Как сделать кожу упругой на животе: Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов в домашних условиях

5 эффективных способов сделать дряблую кожу упругой после похудения | Журнал CourseBurg

Гордитесь, что потеряли те злостные килограммы? Но вдруг замечаете, что кожа потеряла былую упругость и гладкость? Дряблая кожа действительно может стать проблемой при похудении… Но к счастью, мы знаем, как вернуть ей былую эластичность!

Если после похудения ваша кожа на животе, руках, ногах или других частях тела выглядит обвисшей и растянутой, вы можете снова сделать ее упругой. Успех во многом будет зависеть от того, как долго вы весили больше нормы, ваш возраст и общее состояние здоровья.

Вот 5 простых способов помочь вам сделать кожу живота и другие части тела более эластичными после похудения.

1. Увлажняйте кожу

Чтобы быть здоровой и упругой, ваша кожа должна получать достаточно влаги. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), организму взрослого мужчины требуется 3,7 литра воды в день. Для женщин необходимое количество составляет около 2,7 литра. Этот объем включает в себя воду, любые напитки и жидкости, содержащиеся в пище.

Желательно, чтобы чистую воду вы пили гораздо чаще, чем все остальное!

2. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Коллаген и эластин — два натуральных компонента, которые делают кожу гладкой и эластичной. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые белками (это также поможет вам нарастить мышечную массу!). Хорошим выбором будет творог, орехи, бобы и тофу.

Другими важными питательными веществами для эластичности кожи являются витамины А, С и Е, витамин B12 и ненасыщенные жиры. Их можно получить из свежих фруктов и овощей или витаминов.

3. Худейте постепенно

Если вы еще не достигли идеального веса, постарайтесь немного замедлить похудение. Лучший способ сбросить лишние килограммы — это регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Старайтесь терять не более килограма в неделю, это позволит коже адаптироваться.

Избегайте экстремальных диет, потому что они негативно влияют на здоровье и самочувствие в целом. Пищеварительная система не любит крайностей и вашу кожу тоже!

4. Делайте упражнения

Потеря жира без наращивания мышечной массы приводит к дряблой коже. Тренируйтесь как минимум два или три раза в неделю, чтобы повысить обмен веществ в организме и вернуть коже упругость.

5. Используйте специализированные крема для подтяжки кожи

Высококачественные кремы, одобренные дерматологами, помогают сделать дряблую кожу тела более здоровой и эластичной. Ищите ингредиенты, такие как коллаген, гиалуроновая кислота, экстракт алоэ вера и витамины А, Е и С. Но не пытайтесь ничего колоть! Это может быть опасно для здоровья.

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтобы получать больше интересного в своей ленте!

Как сделать кожу тела упругой и подтянутой?

Эластин: источник упругости кожи

Дряблость тканей отчасти связана с потерей эластичности. Причина заключается в разрушении присутствующего в дерме эластина. Эластин – одна из немногих составляющих кожи, которая не обновляется естественным образом во взрослом возрасте. В момент рождения наш организм обладает определенным запасом эластина. С течением лет его количество постепенно сокращается, в частности, под влиянием УФ-лучей, которые необратимо разрушают волокна эластина. Именно эластин позволяет коже приспосабливаться к естественным движениям, совершаемым телом изо дня в день, предупреждая ее растяжение и деформацию. Чтобы вернуть упругость телу, необходимо восстановить эластичность кожи.

Упражнения для возвращения тонуса

Небольшие усилия – заметный эффект! Откажитесь от лифта и отдавайте предпочтение лестницам. При этом стопа должна полностью стоять на ступеньке, а задняя нога быть выпрямлена, чтобы работали коленные связки. Для нормального функционирования тела и сердечной мышцы полезна ежедневная ритмичная ходьба (10 000 шагов). Чтобы накачать и поддерживать в тонусе мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса, нет ничего лучше, чем выпады и приседания: поставьте ноги на ширине плеч и согните их так, чтобы они оказались параллельными полу, затем вернитесь в исходное положение. Укрепить мышцы рук Вам также поможет простое упражнение: сгибайте предплечья, взяв в руки гантели.

Совет

Не забывайте делать упражнения на растяжку: утром, перед зеркалом, в обеденный перерыв, перед тем, как лечь спать… Это очень полезно для мышц!

Укрепляющие активные компоненты

Чтобы вернуть упругую кожу тела, необходимо восстановить ее мягкость и эластичность кожи, а также укрепить особо уязвимые участки, и сделать это можно в домашних условиях. Для этого Вам понадобится подходящий крем. Компонент Lox-Lastine® – очищенный экстракт укропа – способствует выработке эластина. Стимулируя ключевой фермент, отвечающий за эластичность, он воссоздает активный эластин в коже для реструктурирования эластичных волокон и придания тонуса кожным тканям. Для глобального укрепления кожи используйте Комплексный укрепляющий бальзам для тела 3 в 1 INTELLIGENCE FERMETE. Входящий в его состав кремний реструктурирует ткани и стимулирует выработку коллагена и эластичных волокон.

Дополнительные ритуалы

Массаж оказывает не менее сильный эффект, чем крем. Массирующие движения улучшают циркуляцию крови. При этом необходимо перемещаться от нижней части тела к верхней для стимуляции естественного дренирования. Чтобы сделать упругой кожу на определенных участках тела, выбирайте подходящий набор движений.

1. БЕДРА: помассируйте кожу сжатыми кулаками по направлению снизу вверх.

2. ЖИВОТ: совершайте круговые движения от бедер к солнечному сплетению.

3. РУКИ: выполняйте щипки, перемещаясь по направлению вверх.

4. БЮСТ: в завершение пройдитесь от груди к подбородку разглаживающими движениями.

ЗАПОМНИТЕ !

• Использование пилинга улучшает впитываемость активных компонентов
• Избегайте слишком горячих ванн и завершайте прием душа струей холодной воды
• Избегайте длительного приема солнечных ванн и пребывания на солнце без солнцезащитных средств.

Потеря веса без всяких усилий

Для обретения стройного силуэта и избавления от целлюлита подойдут Интенсивный антицеллюлитный крем-гель и SOS Стройность 14 дней из линии INTELLIGENCE MINCEUR. Эти продукты станут прекрасным дополнением к Комплексному укрепляющему бальзаму для тела 3 в 1 INTELLIGENCE FERMETE, который способствует потере веса и оказывает глобальное укрепляющее действие.

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной — она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения — главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько столовых ложек крема.

Добавляем:

5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла

4. Крем лучше сочетать с массажем — это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.

6. Маски для упругости кожи живота

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!

Поможем вернуть упругость коже живота после родов

Даже наличие пресса до родов не спасает живот от потери тонуса после. К сожалению, обвисший живот, дряблая и растянутая кожа – это то, с чем придется столкнуться после рождения ребенка каждой новоиспеченной маме. Но, стоит ли расстраиваться и делать из этого проблему? Нет! Нужно действовать, и возвращать прежнюю форму. Уже через месяц Вы заметите значительные улучшения, а комплекс упражнений и самые действенные методы для восстановления тонуса кожи живота мы приведем в данной статье. Уверены, они пойдут Вам на пользу, а на вопрос, как вернуть коже упругость после родов, Вы найдете ответ.

• Физические упражнения помогут вернуть упругость коже после родов, а самое основное – это упражнения на мышцы пресса. Найдите в день 5-10 минут. Делайте по несколько подходов, и не забывайте о косых мышцах пресса. Регулярность таких упражнений покажет желаемые результаты уже на вторую неделю тренировок, убедитесь в этом сами.
• Контрастный душ. Он рекомендован всем, а тем более – новоиспеченным мамочкам. Восстановить упругость груди после родов поможет чередование горячей и холодной воды. Заканчивайте процедуру холодной водой (выше 15 градусов). При контрастном душе не забывайте использовать скрабы для тела. Это может быть даже самая обычная гуща кофе. Наносите ее на увлажненную кожу и аккуратными массирующими движениями втирайте. Так Вы сможете улучшить кровообращение, а кожа получает необходимую подпитку. Ороговевшие клетки устраняются.
• Подтяните кожу с помощью специальных кремов. Есть на косметологическом рынке масса предложений. Выбирайте профессиональный крем, и, лучше всего, если Вы воспользуетесь советом специалистов. Кстати, Вы можете добавлять витамины в крема самостоятельно, и все это продается в аптеке. В качестве добавки отлично подойдет витамин А и Е в капсулах, апельсиновое и даже растительное масло.
• Массаж проблемной области. Вернуть упругость живота после родов поможет качественный и профессиональный моделирующий массаж. После массажной процедуры кожа становится эластичной и упругой. Массаж считается одним из лучших способов восстановления упругости дряблой кожи, а результаты заметны уже после нескольких сеансов. Вы можете массировать проблемную зону в домашних условиях, но, лучше всего, если Вы доверите этот процесс профессиональному массажисту. В массажном салоне Михаила Гузь, Вам будет подобран индивидуальный курс. Кроме того, будут задействованы крема, лосьоны и масла профессионального класса. Очень эффективны также маски для живота. О них подробнее Вы можете узнать в салоне при индивидуальной консультации или же по телефону.

