Как правильно выбрать bcaa: Как правильно выбрать и купить BCAA аминокислоты.

как правильно выбрать BCAA и зачем это нужно.

Белок — это белок, материал, из которого построены все кости, мышцы, кожа и внутренние органы. Он состоит из аминокислот — «кирпичиков», разные комбинации которых составляют разные белки. Например, коллаген — основной белок кожи и костей, кератин — белок волос и многие другие.

Современное спортивное питание предлагает большой выбор белковых добавок. Зачастую более эффективно принимать белок в виде аминокислот. Они лучше усваиваются и более эффективно используются организмом. Существуют разные типы аминокислотных комплексов, один из них — BCAA.

Содержание

1. БЦАА — что это такое
2. Зачем принимать BCAA
3. Нужно ли принимать BCAA во время тренировки?
4. Как выбрать BCAA
5. Соотношение аминокислот
6. Форма выпуска
7. Как принимать BCAA

БЦАА — что это такое

BCAA представляют собой так называемые аминокислоты с разветвленной цепью (Branched-Chain Amino Acids). Название характеризует строение молекулы этого вещества. Строение определяет их отличие от остальных: ВСАА из крови попадают не в печень, как другие аминокислоты и другие питательные вещества, а в скелетные мышцы. Именно там они метаболизируются, то есть включаются в обмен веществ и используются для нужд организма.

BCAA включают три незаменимые аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Эссенциалы — это научный термин, отражающий тот факт, что организм сам не может вырабатывать эти вещества, они должны поступать с пищей.

«Аминокислоты с разветвленной цепью содержатся в продуктах животного происхождения — яйцах, мясе, рыбе. Их используют для роста и обновления мышц, связок, сухожилий, суставных хрящей, волос, ногтей и различных органов», — объясняет диетолог, нефролог Анна Коробкина.

Из этих же продуктов делают добавки BCAA, о которых речь пойдет ниже.

Зачем принимать BCAA

На это есть несколько причин.

Высокая физическая активность – неважно в спорте, на работе или дома.

Несбалансированное питание: недостаток белковой пищи, много сладкого.

Вегетарианство, веганство.

Низкокалорийная диета.

Стремление к росту мышц.

Восстановление после травм, операций.

Похудение.

Остановимся на последнем пункте. Есть исследование Калифорнийского государственного университета (США), которое установило, что на фоне дефицита калорий прием добавок BCAA улучшает сжигание подкожного жира. Во время эксперимента добровольцы худели в течение шести недель на низкокалорийной диете, фитнесе и аминокислотах с разветвленной цепью. Контрольная группа придерживалась той же диеты и выполняла те же упражнения, но не принимала никаких добавок. В результате первые сбросили больше веса, чем вторые, сохранив при этом мышечную массу.

Исследователи объяснили это тем, что на фоне дефицита калорий из-за диеты и физических упражнений у людей повышается аппетит и снижается скорость метаболизма: организм включает «режим экономии». А прием ВСАА, поступающих в мышцы, поддерживает активность метаболизма в мышечной ткани, снижает чувство голода, а нейроэндокринная система перестает считать необходимым «экономный режим».

Нужно ли принимать BCAA во время тренировки?

Раньше считалось, что BCAA были добавкой для тех, кто наращивает мышечную массу. Они хорошо предотвращают распад мышечной ткани, поэтому их также полезно принимать при похудении – чтобы терять жир, а не мышцы. Потом выяснилось, что BCAA являются отличным помощником в восстановлении после любой активности, и их стали использовать любители легкой атлетики, гимнасты и пловцы.

«ВСАА действительно хорошо помогают восстанавливать мышцы после тренировок, — говорит Настасья Грин, амбассадор спортивного питания LODMARS, эксперт по спортивному питанию, диетолог. «Поэтому они широко распространены во всех видах спорта, где есть интенсивные физические нагрузки, будь то бег, плавание, бодибилдинг и даже танцы. BCAA снабжают организм достаточным количеством аминокислоты лейцина, способствуют росту мышц и создают хорошие анаболические условия. Говоря простым языком, они избавляют от мышечных болей и быстро восстанавливают организм перед следующей тренировкой.

Таким образом, действительно стоит принимать эту добавку, если вы активно занимаетесь фитнесом, худеете и наращиваете мышечную массу.

