Как питается, тренируется и ухаживает за кожей Ким Кардашьян
Кожа и фигура Ким Кардашьян — это результат тщательного ухода, тренировок и особенного питания
ПИТАНИЕ
Пару лет назад теледива держала в секрете свой рацион. Найти в сети лайфхаки от Кардашьян было довольно сложно. Но диетолог Коллет Хаймовиц как-то проговорился в интервью, что посоветовал Ким придерживаться диеты Аткинса. По словам специалиста, именно это помогло знаменитости быстро вернуться в форму после вторых родов.
Суть диеты Аткинса сводится к уменьшению сахара и углеводов в рационе и употреблению блюд с высоким содержанием белка. Но год спустя Кардашьян призналась, что сидеть на такой диете было ошибкой.
Теперь Ким рекомендует поклонникам соблюдать баланс калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). А среди продуктов, от которых стоит отказаться, называет фастфуд и другую «ненатуральную» пищу.
ФИТНЕС
Правильное питание, считает Кардашьян, не должно быть единственным способом поддерживать красоту и здоровье.
Грамотный рацион — это лишь часть комплексного подхода, в который также входят занятия с тренером в зале.
Тренер звезды Аманда Ли не раз говорила о методе занятий с Кардашьян. По словам Аманды, Ким ходит в зал каждый день, иногда дважды (утром и вечером), и всегда начинает занятие с интервальной тренировки. Это помогает хорошо размяться и запустить процесс жиросжигания.
Из любимых упражнений на подкачку мышц — подходы на пресс, ягодицы и внутренние мышцы бедра.
УХОД ЗА КОЖЕЙ
Одна из любимых процедур Ким для ухода за лицом — плазмотерапия. Это очень эффективный метод омоложения, и проводить плазмотерапию достаточно 1-2 раза в год. Суть в том, что у пациента берут кровь, отделяют в центрифуге плазму и вводят ее в кожу с помощью множества уколов. Плазма богата тромбоцитами и белками, которые стимулируют обменные процессы и клеточный рост. Однажды Ким выложила селфи из кабинета косметолога сразу после процедуры. Зрелище незабываемое…
При этом ухаживать за кожей лица Ким Кардашьян может и дома.
Известно, что звезде нравится уходовая косметика La Mer и средства профессиональной марки Cosmedix. Независимо от выбранного бренда, Ким не забывает о защите от ультрафиолета и ежедневно использует средства с SPF.
В арсенале Ким также есть бьюти-гаджеты, которыми можно пользоваться без помощи косметолога. Несколько лет назад она сотрудничала с брендом FOREO и тестировала щеточки для очищения и тонизирования кожи лица.
К слову, щеточки FOREO не так давно тестировала на себе и наша редакция. А теперь в коллекции бренда появилась новинка — LUNA 3. Это улучшенная очищающая щеточка и тонизирующий массажер для лица и зоны декольте в одном. Она борется с глубокими загрязнениями и помогает в борьбе с заломами, морщинками и другими признаками старения.
В линейке LUNA 3 есть девайсы для разных типов кожи — нормальной, чувствительной и комбинированной. Свой гаджет по типу кожи можно дополнить мобильным приложением.
Пользоваться LUNA 3 довольно легко.
Цикл чистки составляет всего две минуты, и можно выбрать любой из 16 режимов пульсаций. И это безопасно! Мягкий гипоаллергенный силикон отличает FOREO LUNA 3 от других щеток с нейлоновыми щетинками.
Следить нужно не только за кожей лица — тело также нуждается в регулярном уходе. Обязательные пункты в бьюти-расписании Ким Кардашьян — ванны с эфирными маслами, дренажные обертывания и профессиональные слим-массажи. Но делать все это следует в салоне под присмотром профессионала. Ведь существуют такие противопоказания, как индивидуальная непереносимость компонентов, перенесенные заболевания и другое. Так, например, Ким Кардашьян страдает от псориаза, а потому тщательно подбирает уходовую косметику для тела и крайне аккуратно относится к массажам.