Теперь, зная, как вернуть упругость коже после родов, Вы можете вернуть былую форму очень быстро. Многим удается восстановиться всего за несколько недель при наличии регулярных массажных процедур. Рекомендованы массажи живота также при резком похудении, когда кожа теряет свою упругость и эластичность.

Специалисты нашей студии массажа готовы помочь Вам в решении проблемы уже сейчас. Красиво и подтянутое тело – это тщательная работа над собой. Возвращайте былую форму максимально безопасно при помощи настоящих профессионалов.

Идеальное тело. Часть 2. Живот: Подтяжка кожи

Продолжаем говорить о животе. Разбираемся, что делать, если жира как такового нет, фигура спортивная, и человек ведёт здоровый образ жизни. Но кожа на животе растянута, нуждается в улучшении качества и подтяжке.

Причиной этому может быть похудение, беременность и роды, возрастные изменения кожи.

Как подтянуть кожу?

Эстетик Клуб предлагает целый комплекс безопасных и эффективных процедур, которые позволят подтянуть кожу, сделать её более упругой и плотной, избавиться от дряблости

Какие процедуры для подтяжки живота существуют?

• LPG Alliance. Программы укрепления кожи. Мягкая стимуляция кожи посредством вакуумно-роликового массажа. Постепенно восстанавливает упругость стареющей или растянутой кожи, делая ее более плотной и повышая тонус.
• RF-лифтинг. Стимулирует выработку коллагена. После курса кожа уплотняется и подтягивается.
• Обёртывания, в первую очередь водорослевые. Водоросли содержат белки, которые способствуют выработке коллагена. Обертывания питают, омолаживают кожу, насыщают ее гиалуроновой кислотой.
• Нити Аптос. Специальные нити Body Visage из полимолочной кислоты создают своего рода каркас кожи, сокращают ее, запускают стимуляцию нового коллагена. Нитевой лифтинг — одна из самых эффективных методик подтяжки кожи живота!
• Инъекции специальных препаратов на основе полимолочной кислоты (Скульптра, Эстефил). Омолаживают, сокращают дряблую кожу.
• Инъекции гиалуроновой кислоты. Восполняют объём, делают кожу гладкой и напитанной, избавляют от тонкости и морщинистости.
• Лазерные процедуры, в том числе фракционный пилинг. Стимулируют образование коллагена, сокращают площадь кожи.

Мы рекомендуем сочетать несколько типов процедур для максимальной эффективности. И результат оказывается налицо. То есть, на живот

Мечтаете о красивой, упругой, молодой коже на подтянутом животе? Записывайтесь на консультацию и мы разработаем программу лечения именно для вас

как вернуть упругость коже живота после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Елизавета Новоселова
Врач акушер-гинеколог, г. Москва

На самом деле различные перемены во внешности будущей мамы (кроме, разве что, увеличения живота) вовсе не являются непременными спутниками беременности. Изменения кожи, волос, ногтей и зубов связаны не с самим «интересным положением», а с появлением сопутствующей патологии на фоне беременности. И конечно, всех неприятных перемен во внешности можно избежать, правильно заботясь о себе в этот период.

Итак, что же приходится слышать будущей маме о предстоящих изменениях в ее внешности?

Кожа во время беременности

Изменения со стороны кожных покровов будущей мамы вовсе не являются «нормальным проявлением беременности». Наоборот, в норме кожа беременной женщины должна стать более эластичной и упругой, чем раньше, ведь ей предстоит растягиваться по мере увеличения срока беременности.

За эластичность кожи отвечают эстрогены — женские половые гормоны, выделяющиеся яичниками. В синтезе эстрогенов важную роль играют витамины А и Е; по сути, именно от них зависит состояние эластиновых и коллагеновых волокон в структуре кожи, количество жидкости в клетках эпидермиса (самого верхнего слоя кожи), а значит — шелковистость и упругость кожи. Поэтому сухость и раздраженность кожи может быть следствием недостатка витаминов А и Е в рационе будущей мамы.

Витамин А содержится в орехах, сливочном масле, яйцах, молоке, моркови, авокадо и печени морских рыб. Другой «витамин красоты», Е, поступает в организм из растительных масел, оливок и маслин, авокадо, орехов, бобов и гороха; немало витамина Е содержится в гречневой и овсяной крупе, салатном листе и шпинате, а также продуктах животного происхождения — почках, печени и молоке. Включение этих продуктов в ежедневный рацион обеспечивает хороший тонус, гладкость и шелковистость кожи будущей мамы.

Еще одна возможная причина сухости и шелушения кожи во время беременности — ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. До поры до времени проблемы с пищеварением могут не проявляться — организм справляется с возникающими трудностями сам, или компенсируется. Однако в период беременности, которая является дополнительной нагрузкой для материнского организма, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта могут проявляться как непосредственно нарушением пищеварения, так и косвенно — например, в виде сухости и раздражения кожи. Конечно, в первую очередь нужно обратить внимание на работу кишечника: наличие запоров, излишнее послабление стула, вздутие живота, тошнота или рвота в сочетании с сухостью кожи могут указывать на «кишечную» причину проблемы и должны побудить беременную обратиться к врачу. При нарушении функции желудочно-кишечного тракта помимо сухости будущую маму может беспокоить зуд кожи, нездоровый цвет лица.

Кроме кожи, изменения могут коснуться и волос: при хронических проблемах с пищеварением будущие мамы жалуются на их ломкость и выпадение, появление перхоти, сальность и истончение волосяного стержня. В этом случае красота и здоровье кожи вернутся вместе с нормализацией функции пищеварительного тракта.

Улучшению работы кишечника способствует частое дробное питание, пища, богатая растительной клетчаткой (овощи, фрукты, сухофрукты, мюсли) и молочнокислыми бактериями — кефир, наринэ, йогурты, айран, тан, ряженка, простокваша, варенец, молодые сыры и нежирный творог. Если только с помощью правильного питания устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом не удалось, врач-терапевт или гастроэнтеролог порекомендует вам лекарственные препараты, разрешенные при беременности.

Сухость и шелушение кожи могут оказаться одним из признаков анемии — патологического состояния, связанного с недостатком в крови гемоглобина — вещества, с помощью которого осуществляется перенос кислорода к клеткам. Для синтеза гемоглобина необходимо железо, поступающее в организм в составе некоторых пищевых продуктов; в большинстве случаев анемия у беременных связана именно с недостаточным поступлением железа с пищей.

Кроме сухости и раздражительности при анемии наблюдаются выраженная бледность кожи и слизистых оболочек, глоссит (воспаление языка) и стоматит (образование язвочек на внутренней поверхности щек, языке и деснах), ломкость ногтей и волос. Однако основная опасность анемии связана вовсе не с ухудшением внешнего вида будущей мамы: поскольку гемоглобин обеспечивает транспорт кислорода, неизбежно ухудшается поставка кислорода плоду. Для профилактики анемии беременной женщине советуют разнообразить свое меню продуктами с высоким содержанием железа — гречкой, телятиной и бараниной, говяжьей печенью, гранатами, яблоками, грейпфрутами, лимонами, черносливом, салатом, шпинатом, ржаным хлебом и яичным желтком.

Угревая сыпь

Угревая сыпь не является нормальным спутником беременности. Основной причиной появления угрей, или акне, на коже является нарушение гормонального фона с преобладанием андрогенов — мужских половых гормонов. Эти гормоны, в норме присутствующие в крови и у мужчин, и у женщин, регулируют кислотно-щелочной баланс кожи и секрецию сальных желез. При избытке андрогенов секрет сальных желез становится слишком густым и закупоривает их выводные протоки. Кроме того, при гиперандрогении (избытке андрогенов) нарушается рН (кислотность) кожи; это приводит к снижению барьерной функции кожи (потере защиты от инфекции). В результате этих изменений в образовавшиеся сальные пробки с поверхности кожи проникают бактерии, которые начинают размножаться и вызывают воспалительный процесс сальных желез, или угревую сыпь. Помимо появления угрей, на гиперандрогению могут указывать и другие проявления — сальность и выпадение волос, перхоть, а также появление «лишних» волос в нетипичных для женщины местах (на лице, вокруг сосков, вдоль белой линии живота).

Само по себе состояние беременности не может вызвать нарушение гормонального фона, в том числе и гиперандрогению. Однако, поскольку беременность неизбежно ведет к гормональной перестройке, она может усилить гормональный дисбаланс, протекавший до этого в скрытой форме. Гиперандрогения опасна не только появлением угревой сыпи и ухудшением внешнего вида — избыток андрогенов в крови будущей матери является основным фактором риска в развитии угрозы прерывания беременности.

При появлении угревой сыпи в период беременности необходимо проконсультироваться с дерматологом и эндокринологом. При выявлении избытка андрогенов будущей маме обязательно назначают препараты, восстанавливающие баланс гормонов — МЕТИПРЕД, ДЕКСАМЕТАЗОН; дозировка этих лекарст-
венных средств подбирается индивидуально и постоянно корректируется с учетом результатов анализа крови и мочи на уровень содержания андрогенов («гормональный профиль»). Несмотря на то что гормональные нарушения действительно являются серьезным фактором риска прерывания беременности и преждевременных родов (так называют роды до 37 недель), своевременная диагностика, правильно подобранная терапия и, конечно, соблюдение будущей мамой всех рекомендаций врача помогают благополучно выносить и родить малыша.