Как выбрать BCAA

Существует множество добавок, содержащих аминокислоты с разветвленной цепью. Посмотрим, что лучше.

Соотношение аминокислот

На каждом продукте с этими аминокислотами указана их пропорция в формате «лейцин: валин: изолейцин». Это может быть 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 и даже 12:1:1. Как вы заметили, некоторые производители увеличивают долю лейцина. Они объясняют это тем, что для наращивания значительной мышечной массы требуется больше, чем обычно. Имеются также данные о том, что лейцин теряется при большом количестве женских половых гормонов, поэтому его высокое содержание иногда рекомендуется женщинам.

«Аминокислоты L-лейцин, L-валин, L-изолейцин в соотношении 2:1:1 — это самая эффективная и проверенная многолетним опытом спортсменов формула», — говорит Настасья Гринь. «Остальное — больше маркетинг». Латинская буква в названии аминокислоты обозначает ее изомер – химическую форму. «L» означает, что это натуральная природная форма, которая легко усваивается и используется организмом. Но изомер «D» является вторичным по отношению к «L» и не может быть успешно использован для восстановления.

Таким образом, наилучшее качество будет в составе с L-формами аминокислот в соотношении 2:1:1.

Форма выпуска

Задаваясь вопросом «какой лучше выбрать BCAA», спортсмены часто имеют в виду тип продукта. Дело в том, что спортивные добавки выпускаются в разных фармацевтических форматах.

Пудра. Обычно это 300-400 грамм. Содержимое необходимо развести в воде (некоторые используют сок и молоко) с помощью шейкера. Обычно на 200-600 мл напитка разводят порцию 5-10 г. Чтобы напиток был приятным, в состав порошка входят натуральные ароматизаторы и ароматизаторы – обычно фруктовые (яблоко, ананас, арбуз, лимон). Самый экономичный вариант.

Порошок с дополнительными компонентами. Например, с аминокислотой глютамином, которая также улучшает восстановление после физических нагрузок. Или с витамином В6 для восстановления нервной системы и снижения утомляемости.

Таблетки. Их легче и удобнее принимать, чем порошки, но они дороже. Обычно производитель указывает, что 1 таблетка на 5 кг вашего веса.

Капсулы. Не сильно отличается от таблеток, за исключением того, что они растворяются постепенно и могут быть легче переносимы, если у вас чувствительный желудок и вы должны принимать любые добавки с осторожностью.

Напиток. Либо большая бутыль, откуда вы пересыпаете одну порцию в мерный стаканчик, либо отдельные пластиковые ампулы на каждую дозу. Считается самым легкоусвояемым вариантом, но это преимущество весьма условно, многие пользователи не замечают разницы. Он стоит больше всего, так как вы платите еще и за воду, в которой разводится препарат.

«Форма выпуска БСАА — капсулы/порошок/напиток — значения не имеет (разница только в наличии воды и ароматизаторов), — говорит Настасья Гринь. — При выборе нужно обращать внимание на рецептуру, состав и вкус в зависимости от ваших предпочтений. Кроме того, следует обратить внимание на производителя и наличие сертификатов на продукцию.

Как принимать BCAA

Стоит ли принимать BCAA? Лучше всего задать этот вопрос своему диетологу. Часто это зависит от вашей цели. Вот самые распространенные схемы приема.

• Набор мышечной массы: до 5 раз в день.

Утром после сна, чтобы остановить распад мышц.

Предтренировочный комплекс для энергии.

После тренировки для роста мышц.

Между приемами пищи, чтобы уменьшить чувство голода и предотвратить катаболизм мышечного белка.

Перед сном, чтобы предотвратить распад мышц во время сна.

• Для похудения: 1-3 раза в день (по желанию).

Утром после сна для энергии.

После тренировки для восстановления.

Между приемами пищи, чтобы уменьшить чувство голода.

Перед сном для снижения ночного аппетита.

В остальных случаях — 1-2 раза в день после тренировки или между приемами пищи.

Теперь вы знаете все об этой популярной добавке и можете решить, стоит ли вам ее принимать.

Купите BCAA, Аминокислоты, валин, лейцин, изолейцин с доставкой

Купите BCAA, Аминокислоты, валин, лейцин, изолейцин с доставкой

• Описание
• Отзывы (0)

Производитель: Fufeng, КНР
Состав: L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин  — порошок в соотношении 4:1:1

Хранить в сухом прохладном месте.
Срок хранения: 2 года.

