Какие упражнения что качают: Упражнения на ноги

10 лучших упражнений для борцов самбо и дзюдо

Упражнения, которые помогут достичь успеха на татами.

Приседания

Приседания развивают устойчивость и силу нижней части тела. Сильные ноги – этим гордятся все японцы. В этом секрет их невероятно мощных приемов. Приседая, убедитесь, что вы опускаетесь достаточно низко, а бедра располагаются параллельно полу. Опирайтесь на пятки, не наклоняйтесь и удерживайте равновесие.

Прыжки в приседе

Это упражнение походит на обычные приседания, однако как только вы достигаете нижней точки приседа, быстро оттолкнитесь ногами и подпрыгните, слегка отрывая ноги от пола. Важно приземляться на пальцы ног. Повторить необходимое количество раз.

Прыжок из глубокого приседа

Одно из самых сложных и одновременно одно из лучших силовых упражнений в мире. Такие прыжки укрепляют ноги и верхнюю часть тела, а если они применяются в совокупности с другими упражнениями или перемежаются с упражнением «упор присев – упор лежа», они помогут значительно увеличить тонус всех мышц. Для начала присядьте на корточки, затем толчковым движением вытяните ноги назад, опираясь на руки, быстро вернитесь в исходное положение в приседе и резко подпрыгните как можно выше.

Отжимания в упоре лежа

Каким бы банальным не казалось это упражнение, отжимания в узком упоре, широком упоре, на ладонях или кулаках очень важны для укрепления верхней части тела. Крепкий корпус и руки позволяют развить хорошую реакцию во время схватки, а также обеспечивают мощность выполнения бросков.

Отжимания с хлопком

Другое легкое на первый взгляд упражнение – отжимание с хлопком, становится довольно сложным уже после двух-трех повторений. Выполните отжимание и, выпрямляя руки, вместо того, чтобы вернуться в исходную позицию, постарайтесь оттолкнуться ими от пола, так, чтобы вам удалось при этом хлопнуть в ладоши. Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество раз. На один подход рекомендуется затрачивать 10-12 секунд, количество подходов – по мере физических возможностей.

Подтягивания

Подтягивание — одно из наиболее полезных упражнений в общей силовой подготовке борца дзюдо. Умение подтягиваться подбородком выше перекладины укрепляет все тело, что является важным фактором для обеспечения преимущества над соперником. Вне зависимости от того, применяете ли вы узкий, широкий или средний хват, если подтягивания становятся регулярными упражнениями в вашей тренировочной программе – это значительно укрепит мышцы вашей спины, благодаря чему во время борьбы вам будет проще осуществлять выведение противника из равновесия.

Лазание по канату

Лазание по шесту или канату – еще одно очень полезное упражнение для дзюдоистов. Подъем по канату применяется всеми борцами дзюдо высокого уровня, так как это упражнение не только укрепляет руки, спину и все тело в целом, но также усиливает выработку молочной кислоты в предплечьях и руках. Этот немаловажный фактор дает о себе знать на последних минутах схватки. Если неделя за неделей вы регулярно подтягиваетесь на канате, вы сможете не только обеспечить себе преимущество перед соперником в выборе захвата, но и продержаться в выбранном захвате намного дольше.

Растягивание/стягивание резинки

У дзюдоистов постоянно напрягаются и сокращаются мышцы предплечья и запястья, в результате чего, у многих из них проявляется так называемый мышечный дисбаланс в предплечьях. Это может привести к травмам, растяжениям и воспалениям сухожилий. Растягивание резинки постепенно укрепляет противоположные мышцы (запястье и разгибающие мышцы предплечья), что важно для создания мышечного баланса. Просто оберните резинку вокруг кистей и начните растягивать и снова стягивать ее. Повторяйте это движение не менее пятидесяти раз в день в течение первой недели, постепенно увеличивая количество подходов.

Укрепление корпуса

У этого упражнения есть множество названий, но очень часто оно выполняется неправильно. Для правильного исполнения необходимо принять позицию отжимания в упоре, однако опираться нужно не на кисти рук, а на предплечья. Бедра должны быть параллельны полу, не нужно слишком высоко подниматься и опускаться на пол. Концентрируясь на мышцах брюшной полости и поясницы, медленно сводите лопатки. Удерживайтесь в этом положении необходимое время. Если упражнение кажется вам простым, начните медленно поднимать руку и ногу. Это заставит весь корпус напрячься, удерживая равновесие.

