Как усилить болезнь: Как поднять температуру: 5 быстрых и безопасных способов

Содержание

Как поднять температуру: 5 быстрых и безопасных способов

. Зачем это делать и почему низкая температура опасна

Обновлено 31 октября 2022, 20:02

Shutterstock

Чаще всего температура тела снижается из-за того, что человек замерз, но иногда это следствие системного сбоя в организме. В первом случае поднять температуру проще — достаточно согреться, во втором же «обмануть» организм гораздо сложнее. РБК Life расспросил врачей, какую температуру можно считать низкой, как ее повышать и нужно ли вообще что-то делать, если градусник показывает значение ниже 36,6.

Содержание

Причины
Опасные симптомы
Как поднять

Причины пониженной температуры

Shutterstock

У каждого здорового человека своя температура тела, которая вписывается в диапазон от 35,2 до 37 градусов (при измерении в подмышечной впадине) [1]. Однако в течение жизни и даже одного дня эти показания могут меняться, причем как в одну, так и в другую сторону. На это влияют скорость обмена веществ, время суток, возраст, температура и влажность окружающей среды, физическая активность и другие факторы. Таким образом, ориентироваться на всем известные 36,6 градусов, по словам врачей, не совсем верно.

«Некоторые люди живут всю жизнь с температурой 35,5, хорошо себя чувствуют и для них это вариант нормы, — говорит Алексей Парамонов, к.м.н, терапевт, генеральный директор клиники «Рассвет». — Более того, существуют исследования, что за последние два столетия люди в целом стали «холоднее» и средняя температура тела снизилась примерно на один градус [2]. Ученые связывают это c тенденцией замедления метаболизма».

Но бывает и так, что сниженная температура — это симптом неких проблем. По словам доктора Парамонова, это может свидетельствовать о следующих нарушениях:

дисфункции щитовидной железы;
проблеме с производством глюкокортикоидных гормонов в надпочечниках;
железодефиците.

Кроме этого, пониженная температура сопровождает [3]:

сильное переохлаждение;
перенесенные травмы;
психические заболевания;
злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Алексей Парамоновк.м.н, гастроэнтеролог, терапевт, генеральный директор клиники «Рассвет»

«Пониженная температура — не самое частое явление. Да, у большинства здоровых людей она время от времени может снижаться до уровня менее 36 градусов, но это не опасно, поскольку организм сам ускоряет основной обмен и согревается. Критическое снижение температуры — как правило, результат сильного переохлаждения. Единственное острое заболевание, сопровождаемое понижением температуры, это, пожалуй, холера. Встречается она, к счастью, редко, а факты ее выявления находятся под жестким контролем санитарных органов».

Опасные симптомы пониженной температуры

Shutterstock

Первое, что замечает человек, когда температура начинает падать, — это дрожь. Это автоматическая защита тела от холода и его попытка согреться. В медицине такое состояние называется гипотермией, и у нее есть три стадии в зависимости от показаний температуры тела.

По словам доктора Парамонова, опасным считается снижение температуры до 34 градусов. Когда же она падает до 30 градусов, требуются реанимационные меры. Например, при системном переохлаждении используют согревающие и теплоотражающие накидки, электрические и химические грелки, подогреваемые кровати и одеяла.

Тяжелая гипотермия — это опасное состояние, при котором все системы организма не могут нормально функционировать. К симптомам сильного снижения температуры тела относятся:

дрожь;
замедление дыхания, слабый пульс;
невнятная речь, сонливость, отсутствие энергии и сил;
нарушение координации, спутанность мыслей;

потеря сознания.

Как поднять температуру тела

Unsplash

Александр Лаврищевврач терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

«Если вы измерили температуру тела и увидели цифру ниже 36,1 градуса, но при этом вас ничто не беспокоит, то и делать с этим ничего не нужно. Грубо говоря, ваш мозг выставляет настройĸи, и тепловое ядро внутри поддерживает заданный диапазон. Поэтому бесполезно повышать температуру тела у тех, у ĸого она бессимптомно снижена. Ядро, следуя настройĸам мозга, не даст одурачить себя и все равно вернет все в исходное состояние. Другой вопрос — если человеĸ сильно переохладился. В этом случае нужно вызвать сĸорую помощь.