Пигментные пятна

Темно-желтые и коричневые пятна на щеках, вокруг глаз, около сосков и наружных половых органов, вдоль белой линии живота появляются далеко не у всех беременных. Пигментация (появление на коже пятен) связана с гормональными особенностями материнского организма. Она является индивидуальным проявлением гормональной перестройки в работе надпочечников — органа, «отвечающего» за выработку гормонов, стимулирующих образование меланина и других кожных пигментов. Такие изменения происходят не у всех будущих мам; тем не менее, при нормальном самочувствии и лабораторных показателях крови (биохимический анализ и гормональный профиль) они рассматриваются как вариант нормы и не требуют лечения.

Пигментацию на лице и теле, появившуюся в период беременности, не следует удалять косметическими средствами: желаемого результата достичь не удастся, а вот повреждения и аллергические реакции на коже будут обеспечены, ведь у будущей мамы кожа особо чувствительна.

Независимо от локализации, количества и размеров пигментных пятен, после родов они исчезнут — полностью, самостоятельно и без следа.

Стрии

Появившиеся на коже в период беременности растяжки указывают на гормональные изменения в организме и встречаются далеко не у всех будущих мам.

Стриями называют красные, розовые, фиолетовые или коричневые полосы, появляющиеся на коже всвязи с ее перерастяжением и потерей эластичности. Растяжки могут появиться на тех участках тела, где за короткий срок резко увеличивается объем и вес. Как правило, места локализации некрасивых цветных полос расположены на животе (преимущественно внизу и по бокам), на наружной и задней поверхности бедер, на ягодицах и груди.

В норме увеличение живота беременной происходит равномерно в течение девяти месяцев; так же постепенно растягивается и кожа на животе, ягодицах и бедрах. Такие плавные изменения объемов не являются стрессом для кожи; к тому же, во время беременности под действием эстрогенов кожа становится особенно эластичной и упругой. Следовательно, в норме растяжки за время беременности появиться не должны. Действительно, стрии нельзя отнести к временным и безобидным переменам на коже будущей мамы. Растяжки указывают на повреждение глубоких слоев кожи, потерю эластичности и упругости, которая сама собой не восстанавливается после родов.

Основная причина образования стрий — гипо-эстрогения (недостаток эстрогенов) в организме беременной; чаще всего это происходит при гормональных нарушениях с преобладанием образования андрогенов. Поэтому появление на коже беременной стрий является тревожным сигналом и требует консультации врача: гиперандрогения может провоцировать угрозу прерывания беременности.

Как уже было сказано, кроме растяжек при избытке андрогенов будущую маму может беспокоить появление перхоти, жирность и выпадение волос, угревая сыпь на лице, бедрах и спине, избыточное оволосение тела. Подтвердить диагноз можно с помощью анализа крови и мочи на гормоны.

Другой не менее распространенной причиной появления стрий является патологическая прибавка веса за время беременности. Патологической прибавкой веса считается резкий, неравномерный и значительный набор массы тела за короткий период времени. В норме будущая мама должна набрать за беременность не более 12?кг. Этот вес складывается из массы плода, плаценты и оболочек, околоплодных вод, беременной матки, дополнительного объема крови плацентарного русла и незначительного (в пределах 5?кг) увеличения жировой ткани. К сожалению, при неправильном питании и малоподвижном образе жизни нередко выходит, что за беременность здоровая женщина набирает 15-25?кг. Это вредно не только для кожи, на которой неминуемо образуются растяжки, но и для общего состояния здоровья женщины.

Третья возможная причина для появления растяжек во время беременности — особые индивидуальные свойства кожи женщины. Стрии беременности нередко возникают на фоне различных заболеваний кожи, например при нейродермите, атопическом дерматите, экземах, псориазе и гиперкератозе (повышенной сухости и шелушении кожи).

Чтобы избежать появления растяжек на коже во время беременности, нужно следить за прибавкой веса, правильно питаться и вести активный образ жизни. По мере увеличения срока беременности рекомендуется носить поддерживающий бандаж и удобный бюстгальтер для будущих мам. Также с первых дней и в течение всей беременности возможно применение специального крема, предупреждающего появление растяжек на коже. К сожалению, борьба с уже возникшими растяжками малоэффективна, поэтому их профилактика особенно важна.

Сосудистые звездочки

Сосудистые звездочки не связаны непосредственно с беременностью. Появление на коже усиленного сосудистого рисунка указывает на начальную стадию варикозного расширения вен; это состояние может впервые проявиться после физических перегрузок, при значительном увеличении массы тела, в том числе во время беременности.

По своей сути «сосудистые звездочки» являются разрастанием подкожных венозных капилляров (мелких сосудиков), возникающим вследствие варикозного расширения вен. С помощью этих дополнительных микрососудов обеспечивается отток венозной крови «в обход» основного венозного сосуда, в котором сформировался застой. Сосудистые звездочки, или сетчатый сосудистый рисунок синевато-фиолетового цвета, появляются далеко не у всех беременных женщин. Риск появления на коже сосудистого рисунка возрастает, если у будущей мамы были проблемы с сердцем и сосудами до наступления беременности.

Кроме того, на формирование сосудистых звездочек влияют лишний вес, набранный в период беременности, и «зрелый» возраст роженицы (после 30 лет). Конечно, немалую роль в этом вопросе играет наследственный фактор: сосудистые изменения в период беременности чаще встречаются у женщин, чьи родители и близкие родственники страдают варикозной болезнью вен.

Сосудистые звездочки могут появляться на коже бедер, икр и щиколоток, реже — на животе и груди, так как венозный застой за счет варикозного расширения преимущественно формируется в венах нижних конечностей. Как и стрии, звездочки не исчезают после родов самостоятельно.

Для того чтобы избежать появления на коже сосудистых звездочек, необходимо следить за прибавкой веса и проводить профилактику варикозной болезни в период беременности. К эффективным мерам, предупреждающим появление сосудистого рисунка за счет расширения подкожных вен, относится ношение компрессионного трикотажа для беременных (гольфы, чулки и колготы с поддерживающим эффектом), ношение бандажа для беременных и удобной ортопедической обуви, отказ от стягивающей одежды, ежедневные пешие прогулки и посещение бассейна.

Зубы во время бпеременности

Самый распространенный и самый необоснованный миф о беременности. Любая дополнительная нагрузка на организм, связанная с потерей кальция (в том числе и беременность), может усугубить уже имеющийся кариес, привести к повреждениям и даже выпадению зубов. Само по себе состояние беременности никак не влияет на состояние зубов, и у здоровой женщины ни повреждений, ни, тем более, потери зубов быть не должно. Повреждение и разрушение, а тем более выпадение зубов никак нельзя рассматривать в качестве «побочного эффекта» беременности — это серьезный сигнал о тяжелом кариесе, когда значительная часть зуба поражена и необходимо лечение у стоматолога, а также о нехватке в организме будущей мамы кальция.

Кальций является важнейшим минералом, необходимым для нормальной функции сердца и сосудов, с его помощью осуществляется работа мышц и передача нервного импульса. Это вещество обеспечивает не только хорошее состояние зубов, волос и ногтей, но и прочность всех костей и суставов человеческого организма. В период беременности кальций используется для построения нервной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем плода; нехватка этого вещества может отрицательно сказаться на развитии малыша.

Для профилактики недостатка кальция во время беременности рекомендуют ежедневно употреблять молочные продукты, богатые этим полезным минералом: творог, молодые сыры, йогурты, кефир, ряженку, простоквашу и молоко. Кроме того, в целях профилактики недостатка кальция будущим мамам назначают препараты, содержащие этот важный минерал, например препарат КАЛЬЦИЙ D3 НИКОМЕД; никотиновая кислота и витамин D, входящие в его состав, улучшают усвоение кальция. Чтобы избежать проблем с зубами в период ожидания малыша, не откладывайте надолго визит к стоматологу: своевременно выявление и лечение кариеса и другой стоматологической патологии поможет сохранить зубы целыми и здоровыми.

Восы во время беременности

Данные проблемы с волосами не являются непременным атрибутом беременности. Напротив, многие женщины обращают внимание на то, что в период ожидания ребенка волосы становятся более густыми, пышными и блестящими — сказывается влияние на них эстрогенов. Проблемы с волосами, усугубляющиеся или впервые проявляющиеся во время беременности, указывают на недостаток в организме будущей мамы полезных веществ, например некоторых витаминов, минералов или гормонов. Ломкость волос чаще всего является признаком железодефицитной анемии или недостатка кальция. Выпадение волос и себорея (сальность и появление перхоти) наблюдается при недостатке гормона щитовидной железы — тироксина и избытке мужских половых гормонов андрогенов. Кроме того, истончение, ломкость, тусклость и выпадение волос наблюдаются практически при всех видах авитаминоза (недостатка витаминов).

Чтобы избежать всевозможных проблем с волосами в период ожидания малыша, необходимо есть фрукты, молочные продукты и принимать витамины для беременных, рекомендованные врачом-гинекологом и, конечно, бережно ухаживать за волосами. Поскольку ухудшение состояния волос является признаком нехватки витаминов, минералов или имеет гормональные причины, при появлении тревожных симптомов будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом, который после проведения обследования и выявления причины этого состояния порекомендует соответствующее лечение.

