Как убрать растянутую кожу на животе после похудения: избавляемся не только от килограммов

Содержание

После похудения обвисла кожа: советы от косметолога | Идеальное тело

Наконец случилось то, чего вы так долго добивались – победа над ненавистными килограммами. Но то, как вы выглядите до сих пор не приносит вам удовольствие? Это свидетельствует о том, что вы столкнулись с проблемой дряблой и обвисшей кожи.
Чаще всего это связано с очень быстрым похудением, голоданием или сильным ограничением в еде. Это случается потому, что лишние килограммы ушли за короткое время, а кожа не смогла так быстро отреагировать на эти изменения. Именно поэтому проблема обвисшей кожи волнует многих современных девушек.

К счастью, есть немало домашних и салонных средств, которые помогут подтянуть кожу, сделать ее упругой и гладкой.

Читайте также:

Обвисание кожи на руках: http://app-cosmetology.ru/procedury/korrekciya-figury/kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-na-rukah.html
Инъекционная липосакция без операции

Домашние процедуры

Водный режим

Растянутой и дряблой коже нужна вода. Но для того, чтобы живительная влага наполнила ее клетки, вовсе не обязательно все свое свободное время лежать в ванне. Вполне достаточно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды (а не чая, кофе, соков и т.д.) в день.

А вот кофе лучше вообще исключить из рациона, ведь кофеин стимулирует выведение влаги из организма. Если кожа будет напитана водой, то она намного быстрее восстановится и снова станет эластичной.

Питание

Одним из основных шагов для подтягивания обвисшей после похудения кожи является составление правильного рациона питания. Также следует нормализовать состав кишечной микрофлоры.

Рекомендуется каждый день употреблять в пищу пребиотики, к которым относится йогурт, кефир, простокваша. Они благоприятно воздействуют на работу ЖКТ и помогают лучше усваивать белок из пищи, что способствует «притягиванию» кожи на свое место.

Следующим важным продуктом в рационе является рыба (горбуша, лосось или форель). Биологически доступный коллаген, который содержится в этих сортах рыбы, крайне необходим для поддержания кожи в здоровом состоянии.

Исключите из своего меню продукты, в которых содержится много жира. Несмотря на то, что такие продукты чаще всего очень вкусные, они негативно влияют как на фигуру, так и на состоянии кожного покрова. И все попытки вернуть коже здоровый вид будут тщетными.

Чтобы организм получил нужные ему питательные вещества и витамины нужно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.

Кроме своих известных полезных свойств фрукты и овощи также помогают подтянуть дряблую кожу. А все потому, что в них содержится много воды.

Физическая активность

Спорт – наилучшее средство борьбы с обвисшей кожей даже после самых лучших процедур для похудения. Ведь даже самый дорогой крем не сможет восстановить вашу кожу так, как физическая нагрузка. Упражнения помогают поддерживать мышцы и кожу в тонусе, они также способствуют росту капиллярных сосудов в кожном покрове, благодаря чему в него поступает кислород и питательные вещества. Это делает кожу более подтянутой и эластичной.

Какой вид спорта выбрать – зависит исключительно от ваших предпочтений. Но следите за тем, чтобы упражнения были направлены на ваши проблемные места. Занимайтесь спортом регулярно, и очень скоро вы забудете о проблеме обвисшей кожи.

Массаж

Массаж также является отличным методом борьбы с дряблостью кожи. Один из самых эффективных способов подтянуть кожу животу – это щипковый массаж, который с легкостью можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Главное в этом деле – регулярность.

Для этого нужно лечь на спину и расслабиться. Начинать следует с легких пощипывающих движений, двигаться нужно по часовой стрелке. Постепенно пощипывания должны становится все более интенсивными. Массаж нужно делать до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Для завершения массажа возьмите антицеллюлитный крем (можно использовать и обычный увлажняющий) и поглаживающими движениями по часовой стрелке нанесите его на кожу живота.

Салонные процедуры

Для активной борьбы с обвисшей кожей можно обратиться в салон красоты, где вы сможете посетить различные процедуры.

Самой популярной салонной процедурой, направленной на подтяжку кожи, является водорослевое обертывание.

Оно способствует насыщению кожи коллагеном, благодаря чему она механически сокращается. Эта процедура, чаще всего, совмещается с термотерапией и теплыми обертываниями.

Следующей распространенной процедурой является массаж, как ручной, так и вакуумный. Особенно хорошо он помогает подтянуть кожу на животе после экстремального похудения. Некоторые считают, что массаж может служить альтернативой физическим упражнениям, потому что он стимулирует кровообращение, в результате чего кожа быстрее восстанавливается и становится более эластичной.

В салоне вам могут предложить посетить сеансы мезотерапии. Здесь подробности о методе. Она заключается в насыщении кожи специальными веществами, которые ее подтягивают и разглаживают. В кожный покров они вводятся с помощью мини-инъекций.

Если вы не относитесь к обладательницам чувствительной кожи, то, скорее всего, вы их не почувствуете. Для достижения желаемого эффекта необходимо посетить как минимум 5-6 сеансов.

Довольно эффективной считается и процедура электростимуляции. Она активизирует процессы обмена веществ в коже, что позволяет ей быстро «стягиваться».

Кроме того, что эта процедура положительно влияет на состояние кожного покрова, она также путем генерации электрических импульсов стимулирует интенсивное сжигание жира. Чтобы результат был заметным процедуру следует повторять до 10 раз.

Делать эти процедуры не так уж и сложно, а результаты не придется долго ждать. Для большей эффективности лучше всего сочетать разные способы борьбы с обвисшей кожей, и тогда уже в ближайшем будущем вы сможете любоваться своим красивым, подтянутым, а главное – здоровым телом.

Восстановление кожи живота после похудения, нюансы аппаратных методик коррекции, удаление растяжек после похудения

Записаться на процедуру

Причины возникновения

Перерастяжение кожи на животе приводит к образованию некрасивого кожного мешка в следующих случаях:

Возрастная потеря тонуса и уменьшение толщины подкожной клетчатки обуславливают истончение дермального слоя. На фоне снижения объёмов естественного синтеза коллагена и эластина образуется плотный, но легко растяжимый слой кожи.

Растяжение кожи на животе во время беременности. За счёт стремительного набора веса, увеличения объёма живота и гормональных изменений часто возникают внутрикожные микроразрывы. В результате кожа живота не только становится дряблой и обвисшей, но ещё и покрывается стриями (растяжками).
Быстрая потеря веса – самая частая причина подтяжки кожи после похудения, когда обвисание живота обусловлено избыточной длинной волокон эластина и коллагена на фоне сократившегося объёма.

Комментарий эксперта

Екатерина Ильялова, врач дерматолог-косметолог

Врач-дерматолог Екатерина Ильялова, эксперт Академии косметологии Premium Aesthetics рассказывает о подтяжке кожи живота:

«После резкой потери веса, а часто и просто с годами живот имеет тенденцию обвисать. Кроме того, может измениться и текстура кожи: от растяжек до сморщивания. Подтяжка живота входит в топ самых востребованных пластических операций в мире. Но операция сопряжена как с высокими рисками. К счастью, на сегодняшний день существуют процедуры безоперационного лифтинга. На аппарате Thermage всего за одну процедуру можно добиться выраженного лифтинг-эффекта тканей живота, который будет только нарастать в течение нескольких месяцев. Процедура на аппарате Maximus вообще оказывает двойной эффект, сочетая RF-лифтинг тела с тренировкой подкожных мышц динамической мышечной активацией DMA. Это один из самых лучших и действенных способов подтяжки кожи любой зоны. Улучшить текстуру кожи, повысить ее тонус и устранить растяжки помогут такие аппаратные методики: лазеры Fraxel, ResurFX, фотоомоложение на аппарате М22».

Современная косметология обладает целым рядом безоперационных корректирующих методов, которые запускают естественные процессы самовосстановления в коже. При подтяжке кожи после похудения важно применять комплексное воздействие. Требуется одновременно скорректировать диету, интенсивно заняться спортом, употреблять больше жидкости и посещать косметологические процедуры. Тогда эффект будет довольно быстрым и закрепится надолго.

растянутая кожа на животе после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Почитала прошлые посты и решила все таки написать… про эту беременность…Пдр был у меня на 26, в конце врач перенесла на 23 но так и непонятно почему, так как никакого узи я не делала, по месячным 26.08 и то с оговоркой получается, так как цикл был не 28 дней, а много больше в этот раз, дней 35 и более.

Я надеялась, что в этот раз рожу раньше срока, ну типа дети у меня четные и нечетные)))) второй ребенок мой родился раньше срока, а первый и третий позже… но нет. пока хожу. и все конечно каждый день интересуются как там дела… меня это подбешевает, конечно.

в эту Б я начала с 62 кг, сейчас вешу 77-78, понятия не имею смогу ли я когда нибудь вернуться к своему весу в 57, ох, а хочется. живот после третьих родов так и был как на 4 месяце… хотя я не одну попытку предпринимала его убрать. и вообще мне кажется как то я сдала за последние три года в плане кожи… морщин столько, хотя мне 33, не знаю может я и неправа и это нормально..

Беременность эта проходила хорошо, легко даже, наверное, в деревне было не просто… в психологическом смысле, а так в плане физики норм, не считая то ли растянутой , то ли поломанной ноги, она зараза еще болит и отекает, хотя обещанные пять недель прошли…

Дети ждут родов и БРАТА)))) а мы то не знаем кто там и ничего я не чувствую, после моей прошлой ошибки , не понимаю, то одно кажется, то другое, в общем я очень удивлюсь, если будет мальчик. Добромир говорит ну хватит уже этих девок. Они у нас огонь))) обе)

На учет встала в 22 недели, еще даже не снялась с него, не звонят… блин, скоро наверное позвонят. Перехаживаю же… Полнолуние было 18… новолуние в сентябре… ух ты оно завтра новолуние))))) прикольно, может пойдет процесс))))) сын очень переживал не рожу ли я в школе)))) на 1 сентября… схваток особо нет у меня тренировочных, кишечник только чистит регулярно. Работы завал, делаю потихоньку, очень надеюсь, что справлюсь и не придется отдавать нагрузку.