В остальных случаях, если вы немного замерзли, постарайтесь ĸаĸ можно сĸорее попасть в теплое помещение — «в моменте» это и правда помогает. При желании повысить температуру тела можно и другими способами. Но рассчитывать на существенную и длительную прибавку в градусах не стоит».

Как можно повысить температуру тела?

1. Поделать физические упражнения

Физические упражнения способны повысить температуру тела [4]. Несĸольĸо быстрых прыжĸов с места на место, ходьба или легкая разминĸа увеличат частоту сердечных соĸращений и улучшат ĸровообращение, что, в свою очередь, даст ощущение тепла и повысит температуру тела.

Александр Лаврищев:

«Физичесĸая аĸтивность и правда помогает согреться, например, на холоде. Но нужно помнить, что не все люди могут долго быть физичесĸи аĸтивны, а для неĸоторых пожилых или хроничесĸи больных людей физичесĸая аĸтивность на холоде может быть и вовсе противопоĸазана. Поэтому самый простой и безопасный вариант — постараться побыстрее переместиться в тепло».

2. Съесть что-то острое

Острая еда может согреть тело изнутри. За это отвечает капсаицин, вещество есть в некоторых продуктах, например в красном перце. Участники эксперимента съедали один грамм этого перца, и спустя несколько часов у них измеряли температуру тела. У некоторых она незначительно повышалась [5]. Капсаицин действительно обладает способностью раздражать оболочĸи тела, усиливая в них ĸровотоĸ. Однако если у вас есть какие-либо заболевания желудка, кишечника или аллергия, то лучше не рисковать.

3. Приготовить высококалорийную пищу

Для поддержания терморегуляции нужна энергия. Организм получает ее из калорий, которые мы потребляем вместе с пищей. Именно поэтому человек может ощущать холод в теле, когда он голоден или долго сидит на низкокалорийной диете [6]. Если нужно поднять температуру, то попробуйте приготовить калорийное и богатое углеводами блюдо, лучше горячее. Так вы дадите организму энергию для метаболизма и регулирования температуры.

Александр Лаврищев:

«Высоĸоĸалорийная пища особенно необходима, если вы планируете быть на холоде длительное время. Например, идете в поход, работаете на отĸрытом воздухе или планируете длительную зимнюю прогулку».

4. Восстановить водный баланс

Организм человека использует воду в том числе для стабилизации температуры. Жидкость способна накапливать тепло и долго отдавать его, поэтому в каждой клетке вода действует как буфер против резких перепадов температуры. Например, при отравлении или сильном обезвоживании может проявиться не только слабость, но и пониженная температура. Чтобы восполнить дефицит влаги в организме, пейте негазированную воду, а чтобы согреться — теплый чай или компот из сухофруĸтов.

Александр Лаврищев:

«Поддержание гидробаланса — один из путей терморегуляции организма. В долгосрочной перспеĸтиве обезвоживание опасно само по себе, поэтому обязательно нужно употреблять достаточное количество жидĸости ежедневно».

5. Погреться в бане или у обогревателя

Теплый воздух помогает организму согреться. Чтобы температура стала чуть выше, можно сходить в баню, укутаться потеплее, посидеть у обогревателя или постоять под горячим душем.

Александр Лаврищев:

«Тепло, поступающее извне, помогает нашему тепловому ядру быстрее нагреть поверхностные слои тела. Это самый быстрый и надежный способ. Наши предĸи, любившие полежать на печи и тем самым согреваться, были очень правы».

6. Выполнить дыхательную гимнастику

Можно сделать глубоĸий вдох, задержать дыхание, выдох. И так несколько циклов. Дыхание насыщает нас ĸислородом и усĸоряет ĸровообращение, что сказывается на температуре тела. Однако важно помнить, что вдыхаемый воздух должен быть теплым, но никак не холодным.

