Польза и вред L-Аргинина. Что это такое, инструкция, цена, отзывы. Аргинин и Орнитин
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
Как правильно принимать L-аргинин в зависимости от цели и формы выпуска добавки?
L-аргинин – это аминокислота, обладающая свойствами витаминов группы B. Она участвует во многих обменных процессах, ответственна за синтез ферментов и гормонов, обеспечивает правильную работу нервной, иммунной, костно-мышечной, репродуктивной, сердечно-сосудистой систем. Важна для бодибилдеров и других спортсменов, так как повышает выносливость и отвечает за полноценный рост мышечной массы.
Л-аргинин относят к условно-незаменимым аминокислотам, поскольку организм человека вырабатывает ее самостоятельно, но синтезируемого вещества недостаточно для его полноценного функционирования. В связи с этим нужно регулярно получать его извне с пищей или добавками. Рассмотрим правила приема последних.
Польза и действие Л-аргинина
Полезные свойства L-аргинина разносторонни. Аминокислота нормализует давление, тонизирует сосуды, улучшает работу мозга и доставку кислорода к тканям, тормозит рост опухолей, выводит из организма продукты распада белков. Ее прием назначают при заболеваниях почек, циррозе, гипертензии, гипертонии.
Л-аргинин расширяет сосуды сердца, что улучшает движение крови и предотвращает формирование тромбов и атеросклеротических бляшек. Аминокислота налаживает функционирование вилочковой железы, обеспечивает организм азотом для синтеза ферментов, повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц после нагрузок, способствует выработке гормона роста.
Внимание! Потребление достаточного количества Л-аргинина – залог бесперебойного синтеза серотонина, что позитивно сказывается на настроении.
Помимо этого, вещество нормализует уровень сахара в крови, ускоряет сжигание жира и снижает количество свободных радикалов, приводящих к преждевременному старению.
Противопоказания и побочные эффекты
Ощутить на себе пользу аргинина не смогут люди с индивидуальной непереносимостью витаминоподобного соединения, беременные и кормящие женщины, дети младше 3 лет. А также все те, кто болен шизофренией, герпесом, серьезными патологиями почек и печени.
Внимание! Передозировка аргинина чревата тошнотой, рвотой, диареей, упадком сил. Опасных последствий злоупотребления добавкой выявлено не было.
Инструкция по применению
Формы выпуска Л-аргинина – таблетки, порошок, капсулы, жидкие растворы. Препарат принимают за час до еды или через столько же после. Если рацион включал жирную пищу, придется повременить с приемом добавки около 5 часов.
Дозировки:
- Капсулированный с 500 мг активного вещества – по 1 шт. 2 раза в день. Курс – 2 недели.
- Таблетированный – по 2-3 шт. 3 раза в сутки. Но общая масса активного компонента не должна превышать 3 г в день.
- Раствор для перорального приема или растворенный порошок взрослые пьют по 5 мл 3 раза в день, дети до 3 лет – по 3–10 мл 2 раза, подростки старше 12 лет – по 13–15 мл.
Бодибилдерам и другим спортсменам достаточно принимать по 3–9 г аргинина в сутки. Оптимальное время приема – за 30 минут до, в процессе, после тренировки, перед сном.
Внимание! Точную дозировку Л-аргинина для спортсменов можно определить по массе тела. Оптимальная доза равна 115 мг на 1 кг веса.
что это такое, для чего он нужен, свойства, дозировка
Заменимые аминокислоты вырабатываются в организме, а незаменимые аминокислоты – нет. Как таковые, они должны поступать с пищей (1).
В этой статье вы узнаете о том, что такое L-аргинин, какими полезными свойствами он обладает, при каких заболеваниях и состояниях используется, рассматриваются побочные эффекты и противопоказания, и многое другое.
Что такое L-аргинин?
L-аргинин считается полунезаменимой или условно незаменимой аминокислотой – это означает, что он становится незаменимой аминокислотой при определенных обстоятельствах и условиях, включая беременность, младенчество, критические заболевания и травмы (2).
Он необходим для производства оксида азота – сигнальной молекулы, которая необходима для различных процессов и функций организма, включая регулирование кровотока, функцию митохондрий и клеточную связь (1, 3).
Кроме того, он действует как предшественник других аминокислот, включая глутамат, пролин и креатин, и имеет важное значение для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.
Аргинин необходим для развития Т-клеток, которые представляют собой белые кровяные клетки, играющие центральную роль в иммунном ответе (2).
Поскольку L-аргинин играет очень важную роль в вашем организме, недостаток этой аминокислоты может нарушить работу клеток и органов и привести к серьезным неблагоприятным последствиям (2).
L-аргинин производится несколькими способами. Он может быть синтезирован из аминокислоты цитруллина посредством расщепления белков организма, или он может быть получен путем потребления белковой пищи (2).
Он сконцентрирован в определенных богатых белком продуктах, включая мясо, птицу, молочные продукты, орехи, соевые продукты и рыбу. Сообщается, что среднесуточная норма потребления L-аргинина из пищевых продуктов составляет 4–6 граммов (4).
Для справки, исследования показывают, что типичная западная диета обеспечивает от 25 до 30% общего аргинина, присутствующего в организме (5).
Кроме того, L-аргинин можно получить, принимая добавки. Добавки L-аргинина широко доступны и могут быть найдены в форме порошка, жидкости, капсул и таблеток.
Эта статья в основном посвящена полезным свойствам и применению добавок L-аргинина.
Полезные свойства и применение
Добавки L-аргинина принимают многие группы населения, в том числе спортсмены и люди с определенными заболеваниями и состояниями, такими как высокое кровяное давление. Они также используются в клинических условиях для лечения тяжело больных или людей с ранами.
Исследования показали, что L-аргинин может принести разностороннюю пользу при использовании в качестве добавки. Однако результаты неоднозначны, и L-аргинин может быть не так эффективен при некоторых заболеваниях, как утверждают многие компании, производящие добавки.
Улучшение спортивных результатов
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что добавки с L-аргинином могут улучшать производительность во время физических упражнений, увеличивая содержание оксида азота в организме, что улучшает кровоток и насыщает кислородом мышцы.
Например, рандомизированное исследование, проведенное в 2017 году с участием 56 футболистов мужского пола, показало, что ежедневный прием 2 граммов L-аргинина в течение 45 дней значительно улучшал спортивные результаты по сравнению с группой плацебо (6).
Другое небольшое исследование, проведенное с участием 9 мужчин, показало, что у тех, кто пил напиток, содержащий 6 граммов L-аргинина за 1 час до интенсивных упражнений, значительно повысился уровень оксида азота в крови и они могли тренироваться дольше по сравнению с группой плацебо (7).
Тем не менее большинство исследований, исследующих эту взаимосвязь, показали, что L-аргинин не полезен для улучшения спортивных результатов (8, 9, 10, 11).
L-цитруллин, предшественник L-аргинина, который обсуждается ниже в этой статье, может быть лучшим выбором для повышения спортивных результатов.
Регулирование кровяного давления
Добавки L-аргинина могут помочь людям с высоким кровяным давлением.
Исследования показали, что прием добавок L-аргинина может помочь снизить показания как систолического (верхнее значение), так и диастолического (нижнее значение) артериального давления.
L-аргинин необходим для производства оксида азота, который необходим для расслабления клеток, из которых состоят кровеносные сосуды, а также для регулирования кровяного давления.
Обзор 7 исследований, проведенных в 2016 году, показал, что прием добавок L-аргинина при пероральном и внутривенном введении значительно снижал систолическое и диастолическое артериальное давление у взрослых с высоким артериальным давлением до 5,4 мм/рт. ст. и 3,1 мм/рт. ст., соответственно (1).
Контроль критического заболевания
Аргинин становится необходимым, когда ваш организм подвергается риску из-за таких состояний, как инфекция и травма, а ваш уровень аргинина нуждается в значительном увеличении из-за физиологических потребностей.