Младшая часто интересуется как ребенок вылезет из живота, вот откуда? таких конкретных вопросов никто еще не задавал, они как то сами решали, что через пупок))) а я только кивала, а тут…

Как убрать живот после родов

Содержание:

Живот после родов: что делать
Как восстановить живот после родов
Моральный настрой
Питание
Упражнения для живота после родов
Массаж живота

Многие женщины с тревогой сравнивают свой живот после родов, фото себя до зачатия и не могут поверить, что возможно вообще вернуться в прежнюю форму. Конечно, есть счастливицы, у которых мышцы живота и кожа очень быстро подтягиваются. Но, к сожалению, таких меньшинство, а подавляющему большинству предстоит изрядно потрудиться, чтобы избавиться от живота после родов.

Живот после родов: что делать

Прежде чем предпринимать какие-либо шаги по работе над фигурой, стоит проконсультироваться со своим врачом. Матка после родов сокращается около 40 дней, и вместе с ее уменьшением в размерах запускается восстановление живота после родов. До окончания процесса сокращения матки врачи не рекомендуют заниматься спортом, чтобы не вызвать кровотечения или опущения матки, а в случае с кесаревым сечением — расхождения швов.

После естественных родов при нормальном самочувствии уже в роддоме можно надевать послеродовой бандаж, подтягивающий живот. Но если при этом вы чувствуете дискомфорт, боли в мышцах брюшного пресса, лучше отказаться от него.

В первые недели после появления малыша на свет можно начать использовать крем для живота после родов, благодаря которому дряблая кожа живота после родов получит дополнительные питательные элементы, повышающие эластичность и упругость кожи.

Когда уйдет живот после родов, зависит от многих факторов: наследственность, конституция женщины, сколько она набрала килограммов за беременность и какие прилагает усилия по тому, чтобы фигура, живот после родов приняли свою былую форму.

Как восстановить живот после родов

Убрать обвисший живот после родов получится только с помощью целого ряда мер.Способы убрать живот после родов прежде всего включают продуманную систему питания. Затем, чтобы убрать живот после родов, упражнения, гимнастика после родов для живота требуют комплексного подхода, двумя-тремя упражнениями тут, к сожалению, не обойтись.

Кожа на животе после родов становится дряблой, провисает, а из-за того, что живот сначала всю беременность увеличивался, а потом резко опустел, часто появляются растяжки на животе после родов.

Чем мазать живот после родов, чтобы придать ей эластичность, удастся ли подтянуть кожу живота после родов, применяя компрессы, обертывания и маски для живота после родов? Или единственный выход — это подтяжка кожи живота после родов?

Если подойти к решению проблемы серьезно и иметь достаточную мотивацию, женщина сможет убрать складки на животе после родов, а обвисшая кожа живота после родов станет лишь воспоминанием.

Моральный настрой

Начать все же следует не с вопроса, как вернуть живот после родов, а с благодарности своему телу за то, что оно подарило вам счастье материнства. Оно смогло дать жизнь новому человеку, и это хорошая причина любить свойживот и бока после родов.

Приняв свое несовершенство, полюбив себя, несмотря на свисающий живот после родов, можно с уверенностью говорить о появлении мотивации изменить себя, чтобы позаботиться о своем теле так, как оно заботилось, вынашивая малыша. Ведь речь идет не просто об отражении в зеркале, а о здоровье и психологическом комфорте женщины.

Питание

Шутка «Когда пропадает живот после родов? Тогда, когда перестаешь есть», по большому счету, не имеет под собой никаких оснований. Более того, такое отношение к своему рациону может плохо сказаться на здоровье молодой мамы и качестве и количестве грудного молока.

Чтобы произошла естественная подтяжка живота после родов, необходимо соблюдать несколько простых правил:

пить не менее 1,5–2 л чистой воды в день, это запускает обменные процессы в организме, делает кожу более упругой и здоровой;
воду пить не менее чем за 15 минут до приема пищи и не ранее чем через 15 минут после, а лучше увеличить разрыв между едой и водой до 30 минут;
питаться часто, но дробно — объем порции должен составлять примерно 1 стакан (250мл). Лучше есть каждые два часа по чуть-чуть, чем два раза в день, но помногу. Организм не должен голодать, поскольку при этом он привыкает «откладывать на черный день» жировые отложения;
отказаться от мучного — белый хлеб, выпечка, пирожки и пирожные должны появляться в рационе как можно реже; сформировать сбалансированный рацион, включающий белое мясо и рыбу, каши (медленные углеводы), овощи и фрукты, растительные белки и жиры, кисломолочные продукты;
свести к минимуму употребление жирных сортов мяса;
фрукты есть в первой половине дня;
максимально сократить употребление сахара.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит убратьдряблый живот после родов. Да и как подтянуть живот после родов, не наладив правильное питание?

Упражнения для живота после родов

Подтянуть мышцы живота после родов получится при помощи физической нагрузки как на область брюшного пресса, так и на все тело.

Начинать делать упражнения следует после получения разрешения у врача, но не ранее шестой-восьмой недели после родов, а к интенсивным тренировкам лучше не приступать в течение первых шести месяцев после рождения ребенка.

В первоначальный период, когда восстанавливается живот после родов, женщина может использовать технику дыхания животом: на вдохе втянуть живот, на выдохе надуть, как шарик (выполнять в течение 15 минут ежедневно).

Удивительно быстро уходит дряблый живот после родов только благодаря тому, что женщина следит за своей осанкой.

Начинать любую тренировку необходимо с разминки — важно разогреть все мышцы и разработать суставы перед основной тренировкой, чтобы не повредить их активными действиями. Отличная коррекция живота после родов происходит благодаря обычной планке: становимся на вытянутые прямые руки и ноги, тело параллельно полу, спина прямая, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Планку можно делать с локтей, или наоборот поднимать ноги на возвышение, делать боковую планку или планку со скрещенными руками. Когда тело стоит в статике, мышцы очень напряжены и работают с повышенной нагрузкой, что отлично сказывается на их рельефе. Начинать делать планку можно с 10—20-секундных подходов, постепенно увеличивая время до 1–2 минут.

Помимо собственно упражнений на пресс желательно включить в комплекс тренировки упражнения на бедра и ягодицы, руки и спину. Нелегкая это работа — подтяжка живота после родов, цена плоского пресса очень высока для молодой мамы.Не так легко найти время между сменой подгузников и приготовлением обеда на полноценную тренировку, но полчаса в день все же выкроить можно. И если следовать всем рекомендациям, то примерно через полгода линии пресса заметно изменятся в лучшую сторону.

Массаж живота

Наряду с упражнениями хорошо проводить самомассаж мышц брюшного пресса: начиная с поглаживаний, переходить напощипывания, растирания, постукивания, «пиление» ребрами ладоней и завершать снова поглаживаниями. Эффективность массажа — в его регулярности. Желательно проводить его ежедневно 10–15 минут на чистую кожу. После массажа нанесите на живот увлажняющий крем, масло виноградных косточек или крем от растяжек.

Не следует проводить массаж живота при повышенной температуре тела, в период менструации, при наличии повреждений кожи, заболеваниях желчного пузыря или почек, образовании грыжи.

Чтобы тонизировать дряблую кожу на животе и активировать ее подтягивание, можно проводить растирания массажной щеткой — после принятия душа круговыми движениями растирать проблемные участки в течение 5–10 минут. Щетка должна быть с мягкой натуральной щетиной.

Как подтянуть кожу живота после родов. Обвисший живот после родов

Рождение ребенка – самое важное и радостное событие в жизни каждой женщины. Но не всегда период беременности и родов приносит прекрасной половине человечества только позитивные переживания. Многим молодым мамам приходится сталкиваться с такой проблемой, как дряблость кожи живота и появление растяжек. Живот после беременности теряет эластичность и выглядит крайне непривлекательно. Женщине приходится не только ухаживать за малышом, но и заниматься восстановлением своей красоты.

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Важно заметить, что борьба с такой распространенной проблемой, как дряблость кожи, должна быть комплексной. В первую очередь, это должно коснуться вашего рациона. Если после родов в режиме питания появились мучные изделия, сахар, специи и копчености, то стоит немедленно от них отказаться в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей. Не стоит пренебрегать и обильным питьем. На протяжении дня важно придерживаться суточной нормы в 2 или 2,5 литра воды. Такие правила помогут не только улучшить состояние и тургор кожи, но и способны быстро восстановить весь организм.

После каждой водной процедуры нужно обязательно наносить увлажняющее средство. Принятие душа или ванны способствует смыванию с поверхности кожи защитного слоя. Это негативно сказывается на состоянии покровов, создавая сухую и поврежденную среду. Чтобы добиться улучшения состояния фигуры после родов, начать стоит с правильного ежедневного ухода, увлажнение в котором считается этапом номер один.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

обертывания;
маски;
массажи;
физические упражнения.

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж — эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Когда можно делать упражнения для мышц живота? Врач акушер-гинеколог Ольга Александровна Комова советует начинать через 6-8 недель после родов, рассказывает, какие упражнения делать до этого и как бороться с диастазом после родов.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

28.06.2017

Обновлено 08.06.2020

убрать лишнюю кожу живота после родов

Ключевые слова: как убрать жир с кофты, заказать убрать лишнюю кожу живота после родов, легкий способ сбросить вес читать онлайн.

