Как принимать протеин whey gold standard: Как принимать 100% Whey Gold Standard — ИНСТРУКЦИЯ

Протеин whey gold standard польза и вред

• 13 Октября, 2018
• Спортивное питание
• Татьяна Андреева

Стопроцентный протеин Gold Whey Standard считается одной из самых популярных и знаменитых добавок у спортсменов со всего мира. Этот продукт производит Optimum Nutrition — американский лидер в области спортивного питания. Протеин незаменим в мире спорта и фитнеса, ведь он способствует развитию мышечных волокон. В его основе содержится изолят и концентрат сывороточного белка, а также аминокислоты, которые снижают катаболические процессы в человеческом организме.

Зачем нужен

Каждый человек, занимающийся спортом, желает увеличить мышечную массу. Протеин Gold Whey Standard будет идеальным решением для этого вопроса. С его помощью можно нарастить сухие мышцы. Помимо этого, продукт используют для диетического питания. Основным преимуществом данного протеина является высокое содержание белков и низкое углеводов и жиров. Данное средство пользуется популярностью не только у новичков или любителей, но и у профессиональных спортсменов. Протеин 100 Whey Gold Standard от Optimum Nutrition считается идеальным союзником для всех, кто хочет иметь красивый внешний вид и преуспеть в спорте, при этом оставаясь здоровым и сильным.

Сбалансированное питание

Многие считают, что средства из магазинов спортивного питания предназначены только для любителей фитнеса, но это не совсем так. Зачастую у людей не хватает времени, чтобы полноценно позавтракать, а иногда и пообедать. В таком случае можно заменить прием пищи полезным протеиновым коктейлем. Думать, что такое питание принесет вред здоровью, неправильно. Качественный продукт содержит в составе только важные для человека белки и аминокислоты. Поэтому протеин Gold Whey Standard не только заменяет полноценный прием пищи, но и насыщает организм полезными веществами.

Главные преимущества

«Вей Голд Стандарт» считается лидером в продуктах спортивного питания во всем мире не просто так. Он прекрасно справляется со своими функциями и положительно влияет на весь организм:

• Принимает активное участие в процессе увеличения мышц.
• Отлично усваивается.
• Насыщает тело необходимыми аминокислотами.
• Положительно влияет на память, внимание и концентрацию.
• Изолят «Голд Стандарт» укрепляет иммунитет, особенно это имеет важное значение в период простуд.
• Снижает процессы катаболизма.
• Благодаря входящим в состав аминокислотам из ВСАА организм насыщается энергией. Особенно это актуально перед тренировкой, так как после приема порции коктейля значительно улучшается продуктивность спортсмена.
• Ускоряет анаболические процессы.

Состав

В состав протеина Gold Standard Whey входят три основных компонента:

• изолят сывороточного белка;
• гидролизованные пептиды сыворотки;
• глютамин и важные аминокислоты.

Питательная ценность

Одна порция составляет 29,4 грамма порошка (1 мерная ложка) и содержит в себе:

• восемнадцать условно незаменимых и заменимых аминокислот;
• двадцать четыре грамма белка;
• один грамм жиров;
• три грамма углеводов;
• шестьдесят миллиграмм натрия;
• сто сорок миллиграмм кальция;
• сто пятьдесят миллиграмм калия.

Энергетическая ценность — сто двадцать калорий.

Протеин Whey Gold Standard хорошо и быстро усваивается, после приема не возникает проблем с пищеварением. Это подтверждают отзывы спортсменов. Помимо этого, порошок быстро растворяется в жидкости.

При употреблении качественных белковых коктейлей организм насыщается полезными веществами, что положительно влияет не только на здоровье, но и на рост мышц.

Как принимать протеин

Как правило, коктейль готовят в шейкере. В него засыпают необходимое количество порошка и заливают 200 мл молока, сока или воды. После этого смесь перемешивают в течение 30 секунд. Для улучшения вкуса в коктейль можно добавить дополнительные ингредиенты: мед, арахисовое масло или фрукты.

При отсутствии шейкера можно перемешивать смесь в стакане при помощи ложки, а количество жидкости можно регулировать исходя из своего вкуса.

Для спортсменов рекомендуемой дозой белка в день считается 1,5-2 грамма на один килограмм массы тела. Общее количество разделяют на несколько приемов. Стоит учитывать, что большую часть протеина человек получает вместе с продуктами питания.

Первую порцию коктейля принимают в утренние часы, сразу после пробуждения. Вторую — сразу после тренировки, это позволит организму восполнить запас веществ, потраченных во время физической нагрузки.

Зачастую можно услышать рекомендацию, что сывороточный протеин 100 Whey Gold Standard нужно принимать за час до тренировки. На самом деле это не так. Прием такого рода актуален только в том случае, если последний прием пищи был позднее, чем за 3 часа до начала тренинга.

В нетренировочные дни коктейль принимают утром после пробуждения. При недостатке белка в рационе можно выпить вторую порцию смеси в течение дня.

Также следует помнить о том, что в каждой порции добавки 5,5-6 грамм аминокислот BCAA, с приблизительным соотношением 2:1:1.Поэтому протеин Whey Gold Standard можно смело принимать вместо BCAA. Исключением может быть лишь прием аминокислот во время тренировки или за 15-20 минут до кардио, в таком случае ВСАА будут предпочтительнее из-за быстрой усваиваемости.

Польза и вред

Новичков в спортивной среде часто интересует вопрос, что такое протеин и следует ли его вообще принимать. Любой профессионал ответит утвердительно. Но, покупая добавку, в первую очередь следует обращать внимание на такой показатель, как цена-качество.

Продукт с невысокой стоимостью, скорее всего, изготовлен из некачественного сырья. В таком случае положительный эффект от приема добавки может быть не столь выражен. Протеин от Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard состоит из натурального и качественного сырья, поэтому он безопасен и полезен. Об этом свидетельствует его популярность во всем мире.

Как и любой продукт, белковый порошок имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендуется употреблять:

• Беременным и кормящим женщинам.
• При наличии заболеваний почек, печени или желудочно-кишечного тракта.
• При индивидуальной непереносимости лактозы или одного из компонентов в составе.
• При наличии подагры.

Стоит отметить, что многие спортсмены, даже с неполноценным усвоением лактозы, отлично переваривают стандартный белковый коктейль. Поэтому при наличии каких-либо заболеваний, мешающих принимать протеин, стоит проконсультироваться с врачом.

Также следует знать, что протеиновые коктейли используют не только для наращивания мышц. Содержащиеся в составе компоненты способствуют процессу здорового и быстрого похудения.

Спортивная добавка 100 Whey Gold Standard от Optimum отличается высокой ценой, но при этом имеет превосходное качество. Судя по отзывам, все атлеты, совмещающие употребление протеина и физической нагрузки, имеют быстрые и положительные результаты.

Заключение

Для того чтобы получить ощутимый результат от походов в тренажерный зал, необходимо составить сбалансированный рацион, который будет питать организм всеми необходимыми полезными веществами. В том случае, если покрыть потребности в минералах и белках не получается, стоит задуматься о покупке качественной протеиновой смеси.

особенности, состав добавки и способы приема

Особенности протеина Whey Gold Standard

Вэй Голд Стандарт является натуральным продуктом, который идеально подходит для тех, кто ценит качество, натуральные компоненты и в принципе следит за здоровьем. Благодаря этому добавка завоевала признание. Продукт является быстроусваиваемым биодоступным источником белка, который подходит большинству активных людей, так как содержит минимум жиров, углеводов, холестерина и лактозы.

В протеиновой добавке содержатся 3 основные компонента, это:

1. изолят сывороточного протеина, полученный методом микрофильтрации, а также изолят сыворотки, полученный путем ионного обмена;
2. концентрат сывороточного протеина, полученный методом ультрафильтрации;
3. и пептиды молочной сыворотки.

9 факторов, которые нужно учитывать при выборе протеина

1. Происхождение белка

Основные источники белка для изготовления протеинов:

• молочного происхождения,
• белок яиц,
• мясные продукты,
• растительный белок (горох, соя и т.д.).

Каждый белок имеет свои полезные свойства и биологическую ценность, а также закрывает определенные потребности организма.

2. Два вида протеиновых коктейлей: в чем разница?

Сегодня в продаже можно встретить два типа протеина:

•  Монопротеин – белок одного типа. Моментально усваивается организмом, стремительно обогащает ткани мышц аминокислотами. Такой коктейль лучше употреблять непосредственно перед тренировкой или сразу после нее, а также утром после сна.

3. Формы сывороточного протеина – важна степень очистки

Существует несколько видов сывороточного протеина, которые отличаются друг от друга степенью фильтрации.

Получается на начальном этапе фильтрации сывороточного протеина, в нем остается некоторое количество жиров и лактозы. Концентрат содержит от 60 до 80% белка. Главное достоинство — низкая стоимость.

4. Аминокислотный профиль продукта

Ценность протеинового коктейля определяется тем, в каком количестве и соотношении в нем содержатся аминокислоты.

Ключевые из них – лейцин, изолейцин и валин. Это так называемые ВСАА – кислоты с разветвленной цепью. Во время тренировок BCAA подвергаются повышенному окислению, продукты их обмена улучшают синтез мышечного белка, уменьшают повреждения тканей и увеличивают энергию организма.

5. Безопасность протеина

Как вы можете получить информацию о безопасности белкового коктейля, который собираетесь купить?

• Лабораторная экспертиза. В первую очередь продукт должен пройти проверку в лаборатории и получить заключение экспертов. Оценка продукта должна проводиться по следующим параметрам: безопасность, биологическая ценность белка, соответствие показателей пищевой ценности указанным в маркировке, 
  органолептические свойства.

6. Вкус продукта  

Это существенная характеристика, от которой зависит, будете ли вы употреблять протеин с удовольствием или через силу. Белковые коктейли могут иметь вкус мороженного, клубники и даже содержать в себе кусочками ягод.

Если после употребления протеина остается химическое послевкусие, возможно в него добавлены синтетические компоненты, и вам стоит задуматься о натуральности такого продукта и его пользе.

7. Упаковка протеина: имеет значение

8. Дополнительные ингредиенты в составе

Также для увеличения полезных свойств продукции иногда белковые коктейли обогащают антиоксидантами и натуральными компонентами, которые:

• ускоряют метаболизм,
• стимулируют активное жиросжигания и формирование красивого рельефа,
• усиливают восприимчивость организма к питательным веществам. 

9. Протеин женский и мужской: каждому свое

Сколько белка вам нужно употреблять ежедневно?

Хотите узнать, сколько белка вам необходимо употреблять в день?

Просто умножьте ваш вес на 2. Например, если вы весите 60 килограмм, то ваша суточная норма белка составит 120 граммов. 

Самые актуальные новости Росконтроля в Telegram канале. Подписывайтесь!

Мнение авторов Сообщества может не совпадать с официальной позицией организации «Росконтроль». Хотите дополнить или возразить? Можно сделать это в комментариях или написать собственный материал.