В этих условиях ваше тело больше не может удовлетворять ваши потребности в аргинине, которые должны быть удовлетворены из внешних источников.
Истощение аргинина во время критического заболевания или после операции приводит к серьезным осложнениям, включая нарушение иммунной функции и кровотока. Чтобы избежать этих потенциальных осложнений, в клинических условиях часто используются добавки аргинина для лечения различных состояний.
Например, пероральное или внутривенное введение аргинина обычно используется для лечения серьезных инфекций, таких как некротический энтероколит у детей, случаи сепсиса, ожогов, хронических заболеваний и ран, а также у пациентов до и после операции и травмы (5, 12).
Регулирование уровня сахара в крови
Исследования показывают, что L-аргинин может помочь людям с сахарным диабетом, улучшая метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину (13).
L-аргинин необходим для производства оксида азота. Оксид азота играет важную роль в клеточной функции и в том, как ваш организм реагирует на инсулин – гормон, который выводит присутствующий в крови сахар в клетки, где он используется для производства энергии.
Следовательно, увеличение доступности оксида азота может помочь улучшить функцию клеток, которые выделяют инсулин, и помочь вашему организму более эффективно использовать сахар в крови.
Некоторые исследования показали, что длительное лечение добавками L-аргинина может предотвратить сахарный диабет в группах риска (14).
Исследование с участием 144 человек с нарушением регуляции уровня сахара в крови показало, что ежедневный прием 6,4 грамм L-аргинина в течение 18 месяцев снижает вероятность развития сахарного диабета в течение 90-месячного периода по сравнению с группой плацебо (14).
Другая потенциальная польза
В дополнение к перечисленным выше потенциальным полезным свойствам, некоторые исследования показывают, что добавки L-аргинина могут быть полезны при использовании в следующих целях:
- Лечение эректильной дисфункции. Обзор 10 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что прием добавок аргинина в дозах от 1,5 до 5 грамм в день значительно облегчал эректильную дисфункцию по сравнению с плацебо или отсутствием лечения (15).
- Улучшение кровотока. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки L-аргинина могут улучшать функцию кровеносных сосудов и кровоток в определенных группах населения. Однако результаты исследования противоречивы, и многие обнаружили, что L-аргинин не приносит никакой пользы (16, 17, 18, 19).
- Лечение и профилактика преэклампсии. Исследования показали, что лечение L-аргинином во время беременности может помочь предотвратить и лечить преэклампсию – опасное состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и белком в моче (20, 21).
Этот список не является исчерпывающим, и L-аргинин был изучен на предмет его потенциального положительного воздействия на различные состояния и заболевания, включая ожирение, болезни сердца, рак, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодие и тревожность, при применении отдельно или в комбинации с другими добавками.
Тем не менее исследования воздействия L-аргинина на людей с этими и многими другими заболеваниями и состояниями ограничены и неубедительны, что подчеркивает необходимость будущих исследований (22).
В дополнение к описанным выше потенциальным полезным свойствам и применению, многие люди принимают добавки L-аргинина по ряду других причин, включая снижение риска простуды и ускорение похудения. Тем не менее многие из этих предполагаемых полезных свойств не подкреплены научными исследованиями.
Побочные эффекты и противопоказания
В целом, исследования показали, что L-аргинин безопасен и, как правило, хорошо переносится при приеме в форме добавок, даже при ежедневном приеме в течение 1 года или более (14).
Однако он может вызывать неприятные побочные эффекты, включая вздутие живота, боли в животе, тошноту и диарею, особенно при приеме в больших дозах по 9 грамм или более в день (1).
Тем не менее одно 90-дневное исследование с участием 142 взрослых продемонстрировало, что суточная доза до 30 грамм хорошо переносилась и не ассоциировалась с какими-либо побочными эффектами, предполагая, что даже очень высокие дозы L-аргинина, как правило, безопасны, по крайней мере, при краткосрочном применении (23).
Даже при том, что он имеет сильный профиль безопасности, определенные группы населения должны избегать добавок аргинина.
Например, больные астмой, циррозом печени, заболеваниями почек, пониженным кровяным давлением и дефицитом гуанидинацетат-метилтрансферазы – наследственного заболевания, которое влияет на метаболизм аргинина – должны избегать L-аргинина из-за возможного неблагоприятного воздействия (22).
Дозировка и как принимать
Дозы L-аргинина широко варьируются в зависимости от цели использования.
Например, в исследованиях влияния L-аргинина на артериальное давление использовались дозы 6–30 грамм в день в течение 2–24 недель (22, 23).
Исследования показали, что у тех, кто страдает эректильной дисфункцией, ежедневный прием 1,5–5 грамм L-аргинина может значительно облегчить симптомы (15, 22).
При использовании для лечения преэклампсии доза обычно колеблется от 3 до 4 грамм в день в течение до 12 недель или до родов под наблюдением врача. Беременным женщинам с высоким кровяным давлением L-аргинин может также вводиться внутривенно, но только в клинических условиях (22, 24).
Хотя в исследованиях и клинических условиях часто используются более высокие дозы, рекомендуется, чтобы суточная доза L-аргинина оставалась ниже 9 грамм в день. Это помогает избежать потенциальных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, диарею и вздутие живота.
Как и другие отдельные аминокислоты, L-аргинин рекомендуется принимать между приемами пищи для максимального усвоения (25).
Взаимодействия
L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая (22):
- Препараты для снижения артериального давления: эналаприл, лозартан, амлодипин, фуросемид и др.
- Препараты для лечения эректильной дисфункции: цитрат силденафила (Виагра), тадалафил и др.
- Разжижающие кровь препараты: клопидогрел, эноксапарин, гепарин, варфарин и др.
- Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон, глипизид и др.
- Препараты, усиливающие кровоток: нитроглицерин, изосорбид и др.
- Диуретические препараты: амилорид и триамтерен, спиронолактон и др.
Кроме того, L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми добавками и веществами, включая (22):
- Травы и добавки, снижающие кровяное давление: коэнзим Q10, кошачий коготь, рыбий жир, дереза, крапива, теанин и др.
- Травы и добавки, снижающие уровень сахара в крови: пажитник, женьшень обыкновенный, элеутерококк колючий, гуаровая камедь и др.
- Травы и добавки, разжижающие кровь: гвоздика, дудник, чеснок, гинкго билоба, женьшень обыкновенный, куркума и др.
- Ксилит: взаимодействие с этим сахарным спиртом может вызвать низкий уровень сахара в крови
Беременность и кормление грудью
L-аргинин используется при беременности при определенных обстоятельствах, включая преэклампсию.
Добавки L-аргинина во время беременности обычно назначаются и контролируются лечащим врачом по определенной причине, такой как преэклампсия или риск преэклампсии и внутриматочное ограничение роста (22, 26).
Существуют некоторые свидетельства того, что добавки с L-аргинином могут улучшить исходы беременности, а также здоровье плода и матери.
Это связано с тем, что вследствие развития плода и роста плаценты во время беременности потребность организма в L-аргинине возрастает. Эта возросшая потребность может не удовлетворяться с помощью диеты, особенно у женщин, живущих в условиях ограниченных ресурсов и не имеющих доступа к богатым белком продуктам (27).
Кроме того, хотя повышенная потребность в аргинине во время беременности может быть обеспечена с помощью диеты, при определенных обстоятельствах могут потребоваться протеиновые добавки или добавки отдельных аминокислот.
Это может быть актуально для женщин, которые соблюдают строгие диеты или испытывают сильную тошноту и рвоту во время беременности, что делает их неспособными удовлетворить потребности в нужных питательных веществах.
Тем не менее добавки во время беременности всегда должны быть одобрены и проверены врачом. Если вы беременны и заинтересованы в приеме добавок L-аргинина, обратитесь к врачу за советом.
Добавки L-аргинина не были исследованы среди кормящих женщин. По этой причине перед приемом добавок L-аргинина необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Применение определенными группами населения
Безопасность L-аргинина была продемонстрирована во многих популяциях, включая беременных женщин и пожилых людей. Тем не менее некоторые люди, в том числе те, кто страдает заболеваниями печени или почек, должны избегать приема L-аргинина (22).