BCAA специальный комплекс аминокислот с разветвлённой цепью отличающийся по строению, действующий в качестве «топлива» в процессе синтеза других аминокислот.

Комплекс ВСАА ферментированный в пропорции 4:1:1 — важный компонент для поддержания и восстановления нормального аминокислотного состава организма.

В него входят три чистые незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин  в порядке пребывания, в соотношении 4:1:1, где важную роль играет лейцин).

Существуют доказательства, что гораздо рациональнее использовать BCAA, где лейцина больше, так как он наиболее сильно влияет на рапамицин киназу (TOR) и имеет самый высокий анаболический эффект. 

ВСАА где упор сделан на лейцин положительно влияет на качество мышечной ткани, способствует заживлению при спортивных травмах. Способствует сжиганию жира и более эффективному росту и набору мышечной массы.

В отличие от гидролизованного комплекса ферментированный растворяется и усваивается естественным нормальным образом, а BCAA прошедшие процесс гидролизации растворяются лучше и усваиваются организмом быстрее.

Купите в ProFood с доставкой по Москве и России

Пока нет отзывов

Оставить отзыв

Все поля обязательны к заполнению

Перед публикацией отзывы проходят модерацию

Вам также могут понравиться

27%

от 1 012 ₽

Подробнее

L-Глутамин, (Fufeng)

от 1 692 ₽

Подробнее

L-Цитруллин-DL-Малат 2:1, (Fufeng)

9 582 ₽

ГОРОХОВЫЙ БЕЛОК, (BRAG Aus), 20 кг мешки

от 351 ₽

Подробнее

СОЕВЫЙ БЕЛОК 90% ИЗОЛЯТ, (Sunsoy)

от 435 ₽

Подробнее

Креатин моногидрат, (Fufeng)

от 427 ₽

Подробнее

МОЛОЧНЫЙ БЕЛОК 80% (КАЗЕИН МИЦЕЛЛЯРНЫЙ), (Fonterra)

от 791 ₽

Подробнее

BCAA гидролизованный 2:1:1 — КОМПЛЕКС АМИНОКИСЛОТ, (Fufeng)

от 608 ₽

Подробнее

МОЛОЧНЫЙ БЕЛОК 85% (КАЗЕИН), (Ingredia)

от 462 ₽

Подробнее

ЯИЧНЫЙ БЕЛОК СУХОЙ 90%, (Ovopol)

25%

от 196 ₽

Подробнее

КЛЕЙКОВИНА ПШЕНИЧНАЯ (ГЛЮТЕН), (Roquette)

от 595 ₽

Подробнее

ГОРОХОВЫЙ БЕЛОК 85% ИЗОЛЯТ, (Pisiva)

от 573 ₽

Подробнее

ГОРОХОВЫЙ БЕЛОК 80% ИЗОЛЯТ, (Blindenmass)

от 757 ₽

Подробнее

Бета-Аланин, (Fufeng)

от 702 ₽

Подробнее

СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК 90% ИЗОЛЯТ, (Ingredia)

от 2 117 ₽

Подробнее

L-Карнитин Тартрат, (Fufeng)

от 1 267 ₽

Подробнее

AAKG — Аргинин Альфа-Кетоглутарат 2:1, (Fufeng)

ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА

Контактное лицо:

Контактный телефон:

Регион:

Населенный пункт:

Адрес доставки (только для Курьерской доставки и «Почты России» с индексом):

Согласие на обработку персональных данных

Комментарий:

BCAA для женщин — 5 лучших добавок с BCAA для женщин

BCAA — распространенная добавка, которая способствует росту мышц, повышает выносливость во время тренировок и способствует более быстрому восстановлению после тренировок.

Кроме того, BCAA могут помочь женщинам сохранить мышечную массу, предотвратить потерю мышечной массы во время диеты и поддержать общее состояние здоровья и хорошее самочувствие.

Проще говоря, BCAA содержат три из девяти незаменимых аминокислот, которые используются для построения структур организма. К ним относятся лейцин, изолейцин и валин.

Исследования показывают, что преимущество использования добавок BCAA заключается в том, что они представляют собой легко усваиваемую форму аминокислот, которые могут помочь увеличить мышечную массу, максимально снизить вес и обеспечить организм дополнительной энергией.