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Что такое протеин и зачем он нужен

Грубо говоря, протеин — это белок. А белок, точнее аминокислоты, из которых он состоит, является необходимым строительным материалом для развития мышц. Даже самые изощрённые тренировки не дадут вам никакого эффекта без достаточного количества этих самых аминокислот.

Обычно мы получаем необходимое количество незаменимых аминокислот с пищей, а заменимые аминокислоты наш организм производит самостоятельно. Однако это справедливо только для тех, кто ведёт относительно спокойный образ жизни и не занимается профессиональным спортом.

Спортсменам, а в особенности бодибилдерам, необходимы увеличенные дозы аминокислот. В какой-то момент любой культурист приходит к тому, что просто не в силах съедать достаточно белковой пищи для того, чтобы компенсировать потребности организма. И здесь на помощь приходит спортивное питание. Конкретно — протеин.

Протеин для набора массы продается в форме порошка, который нужно разбавить водой, чтобы получить белковый коктейль.

Употребление этих коктейлей восполняет аминокислотный пул организма, ускоряет анаболические и замедляет катаболические процессы, ускоряет рост мышц и восстановление после тренировок. Причем регулярный прием протеина необходим во время работы и на массу, и на рельеф, и на похудение.

Почему протеин так популярен?

Протеин взял штурмом фитнес-индустрию, а теперь вышел на широкую общественность. Сывороточный протеин при похудении, возможно, самая популярная диетическая добавка в мире прямо сейчас, которая подходит абсолютно всем: и девушке, и парню. И есть тысячи различных типов напитков, коктейлей и порошков, которые сегодня содержат сыворотку. Далее в этой статье мы рассмотрели некоторые из наших лучших протеиновых находок, как для наращивания мышц, так и для подавления аппетита.

Сыворотка, вероятно, настолько популярна, потому что она низкокалорийная (1 г сывороточного белка = 4 калории) и является идеальным макроэлементом для достижения многих целей, связанных с фитнесом, таких как наращивание мышечной массы, увеличение силы, снижение веса и аппетита, поддержание мышц.

В каких продуктах содержится протеин

Прием протеиновых коктейлей не отменяет необходимости употребления продуктов, богатых белком. Что обязательно должно быть в рационе спортсмена:

• куриное и говяжье мясо;
• яйца;
• творог;
• твердый сыр;
• рыба;
• бобовые – горох, чечевица, фасоль;
• орехи – миндаль, кешью, кедровые и грецкие орехи;
• инжир.

При наборе мышечной массы важно соблюдать диету. И разрабатывать ее должен тренер, с учетом типа телосложения, наличия или отсутствия лишнего веса.

100 % Яичный Протеин: инструкция по применению

Для употребления нужно смешать 25 грамм ( 2 столовых ложки с верхом) порошка с 200 мл воды, молока  или сока.

Протеиновый коктейль лучше всего использовать не позже , чем за 1 час до тренировки и не ранее чем 1,5 часа после.

Оптимальная разовая доза яичного протеина – 25-30 г между основными приемами пищи.

Состав Whey Gold Standard

Одна порция составляет 30 г, но в зависимости от вкусов может варьироваться от 29 до 33 грамм. Рассмотрим среднее содержание компонентов в 1 порции.

• Калории: 120 ккал.
• Жиры: 1 г (в том числе насыщенные — 0,5 г).
• Углеводы: 3 г (в том числе сахар — 1 г).
• Белки: 24 г (неизменный показатель).
• А также холестерин: 35 мг.
• Натрий: 115 мг.
• Глютамин: 4 г.
• ВСАА: 5 г.

Также присутствие ферментов аминогена и лактазы позволяют налаживать пищеварение.

Состав клубника банан

Основные виды протеина

• Сывороточные (быстрые) протеины, которые представляют собой изолят белков молочной сыворотки. Однако сейчас некоторые производители изготавливают быстрые протеины из «мясного» (обычно, говяжьего) белка. Такие спортивные добавки эффективно способствуют ускоренному набору мышечной массы. Причина этого кроется в почти мгновенном увеличении концентрации в мышцах аминокислот, что очень важно для волокон после тренировки.
• Медленные протеины, в их основе чаще всего лежит соевый белок. Они способны поддерживать в мышцах высокое содержание аминокислот минимум шесть часов.
• Комплексные протеины. Это спортивное питание, в составе которого содержатся как медленные, так и быстрые протеины. Их разное воздействие позволяет минимизировать недостатки каждого. Мышцы получают нужную подпитку на протяжении длительного времени. Первые полчаса усваиваются быстрые, а медленные работают сначала параллельно, а затем еще на протяжении 6-8 часов. В результате увеличивается не только мышечная масса, но и улучшается самочувствие спортсмена.

Дневная норма

Потребность каждого человека в белке напрямую связана с его активностью и спортивными целями. Чем больше спортсмен двигается и прикладывает усилий, тем больше порций протеина ему необходимо. в период особо интенсивной активности человеку нужно в два раза больше протеиновых коктейлей, чем в спокойном режиме.

В среднем, ежедневно организму спортсмена требуется 2 грамма белка на 1 килограмм веса. Это примерно 180-200 грамм для представителей сильной половины человечества, а для женщин норма составляет 100-120 грамм протеина в день. Специалисты говорят о том, что половину нормы можно заменить протеиновым порошком.

Отсюда возникает вопрос о том, сколько белка в порции протеина? Это зависит от вида продукта, который вы употребляете. Приведем пример: если порция протеина составляет 30 грамм и указано, что это 80% пищевая добавка, то содержание белка составит 24 грамма. За один прием можно употребить 40-50 грамм. В зависимости от целей, интенсивности тренировок и веса спортсмена, может быть до четырех приемов в сутки.

Минусы протеина Gold Standard

Как таковых минусов у добавки нет, помимо индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Нельзя сравнивать данный продукт с казеином и комплексными добавками. То, что Голд Стандарт не насыщает организм белками длительное время, нельзя назвать минусом, скорее это плюс, ведь добавка и служит именно для быстрого насыщения и предупреждения катаболизма. Это и есть цель сывороточных протеинов.

Изолят сывороточного протеина

Этот вид протеина создается при помощи фильтрации молочного белка. Его можно употреблять тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет набрать мышечную массу. Подобный вид спортивного питания подходит людям, которые не переносят лактозу. Сколько белка в изоляте сывороточного протеина? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть три типа этого продукта:

• гидролизат – быстро усваивается организмом, имеет высокую стоимость, содержание белка в 100 грамма 90 %;
• сывороточный концентрат – быстро усваивается, имеет низкую стоимость, содержание белка на 100 грамм от 60 до 90 %;
• изолят – быстро усваивается, содержит более 90 % белков на 100 грамм продукта, очищен от углеводов и жиров.

Схема приема сывороточного изолята следующая:

• Тем, кто занимается бегом, футболом и прочими подвижными видами спорта стоит употреблять этот протеин от 1 до 3 раз в сутки.
• Тем, кто хочет похудеть, протеин стоит принимать утром, до и после тренировки.
• Тем, кто хочет набрать вес, сывороточный протеин стоит употреблять сразу же после тренировки и утром.

Дозировка

Чтобы понять, какую порцию протеина (сколько грамм белка) принимать за раз, нужно внимательно ознакомиться с инструкцией на упаковке. Обычная стандартная порция составляет от 20 до 35 грамм, большинство производителей кладут мерные стаканчики в упаковку. Читать инструкцию нужно для того, чтобы узнать количество белка, содержащегося в данном продукте, так как в разных смесях этот показатель может различаться.

Также стоит учитывать и калорийность продукта. В 100 граммах протеина содержится от 350 до 400 калорий.

Соевый протеин

Имеет низкое качество и, соответственно, небольшую стоимость. Сколько белка в протеине на 100 грамм? В соевом протеине 80 грамм белка приходится на 100 грамм продукта. И это единственный плюс такого протеина.

Соевый протеин медленно усваивается организмом, имеет низкую биологическую ценность, содержит женские половые гормоны и является не лучшим выбором в плане спортивного питания.

Если вы сделали своей выбор в пользу этого протеина, то лучше употребляйте его в первой половине дня и совместно с другими, более качественными, видами протеина.

Как правильно готовить протеин

Главным условием является не разбавлять коктейль горячей водой. Это привет к сворачиванию белка. Пользы от такого напитка не будет. Спортсмены смешивают необходимую дозировку протеина с молоком или с холодной водой в шейкере (специальном стакане с шариками внутри). Оптимальный вариант – молоко комнатной температуры. При желании можно разбавить протеин кефиром. Все зависит от предпочтений и возможностей.

FAQ

Как часто можно пить протеин?
Обычно протеин пьют в количестве трех-пяти порций в день. В каждой порции должно содержаться около 30 грамм протеина. Большее количество белка просто не усвоится организмом.

Можно ли пить протеин без тренировок?
Можно, но особого смысла в этом не будет. Ведя пассивный образ жизни, мы получаем достаточное количество аминокислот с пищей.

Как влияет протеин на потенцию?
Протеин — это обычный белок, пусть и в очищенной форме. На потенцию он влияет так же, как куриное филе или соевая паста. То есть, никак.

Читайте также: Гейнер или протеин, что лучше?

Как принимать протеин Whey Gold Standard

Одну порцию – мерный стакан, смешайте с 200-250 мл воды или молока, если набираете массу. Также можно добавлять сок, фрукты и другие подсластители. Принимайте от 1 до 3 порций в день, в зависимости от количества потребляемых белков из пищи. Голд Стандарт идеально подходит для приема после сна, перед завтраком и после тренировки. Принимать его можно и перед нагрузками за полчаса, а также в течение всего дня вместо приема пищи.

Побочные эффекты

Есть мнение, что чрезмерное употребление белка может привести к болезням почек и печени. Происходит накопление мочевой кислоты, что вызывает мочекаменную болезнь.

Достоверных доказательств, подтверждающих это, нет. Однако при завышении дозировки или употреблении некачественной продукции могут возникать побочные реакции. Именно поэтому рекомендуется покупать протеин, изготовленный только проверенными производителями.

Протеиновые коктейли, как и любые другие продукты, могут вызвать аллергию. Это может быть банальная непереносимость одного из компонентов, входящих в состав. Для удешевления производства и улучшения вкуса в протеиновые смеси добавляют компоненты, которые могут негативно влиять на организм:

• Таурин – аминокислота, при чрезмерном употреблении которой сердце и сосуды начинают работать в усиленном режиме. Также компонент влияет на нервную систему.
• Загустители – при регулярном употреблении способствуют образованию язв и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Декстроза и мальтодекстрин – эти синтетические сахара повышают вероятность ожирения, сахарного диабета, нарушают обмен веществ.
• Цикламат, аспаргеновая кислота, аспартам – сахарозаменители, не полностью усваиваются, противопоказаны при заболеваниях почек и сосудов.