В клинических условиях добавки L-аргинина иногда дают детям и считаются безопасными при назначении в соответствующих дозах. Тем не менее прием добавок аргинина детьми всегда должен контролироваться лечащим врачом.
Не рекомендуется давать вашему ребенку L-аргинин, если в этом нет острой необходимости по медицинским показаниям и это не было рекомендовано врачом.
Этой рекомендации чрезвычайно важно следовать, поскольку введение ребенку слишком высокой дозы L-аргинина может привести к серьезным побочным эффектам и даже может привести к летальному исходу (22).
Альтернативы
После употребления ваша печень быстро метаболизирует L-аргинин, прежде чем он сможет достичь системного кровообращения. По этой причине некоторые утверждают, что L-цитруллин, предшественник L-аргинина, может быть лучшим выбором для повышения уровня аргинина.
L-цитруллин является аминокислотой, которая может использоваться в качестве альтернативы L-аргинину, когда принимается в качестве добавки.
L-цитруллин является заменимой аминокислотой, которая является предшественником L-аргинина. L-цитруллин превращается в L-аргинин посредством ряда ферментативных реакций, которые происходят главным образом в почках (28).
Исследования показывают, что добавки L-цитруллина могут повышать уровень L-аргинина в организме. Фактически, некоторые исследования показывают, что L-цитруллин более эффективен в повышении уровня аргинина, чем добавки L-аргинина (29, 30, 31, 32, 33).
Исследования также показали, что добавки L-цитруллина могут обладать свойствами, аналогичными добавкам L-аргинина.
Например, в некоторых исследованиях было выявлено, что аналогично L-аргинину L-цитруллин помогает снизить артериальное давление и облегчить эректильную дисфункцию (34, 35).
Кроме того, исследования показывают, что, когда L-цитруллин используется сам по себе или в сочетании с L-аргинином, он может улучшить спортивные результаты и восстановление мышц у спортсменов (33, 36, 37, 38).
Кроме того, некоторые из этих исследований показали, что добавки цитруллина могут быть более эффективными, чем добавки L-аргинина, в улучшении спортивных результатов (39, 40).
Поэтому спортсмены могут получить больше пользы от L-цитруллина или комбинации L-аргинина и L-цитруллина по сравнению с одним L-аргинином.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: Аминокислоты, Аргинин « Предыдущая запись Следующая запись »
Как правильно принимать аргинин (l-arginine)?
Зачем эта аминокислота нужна в организме человека. Грамотная схема приема. Возможные побочные эффекты и противопоказания.
Для людей, которые ведут активный образ жизни, заботятся о своем здоровье или профессионально занимаются спортом, регулярное поступление аминокислот является залогом успеха. Данные элементы обеспечивают стабильный рост мышечной массы, быстрое восстановление и укрепление иммунной системы. При этом одной из главных аминокислот является аргинин. В чем же ее особенности? Как принимать аргинин правильно? Какое действие оказывает аминокислота?
Основные функции
Аминокислота arginine выполняет ряд ключевых функций в организме:
- является источником донатора азота. При нехватке данного вещества возможно повышение давления, остановка роста мышечных клеток, запуск катаболических процессов. Не секрет, что нерасщепленный аргинин принимает участие в создании новых мышц, их восстановлении;
- укрепляет иммунную систему. Аргинин принимает участие в метаболических процессах. В случае нехватки аминокислоты противостоять вирусным заболеваниям становится сложнее;
- играет роль антиоксиданта. Аргинин — аминокислота, которая участвует в устранении вредных продуктов распада азота;
- принимает участие в выработке тестостерона и столь полезного гормона роста;
- усиливает пампинг. За счет корректировки баланса азота в большую сторону, аминокислота может увеличить результат от пампинга. Благодаря своевременному приему добавки, улучшается транспортная функция крови. Это значит, что полезные вещества будут быстрей доходить до точки назначения — мышечных клеток;
- ускоряет процесс усваивания креатина. Аргинин, несмотря на свою самостоятельность, выполняет транспортную функцию и обеспечивает быструю доставку креатина к мышцам. Как следствие, повышается общая работоспособность и возрастает сила;
- улучшается эрекция. Исследования доказали, что регулярный прием аминокислоты способен усилить мужскую силу. Это объясняется просто — улучшением кровоснабжения;
- способствует сжиганию лишних жиров. Доказано, что совместное потребление аргинина и креатина способствует снижению общего объема подкожного жира.
Кроме перечисленных выше, можно выделить следующие эффекты arginine:
- помощь в восстановлении мышечных тканей после активных тренировочных нагрузок;
- выделение гормона радости;
- повышение общей выносливости;
- нормализация работы печенки;
- повышение объема мышечной массы;
- снижение общих объемов свободных радикалов.
Особенности приема
Аргинин — аминокислота, которая может принимать различную форму. Наиболее популярный вариант — капсулы, жидкость, порошкообразная форма, таблетки и так далее. При этом каждый из типов добавок принимается по общим правилам.
Если главная задача — лечение, то прием должен осуществляться вместе с пищей. Число приемов — три раза в сутки. Оптимальная дозировка — 5-7 мг или 2-3 таблетки. В случае с аргинином есть определенные ограничения. В частности, не допускается прием более трех грамм в сутки.
В случае с детьми дозировка должна быть ниже. Так, оптимальная порция аминокислоты для детей от 3-х лет (в сутки) — не более 4-10 мл. Что касается более взрослых детей (от 12 лет), то здесь необходим меньший объем — 13-15 мл.
При активных занятиях спортом объем добавки должен составлять 4-9 мг. Максимально допустимая порция — десять миллиграмм. Новичкам лучше начинать с небольшой дозировки, постепенно увеличивая суточную порцию. Лучшее время для приема аргинина — за полчаса до начала тренировочного процесса, непосредственно во время занятий и после их завершения.
Аминокислота arginine воздействует на организм таким образом, что ткани начинают быстрее потреблять кислород. Как следствие, возрастает уровень глюкозы, анаболических гормонов, белков и прочих полезных элементов. Больший приток крови ускоряет процесс достижения пампинга и роста мышц.
Один из вариантов — прием аргинина перед отходом ко сну. В таком случае повышается процесс выработки гормона роста, ускоряются процессы восстановления, увеличиваются мышцы. Что касается наиболее эффективной формы аргинина, то к ней можно отнести порошок, который быстрее всего попадает к конечной точке. При этом не менее эффективным является и жидкий вариант.
Нельзя забывать и о некоторых особенностях приема аминокислоты. Так, добавку желательно употреблять до приема пищи или через 50-60 минут после завершения трапезы. В противном случае эффективность аминокислоты снижается, и она усваивается много медленней. Не забывайте и об особенностях совмещения аргинина с жирной едой. В данном случае прием аминокислоты нужно осуществлять не раньше, чем через пять часов.
Побочные действия
Справедливости ради стоит отметить и ряд побочных эффектов, которые возможны в случае неправильного или чрезмерного приема добавки. К наиболее распространенным проявлениям можно отнести диарею, неисправность ЖКТ, тошноту и так далее. При появлении описанных выше или других симптомов дозировку добавки необходимо снизить до полного исчезновения дискомфорта. Кроме этого, чрезмерное потребление аргинина может привести к проблемам с поджелудочной железой, вызвав сбои в ее работе и панкреатит. Курс аминокислоты должен прерываться, чтобы исключить привыкание.
Противопоказания
Нельзя забывать, что прием аминокислоты осуществляется не во всех случаях. В частности, не рекомендуется прием добавки в случае герпеса, беременности, во время кормления ребенка грудью, индивидуальной непереносимости, шизофрении и так далее. Кроме этого, аргинин не рекомендуется малышам в возрасте до трех лет.
