Как можно прибавить вес: меню питания и советы по тренировкам

Как набрать вес и поправиться худому человеку

Содержание статьи

Большинство людей просто мечтают избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, но бывают такие случаи, когда наоборот нужно добавить. Те, кто постоянно сидит на диетах и старается держать себя в форме, могут просто не понять такое желание, но для некоторых – это необходимая мера и они ищут ответа на вопрос – как набрать вес.

Проблемы недостатка веса – почему недостаток веса вреден

Наверное, каждый может назвать множество преимуществ, которыми пользуются люди, имеющие стройную фигуру. Но мало кто знает, что недостаток веса может плохо сказываться на здоровье человека. Наверное, одно из самых страшных последствий недостаточного веса для женщины является нарушение её репродуктивной функции.

Такие нарушения могут привести к бесплодию. Стоит отметить, если человек не занимается спортом или не соблюдает определенную диету, а вес по непонятной причине уменьшается – это уже признак проблемы.

Прежде всего – это повод пройти полное обследование организма. Проблема может быть в совершенно разных областях. Возможно, нужно проверить систему пищеварения. Если вес регулярно уходит, то необходимо обратиться к врачу и провести консультацию.

Как набрать вес – какие шаги следует предпринять

Первым шагом на пути к прибавлению килограмм окажется диета. Но только она будет необычной и специально разработанной. Нужно будет изменить систему питания, сделать это следует под присмотром врача.

Стоит помнить, что большие порции не смогут изменить все в лучшую сторону. Дробное питание (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie-sut-etoj-dieticheskoj-sistemy.html) и постепенное увеличение калорий – это правильный выход.
Сначала следует простимулировать аппетит. Простые и доступные способы как набрать вес – это натуральный сок или безалкогольное пиво.

Как организовать питание, чтобы прибавить в весе

Всего должно быть 6 приемов пищи в течении дня. Промежутки между ними должны быть рассчитаны равномерно. Однако стоит помнить, что нельзя доводить до возникновения ощущения голода, иначе все труды для набора веса окажутся напрасными.

Если вдруг начинаете испытывать чувство голода, не мучайте организм режимом, лучше устройте себе небольшой перекус. Необходимо в обед обязательно нужно выбрать время для отдыха. Следует уделить полчаса для того, чтобы желудок смог переварить пищу, для этого следует некоторое время побыть в покое – расслабиться и просто посидеть или полежать.

Как набрать вес – что должно быть в рационе

Если человек стремится прибавить вес, то ему следует установить для себя белково-углеводное питание (подробнее – https://www.diet-menyu.ru/diety/belkovo-uglevodnoe-cheredovanie-buch-dieta.html). Основная часть белков должна находиться в мясных и рыбных продуктах, а также в яйцах.

Очень полезным и богатым на содержание белка является птица, и в частности, куриное мясо. Оно легко усваивается организмом, а помогает приобрести необходимый рельеф для мышечной ткани.

Творог должен стать основой ежедневного питания, особенно хорошим вариантом будет тот, в котором находится наибольший процент жирности. Не стоит забывать и о молоке, ряженке и кефире с соответствующим количеством жира.

Существует отличный рецепт белкового коктейля, для которого необходимы лишь сливки и творог. Туда же можно добавить сухофрукты и мед и напиток будет питательным и вкусным.

Стоит помнить о жирности еды, только она поможет увеличить вес. Готовя любой салат, заправлять его лучше оливковым, соевым или подсолнечным маслом. Следует отметить тот факт, что содержащийся в масле витамин E наилучшим образом отразится на внешнем виде человека и процессах метаболизма.

Углеводы являются неотъемлемой частью процесса увеличения массы. Обязательно нужно разнообразить свой рацион высококалорийными, но одновременно полезными блюда из макарон или картошки. Можно использовать другие углеводные продукты. Стоит помнить о порции сладкого, которая пойдет на пользу.

Необходимо постоянно следить за тем, чтобы дневная норма пищи была полностью сбалансированной по витаминам и различными минеральным веществам. Если в организме чего-то не хватает, то можно принимать специальные витаминные комплексы.

Стоит повысить дневную норму жидкости до 3 литров в день. Это необязательно должна быть вода, можно пить чай, молоко, соки или даже кофе.

Как набрать вес с помощью диеты

Некоторые могут задаться вопросом и узнать, какой должен быть дневной рацион. Предлагаем примерное дневное меню, которое вы можете разнообразить по своему вкусу.

• Завтрак стоит начинать с овсянки, с добавлением полезного меда и любыми орехами. Стоит не забывать о твороге, сыре, вкусных и калорийных бутербродах. Сухофрукты обязательно должны пополнить этот список.

• Во время первого полдника можно выпить полезный фруктовый фрэш и закусить кусочком вкусного хлеба с ломтиком сервелата, добавив ко всему йогурт.

• Обед должен оказаться сытным. Хорошо подойдет салат, суп, мясо или рыба, макароны и картофельное пюре.

• На второй полдник следует отдать предпочтение жирному йогурту и салату из свежих овощей.

• Чтобы подытожить день, на ужин приготовьте омлет с беконом и помидорами, и запейте молоком.

• Перед тем как ложиться спать съешьте яблоко или грушу.

Не стоит начинать набор массы самостоятельно. Для начала проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти очаг проблемы и как набрать вес, и только потом, посоветовавшись со специалистом, начинайте ее решать. А ранее писалось как похудеть на велосипеде.