Кроме того, при чрезмерном употреблении протеина может возникнуть расстройство пищеварения, которое обычно проходит через 2-3 дня.

Полезное видео о том, как отличить оригинал Голд Стандарт от подделки

А также читайте, протеин от МайПротеин Impact Whey →

«Протеиновое» творчество

Самое замечательное в сывороточном протеине — то, что она чрезвычайно универсален. Самый быстрый способ — это встряхнуть его с молоком и получить протеиновый коктейль. Если вы действительно хотите немного потворить, есть много рецептов выпечки, которые также включают сывороточный белок. Возможности безграничны!

Как приготовить домашний коктейль

Если хочется приготовить коктейль самостоятельно и есть время заниматься подготовкой продуктов, то воспользуйтесь популярными рецептами приготовления.

Классический коктейль

Для приготовления классического белкового коктейля вам потребуется:

• молоко – 350 мл;
• яичный белок – 1 шт;
• банан или киви – 1 шт;
• творог – 100 гр;
• мед – 1 ст.л.

Все перечисленные ингредиенты поместите в блендер и смешайте до однородной консистенции. Полученный коктейль нужно сразу употребить, не допуская длительного хранения (более 2 часов).

У классического коктейля приятный, сладкий вкус. Вместо банана или киви можно использовать любой любимый фрукт или ягоду (кроме цитрусовых).

С мороженым

Для приготовления второго коктейля вам потребуется:

• молоко – 250 мл;
• натуральный йогурт – 200 гр;
• банан – 1 шт;
• мед – 2 ст.л;
• геркулес – 40 гр;
• мороженое – 50 гр.

Все ингредиенты смешать в блендере. Коктейль выпить нужно сразу, в холодном виде.

Шоколадная мощь

Этот коктейль понравится любителям шоколада. Для его приготовления вам потребуется:

• молоко – 250 мл;
• творог – 150 гр;
• мед – 1 ст.л;
• какао-порошок – 2 ст.л.

После смешивания коктейль получается с шоколадным вкусом, его приятно и легко пить.

Как принимать 100% whey gold standard, особенности и состав протеина

Компании Optimum Nutrition, которая является одним из мировых лидеров в производстве пищевых добавок для спортсменов, в результате долгих лет кропотливых исследований удалось создать лучший сывороточный протеин. С помощью уникальной технологии протеин максимально очистили от нежелательных ингредиентов, в том числе от углеводов и жиров, и добились почти 90% содержания сывороточного белка в готовом продукте. В результате получился 100% WHEY GOLD STANDARD третьего поколения.

Сотав 100% whey gold standard

Основными компонентами продукта являются:

• изолят сывороточного белка,
• гидролизованные сывороточные пептиды,
• разветвленные аминокислоты ВСАА и глютамин.

Главные преимущества 100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition:

• Активно способствует росту мышечной массы
• Обеспечивает организм необходимыми аминокислотами
• Способствует быстрому восстановлению после изнурительных тренировок
• Препятствует распаду мышечных белков
• Ускоряет анаболические процессы в организме
• Подпитывает спортсменов необходимой на тренировке энергией
• В первые минуты после применения доставляет аминокислоты к мышцам
• Усиливает концентрацию и укрепляет иммунитет
• Практически полностью усваивается

Каждая порция препарата содержит 24 грамма очищенного сывороточного протеина, более 5 грамм разветвленных аминокислот ВСАА и не менее 4 грамм глютамина. Такое соотношение выбрано не случайно. Ведь в результате тяжелого силового тренинга мышечные волокна получают микротравмы, а во время отдыха они заживают и укрепляются. Все необходимые компоненты присутствуют в 100% WHEY GOLD STANDARD и обеспечивают организм питательными элементами. Постоянное употребление препарата позволяет избежать состояния перетренированности, гарантирует постоянное увеличения мышечной массы и улучшения концентрации спортсмена.

Для более быстрого усвоения сывороточные протеины имеют пептидные соединения. А присутствие в смеси необходимых ферментов способствует увеличению усваиваемости белка организмом. Препарат выпускается в виде порошка. Благодаря специальной обработке, он легко размешивается в любом напитке.

Как принимать 100% whey gold standard

Одна мерная ложка содержит 33 грамма протеина и соответствует одной порции. Для приготовления протеинового коктейля смешайте одну порцию препарата и 250 – 300 грамм воды, сока или нежирного молока.

В тренировочные дни принимайте не меньше двух порций – через 30-40 минут после тренинга и между приемами пищи. В дни отдыха – две порции между едой. Максимальная суточная доза не ограничена и является индивидуальной в зависимости от потребностей организма в белках и калориях. Ее можно рассчитать по формуле: 2,2 грамма на килограмм вашего веса. Желательно не употреблять препарат за один прием более трех порций протеина.

100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition – продукт высочайшего класса для достижения максимальных результатов спортсменами всех уровней подготовки.

Из чего состоит протеин Whey Gold Standard 100% и каковы его преимущества? — Здоровье и спорт — Материалы от компаний

Протеин – то, без чего не обходятся как профессиональные спортсмены, так и простые любители спорта. Он насыщает организм полезными веществами и белком, активизирует процессы транспортировки кислорода по всему телу и ускоряет кровообращение. И очень важно выбрать качественный товар, в составе которого будет минимум вредных веществ и максимум пользы. И такой продукт есть – это Whey Gold Standard 100% от Optimum Nutrition.

 

Что за протеин такой Whey Gold Standard 100%

Компания Optimum Nutrition была основана еще в 80-х годах. В 2014 и 2015 годах согласно исследованиям маркетологов, была самым популярным производителем спортивного питания в странах СНГ. Их основной продукт – это 100% сывороточный протеин. На предприятиях тщательно следят не только за состоянием сырья, но и за чистотой, чтобы к покупателям доходил только проверенный и высококлассный товар.

 

5 главных преимуществ протеина Whey Gold Standard 100%

1. Отсутствие лактозы в составе. Это очень важно для тех, у кого непереносимость этого вещества. Ведь одним лишь употреблением растительных молочных продуктов не обойтись. Поэтому протеин – реальное спасение.
2. Изобилие вкусов. Для некоторых покупателей это важный параметр, ведь протеин нужно употреблять регулярно и отдельными курсами. А большая вкусовая линейка позволяет внести в свою спортивную деятельность небольшое разнообразие. Среди необычных вкусов есть тропический пунш, карамель-тоффи, мята-шоколад, капучино, ванильное мороженое, кекс, белый шоколад.
3. Специальные пищеварительные ферменты в составе. Их предназначение – улучшить усвоение белка в организме, даже если есть расстройства пищеварения.
4. Быстрое растворение. В отличие от товаров конкурентов, Вей Голд Стандарт 100% растворяется в воде или молоке за 1 минуту. А чтобы ускорить процесс, жидкость можно немного подогреть, а смесь растворять в шейкере.
5. Доступная стоимость. Благодаря разным видам фасовки можно подобрать себе упаковку под 1 или несколько курсов приема. Новичкам лучше купить упаковку весом 0,9 кг для 1 курса. Профессионалы чаще всего выбирают фасовку на 4,54 кг, т.к. это выгоднее, дешевле и на дольше хватает.

Для чего нужно принимать этот протеин?

Первая цель – активизировать внутренние запасы сил, энергии. Благодаря этому повышается выносливость, а тренировки становятся более продуктивными и результативными.

Вторая причина – улучшить процесс усвоения не только белка, но и смежных компонентов – углеводов, микро- и макроэлементов. Это благоприятно влияет на нормализацию обмена веществ.

Третья причина – ускорить выздоровление после болезни или выложиться на максимум после длительного перерыва между тренировками.

Последняя основная цель – наладить энергетический баланс, активизировать сжигание жира, улучшить рельефность тела во время «сушки».

 

Особенности состава Whey Gold Standard 100%

В протеиновых смесях самое ценное это не низкая стоимость или количество продукта, а его состав. От него зависит, как быстро можно будет увидеть желаемый результат, насколько положительным он будет, не навредит ли человек сам себе. В Optimum Nutrition к этому вопросу относятся очень щепетильно, поэтому в составе отсутствуют вредные ингредиенты, некоторые встречаются, но в очень низкой концентрации.

 

В составе есть:

1. 24 г протеина на 1 порцию;
2. 5 г аминокислот BCAA на каждые 20-30 г сухого вещества;
3. 4 г глютамина в 1 мерной ложке;
4. низкомолекулярные пептиды сыворотки;
5. аминоген;
6. аланин;
7. тирозин;
8. валин;
9. калий;
10. лецитин;
11. ароматизаторы (практически безвредные) и т.д.

Еще одно преимущество этого протеина – небольшое содержание жиров, холестерина. Вместо них сделали больше протеина. Если хотите здоровое тело и выносливый организм, то самый лучший вариант — протеин Вей Голд Стандарт.

 

 

Как принимать протеин правильно и эффективно?

20.01.2019

1. Польза правильного приема протеина
2. Какой протеин принимать? Когда принимать протеин?
3. Как правильно готовить протеиновый коктейль? 

Польза правильного приема протеина

Протеин, или белок – это один из главных нутриентов в бодибилдинге, потому что именно от него зависит львиная доля видимых спортивных результатов. Причем белок может поступать в организм атлета как из натуральных продуктов, так и из спортивного питания (протеиновые коктейли, батончики, аминокислоты). Не существует единственно верного рецепта приема протеина, но очень важно правильно принимать протеин с учетом своих задач и целей в спорте. А поскольку эти задачи периодически меняются (сначала набор массы, потом работа на рельеф и/или сушка тела), то стоит знать, как принимать протеин правильно в каждом из этих случаев. 

 

Какой протеин принимать? Когда принимать протеин?

Протеины в спортивном питании различаются по происхождению сырья и, соответственно, по составу. Состав протеиновой смеси определяет скорость усвоения белка и особенности его расщепления на аминокислоты. Нет смысла принимать протеин медленный вместо быстрого, казеин вместо сывороточного изолята, и наоборот. Вы можете экспериментировать и придумывать собственные, новые схемы приема протеина комплексного, быстрого и/или медленного, но, скорее всего, только напрасно потратите время и деньги. Вместо этого лучше принимать протеин по правилам: 

1. Быстрый протеин, как легко догадаться, быстро всасывается пищеварительной системой, что незаменимо для роста мышц. Различают три вида быстрого протеина: концентрат, изолят и гидролизат молочной сыворотки. В период наращивания мышечной массы сывороточный протеин принимают утром натощак и сразу после окончания тренировки для предотвращения катаболизма. 

2. Медленный протеин в большинстве случаев – это белок казеин, а также соевый белок и другие белки растительного происхождения. Медленные виды белка усваиваются постепенно, тем самым помогают сохранить мышечную ткань во время отдыха. Поэтому медленный протеин принимать лучше вечером перед сном, а также в тех ситуациях, когда следующий прием пищи будет нескоро. 