Материалы к статье

Авторы

Теги

Надежда Гурина

Вас может заинтересовать

Продукты, которые ни в коем случае нельзя есть при простуде

Существуют ли продукты, которые могут ухудшить и без того неважное состояние при простуде? Оказывается да.

И если ты ищешь альтернативу куриному бульону или молоку с медом, которые считаются традиционными «простудными» продуктами, вот список того, что лучше не есть, если ты простудилась. Бери на заметку!

Теги:

Кофе

Сладости

простуда

Грипп

Здоровье

Ты заболела: температура, насморк, кашель, слабость. Все эти симптомы или некоторые из них могут быть характерны для самых разных заболеваний – гриппа, простуды, коронавируса. Но совершенно неважно, какой именно у тебя диагноз, сейчас главное – помочь организму справиться с инфекцией, чтобы ты начала чувствовать себя лучше.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Если у тебя температура, то сбивай ее правильно, если она поднимается выше 38,5. Определи, какая доза препарата тебе подходит, и принимай его согласно инструкции – слишком часто пить микстуры или таблетки не стоит, как и принимать их в том случае, если температура едва превысила порог 37 градусов. Если температура очень высокая и не сбивается, то вызывай скорую помощь или обращайся к врачу.

Но что делать с остальными симптомами? Не будем касаться лечения – его назначает врач, но расскажем о продуктах, которые точно не стоит есть, чтобы не почувствовать себя хуже. Некоторые из них скорее навредят, чем принесут пользу.

Сладкое

Когда лежишь в кровати с температурой, то хочется пожалеть себя и съесть что-то вкусненькое. Конфеты, десерты, шоколад – первое, что приходит в голову. Но это не самый правильный выбор для тех, кто заболел.

Дело в том, что сахар может вызывать и усиливать воспалительные процессы в организме, присутствие которых будет еще сильнее подрывать иммунитет. Когда организм борется с болезнью, лишнее ослабление иммунитета совсем некстати.

Сыр

Разные сорта сыра – удобная и простая еда для перекуса, любимая многими. Не запрещаем есть сыр (да и как мы можем это сделать!), но во время простуды лучше от него отказаться.

В период болезни лучше отдать предпочтение продуктам, которые борются с воспалением, а сыр к ним не относится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофе

Даже если ты заядлый кофеман, в период болезни лучше отказаться от любимого напитка. Кофе способствует обезвоживанию, а ты и так можешь терять жидкость из-за температуры и излишнего потоотделения. Обезвоживание организма станет дополнительным фактором, ухудшающим твое состояние: например, мышечные боли могут усилиться, а вместе с ними и слабость.

Бананы

Эти фрукты хоть и считаются исключительно полезными из-за своего состава, богатого витаминами и минералами, но лучше их есть все же, когда ты здорова, а не в период болезни. Этот продукт усиливает выработку гистамина, а этого в период болезни лучше избегать – гистамин способен провоцировать воспалительные реакции. Кроме того, в бананах довольно много сахара, а он, как мы уже писали, тоже во время простуды вреден.

Энергетики

В период болезни мы чувствуем слабость и упадок сил: это вполне нормально, ведь организм тратит все силы на борьбу с инфекцией. Насильно оставаться в постели не нужно, но если чувствуешь, что сил маловато, то лучше действительно полежать – наши бабушки и мамы знали, что посоветовать и были правы насчет постельного режима.

В общем, если тебе пришла идея взбодриться с помощью энергетиков с кофеином, то даже не думай ею воспользоваться. Такие напитки усилят обезвоживание и ослабят иммунитет, а бодрости тебе точно не прибавят.

Фото: Shutterstock

Обострение заболеваний человека и изменение климата Нексус

Обзор

. 2019 6 августа; 16 (15): 2799.

дои: 10.3390/ijerph26152799.