Источник фото: Shutterstock

Домашние маски и косметика для упругости живота

Уже через пару дней наступит календарная весна. И хоть до настоящего тепла у нас в запасе еще несколько недель, пора активно приводить свою фигуру в порядок. Кроме спорта и питания, важно не забывать использовать косметические средства, которые помогут сделать кожу тела более упругой и эластичной.

Живот считается одной из самых проблемных зон женского тела. И часто, даже у еще не рожавших девушек, на этом месте скапливается жирок, который очень сложно убрать. Чтобы добиться плоского живота необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений и правильно питаться. Кроме того, вашими дополнительными помощниками станут специальные домашние маски и косметические средства, предназначенные для упругости живота.

Предлагаем вашему вниманию рецепты домашних масок

Сливочная маска

Для приготовления этой маски смешайте подогретые сливки с двумя столовыми ложками меда, и оставьте настояться на полчаса. По консистенции маска должна напоминать крем для тела. После того, как маска настоится, добавьте в нее несколько капель эфирных масел герани или вербены. Нанесите на живот и оставьте на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой. Такая маска обладает жиросжигающим действием.

Маска из глины

Данная маска из глины улучшает состояние кожи и способствует уменьшению объема талии. Для ее приготовления смешайте 0,5 кг черной глины с водой. По консистенции маска должна быть как жидкая сметана. Затем добавьте кофейные зерна, мед, несколько капель эфирных масел (на выбор). Полученную сметь нанесите на живот и оберните пищевой пленкой. После 20 минут смойте средство теплой водой.

Дрожжевая маска

Дрожжевая маска подтягивает кожу, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению жира. Способ приготовления дрожжевой маски следующий: разведите 15-25 г сухих пивных дрожжей с половиной стакана жирных сливок. Тщательно размешайте и добавьте полстакана теплого жидкого меда. Нанесите на живот на 15-20 минут. Затем смойте теплой водой.

Кофейная маска-скраб

Эта маска отлично подтягивает кожу и борется с ее дряблостью. 50 г кофейной гущи  смешайте с одной столовой ложкой соли и одной столовой ложкой вашего обычного крема для тела. Массажными движениями нанесите на живот. Оставьте на 15 минут, периодически массируя. Затем смойте теплой водой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Топ 5 косметических средств для гладкой и шелковистой кожи тела

Кроме народных рецептов, в магазинах можно приобрести готовые косметические маски для талии и живота.

Грязевая маска из морских водорослей для талии и живота от GUAM

Маска способствует уменьшению жировых отложений в области живота и талии. Средство усиливает кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует выведению токсинов,  тонизирует кожу, придает ей эластичность и упругость. Приблизительная стоимость – 600 грн.

Грязевая термо-маска для проблемных зон от Floresan

Основа маски составляет грязь Мертвого моря. Кроме того в формулу включен активный термокомплекс, который содержит экстракт жгучего перца, кофеин и никотиновую кислоту. Эти компоненты способствуют ускорению кровообращению и стимулирует процесс сжигания жира. После нанесения маски не требуется обертывания пленкой для достижения максимального эффекта. Также маску можно использовать как разогревающий компресс на местах растяжений или ломоты в пояснице и суставах. Приблизительная стоимость — 95 грн.

Маска-муляж для подтяжки живота «Морские водоросли» от Tiande

Маска стимулирует синтез коллагена, увлажняет кожу и повышает ее тонус. Фитоэкстракт водорослей в составе средства улучшает циркуляцию крови и лимфы, снимает отечность, уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки, раглаживает растяжки, уплотняет и подтягивает кожу. Приблизительная стоимость – 45 грн.

Источник: ХОЧУ

Материалы по теме:

5 способов повысить эластичность кожи + предотвратить появление растяжек

Красота, образ жизни

| 10 января 2015 г.

Есть много опасений по поводу увеличения веса и растяжек во время беременности. Кожа имеет тенденцию к постепенному растяжению, давая телу немного времени, чтобы приспособиться к изменениям роста. Однако быстрое увеличение веса, которое происходит к третьему триместру беременности, приводит к появлению едва заметных, если не сильных, растяжек у многих женщин.Есть способы минимизировать вероятность появления растяжек и уменьшить их воздействие на кожу. Результаты варьируются от человека к человеку и во многом зависят от вашей генетики, диеты и образа жизни. Следует иметь в виду, что эти отметины являются знаком обряда посвящения, который вы приняли как молодая мама. Это не признак неудачи или неполноценности; это признак материнства.

5 способов предотвратить или уменьшить появление растяжек

Часто отшелушивайте кожу. Попробуйте крем для тела Basq с цитрусовым сахаром и сделайте отшелушивание частью своей еженедельной косметической процедуры. Отшелушивание выводит на поверхность новую кожу и помогает избавиться от обветренной и уязвимой кожи.

Ешьте жиры , чтобы повысить эластичность кожи, такие продукты, как авокадо, помогут сохранить кожу упругой и укрепленной.

Нанесите масло витамина Е, ши или манго на живот , бедра и грудь круговыми движениями. Обязательно массируйте нижнюю часть живота, так как это кожа, как правило, быстрее всего растягивается.Витамин Е очень липкий и вязкий, поэтому смешайте его с маслом, чтобы создать мощный увлажняющий крем, который будет гладким и хорошо впитывается. Лучше всего это делать вечером после душа, когда ваши поры еще открыты.

Получайте необходимое количество EFAs (незаменимые жирные кислоты). Они состоят из льняного масла, масла бурачника, масла семян черной смородины, масла семян подсолнечника, сине-зеленых водорослей и так далее. Полиненасыщенные жиры склонны к окислению, что приводит к прогорклости и образованию свободных радикалов, поэтому храните жиры в холодильнике и потребляйте их в равновесии с другими продуктами.

Ешьте орехи и семена (бразильские орехи, макадамия, миндаль, грецкие орехи, семена конопли, семена подсолнечника, семена чиа, семена тыквы, семена льна). Масла орехов и семян помогают питать кожу изнутри, повышая ее эластичность.

Энергетический костюм беременной мамы обновлен! Увлажняйте кожу: помазанное масло для тела

3 причины дряблой кожи и способы ее устранения

Совершенно нормально, что с возрастом ваша кожа становится более дряблой.Чувство застенчивости или беспокойства по поводу дряблой кожи может повлиять на вашу уверенность в себе. Но что делать с дряблой кожей? Читайте дальше, чтобы узнать о 3 причинах дряблой кожи и о том, как это исправить.

У кого дряблая кожа?

Все мы знаем о старении кожи на наших лицах, но как насчет дряблой кожи на нашем теле?

Потеря веса, беременность и старение — самые частые причины дряблой кожи, которые могут повлиять на ваше тело. Хотя он может повлиять на любую область вашего тела, чаще всего он наблюдается на животе, руках и внутренней поверхности бедер.

Потеря веса и дряблая кожа

Дряблая кожа часто ассоциируется с потерей веса. Если вы много работали, чтобы похудеть, то, вероятно, заметили на теле немного дряблой кожи по мере того, как ваш вес снизился. Обычно мы видим клиентов с некоторой степенью дряблой кожи, когда они потеряли 3 камня или более.

Чем больше потеря веса, тем более дряблая кожа у вас может остаться. Потеря 6 и более камней может привести к свисанию кожных складок, которые необходимо удалить хирургическим путем.

Беременность и дряблая кожа

Беременность — большая причина дряблой кожи на животе. По мере развития ребенка ваш живот увеличивается в размерах, что приводит к растяжению кожи. Если вы перенесли многоплодную беременность или вынашивали двойню или тройню, это действительно может повлиять на способность вашей кожи восстанавливаться. В результате кожа на животе становится обвисшей, появляются растяжки.

Возраст вашего ребенка также может повлиять на восстановление кожи после беременности. Если у вас есть ребенок в возрасте 20 лет, у вас меньше шансов иметь проблемы с обвисшей кожей на животе, по сравнению с рождением ребенка в возрасте 30-40 лет.

Мы часто видим это с нашими мамами-клиентами. Они говорят, что, когда они родили первого ребенка, когда им было около 20 лет, их кожа быстро восстановилась. Но потом со вторым или третьим ребенком в возрасте 30 лет у них осталась дряблая кожа, как фартук на нижней части живота.

Старение кожи

Дряблость кожи вызывает не только беременность и увеличение веса. Процесс старения может существенно повлиять на упругость и стянутость вашей кожи. С возрастом упругость нашей кожи снижается.Мы ожидаем, что наше лицо начнет стареть после 40 лет. Но это может быть шоком, когда вы впервые замечаете обвисшую и крепкую кожу, появляющуюся в неожиданных местах. Например:

• Верхние рычаги
• Внутренняя поверхность бедра
• Тыльной стороной ладони
• Ягодицы
• Шея

Теперь, когда мне за 40, я замечаю изменения на своей коже каждые несколько месяцев. Особенно под определенными углами, изворотливым освещением или мельком в зеркале. Я испытываю сильный шок, когда замечаю крепкую кожу на плечах и внутренней стороне бедер.