3. Комплексный протеин – это смесь разных видов белка, объединенных для оптимального соотношения аминокислот в составе спортивной добавки. Можно принимать протеин такого типа при любых тренировочных программах, если нет необходимости конкретно в быстром или медленном протеине. 

 

Как правильно готовить протеиновый коктейль?

Приготовления коктейля для приема протеина не составляет труда, но есть определенные тонкости, которые приходится учитывать, чтобы не разочароваться в результате. Точная дозировка порошка и жидкости для протеинового коктейля рассчитывается исходя из роста, веса, целей и других индивидуальных особенностей спортсмена. Но в среднем, как правило, при наборе массы для роста мышц протеин принимают по полной порции, растворяя его в молоке или фруктовом соке. Во время сушки тела для сжигания жира порцию уменьшают и принимают протеин в объеме около 0,5 от рекомендованной меры. 

Не стоит принимать протеин вместо всех остальных белковых продуктов в рационе. Для здорового питания и нормальной работы пищеварительного тракта спортивное питание может составлять не больше половины белка в рационе, вторую половину нужно получать из натуральной пищи. Это правило касается всех спортивных диет и позволяет принимать протеин безопасно и эффективно.

Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 821-909 г.

Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они не могут быть неправы! Начиная с самого начала, Optimum Nutrition установил стандарт, по которому были оценены все другие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Подобно предшественникам, ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Пептиды молочной сыворотки.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. В действительности, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного питания!

И вот почему:

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это — почти 82%-ый белковый концентрат
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактозу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Рекомендации по применению:
Чтобы поддержать положительный баланс азота, принимайте в день примерно по 2 г протеина на килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в течение всего дня.
Например, при весе 82 кг Вам потребуется примерно 180 г протеина в день. Вы можете, таким образом, принимать 6 порций по 30 г протеина.

Ингредиенты:
907 г     френч ванила крем
Порция 32 г
Количество порций 29
Состав в:     32 г
Энергетическая ценность     120 ккал     
Жиры     1,50 г     
из кот. насыщ. жиры     0,50 г     
Холестерин     40 мг     
(для вкуса клубника)     55 мг     
Натрий     130 мг     
(для вкуса шоколад-ментол)     110 мг     
Углеводы     3 г     
из кот. сахар     2 г     
Белок     24 г     

Состав аминокислот:
Незаменимые аминокислоты     ≈11 г     
L-триптофан, L-валин, L-треонин, L-изолейцин, L-лейцин, L-лизин, L-фенилаланин, L-метионин
Условно незаменимые аминокислоты     ≈7,70 г     
L-аргинин, L-цистеин, L-тирозин, L-гистидин, L-пролин, L-глютамин и глютаминовая кислота
Заменимые аминокислоты     ≈5,30 г     
L-аспарагиновая кислота, L-серин, L-глицин, L-аланин
Другие ингредиенты:
Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин,соль,сукралоза,ацесульфам калия,лактаза,для вкуса шоколад-ментол-какао, для вкуса молочный шоколад-заменитель сливок (подсолнечное масло,мальтодекстрин,модифицированный пищевой крахмал,дикалийфосфат, трикалиумфосфат,токоферол),соль, для вкуса клубника-краситель FD&C красный #40

Знакомство с золотым стандартом 100% Whey Protein ™

Что такое сывороточный протеин?

Сыворотка — это молочный белок, полученный из коровьего молока. Коровье молоко на 88% состоит из воды и трех макроэлементов: углеводов (≈5%), жиров (≈4%) ​​и белков (≈3%). Белок, содержащийся в молоке, содержит два типа белка: сывороточный и казеин. Казеин (иногда называемый «сырным протеином», так как он составляет основу твердого творога, который становится сыром) — самый распространенный белок в молоке, составляющий около 80% от общего содержания белка.Сыворотка является наименее распространенной из двух молочных белков, составляющих около 20% от общего количества белков. Однако в современном мире спортивного питания сывороточный протеин является гораздо более популярным и потребляемым из двух основных молочных протеинов. Сыворотка стала такой востребованной благодаря множеству ее уникальных свойств, в том числе:

• Сыворотка — это высококачественный полноценный белок: Белок состоит из двадцати двух основных строительных блоков, называемых аминокислотами. Девять из них считаются незаменимыми аминокислотами, что означает, что организм не может их производить, и их необходимо потреблять с пищей.Белок, который естественным образом содержит все незаменимые аминокислоты, классифицируется как «Полноценный». Полные белки обычно отдают предпочтение спортсменам и тем, кто занимается спортом, поскольку они помогают поддерживать восстановление и восстановление мышц, процесс, известный как синтез мышечного белка или MPS.

• Сыворотка от природы богата аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA): BCAA — это особый набор незаменимых аминокислот, которые составляют чуть более одной трети скелетных мышц.Они включают три незаменимые аминокислоты, лейцин, изолейцин и валин. Типичный стакан молока имеет естественное соотношение лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1. Это примерно то же соотношение, что и в скелетных мышцах. Как и Complete Proteins, BCAA востребованы и потребляются спортсменами и теми, кто занимается спортом, поскольку они помогают мышцам подавать сигналы для поддержки восстановления и восстановления мышц.

• Сыворотка — это «быстро» перевариваемый и усваивающийся белок: Сыворотка также уникальна по способу переваривания и усвоения.Сывороточный протеин часто считается «быстрым» протеином по сравнению с казеиновым протеином. В целом, из-за своей природы, казеиновый протеин гелируется и остается более «твердым» при переваривании, что делает казеиновый протеин желательным, когда требуется более медленное переваривание, например, во время сна. Сывороточный протеин обычно остается жидким в процессе пищеварения, поэтому для достижения пика в кровотоке после употребления требуется около часа. Эта характеристика в значительной степени способствовала популярности сывороточного протеина, поскольку его, как правило, довольно легко употреблять после напряженных длительных тренировок из-за его более тонкой консистенции по сравнению с казеиновым протеином.

Зачем принимать сывороточный протеин?

Белка требуется ежедневно, потому что аминокислоты не могут накапливаться в организме. Очень важно, чтобы все здоровые взрослые потребляли достаточное количество белка в течение дня, чтобы удовлетворить потребности в белке. Кроме того, протеин также важен, когда речь идет о мышцах. Это потому, что физическая активность увеличивает расщепление белков в мышцах. Мышцам требуется адекватное время и общее сбалансированное питание, включая достаточное количество высококачественного полноценного протеина для оптимального восстановления.Белок — один из ключевых элементов, способствующих восстановлению мышц.

Почему Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein?

• Краткая история золотого стандарта сывороточного протеина: Золотой стандарт 100% сывороточный протеин ™ не всегда был «золотым стандартом». Gold Standard 100% Whey Protein ™ был первоначально известен в конце 1990-х годов как 100% Whey Protein и состоял из 21 грамма концентрата сывороточного протеина (WPC) в каждой порции. По мере того, как технология сывороточного протеина развивалась по мере того, как улучшались настроения потребителей, эволюционировал Optimum Nutrition 100% Whey Protein ™.Поскольку пользователи хотели больше протеина на порцию, 100% сывороточный протеин увеличился с 21 до 22 граммов протеина на порцию. По мере того, как изоляты сывороточного протеина становятся доступными, 100% сывороточный протеин становится смесью концентратов сывороточного протеина и изолятов сывороточного протеина. По мере того, как изоляты набирали популярность, соотношение концентратов и изолятов было изменено на приоритетные изоляты сывороточного протеина. Более того, с появлением гидролизатов сывороточного протеина добавлены гидролизаты 100% сывороточного протеина в форме HydroWhey ^TM для повышения общего качества и чистоты продукта.Попутно количество протеина было увеличено до 24 граммов на порцию, как сегодня. В начале 2000-х годов, когда на рынок вышло все больше продуктов из сывороточного протеина, 100% сывороточный протеин стал золотым стандартом 100% сывороточного протеина ™, чтобы четко идентифицировать себя во всем мире как сывороточный протеин, который выбирают во всем мире разборчивые потребители, ценящие вкус, текстуру и т. Д. ценность и последовательность, которые явились результатом скрупулезного внимания к деталям на производственных предприятиях, принадлежащих и управляемых Optimum Nutrition.

• Gold Standard Whey Protein Today: Optimum Nutrition — один из самых уважаемых брендов спортивного питания в мире, завоевавший проверенную временем позицию качества и доверия в отрасли, восходящей к своим корням в Даунерс-Гроув, штат Иллинойс, США. в 1986 году. Золотой стандарт 100% Whey ™ от Optimum Nutrition оставил свой след в истории спортивного питания благодаря последовательной трансформации в отношении достижений в области технологий и науки и прислушивания к вам как к потребителю на протяжении всего пути.Сегодня Gold Standard 100% Whey признан самым популярным протеином и самым продаваемым порошком сывороточного протеина в мире. Он выделяется среди остальных благодаря узнаваемому качеству и последовательности. Независимо от того, в какой части мира вы находитесь, качество является синонимом 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard.

Как использовать сывороточный протеин?

Сыворотка сложна, но ее использовать не обязательно. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey ™ создан на основе экземпляра, что означает, что он разработан для легкого перемешивания ложкой или шейкерной чашей.Тем не менее, вы можете перейти на следующий уровень, усилив его, смешав, выпекая, готовя с ним и многое другое. Вы можете усилить свой сывороточный протеин, смешав его с основами помимо воды, чтобы добавить вкус и текстуру. Например, смешивание с молоком, соевым молоком, миндальным молоком, рисовым молоком, соком и т. Д. Вы также можете добавлять в смесь полезные продукты, такие как семена чиа, семена льна, ягоды, зелень, овес, орехи, семена, йогурт, мед и другие. Вы также можете готовить и запекать сывороточный протеин, добавляя его в любимые блюда, рецепты повседневного приема пищи и выпечку.Как бы вы ни использовали протеин, сделайте его своим!

Когда использовать сывороточный протеин

• Около активности: За 2–4 часа до физической активности постарайтесь потреблять баланс углеводов и белков. Однако чем ближе вы подходите к занятию, тем больше внимания уделяется углеводам. В то время как цельные продукты всегда должны быть в приоритете, если время и / или пищеварение вызывают беспокойство, сланцы сывороточного протеина могут быть хорошим решением. Белок также можно принимать в любое время после тренировки, чтобы ускорить восстановление мышц.Как и перед тренировкой, вы должны стремиться к сбалансированному потреблению белков и углеводов и отдавать предпочтение цельным источникам пищи. Опять же, если время, пищеварение и / или аппетит в этот период являются проблемой, сывороточные протеиновые коктейли могут быть хорошим решением.

• Пробелы в питании: Сывороточный протеин можно добавить в ваш распорядок дня, чтобы восполнить пробелы в питании. Это означает, что если потребности в белке не удовлетворяются только за счет цельной пищи, можно использовать добавки сывороточного протеина. Белок также можно использовать в тех случаях, когда у вас может отсутствовать баланс белка с другими макроэлементами цельной пищи.Таким образом, сывороточный протеин может помочь сбалансировать завтрак утром, сбалансировать приемы пищи в течение дня и сбалансировать перекусы. Преимущество обеспечения протеином при каждом приеме пищи и / или перекусе заключается в том, что протеин помогает при сытости или ощущении «сытости». Другими словами, употребляйте в любое время дня, когда хотите улучшить свое питание.

