Как посчитать калорийность супа: Все Очень Просто

Содержание

«Как подсчитать калорийность супа?» — Яндекс Кью

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт.

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Как подсчитать калории в домашнем супе (2 способа)

Домашний суп может быть сложным блюдом для подсчета калорий, особенно потому, что рецепты могут сильно различаться, и сложно распределить ингредиенты по отдельным тарелкам.

Итак, как определить калорийность домашнего супа?

Лучше всего использовать приложение для отслеживания калорий. Приложения для отслеживания калорий могут помочь вам определить, сколько калорий и макросов содержится в вашей пище на основе ингредиентов. Это также может помочь вам стандартизировать размер порций, чтобы хранить их в отдельных контейнерах, что облегчит вам соблюдение плана.

В этой статье я научу вас определять калорийность домашнего супа двумя способами. Кроме того, я дам вам советы по изменению домашнего супа в зависимости от ваших пищевых целей.

Отслеживание калорий в домашнем супе: ручной метод

Первый метод, который вы можете использовать для определения калорийности домашнего супа, — это использование веб-сайта Министерства сельского хозяйства США. Вы можете найти любой ингредиент, который вы используете, и сложить их с помощью электронной таблицы.

Вот шаги, которые необходимо выполнить, если вы будете использовать этот метод.

Шаг первый: Создайте таблицу

Нажмите, чтобы сделать копию этой таблицы :

ты использовать.

Предыдущее сканирование поможет вам записать все, или вы всегда можете использовать ручку и бумагу.

Шаг второй: Измерьте все

Чтобы выяснить, сколько калорий и макроэлементов содержит каждый продукт, нам нужно все измерить. Чтобы получить более точный результат, лучше взвешивать каждый продукт на весах.

Однако, если у вас нет весов, вы можете использовать чашки, столовые или чайные ложки для измерения каждого ингредиента.

Например, если в рецепте указана 1 чашка моркови, вы измеряете ее вес на пищевых весах, чтобы получить более точный результат.

Шаг третий: используйте веб-сайт для определения калорий и макросов

Теперь, когда вы записали каждый ингредиент и его количество, пришло время получить информацию о пищевой ценности. Мой любимый веб-сайт для использования — это сайт Министерства сельского хозяйства США , но есть и другие веб-сайты, такие как Nutrition Data Self , которые могут вам помочь.

В строке поиска вы записываете ингредиент, который хотите найти.

После того, как вы нажмете кнопку поиска, вы получите все продукты, относящиеся к этому ключевому слову.

Выберите тот, который больше всего похож на используемый вами ингредиент.

Если он сырой, выберите «сырой ингредиент», а если вы используете приготовленный, то используйте тот, который «приготовлен». Чтобы получить более точную информацию, используйте тот, у которого наиболее похожий способ приготовления.

Например, если вы ищете морковь, вы получите эту информацию. В этом случае я бы выбрал тот, который говорит «морковь, сырая», так как в большинстве случаев морковь добавляется в суп в сыром виде.

Когда вы нажимаете на ингредиент, который хотите использовать, отображается вся информация о пищевой ценности. Вы можете изменить размер порции.

В большинстве случаев первый вариант, который он дает вам, — это 100 грамм, но вы можете изменить его на чашки, чайные ложки или любое другое измерение в зависимости от продукта.

Добавляйте информацию о каждом ингредиенте в электронную таблицу или в любое другое место, где вы ведете учет своей еды.

Шаг четвертый: добавить все

Теперь, когда у нас есть информация о каждом ингредиенте, нам нужно все добавить. Добавьте общее количество калорий, углеводов, белков и жиров, чтобы получить общую калорийность блюда, которое вы готовите.

Если вы хотите приготовить отдельные порции, не забудьте определить общее количество порций. Например, если вы собираетесь разделить его на 8 порций, разделите общую информацию о питательной ценности на 8. Это даст вам питательную ценность каждой тарелки супа.

Отслеживание калорий в домашнем супе: автоматизированный метод

Ручной метод может показаться неудобным для некоторых людей. Если это так, вы всегда можете использовать приложение для отслеживания, такое как MacroFactor, для расчета ингредиентов для вас.

Хотя есть и другие приложения для подсчета калорий, я выбираю MacroFactor, потому что он очень удобен в использовании и содержит обширную базу данных продуктов.