Как набрать вес мужчине в домашних условиях: меню на неделю

Ранее мы публиковали десятки статей о способах похудения – описывали различные диеты, методы и упражнения. Сегодня же мы решили затронуть совсем противоположную тему. Из этой статьи вы узнаете, как набрать вес мужчине максимально быстро и без вреда для здоровья.

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

В отличие от девушек, стремление мужчин набрать вес вполне понятное – без этой кампании нет смысла продолжать тренировки.

Перво-наперво стоит высчитать суточную норму калорий с помощью специальных таблиц. Затем к полученному числу нужно прибавить 500 Ккал, ведь только при таком раскладе организм сможет запасать калории, что, в свою очередь, поспособствует набору мышечной массы.

Если за неделю цифра на весах мало изменится при употреблении высчитанной нормы пищи, количество калорий следует увеличить еще на 500. Используйте данный прием каждый раз, но помните – никакого переедания.

Во время интенсивных тренировок рацион должен быть особенно богат, то есть состоять из большого количества калорий и включать витамины. За полтора часа до занятий необходимо употребить порцию углеводной пищи, которая насытит организм энергией. Также углеводы (каши, овощи, фрукты, макароны) нужны и после тренировки.

Белок – строитель мышц. Учитывая это, ешьте вдоволь орехи, семечки, бобовые и злаковые крупы. Что касается мяса, то наилучше усваивается куриное.

Отличительная черта худых мужчин, которые хотят узнать, как быстро набрать мышечную массу, — они могут есть даже «вредную» пищу, например, жирные стейки, приготовленные на масле. Однако тут стоит учесть, что накопление жира — это не совсем то, к чему нужно стремиться. Куда правильнее увеличивать массу за счет мышц. За рост мышечной массы отвечает гормон тестостерон. Он интенсивно вырабатывается как раз во время силовых тренировок.

Препараты и средства для набора веса

Чтобы быстрее увидеть результат стараний, некоторые мужчины, помимо диеты, пьют лекарства для набора мышечной массы.

На эндокринную систему организма влияют гормональные таблетки. Но они таят немалую опасность – ослабляют репродуктивность, снижают либидо, провоцируют развитие раковых клеток в предстательной железе, становятся причиной бесплодия, облысения, угревой сыпи. Принимать подобные препараты следует только после обследования и разрешения врача.

На порядок безопаснее китайские таблетки Ginseng Kianpi Pill. Состав: травы, витамины, биологически активные вещества. Средство улучшает аппетит, ускоряет метаболизм и улучшают самочувствие в целом.

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ: Диета Дюкана на каждый день: меню по фазам

Также можно принимать пивные дрожжи, которые богаты витамином В. Действие аналогично вышеописанным таблеткам. Данный продукт употребляется либо в виде таблеток весом 500 мг по 8-16 штук в день, либо в жидком виде. Рецепт такой:

• нарежьте хлеб, высушите его в печке;
• далее залейте сухари горячей водой и оставьте на 3 часа;
• процедите полученный напиток, залейте им дрожжи;
• нагрейте средство до 70°С;
• добавьте сахара либо меда.

Пропорции дрожжей и воды – на свое усмотрение.

Эффективная диета, чтобы набрать вес парню: меню на неделю

День первый

1. Завтрак: яичница из 3-х яиц, бутерброд с кусочком буженины и огурцом, 1 помидор, несколько грецких орехов, чай.
2. Перекус: банан, чай + булка с маком.
3. Обед: суп с лапшой (260 г), сто граммов куриного жареного мяса, несколько ломтиков хлеба, двести граммов салата.
4. Полдник: несколько вареных яиц, сто граммов рисовой каши, четыре сухофрукта.
5. Ужин: 160 г картофельного пюре, сто граммов говяжьих котлет, несколько сырных бутербродов, 200 мл овощного сока, выжатого дома.

День второй

1. Завтрак: сто граммов пшеничной каши, приготовленной на молоке, 150 мл йогурта, 80 г творожного сырка, чай.
2. Перекус: 100 г кураги, одно яблоко.
3. Обед: 260 г супа с курицей, 160 г картофельных равиоли, двести граммов салата из моркови и редиса, заправленного соком лимона.
4. Полдник: 75 г йогурта со ста граммами клубники или других ягод.
5. Ужин: 250 граммов запеченного судака с овощами, 150 граммов салата из помидоров и огурцов, заправить овощи сметаной.

День третий

1. Завтрак: двести граммов гречки на молоке, омлет из одного яйца и двух белков, полстакана молока, тост + 30 граммов твердого сыра.
2. Перекус: груша, 30 г любых орехов, сто граммов зефира либо мармелада.
3. Обед: 200 г борща, 150 г индюшачьего филе, сто граммов винегрета и ломтик черного хлеба.
4. Полдник: 170 г творога, 100 г йогурта, один персик.
5. Ужин: двести граммов хека, сто граммов стручковой фасоли, 150 граммов салата из любимых овощей. Можно также съесть несколько бутербродов.