Однако, где бы и когда бы вы ни решили включить его в свой день и свою производительность, существует только один 100% сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein ™.

Как узнать, реальна ли сыворотка золотого стандарта? — Цвета-NewYork.com

Как узнать, реальна ли сыворотка золотого стандарта?

На сайте

ON упоминаются всего 4 вещи, чтобы проверить подлинность продукта:

1. ШЕЯНАЯ РЕМНИ — сывороточный протеин Gold Standard имеет черный пластиковый шейный ободок и золотую голографическую печать.
2. ДИЗАЙН Ванночки — складка на дне туб с протеином, сделанная в США, является следом от плесени в результате термоформования пластика.

Есть ли побочные эффекты у золотого стандарта сывороточного протеина?

При приеме внутрь: сывороточный протеин ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства детей и взрослых при правильном приеме.Высокие дозы могут вызвать некоторые побочные эффекты, такие как учащенное опорожнение кишечника, тошнота, жажда, вздутие живота, судороги, снижение аппетита, усталость (утомляемость) и головная боль.

Когда мне следует принимать сывороточный протеин Gold Standard?

Употребляя быстро усваивающийся белок, такой как сывороточный протеин, сразу после тренировки, вы снабжаете свои мышцы аминокислотами, которые им необходимы для восстановления и роста, именно тогда, когда они приносят наибольшую пользу. Чем раньше вы начнете употреблять сывороточный протеин после тренировки, тем лучше.

Помогает ли золотой стандарт сывороточного протеина похудеть?

Сыворотка богата незаменимыми аминокислотами, включая лейцин и цистеин, которые являются белками высокого качества. Следовательно, добавление сывороточного протеина может быть отличной идеей при попытке похудеть и нарастить мышцы. Кроме того, было доказано, что белок помогает похудеть, ускоряя метаболизм и снижая аппетит.

Заставляет ли вас набирать вес сывороточный протеин, являющийся золотым стандартом?

Удачи в ваших усилиях! Подходит ли 100% сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard для набора веса? Белковые добавки, принимаемые вместе с физическими нагрузками, определенно могут помочь в развитии сухой мышечной массы и, в конечном итоге, в наборе веса.

Почему протеиновые коктейли заставляют меня пердеть?

Добавки на основе сывороточного протеина или казеина могут содержать большое количество лактозы. Высокое потребление лактозы может усилить метеоризм даже у людей, которые обычно без проблем потребляют молочные продукты. Некоторые протеиновые порошки содержат добавки, вызывающие метеоризм.

Что делает сывороточный протеин золотого стандарта?

Поддержка и восстановление мышц после тренировки Каждая порция самого продаваемого в мире порошка сывороточного протеина содержит 24 грамма высококачественного сывороточного протеина, в основном из изолята сывороточного протеина, в котором избыточные углеводы, жир и лактоза были «изолированы» с помощью сложных технологии фильтрации.

Можно ли пить сывороточный протеин, не занимаясь спортом?

Увеличение количества диетического белка — одна из эффективных стратегий. Например, повышенное потребление сывороточного протеина с тренировками и без них связано с улучшением потери веса, улучшения телосложения и субъективного голода у людей с избыточным весом и ожирением.

Стоит ли пить сывороточный протеин каждый день?

Кроме того, вы можете просто отказаться от сывороточного протеина и вместо этого есть другие продукты, богатые протеином. Но, вообще говоря, сывороточный протеин имеет отличный профиль безопасности, и большинство людей могут употреблять его без проблем.Сывороточный протеин очень безопасен. Обычно рекомендуемая доза составляет 1-2 мерные ложки (25-50 граммов) в день.

Сколько месяцев мне следует принимать сывороточный протеин?

Ранние исследования показывают, что ежедневный прием добавки, содержащей сывороточный протеин, в течение 2 месяцев может снизить массу тела, жировую массу и уровень холестерина у людей с кистами яичников.

Когда лучше всего пить сывороточный протеин?

Лучшее время для потребления белка для оптимального роста мышц — спорная тема. Любители фитнеса часто рекомендуют принимать протеиновые добавки через 15–60 минут после тренировки.Эти временные рамки известны как «анаболическое окно» и считаются идеальным временем для получения максимальной отдачи от таких питательных веществ, как белок (16).

Можно ли пить сывороточный протеин на ночь?

Протеиновые коктейли известны своей способностью наращивать мышцы, но они могут иметь дополнительные преимущества при употреблении перед сном. Так как … Удобный напиток для завтрака может также служить отличным напитком перед сном. Протеиновые коктейли известны своей способностью наращивать мышцы, но они могут иметь дополнительные преимущества при употреблении перед сном.

Белок быстрее наращивает мышцы?

Протеиновые коктейли способствуют увеличению мышечной массы и улучшают работоспособность и восстановление. Они также предотвращают потерю мышечной массы и могут даже помочь увеличить мышечную массу во время похудания.

Что произойдет, если вы съедите много белка, но не тренируетесь?

Употребление слишком большого количества белка может быть вредным для вашего здоровья. «Можно есть немного дополнительного белка, если вы контролируете калорийность», — сказал Метос. «Белок содержит калории, поэтому, если вы съедите немного и не занимаетесь спортом, он может откладываться в виде жира.”

Это плохо — пить протеиновые коктейли каждый день?

Это связано с тем, как белок выращивается и производится, и если вы потребляете слишком много, вы можете испытать высокий уровень токсинов в вашем организме. «Любой, кто принимает протеиновый порошок или какую-либо добавку, должен провести свое исследование и выбрать добавку, протестированную третьей стороной», — говорит Гудсон.

Неужели 3 протеиновых коктейля в день — это слишком много?

Вы должны покрывать коктейлями не более трети потребляемого белка! Если вам нужно 120 г белка, вы можете выпивать два коктейля с содержанием белка 20 г в день.

Могу ли я принимать 3 мерные ложки сывороточного протеина в день?

Это не значит, что три коктейля в день вам подойдут — вы можете получить такое же количество белка (и, возможно, доставить больше удовольствия) из протеинового батончика. Старайтесь употреблять один коктейль в день и варьировать источники белка, даже если вы дважды окунаетесь в сывороточный или веганский белок.

Протеиновые коктейли заставляют вас набирать вес?

Протеиновые коктейли могут увеличить метаболизм В одном исследовании участникам с ожирением давали коктейли с добавлением 200 или 0 граммов дополнительного белка в неделю.Те, кто получал белок, набрали на 2,8 фунта (1,3 кг) больше массы после 13-недельной программы тренировок (18).

Можно ли пить протеиновый коктейль во время еды?

Протеиновые добавки во время еды или в качестве заменителя пищи часто рекомендуются для приема внутрь, чтобы способствовать снижению веса. Употребление протеиновых добавок между приемами пищи может уменьшить компенсирующее пищевое поведение, тем самым увеличивая потребление энергии и массу тела.

Стоит ли пить протеиновый коктейль после прогулки?

Белок играет важную роль в восстановлении и восстановлении мышц после тренировки, и многие люди используют протеиновые коктейли после тренировки, чтобы помочь этому процессу.Однако исследования показывают, что не имеет значения, пьете ли вы протеиновый коктейль до или после тренировки.

Протеиновый коктейль лучше запивать молоком или водой?

Мерная ложка сывороточного протеина содержит от 80 до 110 калорий без углеводов и жиров или с низким их содержанием. Таким образом, предпочтительнее принимать белок с водой вместо молока, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу за счет минимизации потребления углеводов, жиров и, следовательно, калорий, что поможет достичь лучших результатов.

Можно ли принимать сывороточный протеин перед прогулкой?

Потребление сыворотки или казеина перед бегом значительно увеличивает расход энергии после тренировки по сравнению с мальтодекстрином, а также помогает сжечь больше калорий, чем контрольный напиток. Окисление жиров после тренировки также увеличивалось в большей степени с потреблением белка, а казеин увеличивал окисление жиров в большей степени, чем сыворотка.

Best Whey Protein 2021: MH Best on Test

Если вы ищете сывороточный протеин, навигация в огромном мире пищевых добавок — непростая задача.Выбор подходящей добавки и сывороточного протеина для вашего распорядка дня, тренировок или спорта может зависеть от ряда переменных: бюджета, целей, вкуса, смешиваемости, безопасности, ингредиентов, сертификатов, питания, макроэлементов и многого другого.

При таком большом выборе продуктов легко потеряться в запутанном мире спортивного питания, особенно когда вы пытаетесь найти лучший сывороточный протеин. В конце концов, если вы упорно тренировались, придерживались строгого плана диеты и следили за своими макросами, вы хотите убедиться, что ваш сывороточный протеин делает за вас тяжелую работу, помогая вам нарастить мышцы быстрее и эффективнее. эффективно.

Почему ты здесь, да? Точно. Ниже «Мужское здоровье» охватывает когорту самых популярных и удобных для кошельков сывороточных белков на рынке, включая Optimum Nutrition, Maximuscle, Myprotein, Bulk, Reflex Nutrition, Cellucor, SiS (Science in Sport), Whey-Hey. еще много. Но сначала немного напомню …

Getty Images

Что мне следует искать в сывороточном протеине?

Прежде чем расстаться со своими кровно заработанными деньгами, важно понять, что вы покупаете, и, самое главное, на что обращать внимание, когда вы ищете лучший сывороточный протеин.

В конце концов, какой смысл рыться в цифровых рядах магазинов спортивной одежды и расставаться с заработанными тяжелым трудом деньгами, если вы не знаете, во что вкладываете деньги? С этими деньгами стоит расстаться, поскольку исследования показывают, что сывороточный протеин в сочетании с регулярными тренировками с отягощениями может помочь пользователю сохранить мышечную массу, одновременно увеличивая силу во всем теле. Ниже мы собрали все, что вам нужно знать, когда дело доходит до покупки сывороточного протеина.Считайте это своей внутренней ложкой.

Почему сывороточный протеин?

Молоко содержит два основных типа протеина: сывороточный и казеин. Сыворотка содержится в водянистой части молока. Сывороточный протеин представляет собой смесь протеинов, выделенных из сыворотки, и считается полноценным протеином. Другими словами, он содержит все 9 незаменимых аминокислот.

Как вы знаете, организм не может производить эти аминокислоты, поэтому сбалансированная диета (или добавки) так важна для набора мышечной массы.Сывороточный протеин обычно содержит низкий уровень жиров и углеводов (лактозы), что помогает минимизировать расстройство кишечника. Исследования даже показали, что он может сыграть решающую роль в похудании.

