
• Хумус с паприкой Hacendado
• Баклажаны с луком и ромидорой
• Кукуруза варёная в початке
• Кабачки в простокваше
• Голубцы с кабачком
• 48копеек мороженое
• Безлактозный творог ВВ
• Лапша быстрая ролтон
• Второе 27. 07
• Творожная запеканка
• Фасоль с шампиньонами и овощами
• Хлеб заквасочный на обойной муке (дрожжи обойные)
• Вишневая пятиминутка с сахзамом
• Мойва свіжа
• Горбуша отварная
• Каша гречневая с индейкой и грибами.
• Мойва запечена КЕТО
• Raw апельсин
• Суп из горбуши
• Хлопья Nordic 4 вида зерновых
• Суп по итальянски
• квас
• Булочка зерновая
• Плов из булгура
• Булочка для хот-дога
• Рагу со свининой
• Салат с помидоров и огурцов с маслом
• Киноа
• ТОРТ ПАНЧО
• Салат со свежими овощами и нутом
• Запеканка из цветной капусты с курицей
• Fruttis
• Мусс творожный с шоколадом 3% жирности
• Dream cake
• Варенье крыжовник
• Зелёные овсяноблины
• Скумбрия в микроволновки
• Суп
• Хлеб Толстовый
• Мультивитамины Women’s ultra potency
• Грибы в банке
• Компот из чернослива
• Пастила Белевская без сахара
• Котлеты из бобовой смеси с грибами
• Салат 27. 07.21
• Рагу
• Подошвы индейка
• Шоколадные кексики с протеином
• Сало белорусское
• Панакота вск
• Спринг роллы сыр+помидор+зелень
• Йогурт малина Свежее завтра 1,9%

Метки:
Сыр фитнес чиз калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр фитнес чиз, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр фитнес чиз

Калькуляторы

Самые нежирные сыры для фитнеса

Сыр является полезным и питательным продуктом, который рекомендуется большинством диетологов и тренеров при занятии фитнесом. Одни сорта сыра более приемлемы для фитнес — питания, другие менее, но в любом случае это исключительно полезный и питательный продукт. Выбор сыра для еды во время и после фитнеса зависит от многих факторов.

Напомним,  что по количеству жира, сыры обычно делят на: 

обезжиренные сыры — менее 20% , 

легкие сыры — от 20% до 30%,  

нормальные сыры — от 40% до 50%, 

двойной жирности  — от 60% до 75%, 

тройной жирности — более 75% .

Обезжиренные сыры и легкие сыры делают из обезжиренного молока, а особо жирные — из сливок или из цельного молока с добавлением сливок.   

Вот список самых нежирных и низкокалорийных сыров. Продукты показаны по убыванию калорийности:

1. Нежирный сыр – Тофу. Это соевый сыр. Его жирность колеблется от 1,5 до 4 %. По своему содержанию тофу богат высококачественными белками, поэтому этим сыром с успехом можно заменить мясо. Кроме того, в 100 граммах сыра тофу содержатся всего 80 килокалорий. Поэтому, тофу рекомендуют включать в диетические и фитнес-меню. 

2. Нежирный сыр — зерненый творог (жирность 5%). В США и странах Европы (причём не только англоязычных) зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр). Калорийность зерненного творога: 98-125 ккал. Самый низкокалорийный из производимых в России – это творог зерненый «Савушкин продукт “101 зерно + сливки” БИО 5% . Его калорийность: 98,6 Ккал.

3. Нежирный сыр – Рикотта из обезжиренного молока (8 %). Калорийность этого сыра 140 ккал. 

4. Нежирный сыр — Калуга “Чечил”, деликатесный копченый, веревочка . Его жирность — 10%, а калорийность: 140 ккал.  

5. Нежирный сыр – Моцарелла из обезжиренного молока. Калорийность этого сыра -149 ккал. 