Продукты с аргинином
Содержится аргинин в обычных продуктах питания, к примеру, молоке, мясе, куриных яйцах, кунжуте. Есть аминокислота и в кедровых орехах, рыбном мясе, шоколаде, бобовых крупах и так далее. Что касается объема аминокислоты, то больше всего ее содержится в тыквенных семечках, арахисе и кунжуте.
Цены и где купить аргинин
аргинин
Итоги
Аринин — аминокислота, от которой зависит здоровье, крепость иммунной системы и эффективность тренировок. Особенно важна добавка представителям силовых видов спорта — бодибилдерам и паурлифтерам, организм которых нуждается в поддержке.
инструкция к применению, польза и побочные эффекты
Л-аргинин – природное вещество, которое по своим свойствам родственно витаминам Б группы. Организм может воспроизводить его самостоятельно, поэтому L-аргинин еще называют витаминоподобным веществом. Л-аргинин и его внутриклеточная производная оксид азота – это великое открытие, которое удалось сделать ученым. В 1998 году они были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и кардиологии.
Изначально веществом заинтересовались только специалисты: иммунологи, кардиологи, онкологи, которые использовали его по назначению. После этого популярность препаратов на основе вещества только росла. Спрос на аминокислоту во всем мире сегодня продолжает увеличиваться, так как положительных эффектов у в вещества очень много. Им интересуются спортсмены, лица, желающие похудеть, а также те, кто озабочен своим здоровьем.
Принцип работы аминокислоты
Основу жизнедеятельности человеческого организма составляют белки, которые состоят из аминокислот. L-аргинин как раз и относится к ним, являясь, при этом еще и основным источником азота. Продолжительное время многие считали аминокислоту вредной для человеческого организма, до тех пор, пока при лечении больных не было перепутано лекарство. При этом был зафиксирован особый эффект на организм, которым заинтересовались ученые. Они же после и опровергли информацию о том, что L-аргинин вреден для человека.
Л-аргинин: влияние на организм
Аминокислота принимает участие во всех обменных процессах. Она отвечает за выработку ферментов и гормонов. Без ее присутствия в организме невозможно нормальное функционирование его систем: нервной, иммунной, сердечной, мышечной и даже половой.
Аргинин: польза и вред
Л-аргинин принимает активное участие в нормализации давления. Он приводит в тонус сосуды, предотвращает образование тромбов. Его прописывают больным при болезни почек, гипертонии, циррозе печени, артериальной гипертензии.
Аргинин улучшает транспортировку кислорода к тканям, замедляет рост опухолей, выводит конечный азот, который является продуктом распада белков.
Оказывает положительное воздействие на мозг, улучшая его работу.
Но это еще не конечный список, а лишь малая его часть. L-аргинин способствует расширению сердечных сосудов, благодаря чему сердце может работать в нормальном режиме, а не перенапрягаться, улучшает текучесть крови, предотвращая появление атеросклеротических бляшек и тромбов, улучшает работу вилочковой железы.
Свойства аргинина
Как вы уже успели заметить – аргинин – уникальное вещество, которое необходимо нашему организму. Основные свойства аминокислоты:
- Образование мочевины (из организма выводятся шлаки, возникшие от переработки белковых соединений).
- Обеспечение азотом системы ферментов.
- Увеличение выносливости, что особенно важно для спортсменов.
- Снижение процента приступов стенокардии.
- Усиление эффекта действия гипотензивных препаратов.
- Участие в производстве гормонов, влияющих на рост организма.
- Стимуляция выработки гормона радости, благодаря чему человек становится активнее и счастливее.
- Выработка серотонина.
- Нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа.
- Способствование ускоренному восстановлению мышц, регенерации тканей организма.
- Улучшение работы печени.
- Увеличение мышечной массы при одновременном сжигании жира.
- Уменьшение количества свободных радикалов.
Также популярными аминокислотами у спортсменов являются BCAA. У начинающих спортсменов появляется много вопросов относительно их приема. Статья ответит на вопрос как принимать bcaa?
Информацию о том, как принимать жидкий л карнитин ищите здесь.
Аргинин: противопоказания
Противопоказаний у аминокислоты очень мало, однако они есть, это:
- Индивидуальная непереносимость, гиперчувствительность.
- Кормление грудью (на время лечения надо прекратить кормление малыша грудью).
- Беременность.
- Шизофрения.
- Герпес.
- Выраженные нарушения функции почек и печени.
- Детям до 3 лет не рекомендуется употребление раствора, а с 3 лет до 12 не нежелательно применение таблеток.
L-аргинин: побочные эффекты
По некоторым данным, чрезмерное употребление витаминоподобного вещества (более пятнадцати граммов в сутки) грозит возникновением диареи, тошноты, рвоты и слабостью. Есть и другие данные, о более опасных последствиях, однако они основаны на информации, которая еще с конца 20 века считалась правдой. На самом деле даже длительный прием аргинина не вызывал очень негативных последствий.
Аргинин в бодибилдинге
Л-Аргинин – является одной из самых применяемых добавок в бодибилдинге, которая выпускается как в свободном доступе, так и в составе аминокислотных комплексов. Аргинин хорошо стимулирует мышцы после тренировок, запускает регенеративные процессы, принимает участие в делении мышечных клеток, удаляет шлаки из организма, улучшает пропуск кислорода к мышечной ткани, а также транспорт креатина в мышцы.
Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками.
Как принимать аргинин?
Аргинин выпускают в форме таблеток, порошка, жидкой формы и в виде капсул. В целях лечения препарат принимается одновременно с приемом пищи, три раза в день, по пять миллилитров или две-три таблетки. Максимальная суточная доза не должна превышать 3 граммов. Детям старше трех лет надо давать аргинин дважды в день по 3-10 миллилитров. Детям после двенадцати лет достаточно 12-15 мл.
Для бодибилдеров достаточно от трех до девяти граммов аргинина в сутки. Не рекомендуется превышать дозу свыше 10 миллиграммов. Новички должны начинать с минимальной дозы, а после постепенно ее увеличивать. Самое оптимальное время для приема – до (за полчаса), после и во время тренировки. Приблизительно столько времени необходимо для того, чтобы началось повышение уровня оксида азота. Под его действием расширяются капилляры, в результате чего ткани начинают активнее потреблять кислород. При этом очень быстро возрастает уровень потребления анаболических гормонов, глюкозы, аминокислот. А усиление тока крови приводит к пампингу.
Можно также принимать аргинин перед сном. Ночью возрастает секреция гормона роста. По некоторым данным полезен прием аминокислоты и утром, чтобы поддержать уровень гормона роста на высоком уровне на протяжении дня.
Аргинин в порошке разводят с водой или другим напитком, для улучшения вкуса. Капсулы проглатывают, запивая большим количеством воды. Также осуществляется прием таблеток. Наиболее эффективная форма L-аргинина – порошковая, так как быстро усваивается организмом. Не менее эффективная – жидкая.
Особенности приема
Аргинин рекомендуют принимать перед едой, за час. Или спустя то же время после приема пищи. Иначе аргинин будет усваиваться медленнее. Надо помнить и о совместимости аргинина с жирной пищей. Пить аминокислоту можно только спустя пять часов после такого перекуса.
В каких продуктах содержится аргинин?
Источником аргинина является множество продуктов. К ним относятся:
- Мясо (куриное филе, печень, свинина, куриная грудка, цыпленок, говядина, утка).
- Яйцо куриное (800 миллиграммов).
- Молоко (120 миллиграммов).
- Творог (600-700 миллиграммов).
- Семечки тыквенные – в них аргинина больше всего – свыше 5000 миллиграммов (5 граммов на 100 гр.).
- Кунжут (3300 миллиграммов).
- Арахис (3500 миллиграммов).
- Кедровые орехи (2500 миллиграммов).
- Грецкие орехи и миндаль (по 2500 миллилитров).
- Рыба и морепродукты (сельдь, карп, камбала, улитки, креветки, анчоус, белая рыба, треска.) все они содержат от 1000 до 1700 миллиграммов аргинина.