Фото: [censored] @kimkardashian,@foreo_ru.
поделиться
9.12.2019, 09:00
Как питается и тренируется звезда Тиктока и певица Юлия Гаврилина, чтобы оставаться в идеальной форме
Юля Гаврилина — одна из самых популярных девушек в российском Тиктоке.
На сегодняшний день число ее подписчиков в соцсети достигло 14 миллионов, а общее количество лайков на видео на днях перевалило за миллиард. Девушка цепляет поклонников харизмой и яркой внешностью, особенного внимания удостаивается ее безупречная фигура. Мы поговорили с Юлей о том, как ей удается поддерживать идеальную форму.
Теги:
естественная красота
секретыкрасотыграция
GRAZIA: Юля, ты довольно часто публикуешь соблазнительные фото в Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Есть ли хейт по этой теме в комментариях?
Юлия Гаврилина:
GRAZIA: Ты в отличной форме. Можешь описать свой примерный ежедневный рацион?
Юлия Гаврилина: Питаюсь обычно, каких-то особых предпочтений в еде у меня нет. Главное, чтобы было вкусно! Я не отказываю себе в различных «вредностях»: обожаю мак энд чиз и сладкий холодный чай!
GRAZIA: Есть какие-то продукты, которые ты принципиально не употребляешь?
Юлия Гаврилина: Нет таких продуктов, от которых по каким-то причинам я должна отказаться, исключить их из своего рациона. Мне повезло: я не набираю лишний вес и не имею пищевых аллергий. Поэтому у меня нет необходимости ограничивать себя и придерживаться диет. Я в этом пока не нуждаюсь, ем калорийную пищу, не придерживаюсь никакой системы питания и просто всегда заказываю в ресторанах то, что хочу.
GRAZIA: Какие средства по уходу за телом — твои любимые?
Юлия Гаврилина: Обычные средства — гель для душа, молочко для тела.
Пристрастий к определенным маркам нет, я могу даже в обычном супермаркете купить себе средства для ухода. Для меня принципиально лишь их наличие, приятная текстура и запах. Не запоминаю конкретные бьюти-продукты! Если вы спросите, какой шампунь стоит у меня на полочке в ванной, я вам не отвечу — просто не вспомню.
GRAZIA: Помимо тренировок и питания, как еще поддерживаете фигуру в тонусе?
Юлия Гаврилина: Я считаю, что главное — все время двигаться. Если человек весь день проводит у компьютера или лежит на диване, то это явно не принесет пользы. Я много хожу, люблю гулять в живописных местах, дышать свежим воздухом. К сожалению, сейчас это удается делать не так часто, как хотелось бы. Но на месте я точно не сижу! Иногда я занимаюсь спортом дома — когда сама, когда с тренером. А еще важен душевный настрой, позитивное восприятие жизни. Никакие тренировки и диеты не смогут укрепить тело и душу человека, если он во всем видит плохое.
Надо чаще улыбаться, радоваться каждой минуте — и тогда внешний вид будет прекрасным.