6. Нежирный сыр — Viola Polar, Грюнландер, Фитнес ( 5-10%), калорийность: 148 ккал

7. Нежирный сыр — Чечил (жирность 5-10 %). Чечил — волокнистый рассольный сыр, по консистенции напоминает сулугуни. Выпускается в виде плотных волокнистых по структуре нитей, скрученных в тугие жгуты в форме косички, часто в копчёном виде. Жира в нем содержится до 10%, влаги — не более 60%, соли — 4-8%. При жирности 5% калорийность составляет 155 ккал.

8. Нежирный сыр — Фета Arla Apetina . Апетина в традиционной упаковке — сыр имеет слегка соленый вкус и нежную текстуру. Прекрасно подходит для приготовления салатов или же в качестве закуски с любым сортом хлеба.Пищевая ценность: белки 15,0г, углеводы 5,0г, жиры 8,5г. Калорийность: 160 ккал.  

9. Нежирный сыр — брынза Arla Apetina Light кубики в рассоле 22% Сыры линии Arla Natura производятся в Дании, на холмах Ютландского полуострова с 1961 года, на молокозаводе Norre Vium, известном своими старинными традициями и высочайшими стандартами качества. Пищевая ценность 100г: жиры 10,3г, белки 16,5г, углеводы 0,1г. Калорийность: 162 ккал.

10 Нежирный сыр — Galbani Mozzarella Light 30%.  Пищевая ценность: белки 20г, жиры 9г, углеводы 0,4г. Калорийность: 163 ккал. 

11. Нежирный сыр — Favita Салатный 30%.  Салатно-бутербродный сыр Фавита. Массовая доля жира 12%.  Пищевая ценность на 100г: белки — 14г, жир — 12г, углеводы — 3г. Калорийность: 176 ккал.  

12. Нежирный сыр — Сыр Chevrefin Шеврефин козий свежий 40%, – калорийность: 164 ккал.

13.  Нежирный сырный продукт — Kaserei Champignon Дор Блю а ля крем, легкий . Нежно — пикантный крем с добавкой сыра с благородной голубой плесенью. Массовая доля жира в сухом веществе 15%.Пищевая ценность в 100г продукта: жира — 15,0г, белка — 9,0г, углеводов — 3,0г. Энергетическая ценность — 183 ккал.      


 14. Нежирный сыр — сыр President Camembert Legey 28%. Пищевая ценность в 100г продукта: белка 24,5г, жира 11г, углеводов 0,5г. Калорийность на 100г. — 197 ккал. 

15. Нежирный сыр — Гаудетте (жирность 7 %). Гаудетте — это новый сыр от Шердингер с низким содержанием жира — это легкое наслаждение для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Калорийность: 199 ккал . Пищевая ценность: белки 34г, жиры 7г, углеводы 0г.

16. Нежирный сыр — Arla, Ольтермани (16-17 %). Калорийность 210 ккал. 

17. Нежирный сыр – нежирная (легкая) Брынза, фета ( жирность 10 %). Этот сыр — традиционный продукт греческой кухни. Но его с удовольствием едят во многих других странах, в том числе и у нас. Традиционная фета считается жирным продуктом, с высоким содержанием холестерина и калорийностью приблизительно 260 ккал.  

18. Нежирный сыр — Сулугуни. Калорийность его составляет 285 ккал.  


________________

Салат из тофу с соевыми бобами

Ингредиенты: тофу — 100 г, отварные соевые бобы — 100г,  репчатый лук — 2 луковицы,  растительное масло (соевого или кунжутного) — 4 ст.л,.  перец, соль — по вкусу  

Тофу и лук мелко нарезать, перемешать с отваренными соевыми бобами, посолить, поперчить, заправить маслом и перемешать. Прежде чем подать к столу, лучше оставить на несколько минут в прохладном месте.


Салат из тофу и белокачанной капусты

Ингредиенты:  тофу — 500г, белокочанная капуста — 1/2 кочана среднего размера,  лук репчатый — 1 луковица, огурцы и помидоры (свежие) — по 4 шт. , яблоки — 2 шт.,  соевое масло — 1/2 стакана,  майонез (или сметана) — 100-150 г,,  соль, зелень — по вкусу.  