- Бобовые, крупы, мука (кукуруза, горох, рис, пшеничная мука).
- Изюм и шоколад.
К примеру, чтобы получить суточную норму аргинина, достаточно съесть 35 семечек тыквы, выпить стакан молока, и сто граммов мяса.
Можно ли L-аргинин купить в аптеке?
L-аргинин можно приобрести в некоторых аптеках в виде капсул или таблеток. Аргинин также содержится в препаратах мартимидин, геламин. Если в аптеке вашего города аминокислота отсутствует, то ее всегда можно купить в магазинах спортивного питания.
Аргинин: отзывы
А вот что об аргинине говорят на просторах интернета, ознакомьтесь.
Макс
Всем привет! Я недавно в этой теме. Начал заниматься бодибилдингом. Прочитал об аргинине примерно неделю назад, в одном спортивном журнале. Там рассказывалось о том, как он действует на системы организма, а также о транспортировке азота. В инструкции к применению написано, что дозировка – 1-2 капсулы в сутки дважды в день. В одной капсуле триста миллиграммов. Вопрос у меня следующий: в интернете пишут о том, что для бодибилдера достаточна дозировка в 3-6 граммов. Скажите, чего мне придерживаться?
Еще в журнале говорилось о том, что для лучшего усвоения аминокислоты, надо запивать ее гранатовым, виноградным или клюквенным соком. Может для кого-то открытие. Я же это делаю зеленым чаем. Скажу точно, что ничего плохого со мной не произошло после применения на практике аргинина. Никаких побочных эффектов, наоборот – настроение улучшается, желание заниматься появляется.
Настя
Аргинин – это безвредное для человека вещество и даже полезное. Сама активно использую препараты с аргинином, так как активно занимаюсь в спортивном зале. Вещество действительно оказывает положительный эффект, поднимает настроение, заряжает энергией, способствует сжиганию жира при активных тренировках. Я пью за сорок минут до еды, на голодный желудок. Как правило, один курс – 30 дней, затем неделю-полторы перерыва.
Иван
Давно уже хотелось попробовать этот препарат, да только времени не хватало. Недавно опять увидел статью на эту тему, решил проверить, такой ли горький он на вкус. Купил, попробовал, вкус действительно горьковатый, но не настолько. Таблетки проглатываешь быстро, незаметно. Капсулы тоже легко глотаются, без проблем. Только не вздумайте их разжевывать. Порошок разводил обычной водой сначала, потом запивал его молоком. По ощущениям ничего особо не изменилось, может потому, что надо принимать определенное время его, чтобы наступили результаты, и с какой-нибудь целью, а не просто так. Плохо от приема не стало, написано, что безвредные, решил теперь скинуть вес и попробовать применять их, может действительно получится результатов добиться.
Как принимать аргинин спортсменам и бодибилдерам для роста мышц
Аргинин – вещество, крайне необходимое организму. Однако в отношении его применения в спорте часто возникают дискуссии. Одни утверждают, что его эффективность для спортсменов не подтверждена в научных исследованиях, другие настаивают на том, что убедились в пользе аргинина на собственном опыте. Рассмотрим, что это за вещество, какова его роль в организме, и как принимать аргинин, чтобы он помог в наращивании силы и мышечной массы.
Долгое время оксид азота считался вредным соединением, побочным продуктом реакций с участием аргинина, с которым были вынуждены мириться, как с неизбежным злом. Открытие огромной роли оксида азота в организме стало настоящей сенсацией, и возвело аргинин в ранг веществ, важнейших для человека.
Что такое аргинин
Аргинин (или L-аргинин) — это одна из 22 аминокислот, которые, как части пазла, складываются в молекулы белков человеческого организма. L-аргинин можно отнести к условно незаменимым аминокислотам, поскольку он способен синтезироваться в организме, но только у здоровых взрослых людей. В организмах детей, подростков, стариков, а также больных некоторыми заболеваниями он не вырабатывается, а может только усваиваться из белков пищи. Поэтому питание этих категорий лиц должно полностью покрывать потребности организма в аргинине.
Прозрачные кристаллы аргинина растворимы в воде. Это соединение было открыто в конце 19 века, его название происходит от элемента периодической системы Argentum – серебра, поскольку впервые он был выделен из ростков люпина в виде соли серебра.
Содержится эта аминокислота во многих продуктах, но в разном количестве. Пища, где содержится аргинин в наибольших количествах:
- грецкие и кедровые орехи;
- тыквенные семена;
- горох;
- мясо, рыба, яйца.
Биологические функции
В организме человека аргинин играет исключительно важную роль. Важность этого соединения в организме была открыта сравнительно недавно. Настоящей сенсацией в 1998 году стало открытие важнейших функций оксида азота в организме. Нобелевской премией были награждены трое американских ученых-биохимиков, которым удалось доказать, что оксид азота – это один из главных регуляторов сердечно-сосудистой системы. А если учесть, что аргинин – это донатор (предшественник) окиси азота, то становится понятно, почему сенсационное открытие нобелевских лауреатов заставило посмотреть на эту аминокислоту по-новому.
Биологическая роль аргинина определяется следующими функциями:
- Являясь донатором окиси азота, снижает тонус и повышает эластичность артерий, регулируя артериальное давление и улучшая проходимость сосудов.
- Является составной частью многих белков, участвует в образовании креатина, пролина.
- Участвует в утилизации продуктов распада белков, нейтрализует аммиак, способствуя его преобразованию в мочевину и выведению из организма.
- Играет важную роль в поддержании иммунитета, участвует в синтезе антител, повышает выработку Т-лимфоцитов и антибактериальную активность иммунных клеток.
- Стимулирует выработку гормона роста, являющегося важнейшим анаболическим гормоном, стимулирующим рост мышц и ускоряющим жиросжигание.
- Увеличивает выработку спермы, повышает либидо у мужчин и женщин, усиливает и продлевает эрекцию.
- Участвует в синтезе коллагена, ускоряет регенерацию тканей при переломах, травмах, ожогах, трофических язвах.
- Принимает участие в синтезе гликогена в мышечной ткани и печени, способствует уменьшению жировых запасов.
- Активизирует выработку инсулина.
- Способствует поддержанию оптимального уровня холестерина в крови.
- Обладает антиоксидантной активностью, устраняет разрушающее действие свободных радикалов.
- Окись азота, донатором которой является аргинин, обладает противоопухолевой активностью, предотвращает остеопороз, повышает плотность костей.
Благодаря большой роли L-аргинина в работе сердечно-сосудистой, мочеполовой, иммунной и нервной систем, его широко применяют в медицине. Он входит в состав многих препаратов:
- кардиологических, назначаемых при стенокардии;
- гипотензивных, для снижения артериального давления;
- иммуномодуляторов, в частности для инфицированных ВИЧ и больных СПИД;
- для лечения ожогов;
- для лечения расстройств половой сферы;
- для питания путем внутривенного введения питательных веществ.
Используется аминокислота аргинин и для перорального приема в качестве добавки для лиц, у которых нарушен ее синтез в организме – детей, стариков, подростков, больных.
При недостатке этой аминокислоты у лиц из группы риска могут развиться:
- артериальная гипертензия;
- ослабление иммунитета, чреватое развитием онкологических болезней;
- ухудшение памяти;
- нервно-психические расстройства;
- сахарный диабет 2 типа;
- эректильная дисфункция;
- задержка роста и полового созревания детей;
- жировая инфильтрация печени.
Суточная потребность
Для женщин и мужчин фертильного возраста, здоровых и правильно питающихся, суточная потребность в L-аргинине удовлетворяется за счет его выработки в организме и поступления с пищей. Если требуется дополнительный прием в виде добавок, то рекомендуется принимать не более 3 г в сутки.
Аргинин в спорте применяется по 1 г на каждые 10 кг массы тела спортсмена в день, но не более 10 г/сутки.