Что она ест? — английский
Что она ест? — английский- Учись бесплатно…
- Игры
- Все наши сайты
| 1 бесплатный урок в неделю // Добавить новый урок |
| Войти! Нажмите здесь, чтобы войти Новая учетная запись Создано 4 миллиона аккаунтов! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к нашему бесплатному клубу и изучайте английский прямо сейчас! Выберите RadioBBC (Великобритания)VOA (США) Получите бесплатный урок английского языка каждую неделю! Партнеры: | Учить английский > Уроки и упражнения по английскому языку > Тест по английскому #24010: Что она ест? Завтрак Обед Ужин Десерт напитки Твиттер. Пожалуйста, войдите в систему, чтобы сохранить свой прогресс. 1. Что она ест на завтрак? Она ест кофежареный сэндвич с сыром, салат и супы, омлет, колбасу и тосты, печеный картофель и чеснок, хлеб, воду, не знаю. 2. Что она пьет на завтрак? Она пьет кофе сэндвич с жареным сыром, салат и супы, омлет, сосиски и тосты, печеный картофель и чеснок, хлеб, воду. Не знаю. 3. Что она ест на обед? Она ест кофежареный сэндвич с сыром, салат и супы, омлет, колбасу и тосты, печеный картофель и чеснок, хлеб, воду, не знаю. 4. Что она пьет на обед? Она пьет кофе сэндвич с жареным сыром, салат и супы, омлет, сосиски и тосты, печеный картофель и чеснок, хлеб, воду. Не знаю. 5. Что она ест на ужин? Она ест кофежареный сэндвич с сыром, салат и супы, омлет, колбасу и тосты, печеный картофель и чеснок, хлеб, воду, не знаю. 6. Что она ест на десерт? Она ест кофежареный сэндвич с сыром, салат и супы, омлет, колбасу и тосты, печеный картофель и чеснок, хлеб, воду, не знаю. Окончание бесплатного упражнения по изучению английского языка: Что она ест? |
Поделиться 
- Учись бесплатно…
- Игры
- Все наши сайты
> ЛУЧШИЕ РЕСУРСЫ: ТЕСТ РАЗМЕЩЕНИЯ | РУКОВОДСТВО | НАШИ ЛУЧШИЕ РАБОЧИЕ ТАБЛИЦЫ | Самые популярные | Бесплатный еженедельный урок по электронной почте | Связаться с нами
> ДРУГИЕ НАШИ БЕСПЛАТНЫЕ САЙТЫ: Изучайте французский язык | Учить немецкий | Учить испанский | Учить итальянский | Учить голландский | Изучайте математику | Научитесь печатать
> ОБ ЭТОМ САЙТЕ: Copyright Laurent Camus — Узнать больше / Помощь / Контакты [Условия использования] [Советы по безопасности] | Не копировать и не переводить — сайт защищен международным авторским правом | Печенье | Юридические уведомления.
| Наши уроки английского языка и тесты на 100% бесплатны, но посетители должны платить за доступ в Интернет. Поделиться в социальных сетях
Том Брэди Диета, что он ест? Список продуктов по методу TB12, план питания, рецепты
Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений
С момента его первого сезона в НФЛ, более двух десятилетий назад, Том Брэди проявляет большой интерес к диете и продуктам, которые он ест (и избегает) как один из величайших спортсменов всех времен. время.
Том дебютировал в НФЛ с New England Patriots в 2000 году. После 19 сезонов в качестве квотербека Patriots Том перешел в Tampa Bay Buccaneers в 2020 году, где он играл с командой в течение трех сезонов, пока не объявил о своем уходе из профессионального футбола. футбол 1 февраля 2023 года. «Я ухожу на пенсию. Для блага. Я знаю, что в прошлый раз процесс был довольно сложным, поэтому, когда я проснулся сегодня утром, я решил, что просто нажму на запись и дам вам знать первыми», — сказал он в видео в Instagram в то время.
«Это не будет многословно, вы получите только одно суперэмоциональное сочинение о выходе на пенсию, а я исчерпал свое в прошлом году, так что. Я… действительно благодарю вас, ребята… большое. Каждому из вас за поддержку меня, моей семьи, моих друзей, товарищей по команде, моих соперников. Я мог бы продолжать вечно. Их слишком много. Спасибо вам, ребята, за то, что позволили мне осуществить мою настоящую мечту. Я бы ничего не изменил. Люблю вас всех.»
Проведя 23 сезона в НФЛ, Том является рекордсменом по продолжительности карьеры в НФЛ среди игроков, не входящих в специальные команды. В своей книге 2017 года The TB12 Method Том приписал долголетие своей карьеры своей диете. В интервью Variety в 2022 году Том подтвердил, что по-прежнему планирует придерживаться своей диеты после ухода из НФЛ. «Мне даже не нравится есть то, что, вероятно, не даст моему телу того, что ему нужно. Я бы не сказал, что собираюсь превратиться в домоседа», — сказал он. Однако он отрицал, что он «психопат», когда дело доходит до его диеты.