Капусту мелко нашинковать, остальные овощи мелко порезать, все соединить и смешать тертыми яблоками. Тофу тщательно растереть (или смешать в миксере) с майонезом или сметаной и с соевым маслом, добавить к овощам. Все перемешать, посолить по вкусу и украсить зеленью.


Салат из тофу и листьев салата

Ингредиенты: листья салата — 0,5 пучка, тофу — 150 г, грибы соленые (маринованные) — 200 г, лук зеленый — 50 г, укроп — 1 пучок, петрушка — 1 пучок, семена подсолнечника — 2 ст. ложки, бальзамический уксус — 2 ст. ложки, масло оливковое — 3-4 ст. ложки, чеснок молодой — 2-3 зубчика, перец черный.

Листья салата порвать или нарезать крупно. Зелень измельчить. Листья салата выложить на порционные тарелки (3 порции). Зелень перемешать в миске, добавить грибы и измельченный чеснок. Мелкие грибы можно положить целиком, крупные — разрезать на 2-4 части. Хорошо перемешать и выложить смесь на листья салата. Для соуса соединить бальзамический уксус, масло и черный перец. Хорошо взбить. Тофу нарезать на средние кубики с помощью мокрого ножа, чтобы кубики получились ровными и аккуратными. Выложить тофу на салат. Полить салат приготовленным соусом. Подать салат с семенами подсолнечника.


Зеленый салат «Букет» с сыром Рикотта

Ингредиенты: Сыр «Рикотта» — 1 упаковка, салат «Ромен» — 80 гр., салат «Фриссе» 30 гр., салат «Радиччо» — 30 гр., грецкие орехи — 2 ореха,  масло оливковое «Extra Vergin» — 2 ст. ложки, бальзамический уксус — 2 ст. ложки, мед, жидкий 2 ст. ложки.

Салат удобно готовить прямо в тарелке, или большом блюде и накладывать в тарелку щипцами, чтобы не переворошить. Салаты крупно порвать руками и выложить на тарелки. Сверху с помощью чайной ложки аккуратно выложить сыр кусочками, пытаясь сохранить форму. Сыр «Рикотта» для этого салата лучше использовать марки «Galbani». Салат не перемешивается. Сверху салат посыпать молотыми орехами, заправить маслом, взбрызнуть бальзамическим уксусом и полить тонкой струйкой меда.

Салат из Рикотты с апельсином

Ингредиенты:  сыр рикотта — 200 г,  зелень петрушки — 100 г,  апельсин — 1 шт,  лимон — 1 шт,   свекла — 4 шт,  красный лук — 1/2 шт,  оливковое масло — 50 мл,  соль — по вкусу , чёрный молотый перец — по вкусу .

Из апельсина и лимона выжимаем сок. Выливаем его в глубокую миску и добавляем оливковое масло, соль и перец. Тщательно перемешиваем. Свеклу моем и очищаем от кожуры. Режем её тонкой соломкой. Лук чистим и измельчаем. Петрушку промываем, обсушиваем и мелко режем. Выкладываем свеклу, лук и петрушку в миску с соусом. Хорошенько перемешиваем и оставляем на 20-30 минут. В миску с овощами добавляем рикотту. Перемешиваем и добавляем по вкусу соль и перец. Выкладываем салат на блюдо и украшаем листиками петрушки. Если вы используете не сырую, а предварительно отваренную свеклу, то её не нужно так долго мариновать в соусе. Достаточно дать ей настояться 3-5 минут.

Салат из  Моцареллы с помидорами и сыром 

Для 2 порций: 2 томата, 1 упаковка сыра Mozzarella (250 г), базилик, оливковое масло, соль, перец

Томаты вымыть и нарезать кружочками. Слить рассол с  Mozzarella  и нарезать пластинками. Выложить на сервировочное блюдо поочередно томаты и сыр. Сбрызнуть маслом и приправить солью и перцем. Украсить веточками базилика.