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧЕСТЬ: Всё о спортивном питании

День четвертый

1. Завтрак: три вареных яйца, перловая каша на молоке с добавлением меда, орехов и натертого яблока, один банан, чай.
2. Перекус: 2 тоста, 40 г арахисовой пасты, зеленый чай.
3. Обед: 260 г щей на мясном бульоне, сто граммов макарон с мясными биточками и сыром, овощной салат, заправленный сметаной.
4. Полдник: вареное яйцо, ломтик хлеба + 15 г сливочного масла, горсть кедровых орешков, сок.
5. Ужин: 160 г гуляша, 250 г салата с креветками (100 г), брынзой (30 г), листьями салата, помидорами черри и огурцом, заправить ингредиенты оливковым маслом.

День пятый

1. Завтрак: 160 г равиоли, 160 г макарон с отварным куриным филе, ломтик черного хлеба + масло.
2. Перекус: двести граммов гуляша из говядины, овощной салат (150 граммов).
3. Обед: 260 г горохового супа с копчеными ребрышками, 100 г отварного свиного мяса, салат из капусты, лука и огурца, заправленный уксусом.
4. Полдник: чай, творожная ватрушка, банан, печенье (количество на ваше усмотрение, около 70 г).
5. Ужин:  150 г стейка из семги, двести граммов овощей на гриле, 130 г салата из любимых овощей.

День шестой

1. Завтрак: 130 г тушеной говядины, 130 г макаронных изделий, какао.
2. Перекус: 200 г фруктового желе, 120 мл йогурта.
3. Обед: 270 г супа-пюре из кабачков, 130 г риса, отварная куриная грудка (половинка).
4. Полдник: стакан кефира, горсть кешью.
5. Ужин: 150 г гречки с 50 граммов шампиньонов, 100 г стручковой фасоли, тушеной в томатном соусе.

День седьмой

1. Завтрак: запеканка из творога с добавлением изюма, бутерброд с сыром и сливочным маслом, зеленый чай.
2. Перекус: 50 г смеси из орехов и сухофруктов, 200 мл яблочного сока.
3. Обед: 250 г овощного супа, 150 г говяжьей печени, тушеной в молоке, салат из помидоров и огурцов.
4. Ужин: 150 г тушеной индейки, 100 г цветной капусты с сыром и майонезом, тост, 10 г сливочного масла и томатный сок.

При необходимости порции можно смело увеличивать. Это поможет быстрее набрать вес худому парню. Волнующий многих вопрос: за сколько времени удастся поправиться? Каждый месяц вы будете прибавляться в весе примерно на 1-1,5 кг при условии, что будете придерживаться абсолютно всех правил набора массы.

Как поправиться на 7-8 кг за месяц

Людям с дефицитом массы тела нужно выбирать продукты с большой энергетической ценностью. То есть в каждой пищевой группе отдавать предпочтение самым калорийным продуктам, например, покупать молоко с 3,2% жирности вместо обезжиренного, толстолобика вместо судака, кукурузу вместо огурцов, виноградный сок вместо яблочного и сдобную выпечку вместо отрубного черного хлеба. Питаться нужно полноценно и регулярно, как минимум 4 раза в день. Ну, а самое главное – есть не медленно, как советую диетологи людям с ожирением, а, наоборот, быстро, стараясь за первые 20 минут трапезы съесть как можно больше пищи.

На столе всегда должны присутствовать продукты, способные «разбудить» аппетит. Во-первых, это бокал красного вина, но только один раз в день, а также всевозможные пикантные закуски: колбасные изделия, сало, рыба и тому подобное.

Человек с низким индексом массы тела должен научиться накладывать себе еду в большую тарелку, пить из большой кружки и делать себе большие бутерброды. Маленькие по объему порции постепенно уйдут в прошлое, как и ощущение дискомфорта от необходимости есть из больших тарелок. Между основными приемами пищи должны быть и перекусы, ведь чем чаще человек будет питаться, тем больше калорий получит.

Что касается питьевого режима, то он также должен быть скорректирован: пить нужно соки и напитки, в которых содержится наибольшее количество калорий. Обычное молоко можно дополнительно разбавить сухим порошковым, на пользу пойдут и специальные калорийные смеси, богатые клетчаткой. Их можно включить в ежедневный рацион питания.

Набрать вес и поправиться на 7-8 кг за месяц помогут и тренировки для наращивания мышечной массы. Чтобы нарастить мышцы, нужно практически наполовину увеличить калорийность своего дневного рациона. Чтобы поправляться, а не худеть, в день организму требуется 2400 Ккал. Для наращивания мышечной массы эту цифру нужно увеличить до 3400 Ккал. Но делать все необходимо постепенно, иначе может возникнуть дискомфорт в желудке и другие серьезные нарушения в работе организма. Только правильно сочетая физическую активность и процесс потребления энергии, можно набрать 7-8 кг за месяц.

Советы и рекомендации по увеличению веса

В современном мире, где так много людей борются с лишним весом, может показаться странным, что кто-то намеренно хочет набрать вес. Но факт в том, что недостаточный вес может быть столь же разрушительным, как и лишний вес. Людям необходимо определенное количество жира в организме для правильной работы, а недостаточный вес может привести к ломкости костей, ослаблению иммунной системы, анемии, проблемам с фертильностью и выпадению волос.

Если у вас недостаточный вес из-за генетики, образа жизни или болезни, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поправить несколько лишних килограммов здоровым образом.В конце концов, ваше тело должно быть полутяжелым и иметь здоровый румянец.

1. Подготовьтесь мысленно

Было сказано, что эффективное похудание начинается, когда разум готов преодолеть трудности. Это также верно, когда вы пытаетесь набрать вес. Вы должны быть готовы отправиться в путешествие, поскольку оно потребует изменений в питании и образе жизни.