Хотя старение — это естественный процесс, мы можем усугубить ситуацию из-за неправильного выбора, например, чрезмерного загара, курения и неправильного питания.

Что вызывает обвисшую кожу?

Обычно ваша кожа обладает естественными эластичными свойствами, которые позволяют ей растягиваться и сжиматься, когда вы набираете и теряете несколько фунтов или восстанавливаетесь после беременности. По мере того, как вы становитесь старше, вы начинаете терять эту эластичность, что затрудняет усадку кожи.

Коллаген и эластин — это клетки, которые помогают вашей коже оставаться эластичной, сильной и упругой, обеспечивая ее эластичность.Но по мере того, как вы стареете, уровень коллагена начинает снижаться на 1% в год, а эластин снижается. Из-за этого ваша кожа становится более тонкой и хрупкой. В процессе старения также уменьшается количество естественных увлажняющих факторов и выработка масла, что может привести к обезвоживанию кожи. Это влияет на функции вашей кожи, что может привести к преждевременному старению кожи.

Не только старение может стать причиной дряблой или дряблой кожи. Кожа также может потерять эластичность, если будет растянута.Например, из-за очень продолжительной беременности или сильного увеличения веса. За это время кожа расширяется, чтобы приспособиться к беременности или прибавке в весе. Это может привести к повреждению волокон коллагена и эластина, в результате чего кожа теряет эластичную способность втягиваться.

У некоторых людей кожа может медленно восстанавливаться и со временем уменьшаться в размерах, но во многих случаях лишняя кожа остается. Оставляя вас с обвисшей, дряблой кожей и низкой уверенностью в теле.

Другие причины потери упругости кожи

• Генетика
• На солнце
• Плохой образ жизни

Как лечить обвисшую и дряблую кожу в домашних условиях

Не буду лгать, если у вас дряблая кожа, вам, вероятно, понадобится профессиональная помощь.Но при незначительных изменениях дряблости кожи есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома.

Укрепляющие кремы

Первый и самый очевидный выбор для домашнего ухода — укрепляющий крем для тела. Укрепляющие кремы могут работать двумя способами: они могут помочь сохранить кожу увлажненной и могут содержать ингредиенты, стимулирующие коллаген.

Ваша кожа должна оставаться увлажненной, чтобы оставаться здоровой и эластичной. Обезвоженная кожа, скорее всего, станет морщинистой и потеряет эластичность.

Хороший укрепляющий крем не только увлажняет кожу, но и стимулирует выработку коллагена и эластина.Обеспечивая его питательными веществами, необходимыми для регенерации и производства более здоровых, сильных и крепких клеток.

Многие укрепляющие кремы для тела не оправдывают ожиданий и не оправдывают ожиданий. Важно осознавать ограничения крема для тела, помимо увлажняющих свойств и обеспечения увлажнения вашей кожи.

Обратите внимание на продукты, которые содержат следующие ингредиенты:

• DMAE
• Органический кремний
• Кофеин
• Витамин C

Мы рекомендуем Circadia Skincare Firming and Shaping Gel

.

Массаж, скрабы для тела и чистка сухого тела

Хотя массаж, скрабы для тела и сухая чистка тела не обязательно сделают вашу кожу подтянутой, регулярное их выполнение может помочь увеличить приток крови и кислорода к этой области и помочь вашей коже лучше функционировать.Это благотворно скажется на том, как ваша кожа выглядит, ощущается на ощупь и стареет.

Питание и добавки

Некоторые витамины и минералы улучшают общее состояние и эластичность кожи.

Витамин C

Витамин C — мощный антиоксидант, необходимый для образования коллагена, а также для многих других функций вашего тела. Увеличение потребления овощей и фруктов и добавление 1-5 г витамина C — отличный способ улучшить здоровье вашей кожи и уменьшить признаки старения.

Белок

Важно, чтобы в вашем рационе было достаточно белка, поскольку белок является строительным материалом для ваших клеток. Лизин и пролин — две аминокислоты, необходимые для выработки коллагена. Вы можете найти их во многих продуктах с высоким содержанием белка, таких как курица, рыба, бобы, чечевица и горох.

Коллаген

Коллагеновые добавки недавно затопили рынок, и на это тоже есть веские причины! Было доказано, что употребление коллагена улучшает уровень коллагена и поддерживает многие функции вашего тела, такие как волосы, кожа, ногти, здоровье суставов и кишечника.

Наш фаворит — Collagen Shots, который можно купить онлайн или в клинике. Collagen Shots естественным образом поддерживает уровень коллагена в вашей коже и улучшает гидратацию, обеспечивая видимое улучшение упругости и текстуры кожи.

Профессиональные средства для ухода за обвисшей или дряблой кожей

Какой бы ни была причина дряблой кожи, если вы заметили изменения на своем теле, такие как потеря упругости, бледность или дряблая кожа, профессиональные процедуры могут помочь.

Раньше избавиться от дряблой кожи можно было только хирургическим путем. Подтяжка живота, подтяжка тела, подтяжка рук и тому подобное — все это формы операций, выполняемых для удаления лишней кожи. Хотя эти хирургические процедуры очень эффективны, их стоимость, риски, время восстановления и стойкие рубцы отпугивают многих.

За последние несколько десятилетий было разработано несколько революционных, новых безоперационных методов лечения. Процедуры с использованием радиочастоты или ультразвука высокой интенсивности могут помочь уменьшить обвисшую, дряблую кожу и сделать кожу более упругой и упругой без хирургического вмешательства.

Радиочастотная подтяжка кожи

Радиочастотная подтяжка кожи — это неинвазивная и безболезненная процедура, при которой для подтяжки кожи используется радиочастотная энергия. Электрическая энергия нагревает дерму в вашей коже, что стимулирует выработку коллагена и эластина. В The Body Clinic мы предлагаем радиочастотные процедуры для подтяжки кожи с использованием устройства под названием Exilis Elite.

Что такое Exilis Elite?

Exilis Elite — это безоперационная процедура для подтяжки кожи, которая омолаживает и подтягивает кожу на теле или лице.Стимулируя регенерацию коллагена в более глубоких слоях кожи, мы можем сделать кожу более здоровой, молодой и упругой. Помогает уменьшить дряблость и дряблость кожи и придает желаемое гладкое и гладкое тело.

Exilis Elite — очень популярное средство, и легко понять почему: оно одобрено FDA, неинвазивно и очень безопасно.

Как это работает для подтяжки кожи?

С помощью радиочастоты и ультразвука мы воздействуем на более глубокие слои кожи, нагревая их примерно до 40-45 ° C.Это тепло вызывает разрушение любого слабого или старого эластина и коллагена, сигнализируя вашему телу, что пора производить больше. Эти новые волокна коллагена и эластина стали более прочными, здоровыми и упругими, что придает вашей коже более упругий и упругий вид.

Для достижения наилучших результатов вам понадобится курс из 6-8 сеансов еженедельно. Каждая процедура занимает около 1 часа в зависимости от области, которую вы хотите обработать. Чтобы увидеть результаты, требуется пара месяцев, но они могут длиться до 12 месяцев. Или даже больше, если у вас есть периодические дополнительные процедуры.

Это безопасно, эффективно и, самое главное, совершенно безболезненно!

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Exilis Elite для подтяжки кожи….

Подтяжка кожи HIFU

HIFU — это захватывающая неинвазивная процедура, которая используется для устранения признаков старения и подтяжки обвисшей, дряблой кожи на теле или лице. Используя сфокусированную ультразвуковую энергию высокой интенсивности, мы воздействуем на различные слои дермы, интенсивно нагревая их, чтобы дать импульс заживлению организма. Лечебные эффекты создают новый, более сильный коллаген и эластин, что придает вам более упругий вид и уменьшает морщинистую, дряблую или дряблую кожу.

Как действует HIFU для подтяжки кожи?

Подобно Exilis Elite, HIFU использует тепло для запуска производства коллагена и эластина. В этой процедуре используется ультразвук, очень безопасная технология, аналогичная той, что используется при сканировании на беременность, для регенерации вашей кожи.

HIFU более интенсивен, чем радиочастота, нагревая ткани до 65-70 ° C. Таким образом, у вас будет меньше процедур, которые расположены дальше друг от друга. Это замечательно, если у вас ограниченное время и вы не хотите проводить еженедельный курс лечения.

Для достижения наилучших результатов вам потребуется 3-4 процедуры в год. Каждая процедура занимает от 30 минут до 2 часов в зависимости от области. Результаты станут видны в ближайшие недели и месяцы, поскольку ваше тело вырабатывает новый коллаген.

HIFU безопасен и дает естественные результаты.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о HIFU на нашей странице безоперационной подтяжки лица…

Когда обращаться за помощью для обвисшей, дряблой кожи?

Обвисшая, дряблая кожа не является проблемой для здоровья, но если это влияет на вашу уверенность в себе и самочувствие, рекомендуется получить совет в авторитетной клинике, которая может вам помочь.

Профилактика всегда лучше лечения, поэтому я настоятельно рекомендую вам принять меры для естественной поддержки вашей кожи по мере взросления. Подумайте о питании, выборе образа жизни и уходе за собой.