«Я имею в виду, я ем мороженое. Я не очень строго придерживаюсь диеты. Я не хочу производить впечатление, что я какой-то психопат в отношении диеты. Я просто делаю правильный выбор большую часть времени», — сказал он.
Он продолжил: «Дело даже не в диете. Вы должны видеть процесс выращивания пищи. То, что это в продуктовом магазине, не означает, что это еда. Мой взгляд на еду такой: мне нужны вещи, которые дадут моему телу то, что ему нужно. Имеет ли это смысл? Я не хочу калорий. Если мне нужны питательные вещества, мне нужно это из почвы. Это не будет от Frosted Flakes. Теперь, поскольку они продаются в продуктовом магазине, люди связывают это с «Я иду за едой». На мой взгляд, эта еда никогда не позволила бы мне играть в футбол, пока мне не исполнится 44 года».
Итак, какова диета Тома Брейди, какие продукты он ест и чего избегает? Читайте дальше, чтобы узнать, что мы знаем о диете Тома Брэди и продуктах, которые он приписывает своим спортивным результатам и двадцатилетней карьере в НФЛ.
Какова диета Тома Брэди?
Какая диета у Тома Брэди? Диета Тома Брэди, также известная как метод TB12, представляет собой растительную диету, в которой основное внимание уделяется цельным продуктам с упором на органические, местные и сезонные продукты. Том, который представил диету в своей книге 2017 года, Метод TB12: как делать то, что вы любите, лучше и дольше — приписывает план его долголетия в его профессиональной футбольной карьере и помогает ему снизить риск травм и минимизировать воспаление, улучшая его спортивные результаты, уровень энергии, восстановление и здоровье в целом.
«В TB12 баланс в равной степени касается создания правильного сочетания силы, физической формы и гибкости, а также выбора образа жизни — что мы едим, сколько отдыхаем и восстанавливаемся и чем занимаемся в повседневной жизни», Том написал в книге. «Чем более мы сбалансированы, тем лучше. По моему опыту, большинству спортсменов нравится работать над тем, в чем они уже хороши.
Это укрепляет их уверенность в собственных силах. Сильные спортсмены любят работать над силой, а быстрые спортсмены любят работать над скоростью. Но это не создает баланса. Чтобы создать баланс, нам нужно работать и над своими недостатками».
Изображение: Саймон и Шустер.
Какие продукты входят в рацион Тома Брэди?
Какие продукты входят в рацион Тома Брэди? Диета Тома Брэди состоит из баланса 80/20 между растительной пищей и мясом. Диета Тома Брэди рекомендует употреблять органически выращенные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и бобовые 80 процентов времени, а также органическое, не содержащее гормонов и антибиотиков нежирное мясо и дикую рыбу, выращенную на траве, выращенную на свободном выгуле. и морепродукты 20 процентов времени.
В интервью Boston.com в 2016 году личный повар Тома, Аллен Кэмпбелл, подтвердил, что он готовил бывшего игрока НФЛ и его семью, включая тогдашнюю жену Жизель Бюндхен и их детей Джона, Вивиан и Бенджамина, местную, органическую и большинство растительной диеты.
«Моя философия начинается с моей собственной жизни, моего собственного образа жизни и привычек в еде. Я принимаю осознанные решения покупать местные и органические продукты, держаться подальше от ГМО и думать о будущем планеты и о будущем людей», — сказал Кэмпбелл. «В начале этого года я прошел курс растительного питания. Это был онлайн-курс в Корнелле, и его ведет доктор по имени Т. Колин Кэмпбелл, который стоит за Китайское исследование . Моя философия заключается в том, что растительная диета способна обратить вспять и предотвратить болезни».
Кэмпбелл также подтвердил, что Том придерживался диеты 80/20, состоящей из 80 процентов растительной пищи и 20 процентов мяса с минимальным добавлением сахара и углеводов. «Итак, 80 процентов того, что они едят, — это овощи. [Я покупаю] самые свежие овощи», — сказал он. «Если он не органический, я его не использую. И цельнозерновые: коричневый рис, лебеда, просо, фасоль. Остальные 20% — постное мясо: органические стейки, выращенные на траве, время от времени утка и курица.