Поднимание ног на турнике

Может показаться, что это упражнение легкое, однако выполнить его достаточно трудно. Повисните на перекладине и повисите немного, не касаясь ногами пола. Затем, напрягая основные мышцы, совсем немного согните колени и поднимите ноги как можно выше к перекладине. Постарайтесь избежать излишнего раскачивания. Если вам тяжело поднимать вытянутые ноги, начтите с поднятия коленей к груди. Выполните четыре подхода по 15 повторений.

Если вы включите хотя бы некоторые из этих упражнений в вашу силовую или общеразвивающую программу подготовки, вы вскоре заметите, как улучшились ваши борцовские качества. Все эти упражнения просто незаменимы для тех, кто занимается дзюдо. Помните, что дзюдоисты должны обучаться по определенной специализированной программе, очень важно, чтобы выполняемые упражнения были ориентированы именно на дзюдо.

Базовые упражнения для укрепления основных мышц волейболиста

Выполнение волейбольных упражнений для основной силы это укрепление мышц живота, наклонов и мышц, которые поддерживают позвоночник. Базовые тренировки невероятно важны для многих видов спорта, и волейбол не исключение. 

У каждого волейболиста должно быть сильное ядро, и в этом нет сомнений. Вот почему основные тренировки должны быть ключевой частью программы обучения волейболу. Без сомнения, сильное ядро ​​может в значительной степени способствовать выступлению волейболиста на площадке. 

Существуют различные виды волейбольных упражнений для ухода за силой. Спортсмены могут выполнять антиротационные упражнения, ротационные упражнения, соединительные упражнения, упражнения на опалубку, а также упражнения для нескольких суставов, упражнения для отдельных суставов и упражнения для стабилизации сердцевины, чтобы укрепить свои основные мышцы. 

В этом блоге вы сможете получить представление о том, как развить силу волейбола. Сегодня мы поговорим о важности выполнения основных упражнений для волейбола. Кроме того, мы предоставим вам основные силовые тренировки, которые волейболисты должны делать регулярно. 

Почему волейболистам так важно выполнять упражнения для основной силы 

На самом деле волейболисты предпочитают выполнять основные силовые упражнения по ряду причин. Вообще говоря, выполнение основных силовых тренировок помогает волейболистам овладеть искусством удара и блокирования и, самое главное, предотвращает различные виды травм волейбола. Ниже мы кратко объясним вам, почему основные силовые тренировки должны быть частью программы обучения волейболу. С сильными мышцами ядра волейбольному атлету, скорее всего, будет легко блокировать, а также наносить удары во время тренировок и матчей по волейболу. Для вас важно знать, что сильные основные мышцы позволят вам успешно подтянуть плечи к бедрам.  Основная силовая тренировка невероятно важна для нападающих. Очевидно, что атакующий должен стремиться сильно ударить по мячу, чтобы он приземлился на противоположной стороне площадки и чтобы противникам было трудно противостоять его ее атаке.   Давайте предположим, что вы нападающий волейбол. В этом случае вам, очевидно, нужно иметь сильное ядро, чтобы использовать силу своих ног для нанесения мощного ударного удара. Вы сможете ударить по мячу как можно лучше, если у вас будет сильное ядро. 

С другой стороны, основные тренировки играют большую роль в предотвращении травм. Если волейболист выполняет регулярные силовые упражнения на регулярной основе, он она сможет со временем значительно укрепить основные мышцы. Таким образом, риск травм уменьшится. Широко известно, что основные мышцы являются одной из самых активных групп мышц в организме. Это означает, что вы сможете значительно снизить риск получения травм, если ваши основные мышцы станут сильнее. Существует доказательство того, что у волейболистов, которые регулярно выполняют основные силовые упражнения, травм обычно меньше. Вы должны знать, что волейболист сможет отлично выполнять свою работу на корте, только если у него хорошо сбалансированное тело. Важно не забывать о волейбольных кроссовках, так как они являются важной частью здоровых суставов. Вы можете купить волейбольные кроссовки у нас и получить квалифицированную консультацию. Стоит отметить, что выполнение волейбольных упражнений для укрепления сил полезно для всего организма. Выполнение основных силовых упражнений помогает волейболисту стабилизировать свое тело. 

Основные силовые тренировки для волейболистов 

Если вы хотите быстро и эффективно наращивать свои основные силы, то вам, очевидно, необходимо сосредоточиться на выполнении правильных упражнений для волейбола. Ниже мы предоставим вам некоторые из основных силовых упражнений для волейбола. 