2. Ставьте цель

Хороший план набора веса должен предполагать, что вы набираете не более 0,5 кг в неделю.Это количество гарантирует, что вы будете использовать «медленный и устойчивый» метод набора веса, который более успешен, чем планы, требующие быстрого набора веса.

3. Планируйте питание и придерживайтесь своего плана

Важно не только заранее определить, что вы будете есть, но также важно составить график приема пищи, которого вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе.

4. Держитесь подальше от нездоровой пищи

Хотя нездоровая пища, такая как закуски, печенье, пирожные и чипсы, может помочь вам набрать вес, она не является здоровой пищей и может способствовать развитию таких заболеваний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет.

5. Изучите свое тело

Из-за генетики некоторые люди просто худее других. Важно, чтобы у вас был здоровый вес, чтобы ваше тело могло нормально функционировать. Если вы не уверены, каким должен быть ваш минимальный идеальный вес, обратитесь к терапевту.

6. Спи спокойно!

Хороший сон не только помогает сбросить лишний вес, но, как ни странно, он также помогает людям с недостаточным весом прибавить в весе.Одним из преимуществ хорошего ночного сна является то, что он помогает уменьшить стресс и беспокойство. Если вы относитесь к тем людям, которым трудно есть, когда вы находитесь в состоянии стресса, обязательно сосредоточьтесь на сне.

7. Отслеживайте калории и упражнения

Важно точно знать, сколько калорий вы едите и сколько тратите. Отслеживание мелочей может помочь вам нацелиться на те области, в которых вам нужно внести изменения.

8. Побалуйте себя

Начав свой путь набора веса и особенно по мере того, как вы достигнете своих целей, важно делать то, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми из-за изменений.Купите новую одежду или побалуйте себя педикюром. Празднуйте!

9. Обратитесь за помощью

Если у вас очень низкий вес и у вас действительно есть проблемы с набором веса, важно обратиться за надлежащим лечением. Вам следует пройти хороший медицинский осмотр, а также психологический осмотр, чтобы выявить те факторы, которые могут мешать вашему увеличению веса.

10. Сократите кардио и сосредоточьтесь на тренировках для наращивания мышц

Спортсмену-экстремалу легко сжечь тысячу калорий за одно занятие кардио, но если из-за этого ваш вес слишком низкий, возможно, пришло время сделать кардио-перерыв. Вместо этого сосредоточьтесь на наращивании мышц.

11. Упражнения для наращивания мышц должны быть сосредоточены на увеличении веса, а не на выполнении большого количества повторений

Выполнение большого количества повторений с небольшими весами помогает тонизировать мышцы, но использование более тяжелых весов с малым числом повторений на самом деле наращивает мышцы. Но не бойтесь — вы не станете бодибилдером внезапно, просто прибавив в весе.

12. Не ходите в спортзал каждый день

Между тренировками нужно много отдыхать.Если вы находитесь в режиме набора веса, достаточно заниматься три раза в неделю.

13. Прогуляйтесь перед едой

Если немного потренироваться перед тем, как сесть за еду, можно стимулировать аппетит. Короткие упражнения могут вызвать чувство голода, не сжигая при этом слишком много необходимых калорий.

14. Ешьте на 200–300 калорий больше, чем вы сжигаете за день

Это позволяет достичь вашей цели прибавки в весе 0,5 кг в неделю. Этой цели может помочь даже небольшой перекус или дополнительная порция.

15. Выпейте стакан красного вина перед едой

Исследования показывают, что один небольшой стакан красного вина перед ужином может помочь вам получить больше удовольствия от еды. Это может даже заставить вас есть больше, если вы относитесь к тем людям, которым трудно есть, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Это супер-здоровый способ легко получать 200 калорий в день без полного изменения образа жизни. Дополнительные порции нежирного белка, если вы не заменяете свою тарелку другими продуктами, не только помогут вам набрать вес, но и помогут нарастить мышцы.

17. Добавьте полезные и полезные углеводы

Углеводы — секретное оружие тех, кто набирает вес. На самом деле, они настолько эффективны для набора веса, что многие военные организации часто используют углеводы только для набора массы своих войск. Добавляйте полезные простые углеводы, такие как белый картофель, белый рис и макароны, при каждом приеме пищи.

18. Ешьте регулярно 3 раза в день

Важно планировать трехразовое питание каждый день. Если вы регулярно пропускаете приемы пищи, вам нужно сделать это своим приоритетом.Вам не обязательно есть много при каждом приеме пищи, но важно постоянно получать калории с течением времени.

19. Перекус между приемами пищи

Вы хотите добавлять минимум два или три мини-приема пищи в день. Обязательно выбирайте высококалорийные продукты, богатые питательными веществами. Это могут быть смузи, немного сыра, небольшая миска гранолы с йогуртом или горсть орехов.

20. Пейте калории

Выберите вкусные смузи или небольшие коктейли, заменяющие еду, и пейте их в течение дня.

21. Добавьте сывороточный протеин в молоко, соки или чай

Порошок сывороточного протеина, добавляемый во все, что вы пьете, не только помогает повысить уровень калорий, но и добавляет необходимый белок, который помогает вам нарастить мышцы.

22. Пейте воду, но только после еды

Вам необходимо следить за тем, чтобы ежедневно получать воду, но питье слишком близко к еде может вызвать чувство сытости. Прекратите пить воду за 30-45 минут до еды.