Существует три типа сывороточного протеина, которые вам необходимо знать

Концентрат сывороточного протеина: WPC содержит больше питательных веществ, чем любой другой тип продукта, из-за способа его производства

Изолят сывороточного протеина: Изолят обычно переваривается быстрее, чем WPC или WPH (см. ниже), и, как правило, больше подходит для людей с непереносимостью лактозы.Большая часть жиров и углеводов удалена.

W Белковый гидролизат: «Hydro Whey» для некоторых, WPH разработан для расщепления белков до состояния, которое облегчает их усвоение организмом.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов, которые задает Men’s Health: когда мне следует принимать сывороточный протеин? Отвечаем ниже

BebenjyGetty Images

Итак, сколько сывороточного протеина мне нужно?

Ваш возраст, цели и вес — это всего лишь несколько факторов, которые определяют, сколько белка вам понадобится для наращивания мышечной массы.Не знаете, сколько достаточно? Наше полное руководство по белку поможет .

Здесь, однако, стоит отметить, что большая часть потребляемого вами белка и макроэлементов в целом должна поступать из вашего рациона. Добавки нужны именно для этого: добавки. Например, настоящая пища содержит больше питательных веществ, клетчатки и минералов, и ее гораздо легче переваривать.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, вдохновляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня

ПОДПИСАТЬСЯ

Понятно. Когда мне следует использовать сывороточный протеин?

Способность ваших мышц усваивать питательные вещества может быть наиболее восприимчивой в течение часа сразу после тренировки. Это не значит, что выпить коктейль через пару часов не получится, отнюдь нет, но если вы можете, выпейте коктейль как можно скорее, а затем продолжайте свою жизнь и настоящую еду.

Здесь вы вспомните аналогичную теорию, когда дело касается сывороточного протеина. Это звучит примерно так: «Идея о том, что таким образом можно быстрее наращивать мышцы, пришла из исследований в начале 2000-х годов, которые показали, что синтез мышечного белка — механизм, с помощью которого вы наращиваете массу — стимулируется потреблением сывороточного белка в течение часа. о завершении тренировки », — объясняет спортивный диетолог Рик Миллер. «Но преимущества, которые обнаружили ученые, были настолько малы, что они едва ли будут заметны в течение 10-летнего периода.”

«После тяжелой тренировки скорость синтеза белка будет оставаться повышенной в течение 24 часов, — говорит Миллер. — В течение этого времени ваше тело будет чувствительно к белку и автоматически будет наращивать мышцы». Неплохо, правда? Без лишних слов, вот наш первый черновой вариант лучшего сывороточного протеина.

Hydro Whey Hydrolized изолят сывороточного протеина

Оптимальное питание amazon.co.uk

86 фунтов стерлингов.91

Optimum Nutrition Hydro Whey Protein Isolate

На порцию 39 г: 30 г белка, 3 г углеводов, 1 г жира, 140 ккал

Как «самый передовой сывороточный протеин ON», изолят сывороточного протеина Hydro Whey Protein Isolate содержит колоссальные 30 г белка на мерную ложку. — На 10 г больше, чем у других брендов. ON утверждают, что процесс, в котором производится этот сывороточный протеин, помогает организму быстрее усваивать его с добавлением BCAA.

Nutrition Elite 100% сывороточный протеин, шоколадная помадка, 2100 г

Dymatize амазонка.co.uk

35,99 фунтов стерлингов

Dymatize Nutrition Elite Whey Protein

На порцию в 35 г: 25 г белка, 2,1 г углеводов, 2,2 г жира, 132 ккал

С чуть более низким счетчиком белка и более высоким содержанием углеводов некоторые парни не будут принимать во внимание Elite Whey Protein от Dymatize. Это может быть плохой ход, поскольку при смешивании с молоком его консистенция не слишком отличается от молочного коктейля. Благодаря таким ароматам, как шоколадная помадка, печенье и сливки, банан, ваниль и клубника, это меняет правила игры, когда дело доходит до вкуса.

Bulk Pure Whey Isolate 90

На порцию 30 г: 27 г белка, 1 г углеводов, 1 г жира

Содержащий колоссальные 27 г белка на мерную ложку, изолят сывороточного протеина Bulk’s трудно превзойти, когда дело доходит до увеличения потребления макроэлементов в рационе. обычный. Этот сывороточный протеин, получивший пятизвездочные отзывы, является фаворитом покупателей, поскольку изоляты сывороточного протеина содержат намного больше протеина из-за ускоренного производственного процесса. Bulk также обеспечивает быструю доставку и широкий выбор вкусов, включая шоколад, шоколадный арахис, шоколадный апельсин, банан, клубнику, соленую карамель, ваниль и белый шоколад.Неплохо.

---

Протеиновый порошок Instant Whey Pro

Рефлекторное питание amazon.co.uk

41,99 фунтов стерлингов

Reflex Nutrition Instant Whey Pro Protein Powder

На порцию 25 г: 90 ккал, 20 г белка, 1,1 г углеводов, 0,5 г жира

Это флагманский порошок сывороточного протеина Reflex Nutrition, который уже почти два десятилетия изготавливается из сыворотки. белковые концентраты и изоляты, а также концентрат молочного белка.Сывороточный протеин также не содержит гормонов и антибиотиков, так как он сделан из молока коров травяного откорма, что делает его более богатым омега-3 жирными кислотами и высоким содержанием CLA. Удобно это также подходит для вегетарианцев.

---

THE Whey ™

Myprotein Myprotein

32,99 фунтов стерлингов

MyProtein — The Whey

На порцию 29 г: 114 ккал, 25 г белка, 1,8 г углеводов, 0.55 г жира

MH выбрала шоколадный ароматизатор нового сывороточного протеина MP. Естественно, есть и другие вкусы — от декадентского молочного шоколада до соленой карамели — но мы выбрали наиболее вероятный выбор. Содержит 25 г белка на порцию 29 г, он хорошо смешивается, без каких-либо следов оставшихся комков, что делает его долгожданным коктейлем после тренировки, который имеет более богатый (и, надо признать, более настоящий) вкус, чем у многих конкурирующих брендов. 6,5 г BCAA на порцию — это долгожданный импульс, который способствует восстановлению мышц.

---

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Powder

Оптимальное питание Голландия и Барретт

50,00 фунтов стерлингов

Optimum Nutrition: Gold Standard Whey Protein

На порцию 30,4 г: 113 ккал, 23,9 г белка, 1,8 г углеводов, 1,1 г жира

Сывороточный протеин Optimum Nutrition можно рассматривать как незаменимый для многих сывороточный белок беспроигрышная ставка.Но как это складывается? Все сорта довольно предсказуемы — клубника, ваниль и шоколад — так что здесь непросто выиграть. Тем не менее, вкус каждого из них настолько близок, насколько вы можете получить, фактически не прихлебывая молочный коктейль (или торт) после тренировки в спортзале. Однако будьте осторожны с водой: количество, превышающее 250 мл на порцию 30 г (что составляет около 24 г белка), быстро ослабит вкус — быстрее, чем большинство.

Не зря это одна из самых популярных сывороток в мире и идеальный универсальный продукт, особенно для тех, кто ищет что-то простое и эффективное по разумной цене.

---

Ванночка с сывороточным протеином — 1 кг

Наука в спорте scienceinsport.com

22,50 фунтов стерлингов

SiS Whey Protein

В мерной ложке 30 г: 117 ккал, 22 г белка, 1,8 г углеводов, 2,3 г жира

Этот продукт из сывороточного протеина идеально подходит для тех, кто серьезно относится к восстановлению после тренировки. Его вкус сладкий, но не болезненный, он хорошо смешивается как с водой, так и с молоком.Он также обладает мощным эффектом, поскольку содержит 22 г белка и всего 1,8 г углеводов на порцию 30 г и 2,3 г жира, помогая поддерживать рост мышечной массы, позволяя при этом мышцам оптимально восстановиться.

Этот продукт с высоким содержанием белка, высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью и низким содержанием жира — продукт, прошедший тройную проверку, чтобы гарантировать уверенность пользователей, — это надежный способ способствовать синтезу белка.

---

Max Whey Protein Powder, 480 г, упаковка

максимальная мышца максимускул.ком

16,00 фунтов стерлингов

MaxiMuscle Promax

На порцию 42 г: 154 ккал, 30 г белка, 2,5 г углеводов, 2,4 г жира

Sustain & Rebuild идеально подходит для тех, кто после сывороточного порошка без излишеств. Включение нескольких BCAA помогает нарастить мышцы более эффективно, чем лейцин сам по себе, а на упаковке есть четкие и простые инструкции, делающие этот порошок идеальным для новичков. Вкус шоколада сладкий, но не приторный, но его лучше смешивать с молоком, а не с рекомендуемой водой.

Высокое содержание белка, более полный профиль BCAA и отличный вкус делают этот продукт выгодной покупкой впервые, не ограничиваясь только новичками в тренажерном зале. Качественный порошок, идеально подходящий для общего использования.

---

Bio-Synergy Whey Hey Brazilian Coffee Сывороточный протеин

Био-синергия amazon.co.uk

£ 39,94

Bio-Synergy Whey Hey

На порцию 35 г: 108 ккал, 21.45 г белка, 7,22 г углеводов, 1,75 г жира

Предлагая 21,4 г белка на порцию 35 г, Bio Synergy Whey Hey предлагает приличную дополнительную дозу белка к любой диете. Аромат для любителей кофе; думаю, кофейный торт. С самого начала, он имеет прекрасный вкус с водой, но добавьте немного молока или даже кокосовой воды, и вы получите дополнительную сливочную консистенцию без болезненного привкуса. Он тоже хорошо перемешивается, даже когда его добавляют в йогурт или кашу.

Он также обогащен BCAA, не содержит глютена и содержит всего 108 калорий на порцию.Хорошо сбалансированный порошок от Bio Synergy, который хорошо смешивается и имеет прекрасный вкус, если вы любите кофе. Хотя в нем нет кофеина.

---

Performance Whey Protein, взбитая ваниль

Cellucor amazon.co.uk

Cellucor Cor Performance Whey Whipped Vanilla

На порцию 33 г: 120 ккал, 25 г белка, 3 г углеводов, 1,5 г жира

Упаковка 25 г сывороточного протеина для наращивания мышечной массы, Cellucor COR-Performance Whey содержит мерную ложку, в которой содержится больше белка, и вкус лучше, чем предлагал бренд ранее.В мерной ложке всего 1,5 г жира, он идеально подходит для тех, кто следит за потреблением калорий. Независимо от того, новичок ли вы в тренажерном зале, являетесь опытным фанатом кроссфита или регулярно занимаетесь стойками для приседаний, это хорошо вписывается в ваш рацион, хорошо смешивая с водой или молоком. es Мгновенно! COR-Performance Whey мгновенно растворяется в воде, молоке или другом напитке по вашему выбору. Он также сертифицирован для информированного выбора.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Любите то, что вы читаете? Присоединяйтесь к нашему стремительному членству всего за 5 фунтов стерлингов, отмените его в любой момент. Вы принадлежите к отряду мужского здоровья!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Эдвард Купер Эд Купер, заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Можно ли принимать сывороточный протеин вместо еды? | Здоровое питание

Карли Шуна Обновлено 6 декабря 2018 г.