Ветряные мельницы Супин-Бридж 

Вы должны выполнять этот тип силовых упражнений для укрепления мышц пресса, ягодиц и мышц нижней части спины, которые поддерживают позвоночник. Еще одним большим преимуществом является то, что тренировки на ветряных мельницах на спине оказывают огромное положительное влияние на подвижность ваших бедер. Волейболистам рекомендуется выполнять упражнение по 5-10 повторений на сторону.  

Прежде всего, вам нужно лежать на спине на коврике. Затем вы должны сжать ягодицы и подтолкнуть бедра в воздух. Тем самым вы сможете занять позицию моста. Теперь пришло время использовать туловище для рисования прямой линии ногой. Вернитесь в положение моста еще раз. Поднимите одну ногу, чтобы сформировать вертикальную линию. Затем вы должны медленно повернуть ногу в сторону и затем вернуться в исходное положение. Ваше тело также должно повернуться в этом направлении. Выполняя это основное силовое упражнение, важно поддерживать нейтральную позу в туловище. 

Отжимания с приземистым прыжком 

Это упражнение нужно выполнять на штанге и на неровной поверхности. Это поможет вам сохранить равновесие при отжимании. Когда вы выполняете отжимания с прыжком, вы сможете поразить каждую из групп мышц в вашем теле. 

Вначале вам нужно сделать 10 отжиманий, а затем вы должны сделать присед в прыжке. Затем вы должны уменьшить количество отжиманий на 1 после каждого прыжка с приседом. Упражнение заканчивается после того, как вы сделаете 1 толчок вверх. 

От вас зависит, сколько нужно выполнить отжиманий с приземистым прыжком. На самом деле, количество сетов зависит от уровня подготовки волейболиста. Рекомендуется выполнить упражнение 1 2 сета в начале. Позже вы можете делать отжимания с приседанием в прыжке 3 4 сета. Интервал между подходами должен составлять около 2-3 минут. Если вы будете регулярно делать отжимания с приседом, вы со временем начнете набирать силу. 

Стабильность шариковых выкатов 

Стабильность выкатывания шаров легко сделать. Вот почему этот тип силовых тренировок может быть выполнен волейболистами всех уровней. Существует три варианта стабильности выкатывания шаров (начинающий, средний и продвинутый). 

Изначально вы можете делать стабильные выкатывания мяча на коленях. Как только вы привыкнете к этому варианту упражнений, вам нужно прогрессировать. 

Попробуйте сделать стабильные выкатывания мяча на ногах. При выполнении этого более продвинутого варианта упражнения важно убедиться, что шея, спина и бедра образуют прямую линию. Ваша нижняя часть спины также должна быть расширена. 

Также имеет смысл попробовать выполнить выкатывание шариков стабильности с коробкой. Все, что вам нужно сделать, это поднять ноги на ящик. При выполнении стабильных выкатываний шариков с коробкой необходимо убедиться, что ваше тело находится в устойчивом положении. 

Обруч вокруг локтя На самом деле, этот тип силовых упражнений для волейбола легко выполнить. Для того, чтобы выполнить упражнение, вам нужно заранее подготовить полосу и тяжелую сумку. Группа должна быть связана с вашим телом вокруг локтя. 

Упражнение начинается, и вам нужно начать вращаться с лентой вокруг локтя. Затем вы должны вернуться к начальной точке. Вы сможете значительно укрепить свои основные мышцы, если будете постоянно тренироваться вокруг локтя. 

Ролики Ab Wheel 

Вращения колес Ab известны тем, что они являются одним из лучших упражнений для укрепления мышц вашего ядра. Если вы выполняете ab последовательно, то ваши мышцы живота, а также мышцы, которые окружают позвоночник, также станут сильнее.  

Это основное упражнение на прочность требует как колеса, так и мата. Вы должны быть очень разборчивы, когда дело доходит до выбора колеса для тренировки силы. Обратите пристальное внимание на его вес. Очевидно, что колесо ab не должно быть слишком тяжелым. С другой стороны, вы должны иметь возможность вращаться с колесом ab. 

Прежде всего, вам нужно сесть на коврик. В результате коврик окажется под коленями. Во время выполнения упражнения ваши руки будут удерживать колесо ab. Тем не менее, самое важное, что вам нужно будет производить мощный поворот туловища на протяжении всего упражнения. Делая это, вы укрепите основные мышцы вашего тела. 

Упражнение начинается, когда вы начинаете выкатывать колесо вперед. При выполнении выкручивания колеса AB руки должны быть вытянуты, а бедра также выдвинуты вперед. Ваша шея, руки, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Для вас очень важно, чтобы ваш брюшной пресс сокращался и вы поддерживали идеальную осанку в спине. 