Читайте ниже, чтобы узнать как выбрать лучшие BCAA для женщин и узнать мое мнение о 5 лучших добавках BCAA для женщин .

Факторы, которые следует учитывать при выборе лучших BCAA для женщин

Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при выборе лучшие BCAA для женщин :

Ингредиенты

При выборе добавки BCAA важно учитывать ингредиенты.

Ищите пищевую добавку, содержащую высококачественные чистые ингредиенты без каких-либо наполнителей или искусственных добавок.

В хорошей BCAA-добавке будет указано точное количество каждой присутствующей аминокислоты, что позволит вам убедиться, что добавка содержит надлежащее соотношение лейцина, изолейцина и валина.

Соотношение аминокислот с разветвленной цепью в добавке имеет решающее значение, поскольку различные соотношения могут уникальным образом влиять на рост мышц, восстановление и выносливость.

Исследования показывают, что соотношение лейцина, изолейцина и валина 2:1:1 является оптимальным для роста мышц и восстановления, а это означает, что в добавке должно быть в два раза больше лейцина, чем изолейцина и валина.

Однако в некоторых добавках могут использоваться другие пропорции, поэтому перед покупкой обязательно проверьте этикетку.

Также важно учитывать источник ингредиентов.

Ищите добавку BCAA, в которой используются высококачественные ингредиенты из надежных источников.

Избегайте добавок, в которых используются дешевые, низкокачественные ингредиенты или не указан источник их ингредиентов.

Кроме того, проверьте наличие потенциальных аллергенов или непереносимости, которые могут у вас быть, и избегайте добавок, содержащих эти ингредиенты.

Выбирая лучшую аминокислотную добавку с высококачественными чистыми ингредиентами в правильном соотношении, вы можете быть уверены, что получите максимальную отдачу от своей добавки и достигнете своих целей в фитнесе.

Репутация бренда:

При выборе добавки BCAA репутация бренда является важным фактором, который следует учитывать.

Выберите пищевую добавку от известного бренда с подтвержденным опытом производства высококачественных пищевых добавок.

Проведение исследований и чтение отзывов других клиентов может помочь вам определить, какие бренды имеют хорошую репутацию.

Ищите марку, которая прозрачна в отношении своих производственных процессов и использует высококачественные ингредиенты из надежных источников.

Бренды, которые проводят сторонние испытания для проверки чистоты и эффективности своих добавок, как правило, являются хорошим показателем качества.

Также важно выбрать марку, которая соответствует стандартам безопасности и качества, установленным регулирующими органами, такими как FDA или NSF.

Чтение отзывов других клиентов может дать ценную информацию об эффективности конкретной добавки BCAA и обслуживании клиентов бренда. Top of Form

Your Diet

Решая, какую добавку BCAA вы хотите купить, сначала рассмотрите продукты, которые вы едите, и свою диетическую стратегию в целом.

Если вы веган или вегетарианец, вы можете выбрать веганские BCAA.

Если вы придерживаетесь кетогенной диеты, вы можете выбрать добавку BCAA, которая не содержит дополнительных углеводов или сахаров.

Одним из наиболее важных факторов, который следует учитывать, является то, получаете ли вы широкий спектр аминокислот из своего рациона.

Если вы часто употребляете добавки BCAA, вам также необходимо убедиться, что вы получаете достаточное количество других аминокислот из своего ежедневного рациона.

Если вы считаете, что не получаете достаточного количества аминокислот из своего рациона, вам лучше отказаться от добавок BCAA и выбрать порошок растительного белка или добавку с незаменимыми аминокислотами (EAA).

Вкус и форма

При выборе добавки BCAA вкус и форма являются дополнительными факторами, которые следует учитывать.

Добавки BCAA выпускаются в различных формах, включая порошки, капсулы и жидкости.

Выбор правильной формы добавки BCAA, которая удобна для вас и соответствует вашему образу жизни, имеет решающее значение.

Порошкообразные добавки BCAA являются наиболее популярной формой и удобны для смешивания с водой или другими напитками.

Доступны как ароматизированные, так и неароматизированные варианты.

Также доступны капсульные формы добавок BCAA, которые удобны для людей, которые предпочитают не смешивать порошки.

Вкус добавок BCAA — еще один фактор, который следует учитывать.