Салат из Моцареллы с креветками и базиликом

Для 4 порций: 4 обычных креветки, 8 крупных креветок, 300 г сливовидных томатов, 2 веточки зеленого лука, 250 г сыра  Mozzarella Light, базилик, масло, соль, перец

Нарезать томаты пополам, лук — полукольцами. Приправить солью, перцем и базиликом.

Креветки очистить и отварить в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Разложить на тарелке томаты, лук и кубики Galbani Mozzarella Light. Сверху выложить креветки. Приправить по желанию.

Салат из Моцареллы с манго и авокадо

Для 4 порций: 200 г свежей рукколы, 2 свежих манго, 2 свежих авокадо, 2 упаковки сыра  Light Mozzarella (125 г), сок 2 лаймов, свежий перец чили, 2 стебля зеленого лука

Вымыть и высушить все ингредиенты, особенно рукколу. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, очистить и нарезать тонкими ломтиками. То же самое с манго. Нарезать Galbani Light Mozzarella тонкими дольками. Попеременно выложить на тарелку манго, авокадо, рукколу и сыр.

В небольшой миске подготовить заправку: нарезать чили тонкими колечками, смешать с соком лайма, медленно влить оливковое масло, постоянно перемешивая. Полить салат заправкой и украсить перьями зеленого лука. Подавать охлажденным.

Приятного аппетита и хорошей фигуры!

Глеб Глаголкин  


261324

Другие новости раздела:

• Нежирные сорта сыра. Калорийность сыра
• Секрет долголетия французов — в голубом сыре
• Калорийность сыра. Самые нежирные сыры
• Как едят сыр
• Как грамотно подавать и есть элитные сорта

Низкокалорийный, обезжиренный, высокопитательный

Сыр богат необходимыми питательными веществами, такими как аминокислоты, белок, жирные кислоты, витамины и минералы, но не все сыры обладают одинаковыми питательными свойствами. Некоторые сыры полезнее других.

Сыр — это молочный продукт, который производится из молока и молочных продуктов. Он имеет широкий спектр вкусов и текстур и является основным продуктом питания во многих культурах.

Сыр может быть продуктом молока коров, овец, коз, буйволов и других животных.

В этой статье перечислены восемь самых полезных сыров, а также сыры, которых лучше избегать, если они ищут здоровый вариант. Он дает данные о питании на основе порций по 21 г, что составляет примерно 1 средний ломтик или порцию.

Узнайте здесь, сколько калорий человек должен потреблять ежедневно.

Моцарелла — мягкий сыр, впервые произведенный в Италии. Обычно его готовят из буйволиного или коровьего молока.

Моцарелла содержит относительно мало жира и калорий. Это делает его более здоровым вариантом сыра по сравнению с другими.

Содержимое	Количество на 21 грамм (г)
Энергия 9 0023	62,6 ккал
Белки	4,98 г
Углеводы	0,932 г
Жир	4,28 г
Натрий	147 миллиграммы (мг)
Кальций	146 мг

Моцарелла содержит пробиотики, такие как бактерии Lactobacillus casei и Lactobacillus Fermentum .

Как показало исследование 2019 года, Lactobacillus fermentum отлично подходит для иммунной системы человека, может предотвратить инфекции верхних дыхательных путей и снизить уровень холестерина в крови человека.

Узнайте о пробиотиках здесь.

Чеддер — полутвердый сыр родом из Англии. Его делают из коровьего молока.

Чеддер содержит больше жира, калорий и натрия по сравнению с другими сырами. Тем не менее, его содержание витаминов может принести много пользы для здоровья.

9002 0 0,512 г

Содержимое	Количество на 21 г
Энергия 900 23	85,7 ккал
Белки	4,89 г
Углеводы
Жир	7,14 г
Натрий	137 мг
Кальций 9002 3	148 мг

Чеддер богат витамином К, особенно в жирной форме.

Согласно обзору 2015 года, исследования показали, что 5 мг витамина К в день могут снизить вероятность переломов костей у женщин на 50% и риск развития рака на 75%.

Витамин К также полезен для здоровья сердца, так как витамин К ₂ может предотвратить или обратить вспять кальцификацию артерий.