Спортсмены по волейболу должны сделать 3 разворота. Каждый из наборов состоит из 8 повторений на сторону. Само собой разумеется, что выкатывание колес ab приведет к укреплению основных мышц. И, конечно, это окажет огромное положительное влияние на вашу игру на корте. 

Большое спасибо за чтение этой статьи. Как вы можете видеть, этот блог посвящен преимуществам базовой подготовки по волейболу. В статье подчеркивается важность основных силовых тренировок для волейболистов. Кроме того, мы предоставили вам отличные тренировки по волейболу для укрепления сил. Выполняйте эти упражнения по волейболу последовательно, чтобы укрепить основную силу, предотвратить травмы и, что самое важное, лучше выполнять работу на корте. Удачи

Что такое упражнения для накачки тела и список необходимых вещей

Хьюберт Ху

Хьюберт Ху

Проект: OAKBELL™DUMBBELL，OAKRACK™ Стойка для приседаний Специальность: Google Analytics/оператор международной торговой площадки | Менеджер по фитнесу и спорту

Опубликовано 18 ноября 2020 г.

+ Подписаться

Что такое бодипампинг?

Body Pump — это тренировка со штангой для тех, кто хочет быстро привести себя в форму. В тренировке используются легкие и средние веса с большим количеством повторений. Тренировки доступны с интервалами 55, 45 или 30 минут. При правильном выполнении вы сожжете до 540 калорий. Это также программа группового фитнеса, широко используемая клубами здоровья и тренажерными залами. Первые занятия BodyPump стартовали 19 декабря.91 в Окленде, Новая Зеландия. Первый инструктор — Филлип Миллс.

ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ НАСОС ДЛЯ ТЕЛА?

Ключевым моментом упражнения Body Pump является повторение, проверенная формула, которая истощает мышцы с помощью легких весов при выполнении большого количества повторений – это также секрет развития любого навыка.

Сколько калорий я могу сжечь после бодипампинг?

Трудно сказать, потому что у всех разный вес. Согласно программам Les Mills Group Fitness, вы можете сжечь около 560 калорий* за 55-минутную тренировку BODYPUMP. В любом случае, это долгосрочная программа упражнений, которая поможет вам сжечь жир и сохранить силу мышц.

Как часто я должен посещать занятия Body Pump?

Я рекомендую вам посещать не более двух-трех занятий в неделю, а между ними должен быть выходной. Добавьте к этому два-три кардио-класса, и вы мгновенно приведете в форму и тонизируете свое тело.

Чему я научусь на занятиях Body Pump?

• В классе Body Pump список базовых упражнений здесь:
• Приседания
• Жим от груди
• Мертвая тяга
• Подъем и жим
• Жим пуловер комбо
• Выпады
• Сгибание рук назад
• Хотя все это простые упражнения, вам просто нужно научиться делать их с установленным весом.
• Есть и другие, которыми можно манипулировать или изменять. Мы поговорим о пяти из этих упражнений, которые вы можете выполнять прямо сейчас:
• Приседания: Это простое упражнение. Сначала согните ноги в коленях, напрягите мышцы кора и возьмитесь за перекладину, расставив руки чуть шире плеч. Затем поместите штангу на мясистую, мясистую часть верхней части спины, чуть ниже шеи. Локти должны быть прямо под штангой. Начав движение ягодичными мышцами, присядьте и откиньтесь назад, удерживая колени над пальцами ног. Вернитесь в исходное положение и, удерживая вес на пятках, поднимайтесь вверх.

Какой вес я буду использовать для каждого упражнения?

• В классе Body Pump нет необходимости поднимать тяжести. Это не соревнование. Вся тренировка построена на большом количестве повторений с использованием легких весов. Тем не менее, постоянный прогресс является ключом к получению максимальной отдачи от любой силовой тренировки, поэтому вам нужно поднимать больший вес по мере того, как вы становитесь сильнее. У всех разный набор веса в одном и том же классе. Здесь я вставляю два данных.
• Если во время тренировки BODY PUMP вы не разогреваетесь и не потеете, вероятно, ваше сопротивление слишком мало. Мы предлагаем вам выбрать пару треков, на которых, по вашему мнению, вы можете поднять больший вес. Пойдите, чтобы добавить дополнительную весовую пластину к своей штанге, и тогда вы можете увеличить свою тренировку. Помните, если в какой-то момент вы почувствуете, что вес, который вы поднимаете, ставит под угрозу вашу технику, остановитесь на несколько повторений и сбросьте вес или просто немного сбросьте вес.

