Калькулятор частоты сердечных сокращений (ЧСС)
| КАЛЬКУЛЯТОР ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ | ||||||||||||
| Возраст: лет | ||||||||||||
| РЕЗУЛЬТАТ | ||||||||||||
|
Если честно, то показатель максимальной частоты сердечных сокращений у всех людей абсолютно разный и зависит от пола, возраста тренированности и многих других вещей.
Но ведь мы хотим, нам ведь надо прям здесь и сейчас! Поэтому в 1970 году появилась очень примерная формула, разработанная господами Уильямом Хаскеллом и Самуилом Фоксом.
Выглядела она так: ЧССмакс = 220 – возраст.
Формула прижилась, хотя сами ее создатели признавались, что создали ее просто так, ради смеха, и никакой научной почвы под ней вовсе нет. Пусть не совсем правильная – зато легко запомнить!
Конечно же, в дальнейшем народом предпринимались всяческие попытки эту формулу усовершенствовать, вводились новые показатели, типа: пол, рост, вес, пульс в состоянии покоя и т.д. Но все равно, точности они не гарантировали.
А в 2002 году было проведено целое исследование аж 43 формул для подсчета максимальной ЧСС.
Наверх
Создать калькулятор ЧСС для WordPress • фриланс-работа для специалиста • категория PHP ≡ Заказчик Артем Павлов
3 из 3
закрыт без выполнения
публикация
прием ставок
закрыт без выполнения
Пример калькулятора: http://adidas.lifehacker.ru/heart-rate-calculator-for-runners/
Требования:
1. Должен вставляться на сайт посредством iframe/html/script
2. Дизайн в цветах нашего сайта https://livelong.pro/.
Очень простой.
3. Возможность получить код счетчика для использования на других сайтах.
4. При использовании на других сайтах в шапке счетчика должно быть лого Livelong со встроенной ссылкой на наш сайт https://livelong.pro/.
5. Для реализации рассчетов использовать % соотношения из примера ниже:
Сначала рассчитывается ЧСС Мах. И от полученного ЧСС мах рассчитываются зоны
Флоу рассчета зоны ЧСС:
1. Юзер вводит возраст
2. Жмет рассчитать
3.
Подсчитываются два значения для каждой зоны чсс («от» и «до»)
Флоу получения кода для использования на других сайтах:
1. Клик на кнопку «Получить код»
2. Копирование кода (код должен запускаться на сайтах работающих по http и https протоколах)
3. Пользователь вставляет на свой сайт код и пользуется счетчиком.
- Ставки 6
дата онлайн рейтинг стоимость время выполнения
- 7 дней2800 UAH 7 дней2800 UAH
Готов выполнить за указанный срок
Встраиваемый компонент написанный на Vue.js, с возможностью встраивать в любой сайт посредством iframe
- фрилансер больше не работает на сервисе
- 5 дней2500 UAH 5 дней2500 UAH
Здравствуйте, готов взяться за ваш проект имею опыт разработки плагинов и сайтов.
- 3 дня2000 UAH 3 дня2000 UAH
Обращайтесь
+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+= - 2 дня2000 UAH 2 дня2000 UAH
Готов выполнить все быстро и качественно.
На связи постоянно, учту все пожелания по оформлению и функционалу
4 года назад
75 просмотров
Калькулятор сердечного ритма| Sarah Bush Lincoln Health System
Ваша целевая частота сердечных сокращений — это диапазон, при котором упражнения считаются безопасными и эффективными.
Это процент от того, какой должна быть ваша максимальная частота сердечных сокращений. Этот калькулятор использует возрастной метод для определения целевой частоты сердечных сокращений в зависимости от того, насколько интенсивно вы тренируетесь. Аэробные упражнения средней интенсивности включают в себя такие действия, как быстрая ходьба, работа во дворе или занятия водной аэробикой. К высокоинтенсивным аэробным упражнениям относятся бег, езда на велосипеде и плавание.
Введите ваши данные
Возраст: лет
Уровень физической активности: Средний Высокий
Ваши результаты
Ваша целевая частота сердечных сокращений – удары в минуту (60 секунд). Это зависит от вашего возраста и интенсивности упражнений. Ваша максимальная частота сердечных сокращений составляет ударов в минуту.
О ваших результатах
Целевой диапазон зависит от интенсивности ваших упражнений.
Для средней интенсивности ваша целевая частота должна составлять от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Вы только начинаете программу упражнений? Ваш целевой уровень здоровья должен составлять от 50% до 60% от вашего максимального уровня. Стать более подтянутым? Вы можете увеличить частоту сердечных сокращений до 70% от максимума. Есть ли у вас проблемы со здоровьем? Вы взрослый человек? Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать программу упражнений.