Порошки и добавки сывороточного протеина популярны среди спортсменов и бодибилдеров, а также среди людей, которые не ходят в тренажерный зал, но хотят похудеть, сэкономить время на кухне или и то, и другое. .Большинство здоровых людей могут заменить случайный прием пищи добавкой сывороточного протеина, но есть риски, связанные с заменой слишком большого количества пищи, которую вы едите, сывороткой.

Совет

Вы можете заменить до одного приема пищи или перекуса в день сывороточным протеином.

Профиль питания

Сывороточные добавки превосходно обеспечивают столько белка, сколько вы обычно получаете с едой — от 20 до 30 граммов или более — в быстрой и удобной форме. Большинство сывороточных добавок также обогащены различными витаминами и минералами, чтобы заменить некоторые из питательных веществ, которые вы получаете в цельных продуктах.Однако сывороточные добавки, как правило, содержат клетчатку или антиоксиданты , а не . Клетчатка необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы, а антиоксиданты играют важную роль в профилактике заболеваний.

Физические результаты

Систематический обзор исследований 2018 года с участием субъектов с избыточным весом, потреблявших сывороточный протеин, показал, что большинство участников потеряли массу тела и жировую массу, а также снизили артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень общего холестерина. Для тренированных спортсменов также есть доказательства того, что регулярное употребление протеиновых добавок может ускорить набор мышечной силы и мощности.Не было данных о том, заменяли ли участники исследования сывороткой или пили ее в дополнение к своей обычной диете.

Рекомендации экспертов

Организации по питанию и спорту, а также большинство зарегистрированных диетологов согласны с тем, что, когда у вас есть выбор, всегда предпочтительнее есть питательные цельные продукты вместо сывороточного протеина. Американская академия питания и диетологии отмечает, что для большинства людей протеиновые добавки не нужны, и что даже спортсменам, которым требуется больше протеина, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни, следует выбирать настоящую пищу, а не сыворотку и другие добавки.В интервью Best Food Facts в 2017 году зарегистрированный диетолог Энн Элизабет Кундифф заявила, что протеиновые добавки не должны заменять настоящие продукты, но могут быть хорошим выбором в качестве диетического дополнения для людей, которые обычно не получают достаточного количества белка. Риски для здоровья снижение аппетита, утомляемость или головные боли.Если вы по какой-либо причине подумываете о замене обычного приема пищи на сывороточный протеин, сначала поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы можете оставаться здоровым и удовлетворить все свои потребности в питании.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Review

Прежде чем углубиться в подробный обзор 100% Whey Protein Optimum Nutrition Gold Standard, щелкните по этой ссылке, чтобы узнать все о сывороточном протеине (основное преимущество: быстрое усвоение протеин для восстановления мышц ).

Откровенно говоря, вам не нужны добавки для наращивания мышечной массы.

Дополнения — это всего лишь дополнения, они должны дополнять, а не заменять.

Не заменяет калорий, хороших калорий, правильных тренировок и полноценного отдыха.

Однако для более быстрого роста мышц , я бы порекомендовал вам одну добавку — сывороточного протеина .

И я считаю, что лучшим источником этого является 100% сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard.

>> нажмите эту ссылку, чтобы узнать больше

Мой обзор

100% сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard — это звездный продукт , который заслуживает всевозможного признания. Я использовал его годами и до сих пор использую. Я даю ему оценку

• значение: 9,5 / 10
• Вкус: 10/10
• Смешиваемость: 10/10
• Всего: 9.5/10

1. Значение: 9,5 / 10

Судя по составу, продукт Optimum состоит из 24 г белка в порции 31 г. Это очень хорошее соотношение на рынке , которое поможет вам удовлетворить ваши потребности в белке . Поднимитесь выше, и вкус пострадает.

The Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein также включает в себя в основном белковый изолят , который представляет собой чистейшую форму белка (не менее 90%).В более дешевых продуктах используется концентратов сыворотки (диапазон от 29 до 89%). Эти продукты могут быть дешевле, но не обладают такой высокой стоимостью.

Продукт содержит 5 г + BCAA (защищает и наращивает мышечные ткани) и 4 г глутамина и глутаминовой кислоты (синтезирует гормоны организма, такие как гормон роста). Это важные для вашего организма аминокислоты .

The Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein стоит около 57 долларов.99 на 73 порции (5 фунтов) , хотя на bodybuilding.com есть акция, где вы можете получить 2 из них всего за 99 долларов (скидка ~ 15%) с бесплатной доставкой и в подарок в придачу!

Я даю ему 9,5, так как считаю, что 4 г глутамина — это , в первую очередь глутаминовая кислота , не L-глутамин. Но по большому счету это не критично.

2. Вкус: 10/10

Безусловно, лучший протеиновый коктейль с дегустацией, который я пробовал (мне нравится cookies & cream ).Однако из 16 вкусов я пробовала только шоколадный и клубничный, поэтому за остальные не ручаюсь.

3. Смешиваемость: 10/10

Порошок действительно мелкий, легко смешивается, не сгущается. Легко и для желудка.

4. Всего: 9,5 / 10

Это отличный напиток до и после тренировки для запаса и пополнения белка и аминокислот для максимального восстановления и роста мышц .Это также помогает поддерживать тело в анаболическом состоянии для наращивания мышц и сжигания жира.

Я рекомендую использовать его вместе с Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Protein . Используйте сывороточный протеин после пробуждения и после тренировок. Используйте казеин перед сном и в течение длительного времени, если вы не принимаете пищу.

Проверенный продукт

1. 100% сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard является самым продаваемым продуктом среди всех других продуктов для бодибилдинга.com store, крупнейший в мире интернет-магазин пищевых добавок для бодибилдинга.

2. Он получил рейтинг 9.2 / 10 из по 9, 800 отзывов пользователей , самый высокий по сравнению с другими продуктами, которые вы можете найти на сайте.

3. На bodybuilding.com он выиграл награду протеинового порошка года за 13 лет подряд, с 2005 до 2017. Это огромное достижение само по себе.

Отзывы других пользователей

Теперь достаточно о том, что я должен сказать, посмотрите, что по сравнению с 9800 другими пользователями говорят , и получите Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein сегодня!

Не стесняйтесь обращаться ко мне, если вам понадобится помощь, удачи!

С уважением,

Wayne

Пищевая добавка для поддержки и восстановления мышц №1

В этой модификации сывороточного протеина есть много улучшений.Вкус Gold Standard Whey был оптимизирован, и он, безусловно, занимает первое место среди 5 самых продаваемых альтернатив: шоколад Double Rich, шоколад Extreme Milk, ванильное мороженое, French Vanilla Creme, Delicious Strawberry.

Протеиновая добавка Whey Gold Standard

На протяжении более 20 лет Gold Standard Whey, торговая марка Optimum Nutrition, является лучшим в мире порошком сывороточного протеина.

И он постоянно менял свою формулу.Текущая версия Optimum Nutrition Gold Standard Whey является самой эффективной и самой быстро усваивающейся протеиновой добавкой за все время.

В этой версии используются изоляты сывороточного протеина [диетические добавки и пищевые ингредиенты], созданные путем отделения компонентов от сывороточных изолятов, которые содержат наибольшее количество белка и низкое количество сахара и жира для поддержания здорового питания.

Gold Standard Whey — это готовая к употреблению формула быстрого приготовления, которая поможет вам нарастить и восстановить мышцы.Вам понравится сывороточный протеин Gold Standard в любое время дня.

Особенно с несколькими вариантами и вариантами протеина Whey Gold Standard, доступного в различных размерах: 30 г, 450 г (1 фунт), 900 г (2 фунта), 2,27 кг (5 фунтов) и 4,54 кг (10 фунтов). Вы обязательно найдете тот, который вам удобно есть; независимо от того, взболтать ли он в бутылке или добавить в ваши любимые напитки или блюда.

Что делает сывороточный протеин Gold Standard?

Gold Standard Whey — самая активная и самая быстро впитывающаяся добавка на рынке, поскольку в ней используются изоляты сывороточного протеина в качестве наиболее важного ингредиента.

Whey Gold Standard Protein считается свободным от лактозы и холестерина с преобладанием не менее 90% белка.

Помогает ли золотой стандарт сывороточного протеина похудеть?

Из исследований и отчетов счастливых клиентов, которые использовали золотой стандарт 100% сывороточного протеина, нет никаких сомнений в том, что оптимальный питательный золотой стандарт сывороточного протеина в основном необходим для роста и поддержки мышц.

Тем не менее, большинство людей считают, что сывороточный протеин может помочь похудеть, уменьшить жир на животе и нарастить мышцы одновременно, что еще предстоит проверить.

С другой стороны, золотой стандарт сывороточного протеина — это высококонцентрированный источник протеина, который содержит добавленные ингредиенты, которые также могут способствовать снижению веса.

Moreso, как удобный и вкусный способ увеличить усвоение протеина, это может быть оправданием того, что золотой стандарт сывороточного протеина может предложить определенные преимущества для похудания из-за его способности влиять на вашу тягу к пище.

Тем не менее, создатель сывороточного золотого стандарта протеина предупреждает, что продукт не следует использовать в качестве добавок для похудания.

Какой белок является золотым стандартом?

Gold Standard 100% Whey — это смесь высококачественного изолята сывороточного протеина, содержащая 11 граммов естественных незаменимых аминокислот и 24 грамма высококачественного белка на порцию.

Изолят сывороточного протеина является наиболее активным ингредиентом и необходим для развития здоровых мышц, поддержания их здоровья и восстановления после тренировок.

Подробнее см. Ниже:

Описание продукта

• 24 г белка
• Помогает наращивать и поддерживать мышцы
• Для поддержки и восстановления мышц
• Естественно и искусственно ароматизированный
• Изолят сывороточного протеина
• Протестировано запрещенное вещество
• Без искусственных гормонов роста
4 Без глютена протеина из сывороточного протеина
• Протеиновый порошок для напитков

Когда мне следует принимать сывороточный протеин Gold Standard?

Сывороточный протеин помогает вашим мышцам восстанавливаться, поэтому лучше всего принимать сывороточный протеин в течение 30-60 минут после завершения тренировки.Исследования подтвердили, что восстановление и рост вашего тела может занять около 48 часов.

Кроме того, рекомендуется принимать от 20 до 30 г сывороточного протеина в любое время дня.

Имеет ли золотой стандарт сывороточный протеин побочные эффекты?

Сывороточный протеин часто используется для улучшения результатов спортсменов и безопасен для большинства людей при правильном приеме.

Однако высокие дозы могут вызвать некоторые неприятные ощущения, такие как учащенное опорожнение кишечника, вздутие живота, головная боль, тошнота, жажда, снижение аппетита, усталость и судороги.