Вот шаги для расчета вашего супа с помощью приложения для отслеживания калорий, такого как MacroFactor.

Шаг первый: Перейти к рецептам

Сначала нужно нажать на знак «+» внизу экрана. Затем вы выберете «Ваши рецепты», чтобы перейти туда, где вы создали все свои предыдущие рецепты. В этом случае вы можете создать новый (как мы собираемся сделать сейчас).

Шаг второй: создание нового рецепта

Чтобы создать новый рецепт, щелкните значок «+» в правом верхнем углу экрана.

Шаг третий: добавьте ингредиенты

Теперь пришло время добавить все ингредиенты. Вы можете сделать это вручную, выполнив поиск в базе данных, или, если у них есть штрих-код, вы можете отсканировать его с помощью своего телефона. В данном случае ищем морковь.

(поместите стрелку на сканер и еще одну в область поиска)

Шаг четвертый: выберите ингредиент

Как только вы найдете ингредиент, который подходит к добавляемому, выберите его. Он покажет питательную ценность этого ингредиента.

Шаг пятый: изменение содержания

Определившись с питательной ценностью ингредиента, вы можете изменить размер порции, чтобы получить более точную информацию в зависимости от того, сколько вы добавляете. Вы можете использовать чашки, чайные ложки, фунты, унции или единицы пищи.

В данном случае в рецепте указано 4 моркови, поэтому мы выберем параметр «большая морковь». Затем ставим цифру 4, так как в рецепте указано 4 моркови.

Шаг шестой: добавьте все ингредиенты

Повторите те же действия со всеми ингредиентами рецепта супа. Когда вы выполните поиск всех из них, нажмите на галочку в правом верхнем углу экрана, чтобы сохранить их и добавить их все.

В нижней части экрана вы можете изменить название рецепта. В данном случае ставим «куриный суп».

Если вы хотите войти в систему, проведите пальцем по рецепту и нажмите на знак «+», когда вы хотите зарегистрировать его. Измените размер порции на «граммы». Затем вы записываете, сколько весит тарелка супа. Например, если это было 550 граммов супа, вы указываете это число. Наконец, нажмите «элементы журнала».

Шаг седьмой: Измените порции

Если вы собираетесь приготовить суп в большом количестве, у вас будет несколько порций по этому рецепту. Чтобы изменить порции, нажмите на рецепт, и вы можете изменить его в нижней части экрана.

Например, если суп состоит из 8 порций, поместите цифру «8» там, где написано «порции». Это разделит рецепт на 8, чтобы дать вам информацию только для одной порции.

Другие советы по подсчету калорий в домашнем супе

Изменить ингредиенты

Когда у вас есть окончательный рецепт, легко определить, нужно ли его модифицировать. Например, если вы пытаетесь набрать вес, вы хотите добавить больше крахмалистых овощей, таких как картофель или сладкий картофель. Вы также можете добавить цельные зерна, такие как бобы или рис.

С другой стороны, если вы хотите снизить калорийность супа, потому что ставите перед собой цели похудеть, вам нужно уменьшить содержание углеводов, увеличить количество белка (добавляя больше курицы) и увеличить количество некрахмалистых овощей. для увеличения клетчатки. Клетчатка помогает увеличить уровень сытости, что помогает вам, когда вы сокращаете количество калорий.

Как хранить?

Если вы готовите суп оптом, чтобы съесть его позже в течение недели, я рекомендую разделить его на порции. Подавайте разные порции в отдельных контейнерах. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, сколько калорий в супе, когда вы разогреваете весь суп.

Если у вас есть герметичные контейнеры, это может помочь вам продлить срок хранения продуктов. Хотя они несколько дороги, они являются хорошей инвестицией.

Измерение в граммах

Если вы не хотите хранить его в отдельных контейнерах и хотите каждый раз захватить пару чашек супа, рекомендую взвесить его.

Там же, где вы можете изменить порцию, вы можете ввести количество съеденных граммов.

Во-первых, вам нужно определить, сколько граммов содержит окончательный рецепт. В некоторых случаях MacroFactor дает вам сумму, основанную на добавленных вами ингредиентах.

Отслеживание каждого дополнительного ингредиента

Помните, что если вы вносите изменения в суп, вы должны включить их в рецепт. Если вы решили добавить картофель или грибы, вам нужно изменить рецепт добавленными вами ингредиентами.