Они доступны с различными вкусами, включая фруктовый пунш, лимонад и другие фруктовые вкусы.

Очень важно выбрать вкус, который вам нравится и который можно легко смешивать с водой или другими напитками.

Добавки BCAA могут содержать как натуральные, так и искусственные ароматизаторы и подсластители.

Некоторые люди могут предпочесть пищевую добавку, содержащую только натуральные ароматизаторы и подсластители, в то время как других могут не интересовать искусственные ингредиенты.

Если вы предпочитаете избегать искусственных ингредиентов, важно проверить этикетку и выбрать добавку, содержащую только натуральные ароматизаторы и подсластители.

Неподслащенный порошок BCAA — вариант для тех, кто хочет полностью отказаться от добавления подсластителей.

Он не содержит калорий из углеводов и является самой чистой формой добавки BCAA.

Однако вкус может быть неприятным без добавления ароматизатора.

При выборе добавки BCAA учитывайте наиболее удобную форму для вашего образа жизни и вкус, который вам нравится.

Дополнительные ингредиенты

При выборе добавки BCAA важно учитывать, нужен ли вам продукт с дополнительными ингредиентами или нет.

Некоторые добавки BCAA содержат другие ингредиенты, которые могут повысить их эффективность, такие как кофеин, цитруллина малат, L-карнитин, L-глютамин и CLA.

Однако не все добавки BCAA содержат дополнительные ингредиенты, и то, хотите ли вы, чтобы эти усилители были включены в вашу добавку, зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.

Если ваша основная цель — похудеть, вы можете выбрать добавку, содержащую такие ингредиенты, как кофеин и CLA.

Если вы хотите повысить выносливость и уменьшить болезненность мышц, возможно, вам больше подойдет добавка с цитруллина малатом.

С другой стороны, если вы хотите улучшить восстановление мышц и иммунную функцию, лучшим выбором может быть добавка с L-глютамином.

Важно отметить, что некоторые люди могут быть чувствительны к определенным ингредиентам, таким как кофеин, и могут испытывать негативные побочные эффекты.

Всегда читайте этикетку и консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.

Принимая во внимание свои потребности и предпочтения и изучая влияние дополнительных ингредиентов, вы можете выбрать добавку BCAA, которая поможет вам достичь ваших целей в фитнесе и поддерживать общее состояние здоровья и хорошего самочувствия.

Цена

Сравните цены на различные добавки BCAA и выберите ту, которая соответствует вашему бюджету.

Однако по возможности не жертвуйте качеством ради цены.

Дозировка

При выборе добавки BCAA крайне важно учитывать дозировку и убедиться, что она соответствует вашим индивидуальным потребностям в зависимости от вашего веса, целей в фитнесе и режима тренировок.

Количество BCAA, необходимое на порцию, зависит от нескольких факторов, включая массу тела, уровень физической подготовки и режим тренировок.

Общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы стремиться к дозировке BCAA около 5-10 граммов на порцию.

Однако некоторым людям могут потребоваться более высокие или более низкие дозы в зависимости от их целей и реакции на добавки.

Например, если вы невысокого роста и потребляете меньше калорий, вам может потребоваться меньшая доза BCAA.

С другой стороны, если вы крупный человек с более высоким потреблением калорий или интенсивно тренируетесь, вам может потребоваться более высокая доза BCAA для поддержки роста мышц и восстановления.

Также важно учитывать время приема добавок BCAA.

Многие люди принимают добавки BCAA до и/или после тренировок для поддержки роста и восстановления мышц.

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что прием BCAA во время тренировки может обеспечить дополнительные преимущества для выносливости и снижения усталости.

Консультация со специалистом в области здравоохранения или зарегистрированным диетологом может помочь вам определить подходящую дозировку и время приема добавок BCAA в зависимости от ваших потребностей и целей.

Какая добавка BCAA лучше всего подходит для женщин?

Вот мой список пяти лучших добавок BCAA для женщин:

1.

) Scivation Xtend BCAA

Если вам нужна простая и эффективная добавка BCAA, я рекомендую Scivation Xtend.

Scivation Xtend BCAA в течение многих лет были одной из самых популярных добавок с разветвленными цепями, поскольку они обеспечивали стабильные результаты.

Оригинальная формула Scivation Xtend включает искусственные ароматизаторы и подсластители, но бренд Scivation также производит натуральные варианты.