Что касается того, когда лучше обратиться за профессиональной помощью, я определенно рекомендую раньше, чем позже. Если вы можете пройти безоперационное лечение, чтобы улучшить свое тело, когда вы впервые заметили изменения в упругости кожи, сделайте это. Так вы добьетесь лучших результатов и надолго сохраните упругость вашего тела.

Определенно существует предел того, что могут сделать нехирургические процедуры по подтяжке кожи. Когда кожа потеряла слишком много структуры и поддержки, самое время подумать об операции. Опытный практикующий сможет дать вам честное мнение о том, считает ли он, что лечение будет успешным или нет.

Здесь, в The Body Clinic, мы предлагаем бесплатные консультации всем, кто думает о лечении. Мы обсудим ваши потребности и предоставим вам всю необходимую информацию, чтобы решить, подходят ли вам процедуры по подтяжке кожи.Чтобы узнать больше, нажмите здесь…

Если вам понравился этот пост в блоге, загляните в наш блог об улучшении «мумие живота».

Дряблая кожа после беременности: что с этим делать

Ваше тело претерпевает невероятные изменения во время беременности, поскольку оно адаптируется, чтобы освободить место для вашего ребенка, защитить и лелеять его в течение трех триместров, и, наконец, родить. Ваша кожа не исключение.

Кожа — самый большой орган вашего тела, поэтому, естественно, во время беременности она будет сильно повреждена.Варикозное расширение вен, растяжки, прыщи, «сияние» во втором триместре — это все, что вы можете испытать. Но одна вещь, с которой вам обязательно придется столкнуться после беременности, — это дряблая кожа. Вы можете заметить это на животе, бедрах, руках, может быть, немного или много — у всех по-разному.

Когда мы говорим о дряблой коже, мы имеем в виду не лишний жир, а, скорее, лишнюю кожу, которая является результатом расширения вашего тела во время беременности.

Когда вы вернетесь к своему нормальному весу после родов, ваша кожа может не вернуться автоматически к своей первоначальной эластичности.Это может расстраивать молодых мам, особенно если вы много работали, чтобы похудеть, набрав во время беременности. Но не забывайте относиться к себе проще — ваше тело совершило нечто невероятное! Вот несколько способов помочь избавиться от дряблой кожи после беременности.

Делайте все возможное, чтобы избавиться от растянутой кожи во время беременности

Попытки предотвратить появление растяжек во время беременности могут иметь огромное влияние на то, насколько хорошо ваша кожа омолаживается после родов.Растяжки возникают в результате того, что средний слой кожи (дерма) расширяется быстрее, чем верхний слой (эпидермис). Это снижает гибкость, предотвращая образование волокон коллагена и эластина, которые удерживают кожу плотной. О том, как предотвратить появление растяжек, вы можете прочитать здесь.

Позаботьтесь о том, чтобы худеть медленно

Это может показаться нелогичным, но старайтесь не терять вес слишком быстро после рождения ребенка, чтобы уменьшить дряблость кожи. Это означает, что нужно худеть здоровым и устойчивым способом: правильно питаться и регулярно заниматься спортом.Если вы сбросите вес слишком быстро, это может означать потерю как жира, так и мышц, но мышцы важны для поддержания вашего тела в тонусе и упругости кожи. Постепенное приобретение формы дает вашей коже время, чтобы восстановить свою эластичность — если этот процесс происходит слишком быстро, у вас может просто остаться более дряблая кожа.

Оставайтесь гидратированными

Когда дело доходит до сохранения упругости и эластичности кожи, вода является ключевым фактором. Хорошее увлажнение очень важно для уменьшения дряблой кожи, поэтому не забудьте выпивать не менее двух литров каждый день — и даже больше, когда занимаетесь спортом.

Вы также можете более эффективно увлажнить кожу с помощью лосьонов и увлажняющих средств. Они могут помочь сохранить внешние слои кожи увлажненными. Следите за теми продуктами, которые содержат коллаген, а также витамины E, A, C и K.

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

Чтобы похудеть здоровым и экологически безопасным способом, нужно хорошо питаться. Есть большая вероятность, что вы уже выработали некоторые отличные привычки в еде во время беременности, и, хотя может возникнуть соблазн вернуться к старому распорядку дня после рождения ребенка, постарайтесь изо всех сил поддерживать его! Это означает употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, полезных жиров и нежирного белка.Белок особенно важен после беременности, поскольку он помогает вашему организму восстановиться после упражнений, а также помогает вашим мышцам стать более подтянутыми и рельефными. В результате ваша кожа будет выглядеть более упругой.

Есть некоторые витамины и минералы, которые важны для здоровья кожи. Витамины C и E помогают, уменьшая воздействие свободных радикалов на коллаген и эластин — волокна, поддерживающие структуру кожи. Витамин С также необходим для выработки коллагена, который придает коже упругость.А витамин А помогает притягивать воду к поверхности кожи, делая ее мягкой и эластичной. Фрукты и овощи — лучшие источники этих питательных веществ!

Тренируйтесь регулярно — и с умом

Очевидно, что для похудения необходимы регулярные упражнения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься какими-либо физическими упражнениями в послеродовом периоде. Но если ваш врач даст вам добро, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить тонус кожи:

• Вес

• Отжимания

• Приседания

• Ab обучение

• Доски

Определите области, в которых вы хотели бы избавиться от дряблой кожи, и поищите лучшие упражнения для тонизирования этой области.Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, подумайте о тренировках с физическим лицом. Однако будьте осторожны, чтобы не перетренироваться, так как это может повысить уровень кортизола, что может разрушить мышечную массу.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу послеродового периода или вы хотите записаться на прием, свяжитесь с нами.

Д-р Беван Браун — один из самых надежных акушеров Сиднея, который будет рад оказать вам всестороннюю и сострадательную помощь всеми возможными способами.

8 советов по подтяжке дряблой кожи после беременности — НАША СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ

+ Примите шотландский душ

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 1

Не знаком с этой техникой? В душе просто чередуйте струи горячей и холодной воды. Помимо улучшения кровообращения, этот метод помогает укрепить и подтянуть кожу после беременности.

Я знаю … легче сказать, чем сделать, но это может быть очень эффективным! Хороший способ начать — закончить свой обычный утренний душ короткой струей холода! Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно с новым распорядком, вы можете совершать круговые движения с насадкой для душа на груди, животе, бедрах и ягодицах! Это отличный способ проснуться и зарядиться энергией на предстоящий день!

+ Избегайте экстремальных диет

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 2

У всех нас есть несколько фунтов, которые нужно сбросить после беременности.Но, пожалуйста, проявите терпение и постарайтесь аккуратно сбросить вес — избегайте экстремальных диет, так как они могут привести к еще большему обвисанию кожи.

Если вы постепенно худеете, у вашей кожи будет больше времени для восстановления и восстановления эластичности. Если вы похудеете быстро, у вашей кожи будет гораздо меньше времени на восстановление.

Кроме того, ваше тело нуждается в насыщенной питательными веществами послеродовой диете, чтобы иметь возможность производить волокна коллагена и эластина, чтобы подтянуть кожу, поэтому не лишайте его основных продуктов.При правильном питании ваше тело обладает способностью эффективно восстанавливаться.

+ коллаген

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 3

Коллаген — жизненно важный ингредиент для восстановления силы, текстуры и жизненной силы вашей кожи.

Вот несколько продуктов, которые естественным образом повышают выработку коллагена в организме. Обратите внимание, что эти продукты не содержат самого белка, но они доставляют питательные вещества, которые ваше тело использует для его производства: костный бульон, мясо, рыбу, яйца, листовую зелень, цитрусовые, киви, ягоды, авокадо, морковь, помидоры, семена тыквы и т. Д. Семена чиа.

Попробуйте выспаться! (Я знаю, что это чувствительная тема для молодых мам …) Ваши клетки быстрее восстанавливаются ночью. Недостаток сна влияет на рост коллагена, увлажнение и текстуру кожи.

+ Оставайтесь гидратированными

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 4

Выпейте! Вода — важнейший компонент для поддержания эластичности кожи.

До 60% тела взрослого человека состоит из воды, а кожа на 64% состоит из воды! Как правило, вы должны выпивать около 8 стаканов воды каждый день и намного больше, если вы кормите грудью (от 10 до 15 стаканов).

Алкоголь, сигареты и слишком много соли в вашем рационе работают против ваших усилий! Они не только вредны для здоровья, но и могут вытягивать воду из кожи и препятствовать оптимальной регенерации клеток кожи.

На этом этапе жизни важно дать коже наилучшие возможности для восстановления упругости и эластичности.

+ Увлажняйте кожу

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 5

Правильное ежедневное увлажнение кожи может сделать вашу кожу более эластичной.К сожалению, не существует идеального крема / масла с волшебным подтягивающим и укрепляющим действием … и большинство людей не подозревают, что средства по уходу за кожей могут быть значительным источником вредных ингредиентов, токсинов и химикатов.

Компании будут пытаться продать вам волшебный «крем для подтяжки кожи живота после беременности» и ингредиенты, которые «клинически подтверждены», но вы должны искать то, что задумала Мать-природа, все натуральные ингредиенты.

Я знаю, что трудно найти идеальные косметические продукты, но мне лично нравится «Bump 2 Baby» от Visha Skincare.Я использовала его во время двух беременностей и продолжаю регулярно его использовать. Мне также нравятся продукты Dr. Bronner, потому что я могу читать и произносить все чертовы ингредиенты!