Мохд Даниш Хан ^{1
2} , Хонг Ха Тхи Ву ² , Куанг Туан Лай ^{1
2} , Джи Ван Ан ³

Принадлежности

¹ Департамент переработки ресурсов, Университет науки и технологии, (UST), 217, Гаджон-ро, Юсон-гу, Тэджон-34113, Корея.
² Центр минерализации углерода, Отдел исследований минеральных ресурсов, Корейский институт наук о Земле и минеральных ресурсов (КИГАМ), 124 Гвахак-ро, Юсон-гу, Тэджон-34132, Корея.
³ Центр минерализации углерода, Отдел исследований минеральных ресурсов, Корейский институт наук о Земле и минеральных ресурсов (КИГАМ), 124 Гвахак-ро, Юсон-гу, Тэджон-34132, Корея. [email protected].

PMID: 31390751
PMCID: PMC6696070
DOI: 10.3390/Jerph26152799

Бесплатная статья ЧВК

Обзор

Mohd Danish Khan et al. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2019 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2019 6 августа; 16 (15): 2799.

дои: 10.3390/ijerph26152799.

Авторы

Мохд Даниш Хан ^{1
2} , Хонг Ха Тхи Ву ² , Куанг Туан Лай ^{1
2} , Джи Ван Ан ³

Принадлежности

¹ Департамент переработки ресурсов, Университет науки и технологии, (UST), 217, Гаджон-ро, Юсон-гу, Тэджон-34113, Корея.
² Центр минерализации углерода, Отдел исследований минеральных ресурсов, Корейский институт наук о Земле и минеральных ресурсов (КИГАМ), 124 Гвахак-ро, Юсон-гу, Тэджон-34132, Корея.
³ Центр минерализации углерода, Отдел исследований минеральных ресурсов, Корейский институт наук о Земле и минеральных ресурсов (КИГАМ), 124 Гвахак-ро, Юсон-гу, Тэджон-34132, Корея. [email protected].

PMID: 31390751
PMCID: PMC6696070
DOI: 10.3390/Jerph26152799

Абстрактный

На протяжении десятилетий исследователи спорят о том, оказывает ли изменение климата неблагоприятное воздействие на болезни, особенно на инфекционные заболевания. Они выявили сильную взаимосвязь между климатическими переменными и ростом переносчиков, уровнем смертности, размножением и пространственно-временным распределением. Эпидемиологические данные также указывают на появление и повторное появление инфекционных заболеваний после каждого экстремального погодного явления. На основании исследований, проведенных в основном между 1990-2018, три аспекта, которые напоминают влияние изменения климата на болезни, включают: (а) появление и повторное появление трансмиссивных болезней, (б) воздействие экстремальных погодных явлений и (в) социальный подъем за счет образования и приспособление. В этом обзоре в основном исследуется и обсуждается влияние изменения климата на основе научных данных, опубликованных в литературе. Люди очень уязвимы к болезням и другим посткатастрофическим последствиям экстремальных явлений, о чем свидетельствует литература. Настало время, чтобы люди осознали неблагоприятные последствия изменения климата и приняли надлежащие и устойчивые меры контроля. Также важным требованием является размещение эффективных технологий, поддержание здорового образа жизни, просвещение населения.

Ключевые слова: изменение климата; адаптация человека; инфекционные заболевания; патогены; векторы.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рисунок 1

Связь между изменением климата,…

Рисунок 1

Связь между изменением климата, экстремальными погодными явлениями и сопутствующими заболеваниями с их…

Рисунок 1

Взаимосвязь между изменением климата, экстремальными погодными явлениями и связанными с ними заболеваниями и путем их передачи. Кроме того, он также представляет возможные срочные меры реагирования человека для смягчения последствий изменения климата, адаптированные из [1, 2, 3, 4, 5, 6, 21, 22, 23, 24].

Рисунок 2

Иллюстрация процесса проверки статей…

Рисунок 2

Иллюстрация процесса проверки статей в базах данных: статьи извлечены, статьи отобраны для детального…

фигура 2

Иллюстрация процесса проверки статей в базах данных: извлеченные статьи, статьи, отобранные для подробного текстового обзора, и статьи, включенные в обзор (где n обозначает количество статей/отчетов).