убрать лишнюю кожу живота после родов

как убрать живот и ляшки мужчине, как убрать растянутую кожу на животе, методика занятий физическими упражнениями при избыточном весе, доплата за лишний вес в самолете, убрать живот екатеринбург

похудение сбросить вес

доплата за лишний вес в самолете Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ. Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы. На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются запасы в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно. Желание быстро подтянуть живот после родов появляется у каждой женщины. После беременности наблюдается ухудшение состояния кожи в области живота. Она обвисает, утрачивает былую упругость, на ней появляются растяжки. В течение вынашивания многие молодые мамы существенно прибавляют в весе, а последующее похудение сказывается на эластичности верхнего покрова не лучшим образом. Убрать дряблую кожу на животе после родов не просто. Даже при совокупном использовании всех перечисленных методов разгладить ее не всегда получается. Процесс восстановления растягивается на годы, потому что пузо долго растягивается, а потом не может устраниться за несколько дней. Упражнения, чтобы убрать живот после родов, направлены на укрепление мышц области пресса, таза и промежности. Авторы рекомендуют проводить организованные занятия в палатах роддома уже на вторые сутки после родоразрешения. В первый день женщине нужен отдых после сильного переутомления в родах. После родов живот поддерживается широкой стороной пояса, узкая приходится на спину. Нагрузка на поясницу распределена неравномерно, поэтому могут начаться боли. полостная операция, при которой возможно подтягивать лишнюю кожу; эндоскопическое вмешательство через 3-4 прокола. В первом случае остается заметный шрам. Подтягиваем обвисший после родов живот в домашних условиях. Итак, как убрать послеродовой живот в домашних условиях? А начинать нужно с самого простого. Подвязывание. Вообще-то подвязывать живот рекомендуется не по возвращению домой из роддома, а сразу же после родов. Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды. Тест: мифы о белке — правда или вымысел? Главное условие для красивого внешнего вида живота после родов — хороший тонус брюшных мышц. Именно от него зависит, появится ли в области талии некрасивая складка, и как долго на ней будут держаться лишние жировые отложения. Помимо этого важен тургор кожи. Во время беременности коже приходится растягиваться в несколько раз, чтобы создать комфортные условия для пребывания ребенка в животе. И если упругость и эластичность кожи снижена, женщина рискует увидеть после родов гармошку в области талии. Поэтому если вы только планируете беременность, старайтесь больше двигаться, заниматься спортом или йогой. До и после пластики живота после родов. Корр: После такой операции – полной абдоминопластики можно рожать? Да, конечно!. При абдоминопластике мы убираем нижнюю часть кожи живота. Поэтому при повторных беременностях изменений нижней части живота почти не бывает. Спорт после пластики живота. Корр: А что Вы можете посоветовать женщинам, чтобы после родов не было таких разительных изменений? Может быть качать пресс? Или здесь все зависит от наследственности? Да, я уверен, что это зависит от генотипа. Коррекция живота после родов по доступным ценам. Где и как сделать операцию и убрать дряблый, растянутый живот или лишнюю кожу с живота!. Как похудеть после родов и убрать живот? Эти вопрос наверняка волнует каждую молодую маму. На самом деле потенциал женского организма, особенно в послеродовой период, огромен. И если приложить старания, внимание к своему телу, то все воздастся сторицей. Конечно, не всегда и не во всех случаях возможно вернуть первоначальную форму живота. Но сделать лучше – абсолютно точно. Месяц после родов, как убрать живот? — можно прочитать на форуме для молодых мам. Как убрать висящий живот? Провисание мягких тканей на животе способно сильно искажать очертания фигуры и не лучшим образом сказываться на образе и внешности. О том, что делать, если кожа на животе обвисла после похудения или в силу каких-либо иных причин, мы расскажем в этой статье. Почему возникает такая проблема?. 2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции? Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Как убрать лишнюю кожу внизу живота дома. Легкую дряблость, небольшие провисания кожи можно устранять и дома. Полезными для тонуса и упругости могут стать обертывания с глиной, морскими водорослями, лечебными грязями или специальными кремами, сыворотками. Хорошо помогает локальный массаж с эфирными маслами: он стимулирует регенерацию эпидермиса за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа. После родов к ним можно приступать только после разрешения врача. Первые тренировки лучше проводить с опытным тренером, который подберет правильный комплекс упражнений на нужные зоны. Домашний массаж также помогает бороться с провисанием кожи, ее дряблостью. убрать живот екатеринбург кодирование от лишнего веса в екатеринбурге убрать живот сверху

правильное меню для снижения веса похудение сбросить вес срочно убрать живот и бока как убрать жир с кофты легкий способ сбросить вес читать онлайн как убрать живот и ляшки мужчине как убрать растянутую кожу на животе методика занятий физическими упражнениями при избыточном весе

Капсулы предназначены для приема утром, днем и вечером. Их принимают во время приема пищи. Курс терапии длится не менее одного месяца, при необходимо после небольшого промежутка времени его повторяют. Keto Light (Кето Лайт) – инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных диет и изнуряющих физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс, состоящий из 3 видов капсул, для утреннего, дневного и вечернего приёма, наносящих тройной удар по избыточным килограммам. Состав препарата – 100% натуральный, содержит природные компоненты, витамины, минералы и полезные вещества. Благодаря этому, физиологический процесс сброса веса с Keto Light происходит максимально естественно, без неприятных ощущений, побочных эффектов и стресса для организма. Ввиду того, что сегодня многие люди страдают от лишнего веса, препарат пользуется огромным спросом. Его покупают как женщины, так и мужчины. Отзывы после курса похудения многие из них оставляют на официальном ресурсе производителя. На нашу электронную почту также приходят слова благодарности в адрес изготовителя.

убрать лишнюю кожу живота после родов

срочно убрать живот и бока

Капсулы Keto Light – не развод, а проверенное, высокоэффективное средство для похудения, с натуральным составом. Являются лидером продаж, экспортируясь в 20 странах мира и имея более 300 патентов. Препарат заслужил государственные награды, медали, знаки отличия и вошёл в список 100 наилучших товаров и 100 лучших изобретений России. Комплекс собрал множество благодарностей и рекордное количество положительных отзывов. Кето Лайт рекомендуют к применению диетологи ведущих клиник разных стран. убрать лишнюю кожу живота после родов. кодирование от лишнего веса в екатеринбурге. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Лифтинг тела Thermage (Термаж). Подтяжка кожи живота, бедер, ягодиц и плеч

Термоактивный лифтинг или PF-лифтинг Thermage (Термаж) – это аппаратная процедура, позволяющая выполнять подтяжку кожи без операции. Результаты сравнимы с эффектом от хирургического вмешательства, но без осложнений, рубцов и длительной реабилитации.

Термаж можно выполнять практически на любом участке тела, а не только на лице, как думают многие. Всего 1 процедура – и силуэт становится заметно подтянутым, уменьшается дряблость, исчезают излишки кожи. Таким образом аппарат позволяет бороться с возрастными изменениями кожи тела, обвисшей кожей после похудения, дряблым животом после родов.

Термаж (Thermage) тела выполняется по показаниям в любом возрасте. Однако, процедура наиболее востребована после 30 лет, когда уменьшается эластичность и сократимость тканей.

Преимущества Thermage для подтяжки тела:

Быстрый и стойкий результат. За счет термического сокращения кожи результат лифтинга тела заметен сразу после проведения процедуры, а благодаря стимуляции выработки нового коллагена, кожа становится плотнее и эластичнее с каждым днем. Максимальный эффект от процедуры будет достигнут через 5-6 месяцев и сохранится 2-5 лет в зависимости от индивидуальных особенностей.
Безопасность и отсутствие реабилитации. Термаж тела выполняется без наркоза. Специальная система охлаждения предотвращает перегрев эпидермиса, а рабочая насадка имеет ограничения по времени работы и количеству импульсов. После процедуры на коже не остается рубцов, ожогов или других следов воздействия, легкое покраснение кожи проходит всего за 10-15 минут, после чего вы сможете вернуться к привычному образу жизни.
Подходит для любой зоны тела. Наиболее востребована подтяжка ягодиц, бедер, плеч, живота. Термаж также рекомендуется для лифтинга надколенной области.

Кроме того, для подтяжки ягодиц, бедер, живота и других объемных зон тела выпущена специальная насадка с 4 рабочими головками, которые позволяют за 1 импульс обработать в 4 раза большую площадь. Это значительно уменьшает время на обработку зоны и делает лифтинг тела доступнее по цене.

Особенности лифтинга различных зон тела

Термаж (Thermage) живота

Thermage живота назначается при избытке кожи в этой зоне из-за возрастных изменений, гормональных сбоев, похудения, растяжки кожи во время беременности. В большинстве случаев процедура позволяет избежать вмешательство хирурга и вернуть упругий и гладкий живот всего за одну процедуру.

Важно понимать, что Thermage воздействует только на кожу, поэтому, если существуют излишки подкожно-жировой клетчатки на животе, сначала необходимо уменьшить их объем при помощи других методов. В клинике Helen Baden для этого обычно применяют аппараты Zeltiq и Ulfit. Если на животе есть большое количество растяжек, для их удаления врач может порекомендовать Fraxel или Infini до или после процедуры Термажа живота.

Подтяжка ягодиц

Подтяжка ягодиц на аппарате Thermage подразумевает устранение имеющегося излишка кожи после похудения или возрастных изменений. Если требуется убрать объем, врач назначит в первую очередь аппаратные методы коррекции фигуры (криолиполиз Zeltiq, динамическую липосакцию Ulfit), если объем подкожно-жировой клетчатки небольшой, хорошо помогает аппаратный комбинированный массаж VelaShape.

Результат после подтяжки ягодиц Thermage будет заметен сразу после процедуры. В течение 5-6 месяцев эффект будет нарастать.

Подтяжка бедер

Подтяжка бедер может потребоваться после похудения, беременности, гормональных изменений. С помощью процедуры Термажа тела сокращают, разглаживают и уплотняют кожу как внутренней, так и внешней стороны бедра. Можно также выполнить подтяжку кожи в надколенной зоне.

При наличии эффекта «апельсиновой корки» врач может порекомендовать перед подтяжкой бедер аппаратный лимфодренажный массаж VelaShape или обертывания. Если на бедрах есть крупные заметные растяжки, возможно назначение процедур Fraxel или Infini после лифтинга тела.

Показания для лифтинга тела на аппарате Thermage:

Дряблая, тонкая, неэластичная кожа на животе, ягодицах, бедрах, плечах и других частях тела.
Возрастные изменения (гравитационный птоз).
Обвисшая после похудения кожа.
Растянутая кожа после беременности.

Этапы лифтинга тела на аппарате Thermage:

Консультация дерматолога, постановка целей, выбор рабочей насадки, расчет стоимости процедуры.
Лифтинг выбранных зон. Врач подбирает мощность излучения и количество проходов в зависимости от состояния и толщины кожи, задает векторы подтяжки. Процедура лифтинга одной зоны тела занимает от 1 часа.
Результат заметен сразу после процедуры. В течение 5-6 месяцев постепенно проявится максимальный эффект подтяжки тела.
По рекомендации врача в день процедуры возможно выполнить инъекции гидроксиопатита кальция RHD (Радиесс) в обрабатываемую зону: это ускорит проявление эффекта и усилит результат лифтинга за счет дополнительной стимуляции выработки коллагена.