Узнайте о витамине К здесь.

Рикотта — мягкий итальянский сыр, который изготавливается из сыворотки молока, оставшегося от производства других сыров.

Сыр рикотта содержит намного меньше калорий и жира, чем другие сыры.

9001 9

Содержимое	Количество на 21 г
Энергия 900 23	31,08 ккал
Белки	2 г
Углеводы	1,26 г
Жир	1,98 г
Натрий	21,42 мг
900 21 Кальций	52,08 мг

Рикотта изготовлена ​​из сывороточного белка, который может значительно снизить уровень холестерина, включая вредный холестерин ЛПНП, согласно исследованию 2020 года.

Согласно исследованию 2014 года, сывороточный протеин также может оказывать противораковое действие. Альфа-лактальбумин — это сывороточный белок, содержащийся в молоке, который, как было установлено, избирательно воздействует на раковые клетки и убивает их.

Узнайте больше о сывороточном протеине здесь.

Козий сыр производится из козьего молока. Он имеет острый вкус и мягкую текстуру.

Порция козьего сыра весом 21 г содержит мало калорий, но относительно много жира по сравнению с другими сырами.

900 20 Белки

Состав	Количество на 21 г
Энергетическая ценность	76,4 ккал
4,53 г
Углеводы	0,025 г
9002 1 жир	6,27 г
Натрий	87,2 мг
Кальций 90 023	62,6 мг

Согласно исследованию 2017 года, олигосахариды в козьем молоке обеспечивают желудок полезными бактериями, помогающими защитить организм от болезней.

Это также богатый источник витамина А, который поддерживает здоровье глаз и улучшает зрение в условиях низкой освещенности.

Узнайте о витамине А здесь.

Фета — греческий сыр из овечьего молока.

Хотя в фете больше натрия, чем в других сырах, в нем меньше калорий.

Содержимое	Количество на 21 г
Энергия	55,6 ккал
Белки	2,98 г
Углеводы	0,815 г 9002 3
Жир	4,51 г
Натрий	239 мг
Кальций	104 мг

Фета — очень питательный сыр, в 100 г которого содержится 337 мг фосфора, что составляет половину рекомендуемой суточной нормы 700 мг для взрослых обоих полов.

Фосфор и кальций важны для здоровья костей и зубов.

Узнайте о фосфоре здесь.

Швейцарский сыр родом из Швейцарии. Его делают из коровьего молока. Пузырьки газа, производимые бактериями, помогающими превратить молоко в сыр, образуются по всему сыру и создают его характерные отверстия.

Швейцарский сыр — низкокалорийный сыр, так как он составляет всего 4% от суточной нормы калорий человека. В нем относительно мало жира и натрия.

9002 0 0,302 г

Содержимое	Количество на 21 г
Энергия 900 23	82,5 ккал
Белки	5,67 г
Углеводы
Жир	6,51 г
Натрий	38,8 мг
Кальций 90 022	187 мг

Швейцарский сыр является хорошим источником белка. Белок важен для здоровья мышц и костей.

Швейцарский сыр также содержит Lactobacillus helveticus , тип молочнокислых бактерий. Lactobacillus helveticus обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут предотвращать заболевания, а также уменьшать усталость и повреждение мышц.

Узнайте о молочной кислоте в продуктах питания здесь.

Сыр с плесенью производится из культур плесени Penicillum . Он имеет сильный вкус и запах, и через него проходят синие прожилки.

По данным Национальной службы здравоохранения, человек должен потреблять не более 2,4 г натрия в день, что соответствует примерно 1 чайной ложке. Сыр с плесенью богат натрием, который может способствовать высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям.

Содержание	Количество на 21 г
Энергетическая ценность	74,1 ккал
Белки	4,49 г
Углеводы	0,491 г
Жиры	6,04 г
Натрий	241 мг
Кальций	111 мг

Сыр с плесенью богат кальцием: всего один ломтик обеспечивает 11% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека в возрасте от 19 до 50 лет.