Рисунок 3

Социальные последствия изменения климата…

Рисунок 3

Социальные последствия изменения климата, влияющие на средства к существованию, человеческое общество и адаптированные инфекционные заболевания…

Рисунок 3

Социальные последствия изменения климата, влияющие на средства к существованию, человеческое общество и инфекционные заболевания, адаптировано из [6,7,8,9,10,128,129,130].

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Цитируется

Оценка распространения переносчиков японского энцефалита в Австралии с использованием моделирования экологической ниши.
Ферлонг М., Адаму А., Хиксон Р.И., Хорвуд П., Голчин М., Хоскинс А., Рассел Т. Ферлонг М. и соавт. Trop Med Infect Dis. 2022 ноя 22;7(12):393. doi: 10.3390/tropicalmed7120393. Trop Med Infect Dis. 2022. PMID: 36548648 Бесплатная статья ЧВК.
Теория дизайна для лучшего определения приоритетов общественного здравоохранения: приложение к болезни Лайма во Франции.
Вурч Г., Ун К., Берте Э., Фрей-Клетт П., Ле Массон П., Вайль Б., Лесенс О. Вурч Г. и соавт. Фронт общественного здравоохранения. 2022 7 ноября; 10:980086. doi: 10.3389/fpubh.2022.980086. Электронная коллекция 2022. Фронт общественного здравоохранения. 2022. PMID: 36419992 Бесплатная статья ЧВК.
Численность комаров в связи с чрезвычайно высокими температурами в городских и сельских районах столичного города Инчхон, Южная Корея, с 2015 по 2020 год: обсервационное исследование.
Лим А.И., Чеонг Х.К., Чунг И., Сим К., Ким Дж.Х. Лим А.Ю. и соавт. Векторы паразитов. 2021 Октябрь 29;14(1):559. doi: 10.1186/s13071-021-05071-z. Векторы паразитов. 2021. PMID: 34715902 Бесплатная статья ЧВК.
Влияние изменения климата на депрессию в городских районах западного Ирана.
Аббаси Х. Аббаси Х. Примечания BMC Res. 2021 23 апреля; 14 (1): 155. doi: 10.1186/s13104-021-05565-0. Примечания BMC Res. 2021. PMID: 33892805 Бесплатная статья ЧВК.
Контроль и профилактика инфекционных заболеваний с точки зрения «Единого здоровья».
Элвангер Дж.Х., Вейга АБГ, Камински В.Л., Вальверде-Вильегас Дж.М., Фрейтас AWQ, Чиес Дж.А.Б. Элвангер Дж. Х. и соавт. Генет Мол Биол. 2021 29 января; 44 (1 Приложение 1): e20200256. дои: 10.1590/1678-4685-GMB-2020-0256. Электронная коллекция 2021. Генет Мол Биол. 2021. PMID: 33533395 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Изменение климата и инфекционные заболевания | Что мы делаем | NCEZID

Загрузить полную версию этой страницы [PDF – 4 страницы]

Риск инфекционных заболеваний увеличивается из-за изменения климата

Центры по контролю и профилактике заболеваний активно занимается национальные усилия по защите здоровья населения от вредных последствий изменения климата. Ученые из Национального центра новых и зоонозных инфекционных заболеваний (NCEZID) CDC ( ) находятся в авангарде многих из этих усилий. В этом отчете освещается часть этой работы, а также содержится информация о предстоящей важной работе.

Болезнь Лайма, вирусная болезнь Западного Нила и лихорадка долины. Это лишь некоторые из инфекционных заболеваний, которые растут и распространяются на новые районы Соединенных Штатов. Более мягкая зима, более теплое лето и меньшее количество морозных дней облегчают проникновение этих и других инфекционных заболеваний в новые географические районы и заражение большего числа людей. Чтобы понять влияние изменения климата, важно рассмотреть некоторые распространенные способы распространения этих болезней — через укусы комаров и клещей, контакт с животными, грибки и воду.