Цена на подтяжку тела Thermage

В клинике Helen Baden для подтяжки тела используются как специальная насадка с 4 рабочими головками (для ягодиц, бедер, живота, объемных плеч), так и стандартные насадки Thermage (для надколенной области, узких плеч). Врач на консультации сообщит общую стоимость Термажа тела, какие насадки потребуются в конкретном случае и сколько импульсов потребуется для решения поставленных задач.

Как избавиться от лишней дряблой кожи после похудания

Сегодняшняя тема «Дорогой Марк» — деликатная: лишняя или дряблая кожа после значительной потери веса. Это проблема для многих людей, и она действительно может лишить паруса того, кто в противном случае добился безупречного успеха в похудении. Я могу взъерошить здесь несколько перьев, но я заверяю, что я просто хочу дать людям с дряблой кожей лучший шанс достичь желаемого состава тела. Так что, читая мой ответ на вопрос читателя, имейте это в виду.

С учетом сказанного, перейдем к делу:

Hi Mark,
Избыточная кожа после похудания — большая тема в большинстве сообществ по снижению веса, но я редко слышу об этом в сообществе Primal. Предотвращает ли изначальный образ жизни избыток кожи? Есть ли какие-нибудь советы от вас или от членов сообщества о том, как избежать или предотвратить появление лишней кожи после похудания? В настоящее время у меня примерно 100 фунтов лишнего веса, так что меня это действительно беспокоит.
Габриель

Прежде чем перейти к потенциальным методам лечения и / или предотвращения избыточной кожи после похудания, давайте исследуем само явление.Что именно дряблая или лишняя кожа?

Большинство случаев дряблой кожи на самом деле являются просто случаями избытка подкожного жира, покрытого кожей. А поскольку подкожный жир — это «мягкий» жир, его легче спутать с кожей. Он свисает и покачивается, а окружающая его кожа принимает его форму. Это не означает, что действительно дряблая кожа не является реальной проблемой, потому что это так. Но я готов поспорить, что многие, если не большинство случаев дряблой кожи можно объяснить чрезмерно стойкими отложениями подкожного жира.

Упрямый жир — это настоящая вещь. Как объясняет Мартин Беркхан, жировая ткань полна рецепторов альфа-2 и бета-2. Рецепторы A-2 и b-2 являются основными липолитическими рецепторами в жировой ткани, что означает, что они взаимодействуют с катехоламинами (адреналином и норадреналином), вызывая высвобождение накопленного жира в организме. Рецепторы B-2 связаны с «легким жиром» или жиром, который легко сгорает. Рецепторы A-2 связаны с «упрямым жиром» или жиром, который труднее сжигать. Вся жировая ткань имеет рецепторы как a-2, так и b-2, и чем выше соотношение b-2: a-2, тем легче сжигать жир.Чем ниже коэффициент, тем стойче жир. Жир на животе имеет заведомо низкое соотношение b-2: a-2, поэтому обычно он уходит в последнюю очередь (особенно у мужчин). Если жир на животе упрямый, он может напоминать дряблую кожу, даже если остальная часть тела в основном вытянута наружу.

Если ваша дряблая кожа толще нескольких миллиметров, это означает, что в вашем теле есть остаточный жир. И поскольку жировая ткань, которая, помните, на самом деле является основным эндокринным органом, а не инертным участком ткани, остается, у кожи нет причин возвращаться к своему прежнему размеру и эластичности.Пока остается прикрепленный к нему подкожный жир, кожа будет выглядеть рыхлой и драпированной. Кожа, которая заполняет вашу руку, когда вы ее сжимаете, — это не просто кожа.

Это неплохие новости, хотите верьте, хотите нет. На самом деле это означает, что вы почти у цели. Это означает, что ваша «дряблая кожа» не обязательно находится вне вашего контроля. Если на самом деле это просто упрямый подкожный жир, как только вам удастся сбросить лишний жир, «дряблая кожа» может просто исчезнуть вместе с ним. На самом деле, я могу себе представить, что большинство таких случаев «дряблой кожи» можно и будет вылечить таким образом.Мужчины, уменьшите количество жира до 10–12%, прежде чем рассматривать операцию или что-нибудь радикальное. Женщины, прежде чем предпринимать какие-либо хирургические вмешательства, снизьте содержание жира до 15-17%.

Эй, если это прозвучало резко для вас, по крайней мере, я не так плох, как Рон Браун, доктор философии, который утверждает, что дряблая кожа — не более чем миф. Идите вперед и проверьте его аргументы, но постарайтесь не встречаться с его стальным взглядом. Встречайтесь с доктором Роном на свой страх и риск; вы будете израсходованы . Несмотря на яркую фотографию без рубашки, он считает, что кожа — это не пассивный кусок плоти.Напротив, это активный орган, который должен быть в состоянии адаптироваться к «внутренней и внешней среде тела».

Тем не менее, если ваша дряблая кожа тонкая, как бумага, ближе к толщине вашего века или тыльной стороны ладони (толщиной около 1 мм) и напоминает свернутый папирус или пергамент, вы, вероятно, страдаете от лишней кожи. Что можно сделать, чтобы предотвратить или избавиться от лишней кожи?

Прежде всего, любой режим похудания должен сопровождаться тренировками с отягощениями. Да, я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: вы должны поднимать тяжелые предметы, чтобы улучшить состав вашего тела.Есть несколько генетических отклонений, которые могут нарастить мышцы так же легко, как дыхание, но у этих людей, вероятно, все равно не будет проблемы с дряблой кожей. Однако остальным из нас нужно поднимать тяжести, чтобы поддерживать и / или наращивать мышечную массу во время похудания. Если ваша дряблая кожа вызвана быстрым уменьшением массы тела, увеличение массы тела в виде мышц может смягчить проблему.

Точных данных по этому поводу нет, но я полагаю, что экстренные диеты, которые потребляют без разбора мышечную массу и жировую массу в стремлении к быстрой потере веса, с большей вероятностью оставят у вас лишнюю кожу.Если вы худеете и чувствуете себя слабее, дезориентированным, ленивым, изнуренным и в целом дрянным, вы, вероятно, делаете это неправильно. Похудение должно наполнить бодростью и силой, легкой, гладкой энергией. Вы должны сжигать чистый жир для получения энергии, а не разрушать мышечную ткань. Помните, что я писал на прошлой неделе о голодании, направленном преимущественно на жир, а не на мышечную массу? Да, голодание может быть просто билетом для избавления от упрямого жира в организме, избегая при этом скопления лишней кожи из-за одновременного разрушения мышечной массы.

Другая основная причина дряблой кожи — нарушение эластичности кожи. Если ваша кожа потеряет эластичность, она потеряет способность восстанавливать былую красоту. Утрата эластичности обычно считается признаком старения, но может поражать и молодых людей. Что еще можно сделать для повышения эластичности кожи, помимо поиска источника молодости?

Одно исследование показало, что диетический желатин улучшает эластичность кожи (PDF). Употребление настоящего костного бульона, жирного мяса с высоким содержанием желатина, такого как бычий хвост, куриные лапки или короткие ребра, или даже использование желатинового порошка в качестве добавки может восстановить или сохранить эластичность кожи.Вы ведь уже получаете диетический желатин, верно?

Другое исследование показало, что запатентованная смесь питательных веществ, включая селен (лосось, бразильские орехи, морепродукты), цинк (устрицы, красное мясо), витамин C (овощи, фрукты, сырая печень) и различные каротиноиды (фрукты и овощи, красный пальмовое масло), эффективно увеличивало эластичность кожи.

Витамин С важен для образования коллагена, который жизненно важен для эластичности кожи. Убедитесь, что получаете достаточно витамина С.

Если происходит потеря веса и у вас достаточно низкий процент жира в организме, чтобы определить, что у вас действительно избыточная кожа, дайте ему несколько месяцев, прежде чем переходить к скальпелю.Я предполагаю, что для едоков Primal, которые придерживаются диеты, богатой питательными веществами (включая большое количество вышеупомянутых питательных веществ), действительно лишняя кожа не будет такой большой проблемой, как это может быть для человека, сидящего в целом.

Теперь мне нужна ваша помощь. Появились ли лишние участки кожи после похудания? Была ли это действительно просто кожа или остался жир? Пожалуйста, оставьте комментарий и расскажите всем, что сработало — и не сработало — для вас. Спасибо за чтение!

об авторе

Марк Сиссон является основателем Mark’s Daily Apple, крестным отцом движения Primal food and lifestyle, а также автором бестселлера The Keto Reset Diet New York Times .Его последняя книга — Keto for Life , в которой он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Для достижения и поддержания оптимального самочувствия Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Как подтянуть дряблую кожу живота

Планки — отличный способ подтянуть дряблую кожу живота.

Кредит изображения: PeopleImages / E + / GettyImages

Рождение ребенка или значительная потеря веса — это праздник для многих. Но если после недавнего сужения средней части живота у вас осталась дряблая кожа живота, вам может быть интересно, что вы можете сделать, чтобы подтянуть и тонизировать эту часть тела.

При увеличении веса кожа начинает растягиваться. И если вы будете оставаться таким в течение длительного периода времени, прежде чем похудеть, ваша дряблая кожа с меньшей вероятностью втянется.

В небольшом исследовании, опубликованном в январе 2015 года в журнале « Open Access Journal of Plastic Surgery », исследователи обнаружили, что кожа 30 человек, которые испытали резкую потерю веса, была слабой из-за более низкой плотности и толщины коллагеновых волокон и повреждения ее эластичной ткани. волокна.Другими словами, чем дольше вы страдаете лишним весом, тем труднее вашей коже сокращаться после значительной потери веса.

Сложнее всего определить, каков значительный вес. Потому что, вопреки тому, во что вы можете верить, нет волшебного количества фунтов, которое нужно сбросить, прежде чем у вас станет дряблая кожа. Вместо этого сертифицированный пластический хирург Дженнифер Грир, доктор медицины, говорит LIVESTRONG.com, что это больше зависит от вашего возраста и качества кожи.