Целевой диапазон зависит от интенсивности ваших упражнений. Для высокой интенсивности ваша целевая частота должна составлять от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это предполагает, что вы много тренируетесь и не имеете проблем, которые могли бы сделать упражнения небезопасными.
Определение частоты сердечных сокращений
Вы можете узнать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Во-первых, ненадолго остановитесь, чтобы измерить пульс.
Легче всего определить пульс на шее и запястье. Поместите пальцы (не большой) на любое из этих мест. Слегка нажмите. Считайте удары, которые вы чувствуете в течение 60 секунд. Или посчитайте 30 секунд и удвойте результат. Также можно использовать пульсометр. Вы можете купить их в магазинах спортивных товаров и некоторых аптеках. Многие стартовые часы также могут измерять ваш пульс.
Какое тебе дело?
Важны регулярные физические упражнения. Это может помочь вам оставаться здоровым и иметь нормальный вес. Когда вы тренируетесь, вы должны знать, сколько работает ваше сердце. Ваша целевая частота сердечных сокращений может сказать вам об этом. Имейте в виду, что упражнения не обязательно должны быть тяжелыми, чтобы принести вам пользу для здоровья. Вы можете улучшить свою физическую форму и здоровье, выполняя тренировку средней силы в общей сложности 150 минут каждую неделю. Или с более тяжелой тренировкой общей продолжительностью 75 минут в неделю. Вы можете разбить это на более мелкие части в течение дня.
Этот инструмент не заменяет консультацию поставщика медицинских услуг.
Медицинский обозреватель онлайн: Канг, Стивен, доктор медициныМедицинский обозреватель онлайн: Войчик, Стейси, MBA, BSN, RN
Дата последней проверки: 01.05.2023
© 2000-2023 ООО «Компания СтейВелл». Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.
Калькулятор сердечного ритма — Runners Connect
Частота пульса в состоянии покоя
1. Найдите себе тихую комнату, где можно лечь и отдохнуть.
2. Убедитесь, что у вас есть часы, которые хорошо видны.
3. Расслабьтесь и дышите глубоко в течение 1 минуты, позволяя себе полностью успокоиться.
4. Найдите свой пульс либо на шее, либо под подбородком, либо на запястье.
5. Подсчитайте, сколько раз ваше сердце бьется за 20 секунд. Умножьте это число на 3, и вы получите частоту сердечных сокращений в состоянии покоя в ударах в минуту (уд/мин) 9.0003
Зона восстановительной тренировки
Зона восстановительной тренировки — это частота сердечных сокращений и темп, в которых вы должны выполнять большую часть беговых дней.
Для любого расписания, в котором рядом с общим пробегом стоит слово «легкий», это зона, на которую следует ориентироваться для максимальной эффективности.
Зона восстановительной тренировки важна, потому что она дает вашему телу возможность восстановиться после тяжелых тренировок. Большинство начинающих бегунов слишком быстро бегают на восстановление. Это помещает их в то, что я называю «серой зоной» обучения. Они работают недостаточно медленно, чтобы обеспечить надлежащее восстановление, но и недостаточно быстро, чтобы получить реальную пользу. Бег в зоне восстановления должен быть легким.
Зона аэробных тренировок
Зона аэробных тренировок — идеальное место для марафонских тренировок и развития сердечно-сосудистой системы.
Ваш марафонский темп должен находиться на верхней границе зоны аэробных тренировок.
Темп добавляет ровно столько напряжения к вашему дыханию, что вы чувствуете комфортную жесткость, и вы можете удерживать темп, если это необходимо, неопределенное время.
Длинные пробежки следует выполнять в нижней части этого диапазона с возможностью ползти быстрее к концу пробежки, если вы чувствуете себя хорошо.
Кроме того, если ваш график тренировок требует «стабильного бега», лучше всего выполнять его на верхней границе этой зоны частоты сердечных сокращений.
Зона лактатного порога
Зона лактатного порога чаще называется темповым бегом. По сути, вы хотите бежать как раз на границе своего лактатного порога, то есть в точке, в которой ваше тело больше не может обрабатывать и избавляться от молочной кислоты, которую ваши мышцы производят во время бега, и молочная кислота начинает переполняться. ваша система.
Тренировка сердечного ритма — отличный инструмент для тренировки порога лактата, потому что он помогает вам оставаться на правильной стороне этой тонкой грани между достаточной выработкой молочной кислоты и ее избытком.