Что касается рыбы, то я в основном готовлю дикого лосося. Это сильно отличается от традиционной американской диеты. Но если вы просто едите сахар и углеводы — что делают многие люди — ваше тело становится настолько кислым, что это вызывает болезни. Том недавно рекламировал Frosted Flakes и Coca-Cola на WEEI. Мне нравится, что он это сделал. Сахар — это смерть людей».
Кэмпбелл также рассказал Boston.com, что он часто покупал продукты для Тома и его семьи на фермерских рынках и в Whole Foods. «Все покупки делаю я. В идеальном мире я бы ходил только на фермерские рынки. Но я тоже много покупаю в Whole Foods», — сказал он. — А мясо я покупаю в «Мясной лавке» в Саут-Энде — у Барбары Линч. И фермы Сиены. Я живу в СОВА, поэтому в воскресенье ударил этих парней на фермерском рынке».
Какие продукты избегает диета Тома Брэди?
Какие продукты избегает диета Тома Брэди? Диета Тома Брэди избегает списка продуктов и ингредиентов, которые он считает провоспалительными, включая: неорганические молочные продукты травяного откорма, рафинированные углеводы, транс- и насыщенные жиры, добавленные сахара, соль, алкоголь и кофеин, согласно 
Метод . Диета Тома Брэди также ограничивает: ГМО, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, продукты, содержащие сою, и большинство кулинарных масел, таких как рапсовое и соевое.
Личный повар Тома, Аллен Кэмпбелл, также подтвердил Boston.com, что он избегал приготовления пищи с использованием белого сахара, белой муки, глутамата натрия, оливкового масла, масла канолы и йодированной соли для Тома и его семьи. Он также избегал подавать Тому кофе, грибы, молочные продукты и большинство фруктов. «Никакого белого сахара. Нет белой муки. Нет МСГ. Я буду использовать сырое оливковое масло, но я никогда не готовлю на оливковом масле. Я готовлю только на кокосовом масле. Жиры, такие как масло канолы, превращаются в трансжиры. … В качестве натрия я использую гималайскую розовую соль. Я никогда не использую йодированную соль», — сказал Кэмпбелл. «[Том] не ест пасленовые, потому что они не обладают противовоспалительным действием. Так что никаких помидоров, перца, грибов или баклажанов.
Николь Фенели, RD, CSSD, вице-президент по здоровому образу жизни, спортивному питанию и устойчивому развитию в FLIK Hospitality Group, опровергла утверждение Кэмпбелла о том, что пасленовые вызывают воспаление. «Пасленовые — это семейство продуктов и специй, которые содержат сложные алкалоиды, которые, как считается, вызывают воспаление, но исследований, подтверждающих, что алкалоиды связаны с воспалением, практически нет», — сказала она.
См. ниже полный список продуктов, которых избегает диета Тома Брейди.
- Неорганические молочные продукты травяного откорма
- Рафинированные углеводы
- Трансжиры и насыщенные жиры
- Белый сахар
- Мука белая
- Йодированная соль
- Алкоголь
- Кофеин
- ГМО
- Рапсовое масло
- Соевое масло
- Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
- Соевый
- Помидоры
- Перец
- Грибы
- Баклажан
- Фрукты (кроме бананов)
Какие блюда входят в рацион Тома Брэди?
Какие блюда входят в рацион Тома Брэди? Личный шеф-повар Тома, Аллен Кэмпбелл, рассказал Boston.
com, что он составил еженедельное меню для Тома и его семьи, которое часто включало миски с зерном и овощами. «Я за то, чтобы подавать еду в тарелках. Я только что приготовила это блюдо из киноа с увядшей зеленью. Я использую листовую капусту, мангольд или зелень свеклы. Добавляю чеснок, обжаренный на кокосовом масле. А потом немного поджаренного миндаля или этот соус из кешью с лаймовым карри, лемонграссом и небольшим количеством имбиря», — сказал он. Для них это просто утешительная еда».