Чем вы старше, тем меньше у вас коллагена, а это значит, что после похудания у вас будет более дряблая кожа.Кроме того, такие вещи, как пребывание на солнце и курение, ухудшают качество вашей кожи. Поэтому, если вы попадаете в одну из этих категорий, вам может быть труднее восстановиться после потери веса.

Подробнее: Сколько времени нужно, чтобы организм начал худеть?

Операция по подтяжке кожи живота

Если количество дряблой кожи минимально, она, скорее всего, втянется сама. Однако, если у вас дряблая кожа живота из-за многоплодной беременности или лет потери веса и набора веса, факторов образа жизни может быть недостаточно, чтобы все исправить.

Согласно клинике Кливленда, абдоминопластика или подтяжка живота, которая представляет собой процедуру, которая удаляет лишний жир и кожу и подтягивает мышцы брюшной стенки, должна быть последним средством в вашем стремлении избавиться от дряблой кожи живота.

На самом деле, Грир рекомендует подождать не менее шести месяцев после значительной потери веса, прежде чем даже рассматривать операцию. Но как только вы достигли этой отметки и часто ждали еще дольше, она говорит, что самый эффективный способ подтянуть дряблую кожу живота — это операция.

«Удаление кожи на животе осуществляется либо в форме полной подтяжки живота (абдоминопластика), либо в форме мини-подтяжки живота», — объясняет Грир. Грир говорит, что при мини-подтяжке живота удаляется лишняя кожа в нижней части живота. «Это хорошо для людей с небольшой дряблой кожей, чьи мышцы живота все еще напряжены», — объясняет она.

Но если у вас были дети или вы потеряли 50 фунтов или больше, Грир говорит, что у вас, вероятно, также дряблая кожа над пупком, а ваши прямые мышцы живота (мышцы с шестью кубиками), вероятно, растянуты в стороны.В этом случае необходима полная абдоминопластика. «Разница в том, что мышцы живота подтягиваются, а дряблая кожа удаляется как над, так и под пупком», — добавляет она.

Подробнее: Самый безопасный способ приступить к упражнениям после подтяжки живота

Модификации образа жизни для подтяжки кожи

Сочетание тренировок с отягощениями, аэробных упражнений и здорового питания может помочь вам избавиться от жира, что укрепит область живота. «Питание и упражнения имеют огромное влияние на эластичность кожи», — говорит LIVESTRONG Джефф Трипп, CSCS, ACSM EP-C, CPT, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и глава фитнес-центра Trainiac.com.

После того, как вы сохранили свой вес, Трипп говорит, что соблюдение здоровой диеты является ключом к снижению веса, особенно потому, что неправильный выбор в вашем рационе может привести к увеличению веса и увеличению жировой массы, что может привести к растяжке. Снова из кожи.

Когда дело доходит до конкретных упражнений для укрепления брюшной полости, Трипп говорит, что упражнения должны быть достаточно напряженными, чтобы тренировать мышцы и повышать тонус, поэтому добавление гантелей, лент, тросов и других средств сопротивления вместо того, чтобы просто работать с собственным весом, может помочь. .Его популярные упражнения для активации основных мышц включают:

Доски лежачие
Боковые планки
Плиты скручивания
Подъемники для ног
Кабельные прессы

«Существует множество вариантов этих упражнений, но при тренировке основных мышц важно помнить, что нужно воздействовать на все группы мышц, выполняя сгибательные, разгибательные и вращательные движения», — объясняет Трипп.

Как подтянуть кожу после похудения

Это может быть неприятно, когда вы ставите себе цель похудеть только из-за того, что у вас остается лишняя кожа из-за быстрой потери веса или других естественных факторов старения.Если вы ищете, как подтянуть кожу после похудания, у Sculpt MD есть ответ для вас! В Ливерморе есть два метода подтяжки кожи:

Наращивание мышц и уменьшение лишней кожи
Повышение эластичности кожи

Как подтянуть кожу после похудания: дряблая кожа против лишнего жира

Прежде чем приступить к избавлению от лишней кожи, убедитесь, что вы пытаетесь избавиться от дряблой кожи. Часто после похудания дряблая кожа ошибочно принимается за лишний жир, мягкий и колышущийся.Если вы можете зажать между пальцами более дюйма кожи, то, вероятно, вам нужно сбросить больше жира, прежде чем стягивать кожу.

Кожа не втягивается, пока жир не исчезнет. Ваша кожа адаптируется к окружающей среде как внутри, так и снаружи. Это означает, что пока жир остается, он остается в форме жира. Кожа втягивается только после того, как появится пустота.

Если вы планируете операцию, вам следует подождать, пока процентное содержание жира в организме не достигнет 10% для мужчин и 20% для женщин.Это позволяет вашему организму упасть там, где уровень подкожного жира становится достаточно низким, чтобы ваше тело могло оценить состояние вашей кожи. Если вы станете достаточно поджарым, то сможете решить проблемы со своей дряблой кожей.

Также важно помнить, что одни жиры больше накапливаются в местах, где их труднее сжечь, чем другие, и могут быть связаны с дряблой кожей, например:

низ живота
Нижняя часть спины (любовные ручки)
Бедра
Бедра
Ягодицы

Наращивание мышц и уменьшение лишней кожи

Под кожей находятся 2 слоя ткани: жир и мышцы.Они давят на кожу, чтобы она не отвисала от тела.

Когда вы набираете много веса, ваша кожа расширяется вместе с ним, освобождая место. Точно так же, когда вы худеете, ваша кожа втягивается вместе с телом. Если вы худеете слишком быстро, ваша кожа не сжимается с такой же скоростью, как жировые клетки. Это создает дряблую кожу. С помощью различных форм голодной диеты и большого количества кардиотренировок вы не только худеете, но и можете похудеть. Это создает пустоту между кожей и тканями.

Наращивание мышц заполняет рыхлость, оставшуюся после быстрой потери веса. Если вы только начинаете худеть или уже похудели, включите в свой режим поднятие тяжестей. Не забывайте сосредотачиваться на похудании, а это значит, что нужно терять жир, а не мышцы.

Повышение эластичности кожи

Когда вы теряете эластичность кожи, она изо всех сил пытается втягиваться. Все это часть естественного процесса старения. Есть много способов улучшить эластичность кожи:

Ешьте достаточно белка — Существует корреляция между потребляемым вами белком и здоровьем вашей кожи.Точно так же, как вашему организму для правильного функционирования необходимы важные питательные вещества, это не значит, что ваша кожа осталась без внимания. Белок помогает сделать кожу молодой и здоровой. Низкобелковая диета может ухудшить здоровье кожи.
Ешьте фрукты и овощи — Как я уже упоминал, вашему организму необходимы витамины и минералы. Вам нужно несколько порций фруктов и овощей, чтобы обеспечить ваше тело всеми его потребностями. Есть и другие способы получить добавки из фруктов и овощей, добавляя различные добавки или добавки в молоко, воду, пищу и т. Д.
Добавки — Помимо пищевых добавок, есть витамины, которые труднее получить из продуктов, которые вы едите регулярно. Такие витамины, как желатин, рыбий жир и биотин, могут помочь здоровью кожи, но их трудно найти в еде, которую вы едите.
Безоперационный метод подтяжки кожи — Еще один отличный способ, который дает быстрые результаты подтяжки кожи, — это найти нехирургический метод подтяжки кожи, который поможет усилить выработку коллагена для повышения эластичности кожи.

Как подтянуть кожу после похудания: подтяжка кожи в Ливерморе

BTL Exilis — это единственное в своем роде устройство для подтяжки кожи, предназначенное для всех, кто хочет улучшить эластичность кожи в различных областях тела. Он сочетает в себе радиочастоту с ультразвуком, чтобы безболезненно воздействовать на различные глубины ткани.

Проникая в поверхностные слои, он вызывает сокращение коллагеновых волокон кожи. В ответ ваше тело быстро вырабатывает значительное количество коллагена, чтобы сделать кожу более упругой.Вы можете подтянуть кожу лица одним лишь наконечником:

Лоб
Область вокруг глаз
Вокруг рта
Область подбородка
Челюсть

И по всему телу:

зона декольте
Живот
Нижняя часть спины
Оружие
Руки
Ягодицы
Бюстгальтер в рулоне
Теленок
Голеностопный сустав
Бедра

В Sculpt MD мы предлагаем вам новейшие методы BTL Exilis, которые помогут вам улучшить эластичность кожи.Не только это, но мы также предлагаем CoolSculpting, чтобы помочь уменьшить жир! Чтобы узнать, нужно ли вам избавиться от жира или подтянуть кожу, свяжитесь с нами сегодня для консультации! Мы можем приблизить вас к вашим телесным целям, сделать вас более счастливыми и уверенными в себе.

3 способа подтянуть дряблую кожу после похудания | Похудение

Чтобы похудеть, нужны целеустремленность, терпение и настойчивость, особенно если вы делаете это безопасным и устойчивым образом. Вот почему потерять даже 1 фунт — это успех.Однако потеря 5–10% общей массы тела может принести большую пользу для здоровья, например снизить уровень холестерина в крови, сахара в крови и улучшить общий уровень артериального давления.

В зависимости от того, сколько веса вы сбросите, может быть один не очень приятный результат: дряблая кожа. Когда человек теряет значительную часть веса, у него может образоваться дряблая кожа либо на животе, либо на других частях тела, таких как руки, грудь или бедра. «Это очень распространенное явление, — говорит доктор Кэролайн А.Эндрю, специалист по контролю веса в Госпитале специальной хирургии.

«Нет определенного количества фунтов, которое нужно сбросить, чтобы кожа стала дряблой», — говорит Эндрю. «Однако есть некоторые факторы, которые могут сделать кого-то более склонным к развитию этого. Пациенты, перенесшие бариатрическую операцию, часто видят дряблую кожу, особенно когда речь идет о потерях веса на 100 фунтов и более ». Когда вы быстро теряете много веса, у вас, скорее всего, будет дряблая кожа, так как у нее недостаточно времени, чтобы постепенно сокращаться.

Другие факторы, которые, как подчеркивает Эндрю, могут повлиять на вероятность того, что у человека будет дряблая кожа после потери веса, включают генетику, возраст (чем старше вы, тем выше риск дряблой кожи, поскольку возраст естественным образом влияет на эластичность кожи), историю пребывания на солнце (солнце повреждает коллаген, белок, который помогает сохранять кожу упругой) и независимо от того, курит ли кто-то (курение также вызывает распад коллагена).