Основы для накачки тела — Оборудование для накачки тела

Штанга для накачки тела

• Это первое, что я рекомендую, потому что все упражнения основаны на поднятии тяжестей. Штанга с отягощением является конечной в подъеме. Поэтому вам нужен один легкий гриф весом 5 кг или меньше, а не олимпийский гриф весом более 15 кг.

Гантель

Шестигранные гантели используются по рекомендации инструкторов. Шестиугольная форма пальто-гантель предотвращает скатывание. Твердый чугунный сердечник обеспечивает надежную прочность и не сгибается после многократного использования. Теперь мы разработали одну новую модель для упражнений для женщин. Может быть, вы любите использовать OAKBELL.

Весовая плита

Весовые плиты с резиновым покрытием пользуются наибольшим спросом на рынке. Конечно, вы можете попробовать железную пластину, если у вас ограниченный бюджет. Проблема может испортить пол, если вы не уложите его осторожно. Утяжеляющий жилет

• Для большинства людей утяжеляющие жилеты являются самым экономичным и простым способом выполнения ежедневных упражнений. Это добавляет сопротивления к их любимым упражнениям без больших затрат на набор гантелей или штанг. Одна из моих любимых особенностей утяжеленных жилетов — они равномерно распределяют вес и удерживают вес непосредственно на теле.
• Если вы хотите узнать больше о продукте, просто прочтите это Руководство по покупке утяжеляющего жилета для тренировок Athelete

 

Заключение

Упражнение накачки тела — это одно упражнение со штангой для всех. Как фитнес-программа, постоянное повторение является общеизвестным секретом. Надеюсь, что эта статья поможет вам понять процесс и список необходимых вещей.

• Помните, что оборудование важно, но ваш бодибилдинг основан на вашем теле. Держите упражнения, не нуждающиеся в каком-либо оборудовании, если вы найдете рутину для себя. Наши инструкторы по фитнесу получают удовольствие от каждой тренировки даже без оборудования.

• Как рассчитать емкость бутылки с водой

  20 января 2021 г.

• Как ввезти спортивное оборудование

  27 нояб. 2020 г.

• Как китайские поставщики доставляют товары европейским клиентам — Контейнерный поезд по маршруту Китай-Европа

  19 нояб.

  2020 г.

• Почему фитнес-индустрия сильно пострадала во время пандемии коронавируса

  28 окт. 2020 г.

• Что такое тренажер для тазобедренного сустава и как мы его производим

  8 окт. 2020 г.

• Как протестировать силовую клетку после установки

  21 июля 2020 г.

• Владелец спортзала, как выжить в США? А 90days случай выживания Китая 24KiCK

  3 июля 2020 г.

  

• Как улучшить свой спортзал: маленькие советы для большой цели

  12 июня 2020 г.

• Мы делаем то же самое, что и Alibaba

  5 июня 2020 г.

• 7 бесплатных вещей, которые вы можете делать во время самоизоляции [Контрольный список спортзала]

  11 мая 2020 г.

Увидеть все

Другие также смотрели

Исследуйте темы

Стальной насос® | Pre-Workout

4. 9

Оценка 4,9 из 5 звезд тренировки, которые оставят вас в покое истощенный и неудовлетворенный. Steel Pump® дает вам топливо для достижения максимальной производительности на каждой тренировке!*

Легко смешиваемый порошок Steel Pump обладает восхитительным вкусом и мощными ингредиентами, известными своей способностью повышать энергию, улучшать ясность ума и концентрацию, а также повышать силу и мощность. – и все это при одновременном снижении усталости и мышечного повреждения.*

Испытайте мощные насосы, улучшенное производство оксида азота и повышенную производительность без сбоев или дрожания. Приготовьтесь увидеть, что может сделать для вас настоящий предтренировочный комплекс!*

B.O.G.O. Распродажа порошка

Купи один, получи один бесплатно. Смешайте и сопоставьте (2) или более подходящих продуктов и добавьте их в корзину, чтобы воспользоваться этим предложением.

30-дневная гарантия возврата денег

Если вы не удовлетворены своим продуктом, просто свяжитесь с нами, и мы вернем вам деньги в полном объеме и без каких-либо проблем.

Особенности и преимущества

Повышенная производительность*

Повышенная выносливость*

Взрывная энергия*

Ясность ума и сосредоточенность*

Обзор продукта

Какой предтренировочный комплекс лучше?