23. Никогда не пропускайте завтрак

Сделайте завтрак самой большой едой.Это не только дает вам здоровую дозу калорий для правильного начала дня, но и гарантирует, что даже если вы сэкономите на еде в течение дня, вы уже съели приличное количество еды.

24. Ореховое масло обязательно

Арахисовое масло, миндальное масло и даже масло грецкого ореха — отличный выбор для закуски. Они калорийны, но также богаты белком. Добавьте немного в банан, смузи или просто возьмите время от времени по ложечке, посетите paintxservices.com.

25. Добавить жирную рыбу

Жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины и форель, обеспечивает питательную еду, которая также полна полезных для здоровья жиров Омега-3. Эти жиры могут помочь вам увеличить уровень здорового жира в организме без добавления опасного висцерального жира.

Как поправить собаку

Мы любим баловать наших собак. Подавать в их очаровательные умоляющие глаза означает, что мы часто даем им слишком много закусок и угощений.Результатом часто бывает ожирение у собак. Все это означает, что собака с недостаточным весом , кажется редкостью, но это не всегда так. Есть много причин, по которым собаке может потребоваться прибавить в весе. Независимо от того, болен ли он, есть проблема с его диетой или вы не уверены в причине, недостаточный вес может создать серьезные проблемы со здоровьем для собак. По этой причине вы можете задаться вопросом, как прибавить вес собаке.

С AnimalWised вы не только узнаете, как можно прибавить вес собаке , но и как это можно сделать здоровым образом.Здоровый набор веса — единственный способ помочь вашей собаке вернуться к нужному весу. Если собака слишком быстро набирает вес, это также может представлять опасность для здоровья.

Как я узнаю, что моя собака слишком худая?

Если вы хотите узнать, как откормить свою собаку, сначала нужно узнать, не слишком ли она . Очень важно отметить, что некоторые породы собак худые от природы. Мы можем посмотреть на борзых и подумать, что они имеют недостаточный вес, но их гибкие тела свидетельствуют об их активном образе жизни и высоком метаболизме.Однако собака-боксер с таким же телосложением действительно была бы слишком худой.

Самые худые от природы собаки, как правило, относятся к категории борзых собак. Они известны своим зрением и скоростью, поэтому их часто используют в гонках. Породы собак, которые от природы худые, включают:

Эти породы собак могут быть исключением при осмотре, чтобы убедиться, что ваша собака правильного веса. В общем, если вы хотите знать, что ваша собака имеет правильный вес, вам нужно обратить внимание на следующие признаки:

• Ребра : проведите руками по ребрам собаки и посмотрите, можете ли вы их почувствовать.Если вы их совсем не чувствуете, значит, у вашей собаки определенно избыточный вес. Вы должны чувствовать ребра своей собаки и даже видеть их у короткошерстных пород. Однако они должны быть немного жирными.
• Вид сверху : если вы посмотрите на свою собаку сверху, вы должны отчетливо увидеть ее талию. Если у собаки прямые бока, значит, у нее лишний вес.
• Вид сбоку : на животе собаки должна быть вытачка там, где линия живота поднимается от ребер к задней части.

Эти рекомендации дадут вам общее представление о том, нужно ли вашей собаке прибавить в весе. Однако это будет зависеть от конкретной собаки, и необходимо учитывать множество факторов. Вот почему нам нужно отвести собаку к ветеринару, если мы беспокоимся, что у нее недостаточный вес. Они проведут полный медицинский осмотр вашей собаки и предоставят необходимые диагностические тесты.

Основная причина этого в том, что причины, по которым собака имеет недостаточный вес, разнообразны.Это могло быть связано с их диетой или с практической проблемой доступа к пище. Однако болезнь и другие проблемы могут привести к тому, что ваша собака станет слишком худой. Ветеринар сможет проверить, есть ли у вашей собаки какие-либо другие проблемы со здоровьем , которые могут означать, что она слишком худая. Они также смогут помочь вам с конкретными практическими вопросами, когда дело доходит до набора веса вашей собаки.

Если вы хотите узнать, , как заставить щенка набрать вес , то вы должны знать, что у них другие требования.Во-первых, важно знать, недостаточно ли вес щенка или он просто еще не развился. Мы также должны быть очень осторожны с щенком, поскольку любой признак того, что он теряет аппетит или истощается, потенциально опасен для жизни. Немедленно отнесите их к ветеринару.

Почему у моей собаки недостаточный вес?

Как мы указали выше, если нет какой-либо конкретной очевидной причины для вашей собаки с недостаточным весом, вам необходимо, чтобы ветеринар поставил диагноз.Как только они это сделают, они начнут прописывать любое подходящее лечение и предоставлять практическую информацию о том, как прибавить вес собаке. Как правило, причиной недостаточного веса вашей собаки является одна из следующих причин:

• Недоедание : проще говоря, если собака не получает достаточно еды, она теряет вес. Возможно, размер порции, которую вы предоставляете, рассчитан неправильно или им нужно более регулярно кормить. Сколько еды понадобится собаке, зависит от породы и индивидуальной клинической картины.
• Недоедание : качество так же важно, как и количество. Если у собаки не будет качественной еды с достаточным питанием, она не сможет поддерживать здоровый вес. В их мышцы не будут поступать питательные вещества, необходимые для силы, и употребление в пищу продуктов, не приносящих пользы, может означать, что они истощаются и теряют вес.
• Инфекция : существует множество инфекций, которые могут привести к потере веса. Будь то вирусная, бактериальная или какая-либо инфекция, собака может ослабнуть и сможет правильно усваивать питательные вещества.Результатом является потеря веса, которая будет более или менее острой в зависимости от тяжести инфекции.
• Заражение : заражение, в частности, внутренними паразитами, может повлиять на пищеварительную систему собаки и помешать ей правильно усваивать питательные вещества. Это может произойти, даже если кажется, что собака ест достаточно качественной пищи.
• Хронические состояния : если у собаки хроническое заболевание, оно может серьезно повлиять на ее способность поддерживать себя.Диабет, почечная недостаточность или гипертиреоз — это лишь некоторые из состояний, симптомом которых может быть потеря веса.
• Стоматологические проблемы : если у собаки проблемы с зубами, это может помешать ей правильно питаться и, как следствие, она может похудеть.
• Стресс : психологический стресс, тревога или депрессия могут привести к потере аппетита у собаки. Очень важно определить причину стресса. Затем вы можете удалить фактор стресса из их жизни и надеяться, что к собаке вернется желание есть и она прибавит в весе.

Ветеринар должен будет посмотреть на другие симптомы собаки, чтобы определить причину потери веса . Они также проведут любые другие диагностические тесты, чтобы понять, почему собаке нужно прибавить в весе. Они также дадут несколько практических советов о том, как безопасно набрать вес собаки, в том числе:

Держи журнал

После того, как ваш ветеринар установит причину низкого веса вашей собаки , он сможет назначить любое подходящее лечение.Если собаке нужно набрать вес, есть несколько практических способов помочь. Первый — вести дневник прогресса вашей собаки.

В журнале вы должны записывать, какую пищу им дают, сколько в каждой порции, какие угощения они получают, сколько упражнений они делают в день и даже записывают их вес , если это возможно. Вы также можете отметить любую информацию, которая может быть полезной. Если вы видите, что собака прибавила в весе или даже похудела, вам нужно будет знать, почему.Взяв журнал для следующего ветеринарного осмотра, у них будет более подробная информация для решения проблемы.

Увеличьте калорийность ваших собак

Один из наиболее важных способов помочь собаке безопасно набрать вес — это увеличить количество потребляемых ею калорий. Подсчет калорий — это то, что многие люди будут использовать, пытаясь набрать или похудеть, и нет причин, по которым это не сработает для вашей собаки. Основная причина, по которой он полезен, заключается в том, что он включает в себя простой расчет.По сути, если собака потребляет больше калорий, чем сжигает, она начнет прибавлять в весе к .

Однако это не означает, что вы можете просто давать много калорий и ожидать, что собака безопасно прибавит в весе. Это особенно актуально, если у собаки чувствительный желудок. Если собака съедает слишком много калорий за один присест, у нее могут развиться другие проблемы с пищеварением, такие как рвота или диарея. Вот почему вам следует начинать с , постепенно вводя калорий.

Чтобы увеличить их калорийность, начните с , добавив на 15% больше обычного количества, и посмотрите, как они себя чувствуют. Если этого недостаточно, увеличивайте его с шагом 15%. Ваш диетический журнал поможет вам узнать, как это происходит.

Улучшение качества корма для собак

Как мы уже говорили, качество еды так же важно, как и количество. Любой собаке потребуется сбалансированная диета, которая соответствует их индивидуальным диетическим потребностям .Если вы вообще не уверены в своих диетических потребностях, вам нужно будет проконсультироваться с ветеринаром. Когда у собаки есть диетическое заболевание, такое как диабет, ей потребуется диета с кормом, соответствующим ее потребностям в питании.

Поговорите со своим ветеринаром и определите, какой корм ему нужен. Затем вы можете изучить то, что доступно на вашем рынке. Вы должны иметь возможность посмотреть на состав на упаковке и проверить качество. Еще лучше изучить продукт в Интернете и посмотреть отзывы о нем.Упаковка разработана для обеспечения высокого качества звука, но наблюдатель за потребителями должен предоставить объективный обзор.

Небольшие частые приемы пищи

Если вы хотите увеличить количество корма, которое требуется вашей собаке для набора веса, употребление всего одной порции может быть контрпродуктивным. Некоторым собакам нужно есть только один раз в день, но большинству потребуется два. Если собака изо всех сил пытается набрать вес, съесть всю еду за один прием потенциально проблематично. Это может привести к расстройству пищеварения , и они могут даже не захотеть съесть столько еды сразу.

Увеличение размера порции может быть полезным, потому что оно разбивает эти калории на более вкусные блюда. По возможности лучше увеличить прием пищи до 3 или 4 порции в день вместо 1 или 2 . Собакам с чувствительным желудком также может лучше подойти эта стратегия, поскольку она не перегружает их за один раз. Постепенно увеличивая порции таким образом, вы можете медленно нарастить аппетит. Чем тоньше собака, тем важнее давать больше порций. Между приемами пищи не должно быть более 6 часов.

Имейте в виду, что увеличение количества времени, которое собака будет есть, также увеличивает количество времени, которое ей нужно на то, чтобы облегчиться. Чтобы решить эту проблему, вам, вероятно, придется чаще проводить с ними прогулки.