«Для многих лишняя кожа не представляет опасности для здоровья», — отмечает Эндрю.«Если у вас уже есть лишняя кожа, на самом деле нет одной волшебной добавки, которую вы могли бы принять, чтобы изменить внешний вид», — говорит Эндрю, но есть несколько небольших вещей, которые могут помочь.

Тренировка с отягощениями имеет множество преимуществ, в том числе помощь в наращивании функциональной силы всего тела, увеличение плотности костей и улучшение психического здоровья — уменьшение ощущений, связанных с тревогой, депрессией и хронической усталостью. Когда дело доходит до его воздействия на дряблую кожу, Эндрю говорит, что добавление его в ваш обычный распорядок дня помогает улучшить мышечную массу, что в конечном итоге делает кожу более упругой.

«Важно начинать тренировки с отягощениями на ранних этапах пути к снижению веса», — добавляет она. «Конечно, это зависит от того, сколько у вас дряблой кожи, но тренировки с отягощениями могут помочь коже вокруг мышц выглядеть более подтянутой. Это не обязательно влияет на саму структуру кожи, а, скорее, на то, как она выглядит ».

Эндрю рекомендует людям проконсультироваться с персональным тренером или другим экспертом, который может помочь вам составить план, который наилучшим образом соответствует вашему индивидуальному телу и целям. При этом тренировки с дряблой кожей совершенно безопасны.Исследования, опубликованные в журнале Obesity Surgery, показывают, что, хотя дряблая кожа может быть не эстетичной, она не должна мешать людям заниматься физической активностью. Если вы беспокоитесь о дряблой коже во время тренировки, подумайте о том, чтобы надеть компрессионное снаряжение.

ПОДРОБНЕЕ> РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ТРЕНАЖЕРА, БЕЗ ПРОБЛЕМ

Исследования показывают, что правильное увлажнение может помочь предотвратить сухость кожи и положительно повлиять на общий внешний вид вашей кожи, помогая ей оставаться упругой и придавая ей приятное сияние.Даже уменьшение массы тела на 2% из-за потери жидкости может повлиять на умственную и физическую работоспособность. Институт медицины рекомендует 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра в день для женщин, но вам может потребоваться больше, если вы кормите грудью, физически активны или в более теплом климате. Начните с отслеживания потребления жидкости в приложении, таком как MyFitnessPal (помните, что еда тоже содержит воду), а затем примените небольшие приемы, чтобы пить больше в течение дня, например, держите в поле зрения свою любимую бутылку с водой или начинайте прием пищи с бульона.

Важно отметить, что существуют более инвазивные варианты, такие как хирургическое вмешательство, для тех, кто может испытывать сильный дискомфорт (либо из-за эстетических, либо из-за физических проблем, таких как сыпь или инфекция). Если вы в этой лодке, Эндрю предлагает проконсультироваться с врачом или пластическим хирургом, чтобы обсудить окончательное удаление дряблой кожи. «В конце концов, это ваше тело», — говорит она. «Для тех, кто сильно похудел и озабочен эстетикой, в конечном итоге такое решение остается за вами.”

Первоначально опубликовано в октябре 2020 г.

Получите удовольствие от работы с диетологом, тренером и тренером — прямо у вас под рукой. Go Premium для получения рекомендаций и эксклюзивных инструментов, которые помогут вам достичь ваших личных целей в отношении здоровья.

Как избавиться от дряблой кожи после похудания

Вы значительно похудели и ищете эффективное решение для подтяжки кожи, чтобы избавиться от обвисшей кожи?

Избавиться от дряблой кожи после похудания непросто, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить внешний вид лишней кожи и, надеюсь, вернуть себе уверенность.

У кого может быть дряблая кожа?

После похудения дряблая кожа может показаться последним препятствием.

Во-первых, мы надеемся, что вы нашли минутку, чтобы поздравить себя. Похудение может быть непростым делом, а потеря большого количества веса — это путь, который вы можете по-настоящему понять, только если прошли через него.

Награды за снижение веса до здорового диапазона включают снижение риска высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также больше энергии, меньше боли в спине и общее улучшение качества жизни, и это лишь некоторые из них.¹

Однако после тяжелой работы по похудению дряблая кожа может оставаться в тех местах, где у вас когда-то был избыток жира — например, на животе, бедрах, груди, руках и шее, — который может варьироваться от едва заметных нескольких миллиметров до нескольких хорошо заметных. дюймы.

Что вызывает лишнюю кожу после похудания?

Кожа обладает замечательной эластичной способностью, которая позволяет ей расширяться и сжиматься при изменении нашего веса. Однако набор или потеря большого веса может вызвать слишком большую нагрузку на кожу и вызвать необратимые изменения структуры и эластичности кожи.

Верхний слой нашей кожи называется эпидермисом. Под эпидермисом находится дерма, которая полна эластина и коллагена, фиброзных тяжей, которые прикрепляют кожу к находящимся под ней жировым клеткам.

Ниже находится гиподерма. Гиподерма — это то место, где находятся наши жировые клетки, и по мере того, как они расширяются с увеличением веса, два других слоя, которые расположены над гиподермой, растягиваются, чтобы приспособиться к увеличению жира под ними. ² Это растяжение вызывает крошечные разрывы коллагена и эластина кожи.Эти микроповреждения не обязательно проявляются, когда вы несете лишний вес (хотя они могут проявляться в виде растяжек, особенно в области живота). Однако, когда вы худеете, растянутая кожа не имеет амортизирующей подкладки из разросшихся жировых клеток, поэтому увеличенная площадь поверхности может привести к тому, что кожа будет казаться «свисающей» с тела. ³ Чем старше вы и дольше страдаете лишним весом, это факторы, которые влияют на способность вашей кожи восстанавливать свою первоначальную форму после похудания.Кроме того, общее состояние вашей кожи, включая такие факторы, как пребывание на солнце и повреждение коллагена от курения, может играть роль в том, насколько легко она восстанавливается. ⁴

Как избавиться от дряблой кожи

Кремы

В течение 20 ^{-х годов} века рынок косметики осознал, что многие люди хотели более упругой и подтянутой кожи. Это открытие выпустило миллион кремов для кожи с заявлениями от искоренения целлюлита до исчезновения «крыльев бинго».

На самом деле быстрого ответа на вопрос о том, как подтянуть кожу, не существует, но вы можете улучшить внешний вид кожи, ее тон и текстуру, а также устранить легкое дряблость с помощью крема.

Питательные, увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, ланолин, масло арганы, масло какао, помогают удерживать влагу и увеличивать верхний слой кожи (эпидермис), что улучшает внешний вид дряблой кожи. ⁵ Ищите укрепляющие кремы с активными ингредиентами, такими как кофеин.Кофеин способен проникать через кожный барьер и всасываться кровеносными сосудами, расположенными у поверхности эпидермиса (верхнего слоя кожи). ⁶ Кофеин сужает кровеносные сосуды, что предотвращает опухание области кожи, удаляя излишки жидкости из этой области. ⁷

Кроме того, чтобы увидеть долгосрочную пользу, вам придется регулярно наносить укрепляющие кремы, так как многие из них содержат ингредиенты, такие как ретинол, для достижения эффекта которых требуется несколько недель.

Упражнение

Дряблость кожи можно улучшить с помощью упражнений, особенно силовых (силовых) тренировок.Это работает за счет наращивания мышц под кожей, чтобы создать более прочную и стабильную основу для кожи, на которой она будет сидеть.

Вам не нужен абонемент в тренажерный зал или модное оборудование для силовых тренировок. Вы можете делать это дома с эспандерами или даже с использованием предметов домашнего обихода, например, больших бутылок с водой, для таких упражнений, как приседания с отягощением и выпады.

Такие упражнения, как отжимания и планка, можно выполнять вообще без какого-либо оборудования, хотя мы рекомендуем мягкий твердый коврик, например коврик для йоги, чтобы защитить колени и локти.

Дополнения

Коллаген составляет около трети белка вашего тела. ⁸ Коллаген состоит из прочных цепочек аминокислот, которые придают упругой коже упругость и упругость. В коже коллаген находится в среднем слое (дерме). ⁹

При увеличении веса, особенно при значительном увеличении веса, цепи коллагена в дерме могут растягиваться и повреждаться, чтобы разместить жировые карманы внизу.

Затем, если мы сильно похудеем, повреждение естественного коллагена нашей кожи проявляется в видимой дряблой коже.

Один из методов, который может помочь восстановить упругость и структуру кожи после похудания, — это прием коллагеновых добавок.

Клиническое исследование, проведенное в 2019 году, продемонстрировало значительное улучшение гидратации, эластичности и плотности кожи у участников после двенадцати недель приема пероральных добавок коллагена. ¹⁰ Лучшим типом коллагена для улучшения плотности кожи является коллаген I типа, который содержится в рыбе и морских обитателях. ¹¹

Хирургическое лечение

Если вы пробовали кремы и упражнения, но не добились результатов, или если у вас много дряблой кожи и вам нужно более радикальное решение, есть ряд неинвазивных дерматологических и хирургических методов лечения.К ним относятся:

Микронидлинг

В этом лечении квалифицированный врач делает сотни крошечных уколов на поверхности кожи до второго слоя (дермы). Это вызывает микротравмы, которые ваше тело начинает заживать, вызывая выработку нового коллагена и эластина и, как следствие, стягивая кожные ткани.

Результаты могут быть отличными, но будет несколько дней отдыха, пока кожа заживет. Процедура не из дешевых, от 150 фунтов стерлингов за сеанс, и вам потребуется несколько сеансов.¹²

Лазерная шлифовка

Существуют различные виды лазерной терапии дряблой кожи, от неинвазивных инфракрасных лазеров, которые нагревают клетки для стимуляции коллагена, но не удаляют какие-либо слои кожи, до «абляционной» хирургии, которая отслаивает несколько верхних слоев эпидермиса. Это может показаться немного пугающим, но в руках обученного профессионала это безопасно и очень эффективно для дряблой кожи. ¹³

Опять же, время простоя составляет несколько дней, а затраты на такие большие области, как живот, бедра и руки, могут составлять несколько тысяч.