По мере изменения климата возрастает риск таких угроз здоровью, как:

Анаплазмоз
Сибирская язва
Инфекции, устойчивые к антибиотикам
Криптоспоридиоз
Денге
Эрлихиоз
Грибковые заболевания, такие как долинная лихорадка и гистоплазмоз
Лямблиоз
Хантавирус
Вредоносное заболевание, связанное с цветением водорослей
Болезнь Лайма
Чума
Бешенство
Пятнистый риккетсиоз
Сальмонеллез
Вибриоз
Вирусная болезнь Западного Нила

Укусы комаров и клещей

Мягкие зимы, ранняя весна и более высокие температуры дают комарам и клещам больше времени для размножения, распространения болезней и расширения их ареалов по всей территории Соединенных Штатов. В период с 2004 по 2018 год число зарегистрированных заболеваний от укусов комаров, клещей и блох увеличилось более чем вдвое, при этом в Соединенных Штатах зарегистрировано более 760 000 случаев. За этот период в Соединенных Штатах было обнаружено или завезено девять новых микробов, распространяемых комарами и клещами. Географические ареалы, в которых клещи распространяют болезнь Лайма, анаплазмоз, эрлихиоз и пятнистую лихорадку, риккетсиоз, расширились, и эксперты прогнозируют, что клещевые заболевания будут продолжать расти и, возможно, ухудшаться. Более продолжительное и теплое лето также дало комарам больше времени для размножения и распространения болезней. В 2012 году мягкая зима, ранняя весна и жаркое лето подготовили почву для вспышки лихорадки Западного Нила в Соединенных Штатах, в результате которой заболело более 5600 человек и 286 человек погибли.

Контакт с животными

Изменение климата вынудило некоторые виды животных переселиться в новые места обитания, так как их естественная среда обитания исчезла, и расширило места обитания других животных. Это перемещение животных в новые районы увеличивает возможности для контактов между людьми и животными и потенциального распространения зоонозных заболеваний, как показывают следующие примеры:

Дикие животные, переносящие вирус бешенства, распространяются на новые географические районы страны.
Температура в Арктике повышается более чем в два раза быстрее, чем в остальном мире. Потепление на Аляске привело к увеличению популяции полевок, которые могут распространять такие болезни, как оспа Аляски, среди людей.
По мере повышения глобальной температуры смертельные заболевания, представляющие угрозу для других стран, такие как лихорадка Эбола, Ласса, лихорадка Рифт-Валли и оспа обезьян, будут расти вместе с риском их завоза в Соединенные Штаты.

Грибы

Повышение температуры позволило некоторым болезнетворным грибам распространиться на новые области, которые ранее были слишком холодными для их выживания. Например, лихорадка долины, вызываемая грибком, обитающим в почве в жарких и засушливых районах, уже распространилась на северо-запад Тихого океана. Этот грибок может вызывать тяжелые инфекции и смерть, и его часто неправильно диагностируют и лечат ненадлежащим образом. По мере того, как разница между температурой окружающей среды и температурой человеческого тела сужается, могут возникать новые грибковые заболевания, поскольку грибы становятся более приспособленными к выживанию в организме человека. Изменение климата также увеличивает риск стихийных бедствий и наводнений, что может увеличить риск появления плесени в домах людей. Некоторые виды плесени могут вызывать смертельные инфекции легких и головного мозга.

Вода

Ученые предсказывают, что изменение климата окажет разрушительное воздействие на пресноводную и морскую среду. Например, мы могли бы наблюдать более частые и более серьезные случаи вредоносного цветения водорослей, которые представляют собой быстрый рост водорослей или цианобактерий в озерах, реках, океанах и заливах. Повышение температуры в озере Эри способствовало обширному ядовитому цветению, которое продолжается до первых зимних месяцев.

Рубрики

Как усилить болезнь: Как поднять температуру: 5 быстрых и безопасных способов