Он продолжил: «Я составлю меню за день или два на всю неделю, чтобы они могли видеть, что [я делаю]. И я держу [меню] на кухне где-то на прилавке, но я только начал это делать. Они действительно не просят о конкретных вещах. Они действительно расслаблены».
Он также подтвердил Boston.com, что дети Тома и Жизель часто ели то же, что и их родители. «Виви было всего девять месяцев, когда я начал, поэтому я дал ей первую еду. И в 90% случаев все они едят одно и то же», — сказал он. «Я готовлю для детей, но Жизель готовит Бенни обед, который он относит в школу.
Она упаковывает это сама. Вчера приготовила вегетарианские суши для детей. В последнее время я часто так делаю. Это коричневый рис, авокадо, морковь и огурец. Детям нравится [это] в стиле маки, поэтому рис снаружи. И я делаю это с соусом понзу, то есть узу и тамари. [Я использую] тамари, потому что мы придерживаемся безглютеновой диеты во всем».
Он продолжил: «В качестве перекуса я делаю фруктовые рулетики из бананов, ананасов и спирулины. Спирулина – это водоросль. Это супер-фрукт. Я обезвоживаю его. Я обезвоживаю много вещей. У меня на кухне три дегидратора. Я также делаю сырые мюсли и печенье с сырой шоколадной крошкой».
Какой была диета Тома Брэди во время сезона НФЛ?
Какой была диета Тома Брэди во время сезона НФЛ? Личный шеф-повар Тома, Аллен Кэмпбелл, сказал Boston.com, что диета Тома Брэди не менялась независимо от того, была у него игра НФЛ на следующий день или нет. «Я всегда имею это в виду, если у [Тома] есть игра, но это никогда не диктует, что я буду готовить.
Это действительно не отличается. Единственная реальная разница [с точки зрения того, что я готовлю] — это сезонность», — сказал он. «Зимой будет больше красного мяса, больше супов и корнеплодов. А летом они едят легче, поэтому я буду готовить сырую лазанью и больше салатов».
Тем не менее, Кэмпбелл сказал Boston.com, что он должен был помнить о диетах Тома и Жизель, учитывая важность их тела для их работы. «Я думаю, именно это делает [работу] таким приятным для меня», — сказал он. «Если бы я готовил для кого-то еще, кто не уважал и не ценил мою еду так, как они, это не доставляло бы мне такого удовольствия. Я думаю, это то, что делает меня счастливым в конце дня. Я действительно делаю то, что хочу, и они получают выгоду».
Каким правилам следует диета Тома Брэди?
Каким правилам следует диета Тома Брэди? Согласно методу TB12, наряду с типами продуктов, которые он ест, диета Тома Брэди также учит последователей не есть за три часа до сна и не поощряет перекусы вечером.
Диета Тома Брэди также рекомендует, чтобы последователи ели только до тех пор, пока они не будут сыты на 75 процентов, чтобы помочь пищеварению и усвоению питательных веществ. Эту практику также поддержала доктор Николь Фенели в своем интервью Healthline. «Выходить из-за стола, когда вы сыты на 75%, может быть хорошим советом для большинства людей, поскольку мы склонны есть после точки сытости», — сказала она.
Диета также рекомендует есть мясо, птицу и рыбу порциями размером с ладонь и овощи порциями размером с две ладони. Диета Тома Брэди также предписывает последователям ежедневно выпивать половину веса своего тела в воде с добавлением электролитов и избегать употребления воды во время еды и после нее.
Изображение: Саймон и Шустер.
Чтобы узнать больше о Томе Брейди, прочитайте его книгу Метод TB12 . Бестселлер The New York Times , который называют «библией спортсмена» игрока Tampa Bay Buccaneers, рассказывает читателям о революционной системе тренировок, физической подготовки и оздоровления Брэди, благодаря которой он оставался на вершине НФЛ более двух десятилетий.