Scivation Xtend представляет собой добавку BCAA в соотношении 2:1:1, и в целом я считаю, что это лучшая добавка BCAA для женщин.

XTEND Original BCAA Powder Ледниковый виноград | Не содержащий сахара напиток для восстановления мышц после тренировки с аминокислотами | 7г BCAA для мужчин и женщин | 90 порций

Последнее обновление от 04.07.2023 / Я получаю комиссию, если вы совершаете покупку без дополнительных затрат для вас. / Спасибо за Вашу поддержку!

2.)

RSP Nutrition Amino Lean

Если вы хотите, чтобы добавка BCAA помогла вам сжигать больше калорий, обеспечивая при этом дополнительную энергию для тренировок, я предлагаю RSP Nutrition Amino Lean.

Amino Lean на самом деле является добавкой EAA, потому что она содержит все незаменимые аминокислоты, но содержит больше трех аминокислот с разветвленной цепью.

Это отличный пример добавки, которая содержит стимуляторы потери веса, поскольку содержит дополнительные ингредиенты, такие как:

• Кофеин
• СЛА
• L-карнитин
• Экстракт зеленого чая
• Экстракт зеленых кофейных зерен

В частности, я думаю, что Vegan Amino Lean — отличная добавка BCAA для женщин :

RSP Vegan AminoLean — натуральный предтренировочный комплекс «все в одном», Amino Energy, управление весом с помощью веганских аминокислот с разветвленной цепью, полноценный веганский предтренировочный порошок, ананасовый кокос

Последнее обновление от 04.07.2023 никаких дополнительных затрат для вас. / Спасибо за Вашу поддержку!

3.)

BCAA марки Genius

Менее известной, но выдающейся добавкой BCAA для женщин является BCAA марки Genius.

Эта замечательная добавка содержит только натуральные ингредиенты, а также немного кофеина, что делает ее идеальной для питья перед тренировкой.

Дополнительные ингредиенты BCAA марки Genius включают:

• 3 г L-глютамина
• 1 г цитруллин малат
• 1 г L-тирозина
• 1 г таурина

Это еще одна веганская добавка BCAA.

Энергетический порошок Genius BCAA, апельсин — ноотропные аминокислоты и восстановление мышц — натуральная веганская добавка с аминокислотами с разветвленной цепью для женщин и мужчин (до, во время и после тренировки) — без искусственных подсластителей

Последнее обновление от 04.07.2023 если вы сделаете покупку без дополнительных затрат для вас. / Спасибо за Вашу поддержку!

4.) Type Zero Amino Slim

Type Zero Amino Slim похож на RSP Nutrition Amino Lean и является одним из

лучшие добавки BCAA для женщин желающих похудеть.

Type Zero Amino Slim содержит в общей сложности 6 граммов веганских аминокислот с разветвленной цепью, комплекса электролитов, помогающих гидратации, а также:

• 500 мг L-аргинина
• 300 мг L-карнитина
• 75 мг натурального кофеина

5.

) K Nutri BCAA + Collagen Powder

K Nutri BCAA + Collagen Powder — это одновременно одна из лучших добавок BCAA для женщин и полезная добавка коллагена.

K Nutri BCAA + Collagen Powder содержит 5 граммов BCAA и 2 грамма пептидов коллагена.

Это отличная добавка BCAA для женщин, поскольку она также помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, а также способствует восстановлению и набору мышечной массы.

BCAA + порошок коллагена с витаминами B6 и B12, порошок BCAA с пептидами коллагена травяного откорма, энергетические и спортивные напитки с аминокислотами, ароматом ананаса и манго — K Nutri

Последнее обновление от 04.07.2023 / Я получаю комиссию, если вы делаете покупка без дополнительных затрат для вас. / Спасибо за Вашу поддержку!

Заключительные мысли – Выбор лучших добавок BCAA для женщин

После рассмотрения всех обсуждаемых факторов выбор лучших добавок BCAA для женщин может оказаться ошеломляющим.

Однако, сосредоточившись на своих потребностях и предпочтениях, вы можете сузить свой выбор и выбрать лучшую добавку BCAA.

При выборе добавки BCAA учитывайте качество ингредиентов, репутацию бренда, дополнительные ингредиенты, дозировку, соотношение BCAA, вкус и форму.

Всегда читайте этикетку и консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.