Хирургия

Если вы пробовали другие методы и не получили результатов, или если у вас имеется значительное количество дряблой кожи, которая, по вашему мнению, отрицательно влияет на вашу жизнь, возможно, вас интересует операция.

Хирургия может предложить самые впечатляющие и видимые результаты, но, как и все операции, она сопряжена с определенными рисками.

Удаление лишней кожи требует общей анестезии и последующего хирургического вмешательства, которое обычно включает ночное пребывание в больнице и несколько недель простоя.¹⁴

Частные операции по удалению дряблой кожи — хороший вариант, хотя это дорого и следует тщательно учитывать все риски.

В Великобритании NHS предлагает операции по удалению дряблой кожи, но они доступны не во всех трастах NHS, поэтому это зависит от того, где в Великобритании вы живете. Существуют также критерии, которым вы должны соответствовать, чтобы иметь право на участие, например, в некоторых трастах вы будете одобрены только в том случае, если ваш текущий ИМТ составляет от 18 до 25, или если вы потеряли как минимум половину своего веса, или если вы можете продемонстрируйте, что дряблая кожа влияет на вас функционально в повседневной жизни.¹⁵

Никогда не следует спешить в операцию. Если вы подумываете о хирургическом лечении дряблой кожи, поговорите со своим терапевтом, чтобы обсудить возможные варианты и решить, подходит ли оно вам.

Последнее обновление: 14 июля 2020 г.

растяжек, обвисшей кожи и излишка жира — ОН МОЙ!

Как сертифицированному персональному тренеру мне ежедневно задают много вопросов. Однако меня спрашивают о трех основных вещах:

Как мне избавиться от растяжек?
Как подтянуть дряблую или обвисшую кожу?
Как избавиться от лишнего жира?

Поскольку я так часто отвечаю на эти вопросы в индивидуальном порядке, я решил, что напишу этот блог для массы женщин, которым он нужен! Поскольку растяжки, дряблая кожа и жир — это разные проблемы, давайте разберем их по порядку.

Как избавиться от растяжек?

Если вы родили ребенка, быстро набрали вес или быстро похудели, скорее всего, у вас есть изрядная доля растяжек. У меня были растяжки еще до того, как я родила ребенка из-за увеличения веса в результате тяжелой атлетики … а затем из-за простого употребления фаст-фуда и пренебрежения. Кожа растягивается так быстро, что коллаген и эластичная ткань повреждаются, что приводит к характерному морщинистому виду кожи.

Однако многие люди получают их просто в подростковом возрасте из-за всплесков роста.Прежде чем я продолжу, позвольте мне сказать вам, что это нормально и нечего стыдиться. Однако так много женщин.

Скажу прямо-нет возможности полностью избавиться от растяжек. Хирургические вмешательства и лазерное лечение могут помочь избавиться от них даже там, но большинство средств, сделанных своими руками, со временем только осветят их. Да, время твой друг. Думайте об этом как о шрамах, которые со временем исчезают, и ваши следы ничем не отличаются. Но опять же, это нормально!

Самый лучший и естественный способ избавиться от растяжек — это следующий метод:

Увлажните кожу. Успокаивая и питая кожу, вы уменьшаете покраснение и воспаление, которые могут усилить растяжки. Вот почему я рекомендую своим клиентам использовать Bio Oil. Я использую его с начала моей первой беременности почти 4 года назад, и он помог предотвратить появление многих растяжек во время и после беременности. Это также помогло избавиться от старых растяжек на моих бедрах из-за того, что я сидел на корточках и увеличивал мою попку! Он творит чудеса, и я все еще использую его по ночам в определенных местах после ванны.
Добавьте ретинол в свой распорядок дня. Ретинол — это просто а-а-а-а-а. Он используется для устранения глубоких морщин и темных солнечных пятен на лице, но это также удивительный секрет для устранения растяжек. Я лично использую Paula’s Choice Resist Retinol Skin Soothing Body Treatment на бедрах и животе два раза в неделю, так как ретинол очень силен и так хорошо действует. Это также помогает стимулировать выработку нового коллагена, чтобы придать коже большую эластичность, поэтому в первую очередь у вас появляются растяжки.
Почистите кожу щеткой. Сухая чистка тела — это естественное средство, которое позволяет уменьшить появление как новых, так и старых растяжек и, в конечном итоге, сделать их белыми и менее заметными. Чистка сухого тела является очень мощным отшелушивающим средством для кожи. Он глубоко проникает в поры, чтобы очистить грязь, сажу, мертвые клетки и другие токсины. Я использую эту щетку для тела , так как с ней легко обращаться, а щетина у нее прочная.

Как подтянуть дряблую или обвисшую кожу?

Второй наиболее часто задаваемый вопрос, который мне задают, касается дряблой кожи.Обычно на этот вопрос немного сложно ответить, потому что он действительно зависит от того, насколько дряблая ваша кожа на самом деле. Ваша кожа естественным образом растягивается во время набора веса и сокращается, когда вы его теряете. Но не вся кожа возвращается к своему нормальному объему, и поэтому у вас остается лишняя кожа, которая просто висит там.

Вам нужно выяснить, действительно ли у вас дряблая кожа или жирная? Единственный способ избавиться от сильно дряблой кожи — это операция. Это чистая правда. Не существует кремов или процедур, которые вы могли бы сделать самостоятельно, чтобы подтянуть кожу, которая не поддается естественному восстановлению.Однако, если ваша кожа наполовину дряблая, у меня есть несколько естественных вариантов, которые, как было доказано, помогают подтянуть вашу кожу.

Гидратация . Вода — важнейший компонент поддержания эластичности кожи. Как из еды, так и из питья, вы должны получать не менее двух литров воды каждый день. Используйте бутылку для отслеживания воды , такую как эта , чтобы легко отслеживать ежедневное потребление воды.
Ешьте хорошо. Два необходимых ингредиента, которые делают кожу пухлой и эластичной, — это коллаген и эластин.Богатые белком продукты, такие как творог, молоко, бобовые, тофу, бобы, семена, орехи и рыба, содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи. Вы можете ознакомиться с моим новым руководством Strong Body Guide: 12 Week Nutrition Guide , где вы найдете множество идей ежедневного питания, которые помогут подтянуть дряблую или обвисшую кожу.
Уход за кожей. Ежедневное отшелушивание (чистка тела) может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение в коже. Горячая ванна с морскими солями и минералами может улучшить тон кожи.Кремы для подтяжки кожи с растительными формулами и такими ингредиентами, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин C, витамин E и витамин A, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже. Мой любимый крем для подтяжки кожи — StriVectin-TL Tighten Body Cream . Это ЕДИНСТВЕННЫЙ крем, который помог мне подтянуть кожу живота сразу после родов, и он также работал 7 лет назад, чтобы подтянуть мою дряблую кожу после падения на 50 фунтов. Это чудо — вся их продукция такая.
Наращивайте мышцы. Большая часть подтяжки дряблой кожи — это наращивание мышц. Причина этого проста. Под кожей есть два слоя ткани: жир и мышцы, которые прижимаются к коже и не дают ей свободно провисать. Когда вы набираете большой вес, ваша кожа должна немного расшириться, чтобы приспособиться к увеличению размера тела. Однако, когда вы теряете жир, особенно когда вы теряете его быстро, ваша кожа не обязательно сокращается с той же скоростью, что и жировые клетки.Этот дисбаланс может привести к дряблости кожи. Мой Strong Body Guide идеально подходит для наращивания мышц и повышения тонуса! У меня было много клиентов, которые приходили ко мне и хвалили программу по уменьшению дряблости живота, бедер, груди и рук. Лучшая часть всего? Вы можете делать это прямо с пола в гостиной — тренажерный зал не нужен!
Ешьте больше желатина. Исследование, проведенное ученым из Стэнфордского университета, показало, что ежедневный прием 250 мг желатина улучшает эластичность кожи.Однако включить желатин в свой рацион может быть немного сложно, если только вы не любите есть различные странные продукты, такие как бычий хвост, куриные ножки или короткие ребра. Добавки — это самый простой способ пойти сюда, и это продукт , который я бы лично использовал (NOW Foods — компания, заслуживающая доверия).
Добавьте рыбий жир. Здоровые жирные кислоты, такие как омега, потрясающе увлажняют кожу и повышают ее эластичность. Мне нравятся эти , потому что после них не бывает рыбной отрыжки!

Как избавиться от лишнего жира?

Наконец, большинство женщин хотят знать, как избавиться от лишнего жира.У большинства из нас есть кое-что, от чего мы хотели бы избавиться, поэтому я поделюсь с вами некоторыми советами.

Сначала оставьте липосакцию в покое. Тебе это не нужно! Сжигание жира занимает некоторое время, но его естественная потеря не только поможет предотвратить возвращение жира в ваше тело, но и поможет вам изменить свой образ жизни к лучшему.