Сделайте еду более аппетитной

Одна из причин, по которой ваша собака может не есть, заключается в том, что она не находит пищу, которую вы предлагаете , аппетитной . Каждая собака индивидуальна, и многие из них становятся разборчивыми в еде. Чтобы помочь им есть больше и безопасно набрать вес, вы можете сделать пищу более привлекательной, добавив в еду немного бульона.Бульон должен быть подходящим для собак, то есть в нем не должно быть ингредиентов, токсичных для собак.

Если это не помогает собаке есть пищу, вы можете инвестировать в более качественный корм. Влажный корм обычно более вкусен для собак, но может быть и дороже. Вы можете сэкономить, добавив к сухому корму немного влажного корма. Вы также можете приготовить домашнюю посуду для своей собаки, но вам нужно поговорить с ветеринаром, чтобы убедиться, что у вас правильный баланс.

Физическое упражнение

Может показаться контрпродуктивным рекомендация физических упражнений собаке, которая пытается набрать вес, но на самом деле это может быть полезно.Помочь собаке безопасно набрать вес означает, что мы должны поддерживать ее общее состояние здоровья. Физические упражнения не только сжигают калории, но и помогают нарастить мышцы. Мышечная масса лучше, чем жир, поэтому мы можем помочь превратить эти калории в здоровый вес, а не просто откормить собаку.

Физические упражнения также помогают повысить аппетит собаки. Если вы будете чаще бегать и гулять с собакой, это может усилить ее желание есть, когда она вернется домой. Как и в случае с увеличением калорий на или размером порции, это нужно делать постепенно.

Помогать собаке набрать вес — это процесс, который требует времени и требует терпения как для вас, так и для вашей собаки. Небольшие изменения в их привычках будут лучше ассимилированы в ваш распорядок дня и станут лучшим вариантом для достижения здорового веса.

Сколько времени нужно, чтобы набрать вес у собаки?

Хотя опекуны собак часто задаются вопросом, сколько времени потребуется собаке, чтобы набрать вес, это также не вопрос с простым ответом.Нам нужно взглянуть на отдельную собаку и ее потребности. Собаке с высоким метаболизмом будет труднее набрать вес, чем другим собакам. Точно так же причина того, что собака имеет недостаточный вес, также повлияет на время, необходимое для набора веса.

Ведя журнал и постепенно добавляя больше корма, вы можете отслеживать, сколько веса прибавляет ваша собака. Если вы вносили изменения, но собака либо не набирает, либо теряет еще больше веса, то может быть еще одна проблема .Если это так, вам нужно будет вернуть их к ветеринару для повторного осмотра.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как поправить вес собаки , мы рекомендуем вам посетить наши Диеты, чтобы набрать весовую категорию.

Прибавка в весе при беременности: что такое «нормальное» для камней и кг

Хотя мы знаем, что старая пословица «есть на двоих» — это миф, как насчет набора веса во время беременности или физических упражнений? Вот что вам нужно знать…

Помимо маленького человечка, которого вы растете, на набор веса во время беременности будут влиять и другие факторы.В их числе:

• плацента
• амниотическая жидкость
• лишняя вода в теле
• грудь растущая.

(IQWiG, 2018)

«Поскольку все женщины разные, не существует« идеального »набора веса во время беременности. Вместо этого то, что вы надеваете, будет зависеть от вас как личности».

Калькулятор ИМТ

Ваш ИМТ (индекс массы тела) может показать, в каком диапазоне веса вы находитесь в начале беременности.

Если вы разделите свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах, вы получите свой ИМТ.Вот что это значит:

• Меньше 18,5 = меньше веса
• Между 18,5 и 25 = «нормальный» вес
• От 25 до 30 лет = лишний вес
• Более 30 лет = ожирение.

(NICE, 2010; IQWiG, 2018)

Нормальная прибавка в весе во время беременности на основе ИМТ

Вот какая прибавка в весе вы можете ожидать:

• Если у вас был недостаточный вес до беременности, вам следует набрать от 12,4 кг до 17,9 кг (с 1-го 13 до 2-го 11 фунтов).
• Если до беременности у вас был «нормальный вес», вам следует прибавить 11.От 5 кг до 15,8 кг (с 1-го 11-го до 2-го 6 фунтов).
• Если у вас был избыточный вес до беременности, вам следует набрать от 7 кг до 11,5 кг (с 1 фунта до 1 11 фунтов).
• Если до беременности вы страдали ожирением, вам следует набрать от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).

(МОМ, 2009)

Набор слишком большого или слишком малого веса

Если вы беременны и имеете избыточный вес, у вас повышенный риск:

(Sebire, 2001a; Weiss, 2004)

Недостаточный вес может вызвать:

• недоношенных
• с низкой массой тела при рождении.

(Себире, 2001b)

Очень быстрое увеличение веса во время беременности (например, 1 кг в неделю) также может быть признаком таких проблем со здоровьем, как преэклампсия (IQWiG, 2018). См. Нашу статью о преэклампсии, и если вы заметили симптомы, позвоните своей акушерке, терапевту или NHS 111.

Гестационный диабет: симптомы, признаки и риски

Набор веса во время беременности может увеличить риск диабета или быть признаком того, что он у вас заболел.

При гестационном диабете повышается уровень сахара в крови у женщин, которые не болели диабетом до беременности. Это увеличивает риск преэклампсии и может означать, что у вашего ребенка также высокий вес при рождении (IQWiG, 2018).