Известно, что кальций поддерживает здоровье костей и повышает их прочность с возрастом. Это также помогает нормальному свертыванию крови.

Узнайте о кальции здесь.

Творог – свежий сыр с мягким вкусом и кремовой консистенцией. Его готовят из свернувшегося коровьего молока.

Творог очень низкокалорийный и жирный.

900 28

Содержимое	Количество на 21 г
Энергия 9002 3	17,64 ккал
Белки	2,3 г
Углеводы	0,91 г
Жир	0,48 г
Натрий	67,41 мг
Кальций	21,63 мг

Творог богат витамином B-12. Витамин B-12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток и клеток крови.

Получение достаточного количества витамина B-12 также может помочь предотвратить мегалобластную анемию, из-за которой люди чувствуют усталость и слабость.

Узнайте о витамине B-12 здесь.

• С низким содержанием соли: Следующие сыры с низким содержанием соли:
  • Швейцарский сыр
  • творог
  • рикотта
• С высоким содержанием кальция: Следующие сыры с высоким содержанием кальция:
  • сыр с плесенью
  • швейцарский сыр
  • фета
  • моцарелла
90 621 Высокое содержание белка: Следующие сыры имеют высокое содержание белка:
• творог
• сыр с плесенью
• швейцарский сыр
• козий сыр
• моцарелла
• Для здоровья кишечника: Следующие сыры содержат пробиотики:
  • моцарелла
  • чеддер
  • творог
• Непереносимость лактозы: Согласно исследованию 2019 года, некоторые люди с непереносимостью лактозы могут переносить сыр с небольшим содержанием лактозы или без нее. Следующие сыры содержат мало или совсем не содержат лактозу:
  • гауда
  • пармезан
  • чеддер
  • швейцарский сыр

во время беременности

непастеризованные сыры не могут безопасно есть во время беременности, так как беременные в 10 раз чаще чтобы получить листериоз, который представляет собой пищевое отравление бактериями, которые могут расти в непастеризованном молоке.

Хотя мягкие сыры, такие как бри, камамбер и фета, часто пастеризуют в США, важно проверять этикетку, чтобы быть уверенным.

Следующие сыры подходят для беременных:

• чеддер
• моцарелла
• козий сыр
• творог
• рикотта
• халлуми

Человек должен избегать следующих видов сыра, если он хочет снизить потребление жиров или натрия:

• халлуми
• бри
• камамбер
• пармезан
• маскарпоне

Существуют тысячи различных видов сыра, и все они различаются по своей пищевой ценности и пользе для здоровья.

Некоторые сыры, такие как творог, очень полезны, потому что в них мало калорий и жира, но много кальция. Другие содержат много натрия и их следует есть только в небольших количествах.

Если человек преследует особые цели в отношении здоровья и хочет, чтобы сыр был частью его рациона, ему следует изучить питательную ценность сыров, которые ему нравятся, чтобы убедиться, что они подходят для его диеты.

Самый низкокалорийный сыр во время диеты.

Перейти к:

Переключить

Любите сыр, но пытаетесь ограничить общее количество калорий? К счастью, вы можете получить свой сыр и съесть его тоже.

Ниже представлены самые полезные и низкокалорийные сыры.

Самый низкокалорийный сыр от The Jeans Fit

Темы в этом посте от The Jeans Fit

• Самый низкокалорийный сыр
• Самые полезные сыры
• Часто задаваемые вопросы о покупке низкокалорийных сыров

7 самых низкокалорийных сыров

Не стесняйтесь наслаждаться этими сырами без чувства вины, если вы употребляете эти низкокалорийные сыры в умеренных количествах!

1.

Сыр фета – 75 калорий на унцию Сыр фета

Посмотреть на Amazon Fresh

Сыр фета содержит много вкуса, белка (4 грамма) и кальция в порции весом 1 унция.

Добавьте сыр фета в свой салат с тунцом или лососем, чтобы приготовить вкусный средиземноморский ужин.