+ Скраб и массаж живота

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 6

Чтобы получить максимальную пользу от увлажняющего крема, лучше всего вмассировать его в живот. Практика самомассажа — отличный способ восстановить связь со своим телом и подарить животу немного любви!

Помассируйте живот легкими надавливаниями и всегда по часовой стрелке.Это отличный способ побаловать себя, предотвратить вздутие живота и сделать кожу упругой!

Помимо массажа, вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.

+ Правильно укрепите свою сердцевину

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 7

Физические упражнения не могут напрямую уменьшить дряблую кожу, но они определенно могут помочь вам улучшить внешний вид и упругость вашего живота. Даже если вам поставили диагноз «диастаз прямой кишки», это не должно быть концом вашей фитнес-жизни и поставленных целей с плоским животом! Сейчас идеальное время для того, чтобы подойти к фитнесу и осознанию своего тела с новыми глазами и новыми инструментами, такими как послеродовые упражнения.

Чтобы восстановить прочный фундамент, вам нужна стратегия! Если ваш глубокий пресс ослаблен, ваши органы падают вперед по средней линии, придавая вам ужасный послеродовой, но, казалось бы, беременный вид. Упражнения Diastasis Recti сосредоточены на самом глубоком слое вашего пресса: поперечных мышцах. Действуя как естественный «корсет» или «пояс», они удерживают внутренние органы на месте. Теперь вы можете себе представить, почему их укрепление так важно для восстановления этого плоского живота! Позвольте мне помочь вам избавиться от посттравматического живота и улучшить функцию тазового дна!

+ Кумулятивный эффект

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 8

Вы уже должны знать, что серия повторяющихся действий имеет эффект больше, чем сумма их индивидуальных эффектов! Другими словами: , применяя только 1 или 2 из вышеперечисленных советов, не будет иметь большого значения, но применение большинства или всех из них может существенно изменить ситуацию в долгосрочной перспективе.

Работайте над новыми устойчивыми здоровыми привычками!

Можно ли избавиться от обвисшей кожи живота?

Если вы родили ребенка или сильно похудели, ваша радость от возвращения тела может быть омрачена обвисшей кожей живота. Проблема может усугубиться с возрастом, потому что с возрастом снижается эластичность кожи и замедляется выработка коллагена. Физические упражнения, выбор образа жизни и медицинские процедуры доступны для восстановления даже сильно дряблой кожи.

Начните ежедневную тренировку. Включите 30 минут аэробики, такой как ходьба или езда на велосипеде, в свой ежедневный режим, чтобы сжигать калории и постепенно укреплять тело и кожу. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 150 минут в неделю упражнений для улучшения вашего здоровья или 300 минут в неделю для похудания 1.

Как разгладить морщины над коленом

Выполните скручивания на мяче для упражнений, чтобы укрепить мышцы живота и подтянуть кожу. Скручивания и упражнения на воздушном велосипеде — одни из лучших упражнений для пресса, которые помогают накачать мышцы живота и улучшить внешний вид дряблой кожи.

Соблюдайте план здорового питания, включающий полезные жиры и белки, такие как творог, рыба и орехи. Также избегайте обезвоживания, выпивая не менее 8 стаканов воды в день. План здорового питания помогает поддерживать эластичность кожи, что помогает подтянуть дряблую кожу по мере того, как вы худеете и тонизируете свое тело.

Как предотвратить обвисание кожи на животе после похудания

Нанесите лосьон или крем с витамином С. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин С способствует выработке нового коллагена, уменьшая морщины и провисание.Сам по себе витамин С нестабилен и не всасывается через кожу, но лосьоны и кремы содержат витамин С в стабильной форме, которая может усваиваться кожей человека.

Обсудите с врачом риски и преимущества абдоминопластики. Если вы недавно сбросили 100 фунтов и более, возможно, вы не сможете улучшить тонус кожи живота без хирургического вмешательства. Абдоминопластика — это хирургическое удаление лишней кожи и перемещение пупка. Операция вызывает некоторые рубцы на животе, но они часто менее заметны, чем избыточная дряблая кожа.

Советы

Похудейте на 1-2 фунта в неделю. Быстрая потеря веса может привести к обвисанию кожи.

Предупреждения

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к похуданию или плану упражнений.

9 советов по подтяжке кожи живота после беременности, без операции

Изображение: iStock

После родов гормональные изменения заставляют матку сокращаться и возвращаться в состояние, в котором она находилась до беременности. Чтобы избавиться от обвисшей кожи живота, нужно время.Но, приложив усилия и настойчивость, вернуться к первоначальной форме невозможно. В этом посте MomJunction мы делимся советами, которые могут помочь подтянуть кожу живота после беременности.

Советы по подтяжке кожи живота после беременности

Следующие способы могут помочь в восстановлении и подтяжке дряблой кожи живота после беременности. Однако они могут работать не для всех одинаково.

1. Ешьте здоровую пищу

Для поддержания эластичности вашей коже необходимы питательные вещества. Поэтому вам нужно принимать достаточно питательных веществ, чтобы кожа оставалась упругой и мягкой.Соблюдайте сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, нежирный белок и жиры, чтобы повысить эластичность и подтянуть дряблую кожу (1). Здоровая пища может помочь еще несколькими способами:

• Фрукты и овощи, такие как брокколи, шпинат и клубника , содержат витамины A и C. Витамин A может помочь предотвратить высыхание кожи (2), в то время как витамин C способствует выработке коллагена, который придает коже упругость (3).

• Миндаль, семена подсолнечника и фундук содержат полезные жиры.В них также есть витамин Е и антиоксиданты, которые помогают сохранить кожу здоровой (4).

• Сладкий лайм, апельсины, ежевика, клубника и малина способствуют выработке коллагена, который помогает подтянуть кожу. Овощи, такие как салат, шпинат, помидоры, брокколи, морковь, свекла и болгарский перец, также являются хорошими источниками коллагена.

• Продукты, богатые цинком, включая тыквенных семечек, нута, кешью и грибов , также могут помочь в подтяжке кожи (5).

• Богатые белком продукты, такие как яйца , бобовые, соевое молоко, проростки и киноа , могут тонизировать мышцы.

2. Упражнения для постепенного похудения

Упражнения помогают подтянуть обвисшую кожу, укрепляя мышцы живота. Он помогает сбросить лишний вес, тонизирует мышцы живота и меняет форму тела. Физические упражнения также улучшают кровообращение, что улучшает снабжение тканей кислородом и помогает повысить уровень коллагена и эластина.

Ваша программа упражнений может включать (6):

• Кардиоупражнения , которые помогают тонизировать мышцы живота за счет сжигания лишнего жира.Вы можете попробовать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Но поговорите со своим врачом о том, как скоро вы сможете начать тренировку после родов.

• Силовые упражнения укрепляют и тонизируют мышцы, что помогает повысить эластичность кожи. Езда на велосипеде, скручивания и подъемы ног — вот некоторые из них, которые вы можете попробовать.

Добавьте разнообразия в свои упражнения, начав с кардио или силовой тренировки. Разминка и растяжка перед началом тренировки.Попробуйте менять протокол упражнений каждые две недели, так как вам может наскучить одни и те же тренировки каждый день.

3. Правильное дыхание

Перед тем, как выполнять какой-либо режим упражнений или какой-либо вид деятельности, скорректируйте частоту дыхания. Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте воздуху наполнить легкие. Медленно выдохните через рот, чтобы освободить легкие. Расширение и сжатие живота при дыхании также может способствовать стягиванию дряблой кожи.

4. Сохраняйте здоровый дух

Не теряйте спокойствия, если не можете подтянуть кожу живота.Это требует времени, и вам нужен здоровый дух, чтобы сосредоточиться на нем. Участвуйте в делах, которые сделают вас счастливыми.

• Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
• Слушайте свою любимую музыку
• Играйте с малышом
• Занимайтесь чем-нибудь на свежем воздухе, например, садоводством
• Используйте время сна ребенка, чтобы вздремнуть. В исследовании говорится, что молодые матери, которые спали менее пяти часов в сутки, с меньшей вероятностью потеряют вес своего ребенка, а также набрали лишний вес (7).

Сосредоточение внимания на своем эмоциональном и умственном благополучии будет способствовать физическому благополучию, которое необходимо для работы с дряблой кожей живота. Но для достижения результатов вам потребуется терпение.

5. Пейте воду

Увлажнение способствует поддержанию эластичности кожи (8). Регулярно пейте воду в течение дня (9). Он уменьшает задержку воды и сжигает калории, что делает дряблую кожу менее заметной. Использование увлажняющего крема также способствует подтягиванию кожи.

6. Кормите ребенка грудью

Грудное вскармливание полезно как для вас, так и для вашего ребенка. Несколько исследований показывают, что грудное вскармливание может помочь молодой матери терять несколько лишних калорий в день (10).

7. Отшелушивание кожи

Отшелушивание способствует росту новой кожи, которая будет более здоровой и упругой, чем старая кожа. Он также улучшает кровообращение, что создает новую кожу и повышает эластичность (11). Используйте мочалку или щетку для ванны, чтобы потереть живот во время принятия ванны.