Набор веса при беременности: как с этим справиться

Во время беременности вы можете попробовать следующие советы по сбалансированному питанию:

• Основывайте свое питание на крахмалистых продуктах, таких как картофель, хлеб, рис и макароны, и по возможности выбирайте цельнозерновые продукты.
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например овес, семена, горох, бобы, зерна и чечевицу.
• Ешьте разнообразные и не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, заменяя ими жирную и калорийную пищу.
• Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров (потому что жиры содержат много калорий) и не увеличивайте потребление жира и / или калорий.
• Избегайте жареной пищи и напитков с высоким содержанием жира или сахара.
• Ешьте сбалансированный завтрак.
• Будьте осторожны с тем, сколько еды вы кладете на тарелку и как часто вы перекусываете.
• Много гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, занимайтесь аэробикой (если это одобрено вашей акушеркой) или занимайтесь садоводством — попробуйте внедрить это в свой день.
• Сведите к минимуму время, которое вы проводите перед телевизором * или за ноутбуком. (* Не волнуйтесь, мы не говорим никогда…)

(NICE, 2010)

Физические упражнения во время беременности: что можно делать в каждом триместре?

На самом деле нормально заниматься спортом до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно. Фактически, у активных женщин меньше шансов столкнуться с проблемами на более поздних сроках беременности и родов (NHS, 2017b).

Учтите, что:

• Возможно, вам придется сбавлять обороты по мере прогрессирования беременности или по совету родовспоможения.
• Вы должны уметь поддерживать беседу во время тренировки.
• Если вы не были активными до беременности, не переходите на хардкор.
• Избегайте контактных видов спорта, где можно ударить по животу.
• Если вы начнете заниматься аэробикой, сообщите инструктору, что вы беременны.
• Начните с не более 15 минут непрерывных упражнений три раза в неделю и постепенно увеличивайте, как минимум, до четырех 30-минутных занятий в неделю.

(NHS, 2017b)

Образ тела во время беременности: ощущение «жирности» или непривлекательности

Во время беременности вы увидите, как растет ваша грудь и живот, а также у вас могут быть растяжки, прыщи, пигментация кожи и варикозное расширение вен (ВОЗ, 2015). Нет сомнений в том, что ваше тело сейчас через многое проходит.

Вы можете чувствовать себя великолепно, когда беременны, но не можете. Более того, вы можете не чувствовать себя собой, и это может заставить вас думать, что вы выглядите непривлекательно.Вы даже можете упасть или впасть в депрессию. Это может быть опасно, если приводит к нездоровым привычкам в еде — будь то переедание или переедание (ВОЗ, 2015).

Чтобы иметь более позитивные отношения со своим беременным телом, попробуйте:

• Помните, что ваше тело делает великие дела — оно меняется, чтобы ваш ребенок мог расти.
• Имейте в виду, что это временно.
• Будьте честны со своим партнером, семьей или друзьями в отношении того, что вы чувствуете.
• Выйдите поплавать или прогуляйтесь, чтобы очистить сознание, когда вам плохо.
• Займитесь йогой для беременных.
• Практикуйте самомассаж или сходите на массаж, если акушерка считает, что это нормально.
• Узнайте много о беременности, чтобы дать вам чувство контроля над ситуацией.

(Управление по охране здоровья женщин, 2016)

Если вас беспокоит то, как вы себя чувствуете, поговорите со своей акушеркой или терапевтом.

Последнее обновление этой страницы: сентябрь 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новорожденным.

Проверьте, есть ли в вашем районе какие-либо классы NCT Yoga для беременных.

IOM (Институт медицины США) (2009) Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Доступно по адресу: http://www.nationalacademies.org/hmd/~/media/Files/Report%20Files/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines/Report%20Brief%20-%20Weight% 20 Прирост% 20 Во время% 20 Беременность.pdf [доступ 18 марта 2018 г.].

IQWiG (Институт качества и эффективности в здравоохранении). (2018) Беременность и роды: прибавка в весе во время беременности. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072759/ [доступ 18 марта 2018 г.].

NHS. (2017a) Соблюдайте здоровую диету во время беременности. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/healthy-pregnancy-diet/ [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

NHS. (2017b) Физические упражнения во время беременности. Доступно по адресу: https: // www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pregnancy-exercise/ [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

NHS. (2018) Преэклампсия. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pre-eclampsia/ [Доступно 18 марта 2018 г.].

NICE. (2010) Контроль веса до, во время и после беременности. Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/ph37 [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

Sebire NJ, Jolly M, Harris J, Regan L и Robinson S. (2001a) Действительно ли недостаточный вес матери является фактором риска неблагоприятного исхода беременности? Популяционное исследование в Лондоне.BJOG: международный журнал по акушерству и гинекологии. 108 (1): 61-66. Доступно по адресу: https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1471-0528.2001… [Доступно 18 марта 2018 г.].

Sebire NJ, Jolly M, Harris JP, Wadsworth J, Joffe M, Beard RW, Regan L, Robinson S. (2001b) Материнское ожирение и исход беременности: исследование 287 213 беременностей в Лондоне. Международный журнал ожирения. 25 (8): 1175. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11477502 [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

Weiss JL, Malone FD, Emig D, Ball RH, Nyberg DA, Comstock CH и Carr SR. (2004). Ожирение, акушерские осложнения и частота кесарева сечения — популяционное скрининговое исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии. 190 (4): 1091-1097. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118648 [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). (2015) Образ тела и беременность. Доступно по адресу: http://www.