Калорийность сыра фета (1 унция)

• Калории: 75
• Белок:  4 грамма
• Жир: 6 г (4,2 г насыщенного)
• Углеводы: 1,2 грамма
• Натрий:  260 мг — 11% от РСНП
• Кальций: 14% от RDI

2. Сыр пармезан – 119 калорий на унцию

Сыр пармезан

Посмотреть на Amazon

Порция сыра пармезан весом 1 унция содержит 119 калорий, 8,1 грамма белка, 24% дневной нормы кальция и 7,9граммов жира.

Если у вас непереносимость лактозы, сыр пармезан является одним из немногих сыров, которые вы можете есть, потому что он легко усваивается.

Калорийность сыра пармезан (1 унция)

• Калорийность: 119
• Белок: 8,1 г
• Жир: 7,9 г (4,4 г насыщенных)
• Углеводы: 3,9 грамма
• Натрий:  511 мг — 21% от РСНП
• Кальций: 24% от RDI

Добавляйте сыр пармезан к яйцам по утрам для дополнительного аромата и вкуса.

3. Швейцарский сыр – 110 калорий на унцию

Швейцарский сыр

Посмотреть на Amazon Fresh

Если вы ищете низкокалорийный сыр с мягким вкусом, тогда вперед и насладитесь кусочком швейцарского сыра.

Если вы хотите сделать свой сэндвич или гамбургер более вкусным, но пытаетесь сократить количество калорий, отказавшись от майонеза, добавьте ломтик швейцарского сыра.

Калорийность швейцарского сыра (1 унция)

• Калорийность: 110
• Белок:  7,6 г
• Жир: 8,7 г (5,1 г насыщенных)
• Углеводы: 0,4 грамма
• Натрий:  52 мг — 2% от RDI
• Кальций: 25% от RDI

Забавный факт: Из самых низкокалорийных сыров швейцарский сыр имеет самое низкое содержание натрия.

4. Моцарелла с частичным обезжириванием — 72 калории на унцию

Сыр моцарелла

Посмотреть на Amazon Fresh

Сыр моцарелла с частичным обезжириванием отлично подходит, если вы хотите насладиться сыром с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

Частично обезжиренный сыр моцарелла отлично подходит для добавления поверх нарезанного английского маффина с ломтиком ветчины (сыр можно растопить поверх английского маффина в микроволновой печи) или в качестве перекуса на ходу. сыр.

Калорийность частично обезжиренного сыра моцарелла (1 унция)

• Калории: 72
• Белок:  6,9 г
• Жир: 4,5 г (5,1 г насыщенных)
• Углеводы: 0,4 грамма
• Натрий:  52 мг — 2% от RDI
• Кальций: 25% от RDI

Интересный факт: Частично обезжиренный сыр моцарелла — один из самых низкокалорийных сыров на унцию.

5. Сыр рикотта – 39 калорий на унцию

Сыр рикотта

Заказать на Whole Foods Market

Рикотта — вкусный сливочный итальянский сыр, который также содержит полезные незаменимые аминокислоты.

Калорийность сыра рикотта (1 унция)

• Калорийность: 39
• Белок:  3,2 грамма
• Жир: 2,2 г (1,4 г насыщенных)
• Углеводы: 1,5 грамма
• Натрий:  28 мг — 1% от РСНП
• Кальций: 8% от RDI

Используйте сыр рикотта, если вы ищете отличный сыр для лазаньи, яичницы-болтуньи, блинов, чизкейка или пасты.

6. Сыр с плесенью — 100 калорий на унцию

Сыр с плесенью

Посмотреть на Amazon Fresh

Сыр с плесенью — это всего лишь небольшая крошка сыра, в которой много вкуса.

Используйте сыр с плесенью, если хотите получить сыр, в который можно добавить НЕМНОГО сыра и получить БОЛЬШОЙ вкус.

Калорийность сыра с плесенью (1 унция)

• Калории: 100
• Белок: 6,1 г
• Жир: 8,2 г (5,3 г насыщенных)
• Углеводы: 0,7 г
• Натрий:  325 мг — 14% от РСНП
• Кальций: 15% от RDI

Лично я люблю сыр с плесенью в салатах со шпинатом, грецкими орехами и лососем. Немного сыра с плесенью имеет большое значение!