Помните, что добавки BCAA — это не волшебная таблетка, и их следует использовать в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

Они могут обеспечить дополнительный импульс для поддержки роста мышц, восстановления и выносливости, но они не должны заменять здоровый образ жизни.

Найдите эту добавку здесь для еще одного варианта отличного BCAA для женщин.

Читать далее: BCAA и EAA

Что это такое и как они работают – Primeval Labs

Здесь, в Primeval Labs, мы хотим, чтобы вы были проинформированы. Мы хотим, чтобы вы знали все плюсы и минусы ваших добавок, чтобы вы могли знать, что лучше всего работает для ваших целей. Сегодня мы обсуждаем все BCAA.

 

 

Что такое BCAA?

 

Аминокислоты с разветвленной цепью, или BCAA, представляют собой небольшую группу незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются нашим организмом естественным путем. Важно отметить, что BCAA — это только три из девяти незаменимых аминокислот. Из-за того, что наш организм не производит BCAA, мы должны получать их из пищи или добавок. Три BCAA включают лейцин, изолейцин и валин. В некоторых исследованиях было показано, что BCAA помогают строить новую мышечную ткань посредством процесса, называемого синтезом мышечного белка, однако совсем недавно было показано, что вам понадобятся все 9 аминокислот.незаменимые аминокислоты, которые вы получаете с Primeval Labs EAA Max. BCAA также могут помочь уменьшить болезненность мышц и усталость во время и после тренировки. Наряду с соотношением BCAA 2:1:1 Primeval Labs содержит все 9 незаменимых аминокислот, поэтому вы получаете полный профиль незаменимых аминокислот для достижения своих целей. Обычно BCAA рекомендуется употреблять во время тяжелых тренировок или тренировок, однако их также обычно употребляют в течение дня.

 

Что делает каждая BCAA?

 

 

Лейцин

 

Лейцин является одной из трех аминокислот с разветвленной цепью (BCAA). Это важная часть синтеза мышечного белка, который является процессом наращивания новой мышечной массы. Лейцин считается самой анаболической аминокислотой, потому что он включает белок mTOR в мышечных клетках. Это обычно называют переключением анаболического выключателя. Это означает, что лейцин может помочь стимулировать рост новых мышц, что делает его BCAA для спортсменов и бодибилдеров, которые хотят нарастить мышечную массу и силу.

 

Изолейцин

 

Изолейцин, еще одна из трех аминокислот с разветвленной цепью, похожая на лейцин, играет важную роль в наращивании мышц. Было показано, что изолейцин играет уникальную роль в том, как мышечные клетки вырабатывают энергию. Во время тренировки организм использует гликоген из мышц. Это может привести к усталости и снижению работоспособности. Изолейцин помогает контролировать использование гликогена организмом, что может помочь повысить мышечную выносливость и предотвратить быструю утомляемость.

 

Валин

 

Принцип действия валина сильно отличается от двух других BCAA. Облегчая усвоение глюкозы мышечными клетками, валин помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, было показано, что валин помогает мышцам легче усваивать глюкозу во время тренировки. Это поддерживает больше энергии во время тренировки и может предотвратить быстрое утомление ваших мышц. Валин также является важной аминокислотой с разветвленной цепью, поскольку помогает предотвратить разрушение мышц.

 

Являются ли BCAA такими же, как EAA?

 

 

Нет BCAA – это не то же самое, что EAA.

 

В состав ВСАА входят три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. BCAA являются незаменимыми аминокислотами, а это означает, что человеческий организм не может производить их самостоятельно и должен получать их из своего рациона или с добавками. BCAA — это всего лишь три из девяти незаменимых аминокислот.

 

EAA — это девять аминокислот, которые организм не производит сам по себе, поэтому он должен получать их из пищи или добавок EAA, таких как Primeval Labs EAA Max. Девять незаменимых аминокислот включают 6 других незаменимых аминокислот, а также три аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, изолейцин и валин.

 

BCAA — это лишь малая часть полного набора незаменимых аминокислот.

 

Какую пользу мне могут принести BCAA?

 

Если вы спортсмен, который хочет оптимизировать восстановление мышц и создать оптимальные условия для роста мышц, вам подойдут BCAA. Как мы уже говорили, получайте BCAA из твердого плана питания или из незаменимых аминокислотных добавок, таких как Primeval Labs EAA Max.