Попробуйте отшелушивающие скрабы домашнего приготовления:

• Смешайте один яичный белок с половиной чайной ложки лимонного сока и двумя столовыми ложками морской соли. Хорошо перемешайте и массируйте живот.

• Смешайте полстакана овсяной муки, две чашки морской соли и несколько капель оливкового масла и масла виноградных косточек и скраб на животе.

8. Попробуйте обертывание живота в спа-салоне

Обертывание в спа-салоне может придать коже упругость, но это временно.Спа-обертывание содержит морскую соль, порошкообразные водоросли, глину, водоросли или питательные масла. Все они выводят токсины из кожи (12) и помогают подтянуть ее.

9. Сходите на массаж

Массаж живота может улучшить кровообращение. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать его в свой распорядок дня. Вы можете использовать оливковое масло, чтобы потереть линию живота, поскольку масло содержит антиоксиданты (13).

Сколько времени нужно, чтобы подтянуть кожу живота?

Скорость и степень перехода будут зависеть от различных факторов.Для некоторых это может занять несколько месяцев, а для других может потребоваться больше времени. Вот несколько факторов:

• Размер живота до зачатия
• Увеличение веса во время беременности
• Уровни активности во время беременности
• Костная структура
• Гены

Не беспокойтесь, если вы не можете уменьшить живот кожа даже после того, как вы ведете активный образ жизни, есть здоровую и питательную пищу, потому что поддерживать здоровый образ жизни, быть здоровым и счастливым важнее, чем подтянуть кожу живота.Что вы думаете? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Как избавиться от дряблой кожи после беременности

В этой статье мы рассказали о семи советах по предотвращению растяжек при беременности.Но еще одна распространенная тема среди мам с растягивающимся животом — что делать ПОСЛЕ того, как вы родили ребенка. Многие мамы не понимают, как избавиться от дряблой кожи после того, как они сбросили вес своего ребенка, но все еще имеют «детский живот».

Когда дело доходит до избавления от дряблой кожи после рождения ребенка, необходимо учитывать множество факторов.

Во многом это связано с тем, сколько вы прибавили в весе и насколько растянулись ваш живот и кожа. Кроме того, как выглядит ваш генетический состав, когда речь идет об эластичности кожи и коллагене.Проблема может быть очень неприятной, если вы так усердно работаете, чтобы похудеть в послеродовом периоде, но все еще не получаете «вид» живота, к которому вы стремитесь.

Возможно, вы не сможете полностью избавиться от дряблой кожи без хирургического вмешательства. Однако есть способы улучшить состояние дряблой кожи.

Во-первых, убедитесь, что вы имеете дело с дряблой кожей, а не с лишним жиром.

Хотя штангенциркуль можно использовать для этого типа тестирования, большинство мам не имеют доступа к этому типу теста.Вместо этого есть домашний трюк: ущипните область, которая вас интересует. Если вы можете захватить более нескольких миллиметров кожи, вы сможете потерять больше жира. Пока вы не потеряете этот жир, вашей коже не будет причин возвращаться к прежнему размеру и упругости.

Как правило, большинству женщин необходимо иметь уровень жира в теле 17-18% или ниже, прежде чем решать проблему с кожей. Во многих случаях, когда вы сначала работаете над снижением процентного содержания жира в организме, вы сжигаете этот стойкий подкожный жир на животе, и проблема того, что кажется дряблой кожей, решается сама собой.

Если это не ваш случай, и вы все еще задаетесь вопросом, как избавиться от дряблой кожи после похудания, вот несколько уловок, которые сработали как для моих клиентов, так и для меня.

4 совета по избавлению от дряблой кожи после беременности

1. Худеем медленно

Так много женщин так взволнованы тем, что теряют вес своего ребенка. Но помните, что даже среди волнения нужно делать это медленно, здоровым и устойчивым образом. Слишком быстрое похудение только усугубит проблему дряблой кожи.Если вы быстро похудеете, вы потеряете и жир, и мышцы. Мышцы — ключевой фактор не только в поддержании правильной работы вашего метаболизма, но и в придании вам желаемой подтянутой, подтянутой и стройной формы. Проще говоря: мышцы помогают вашей коже сохранять форму. Когда вы худеете, вашей коже нужно время, чтобы приспособиться к новой форме. Если вы потеряете его слишком быстро, ваша кожа может стать еще более дряблой. Дайте коже время восстановить свою эластичность. Общее практическое правило — стремиться терять около 1-2 фунтов в неделю.

2. Оставайтесь гидратированными

Вода увлажняет кожу, делая ее более эластичной. Это поможет вашему организму более эффективно сжигать калории. Кроме того, это поможет уменьшить задержку воды в области живота, и дряблая кожа станет менее заметной. Если вы не пили h30, вот хорошая причина для начала.

Помимо того, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной изнутри (стремитесь ежедневно выпивать 1/2 веса вашего тела в унциях воды), некоторые исследования показывают, что лосьон и витаминные кремы также могут помочь внешним слоям вашей кожи оставаться гидратированными и улучшать внешний вид.Нанесите на кожу лосьон, содержащий коллаген, а также витамины E, A, C и K, чтобы укрепить дряблую кожу. Нанося лосьон, массируйте его массирующими движениями. Массаж улучшит приток крови к этой области, что сделает вашу кожу более упругой. Попробуйте наносить лосьон на любую дряблую кожу один или два раза в день.

3. Грузоподъемность

Многие мамы упускают из виду связь между поднятием тяжестей и подтяжкой дряблой кожи. Они боятся силовых тренировок из-за страха «набухнуть», но многие женщины не понимают, что силовые тренировки помогут улучшить общий мышечный тонус и дадут вам больше мышечной массы, что приведет к более высокому метаболизму и более плотному телу. , более подтянутый вид.Наложение мышц под дряблую кожу поможет вам тонизировать и подтянуть область живота. И в качестве бонуса, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Поднятие тяжестей улучшит композицию вашего тела (процентное соотношение сухих мышц и жира в организме). Улучшив композицию тела, вы уменьшите жир не только вдоль талии и под дряблой кожей, но и по всему телу.

4. Рассмотрите свой кортизол

Гормоны играют ОГРОМНУЮ роль в похудании, подтягивании и тонизировании вашего тела.То, что вы думаете, это дряблая кожа, может быть лишним жиром, хранящимся в вашем животе. В частности, когда дело доходит до дряблой кожи после беременности, большую роль играет гормон кортизол. Кортизол — это катаболический гормон (вызывающий разрушение сухой мышечной массы). Распад этой мышцы приводит к снижению метаболической способности и увеличению накопления жира. Кортизол вредит напряжению мышц, а также снижает тонус, чтобы выявить форму мышц. Когда уровень кортизола высок в течение длительного времени, ваше тело может накапливать пищу в виде жира и отказываться сжигать жир, который у вас есть.По сути, ваше тело экономит топливо. А у некоторых женщин это топливо остается прямо у них на животе, как будто это просто дряблая кожа после беременности.

Вот несколько полезных советов:

• Достаточно спать: Недостаток сна сигнализирует вашему телу о выработке кортизола. Первое и самое важное, что вы можете сделать, когда дело доходит до баланса кортизола, — это выспаться и сделать отдых и восстановление приоритетом.
• Избегайте перетренированности: Длительные тренировки вызывают повышенный уровень кортизола и могут вызывать ненужную нагрузку на ваше тело.Для оптимального восстановления и гормонального баланса сосредоточьтесь на краткосрочных высокоинтенсивных тренировках.
• Включите мероприятия по снижению стресса: По возможности, попробуйте снизить уровень кортизола с помощью восстановительных мероприятий, таких как неторопливая ходьба и спокойное время для переживания стресса (даже если это всего 5 минут!).
• Считайте свой кофеин : Если вы считаете, что у вас проблемы с кортизолом или вы страдаете от беспокойства, обратите особое внимание на потребление кофеина. Для людей с нормальным уровнем кортизола нет ничего плохого в паре чашек кофе.Но для людей с высоким уровнем кортизола кофеин излишне увеличивает уровень кортизола и может быть вредным. 200 мг кофеина (одна кружка кофе объемом 12 унций) могут повысить уровень кортизола в крови на 30% за один час. Помните, проблема не в первоначальном всплеске кортизола, а в повышении его уровня с течением времени. Подумайте о том, чтобы ограничить употребление кофеина в утренние часы или вообще отказаться от кофеина на несколько недель, чтобы увидеть реакцию своего организма.

Помимо советов, приведенных выше, вы можете принять во внимание некоторые вещи, которые помогут улучшить эластичность кожи.Когда кожа теряет эластичность, она больше не может вернуться к своему правильному размеру.

Эластичность кожи естественным образом снижается с возрастом, но это проблема, с которой сталкиваются женщины любого возраста. Что касается повышения эластичности, исследования показывают, что это в основном внутренняя работа, то есть еда, которую мы едим.

Если вы не можете получить все необходимые витамины и минералы из цельных продуктов, добавки, которые мы принимаем, могут вам помочь. Ищите такие вещества, как витамин C: он необходим для выработки коллагена и эластина, витамин E: действует внутри вашей кожи как антиоксидант, и витамин D: помогает регулировать рост новых клеток кожи.