Сколько раз этот вопрос задавался просто головокружительно. Люди, ориентированные на фитнес, постоянно ищут «лучший» предтренировочный комплекс, и кто может их в этом винить?

99% так называемых «предтренировочных» добавок на рынке — не что иное, как прославленные стимулирующие коктейли, которые резко повышают частоту сердечных сокращений, но почти ничего не делают для фактического улучшения вашей производительности во время тренировки, что и является основной целью предтренировочных комплексов. -тренировки.

Сытая по горло нынешним состоянием рынка предтренировочных комплексов, компания SteelFit стремилась создать настоящие предтренировочные комплексы, предтренировочные комплексы, которые на самом деле улучшили бы ваши способности к выполнению упражнений и достигли новых высот силы и мощи.

Кульминация бесчисленных часов исследований, разработок и испытаний привела к созданию Steel Pump®.

Что это такое: Steel Pump® позволяет вам тренироваться интенсивнее и дольше, снижая утомляемость и повреждение мышц.* Легко смешиваемый порошок Steel Pump обеспечивает восхитительный вкус в каждой мерной ложке, помогая подпитывать вашу самую интенсивную тренировку.*

Что он делает: Steel Pump® содержит сильнодействующие ингредиенты, которые, как известно, повышают энергию и выносливость, обеспечивают мощный насос, повышают производительность, улучшают ясность ума и концентрацию, улучшают выработку оксида азота и увеличивают мышечную силу и мощность.*

Почему Лучше ли это: В отличие от других предтренировочных комплексов, которые используют дозированные запатентованные смеси или содержат только коктейль из потенциально опасных стимуляторов, Steel Pump® использует открытую этикетку, поэтому вы точно знаете, что вы вводите в свое тело каждый раз.

. 9№ 0003

Steel Pump® обеспечивает чистую и длительную энергию, которая заряжает вас энергией перед тренировками, но никогда не заставляет вас нервничать, перевозбуждаться или нервничать.

Но Steel Pump® — это не только энергия и сосредоточенность; он также содержит полный спектр соединений, повышающих производительность, которые поддерживают силу, мощность, выносливость и пампинг, обеспечивая ВСЕ, что должен делать настоящий предтренировочный комплекс.*

Распределение ингредиентов

Аденозин 5′-трифосфат динатрий (PEAK ATP®): Клинически проверенная и запатентованная форма аденозин-5′-трифосфата (АТФ) динатрия значительно повышает силу и мощность, способствует восстановлению, снижает утомляемость и улучшает кровоток.*

Стандартизированный экстракт корня ашваганды (Withania Somnifera) ( 5% витанолидов) (KSM-66®):

Клинически проверенная и запатентованная форма аденозин-5′-трифосфата (АТФ) динатрия значительно повышает силу и мощность, способствует восстановлению, снижает утомляемость и улучшает кровоток. *

L-цитруллин малат: Заменимая аминокислота, играющая ключевую роль в цикле мочевины, которая устраняет токсичные побочные продукты переваривания белка и вырабатывает клеточную энергию. L-цитруллин малат служит важным компонентом трикарбонового (или ТСА) цикла, который является одним из способов, с помощью которого ваше тело вырабатывает энергию. Когда вы увеличиваете уровень малата, вы увеличиваете производство энергии. Таким образом, цитруллин малат обеспечивает раз-два приема дополнительной крови — а затем кислорода и питательных веществ — к тренируемым мышцам и обеспечивает повышенную энергию для повышения уровня работоспособности.*

Бетаин безводный (триметилглицин): Заменимая аминокислота, полученная из свеклы, которая способствует восстановлению суставов и печени, формированию суставов и защите печени. Исследования показывают, что он повышает силу и мощность, повышает уровень ИФР-1 и даже действует как собственное производство креатина в организме. Исследования показывают, что он также может способствовать более быстрому восстановлению после травм и воспалений.*

Бета-аланин: Незаменимая аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в печени. Он улучшает буферную способность мышц, задерживая наступление усталости во время анаэробных упражнений.*

Экстракт виноградных косточек (Vitis Vinifera) (95% проантоцианидинов): Мощный антиоксидант, который непосредственно поддерживает структурную целостность коллагена в любом месте вашего тела, а также структуру сетей вашего мозга. Это также помогает поддерживать оптимальное производство энергии и сжигание калорий. Экстракт виноградных косточек улучшает метаболизм пирувата, продукта распада сахара, тем самым улучшая углеводный обмен. Метаболизм пирувата становится очень важным, когда мышцы перестают поддерживать оптимальное аэробное производство энергии и начинают переключаться на анаэробное производство энергии.*