Как использовать сывороточный протеин Gold Standard

Рекомендуется употреблять в пищу достаточное количество других продуктов, богатых белком, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке. 100% сывороточный протеин Gold Standard можно смешивать с молоком, холодной водой или другими напитками.

И для достижения наилучших результатов используйте его в качестве перекуса в любое время в своей высокобелковой диете или смешайте коктейль через 30–60 минут после тренировки. m [перемешивать 30 секунд или перемешивать до растворения], затем можно выпить.

Кому не следует использовать сывороточный протеин Gold Standard

• Беременные и кормящие матери

Хотя информации о том, кому следует избегать сывороточного протеина, мало, мало свидетельств того, что сывороточный протеин может быть небезопасен для беременных и кормящих матерей.

В этом отношении, лучше вам этого избегать. Но если вы хотите его принять, проконсультируйтесь со своим врачом или попробуйте другие протеиновые порошковые добавки:

Если у вас аллергия на молочные продукты, вы можете отказаться от сывороточного протеина, потому что он небезопасен для вас.

Техника безопасности:

В связи с популярностью и высоким спросом на сывороточный протеин Gold Standard есть несколько сообщений о людях, продающих поддельный сывороточный протеин, чтобы быть уверенным, что вы заказываете правильный сывороточный протеин, воспользуйтесь приведенными здесь ссылками и всегда обращайте внимание на следующее:

• Проверить качество тарного ящика.
• Проверить дату изготовления и срок годности.
• QR Code
• Совмещение наклейки на контейнере.
• Орфографическая ошибка на этикетке.

На вынос

Gold Standard Whey — самая активная и самая популярная добавка на рынке сывороточного протеина. Это больше изолятов сывороточного протеина, что делает его свободным от лактозы и холестерина с преобладанием не менее 90% протеина.

В магазине есть несколько видов протеина золотого стандарта wey, которые вы можете купить сегодня, и он будет доставлен вам в течение 24 часов, в зависимости от вашего местоположения. Обязательно найду ту, которая вам понравится.Большинство людей предпочитают молочный шоколад Whey Extreme из-за его прекрасного вкуса.

Мы услышать от вас! Поделитесь своей мыслью с сообществом.

хорошо для похудения или набора?

Будучи одной из, если не самой обсуждаемой, протеиновой добавкой на рынке, мы подумали, что пришло время сесть и создать полный обзор сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard, чтобы по-настоящему его протестировать.

Богатая аминокислотами с разветвленной цепью, глютамином и низким содержанием калорий, эта добавка подходит всем, от самых крупных бодибилдеров до самых подтянутых спортсменов, которые просто хотят чувствовать себя в форме и поддерживать хорошее здоровье.

Попробовав вкусы шоколада и ванили, мы решили испытать их вкус Delicious Strawberry (да, это его название). Итак, действительно ли этот протеиновый порошок является «золотым стандартом» или он не оправдывает ожиданий?

Вы скоро узнаете.

Gold Standard Whey Nutrition Facts and Ingredients

On Gold Standard состоит из 100% сывороточного протеина (24 г), который в основном получают из изолятов сыворотки, а также из концентратов. Неудивительно, что смесь 100% сыворотки действительно высока в BCAA (5.5 г), а также глутамин и глутаминовая кислота (4 г), которые являются незаменимыми аминокислотами для роста мышц.

		Концентрат сыворотки + изолят

калорий жира, что примерно соответствует тому, что мы ожидаем от изолирующего коктейля.

Чтобы подсластить более 20 вкусов, ON используют как натуральные, так и искусственные подсластители, такие как сукралоза и ацесульфам калия, что типично для продуктов этой категории.Также есть соевый лецитин, эмульгатор, который используется для связывания ингредиентов во время производства.

Будучи белковой добавкой на основе молочных продуктов, она содержит 8% РСНП кальция, а также очень небольшое количество железа.

В нашей партии было 24,6 г белка, если быть точным

Кому может быть полезен его прием?

Любой, кто хочет увеличить количество протеина в своей диете, будь то для общего здоровья или роста мышц, может получить пользу от добавления ON Gold Standard Whey.

Однако, наиболее вероятно, что заметный эффект заметят спортсмены, штангисты и те, кто в настоящее время не потребляет достаточное количество белка. Поскольку это 100% сывороточная формула, она быстро переваривается, доставляя аминокислоты в усталые и поврежденные мышцы, стимулируя рост, улучшая спортивные результаты и уменьшая болезненность мышц.

Если вы ищете качественный протеиновый порошок со всеми необходимыми аминокислотами для роста мышц, вам может быть полезно принимать Gold Standard Whey во время тренировки и в другое время в течение дня, чтобы ваши мышцы были в тонусе.

Подробнее об этом позже.

Бодибилдеры и тяжелоатлеты

Для того, чтобы стать крупным, разорванным или даже просто улучшить тонус, нужно больше, чем просто пот на стойке для приседаний и песок на кухне. Зная, что у ваших мышц ограниченное количество времени на восстановление, прием быстро усваиваемого белка может помочь стимулировать рост мышц и дать вашему телу преимущество.

Пейте после тренировки, чтобы ускорить синтез белка, и употребляйте во время еды, чтобы пополнить потребление белка. Чтобы еще больше увеличить прирост и получить немного жиров, нам нравится смешивать Золотой стандарт с йогуртом в греческом стиле, чтобы получить десертное блюдо, которое не испортит ваши макросы.

Sporting Athletes

Будь то бег, футбол или плавание, спортсмены нуждаются в белке, и им нужно много белка, если они хотят быть на высоте. В жизни не всегда удобно есть цельную пищу, и вместо того, чтобы отказываться от жизненно важных питательных веществ, можно использовать Золотой стандарт для предотвращения катаболизма, если вы принимаете его перед тренировкой.

И поскольку никто никогда не побивал мировые рекорды из-за болей в мышцах, быстрое и легкое встряхивание после тренировки гарантирует, что вы вернетесь в строй, бодрее и сильнее, чем раньше.

Женщины

Несмотря на все сказки, которые вы, возможно, слышали в тренажерном зале, женщины могут получить от протеина не меньше пользы, чем мужчины. Приседания и толчки бедрами могут дать вам потрясающую накачку ягодиц, но ни ваши ягодицы, ни другие мышцы не станут больше без необходимых незаменимых аминокислот.

Если вы беспокоитесь о том, что в Gold Standard слишком много белка, позвольте нам победить эти страхи прямо здесь и сейчас.

В мире, где люди потребляют больше нездоровой пищи, чем когда-либо, прием дополнительных мерных ложек белка здесь и там, чтобы способствовать росту мышц и потере жира, далеко, далеко не нездоровый .

Побочные эффекты и недостатки

Будучи протеиновым порошком на основе молочных продуктов, не каждый может без проблем принять Gold Standard. Если у вас непереносимость лактозы, это может вызвать вздутие живота, тошноту и дискомфорт при пищеварении.

Однако в этом нет ничего уникального для Optimum Nutrition, любой сывороточный порошок потенциально может иметь неприятные побочные эффекты для тех, кто плохо переносит лактозу.

Как правильно использовать

Смешайте одну мерную ложку с 6-8 унциями напитка по вашему выбору.В случае порошка с мгновенным перемешиванием смешиваемость является одной из тех, с которыми мы имели дело, если не самой удобной, поэтому вы можете даже перемешать ложкой, если у вас нет под рукой шейкера.

Размеры, порции и совок

Он доступен в 4 различных размерах; 1 фунт, 2 фунта, 5 фунтов и 10 фунтов.

• 1 фунт: 14 порций
• 2 фунта: 29 порций
• 5 фунтов: 74 порции
• 10 фунтов: 149 порций

Эти порции предназначены для вкуса шоколада Double Rich.Каждая мерная ложка любого размера весит около 30 г, что дает 80% -ную концентрацию белка.

Лучший вкус ON Gold Standard Whey

Для этого обзора мы взяли вкус «Вкусная клубника» для тест-драйва, чтобы проверить, стоит ли его описание жирным шрифтом.

Поскольку мы обычно придерживаемся шоколада, к клубнике нужно было немного привыкнуть, но в целом мы обнаружили, что у нее подлинный, не подавляющий вкус, который нам понравился.

Сначала я смешал его с водой и был приятно удивлен тем, насколько он сливочный на 120 калорий.Для моих последующих коктейлей я смешивал его с молоком исключительно потому, что я набираю вес и могу использовать дополнительные калории, но в основном потому, что мне нравится, когда мои коктейли будут более густыми.

Однако, если вы этого не сделаете, для меньшей сладости лучше пейте воду. Тем не менее, смешивание его с молоком, как я, действительно может на некоторое время удовлетворить ваше пристрастие к сладкому, что, например, значительно облегчит диеты для похудения.

Мы также попробовали «Двойной насыщенный шоколад» и «Экстремальный молочный шоколад», которые, вероятно, были нашими фаворитами в целом.Несмотря на то, что мы наслаждались клубничным ощущением, как тяжелые составные подъемники, шоколад всегда кажется тем ароматом, к которому мы в конечном итоге возвращаемся.

Наше избранное

1. Молочный шоколад Extreme
2. Двойной насыщенный шоколад
3. Delicious Strawberry
4. French Vanilla

Как это сравнить?

Если вы все еще не уверены в Gold Standard Whey, то можете увидеть, как он сравнивается с некоторыми из лучших протеиновых порошков, доступных в настоящее время.У нас есть таблица ниже, в которой вы узнаете, для кого лучше всего подходит каждая добавка.

Gold Standard		Лучшее общее и простое смешивание
Super Advanced Whey		Хорошее соотношение цены и качества, но мы предпочли два других

Полное сравнение

Вы можете проверить наши подробные сравнения Gold Standard цены против жесткой оппозиции:

Общий обзор

В целом мы считаем, что Gold Standard Whey предлагает фантастическое соотношение качества и доступности, которое подходит для целого ряда физических занятий.Формула 100% сыворотки означает, что это один из самых быстро усваиваемых типов протеина.

Хотя в первую очередь полезно после тренировки и во время анаболического окна, его можно использовать для пополнения запаса аминокислот в выходные дни или всякий раз, когда вам нужно увеличить количество белка в вашем рационе.

Смешиваемость одна из лучших, которые мы когда-либо испытывали, и даже при смешивании с молоком в нашей бутылке для шейкера не было комков.

Из всех вкусов, которые мы попробовали, шоколад, клубника и ваниль нам понравились, что удивительно, учитывая низкое содержание калорий.Конечно, ON для достижения этой цели используют искусственные подсластители, которые не для всех, но их трудно полностью избежать в мире протеиновых коктейлей.

Если вы новичок в добавках, начните с небольшой ванны на 2 фунта, чтобы увидеть, как она вам понравится. Затем, если вы решите, что стоит добавить в стек вашего постоянного хранителя, попробуйте стандартный 5-фунтовый контейнер для более 70 порций качественного мышечного топлива.