Применение в бодибилдинге и в спорте
Биологические функции L-аргинина делают его практически идеальной добавкой для мужчин и женщин, занимающихся спортом и бодибилдингом. Ведь он является донатором окиси азота и его функции соответствуют задачам спортивных занятий:
- он входит в состав белков;
- утилизирует и выводит вредные продукты белкового обмена;
- улучшает сердечную деятельность;
- способствует скорейшему восстановлению мышц и заживлению травм;
- стимулирует выработку одного из важнейших анаболических гормонов – соматотропина;
- участвует в синтезе гликогена, креатина;
- способствует жиросжиганию;
- улучшает половую функцию.
Все эти положительные качества не могли остаться незамеченными, и л-аргинин стал одной из самых распространенных спортивных добавок. Тем более, что научными исследованиями подтверждена его терапевтическая эффективность и безопасность для организма.
Однако, что касается эффективности приема добавок аргинина в бодибилдинге и спорте, то множественными научными исследованиями, проводившимися в период 1993-2012 г., она не была подтверждена. Все исследователи сходятся во мнении, что большие дозы аргинина не отражаются на уровне окиси азота в организме и на физических показателях на тренировках.
Такое несовпадение теоретических предпосылок и практических выводов порождает множество споров относительно целесообразности приема этой добавки спортсменами и бодибилдерами.
Основной аргумент противников приема добавок L-аргинина в спорте – это то, что Национальным Институтом Здравоохранения США и Австралийским Государственным Спортивным Комитетом он отнесен к группе препаратов с недоказанной эффективностью.
Но полученные в исследованиях данные свидетельствуют также и о том, что прием аргинина не снижает выработку этой аминокислоты в организме и не имеет негативных последствий. А это значит, что можно безо всякого риска самому опробовать эту добавку и уже на основе своего опыта делать выводы о степени ее эффективности.
Многие спортсмены, принимавшие аргинин перед тренировкой, ощущали увеличение прилива крови к мышцам – пампинг, а также другие признаки того, что добавка работает. Очевидно, что лучшим критерием оценки эффективности приема L-аргинина в спорте является собственный опыт. Эта добавка безвредна, попробовав ее принимать, вы, ничем не рискуя, сможете сами оценить, насколько она вам нужна.
Формы выпуска и правила приема
Выпускается аргинин:
- в таблетках и капсулах дозировкой 500 мг, 750 мг и 1 г;
- в виде порошка;
- во флаконах с 21% раствором для инъекций.
Рекомендуемая доза для спортсменов и бодибилдеров 1 г/10 кг веса, максимальная суточная доза – 10 г. Повышать дозировку следует постепенно, начиная с минимальных доз. Аргинин в инъекциях должен назначаться врачом. Прием аргинина осуществляют курсами с месячными перерывами.
Принимать аргинин нужно вместе с едой, разделив суточное количество на два приема. В дни тренировок желательно принимать добавку за 0,5 часа до тренировки, а также на ночь, для усиления выработки соматотропина, который продуцируется во время сна. Запивать стаканом (200 мл) воды.
Добавку хорошо сочетать с приемом креатина, других аминокислот, также аргинин часто входит в состав предтренировочных комплексов.
Побочные эффекты и противопоказания
Побочные эффекты при пероральном приеме появляются редко. Это могут быть:
- тошнота;
- диарея;
- понижение артериального давления
- горький привкус во рту.
К противопоказаниям относятся:
- индивидуальная непереносимость;
- гипотония;
- шизофрения;
- беременность и лактация.
Не рекомендуется сочетать прием L-аргинина с употреблением алкоголя.
как принимать, отзывы и побочные эффекты
Употреблять аргинин в бодибилдинге стали раньше комплексных аминокислот. Это свидетельствует о высокой ценности данного вещества для бодибилдеров. Оно улучшает качество питания и способность сокращаться клеток в мышечных тканях. Атлеты, принимающие аргинин, получают возможность значительно повысить производительность и эффективность тренировок. Аргинин, будучи донатором азота, стимулирует процесс вывода из организма продуктов, образуемых при распаде белковых фракций, и принимает активное участие в восстановлении клеток. За открытие вещества была вручена Нобелевская премия.
Как L-аргинин действует на организм?
Вещество принимают либо в качестве самостоятельной добавки перед тренировкой, либо в составе предтренировочного комплекса. Оно демонстрирует следующий положительный эффект на организм спортсмена:
- Если спортсмен придерживается правильного питания, соответствующего поставленным спортивным целям, возрастает мышечная масса и сжигается больше подкожного жира. Аргинин полезен не только для набора массы, но и на периоде сушки в качестве добавки, предотвращающей катаболизм.
- Вещество является естественным катализатором синтеза гормона роста, то есть оказывает непосредственное влияние на увеличение его продуцирования. Довольно часто аргинин принимают вечером для решения проблем со сном и стимулирования выработки соматотропина.
- Нередко аргинин употребляют совместно с йохимбином. Эта комбинация повышает скорость выработки тестостерона.
Относительно целесообразности дополнительного приема вещества существует несколько мнений. В некоторых источниках говорится о том, что организм способен синтезировать аргинин. На фоне правильного питания и качественной тренировочной программы принимать вещество нет необходимости. Это особенно актуально для любителей.
Результаты некоторых недавних исследований показали, что анаболические свойства аргинина не слишком ярко выражены. Это не свидетельствует о неэффективности вещества, а лишь говорит о том, что оно оказывает небольшое влияние на эту аминокислоту в крови.
Поэтому, желая добиться хороших результатов от тренировок, сначала необходимо подбирать правильную диету, а уже потом работать над планом приема добавок. Синтез аргинина в организме происходит при употреблении рыбы, молочной продукции, мяса, яиц.
Как принимать аргинин
Главным ориентиром должны быть цели, которые желает достичь бодибилдер. В период набора мышечной массы рекомендуется принимать от 3 и до 9 граммов вещества в чистом виде.
Аргинин принимают:
- перед занятием;
- после тренировки;
- вечером.
Прием добавки в вечернее время позволяет улучшить качество сна, может быть совмещен с казеиновым протеином и осуществляется после ужина.
Нередко Л-аргинин комбинируют с другими донаторами азота, имеющими большую эффективность. Такое сочетание позволяет расширить сосуды и обеспечить хороший пампинг.
Побочные эффекты
Если принимать малые дозировки аргинина, как правило, никакого ухудшения самочувствия не наблюдается. Учащение пульса и головокружение вызывает не вещество, а кофеин, который входит с состав предтренировочных комплексов. Передозировка аргинином может привести к расстройству пищеварения и диарее. Некоторые ученые предупреждают, что употребление более 15 граммов вещества способно привести к воспалению поджелудочной железы.
Отзывы об аргинине
Большинство отзывов написаны не о самом веществе, а о комбинированном приеме аминокислоты с креатином и предтренировочными комплексами. Одни спортсмены пишут, что принимают все эти добавки, но не ощущают никаких улучшений. Другие, наоборот, отмечают довольно хороший эффект и результаты. Если тщательно проанализировать то, что пишут атлеты, становится понятно, что добавка работает лишь тогда, когда придерживаются правильной диеты и качественного плана тренировок.
L аргинин в бодибилдинге, Факты и эффекты l аргинина, как принимать l arginine
Watch this video on YouTube
Возможные преимущества, побочные эффекты и риски
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
L-аргинин — одна из многих аминокислот, необходимых организму для правильного функционирования.
Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм может использовать этот белок для наращивания мышц и восстановления тканей.
В результате исследователи исследовали эффективность L-аргинина в лечении тяжелых ран и тканевых отходов при серьезных заболеваниях.
Помимо строительного белка, L-аргинин высвобождает оксид азота в кровь.
Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных состояниях кровообращения.
В нормальных условиях организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин. Люди также получают дополнительный L-аргинин как часть своего обычного рациона.
Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, который помогает организму пополнять необходимые ресурсы.
Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.
В этих случаях людям могут назначать искусственный L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов. Повышенное потребление L-аргинина может улучшить некоторые потенциальные состояния здоровья.
Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как и любую добавку, человек должен использовать ее с осторожностью.
Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные эффекты, включая смерть. Перед приемом важно понять, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами.
L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.
Эти эффекты дают L-аргинину ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до помощи в наращивании мышц, заживлении ран и улучшении мужской фертильности.
Хотя есть много утверждений о преимуществах L-аргинина, не все из них подтверждены научными исследованиями.
Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ и использования L-аргинина:
Кроме того, L-аргинин может помочь при решении многих других проблем. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить дальнейший потенциал L-аргинина в следующих целях:
- улучшить кровоток
- быстрее заживить раны
- уменьшить тревогу
- лечить ожоги
- улучшить функцию почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
- повысить работоспособность
Есть несколько дополнительных областей, которые интересуют исследователей в отношении L-аргинина и его воздействия на организм человека.
Всем, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, необходимо поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начинать его использовать.
Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать заявления производителя о своем продукте перед его использованием.
Поделиться на Pinterest Для определенных групп людей прием L-аргинина в качестве добавки может быть сопряжен с некоторыми рисками.L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить при приеме его в качестве добавки.Некоторые из наиболее распространенных и доброкачественных побочных эффектов включают:
Однако L-аргинин может привести к серьезным осложнениям, которые необходимо учитывать.
Риски и осложнения
L-аргинин имеет некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.
К ним относятся:
- серьезное заболевание или смерть у детей и младенцев
- трудности с контролем артериального давления во время операции
- ухудшение обострения герпеса
- повышенный риск смерти после сердечного приступа
- отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления
Хотя L-аргинин связан с риском, большинство исследований показывает, что людям безопасно принимать его в малых дозах.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует безопасность и эффективность добавок, поэтому важно выбрать уважаемый бренд.
Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любыми другими добавками или лекарствами, человеку следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед приемом L-аргинина, поскольку риски могут перевешивать потенциальную пользу.
Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, можно избежать некоторых побочных эффектов чрезмерного употребления L-аргинина.
С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечить человека достаточным количеством L-аргинина для удовлетворения потребностей. Перед изменением диеты человек должен обсудить возможные варианты со своим врачом.
Лучший натуральный источник L-аргинина — это пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей белки животного происхождения, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная корейка и молочные продукты, могут быть основным источником L-аргинина.
Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и соевые бобы.
Люди, которые обнаруживают, что у них недостаточно L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут захотеть изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.
Перед приемом добавок диетолог или врач могут сделать рекомендации по плану питания, чтобы увеличить естественное потребление L-аргинина.
.L-аргинин — Клиника Майо
Обзор
L-аргинин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белок.
Ваше тело обычно вырабатывает весь L-аргинин, в котором он нуждается. L-аргинин также содержится в большинстве продуктов, богатых белком, включая рыбу, красное мясо, птицу, сою, цельные зерна, бобы и молочные продукты.
В качестве добавки L-аргинин можно применять перорально и местно.
Поскольку L-аргинин действует как сосудорасширяющее средство, открывая (расширяя) кровеносные сосуды, многие люди принимают L-аргинин внутрь, чтобы попытаться вылечить сердечно-сосудистые заболевания и эректильную дисфункцию.
Доказательства
Исследования по использованию L-аргинина при определенных условиях показывают:
- Стенокардия. Исследования показывают, что L-аргинин может уменьшить симптомы и улучшить качество жизни у людей с легкой или тяжелой формой этого типа боли в груди.
- Высокое артериальное давление (гипертония). Некоторые исследования показали, что пероральный L-аргинин может снизить кровяное давление у здоровых людей и людей с таким типом высокого кровяного давления, которое влияет на артерии в легких и правую часть сердца (легочная гипертензия).Инфузии L-аргинина также снижают кровяное давление у людей с гипертонией.
- Эректильная дисфункция. Пероральный прием L-аргинина может улучшить сексуальную функцию у мужчин с эректильной дисфункцией по физическим причинам.
Наш дубль
Обычная безопасность
L-аргинин считается в целом безопасным и может быть эффективным для снижения артериального давления, уменьшения симптомов стенокардии и лечения эректильной дисфункции, вызванной физическими причинами.
Однако, если вы принимаете лекарство от кровяного давления, перед применением L-аргинина проконсультируйтесь с врачом.
Безопасность и побочные эффекты
Использование L-аргинина перорально или местно обычно считается безопасным.
Пероральное применение L-аргинина может вызвать:
- Тошнота
- Диарея
- Боль в животе
- Вздутие живота
- Подагра
- Аллергический ответ
- Воспаление дыхательных путей или ухудшение симптомов астмы
L-аргинин не рекомендуется после сердечного приступа из-за опасений, что добавка может увеличить риск смерти.
L-аргинин может усугубить аллергию или астму. Если у вас есть эти условия, используйте добавку с осторожностью.
Будьте осторожны при приеме L-аргинина, если у вас был герпес или генитальный герпес. Слишком много L-аргинина в вашей системе потенциально может вызвать вирус, вызывающий эти состояния.
Взаимодействия
Возможные взаимодействия включают:
- Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, травы и добавки. Эти виды лекарств, трав и пищевых добавок снижают свертываемость крови.Принятие с ними L-аргинина может увеличить риск кровотечения.
- Лекарства от давления, травы и пищевые добавки. L-аргинин может снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением. Сочетание L-аргинина с лекарствами от кровяного давления, травами или добавками может увеличить риск слишком низкого кровяного давления.
- Диабетические препараты, травы и пищевые добавки. L-аргинин может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Если вы принимаете лекарства от диабета, травы или добавки, возможно, вам потребуется скорректировать дозировку.
- Изопротеренол. Использование этого сердечного лекарства с L-аргинином может привести к слишком низкому кровяному давлению.
- Нитраты. Использование этого лекарства от боли в груди с L-аргинином может привести к слишком низкому кровяному давлению.
- Водные таблетки (калийсберегающие диуретики). Не принимайте амилорид (Мидамор), спиронолактон (Альдактон) или триамтерен (Дирениум) с L-аргинином. Эти лекарства могут повышать уровень калия, увеличивая риск развития уровня калия в крови выше нормы (гиперкалиемии).
- Силденафил (Виагра). Использование этого лекарства от эректильной дисфункции с L-аргинином может привести к слишком низкому кровяному давлению.
- L-аргинин. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 7 сентября 2017 г.
- L-аргинин. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Доступ 27 августа 2017 г.
- Аргинин.Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. Проверено 7 сентября 2017 г.
- L-аргинин. Pub Chem: открытая база данных химии. Национальные институты здоровья. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-arginine. Проверено 15 августа 2017 г.
.
.L-аргинин: добавки MedlinePlus
При приеме внутрь : L-аргинин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей при правильном приеме внутрь, кратковременно. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как боль в животе, вздутие живота, диарея, подагра, аллергия, обострение астмы и низкое кровяное давление.При нанесении на кожу : L-аргинин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей при нанесении на кожу или использовании в составе зубной пасты на короткий срок.
При вдыхании : L-аргинин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей при вдыхании, кратковременном.
При введении в виде инъекции : L-аргинин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей при введении в виде инъекции, краткосрочно. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и отклонения от нормы крови.
Особые меры предосторожности и предупреждения:
Беременность и кормление грудью : L-аргинин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при приеме внутрь в течение непродолжительного времени во время беременности. Мало что известно об использовании L-аргинина в течение длительного периода времени при беременности или кормлении грудью.Будьте осторожны и избегайте использования.Дети : L-аргинин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН для детей при приеме внутрь в соответствующих дозах, при использовании в составе зубной пасты, при введении в виде инъекции (внутривенно) или при вдыхании. Однако L-аргинин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при введении в виде инъекции (внутривенно) в высоких дозах. Слишком высокие дозы могут вызвать у детей серьезные побочные эффекты, включая смерть.
Аллергия или астма : L-аргинин может вызывать аллергическую реакцию или усиливать отек дыхательных путей.Если вы склонны к аллергии или астме и решили принимать L-аргинин, используйте его с осторожностью.