Как отслеживать другие домашние продукты

Как определить калорийность домашнего чили
Как считать калории в домашнем соке
Как считать калории в домашнем хлебе

Об авторе

Бренда Перальта

Бренда Перальта — зарегистрированный диетолог и сертифицированный спортивный диетолог. Помимо того, что она является автором FeastGood.com, она проверяет факты сотен статей, опубликованных на веб-сайте, чтобы обеспечить точность и согласованность информации.

калорий супа быстрого приготовления в 100 г или унции. 2 факта, которые вы должны учитывать

Сколько калорий в супе быстрого приготовления?

В этой статье:

★ Калории
★ Питание
★ Калории в 1, 2, 3 или более…
★ Калории на унцию (oz)
★ Углеводы
★ Жир
★ Белок

В 100 г супа быстрого приготовления содержится около 288 калорий (ккал) .
Калорий на: унция | стандартный размер порции, миска | половина чашки

Например, стандартная порция (1 чашка) супа быстрого приготовления (225 г)

содержит около 648 калорий .

Это около 27% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточную норму 2400 ккал).

Прокрутите вниз для подробной информации и таблиц питания.

Чтобы представить, сколько на самом деле 648 ккал, примите во внимание, что калорий составляют из супа быстрого приготовления, аналогично количеству калорий из, например:

12 яблок
8 стаканов кока-колы (стакан 220 мл)
6,5 ломтиков сыра
6 ломтиков хлеба
5 стаканов молока 9016 4
34 кубика сахара

Взгляните на таблицы ниже, чтобы узнать подробности о питательных веществах супа быстрого приготовления.

Калорийность в супе быстрого приготовления на основе категории готовых к употреблению продуктов

Посмотреть все данные о питании супа быстрого приготовления на диаграммах.

Калории 288 ккал/100 г (82 ккал/унция)

Белки 6.1 900 07 г/100 г (1,7 г/унция)

Всего углеводов 34,2 г /100г (9,7 г/унция)

Жир 14 г/100 г (4 г/унция)

Калории и пищевая ценность в стандартной порции (1 чашка) супа быстрого приготовления (22 5 г), 100 г и Унция

	на 100 г	на унцию	стандартный размер порции (1 чашка) супа быстрого приготовления (225 г)
Калории	288	81,65	648
Углеводы Итого	34,2 г	9,7 г	77 г
Пищевые волокна	0 г	0 г	0 г
Жир	14,04 г	3,98 г	31,6 г
Насыщенный жир	0 г	0 г	0 г
Белок	6,12 г	1,74 г	13,8 г 9 0304
Вода	0 г	0 г	0 г

Суп быстрого приготовления – витамины на 100 г

Энергетическая ценность супа быстрого приготовления

48% УГЛЕВОДЫ
9% БЕЛКИ 9016 4
44% ЖИР

Суп быстрого приготовления – минералы на 100 г

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 супах быстрого приготовления?

Как я уже писал ранее, стандартная порция (1 чашка) супа быстрого приготовления (225 г) содержит 648 калорий. Легко подсчитать, что на супов быстрого приготовления приходится около 1296 калорий

три супа быстрого приготовления содержат около 1944 калорий

Стандартная порция (1 чашка) супа быстрого приготовления (225 г) 648 ккал
Тарелка для супа быстрого приготовления (450 г) 1296 ккал
Полстакана супа быстрого приготовления (112,5 г) 324 ккал
Унция супа быстрого приготовления 82 ккал
Половина супа быстрого приготовления среднего размера 324 ккал

Суп быстрого приготовления небольшого размера (180 г) 518,4 ккал
Суп быстрого приготовления (293 г) 842,4 ккал
Суп быстрого приготовления «Два среднего размера» 1296 ккал
Суп быстрого приготовления «Три среднего размера» 1944 ккал
Суп быстрого приготовления «Четыре среднего размера» 2592 ккал 9 0205
Суп быстрого приготовления Five среднего размера 3240 ккал

Белок в супе быстрого приготовления

Суп быстрого приготовления содержит

6,12 г белка на 100 г.

Рубрики

Как посчитать калорийность супа: Все Очень Просто

«Как подсчитать калорийность супа?» — Яндекс Кью