L-глутатион: Трипептид, состоящий из одной аминокислоты глутаминовой кислоты, цистеина и глицина. Глутатион содержится и вырабатывается в каждой клетке организма, но в самых высоких концентрациях он обнаружен в сердце, мышечной ткани и печени. Глутатион необходим для функционирования иммунной системы и роста мышц, и любой спортсмен с дефицитом глутатиона будет страдать от снижения производительности и отсутствия роста мышц.*

Триглицериды средней цепи (MCT) в порошке (кокосовое масло): Форма насыщенных жирных кислот с многочисленными преимуществами для здоровья, начиная от улучшения когнитивных функций и заканчивая лучшим контролем веса. Организм сжигает МСТ для получения энергии или «топлива», а не откладывает в виде жира.*

Безводный кофеин: Один из наиболее часто используемых стимуляторов среди спортсменов. Он обеспечивает стимуляцию центральной нервной системы для поддержания бдительности и энергии во время тренировки, а также может поддерживать силы во время упражнений с отягощениями.*

L-теанин: Непищевая аминокислота, обладающая способностью повышать концентрацию гликогена в печени, который используется в качестве топлива во время тренировки. Он также увеличивает выработку оксида азота, что, в свою очередь, улучшает кровоток и доставку кислорода к вашим мышцам. ролей в здоровье человека. Ацетилхолин является нейротрансмиттером, участвующим в функции памяти, нервно-мышечном взаимодействии и других процессах. Более высокий уровень ацетилхолина позволяет мозгу функционировать более эффективно, что приводит к интенсивному сосредоточению и концентрации, улучшая связь между мозгом и мышцами.*

Смесь электролитов: Электролиты — это минералы, присутствующие в организме и обладающие электрическим зарядом. Они особенно важны для физических упражнений, поскольку контролируют количество воды в организме, кислотность крови и функцию мышц. Электролиты теряются с потом, что объясняет, почему интенсивные упражнения могут привести к таким проблемам, как обезвоживание.*

• Магний: Предотвращает мышечные спазмы.*

• Калий: Обеспечивает поддержку сердечной мышцы.*

• Натрий: Регулирует сокращение мышц и нервную функцию. *

Рекомендуемое использование

В качестве пищевой добавки смешайте одну порцию (одну мерную ложку) Steel Pump® с 6–8 жидк. унция холодной воды (регулируйте по вкусовым предпочтениям). Хорошо перемешайте или встряхните и принимайте за 15-30 минут до тренировки. Чтобы еще больше повысить производительность во время тренировки, рекомендуется пить много воды и/или напитков для повышения эффективности, таких как Steel Fuel®, чтобы избежать обезвоживания.

Не принимайте Steel Pump® менее чем за 4 часа до сна. Некоторые люди могут испытывать безобидное покалывание, которое связано с бета-аланином.

Дополнительная информация

Размер: 14,8 унций (420 г), 30 порций

Черная вишня Slushie Другие ингредиенты: Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, порошок против слеживания (кремнезем), сукралоза, ацесульфам калия, порошок кармина, краситель FD&C Red #40 Алюминиевое озеро.

Голубая малина Другие ингредиенты: Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, порошок против слеживания (диоксид кремния), сукралоза, ацесульфам калия, мальтодекстрин, FD&C Blue 1, FD&C Blue 1 Aluminium Lake.

Виноградная сода Другие ингредиенты: Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, порошок против слеживания (диоксид кремния), сукралоза, ацесульфам калия, мальтодекстрин, FD&C Grape Shade R SD, FD&C Grape Aluminium Lake.

Пина Колада Другие ингредиенты: Лимонная кислота, яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, порошок против слеживания (диоксид кремния), сукралоза, ацесульфам калия, FD&C Yellow #5.

Розовый грейпфрут Другие ингредиенты: Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, порошок против слеживания (диоксид кремния), сукралоза, ацесульфам калия, FD&C Yellow #6, FD&C Red #40 Aluminium Lake.

Арбузный лимонад Другие ингредиенты: Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, порошок против слеживания (диоксид кремния), сукралоза, ацесульфам калия, мальтодекстрин, FD&C Red 40, FD&C Red 40 Aluminium Lake.