7. Козий сыр – 75 калорий на унцию

Козий сыр

Посмотреть на Amazon Fresh

Кто не может любить сыр, который называется «козий сыр»?

Козий сыр — приятный мягкий сыр с землистым вкусом.

Козий сыр содержит всего 75 калорий на унцию и является отличным низкокалорийным сыром.

Калорийность козьего сыра (1 унция)

• Калорийность: 75
• Белок:  5,3 грамма
• Жир: 6 г (4,1 г насыщенных)
• Углеводы: 0 грамм
• Натрий:  130 мг — 5% от РСНП
• Кальций: 3% от RDI

Попробуйте козий сыр в качестве намазки на тосты или рогалики или в качестве полезного сыра для лазаньи.

Козий сыр также отлично подходит для мясных блюд, так как он хорошо намазывается на крекеры.

Еще больше низкокалорийных сыров

Несмотря на то, что эти сыры не вошли в список самых низкокалорийных сыров, они по-прежнему полезны для здоровья!

1. Сыр моцарелла

Если вам не нравится вкус частично обезжиренного сыра моцарелла, наслаждайтесь сыром моцарелла.

Одна унция сыра моцарелла содержит всего 85 калорий и содержит 6 граммов белка.

Посмотреть Сыр Моцарелла на Amazon Fresh

2. Творог

Творог, наверное, самый полезный сыр… если считать его сыром!

1 унция творога содержит всего 28 калорий. Но если быть реалистом… большинство людей съедают ½ чашки творога, который содержит около 110 калорий.

Лично я больше всего люблю 2% творог. У него НАМНОГО больше вкуса, чем у 1% творога, но значительно меньше жира, чем у цельножирного творога.

Полстакана 2% творога содержит 90 калорий, 4 грамма сахара и 10 граммов белка.

Если вы хотите добавить в свой рацион больше кальция и белка, начните есть творог!

Заказать 2% Творог

3. Сыр Чеддер

Это может вас удивить, но сыр Чеддер на самом деле довольно низкокалориен. 1 унция сыра чеддер содержит 115 калорий и 6,5 граммов белка.

Как и все сыры, сыр чеддер можно есть каждый день, если вы ограничиваете его одним ломтиком и не съедаете целый кубик сыра!

Получить сыр чеддер из Висконсина с доставкой

Часто задаваемые вопросы о низкокалорийных сырах

У вас есть вопрос о низкокалорийных сырах, на который нет ответа ниже?

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже (прокрутите статью до конца), и мы ответим на ваш вопрос.

Какой сыр лучше всего подходит для похудения?

Если вы хотите похудеть, отдавайте предпочтение сырам с большим вкусом и низким содержанием калорий.

Лучшие сыры для похудения включают сыр фета, сыр пармезан и сыр с плесенью.

Творог также ОЧЕНЬ низкокалориен и отлично подходит для похудения, но я бы не назвал его «сыром», хотя это так.

Где можно купить полезные сыры для колбасной доски?

В Trader Joe’s есть множество вкусных и недорогих сыров.

Whole Foods также предлагает великолепные сыры для колбасных изделий.

Посмотреть сыры от Whole Foods

Какой сыр самый полезный для перекуса?

Если вы ищете полезный сыр для перекуса, попробуйте кусочек сыра с пониженным содержанием жира или полстакана творога.

Один кусок сыра с пониженным содержанием жира содержит 70-90 калорий и около 6 граммов белка.

Посмотреть Healthy String Cheese на Amazon Fresh

Полстакана 2% творога содержит около 90 калорий и 10 граммов белка.

Доставка полезного творога

Какой самый полезный сыр для салата?

Если вы хотите придать своим салатам много вкуса и минимум калорий, попробуйте добавить в салат сыр фета или сыр с плесенью.

И сыр фета, и сыр с плесенью относительно низкокалорийны, полезны для здоровья и отлично подходят для придания аромата салатам.