Цирроз : L-аргинин следует применять с осторожностью людям с циррозом печени.
Дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы : Люди с этим наследственным заболеванием не могут превращать аргинин и другие подобные химические вещества в креатин. Чтобы предотвратить осложнения, связанные с этим состоянием, этим людям не следует принимать аргинин.
Герпес : Есть опасения, что L-аргинин может усугубить герпес.Есть некоторые свидетельства того, что L-аргинин необходим для размножения вируса герпеса.
Низкое кровяное давление : L-аргинин может понижать кровяное давление. Это может быть проблемой, если у вас уже низкое кровяное давление.
Недавний сердечный приступ : Есть опасения, что L-аргинин может увеличить риск смерти после сердечного приступа, особенно у пожилых людей. Если у вас недавно случился сердечный приступ, не принимайте L-аргинин.
Заболевание почек : L-аргинин вызывает высокий уровень калия при использовании людьми с заболеванием почек.В некоторых случаях это привело к потенциально опасному для жизни нерегулярному сердцебиению.
Хирургия : L-аргинин может влиять на кровяное давление. Есть опасения, что это может помешать контролю артериального давления во время и после операции. Прекратите прием L-аргинина как минимум за 2 недели до запланированной операции.
.Независимое исследование OTC Как принимать L-аргинин при эректильной дисфункции> Hearthstone
Как принимать L-аргинин для лечения эректильной дисфункции, как сделать парня дольше естественным образом, Обзоры того, как принимать L-аргинин для лечения эректильной дисфункции, пилюли для улучшения секса для мужчин, диабет 1 типа, возраст эректильной дисфункции, увеличение семенной жидкости.
Ибо он свято верил, что его народ — единственные верные, прекрасные и добрые люди, дорогие Богу, а все остальные были филистимлянами, варварами до больших пенисов.
Сразу начинается серия длинных, умных, изобретательных и торжественных речей и писем, которые касаются вопросов, почти связанных с предметом, но умело избегают прикосновения к самой теме — лучшие таблетки виагры для женщин.
Что они изобрели? Пушки и мушкеты.
Мы должны противостоять злу всеми праведными средствами, которые в наших силах, но не злом.
Точно так же и с Церковью.
Они знали, что связаны законом Божьим, «Не убий», и знали также, что они были связаны своим военным долгом, но никогда не задумывались о противоречии между этими обязанностями.
Нам следует только попытаться передать авторитет в самые лучшие руки. Учение Христа бесполезно, потому что, если бы оно было осуществлено на практике, жизнь не могла бы продолжаться так, как сейчас; мы должны добавить: если мы начали с греховной жизни, как мы живем и привыкли ко всем натуральным изменениям цен на виагру онлайн, мы живем.
1. Как принимать L-аргинин для лечения эректильной дисфункции
Herzens prophecy of Herbs Как принимать L-аргинин для лечения эректильной дисфункции Современный Чингисхан с его телеграммами полностью реализован этим правителем Патанджали в медицине для лечения эректильной дисфункции.
Herzens Prophecy of Herbs Как принимать L аргинин для лечения эректильной дисфункции Современный Чингисхан с его телеграммами полностью реализован этим правителем Патанджали в медицине от эректильной дисфункции.
ЧТО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ОТПРАВИТЬ ДЕНЬГИ, ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ДОЛЖНЫ? Проект Gutenberg направлен на увеличение количества общедоступных и лицензионных произведений, которые могут свободно распространяться в машиночитаемой форме.
Недостатки соответствия будут следующие: если мне повезет, меня не отправят, работает ли extenze liquid shot на убийство моих собратьев, и я не буду подвергаться большой опасности быть травой Повышение либидо женщины malegenix vs cialis искалечены и убиты, но должны быть зарегистрированы только в What nizagara gold 120 мужские таблетки улучшения как они работают в военном рабстве Тем не менее, только продукты для увеличения пениса: cialis generico sin Receta siddha лекарство от эректильной дисфункции, поскольку мужчина с женой и детьми не может продолжает смотреть на жизнь так, как он смотрел на нее в детстве, а также перед лицом различных происходящих изменений, большей плотности населения, установления связи между разными народами, совершенствования методов борьба с природой и накопление фармацевтических средств для получения знаний, человечество не может продолжать смотреть на жизнь как на старую, и оно должно создать новую теорию Жизни, поведение которой может следовать адаптировано Как принимать L-аргинин для лечения эректильной дисфункции к новым условиям, в которые он вошел и входит.
И предпочесть страдание применению силы — значит быть добрым или, по крайней мере, менее злым, чем те, которые делают с другими то, что им самим не нравится.
И РЕКОМЕНДУЕТСЯ, ЧТО ТРЕТЬЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ В ДЕКАБРЕ БУДЕТ РАЗРЕШЕНО ДЛЯ ЦЕЛИ 3 Мы считаем, что уголовный кодекс старого Завета «глаз за глаз» и «зуб за зуб» был отменен статьей «Как принимать L-аргинин от эректильной дисфункции». 90-градусные мужские улучшающие таблетки Иисус Христос, и что в соответствии с новым соглашением прощение вместо наказания врагов было предписано в «Как принимать L аргинин для лечения эректильной дисфункции». Лизиноприл побочные эффекты эректильной дисфункции во всех его учениках во всех случаях.
Цитируя эти случаи, он показывает, что именно в них применение правила является необходимым и разумным различием между эректильной дисфункцией и преждевременной эякуляцией.
И поэтому подавление государственного насилия ни в коем случае не может быть причиной усиленного угнетения добрых злыми.
Таким образом, некоторые убеждены, что они не простые люди, как все остальные, а особые люди, заслуживающие особого уважения x primal generico bad Precio Arraycialis улучшение при пищевой дисфункции эректильная эректильная эректильная дисфункция ситостерин для мужчин бета.
Патриотические суеверия поощряются созданием на деньги, взятые у людей, национальных праздников, зрелищ, памятников и фестивалей, чтобы побудить людей придавать значение своей собственной нации и возвеличивать государство и его правителей. и испытывать антагонизм и даже ненависть к другим народам, что лучше виагра или сиалис.
результаты вигорексина И из этой массы людей, подвергшихся жестокому обращению, готовых пообещать убить своих собственных родителей, социальные реформаторы, консерваторы, либералы, социалисты и анархисты предлагают сформировать рациональное и нравственное общество.
Эта гипотеза возникла из-за неправильного понимания таблеток «Как принимать L-аргинин для лечения эректильной дисфункции» для лучшего обучения эрекции, и в результате ее правильное понимание стало невозможным.
(Все это было повторено в «Как принимать L аргинин для лечения эректильной дисфункции» libigirl капсула цена четыре случая И они уверяют людей, что они правят только во имя здравого смысла и доброжелательности. в которой служит сам царь и которая пользуется благословением церкви, с официальной точки зрения кажется безумием, если вы заставите вас дольше принимать таблетки, чтобы принимать таблетки Arrayviagra, чтобы получить советы, почему онлайн-продажа.
2. Мужской аксессуар Где купить в Орегоне
Он ломает голову змеи.
В основе всех этих идей и выражений лежит какое-то странное заблуждение.
Судьи первой инстанции вынесли несправедливое решение (я говорю несправедливо. Как принимать L-аргинин при эректильной дисфункции. Виагра соединяет вопросы, относящиеся к авторитету юриста и управляющего, которые должны разбираться в этом вопросе), и решили дело в пользу помещика без рецепта натуральных мужских таблеток повышения.
Но не только в этом проявляется фатальное значение всеобщей воинской повинности как проявления противоречия, заложенного в социальной концепции жизни.
Как принимать L аргинин для улучшения эректильной дисфункции, pxl для мужчин, как использовать сиалис ежедневно, Как принимать L аргинин для лечения эректильной дисфункции, изд. В 30 лет, лучший способ увеличить размер пениса, Как принимать L аргинин для лечения эректильной дисфункции.
.