СОДЕРЖИТ: КОКОСОВЫЙ ОРЕХ, МОЛОКО И ИНГРЕДИЕНТ, ПОЛУЧЕННЫЙ ИЗ СОИ

Предупреждение: Не используйте, если защитная пломба повреждена или отсутствует. Этот продукт предназначен только для здоровых взрослых людей в возрасте 18 лет и старше. Не используйте этот продукт, если вы беременны, кормите грудью или в настоящее время принимаете нитраты от боли в груди или если вы принимаете лекарства для лечения эректильной дисфункции, такие как ингибиторы ФДЭ-5. Перед использованием этого продукта проконсультируйтесь с лицензированным, квалифицированным медицинским работником, если вы принимаете антидепрессанты, включая, помимо прочего, антидепрессанты, такие как ИМАО (ингибитор моноаминоксидазы) или СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина), антикоагулянты, нестероидные противовоспалительные препараты, псевдоэфедрин, любую другую пищевую добавку, лекарство, отпускаемое по рецепту, лекарство, отпускаемое без рецепта, или если вы подозреваете, что у вас есть или лечились, диагностированы или имеют семейный анамнез любого заболевания, включая, помимо прочего, повышенное или пониженное кровяное давление. давление, диабет, глаукома, тревога, сердечно-сосудистые, психические или судорожные расстройства, сердечная аритмия, инсульт, заболевания сердца, печени, почек или щитовидной железы или затрудненное мочеиспускание из-за увеличения простаты. Этот продукт содержит кофеин и не должен использоваться лицами, желающими исключить кофеин из своего рациона, а также не должен использоваться в сочетании с кофеином или стимуляторами из других источников, включая, помимо прочего, кофе, чай, газированные напитки или другие пищевые добавки и лекарства. . Прекратить прием за 2 недели до операции. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Хранить в прохладном, сухом месте, плотно закрытым и при температуре не выше 76 градусов по Фаренгейту. Не подвергайте воздействию чрезмерного тепла или влаги. Хранить в недоступном для детей и домашних животных месте.

Предупреждение об аллергенах: Произведено на оборудовании, которое также перерабатывает молочные продукты, сою, арахис или другие орехи.

Примечание: Этот продукт продается по весу, а не по объему. Во время транспортировки и погрузочно-разгрузочных работ может произойти некоторое оседание порошка, что может повлиять на плотность порошка. Этот продукт содержит порции, указанные при точном измерении по весу.

Steel Pump®Peak Performance Pre-Workout*

Цена продажи$39.95 Стальной насос®

Цена продажи$390,95

571 отзыв

Сортировка самых последнихСамые старыеСамые полезныеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамые низкие рейтингиНаименее полезные

• Бруно Ф.

  Проверенный покупатель

  Сколько вам лет? 35-44

  Ваш пол? Мужчина

  Что лучше всего описывает ваш уровень физической подготовки? Регулярный пользователь добавки

  Каковы ваши цели упражнений? Наращивание мышечной массы, здоровый образ жизни

  1 неделю назад

  Сколько вам лет? 35-44

  Какой у тебя пол? Мужчина

  Что лучше всего описывает ваш уровень физической подготовки? Регулярный пользователь добавки

  Каковы ваши цели упражнений? Наращивание мышечной массы, здоровый образ жизни

  Рейтинг 5 из 5 звезд

  ЛУЧШИЙ!!!

  Пользуюсь претренингом много лет, почти 1 год назад нашел SteelPUMP и ни разу не менял, это без сомнения лучший претренинг.

• Яна Н.

  Проверенный покупатель

  Сколько вам лет? 45+

  Ваш пол? Женщина

  Что лучше всего описывает ваш уровень физической подготовки? Weekend Warrior

  Каковы ваши цели тренировок? Наращивание мышечной массы, здоровый образ жизни

  2 месяца назад

  Сколько вам лет? 45+

  Ваш пол? Женщина

  Что лучше всего описывает ваш уровень физической подготовки? Weekend Warrior

  Каковы ваши цели тренировок? Наращивание мышечной массы, здоровый образ жизни

  Рейтинг 5 из 5 звезд

  ❤️ Стальной насос ❤️

  Мне нравится этот продукт. Принимайте его каждое утро перед тренировкой, а иногда и после. Это дает мне энергию, чтобы пережить трудные дни и дни толчка и тяги 😊

• Брук С.

  Проверенный покупатель

  Сколько вам лет? 25-34

  Что лучше всего описывает ваш уровень физической подготовки? Соревнующийся спортсмен

  2 года назад

  Сколько вам лет? 25-34

  Что лучше всего описывает ваш уровень физической подготовки? Соревнующийся спортсмен

  Рейтинг 5 из 5 звезд

  УДИВИТЕЛЬНО!!!!

  Абсолютно одержим ВСЕМИ моими продуктами Steelfit! Вкус арбузного лимонада очень вкусный.