Хороший режим тренировок. Прежде всего, вам нужно стать активным. У большинства женщин (и в особенности мам) мало времени, чтобы пойти в спортзал или заняться фитнесом.Вот почему я создал свой Strong Body Guide! В этом руководстве представлены 12 недель полных тренировок, 5 дней в неделю. В нем также есть бесплатная онлайн-группа поддержки, в которой вы можете общаться с тысячами других женщин, которые находятся в этом плане. Поддержка важна для продолжения, и именно поэтому я создал наше сообщество SBG!
Здоровое питание. Вместе с «Руководством по сильному телу» я выпустил план питания на 12 недель , чтобы согласовать его. План питания остается неизменным в течение двух недель, чередуя дни, чтобы вам было легче следить за ним и меньше стресса для вас.Блюда просты в приготовлении, и каждую неделю вы получаете список покупок для этой конкретной недели! Группа поддержки также включена в это руководство.
Гидрат. Забавно, что мы продолжаем рассматривать гидратацию как средство от всего, не так ли? Потому что это действительно так! Хорошая гидратация гарантирует, что ваш метаболизм идет на максимальной скорости. Даже небольшое обезвоживание делает его вялым. Старайтесь выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи и перед каждым перекусом, чтобы не переедать.Вода наполняет вас, поэтому вы потребляете меньше калорий во время еды. Добавьте ломтик лимона в стакан с водой, и вы часто обнаружите, что вкус, который вы испытывали к любой еде, которую вы хотели, прошел.
Спящий режим . Сон — еще одна недооцененная часть правильной программы похудания. Если вы не спите достаточно, ваша чувствительность к инсулину снизится, а это означает, что гормон будет менее эффективно переносить глюкозу из крови в клетки, где она и принадлежит.Итак, что делает ваше тело? Он выкачивает больше инсулина, все еще надеясь закончить работу. Проблема в том, что инсулин также является гормоном накопления жира. Поскольку ваши клетки будут голодать по глюкозе, это также означает, что вы столкнетесь с тягой к углеводам и паршивыми тренировками. После полуночи мало кто выбирает здоровую пищу. Ложиться спать еще на час раньше — также отличный способ бороться с ночным перееданием, которое может иметь катастрофические последствия для вашего прогресса.
Расслабьтесь. Стресс — ПЛОХОЕ для похудания и потери веса.В течение некоторого времени мы знали, что стресс связан с увеличением веса, потому что было доказано, что высокий уровень гормона стресса кортизола повышает аппетит, вызывает тягу к «нездоровой» пище и значительно облегчает накопление жира на животе. . Попробуйте немного расслабиться, приняв ванну с пеной и — мой любимый чай! Я лично пью Teami Blends ’Relax Tea каждую ночь, чтобы помочь мне заснуть естественным образом и облегчить бессонницу. Тем не менее, я также пью его, чтобы полностью расслабиться после напряженного дня в погоне за детьми или тяжелой работы.Не стесняйтесь получить 10% скидку на свой заказ Teami + бесплатную доставку с кодом DIARY при оформлении заказа!

Ваш тренер и друг,

Дряблая кожа после похудания — Как избавиться от дряблой кожи

Дряблая кожа после похудания может повлиять на вашу уверенность в себе и вызвать смущение. Но профилактические меры и варианты лечения могут легко помочь вам справиться с этим состоянием.

Автор Джахнави Сарма | Опубликовано: 20 сентября 2019 г. 10:19 IST

Когда вы теряете лишние килограммы, это может быть прекрасное чувство.Вы чувствуете эйфорию, чувство достижения и облегчения в одном лице. Но у этого успеха также может быть несколько побочных эффектов. Если вы сильно похудеете за очень короткий промежуток времени, вас может озадачить дряблая кожа, которая свисает с разных частей вашего тела. Это потому, что когда вы страдаете ожирением, ваша кожа растягивается, чтобы удерживать лишнюю массу. И внезапное исчезновение этой массы оставляет пустое место под кожей. Это приводит к некрасивым складкам дряблой кожи. Обычно это проявляется в области живота, бедер, рук и даже лица.

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОЙ КОЖИ

С возрастом кожа теряет эластичность. Так что пожилые люди больше подвержены риску этого побочного эффекта. Если вы молоды, массовая потеря веса может или не может вызвать это состояние, в зависимости от здоровья вашей кожи и генов. Также у молодых людей это может быть временное состояние. Но если вы старше, ваша кожа не сможет сжаться вместе с остальным телом. Это вполне может стать постоянным следствием вашего успеха в похудании.

Помимо этого, существуют некоторые другие факторы, которые могут привести к дряблости кожи после похудания. Чрезмерное пребывание на солнце, низкое потребление воды и неправильное питание также могут вызвать это состояние. Курение является еще одним фактором риска, поскольку оно может ускорить старение кожи и потерю эластичности.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ КОЖИ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ВЕСА

Если вам нужно сильно похудеть за короткий период времени, возможно, вы не сможете избежать этого состояния.Кроме того, это может привести к другим осложнениям со здоровьем. Знайте, как снизить риск обвисания кожи после похудания.

Стремитесь к постепенной потере веса

Лучше всего не терять вес в течение длительного периода времени. Делайте это постепенно. Старайтесь не терять более 2–3 кг за месяц. Это гарантирует, что вы не потеряете мышечную массу в процессе. Это также даст вашей коже время приспособиться к потере веса.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения наряду с процедурой контроля веса гарантируют, что потеря веса не повлияет на вашу мышечную массу.Это улучшит здоровье вашей кожи и снизит риск обвисания. Это также поможет вам заменить потерянный жир большим количеством мышц. Это значительно снизит риск дряблой кожи. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, чтобы избежать риска травм. Но сами по себе упражнения не помогут подтянуть кожу лица. Но он может быть эффективен для живота, рук, ног и спины.

Займитесь йогой

Если вы будете заниматься йогой на протяжении всего периода похудания, вы значительно снизите риск дряблой кожи.Существует множество асан йоги, повышающих эластичность и эластичность кожи. Но не принимайте вначале сложные позы только потому, что это сулит пользу. Вы можете просто пораниться. Обратитесь за советом к сертифицированному учителю йоги, который проведет вас через все шаги.

Пейте много воды

Вода необходима для эластичности кожи. Вам нужно постоянно поддерживать водный баланс. Выпивайте не менее двух-двух с половиной литров воды каждый день. Также вы можете добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием воды.Избегайте чая и кофе, так как это может увеличить риск обезвоживания. Вместо того, чтобы выпивать много воды за один раз, лучше разлить ее и делать глотки в течение дня.

Соблюдайте полноценную диету

Это очень важно, если вы хотите снизить риск дряблой кожи после похудания. Коллаген и эластин повышают эластичность кожи и сохраняют ее эластичность. Пища, содержащая много белка, обеспечит вас необходимым коллагеном и эластином. Итак, добавьте в свой рацион много молочных продуктов, таких как творог и молоко.Также ешьте больше бобовых, тофу, бобов, орехов, семян и жирной рыбы.

ИНВАЗИВНЫЕ СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ДВУСТОЙ КОЖИ

Иногда, даже после принятия всех необходимых мер предосторожности, упомянутых выше, вам не удастся избежать дряблой кожи после похудания. В таких случаях у вас может не быть другого выхода, кроме как заняться инвазивными медицинскими процедурами, чтобы избавиться от дряблой кожи. Но вы должны подождать как минимум год-два, прежде чем делать выбор в пользу таких процедур. Операция по коррекции фигуры — это один из вариантов.Но это довольно дорого, и восстановление занимает много времени.

Если у вас дряблая кожа живота, вы можете сделать абдоминопластику или панникулэктомию. Оба являются инвазивными процедурами. В первом случае хирург подтянет мышцы и кожу живота. Это также широко известно как подтяжка живота. Последняя процедура лучше, если у вас повреждение кожи или инфекция из-за дряблой кожи на животе. Во время этой процедуры хирург удалит лишнюю кожу и натянет оставшуюся кожу на животе.Он не коснется ваших мышц.

Если у вас есть проблема с бедрами, вы можете пройти простую процедуру подтяжки бедер, при которой хирург подтянет кожу на бедрах. Или вы можете просто выбрать полный лифтинг тела. Но помните, что все эти процедуры рискованны и сопряжены со своими сложностями. Лучше всего проконсультироваться с врачом, который поможет вам в этом.

НЕСКОЛЬКО ДРУГИХ ВАРИАНТОВ

Если вы не сторонники инвазивных процедур, вы можете попробовать носить компрессионное белье.Это придаст вашему телу форму и скроет неловкие складки кожи, свисающие с вашего тела. В настоящее время существуют также некоторые неинвазивные и минимально инвазивные процедуры, при которых используются радиочастоты, чтобы подтянуть вашу висящую кожу. Но это очень дорогая процедура, и результаты тоже могут быть не идеальными. Поговорите со своим врачом и узнайте о жизнеспособности таких вариантов.

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

После похудения обвисла кожа: советы от косметолога | Идеальное тело

Домашние процедуры

Водный режим

Питание

Физическая активность

Массаж

Салонные процедуры

Восстановление кожи живота после похудения, нюансы аппаратных методик коррекции, удаление растяжек после похудения

Записаться на процедуру

Рекомендуемые процедуры

Подтяжка кожи после похудения

Причины возникновения

Комментарий эксперта

растянутая кожа на животе после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как убрать живот после родов

Содержание:

Живот после родов: что делать

Как восстановить живот после родов

Моральный настрой

Питание

Упражнения для живота после родов

Массаж живота

Как подтянуть кожу живота после родов. Обвисший живот после родов

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

убрать лишнюю кожу живота после родов

убрать лишнюю кожу живота после родов

похудение сбросить вес

убрать лишнюю кожу живота после родов

срочно убрать живот и бока

Лифтинг тела Thermage (Термаж). Подтяжка кожи живота, бедер, ягодиц и плеч

Преимущества Thermage для подтяжки тела:

Особенности лифтинга различных зон тела

Термаж (Thermage) живота

Подтяжка ягодиц

Подтяжка бедер

Показания для лифтинга тела на аппарате Thermage:

Этапы лифтинга тела на аппарате Thermage:

Цена на подтяжку тела Thermage

Как избавиться от лишней дряблой кожи после похудания

об авторе

Сообщение навигации

Как подтянуть дряблую кожу живота

Операция по подтяжке кожи живота

Модификации образа жизни для подтяжки кожи

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудания: дряблая кожа против лишнего жира

Наращивание мышц и уменьшение лишней кожи

Повышение эластичности кожи

Как подтянуть кожу после похудания: подтяжка кожи в Ливерморе

3 способа подтянуть дряблую кожу после похудания | Похудение

Как избавиться от дряблой кожи после похудания

У кого может быть дряблая кожа?

Что вызывает лишнюю кожу после похудания?

Как избавиться от дряблой кожи

Кремы

Упражнение

Дополнения

Хирургическое лечение

Хирургия

растяжек, обвисшей кожи и излишка жира — ОН МОЙ!

Дряблая кожа после похудания — Как избавиться от дряблой кожи

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Вам так же может понравиться...

1 кг протеина на сколько хватает: 💪 Протеин, цена за 1 кг от 590 руб. купить в интернет магазине 👉 Atletic-food.ru

Сколько времени нужно для: Сколько нужно времени, чтобы забеременеть при здоровом организме?

Как накачать правильно плечи: Как накачать плечи — советы от тренеров GW Fitness (ex Gio Wellness)

Добавить комментарий Отменить ответ